Отрицательные эмоции список: Негативные (отрицательные) эмоции

Содержание

Негативные (отрицательные) эмоции

Тип термина: Definition

Термин: Негативные (отрицательные) эмоции

Альтернативные термины: —

Короткое описание: Негативные (отрицательные) эмоции — эмоции, основанные на неприятных субъективных переживаниях, связанные с неудовлетворением тех или иных потребностей человека. Они появляются и усиливаются в тех случаях, когда возникает расхождение между ожиданиями чело

Длинное описание:

Негативные (отрицательные) эмоции — эмоции, основанные на неприятных субъективных переживаниях, связанные с неудовлетворением тех или иных потребностей человека. Они появляются и усиливаются в тех случаях, когда возникает расхождение между ожиданиями человека и полученными результатами.

Обычно к негативным эмоциям относят страх, гнев, печаль, чувство вины, стыд, отвращение.

В концепции эмоционального интеллекта термин «негативные эмоции» является не совсем верным, поскольку эти эмоции являются важными для существования человека. К примеру, страх и гнев обеспечивают выживание особи за счет запуска реакции «бей или беги». В критической для жизни ситуации нет времени для логического анализа, кто и по каким параметрам является сильнее. Эмоциональный мозг за доли секунды успевает обработать значительно больше информации, нежели неокортекс, и дает команду на перестройку организма либо для того, чтобы быстрее убежать (страх), либо для того, чтобы скорее съесть (гнев). И хотя в современное время, к счастью, мы редко сталкиваемся с непосредственной угрозой нашей жизни, эмоции страха и гнева по-прежнему уберегают нас от неприятных ситуаций. К примеру, желание убрать кошелек поглубже в сумку, заходя в метро, или еще раз перепроверить материалы к выступлению на семинаре, обусловлены легким беспокойством. И именно благодаря этому беспокойству мы сохраняем в целости свои денежные ресурсы и оказываемся лучше подготовлены к различным ситуациям. Некоторая доля раздражения позволяет нам добиваться своих целей и отстаивать свои интересы, вместо того, чтобы пассивно уступать.

Точно также любая так называемая «негативная» эмоция служит какой-либо важной цели. Помимо этого, негативные эмоции несут в себе важную информацию о наших целях, интересах и желаниях. Ведь испытываемые нами «негативные» эмоции означают, что где-то наши цели не достигаются и помогают нам понять себя лучше. Отрицательные эмоции заставляют нас накапливать новую информацию и что-то менять в нашем подходе к решению проблем.

Однако все эти достоинства негативных эмоций относятся только к эмоциям слабой степени интенсивности. Сильные «негативные» эмоции (такие как ярость, тоска, ужас) мешают нам действовать эффективно. Такими эмоциями трудно, практически невозможно, управлять. Поэтому важно обладать навыками управления негативными эмоциями для того, чтобы они не накапливались. Тогда негативные эмоции можно использовать себе на пользу.

все Статьи

Зачем нужны негативные эмоции и почему их не стоит блокировать

2 июля 2022 Ликбез Отношения

Они помогают нам избегать опасностей и лучше понимать себя и окружающих.

Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Какие эмоции мы называем негативными

Отрицательными обычно считаются эмоции, которые вызывают субъективное переживание дискомфорта или какой‑то неудовлетворённости.

Дмитрий Демидов

Психолог-консультант, клинический психолог, АСТ-терапевт, аффилированный член АКПН (ACBS, USA).

Как правило, к ним относят гнев, тревогу, злость, отвращение, печаль, стыд и так далее. Универсального списка нет. Однако в целом деление эмоций на положительные или отрицательные не совсем продуктивно, так как вызывает желание избавиться от последних как от чего‑то ненужного.

Зачем нужны негативные эмоции

Кажется, что они вызывают сплошь неприятные ощущения. Причём не только у нас самих, но и у окружающих — например, если мы злимся и выходим из себя. Но у дискомфорта, спровоцированного отрицательными эмоциями, есть функциональное значение. Да и сами они возникают неслучайно.

Станислава Телегина

Практикующий психоаналитический психотерапевт, член ECPP.

Все эмоции выполняют определённую функцию в процессе регуляции психической деятельности. И негативные не исключение, в основном им отводится место для подачи сигнала, что что‑то происходит не так, и защиты психики от разрушения.

Процессы в психике нацелены на избегание боли. Именно для этого и необходима сигнальная функция, которая предостерегает об опасности — реальной или воображаемой. Основные отрицательные эмоции — это гнев и страх. Второй как предупреждение и первый как импульс, который говорит о наличии преград на пути к цели, о фрустрации, не дающей получить желаемое. Именно поэтому они настолько важны.

Третья негативная эмоция — агрессия — одна из главных двигательных сил в человеческой психике. Там, где ожидаемое удовлетворение не достигается, возникает она. Это, скорее, способ восприятия и поведения, направленный на достижение желаемого. Пока на пути человека нет препятствий, поисковая деятельность организма минимальна. Но в момент, когда они возникают, напряжение мобилизует все доступные силы организма.

