Как возникают эпизодическая память и ассоциации
Исследователи выяснили, как эпизодическая память и ассоциации возникают на уровне одного нейрона и как происходит запоминание. «Газета.Ru» рассказывает, действительно ли существует нейрон Дженнифер Энистон, как возникает ассоциативное научение и при чем тут эпилепсия.
Пять лет назад исследователи запустили серию экспериментов с эпизодической памятью. Данный вид памяти, в основе которого лежит быстрое и не требующее усилий возникновение ассоциаций, представляет собой способность вспоминать пережитые события.
Испытуемые смотрели на ее фотографии, а ученые фиксировали в их мозге возбуждение определенного нейрона.
Затем испытуемым показывали сериал «Друзья», в котором Энистон снималась долгие годы, и тот же самый нейрон снова реагировал. Примечательно, что в эпизодах, которые смотрели испытуемые, актриса на экране даже не появлялась. Когда же им показывали фотографии девушек, внешне на нее похожих, нейронная активность не отмечалась.
Ученые сделали вывод, что нейрон Дженнифер Энистон не просто «помнит», как выглядит голливудская звезда, но связан с самим представлением о ней.
Выяснить, действительно ли существуют отдельные нейроны Дженнифер Энистон или Брэда Питта, или кого-то еще, оказалось, однако, весьма затруднительно. В эксперименте участвовали только люди, страдающие от эпилепсии и ожидающие операции. По этой причине ученые размещали электроды только в тех областях мозга, которые подвергались предоперационному исследованию.В последнем исследовании, опубликованном в журнале Neuron, ученые решили усложнить эксперимент и совместить людей и здания. Целью экспериментаторов было выяснить, как ведут себя именные нейроны при формировании ассоциаций. На этот раз пациенты рассматривали фотографии звезд на фоне достопримечательностей. Дженнифер Энистон, без которой не обошелся и этот эксперимент, улыбалась на фоне Эйфелевой башни, у Клинта Иствуда за спиной наклонялась Пизанская башня, Холли Берри стояла перед Сиднейской оперой, а Тайгер Вудс — на фоне Белого дома.
«Мы получили поразительные результаты.
Как выяснилось, уровень возбуждения нейрона менялся в тот же самый момент, когда возникали новые воспоминания. Первоначально нейрон возбуждался только при упоминании Дженнифер Энистон. Но после того, как возникала ассоциация между актрисой и башней, нейрон активизировался при предъявлении только символа Парижа, — отметил Родриго Киан Кирога, глава Центра нейробиологических исследований Лестерского университета. — Более того, мы обнаружили изменения уже после одного показа. Полученные данные коренным образом отличаются от предыдущих экспериментов на животных, в которых изменения становились явными только после долгой тренировки. Это принципиально важно для понимания нейронных процессов, лежащих в основе воспоминаний повседневной жизни. Ведь ни одно событие в реальности не повторяется до тех пор, пока не отложится в памяти».Ученые сравнили исследования поведения у больных неврологическими заболеваниями, данные нейровизуализации и нейропсихологические эксперименты с животными, имеющими поражения мозга.
ключевую роль в эпизодической памяти и кодировании ассоциативной информации играл медиальный отдел височной доли мозга.
Авторы исследования показали, что изменение уровня возбуждения одного нейрона лежит в основе как активации уже существующих воспоминаний, так и возникновения новых ассоциативных связей. Полученные результаты могут пролить свет на физиологические механизмы формирования эпизодической памяти.
Мнемотехника для начинающих: советы и упражнения
Что такое мнемотехника
Мнемотехника, или мнемоника, — это совокупность приёмов, увеличивающих объём памяти и облегчающих запоминание информации.
В основе мнемонического запоминания лежит визуализация — образное конспектирование, во время которого абстрактные понятия получают визуальные, аудиальные или кинестетические воплощения в памяти.
Чтобы в голове возникла ассоциация и сформировались нужные нейронные связи, образ должен быть объёмным и ярким. Ассоциации сугубо индивидуальны и могут быть странными или нелепыми — так даже лучше.
