Ощущение что это: Ощущения, их свойства и виды. Понятия чувствительности, абсолютного и разностного порогов ощущений.

Одиночество | Suomen Mielenterveysseura

В данном разделе под одиночеством понимается такое состояние или ситуация, в которой человек оказался один против своей воли.

Одиночество – это ощущение того, что нет никого, с кем можно было бы поговорить или провести время. Одиночество может переживаться, к примеру, как тревожное давление в груди, опустошенность или отверженность – «я не принадлежу ни к какой группе». С одиночеством связаны следующие чувства и переживания:

• недостойность
• бесполезность
• отверженность
• тревожность
• скорбь
• подавленность
• проблемы со сном

Говорить об одиночестве нелегко по причине связанных с ним стигматизацией и стыдом. Из-за переживания недостойности и слабости может возникнуть чувство отверженности – чувство, что ты недостоин помощи или внимания других людей. В пожилом возрасте предыдущий опыт оказывает влияние на то, каким образом мы воспринимаем окружающий мир.

Ощущение, что ты изолирован от других людей, может вызывать глубокое уныние.

В жизни трудно избежать моментов переживания одиночества. При этом затянувшееся одиночество ослабляет запас психического здоровья. Если вы заметили, что на протяжении длительного времени вы не испытывали радость, чувствуете постоянную усталость, страдаете от чувства вины в сложившейся ситуации, у вас проблемы с концентрацией внимания или со сном, вам следует обратиться к врачу. Возможно, у вас депрессия, которая нуждается в лечении.

Одиночество среди пожилых людей – распространенное в Финляндии явление

Одиночество переживается каждым индивидуально, его могут вызывать различные явления. Чувство одиночества рождается из собственного опыта, но на это может влиять, например, невозможность проводить время с другими людьми. На переживание одиночества могут влиять различные факторы:

• изменения в жизни
• нехватка близких людей
• смерть близких
• страхи и предрассудки
• болезнь
• проблемы с памятью
• место жительства
• финансовые трудности

У нас различное отношение к жизни, мы реагируем на жизненные изменения предельно индивидуально. Новшества и изменения могут провоцировать одиночество. Привычные обстоятельства поддерживают нашу связь с окружающим миром, изменения же могут вызывать чувства отчужденности и изоляции. Одно из следствий старения заключается в уменьшении социальных контактов, потеря друзей может вызывать чувства оторванности и одиночества.

Различные заболевания также могут снижать возможность передвижения и общения с другими людьми. Расстройства памяти влияют на способность запоминать происходящее, и мы можем забывать, что кто-то нас навещал или звонил. Дальние расстояния между родственниками и знакомыми также уменьшают количество контактов. На наше желание встречаться с другими людьми может оказывать влияние боязнь других людей и взаимоотношений.

Могу ли я повлиять на свое одиночество?

Если одиночество является для вас действительным фактором, ослабляющим психическое здоровье, это следует обсудить. Не всегда можно преодолеть одиночество полностью, но можно получить помощь в решении этой проблемы, например, позвонив на кризисный телефон Финляндского Общества психического здоровья. По телефону можно обсудить, каким образом можно в наше время познакомиться с новыми людьми или что явилось причиной одиночества. Одиночество – одна из самых распространенных причин, по которым люди обращаются в кризисную службу. В службе друзей Финлядского Общества красного креста можно познакомиться с новыми людьми.

Опыт переживания одиночества можно проанализировать и попытаться повлиять на ситуацию. Что является причиной одиночества? Чего вы хотите? Можете ли вы как-нибудь повлиять на ситуацию? На что вы не можете повлиять? Каковы реальные возможности в данной ситуации? Где можно встретиться с людьми? Какие виды услуг доступны в вашем районе (например, общественные организации, училища для трудящихся, церковные приходы)? Если чувство одиночества вызвано потерей близкого, целесообразным может быть участие в работе группы поддержки. Группы поддержки людей, потерявших близких (sururyhmä), организуются обычно при церковных приходах.

 «Бывает достаточно хороших близких отношений и с одним человеком»

Определение именно ваших потребностей и возможностей важно во всех жизненных ситуациях. Положительные переживания вызывает как индивидуальная, так и совместная деятельность с другими людьми. Какие занятия приносят вам удовольствие? Интересными занятиями могут быть, к примеру, общение с природой, рукоделие, искусство, религия, волонтерская работа или уход за домашними животными.

Что такое деперсонализация и как с ней жить

Нарушение восприятия собственного «я», ощущение нереальности происходящего, приступы тревоги, панические атаки и потеря эмоций — так выглядят симптомы расстройства деперсонализации, которое часто путают с шизофренией. «Афиша Daily» публикует три истории людей с этим страшным диагнозом.

Татьяна, 28 лет: «Впервые с чувством нереальности происходящего я столкнулась, когда мне было 22 года. Однажды я просто перестала испытывать какие-либо эмоции; родные вдруг стали чужими, я не хотела ни с кем общаться, никуда выходить. Я не чувствовала себя — личность стерлась, а я стала другим человеком: ощущение, будто души больше нет, только одна оболочка. Это сопровождалось постоянной тревогой, самокопанием, головными болями, ощущением безысходности. Это страшное состояние, когда суицид кажется единственным способом все прекратить.

Я очень испугалась и срочно вызвала маму, так как сама даже к врачу не могла пойти. Невропатолог в больнице сказала, что у меня депрессия, и выписала коктейль из антидепрессантов и нейролептиков. Удивительно, но чуть ли не с первых дней приема таблеток я вернулась к жизни: симптомы прошли, улучшилось настроение, выросла трудоспособность, я стала общительной и открытой. Через месяц я перестала принимать эти препараты и к врачу больше не пошла (хотя меня предупреждали, что лекарства бросать нельзя). На четыре года я забыла о проблемах.

Симптомы вернулись, когда родственник предложил мне новую работу. Там были довольно высокие требования к сотрудникам — обязательное наличие водительских прав, профильное образование в сфере морских перевозок и свободный английский. Мне дали полгода на подготовку. Родственник оплатил все курсы, университет — и тут начались стрессы. Я чувствовала, что меня накрывает, поэтому самовольно вернулась к таблеткам. На время становилось немного легче. Я старалась из последних сил не ударить лицом в грязь, заполучить эту работу, не подвести человека, который верил в меня и к тому же потратил деньги. Но мне становилось хуже и хуже, и собеседование на работу я провалила. Это был очень сложный период.

После этого я стала сидеть на форумах, гуглить статьи о психических отклонениях с похожими симптомами. Были мысли, что у меня шизофрения и я окончательно слетаю с катушек. Я начала бегать по психиатрам, но все поголовно опровергали мои подозрения. Повторно диагностировали депрессию, назначили антидепрессанты — немного отошла тревожность, но эмоции и чувства так и не вернулись.

Однажды на каком-то сайте я увидела описание диагноза, который в точности совпадал с моими симптомами. Тогда и началось мое знакомство с расстройством деперсонализации-дереализации. Я обращалась к врачам, но они в принципе не знали, что это такое и как это лечить. Иногда меня просто не хотели слушать — сразу назначали лекарства и отправляли домой. Один профессор сказал, что это я «в интернете начиталась». Свое спасение я нашла в онлайн-консультациях с врачом, который имел дело с дереалом: по его схеме начала принимать антидепрессанты и противоэпилептические препараты.

Причина моей деперсонализации — невроз, который сопровождается тревогой: при стрессах организм защищается и мозг как будто отключается, происходит изоляция от внешнего мира. Такое случается с впечатлительными людьми, которые переживают по любому поводу, принимают все близко к сердцу. Я из таких.

Подробности по теме

Как жить с биполярным расстройством

Как жить с биполярным расстройством

Мой стаж — 2,5 года. Знаю, что может быть ухудшение, но выход есть. Сейчас я вышла на этап, когда новая работа в радость, я снова чувствую себя собой, умственные способности, эмоции и чувства как и до болезни. И, хоть я все еще на таблетках, лучше так, чем снова страдать. Надеюсь, когда-то получится их отменить. Странно звучит, но эта болезнь изменила меня в лучшую сторону. Благодаря ей я по-настоящему начала ценить жизнь и близких людей. Стала более терпеливой. Я радуюсь, что могу снова жить нормальной жизнью, чувствовать, любить, получать удовольствие от общения с людьми и от любимых занятий.

Наше общество очень презрительно относится к нуждающимся в психологической помощи. Если узнают, что человек был у психиатра, то сразу клеймят психом и сторонятся. Тем не менее не стоит бояться обращаться за квалифицированной помощью, главное в этом вопросе — найти действительно хорошего врача. А таких очень мало».

Николай, 27 лет: «Я с детства невротик: заикание, обсессивно-компульсивное расстройство (синдром навязчивых мыслей). В августе 2014 года я попал к психиатру с депрессией и нарушением восприятия реальности, мне тогда было 25 лет. Началось все с редких панических атак, которые сменялись приступами сильной дереализации.

Мир переворачивался вверх ногами, и приходилось ложиться на пол и закрывать глаза, это помогало прийти в себя. После очередного такого приступа у меня появилась тревожность.

Ровно 6 месяцев я брыкался в поисках и придумывании физических болячек, чтобы оправдать свое состояние. Признаться самому себе, что ты немножко «ку-ку», трудно, так и появляется ипохондрия. Катализатором ипохондрии еще выступает такая неприятная данность, как неквалифицированная медицина. Инертность, идущая из СССР, еще сохраняется — врачи лепят диагноз «ВСД» (которого уже давно в мировой классификации болезней нет), говорят, что все в порядке, выписывают витаминки и отправляют домой. Поэтому и приходилось заниматься самодиагностикой и страшно бояться, что же там такое со мной на самом деле. К большому сожалению, диагноз «деперсонализационное расстройство» я поставил себе сам, в очередной раз бороздя интернет. Через знакомых мне удалось лечь в психоневрологический диспансер. Там меня качали теми же советскими препаратами, ставили капельницы, был даже массаж и циркулярный душ.

При выписке значительных результатов не было: спать стало легче, но состояние оставалось таким же мучительным.

Деперсонализация — это в привычном смысле слова потеря себя; когда не можешь понять, что ты за человек

Наконец мне чудом удалось попасть к хорошему психиатру. Грамотно подобранные препараты построили надежный фундамент для моего восстановления. Сейчас фармакология достигла такого уровня, что лекарства работают надежно при минимуме побочных эффектов и последствий для организма. Безусловно, они не устраняют психологические проблемы, но предоставляют взлетную полосу для поднятия на ту высоту, где эти проблемы можно было бы устранить. Антидепрессант стал ощутимо действовать где-то через 3–4 недели после начала приема. Улучшилось настроение, появились силы, жизнь стала приносить удовольствие. Дальше потихоньку: начало восстанавливаться общение с друзьями, я стал выходить в свет, проснулось либидо и желание чем-то заниматься. Я восстановился на работе: когда дойти до туалета — огромное испытание, работа становится чем-то невыносимым.

Деперсонализация — это в привычном смысле потеря себя; когда не можешь понять, что ты за человек. Восстановление после этого приводит к переосмыслению жизненных установок. Например, в прошлом я ограничивал себя, старался соответствовать представлениям, диктуемым обществом. Жил по по принципу «как надо», а не «как хочу». В этот период и теряется понимание своей персоны: кто ты? зачем ты? кем ты должен быть? Ты деперсонализируешься. В переломный момент расстройства ты понимаешь, что жить нужно ради себя, а не для других, перестаешь постоянно искать изъяны и исправлять их, чтобы стать кем-то. Я принял себя».