Негативные эмоции — это реакция на то, что происходит вокруг вас. И если прислушиваться к ним, это поможет сделать вашу жизнь лучше. Допустим, если кто‑то нарушает ваши личные границы, злость сигнализирует об этом. К примеру, в компании друзей кто‑то всегда обидно шутит о вас. Можно блокировать раздражение и пытаться смеяться вместе со всеми, но неприятный осадочек останется. Или разрешить себе злиться, выявить источник дискомфорта и поговорить с ним о том, что вы такого отношения к себе не позволите.

Мария Шпильман

Психолог-психодиагност, кризисный психолог, специалист по оказанию экстренной психологической помощи пострадавшим при чрезвычайных ситуациях.

Умение осознавать свои эмоции и управлять ими — важный фактор для улучшения качества жизни в целом. Это помогает взаимодействовать с другими людьми, будь то домочадцы, коллеги или прохожие в метро.

Почему не стоит блокировать отрицательные эмоции

Кажется, что если подавлять в себе негативные эмоции, то будешь чувствовать только хорошие. И это сделает тебя счастливее. Но это не совсем так.

Мария Эриль

Психолог и руководитель направления «Психология коммуникации» компании Business Speech.

Важно понимать, что наш эмоциональный регистр функционирует таким образом: либо одномоментно есть доступ ко всем эмоциям, либо нет. То есть мир у нас или цветной, или чёрно‑белый. Если мы не хотим испытывать отрицательные эмоции, то автоматически начинаем фильтровать эмоциональный поток, и доступ к положительным у нас также будет уменьшен.

Негатив, конечно же, переживать неприятно, но опыт осознанной работы со своими эмоциями, развитие эмоционального интеллекта, осознание причин, по которым то или иное чувство появилось, помогает со временем поменять отношение к этому. То есть через какое‑то время, испытав гнев, отвращение и проанализировав ситуацию, мы будем ощущать огромную благодарность, потому что эти эмоции защитили нас от возможных неприятностей.

Более того, блокировать эмоции — всё равно что закрывать плотной крышкой кастрюлю, доверху наполненную кипящей водой. Пару всё равно нужно будет выйти. При этом он может сорвать преграду и обжечь всех вокруг.

Мария Шпильман

Подавить и заблокировать сильные отрицательные эмоции возможно, но делать это бесконечно и бесследно не получится. Они всё равно найдут выход, например, через пассивную агрессию. Яркий пример — вы разозлились на начальника, но подавили это чувство. А теперь почему‑то стали постоянно опаздывать на работу, чем очень его раздражаете, но не настолько, чтобы выйти на открытый конфликт с вами.

Подавленная злость также может перерасти в аутоагрессивное поведение — причинение психологического или физического вреда самому себе. Допустим, самообвинение, наказание себя перееданием до боли в желудке или изнуряющими тренировками. Кстати, навязчивое выдавливание прыщей тоже относится к таким действиям.

Чтобы понять, как непрожитая злость может влиять на ваше физическое здоровье, достаточно вспомнить свои телесные ощущения, когда вы сердитесь, — огромное напряжение внутри, сжатые челюсти, учащённый пульс и сердцебиение. Но стратегия выживания «бей или беги» не реализуется, а значит, эта энергия раз за разом наносит удар по вашей сердечно‑сосудистой и иммунной системе.

Как проживать негативные эмоции

Мы определились, что их нельзя блокировать, но при этом они доставляют дискомфорт. Так что с ними делать, чтобы меньше страдать? Психолог Мария Шпильман советует помнить, что эмоцию нельзя прекратить, но можно быстрее с ней справиться.

Мария Шпильман

Проанализируйте, как долго эта эмоция развивается? Какие события этому способствуют? Постарайтесь сосредоточиться, например, на дыхании и далее попробуйте посмотреть на ситуацию и на себя со стороны, понаблюдать за эмоцией, мысленно отодвинуть её на некоторое расстояние.

Если негатив захлёстывает вас, Шпильман рекомендует воспользоваться техникой 5–4–3–2–1. Поочерёдно обратите внимание на:

5 предметов, которые видите;
4 звука, которые слышите;
3 осязательных ощущения;
2 запаха, которые можете различить;
1 вкус.

Выполнять эти этапы можно в удобном темпе. Главное — фокусирование внимания на органах чувств позволяет сосредоточиться на настоящем, а подсчёт предметов приостанавливает круговорот мыслей.

Также эффективно работают и дыхательные упражнения, например дыхание 4–7–8. Эта базовая техника подразумевает вдох через нос в течение четырёх секунд, задержку дыхания на семь секунд и выдох через рот в течение восьми секунд. Для начинающих будет достаточно четырёх циклов, а для практикующих несколько недель и более количество можно увеличить до восьми.

