За обеспечением потребностей ВС РФ будет установлен жесткий контроль
Премьер-министр России Михаил Мишустин поручил организовать жесткую систему контроля при обеспечении потребностей ВС РФ. Об этом он заявил в понедельник на заседании координационного совета по обеспечению потребностей армии РФ на фоне спецоперации.
«Важно настроить обратную связь производителей и потребителей, чтобы те, кто выпускает продукцию, оперативно получали отклик, как ее нужно усовершенствовать. Чтобы наши защитники могли решать свои задачи более эффективно. Убежден, что параллельно надо корректировать механизмы управления, создать жесткую систему контроля», — указал он.
Обеспечение потребностей армии
Мишустин поручил оценить реальные потребности по обеспечению армии, сопоставив их с возможностями производства. «В самые короткие сроки нам предстоит завершить формирование соответствующих целевых заданий по ключевым направлениям. Для этого нужно предельно точно оценить реальные потребности, сопоставить их с текущими возможностями организаций оборонно-промышленного комплекса и других отраслей экономики, продумать, что необходимо сделать, чтобы их расширить», — анонсировал глава кабмина.
Он напомнил, что Президент РФ Владимир Путин поставил перед структурой задачу существенно нарастить темпы в обеспечении потребностей Вооруженных сил РФ.
По словам премьера, нужно также обеспечить надлежащее качество материалов. «От этого зависят жизни — прежде всего, тех, кто находится сегодня на передовой», — указал Мишустин.
При этом, продолжил он, важно настроить обратную связь между производителями и потребителями. «Чтобы те, кто выпускает продукцию, оперативно получали отклик, как ее нужно усовершенствовать. Чтобы наши защитники могли решать свои задачи более эффективно. Убежден, что параллельно надо корректировать механизмы управления, создать жесткую систему контроля», — добавил председатель Правительства РФ.
Также, отметил премьер, должны быть составлены подробные планы-графики под каждую номенклатуру и каждое предприятие-изготовителя, при необходимости — «подготовлены предложения по уточнению государственного оборонного заказа и профильных документов, включая те, которые координируют поставки сырья и необходимых комплектующих». Мишустин указал, что это в равной степени касается и «ремонтно-восстановительных, строительно-монтажных и иных работ», а также логистики, транспорта и связи.
Выплаты мобилизованным
Нужно контролировать, чтобы все выплаты мобилизованным осуществлялись в полном объеме, сказал премьер-министр. «Нужно ускорить реализацию мероприятий по медико-санитарному обслуживанию и соответствующей реабилитации, производству лекарств, медицинских изделий. И, конечно, [нужно] контролировать полноту выплачиваемых денежных средств, а также социальное обеспечение военнослужащих и членов их семей», — сказал Мишустин.
Он попросил вице-премьеров Дениса Мантурова, Марата Хуснуллина и Татьяну Голикову рассказать о порядке действий их рабочих групп, о предложениях по целевым заданиям, о том, где планируется сосредоточить основные усилия, какие ресурсы привлечь и как будет координироваться такая работа. Также Мишустин попросил министра обороны Сергея Шойгу, руководителей МВД, МЧС и Росгвардии доложить о формировании потребностей в недостающих работах и услугах в натуральном и денежном выражении, представить предложения по конкретизации целевых заданий, включая сроки их выполнения.
Отдельным вопросом он предложил обсудить проект межведомственного регламента взаимодействия в части планирования, реализации, мониторинга и, при необходимости, корректировки целевых заданий. По этому вопросу глава кабмина попросил выступить вице-премьера Дмитрия Григоренко.
Мишустин поручил профильным ведомствам при необходимости подготовить предложения по уточнению гособоронзаказа. «Должны быть составлены подробные планы-графики под каждую номенклатуру и каждое предприятие-изготовителя. При необходимости — подготовлены предложения по уточнению государственного оборонного заказа и профильных документов, включая те, которые координируют поставки сырья и необходимых комплектующих», — указал он.
Источник: ТАСС
UNDERSTANDING THE CATEGORY OF NEED IN ANCIENT GREECE
Петров И.Ф.1 Петрова С.И.2
1Доктор философских наук, профессор, Академия маркетинга и информационных технологий (Краснодар)
2Кандидат культурологии, преподаватель, Академия маркетинга и информационных технологий (Краснодар)
ПОНИМАНИЕ КАТЕГОРИИ «ПОТРЕБНОСТЬ» В ДРЕВНЕЙ ГРЕЦИИ
Аннотация
В статье рассматривается проблема человеческих потребностей, их природа и роль в человеческой жизни. Любые потребности всегда детерминированы общественными отношениями и, с этой точки зрения, они представляют собой социокультурное явление. Авторы обращается к становлению категории «потребность» и в, частности, к их толкованию философами Античности. И приходят к выводу, что изучение потребностей в Античности происходило, в том числе, в русле материалистических воззрений и было связано, в основном, с гедонизмом и эвдемонизмом.
Ключевые слова: Античность, потребности, человек, нужда, общество.
