Разное

Определение самосознание: Самосознание. Что такое «Самосознание»? Понятие и определение термина «Самосознание» – Глоссарий

ОпубликованоАвторalexxlab

Содержание

Самосознание: что это такое и как оно пригодится в рабочей среде

Что такое самосознание

В прошлом году команда исследователей из бизнес-школы Henley Business School при Редингском университете решила составить обзор опубликованных научных статей, посвященных самосознанию (self-awareness) на рабочем месте. Для этого они просмотрели сотни тысяч работ и отобрали 86 из них.

Анализ выявил нечто неожиданное: определения термина присутствовали лишь в трети статей. При этом они сильно различались: одни рассматривали awareness (осознание) и consciousness (сознание) как синонимы, а другие разделяли эти две концепции.

Некоторые определяли частичку self (себя) как межличностный процесс, демонстрирующий, как мы ведем себя с окружающими, а другие — как внутриличностный, существующий только внутри нас.

Но если нет четкого определения самосознания, как понять, к чему нужно стремиться?

Доктор Митчелл Грин, профессор философии из Коннектикутского университета, разделяет понятия самопознания (self-knowledge) и самопонимания (self-understanding). По его словам, понимание представляет собой более целостный процесс.

Из чего состоит самосознание

Митчелл предлагает следующие три концепции.

Когнитивная иммунная система

Современная экспериментальная психология предполагает, что человеческий разум обладает иммунной системой так же, как и тело. Это значит, что мозг реагирует на негативную информацию примерно так же, как организм — на столкновение с микробами (посылает антитела, которые атакуют возможные угрозы).

«Если новая информация каким-либо образом вредит моей самооценке или представлению о самом себе, я буду защищать себя», — утверждает Грин.

Читайте по теме:

Как правильно реагировать на критику и не разочароваться в себе

Представьте, что получаете неоднозначный отзыв о своей презентации. Первые мысли могут быть такими: «Это несправедливо» или «Мою идею просто не поняли». Если научиться распознавать естественную защиту, то можно изменить отношение к конструктивной критике. Это поможет воспринимать обратную связь от коллег как пользу, а не как угрозу.

Самонаблюдение

«Современная западная традиция рассматривает самопознание как самонаблюдение, которое можно считать “копанием в себе”», — говорит Грин. Идея заключается в том, чтобы заглянуть внутрь себя с целью понять свои мысли и чувства.

Однако древнегреческие философы, например Сократ и Платон, воспринимали самопознание совершенно иначе. Они исходили из диалектических разносторонних аргументов, которые помогают сформировать собственную позицию. 

Например, вы хотите выделить средства на творческую программу, а ваш коллега — направить их на оздоровительную инициативу. В ходе обсуждения этого вопроса у вас могут возникнуть новые мысли о том, почему важна ваша программа.

Таким образом, в ходе спора собственные идеи станосятся понятнее, и это понимание пригодится, чтобы понять собственное мышление в рабочих условиях.

Соматические маркеры

Один из способов прийти к самопониманию — проанализировать связь между своими эмоциями и решениями. Соматические маркеры — это физические ощущения, порожденные эмоциями. Например, когда человек испытывает тревогу или просто представляет ситуацию, вызывающую беспокойство, у него учащается сердцебиение.

Грин ссылается на работу невролога Антонио Дамасио, который первым выдвинул эту идею в книге Descartes’ Error. Дамасио утверждал, что физические реакции сильно влияют на принимаемые решения. Если выявить эту связь, станет легче контролировать то, как вы принимаете решения на рабочем месте, а затем применять этот подход к последующему выбору.

Как его сформировать

Самосознание влияет не только на нас самих, но и на то, как мы взаимодействуем с другими людьми и действуем в различных условиях, в том числе на работе. Итак, как же применять это качество в профессиональной среде?