Упражнение 1. Создайте визуальный образ редиски, учителя и удачи. С первыми двумя словами довольно легко: редиска — перед глазами возникает красно-белый овощ с хвостиком; учитель, — скорее всего, вы представите преподавателя, который вам нравится. С удачей сложнее — это довольно абстрактное понятие. Здесь необходимо воспользоваться методом свободных ассоциаций. Первый визуальный образ, который пришёл на ум, когда вы прочли задание, — это и есть свободная ассоциация. Возможно, это будет подкова или колесо фортуны как распространённые символы удачи.
Зачем нужна мнемотехника для детей
До 14 лет у ребёнка идёт формирование абстрактно-логического мышления, и он запоминает преимущественно то, что пережил лично. Мнемотехника же позволяет связывать абстрактные понятия из школьной программы с событиями и явлениями из жизни, упрощая тем самым процесс запоминания.
Регулярные занятия мнемотехникой развивают:
- память и внимательность,
- речь и словарный запас,
- фантазию и творческие способности.
Количество данных, которые нас окружают, растёт ежесекундно. Современному школьнику необходимо уметь работать с информацией: быстро выделять главное, запоминать то, что пригодится в жизни. Мнемотехника как раз и отвечает этим запросам.
Гаяне Курятова, преподаватель мнемотехники, участник проекта
«Удивительные люди».
Овладев искусством ассоциативного запоминания, ребёнок сможет не только лучше осваивать школьную программу, но и успешно работать с дополнительными материалами.
Использование мнемотехники: три эффективных приёма
Приёмы мнемотехники доступны всем, их нетрудно освоить. В этой статье мы рассмотрим несколько популярных техник развития памяти.
Со способами запоминания цифровой информации, текстов, терминов, стихотворений и многого другого вы сможете познакомиться на курсе «Мнемотехника: как легко запоминать». По промокоду
MNEMO2020 вы получите неделю бесплатного доступа к курсу.Метод историй
Суть данной техники состоит в том, чтобы связать слова и определения в один текст. Смешную историю запомнить гораздо легче, чем двадцать абстрактных понятий. Чем более парадоксальным и фантастическим будет рассказ, тем легче он войдёт в память.
Преимущества метода:
- не требует предварительной подготовки,
- тренирует креативность,
- это весело и интересно.
Недостаток приёма заключается в том, что он не подходит для запоминания большого объёма информации.
Упражнение 2. Даны слова: почтальон, тигр, кукуруза, оса, река, сковорода, крестоносец, диван, мармелад, араб, борщ, зубная щётка, дождь, тюльпан, пепел, удача. Придумайте и визуализируйте историю с этими словами. Обязательно добавьте в свой рассказ эмоции и сопереживайте своим героям.
Пример: Почтальон Печкин верхом на тигре скакал через кукурузное поле. Печкин в страхе обернулся назад — за ним гнались разъярённые осы. Вдруг он наткнулся на реку. «Что делать?! — крикнул в пустоту бедный почтальон. — Моста нет!». Но к счастью, поблизости вместо моста была огромная сковорода. Печкин, подгоняя тигра, пробежал по ней. На другом берегу реки крестоносцы уже строили баррикады из диванов, и как только осы стали приближаться, крестоносцы начали сбивать их меткими бросками мармелада. Печкин подбежал к старому арабу — получателю посылки — и передал ему коробку. В ней оказалась тарелка ярко-красного борща, в которой вместо ложки лежала зубная щётка. Неожиданно пошёл дождь. Все подняли головы вверх, мармелад больше не летел в противника. Сначала падали самые обычные капли воды, но потом из грозового облака начали сыпаться тюльпаны. Тысячи тюльпанов медленно опускались, и как только касались земли, тут же превращались в пепел. Удивительно, но из образовавшейся золы получался отчётливый рисунок лошадиной подковы (образ на слово «удача»).
