Отражение в психологии: Отражение. Что такое «Отражение»? Понятие и определение термина «Отражение» – Глоссарий

Что такое отражение в научной психологии и каких форм оно бывает

Психика человека выполняет такие функций, как регуляция активности, сохранение организма, его адаптация, а также отражение.

Отражение, с точки зрения научной психологии, это процесс взаимодействия человека, или другого живого существа, с окружающей действительностью. В результате отражения формируется определенной образ реальности, который выступает ориентиром для дальнейшей деятельности.

Отражение – это субъективный образ объективной реальности, который не существует вне психики.

Высшей формой психического отражения является сознание, которое присуще каждому человеку.

В этой статье:

Признаки отраженияСтадии отражения

Признаки отражения

Image by Сергей Мельников from Pixabay

У отражения, как психического процесса, есть ряд признаков:

• активность;
• индивидуальность;
• совершенствование;
• опережающий характер;
• правильность.

Активность и индивидуальность отражения

Она выражается в том, что, во-первых, оно происходит только при активном взаимодействии с окружающей средой.

Во-вторых, наша психика умеет избирательно относиться к поступающим сигналам и фиксировать только значимые его части. Причем эта избирательность постоянно адаптируется к окружающей среде.

Например, человек, который впервые приехал в большой город, воспринимает все раздражители, которые его окружают. Но пожив достаточно долгое время, он уже спокойно засыпает под шум машин за коном, не замечает людей в общественном транспорте и яркие вспышки света от билбордов и витрин магазинов. Эти стимулы для него ничего не значат, и психика перестает их фиксировать.

Уровни психического отражения в филогенезе

Отражение всегда носит индивидуальный характер. На процесс отражения реальности влияют наши индивидуальные особенности, весь наш предыдущий опыт.

Развитие, совершенствование и опережение

Процесс отражения не статичен, он всегда находиться в стадии развития и стремиться к совершенствованию. Младенец, увидев улыбающуюся мать, улыбается ей в ответ, то есть отражает ее поведение. Взрослый человек не только улыбнется в ответ, он может принять ту же позу человека, темп его речи, даже скорость сердцебиения.

Новости СМИ2

Впрочем, младенцы уже тоже это умеют. Так, например, если мама волнуется, потому что у нее проблемы на работе или потому что упал курс рубля. Младенец, которого она держит на руках, тоже начнет волноваться, у него участится пульс и дыхание, он начнет плакать. Он и понятия не имеет, что начальник у мамы «деспот и тиран» и как ситуация в мировой экономике влияет на курс рубля и ипотеку, которую взяли родители. Он просто отражает ее эмоциональное состояние.

Отражение имеет опережающий характер. Благодаря опыту, условным рефлексам, интеллекту и знаниям, мы способны предугадывать результаты взаимодействия с окружающей средой, что является важнейшим критерием приспособления к меняющейся реальности.

Правильность отражения

Психические образы, которые появляются в процессе отражения, должны быть адекватны реальности, это напрямую влияет на наше выживание. Нарушения принципа правильности отражения наиболее наглядно проявляются у людей, испытывающих галлюцинации. Человеку кажется, что на него нападает тигр и он выпрыгивает в окно, чтобы спасти свою жизнь, хотя на самом деле никакого тигра и нет.

Но неправильное отражение реальности проявляется и не в таких клинических случаях. Например, ты подумала, что твой муж тебе изменяет, потому что он часто задерживается на работе. Это влияет на твое поведение – ты закатываешь сцену, или начинаешь быть подозрительной и ревнивой, или разрываешь отношения.

Giphy

А на самом деле твой муж и не думал об интрижке на стороне, просто его начальник «деспот и тиран». Но твое неадекватное отражение действительности привело к действиям, которые не соответствуют нормальной реакции на эту самую действительность.

Так мы подходим к главной проблеме психического отражения. Тот образ, который мы строим в своем сознании, никогда на 100% не соответствует реальности. Потому что на процесс отражения накладывается наш прошлый опыт.

Психическое отражение – это не отражение в зеркале. Хотя даже зеркальное отражение не равно действительности, по крайней мере той, которую мы воспринимаем. Поэтому нам кажется, что на фотографиях мы выглядим как-то не так. Потому что мы видим «зеркальное» отражение себя. А поскольку наше лицо не симметрично, если поменять его половины местами, то перед нами будет немного другой человек.

В ситуации психического отражения все гораздо сложнее. То, как мы воспринимаем реальность, сильно отличается от того, как эту реальность воспринимает другой человек. Простой пример – для одного человека флирт с коллегой не считается изменой, а для другого считается.

Image by Ria Sopala from Pixabay

Стадии отражения

Способностью к отражению обладают все живые существа. Чем сложнее и более развита психика, тем сложнее и адаптивнее будет процесс отражения. Эти стадии еще называют формами отражения, среди которых можно выделить четыре:

• сенсорная;
• перцептивная;
• интеллектуальная;
• сознательная.

Сенсорная является простейшей стадией отражения, которая выражается в реакции на уровне рефлексов только на биологически значимые раздражители и проявляется в форме ощущения – горячо-холодно, опасно-безопасно. Так амеба будет реагировать только на то, что может грозить ей опасностью и избегать этого.

Следующая форма отражения – перцептивная. Это не просто ощущение, это уже восприятие целостных образов и инстинктивная реакция на них, например, если мы видим льва, готового на нас бросится.

Image by 5598375 from Pixabay

Интеллектуальная стадия выражается в форме восприятия связей между событиями и ситуациями – кусты шевелятся, возможно, там лев. На этом уровне психика способна не только к интеллектуальной оценке ситуации, но и к научению.

Сознательная стадия – на этой стадии находится человек, который способен воспринимать, помимо всего перечисленного, еще и социальные связи, настроение других людей, осознавать причинно-следственную связь, учиться, контролировать свою жизнь, регулировать эмоции, преображать окружающую среду.

Есть несколько реакций на окружающую среду. Простейшая из них это раздражимость, которая есть у простейших форм материи. Это реакция обусловлена лишь биологически значимыми стимулами. Более сложной реакцией является чувствительность – она не связана с биологической значимостью стимулов и носит сигнальную функцию.

С развитием появляется следующая реакция – поведение, которое отличается осознанностью и целенаправленностью.

Image by Alexandr Ivanov from Pixabay

Поведение присуще сознанию – высшей форме отражения, при котором человек способен отделить себя от окружающей среды, осознать свою индивидуальность, свой опыт и преобразовать не только реальность, но и самого себя.

Сознание, как психическое отражение, отличается тем, что образы, которые формируются в психике не ограничиваются отражением раздражителей окружающей среды, но и формируют определенную оценку этим образов – хорошо или плохо, нравиться или не нравиться. Этот вид отражения напрямую влияет на нашу деятельность.

Психика и отражение

Сущность понятия «психическое отражение»

Определение 1

Психическое отражение – это субъективное представление о мире.

Всё то, что попадает в сознание человека, обязательно подвергается специфической обработке при помощи органов чувств.

Рисунок 1. Психика и отражение. Автор24 — интернет-биржа студенческих работ

Существующая объективная реальность не зависит от сознания человека. А психическое отражение зависит от особенностей органов чувств, интересов, эмоций, уровня мышления человека. Объективная реальность интерпретируется психикой, а это значит, что психическое отражение представляет собой «субъективный образ объективного мира».

Переосмысливая действительность, человек образовывает мировоззрение, исходя из прошедших событий, актуальной реальности настоящего, а также действий и событий, которые должны произойти. Собственный субъективный опыт, прочно оседающий в психике и оказывающий влияние на настоящее, есть у каждого человека.

Информацию о внутреннем состоянии психики несет настоящее, а будущее направлено на реализацию задач и целей и отображается в мечтах, снах, фантазиях.

Замечание 1

Таким образом, можно сказать, что человек независимо от того, что он думает в данный момент, одновременно будет находиться в этих трех состояниях.

Для психического отражения характерен ряд особенностей:

• формирование психического образа происходит в процессе активной деятельности человека;
• оно позволяет правильно отражать окружающую действительность;
• психическое отражение носит упреждающий характер;
• преломляется через индивидуальность человека;
• обеспечивает целесообразность поведения и деятельности;
• происходит углубление и совершенствование самого психического отражения.

Благодаря психическому отражению из расчлененных объектов действительности создается структурированный и цельный образ. Выделяется три уровня психического отражения — сенсорно-перцептивный, уровень представлений, уровень вербально-логического мышления и речемыслительный уровень.

К базовому уровню относится сенсорно-перцептивный – на данном уровне строятся психические образы, возникающие в процессе развития в первую очередь и не теряющие своей актуальности впоследствии.

Информация, поступающая к человеку при помощи органов чувств, выстраивается в определенную стратегию поведения – стимул вызывает реакцию, то, что в реальном времени произошло, оказывает влияние на поведение человека.

Что касается уровня представлений, то для возникновения образа человеку не обязательно находиться здесь и сейчас – для этого существует воображение, память, образное мышление.

Если какой-либо объект несколько раз был в поле зрения человека, то его представление может быть вызвано. Запоминаются в этом случае главные особенности объекта, а второстепенные отбрасываются. На этом уровне контроль и коррекция действий во внутреннем плане будут главными функциями.

Речемыслительный уровень и вербально-логическое мышление с настоящим временем связаны ещё меньше, более того, этот уровень можно назвать безвременным. Это означает, что человек может использовать логические приемы и понятия, которые сложились в его сознании и сознании человечества за всю предыдущую историю.

Не осознавая своих ощущений, человек может полностью концентрироваться, опираясь на опыт человечества. Все три уровня плавно переходят друг в друга, формируя психическое отражение человека.

Формы психического отражения

Механическое, химическое и физическое отражение являются элементарными его формами, а к основной форме отражения относится биологическое отражение, специфика которого состоит в том, что оно характерно только для живых организмов.

Биологическая форма отражения при переходе к психической сопровождается следующими стадиями:

• перцептивной, в целом отражающей комплекс раздражителей, а элементарной формой психического отражения являются ощущения;
• сенсорной стадией, при которой субъект реагирует только на биологически значимые раздражители;
• интеллектуальной стадией – в ходе её проявления возникает отражение не только отдельных предметов, но, и их функциональных отношений и связей, что является высшей формой психического отражения.

Для интеллектуальной стадии характерна сложная деятельность и сложные формы отражения действительности.

С развитием саморегуляции, суть которой заключается в способности человека сохранять на определенном уровне внутреннюю стабильность, человек может менять восприятие, и даже свои ощущения.

Неумение человека управлять своим психическим состоянием проходит через такие этапы — ситуация, внимание, оценка, ответ – последовательность начинается с реальной или воображаемой ситуации, эмоционально релевантной. Внимание человека направлено на эмоциональную ситуацию, которая оценивается и интерпретируется, а эмоциональный отклик генерируется и приводит к слабо скоординированным изменениям в системах ответа – экспериментальных, поведенческих, физиологических.

При развитой силе воли человек в состоянии изменить модель поведения, которая может выглядеть следующим образом:

• человек сам решает, какую ситуацию ему выбрать, нужна ли эта ситуация в его жизни, например, встреча, концерт, вечеринка;
• сознательное усилие по изменению ситуации, например, использование юмора при отходе от неприятного человека или объекта;
• внимательное развертывание включает в себя направление внимания или к эмоциональной ситуации или от неё, для чего используется отвлечение внимания;
• когнитивные изменения связаны с модифицированием ситуации, как оценить ситуацию, чтобы изменить её эмоциональный смысл, для чего используются дистанция, юмор, переоценка и др. ;
• модуляция ответа предполагает попытку прямого влияния на системы реагирования – экспериментального, физиологического, поведенческого с использованием таких стратегий, как подавление эмоций, сон, физические упражнения.

Особенности психического отражения

Определение 2

Психическое сознание – это результат отражательной деятельности мозга человека, субъективное отражение объективного мира.

К особенностям этого отражения относятся активность, субъективность, объективность, кумулятивность, перманентность.

Активность является такой особенностью психического отражения, которая представляет собой постоянно развивающийся процесс. Этот процесс и создает, и преодолевает свои противоречия. В ходе активного психического отражения внешние действия преломляются через внутренние особенности того, кто отражает и является субъективным отражением объективного мира.

Следующей особенностью психического отражения является его субъективность – любое внешнее воздействие будет преломляться через те особенности психики, которые сложились ранее и то психическое состояние, которое сложилось у человека в данный момент. Это значит, что одно и то же воздействие разными людьми и даже одним и тем же человеком в разное время будет отражаться по-разному.

Примеров подобного явления множество, например, дети, по-разному усваивают один и тот же учебный материал, слушая объяснение учителя. Такое преломление внешних воздействий через внутренние особенности человека связано с целым рядом обстоятельств – возрастом, уровнем знаний, степенью активности, сформировавшимся мировоззрением, поэтому отражение субъективно.

Третья особенность связана с тем, что содержанием психики является образ объективных предметов, явлений, которые существуют независимо от человека. Объективность правильного отражения реального мира не отрицается субъективностью психического отражения.

Опережающий характер психического отражения – ещё одна важная его особенность. Опережающий характер – это результат накопления и закрепления опыта, благодаря которому складывается модель будущей реакции.

Особенностью психического отражения является и кумулятивность, при которой последнее впечатление накладывается на предыдущее. В результате отражательная способность психики изменяется.

Перманентность является ещё одной особенностью психики – это говорит о том, психика длится во времени, а не является одномоментным актом.

А.Н. Леонтьев. Понятие отражения и его значение для психологии

 в раздел Оглавление

Часть I

ОБЩАЯ ПСИХОЛОГИЯ

А.Н. Леонтьев. Понятие отражения и его значение для психологии

Объективная логика развития научных психологических знаний все более настойчиво требует обратиться к понятию отражения, которое является ключевым для теоретической психологии.

Прежде всего я хотел бы подчеркнуть исторический смысл понятия отражения. Он состоит, во-первых, в том, что содержание этого понятия не является застывшим. Напротив, в ходе прогресса наук о природе, о человеке и обществе оно развивается и обогащается.

Второй, не менее важный аспект состоит в том, что в этом понятии заключена идея развития, идея существования различных уровней и форм отражения. Речь идет о разных уровнях тех специфических изменений рассматриваемых объектов, которые возникли в результате испытываемых ими воздействий и являются адекватными им. Эти уровни очень различны. Но все же это уровни единого отношения, которое в качественно разных формах обнаруживает себя и в неживой природе, и в мире животных, и, наконец, у человека.

В связи с этим возникает задача, имеющая для психологии первостепенное значение: исследовать особенности, функцию и механизмы различных уровней отражения, проследить переходы от более простых его уровней и форм к более сложным.

Подход, выделяющий уровни и этапы филогенетического и онтогенетического развития, давно получил в психологии широкое распространение и признание. Успехи, достигнутые на этом пути, общеизвестны. Речь идет об успехах исследований развития поведения, развития речи, развития восприятия, генезиса логических операций и т.п. Но как раз успехи этих исследований и порождают тенденцию к поиску широких понятий, способных выразить их общий итог.

Я думаю, что эта тенденция отвечает духу современной науки. Достаточно сослаться на плодотворность введения таких широких понятий, как понятия управления, информации, управ­ляющих (информационных) моделей. Последнее из этих понятий представляет для нас особенно большой интерес, так как оно, являясь близким к понятию отражения, позволяет сделать некоторые полезные сопоставления.

Когда мы говорим «модель», мы обязательно имеем в виду также и «моделируемое». Применительно к любым открытым системам моделируемым является то или иное внешнее воздействие, информация о свойствах (параметрах) которого поступает на вход данной системы.

Отношение модели к моделируемому (в указанном более специальном значении этого понятия) распространяется на широкий круг систем, включая живые системы и, наконец, человека. Мы находим, что и на уровне человека управление поведением осуществляется посредством программ и моделей. Мы называем их планами и образами или какими-нибудь другими аналогичными по смыслу терминами. Однако на этом уровне перед нами прежде всего выступает «картинная», изобразительная сторона моделей: модель как отражение. При этом обнаруживаются такого рода свойства, которые уже не охваты­ваются понятием модели. Таково, например, свойство внешней «проецированное» отражения, т.е. отнесенности его к некоторой реальности.

Таким образом, возникает своеобразная теоретическая ситуация. С одной стороны, понятие отражения и понятие модели непротивопоставимы. Более того, распространение понятия управляющей модели на живые системы, в том числе на человека, несомненно, оправданно, а для решения некоторых проблем просто необходимо. Оно имеет также и очень важное общетеоретическое значение, которое заключается в том, что сближение образа с моделью утверждает требование рассматривать образ и отражение как лежащие в одной и той же плоскости реальности.

С другой стороны, на уровне человека становится особенно очевидным, что понятие модели, пересекаясь с понятием отражения, не покрывает содержания последнего. Самый аппарат, применяемый для анализа моделей, в том числе и моделей рассматриваемого типа, исключает эту возможность в принципе. Ведь такой анализ неизбежно ограничен рамками формальных отношений (гомоморфизма, изоморфизма), связывающих между собой два множества упорядоченных элементов некоторых систем, в то время как на человеческом, психологическом уровне прежде всего выступает как раз неформальная сторона управляющих моделей.

Эта неформальная сторона существует, конечно, не только на уровне человека, его сознания, но и на нижележащих уровнях. Она имеет свое развитие, свои преобразования при переходе от одного уровня к другому и доступна объективному исследованию. Понятно, что для ее выделения и описания нужно специальное понятие. Таким понятием и является понятие отражения. И я не вижу никакой логической возможности отбросить это понятие или обойти его.

Понятие отражения не просто постулирует отношение адекватности образа отражаемой реальности. Оно ориентирует и направляет исследование. Оно ставит фундаментальную проблему — проблему исследования процесса перехода или «перевода» отражаемого содержания в содержание отражения. Эта проблема и приводит нас ко второму положению, которое характеризует отражение, — к положению о его активности.

В своей явной форме активность отражения выступает на уровне  живых систем. В дальнейшем  я буду иметь в виду эти уровни и к тому же формы психического отражения. Применительно к формам психического отражения мы говорим об активности отражения в двояком смысле.

Во-первых, в смысле активной роли отражения в управле­нии жизненными процессами, процессами поведения. В общем виде эта роль не требует разъяснения. Главный интерес представляет проблема изменения роли, или, точнее, функции отра­жения в процессе развития, а иа уровне сознания — проблема иеэпифеиомеиальиости субъективных, идеальных явлений…

Мы говорим далее об активности отражения также и в том смысле, что отражение является результатом активного процесса. Это значит, что, для того чтобы возникло отражение, одного только воздействия отражаемого объекта на живую систему, яв­ляющуюся субъектом отражения, еще недостаточно. Необходимо также, чтобы существовал «встречный» процесс — деятельность субъекта по отношению к отражаемой реальности. В этом активном процессе и происходит формирование отражения, его проверка и коррекция. Если нет этого активного процесса, нет и психического отражения.

Хотя это утверждение находится в противоречии и со старыми сенсуалистическими представлениями и с некоторыми новейшими концепциями, существует большое и все возрастающее число прямых оснований, которые позволяют на нем настаивать.

Так, становится все более очевидным, что, для того чтобы возник зрительный образ, еще недостаточно, как писал когда-то Гербарт, «иметь объект перед глазами», т.е. иметь его проекционный образ на сетчатке. Необходимо еще, чтобы осуще­ствлялась активная работа перцептирующей зрительной системы, необходимо участие ее эфферентных звеньев.

Обнаружение и регистрация эфферентных процессов и выяв­ление их роли в условиях высокоразвитого восприятия, в условиях, говоря словами Сеченова, «обученной сетчатки глаза», представляет иногда большие методические и технические трудности. По-видимому, этим и объясняется то, что некоторые явле­ния кажутся свидетельствующими скорее в пользу пассивной .«экранной» теории зрительного восприятия. Чем более, однако, углубляется исследование и совершенствуются его методы, тем более выявляется необходимость участия эфферентных про­цессов даже в тех случаях, когда их речь наиболее замаски­рована.

Сошлюсь только на некоторые последние, известные мне экспериментальные данные. Одним из самых «трудных» в этом смысле является случай восприятия изображения, строго стабилизированного по отношению к сетчатке. Однако и в этих условиях удалось выявить необходимость активности зрительной системы, адекватной перцептивной задаче и воспринимаемому тест-объекту. Больше того, оказалось, что создаваемые этими совершенно искусственными условиями ограничения нормального «поведения глаза» приводят к искажению  восприятия, выражающемуся в ряде иллюзий, выпадении отдельных элементов объекта, в неразличении последовательных образов от прямых и т. п.

В своей наиболее простой и вместе с тем демонстративной форме перцептивные действия выступают в процессах осяза­тельного восприятия пространственных свойств объектов. Осязающая рука вступает в прямой механический контакт с объектом; обегая его контур, она как бы «липнет» к нему. Ее тактильные рецепторы выполняют, таким образом, двоякую функцию: во-первых, они афферентируют перцептивное действие, во-вторых, они участвуют в сборе информации, которая образует как бы чувственную ткань формирующегося осязательного образа.

Если всмотреться в этот процесс, то перед нами откроется прежде всего решающая роль действия, «снимающего» коитур объекта. Как известно, мы можем без ущерба для адекватности образа изменить состав сенсорных сигналов, поступающих в рецепирующую систему, как это имеет место в случае, когда мы переходим к ощупыванию объекта с помощью зонда или пользуемся, например, большим пальцем ноги. Достаточно, однако, нарушить выполнение самого перцептивного действия, как тактильны» образ разрушается или извращается.

Итак, именно действие субъекта по отношению к объекту и есть тот процесс, который «переводит» отражаемое в отражение.

Другой замечательный факт состоит в том, что в условиях патологии двигательного аппарата осязающего органа его движе­ния не способны выполнять функцию активного воспроизведения контура объекта. Даже в том случае, когда благодаря многочис­ленным и длительным тактильным контактам со знакомым по прежнему опыту объектом он все же в конце концов опознается испытуемым, возникающий при этом образ оказывается лишен­ным важнейшего психологического свойства — своей отнесенности к реальности. Мы имели случай наблюдать подлинно драматиче­скую картину, когда в результате потери обоих глаз и ампутации кистей обеих рук одновременно хирургической перестройкой мы­шечного аппарата предплечий у больных при сохранении кожной чувствительности, но с явлениями апраксии периферического происхождения, чувство реальности предметов, с которыми они сталкивались, исчезало.

По-видимому, то, что мы называем перцептивным действием, создает также отнесенность образа к реальности. Может быть, поэтому именно осязательное восприятие с его развернутой внешне двигательной активностью и обладает для нас наивысшей убедительностью.

Я задержался на осязательном восприятии для того, чтобы опираясь на анализ описанных явлений, облегчить себе задачу формулирования некоторых общих положений. Одно из них связано с только что введенным мной, понятием процесса уподоб­ления.

В осязании этот процесс осуществляется внешним движением руки. Но это лишь особый, частный случай. В более же обшем смысле это процесс, осуществляемый эффекторными звеньями любой перцептивной системы, динамика которого воспроизводит перцепируемые физические свойства объекта. Он может иметь форму внутреннего процесса, например, так называемого движе­ния внимания по элементам зрительно воспринимаемого внешнего поля. Однако, как правило, этот процесс все же «затекает» на моторные пути.

Является ли функция уподобления морфологически фиксиро­ванной в структуре эфферентных аппаратов перцептивной систе­мы? Да, в том смысле, что они всегда адекватны этой функции, приспособлены для ее выполнения; но филогенетически формиро­вание этих аппаратов может происходить в связи с развитием других функций. Так, например, эффекторным аппаратом перцеп­тивной системы звуковысотного слуха являются голосовые связки, и их устройство строго адекватно перцепируемому параметру звука — его основной частоте. Однако по своему происхождению и по главной своей функции это органы вокализации, а не детек­ции звуковой частоты; последняя выполняется ими только в составе функциональной системы звуковысотного слуха.

Итак, изучение активного аспекта отражения наталкивается на множество осложняющих обстоятельств. Они, однако, не могут закрыть от нас главного — того, что процесс отражения является результатом не воздействия, а взаимодействия, т.е, результатом процессов, идущих как бы навстречу друг другу. Один из них есть процесс воздействия объекта на живую систему, другой — активность самой системы по отношению к воздействующе­му объекту. Этот последний процесс благодаря своей уподобленности независимым свойствам реальности и несет в себе ее отражение.

В этой связи я хочу затронуть последний вопрос: помещая деятельность как бы между субъектом и воздействующей на него реальностью, не встаем ли мы на ту точку зрения, что свой­ства объекта не отражаются, а произвольно «конструируются» субъектом? Конечно, нет. Нет, потому что деятельность необходи­мо подчиняется независимым свойствам объектов. Это не требует доказательств, когда речь идет о внешней деятельности, которая вступает в прямое соприкосновение с объектом и испытывает на себе его сопротивление. Однако так же обстоит дело и в том случае, когда деятельность является внутренней. Внутренняя деятельность, как и внешняя, тоже осуществляет жизнь — процесс, практически связывающий субъекта с реальным миром; она включена в этот процесс, от него зависит н им определя­ется.

Развитие понятия отражения, учение об уровнях отражения и подход к деятельности как к процессу, в котором происходит переход отражаемого в отражение, снимают многие теоретические трудности, стоящие на пути решения этой проблемы.

Во-первых, в самом представлении о различных уровнях от­ражения уже содержится не только необходимость выделения также уровней психического отражения, но и признание существо­вания качественных различий между ними. Следовательно, с самого начала отпадают и ложная идея отождествления психиче­ского с сознательным, и не менее ложная, представляющая лишь оборотную сторону той же медали идея вовсе исключить сознание из конкретного исследования, оставить его за пределами объ­ективной науки, как этого требовал, например, старый бихеви­оризм.

Во-вторых, — и это самое главное — представление о внутрен­ней связи отражения и деятельности дает в руки исследователя ключ для положительного решения проблемы.

Непредвзятый анализ широкого круга фактов, характеризую­щих переломные этапы в развитии поведения, позволил выдвинуть гипотезу, которую я продолжаю поддерживать и сейчас. В самом общем виде она может быть сформулирована так: какова общая структура деятельности, осуществляющей жизнь организма, его взаимодействие с окружающим миром, такова и общая структура психического отражения. Это значит, что, для того чтобы понять изменение психического отражения при переходе к человеку и то, в чем состоят условия и необходимость этих изменений, в частнос­ти необходимость появления субъективной презентированности отражения, нужно исходить из анализа происходящих при этом изменений в структуре деятельности.

Оставляя в стороне рассмотрение реальных изменений дея­тельности в процессе становления человека и резко углубляя анализ, я выделю только главнейшие их результаты.