Анастасия, 20 лет: «В школе надо мной часто издевались из-за лишнего веса, дома никто не воспринимал всерьез, были постоянные крики и скандалы из-за алкогольной зависимости отца. В 15 лет я решила попробовать наркотики и, не зная «правильных дозировок», приняла слишком много за один раз. После этого у меня резко ухудшилось самочувствие: начались кратковременные панические атаки, учащенное сердцебиение, появилась шаткость походки, головокружения. Сначала я думала, что у меня что-то с сердцем или сосудами; со временем это переросло в страх инфаркта, инсульта или внезапной смерти. Дальше было обследование всего организма, но ничего конкретного так и не выяснилось: врачи либо ничего не находили, либо ставили диагноз «вегетососудистая дистония». Один врач посоветовал мне провериться на рак.

Со временем ситуация прогрессировала. Появилось жуткое чувство внутри вроде тревоги: я не могла нормально спать, казалось, что я с минуты на минуту умру. В один день я поняла, что не ощущаю своего тела. Появилось одновременно чувство легкости и невесомости, а потом я стала ловить себя на мысли, что меня как бы нет. Ощущения в руках стали не мои, отражение в зеркале не то. Тогда я осознала, что мне грозит не инфаркт, а шизофрения. Я полностью отдалась этому страху: физические симптомы исчезли, остался неописуемый ужас, что сейчас я потеряю связь с реальностью и контроль над собой. Я стала прятать ручку от балкона, чтобы в порыве беспамятства вдруг не выброситься окно. Мир, каким я его знала, разлетелся вдребезги. Выходя на улицу, я понимала, что между мной и реальностью большой барьер. Мир за стеклом казался плоским, бесцветным, мертвым. Я не могла понять, сон это или реальность, а может, я вообще умерла. Время просто остановилось, его не было, не было для меня. А в душе пустота, тишина и никаких эмоций.

Подробности по теме

Что такое панические атаки и как от них избавиться

Что такое панические атаки и как от них избавиться

О том, что это никакая не шизофрения, я узнала на сайте о диссоциативном расстройстве. Так начался новый этап. В «ВКонтакте» я нашла группу о дереале, где таких, как я, были сотни. Около недели я просидела в сообществе, читая информацию, личные истории и рекомендации, пока полностью не поняла, что это оно — расстройство деперсонализации-дереализации.

В 11-м классе все дошло до того, что с ЕГЭ меня забирали на скорой. Когда я зашла к доктору, он что-то начал спрашивать, а я молчала: настолько устала от этого дерьма, что не могла сказать ни слова. Родители узнали о том, что у меня серьезные проблемы с психикой. Мне казалось, что мама меня не понимает. Меня снова повели по врачам, но найти толкового специалиста у нас не получилось. В больницах советских времен врачи с деперсонализацией вообще не знакомы: в одной из таких мне прописали 12 сомнительных таблеток в день, а еще глицин — от него совершенно нет толка при моих симптомах. Попадались такие врачи, которых больше интересовали мои взгляды на жизнь, чем мое здоровье.

В итоге своего психиатра, с которым мы поддерживаем связь и сейчас, я нашла через мамину знакомую. Если говорить о лечении, то без антидепрессантов не обойтись. Они помогают вернуться в прежний режим и значительно улучшают состояние. Сейчас мне 20, и я до сих пор на таблетках: решила, что лучше чувствовать себя хорошо с ними, чем каждый день думать о самоубийстве».

Мнение эксперта

Артем Костюжев

«В основе синдрома деперсонализации-дереализации лежит попытка психики адаптироваться к стрессу в условиях его высокой интенсивности, например во время страха или паники. Этот синдром как отдельное расстройство внесен в международную классификацию болезней (МКБ-10), но нередко встречается в качестве вторичного синдрома при сильной тревоге, депрессии и других острых состояниях. Деперсонализация и дереализация хоть и объединены в один термин из-за своей схожести и общей природы, но представляют два самостоятельных симптома, которые могут проявляться раздельно друг от друга. При деперсонализации пациенту кажутся незнакомыми собственное лицо, фигура, улыбка, речь, будто наблюдаешь за собой как за посторонним. Дереализация же касается восприятия окружающей обстановки: места, времени, обстоятельств и т. д. Иногда добавляется чувство «пьяности», «нереальности» и «плывущей картинки».

Главная причина ДП/ДР лежит в активации опиатных рецепторов — есть предположение, что таким образом организм человека пытается снизить сильную тревогу. Стресс может стать поводом, если он был интенсивным и вызвал вегетативный криз (по типу панической атаки).

Ощущения при деперсонализации-дереализации пугают своей необычностью. Больному кажется, что он потерял контроль над собственным телом, а это само по себе провоцирует еще более сильный страх. От шизофрении это отличается прежде всего отсутствием симптомов психоза (галлюцинации, бред, кататония и др.). Также синдром ДП/ДР может наблюдаться при острых психотических эпизодах, но тогда должны быть соответствующие обязательные симптомы тяжелой психической болезни.

При всей распространенности, этот диагноз не до конца изучен в том, что касается механизмов и происхождения, что и приводит к сложностям в терапии. В США расстройство лечится преимущественно с помощью антидепрессантов и ламотриджина. В России четкого стандарта и рекомендаций нет: при ДП/ДР часто ищут «основное расстройство», надеясь, что синдром отступит сам. Нередко деперсонализация или дереализация быстро проходят, если встречаются в структуре панического или иного тревожного расстройства, но могут потребоваться годы на лечение этих расстройств при депрессии и биполярном аффективном расстройстве».

Болевые ощущения в молочной железе

Болевые ощущения в молочной железе (мастодиния) являются наиболее частой причиной обращения женщин к онкологу-маммологу.

Согласно статистическим данным от 70 до 82% женщин когда-либо испытывали данное состояние.

Боль может быть обусловлена множеством различных причин:

• воспалительным процессом,

• гормональным дисбалансом,

• приемом различных препаратов (особенно оральных контрацептивов),

• межреберной невралгией.

Несмотря на то, что пациентка часто обращается с жалобами к онкологу-маммологу, чаще всего после осмотра, УЗИ и/или маммографии она направляется для дообследования к врачу-гинекологу.

Почему происходит именно так и почему не стоит пренебрегать этими рекомендациями?

Начнем с того, что болевые ощущения в молочной могут быть постоянными или периодическими (нециклической, т.е. не связанными с менструальным циклом).

Постоянная боль чаще всего колющая или жгучая и связана она, как правило, с различными проявлениями:

• остеохондроза,

• плечелопаточного периартрита,

• межреберной невралгии,

реже так заявляют о себе:

• аденома или фиброаденома молочной железы,

• склероз или липосклероз ткани молочной железы (проявления возрастных изменений ткани молочной железы),

• крайне редко, рак молочной железы.

Нециклическая боль в груди чаще встречается у женщин в позднем репродуктивном возрасте и в периоде постменопаузы, т. е это контингент 40+.

Именно эти пациентки в обязательном порядке должны проходить маммографию и УЗИ молочных желез, причем эти исследования не являются взаимоисключающими, а дополняют друг друга и дают врачу полную картину состояния молочной железы.

Нет ничего удивительного в том, что врач после полного обследования может направить такую пациентку к неврологу или ревматологу, исключив патологию молочной железы.

Сложнее дело обстоит с циклической болью в груди, которая может быть как проявлением различных видов мастопатии, так и выставляться как самостоятельный диагноз.

Чтобы понять причины боли, хотелось бы напомнить об анатомическом строении молочной железы. Если постараться упростить, то молочная железа похожа на поперечный срез апельсина, где мякоть представляет из себя железистые дольки, перемежающиеся жировой тканью, разделенные связками Купера — соединительнотканными волокнами, похожими на септы цитрусовых. Т.е., молочная железа это многокомпонентое образование.

Чаще всего жалобы на боли в молочной железе появляются в конце менструального цикла, на 22-24 день цикла. Напомню, что менструальный цикл отсчитывается от первого дня предыдущей менструации до первого дня последующей.

Такая мастодиния связана с функцией яичников и рассматриваться она должна только совместно с общим состоянием женской репродуктивной системы.

Дело в том, что при нормальном функционировании яичников в меструальном цикле существует чередование секреции гормонов яичников, т.е. в начале менструального цикла превалирует секреция эстрогенов, а во второй фазе — гестагенов (прогестерона).

Если во второй фазе секретируется достаточно прогестерона, если в молочной железе правильно работают рецепторы к нему и если в печени происходит утилизация всех продуктов метаболизма организма в целом и гормонов в частности, то молочные железы могут только незначительно нагрубать накануне менструации, что не вызывает неприятных ощущений у женщины.

Но, к сожалению, все эти “если” крайне редко совпадают, именно поэтому большинство женщин страдают от тех или иных проявлений мастодинии, но крайне редко обращаются за помощью.

На сегодняшний день, общепринятой считается точка зрения, что мастодиния вызвана задержкой жидкости, отеком, перерастяжением куперовых связок и последующим сдавлением нервных окончаний.

Прогестерон как раз и способствует регуляции водного обмена, а при дефиците прогестерона в организме происходит задержка ионов натрия, задержка жидкости, увеличение объема молочной железы и массы тела в целом.

То есть циклическая боль в груди (мастодиния) — это не изолированное заболевание, это проявление гормонального дисбаланса и, встречается она у пациенток с высоким уровнем эстрогена.

Также очень часто приходится слышать о мастодинии от пациенток принимающих КОК. Здесь механизмы возникновения болевого синдрома такие же, как и описанные выше, только являются они частью нормального адаптационного периода.

При назначении КОК организм перестраивается с синтеза собственных гормонов на получение аналогичных веществ извне и поэтому первые 3 месяца приема КОК отводятся на “привыкание“ организма к новому порядку работы. Если спустя 1-3 месяца жалобы на мастодинию сохраняются, лучше подобрать другой препарат для контрацепции.

Формат данной статьи не позволяет подробно рассказать о всех “за” и “против” гормональной контрацепции, но самое основное — это следующие принципы её применения:

1. Оральные контрацептивы назначаются только врачом-гинекологом.

2. Для оптимального подбора КОК гинеколог должен назначить женщине обследование, включающее в себя гормональный статус, биохимический анализ крови, коагулограмму, УЗИ органов малого таза и молочных желез, обследование шейки матки.

3. Прием КОК должен происходить строго под контролем врача-гинеколога. Обычно назначается контроль через 3 месяца после начала терапии, затем каждые 6 месяцев.

Таким образом, очевидным является тот факт, что женщина с жалобами на боли в молочной железе должна обратиться в первую очередь за помощью к гинекологу, для более быстрого и точного поиска причин данной патологии, и лишь врач-гинеколог будет направлять к онкологу-маммологу.