Чтобы различать свои эмоции, проживать их и управлять ими, постарайтесь привносить в повседневную жизнь то, что радует вас и придаёт сил. Как отмечает Мария Шпильман, эти действия могут быть связаны с физическим комфортом, социальными потребностями или личностными ценностями. Например, для кого‑то это выращивание комнатных цветов или прогулки в парке, для других — чтение книги в удобном кресле под пледом или встреча с друзьями.

негативных эмоций: список и 158 примеров (+ PDF)

Отрицательные эмоции: список и 158 примеров (+ PDF)

Чики Дэвис, Массачусетс, доктор философии

Что такое отрицательные эмоции? Какие есть примеры отрицательных эмоций? И как вы их контролируете, обрабатываете и выпускаете? Получите список негативных эмоций и узнайте все о негативных эмоциях.

*Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов.

Негативные эмоции – часть жизни. Но они также могут быть хитрыми. Они плохо себя чувствуют, поэтому мы часто хотим избавиться от них как можно быстрее и эффективнее. Но то, как мы это делаем, на самом деле очень важно — например, мы можем ухудшить свое самочувствие, если будем подавлять или подавлять свои негативные эмоции. Итак, в этой статье мы подробно рассмотрим отрицательные эмоции, чтобы узнать больше о том, что они собой представляют и как с ними бороться.

Прежде чем мы углубимся, мы подумали, что вам также может быть интересно пройти наш тест на самочувствие. Или, если вы являетесь успешным предпринимателем или коучем, загрузите нашу электронную книгу Wellness Business Growth, чтобы получить советы экспертов, инструменты и ресурсы, которыми вы можете поделиться со своей аудиторией.

Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса?

Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как

Экспоненциально развивать свой бизнес в сфере здравоохранения!

✓ Сэкономьте сотни часов времени ✓ Зарабатывайте больше долларов быстрее
✓

Повышайте доверие

Что такое отрицательные эмоции? (Определение)

По мнению теоретиков эмоций, не существует общепринятого определения эмоции. Но давайте не будем вдаваться в это здесь. Словарь определяет отрицательную эмоцию как «неприятную, часто разрушительную эмоциональную реакцию». Действительно, это достаточно правильно, если мы думаем о нашем собственном опыте отрицательных эмоций. Но также важно знать, что у отрицательных эмоций есть важные функции, и, возможно, поэтому они и существуют.

Примеры функций отрицательных эмоций
Вероятно, более очевидно, что страх побуждает нас драться или бежать в ответ на угрозу или хищника. Но, возможно, менее очевидно, как другие негативные эмоции мотивируют поведение. Считается, что негативные эмоции, такие как ревность, например, побуждают нас восстанавливать важные социальные связи перед лицом угроз. Негативные эмоции, такие как смущение, побуждают других прощать нас, если мы сделали что-то не так. Печаль вызывает сочувствие и побуждает других помогать нам больше (Келтнер и Кринг, 19 лет).98).

Как видите, несмотря на то, что отрицательные эмоции доставляют дискомфорт, у них есть важные функции, которые помогают нам получать опыт , который заставляет нас чувствовать себя лучше и даже процветать в долгосрочной перспективе. Это большая часть того, почему избегание негативных эмоций или подавление их с помощью подавления или вытеснения на самом деле не очень хорошо для нас (и это может даже не работать, но это более тонкая дискуссия). Поэтому вместо того, чтобы бежать от своих негативных эмоций, нам лучше научиться справляться с ними и обрабатывать их здоровыми способами. Мы поговорим об этом ниже.

Каковы первичные негативные эмоции

Пол Экман, ведущий теоретик эмоций, предположил, что существует несколько основных негативных эмоций. Это означает, что они универсальны (т. е. испытываются во всем мире) и имеют различные физиологические закономерности (т. е. наше тело по-разному реагирует на разные эмоции). Экман утверждает, что эти базовые эмоции являются частью «семейств эмоций». Например, гнев может быть базовой эмоцией, в то время как разочарование или презрение относятся к той же семье, что и гнев (Экман, 19 лет).99).

Теоретики эмоций немного расходятся во мнениях относительно того, что они считают первичными (или базовыми) эмоциями. Но вот основные эмоции по каждому из них:

Изард: Грусть, Гнев, Страх, Отвращение, Радость, Интерес
Панксепп и Ватт: Игра, Паника/Горе, Страх, Ярость, Поиск, Похоть, Забота

Левенсон: Печаль, Страх, Гнев, Отвращение, Наслаждение, Интерес, Любовь, Облегчение
Экман и Кордаро: Печаль, Страх, Гнев, Отвращение, Презрение, Счастье Сюрприз (Tracy & Randles, 2011).

Типы негативных эмоций

Если базовые эмоции являются своего рода лидерами каждого семейства эмоций, то какие существуют семейства или типы отрицательных эмоций. Вот обзор самых интенсивных и наименее интенсивных негативных эмоций в каждой семье, согласно модели Плутчика:

Ужас: Страх, Опасение
Ярость: Гнев, Раздражение
Ненависть: Отвращение, Скука
Горе: печаль, задумчивость

Негативные эмоции Ted Talk: Застрять в негативах (и как выбраться из них)

Список негативных эмоций

Хотя теории эмоций могут быть полезны для понимания того, что такое эмоции, они многое упускают из виду. Есть так много других эмоций, которые не вписываются в эти теории или типы эмоций. Итак, вот список из 158 негативных эмоций. Это может помочь вам лучше понять спектр существующих негативных эмоций.