Осваивайте новое и не бойтесь ошибаться

«Помимо обязанностей, важно иметь увлечение, в котором вы будете не самым умным человеком в окружении», — рассказывает Натали Никсон, основательница и CEO Figure 8 Thinking.

Читайте по теме:

17 способов попробовать что-то новое и улучшить жизнь

Найдите себе новое хобби, в ходе освоения которого придется совершать ошибки. Со временем вы научитесь задавать новые и разнообразные вопросы, больше экспериментировать и импровизировать, а также начнете лучше понимать собственную интуицию.

Проанализируйте свои негативные мысли

«В процессе личного развития важно определить свои негативные голоса», — утверждает Уильям Дек, организационный коуч и основатель MindBusiness LLC.

Дек предлагает простое упражнение. Начертите Т-диаграмму, разделенную на две части. На одной стороне перечислите положительные мысли о себе и своей деятельности, а на другой — отрицательные. Затем найдите закономерности. Это позволит определить карты негативного мышления (те самые негативные голоса) и лучше разобраться в том, как они влияют на ваши взгляды.

Отбросьте страхи

Дек советует еще одно упражнение под названием If I Had No Fear (Если бы я ничего не боялся). По его словам, этот фразеологизм помогает лучше осознать потенциал, который человек видит в себе как на рабочем месте, так и за его пределами.

Возьмите ручку и лист бумаги и начните предложение со слов «Если бы я ничего не боялся, то…». Повторите это еще раз. Когда вы будете осознавать свои потребности и желания, вам будет легче определить дальнейший путь, а также то, как он характеризует вашу личность.

Источник.

Фото на обложке: Egora_Shmanko / Shutterstock

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы быть в курсе последних новостей и событий!

Узнайте и поймите, что такое самоосознание

Простое определение самосознания — это правильное понимание самого себя. Самосознание требует от людей смотреть внутрь себя и размышлять о мотивах, мыслях, чувствах и моделях поведения, отключаясь от влияния внешнего мира, чтобы восстановить внутреннюю связь.

 

ЧТО ТАКОЕ САМОСОЗНАНИЕ?

Существует два основных типа самосознания — внутреннее и внешнее. Внутреннее самосознание — это развитие знаний и понимания внутреннего «я». Внешнее самосознание описывает понимание того, как человек представляет себя внешнему миру и взаимодействует с людьми.

Чтобы развить определенный уровень самосознания, человек должен размышлять о своих внутренних мыслях, чувствах, мотивах и ценностях. Самопознание и размышления способствуют лучшему пониманию своих эмоций и эмоциональных реакций. Понимание наших эмоциональных состояний позволяет лучше понять наши действия и поведение.

Повышенное самосознание противостоит внешним влияниям, помогает принимать решения и улучшает эмоциональную регуляцию, а основной инструмент для развития самосознания — медитация — дает пространство для сосредоточенного самоанализа и саморефлексии.

Во время медитации самосознание развивается благодаря признанию внутренних мыслей и чувств, возникающих во время практики. Медитация осознанности позволяет сосредоточиться на времени и пространстве без внешнего влияния, поскольку ее цель — распознать мысли и эмоциональные паттерны без осуждения. Медитация позволяет самоанализу и переоценке личного поведения и моделей мышления.

 

ПРЕИМУЩЕСТВА САМОАНАЛИЗА

Самосознание полезно для общего благополучия и психического здоровья. Оно также является важным аспектом саморазвития, связанным с приобретением навыков и достижением целей. Более глубокое самосознание позволяет людям понять свои ценности и определить внутренние мотивы.

Это концепция внутренней мотивации, которая является мотивацией внутренней, а не внешней. Внутренняя мотивация жизненно важна для ощущения вовлеченности, приверженности и самореализации. Самосознание помогает выявить внутренние мотивирующие факторы и противостоять внешним предубеждениям и влияниям, что ведет к большей самореализации.