Petrov I. F., Petrov S. I. 2;
1PhD in Philosophy, Professor, Academy of marketing and information technology (Krasnodar)
2PhD in Culture Studies, teacher, Academy of marketing and information technology (Krasnodar)
UNDERSTANDING THE CATEGORY OF NEED IN ANCIENT GREECE
Abstract
The problem of human needs, their nature and role in life are considered in the paper. Any needs are always determined by social relations, and, from this point of view, they represent a social and cultural phenomenon. The authors refer to the formation of the «need» category and, in particular, to its interpretation by the philosophers of antiquity. The authors come to the conclusion that the study of needs in antiquity took place, among other things in the mainstream of materialistic views and was associated mainly with the hedonism and eudemonism.
Keywords: Antique, needs, people, poverty, society.
Любые потребности всегда детерминированы общественными отношениями и, с этой точки зрения, они представляют собой социаокультурное явление. История развития потребностей, их осмысление, есть история развития общества, писал К. Маркс: «…Размер так называемых необходимых потребностей, равно как и способы их удовлетворения, сами представляют собой продукт истории и зависят в большей мере от культурного уровня страны…» [1].
Как же происходило становление категории «потребность»?
Интерес к потребностям человека отмечается уже у Античных философов. Рассматривая человеческую природу, они фиксировали ее социальную детерминацию.
Именно в эпоху Античности было отмечена роль потребностей в жизни человека и общества, а также произошло разделение потребностей на материальные и идеальные (духовные). Так, например, Гераклит Эфесский (544 – 483 гг. до н. э.), изучая социальное назначение золота, благодаря которому возможен обмен, то есть, сопоставляя потребности людей и общества, по сути, показывает, что вне потребностей невозможно познание основ бытия человека и его сущности. Хотя Гераклит в своих сочинениях и не говорит напрямую о потребностях, для нас интересно его представления о человеке. Гераклита волнует связь человека с мировым разумом. Все материальные превращения, считает философ, осуществляются «законосообразно», при этом часть людей следуют им, другие нет. В основании же отличий потребностей человека находятся его «грубые психеи» [2].
О потребностях писали Антифонт из Афин (V в. до н. э.), Демокрит Абдерский (460 – 370 гг. до н. э.), Эпикур (342 – 271 гг. до н. э.) [Cм.: 3, с. 321, 344]. Их изыскания происходили в русле материалистических воззрений и были связаны, в основном, с гедонизмом и эвдемонизмом, ядро которых составляло обоснование человеческого поведения стремлением к счастью и наслаждению.
Антифонт, например, утверждал, что все люди, по своей природе, равны, так как «…у всех людей нужды от природы одинаковы… И в самом деле, мы все одинаково дышим воздухом — через рот и нос — и едим мы все одинаково — при помощи рук» [3, с. 321].
Демокрит также сравнивал потребность с нуждой, считая, что последняя является побудительной силой действий человека: «Действительно, сама нужда служила людям учительницей во всем, наставляя их соответствующим образом в познании каждой вещи…» [4]. Он обращал внимание на отличие самой потребности от средств ее удовлетворения, говоря, что человек не знает границ удовлетворения своих потребностей.
Эпикур отождествляя потребности и желания попытался дать их классификацию, выделяя естественные и необходимые потребности: «одни — естественные, другие — пустые, и из числа естественных одни — необходимые, а другие — только естественные; а из числа необходимых одни необходимы для счастья, другие — для спокойствия тела, третьи — для самой жизни» [3, с. 357]. Таким образом, Эпикур обуславливал существование человека с обязательным удовлетворением своих необходимых потребностей: «Путь к счастью возможен тогда, когда человек, руководствуясь разумом и волей, удовлетворяет эти естественные и необходимые потребности» [5].
Кроме философов-материалистов потребности изучали и философы-идеалисты, делавшие основной акцент на разграничении животных и человеческих потребностей.
По Платону (428 – 348 до н. э.) носителем потребностей человека является не его тело, а душа. Поэтому их особенности объясняются жизнью души в прошлых существованиях. А так как существование души имеет телесную оболочку и при физической жизни имеет определенную свободу выбора, человек может приобрести дурные привычки, и, как следствие, сформировавшиеся в результате жизнедеятельности разнообразные потребности человека, оказывают опосредованное влияние на будущее существование души. Роль потребностей здесь проявляется в том смысле, что одних людей по жизни ведет материальный (телесный) интерес, других духовный (идеальный). Отсюда, душа не бывает полностью чистой и при своих следующих существованиях опосредуется определенными потребностями человека.
Под потребностью Платон понимал нужду. Потребностью (нуждой) каждого общества является стремление «к сожитию многих общников и помощников» [6, с. 369]. Сожитие есть потребность (нужда) — «когда, имея нужду во многом, мы располагаем к сожитию многих общников и помощников, тогда это сожитие получает у нас название города» [3, с. 396]. По Платону потребность была основой формирования государства. Государство «…возникает тогда, когда каждый из нас не может удовлетворить сам себя, но нуждается еще во многом. Таким образом, каждый человек привлекает то одного, то другого для удовлетворения той или иной потребности…» [7].