Список негативных эмоций

Список негативных эмоций PDF

Если вам нужен этот список негативных эмоций в виде документа Word, PDF или Excel, просто загрузите файлы ниже.

список негативных эмоций для печати.docx

Скачать файл

список негативных эмоций для печати.pdf

Скачать файл

печатный список негативных эмоций. xlsx

Скачать файл

Печатный список положительных и отрицательных эмоций

Если вам нужен список всех эмоций, как положительных, так и отрицательных, вот их список для загрузки.

список эмоций для печати.docx

Скачать файл

список эмоций для печати.pdf

Скачать файл

Другие слова с отрицательными эмоциями

Помимо самих негативных эмоций, мы произносим множество фраз, которые указывают на то, что мы чувствуем себя негативно. Вот некоторые из них:

чувствовать себя обессиленным
иметь желание исчезнуть
иметь вздор
чувствовать себя мошенником
чувствовать себя обиженным
Как негативные эмоции влияют на ваше здоровье
Можно предположить, что негативные эмоции вредны для нашего здоровья, но не все так просто. Как вы узнали ранее, то, что мы
делаем с нашими негативными эмоциями, может быть самым важным. Выражаем ли мы, подавляем или подавляем наши негативные эмоции, имеет большое значение для нашего здоровья (при этом подавление и подавление являются менее здоровым выбором). Кроме того, большое значение имеет то, испытываем ли мы положительные эмоции вместе с отрицательными (Hershfield, Scheibe, Sims, & Carstensen, 2013).
Отрицательные эмоции + положительные эмоции
Некоторые исследования показывают, что если мы можем испытывать положительные эмоции наряду с отрицательными, это может быть лучшим вариантом. Мы получаем пользу от отрицательных эмоций без множества ловушек. По словам исследователей, эта стратегия «принимать хорошее вместе с плохим» может быть лучшей для нашего здоровья, потому что мы можем справляться с негативными эмоциями и обрабатывать их и, возможно, даже находить что-то хорошее в плохом опыте (Hershfield, Scheibe, Симс и Карстенсен, 2013 г.
).
Почему это может быть? Что ж, некоторые люди предполагают, что это может быть связано с тем, что наше внимание сужается, когда мы имеем дело с негативными ситуациями. Мы должны обрабатывать информацию быстро и без больших умственных или социальных ресурсов (Hershfield, Scheibe, Sims, & Carstensen, 2013). С другой стороны, положительные эмоции расширяют и укрепляют наши ресурсы — например, мы можем придумывать более творческие решения и легче заручаться поддержкой других, когда испытываем положительные эмоции. Это делает положительные эмоции отличным спутником отрицательных эмоций.
Как контролировать негативные эмоции
Несмотря на то, что отрицательные эмоции могут иметь некоторые преимущества, может быть много случаев, когда мы хотим их контролировать. К счастью, правда в том, что мы на самом деле в значительной степени контролируем свои эмоции. Мы можем уменьшить отрицательные эмоции и увеличить положительные эмоции с помощью процессов, известных как регуляция эмоций.
Существует множество стратегий регуляции эмоций — некоторые из них эффективны; некоторые не так эффективны.
Некоторые из наиболее известных, эффективных стратегии эмоционального контроля:
- Переоценка: переосмысление негативного опыта в более позитивном свете.
- Принятие: Позволить нашим отрицательным эмоциям быть такими, какие они есть, по иронии судьбы, достаточно эффективная стратегия для их уменьшения.
- Наслаждение: замечать и удерживать положительные эмоции.
Некоторые хорошо известные неэффективные стратегии эмоционального контроля:
- Подавление: не выражать свои эмоции на лице или словами.
- Эмпирическое избегание: Часто это связано с нездоровым поведением, таким как употребление наркотиков, употребление алкоголя, переедание и недоедание, но оно также может включать такие вещи, как «розничная терапия» или другие стратегии избегания.
- Руминация: Повторение негативных мыслей в голове снова и снова.
Как справиться с негативными эмоциями

Мы немного говорили о важных функциях негативных эмоций, особенно социальных. И мы только что говорили выше о том, как эффективно контролировать свои эмоции. Чтобы эффективно справляться с эмоциями, эти две вещи необходимо сбалансировать.
Например, если кто-то плохо с нами обращается, а мы злимся, но мы пытаемся реализовать стратегию принятия, регулирующую эмоции, мы можем непреднамеренно пресекать свой гнев, не позволяя нам постоять за себя и прекращая дальнейшее плохое обращение. Или, если мы боимся, наша интуиция может подсказывать нам, что нам нужно обратить внимание на возможные угрозы. Возможно, именно поэтому немного беспокойства на самом деле помогает улучшить наши усилия и производительность (Hardy & Hutchinson, 2007).
Итак, контроль над своими негативными эмоциями может быть не лучшим планом действий, по крайней мере, не всегда. Вместо этого нам может быть лучше обрабатывать негативные эмоции, а затем высвобождать их. Таким образом, мы надеемся, что они не появятся снова и не вызовут проблем в других сферах нашей жизни.
Видео: Как справиться с сильными негативными эмоциями