Повышение самосознания способствует развитию эмоционального интеллекта, который жизненно важен для повышения мотивации и творческого потенциала, развития эмпатии, укрепления межличностных отношений и гладкой коммуникации. Исследования показывают, что высокий эмоциональный интеллект имеет решающее значение для руководящих должностей.

Понимание и осознание эмоциональных состояний помогает управлять реакциями. Реакция стресса «борьба или бегство » снижает способность принимать решения, в то время как самосознание и эмоциональный интеллект помогают преодолеть эту реакцию и принимать логичные решения, когда испытываешь эти эмоции.

Еще одно преимущество самоанализа заключается в том, что он помогает повысить самооценку и уверенность в себе, поскольку здоровый самоанализ и самоанализ не должен быть направлен на самоосуждение или критику. Иногда самоанализ может быть ошибочно принят за руминацию, которая подразумевает застревание в негативных мыслях. При развитии здорового самоанализа размышления должны быть продуктивными и неосуждающими.

Наконец, самосознание положительно влияет на креативность, принятие решений и продуктивность. Одно исследование показало, что люди с высоким уровнем самосознания, как правило, более инициативны в рабочей среде.

 

ХАРАКТЕРИСТИКИ САМОСОЗНАНИЯ

Признаками высокого самосознания являются прочные и здоровые отношения с другими людьми. Люди с высоким уровнем самосознания могут определить свои личные цели и ценности, что позволяет им принимать решения и лучше контролировать свою жизнь.

Глубоко самосознающего человека легко распознать, наблюдая за его поведением и слушая ход его мыслей. Самосознающие люди не боятся брать на себя ответственность за свои поступки и других людей. Они склонны быть честными, демонстрируют абсолютную прозрачность в своих словах и по природе своей очень эмпатичны. Одним из основных признаков самосознания является соотношение между тем, как человек слушает и говорит. Люди с повышенным уровнем самосознания являются прекрасными и глубокими слушателями.

Очень важно понимать, что не существует такого понятия, как объективное самосознание. Хотя самосознание позволяет глубже понять себя, человек проводит самооценку с личной точки зрения.

 

КАК УЛУЧШИТЬ НАВЫКИ САМОАНАЛИЗА

Существует множество способов развития самосознания. Один из способов повышения самосознания — уделить время пониманию себя и определению основных ценностей и личных стремлений. Это можно сделать через ведение дневника или составление списка целей. Ведение дневника для самоанализа помогает в дальнейшем определить эмоции и типичные эмоциональные реакции. Полезно получить взгляд со стороны, например, спросить друзей и родственников о том, как вы реагируете на определенные ситуации.

С другой стороны, поиск обратной связи на рабочем месте может повысить осведомленность о своих сильных сторонах и проблемах на карьерном пути. Пробовать новые виды деятельности и опыта и осознавать себя в этих условиях полезно для дальнейшего повышения уровня самосознания. Развитое самосознание также позволяет получать честную обратную связь и различные точки зрения без сильного желания персонализировать.

 

КАК МЕДИТАЦИЯ ПОВЫШАЕТ ВНУТРЕННЕЕ САМОСОЗНАНИЕ

Теория самосознания является центральным принципом медитации осознанности. Медитация осознанности помогает культивировать самосознание, позволяя переключить внимание с внешнего мира на внутренний. Медитация осознанности поможет сосредоточиться на чувствах и неосознанных мыслях и принять их такими, какие они есть. Практика осознанности требует находиться в настоящем моменте и объективно смотреть внутрь себя на мысли, чувства и эмоции. Важно не выносить суждения о внутренних мыслях, чтобы это было время для здорового самоанализа и роста самопознания.

Исследования показали, что медитация может изменять области мозга, способствующие повышению самосознания. Исследование, проведенное Гавардской медицинской школой, показало, что медитация увеличивает объем серого вещества в области гиппокампа, который связан с самосознанием и самоанализом. Медитация осознанности фокусируется на объективном и неосуждающем признании внутренних чувств и мыслей, поэтому она может помочь уменьшить количество размышлений и тревожных мыслей.