Но прежде несколько слов о том, что создает необходимость перестройки деятельности и возникновения нового уровня и новой формы отражения.

Необходимость эта лежит в переходе от приспособительной деятельности к деятельности продуктивной, трудовой. Замеча­тельная особенность этой деятельности состоит в том, что она подчиняется цели — представлению о том объективном результате, на достижение которого она направлена. Понятно, что для того чтобы этот результат, т.е. будущий продукт деятельности, мог направлять ее и управлять ею, он должен быть представлен в голове субъекта в такой форме, которая позволяет сопоставлять его с исходным материалом (предметом труда), сравнивать с этапами преобразования последнего и, наконец, с достигнутым результатом (продуктом труда). Вместе с тем форма этого пред­ставления должна давать субъекту возможность активно видоизменять его в соответствии с меняющимися условиями и накапли­ваемым опытом деятельности. Иными словами, субъект должен теперь иметь возможность действовать с самими образами, пред­ставлениями, и, следовательно, отражаемое содержание должно быть открыто для самого субъекта, существовать для него, «быть перед ним», а это и значит, что оно должно иметь форму созна­тельного отражения, сознания.

Таким образом, представленность отражаемого субъекту от­нюдь не есть некий эпифеномен, но составляет обязательное условие продуктивной деятельности — трудовой, изобразительной и всякой другой преобразующей, творческой деятельности чело­века.

Научное объяснение этого таинственного явления «представ­ленности» отражаемого самому субъекту, конечно, не может до­вольствоваться старинной метафизической идеей о существовании в нас некоего маленького человечка — гомункулуса, созерцаю­щего картину, отраженную мозговыми процессами. Трудно согла­ситься и с современными попытками искать разгадку этого явле­ния в допущении того, что нервные структуры обладают свойством самоотраженности. Ведь это свойство выражает собой вид взаи­модействия внутри некоторой системы («взаимодействие с самим собой»), в то время как в данном случае речь идет о явлении, возникающем во взаимодействии отражающей системы с некото­рой внешней по отношению к ней действительностью.

Объяснение указанного явления следует искать, по-видимому, в тех же особенностях человеческой деятельности, которые соз­дают и его необходимость,- в особенностях продуктивной, трудо­вой деятельности.

Трудовая деятельность запечатлевается в своем продукте. В этом процессе превращения, говоря словами К. Маркса, формы деятельности в форму покоящегося свойства или бытия¹ происхо­дит запечатление в продукте также и регулирующего деятельность субъекта внутреннего образа. Теперь в этой воплощенной вовне, экстериоризоваиной своей форме он сам становится объектом отражения. Происходящее в голове человека соотнесение вопло­щаемого образа и отражения объекта, воплотившего его в себе, и порождает осознание последнего.

Принимая это допущение, не оказываемся ли мы в заколдован­ном кругу? Нет, здесь скорее движение по спирали, процесс пере­хода от одного уровня отражения к другому, высшему его уровню.

Однако процесс этот может реализоваться лишь в том случае, если объект выступит перед человеком именно как запечатлевший отражение, т.е. своей идеальной стороной; следовательно, сторона эта должна быть выделена. Ее выделение и происходит в процессе предметно отнесенного речевого общения, в процессе словесного означения. Поэтому осознанное есть всегда также словесно обоз­наченное, вербализованное. В этом смысле мы говорим о языке как о «субстрате» сознания.

¹ См.: Маркс К. Капитал.— Соч., т.23, с.192. 24

Следует отдать себе отчет также в том решающе важном обстоятельстве, что язык порождается связями людей друг с другом в их совместной деятельности и образует систему объективных явлений, носителей социально формирующихся значений, представлений и понятий, отражающих и резюмирующих общест­венный опыт; иначе говоря, он является также субстратом общест­венного сознания. Существование сознания как формы индивиду­альной психики возможно, стало быть, лишь в условиях существования общественного сознания.

Таким образом, сознание действительно является как бы «удвоенным» отражением, но только природа этой «удвоенности» лежит не во внутренних имманентных свойствах отражающей системы, а в особенном характере порождающих эту удвоенность внешних отношений.

Конечно, указанные условия и отношения, характеризующие природу сознания, относятся лишь к его первоначальным формам, когда сфера сознаваемого была ограничена сферой материально­го общественного производства. Впоследствии в связи с выделе­нием и развитием духовного производства, обогащением и техни­зацией языка сознание индивидов освобождается от своей прямой связи с практической трудовой деятельностью; круг сознаваемого соответственно расширяется, и сознание становится у человека универсальной формой психического отражения. Это, однако, не значит, что теперь все, что отражается в голове человека, сознает­ся им. Как раз одна из фундаментальных психологических проб­лем и заключается в том, чтобы исследовать условия и функцию сознания. Современные исследования категориальности восприя­тия, роли речи в регуляции целенаправленной деятельности и исследования формирования понятий дают для решения этой проблемы богатейшие данные.

Свою задачу я видел в том, чтобы показать, что понятие от­ражения имеет не только гносеологический смысл, но вместе с тем смысл конкретно-научный, психологический и что введение этого понятия в психологию имеет крупное эвристическое значе­ние прежде всего для решения ее фундаментальных теоретических проблем, без чего немыслимо построение непротиворечивой систе­мы психологических знаний.

XVIII Международный психологиче­ский конгресс. 4-11 августа 1966г. М., 1966, с.8-20.

Эффект отражения в психологии и интернет-маркетинге

Источник изображения

«Мы не склонны рисковать, когда есть что терять, но готовы на риск, когда есть надежда минимизировать потери»

Психологический термин «Эффект отражения» назван так потому, что предполагает зеркальное отображение одной и той же реальности, пропущенное через призму того, насколько неопределенной является ситуация и как оценивается ее возможный исход.

Это понятие помогает наглядно увидеть, что человек склонен воздерживаться от риска, если в условиях неопределенности ему в первую очередь четко показан размер предполагаемой выгоды. С другой стороны, этот эффект наглядно демонстрирует, что в тех же самых обстоятельствах большинство людей склонны пойти на риск, если им сначала четко указать на размер возможных убытков.

Механизм взаимодействия этих двух психологических моментов и был назван эффектом отражения.

• Эвристический аффект в интернет-маркетинге

Насколько известно, одним из первых ученых, описавших эффект отражения был лауреат Нобелевской премии по экономике 2002 года Даниэль Канеман (Daniel Kahneman) в содружестве со своим другом (ныне покойным) Амосом Тверски (Amos Tversky). В своем знаменитом труде «Теория Шанса» (Prospect Theory) академики графически представили эффект отражения в следующем виде:

S-образная кривая представляет степень подавления склонности к риску

Как видно из графика, чем значительнее в глазах человека представляется выгода, тем в большей мере он будет подавлять в себе склонность делать то, что увеличит риск ее не получения; и наоборот, чем большие потери сулит исход событий, тем в меньшей мере индивидуум склонен сопротивляться тем вариантам, которые хотя и представляются достаточно рискованными, но несут в себе реальную надежду минимизировать возможные убытки.

Кажущаяся очевидность описанных выше взаимосвязей получает достаточно необычную окраску в свете результатов тех экспериментов, которые были проведены учеными.

• Когнитивный диссонанс и интернет-маркетинг

Научно-следственный эксперимент

В 1981 Канеман и Тверски под совместным авторством опубликовали статью «Психология выбора: обрамление наших решений» («The framing of decisions and the psychology of choice»), в которой описали модель поведения двух групп людей, поставленных перед определенным выбором.

Условная ситуация была связана со следующей легендой: США сталкивается с опасной эпидемией, поражающей граждан азиатского происхождения, из-за которой могут погибнуть порядка 600 человек из указанной группы риска, проживающей на данной территории.

Для решения возникшей проблемы было разработано 2 программы, из которых нужно выбрать для применения только одну:

• программа, А: если выбрать ее, 200 человек будут спасены;
• программа Б: если выбрать эту программу, то шанс на спасение 600 людей оценивается как один к трем (1/3), в то время как вероятность гибели всех 600 людей составляет два к трем (2/3).

Данная группа респондентов показала следующий результат: 72% участников выбрали программу А.

Второй группе была озвучена та же история, но с другими (диаметрально противоположными, т. е. «зеркальными») формулировками, описывающими последствия внедрения каждой из программ:

• программа, А: если выбрать ее, погибнет 400 человек;
• программа Б: если выбрать ее, то остается один шанс из трех (1/3), что никто не погибнет, в то время как вероятность гибели всех 600 человек оценивается на уровне двух к трем (2/3).

Выбор этой группы оказался зеркальным отражением результата выбора предыдущей: 78% проголосовали на программу Б.

И коль скоро Даниэль Канеман, будучи психологом, стал лауреатом Нобелевской премии в области экономики, а не в области психологии, то маркетологи тем более могут постараться найти способы применения описанного им эффекта отражения в сфере интернет-маркетинге.

• Усталость от принятия решений — психология продаж

Эффект отражения в интернет-маркетинге: две сферы применения

Ниже приведены 2 условные ситуации и способы их решения в пользу online предпринимателей и маркетологов с применением эффекта отражения.

Ситуация 1: посетитель думает, оставлять ли свой лид (контакты) в регистрационной форме на лендинге.

Способ решения этой ситуации с позиции эффекта отражения: сосредоточить внимание клиента на выгодах УТП.

Механизм действия эффекта отражения: желание получить перечисленные выгоды подавляет склонность к риску их неполучения в случае отказа от заполнения лид-формы.

Ситуация 2: человек думает, стоит ли ему отписаться от оформленной ранее рассылки.

Способ решения этой ситуации с позиции эффекта отражения: сосредоточить внимания на том, что он потеряет, отписавшись от рассылки (на практике это могут быть не только элементы УТП, но и бонусы, а также специальные предложения).

Механизм действия эффекта отражения: страх понести ущерб в виде упущенных выгод, подавляет склонность к потенциальному риску.

Высоких вам конверсий!

По материалам wheelofpersuasion.com

28-12-2013

Психика и отражение

Согласно позициям советской психологии уже на уровне животных психически отражается не столько сама по себе стимуляция, инициирующая акты отражения и вызывающая субъективные впечатления различной модальности, сколько опыт индивида в отношении воспринимаемой ситуации, открывающий то, как эта стимуляция — способна измениться и какими действиями ее можно изменить. Именно этот опыт, существующий в виде навыков, умений, ожиданий, когнитивных схем и т. п., а не актуализирующие его внешние и внутренние воздействия, является главной детерминантой, определяющей содержание психически регулируемой активности. Каким богатым ни был бы индивидуальный, а также видовой, передаваемый генетически опыт биологического индивида, он ни в каком отношении не может сравниться с беспрерывно накапливающимся опытом всего человечества, являющимся источником и основой развития процессов психического отражения в условиях общества. Присвоение этого опыта отдельным человеком, продолжающееся на протяжении всей жизни, вооружает его уже не только комплексом чувственных представлений о ближайшей среде и возможностях ее непосредственного преобразования, но взаимосвязанной и обобщенной системой знаний о всем мире, скрытых его свойствах, происходящих в нем взаимодействиях и т. п. В советской психологической литературе эта система присваиваемых представлений, в которой неизбежно локализируется и содержательно обогащается все отражаемое, в последние годы стала обобщенно называться «образом мира». Общий тезис, разрабатываемый в этих работах, утверждает, что

«главный вклад в процесс построения образа предмета или ситуации вносят не отдельные чувственные впечатления, а образ мира в целом» (Смирнов, 1981. С. 24).

Важнейшую роль в процессе присвоения человеком опыта социального происхождения, постепенно складывающегося во все более сложный «образ мира», играет язык. Сам язык—его морфология, отражающая принципиальное строение и всеобщие формы объективных взаимоотношений, система взаимосвязанных понятий, обозначающих в действительности иерархию явлений и отношений между ними различной степени обобщенности и др. представляет собой концентрированный продукт общественно-исторического опыта, накапливающий наиболее существенные и отстоявшиеся в широком практическом применении его элементы (см. Выготский, 1982; Леонтьев, 1963; Лурия, 1979). Усвоенный язык—это уже расширенный, целостный и упорядоченный «образ мира», в котором при помощи понятийной идентификации узнаются непосредственно-чувственно отражаемые явления и ситуации. Разумеется, язык не является единственным источником формирования человеческого «образа мира», задавая только своего рода каркас, остов такого образа, который постепен но наполняется более дифференцированным и отточенным содержанием на основе присвоения специаль ных знаний (при помощи того же языка и других знаковых систем), опыта, овеществленного в создан ных человеком предметах и формах действий с ними, передаваемого средствами искусства, и др.

Психическое отражение в результате опосредствования присвоенным социальным опытом приобретает ряд новых качеств. А. Н. Леонтьев по этому поводу писал: «Животные, человек живут в предметном мире, который с самого начала выступает как четырехмерный: он существует в трехмерном пространстве и во времени (движении). …Возвращаясь к человеку, к сознанию человека, я должен ввести «еще одно понятие — понятие о пятом квазиизмерении, в котором открывается человеку объективный мир. Это—«смысловое поле», система значений». Речь идет о том, что явления, отражаемые человеком, как правило, категоризуются, называются, т. е. идентифицируются не только по чувственным параметрам, но и в системе значений. Это автоматически локализует их в «образе мира», открывая все множество свойственных им особенностей: происхождение, функциональные качества, скрытые связи, дальнейшую судьбу и т. п. Отвечая на вопросы ребенка «Зачем это в каждую черешню кладут косточку?», «Зачем снег на крыше? Ведь по крыше не катаются ни на лыжах, ни в санках?» (Чуковский, 1966. С. 124), взрослый в развернутой форме объясняет то, что при восприятии этих явлений ему открывается сразу как само собой разумеющееся: откуда снег, как он попадает на крыши и др. «Образ мира» ребенка такой информации еще не содержит, тем не менее он уже существует, активно проявляется и наделяет воспринимаемые явления развлекающими взрослого качествами: снег специально для того, чтобы кататься, черешня — чтобы есть и т. п. Таким образом, опосредствованность отражения системой присваиваемых знаний предельно расширяет границы отражаемого содержания, делая их независимыми от параметров реально воспринимаемой ситуации и отодвигая до границ общечеловеческого познания, вернее, до пределов того, что из этого познания известно конкретному человеку. Одно из последствий наличия «квазиизмерения» значений состоит в том, что оно практически снимает ограничения с отражения пространственно-временных измерений действительности. Знакомясь с историей, человек легко переносится в мыслях через века и в любое изображаемое место, с астрономией через чувственно невообразимые отрезки времени и пространства.

Столь же свободно он способен представлять события, возможные в самом отдаленном будущем. Подобных отвлечении от наличной ситуации, хотя и не столь внушительных, требуют и повседневные дела, осуществляя которые человек обычно без заметных усилий контролирует как предшествовавшие приготовления к ним, так и будущие более или менее отдаленные последствия.

И в этом случае пространственно-временные параметры отражаемого содержания определяются не внешней стимуляцией, а «образом мира», вернее, той его частью, которая может быть названа «образом своей жизни». Наряду с изменением физических измерений содержание человеческой психики существенно расширяется также по линии отражения самых различных внутренних соотношений и взаимодействий, обнаруживающихся во всем диапазоне пространственно-временной протяженности. «Квази измерение» значений несомненно следует представлять многомерным, передающим принципиально различные характеристики. объективной действительности: классификационные, атрибутивные, вероятностные, функциональные и т. п. Для понимания изменений в мотивационной сфере человека особенно важен тот качественный скачок, который произошел в отражении причинно-следственных отношений. Основной феномен состоит здесь в том, что любое явление, отражаемое человеком, кроме других более или менее общих характеристик получает, как правило, еще и интерпретацию с точки зрения отношений детерминизма: все существующее отражается как следствие определенных причин, обычно целого разветвленного их комплекса, и в свою очередь как причины ожидаемых изменений.

Стремление к выяснению причинной обусловленности явлений настолько характерно человеку, что можно говорить о присущей ему склонности видеть все в мире непременно детерминированным. Как писал А. И. Герцен,

«людям так свойственно добираться до причины всего, что делается около них, что они лучше любят выдумывать вздорную причину, когда настоящей не знают, чем оставить ее в покое и не заниматься ею».

Это проявляется как в утверждениях ребенка о том, что облака делаются паровозами, ветер — деревьями, так и в заполнении взрослыми белых пятен в познании причинных отношений такими объяснительными конструктами, как судьба, колдовство, космические влияния и т. п. Процессы отражения в условиях наличия упорядоченных представлений об окружающей действительности и своем месте в ней приобретают особенности человеческого сознания, представляющего собой высшую форму отражения. Можно думать, что именно глобальная локализация отражаемых явлений в «образе мира», обеспечивающая автоматизированную рефлексию человеком того, где, когда, что и зачем он можно говорить о присущей ему склонности видеть все в мире непременно детерминированным. Как писал А. И. Герцен,

«людям так свойственно добираться до причины всего, что делается около них, что они лучше любят выдумывать вздорную причину, когда настоящей не знают, чем оставить ее в покое и не заниматься ею».

Это проявляется как в утверждениях ребенка о том, что облака делаются паровозами, ветер—деревьями, так и в заполнении взрослыми белых пятен в познании причинных отношений такими объяснительными конструктами, как судьба, колдовство, космические влияния и т. п. Процессы отражения в условиях наличия упорядоченных представлений об окружающей действительности и своем месте в ней приобретают особенности человеческого сознания, представляющего собой высшую форму отражения.

Можно думать, что именно глобальная локализация отражаемых явлений в «образе мира», обеспечивающая автоматизированную рефлексию человеком того, где, когда, что и зачем он отражает и делает, составляет конкретно-психологическую основу осознанного характера психического отражения у человека. Осознавать—это значит отражать явление «прописанным» в главных системообразующих параметрах «образа мира» и иметь возможность в случае необходимости уточнить его более детальные свойства и связи. Описание и уточнение упомянутых и ряда других особенностей отражения в человеческой психике требуют обозначения процессов их формирования. Отметим наиболее важные в этом отношении положения. Знания и умения, отложившиеся в языке и других формах общественно-исторического опыта, не могут быть переданы человеку непосредственно; для их присвоения он должен быть вовлечен в специально направленную деятельность, определяемую другими людьми или овеществленными продуктами этого опыта и воспроизводящую такие способы преобразования предметного мира (или его знаковых эквивалентов), в результате которых выявляются новые и все более сложные его свойства. Именно деятельность, вступающая в практический контакт с внешней действительностью, деятельностью других людей и ее продуктами, снимает своей формой и составом первую копию с различных образующих предметного мира, которая впоследствии в результате многократного проигрывания, сворачивания и перехода во внутренний план становится основой для психического отражения этих образующих.

Не вдаваясь здесь в детальное обсуждение идеи о деятельностном происхождении человеческой психики, подчеркнем, что она вытекает из заложенной И. М. Сеченовым (1953) рефлекторной концепции психического, объясняющей субъективное отражение внутренним выполнением тех действий, которые сложились в практической деятельности с отражаемыми предметами. Качественные отличия между дочеловеческим и человеческим уровнями психического отражения объясняются не различиями в принципиальном способе формирования этих уровней (поскольку в обоих случаях отражение является свернутым продуктом сложившихся в практике форм активности), а различиями между формирующими эти уровни процессами — поведением животных, испытывающих внешний мир возможностями индивидуального организма, и деятельностью человека, испытывающего этот мир на основе опыта и средствами, накопленными многими поколениями людей. Ряд особенностей психики человека связан с тем, что при присвоении им нового опыта происходит постоянное сокращение изначально развернутых процессов деятельности во все более и более сжатые и автоматизирующиеся ее формы.

Особенно важно, что наряду с исчезновением из деятельности многочисленных повторений, поисковых, пробных или уточняющих действий происходит постепенное сокращение внешне-исполнительных ее элементов, и в итоге субъект получает возможность ее совершения исключительно во внутреннем плане, мысленно. Этот интимнейший в формировании психического и во многих аспектах таинственный феномен «вращивания» содержания деятельности во внутренний план получил название интериоризации: «Интериоризацией называют, как известно, переход, в результате которого внешние по своей форме процессы с внешними же, вещественными предметами преобразуются в процессы, протекающие в умственном плане, в плане сознания; при этом они подвергаются специфической трансформации—обобщаются, вербализуются, сокращаются и, главное, становятся способными к дальнейшему развитию, которое переходит границы возможностей внешней деятельности».

Именно сокращение и интериоризация изначально развернутой деятельности создают возможность присвоения человеком практически неограниченного объема знаний. В более конкретном описании это обеспечивается тем, что нечто, требовавшее на первых этапах овладения полной отдачи и продолжительных усилий субъекта, впоследствии отражается легко и бегло в виде понятий, идей, умений, понимания и других форм человеческого отражения, которым свойственна минимальная выраженность изначально-процессуального и максимальная—результативно-содержательного моментов. В таком итоговом выражении новосформированные элементы опыта могут сравниваться, обобщаться, всевозможно «испытываться» друг другом, т. е. использоваться в дальнейшей активности присвоения уже в качестве ее объекта или средства. Это создает возможность формирования более сложных, обобщенных и опосредствованных «единиц» опыта, которые тоже переходят (после соответствующей отработки и интериоризации) в результативную форму спонтанно понимаемых значений, принципов, идей, используемых в свою очередь для формирования обобщений еще более высокого уровня, и так далее.

Своего рода накопителем для таких многоступенчатых переходов из развернутой в свернутую, из внеш ней во внутреннюю форму деятельности и является индивидуальный «образ мира», представляющий собой конечный упорядоченный продукт присвоения человеком знаний об объективной действительности и себе. Как отмечалось выше, локализованность отражаемых явлений в «образе мира» составляет один из главных признаков сознательного отражения действительности. Данные о развитии способности осознания в онтогенезе свидетельствуют о том, что изначально она тоже проходит стадию развернутого процесса, направляемого взрослым (или затем самим человеком) при помощи вопросов типа: «Что это значит?», «Зачем ты это говоришь?», «К чему это может привести?». Решение таких вопросов, способствующее рефлексии явлений во все более широком контексте отчета о происходящем, как и всякие другие действия при повторении в сходных условиях, сокращается и автоматизируется, и, став своего рода операцией узнавания явлений в системе «образа мира», обеспечивает возникновение феноменов сознательного отражения. Таким образом, деятельностная интерпретация позволяет охарактеризовать сознание с конкретно-психологической стороны как свернутую форму когда-то освоенных действий по локализации отражаемых явлений в «образе мира», как навык идентификации этих явлений в упорядоченной системе знаний. Спонтанность и мгновенность осознания хорошо знакомых явлений создают впечатление полной автоматизированности этого процесса, его независимости от активности субъекта.

Однако это не совсем так. Как известно, не все человеком отражается с одинаково полной развернутостью содержания, характеризующего воспринимаемое явление. Наиболее детально и отчетливо отражается то, что оказывается в «фиксационной точке», «фокусе» психического образа, что воспринимается в качестве «фигуры» на составляющем «периферию» сознания «фоне», иначе говоря, на что направлено внимание субъекта. Способность внимания улучшать качество отражаемого содержания часто рассматривалась наиболее существенной его чертой и выносилась в определения, характеризующие его как «состояние, которое сопровождает более ясное восприятие какого-нибудь психического содержания», «обеспечивает нашему умственному труду лучшие результаты». С. Л. Рубинштейн по этому поводу писал:

«Внимание обычно феноменологически характеризуют избирательной направленностью сознания на определенный предмет, который при этом осознается с особенной ясностью и отчетливостью» (1946. С. 442).

Таким образом, хотя отражение многократно и разносторонне обыгранного и в результате этого прочно освоенного материала в значительной мере автоматизировано и не требует выраженных усилий субъекта, некоторую минимальную активность (в виде направления внимания) он при этом должен обнаружить. Естественно, что в тех случаях, когда степень освоенности знаний недостаточно высока, субъект для их актуализации должен приложить специальные усилия: выяснение того, что профессионалом отражается сразу (например, возможность устранения неполадок в технической системе), от начинающего может потребовать многих часов интенсивной умственной работы.

Вследствие разной степени освоенности опыт социального происхождения в индивидуальной психике представлен неоднородно и наряду со знаниями, актуализирующимися при направлении внимания на некоторое содержание автоматически, существуют менее освоенные знания, извлекаемые в результате произвольных попыток субъекта нечто «вспомнить», проверить, тот ли перед ним случай, и т. п. Это значит, что содержание, реально отражаемое в некоторый момент человеком, зависит не только от освоенного им опыта, касающегося данного содержания, но и от специфики стоящей перед ним задачи, которая определяет, какой именно аспект этого опыта будет им активно извлекаться и отражаться.

Способность человека произвольно управлять процессами отражения, актуализировать и просматривать те аспекты «образа мира», которые необходимы с точки зрения стоящих перед ним задач, представляет собой важнейшую особенность социально развитой психики, благодаря которой он получает возможность полного отвлечения от реально воспринимаемой ситуации и отражения любых необходимых элементов и составляющих присвоенного опыта. Проявляясь во внутренней деятельности, способность произвольной регуляции существенно изменяет протекание «натуральных» психических процессов, составляя одну из самых характерных особенностей так называемых высших психических функций. Мышление как своего рода сводный продукт развития этих функций, как «интегратор интеллекта» осуществляется при помощи, в частности, высших (произвольных) форм внимания, памяти, воображения и состоит в процессе произвольного поиска, актуализации и проигрывания во внутреннем плане опыта, необходимого для решения стоящих перед человеком задач.

Возникновение способности к произвольной регуляции связано с тем обстоятельством, что не только содержание, но и форма деятельности человека определяется ее социальным происхождением—тем, что она осуществляется либо под прямым или опосредствованным (например, письменным текстом) руководством других людей, либо в сотрудничестве с ними с неизбежным учетом их интересов и возможностей, результатов их труда и т. п. Общение как одна из наиболее характерных форм активности человека пронизывает практически всякий род его деятельности, служа не только удовлетворению соответствующей потребности, но и универсальным средством-катализатором формирования психических новообразований. Поэтому взрослый передает свой опыт ребенку не по типу одностороннего перекачивания через деятельность в его «образ мира» все новой информации, а скорее в режиме диалога с этим образом с постоянной экстериоризацией из него в деятельность уже усвоенных знаний и их использованием для формирования более сложных новообразований. Понятно, что необходимые для этого системность и преемственность между отдельными актами формирующей деятельности, вся ее организация могут быть заданы только в общении с другими людьми, предлагающими ребенку на доступном ему языке и в определенном порядке нечто сделать, сопоставить, повторить, «подумать» и т. д. В результате взаимосвязанность и системность приобретает и формирующийся в деятельности «образ мира».