Как обрабатывать негативные эмоции
Хотя обычно нам не нравится находиться рядом с кем-то, кто испытывает отрицательные эмоции, есть подходящее время и место, чтобы выразить свои отрицательные эмоции. В частности, когда мы выражаем потребность, связанную с негативными эмоциями, мы на самом деле с большей вероятностью получим необходимую помощь, облегчим близость и даже создадим более крупные социальные сети (Graham, Huang, Clark, & Helgeson, 2008).
Используя наши негативные эмоции функциональными способами, для которых они предназначены, мы можем получить больше пользы от их наличия. Итак, вот несколько советов о том, как обрабатывать свои негативные эмоции.
1. Практикуйте самосознание. Если у вас возникли негативные эмоции, первым делом нужно понять, почему. Что вызвало эмоции? Что можно сделать, чтобы устранить причину эмоции? Как вы могли бы предотвратить повторение этой причины?
2. Составьте план действий. Определите, какие действия вы можете предпринять, чтобы устранить причины ваших негативных эмоций. Например, если кто-то сделал что-то обидное, как вы объясните ему, что вы чувствуете и почему вы хотите, чтобы он изменился? (Имейте в виду, что не все причины негативных эмоций можно изменить. Но некоторые из них можно.)
3. Действуйте. Делайте все возможное, чтобы уменьшить или устранить причины ваших негативных эмоций. Часто наши негативные эмоции исходят от других людей. Очень часто это включает в себя тщательное и вдумчивое изложение ваших потребностей.
4. Принять. Если нет разумных действий, которые вы могли бы предпринять, самое время попрактиковаться в принятии.
Как освободиться от негативных эмоций
После того, как вы узнали, откуда берутся ваши негативные эмоции, определили, что с ними можно сделать, и предприняли любые потенциально полезные действия, пришло время отпустить их. Удержание негативных эмоций путем размышлений или беспокойства приносит больше вреда, чем пользы. Поэтому постарайтесь практиковать отпускание.
Возможно, будет полезно уделить время себе, сделать несколько глубоких вдохов и представить, как негативная эмоция уменьшается в размере и интенсивности. Глубокое дыхание помогает активировать парасимпатическую нервную систему, которая может помочь успокоить сильные негативные эмоции, такие как тревога или гнев.
Если вы продолжаете испытывать негативные эмоции, связанные с собой, такие как стыд или вина, вам может помочь практика сострадания к себе. Мы все заслуживаем немного доброты и сострадания, и, мягко напоминая себе о нашей внутренней ценности, мы можем растворить некоторые негативные эмоции, сосредоточенные на себе.
Вот аудио/видеодорожка, которая может помочь вам успокоить свой разум, когда вы избавляетесь от негативных мыслей и эмоций:

Другие статьи, связанные с негативными эмоциями
Хотите узнать больше об эмоциях? Вот несколько полезных статей:
- Эмоции: определение, теории и список эмоций
- Эмоциональные навыки: 25 навыков, которые улучшат вашу жизнь0056 Положительные эмоции: список, более 90 примеров, теорий и советов
- Эмоциональная неустойчивость: определение, симптомы и причины
- Эмоциональная недоступность: определение, причины и признаки Причины и признаки
- Эмоциональное онемение: определение, причины и способы борьбы с ним
- Эмоциональная дисрегуляция: определение, примеры и советы
Книги об отрицательных эмоциях
Хотите узнать больше? Вот несколько книг для изучения:
- Вина, стыд и тревога: понимание и преодоление негативных эмоций
- Чрезмерное обдумывание: как перестать беспокоиться, снять тревогу и эмоциональный стресс, остановить негативное мышление. Используйте положительную энергию для контроля над своими мыслями Измените свои привычки и мышление
- Зависимость от обезьяньего разума: измените программу, которая саботирует вашу жизнь
- Эмоциональная свобода: освободите себя от негативных эмоций и измените свою жизнь
Не забудьте взять нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как