«Было ощущение, что это землетрясение, здание начало качаться»

Губернатор Бейрута сравнил взрыв с ядерным ударом по японским городам Хиросима и Нагасаки. Пострадали тысячи человек

Фото: Reuters

Обновлено 5 августа в 20:21

Мощный взрыв прогремел 4 августа в столице Ливана Бейруте в районе порта. Премьер-министр страны назвал произошедшее «катастрофой для Ливана» и обратился ко всем дружественным странам за помощью. Также он потребовал сформировать комиссию для изучения обстоятельств взрыва.

Всю администрацию порта отправили под домашний арест, пока не будет установлена ответственность конкретных должностных лиц за произошедший взрыв.

Губернатор Бейрута оценил размер ущерба от взрыва в сумму от 3 млрд до 5 млрд долларов или больше. Он сообщил, что без крова осталось более 300 тысяч человек. Спасатели продолжают разбирать завалы. Пожар на месте, где произошел взрыв, еще не удалось полностью потушить. Погибли десять спасателей, сообщил губернатор.

Согласно последним данным, погибли 135 человек, пострадали 5 тысяч. Скончался генсек ливанской партии «Аль-Катаиб», пострадавший в результате взрыва. Об этом сообщил телеканал «Аль-Арабия». Пострадали 48 сотрудников ООН.

Министр здравоохранения Ливана заявил, что больницы в Бейруте и окрестностях переполнены ранеными. По его словам, взрыв усугубил ситуацию с коронавирусом, превратив ее в «эпидемиологическую катастрофу».

В интернете есть множество видеороликов, снятых очевидцами. Сначала был слышен небольшой хлопок, через несколько минут появился черный и белый дым, а затем произошел мощный взрыв, в небо поднялся столб красного дыма.

Губернатор Бейрута сравнил взрыв в столичном порту, эквивалентный 2,2 килотонны тротила, с ядерным ударом в 1945 году по японским городам Хиросима и Нагасаки. Звук взрыва в Бейруте услышали на расстоянии 250 километров в столице Кипра Никосии, сообщают местные телеканалы, а иорданские сейсмологи зафиксировали толчок магнитудой 4,5. 5 августа объявлен национальным днем траура.

В результате взрыва получило повреждение здание посольства России в Бейруте. Взрывной волной вынесло двери и выбило стекла на фасадной части здания, передает ТАСС. Пострадала одна сотрудница российской дипмиссии, ей оказана медицинская помощь. Консул Казахстана в Ливане получил незначительные ранения в результате произошедшего в Бейруте взрыва, здание дипмиссии повреждено. Поврежден и бейрутский международный аэропорт «Харири», находящийся в 10 километрах от места взрыва. О том, что происходило во время взрыва, Business FM рассказала гид в Бейруте Екатерина.

В порту Бейрута взорвалась аммиачная селитра, заявил глава МВД Ливана Мухаммед Фахми. Предполагается, что взрыв 2700 тонн селитры произошел в момент проведения сварочных работ. Вещество лежало на складе более шести лет, заявил премьер-министр Ливана.

Местные СМИ со ссылкой на итоги заседания Высшего совета по обороне Ливана сообщают, что взорвавшаяся селитра была выгружена с молдавского судна Rhosus в 2013 году. Оно следовало из Грузии в Африку и остановилось в Бейруте из-за технических неполадок. Моряки утверждали, что фактическим владельцем судна был бизнесмен из Хабаровска Игорь Гречушкин. Но он обанкротился и уже давно не владеет судном, говорит главный редактор сетевого издания «Морской бюллетень» Михаил Войтенко.

— История, на самом деле, очень простая и банальная. Было судно, принадлежало частному судовладельцу, который больше рисковал, чем работал, прежде чем встать на ноги. Что поделать, такой бизнес — судоходство. Нашел он такой фрахт, погнал судно в этот фрахт с грузом удобрений, нитрата аммония в Северную Африку. По пути в Средиземном море оно подломалось, зашли в Бейрут. И там как голодные собаки на него набросился портовый контроль Бейрута, нашли нарушения, требовали их устранить, но все это стоит денег, а судовладелец, видимо, и так был на пределе. Он пытался из этой трясины вылезти, но не смог. И пришлось ему уйти на так называемый абандон, то есть отказаться полностью от судна, экипажа, груза и куда-то исчезнуть. Судно стояло, экипаж, насколько я помню, полностью репатриировали, а судно так и осталось с этим грузом. Пытались с ним как-то разобраться, продать, еще что-то, ничего не получилось. И про него просто-напросто забыли. Груз опасный, но его перевозят направо и налево, как правило, без происшествий.

— Про владельца Игоря Гречушкина что-то известно?

— Он никакие правила перевозки грузов не нарушал. Юридическая ответственность с него уже снята по факту, с него взятки гладки.

Согласно данным сервиса MarineTraffic, последнее местоположение судна Rhosus было зарегистрировано в 2014 году, недалеко от причала №12, где и произошел взрыв. Связаться с Игорем Гречушкиным Business FM не удалось.

Дональд Трамп заявил, что ЧП в Бейруте, скорее всего, было некоей «чудовищной атакой». «Некоторые наши генералы полагают, что это было именно так. Это не похоже на производственный взрыв. По их мнению, это была атака, какая-то бомба», — сказал президент США.

Против версии теракта говорит тот факт, что Высший совет обороны Ливана объявил Бейрут зоной стихийного бедствия. В городе на две недели ввели чрезвычайное положение. Взорвалась точно не пиротехника и не боевые взрывчатые вещества, говорит эксперт-взрывотехник Дмитрий Симкин.

Дмитрий Симкин эксперт-взрывотехник

Причина трагедии — банальная халатность портовых служб Бейрута, говорит руководитель научных исследований в институте «Диалог цивилизаций» Алексей Малашенко.

Алексей Малашенко руководитель научных исследований в институте «Диалог цивилизаций»

Взрыв в Бейруте произошел из-за вопиющих нарушений техники безопасности, заявил РИА Новости посол РФ в Ливане. Как сообщает Sky News, по данным источников, знакомых с предварительными итогами расследования, причиной трагедии стала халатность портовых работников при складировании опасных веществ. Главной причиной взрыва стала хранившаяся в порту аммиачная селитра, однако работающие на месте происшествия эксперты определили, что изначально пожар разгорелся в одном из соседних ангаров.

Свою помощь Ливану предложили многие страны. Владимир Путин выразил президенту Ливана соболезнования. МЧС России направляет в страну мобильный госпиталь и врачей. Россия и Ливан согласовывают российскую гуманитарную операцию, она начнется в ближайшее время, сообщил МИД.

Армия обороны Израиля после взрыва в Бейруте решила отложить конфликт с Ливаном. «Израиль предложил направить гуманитарную и медицинскую помощь в Ливан по каналам безопасности и по международным каналам. Время отложить конфликт», — заявили представители армии обороны Израиля в Twitter. Ранее президент Израиля Реувен Ривлин выразил соболезнования народу Ливана. «Мы разделяем боль ливанского народа и искренне протягиваем руку помощи в это трудное время», — написал глава государства.

Жители соседних городов предлагают бейрутцам, чьи дома были разрушены, бесплатно пожить у них. Ливанцы всегда стараются помочь друг другу, рассказала гид в Бейруте Оксана.

Об официальной версии причины взрыва и о том, как помогают раненым, говорит собственный корреспондент агентства РИА Новости в Ливане Михаил Алаеддин.

Михаил Алаеддинсобственный корреспондент агентства РИА Новости в ЛиванеПожалуй, с 2005 года, с момента, когда был убит бывший премьер-министр страны Рафик Харири, это самый мощный взрыв, который переживала ливанская столица. Сирия по распоряжению президента Асада открыла свои границы, готова принимать раненых из соседней страны. Пострадавших также принимают во всех городах Ливана. Власти заявили, что на территории порта на протяжении многих лет неправильно хранилось 2,7 тонны селитры — опасного взрывчатого вещества. И в результате халатности опасное взрывчатое вещество детонировало, что привело к такому трагическому результату. По распоряжению премьер-министра с сегодняшнего дня будет сформирована специальная комиссия, которая будет расследовать данное происшествие. Ей поручено в течение 48 часов определить виновных и наказать по всей строгости закона.

Ночью небоскреб Бурдж-Халифа в Дубае, египетские пирамиды и еще несколько значимых зданий по всему миру подсветили цветами ливанского флага в знак солидарности.

#PHOTOS: #Dubai’s @BurjKhalifa and Great Pyramids in #Egypt light up with flag of #Lebanon in solidarity after the #BeirutBlast#Beirut#BeirutExplosionshttps://t.co/d5KFmx7XCPpic.twitter.com/BvtUGVd6qJ

— Arab News (@arabnews) August 5, 2020

Добавить BFM.ru в ваши источники новостей?

Врач рассказала о влиянии гормонов на ощущение несчастной любви | Новости | Известия

Гормоны, в частности дофамин, окситоцин, серотонин, отвечают за биологическую составляющую любви, эмоций и счастья. Низкий уровень одного из них может привести к тому, что человек будет чувствовать себя несчастным, недостаточно любимым. Об этом 14 февраля рассказала ТАСС член-корреспондент РАН, профессор, доктор медицинских наук, заместитель директора ФГБУ «НМИЦ эндокринологии» Минздрава России, директор Института клинической эндокринологии Екатерина Трошина.

«Не зря говорят: любовь — это химия. В головном мозге человека вырабатывается множество активных веществ — биогенных аминов. Они отвечают за «кристаллизацию» чувств, а гормоны впоследствии укрепляют эти чувства», — отметила эксперт.

По словам Трошиной, фенилэтиламин отвечает за зарождающуюся симпатию, он провоцирует влюбленность, вырабатываясь в мозге в ответ на тот объект, который вызвал интерес. Он продуцируется вместе с другими веществами — серотонином и дофамином.

Кроме того, дофамин вызывает чувство удовольствия от общения, заставляет концентрировать внимание на определенном человеке. Этот гормон вызывает чувство уверенности в себе.

Серотонин отвечает за перепады настроения и эмоциональную лабильность. Его тоже называют гормоном любви, он вызывает ощущение удовлетворения и счастья.

«Но если его недостаточно, будет любовь-страдание, любовь-депрессия», — пояснила Трошина.

«Сгладить» страдания и уменьшить тревожность и напряжение помогает окситоцин. Он вырабатывается в гипоталамусе и вместе с серотонином позволяет формироваться чувствам привязанности и нежности.

«Удивительно, но достаточно всего лишь обняться, чтобы уровень окситоцина возрос. Чем более одинок человек, тем меньше у него окситоцина, тем больше страхов он испытывает без этого гормона нежности», — пояснила врач.

За учащение пульса при виде объекта любви, а также желание сделать для него всё невозможное отвечает адреналин, а тестостерон вызывает влечение как у мужчин, так и у женщин.

20 августа психолог Люция Сулейманова рассказала, что для многих людей счастливая жизнь ассоциируется с материальным благополучием, но сама погоня за ним не делает их счастливыми. Это связано с гормоном дофамином, который быстро перестает вырабатываться на привычные раздражители. По ее словам, понимание счастья у людей меняется с появлением жизненного опыта.