Внешние, заложенные другими людьми способы организации деятельности постепенно осваиваются самим человеком и, став в результате интериоризации внутренними средствами ее регуляции, наделяют новыми качествами формирующееся в ней психическое отражение. Особенно в этом отношении важны последствия того разрыва между мотивацией и действием, который образуется при выполнении деятельности под руководством взрослого вследствие того, что действия направляются не возникающими в ситуации побуждениями, а взрослым, которому мотивация (сотрудничества с ним, игровая, познавательная) как бы передает эту функцию. Освоение навыков, позволяющих действовать независимо от непосредственных побуждений, становится основой для способности человека произвольно регулировать внутреннюю и внешнюю деятельность. Об этом свидетельствуют специальные исследования, показавшие, что способность к произвольной регуляции активности в онтогенезе формируется постепенно: сначала как умение ребенка действовать, подчиняясь речевым командам взрослого, затем—выполняя собственные развернутые команды, и, наконец—согласно свернутым распоряжениям самому себе на уровне внутренней речи. Отметим, что формирование этой особенности психики человека тоже опосредствовано языком—именно речь служит универсальным средством, при помощи которого человек овладевает собственными психическими процессами и поведением.

Вооружение человеческой психики «образом мира» и особенно способность к произвольной актуализации отражаемого в нем содержания способствовали видоизменению и развитию особого внутреннего структурного образования—субъекта. Это образование представляет собой онтологически трудноуловимую, но функционально отчетливо проявляющуюся регулирующую инстанцию, которой в образе открываются, с одной стороны, мотивация в виде побуждений к целям, с другой—условия достижения этих целей, в том числе собственные возможности действия, и самое общее назначена которой состоит в организации их достижения. Речь идет об инстанции, которая У. Джемсом называлась «Я» как «познающим элементом в личности» (1911 С. 164), 3. Фрейдом—«Я», или «это».

Балин В

Балин В

Балин В.Д.

ПСИХИЧЕСКОЕ ОТРАЖЕНИЕ И СООТНОШЕНИЕ СВОЙСТВ ФИЗИЧЕСКИХ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ПРОСТРАНСТВА И ВРЕМЕНИ

Интерес к проблеме соотношения свойств физического и психологического пространства и времени существует в науке постоянно. Этой проблемой занимались в разное время И.Кант, А.Бергсон, К.Левин, Э.Мира-Лопец, К.Юнг, А.А.Кроник, Г.А.Аминев, Р.Кнепп, Д.Гарбат, П.Д.Успенский,Н.А.Козырев, Н.И.Моисеева и др. Указанная проблема принадлежит к разряду фундаментальных и для психологии, т.к. от того или иного способа её решения зависит и способ объяснения проблемы назначения и происхождения психического как природного феномена.

В данной работе мы поначалу приведем в обобщенном виде имеющиеся в литературе данные относительно свойства и особенностей физического и психологического пространства и времени,а затем попытаемся увязать обнаруженные различия с особенностями организации процесса отражения свойств окружающей среды нервной системой.

Итак, физическое пространство — это векторное трехмерное евклидово пространство. В нем действуют физические объекты и силы, различающиеся по своим значениям. Физическое расстояние-это кратчайшее расстояние между двумя точками; в свою очередь физическое направление – это направление действия силы. Физическое пространство нейтрально, изотропно, однородно, изохронно, симметрично.

Психологическое пространство можно определить, пользуясь терминологией К.Левина, как «жизненное пространство», представляющее из себя совокупность факторов, влияющих на индивида в конкретный момент времени. В нем каждое воздействие, кроме физических характеристик, имеет еще и физиологический смысл и связано с фило- и онтогенетическим опытом (6,7).

Характеристики психологического пространства существенно отличаются от свойств физического. Такое «пространство» не нейтрально, оно децентрировано, акцентировано, поляризовано, неоднородно, многомерно. Направления и расстояния, одинаковые в физическом пространстве, в психологическом таковыми не являются. Э.Холл и Дж.Трейджер описали четыре типа межличностных расстояний, каждое из которых, в свою очередь, имеют ближнюю и дальнюю фазы: интимное, персональное, социальное и публичное (4). Б.Ф.Ломов подразделяет рабочие зоны оператора, в зависимости от удаленности объекта труда от субъекта на зоны минимальные, нормальные и максимальные (8) .Психологическое расстояние — это наиболее удобный путь, вызывающий наименьшее физическое напряжение. Психологическое направление движения к объекту в конечном счете направлено на объект. Но в конкретный момент времени оно может иметь любое направление.

Поведение человека осуществляется под влиянием психологических сил стремлений, намерений. Последние имеют определенную направленность, величину, точку приложения. Указанные силы обладают валентностью. Валентность — это понятие, обозначающее стремление приблизиться к объекту(положительная валентность) и удалиться от него (отрицательная валентность) (6,7). При наличии барьера говорят о сдерживающей силе. Физическое время — категория, обозначающая последовательность существования сменяющих друг друга явлений. Оно характеризуется длительностью, одномерностью, непрерывностью, симметричностью, равномерностью, однородностью, сингулярностью (едино для всех субъектов), хронологичностью (последовательностью).

В современном естествознании имеется два диаметрально противоположных представления о свойствах времени. Одно называется реляционным и основано на представлении, что в природе нет никакого времени самого по себе. Время — это всегда конкретное свойство конкретных физических тел и происходящих в нем изменений. Другой подход — субстанционный. Он предполагает, что время представляет собой самостоятельное явление природы и оно может каким-то образом воздействовать на объекты нашего мира и протекающие в нем процессы. Не исключено и обратное воздействие состояний объектов и характеристик процессов на какие-то свойства времени. В рамках субстанционного подхода время может уплотняться и разряжаться, оно обладает плотностью. Пока нет достаточных данных для того, чтобы установить достоверно, какой из этих подходов лучше отражает реальную действительность.

Важнейшее свойство времени — его активность. В рамках реляционного подхода физическое время пассивно. Сторонники субстанционного подхода исходят из того, что время активно, обладает направленностью и ходом, существуют интервалы пространства, им не занятые. Время здесь «втягивается» причиной и «выделяется следствием. По временному каналу возможна передача энергии (5).

В рамках одних из существующих моделей Вселенной время конечно, других -либо бесконечно, либо замкнуто и циклично. Психологическое время определяют как отражение в психике систем временных отношений между событиями его жизненного пути. Оно включает оценки одновременности, последовательности, длительности, скорости протекания различных событий жизни, их принадлежности к настоящему, удаленности в прошлое и будущее, переживания сжатости и растянутости, прерывности и непрерывности, ограниченности и беспредельности времени (12). Свойства психологического времени в чем-то сходны со свойствами физического времени в рамках субстанционного подхода.

Равные отрезки психологического времени могут оцениваться как не-равноценные. Психологическое время способно уплотняться и разряжаться, оно активно, направлено от прошлого к будущему, асимметрично, ритмично, движется скачками. Каждый субъект является носителем своего собственного времени, т.е. здесь принцип сингулярности нарушается. Более того, каждый конкретный субъект существует одновременно в разных системах отсчета времени (молекулярное время, физиологическое, онтогенетическое, историческое, эволюционное и т.п.). Психологическое время обладает способностью к инверсии, т.е. возможностью перестановки событий во времени. Другое его свойство-возможность временных децентраций, т.е. смещения событий и собственного «Я» во времени, что обеспечивает, в частности, панорамное видение мира(2,3,9).

Психологическому времени свойственны некоторые парадоксальные на первый взгляд особенности. У него, например, имеется возможность» управлять» будущим через настоящее, причем чем дальше отстоит будущее от настоящего, тем легче им «управлять»; прошлым можно «управлять» через будущее. Психологическое время обладает также свойством коммутативности, т.е. его можно суммировать, «копить», оно дает возможность образовывать ретро- и перспективу. Каждый субъект является носителем индивидуальной секунды, которая, по сравнению с эталонной физической может укорачиваться и удлиняться. Эксперименты показывают, что величина индивидуальной секунды зависит от степени упорядоченности индивидуального психологического пространства, от уровня активации нервной системы.

Какие выводы можно сделать из сказанного? Если принять за «эталон» описанные свойства физического пространства и времени, то получается, что психологические пространство и время являются как бы искаженными. Есть основание предполагать, что «искажение» — это способ активизации, акцентуализации среды. Происходит ее поляризация и иерархизация, выявление доминант, определение предпочтительных направлений для последующего действия, выявление барьеров. Изменению подвержены и временные характеристики среды: происходит децентрация и инверсия, «уплотнение» и «урежение»

событий, изменение величины индивидуальной секунды. Эти искажения не только активизируют пассивное физическое пространство, но делают его более компактным и обозримым, многомерным, неравновесным. Для того, чтобы объяснить механизмы такой активизации физического пространства, необходимо коротко описать процесс анализа-синтеза свойств среды нервной системой.

Существуют два в известной степени независимых способа анализа-синтеза свойств среды (характеризующейся с точки зрения организма

высокой неопределенностью, события в ней носят вероятностный характер).

1-й способ анализа-синтеза среды. В процессе эволюции происходитзакрепление в генетической памяти способов поведения, приводящих к успешной адаптации к условиям среды обитания. Эти образы действия зак-

репляются в виде генетических программ

(ГП). ГП могут иметь разнуюсложность: от программы регуляции клеточного метаболизма до сложноорганизованных программ сексуального поведения, охоты, ухода за детьми и т.п. Под влиянием определенных сигналов, приходящих извне, эти ГП могут быть деблокированы и запущены. Одновременно может быть реализовано сразу несколько программ (батарея ГП). «Запущенная» ГП свидетельствует о том, что организм находится с окружающей средой в определенных отношениях, т.е. организм дает среде тем самым как бы оценку.

На базе ГП окружающая среда оценивается с точки зрения генетичес-

кого опыта, эмоционально. Можно сказать, что эмоциональная оценка со-бытия — это одновременно «подсказка» субъекту о том, как обычно оцени-

валось подобное событие ранее. Такая оценка является ядром любого пси

хического акта.

2-й способ анализа-синтеза среды. Внешний раздражитель, воздейс

-

твуя на органы чувств и вызывая реакции отдельных рецепторов, создает

картину в виде распределения возбуждений на выходах рецепторов, которое используется в дальнейшем для первичного анализа. В результате такого анализа выделяются отдельные признаки действующего стимула.

Выделение признаков осуществляется посредством нейронов-детекторов. Каждому параметру объекта соответствует свой набор рецепторов и детекторов. Эта конструкция в совокупности называется локальным анализатором (отражает отдельное качество объекта). Сенсорный анализатор

состоит из множества локальных (анализаторов признаков), на вход которых поступают сигналы только от определенной группы рецепторов.

Синтез поступающей по разным каналам информации идет таким образом, что постоянно происходит процесс совмещения разнохарактерной информации с целью выделения инвариантных характеристик, уточнения тем самым параметров объекта. Переработка информации в нервной системе с целью ее интеграции осуществляется определенными структурами -модулями, которые различаются по степени сложности, и производят обработку информации каждый по своему алгоритму. Чем больше модуль, тем более сложную информацию он может обрабатывать. Модулями являются микросети, локальные сети, колонки, поля и доли коры, полушария мозга (14).

Работа двух описанных механизмов отражения свойств окружающей среды идет параллельно. Один механизм работает для определения объективных характеристик события, а другой оценивает его смысл, давая организму возможность избегать крупных ошибок при программировании поведения. Такая возможность заложена в конструкции отражательной системы.

Поскольку число признаков ситуации достаточно велико, а возможности сенсорных систем не безграничны, то Природа нашла способ того, как учесть все наиболее важные параметры среды, одновременно не перегружая сенсорные системы излишней информацией. Она начала объединять потоки информации в крупные блоки, формы, и по этой причине вся поступающая информация становится обозримой. Блокировка информации подчиняется определенным законам. Некоторые из них таковы.

Для существования целого нужны элементы и отношения между ними. Чем большее число элементов составляет психическое целое, тем, вообще говоря, оно является более устойчивым, а элементы все в большей степени приобретают признак эквипотенциальности. Элементом психического целого может выступать материальный предмет или его символ, его

«вакансия», а также отношения между элементами другого целого.

Не все элементы психического целого равноценны: некоторые играютроль доминанты, системообразующего фактора. Доминанта обладает такими свойствами: повышенные активность и вариативность активности, способность подавлять активность других элементов и интегрировать их активность. Изменения активности доминанты носят более сложный характер, нежели ее изменения у других элементов, причем изменения этой активности коррелируют с таковой у остальных элементов целого.

Психическое целое имеет многослойный характер, причем каждый слой представляет из себя сферу, вложенную в сферу с большим радиусом, аналогично строению земного шара. Число слоев достаточно велико, но можно говорить по крайней мере о трех основных сферах психического, каждая из которых в свою очередь также состоит из множества слоев. Эти сферы целесообразно назвать эндопсихикой, экзопсихикой и мезопсихикой.

Каждый слой психического можно рассматривать как отдельное целое. Он характеризуется такими параметрами, как энергетический уровень,

степень связности элементов в рамках этого целого и допустимым диапазоном вариативности величины связности между элементами, минимально возможной связью между элементами, еще допускающую существование целого, допустимым диапазоном вариации активности отдельного элемента.

Психическое целое обладает такими свойствами, как интегрируе-

мость, конвергируемость, саморегулируемость, инвариантность, эквипо-

тенциальность,статистический характер связей между элементами.

Для того, чтобы ответить на вопрос о том, почему мы разделяем поня-

тия психологическое и физическое пространство, необходимо описать функции и свойства трех сфер психики.

1.Эндопсихика. Ядро любого психического акта взаимодействия субъ-

екта с объектом. Основу составляет генетическая память, в которой хранятся врожденные поведенческие программы. В долговременной памяти хранятся приобретенные при жизни навыки, привычки и т.п. Основная функция

этой сферы — самозащита. Здесь формируются эмоции, состояния, чувства и мотивы. Эндопсихика проявляет себя в виде эмоционального фона, который сопровождает любое психическое явление, причем чем больше затрагиваются биологические интересы организма, тем сильнее эмоциональный фон.

Эндопсихика «видит» мир через призму своих реакций. Любая реакция вызывается определенными стимулами из внешней среды или их совокупностью. Основное назначение реакции — регуляция состояния организма с целью адаптации к окружающей среде. Но совокупность таких реакций отражает характеристики стимулов, которыми они «запускаются», и эта совокупность может служить инструментом для познания окружающего мира.

Регулируя себя, эндоспихика регулирует и отражение окружающего мира с позиций интересов организма. «Объективное» отражение внешнего мира осуществляется экзопсихикой, но смысл синтезированного ею образа определяется эндопсихикой. Мир с позиции эндопсихики виден обобщенным, он поляризован, акцентирован, состоит из «враждебных» и «дружественных» объектов и сил, поскольку в конечном счете любая

врожденная реакция направлена на то, чтобы либо стремиться к стимулу, либо избегать его.

2.Экзопсихика. Это внешний слой психического акта. Он управляет

взаимодействием с окружающей средой. Её основу составляют сенсорные системы. Обрабатываемая здесь информация «специфична», объективна, связана с анализом среды по признакам. Экзопсихику составляют ощущения, восприятие, представление, воображение, словообразование.

Видение мира с позиции экзопсихики отличается дифференцированностью и точностью. Такой мир выглядит несколько абстрактным, но он имеет предметный характер. Явления не иерархизованы, они рядоположены: в объективном мире все предметы и явления равноценны. Главный недостаток такого способа отражения — чрезмерная «объективность

«.

Из сказанного видно, что экзопсихика является более мощным инструментом взаимодействия организма со средой, нежели эндопсихика. Но первая имеет одно уязвимое место — она плохо учитывает прошлый опыт

(онто- и филогенетический). Экзопсихика все постоянно как бы открывает заново, не учитывая того, что многие события повторяются. Эндопсихика наоборот, направлена на прошлый опыт. Её недостаток в том, что она статична, для неё внешний мир не меняется (в рамках индивидуальной жизни).

Таким образом, любая крайность в отражении окружающей среды снижает эффективность адаптации к ней. Нужна система, которая бы совмещала два способа отражения этой среды. Такой системой является мезопсихика.

3. Мезопсихика. Основная функция — совмещение возможностей организма с требованиями окружающей среды. Здесь происходит наложение «фигуры», сформированной экзопсихикой, на эмоциональный фон, который создается эндопсихикой. Любые психические явления в привычном для нас виде («фигура»+фон) формируются здесь. Мезопсихика отражает ситуацию наиболее адекватно с точки зрения интересов организма. Мезопсихика наносит «масштабную сетку» на фигуру, рисуемую экзопсихикой. Функции мезопсихики таковы: 1. Адаптация к среде. 2. Стабилизация среды и субъекта восприятия.

3. Вторичная сенсорная интеграция. Главный способ действия мезопсихики — совмещение, что позволяет получать новую информацию, для приобретения которой нет соответствующих рецепторных образований. 4. Калибровка — нанесение на «фигуру» масштабной сетки(1).

Как в связи с вышеизложенным следует интерпретировать различающиеся свойства психологических пространства и времени?

Экзопсихика рисует объективную картину окружающего. Синтезируемые ею образы объектов существуют в среде, обладающей свойствами физических пространства и времени. Такой мир объективен и точен, но картина мира пассивна, события и вещи рядоположены, не иерархизованы. Ориентировка в такой среде затруднена, поскольку здесь нет предпочтительных объектов, направлений и расстояний. Равномерно текущее время не позволяет группировать, классифицировать события и делать их более обозримыми.

Чтобы дать возможность организму взаимодействовать со средой более активно, мезопсихика меняет синтезированную картинку среды, опираясь при этом на онто- и филогенетический опыт индивида. Для этого совмещаются два отображения среды, созданные эндо- и экзопсихикой. Дифференцированность такой обобщенной картины становится меньшей, она делается более искаженной, нежели та, которую дает экзопсихика, но

она становится акцентированной, иерархизованной, в ней можно выявить доминанты. Этот акцентированный образ окружающей среды приобретает свойства регулятора поведения, получая регулирующую функцию именно благодаря своей субъективности, «искаженности», акцентированности. Психологическое пространство — это активированное физическое. Оно активировано потому, что становится акцентированным, неравновесным, несимметричным, напряженным. Следующее за таким отражением окружающей среды поведение как бы «питается» запасенной в синтезированной картине мира «энергией», стремясь восстановить утраченное равновесие, а окружающий мир сделать симметричным и гармоничным, а стало быть пассивным, мертвым и холодным.

Нарисованная картина отражения окружающей среды находится в соответствии с имеющимися в литературе данными. Так, например, Л.П.Павлова описала несколько типов неравновесных корковых активационных структур, являющихся ведущим фактором в обеспечении работоспособности мозга и находящихся в соответствии с характером протекающей психической деятельности (10,11). Можно предположить, что в своих исследованиях Л.П.Павлова описала физиологические механизмы, лежащие в основе указанных выше процессов активизации физического пространства.

Таким образом, мезопсихика создает неравновесную картину окружаю щего мира. Считается, что в далеких от равновесия системах (а такими, в частности, являются живые системы) энергетические затраты на управление намного меньше, чем требуется для достижения того же эффекта

в равновесных условиях.

Указанные особенности функционирования психики находятся в соответствии с представлениями Э.С.Бауэра, выдвинувшего идею об устойчивых неравновесных состояниях и А.А.Ухтомского, видевшего смысл высшей формы нервной активности в уходе от равновесия и поддержании устойчивого неравновесного состояния (13).

В Ы В О Д Ы

1. Сопоставление свойств физических и психологических пространства и времени позволяют констатировать, что их отличие обусловлено особенностями организации процесса психического отражения. При этом психическое отражение дает как бы искаженную, неравновесную картину окружающей среды.
2. Существуют два механизма анализа-синтеза свойств среды, работа которых идет параллельно. При этом один механизм настроен на определение объективных, физических характеристик события, а другой — на определение субъективных, биологических свойств, позволяя получать информацию о смысле события.
3. Двум описанным механизмам отражения свойств окружающей среды на психологическом уровне соответствуют две сферы «интересов»: эндо- и экзопсихика, каждая из которых имеет свою систему отношений как с окружающей средой, так и с организмом. Совмещение указанных сфер дает третью — мезопсихику,которая синтезирует наиболее адекватную конкретной ситуации картину среды.
4. Синтезируемые экзопсихикой образы существуют в среде, обладающей свойствами физических пространства и времени. Эндопсихика делит мир на «враждебные» и «дружественные» силы, что затрудняет организацию сложных форм поведения. Так называемые психологические пространство и время — это продукт деятельности мезопсихики, которая как бы вносит поправки в созданную экзопсихикой объективную картину мира,делая пред меты субъективно значимыми,а окружающую среду осмысленной.

Л И Т Е Р А Т У Р А

1.Балин В.Д. Интегративная функция психического отражения. Вкн.: Теоретические и прикладные вопросы психологии.В.1.С-Петербург,1995

2.Головаха Е.И.,Кроник А.А. Психологическое время: удивительные

свойства сжиматься и прерываться. В кн.: Популярная психология. Хрестоматия.М.,1990

3.Головаха Е.И.,Кроник А.А. Психологическое время: путешествие в» давно» и «не скоро». В кн.:Популярная психология.Хрестоматия.М.,1990

4.Захаров В.П.,Сидоренко Е.В.Методы практической психологии общения.Л.,1

990

5.Козырев Н.А. Избранные труды. Л., 1991

6.Левин К. Топология и теория поля. В кн.: Хрестоматия по истории психологии.М.,1980

7.Левин К. Определение понятия » поле в данный момент». В кн.: Хрестоматия по истории психологии. М.,1980

8.Ломов Б.Ф.Человек и техника.М.,19669.Моисеева Н.И.Время в нас и время вне нас.Л.,1991

10.Павлова Л.П. ЭЭГ-корреляты умственной работоспособности. В кн.: Информационное значение биоэлектрических потенциалов головного мозга. Материалы симпозиума.Л.,1974

11.Павлова Л.П.,Романенко А.Ф. Системный подход к психофизиологическому исследованию мозга человека.Л.1987

12.Психология.Словарь/ Под ред. А.В.Петровского и М.Г.Ярошевского. М., 1990

13.Ухтомский А.А.Доминанта.М.;Л.1966

14.Шеперд Г.Нейробиология.М.,1987

Балин Виктор Дмитриевич, доцент кафедры медицинской психологии и психофизиологии.

Сайт создан в системе uCoz

Неделя Beyond Finals: Задания на самоанализ в вашем курсе психологии

Чтение за 5 мин.

Советы сверстников и советы по обучению

Резюме статьи

• Самоанализ позволяет учащимся применять содержание психологии в своей жизни.
• Одно эффективное задание по самоанализу включает в себя три простых шага.
Проекты на вынос
• могут стать привлекательной альтернативой выпускным экзаменам.

Время чтения: 3 минуты

Иван Уэйн — докторант педагогической психологии Университета Северного Колорадо.

 

Содержание курсов по психологии легко применимо к жизни студентов. Многие студенты признаются, что это основная причина, по которой они выбирают курсы «Введение в психологию» или «Основы психологии» в качестве факультативных курсов.

Однако не всегда обсуждается то, как занятия по психологии могут повлиять на студентов в долгосрочной перспективе.

Вместе заканчивая семестр, многие студенты курсов психологии завершили определенный уровень неформального самоанализа. Анализ области психологии напоминает студентам как о себе, так и о том, что они испытали в жизни до сих пор.

 

Помогите учащимся воспользоваться преимуществами самоанализа

Привнесение в класс самоанализа и выставление оценок усиливает важность активного самоанализа. Ближе к концу семестра проект, сосредоточенный на саморефлексии, позволяет учащимся лучше усвоить содержание психологии, которое они изучили, после выпускной недели.

Первоначально называвшийся The Takeaway Project , вы можете назвать это итоговое оценивание как хотите и изменить его по своему усмотрению. Общая цель состоит в том, чтобы побудить учащихся задуматься о том, как они изменились в результате содержания психологии в вашем курсе.

Этот проект дает учащимся возможность поделиться этими важными выводами как со своим инструктором, так и со своими сверстниками. Обычно я использую The Takeaway Project либо в качестве замены выпускного экзамена, либо в качестве задания, на котором мы фокусируемся за неделю до финальной недели.

 

Предложите учащимся провести самоанализ за 3 шага

Согласно первоначальной задумке, этот проект требует, чтобы учащиеся выбрали из вашего курса три различных фрагмента контента, которые они сочли трогательными, впечатляющими или запоминающимися. Я требую, чтобы учащиеся приносили эти фрагменты контента из разных разделов в классе, чтобы все их выборки не ссылались только на одну часть курса.

Требования в The Takeaway Project начинаются с трех вопросов по каждой из трех частей содержания курса, выбранных учащимися:

• Как эта часть содержания курса изменила для вас прежнее мышление?
• Как эта часть содержания курса изменила ваше прежнее поведение или как она изменит ваше поведение в ближайшем будущем?
• Как вы думаете, что большинство людей в целом неправильно понимает в отношении содержания этого курса — или что вы хотите, чтобы люди в целом знали о нем?

В общей сложности эти три подсказки, относящиеся к трем частям содержания курса, составляют девять требований. Рубрика на усмотрение преподавателя. Я говорю студентам, что этот проект может быть выполнен в любом формате, который они выберут. Иногда я требую, чтобы студенты выполнили свое задание помимо написания статьи или создания презентации в PowerPoint, что позволяет им выйти из своей зоны комфорта.

 

Самоанализ с заключительным заданием

Я требую, чтобы мой класс представил свой окончательный проект «Вынос» небольшим группам однокурсников. Я резервирую место в кампусе, однако это можно сделать в комнатах отдыха в Zoom для онлайн-курсов. Затем для этой части проекта «Вынос» я:

• Распределяю учащихся на небольшие группы по пять человек
• Попросите учеников выбрать порядок, в котором они будут представлять
• Дайте каждому учащемуся от 10 до 15 минут, чтобы представить свой проект и ответить на вопросы

Я слежу за группами и слушаю, что они создали. Обычно я не оцениваю их на презентациях, а оцениваю только их конечный продукт. Затем вы можете добавить презентацию в рубрику и назначить баллы за эту часть проекта.

 

Привлекайте учащихся на протяжении всей жизни

Презентации проекта Takeaway Project остаются одним из моих любимых заданий в классе. Студенты в восторге от этого в своих оценках курса, а иногда даже по собственной воле благодарят меня за назначение такого типа саморефлексии.

Мысль о том, что наши курсы могут изменить учеников как людей, невероятно сильна, и многие ученики никогда не получают возможности так думать о своих занятиях.

Как преподаватели, мы считаем, что учащиеся должны записываться на занятия не для того, чтобы выполнить требования, а для того, чтобы зажечь свою страсть к учебе. Этот проект — один из способов встроить эту миссию в наши журналы оценок и в опыт студентов в колледже.