 

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ О САМОСОЗНАНИИ.

КАКОВЫ ДРУГИЕ СПОСОБЫ РАЗВИТИЯ САМОСОЗНАНИЯ?

  • Саморефлексивное ведение дневника
  • Практика йоги
  • Установление намерений
  • Обращение за обратной связью
  • Слушать больше
  • Участие в тренингах по самопознанию
  • Изучение социальной и клинической психологии
  • Работа с лайф-коучем

 

СУЩЕСТВУЮТ ЛИ РАЗЛИЧНЫЕ ТИПЫ САМОСОЗНАНИЯ?

В целом, самосознание делится на две широкие категории:

  • Частное самосознание
  • Понимание внутреннего «я», включая мысли, собственные эмоции и чувства
  • Общественное самосознание
  • Понимание внешнего восприятия и взаимоотношений с другими людьми

 

СУЩЕСТВУЮТ ЛИ НЕГАТИВНЫЕ АСПЕКТЫ САМОСОЗНАНИЯ?

  • Наиболее распространенным негативным аспектом высокого уровня внутреннего самосознания является чрезмерная задумчивость и сосредоточенность на негативных внутренних мыслях. При формировании осознанного самовосприятия очень важно также развивать самопринятие. Очень легко попасть в ловушку самосознательного мышления в попытках понять себя. Принимая негативные мысли, пытаясь объективно оценить их и практикуя сочувствие к себе, можно предотвратить это.
  • Наиболее распространенным негативным аспектом высокого внешнего самосознания являются социальные тревоги и самосознание. Это может быть связано с высокой осведомленностью о социальном давлении и беспокойством о том, как другие воспринимают человека.
  • Хотя некоторые люди могут думать, что самосознание связано с нарциссизмом, это не так. Люди с высоким уровнем нарциссизма, как правило, имеют более низкий уровень самосознания, поскольку они не осознают свои недостатки и проблемы.

 

ЯВЛЯЮТСЯ ЛИ САМОСОЗНАНИЕ И СОЗНАНИЕ ОДНИМ И ТЕМ ЖЕ?

  • Существует разница между самосознанием и сознанием, хотя и то, и другое служит объективным оценщиком себя и позволяет привнести в свою жизнь различные точки зрения.
  • Осознанное понимание — это осознание своего окружения, среды и тела. В отличие от этого, самосознание проявляется в понимании своих внутренних мыслей, эмоций и реакций и того, как они влияют на отношения с внешним миром.
  • Оба эти термина означают состояния ума, которые стремятся к большей ясности и более здоровым внутренним стандартам.

 

РЕСУРСЫ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ АНАХАНА

МЕДИТАЦИОННЫЕ ВИКИ

Медитация на чакры

Техники медитации

Медитация сканирования тела

Управляемая медитация для снятия тревожности

Медитация для детей

Утренняя медитация

Медитация осознанности

Медитация во сне

Связь между разумом и телом

Медитация благодарности

Медитация для снятия тревожности

Управляемая медитация

Ночная медитация

Самопознание

Трансцендентальная медитация

Медитация визуализации

 

БЛОГИ О МЕДИТАЦИИ

Как медитация помогает справиться со стрессом

Как медитация изменяет мозг

Как работает медитация

Медитативная музыка

Подарки для медитации

Преимущества медитации

Что такое медитация?

Что такое осознанность?

Приложения для медитации

Медитация для начинающих

 

Ресурсы

Обучение медитации повышает способность воспринимать себя более здоровым, настоящим моментом.

Осознание себя увеличивается благодаря медитации | HuffPost Life

Топ-11 преимуществ осознания себя согласно научным данным

Гарвардское исследование говорит, что медитация улучшает самосознание — Welnys

Что такое самоосознание и почему оно важно? [+5 способов повысить ее]

Что такое самосознание? И как вы можете культивировать его?