Нет ощущения, что власть чего-то испугалась? У меня есть это ощущение. Может быть, из-за чрезмерного… — Газета.Ru

Нет ощущения, что власть чего-то испугалась? У меня есть это ощущение. Может быть, из-за чрезмерного педалирования слова «ненасильственная» в выступлении Суркова перед членами Общественной палаты. Даже в скудных и неполных стенограммах я насчитала четыре прямых повтора на эту тему, не говоря уже о косвенных. Может быть, вот в этом его призыве сосредоточиться на собственной личности, на проблемах, на чем угодно, но не Кремле. Может быть, в настойчивом рефрене «не быстро, без больших скачков» — то есть дайте Кремлю, системе, нынешней власти время. Два срока по 6? Три срока по 6? Может быть, в этом вкрадчивом уверении-обещании «система движется в сторону смягчения». Режим, но облегченный. И не быстро. И при сохранении все тех же главных игроков, которые обеспечили жесткий вариант — отмену губернаторских выборов, телевизор в виде одной монолитной агитки, выборы в виде непрекращающейся откровенной профанации, бизнес эпохи Ельцина в виде навсегда испуганной группы тихо ненавидящих эту власть и полностью покорных ей людей, бизнес эпохи Путина в виде основных акционеров ими управляемой корпорации-страны, которые не намерены становиться бывшими. И главное, без насилия, пожалуйста.

Мне-то, грешным делом, казалось, что если и было или есть насилие, то оно исходит главным образом от власти. Насилие — это «Наши» (надоело приводить примеры). Насилие — это 100 омоновцев на одну старушку на митингах «несогласных». Насилие — это тюремная обработка обвиняемых в экономических преступлениях. Насилие — это возрождение КПСС в лице «Единой России». Насилие — это злоупотребление электронными СМИ в интересах единственной группировки — властной. Насилие — это перекрытый газ Украине. Насилие — это такие отношения с ближайшими соседями, которые привели к потере всех естественных союзников Москвы. Насилие — это современный дизайн станции метро «Курская». Типичный пример модернизационного проекта, постепенного и нененасильственного: отлично выполненный на уровне современных технологий реставрационный проект, украшенный словами из сталинского гимна, но без «большого скачка» — то есть без памятника Сталину.

Власть хочет какой-то необычной модернизации, судя по всему: все так же, как есть, но с перламутровыми пуговками. Знаете, что мне это больше всего напоминает? Цветного Штирлица. А также «Волга-Волга», «Веселые ребята» и далее по списку. Чтобы все — как тогда, но обработанное на современных компьютерах — все-таки уже другое. Это современное расцвечивание советского кино становится странным символом иллюзорности перемен в стране. Этаким апогеем фиктивности — это уже и не совсем тот фильм, но ведь и не новое кино. И в жизни все точно так же.

На закручивание гаек и проект под названием «я отвечаю за все» в исполнении Владимира Путина ушло три года — с 2000 до 2003. Скорее всего, это можно считать скачком. Через 9 лет после начала этого проекта главный идеолог страны уверяет, что в Кремле сидят не всесильные люди, которые требуют терпеливого и не слишком критичного, а главное — ненасильственного отношения, и тогда, возможно, в стране случится счастье модернизации. Ну чем не идеологическое обоснование сохранения у руля сегодняшней власти еще на 20 лет? Вопрос в том, почему Кремлю вдруг понадобилось уговаривать общественность не насильничать, терпеть и даже сотрудничать?

Потому что их испугал бунт среди своих (демарш так называемой оппозиции)? Потому что они вдруг поняли, что вот так вот безболезненно перегибать палку в пользу собственной партии на выборах становится все опаснее, поскольку перегибание все очевиднее и все проще поддается подсчету? Потому что вдруг перестало работать то, что в докризисный период работало как часы? Потому что они не уверены в консенсусе элит?

На мой взгляд, власть по какой-то причине испугалась за собственное будущее. Мне кажется, что причиной этого испуга стала снижающаяся стабильность (покорность) в тех слоях общества, которые так или иначе существуют в публичном пространстве. Скорее всего, модернизационный проект — попытка стабилизировать ситуацию в элитах, дать надежду на перемены, впустить немного кислорода в задраенное от общества пространство принятия решений. В этом нет ничего предосудительного. Это совсем неплохо.

Есть, правда, одно «но». Я лично, как часть общества, вполне готова принять модернизационный проект. Более того, я считаю, что иначе стране не выжить. Но, во-первых, я хотела бы видеть конкуренцию модернизационных проектов. И я хотела бы видеть конкуренцию за мой голос в пользу того или иного проекта среди политиков. Да-да, борьбу за власть. Но мне совершенно не импонирует связывать модернизационный проект с одним именем — президента Медведева (тем паче что в его проекте совершенно не все может устраивать) или премьера Путина, в связке с которым все еще идет Медведев, и обеспечивать именно его или их политическое будущее только потому, что сверху спущена идея модернизации. Многие экономисты и политики заговорили о необходимости перемен и модернизации задолго до статьи Медведева. Многие отзывы на статью Медведева интереснее и последовательнее самой статьи.

Если речь идет о будущем страны и реальном модернизационном проекте, а не о проекте сохранения у власти Медведва, Путина или дуумвирата через заигрывание с теми, кто не разучился думать и понимает, какова фактическая ситуация в стране, то откупоривайте «ящик», открывайте поляну для широкой общественной дискуссии, возвращайте нормальные выборы и будьте готовы их проиграть. Только такой подход в политике обеспечивает все то, к чему призывает господин Сурков: постепенность, эволюционность, отсутствие «больших скачков», ненасильственность. Любой иной подход обеспечивает бессменную власть Путина—Медведева под прикрытием тезиса о модернизации. А бессменная власть, конечно, может достать кого угодно — и куда быстрее сегодня, чем это было в совке.

Признаки этого «достали» уже есть, и с испугом зафиксированы властью. Впрочем, и растерянность власти тоже зафиксирована. Изнутри построенной Путиным системы модернизация не родится. Реальный модернизационный проект означает угрозу этой системе: в лучшем случае — ее демонтаж, в худшем — разрушение. Я готова допустить, что во власти есть те, кто готов пойти на смягчение системы. Или, скажем, еще дальше — на попытку построения рядом новой системы, с тем чтобы снизить риски от крушения старой. Но есть ли во власти те, кто готов рискнуть собственным присутствием во власти ради модернизации страны, которая просто не состоится без нормальной, сменяемой в ходе открытых и честных выборов, власти? Ничто пока не дает мне оснований так считать. И последние выборы, которые прошли уже после появления статьи Медведева, просто не позволяют так думать. Эти ребята считают, что они пришли навсегда. А дальше — дело каждого из нас: или верить в то, что таким образом устроенная власть действительно думает о будущем страны и готова к реформам и модернизации — или не верить.

8 неприятных ощущений, которые говорят о том, что вы на правильном пути

Когда вспыхивают романтические чувства, мы находимся на седьмом небе от счастья. Мир играет новыми красками, и все благодаря тому, что рядом с нами находится человек, с которым нам хорошо. Однако, не всегда все так однозначно в отношениях. Иногда женщины испытывают смешанные чувства к своему партнеру, в которых не могут разобраться. Например, когда его нет рядом, — кажется, что между вами любовь, и вы с нетерпением ждете встречи. Но, когда эта встреча случается, вы не чувствуете искренней радости. Возникает некая неловкость и дискомфорт. Вы и сами себе боитесь признаться в том, что любовь словно бы испаряется, когда видите партнера. На самом деле, это может происходить по нескольким причинам. Во-первых, если вы познакомились в сети и долгое время обменивались тишь теплыми сообщениями и романтическими беседами по телефону, то при реальной встрече в большинстве случаев партнеры чувствуют неловкость. Созданный в воображении образ (который вы любите) сталкивается с действительностью. При первом общении «вживую» это нормально, но если дискомфорт впоследствии не пропадает — это повод задуматься. Во-вторых, эти неприятные переживания могут появиться совсем неожиданно. К примеру, когда неловкость возникает спустя некоторое время после того, как в отношениях было все гладко и прекрасно. Вы не понимаете причин такой перемены. Нередко появляется раздражение (к привычкам партнера, его внешнему виду и так далее), которое вы сначала стараетесь не проявлять открыто. Но потом все накопленное внутри выплескивается наружу в виде упреков, иронии и критики. Если вы только начали жить вместе, то, возможно, это этап «притирки» друг к другу. Но если дискомфорт в его присутствии только усугубляется со временем — существует большая вероятность, что это просто не ваш мужчина. Прислушайтесь к своим ощущениям, если вам плохо в присутствии партнера — не ждите чуда и не тратьте свою жизнь на человека, с которым вы несчастны. Освободившись от этих деструктивных отношений и самобичевания, вы почувствуете, как отвязали мешающий плыть дальше якорь.

Определение чувства по Merriam-Webster

чувствовать | \ ˈFē-liŋ \ 1а (1) : одно из основных физических чувств, для которого кожа содержит главные конечные органы и для которого характерны ощущения прикосновения и температуры. : прикосновение.

(2) : ощущение, переживаемое через это чувство.

б : общее телесное сознание или ощущение

c : благодарное или отзывчивое осознание или признание испытать чувство безопасности

2а : эмоциональное состояние или реакция доброе отношение к мальчику

б чувства множественного числа : восприимчивость к слепку : чувствительность замечание задело ее чувства

3а : недифференцированный фон осознания, рассматриваемый отдельно от любых идентифицируемых ощущений, восприятий или мыслей.

б : общее качество осознания

c : сознательное распознавание : чувство 4а : часто необоснованное мнение или убеждение : мнение Что вы думаете об этом предмете? б : предчувствие У меня такое чувство, что ей это не понравится.

5 : способность эмоционально реагировать, особенно на высшие эмоции. узнал, сколько чувств на самом деле было у его матери

6 : персонаж, приписанный чему-то : атмосфере Здесь было ощущение дома с привидениями.

7а : качество произведения искусства, передающее эмоции художника. ощущение природы воплощено в небесно-голубом потолке и естественных тонах — Игрушки

б : симпатическая эстетическая реакция человек прекрасного чувства

б : эмоционально легко перемещается

3 : выражение эмоций или чувствительности

Мышление и чувство: в чем разница?

Профессор Марк Солмс является ведущим преподавателем бесплатного онлайн-курса «Что такое разум?» Кейптаунского университета.Здесь он обсуждает разницу между мышлением и чувством, а также роль, которую играет инстинкт.

Различие между мышлением и чувством (познанием и эмоцией), очевидно, является фундаментальным по отношению к тому, что делает ум. Одна из тем, которую я буду развивать в книге «Что такое разум?». представление о том, что чувства создают проблемы. То есть они представляют потребности; они представляют собой требования к уму для выполнения работы.

Чувства заставляют нас осознавать, что происходит что-то неожиданное (или что-то непредсказуемое или что-то неопределенное). Когда я говорю, что чувства представляют собой требования к разуму выполнять работу, я имею в виду, что они представляют собой требования к мышлению. Работа ума думает.

Мысли — это способ справиться с чувствами

В первичном случае, в стандартной ситуации, на первом месте стоят чувства. Мысли — это способы справиться с чувствами — способы как бы обдумывать выход из чувств — способы поиска решений, которые удовлетворяют потребности, лежащие в основе чувств.

Чувства стоят на первом месте как в иерархическом, так и в хронологическом смысле. У маленького новорожденного (новорожденного млекопитающего) нет никаких мыслей, о которых можно было бы говорить; это маленький клубок чувств. Мышление происходит из обучения, то есть из опыта.