 

Поразмышляйте над собственными важными уроками

«Проект на вынос» настолько силен, что я был вдохновлен на создание собственного проекта «На вынос» каждый семестр. После того, как студенты представили свои группы, я делюсь своими тремя самыми важными выводами. Каждый семестр меня приятно переполняет личная, эмоциональная и связанная природа этого дня в классе.

Пришло время вдохновить учащихся на обучение, напомнив им о том, как они выросли в результате своей тяжелой работы. Они изучали, обсуждали и проверяли себя в своем психологическом содержании.

Мы должны попросить учащихся рассмотреть себя в зеркале, вдохновляя их стать лучше благодаря полученной психологической информации. Мы также можем смоделировать такое поведение, поделившись нашими собственными выводами и дав им понять, что мы все студенты, которые всю жизнь изучают жизнь день за днем, используя психологию в качестве нашего постоянного компаса.

 

Узнать больше Советы для преподавателей

Хотите больше способов поднять преподавание на новый уровень? Откройте для себя ресурсы для различных форматов курсов и других способов профессионального развития в современных условиях высшего образования.

Откройте для себя ресурсы

Изучение титулов?

Просматривайте электронные учебники и создавайте собственную учебную библиотеку в Cengage Instructor Center.

Зарегистрируйтесь или войдите в систему

Технология и рефлексия: механизмы настроения и памяти для хорошего самочувствия | Психология благополучия

• Исследования
• Открытый доступ
• Опубликовано: 15 июня 2016 г.

• Artie Konrad ¹ ,
• Simon Tucker ² ,
• John Crane ¹ &
• …
• Steve Whittaker ¹  

Психология благополучия том 6 , номер статьи: 5 (2016) Процитировать эту статью

• 4790 доступов

• 17 цитирований

• 1 Альтметрика

• Сведения о показателях

Abstract

Background

Мы сообщаем о психологически мотивированном вмешательстве, направленном на изучение технологии опосредованной рефлексии (TMR) — процесса систематического просмотра богатых цифровых записей прошлого личного опыта. Хотя TMR улучшает самочувствие и все чаще используется, мы мало знаем о том, как настроение человека при использовании TMR влияет на эти преимущества. Мы используем теории памяти и регуляции эмоций, чтобы обосновать гипотезы о связи между рефлексией, настроением и самочувствием при использовании технологий. Мы проверяем эти гипотезы в крупномасштабном месячном развертывании в реальном мире с использованием веб-приложения MoodAdaptor. MoodAdaptor предложил участникам подумать о положительных или отрицательных воспоминаниях в зависимости от текущего настроения.

Методы

Мы оценили, как настроение и память взаимодействуют во время письменных размышлений, и измерили их влияние на самочувствие. Мы проанализировали качественные и количественные данные 128 участников, которые произвели 11157 оценок настроения, 5051 лог-файл, 256 опросов и 20 интервью.

Результаты

ПМР регулируемые эмоции; когда участники размышляли о воспоминаниях с валентностями, противоположными их текущему настроению, их настроение становилось более нейтральным. Однако это не повлияло на общее самочувствие. Наши результаты также проясняют основные механизмы TMR. Настроения и воспоминания соревновались друг с другом; когда позитивное настроение преобладало над негативными воспоминаниями, люди демонстрировали классические механизмы, показанные в предыдущей работе, влияющие на самочувствие. Когда негативные настроения преобладали над позитивными воспоминаниями, воспоминания приобретали негативный оттенок.

Выводы

Наши результаты имеют значение для новых вмешательств и технологий для улучшения самочувствия, которые используют взаимосвязь памяти и эмоций.

Предыстория

Наши эмоции и воспоминания переплетаются, одно влияет на другое. Например, автобиографическая память , личные воспоминания из нашей жизни, играют решающую роль в повышении позитивности (Conway and Pleydell-Pearce 2000). В свою очередь, наше текущее настроение формирует воспоминания, фильтруя то, что мы помним (Berntsen 2002; Matt et al. 19).92). Настроение — Конгруэнтная память , например, побуждает нас вспоминать прошлые переживания, которые эмоционально соответствуют текущему настроению. Однако в других контекстах люди помнят 90 185 настроений 90 142 — 90 185 неконгруэнтных 90 142 воспоминаний, чтобы регулировать эмоции, т. е. вспоминая положительный прошлый опыт, чтобы улучшить текущее негативное настроение (Erber and Erber, 1994).

Прошлые воспоминания также можно активно просматривать, процесс, известный как отражение . Рефлексия также может быть выполнена с помощью технологии, в Технология опосредованного отражения (TMR). Например, инструменты TMR, такие как Timehop, MorningPics, Pensieve и Echo, предоставляют богатые и подробные записи прошлых личных воспоминаний в виде видео, изображений и текста, чтобы облегчить размышления. Как и автобиографическая память, TMR улучшает самочувствие, хотя и с помощью других механизмов (Isaacs et al., 2013). Однако, хотя TMR становится все более распространенным явлением, оно недостаточно изучено, и, в частности, неизвестно, влияет ли настроение на его преимущества. Мы знаем, что настроение вызывает конгруэнтные, а в некоторых случаях и неконгруэнтные воспоминания, чтобы помочь изменить поведение и эмоции. Но как настроение влияет на нашу способность извлекать пользу из систематического обзора прошлого в ПМР? Если мы находимся в позитивном, а не в негативном настроении, легче ли учиться и находить светлую сторону негативных воспоминаний? Можем ли мы получить больше пользы от повторения приятных воспоминаний в плохом настроении, когда больше всего нужно улучшить настроение? Эти вопросы имеют значение как для технологий, так и для теорий благополучия.

Чтобы ответить на эти вопросы о взаимосвязи между настроением, размышлениями и самочувствием, мы разработали и развернули веб-приложение TMR MoodAdaptor. Две версии MoodAdaptor побуждали участников размышлять о прошлых воспоминаниях, которые были противоположными текущему настроению (неконгруэнтное настроению), а две версии побуждали размышлять о воспоминаниях , соответствующих текущему настроению (соответствующих настроению). Сравнение неконгруэнтного настроению и конгруэнтного настроению отражения для каждой валентности памяти (положительной и отрицательной) определило, влияет ли текущее настроение на саморефлексию, какие механизмы задействованы и как это влияет на самочувствие.

Предубеждения автобиографической памяти

Автобиографическая память кодирует, хранит и извлекает информацию о личном опыте. У него есть важные склонности к самоукреплению, которые сохраняют благополучие (D’Argembeau and Van der Linden, 2008). Люди помнят в два раза больше положительных, чем отрицательных воспоминаний (Walker et al., 2003). Смещение аффекта угасания характеризует, как эмоции, связанные с негативными воспоминаниями, исчезают быстрее, чем эмоции, связанные с позитивными воспоминаниями (Walker et al., 2003). Кроме того, люди имеют «радужный взгляд» на прошлое, помня прошлые воспоминания более позитивно, чем их реальный опыт события, улучшая самочувствие (Mitchell et al. 19).97).

Эмоции и память

Хотя искажения адаптивной памяти усиливают нашу позитивность, эмоции, в свою очередь, оказывают сильное влияние на наши воспоминания. Есть два противоположных механизма, которые срабатывают в разных ситуациях. Настроение — конгруэнтно память активирует воспоминания, эмоциональное содержание которых соответствует текущему настроению. Депрессивное настроение открывает доступ к негативным воспоминаниям, таким как неудачи и разочарования. Эффект был продемонстрирован в разных условиях, в широком диапазоне настроений и для разных типов памяти (таких как сознательные явные воспоминания и бессознательно настроенные воспоминания) (Bower 19).81; Мэтт и др. 1992 год; Уоткинс и др. 1996). Утверждается, что воспоминание о прошлом опыте с аналогичной валентностью помогает направлять поведение, предоставляя прошлую информацию, относящуюся к текущей ситуации (Bower, 1981; Pillemer, 1992; Levine and Pizarro, 2004). Например, страх, вызванный наблюдением за змеей, открывает доступ к предыдущим страшным воспоминаниям о змеях, чтобы помочь ориентироваться в текущей ситуации. Точно так же в самосогласованной теории поведение с большей вероятностью будет выполняться, если оно согласуется с предыдущим опытом и установками (то есть потребностями, ценностями и мотивами) (Шелдон и Любомирский, 2007). Таким образом, поведение также может быть более вероятным, когда воспоминания согласуются с текущим настроением, как в памяти, соответствующей настроению.

Однако в других контекстах люди выборочно извлекают настроения — неконгруэнтных воспоминаний, чтобы регулировать настроение (Parrott and Sabini 1990; Erber and Erber 1994; Rusting and DeHart 2000). Люди получают более счастливые воспоминания в негативном, чем в позитивном настроении (Parrott and Sabini, 1990). Студенты с большей вероятностью вспоминают неконгруэнтные настроению воспоминания перед уроком, чтобы регулировать эмоции и быть более уравновешенными со своими сверстниками (Эрбер и Эрбер, 1994). А адаптивные стратегии, не соответствующие настроению, можно вызвать, дав людям конкретные инструкции по позитивной переоценке — переосмыслению негативных воспоминаний для извлечения позитивных результатов (Rusting and DeHart, 2000). Таким образом, в то время как память, соответствующая настроению, хорошо задокументирована и может функционировать для управления поведением, стратегии, не соответствующие настроению, потенциально помогают регуляции эмоций и благополучию.

Однако память, не соответствующая настроению, может иметь негативные последствия. Например, в то время как положительные воспоминания помогают регулировать негативное настроение, негативное настроение, в свою очередь, может испортить позитивные воспоминания. Это называется убить — радостное мышление, которое включает в себя переоценку положительных воспоминаний для выявления упущенных негативных аспектов (McAdams et al. 2001; Bryant and Veroff 2007; Quoidbach et al. 2010). Мышление «убийство-радость» коррелирует с ухудшением самочувствия (Schwartz et al., 2002; Larsen and McKibban, 2008; Polman, 2010).

Непосредственное отражение

Непосредственное отражение включает в себя мысленный просмотр наших воспоминаний о прошлом опыте без использования технологий. Непосредственное размышление приносит пользу как физическому, так и психологическому здоровью. Размышление о положительных воспоминаниях (например, размышления о прошлых успехах, дружбе) является адаптивным и увеличивает воспринимаемое удовольствие от жизни (Брайант и др. , 2005). Позитивные размышления также усиливают положительный аффект и часто используются для преодоления болезненных аффективных состояний, таких как одиночество (Wildschut et al., 2006).

Вопреки здравому смыслу, размышление над негативными воспоминаниями (мы называем это отрицательным размышлением) может улучшить общее самочувствие. Парадигма эмоционального письма (Pennebaker and Beall, 1986) исследует последствия негативных размышлений, когда участники неоднократно пишут о прошлых травмах, постоянно демонстрируя пользу для благополучия (Smyth, 1998). Однако эти преимущества проявляются в долгосрочной перспективе; Эмоциональное письмо вызывает немедленную негативную реакцию, хотя она уменьшается со временем и повторяющимися сеансами письма (Sloan and Marx, 2004).

Точный механизм успеха эмоционального письма остается неясным. Различные теории предполагают, что эмоциональное письмо эффективно из-за увеличения понимания, искупления и дистанцирования.

Понимание

Эмоциональное письмо помогает структурировать травматический опыт в связное повествование (Pennebaker et al., 1997; Pennebaker and Chung, 2007). Структурирование позволяет лучше понять болезненные переживания, снижая их эмоциональную интенсивность и улучшая самочувствие (Smyth et al., 2001). О расширении понимания сигнализируют слова, указывающие на проницательность («думать», «знать», «рассматривать») и причинно-следственные рассуждения («потому что», «причина», «следовательно»), которые усиливаются в ходе сеансов письма.

Искупление

Сравнивая текущие и прошлые чувства по поводу негативных ситуаций, люди видят, что они преодолели трудный опыт. Этот контраст представляет собой последовательность искупления — переход от ранее негативного восприятия опыта к более позитивной, триумфальной оценке (McAdams et al. 2001). Это снова улучшает самочувствие (Wildschut et al. 2006).

Дистанцирование

Со временем люди, пишущие о прошлом негативном опыте, становятся менее сосредоточенными на себе, демонстрируя адаптивное дистанцирование (Campbell and Pennebaker, 2003; Rude et al. , 2004). Когда люди испытывают эмоциональную или физическую боль, внимание концентрируется на себе, что отражается в использовании ими речи. Например, депрессивные люди чаще используют местоимения первого лица (Rude et al., 2004; Niederhoffer and Pennebaker, 2002). Кроме того, переход от описания событий от первого к третьему лицу со временем способствует улучшению здоровья (Campbell and Pennebaker, 2003).

Технология Опосредованное отражение

Подобно непосредственному отражению, системы ПМР облегчают запоминание автобиографических воспоминаний, но такие системы также улучшают этот процесс, фиксируя богатые записи в виде изображений, видео или текстовых описаний прошлого личного опыта. Эти подробные записи потенциально позволяют более точно и всесторонне отражать ситуацию. Такие системы, как Timehop, Askt, Echo, My Wonderful Days, Live Happy, MorningPics и 1 Second Everyday, отправляют прошлые записи, позволяя систематически анализировать записанный опыт по прошествии времени. Например, пользователям могут быть представлены фотографии, которые они сделали, или публикации, которые они сделали, и их попросили подумать о том, как они теперь относятся к этим прошлым событиям. Другие инструменты, такие как PosiPost Me, Moodmill, MobiMood и eMoto, поддерживают социальное отражение путем обмена эмоциональными данными. Facebook изучил TMR по прошлым публикациям с помощью «В этот день», «Год в обзоре», «Timeline Moviemaker», «Видео ретроспективы» и «Скажи спасибо». Эти системы становятся все более распространенными, например, к видеороликам Lookback в Facebook обратились более 200 миллионов человек (Bandaru 2014). Недавно технологические компании также изучали настроения пользователей в ходе крупномасштабных исследований (Фаулер и Кристакис, 2008; Розенквист и др., 2011; Крамер и др., 2014). Однако, насколько нам известно, ни одна предшествующая работа не исследовала отношения между настроением и отражением, а также лежащие в их основе механизмы, что является основной целью этой статьи. Есть и важные практические последствия; если настроение действительно влияет на TMR, миллионы людей могут не оптимизировать свои преимущества для благополучия, и нам нужно лучше понять технологии, которые так широко используются.

Одной из наиболее изученных систем TMR является Омут памяти. Он предоставляет пользователям прошлые сообщения о статусе Facebook, предлагая им написать текущую реакцию на эти воспоминания (Peesapati et al. 2010). Участники сообщили, что им понравился этот рефлексивный процесс и что он улучшил настроение. Echo (Isaacs et al., 2013) упростило запись переживаний по мере их возникновения (вместо того, чтобы ретроспективно предоставлять прошлые посты в Facebook, как в случае с Pensieve). Исследователи обнаружили, что запись трех переживаний в день в течение одного месяца и размышление об этих переживаниях в письменной форме улучшали самочувствие. Echo также поддерживает другие классические преимущества отражения (Isaacs et al. 2013). Например, последовательности искупления были идентифицированы с помощью слов с повышенным положительным эффектом (например, «любовь», «милый») и слов, указывающих на принятие (например, «хорошо», «согласен»), используемых участниками при анализе прошлого негативного опыта. А понимание выражалось с помощью слов понимания (например, «думать», «знать», «рассматривать») и слов, сигнализирующих о когнитивной обработке (например, «причина», «знать», «должен»).

Вопросы исследования

И ПМР, и непосредственная рефлексия улучшают самочувствие. Тем не менее, в предыдущей работе не рассматривалось, влияет ли благополучие на благополучие текущее настроение , и это не исследовалось в контексте TMR. Мы знаем, что настроение запускает воспоминания противоположными способами, когда память может быть либо конгруэнтной настроению (Bower 1981), либо неконгруэнтной настроению для регуляции текущего настроения (Parrott and Sabini 1990; Erber and Erber 1994; Rusting and DeHart 2000). Однако мало что известно о том, как настроение и рефлексия взаимодействуют в ПМР. Таким образом, вопросы нашего исследования включают: влияет ли текущее настроение людей на благополучие, которое они извлекают из размышлений о своем прошлом? Кроме того, влияет ли валентность отражения на текущее настроение?

Наша цель состояла в том, чтобы понять, как настроение и рефлексия взаимодействуют в TMR, сравнивая конгруэнтные и неконгруэнтные стратегии рефлексии. Однако, поскольку позитивные и негативные воспоминания сильно различаются по своему влиянию на благополучие, мы сформулировали разные гипотезы для каждого из них. Мы предсказали, что негативные размышления в хорошем настроении улучшат общее самочувствие больше, чем негативные размышления в плохом настроении. Это повышение благосостояния должно быть обусловлено тремя механизмами: пониманием, дистанцированием и искуплением. Отрицательное размышление в позитивном настроении вводит эмоциональное состояние, отличное от первоначального опыта, что должно способствовать новым взглядам и пониманию (Petrie et al. 19).98; Боулс и Кляйн, 2005 г.; Пеннебейкер и Чанг, 2007). Кроме того, позитивное настроение может способствовать меньшему сосредоточению на себе, чем негативное настроение, что позволяет адаптивно дистанцироваться от негативных воспоминаний (Campbell and Pennebaker, 2003; Rude et al., 2004). Наконец, противопоставление текущего положительного эмоционального состояния негативным чувствам по поводу прошлого негативного опыта может помочь людям увидеть, что они преодолели трудный опыт, способствуя искуплению (Rusting and DeHart, 2000; Wildschut et al. , 2006). Однако мы также предсказали побочный эффект этих адаптивных механизмов, а именно то, что негативные размышления будут искажать текущее позитивное настроение (Sloan and Marx, 2004). Таким образом, мы ожидали улучшения общего самочувствия [в соответствии с Pennebaker и Beall (19).86)] из-за увеличения дистанцирования, искупления и понимания, но краткосрочных издержек текущего позитивного настроения [в соответствии с негативными краткосрочными реакциями, продемонстрированными Слоаном и Марксом (2004)].

Мы также предсказали, что позитивное размышление в негативном настроении принесет больше сиюминутных преимуществ, чем в позитивном настроении. Позитивное отражение часто естественным образом используется как стратегия регуляции эмоций для уменьшения негативного аффекта (Эрбер и Эрбер, 1994; Брайант и др., 2005; Вильдсхут и др., 2006). Напротив, если вы уже в хорошем настроении, возможности для улучшения могут быть ограничены, и вы испытаете эффект потолка для позитивных размышлений.

Однако неконгруэнтное положительное отражение может иметь нежелательные побочные эффекты, когда само воспоминание загрязняется вновь идентифицированными негативными деталями (Bryant and Veroff 2007). В то время как улучшение нашего эмоционального отношения к прошлым травмам может действительно способствовать долгосрочному благополучию, позитивное размышление в негативном настроении может иметь противоположный эффект из-за неадаптивного мышления «убийство-радость». Таким образом, мы предсказали, что позитивное размышление в плохом настроении будет иметь кратковременные улучшения настроения, но общие негативные последствия для благополучия.

Несмотря на то, что некоторые из этих эффектов могут быть протестированы в краткосрочной перспективе в лаборатории, мы посчитали важным при оценке влияния TMR на самочувствие исследовать поведение в реальном мире в течение более длительного периода времени. Поэтому мы провели месячную интервенцию по отражению в реальном мире. Подводя итог, вот наши четыре гипотезы. Они исследуют взаимосвязь между настроением, отражением и самочувствием в ПМР, а также основные механизмы:

Негативное отражение в позитивном настроении (неконгруэнтно) по сравнению с негативным настроением (конгруэнтно) будет:

Гипотеза 1

Уменьшить мгновенное настроение.

Гипотеза 2

Повышение общего благосостояния за счет большего дистанцирования, понимания и искупления.

Положительное отражение в плохом настроении (неконгруэнтно) по сравнению с позитивным настроением (конгруэнтно):

Гипотеза 3

Повышает кратковременное настроение.

Гипотеза 4

Уменьшить общее самочувствие за счет более активного мышления.

Для оценки наших гипотез мы разработали MoodAdaptor, веб-приложение, доступное из браузера любого смартфона. MoodAdaptor вызывает письменные размышления в зависимости от текущего настроения. Четыре разные версии MoodAdaptor были развернуты в четырех экспериментальных группах: неконгруэнтная положительная версия, конгруэнтная позитивная, неконгруэнтная негативная и конгруэнтная негативная. Чтобы помочь прояснить названия состояний, используемые в этой статье: второе слово в этом состоянии относится к валентности воспоминаний, отраженных (т. Таким образом, мы смогли сравнить преимущества, получаемые от неконгруэнтного настроению отражения, и от рефлексии, соответствующего настроению, для каждой эмоциональной валентности.

Метод

Участники

Сто тридцать один участник был набран через Facebook, университетские списки адресов электронной почты и официальные группы Facebook, используя стратегию набора снежного кома, когда участники могли набирать других. Им заплатили 50 долларов за завершение исследования и дополнительно 30 долларов за каждого нанятого ими человека, который также завершил исследование. Участники были случайным образом распределены по группам, примерно сбалансированным по полу и возрасту, и не были проинформированы о том, что существуют разные группы. Трое выбыли из-за непредвиденных семейных обстоятельств и были слишком заняты, чтобы продолжать. В результате осталось 128 участников, завершивших исследование (91 женщина) в возрасте 18–62 лет (M = 24,56, SD = 8,87). В неконгруэнтном отрицательном результате было 34 человека (23 женщины, возраст M = 23,94, SD = 7,70), 34 в конгруэнтном отрицательном (25 женщин, возраст M = 24,85, SD = 9,06), 30 в неконгруэнтном положительном (22 женщины, возраст M = 25,60, SD = 11,58) и 30 в конгруэнтной положительной группе (21 женщина, возраст M = 23,90, SD = 6,90).

Материалы

Самочувствие участников оценивали с использованием трех утвержденных стандартных шкал до и после тестирования. Это шкала субъективного счастья, шкала удовлетворенности жизнью и шкала психологического благополучия Риффа. Поскольку не существует универсальной меры благополучия, мы включили как гедонистическую (например, удовольствие, удовлетворение), так и эвдемоническую (например, значение, личностный рост) шкалы, чтобы триангулировать различные точки зрения измерения (Deci and Ryan 2008). У нас не было разных прогнозов для каждой шкалы, но вместо этого мы ожидали, что все три шкалы увеличатся для Гипотезы 2 и уменьшатся для Гипотезы 4. Это связано с тем, что положительные и отрицательные воспоминания обладают гедонистическими качествами удовольствия и неприятности, но также могут поощрять эвдемонические преимущества от повышение самопонимания и личностного роста после размышлений.

Шкала субъективного счастья (SHS)

Шкала SHS состоит из четырех пунктов для оценки общего субъективного счастья с использованием абсолютных оценок и оценок себя по отношению к восприятию других (Любомирский и Леппер, 1999). SHS обладает высокой внутренней согласованностью, надежностью, конвергентной и дискриминантной валидностью (Любомирский и Леппер, 1999). Например, вопрос «По сравнению с большинством моих сверстников я считаю себя…» с категориями ответов от «менее счастливым» до «более счастливым».

Шкала удовлетворенности жизнью (SWLS)

Шкала SWLS состоит из пяти пунктов для оценки удовлетворенности жизнью в целом (Diener et al., 1985). Он не запрашивает конкретные области жизни, а вместо этого позволяет участникам взвешивать эти области в целом. SWLS демонстрирует высокую внутреннюю надежность, стабильность между повторными тестами и конвергентную и дискриминантную валидность (Diener et al., 1985). Пример: «Если бы я мог прожить свою жизнь заново, я бы почти ничего не изменил» с категориями ответов от «полностью не согласен» до «полностью согласен».

Шкалы психологического благополучия Риффа (RPWB)

RPWB — это теоретически обоснованный инструмент, отражающий шесть аспектов эвдемонического благополучия: автономия, владение окружающей средой, личностный рост, позитивное отношение к другим, цель в жизни и самопомощь. принятие. Первоначальный RPWB состоял из 120 вопросов (Ryff 1989). Мы использовали версию из 54 пунктов, чтобы уменьшить нагрузку на участников опросов, а также потому, что эта версия используется в крупных текущих исследованиях (Hauser et al. 19).92). RPWB демонстрирует высокую внутреннюю согласованность, надежность повторных тестов, а также конвергентную и дискриминантную валидность, а также учитывает дополнительную дисперсию, выходящую за рамки гедонистических показателей (например, удовлетворенность жизнью, счастье) (Hauser et al. , 1992; Ryff, 1989). Пример: «Когда я смотрю на историю своей жизни, я доволен тем, как все обернулось», с категориями ответов от «полностью не согласен» до «полностью согласен».

Система MoodAdaptor

MoodAdaptor был разработан специально для этого исследования и не использовался в предыдущих работах. MoodAdaptor предлагал участникам написать о своих воспоминаниях, просил участников оценивать свое настроение три раза в день, а затем отправлял определенные воспоминания для письменного размышления в зависимости от их настроения и условий эксперимента. Теперь мы обсудим пилотный вариант этих процедур, а затем дадим описание каждой из них.

Экспериментальное лабораторное исследование

Все аспекты процедуры (количество вызванных воспоминаний, ориентировочные инструкции, продолжительность вмешательства, метод оценки эмоций) были разработаны после обширного пилотного исследования с 30 участниками, не включенными в основное вмешательство. Все 30 участников были студентами Калифорнийского университета в Санта-Круз, и за участие в них были зачтены курсы. Мы попросили десять студентов записать по десять воспоминаний о каждой валентности, другие десять студентов написали по 15 воспоминаний о каждой валентности, а последние десять студентов написали по 20 воспоминаний о каждой валентности. Мы расспрашивали всех о ясности наших инструкций и о том, насколько сложно генерировать воспоминания. Большинство людей сказали, что им удобно генерировать до 15 воспоминаний о каждом вейлансе. Через месяц студенты вернулись в лабораторию. Мы попросили их оценить свое текущее настроение, поразмышлять над одним из воспоминаний, которые они написали ранее, оценить свое настроение во второй раз, а затем мы взяли у них интервью об этом опыте. Следующие инструкции и процедуры являются результатом интервью с пилотом и студентами.

Пул воспоминаний

Участники сначала вошли в MoodAdaptor на компьютере, и им было предложено написать около 15 позитивных воспоминаний и 15 негативных воспоминаний. Участники получили следующие инструкции:

«Теперь мы хотели бы, чтобы вы написали о некоторых своих воспоминаниях. Пожалуйста, подробно опишите 15 недавних событий или событий, которые заставили вас чувствовать себя хорошо, когда они произошли, и 15, которые заставили вас чувствовать себя плохо, когда они произошли. Эти события должны быть в пределах прошлого года, и чем более свежими и эмоциональными, тем лучше. Кроме того, пожалуйста, отдавайте предпочтение событиям, которые вы считаете открытыми. Открытые события имеют актуальное значение и остаются неразрешенными».