Исходя из того, что потребность есть нужда, Платон выводит базовые потребности, руководствуясь их возрастанием: «Первая и самая большая потребность — это добыча пищи для существования и жизни; вторая потребность — жилье, третья — одежда и так далее» [7].
Аристотель (384 – 322 гг. до н. э.) выделил следующие потребности человека: государство, семья, взаимное сохранение и общение. Семья, по его мнению, это и есть «общение», служащее удовлетворению «повседневных надобностей». «А тот (человек), кто не способен вступить в общение или, считая себя существом самодовлеющим, не чувствует потребностей ни в чем, уже не составляет элемента государства, становясь либо животным, либо божеством» [8, с. 379]. Таким образом, Аристотель обращает внимание на то, что одной из важнейших потребностей человека является принадлежность к обществу (государству).
По мнению философа, в качестве основы для социального деления общества выступают различия в способностях. А различие людей по способностям обусловлено развитием различных искусств для удовлетворения необходимых потребностей. Высшей потребностью человека является потребность в удовольствии и наслаждении, так как удовольствие ведет к добродетели [См.: 9, с. 351-357]. Стремление к счастью, одна из важнейших потребностей человека, а счастье, есть занятие в духе добродетели. Государство должно быть заинтересовано в том, чтобы человек становился добродетельным, ибо такой человек перенесет любые невзгоды [См.: 9, с. 613].
Аристотель отмечает, что все люди «от природы» равны между собой, а социальное неравенство возникает вследствие различной деятельности свободных граждан и рабов: «…жизнь — активная деятельность, а не продуктивная… чья деятельность заключается в применении физических сил, и это наилучшее, (что могут делать рабы), …ведь раб по природе — тот, кто может принадлежать другому, …(он) способен понимать …приказания, но сам рассудком не обладает. Что же касается остальных живых существ, то они не способны к пониманию приказаний рассудка, но повинуются движениям чувств …своими физическими силами оказывают помощь в удовлетворении наших насущных потребностей». И дальше: «…свободные же люди держатся прямо и не способны к выполнению подобного рода работ, зато они пригодны для политической жизни… Очевидно, во всяком случае, что одни люди по природе свободны, другие — рабы, и этим последним быть рабами и полезно и справедливо» [9, с. 384].
Другой Античный философ Сократ (ок. 469 – 399 гг. до н. э.) говорил о необходимости соединения личных и социальных потребностей. Только разум, по его мнению, в состоянии анализировать потребности, преодолевать неразумное отношение к жизни и неразумным потребностям. Тем самым Сократ обосновал проблему разумных потребностей человека. Отождествляя добродетель и знание, он считал, что потребности обуславливаются требованиями сознательного разума. Мудрость, всеблагость, справедливость, благочестие и добродетель должны составлять структуру нравственных принципов человека и, в конечном счете, стать его потребностью. Высшей потребностью по Сократу, является добродетель, как главная цель жизни человека, а ее основным источником является творческое начало нравственности [См.: 10, с. 31 – 40].
Нужно отметить, что проблема потребностей человека занимала умы и других древних философов. Таких, например, как Диоген Синопский (ок. 412 – 323 гг. до н. э.), Антисфен (444 – 370 гг. до н. э.), Протагор (490 – 420), Аристипп (435 – 355 гг. до н. э.), Тит Лукреций Кар (ок. 99 – 55 гг. до н. э.), Сенека Луций (4 до н. э. – 65 н. э.) и др. Все они, в основном, рассматривали потребности через нравственную призму поведения человека или через его отношение к миру.
Так, например, Лукреций считал, что в качестве движущая силы поведения человека лежит «нужда» и потребность. В своей книге «О природе вещей» Лукреций описывает первобытного человека более сильным, в сравнении с современником. Скромные потребности первобытных людей легко удовлетворялись, и не было необходимости в каких-то усовершенствованиях. Лукреций демонстрирует природные свойства человека, которые, по его мнению, приобретены благодаря цивилизации — изначально «природным» в человеке было только эгоистическое стремление к удовольствию. Лукреций показывает первобытного человека, как одиночку, не знающего никаких моральных норм, у которого отсутствуют социальные связи, стремящегося лишь к удовлетворению своих примитивных потребностей. Таким образом, Лукреций указывает на характер первичных свойств человека, лежащих в основе его поведения.
Понимание и становление категории «потребность» уходит своими корнями к самым началам философской рефлексии и берет свое начало в Античной, древнекитайской и восточной мысли. Однако именно в эпоху Античности была отмечена роль потребностей в жизни человека и общества, а также произошло разделение потребностей на материальные и идеальные. Уже тогда, рассматривая природу человека, философы обращали внимание на ее общественную обусловленность. Так, например, считалось, что потребности человека — это форма его зависимости от общества.
Изучение потребностей в Античности происходило, как в русле материалистических воззрений и было связано, в основном, с гедонизмом и эвдемонизмом, основу которых составляло обоснование человеческого поведения стремлением к счастью и наслаждению, так и в рамках философско-материалистических учений, делавших основной акцент на разграничении животных и человеческих потребностей.