Аппарат мышления затем работает на материале, который мы усвоили на основе решений, которые мы пережили, относительно того, как наши потребности могут быть удовлетворены в этом мире. Эти решения, конечно же, изначально предоставляются лицами, обеспечивающими уход. (Вот почему так важно воспитание детей.) На этой основе мышление постепенно развивается и учит нас, как управлять своими чувствами — как решать проблемы, которые представляют собой чувства.

Мышление может стать очень сложным

Однако, как только это произойдет, мышление может стать очень сложным. Если упомянуть только самый очевидный случай, мысль, которая возникла в связи с определенным чувством, может быть переосмыслена.

Если эта мысль активируется из самого мышления, она, в свою очередь, может реактивировать чувство, которое с ней связано, особенно если это мысль (то есть процесс решения проблемы), которая не овладела данным чувством должным образом.Это оживит чувство. Итак, на более позднем этапе развития мышление может сделать чувства второстепенными. Но это производный процесс, когда существует зрелый мыслительный аппарат.

Мысли — это усвоенные переживания

Мы должны помнить, что мысли — это всего лишь усвоенная версия нашего восприятия мира. Все мысли, в отличие от чувств, имеют формат восприятия, основанный на чувственных образах. (Это относится также к мышлению словами.) Они являются интернализацией нашего восприятия мира; то, что Фрейд называл «принципом реальности».

Итак, когда мы нащупываем путь через проблему с помощью мыслей, мы как бы нащупываем наш путь через виртуальную форму реальности, ощущаем наш путь через представления реальности.

Функция мышления, в этом смысле обозначает реальность . Это виртуальное пространство, в котором мы можем решить, в безопасности нашего разума, что делать по отношению к реальности, прежде чем мы на самом деле реализуем решения. Вкратце: мысли располагаются между чувствами и действиями.

Мышление и действие совпадают

Есть также важное совпадение между мышлением и делом в мире. Одним из следствий этого совпадения является то, что в наших делах в мире мы можем избегать определенных ситуаций и определенных мест — например, головокружительных высот — потому что они заставляют нас чувствовать что-то неприятное (в данном случае страх): «Я не буду иди туда, потому что я знаю, что если я пойду туда, мне будет страшно ».

Вот что делает мысль, это работа, которую она выполняет.Он руководит тем, что вы делаете и не делаете в отношении чувств, возникающих в результате виртуальных действий. Это один из способов, которым у кого-то может развиться, например, фобия. Есть всевозможные сложные умственные гимнастики, к которым мы приходим на основе процессов, которые я только что описал.

Мышление — это утончение инстинкта

Это подводит меня к теме инстинктов. Нам не нужно вырабатывать собственные решения всех жизненных проблем на основе опыта.Помимо того, что мы разрабатываем для себя и чему нас учат родители, у нас также есть определенные встроенные решения проблем универсального биологического значения.

Эти решения применимы к тому, чему мы не можем позволить себе научиться на собственном опыте. Например: «Интересно, что будет, если я спрыгну с этого обрыва?» Ответ на этот вопрос будет последним, что вы узнаете. Слава богу за инстинкты!

Но есть очень много проблем, которые невозможно предсказать эволюцией (например, что произойдет, если вы ткнете пальцем в электрическую розетку), и для решения этих проблем нам нужно учиться на собственном опыте.Встроенные решения слишком общие и грубые.

В мире гораздо больше проблем, чем инстинктов. Поэтому инстинкты необходимо расширять и развивать, чтобы справляться с ситуациями реальной жизни во всей их сложности. По этой причине мышление не только встает между чувствами (в целом) и действиями, но также между инстинктивными чувствами и автоматическими реакциями, которые они высвобождают. Мышление порождает более тонкие варианты действий.

Итак, в целом, мышление развивается для того, чтобы мы могли управлять чувствами (и потребностями, которые они представляют) более гибкими способами, чем позволяют наши врожденные инстинкты.Мышление — это утончение инстинкта.

Чувства — это не всегда плохо

То, что я сказал, может создать ложное впечатление, будто чувства — это всегда плохо, но это не так. Мышление говорит вам, какое действие доставит максимальное удовольствие, а также наоборот. В ходе курса мы более глубоко погрузимся в работу ума и то, как удовольствие и неудовольствие соотносятся с мыслями и чувствами.

Я не должен пытаться охватить все до того, как мы начнем…

Хотите узнать больше? Прочтите предыдущий пост профессора Солмса в блоге FutureLearn или присоединитесь к бесплатному онлайн-курсу What is a Mind?

Feelings vs.Эмоции: В чем разница?

Мы все это видели. Что-то сказано или написано, и кто-то уйдет. Я имею ввиду от . Ярость, ненависть или и то, и другое одновременно. Начинается драка, и, возможно, эти сильные эмоции передаются между двумя людьми, а может и нет (онлайн-взаимодействия специализируются на категории , а может быть, они не относятся к категории ).

Итак, разъяренные люди приглашают союзников разделить (и оправдать) их сильные эмоции, и начинается огненная война. Если с этим взрывом не бороться, поведение остается неконтролируемым, и люди узнают, что позволять своим эмоциям взрываться — это нормально.Умеренные люди могут попытаться решить эмоциональные проблемы, но как только формируются союзы и люди делятся своими эмоциями в группах, взрывы начинают выглядеть оправданными и совсем не похожими на эмоциональные решения… они становятся неопровержимыми фактами, и эмоциональное осознание теряется.

В моей книге The Language of Emotions я называю сильные эмоции, такие как ярость и ненависть (а также паника и стремление к самоубийству), бушующими стремительными порогами эмоций, потому что, если вы не знаете, что эти эмоции должны делать или какие дары они содержат, вы можете очень легко попасть в их пороги, затянуть под воду и многократно разбиться о камни! Вы можете стать марионеткой своих эмоций вместо своего партнера.

Ключ к работе с сильными, сильными или тревожными эмоциональными состояниями — сначала понять, что эмоций всегда истинны (о чем-то), , но они не всегда правы .

Эмоции дают вам важную информацию о каждом аспекте вашего мира, и вы не можете думать, рассуждать, учиться, принимать решения или взаимодействовать без них. Однако, когда ваши эмоции очень сильны, вам следует вставлять когнитивно регулируемые паузы между , имеющим вашу эмоцию, , испытывающим, ее, и , выражающей ее.

При гневе и ненависти эти когнитивные паузы должны быть слишком продолжительными, потому что вы действительно можете причинить вред себе и другим людям, если вы не умеете справляться со своей яростью и ненавистью — или если вы даже не знаете, что чувствуете ярость и ненависть. первое место.

Но прежде чем могут произойти эти необходимые когнитивные паузы, вы должны понять разницу между эмоцией и чувством.

Чувства и эмоции: в чем разница?

Кто-то спросил меня о разнице между эмоцией и чувством в прошлом году, и я ответил, что эмоция — это существительное, а чувство — глагол.Я действительно не понимал, почему это различие было важно, но я много думал об этом. Мне действительно было интересно, в чем была путаница — я имею в виду, у вас есть эмоция, вы ее чувствуете, она идентифицирована, бинг. Правильно?

Тогда, поскольку вы знаете, что это за эмоция, вы точно знаете, как с ней работать. Правильно? Да ведь это так просто, ребенок мог бы… ох.

Thud.

Я понимаю, что для многих это не так просто.

Итак, я вернулся к книгам и, перечитав книги Антонио Дамасио ( Ошибка Декарта, Чувство того, что происходит, и В поисках Спинозы, ), немного социологии эмоций ( Как работают эмоции, Джека. Кац) и немного неврологии эмоций ( «Эмоциональный мозг» Джозефа Леду и «Об уверенности» Роберта Бертона), я наконец понял, в чем дело.

В этом разница между

, имеющим и , знающим

Эмоция — это физиологическое переживание (или состояние осознания), которое дает вам информацию о мире, а чувство — это ваше сознательное осознание самой эмоции. Я действительно не понимал, почему это различие было таким важным, потому что я не испытываю огромного разрыва между эмоциями и чувствами. Я имею в виду, что если есть эмоции, я их чувствую. Bing.

Но это не для всех.

Многие люди даже не подозревают, что испытывают эмоции. Для них эмоция и ее осознание не сильно связаны, и они даже не осознают, что боятся, злятся или подавлены. Их эмоциональное состояние должно стать настолько устойчивым, что оно приводит их в тяжелое настроение (или на него указывает кто-то другой), и , затем они могут осознать: «О, я думаю, мне очень грустно из-за моей мамы, или боится денег или злится на работу ».

Для многих людей существует разрыв между эмоциями и чувствами; нет никакого осознания эмоции.У них есть эмоций, но они не знают об этом . Эмоция, безусловно, присутствует, и их поведение отображает эмоцию (по крайней мере, для других), но они не чувствуют ее отчетливо.

Может быть, им нужна диаграмма, чтобы показать им, как выглядят эмоции! Слава богу, Департамент Лолкац предоставил нам его!

Но серьезно, в своей книге я выдвигаю гипотезу, что это несоответствие между эмоциями и чувствами проистекает из постоянной, повторяющейся и безжалостной антиэмоциональной тренировки, которую мы получаем, когда эмоции якобы противоположны рациональности (неверно), противоположны духовности (неверно). ), и в центре всех мировых проблем (неверно [иш]).

Я думаю, что люди не осознают свои эмоции, потому что их с рождения приучили подавлять, подавлять, игнорировать, демонизировать и избегать их. Или они переходят на противоположный полюс и позволяют своим эмоциям взрываться вскоре после того, как они возникают.

Этот тренинг никому не помогает. Это делает нас эмоционально неосознаваемыми и эмоционально хаотичными, потому что неощутимая эмоция может бродить внутри нас, как гиперактивный шарик.

К счастью, если вы сможете почувствовать свои эмоции, вы сможете лучше осознавать их и понимать их.И вопреки гнилому обучению, которое мы получаем об эмоциях, чувства и знание своих эмоций могут действительно помочь вам работать с ними.

Чувство, наименование и знание

Мэтью Либерман из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе провел интересное исследование распознавания эмоций, и, очевидно, если вы можете просто назвать тревожной эмоцией, вы сможете успокоить себя и свой мозг. Исследование Либермана показывает нам, что существует здоровая связь между эмоциями, переживанием эмоций и когнитивным распознаванием эмоций.

В своей книге я пишу об использовании ваших вербальных и когнитивных способностей для выявления, формулирования и поддержки ваших эмоций, и за десятилетия практики и обучения я заметил, что это дает три вещи:

1) Это помогает вам научиться чувствовать и идентифицировать свои эмоции, что помогает вам успокоиться и сосредоточиться;

2) Это помогает вам понять, когда, почему и как возникают ваши эмоции, чтобы вы могли стать более эмоционально осознанными, и;

3) Он задействует ваши вербальные навыки, чтобы поддерживать эмоцию и советоваться с ней, чтобы вы могли учиться на ней и предпринимать конструктивные, эмоционально уместные действия.

В The Language of Emotions вы используете свой вербальный интеллект, чтобы поддержать свое эмоциональное сознание, и это огромный скачок от старой, усталой чепухи «эмоции — противоположность рациональности».