Мы ввели минимальную длину в 90 символов, чтобы каждое воспоминание содержало достаточно деталей, чтобы люди могли позже подумать об этом. Затем участники составили эмоциональную оценку воспоминаний:

«Сколько положительных или отрицательных эмоций вы испытали при этом событии?» [с категориями ответов по 9-балльной шкале от «крайне отрицательно» (1) до «крайне положительно» (9) и нейтральным ответом «ни отрицательно, ни положительно» (5)].

Большинство созданных воспоминаний были явно положительными или отрицательными, лишь немногие из них были двусмысленными или включали смешанные эмоции. Это также было очевидно в экстремальных оценках эмоций памяти, со средней оценкой отрицательной памяти 2,6 и средней оценкой положительной памяти 7,6. Вот пример типичного положительного воспоминания: «Сестра моего парня только что родила ребенка, а они уже называют меня тетей. Я очень рад, что эта малышка появилась на свет, и не могу дождаться, когда смогу провести с ней время!» И образцовое негативное воспоминание: «Самая ужасная боль, которую я испытала в своей жизни, — это увидеть, как мой бывший парень изменяет мне, а он ничего не делает, не преследует меня и не пытается связаться со мной после того, как я убежала из комнаты». Для размышлений мы сказали участникам, что они должны оценить самую сильную эмоцию, которую они испытали в тех случаях, когда были смешанные эмоции. Единое суждение об эмоциях для воспоминаний и размышлений было предпочтительнее сложной серии оценок множества аспектов, таких как комплекс эмоций, который требует обучения для надежного развертывания (Scherer 2005; Ghallab 2008).

Персональная шкала эмоций

Участники оценивали свои эмоции в нескольких точках исследования. Чтобы обеспечить согласованность оценок эмоций, мы использовали метод, примененный в аналогичном исследовании (Isaacs et al., 2013). Когда участники впервые вошли в MoodAdaptor, им было предложено создать шкалу личных эмоций (1–9) для последовательной калибровки эмоциональных реакций. Мы попросили их присвоить каждому числу на шкале фактический опыт. По завершении результаты были сохранены и доступны по гиперссылке, что позволяло иметь доступ к шкале на протяжении всего исследования. Мы призвали участников продолжать обращаться к этой шкале в ходе еженедельных контрольных интервью.

Зонд настроения и отражение

На протяжении всего исследования (30 дней) участники получали три ежедневных зонда настроения в случайное время с 10:00 до 21:00. Эта процедура трехкратного ежедневного зондирования является обычной для опытных выборочных исследований (LeFevre et al., 1985). Эти зонды прибыли по ссылке, отправленной текстовым сообщением на телефон участника. Если участник не ответил в течение часа, он получил последующее текстовое напоминание. Нажав на ссылку, участники перешли к MoodAdaptor онлайн и к следующему датчику настроения (см. рис. 1):

Рис. 1

Интерфейс датчика настроения в MoodAdaptor

Изображение в полный размер

«Насколько положительно или отрицательно вы себя чувствуете прямо сейчас, в данный момент?» (с категориями ответов по 9-балльной шкале от «крайне отрицательного» до «крайне положительного» и нейтрального ответа «ни отрицательного, ни положительного»).

То, как участники реагировали на это исследование (положительно или отрицательно), определяло, какое воспоминание они получили для размышления. Однако, даже если они имели право на получение воспоминаний, они не всегда получали их. В пуле было меньше воспоминаний, чем в тестах настроения, что требовало нормирования воспоминаний, чтобы участники не использовали их преждевременно. Однако, если воспоминание было выбрано для размышления, оно предъявлялось непосредственно после пробы настроения, чтобы позволить участнику прочитать описание воспоминаний, которое они ранее написали, вместе с сопровождающей его оценкой эмоций. Под этим описанием и оценкой эмоций были инструкции по осмыслению воспоминаний, переписывая их (опять же с оценкой 9).не более 0 символов):

«После прочтения и размышлений над приведенным выше размышлением, пожалуйста, напишите 2–3 предложения о своих текущих чувствах по поводу этого события». Затем им дали еще одну 9-балльную шкалу эмоций и попросили:

«Оцените, насколько положительно или отрицательно вы сейчас относитесь к этому событию». Размышление над воспоминанием удалило его из пула. Наконец, после размышлений участникам дали второй датчик настроения, чтобы оценить мгновенные изменения настроения из-за размышлений.

Версия 1 системы — неконгруэнтная положительная группа

Когда эта группа отрицательно реагировала на тест настроения (т. е. выбирая 1–4 по шкале эмоций), они иногда получали положительное воспоминание для размышлений. Положительное воспоминание определялось как любое воспоминание в пуле с эмоциональным рейтингом шесть или выше. Таким образом, если эта группа отрицательно отреагировала на тест настроения, они могли затем увидеть описание положительного воспоминания, которое они создали, вместе с оценкой эмоций, которую они ему присвоили. Ниже описания была возможность поразмышлять, переписав об этом. Всякий раз, когда участники, использующие эту версию, оценивали свое настроение как нейтральное или выше (пять или выше), они ничего не получали в ответ (никакого поведения системы).

Версия 2 системы — конгруэнтная позитивная группа

Это было похоже на версию 1, за исключением случаев, когда участники реагировали на тест настроения положительно (шесть или выше), они иногда получали положительное воспоминание (шесть или выше). Они не получали никаких воспоминаний, если реагировали отрицательно или нейтрально на зонд.

Версия системы 3 — неконгруэнтная отрицательная группа

Когда эта группа положительно реагировала на тест настроения (шесть или выше), они иногда получали отрицательная память (четыре или меньше). Они не получали никаких воспоминаний, если реагировали отрицательно или нейтрально на зонд.

Версия системы 4 — Конгруэнтная отрицательная группа

Когда эта группа реагировала на тест настроения отрицательно (четыре или меньше), они иногда получали отрицательное воспоминание (четыре или меньше). Они не получали воспоминаний, если положительно или нейтрально реагировали на зонд.

Балансировка отражений между группами

Цель состояла в том, чтобы примерно сбалансировать отражения между четырьмя группами. Однако у групп с негативным настроением (неконгруэнтное негативное и конгруэнтное позитивное) было меньше возможностей для размышлений, потому что люди чаще находятся в позитивном, чем в негативном настроении. Например, наше пилотное исследование показало, что 60 % тестов настроения были положительными, 13 % — отрицательными, а 27 % — нейтральными. Чтобы сбалансировать количество отражений, мы повысили вероятность того, что группы с отрицательным настроением получат отражение, когда они отрицательно отреагируют на пробу настроения.

Процедура

Эксперимент представлял собой рандомизированное полевое исследование до и после тестирования с группой (неконгруэнтный положительный результат, конгруэнтный положительный результат, неконгруэнтный отрицательный результат, конгруэнтный отрицательный результат) в качестве манипуляции и тремя проверенными показателями в качестве зависимых переменных (см. раздел «Материалы»). См. рис. 2 для блок-схемы, иллюстрирующей процедуру. Исследование получило одобрение этического совета институционального наблюдательного совета Калифорнийского университета в Санта-Круз. Участники прошли предварительный онлайн-опрос и тот же опрос после тестирования после 30 дней работы с MoodAdaptor.

Рис. 2

Блок-схема, иллюстрирующая процедуры исследования и размеры выборки

Изображение в полный размер

После завершения предварительного опроса участники вошли в MoodAdaptor на своем компьютере и создали свою личную шкалу эмоций. Затем они создали 15 положительных и 15 отрицательных воспоминаний. Это вызвало вмешательство, когда MoodAdaptor трижды в день исследовал настроение, предоставляя воспоминания в зависимости от группы, к которой был приписан участник. Мы еженедельно созванивались с участниками, чтобы зарегистрироваться и поощрить их соблюдение. После вмешательства участники прошли посттестовый опрос. Во время последнего телефонного разговора о регистрации мы опросили группу участников об их опыте.

Результаты

Гипотеза 1

Негативное отражение в позитивном настроении по сравнению с негативным уменьшит мгновенное настроение

Для каждого отражения был проведен тест настроения до и после отражения. Разница между этими показателями заключалась в изменении настроения, вероятно, в результате размышлений. Отмечалась высокая степень соответствия ответам на опросы настроения; участники выполнили в среднем 87,16 (SD = 4,98) из 90 возможных начальных тестов настроения. Чтобы оценить гипотезу 1, мы провели t-тест независимых выборок, сравнивая группы (неконгруэнтно-отрицательные и конгруэнтно-отрицательные) по среднему изменению рейтинга настроения (с отрицательными баллами, представляющими ущерб для сиюминутного настроения). Негативное отражение в позитивном или негативном настроении по-разному влияло на настроение, t (62) = -5,24, p  < 0,001, d  = 0,89 (Инконгруэнтный отрицательный: MΔ = –0,53, SD = 0,53, конгруэнтный отрицательный: MΔ = 0,10, SD = 0,43 ). Одновыборочный t-критерий, сравнивающий среднее изменение настроения с 0, показал, что снижение настроения в группе с неконгруэнтным отрицательным результатом было значительным с большим размером эффекта, t(33) = –5,90, p < 0,001, d = 1,01 ( см. рис. 3). Напротив, в группе Congruent Negative не было значительных изменений настроения, t (29) = 1,31, p = 0,20. Гипотеза 1 была поддержана. Другими словами, размышление над негативными воспоминаниями в позитивном настроении снижает настроение после размышления, в то время как у тех, кто был в негативном настроении, настроение оставалось неизменным.

Рис. 3

Среднее изменение настроения между пробами настроения до и после размышления для неконгруэнтных отрицательных и конгруэнтных отрицательных групп. Демонстрирует значительное снижение настроения после размышлений для группы неконгруэнтного негатива. Примечание: существенные результаты отмечены звездочкой

Полноразмерное изображение

Мы видели этот контраст между неконгруэнтным негативом и конгруэнтным негативом в журналах воспоминаний и размышлений участников. Например, этот участник был в хорошем настроении, но негативные размышления вылились на чувство гнева:

Неконгруэнтный отрицательный результат — начальная память

Эта сука. Она не имеет права требовать от нас денег, если она ничего не сделала для этого дома. Она не понимает невозвратных затрат?

Неконгруэнтный негатив — отражение

Она мне очень не нравится. Так много. Она была ужасной соседкой по дому и ужасным человеком и меня злит только мысль о ней .

В то время как этот участник, который уже был в негативном настроении, понял, что негативные размышления не повлияли на его настроение:

Конгруэнтное негативное исходное воспоминание

На обратном пути из Сан-Диего на дороге было серьезное движение. Когда мы проезжали мимо аварии, я увидел на полу тело, накрытое простыней…

Конгруэнтное отрицательное отражение

Это все еще очень грустно, но я сейчас занят драмой между [L] и мной. Я не думаю, что размышления об этом сделают мои эмоции хуже, чем они уже есть .

Гипотеза 2

Негативное отражение в позитивном настроении по сравнению с негативным улучшит общее самочувствие благодаря большему дистанцированию, пониманию и искуплению

Сначала мы оценили эту гипотезу, измерив изменения общего самочувствия, а затем исследовали предсказанные механизмы путем анализа содержания воспоминаний и размышлений. Данные опроса были проанализированы с использованием многомерного дисперсионного анализа со смешанным дизайном (MANOVA) с одним фактором между факторами (неконгруэнтный отрицательный результат против конгруэнтного отрицательного результата) и одним фактором внутри фактора (претест против посттеста). Зависимыми переменными были три шкалы благополучия (SHS, SWLS и RPWB). См. Таблицу 1 для средних значений и стандартных отклонений для шкал благополучия по группам до и после тестирования. Результаты MANOVA не показали значительных основных эффектов для времени (9или условие  = 0,74) и отсутствие значимого взаимодействия ( V  = 0,02, F (3,64) = 0,47, p  = 0,71). Поскольку эти общие эффекты не были значительными, мы не использовали одномерный ANOVA или конкретные субшкалы RPWB.

Таблица 1. Средние значения и стандартные отклонения для трех показателей благополучия в опросе для неконгруэнтных отрицательных и конгруэнтных отрицательных результатов до и после тестирования

Полноразмерная таблица

Однако некоторые участники редко были в плохом настроении, что уменьшило среднее количество завершенных размышлений для группы с конгруэнтным отрицанием, но увеличило его для группы с неконгруэнтным отрицанием (неконгруэнтное отрицательное: M = 12,62, SD = 2,43 , конгруэнтно-отрицательный: М = 6,97, SD = 4,48). Поэтому мы проверили, влияют ли общие различия в количестве отражений на результаты. Чтобы обеспечить большую однородность количества отражений, мы исключили конгруэнтных отрицательных участников, которые выполнили меньше отражений, чем одно стандартное отклонение от среднего. Неконгруэнтные отрицательные участники, которые выполнили больше размышлений, чем одно стандартное отклонение от среднего, также были удалены. Независимый t-тест, сравнивающий неконгруэнтное отрицательное с конгруэнтным отрицательным по количеству отражений, показал, что не было различий в количестве отражений после того, как эти участники были удалены, t (40) = 1,62, p = 0,11 (неконгруэнтное отрицательное: M = 11,48, SD = 2,15, конгруэнтно-отрицательный: M = 10,26, SD = 2,73). Как и выше, мы выполнили MANOVA для изменения результатов опроса после удаления нетипичных отражателей. Мы снова не обнаружили существенных основных эффектов или взаимодействий.

Чтобы исследовать лежащие в основе механизмы для каждого воспоминания и размышления, мы использовали подсчет слов лингвистического исследования (LIWC) для анализа слов, связанных с известными механизмами благополучия. LIWC — это широко используемый инструмент лингвистического анализа, который вычисляет процентное соотношение слов, используемых в различных лингвистических категориях (Pennebaker et al. 2007). Он имеет хорошую внутреннюю надежность и внешнюю валидность (по сравнению с человеческими суждениями) (Пеннебейкер и Фрэнсис, 1996; Кан и др. , 2007; Пеннебейкер и др., 2007; Таушчик и Пеннебейкер, 2010). Хотя словари LIWC могут измерять до 72 различных лингвистических категорий, мы сосредоточились здесь только на категориях, которые непосредственно касались наших гипотез и которые, как было показано в предыдущих исследованиях рефлексии, связаны с эмоциональным благополучием. В частности, мы нацелились на категории слов, которые свидетельствовали о дистанцировании, понимании и искуплении. Дистанцирование измерялось использованием личных местоимений («я», «ты», «мы») и времени (прошлое, настоящее, будущее) (Campbell and Pennebaker, 2003). Понимание измерялось с помощью слов понимания («думать», «знать», «рассматривать») и когнитивных процессов («причина», «знать», «должен») (Petrie et al. 19).98; Кляйн и Боулс, 2001). А искупление измерялось с помощью аффективных слов («счастливый», «радость», «любовь») и индикаторов принятия («хорошо», «да», «согласен») (Isaacs et al. 2013).

Сначала мы сравнили группы Неконгруэнтных Отрицательных и Конгруэнтных Отрицательных на наличие различий в словах, используемых в их размышлениях. Группа неконгруэнтных отрицаний использовала больший процент слов, указывающих на искупление, таких как слова принятия, t (49) = 2,03, p  = 0,048, d  = 0,50, используя поправку Левена на неоднородность дисперсии (неконгруэнтные отрицательные : М = 0,19, SD = 0,30, конгруэнтный отрицательный результат: M = 0,07, SD = 0,15). (Обратите внимание, что мы использовали поправку Левена для всех последующих t-тестов с неравными дисперсиями). Группа неконгруэнтных отрицаний также использовала больший процент слов, указывающих на дистанцирование, таких как местоимения третьего лица множественного числа, t (52,24) = 3,01, p  = 0,004, d  = 0,74 (неконгруэнтное отрицательное: M = . 73, SD = 0,71, конгруэнтный отрицательный результат: M = 0,30, SD = 0,39). Напротив, в группе Congruent Negative использовался больший процент слов, демонстрирующих неспособность дистанцироваться, таких как местоимения первого лица множественного числа, t (43,05) = -2,07, p  = 0,04, d  = 0,53 (Инконгруэнтный отрицательный результат: M = 0,43, SD = 0,56, конгруэнтный отрицательный результат: M = 0,88, SD = 1,05). Мы также вычислили показатели изменения процентного соотношения слов, используемых между начальной памятью и ее отражением. Независимый t-тест оценок изменений снова выявил большее процентное увеличение допустимых слов для группы неконгруэнтных отрицательных слов, t (62) = 2,08, p  = 0,04, d  = 0,53 (неконгруэнтное отрицательное: MΔ = . 12, SD = 0,27, конгруэнтный отрицательный результат: MΔ = -,01, SD = 0,22).

В выходных интервью участники Incongruent Negative описали, как они испытывают искупление и дистанцирование. Например, эта участница обсудила ключевую особенность искупления в виде победы над прошлым негативным опытом:

Неконгруэнтное отрицательное интервью на выходе

Я смог оглянуться на некоторые воспоминания и увидеть , что я прошел мимо .

А этот участник обсуждал дистанцирование от негативных воспоминаний в результате своего позитивного настроения:

Неконгруэнтное отрицательное интервью на выходе

Я думаю, что когда нахожусь в более позитивном состоянии Я стараюсь дистанцироваться от негатива , чтобы оставаться в позитивном состоянии.

Наконец, мы изучили, как наши целевые категории слов, используемые в размышлениях, коррелируют с ответами на определенные шкалы благополучия. В группе с неконгруэнтным отрицанием снижение удовлетворенности жизнью коррелировало с большим процентом слов, передающих негативные эмоции («больно», «уродливо», «противно»)9.0185 r (32) = -.38, p  = .03. Напротив, для конгруэнтно-отрицательной группы увеличение удовлетворенности жизнью коррелировало с процентным содержанием слов прошедшего времени, r (28) = 0,38, p  = 0,04. В целом, хотя наши прогнозы благополучия для Гипотезы 2 не подтвердились, были доказательства двух предсказанных механизмов (искупление и дистанцирование).

Гипотеза 3

Позитивное отражение в негативном настроении по сравнению с позитивным улучшит мгновенное настроение

Теперь перейдем к исследованию положительных воспоминаний. Гипотеза 3 была проверена таким же образом, как и гипотеза 1. Мы провели t-тест независимых выборок, сравнивая группы (неконгруэнтные положительные и конгруэнтные положительные) по среднему изменению оценок настроения (при этом отрицательные оценки представляли ущерб для сиюминутного настроения). Позитивное отражение в негативном и позитивном настроении по-разному влияло на настроение, t (38,7) = -5,39 , p  < 001 (неконгруэнтное положительное: MΔ = 0,75, SD = 0,65, конгруэнтное положительное: MΔ = 0,04 , SD = 0,29). Одновыборочный t-критерий, сравнивающий среднее изменение настроения с 0 для каждой группы, показал, что улучшение настроения в группе с неконгруэнтным положительным результатом было значительным с большим размером эффекта, 90 185 t 90 142 (28) = 6,21, 90 185 p 90 142  < . 001, d  = 1,15 (см. рис. 4). Напротив, в группе Congruent Positive не было значительных изменений настроения, t (29) = 0,70, p  = 0,49. Гипотеза 3 была поддержана. Другими словами, у людей, которые размышляли о положительных воспоминаниях в негативном настроении, после размышлений настроение улучшилось, тогда как у тех, кто был в хорошем настроении, настроение не изменилось.

Рис. 4

Среднее изменение настроения между пробами настроения до и после размышления для групп неконгруэнтных позитивных и конгруэнтных позитивных. Демонстрирует значительное повышение настроения после размышлений для группы неконгруэнтных позитивов. Примечание: существенные результаты отмечены звездочкой

Изображение в натуральную величину

Мы видим этот контраст в выходных интервью. Например, положительное размышление в плохом настроении подняло настроение этому участнику:

Неконгруэнтное положительное интервью при выходе

Я был бы в плохом настроении, у меня был бы стресс на работе, а вы, ребята, выявляли что-то, что было для меня действительно светлым пятном, и тогда вместо, может быть, тройки, Я бы поставил четверку [по шкале эмоций].

В то время как этот участник заметил, что позитивные размышления редко оказывали какое-либо влияние на его позитивное настроение:

Конгруэнтное положительное интервью при выходе

Из подсказки до отражения и подсказки после отражения. .. очень мало раз было другое .

Гипотеза 4

Позитивное отражение в негативном настроении по сравнению с позитивным снизит общее самочувствие за счет более активного мышления «убийство-радость» фактор (неконгруэнтное положительное против конгруэнтного положительного) и один внутри фактора (претест против посттеста). Зависимыми переменными были три шкалы благополучия (SHS, SWLS и RPWB). См. Таблицу 2 для получения информации о средних значениях и стандартных отклонениях шкал самочувствия по группам при предварительном и послетестовом тестировании. Результаты MANOVA не показали значительных основных эффектов для времени (9или условие = 0,93) и отсутствие значимого взаимодействия ( V  = 0,05, F (3,56) = 0,94, p  = 0,43). Поскольку эти общие эффекты не были значительными, мы не использовали одномерный ANOVA или конкретные субшкалы RPWB.

Таблица 2. Средние значения и стандартные отклонения для трех опросных показателей благополучия для неконгруэнтных положительных и конгруэнтных положительных результатов до и после тестирования

Полноразмерная таблица

Некоторые участники редко были в плохом настроении, что приводило к групповым различиям в количестве завершенных размышлений (неконгруэнтные положительные: M = 6,17, SD = 4,25, конгруэнтные положительные: M = 11,87, SD = 2,98). Что касается Гипотезы 2, мы удалили нетипичные отражатели и выполнили последующий MANOVA для изменения оценок опроса, как указано выше. Мы снова не обнаружили существенных основных эффектов или взаимодействий.

Мы снова использовали LIWC, чтобы глубже изучить механизмы, изучив использование слов и самочувствие. Сначала мы сравнили групповые различия в словах, используемых в размышлениях. Группа неконгруэнтных позитивных слов использовала больший процент слов, передающих негативные эмоции, чем группа конгруэнтных позитивных, t (40,15) = 2,53, p  = 0,02, d  = 0,66 (Инконгруэнтное положительное: M = 1,90, SD = 1,42, конгруэнтное положительное: M = 1,16, SD = 0,69). Мы также вычислили показатели изменения процента слов, используемых в исходной памяти, по сравнению с ее отражением. Независимый t-тест этих показателей изменений выявил большее процентное увеличение слов с отрицательными эмоциями для тех, кто уже был в плохом настроении, 90 185 t 90 142 (41,06) = 2,79, 90 185 p 90 142 = 0,01, 90 185 d  = 0,73 (неконгруэнтное положительное: MΔ = 1,24, SD = 1,70, конгруэнтное положительное: MΔ = 0,26, SD = 0,86). Это свидетельствует об убийственно-радостном мышлении, когда положительные воспоминания портятся из-за плохого настроения. Мы также изучили, как язык, используемый в размышлениях, коррелирует с ответами на определенные шкалы благополучия. В группе с неконгруэнтным позитивом снижение RPWB коррелировало с большей долей слов в прошедшем времени9.0185 r (27) = -.45, p  = .01. Не было никаких существенных корреляций для конгруэнтной отрицательной группы. Наши прогнозы благополучия для Гипотезы 4 не подтвердились, хотя были доказательства предсказанных механизмов «убить радость».

В завершающих интервью неконгруэнтные позитивные участники описывали, что у них возникло убийственное мышление. Например, этот участник описал, как негативное настроение повлияло на то, как он воспринимал положительные воспоминания:

Неконгруэнтное положительное интервью на выходе

[Существует] первоначальная предвзятость, когда, если вы чувствуете себя очень плохо, трудно вскочить и посмотреть на что-то с чистого листа или свежим взглядом. Так что я думаю, что там есть какой-то естественный разлив.

Обсуждение

Мы оценили, опосредует ли настроение взаимосвязь между рефлексией и благополучием, в долгосрочном реальном исследовании TMR. Мы также исследовали, как валентность воспоминаний во время размышлений влияет на текущее состояние настроения. Мы проверили четыре гипотезы, и результаты информируют исследования и практику как опосредованного, так и непосредственного отражения. Как и предсказывалось, и в соответствии с неконгруэнтной памятью настроения, мы обнаружили, что при ПМР неконгруэнтное отражение полезно для регуляции настроения. Однако мы не обнаружили признаков изменения общего самочувствия, хотя некоторые специфические эффекты были. Наши данные также проясняют механизмы, лежащие в основе отношений настроения и отражения, путем исследования слов, используемых в воспоминаниях и размышлениях.

Негативное отражение в позитивном настроении, по-видимому, побуждало к искуплению (слова принятия) и уменьшало сосредоточенность на себе (местоимения третьего лица во множественном числе), что может сигнализировать о дистанцировании от негативных воспоминаний, связанных с другими людьми. Однако воспоминания, которые вновь всплыли на поверхность чувствами негатива (вызывая слова негативных эмоций в размышлениях), привели к снижению по одной шкале благополучия. Напротив, негативные размышления, когда они уже были в негативном настроении, по-видимому, препятствовали дистанцированию (местоимения первого лица множественного числа), но это работало в пользу участников, поскольку сосредоточение внимания на прошлом (использование прошедшего времени) было связано с увеличением одного хорошо. будучи масштабом. Что касается положительных воспоминаний, то негативное настроение вызывало более сильное мышление «убийство-радость» (слова с отрицательными эмоциями) и уменьшало один показатель благополучия, когда размышления были сосредоточены на прошлом (использование прошедшего времени). Это контрастирует с негативными воспоминаниями, которые, кажется, выигрывают от сфокусированных на прошлом размышлений, когда они находятся в негативном настроении, когда нет ничего хорошего, что можно было бы испортить.

Отрицательное отражение в хорошем настроении снижает текущее настроение, а положительное отражение в плохом настроении усиливает его. Это согласуется с предыдущими работами по непосредственному запоминанию, показывающими, что люди иногда выбирают неконгруэнтные воспоминания для регуляции настроения (Эрбер и Эрбер, 1994; Растинг и ДеХарт, 2000). Настоящая статья вносит вклад в литературу по памяти и эмоциям, показывая, что эффекты неконгруэнтности, регулирующие настроение, также могут быть вызваны в опосредованных контекстах, и определяя механизмы, лежащие в основе этих эффектов. Но хотя неконгруэнтная регуляция настроения, по-видимому, происходит естественным образом в довольно ограниченных контекстах, технологии могут дать стратегические возможности для более широкого применения этой техники. Технологии могут обеспечить контроль над тем, когда и как регулируется настроение способами, недоступными для обычной памяти, т. е. люди могут получать целевые автоматические подсказки для позитивных размышлений, если они в плохом настроении.