Развивайте свой оздоровительный бизнес в геометрической прогрессии!
Ссылки
- Экман, П. (1999). Базовые эмоции. Справочник по познанию и эмоциям , 98 (45–60), 16.
- Грэм, С. М., Хуанг, Дж. Ю., Кларк, М. С., и Хельгесон, В. С. (2008). Положительные стороны отрицательных эмоций: готовность выражать отрицательные эмоции способствует развитию отношений. Бюллетень личности и социальной психологии , 34 (3), 394-406.
- Харди, Л., и Хатчинсон, А. (2007). Влияние беспокойства о производительности на усилия и производительность в скалолазании: проверка теории эффективности обработки. Беспокойство, стресс и преодоление трудностей , 20 (2), 147–161.
- Хершфилд, Х. Э., Шайбе, С., Симс, Т. Л., и Карстенсен, Л. Л. (2013). Когда плохое самочувствие может быть хорошим: смешанные эмоции полезны для физического здоровья во взрослой жизни. Социальная психология и наука о личности , 4 (1), 54-61.
- Келтнер Д. и Кринг А. М. (1998). Эмоции, социальная функция и психопатология. Review of General Psychology , 2 (3), 320-342.
- Трейси, Дж. Л., и Рэндлс, Д. (2011). Четыре модели базовых эмоций: обзор Экмана и Кордаро, Изарда, Левенсона и Панксеппа и Ватта. Обзор эмоций , 3 (4), 397-405.

Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса?

Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как быстро развивать свой оздоровительный бизнес!

Ключевые статьи:

Счастье
БОЛЬРОЯ БЕЗОПАСНОСТЬ
Эмоции
Управление стрессом
Соблюдение уверенности
Самоупотребление
.
Пакеты материалов PLR
Курсы PLR

71 Негативные эмоции: список примеров негативных чувств

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Мы не собираемся быть негативными людьми или ходить с негативными эмоциями; однако эти чувства и эмоции вызывают действия и реакции из нас, которые нам трудно контролировать . Некоторые из нас плачут, в то время как другие кричат, ударяются обо что-то, замыкаются в себе или негативно отзываются о других.

Эти негативные чувства и реакции влияют на нашу решимость выполнять повседневные задачи, ограничивают нашу продуктивность и, если мы не будем осторожны, могут стать линзами, через которые мы смотрим на определенные обстоятельства . Кроме того, они влияют на то, как мы подходим к каждой ситуации.

Например, вы можете быть позитивным и оптимистичным человеком. Тем не менее, когда кто-то упоминает своего мужа, вы готовы сменить тему, потому что это провоцирует вас и вызывает болезненные воспоминания. Вы можете чувствовать себя так, потому что вы пережили несчастливый брак, и обстоятельства, связанные с вашим браком, вызывают воспоминания о негативном опыте .

Полезно знать, когда происходят такие вещи, чтобы научиться контролировать свою реакцию. Никто не хочет, чтобы негативы, которые произошли в их жизни, были формируют то, как они хотят жить.