Список литературы / References
- Маркс К., Энгельс Ф. Превращение денег в капитал //Пол. Собр. соч. – Т. 23. – С. 182.
- Материалисты древней Греции. М. 1955. – С. 51.
- Антология мировой философии. В 4-х т.Т. 1. Ч. I. — М.: Мысль, 1969. — 576с
- Лурье С. Я. Демокрит. Тексты. Перевод. Исследования. Л., 1970. — С. 739.
- Богомолов А.С. Античная философия. М.: Изд-во моск. ун-та, 1985. — С. 254.
- Платон /Пер. с древнегреч. под общ. ред. А. Ф. Лосева, В. Ф. Асмуса. — М.: Мысль, 1971. — 687 с.
- Платон. Государство // Соч. — Т. 3. Ч. 1. — С. 145.
- Аристотель. Политика. — М., 1983. — С. 380.
- Аристотель. Сочинения. В 4-х т. Т. 4 / Аристотель; общ. ред. А.И. Доватура. — М.: Мысль, 1984. — 830 с.
- Сократ. Платон /Е. Н. Орлов; Аристотель / Е. Ф. Литвинова; Сенека / П. Л. Краснов; Бруно / Ю.М. Антоновский: биогр. очерки. — СПб.: ЛИО Редактор, 1994.
— 326 с. - Петров И. Ф., Петров Л. И. Личность в контексте культурных потребностей. — Кемерово: Кузбассвузиздат, 2012. – 150с.
- Петрова С.И. Социальные потребности и культурные процессы. — Кемерово: Кузбассвузиздат, 2011. – 151 с.
Список литературы на английском языке / References in English
- Marx and F. Engels,Prevrashcheniye deneg v kapital [Conversion of Money into Capital] // Full. Coll. of works. — V. 23. — P. 182. [In Russian]
- Materialisty drevney Gretsii [Materialists of Ancient Greece]. M., 1955. — P. 51. [In Russian]
- Antologiya mirovoy filosofii. V 4 t.[Anthology of World Philosophy. in 4 v.] V.1. Part I. — M.: Misl, 1969. – 576p. [In Russian]
- Lurie S.Y. Demokrit. Teksty. Perevod. Issledovaniya. [Democritus. Texts. Translation. Research.] L., 1970. — P. 739. [In Russian]
- Bogomolov A.S. Antichnaya philosofiya [Ancient philosophy]. M.: Moscow University Press, 1985. – 254 pp. [In Russian]
- Platon[Plato] / Translated from Ancient Greek. Ed. by A.F. Losev and V.F. Asmus. — M.: Misl, 1971. — 687 p. [In Russian]
- Gosudarstvo [State] // Vol. — T. 3. Part 1. — P. 145. [In Russian]
- Politika [Policy]. — M., 1983. — P. 380. [In Russian]
- Sochineniya [Works]. In 4 vols, V. 4 / Aristotle.; Ed. by A.I. Dovatur. — M.: Misl, 1984. — 830 p. [In Russian]
- Platon [Plato] / E. Orlov; Aristotel [Aristotle] / E.F. Litvinova; Seneka [Seneca] / P.L. Krasnov; Bruno [Bruno] / Y.M. Antonovskii: biogr. essays. — SPb.: LIO redactor [LIO editor], 1994. — 326 p. [In Russian]
- Petrov I.F., Petrov, L.I. Lichnost v kontekste kulturnykh potrebnostey [Personality in the Context of Cultural Needs]. — Kemerovo: Kuzbassvuzizdat, 2012. – 150p. [In Russian]
- Petrova S.I.Sotsialnye potrebnosti I kulturnye protsessy [Social Needs and Cultural Processes]. — Kemerovo: Kuzbassvuzizdat, 2011. — 151 p. [In Russian]
Как меняются ваши потребности в питании с возрастом
Райан Раман, MS, RD, 5 сентября 2017 г.
Здоровое питание становится особенно важным с возрастом.
Это связано с тем, что старение связано с различными изменениями, включая дефицит питательных веществ, снижение качества жизни и ухудшение состояния здоровья.
К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить недостатки и другие возрастные изменения. Например, употребление продуктов, богатых питательными веществами, и прием соответствующих пищевых добавок могут помочь сохранить здоровье в старости.
В этой статье объясняется, как меняются ваши потребности в питании с возрастом, в том числе о том, как их удовлетворять.
Старение связано с различными изменениями в организме, включая потерю мышечной массы, истончение кожи и уменьшение количества желудочной кислоты.
Некоторые из этих изменений могут сделать вас склонными к дефициту питательных веществ, в то время как другие могут повлиять на ваши чувства и качество жизни.
Например, исследования показали, что 20% пожилых людей страдают атрофическим гастритом, состоянием, при котором хроническое воспаление повреждает клетки, вырабатывающие желудочную кислоту (1).
Низкая кислотность желудка может повлиять на усвоение питательных веществ, таких как витамин B12, кальций, железо и магний (1, 2).