Этот метод структурированного неконгруэнтного отражения посредством ПМР может помочь людям, стремящимся к большей уравновешенности своего настроения. Постоянное предоставление неконгруэнтных воспоминаний сдвинет крайности настроения ближе к нейтральному, обеспечивая больший баланс. Регуляция настроения как положительного, так и отрицательного настроения является адаптивным когнитивным навыком, который был тщательно изучен (Parrott 1993; Gross 1998; Larsen 2000). Например, носитель плохих новостей может понизить позитивное настроение, чтобы оно соответствовало неприятным новостям (Tesser et al. 19).73). И наоборот, сообщая позитивные новости, они могут поднять свое негативное настроение, чтобы продемонстрировать взаимное счастье получателя. Рефлексия, опосредованная технологиями, может помочь этим сценариям за счет стратегической неконгруэнтной регуляции настроения.

Если приподнятое настроение предпочтительнее невозмутимости, например, для облегчения депрессии или дисфории (Mitchell et al. , 2010; Calvo and Peters, 2014), положительные воспоминания могут быть отражены в негативном настроении для улучшения настроения Пара участников даже упомянул, что это полезно при депрессии. Например, один из участников сказал нам: «Во многих воспоминаниях была тема надежды. Я страдаю легкой депрессией в целом в своей жизни, и я думаю, что большая часть моей депрессии — это безнадежность, и поэтому видя надежду… это был аспект, который, я бы сказал, больше всего меня взбодрил». Кроме того, в то время как неконгруэнтное настроению отражение негативных воспоминаний может быть полезным для регуляции настроения, для улучшения настроения их можно отражать, когда они уже находятся в негативном настроении (или вообще нет), чтобы позитивное настроение не нарушалось. Мы обнаружили, что негативные размышления в плохом настроении не снижают текущее настроение и связаны с одним из аспектов благополучия, когда размышления сосредоточены на прошлом.

Однако наша работа предлагает другие важные новые последствия, выходящие за рамки простой корректировки настроения. Например, мы обнаружили, что текущее настроение влияет на то, как мы помним прошлый опыт, и в некоторых случаях может быть связано с улучшением (или ухудшением) самочувствия. Мы обнаружили доказательства предсказанных механизмов, которые, как ранее было показано, влияют на благополучие в предшествующих контекстах неопосредованной рефлексии, не зависящих от настроения (Petrie et al., 1998; Campbell and Pennebaker, 2003; Wildschut et al., 2006). Например, мы обнаружили большее искупление и дистанцирование от негативных размышлений в позитивном настроении. И наоборот, в негативном настроении было больше убийственных мыслей для позитивных размышлений. Тем не менее, важным новым результатом является наша демонстрация того, что каждая из этих неконгруэнтных стратегий отражения имела свою цену, в результате чего негативность представляла угрозу позитивности и конкретным аспектам благополучия. Например, в группе неконгруэнтного негатива наблюдалось большее искупление и дистанцирование, но это не улучшало общее самочувствие, и на самом деле негативные воспоминания, преодолевавшие текущий позитивный взгляд, были связаны со снижением одной шкалы благополучия. И хотя группа неконгруэнтных позитивных людей получила усиление своего негативного настроения, это произошло за счет загрязнения позитивных воспоминаний, снижения одного из аспектов благополучия, если размышления были сосредоточены на этом загрязненном прошлом. Таким образом, рассматривая неконгруэнтное отражение как стратегию регуляции настроения, необходимо также учитывать возможные последствия негативных настроений и воспоминаний. Отрицательные воспоминания могут уменьшить положительное настроение, а отрицательное настроение может загрязнить положительные воспоминания. Другими словами, негативное отношение может вызвать мышление «убийственно-радостное» двумя способами: Убить — радость памяти , и убить — радость настроение . И то и другое может ухудшить самочувствие.

Хотя мы предсказывали, что у конгруэнтно-негативной группы возникнут проблемы с дистанцированием от воспоминаний (по сравнению с неконгруэнтно-негативной группой), мы были удивлены тем, что они также испытали увеличение одной из наших шкал благополучия, когда их размышления были сфокусированы на прошлом. Почему же тогда может быть адаптивным сосредотачивать наши размышления на негативном прошлом, когда мы в плохом настроении, вместо того, чтобы пытаться установить дистанцию ​​между тем, где мы были тогда, и тем, где мы находимся сейчас? Явление под названием реализм депрессии (Alloy and Abramson 1979) может пролить свет на этот вывод, согласно которому люди в подавленном настроении более точны и реалистичны в своих выводах. Хотя эта теория не лишена критики (Бенасси и Малер, 1985; Даннинг и Стори, 1991), ее поддержка была найдена в различных контекстах (Эллой и Абрамсон, 1979; Келлер и др., 2002; Зайдель и др., 2012). Поскольку негативные воспоминания могут представлять собой проблему, которую необходимо решить (Bohanek et al., 2005), возможно, решения становятся более доступными, когда негативное настроение может обеспечить точный прогноз, способствующий благополучию. Напротив, позитивное настроение может обеспечить предвзятую точку зрения, либо мешающую решению проблем, либо усложняющую возвращение к негативному прошлому. Может возникнуть сопротивление честной инвентаризации прошлого для поиска решений, если это происходит за счет снижения текущего позитивного настроения. Негативное воспоминание может быть легче проработать, если вы уже находитесь в негативном настроении, когда уже нечего терять.

Существует альтернативное объяснение того, почему сосредоточение внимания на прошлых негативных воспоминаниях в плохом настроении было связано с увеличением одной из шкал нашего благополучия. Возможно, эти воспоминания служили отвлекающими факторами от текущих ситуаций, вызывавших негативное настроение. Когда негативная память эффективно отвлекала от настоящего момента (на что указывают слова прошедшего времени в размышлениях), это было связано с одним аспектом благополучия. Однако, когда кто-то был захвачен драмой момента, негативное воспоминание не могло отвлечь внимание. Последний сценарий был описан в выходном интервью участником, который сказал, что негативные воспоминания «приходили, когда я был в плохом настроении, поэтому я был больше сосредоточен на своем настоящем плохом настроении, чем на своем прошлом». Интересно, что в то время как положительные воспоминания можно рассматривать как образцовые отвлекающие факторы для плохого настроения (Nolen-Hoeksema 1991), эта группа показала снижение по одной из шкал нашего благополучия, когда сосредоточилась на прошлом. Таким образом, аспекты «убийственной радости» группы «Неконгруэнтные позитивные», казалось, перевешивают потенциальные преимущества отвлекающих факторов.

Также неожиданно мы не обнаружили групповых различий или общих изменений в самочувствии. И все же мы нашли доказательства искупления и дистанцирования — двух механизмов, показанных в предыдущих непосредственных исследованиях, которые способствуют улучшению самочувствия и общего улучшения здоровья (Campbell and Pennebaker, 2003; Wildschut et al., 2006). Кроме того, Айзекс и соавт. (2013) использовали аналогичную методологию и продемонстрировали преимущества TMR для благополучия. Почему же тогда мы не обнаружили этих изменений в текущем исследовании? Есть по крайней мере две возможности, вытекающие из методологических различий.

Во-первых, в предыдущем исследовании TMR участники размышляли чаще, в среднем 53,42 раза каждый (Isaacs et al. 2013) по сравнению с 9,43 раза в текущем исследовании. Наше решение уменьшить количество отражений было мотивировано нашим пилотным исследованием, которое показало, что людям было удобно записывать до 15 воспоминаний о каждой валентности. Отсутствие общих изменений в самочувствии в нашем текущем исследовании может быть связано с тем, что участники испытывают меньше размышлений по сравнению с предыдущей работой.

Наш второй методологический выбор заключался в том, чтобы участники создали пул воспоминаний в начале исследования, а некоторые воспоминания были выбраны позже для отражения. В предыдущем исследовании участники записывали переживания по мере их возникновения в ходе исследования. Эта параллельная стратегия дает больший пул воспоминаний, которые, как правило, менее эмоциональны, поскольку окно времени для фиксации эмоциональных переживаний ограничено продолжительностью исследования. Для текущего исследования нам нужны были явно эмоциональные воспоминания, поскольку умеренно эмоциональные воспоминания могут не вызывать измеримых эффектов. Таким образом, создание пула памяти в начале текущего исследования было предпочтительнее, позволяя участникам самостоятельно выбирать высокоэмоциональные воспоминания из своего недавнего прошлого. Этот выбор был поддержан нашим обнаружением искупления и дистанцирования в размышлениях, что указывает на то, что воспоминания были эмоциональными и достаточно свежими, чтобы претерпеть эти изменения. Одна из причин, по которой мы не нашли признаков понимания (слов, указывающих на понимание и когнитивную обработку), заключается в том, что запись воспоминаний для пула могла вызвать более глубокое понимание.0185 перед вмешательством . Таким образом, отсутствие изменений в самочувствии в нашем исследовании могло быть связано с меньшим воздействием воспоминаний, а также с воспоминаниями, которые могли быть недостаточно открытыми для возможностей обучения.

Наши выводы открывают новые возможности для будущих исследований. Например, в долгосрочном исследовании участники могут записывать множество событий, происходящих в течение пары месяцев. Это создаст больший пул недавних воспоминаний, чтобы участники подвергались большему количеству размышлений. Такое исследование помогло бы устранить наблюдаемые несоответствия в механизмах благополучия без результатов в отношении благополучия, хотя и с риском более высокого отсева участников из-за увеличенной продолжительности исследования. Кроме того, хотя мы использовали LIWC для исследования явных гипотез, мотивированных предыдущей работой, будущие исследования могут использовать более открытый и исследовательский подход к LIWC, который может привести к новым интересным механизмам.

Наша работа также предлагает множество возможностей для изменения существующих систем TMR, чтобы использовать влияние настроения. Например, системы могут стратегически выбирать определенные типы воспоминаний, которые будут отражены, когда пользователи находятся в определенном настроении. Таким образом, если цель «В этот день» на Facebook состоит в том, чтобы доставить пользователям небольшое удовольствие и поднять настроение, положительные воспоминания, вероятно, будут более эффективными, когда пользователь находится в плохом настроении. Текущее настроение можно оценить, предоставив легкие тесты настроения (как в нашем исследовании) или алгоритмически, анализируя аффективные слова, используемые в различных онлайн-поведениях (Desmet 2005; Kramer et al. 2014). Тем не менее, если размышления пользователя сфокусированы на прошлом, это может быть связано с потерей радостных воспоминаний и ухудшением самочувствия. Теперь, когда пользователь делится воспоминанием «В этот день», ему предлагается «Рассказать что-нибудь об этом…», но это можно реструктурировать, чтобы вызвать стиль размышлений, который способствует получению выгод и обходу затрат. Например, «В этот день» может побудить пользователя подумать о том, как воспоминание относится к его жизни в настоящее время или в будущем, чтобы помочь уменьшить деволюцию в загрязнение, ориентированное на прошлое. Кроме того, так как «В этот день» включает в себя большое разнообразие типов медиа, взаимодействие настроения и воспоминаний также может быть изучено для изображений, видео или даже музыки в будущей работе.

Если система TMR всплывает на поверхность негативные воспоминания, пользователи могут улучшить свое самочувствие, если они уже в плохом настроении, а система вызывает размышления, написанные в прошедшем времени. В позитивном настроении, если система обнаруживает слова с негативными эмоциями по мере того, как пользователь размышляет, она может вмешаться, поощряя большее дистанцирование и избавление от негативных воспоминаний, чтобы противостоять настроению убить-радость и сохранить благополучие. Это может быть достигнуто путем поощрения письма от третьего лица (для дистанцирования) или побуждения к положительной переоценке (для искупления). Будущие исследования могут выяснить, оказывают ли такие структурированные подсказки желаемое воздействие и как сделать это незаметно, чтобы не испортить впечатления пользователя.

Однако системы, которые выбирают воспоминания для плохого настроения, не должны полностью полагаться на эту функцию. MoodAdaptor активнее отбирал воспоминания о негативном настроении, чем о позитивном, но общая частота таких отражений все равно была низкой из-за редкости негативного настроения у людей. Проектирование с учетом негативного настроения является сложной задачей для обычных людей, хотя наше исследование дает некоторые сведения о том, какие воспоминания следует выбирать, когда негативное настроение время от времени возникает. Кроме того, могут быть крайние случаи, когда для полной обработки негативных воспоминаний требуется реалистичный взгляд, доступный только в негативном настроении. Как и во всех системах TMR, адаптирующихся к настроению, краткосрочные корректировки настроения необходимо тщательно сопоставлять с более общими эффектами на самочувствие.

Заключение

Автобиографическая память усиливает нашу позитивность за счет хорошо задокументированных предубеждений самоутверждения. Наше текущее настроение также влияет на наши воспоминания, выбирая переживания, эмоционально конгруэнтные (а иногда и неконгруэнтные) нашему текущему настроению. Однако в предыдущей работе не рассматривались фундаментальные вопросы о том, как настроение может влиять на письменные размышления и, в свою очередь, как такие размышления могут влиять на настроение. Разработав MoodAdaptor и развернув его в реальных условиях, мы смогли ответить на теоретически мотивированные вопросы о взаимосвязи между настроением, размышлениями и самочувствием при использовании технологий. Систематический анализ слов, которые люди использовали в своих воспоминаниях и размышлениях, раскрыл механизмы, лежащие в основе этих отношений. Наши результаты показывают конкуренцию между позитивом и негативом в нашем настроении и воспоминаниях, приводя к адаптивным механизмам, когда преобладает позитив, и контаминации, когда негатив затмевает. Это расширяет теории благополучия и открывает новые захватывающие возможности для будущих исследований. Наконец, наши результаты дают новое представление о том, как разрабатывать эффективные системы TMR, которые используют настроение.

Каталожные номера

• Alloy LB, Abramson LY. Суждение о непредвиденных обстоятельствах у депрессивных и недепрессивных студентов: печальнее, но мудрее? J Exp Psychol Gen. 1979; 108 (4): 441.

  ПабМед Статья Google ученый

• Бандару К. Оглядываясь назад на видео «Оглянись назад». 2014. https://code.facebook.com/posts/236248456565933/look-back-on-look-back-videos/. По состоянию на 9 марта 2015 г.

• Бенасси В.А., Малер HI. Непредвиденные суждения депрессивных студентов колледжа: печальнее, но не всегда мудрее. J Pers Soc Psychol. 1985;49(5):1323.

  ПабМед Статья Google ученый

• Бернтсен Д. Туннельные воспоминания об автобиографических событиях: центральные детали вспоминаются чаще из шокирующих, чем из счастливых переживаний. Мем Когнит. 2002;30(7):1010–20.

  ПабМед Статья Google ученый

• Боулс А., Кляйн К. Использование слов в эмоциональных рассказах о неудачных романтических отношениях и последующем психическом здоровье. J Lang Soc Psychol. 2005;24(3):252–68.

  Артикул Google ученый

• Боханек Дж. Г., Фивуш Р., Уокер Э. Воспоминания о положительных и отрицательных эмоциональных событиях. Приложение Когнит Психол. 2005;19(1):51–66.

  Артикул Google ученый

• Бауэр Г.Х. Настроение и память. Я психол. 1981;36(2):129.

  ПабМед Статья Google ученый

• Брайант ФБ, Смарт СМ, Кинг СП. Использование прошлого для улучшения настоящего: повышение уровня счастья с помощью позитивных воспоминаний. Джей Счастье Стад. 2005;6(3):227–60.

  Артикул Google ученый

• Брайант Ф. Б., Верофф Дж. Наслаждение: новая модель позитивного опыта. Махва: Издательство Lawrence Erlbaum Associates Publishers; 2007.

  Google ученый

• Кальво Р., Питерс Д. Позитивные вычисления: технология для благополучия и человеческого потенциала. Кембридж: MIT Press; 2014.

  Google ученый

• Кэмпбелл Р.С., Пеннебейкер Дж.В. Тайная жизнь местоимений: гибкость стиля письма и физическое здоровье. Психологические науки. 2003;14(1):60–5.

  ПабМед Статья Google ученый

• Конвей Массачусетс, Плейделл-Пирс К.В. Построение автобиографических воспоминаний в системе самопамяти. Psychol Rev. 2000;107(2):261.

  ПабМед Статья Google ученый

• Д’Аржембо А., Ван дер Линден М. Вспоминая гордость и стыд: самоутверждение и феноменология автобиографической памяти. Память. 2008;16(5):538–47.

  ПабМед Статья Google ученый

• Деси Э.Л., Райан Р.М. Гедония, эвдемония и благополучие: введение. Джей Счастье Стад. 2008;9(1):1–11.

  Артикул Google ученый

• Десмет П. Измерение эмоций: разработка и применение инструмента для измерения эмоциональных реакций на продукты. В: Фунология. Берлин: Спрингер; 2005. с. 111–23.

• Динер Э., Эммонс Р.А., Ларсен Р.Дж., Гриффин С. Шкала удовлетворенности жизнью. J Pers Ass. 1985;49(1):71–5.

  ПабМед Статья Google ученый

• Даннинг Д., Стори А.Л. Депрессия, реализм и эффект самоуверенности: мудрее ли грустные предсказывают будущие действия и события? J Pers Soc Psychol. 1991;61(4):521.

  ПабМед Статья Google ученый

• Эрбер Р., Эрбер М. В. Помимо настроения и социального суждения: неконгруэнтное воспоминание настроения и регуляция настроения. Eur J Soc Psychol. 1994;24(1):79–88.

  Артикул Google ученый

• Фаулер Дж.Х., Кристакис Н.А. Динамическое распространение счастья в большой социальной сети: лонгитюдный анализ за 20 лет в Framingham Heart Study. БМЖ. 2008; 337: а2338.

  ПабМед ПабМед Центральный Статья Google ученый

• Галлаб М. Формальная модель эмоций: интеграция качественных и количественных аспектов, том. 178. В: 18-я Европейская конференция по искусственному интеллекту, Патры, Греция. 2008. с. 256–60.

• Гросс Дж.Дж. Возникающая область регулирования эмоций: интегративный обзор. Преподобный генерал психолог. 1998;2(3):271.

  Артикул Google ученый

• Хаузер Р.М., Сьюэлл В.Х., Логан Дж.А., Хаузер Т. С., Рифф С., Каспи А. и др. Продольное исследование в Висконсине: взрослые как родители и дети в возрасте 50 лет. Центр демографии и экологии, Университет Висконсин-Мэдисон. 1992.

• Исаакс Э., Конрад А., Валендовски А., Ленниг Т., Холлис В., Уиттакер С. Отголоски прошлого: как отражение, опосредованное технологиями, улучшает самочувствие. В: Материалы конференции SIGCHI по человеческому фактору в вычислительных системах, Париж, Франция. Париж: АКМ; 2013. с. 1071–80.

• Кан Дж. Х., Тобин Р. М., Мэсси А. Е., Андерсон Дж. А. Измерение эмоционального выражения с помощью лингвистического опроса и подсчета слов. Am J Психол. 2007; 120: 263–86.

  ПабМед Google ученый

• Келлер П.А., Липкус И.М., Ример Б.К. Депрессивный реализм и точность риска для здоровья: негативные последствия позитивного настроения. J Расход Res. 2002;29(1):57–69.

  Артикул Google ученый

• Кляйн К. , Боулз А. Выразительное письмо может увеличить объем рабочей памяти. J Exp Psychol Gen. 2001; 130 (3): 520.

  ПабМед Статья Google ученый

• Крамер А.Д., Гиллори Дж.Э., Хэнкок Дж.Т. Экспериментальное свидетельство массового эмоционального заражения через социальные сети. Proc Natl Acad Sci. 2014;111(24):8788–90.

  ПабМед ПабМед Центральный Статья Google ученый

• Ларсен Р.Дж. К науке о регуляции настроения. Психологический инк. 2000;11(3):129–41.

  Артикул Google ученый

• Ларсен Дж.Т., Маккиббан А.Р. Является ли счастье иметь то, что вы хотите, желать того, что имеете, или и то, и другое? Психологические науки. 2008;19(4):371–7.

  ПабМед Статья Google ученый

• ЛеФевр Дж., Хендрикс С., Черч Р., МакКлинток М. Психологическое и социальное поведение пар в течение менструального цикла: выборка из повседневной жизни «на месте». В: 6-я конференция общества исследований менструального цикла, Галвестон. 1985.

• Левин Л.Дж., Писарро Д.А. Исследование эмоций и памяти: сварливый обзор. Соц Когнит. 2004; 22 (5: Специальный выпуск): 530–54.

  Артикул Google ученый

• Любомирский С., Леппер Х.С. Мера субъективного счастья: предварительная надежность и проверка конструкции. Soc Indic Res. 1999;46(2):137–55.

  Артикул Google ученый

• Мэтт Г.Э., Васкес С., Кэмпбелл В.К. Конгруэнтное настроению воспоминание аффективно окрашенных стимулов: метааналитический обзор. Clin Psychol Rev. 1992;12(2):227–55.

  Артикул Google ученый

• МакАдамс Д.П., Рейнольдс Дж., Льюис М., Паттен А.Х., Боуман П.Дж. Когда плохие вещи становятся хорошими, а хорошие — плохими: последовательности искупления и заражения в жизненном нарративе и их связь с психосоциальной адаптацией у взрослых среднего возраста и у студентов. Персональный социальный психологический бюллетень. 2001;27(4):474–85.

  Артикул Google ученый

• Митчелл Дж., Велла-Бродрик Д., Кляйн Б. Позитивная психология и Интернет: возможности для психического здоровья. Sens J Mind Brain Cult. 2010;6(2):30–41.

  Google ученый

• Митчелл Т.Р., Томпсон Л., Петерсон Э., Кронк Р. Временные коррективы в оценке событий: «радужный взгляд». J Exp Soc Psychol. 1997;33(4):421–48.

  ПабМед Статья Google ученый

• Нидерхоффер К.Г., Пеннебейкер Дж.В. Делиться своей историей: о пользе написания или рассказа об эмоциональном опыте. В: Снайдер К.Р., Лопес С.Дж., редакторы. Справочник по позитивной психологии. Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета; 2002. с. 573–83.

• Nolen-Hoeksema S. Реакции на депрессию и их влияние на продолжительность депрессивных эпизодов. J Abnorm Psychol. 1991;100(4):569–82.

  ПабМед Статья Google ученый

• Parrott WG. За пределами гедонизма: мотивы подавления хорошего настроения и поддержания плохого настроения. В: Wegner DM, Pennebaker JW, редакторы. Справочник по ментальному контролю. Энглвуд Клиффс, Нью-Джерси: Прентис Холл; 1993. с. 278–308.

• Parrott WG, Sabini J. Настроение и память в естественных условиях: свидетельство неконгруэнтного припоминания настроения. J Pers Soc Psychol. 1990;59(2):321.

  Артикул Google ученый

• Peesapati ST, Schwanda V, Schultz J, Lepage M, Jeong SY, Cosley D. Омут памяти: поддержка повседневных воспоминаний. В материалах конференции SIGCHI по человеческому фактору в вычислительных системах. Париж: АКМ; 2010. с. 2027–36.

• Pennebaker JW, Beall SK. Противостояние травмирующему событию: к пониманию торможения и болезни. J Abnorm Psychol. 1986;95(3):274–81.

  ПабМед Статья Google ученый

• Пеннебейкер Дж.В., Бут Р.Дж., Фрэнсис М.Э. Лингвистическое исследование и подсчет слов. Остин: liwc. сеть; 2007.

  Google ученый

• Пеннебейкер Дж.В., Чанг С.К. Выразительное письмо, эмоциональные потрясения и здоровье. Основы психологии здоровья. 2007. с. 263–84.

• Пеннебейкер Дж.В., Фрэнсис М.Е. Когнитивные, эмоциональные и языковые процессы в раскрытии. Познание Эмо. 1996;10(6):601–26.

  Артикул Google ученый

• Пеннебейкер Дж.В., Мейн Т.Дж., Фрэнсис М.Е. Лингвистические предикторы адаптивной утраты. J Pers Soc Psychol. 1997;72(4):863–71.

  ПабМед Статья Google ученый

• Петри К.Дж., Бут Р.Дж., Пеннебейкер Дж.В. Иммунологические эффекты подавления мыслей. J Pers Soc Psychol. 1998;75(5):1264.

  ПабМед Статья Google ученый

• Пиллемер Д.Б. (1992) Вспоминая личные обстоятельства: функциональный анализ. В: Виноград Э., Нейссер У., ред. Влияние и точность припоминания: исследования воспоминаний «вспышек» (Emory symposia in cognition, 4-е изд.). Нью-Йорк: Издательство Кембриджского университета; 1992. п. 236–64.

• Полман Э. Почему максимизаторы менее счастливы, чем сатисфайсеры? Потому что они максимизируют положительные и отрицательные результаты. J Бехав Десис Мак. 2010;23(2):179–90.

  Артикул Google ученый

• Куойдбах Дж., Берри Э.В., Хансен М., Миколайчак М. Регулирование положительных эмоций и благополучие: сравнение воздействия восьми стратегий наслаждения и подавления. Индивидуальные отличия. 2010;49(5):368–73.

  Артикул Google ученый

• Розенквист Дж. Н., Фаулер Дж. Х., Кристакис Н. А. Детерминанты депрессии в социальных сетях. Мол Психиатрия. 2011;16(3):273–81.

  ПабМед Статья Google ученый

• Руд С., Гортнер Э.М., Пеннебейкер Дж.В. Языковое использование депрессивными и депрессивно-уязвимыми студентами колледжа. Познание эмоций. 2004;18(8):1121–33.

  Артикул Google ученый

• Rusting CL, DeHart T. Извлечение положительных воспоминаний для регулирования отрицательного настроения: последствия для памяти, соответствующей настроению. J Pers Soc Psychol. 2000;78(4):737.

  ПабМед Статья Google ученый

• Ryff CD. Счастье — это все или нет? Исследования значения психологического благополучия. J Pers Soc Psychol. 1989;57(6):1069.

  Артикул Google ученый

• Шерер КР. Что такое эмоции? И как их можно измерить? соц. науч. инф. 2005;44(4):695–729.

  Артикул Google ученый

• Шварц Б., Уорд А., Монтероссо Дж., Любомирский С., Уайт К., Леман Д.Р. Максимизация против удовлетворения: счастье — это вопрос выбора. J Pers Soc Psychol. 2002;83(5):1178.