Региональное деловое обозрение

Теория самоопределения: как она объясняет мотивацию

Измерение эффектов осознания себя: Построение опросника «Результаты осознания себя» — PMC

Самосознание | The Myers-Briggs Company

Можете ли вы быть слишком внимательны к себе? | Психология сегодня в Канаде

Развитие самосознания: 16 мероприятий и инструментов для значимых изменений

5 способов, с помощью которых нарциссы проектируют и атакуют вас

5 способов стать более внимательным к себе

Определение самосознания | Что такое осознание?

Статьи, аудио и видео для понимания и развития

Это поможет понять, что такое самосознание, прежде чем бежать его развивать. Самосознание можно определить по-разному, поскольку оно является личным и субъективным. Сейчас мы определим самосознание как четкое восприятие себя, включая мысли в уме, эмоции, физиологию и поведение. Ключевым термином здесь является «ясное восприятие». Это не описание вас вашим Внутренним Критиком, не описание вас жертвой вашего ума или персоной эго. Эти голоса вашего разума — всего лишь два способа затуманить ваше ясное восприятие и помешать Самосознанию. По мере того, как вы повышаете самосознание, вы отделяетесь от этих голосов в своей голове и меньше верите им. Таким образом, самосознание связано с расширенным или возросшим сознанием.

Самоосознание меняет отношение к вашим мыслям и разуму. Разрыв между наличием мысли и возможностью не верить в нее является аспектом самосознания. Самосознание — это состояние восприятия, связанное с тем, как вы видите и чувствуете вещи внутри себя. Осознание своих мыслей и эмоций из состояния сознательного наблюдателя по мере их возникновения — это степень осознания. У некоторых людей есть мысли, и они могут думать о своем мышлении. Это называется -мета-мышление. Это уровень осознания. Это означает, что они могут наблюдать за своим мышлением, анализировать его, видеть ограниченность предположений, быть скептичными и рассматривать альтернативные точки зрения.

Самосознание также означает присутствие со своими эмоциями. В сознательном состоянии у вас может быть множество эмоций, и вы можете воздерживаться от их проявления или озвучивания. Вспышка гнева или разочарования, а затем осознание того, что вы увлеклись, — это недостаток самосознания. Самоосуждение, чувство вины и плохое самочувствие из-за чрезмерной реакции также являются недостатком самосознания. Это означает, что ваш разум выводит мысли из-под контроля и вовлекает вас в эмоциональную поездку. Вы можете знать, что это происходит, что хорошо на одном уровне, но возможность изменить точку зрения и не верить этим мыслям — это гораздо большее осознание и сознание. Таким образом, вы видите, что самосознание измеряется по спектру, а не по шкале «есть оно у вас или нет».

Сознание VS. Эго – ресурс.

Практики развития самосознания

1. Практикуйте дыхательные упражнения в этом аудио     «Как расслабиться»

Чтобы заметить детали и глубинные слои наших эмоций, поведения и более тонких мыслей, вам необходимо быть расслабленным. Вы упускаете вещи, когда испытываете стресс. Чем более вы расслаблены, тем более тонкие аспекты мыслей, чувств и эмоций вы можете заметить. Практикуйте эту технику релаксации ежедневно. Цель состоит в том, чтобы практиковать по 10 минут или более два раза в день и с интервалами в 1 и 2 минуты каждый час. Возможно, вам придется поработать над этим.

2. Потренируйтесь переключать взгляд на наблюдателя с помощью этого аудио.

Одним из аспектов самосознания является способность смотреть на вещи с разных точек зрения. Иногда это измеряется точностью в отношении того, как другие описали бы нас. Это способность посмотреть на себя с их точки зрения. Для этого мы также должны выйти за пределы повествовательных голосов в нашей голове. Это управляемое упражнение поможет вам увидеть, что ваш разум может создавать множественные образы себя, и что вы можете верить им или нет.

3. Объединить упражнения 1 и 2 и выполнять их одновременно.