Еще одной проблемой старения является снижение потребности в калориях. К сожалению, это создает пищевую дилемму. Пожилые люди должны получать столько же, если не больше, некоторых питательных веществ, при этом потребляя меньше калорий.
К счастью, употребление разнообразных цельных продуктов и прием пищевых добавок могут помочь вам удовлетворить ваши потребности в питательных веществах.
Еще одна проблема, с которой люди могут столкнуться с возрастом, — это снижение способности их организма распознавать жизненно важные чувства, такие как голод и жажда (3, 4).
Это может привести к обезвоживанию организма и непреднамеренной потере веса. И чем старше вы становитесь, тем тяжелее могут быть эти последствия (3, 4).
РЕЗЮМЕ:Старение связано с потерей мышечной массы, истончением кожи и снижением кислотности желудка. Ваша способность распознавать голод и жажду также может снижаться с возрастом.
Суточная потребность человека в калориях зависит от его роста, веса, мышечной массы, уровня активности и ряда других факторов.
Пожилым людям может потребоваться меньше калорий для поддержания своего веса, поскольку они, как правило, меньше двигаются и занимаются спортом, а также имеют меньше мышц (5).
Если вы продолжите потреблять то же количество калорий в день, что и в молодости, вы можете легко набрать лишний жир, особенно в области живота (6).
Это особенно верно для женщин в постменопаузе, так как наблюдаемое в это время снижение уровня эстрогена может способствовать накоплению жира на животе (7).
Однако, несмотря на то, что пожилым людям требуется меньше калорий, они нуждаются в таком же или даже большем количестве некоторых питательных веществ по сравнению с молодыми людьми.
Поэтому для пожилых людей очень важно есть разнообразные цельные продукты, такие как фрукты, овощи, рыба и нежирное мясо. Эти полезные продукты могут помочь вам бороться с дефицитом питательных веществ, не увеличивая талию.
Питательные вещества, которые становятся особенно важными с возрастом, включают белок, витамин D, кальций и витамин B12.
ОБЗОР:Пожилым людям обычно требуется меньше калорий. Тем не менее, их потребности в питательных веществах так же высоки или даже выше, чем когда они были моложе. Вот почему употребление в пищу богатых питательными веществами цельных продуктов становится чрезвычайно важным.
С возрастом люди часто теряют мышечную массу и силу.
В среднем взрослый человек после 30 лет теряет 3–8% мышечной массы каждое десятилетие (8).
Эта потеря мышечной массы и силы известна как саркопения.
Это основная причина слабости, переломов и ухудшения здоровья у пожилых людей (9).
Потребление большего количества белка может помочь вашему телу поддерживать мышечную массу и бороться с саркопенией (10).
Одно исследование проводилось с участием 2066 пожилых людей в течение трех лет. Было обнаружено, что те, кто ел больше всего белка в день, потеряли на 40% меньше мышечной массы, чем люди, которые ели меньше всего (11).
Кроме того, обзор 20 недавних исследований с участием пожилых людей показал, что потребление большего количества белка или прием белковых добавок может замедлить скорость потери мышечной массы, увеличить мышечную массу и помочь нарастить больше мышц (12).
Кроме того, сочетание богатой белком диеты с упражнениями с отягощениями кажется наиболее эффективным способом борьбы с саркопенией (13).
Здесь вы найдете множество простых способов увеличить потребление белка.
РЕЗЮМЕ:Богатая белком диета может помочь в борьбе с саркопенией, возрастной потерей мышечной массы и силы.
Запор — распространенная проблема со здоровьем среди пожилых людей.
Это особенно часто встречается у людей старше 65 лет и в два-три раза чаще встречается у женщин.
Это связано с тем, что люди в этом возрасте, как правило, меньше двигаются и чаще принимают лекарства, вызывающие запоры в качестве побочного эффекта (14).
Употребление клетчатки может облегчить запор. Он проходит через кишечник в непереваренном виде, помогая формировать стул и способствовать регулярной дефекации (15).
При анализе пяти исследований ученые обнаружили, что пищевые волокна помогают стимулировать перистальтику кишечника у людей с запорами (16).
Кроме того, диета с высоким содержанием клетчатки может предотвратить дивертикулярную болезнь, состояние, при котором вдоль стенки толстой кишки образуются небольшие мешочки, которые инфицируются или воспаляются. Это состояние особенно распространено среди пожилых людей (17).
Дивертикулярная болезнь часто рассматривается как болезнь западной диеты. Это невероятно распространенное заболевание, затрагивающее до 50% людей старше 50 лет в западных странах.
Наоборот, дивертикулярная болезнь почти отсутствует в популяции с высоким потреблением клетчатки. Например, в Японии и Африке дивертикулярная болезнь поражает менее 0,2% людей (18).
Здесь вы найдете несколько способов увеличить потребление клетчатки.
ОБЗОР:С возрастом могут возникать проблемы с кишечником, включая запоры и дивертикулярную болезнь. Вы можете защитить себя, увеличив потребление клетчатки.
Кальций и витамин D являются двумя наиболее важными питательными веществами для здоровья костей.