  ПабМед Статья Google ученый

• Seidel E-M, Satterthwaite TD, Eickhoff SB, Schneider F, Gur RC, Wolf DH, et al. Нейронные корреляты депрессивного реализма — исследование фМРТ причинной атрибуции депрессии. J Аффективное расстройство. 2012;138(3):268–76.

  ПабМед ПабМед Центральный Статья Google ученый

• Шелдон К.М., Любомирский С. Можно ли стать счастливее? (И если да, то как?). Soc Pers Psychol Compass. 2007;1(1):129–45.

  Артикул Google ученый

• Слоан Д.М., Маркс Б.П. Более подробное изучение процедуры структурированного письменного раскрытия информации. J Consult Clin Psychol. 2004;72(2):165.

  ПабМед Статья Google ученый

• Смит Дж.М. Письменное эмоциональное выражение: размеры эффекта, типы результатов и модерирующие переменные. J Consult Clin Psychol. 1998;66(1):174.

  ПабМед Статья Google ученый

• Смит Дж. М., Тру Н., Соуто Дж. Эффекты написания о травматических переживаниях: необходимость структурирования повествования. J Soc Clin Psychol. 2001;20(2):161–72.

  Артикул Google ученый

• Таушчик Ю.Р., Пеннебейкер Дж.В. Психологический смысл слов: ИВК и методы компьютерного анализа текста. J Lang Soc Psychol. 2010;29(1): 24–54.

  Артикул Google ученый

• Тессер А., Розен С., Варанч Э. Настроение коммуникатора и нежелание передавать нежелательные сообщения (эффект мамы) 1. J Commun. 1973;23(3):266–83.

  ПабМед Статья Google ученый

• Уокер В.Р., Сковронски Дж.Дж., Томпсон С.П. Жизнь приятна – и память помогает сохранить ее такой! Преподобный генерал психолог. 2003;7(2):203.

  Артикул Google ученый

• Уоткинс П.С., Ваче К., Верней С.П., Мэтьюз А. Бессознательное смещение памяти, соответствующее настроению, при депрессии. J Abnorm Psychol. 1996; 105(1):34.

  ПабМед Статья Google ученый

• Вильдшут Т., Седикидес К., Арндт Дж., Рутледж К. Ностальгия: содержание, триггеры, функции. [Статья]. J Pers Soc Psychol. 2006;91(5):975–93.

  ПабМед Статья Google ученый

Загрузить ссылки

Вклад авторов

AK участвовал в разработке общего вмешательства, спецификации системы MoodAdaptor, проведении вмешательства и написании рукописи. ST внедрила систему MoodAdaptor. JC участвовал в проведении интервенции. SW участвовала в разработке вмешательства и написании рукописи. Все авторы прочитали и одобрили окончательный вариант рукописи.

Благодарности

Мы хотим поблагодарить наших научных сотрудников Келли-Энн Келсо, Оливию Арштейн-Керслейк, Майю Бобровитч и Мадлен Костер за всю их тяжелую работу. Это исследование было частично поддержано грантом NSF IIS-1321102.

Конкурирующие интересы

Авторы заявляют об отсутствии конкурирующих интересов.

Информация об авторе

Авторы и организации

1. Калифорнийский университет в Санта-Круз, 1156 Хай-стрит, Санта-Круз, Калифорния, США

   Арти Конрад, Джон Крейн и Стив Уиттакер

2. Google, 1600 Amphitheater Pkwy, Mountain View, CA, USA

   Simon Tucker

Authors

1. Artie Konrad

   . для этого автора в PubMed Google Scholar

2. Simon Tucker

   Просмотреть публикации автора

   Вы также можете искать этого автора в PubMed Google Академия

3. John Crane

   Просмотр публикаций автора

   Вы также можете искать этого автора в PubMed Google Scholar

4. Steve Whittaker

   Просмотр публикаций автора

   Вы также можете искать этого автора в PubMed Google Scholar

Автор, ответственный за корреспонденцию

Арти Конрад.

Права и разрешения

Открытый доступ Эта статья распространяется в соответствии с условиями международной лицензии Creative Commons Attribution 4.0 (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/), которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии вы должным образом указываете автора (авторов) и источник, предоставляете ссылку на лицензию Creative Commons и указываете, были ли внесены изменения.

Перепечатки и разрешения

Об этой статье

Рефлексивная практика | Психология Вики

Оценка | Биопсихология | Сравнительный | Познавательный | Развивающие | Язык | Индивидуальные различия | Личность | Философия | Социальные |
Методы | Статистика | Клинический | Образовательные | промышленный | Профессиональные товары | Мировая психология |

Клинический: Подходы · Групповая терапия · Методы · Типы проблем · Области специализации · Таксономии · Терапевтические проблемы · Способы доставки · Проект перевода модели · Личный опыт ·

---

Эта статья нуждается во внимании психолога/академического эксперта по предмету .
Пожалуйста, помогите нанять одного или улучшите эту страницу самостоятельно, если вы квалифицированы.
Этот баннер появляется на слабых статьях, к содержанию которых следует подходить с академической осторожностью.

Рефлексивная практика — это «способность размышлять о действии, чтобы участвовать в процессе непрерывного обучения», что, по словам создателя термина, является «одной из определяющих характеристик профессиональной практики». ^[1]

Согласно одному определению, это включает в себя «критическое внимание к практическим ценностям и теориям, которые определяют повседневные действия, путем рефлексивного и рефлексивного изучения практики. Это приводит к пониманию развития». ^[2]

Рефлексивная практика может быть важным инструментом в условиях профессионального обучения, основанного на практике, когда люди, обучающиеся на собственном профессиональном опыте, а не на формальном обучении или передаче знаний, могут быть наиболее важным источником личного профессионального развития и улучшение. Таким образом, это понятие получило широкое распространение, особенно в сфере профессионального развития практикующих специалистов в области образования и здравоохранения. Однако вопрос о том, как лучше всего учиться на опыте, имеет более широкое значение для любой организационной среды обучения.

Содержание

• 1 История и предыстория
• 2 Модели рефлексивной практики
  • 2.1 Аргирис и Шён 1978
  • 2,2 Колб 1984
  • 2.3 Гиббс 1988
  • 2.4 Джонс 1995
  • 2,5 Рольфе 2001
• 3 Применение
  • 3.1 Образование
• 4 Клиническая психология
  • 4.1 Другие медицинские работники
  • 4.2 Прочие профессии
• 5 См. также
• 6 Каталожные номера
• 7 Дополнительная литература
• 8 Внешние ссылки

История и предыстория

File:Donald schon pic.jpg

Почетный профессор Дональд Шон

Рефлексивная практика была представлена ​​Дональдом Шёном в его книге Рефлексивная практика в 1983 году, однако концепции, лежащие в основе рефлексивной практики , намного старше . Джон Дьюи был одним из первых, кто написал о рефлексивной практике с его исследованием опыта, взаимодействия и размышлений. ^[3] Другие исследователи, такие как Курт Левин, Жан Пиаже, Уильям Джеймс и Карл Юнг, разрабатывали теории человеческого обучения и развития. ^[4] Медитации Марка Аврелия также были описаны как пример рефлексивной практики. ^[5]

Работы Дьюи вдохновили таких писателей, как Дональд Шён и Дэвид Боуд, на исследование границ рефлексивной практики. Центральным элементом развития рефлексивной теории был интерес к интеграции теории и практики, циклическому образцу опыта и сознательному применению этого учебного опыта. За последние 30 лет количество литературы растет, и основное внимание уделяется экспериментальному обучению, а также развитию и применению рефлексивной практики.

Книга Дональда Шона 1983 года знакомит с такими понятиями, как «размышление о действии» и «размышление в действии», когда профессионалы решают задачи своей работы с помощью своего рода импровизации, которой научились на практике. Рефлексивная практика в настоящее время получила широкое признание и используется в качестве развивающей практики для организаций, сетей и отдельных лиц. Как заявляют Боуд и др. : «Размышление — важная человеческая деятельность, в ходе которой люди заново фиксируют свой опыт, обдумывают его, обдумывают и оценивают. Именно эта работа с опытом важна в обучении». ^[6] Рефлексивная практика может быть замечена и признана во многих сценариях преподавания и обучения, а появление в последние годы ведения блогов рассматривается как еще одна форма отражения опыта в технологическую эпоху. ^[7]

Модели рефлексивной практики

Концепция рефлексивной практики основывается на идее обучения на протяжении всей жизни, когда практикующий специалист анализирует опыт, чтобы извлечь из него уроки. Рефлексивная практика используется для продвижения независимых профессионалов, которые постоянно занимаются отражением ситуаций, с которыми они сталкиваются в своей профессиональной жизни. Существует несколько моделей рефлексии, используемых для извлечения уроков из опыта. ^{[ необходима ссылка ]}

Argyris and Schön 1978

File:Steph A & S Model2.jpg

Адаптация одно- и двухконтурной модели обучения Аргириса и Schön рефлексивная модель Schön

Аргирис и Шен первыми предложили идею обучения с одним и двумя циклами в 1978 году. Теория была построена на распознавании и исправлении воспринимаемой ошибки или ошибки. ^[8] Одноконтурное обучение — это когда практикующий врач или организация, даже после того, как произошла ошибка и внесено исправление, продолжает полагаться на текущие стратегии, методы или политики, когда ситуация снова выявляется. Двойная петля обучения включает в себя изменение личных целей, стратегий или политик таким образом, чтобы при возникновении подобной ситуации использовалась новая система фрейминга. ^[9]

Несколько лет спустя сам Шён ввел понятие «Отражение-в-действии» и «Отражение-в-действии». Рефлексия в действии может быть описана как способность практикующего «думать на ходу», также известная как «чувствознание». ^[10] Он вращается вокруг идеи о том, что в любой момент, столкнувшись с профессиональной проблемой, практикующий врач обычно обращается к своим чувствам, эмоциям и предыдущему опыту, чтобы напрямую заняться ситуацией. С другой стороны, размышление о действии — это идея, согласно которой после опыта практикующий анализирует свою реакцию на ситуацию и исследует причины и последствия своих действий. Обычно это проводится посредством документированного отражения ситуации. ^[11]

Колб 1984

File:Steph Kol Model.jpg

Адаптация отражательной модели Колба

Колб находился под сильным влиянием исследований, проведенных Дьюи и Пиаже в 1970-х годах. Рефлексивная модель Колба подчеркивает концепцию экспериментального обучения и сосредоточена на преобразовании информации в знания. Это происходит после того, как ситуация произошла, и влечет за собой размышление практикующего о своем опыте, получение общего понимания концепций, с которыми он столкнулся во время опыта, а затем проверку этого общего понимания в новой ситуации. Таким образом, знания, полученные в ситуации, постоянно применяются и применяются повторно, опираясь на предыдущий опыт и знания практикующего. ^[12]

Гиббс 1988

File:Steph Gib Model.jpg

Адаптация рефлексивной модели Гиббса

Грэм Гиббс обсудил использование структурированного разбора полетов для облегчения рефлексии, связанной с «циклом экспериментального обучения» Колба. Он представляет этапы полного структурированного разбора полетов следующим образом:

• (Первоначальный опыт)
• Описание :

  «Что случилось? Пока не судите и не пытайтесь делать выводы, просто опишите.»

• Чувства :

  «Каковы были ваши реакции и чувства? Опять же, пока не переходите к их анализу.»

• Оценка :

  «Что хорошего или плохого в этом опыте? Оцените.»

• Анализ :

  «Какой смысл вы можете понять в ситуации? Принесите идеи извне, чтобы помочь вам. »

  «Что на самом деле происходило?»

  «Был ли опыт разных людей похожим или различным в важных аспектах?»

• Выводы (общие) :

  «Что можно сделать в общем смысле из этих опытов и анализов, которые вы предприняли?»

• Выводы (конкретные) :

  «Какой вывод можно сделать о вашей конкретной, уникальной, личной ситуации или способе работы?»

• Персональные планы действий :

  «Что вы собираетесь делать по-другому в такой ситуации в следующий раз?»

  «Какие шаги вы собираетесь предпринять на основе того, что вы узнали?» ^{[13] [14]}

Предложения Гиббса часто цитируются как цикл отражения Гиббса или модель отражения Гиббса (1988) и упрощены до следующих шести отдельных этапов:

• Описание
• Чувства
• Оценка
• Анализ
• Выводы
• План действий.

Johns 1995

File:Steph Joh Model2.jpg

Адаптация рефлексивной модели Johns

Модель Johns представляет собой структурированный режим рефлексии, который дает практикующему руководство для достижения большего понимания. Он предназначен для выполнения посредством акта обмена с коллегой или наставником, что позволяет опыту стать усвоенным знанием быстрее, чем простое размышление. ^[15] Джонс подчеркивает важность опытных знаний и способности практикующего врача получать доступ, понимать и применять на практике информацию, полученную эмпирическим путем. Для того, чтобы это было достигнуто, рефлексия происходит путем «вглядывания» в свои мысли и эмоции и «вглядывания» в переживаемую ситуацию. Джонс опирается на работу Карпера (1978), чтобы расширить понятие «наблюдение» за опытом. ^[16] Пять паттернов познания включаются в управляемое размышление, в ходе которого практик анализирует эстетические, личностные, этические, эмпирические и рефлексивные элементы, переживаемые в ситуации. Модель Джонса всеобъемлюща и допускает размышления, затрагивающие многие важные элементы. ^[17]

Рольфе 2001

File:Steph Rol Model.jpg

Адаптация рефлективной модели Рольфе

Рефлективная модель Рольфе основана на модели развития Бортона 1970 года. ^[18] Упрощенный цикл, состоящий из 3 вопросов, которые задают практикующий врач: Что, Ну и что и Что теперь. Посредством этого анализа дается описание ситуации, которое затем приводит к тщательному изучению ситуации и построению знаний, полученных в результате опыта. После этого анализируются способы личного совершенствования и последствия реакции на этот опыт. ^[19]

Применение

Рефлексивная практика была описана как неструктурированный подход, направляющий понимание и обучение, саморегулирующийся процесс, обычно используемый в медицинских и педагогических профессиях, хотя и применимый ко всем профессиям. ^{[20] [21] [22]} Рефлексивная практика – это процесс обучения, которому практикующие специалисты обучают специалистов различных дисциплин с целью повышения способности общаться и принимать взвешенные/взвешенные решения. Эта практика исторически применялась больше всего в образовательной и медицинской сфере.

Образование

В сфере образования под рефлективной практикой понимается процесс изучения педагогом собственных методов обучения и определения того, что лучше всего подходит для учащихся. Он включает в себя рассмотрение этических последствий процедур в классе для учащихся. ^[21]

Привлекательность использования рефлексивной практики для учителей заключается в том, что, поскольку преподавание и обучение сложны и не существует единого правильного подхода, размышление о различных версиях обучения и переформирование прошлого и текущего опыта приведет к совершенствование педагогической практики. ^[23] Рефлексия в действии Шёна помогает учителям сделать профессиональные знания, которые они получат в результате своего опыта в классе, явной частью их принятия решений. ^[24]

Как утверждает Ларриви, Рефлексивная Практика перемещает учителей от их базы знаний об определенных навыках к этапу их карьеры, когда они могут модифицировать свои навыки в соответствии с конкретными контекстами и ситуациями и, в конечном итоге, изобретать новые стратегии. ^[21] Внедряя процесс Рефлексивной практики, учителя смогут продвигать себя и свои школы за пределы существующих теорий на практике. ^[23] Ларриви приходит к выводу, что учителя должны «сопротивляться установлению в классе культуры контроля и стать рефлексивным практиком, постоянно занимаясь критическим размышлением, следовательно, оставаясь гибким в динамичной среде класса». ^[21]

Клиническая психология

Другие медицинские работники

Рефлексивная практика связана с обучением на собственном опыте и рассматривается как важная стратегия для медицинских работников, стремящихся к обучению на протяжении всей жизни. Из-за постоянно меняющегося контекста здравоохранения и постоянного роста медицинских знаний существует высокий уровень спроса на опыт медицинских работников. ^[25] Из-за этой сложной и постоянно меняющейся среды медицинские работники могут извлечь пользу из программы рефлексивной практики. ^[26]

Для медицинских работников Результатом рефлексивной практики является то, что врач замечает, например, неожиданную реакцию на лечение, критически пересматривает свое первоначальное понимание проблемы и вырабатывает альтернативные решения. ^[27] Дополнительным преимуществом является помощь медицинскому работнику за счет предоставления новой учебной ситуации, которая позволит развить его навыки и базу знаний. ^[28]

В сфере сестринского дела существует опасение, что действия могут привести к привыканию, что дегуманизирует пациентов и их потребности. ^[28] Используя рефлексивную практику, медсестры могут планировать свои действия и сознательно контролировать их действия, чтобы убедиться, что они полезны для их пациентов. ^[28]

Акт размышления рассматривается как способ содействия развитию автономных, квалифицированных и самостоятельных профессионалов. Занятие рефлексивной практикой связано с повышением качества медицинской помощи, стимулированием личностного и профессионального роста и сокращением разрыва между теорией и практикой. ^[29]

Другие профессии

Рефлексивная практика может помочь человеку в личном развитии и полезна для других профессий, кроме тех, которые обсуждались выше. Это позволяет профессионалам постоянно обновлять свои навыки и знания и рассматривать способы взаимодействия со своими коллегами. ^[30]

Предлагаемые профессионалами способы применения рефлексивного управления включают:

• Ведение журнала;
• Ищу обратную связь;
• Объективно смотреть на переживания; и
• Выделение времени в конце каждого дня, встречи, опыта и т. д. для размышлений о действиях.

См. также

• Экспериментальное обучение
• Противодействие
• Самоанализ

Темы в образовании

По странам:	Австралия · Бразилия · Канада · Китай · Франция · Германия · Индия · Израиль · Япония · Корея · Россия · Соединенное Королевство · Соединенные Штаты · Более…
По теме:	Сельскохозяйственное · Искусство · Двуязычный · Химия · Язык · Юридический · Математика · Военный · Музыка · Мир · Исполнительское искусство · Физика · Чтение · Религиозное · Наука · Секс · Технологии · Профессиональное · Более. ..
Этапы:	Дошкольное · Детский сад · Начальное начальное образование · Среднее среднее образование · Высшее (профессиональное, Высшее образование (высшее, четвертичное)) · Более…
Альтернативы:	Автодидактика · Реформа образования · Одаренное образование · Домашнее обучение · Нетрадиционное образование · Полимат · Религиозное образование · Коррекционное образование · Специальное образование · Более…
Профессиональное образование	Обучение клиническим методам · Образование советника · Медицина · Сестринское образование · Среднее профессиональное образование · Обучение социальной работе · Педагогическое образование ·
Общий:	Список · Глоссарий · Философия · Психология · Технологии · Заглушки

Ссылки

1. ↑ Schön, D. (1983) Рефлексивный практик, Как профессионалы думают в действии , Basic Books. ISBN 0465068782. Шаблон: Требуется страница
2. ↑ Bolton, G (2010) Reflective Practice, Writing and Professional Development (3-е издание), публикации SAGE, Калифорния. ISBN 184860212X. п. xix
3. ↑ Дьюи, Дж. (1933) Как мы думаем. Повторное заявление об отношении рефлексивного мышления к образовательному процессу (пересмотренное издание), Бостон: округ Колумбия Хит. ISBN 0486298957.
4. ↑ (2005). Стили обучения и учебные пространства: совершенствование экспериментального обучения в высшем образовании. Академия обучения и образования в области менеджмента 4 (2): 193–212.
5. ↑ Мак Суибне, С. (2009). «Боритесь за то, чтобы стать мужчиной, которого философия хотела сделать из вас»: Марк Аврелий, рефлексирующий практик. Reflective Practice 10 (4): 429–436.
6. ↑ Боуд Д., Кио Р. и Уокер Д. (1985) Размышления, превращение опыта в обучение , Рутледж. ISBN 0850388643. с. 19
7. ↑ (2010). Веб-блоги как инструменты для размышлений о действиях в педагогическом образовании. Интерактивная среда обучения 18 (3): 245.
8. ↑ Смит, Марк К. (2001), Крис Аргирис, Энциклопедия неформального образования (infed). Доступ к веб-странице 29ноябрь 2010 г.
9. ↑ Argyris, C & Schön, D (1978) Организационное обучение: перспектива теории действия , Reading, Mass: Addison Wesley. ISBN 0201001748 . Шаблон: нужна страница
10. ↑ Уокерден, Г. (2005) Чувство знания: основа практики местного самоуправления. Ин Кин, М., Браун, В. и Дайболл, Р. (ред.) Социальное обучение в управлении окружающей средой . Лондон, Earthscan. ISBN 9781844071838. Шаблон: необходима страница
11. ↑ Schön, D (1983) Рефлексивный практик, Как профессионалы думают в действии , Основные книги. ISBN 0465068782 Шаблон: нужна страница
12. ↑ Шейлдс Р. В., Д. Аарон и С. Уолл (2001), Что такое модель экспериментального образования Колба и откуда она берется? Вопросы и ответы об образовании взрослых, Институт исследований в области образования Онтарио, Университет Торонто. Веб-страница по состоянию на 29 ноября 2010 г.
13. ↑ Гиббс Г. Обучение действием: Руководство по методам преподавания и обучения [монография онлайн]. Воспроизведено Сетью географических дисциплин; 2001. [цитировано 10 ноября 2011 г.]
14. ↑ Гиббс, Г. (1988) Обучение на практике: руководство по методам преподавания и обучения , Оксфордский центр развития персонала и обучения, Оксфордский политехнический институт. Лондон: Отделение дополнительного образования. ISBN 1853380717. Раздел 4.3.5.
15. ↑ Греч, Э. (2004), «Диалектическая и рефлексивная практика Гегеля — краткое эссе». Международный журнал психосоциальной реабилитации . 8 , 71–73.
16. ↑ (октябрь 1978 г.). Основные модели знаний в сестринском деле. Достижения в области сестринского дела 1 (1): 13–24.
17. ↑ (1995). Обрамление обучения через размышления в рамках основных способов познания Карпером сестринского дела. Journal of Advanced Nursing 22 (2): 226–34.
18. ↑ Бортон, Т. (1970), Дотянись, коснись и научи . Лондон, Великобритания: Хатчинсон. ISBN 0070065713. Шаблон: нужна страница
19. ↑ Рольф, Г., Фрешуотер, Д., Джаспер, М. (2001) (ред.) Критическое размышление о сестринском деле и помогающих профессиях . Бейзингсток, Великобритания: Palgrave. ISBN 0333777956 . стр. 26 и след. , с. 35
20. ↑ Боуд Д., Кио Р. и Уокер Д. (1985) Размышления, превращение опыта в обучение . Рутледж. ISBN 0850388643.
21. ↑ ^{21,0 21,1 21,2 21,3} (2000 г.). Преобразование педагогической практики: стать критически рефлексивным учителем. Рефлексивная практика 1 (3): 293.
22. ↑ Шён Д (1983) Рефлексивный практик, Как профессионалы думают в действии , Базовые книги
23. ↑ ^{23,0 23,1} (2000 г.). Исследование действия и рефлексивная практика: к целостному взгляду. Educational Action Research 8 : 179.
24. ↑ (1996). Рефлексивная практика: пример профессионального развития для экологического образования. Журнал экологического образования 27 (3): 11.
25. ↑ (1971). Протезы и эпитезы в офтальмологии. Что должен знать практик. Zeitschrift fur Allgemeinmedizin 47 (3): 118–21.
26. ↑ (1996). Практический стратегический подход к использованию рефлексивной практики в уходе за больными. Сестринское отделение интенсивной терапии и интенсивной терапии 12 (2): 97–101.
27. ↑ (2004). Структура рефлексивной практики в медицине. Медицинское образование 38 (12): 1302–8.
28. ↑ ^{28,0 28,1 28,2} (1996). Рефлексивная практика в условиях аварии и чрезвычайной ситуации. Неотложная и неотложная медицинская помощь 4 (1): 27–30.
29. ↑ Джаспер М. (2003) Начало рефлексивной практики (Основы сестринского дела и здравоохранения) . Челтнем: Nelson Thomas Ltd. ISBN 0748771174 . Шаблон: нужна страница
30. ↑ (2004). Практический подход к развитию рефлексивной практики в сестринском деле. Время ухода 100 (12): 42–5.

Дополнительная литература

• Dewey, J. (1933) How We Think , Revised Edition. Бостон: округ Колумбия Хит. ISBN 0486298957 (переиздание в Дувре, 1997 г.)
• Schön, D. (1983) Рефлексивный практик, Как профессионалы думают в действии , Basic Books. ISBN 0465068782
• Хартман, Х. Дж. (2001), «Метакогнитивное обучение», In Metacognition in Learning and Instruction , Springer, Dordrecht. ISBN 079236838X
• Freshwater D, Horton-Deutsch S, Sherwood G, Taylor B (2005), Справочный документ: Стипендия рефлексивной практики, The Honor Society of Nursing, Sigma Theta Tau International

Внешние ссылки

• 11,965 Reflective Practice: An Подход к расширению границ обучения, MIT OpenCourseWare, январь 2007 г.,
.
• Нил, Дж. (2004), Циклы экспериментального обучения
• Тиндал, Ян, Открытие рефлексивной практики
• Введение в развитие рефлексивной практики, Центр юридического образования Великобритании
• Атертон, Дж. С., Обучение и преподавание: рефлексия и рефлексивная практика
• Smith, Mark K., Donald Schön: Learning Reflection and Change, Энциклопедия неформального образования (Infed)

• Рефлексивное ведение дневника – часть проекта автономии HKIEd l;,l,;’,l;\.?

Саморефлексия (серия «Психология производительности, часть 3»)

Ранее в этой серии «Психология производительности 2. 0» мы исследовали прикладное обучение самосознанию (глубокому пониманию того, какими бывают ваши собственные коучинговые тенденции по умолчанию, особенно когда они вызваны давлением). ). Кроме того, во второй части мы рассмотрели прикладное обучение саморегуляции (способность адаптировать свое поведение в зависимости от контекста, предполагаемых результатов и взаимодействия между ними). Проще говоря, самосознание дает нам понимание, а саморегуляция помогает нам предпринимать соответствующие действия. В этом третьем посте серии мы переходим к заключительному этапу нашего логического прогресса в психологии производительности: саморефлексии. Эта тема может вызвать в воображении образ статуи Огюста Родена «Мыслитель», которая, вероятно, является самым известным художественным воплощением этой концепции. Это также напоминает латинскую фразу cogito, ergo sum, которую Рене Декарт предложил в своей книге 9.0185 Беседа о методе и обычно переводится как «Я мыслю, следовательно, существую».

Тем не менее, саморефлексия применима не только к французским скульпторам или философам — это также мощный инструмент для тренеров, спортсменов и всех, кто хочет улучшить свои результаты. Прежде чем мы начнем рассматривать, как применять саморефлексию вместе с концепциями, ранее обсуждавшимися в этой серии, давайте сначала дадим ее определение.