Вы можете заметить, что во время расслабленного дыхания ваш мозг и разум будут функционировать по-другому. У вас будут разные идеи, и вы даже будете более креативны в своем мышлении. Поскольку вы более расслаблены, ваше внимание будет меньше приковано к внешнему миру, и вы будете улавливать более тонкие вещи, происходящие в вашем уме и эмоциях.

Если вы хотите углубиться в эти и другие практики, чтобы развить больше самосознания, вы можете записаться на четыре бесплатных урока Курс самосовершенствования

«Насколько вы самосознательны?»

Проблема с опросом кого-либо или прохождением теста заключается в том, что их ответы могут исходить из их интеллекта, эго или спроецированного образа. Та часть нас самих, которую мы выдвигаем на собеседовании или на первом свидании, может показать себя, чтобы пройти тест. Это может сильно отличаться от того, как мы ведем себя в состоянии стресса или от человека, оставшегося наедине со своими мыслями о себе. Кто вы, или вы притворяетесь, что находитесь среди других, и кто вы, когда остаетесь наедине с собой? Они кажутся разными людьми? Величина несоответствия является мерой того, насколько разные части вашей личности находятся в конфликте. (Кстати, это нормально в начале работы по самосознанию.) В работе по Самосовершенствованию вы учитесь интегрировать и очищать эти различные аспекты наших различных «я».

Возможно, вы знаете об этих различиях и чувствуете себя мошенником. Однако, если вы осознаете это несоответствие, вполне вероятно, что у вас есть голос Внутреннего Критика о том, что вы мошенник, неудачник или другие негативные разговоры о себе. Этот вид «застенчивого» разговора с самим собой не следует истолковывать как самосознательный. Скорее, оно захвачено убеждениями ума-эго. Таким образом, осознание этих различных аспектов вашей личности или масок является мерой самосознания. Однако верить в собственные суждения о вариациях — значит терять осознанность. Быть наблюдателем-свидетелем, осознавая суждения ума об этих различных аспектах вашей личности и не веря им, было бы шагом назад к сознательному осознанию. Если это похоже на танец, значит, вы все правильно понимаете. Пребывание в осознании — это уравновешивающий акт сознания.

Я спрошу вас: «Вы чувствуете, что осознаете себя?»

Может быть интересно посмотреть, как вы или ваш разум хотите отреагировать. Вы можете заметить импульс сказать «Да». У какой части вас есть импульс сказать «да», и какая часть замечает этот импульс? Импульсы есть у эго. Это ваше осознание замечает эти импульсы.

Если вы ответите Да, то вы менее любопытны и, возможно, с меньшей вероятностью узнаете что-то новое, что поможет вам расти.

Эгоистичный ум импульсивно говорит: «Да, я уже разобрался с этим осознанием». Если это так, вы наблюдаете, как эго дает ответ, не обязательно проводя какое-либо исследование или без объективной самооценки. Да, у вас есть свой жизненный опыт, и вы можете осознавать некоторые аспекты себя. Но является ли то, что вы видите, на 100 % цветовым спектром того, что вы могли бы видеть при более глубоком самосознании? Это интересный вызов. Тот, в котором вы не узнаете ничего нового, пока вы сначала искренне не подумаете, что у вас нет полной картины. Эта готовность быть непредубежденным новичком противоположна установкам эго по умолчанию.

Другим аспектом эго является образ Жертвы, который чувствует себя неудачником во всем. С такой же вероятностью он ответит отказом и скажет: «Нет, у меня нет никакого самосознания и никогда не будет». Общим элементом этой парадигмы является то, что роста тоже не происходит. Поддержание статус-кво, даже если это страдание, — это то, как эго-ум лепит себя.

Ключи к развитию самосознания

1. Выделите время. На одной книге или прослушивании подкаста далеко не уедешь (хотя мои Awareness and Consciousness Podcas т довольно неплохо). Вам придется делать больше, чем просто впитывать информацию. Вы отправитесь в путь перемен.