Кальций помогает строить и поддерживать здоровье костей, а витамин D помогает организму усваивать кальций (19).
К сожалению, пожилые люди, как правило, усваивают меньше кальция из своего рациона.
Исследования на людях и животных показали, что с возрастом кишечник усваивает меньше кальция (20, 21, 22, 23).
Однако снижение усвоения кальция, вероятно, вызвано дефицитом витамина D, поскольку старение может сделать организм менее эффективным в его выработке (24, 25).
Ваше тело может вырабатывать витамин D из холестерина в коже, когда она подвергается воздействию солнечного света. Однако старение может сделать кожу тоньше, что снижает ее способность вырабатывать витамин D (25, 26).
Вместе эти изменения могут помешать вам получать достаточное количество кальция и витамина D, способствуя потере костной массы и увеличивая риск переломов (27).
Чтобы противодействовать влиянию старения на уровень витамина D и кальция, необходимо потреблять больше кальция и витамина D с пищей и добавками.
Различные продукты содержат кальций, включая молочные продукты и темно-зеленые листовые овощи. Вы можете найти другие отличные источники кальция здесь.
Между тем, витамин D содержится в различных видах рыбы, таких как лосось и сельдь. Вы можете найти другие отличные источники витамина D здесь.
Пожилым людям также могут помочь добавки с витамином D, такие как масло печени трески.
РЕЗЮМЕ:Кальций и витамин D являются важными питательными веществами для поддержания оптимального здоровья костей. Ваше тело выиграет от получения большего количества кальция и витамина D с возрастом.
Витамин B12 — это водорастворимый витамин, также известный как кобаламин.
Необходим для производства эритроцитов и поддержания здоровой функции мозга.
К сожалению, исследования показывают, что 10–30% людей старше 50 лет имеют пониженную способность усваивать витамин B12 из своего рациона.
Со временем это может вызвать дефицит витамина B12 (28).
Витамин B12 в рационе связан с белками пищи, которую вы едите. Прежде чем ваше тело сможет его использовать, желудочная кислота должна помочь ему отделиться от этих пищевых белков.
Пожилые люди чаще страдают заболеваниями, которые снижают выработку желудочной кислоты, что приводит к меньшему усвоению витамина B12 из пищевых продуктов. Атрофический гастрит — одно из состояний, которое может вызвать это (29).
Кроме того, пожилые люди, придерживающиеся веганской или вегетарианской диеты, реже потребляют богатые источники витамина B12, поскольку его больше в продуктах животного происхождения, таких как яйца, рыба, мясо и молочные продукты (28, 30).
По этой причине пожилым людям может быть полезно принимать пищевые добавки с витамином B12 или употреблять продукты, обогащенные витамином B12.
Эти обогащенные продукты содержат кристаллический витамин B12, который не связан с пищевыми белками. Таким образом, люди, которые производят меньше желудочной кислоты, чем обычно, могут ее усваивать (31).
ОБЗОР:Старение увеличивает риск дефицита витамина B12. Пожилым людям особенно полезно принимать добавки с витамином B12 или употреблять продукты, обогащенные витамином B12.
Некоторые другие питательные вещества могут принести пользу с возрастом, в том числе:
- Калий: Более высокое потребление калия связано с более низким риском высокого кровяного давления, камней в почках, остеопороза и сердечных заболеваний. распространен среди пожилых людей (32, 33, 34).
- Омега-3 жирные кислоты: Болезни сердца являются основной причиной смерти пожилых людей. Исследования показали, что жирные кислоты омега-3 могут снизить факторы риска сердечных заболеваний, такие как высокое кровяное давление и триглицериды (35, 36).
- Магний: Магний является важным минералом в организме. К сожалению, пожилые люди подвержены риску дефицита из-за плохого потребления, приема лекарств и возрастных изменений функции кишечника (37, 38).
- Железо: Дефицит часто встречается у пожилых людей. Это может вызвать анемию, состояние, при котором кровь не снабжает организм достаточным количеством кислорода (39).
Большинство этих питательных веществ можно получить из рациона, богатого фруктами, овощами, рыбой и нежирным мясом.
Тем не менее, люди, которые придерживаются вегетарианской или веганской диеты, могут получить пользу от приема добавок железа или омега-3.
Хотя железо содержится в различных овощах, растительные источники железа усваиваются хуже, чем мясные источники железа. Жиры Омега-3 в основном содержатся в рыбе.
РЕЗЮМЕ:Калий, магний, омега-3 жирные кислоты и железо — это другие питательные вещества, которые вы можете получать с возрастом.
Вода составляет около 60% вашего тела (40).
В любом возрасте важно избегать обезвоживания, так как организм постоянно теряет воду, в основном с потом и мочой.
Кроме того, старение может сделать вас склонным к обезвоживанию.
Ваше тело определяет жажду через рецепторы, расположенные в мозгу и по всему телу.
Однако с возрастом эти рецепторы могут становиться менее чувствительными к подмене воды, что затрудняет определение ими жажды (4, 41).
Кроме того, ваши почки помогают организму сохранять воду, но с возрастом они теряют свою функцию (4).