Саморефлексия — это процесс фильтрации, посредством которого вы придаете смысл тому, что произошло, оценивая, оценивая, интерпретируя и затем, в конечном итоге, организуя свои мысли и чувства интегративным образом .

Подобно дыханию, саморефлексия происходит все время бессознательно. Наш мозг устроен таким образом, чтобы придавать смысл тому, что вы испытываете, как средство влияния на ваше поведение в будущем. Тем не менее, привнося более высокую степень осознанности и преднамеренности в то, как мы извлекаем смысл из нашего опыта, мы можем увеличить вероятность того, что у нас будет значительное улучшение производительности. В книге «Как человек думает» Джеймс Аллен говорит об этом лучше всего: «Ты будешь тем, кем ХОЧЕШЬ быть». Практика самоанализа поможет вам действовать более свободно.

Работа Кэрол Дуэк о мышлении, особенно независимо от того, какое у вас мышление: фиксированное или ориентированное на рост, может оказаться полезной при подготовке любого обсуждения саморефлексии. Во-первых, давайте проясним, что имеется в виду под мышлением: это сочетание того, во что человек верит, как он фокусируется на задачах и как он приписывает черты и причины тому, что он испытывает. Мы собираемся сосредоточиться в первую очередь на последнем. По своей сути атрибуция — это процесс фильтрации того, что произошло. Но хотя атрибуция учитывает прошлое, она также смотрит в будущее, потому что то, как мы думаем о конкретном событии, его последствиях и о том, что эти обстоятельства говорят о нас самих, оказывает большее влияние на следующее событие, чем мы могли бы предположить.0455 .

То, как вы придадите смысл тому, что произошло, повлияет на ваши убеждения и ваше внимание во время следующей итерации опыта.

Установка на рост ориентирована скорее на мастерство, чем на установку на данность, и больше озабочена долгосрочным процессом, чем отдельными результатами на этом пути. Тот, кто посвятил себя стремлению к мастерству, рассматривает каждое событие как вспышку во времени, а не как отражение бесконечной реальности. Напротив, фиксированное мышление можно рассматривать скорее как результат или ориентацию на эго, где речь идет не столько о путешествии, сколько о ощутимых результатах каждого события. Тот, у кого ориентация на мастерство, скорее всего, будет доволен своими усилиями, несмотря на нежелательный результат, тогда как человек с ориентацией на эго, вероятно, катастрофически воспримет потерю и расценит ее как отрицательный референдум о своем характере и/или уровне навыков.

Первый отфильтровывает ошибки как возможность сделать лучше в следующий раз и исправиться за это время, в то время как второй пытается замазать или игнорировать любые выявленные недостатки. Поскольку они не желают привлекать внимание к своим недостаткам, они с меньшей вероятностью пойдут на риск, который может снова выявить их недостатки в ходе последующего опыта, и они также не воспользуются возможностью улучшить свой набор навыков. Между тем, человек, стремящийся к мастерству, не будет иметь таких страхов, будет продолжать идти на риск и примет решение неуклонно минимизировать свои ограничивающие факторы, становясь более квалифицированным и/или расширяя свою работоспособность.

Когда вы настроены на рост, вы рассматриваете неудачи как потенциальные тревожные сигналы, источники дополнительной информации и мотиваторы. Если вы смотрите на объективно отрицательный или далекий от идеального результат как на способ получить больше отзывов о своем ремесле, то он ведет прямо к самоэффективности, о которой мы рассказывали в посте о саморегуляции. Однако, когда у вас фиксированное мышление, вы смотрите на ту же самую неудачу как на ярлык. В этом случае в любой ситуации вы отчаянно ищете уверенности в своем характере, уровне навыков и способностях. А когда результат не тот, на который вы надеялись, это угроза, поражение или указание на то, что вы недостойны. Это сильно отличается от человека с установкой на рост, который считает мероприятие достойным вызовом и клянется лучше подготовиться в следующий раз.

Подумайте о последствиях тяжелой тренировки, которая заставляет вас пыхтеть и пыхтеть. Вы отчаиваетесь, проклинаете свою неподготовленность и задаетесь вопросом, стоило ли это усилий? Или вы признаете, что, хотя это была тяжелая тренировка, она дала вам возможность проверить себя и показала, что вам нужна дальнейшая работа над вашей сердечно-сосудистой системой? Если вы коуч, избегаете ли вы искать такие положительные стороны и занимаете оборонительную позицию каждый раз, когда кто-то предлагает конструктивную критику? Или вы открыты для своих игроков, спортсменов и коллег-тренеров, которые дают вам отзывы о вашей игре, а затем уходите и работаете над своими слабостями? Оба являются простыми, но яркими примерами, иллюстрирующими разницу в мировоззрении между фиксированным и развивающимся мышлением.

Бернард Вайнер был одним из пионеров теории атрибуции. Одна из его ключевых концепций касалась стабильных и нестабильных причин событий и того, как мы их обрабатываем. Вот полезная графическая сводка:

Для наших целей в этой статье разница между фиксированным мышлением и мышлением роста играет роль при создании внутренне стабильной или нестабильной атрибуции. Если кто-то постоянно смотрит на вещи с внутренней стабильной точки зрения, он или она всегда может рассматривать их производительность и потенциал как фиксированные. Это означает, что они вряд ли будут активно искать пути улучшения. Напротив, тот, кто настроен на рост, осознает, что результаты неизбежно будут колебаться, признает, что конкуренция по своей сути хаотична, и пытается найти подсказки о том, как развивать свой набор навыков, независимо от того, выигрывает он или проигрывает.

Есть также два разных взгляда на внешнюю стабильность и нестабильность. Человек с установкой на рост может определить внешнюю стабильность и осознать необходимость работать усерднее или умнее, чтобы добиться положительных изменений. В то время как человек с установкой на данность может подумать, что, поскольку внешние условия никогда не изменятся, его цель недостижима. Если вы быстро сбрасываете со счетов положительные моменты и просто верите, что вам просто повезло, то ваш прогноз не изменился. И наоборот, если вы празднуете свою тяжелую работу и развитие навыков, прежде чем вернуться к работе, то ваше мировоззрение указывает на установку на рост. Точно так же нам нужно учитывать, как вы относитесь к потенциальным негативам. Являются ли они обвинением вашего характера и подтверждением того, что вы никогда не будете достаточно хороши, или просто приемлемыми препятствиями на пути, которые позволяют вам удвоить свои усилия? Все дело в перспективе.

Если вы дойдете до того, что всплеснете руками и скажете: «Какой смысл даже пытаться дальше?» это может привести к ощущению выученной беспомощности, которое неизбежно станет самоисполняющимся пророчеством для вашего следующего события. Если ваше мышление фиксировано, вы, скорее всего, обвините внешние факторы, такие как погода, состояние поверхности и решения судей. Но если у вас есть установка на рост, вы берете на себя ответственность за свои ошибки, оцениваете уровень своих усилий и подготовки и используете результат как топливо для своей игры.

При оценке собственной атрибуции или стиля объяснения (или стиля наших спортсменов) контекст является важнейшим компонентом поиска лучших способов осмысления вашего опыта. Это не просто теоретический вопрос, он оказывает прямое влияние на вашу уверенность, технические аспекты вашего набора навыков и то, как ваши убеждения влияют на ваши будущие выступления.

В своей книге « Мышление » Кэрол Двек приводит отличный пример причинно-следственной связи. Представьте, что вы работаете над проектом по благоустройству дома и рассыпали ведро с гвоздями. Подумаете ли вы: «Боже, я такой неуклюжий/такой идиот» или посмеетесь про себя, подумаете: «Ну ладно», возьмете гвозди и пойдете дальше? Первый является показателем фиксированного мышления и человека, который преувеличивает свои недостатки. Они описывают черту, а не состояние. Напротив, последний демонстрирует установку на рост человека, который более объективно рассматривает ситуации и отвечает соответствующими действиями. Присвоение причинно-следственной связи может показаться инстинктивной реакцией, но на самом деле ее можно натренировать. Поэтому, если вы, вероятно, посчитаете себя неуклюжим идиотом в следующий раз, когда совершите незначительную ошибку, постарайтесь поймать себя, не осуждайте себя и просто продолжайте складывать эти гвозди обратно в ведро.

Чем больше вы сможете не путать временное состояние с постоянной чертой, тем больше вы сможете изменить фиксированное мышление на развивающееся.

Локус контроля — еще одна концепция, связанная с теорией атрибуции, о которой стоит упомянуть. Впервые представленный психологом Джулианом Роттером в середине 1950-х годов, он касается того, насколько отзывчивым и контролируемым мы считаем наше окружение. Способность точно определить, что вы можете и не можете контролировать, является важной частью самоанализа. Если у вас есть установка на рост, вы, вероятно, будете лучше различать их, что позволит вам взять на себя ответственность за те факторы, на которые вы можете повлиять, и не тратить умственную энергию на факторы, на которые вы не можете повлиять. Фиксированное мышление часто смешивает контролируемое и неконтролируемое и поэтому может совершать ошибки в атрибуции, которые не только искажают их впечатления о прошлых событиях, но и негативно влияют на будущие.

Итак, что вы должны делать, если у вас возникают проблемы с объективной оценкой того, что произошло, и вы часто позволяете своим ошибочным предположениям обрекать вас на неудачу? Один из самых простых и полезных фильтров — это 3P, придуманный Мартином Селигманом, отцом позитивной психологии. Подумайте, считаете ли вы, что результатом опыта будет:

Здесь будет ваш заголовок

Здесь будет ваш контент. Отредактируйте или удалите этот текст внутри или в настройках содержимого модуля. Вы также можете стилизовать каждый аспект этого контента в настройках модуля «Дизайн» и даже применить собственный CSS к этому тексту в расширенных настройках модуля.

Постоянный

Мышление роста: осознание того, что даже если вы проиграете, у вас все еще есть навыки, над приобретением которых вы упорно трудились.

Фиксированное мышление: Экстраполяция потери на более широкую картину – «Так будет всегда, так зачем еще пытаться?»

Всеобъемлющий

Мышление роста: Рассматривайте свои навыки, образ мышления и устойчивость как применимые к другим областям вашей жизни. Вера в переносимость — огромная часть повышения собственной эффективности.

Фиксированное мышление: Воспринимать одно поражение как подтверждение того, что ты неудачник не только в спорте, но и во всем.

Личный

Мышление роста: возможность отметить свой уникальный набор навыков, работу, которую вы проделали, и то, как вы смотрите на мир.

Фиксированное мышление: Чрезмерная персонализация потери, убеждение, что все всегда происходит по вашей вине, и катастрофизация.

Объяснительные стили 3P могут помочь вам более объективно и точно оценить свой прошлый опыт, что, в свою очередь, имеет положительный эффект домино. Исследование, проведенное Джорданом Петерсоном и Виктором Свифтом и опубликованное в PLOS One исследовал влияние ложноотрицательных отзывов на то, как участники выполнили свое следующее задание, и они обнаружили, что чрезмерная негативность напрямую связана с более высоким уровнем беспокойства, более низкими ожиданиями и более низкими достижениями. То, как мы размышляем, влияет на то, как мы действуем через положительные или отрицательные петли обратной связи.

Если рассматривать постоянство, вездесущность и персонализацию через конструктивную призму, то срыв действительно может стать прорывом, но только если вы позволите этому .

Существует постоянное взаимодействие между нашими убеждениями и тем, как мы приписываем причинно-следственную связь нашему опыту, который влияет на наши действия и убеждения во время следующего раунда. Иногда недостаточно просто с самого начала иметь позитивный взгляд на мир и установку на рост — нам нужно работать над их строгой защитой и поддержанием ориентации на мастерство. Скажем, вы начали с такой позы и сосредоточились на своем следующем соревновании, ориентируясь на задачи. Затем, по какой-то причине, вы не достигли результатов, на которые надеялись. Это, скорее всего, потрясет ваши убеждения до основания и помешает вам двигаться вперед с установкой на рост. Затем у вас будет еще одна плохая работа, и вы укрепите более негативное и фиксированное мышление, а также снизите свои будущие ожидания успеха.

Я хочу сказать, что каждое мгновение саморефлексии имеет значение, потому что оно питает либо положительные, либо отрицательные циклы, которые затем самовоспроизводятся во благо или во зло .

Даниэль Канеман — еще один психолог, работа которого связана с самоанализом. В своей книге Thinking, Fast and Slow , он рассматривает нейробиологию двух разных режимов и скоростей мышления. Более быстрые, более непроизвольные, автоматические и импульсивные режимы возникают в подкорковых областях мозга, и их также можно назвать функциями «снизу вверх». Более медленные, требующие больших усилий, совещательные и обдумывающие режимы возникают в областях головного мозга и могут рассматриваться как функции «сверху вниз». Мышление снизу вверх жизненно важно во время соревнований, когда раздражители бомбардируют вас с такой скоростью, что у вас нет времени обдумать свою реакцию. Во время практики у вас будет больше возможностей обдумать свой ответ немного более тщательно, поскольку вы занимаетесь глубоким обучением.

Самоанализ вступает в игру здесь, потому что, когда вы выделяете время, чтобы медленно подумать и придать смысл событиям, такой анализ с меньшей вероятностью начнется, когда вы меньше всего этого хотите, то есть когда вы находитесь в пылу соревнования. Восходящая обработка — это то, что необходимо для использования интуитивно понятного потока и беспрепятственного выполнения поведения, необходимого для максимальной производительности. Тем не менее, если вы живете таким образом большую часть своей жизни, вы можете застрять в фиксированном мышлении и гораздо более пессимистично склоняться к объяснительному стилю атрибуции. Ваше восприятие в значительной степени основано на восходящих ментальных моделях, и если вы не будете подвергать сомнению свои непосредственные предположения, глубоко рассмотрите свои инстинктивные реакции и возникающие в результате эмоции и разработаете более организованные способы понимания того, как мозг создает смысл, тогда вы действительно не имеют входа для повышения производительности.

Преднамеренная саморефлексия — это способ, которым вы улучшаете эти восходящие процессы, а также строите более коммуникативный мост между нисходящим и восходящим способами мышления, чувствами и, в конечном счете, поведением. Книга Джеймса Пеннебейкера и Джошуа Смита « Открытие, записывая » дает вам простой способ включить осмысленный самоанализ в вашу повседневную жизнь: ведение дневника. «Эффективный способ что-то понять — это перевести это в слова», — пишут Пеннебейкер и Смит. «Наши постоянные размышления, которые неизбежны, расходуют умственные ресурсы. Акт раскрытия заставляет переосмыслить события и позволяет нам понять и ассимилировать это событие более интегрированным образом».

Просто тратя 5-10 минут в день на размышления о событиях и рассматривая их с помощью фильтра 3P, вы можете значительно улучшить самосознание и саморегуляцию своей мыслительной жизни, а также действий и привычек, которыми она управляет, более эффективно.

Также рассмотрите опыт в рефлексивной манере через вопросы о том, что было хорошо, что могло бы быть лучше, а затем (поведенчески), как я мог бы сделать эти вещи лучше?

Помните, хотите вы того или нет, но вы размышляете и приписываете причинно-следственную связь, смысл и значимость каждому опыту. Вы можете либо позволить этому происходить снизу вверх, что может нанести ущерб вашему мышлению и будущей работе, либо взять на себя ответственность за это с помощью преднамеренного самоанализа и использовать его в свою пользу.

Преподавание клинической психологии — размышление

Преподавание клинической психологии — размышление

— Отражение —

СУБЪЕКТ: «Сегодня я очень подавлен, доктор».
D: «Вы очень подавлены, мистер Смит».
S: «Да. Давно я не был в такой депрессии.»
Д: «У вас давно не было такой депрессии.»
С: «Я в такой депрессии, что думаю о самоубийстве».
Д: «Вы думаете о том, чтобы убить себя».
С: «Я хотел бы убить себя прямо сейчас».
Д: «Тебе сейчас хочется убить себя».
С: «Да, я в таком отчаянии, что думаю открыть это окно и выпрыгнуть».
Д: «Ты думаешь выпрыгнуть в это окно.»
S: «Я сделаю это. Видишь? Я открываю окно…. и прыгаю. »
Д: «Ты сейчас выпрыгнешь из окна».
S: «Пока, док. Вот я …….. ааааааааааааааааааааа» (Splat)
D: «aaaaaaaaaaaaaaaaaaaah, splat».

Я рассказываю своим студентам эту шутку, чтобы проиллюстрировать мнение о том, что базовая техника рефлексии сама по себе недостаточна для эффективной психотерапии. Но затем я продолжаю подчеркивать, насколько обманчива простота рефлексии. Хотя его можно использовать неуклюже и поверхностно, его также можно применять как универсальную и мощную линзу, помогающую клиенту раскрыть и прояснить чрезвычайно важные интрапсихические проблемы — как в роджерианской терапии.

Чтобы продемонстрировать это, я ставлю стул перед комнатой, сажусь и играю роль клиента в течение трех-четырех минут. Класс просто слушает, пока я говорю о своей «проблеме». Я могу сыграть какого-нибудь реального человека, которого я знаю (но которого не знают студенты), или просто импровизировать воображаемого клиента. Когда я заканчиваю, я прошу студентов записать в свои тетради то, что они хотели бы сказать клиенту. Важно, чтобы они записали ТОЧНО то, что они сказали бы, слово в слово, для своего «размышления».

Затем мы ходим по комнате и даем каждому учащемуся прочитать то, что они написали. Быстро становится очевидным, что даже три-четыре минуты разговора с клиентом дают невероятное количество материала. Разнообразие размышлений, предложенных учащимися, показывает, что есть много разных тем, которые можно было бы отразить, и много важных тонкостей в том, как сформулировать эти размышления. То, что каждый учащийся решит отразить, может также открыть для него что-то важное.

Вывод: отражение — это искусство.

Энди Эркис:

Я учусь на 2 курсе докторантуры по психологии консультирования в Пенн Стэйт. Я был ассистентом по вводному курсу консультирования (что очень похоже на ваше введение в клинический курс). я буду преподавать курс этой осенью и был рад найти ваши идеи, потому что я всегда поиск творческих способов оживить материал.

Я еще не сделал этого, но я думаю о том, чтобы потратить один лекция, ведущая дискуссию о Роджерсе — стиль Роджерса — я представляю я сажусь посреди класса после (возможно) объясняя, что я делаю. Я не решаюсь это сделать, но я думаю, что это было бы быть мощным, обучающим опытом (и Роджерс мог бы им гордиться!)

Доктор Хейс, мой советник, разработал, как мне кажется, гениальный способ иллюстрировать различные виды отражения. У него есть студент-доброволец, который выйдет перед классом и расскажет о его или ее выходные (ничего личного…) Доктор Хейс, я и еще один Каждый докторант 2-го курса берет на себя ответственность за определенный тип рефлексии: содержание (другой второкурсник), чувства (я) и процесс (доктор Хейс). Мы останавливаем волонтера жестом руки, и каждый отражают наши соответствующие части. Затем у нас были добровольцы, которые пытались выполнять наши роли. (у нас было несколько храбрецов, которые сделали это, и у них все получилось, мы заставили их задуматься контент конечно контент был проще всего)

Еще одно дополнение к вашему упражнению на размышления. Спросите студентов, что они думают о полезности размышлений. Непременно вы услышите критика, что «попугайничать не поможет. ..» — воспользуйтесь случаем чтобы отразить их и посмотреть, как долго вы сможете протянуть это.

• студент: «Это похоже на повторение вещей клиентам не будет чувствовать себя «настоящим»
• я: это не будет казаться подлинным (отражать)
• студент: да, клиент будет такой, почему ты продолжаешь повторять все, что я говорю?
• я: клиент будет думать, что это за консультант делает… он просто повторяет то, что я ему говорю» (отражение)

Этим летом я провел около 1 минуты со студентом, прежде чем он понял к тому, что я делал. Это было весело и мощный способ укрепить сообщение, которое отражение может передать: «Я слышу тебя» (у меня также было здравый смысл в том, что студент не воспримет мой «трюк» как позор потому что я его довольно хорошо знал.)

Я также призываю студентов попробовать поразмышлять со своими друзьями и обсудить об этом следующий класс.

---

вернуться на страницу «Упражнения в классе»
вернуться на домашнюю страницу «Преподавание клинической психологии»

Педагогическая психология: размышление для действия, 3-е издание

Выбранный тип: Мягкая обложка

Количество:

$196,95

Цифровая пробная копия

Запросить цифровую оценочную копию

Анджела М. О’Доннелл, Джонмаршалл Рив, Джеффри К. Смит

ISBN: 978-1-118-07613-2 декабрь 2011 г. 672 страницы

• Электронная книга

  От 42,00 долларов США

• Распечатать

  От 125,95 долл. США

Электронная книга com are delivered on the VitalSource platform. To download and read them, users must install the VitalSource Bookshelf Software.</li><li>E-books have DRM protection on them, which means only the person who purchases and downloads the e-book can access it.</li><li>E-books are non-returnable and non-refundable.</li><li>To learn more about our e-books, please refer to our&nbsp;<a href="https://www.wiley.com/wiley-ebooks" target="_blank">FAQ</a>.</li></ul>» data-original-title=»» title=»»/>

120,00 $

Вкладной

125,95 $

Мягкая обложка

196,95 $

Загрузить рекламный проспект

Загрузить рекламный проспект

Загрузить флаер продукта для загрузки PDF в новой вкладке. Это фиктивное описание. Загрузить флаер продукта — загрузить PDF в новой вкладке. Это фиктивное описание. Загрузить флаер продукта — загрузить PDF в новой вкладке. Это фиктивное описание. Загрузить флаер продукта — загрузить PDF в новой вкладке. Это фиктивное описание.

Описание

Преподаватели помогают учащимся учиться, развиваться и реализовывать свой потенциал. Чтобы добиться успеха в своем ремесле, учителям необходимо научиться устанавливать качественные отношения со своими учениками, а также научиться реализовывать стратегии обучения, которые способствуют обучению, развитию и раскрытию потенциала учащихся. Чтобы подготовить будущих учителей к профессии, изучение педагогической психологии может помочь им лучше понять своих учеников и лучше понять их процесс обучения. Такова двойная цель Педагогическая психология — чтобы помочь учителям до начала работы лучше понять своих будущих учеников и помочь им понять все аспекты ситуации преподавания и обучения. Преследование этих двух целей ведет к конечной цели этого учебника, а именно к тому, чтобы помочь начинающим учителям стать более способными содействовать обучению, развитию и раскрытию потенциала учащихся, когда наступает их очередь входить в класс и заниматься полный рабочий день. ответственность за свои классы.

Связанные ресурсы

Сопутствующие товары

Об авторе

Исследование Анжелы М. О’Доннелл изучает значение сверстников в процессе обучения. Она говорит, что большинство людей действительно узнают то, что они хотят знать, спрашивая других людей. Способность распознавать и эффективно использовать сверстников особенно важна для тех, кто считает, что у них мало ресурсов.

Разрешения

Запросить разрешение на повторное использование контента с этого сайта

Соглашение

1 Введение психологии образовательной психологии и рефлексивного обучения XXXIV

Образовательная психология 2

Теории и исследования 6

Создание разрыва между теорией и преподаванием 17

Отражающее преподавание 1

2 2 Учащивания и преподавание 28 4444444

Преподавательская жизнь 30

Что такое преподавание? 31

Повышение квалификации учителей 33

Эффективность преподавания 41

Планирование 48

Общие подходы к преподаванию 57

3 Когнитивное развитие 66

Развитие мозга 68

Когнитивное развитие 72

Социокогнитивное развитие 85

. 111

Психосоциальное развитие 119

Нравственное развитие 127

Социальная компетентность 132

Агрессия 136

5 Теория поведенческого обучения 150

Объяснение обучения 152

Принципы теории поведенческого обучения 155

Подкрепление 156

Наказание 160

Теория поведенческого обучения и разнообразные ученики 164

Анализ прикладного поведения 165

поведенческие поведенческие ученики 164

Анализ прикладного поведения 165

поведенческие поведенческие обучения 164

Анализ прикладного поведения 165

поведенческие поведенческие ученики 164

. Учащиеся с особыми потребностями 167

Управление поведением 167

Влияние теории поведенческого обучения на обучение 177

6 Управление обучением в классах 186

Проектирование физической среды 188

Проектирование социальной среды: нормы и правила 195

Управление дневными инструкциями в классе 206

Проблемы с поведением 211

7 70003

. Когнитивная теория обучения 222

Когнитивные теории обучения 224

Модель обработки информации 225

Системы памяти 230

Кодирование, поиск и забывание 238

Категоризация 244

8 Теория социального обучения, сложное познание и социальный конструктивизм 254

Теория социального обучения 256

Комплексное познание 262

Комплекционирование и социальный конструктивизм 268

Инструкции, влияющие на социальное со социальным и социальным теориями. 279

9 Обучение у сверстников 290

Перспективы обучения сверстников 292

Репетиторство 304

Обучение в разнородных группах 311

Совместная и технология.

Психологические потребности 348

Любопытство, интерес и положительное влияние 356

Мотивационный дефицит истощения вовлеченности 360

. Инструкции 429

Учащиеся с особыми потребностями 430

Распространенные потребности и проблемы учащихся 435

Убеждения в мастерстве 381

Цели 387

Саморегуляция 397

Самооценка 401

12 Индивидуальные различия и особые потребности 412

13 выпусков в разнообразии 450

Разнообразные ученики 452

.

Внедрение мультикультурного подхода к обучению 465

Стать учителем разнородных детей 469

14 Оценка обучения 482

Оценки в повседневной жизни 484

Оценка для обучения: роли, цели и аудитория 486

Система оценивания 513

Общение с родителями 517

15 Стандартизированное и основанное на стандартах оценивание 526

Сущность и развитие стандартизированного оценивания 528

Технические проблемы при оценке 534

Интерпретация стандартизированных оценок 547

Споры в оценке 555

Приложение: Просмотр принципов обучения и преподавания Praxis II ™ и принципы IntASC 564

Глебар 574

СПИСОКС 582

574

. СПИСОК 582

574

. Индекс имени 619

Тематический указатель 629

Новое в этом издании

• Новая глава 13, Вопросы разнообразия, а также освещение разнообразия, включенное в книгу, где это уместно
• Новая организация: глава об индивидуальных различиях и особых потребностях была полностью пересмотрена и перемещена из главы 5 в главу 12, поэтому ее можно преподавать вместе с новым содержанием о разнообразии
• Обновлены примеры, чтобы отразить текущие исследования и стандарты в сфере образования

Особенности

• Начало глав: ситуации в классе и проблемы, с которыми сталкиваются учителя, позволяют учащимся размышлять над действиями.

  No related posts.