Содержание

Что такое отрицательные эмоции?
Отрицательные эмоции — это чувства, которые вызывают у вас грусть и несчастье. Кроме того, они вызывают у многих из вас неприязнь к другим или к себе. Существует длинный список негативных эмоций, которые снижают самооценку, уверенность в себе и общее счастье в жизни. Хуже того, в зависимости от того, как долго они воздействуют на нас, эти эмоции могут уменьшить наш энтузиазм к жизни.
Негативные эмоции мешают нам вести себя и мыслить рационально и иметь правильный взгляд на ситуацию . Это приводит к тому, что мы видим вещи только такими, какими хотим их видеть и запоминаем… удлиняя процесс горя и гнева , которые мы можем испытывать. И чем дольше мы держимся за негативные эмоции, тем хуже становится проблема.
Когда мы неправильно справляемся со своими негативными чувствами, они могут причинить вред нам и другим, заставив нас выйти из-под контроля и выражать себя через насильственные действия. Тем не менее, отрицательные эмоции совершенно естественны для ощущения.
Все мы сталкиваемся с вещами, которые вызывают негативные эмоции. Однако существуют стратегии, которые помогут нам справиться с постоянным чувством негатива. Некоторые стратегии включают в себя:
Отпустить прошлое. Перестаньте постоянно прокручивать в уме негативные события и не преувеличивайте их.
Охлаждение / Расслабление. Займитесь приятными делами, отвлекшись от неприятных переживаний.
Изучение осознанности. Изучите, что вызывает негативные чувства и как они заставляют вас себя чувствовать, чтобы лучше осознавать, когда это происходит.
Выпустить пар — прогуляйтесь, сделайте несколько аэробных упражнений или прогуляйтесь, чтобы снизить уровень стресса и лучше справляться со стрессом.
Думайте разумно. Сосредоточьтесь на способах улучшить самочувствие, понимая, что плохие вещи и чувства неизбежны.
Возможные причины негативных эмоций
Негативные эмоции возникают по разным причинам.
Когда мы повторяем негативные слова, сказанные нам другими.
Например, в детстве надо мной постоянно высмеивали избыточный вес. Со мной обращались грубо, а затем унижали, как будто я отталкиваю, особенно если кто-то смотрел на меня или говорил обо мне в контексте отношений.
В результате я выросла, никогда не думая, что кто-то полюбит меня за меня, пока я, наконец, не освоилась в собственной шкуре и не перестала верить в негатив. После этого ко мне постоянно подходили люди, заинтересованные в свиданиях, и мне приходилось «отбиваться» от них палкой.
Факторы обвинения в вещах, которые вы не можете контролировать.
Примите тот факт, что время от времени будут происходить негативные события, которые находятся вне вашего контроля, но то, как мы на них реагируем, либо сдерживает нас, либо продвигает вперед.
Общение с негативными людьми.
«Вы представляете собой среднее из пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени». Джим Рон
Люди, с которыми мы общаемся, оказывают огромное влияние на нашу жизнь. Но, к сожалению, когда они чрезмерно негативны, мы часто изучаем поведение и приспосабливаемся к нему из уважения или из-за принуждения.
Например, Ронни любил проводить время со своим дедушкой. Он научил его многому и всегда был любящим и добрым к нему. Итак, Ронни слушал его во всех жизненных вопросах, потому что очень его уважал.
Но, к сожалению, Ронни сильно не любит другие расы людей из-за своего дедушки. Итак, когда он увидел их, его переполнили негативные эмоции, которым научил его дедушка.
Сравнение себя с другими.
«Сравнение — вор радости». — Теодор Рузвельт.
Какими бы замечательными они ни были, социальные сети стали для многих из нас источником игр для сравнения. Мы видим людей, которые проводят экстравагантный отпуск, ездят на дорогих автомобилях, живут в красивых домах и имеют то, что кажется наполненным радостью браком.
Однако, когда мы смотрим на их жизнь и сравниваем то, что видим, с реальностью нашей жизни, это часто не сравнивается. Это вызывает негативные эмоции зависти и жалости к себе.
Разница между отрицательными эмоциями и отрицательными чувствами
Когда мы думаем о негативных чувствах и эмоциях, мы думаем об отвержении, страхе, ревности, одиночестве, гневе, печали, самокритике и других формах душевных страданий и боли.
Понятно, что чувства и эмоции часто смешиваются в одно и то же. Однако положительных или отрицательных чувств не существует без соответствующих эмоций, но эти эмоции могут существовать сами по себе.
Отрицательные эмоции — это реакции на отрицательные раздражители. Это происходит, когда активность мозга влияет на наше поведение. Он также вызывает эмоциональные и соматические реакции (непроизвольная реакция на раздражители, такие как отдергивание руки после прикосновения к горячему утюгу).
Чувства — это заученные реакции на то, что вызывает наши эмоции . Негативные чувства проявляются в наших мыслях, потому что нас все еще беспокоят эмоции ужасных обстоятельств из прошлого. Это могло случиться с нами или другими.
Например, некоторые люди боятся и беспокоятся перед посещением стоматолога. Это чувство возникает из-за лежащей в основе негативной эмоции чего-то, что случилось с ними в прошлом, когда они были в кабинете дантиста, или из-за того, что кто-то другой испытал у дантиста.
Никогда нельзя подавлять эмоции и чувства . Вместо этого мы должны предпринять шаги, необходимые для того, чтобы справляться со своими эмоциями и чувствами здоровым образом.
71 Отрицательные эмоции: список примеров отрицательных чувств
1. Боязнь
Испытывать опасения, нежелание и отвращение к чему-либо.
2. Агрессия
Наступательные действия против кого-либо с применением силы.
3. Тревога
Внезапное чувство страха или беспокойства, вызванное чем-то потенциально опасным.
4. Гнев
Сильное чувство гнева и недовольства.
5. Раздраженный
Быть обеспокоенным, раздраженным или обеспокоенным чем-либо.
6. Беспокойство