К сожалению, обезвоживание чревато тяжелыми последствиями для пожилых людей.
Длительное обезвоживание может уменьшить количество жидкости в ваших клетках, снижая вашу способность усваивать лекарства, ухудшая состояние здоровья и повышая утомляемость (4).
Вот почему важно прилагать сознательные усилия, чтобы ежедневно выпивать достаточное количество воды.
Если вам трудно пить воду, попробуйте выпивать один-два стакана воды с каждым приемом пищи. В противном случае попробуйте носить с собой бутылку с водой в течение дня.
РЕЗЮМЕ:Употребление достаточного количества воды важно с возрастом, так как ваше тело может стать менее способным распознавать признаки обезвоживания.
Еще одной проблемой пожилых людей является снижение аппетита.
Если не решить эту проблему, это может привести к непреднамеренной потере веса и дефициту питательных веществ. Потеря аппетита также связана с плохим здоровьем и повышенным риском смерти (3).
Факторы, которые могут вызвать плохой аппетит у пожилых людей, включают изменения гормонов, вкуса и запаха, а также изменения жизненных обстоятельств.
Исследования показали, что пожилые люди, как правило, имеют более низкий уровень гормонов голода и более высокий уровень гормонов сытости, что означает, что они могут реже испытывать голод и быстрее чувствовать себя сытыми (42, 43, 44, 45).
В небольшом исследовании с 11 пожилыми людьми и 11 молодыми людьми исследователи обнаружили, что у пожилых участников был значительно более низкий уровень гормона голода грелина перед едой (42).
Кроме того, несколько исследований показали, что у пожилых людей более высокий уровень гормонов сытости холецистокинина и лептина (43, 44, 45).
Старение также может повлиять на ваше обоняние и вкус, делая пищу менее привлекательной (46).
Другие факторы, которые могут вызвать плохой аппетит, включают потерю зубов, одиночество, основное заболевание и лекарства, которые могут снизить аппетит (3).
Если вам трудно есть большими порциями, попробуйте разделить прием пищи на более мелкие порции и принимать их каждые несколько часов.
В противном случае попробуйте выработать привычку есть здоровые закуски, такие как миндаль, йогурт и вареные яйца, которые содержат большое количество питательных веществ и калорий.
СВОДКА:Пожилые люди часто испытывают снижение аппетита. Если эту проблему не решить, это может привести к потере веса, дефициту питательных веществ и ухудшению здоровья.
Старение связано с изменениями, которые могут привести к дефициту кальция, витамина D, витамина B12, железа, магния и ряда других важных питательных веществ.
Это также может снизить вашу способность распознавать такие ощущения, как голод и жажда.
К счастью, вы можете принять меры, чтобы предотвратить эти недостатки.
Приложите сознательные усилия, чтобы оставаться на вершине потребления воды и пищи, ешьте разнообразные продукты, богатые питательными веществами, и подумайте о приеме пищевых добавок.
Все эти действия могут помочь вам бороться с недостатками и оставаться здоровыми, когда вы становитесь старше.
Должен ли я зависеть от других?
Терапевты
26 февраля 2018 г.
Аджай Ханделвал
созависимость , пары , любовь , свадьба , Мужчины , воспитание , отношения , себя , одинокий , женщины
Японский психоаналитик Такео Дои написал научно-популярную книгу «Анатомия зависимости » (甘えの構造 Amae no Kōzō) в 1970-х годах, чтобы исследовать проблему зависимости. Он утверждал, что идеальными отношениями были бы отношения родитель/ребенок, которые, очевидно, имеют кучу встроенной зависимости; и что этот тип отношений должен служить прототипом для всех других отношений. Забудьте о равенстве и ответственности за себя! Нет, согласно Дои, глубокое удовлетворение приходит от реальной зависимости от другого, иногда в том, что мы могли бы назвать ребяческими способами.
Уговорить напарника забрать вас на вокзале, когда вы можете идти домой пешком, или выпить чашку чая по утрам — все это очень важные вещи, к которым нужно стремиться. Заставьте их чувствовать себя виноватыми, дуться, вести себя беспомощно, делать все, что потребуется. Не менее важно потакать желанию вашего партнера зависеть от вас таким образом. В этой версии жизни мы существа со своими уникальными желаниями и причудами; и нам нужен кто-то, кто их примет, потакает им.
Мы не хотим постоянно использовать все наши возможности, как какой-нибудь рабочий дрон. Дои считал, что «амаэ» более распространено в японском обществе; но, возможно, это так же распространено на Западе, но более скрыто. Все заняты тем, что хвастаются своей «независимостью» (пока не заболеют, не потеряют работу, партнера или не получат еще какой-нибудь удар). Возможно, люди выражают свою зависимость наедине, своим терапевтам? Измученный своей стойкостью и независимостью, я задаюсь вопросом, предоставляют ли терапевты арену, где можно принести этот теневой материал?