Эмоции, конечно, не противоположны рациональности. Эмоции — это физиологические сигналы того, что происходит в вашем мире. Эмоции — это просто данные; вы, , интерпретируете эти данные, и то, как вы интерпретируете свои эмоции и работаете с ними, определяет, будет ли результат рациональным или нет.

Современная нейробиология показывает нам, насколько важны эмоции для нашего мышления и процессов принятия решений. Если мы сможем научиться разумно чувствовать эмоции, мы сможем расширить границы нашего интеллекта так, чтобы эмоции и рациональность стали партнерами, а не воюющими сторонами.

Жизненно важно знать, как чувствовать, называть и понимать эмоции, особенно , когда эмоции сильные, неудобные или опасные.

Блок-схемы!

Давайте посмотрим на простейший здоровый путь от эмоции к действию (эти блок-схемы упрощены, понятны, и здесь гораздо больше сложности, но эти общие черты заслуживают понимания):

Эмоция → Чувство → Именование → Воздействие на информацию, которую предоставляет эмоция

Давайте добавим печаль в эту блок-схему.Это будет выглядеть так: у меня есть эмоция; Я чувствую , что это печаль; Я имя печаль; и я, , выполняю действие , которого требует моя печаль (который может быть вздохом, замедлением, снятием напряжения или плачем, среди многих других действий, основанных на печали).

Но подождите! Я не включил ситуации и стимулы, вызывающие эмоции; давайте не будем их упускать. Эмоциональными ситуациями может быть все, что вызывает эмоцию, включая ваши собственные мысли.Эмоции говорят вам, что что-то происходит, и что что-то может включать в себя ваши собственные мысли.

Обратите внимание, что здесь я использую слово вызвать . Эмоции не создаются на пустом месте и не создаются вашими мыслями; эмоции развивались миллионы лет, чтобы помочь вам понять мир и отреагировать на него. Эмоции существуют в вашем мозгу и теле, и они вызваны конкретными ситуациями.

Эмоционально вызывающая ситуация → Эмоция → Чувство → Именование → Воздействие на информацию, которую дает эмоция

Но подождите еще раз! Вы можете неправильно понять ситуацию!

Например, вы можете увидеть свернутую спиралью веревку и испытать страх, как будто вы видите змею.Или, если ваши эмоции вызваны вашими мыслями, вы можете неверно воспринимать реальность. Ваши мысли могут быть неправильными, особенно если вы не останавливаетесь регулярно, чтобы задавать им вопросы. Если вы действуете на эмоции, вызванной недопустимыми ситуациями, вы можете сделать что-то неправильное или нездоровое.

Ситуации также могут быть не связаны с эмоциями, но в любом случае вызывать эмоции. Например, если у вас повышается частота пульса или уровень адреналина, ваше тело может отреагировать так, как будто присутствует страшный раздражитель.

Точно так же, если вы улыбаетесь или хмуритесь, ваше тело может отреагировать, как если бы вы были счастливы или сердиты.Например, может случиться так, что ваш гнев и депрессия вызваны тем фактом, что вы сутулитесь и хмуритесь, не осознавая этого! Эмоции дают вам ценную информацию о , о чем-то , что происходит, но вам решать, что это может быть.

Вот почему я вставил шаг, который позволяет вам идентифицировать ситуацию и (надеюсь) выяснить, что на самом деле происходит.

Эмоционально вызывающая воспоминания ситуация → Эмоция → Чувство → Именование → Взаимодействие с эмоцией → Воздействие на информацию, которую предоставляет эмоция, ИЛИ решение не действовать , потому что ситуация не требует действий

Я знаю, что этот путь кажется длинным, но вы можете пройти его за доли секунды, как только получите свои эмоциональные навыки.Это не трудно.

На самом деле, в долгосрочной перспективе гораздо труднее идти по жизни во сне, потому что вас подталкивают эмоции, которые вы не можете распознать или понять.

Давайте посмотрим на ярость

Итак, давайте добавим ярость в блок-схему и посмотрим, как она работает, когда люди решают взорваться от ярости.

Что-то угрожает вашему самоощущению, точке зрения или голосу → Пробуждается гнев → Вы не останавливаетесь, чтобы назвать гнев; вместо этого вы добавляете предположения и обвинения поверх этого → Вызывает еще больше гнева (на этот раз вы ), и гнев превращается в ярость → Вы нападаете → Другой человек отступает или атакует в ответ → Промойте и повторите → Добро пожаловать в ад

Хорошо, мы все знаем эту блок-схему! Он активен в Интернете (и в США.Сенат и Конгресс) почти каждый день!

Теперь давайте снова посмотрим на гнев, на этот раз с когнитивно регулируемыми паузами (обратите внимание, что я не описываю расстройство гнева ни в одной из этих блок-схем. При расстройстве гнева ситуация часто связана с невылеченной депрессией, другими нейрохимическими факторами. , или, возможно, посттравматическое стрессовое расстройство).

Что-то угрожает вашему самоощущению, точке зрения или голосу → Пробуждается гнев → Вы чувствуете гнев → Вы называете гнев и отмечаете его точную интенсивность, что дает вам время для самоорганизации → Вы задаете себе вопросы о гневе ( Что я ценю? Что нужно защищать и восстанавливать? ) → Вы обнаруживаете, в чем проблема, устанавливаете четкие границы без насилия и восстанавливаете самоощущение, не оскорбляя человечность другого человека → Гнев разрешен, поздравляем

Вы заметили, что во второй блок-схеме не было необходимости впадать в ярость? Когда вы понимаете, что испытываете эмоцию, что вы можете идентифицировать эту эмоцию и что есть определенные вещи, которые вы можете сделать, чтобы изучить ситуацию, тогда вам не нужно бросаться в бушующие пороги каждый раз, когда возникает эмоция. .

Когда у вас есть эмоциональные навыки, у вас есть возможности — и свобода, и передышка — независимо от того, что происходит внутри вас или вокруг вас.

Итак, эмоция делает следующее: она дает вам информацию об эмоционально значимой ситуации. Он рассказывает вам, что вы воспринимали и что испытываете.

И ваша работа как партнера ваших эмоций состоит в том, чтобы чувствовать эмоцию, называть ее, задавать правильные вопросы, а действовать рационально и эмоционально, и .Я говорю, что это выполнимо — не говоря уже о жизненно важном для вашего психического здоровья, здоровья ваших отношений и здоровья вашего сообщества.

Да ведь это так просто, ребенок может…

Хорошо, я не пойду так далеко, но когда вы знаете, как чувствовать свои эмоции, процесс становится легким (и увлекательным, и поучительным), как только вы освоите его! Что еще более важно, когда вы знаете, как чувствовать свои эмоции, назовите их и сделайте необходимые паузы, контролируемые когнитивными методами, которые помогут вам понять, правильна ли ситуация (или ваша реакция), тогда ваши большие, интенсивные и потенциально опасные эмоции станет менее токсичным, и вы тоже.

Поддержка вашего чувства и навыков называния

Наш эмоциональный словарь был создан эмпатическим краудсорсингом здесь, на моем веб-сайте (и в Facebook). Я и моя эмпатическая толпа сгруппировали все эмоции по категориям (гнев, страх и т. Д.) И интенсивности (мягкие, средние и интенсивные).

Например, гнев не появляется в этом списке сам по себе; у нас есть слова, обозначающие мягкий гнев, средний гнев и сильный гнев. Мы сделали то же самое с печалью, страхом, стыдом, счастьем и так далее.

Этот список — то, о чем просили читатели Язык эмоций , когда они делятся своим новым эмоциональным осознанием с людьми в своей жизни. Мои товарищи-сочувствующие сообщают, что многие люди не имеют функционального словаря для выражения своих эмоций, потому что им недостает чувств и именования из приведенной выше блок-схемы; поэтому мы создали этот список, чтобы помочь людям осознать различную интенсивность эмоций, а также улучшить эмоциональную артикуляцию и осознание.

Как обнаружил Мэтью Либерман из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, простое перечисление своих эмоций может помочь вам справиться с ними и успокоить их. Наш список поможет вам развить точный эмоциональный словарный запас, который является ключом к эмоциональным навыкам и эмпатическому пониманию. Не стесняйтесь поделиться этим списком со своими друзьями и семьей!

Спасибо за то, что привнесли больше эмоционального осознания в мир, который в этом нуждается!

В чем разница между чувствами и эмоциями?

Хотя эти два слова используются как синонимы, между чувствами и эмоциями есть явные различия.

Ок. Подумаешь.

Что ж, это своего рода большое дело, потому что понимание разницы между ними может помочь вам изменить нездоровое поведение и обрести больше счастья и мира в своей жизни. Чувства и эмоции — две стороны одной медали и очень взаимосвязанные, но это две очень разные вещи.

Эмоции

Эмоции — это реакции более низкого уровня, возникающие в подкорковых областях мозга, миндалевидном теле и вентромедиальной префронтальной коре, вызывающие биохимические реакции в вашем теле, изменяющие ваше физическое состояние.Первоначально они помогали нашему виду выжить, быстро реагируя на угрозы, награды и все остальное в их среде обитания. Эмоциональные реакции закодированы в наших генах, и хотя они немного различаются индивидуально и в зависимости от обстоятельств, в целом они одинаковы у всех людей и даже у других видов. Например, вы улыбаетесь, а ваша собака виляет хвостом.

Миндалевидное тело играет роль в эмоциональном возбуждении и регулирует высвобождение нейротрансмиттеров, необходимых для консолидации памяти, поэтому эмоциональные воспоминания могут быть намного сильнее и долговечнее.Эмоции предшествуют чувствам, являются физическими и инстинктивными. Поскольку они являются физическими, их можно объективно измерить по кровотоку, активности мозга, микровыражениям лица и языку тела.

Чувства

Чувства берут начало в неокортикальных областях мозга, представляют собой ментальные ассоциации и реакции на эмоции и субъективно находятся под влиянием личного опыта, убеждений и воспоминаний. Чувство — это мысленное изображение того, что происходит в вашем теле, когда у вас есть эмоция, и побочный продукт вашего мозга, воспринимающего эмоцию и придающего ей значение.Чувства — это следующее, что происходит после появления эмоции, включает когнитивный ввод, обычно подсознательный, и не может быть точно измерен.

Антонио Дамасио, профессор нейробиологии Калифорнийского университета и автор нескольких книг по этой теме, объясняет это так:

Чувства — это мысленные переживания состояний тела, которые возникают, когда мозг интерпретирует эмоции, сами по себе физические состояния, возникающие в результате реакции тела на внешние раздражители.(Порядок таких событий таков: мне угрожают, я испытываю страх и чувствую ужас.)

Доктор Сара Маккей, нейробиолог и автор блога Your Brain Health объясняет это так:

Чувства вызваны эмоциями и окрашены мыслями, воспоминаниями и образами, которые подсознательно стали для вас связаны с этой конкретной эмоцией. Но работает и наоборот. Например, простая мысль о чем-то угрожающем может вызвать реакцию эмоционального страха.Хотя отдельные эмоции временны, чувства, которые они вызывают, могут сохраняться и расти в течение всей жизни. Поскольку эмоции вызывают подсознательные чувства, которые, в свою очередь, вызывают эмоции и т. Д., Ваша жизнь может превратиться в бесконечный цикл болезненных и сбивающих с толку эмоций, которые порождают негативные чувства, которые вызывают еще больше негативных эмоций, даже если вы даже не знаете почему.