2. Развивайте навыки самоанализа.  Вы потратите время на изучение своих эмоций, убеждений, поведения, эго и мыслей, как тех, которые вам нравятся, так и тех, которые вам не нравятся. Многие советуют вести дневник. Я думаю, что это может быть полезно, но это зависит от того, как вы ведете дневник. Я не рекомендую регулярно вести дневник, так как это может оставить вас в ловушке обычных моделей мышления и вашего интеллекта. Письменные упражнения в курсах «Самообладание» предназначены для того, чтобы вывести вас из состояния обусловленного мышления.

3. Привыкайте к неприятным эмоциям. Иногда этот процесс кажется неудобным. Это типично для изменения убеждений и растворения поведения эго. Но, как вы видите изменения, это того стоит. Когда вы осознаете убеждения, питающие ваши страхи, или то, что голос Внутреннего Критика делает в вашей голове и откуда он исходит, вы яснее поймете, что я имею в виду. Из-за этого неприятного компонента большинство людей не смотрят так глубоко, если только их жизнь (отношения, карьера или здоровье) не стала каким-то образом болезненной. Неудобная часть процесса — фаза. После того, как изменения будут интегрированы, в вашем Я воцарится гораздо больший покой.

4. Практические упражнения. Расширение вашего сознания уменьшает эго и представления о себе, за которыми оно скрывалось. Это будет неудобно для эго и создаст смирение. Это не будет интуитивно понятным, и поэтому вам придется использовать контринтуитивные методы.

Прочтите эту статью о том, как медитация может помочь вам в работе над собой.

5. Развивайте умелое управление своим вниманием. Это просто описать, но сложно сделать. Вам нужно будет практиковаться. Подобно обучению ходьбе или изучению нового языка, вы будете развивать новые нервные пути в своем мозгу и новые мышцы, которые раньше не использовали. Медитация является одним из аспектов этого и может помочь, но это еще не все. Умеете ли вы удерживать внимание во время разговора, когда эмоции бурлят, а в голове бегут быстрые мысли? Именно тогда вам нужно управлять своим вниманием, чтобы успокоить свою систему.

Вам придется выделить время. Конкретные практики и упражнения для развития самосознания можно найти на курсах самосовершенствования. Вы можете начать с бесплатных вводных уроков.

Почему ваше самосознание имеет значение

Почему вам следует заботиться о самосознании? Это ваше эго и бессознательные убеждения действуют импульсивно. Они вызовут у вас эмоциональные реакции и саботажное поведение в вашей жизни. Самоосознание — это противоядие от страданий и самосаботажа, которые вызывают ваше эго и бессознательные убеждения. Вот несколько примеров, которые помогут вам лучше понять контекст.

Предположим, вы разочаровались в сотруднике или коллеге, потому что они не сделали того, о чем вы их просили. Что вы делаете тогда? Вы расследуете, чтобы узнать, что они сделали и почему, или вы обвиняете и злитесь на них? Вы слушаете, как они объясняют, что они понимают под инструкциями, и выясняете, ясно ли вы их объяснили. Вы пытаетесь увидеть инструкции с их точки зрения и увидеть, как они могли интерпретировать ваши же слова иначе, чем вы их имели в виду? Или вы просто предполагаете, что это была их вина, и не обращаете внимания на то, как они могли воспринять вас по-другому. В зависимости от того, насколько вы осведомлены о себе, будет зависеть, насколько вы открыты и направление разговора. Следовательно, самосознание имеет значение для качества вашей работы и личных отношений. Это позволяет вам решать проблемы, узнавать, как вы можете стать лучше, и укреплять доверие в отношениях. Это более ценно, чем фиксированное мышление.

Прочтите здесь о важности Сострадания.