Приведу еще несколько примеров. Вашему сыну пять лет, и он просит вас завязать ему шнурки. Справедливо, ему нужна твоя помощь. Это нормальная зависимость, потому что у ребенка нет возможности плести шнурки самостоятельно. Представьте, что вашему сыну одиннадцать лет, и она обращается с такой же просьбой. Вы можете либо ответить, сказав «сделай это сам», либо вы можете побаловать его и сказать: «конечно, садитесь, я бы хотел помочь вам с этим». Второй подход воплощает дух «амаэ»: ваш сын испытывает чувство приятной зависимости. У него есть способность завязывать шнурки, но он предпочел бы, чтобы это сделали вы.
Дои утверждает, что дети всегда пытаются заставить своих родителей потакать им через этот тип зависимости. Точно так же взрослые могут стремиться к таким развлечениям со стороны своего работодателя или супруга. Ваш партнер приходит домой пьяным и просит вас помочь ему раздеться. Можно сказать: «Сделай сам. Я не несу ответственности за ваше пьяное состояние»; или вы можете осторожно раздеть их и помочь им надеть пижаму.
Многим второй подход кажется адом. Вспомните все эти книги о созависимости. Разве вы не просто помогаете алкоголику? Не является ли патологией пытаться заставить кого-то другого удовлетворить ваши потребности таким образом? Не лучше ли просто позаботиться о своем участке, о своей жизни и предоставить другим заботиться о своих? Разве мы не должны быть независимыми и устойчивыми? Потакание своим детям/партнерам приведет к их недееспособности, задержке роста и развития. Ну да, это все действительные пункты. Возможно, вам нужно дать вашему партнеру встряску, ультиматум, и есть лучшая жизнь без их багажа.
Но Дои убедительно доказывает, что у всех нас есть желание зависеть от других и лучше его заметить и дать ему некоторое пространство. Есть более или менее болезненные способы сделать это. Западный миф о самодельном мужчине/женщине — это всего лишь фантазия. Все мы взаимозависимы от других. Тем не менее, возможно, мы находим нашу глубокую зависимость от других слишком сильной, чтобы вынести ее, поэтому мы пытаемся скрыть это. Мы действуем так, как будто можем позаботиться о себе сами. Мы можем поставить себе диагноз через Интернет и составить собственный план лечения. Возможно, мы можем отслеживать вещи в приложении? Мы можем устранить нашу потребность зависеть от живого, дышащего другого.
В настоящее время пациентов иногда называют пользователями услуг, клиентами или анализандами. Термин «пациент» часто вызывает слишком много пассивности, и нам нравится думать о себе как об уполномоченных активных участниках нашего психического здоровья. Об этом можно многое сказать, и, конечно же, в терапии вы делаете большую часть работы. Если бы вы были пассивны, ничего бы не изменилось. Однако независимо от того, считаете ли вы себя пациентом или клиентом, вы зависите от своего терапевта. Это так плохо? Опыт зависимости от другого человека может позволить вам исследовать области своей жизни, которые в одиночку были бы недоступны. В настоящее время зависимость обесценивается. Если вы идете к своему терапевту, у вас есть пять минут, и вы не хотите быть обузой. Перед назначением вы проведете небольшое исследование в Интернете. Однако раньше существовала традиция врачей-психотерапевтов, таких как Майкл Балинт, которые встречались со своими пациентами после закрытия операции. Он хотел бы узнать все об их семьях и жизни. Он считал, что может понять их трудности только в контексте всей их жизни. Он позволял своим пациентам зависеть от него.
В современном здравоохранении это становится все сложнее. Мы знаем, что 1/3 визитов к врачу общей практики не связаны с какой-либо конкретной биологической проблемой, которую часто называют «необъяснимыми с медицинской точки зрения симптомами». Но как доктору добраться до сути дела, если у него есть всего шесть минут, чтобы провести с пациентом? Это ставит и врача, и пациента в очень затруднительное положение. Обе стороны должны придерживаться поверхностных тонкостей, даже если происходят гораздо более глубокие вещи.
Психоаналитик Дариан Лидер и Дэвид Корфилд (Почему люди заболевают?) провели исследование и обнаружили, что люди часто обращаются к врачу общей практики в годовщину тяжелой утраты, такой как смерть супруга или родителя. Понятно, что пациент может плохо себя чувствовать, но маловероятно, что у врача будет место, чтобы выяснить причину. Шестиминутные консультации ограничивают возможность пациента выразить свою зависимость от врача и реально подумать о том, что с ним происходит.
Наше здоровье и плохое самочувствие, вероятно, вызывают чрезвычайно сильный опыт зависимости. Врачи, медсестры, медицинский персонал и психотерапевты стремятся справиться с такими примитивными тревогами и предоставить им вместилище в терапевтических отношениях. Для этого они должны быть «надежными», и пациент/клиент должен иметь возможность на них положиться.
Возможно, те люди, которые обращаются за помощью к психотерапевту, на самом деле более независимы, обращаясь за помощью, чем те, кто думает, что они ни от кого не зависят. Многие люди зависят от веществ и процессов, чтобы прожить день, но, может быть, нам лучше полагаться на других людей? Некоторые люди зависят от деструктивных отношений и нуждаются в поиске новых отношений.