В то время как основные эмоции являются инстинктивными и общими для всех нас, значения, которые они принимают, и чувства, которые они вызывают, индивидуально основаны на нашем программировании в прошлом и настоящем.Чувства формируются в зависимости от темперамента и опыта человека и сильно различаются от человека к человеку и от ситуации к ситуации.

Ваши эмоции и чувства играют важную роль в том, как вы воспринимаете мир и взаимодействуете с ним, потому что они являются движущей силой многих видов поведения, полезных и бесполезных. На эмоции и чувства, которые они вызывают, можно реагировать, руководствуясь бессознательными представлениями, основанными на страхе, на которые вы, возможно, больше не купитесь, но все же вы живете своей жизнью, принимаете решения и ведете себя в соответствии с этими устаревшими тенденциями.Такая жизнь в неведении почти всегда в конечном итоге приводит к проблемам и несчастьям.

Как найти отличное применение в вашей жизни

Понимая разницу между своими эмоциями и чувствами и осознавая их, определяя, что есть что и их коренные причины, а затем вставляя осознанную мысль, за которой следуют преднамеренные действия, вы можете выбирать, как вы перемещаетесь и воспринимаете мир. Возможность делать это означает отвечать или реагировать, что может иметь значение в спокойной или хаотичной жизни.

Я не имею в виду, что, узнав об эмоциях и чувствах и научившись реагировать, а не реагировать, жизнь волшебным образом наполнится радугами и бабочками. Я предлагаю, изучая разницу и изменяя свое мышление и поведение, чтобы независимо от того, что происходит вокруг вас, вы могли сохранять равновесие, чувство покоя, цели и надежды и двигаться вперед к своим целям.

Например, в моем 18-летнем браке мой бывший муж обладал всей властью и контролем, был эмоционально жестоким и безразличным.В течение нескольких лет после нашего развода он продолжал лечение, преследуя меня на законных основаниях, поскольку он в течение десяти лет накачивал меня в суде и за его пределами ложными обвинениями в опасности для детей, сожительстве и многом другом. Я научился бояться его и его действий. Дошло до того, что если бы я просто увидел электронное письмо от него в своем почтовом ящике, мое сердце начало биться, мое дыхание стало учащенным и поверхностным, и я бы действительно начал потеть. Тогда я скоро почувствовал бы страх, тревогу и беспокойство. Мое тело демонстрировало инстинктивную эмоцию страха, за которой следовали чувства, которые я научился ассоциировать с ним.

Во время брака и в течение многих лет после этого я реагировал из этого ужасного места как чрезмерно эмоциональная, злая жертва, которая сопротивлялась. По прошествии нескольких лет после развода я медленно развивался, стал жить более осознанно и научился новому. На это потребовались годы, но в конце концов я смог не реагировать коленным рефлексом на его выходки и сознательно и намеренно выбирать свои чувства и поведение в соответствии с тем, кем я хочу быть и как я хочу прожить свою жизнь. Когда я овладел этим навыком, жизнь для меня немного успокоилась, и мне удалось обрести покой и счастье, несмотря на то, что он продолжал нападать на меня.(См. Блог: Плохие вещи случаются с хорошими людьми)

Пока я рос, это меня бесконечно расстраивало, потому что мое сердце все еще колотилось при получении сообщения от него. Я чувствовал, что мое тело предает меня, в то время как в моей голове я знал лучше и оставался спокойным и уверенным. Мое тело все еще проявляло эмоции, но я вставил сознательную мысль и проинструктировал себя, как я хочу чувствовать и действовать.

В промежутках между эмоциями, чувствами и действиями у всех нас есть сила изменить и направить свою жизнь к лучшему.Понимание своих эмоций и управление своими чувствами с помощью сознательного мышления, чтобы они не захватили ваш мозг, а затем сознательные действия могут фактически изменить ваш мозг за счет нейропластичности, научно доказанной способности вашего мозга изменять форму и функции на основе повторяющихся эмоций, мыслей и поведение и изменить свою жизнь.

Примечание. Изучая эту статью, я обнаружил, что существует разная, даже противоречивая информация об эмоциях и чувствах.Мои ресурсы для этого поста в основном получены из работ Антонио Дамасио и других специалистов в области нейробиологии и психического здоровья. Это одна из интерпретаций чувств и эмоций, но отнюдь не единственная «правильная».

Источник изображения: https://www.flickr.com/photos/34771728@N00/

Понимание своих эмоций (для подростков)

Как эмоции нам помогают

Что вы чувствуете прямо сейчас, когда начинаете это читать? Вам интересно? Надеетесь, что узнаете что-нибудь о себе? Вам скучно, потому что это то, чем вы должны заниматься в школе, и вам это не очень нравится — или вы счастливы, потому что вам нравится этот школьный проект? Возможно, вас отвлекает что-то другое, например, вы взволнованы своими планами на выходные или грустите из-за того, что вы только что пережили разрыв.

Подобные эмоции — часть человеческой природы. Они дают нам информацию о том, что мы переживаем, и помогают нам узнать, как реагировать.

Мы ощущаем наши эмоции с младенчества. Младенцы и маленькие дети реагируют на свои эмоции выражением лица или такими действиями, как смех, объятия или плач. Они чувствуют и показывают эмоции, но у них еще нет возможности назвать эмоцию или сказать, почему они так себя чувствуют.

По мере взросления мы становимся более опытными в понимании эмоций.Вместо того, чтобы просто реагировать, как маленькие дети, мы можем определить, что мы чувствуем, и выразить это словами. Со временем и практикой мы лучше узнаем, что мы чувствуем и почему. Этот навык называется эмоциональной осознанностью .

Эмоциональная осведомленность помогает нам узнать, что нам нужно и чего мы хотим (или не хотим!). Это помогает нам строить лучшие отношения. Это потому, что осознание своих эмоций может помочь нам более ясно говорить о чувствах, лучше избегать или разрешать конфликты и легче преодолевать тяжелые чувства.

Некоторые люди от природы больше связаны со своими эмоциями, чем другие. Хорошая новость в том, что каждый может лучше осознавать свои эмоции. Это просто требует практики. Но оно того стоит: эмоциональная осведомленность — это первый шаг к развитию эмоционального интеллекта, навыка, который может помочь людям добиться успеха в жизни.

Эмоции 101

Вот несколько основных характеристик эмоций:

• Эмоции приходят и уходят. Большинство из нас в течение дня испытывает множество разных эмоций.Некоторые длятся всего несколько секунд. Другие могут задержаться, чтобы стать настроением.
• Эмоции могут быть легкими, интенсивными или промежуточными. Интенсивность эмоции может зависеть от ситуации и от человека.
• Нет хороших или плохих эмоций, но есть хорошие и плохие способы их выражения (или действия). Научиться выражать эмоции приемлемым способом — это отдельный навык — управление эмоциями, — который строится на основе способности понимать эмоции.

п.

Все хорошо

Некоторые эмоции могут быть положительными — например, чувство счастья, любви, уверенности, вдохновения, веселья, интереса, благодарности или вовлеченности. Другие эмоции могут казаться более негативными — например, чувство гнева, обиды, страха, стыда, вины, грусти или беспокойства. И положительные, и отрицательные эмоции — это нормально.

Все эмоции что-то говорят нам о нас самих и нашей ситуации. Но иногда нам трудно принять то, что мы чувствуем.Мы можем судить себя за определенные чувства, например, за ревность. Но вместо того, чтобы думать, что мы не должны так себя чувствовать, лучше заметить, как мы на самом деле чувствуем.

Избегать негативных чувств или делать вид, что мы не чувствуем того, что мы делаем, может иметь неприятные последствия. Труднее преодолеть тяжелые чувства и позволить им исчезнуть, если мы не сталкиваемся с ними и не пытаемся понять, почему мы так себя чувствуем. Вам не нужно зацикливаться на своих эмоциях или постоянно говорить о том, что вы чувствуете. Эмоциональное осознание просто означает признание, уважение и принятие своих чувств по мере их возникновения.

Развитие эмоциональной осведомленности

Эмоциональная осведомленность помогает нам узнать и принять себя. Итак, как вы можете лучше осознавать свои эмоции? Начните с этих трех простых шагов:

1. Заведите привычку настраиваться на то, как вы себя чувствуете в различных ситуациях в течение дня. Вы можете заметить, что чувствуете возбуждение после того, как планируете куда-нибудь поехать с другом. Или что вы нервничаете перед экзаменом. Вы можете расслабиться, слушая музыку, вдохновившись художественной выставкой, или обрадоваться, когда друг сделает вам комплимент.Просто отметьте любую эмоцию, которую вы чувствуете, а затем назовите ее в уме. Это займет всего секунду, но это отличная практика. Заметьте, что каждая эмоция проходит и оставляет место для следующего опыта.
2. Оцените, насколько сильно это чувство. После того, как вы заметили и назовете эмоцию, сделайте еще один шаг: оцените, насколько сильно вы чувствуете эмоцию по шкале от 1 до 10, где 1 — самое легкое чувство, а 10 — самое сильное.
3. Делитесь своими чувствами с самыми близкими вам людьми. Это лучший способ попрактиковаться в выражении эмоций словами — навык, который помогает нам чувствовать себя ближе к друзьям, парням или подругам, родителям, тренерам — кому угодно. Сделайте ежедневной практикой делиться чувствами с другом или членом семьи. Вы можете поделиться чем-то очень личным или просто повседневными эмоциями.

Как и все остальное в жизни, когда дело касается эмоций, практика помогает достичь совершенства! Напомните себе, что нет хороших или плохих эмоций. Не осуждайте свои чувства — просто продолжайте замечать и называть их.

Как узнать, что вы действительно чувствуете, чтобы почувствовать себя лучше

«Чем больше вы скрываете свои чувства, тем больше они проявляются. Чем больше вы отрицаете свои чувства, тем больше они растут ». ~ Неизвестно

Всю свою жизнь я думал о себе как о ком-то, кто слишком много чувствует. Я был очень общительным и легко мог быть поглощен моментами радости и празднования. Но когда я был один, меня могли настигнуть гневные, саморазрушительные голоса, которые доминировали в моем сознании.

К старшему классу средней школы я тратил много часов в день на слезы и начал щипать и бить себя кулаками, пока не стал черно-синим.

Я чувствовал, что мне нужно больше контролировать свое эмоциональное состояние, быть более рациональным, иметь больше перспектив. Это были те вещи, которые я искал, когда впервые позвонил своему терапевту Марку Брегману, который изобрел уникальный метод архетипической работы со сновидениями.

Но вместо того, чтобы научиться управлять своими чувствами, Марк научил меня совершенно другому: как их чувствовать вообще .

Обычно считается само собой разумеющимся, что мы чувствуем свои чувства и знаем, что мы чувствуем. Мы даже считаем, что знаем, что чувствуют другие. И все же мы можем согласиться с тем, что то, что мы на самом деле чувствуем в любой данный момент, часто бывает чрезвычайно сложным, запутанным и трудным для передачи.

На самом деле, я бы сказал, что мы обычно находимся в реакции избегания наших чувств, а не в их истинном ощущении.