Осознание эмоций

Самосознательный человек, по крайней мере, подумает, что может быть веская причина, по которой ожидания не оправдались. Они сосредоточат свое внимание на проблеме с ресурсами вместо того, чтобы считать, что люди дурачатся. Это гораздо более полезное и эффективное использование энергии, чем разочарование, прокручивание негативных мыслей в уме и выплескивание этих эмоций на других.

Руководители и руководители высшего звена обладают высоким уровнем самосознания. Благодаря этому осознанию они могут отслеживать свои мысли и эмоции и отсеивать бесполезные. Они могут изменить свою точку зрения на точку зрения своих сотрудников и клиентов и понять их опыт. Это позволяет им управлять ожиданиями и решать проблемы командно-ориентированным способом.

Понимание, наблюдение и способность изменять такие, казалось бы, мелочи, как ожидания, является признаком самосознания. Осознанность не только делает вас гораздо более эффективным человеком в выполнении задач, но и делает вас более удобным человеком для работы и эмоционально более счастливым человеком.

Посмотрите, как это может повлиять на Self Image здесь.

Сознание против ума

Ум — занятое и сложное место. Вероятно, у нас возникает от 20 000 до 60 000 мыслей в день. Это могут быть самоосуждения, которые вызывают чувство вины и стыда. Мысли могут быть о воображаемом будущем и ожиданиях, которые ведут к успешным достижениям или разочарованиям. Мы принимаем решения, которые влияют на наши эмоции, отношения, карьеру и финансовое благополучие. Поскольку разум работает в автоматическом режиме, возможности улучшения этого процесса и результатов несколько ограничены. Уму нужен процесс совершенствования или советчик для ведения надзора, чтобы он не увлекся, а вместе с ним и вы. Путь к совершенствованию ума лежит через сознательное осознание.

Чтобы осуществлять этот ментальный контроль и совершенствование, вам необходимо иметь навыки самоанализа того, что делает разум. Для справки, самоосуждение несовместимо с улучшением. Побочные программы ума, такие как самоосуждение, могут захватить этот процесс и свести на нет все шансы на изменения или улучшения.

Самосознание — это способность наблюдать не только за своими мыслями, эмоциями и убеждениями, но также за реакцией нервной системы и языком тела. Заметив, что происходит на этих уровнях, вы можете вызвать изменения, распространяющиеся вовне на проявления в вашей жизни.

Самосознание — это способность идентифицировать ложную идентичность и ложное мышление, которое проецирует разум, например, «быть правым». Это сознательное осознание, чтобы выйти из-за эго «идеи» о «я» и увидеть свое «я» по-другому. Если у вас есть нежелание, страх или сопротивление смотреть внутрь себя, самоосознание позволит вам переосмыслить это. Вы сможете увидеть, что это ваше эго-ум боится, что вы наблюдаете и размышляете над тем, что оно делает. Это не «ваш» страх, а убеждение, основанное на страхе.

Осознанность позволяет видеть различные аспекты себя отдельно от вашего разума без осуждения. Есть огромные преимущества в отделении вашего «Я» от версии «я» вашего ума или эго.

Самоосознание или сознание — это то, что культивируется в практиках внимательности и медитации. Это позволяет вам убрать с дороги реакции вашего эго, такие как страх, гнев, разочарование и самомнение, и более эффективно работать с людьми. Это также приводит к тому, что вы чувствуете себя счастливее в жизни. Если вы работаете над преодолением низкой самооценки и неуверенности в себе, прочитайте эту статью.

Самосознание позволяет вам успокоить собственный разум, быть спокойным и слушать других. Это жизненно важно в переговорах и ваших личных отношениях с вашим партнером, детьми или родителями. Самосознание — это то, чего у вас больше, когда у вас меньше эго.

Ищете дополнительную информацию о духовных искателях и искателях? Кликните сюда.

САМООСОЗНАНИЕ определение | Кембриджский словарь английского языка

И с возможностью, продолжая себя — осознание и экспертиза всегда важны.

Из Fast Company