Полный беспокойства и душевного расстройства.
Отрицательные эмоции — это чувства, которые вызывают у вас грусть и несчастье.
7. Опасение
Предчувствие несчастья, страх перед грядущим злом.
8. Сбит с толку
Быть озадаченным или озадаченным чем-то.
9. Сбит с толку
Быть полностью сбитым с толку или сбитым с толку.
10. Горький
Чувство горя или того, что что-то тяжело переносить.
11. Скука
Отсутствие интереса к текущим обстоятельствам или действиям.
12. Клаустрофобия
Стойкая иррациональная боязнь ограниченного пространства.
13. Спутанность сознания
Отсутствие способности ясно мыслить.
14. Презрение
Считать что-либо бесполезным или гнусным. Кроме того, это также означает позорить, бесчестить или презирать.
15. Жестокий
Умышленное причинение боли или страданий другим.
16. Ошеломленный
Невозможно адекватно реагировать на ситуацию.
17. Депрессия
Состояние несчастного, подавленного и мрачного.
18. Отчаяние
Ощущение, что надежды нет.
19. Разочарование
Печаль, вызванная неудовлетворенностью.
20. Растерянный
Быть сбитым с толку и сбитым с толку.
21. Дискомфорт
Быть в период лишений или легкой боли или отсутствия комфорта и легкости.
22. Недовольный
Злость, разочарование или неудовлетворенность своим положением.
23. Разочарование
Потеря уверенности или отсутствие решимости из-за проблемы.
24. Не нравится
Относиться с отвращением, неудовольствием или враждебностью по отношению к кому-либо или чему-либо.
25. Тревога
Реакция на внезапное действие, вызвавшее огорчение и сильное разочарование.
26. Уныние
Отсутствие энтузиазма, грусть и уныние. Кроме того, чувство потери надежды.
27. Недовольство
Раздражение и неодобрение чего-либо или кого-либо.
28. Нарушение
Когда нарушается типичный шаблон или функция чего-либо. Также описывает симптом психического заболевания.
29. Сомневаюсь
Чувство неуверенности или неуверенности в вероятности того, что что-то произойдет.
30. Страх
Не предвкушать чего-то или сильно опасаться чего-то.
31. Смущение
Негативное чувство стыда, неловкости или неловкости.
32. Зависть
Чувство алчности и неудовлетворенности успехом другого.
33. Раздражение
Крайнее раздражение или разочарование по поводу кого-то или чего-то.
34. Страх
Эмоция, вызванная злом, болью, возможной опасностью или угрозой, реальной или воображаемой.
35. Испуг
Внезапное сильное чувство страха или результат страшного переживания.
36. Разочарование
Раздражение или расстройство из-за неспособности изменить ситуацию.
37. Мрачный
Ситуация, которая кажется пугающей или депрессивной.
38. Мрачность
Чувство уныния или поражения.
Негативные эмоции мешают нам вести себя и мыслить рационально, а также иметь правильную точку зрения на возникающие ситуации.
39. Жадность
Крайнее стремление к собственности или богатству.
40. Горе
Беда или горе, вызванные смертью.
41. Сварливость
Состояние легкого раздражения и вероятность выражения неудовольствия.
42. Вина
Это чувство раскаяния в содеянном, независимо от того, произошло ли оно на самом деле или было выдумано.
43. Ненависть
Испытывать сильное отвращение к чему-либо или кому-либо.
44. Беспомощность
Неспособность помочь себе или кому-либо еще.
45. Тоска по дому
Печаль, возникающая из-за отсутствия дома в течение некоторого времени.
46. Ужас
Чувство сильного ужаса и шока.
47. Унижение
Состояние унижения.
48. Боль
Некомфортное ощущение из-за боли, физической или эмоциональной.
49. Нетерпеливый
Полностью раздражен тем, что приходится ждать или из-за чьей-то ошибки.
50. Возмущенный
Чувство сильного неудовольствия из-за того, что вы считаете оскорбительным.
51. Неуверенность в себе
Отсутствие уверенности в своих силах или в том, что кто-то думает о вас хорошо или нет.
52. Ленивый
Не склонен к работе или состояние постоянного безделья.
53. Одинокий
Недовольство тем, что вас нет рядом с другими людьми.
54. Loopy
Быть глупым, странным или необычным.
55. Безумный
Крайне раздражен или зол.
56. Несчастный
Чувство беспокойства или что-то прискорбное.
57. Угрюмый
Испытывать внезапные смены настроения от нормального до легкого расстройства или гнева.
58. Гнусный
Непристойное отношение или недобрый или злобный характер.
59. Отрицательный
Выражение неприятия или неодобрения чего-либо или кого-либо.
60. Нервный
Беспокоиться или беспокоиться о чем-то.
61. Онемение
Неспособность кого-либо действовать или испытывать эмоции.
62. Оскорбительный
Что-то очень раздражающее и вызывающее гнев.
63. Параноидальный
Беспокойство или нервозность по поводу того, как вы выглядите в глазах других и хотят ли они причинить вам вред или нет.
64. Жалость
Сочувствие или печаль, вызванные несчастьем другого человека.
65. С грохотом
Внезапно забеспокоиться или занервничать.
Негативные чувства проявляются в наших мыслях, потому что нас все еще беспокоят эмоции ужасных обстоятельств из прошлого.
66. Упрямый
Быть жестким, резким, жестким и непоколебимым в своей решимости.
67. Натяжение
Когда две группы злятся или обижаются друг на друга. Также это означает нервничать перед важным событием.
68. Расстроен
Когда кто-то обеспокоен, зол или чем-то недоволен.
69. Уязвимый
Когда кого-то легко обидеть или обидеть физически или эмоционально.
70. Слабый
Лишиться силы или считаться хрупким и хрупким. Это также означает, что вы можете быть подавлены психическим или эмоциональным давлением.
71. Гнев
Испытывать крайний гнев или последствия яростного негодования по отношению к другому.
Заключительные мысли о 71 негативных эмоциях: список примеров негативных чувств
Мы должны научиться справляться с нашими негативными эмоциями и чувствами, поскольку мы просто не можем избежать их . Мы должны быть полны решимости не допустить, чтобы плохие вещи имели над нами власть.
Сначала надо отпустить ситуацию и перестать зацикливаться на ней. Во-вторых, полезно остановиться и сделать глубокий вдох, прежде чем реагировать на любую ситуацию.
No related posts.