Почему? А именно потому, что ощущать свои чувства означает допускать по-настоящему трудные переживания: боль, страх, отчаяние или уязвимость.Поэтому мы цепляемся за свои предположения о наших чувствах и часто путаем эти идеи с тем, что мы на самом деле чувствуем.

Мы можем провести всю жизнь, зацикливаясь на этом уровне чувств, никогда не позволяя себе осознавать, что движет нашими эмоциональными состояниями.

Тем не менее, как материя не может быть создана или разрушена, энергия, переносимая этими более глубокими состояниями чувств, не покидает нашу психику просто потому, что мы хотим отрицать их присутствие.

Вместо этого они подпитывают мириады негативных форм поведения, которые мы часто пытаемся исправить — полностью подавляя, проецируя наши чувства на других, обвиняя других в своих чувствах или участвуя в компульсивном и саморазрушительном поведении.

Более того, избегая наших самых глубоких страданий, мы также теряем доступ к самым сладким и радостным аспектам нашего сердца.

Больше, чем то, откуда вы родом, сколько у вас денег, какая у вас семья или какие знания вы приобрели, я считаю, что это то, что вы чувствуете, что вас волнует, что вы любите и что причиняет вам боль. делает вас , вы .

Я верю, что каждый человек связан с вечным, бесконечным источником, и наши самые глубокие чувства связывают нас с этим источником.Изучая самые сокровенные уголки нашего сердца, мы можем узнать, что значит проявить свое истинное «я» в этом мире.

Чтобы начать путешествие по ощущениям своих чувств, попробуйте следующие шаги:

Будьте открыты, скромны и позволяйте.

Мы часто полагаемся на свой разум, чтобы интерпретировать наши внутренние чувства. Поймите, что наши представления о наших чувствах — это еще не все. Проявите любопытство и спросите, что может скрываться за нынешним эмоциональным состоянием?

Сосредоточьте свои эмоциональные переживания в теле.

По сути, ваше чувственное состояние — это физический опыт, происходящий в вашем теле. Привлечение внимания к тому месту в теле, где вы испытываете чувство, — отличный способ углубить ваше внутреннее переживание.

Не думай об этом слишком много.

Легко запутаться, пытаясь понять, что мы чувствуем, взвешивая различные суждения, идеи и опыт, чтобы определить, что мы должны чувствовать. То, что вы считаете, не требует никаких подтверждающих доказательств. Это просто так.Будь как будет.

Обратите внимание на свои мечты.

Сны на фундаментальном уровне — это ощущаемые переживания. Они могут оказать огромную помощь в составлении карты вашего внутреннего эмоционального ландшафта, особенно тех мест, которых мы бы предпочли избегать. Попробуйте записать в них свои сны и чувства, а не интерпретировать их. Вы можете быть удивлены тем, что обнаружите.

–

Когда я начал следовать этим шагам, мне приснилось несколько снов, в которых я был погружен в чувство вины за такие вещи, как опоздание на встречу.Закрыв глаза и сконцентрировавшись на образе во сне, я смог связать слово «вина» с ощущением сдавления и сжатия в животе.

Это позволило мне лучше осознавать, когда я чувствую вину наяву. Я не осознавал этого, но так было почти все время. Когда я проявил любопытство к тем моментам вины и понял, что, вероятно, за ними скрывается более глубокое чувство, я начал чувствовать страх и, в конечном итоге, желание.

Раньше опоздание на встречу с кем-то было моим худшим кошмаром.Мысль о том, что кто-то может быть взволнован тем, что я сделал, была мучительной.

Я понял, что все это давление, которое я оказываю на себя, чтобы доставить удовольствие другим, на самом деле было вызвано более глубоким страхом, который у меня был по-настоящему быть собой, независимо от того, что другие думают обо мне. Как только я смог почувствовать этот страх, вина перестала быть такой сильной.

Когда я позволил себе почувствовать, как страшно было бы не беспокоиться о том, что другие думают обо мне, я также начал чувствовать, как сильно я этого хочу для себя.Я узнал, что чувства желания, возбуждения и восторга часто переплетаются с чувством страха.

Возможно, это звучит нелогично, но это та же самая комбинация чувств, которая побуждает нас кататься на опасных для жизни американских горках или писать душевные любовные письма тем, кто украл наши сердца.

Мы боимся того, чего желаем, потому что знаем, насколько уязвимыми мы были бы, если бы действительно получили это. Но пока мы не позволим себе испытать страх, у нас нет возможности быть смелыми.

Теперь, когда я чувствую, что возникает чувство вины, я не зацикливаюсь на нем часами, а вместо этого могу гораздо быстрее получить доступ к своему страху. Я могу позволить страху бежать по моему телу и дать ему время, необходимое для трансформации в чувство возбуждения или желания.

Позволив себе почувствовать это, мне стало намного легче решить, чем я хочу заниматься. Вместо того, чтобы принимать решения, основываясь на том, что, по моему мнению, может или не нравится другим, я могу выбирать то, что меня пугает и, таким образом, радует.

Это всего лишь один пример множества поверхностных чувств, которые я научился соотносить с более глубокими чувствами внутри меня. Хотя я очень далек от того, чтобы постоянно переживать эти уроки, простое знание того, как ощущаются эти более глубокие состояния, сильно изменило мою жизнь.

Я просыпаюсь каждый день с любопытством относительно того, какие аспекты моих переживаний могут быть раскрыты в следующий раз, и с благодарностью за удивительное путешествие, которое исследует мое внутреннее «я».

И все это может начаться с простого исследования — каково это на самом деле быть вами, в своем теле, в этом месте, прямо сейчас?

Фото Клея Джунелла

О Кезии Каменец

Кезия Каменец — практикующая архетипическая работа сновидений, которая живет в Новом Орлеане, Лос-Анджелес, со своим партнером Джорданом.Она ведет серию семинаров под названием «Исцеление через чувства», в которых используются экспериментальные упражнения для исследования внутренних состояний. Вы можете узнать больше о ее практике, посетив ее веб-сайт, www.DreamItOut.com, или прочитать другие ее статьи, посетив ее блог www.fullobaloney.blogspot.com.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Разница между расстройством и чувством

Большинство людей в какой-то момент испытывали беспокойство.Опоздание на важную встречу, подготовка к свиданию, первое публичное выступление — тревога находится в пределах человеческого опыта. На самом деле, это совершенно нормальная реакция на стрессовые ситуации.

Этот факт является как положительным, так и отрицательным для людей, живущих с тревожными состояниями. Это полезно, потому что большинство людей имеют некоторое представление о том, что такое тревога, и могут более сочувствовать тем, кто испытывает повседневные симптомы. Но поскольку тревога «нормализуется», ее часто можно недооценивать как чувство, которое испытывает каждый , а не как серьезное заболевание.Пример: «О, я точно знаю, что ты чувствуешь. На прошлой неделе у меня случился приступ паники, когда я подумал, что потерял кошелек ».

Эти комментарии могут заставить людей, испытывающих тревожное расстройство на самом деле , чувствовать себя отвергнутыми. Итак, важно понять разницу между тревогой, чувством, и тревогой, состоянием (для различия используется заглавная буква).

На что похоже тревожное расстройство?

Легко предположить, что, поскольку все мы испытываем тревогу, у нас есть представление о том, что значит жить с тревогой.Но это просто не так. Переживание тревоги включает нервозность или стресс в ситуациях, которые естественным образом вызывают эти чувства, например, собеседование при приеме на работу. Жизнь с тревожным состоянием заставляет вас постоянно испытывать всепоглощающий страх и дистресс — даже в повседневных ситуациях. Существует много типов тревожных расстройств, но все они имеют следующие симптомы:

Эмоциональный:

• Чувство опасения или страха
• Чувство напряжения и нервозности
• Беспокойство или раздражительность
• Предвидеть худшее и внимательно следить за признаками опасности

Физический:

• Учащенное или учащенное сердцебиение и одышка
• Расстройство желудка
• Потливость, тремор и подергивания
• Головные боли, утомляемость и бессонница
• Расстройство желудка, частое мочеиспускание или диарея

Моя подруга, которая живет с Тревожностью, однажды описала свое состояние так: Представьте себе свой разум как типичную плиту с четырьмя конфорками.Всегда есть небольшая кастрюля, которая кипит на заднем фоне. Это тревога. Все, что вас может волновать, плавает в этом горшке, взбивая его весь день. В зависимости от того, что происходит в течение дня, из кастрюли может выскочить мысль и вторгнуть в ваши мысли: «О, Боже… я запер входную дверь?» Затем он снова падает: «Да, конечно». Затем всплывают другие мысли: «Почему мой босс на днях так посмотрел на меня?» «Правильно ли я говорю?» «Я хорошо выгляжу?» «Я плохо пахну?» Отток постоянный.

Если что-то пойдет не так , отток ухудшится. А маленький горшок можно даже заменить горшком среднего размера. Больше воды. Больше давления. Еще мысли. В дни, когда тревога очень сильна, большая кастрюля ударится по передней конфорке — ваши тревожные мысли занимают центральное место в вашем сознании.

Панические атаки? О том, о чем так много людей шутят? Вот что они на самом деле чувствуют … Ваше сердце бьется учащающимся ритмом. Ваша грудь сжимается вокруг вашего бьющегося сердца, создавая болезненное напряжение.Больно дышать. Вы задыхаетесь, словно пытаетесь дышать на большой высоте, где мало кислорода. Ваши мысли бегут так же быстро, как колотится ваше сердце. Ваш живот в узлах. Вы чувствуете тошноту, головокружение и страх. Вы чувствуете себя в ловушке. Вы начинаете плакать. Тогда ты так сильно плачешь, что у себя заболела голова. Все это происходит в считанные минуты, но кажется, будто это годы.

Вот что значит испытать тревожное расстройство. 40 миллионов американцев регулярно этим занимаются.

Как проявить сочувствие

Итак, если вы испытываете симптомы беспокойства — но никогда до такой степени, — помните о том, через что, возможно, проходят эти 40 миллионов человек. Если у друга начинается приступ паники, не думайте, что вы точно знаете, как она себя чувствует, или подрываете ее борьбу. Будьте понимающими и поддерживайте ее, утешая ее в зависимости от ситуации.

Допустим, у нее паническая атака после ссоры со своим парнем Томом. Вы можете не понимать, почему она гипервентилирует или свернулась клубочком, плача.Вы даже можете подумать, что она слишком остро реагирует. Но помните, что человек с тревогой не может контролировать этот тип поведения — это симптом его психического заболевания. И ей нужна твоя поддержка.

Вы могли бы сказать что-то вроде: «Я знаю, что в этот момент твои чувства настолько переполняют тебя. Я знаю, что ты боишься, что боль и проблемы с Томом никогда не прекратятся. Но они это сделают. Ты справишься с этим, и вы можете даже посмеяться над этим позже. Через год это уже не будет иметь значения.»Ключ в том, чтобы сказать что-нибудь успокаивающее и успокаивающее, при этом признавая свою боль.

Иногда бывает очень важно просто подтвердить борьбу другого человека, даже если вы не совсем понимаете, через что он проходит. Вы можете быть тем человеком, который заставляет кого-то чувствовать себя принятым и поддерживаемым в самые мрачные и трудные дни.

Луна Гринштейн — менеджер по коммуникациям в НАМИ.

Примечание: эта статья была первоначально опубликована в апреле 2017 года.

No related posts.