Метод «Цепочка»
Суть данной техники запоминания — соединение образов между собой. Необходимо нанизывать понятия одно на другое, как бусины на цепочку. Важно соединять их ярко и следить за последовательностью. При воспроизведении нужно представлять всю «конструкцию» сразу: снимайте образы с цепочки так же последовательно, как надевали.
Преимущество метода:
- быстрота запоминания,
- можно использовать буквально на ходу.
Недостатком метода является то, что забыв один элемент цепочки, можно забыть всё остальное.
Упражнение 3. Запомните цепочкой слова: лиса, космонавт, кольцо, яблоко, шахматы, учитель, Африка, молоко.
Пример: Рыжая лиса в скафандре (ассоциация с космонавтом), кольцом на лапе и яблоком на носу играет в шахматы с учителем географии (Африка), но не фигурами, а стаканами молока.
Метод Цицерона
Суть данного приёма мнемотехники — создание в воображении пространства с опорными образами. Почему метод наречён именем древнеримского философа, мы уже рассказывали. Другие названия: дворец памяти, метод римской комнаты, метод локусов, чертоги разума.
Необязательно создавать пространство с нуля, можно представлять свою квартиру или комнату. Выберите там несколько опорных образов (телевизор, настольная лампа, холодильник и так далее) и, перемещаясь по часовой стрелке, проложите между ними маршрут.
К каждому опорному образу присоединяйте запоминаемый. Можно не один, а целую цепочку (как в предыдущем методе). Количество информации, которую вы можете запомнить, зависит от размера локации и тренированности.
Образы можно менять, то есть многократно запоминать новую информацию на одни и те же локации. Но если часто использовать одни и те же места, образы начнут путаться. В таком случае локации нужно дать «отдохнуть».
Преимущества метода Цицерона:
- можно запоминать большие объёмы информации,
- запоминание происходит достаточно быстро,
- при повторении образы надолго остаются в памяти.
Недостатком этого метода развития памяти является трудоёмкость.
Упражнение 4. Выделите опорные образы в своей комнате и «привяжите» к ним следующие слова: лягушка, шоколад, кит, футболист, зима, школа, компьютер, виноград, «Фоксфорд».
Память. Ассоциации — презентация онлайн
1. Память
•Что такое память•Виды памяти
•Процессы памяти
•Качества памяти
•Представление
•Индивидуальные различия памяти
2. Память
Память — это запоминание, сохранениеи последующее воспроизведение того,
что мы раньше воспринимали,
переживали или делали.
память — отражение опыта человека
путем его запоминания, сохранения и
воспроизведения.
3. Ассоциации
• Связи, которые лежат в основедеятельности памяти, называются
ассоциациями.
• Ассоциация — это связь между
отдельными представлениями, при
которой одно из этих представлений
вызывает другое.
Видов ассоциаций
По смежности:
восприятие или
мысль об одном
предмете или
явлении влечет за
собой припоминание
других предметов и
явлений, смежных с
первыми в
пространстве или во
времен
По сходству:
образы предметов,
явлений или мысли о
них вызывают
воспоминание о чемлибо сходном с ними.
Эти ассоциации лежат в
основе поэтических
метафор
По контрасту:
ассоциируются
резко
различные
явления — шум и
тишина,
высокое и
низкое, доброе
и злое, белое и
5. Виды памяти
1. Что запоминает2. Как запоминает
3. Как долго запоминает
6. Что запоминает человек
1.2.
3.
4.
Двигательная (алгоритм выполнения,
последовательность действий)
Эмоциональная (переживания в тех или иных
ситуациях)
Словесно — логическая (особенности мыслительных
процессов)
Образная память (зрительные, вкусовые,
тактильные)
7.
Как запоминает человек 1. Произвольно (целенаправленно)2. Не произвольно
8. Как долго запоминает
1. Кратковременная (мин/сек)2. Долгосрочная (на года)
3. Оперативная (на какое то время
«номер телефона»)
9. Процессы памяти
• Основные процессы памяти запоминание, воспроизведение,сохранение, узнавание, забывание.
• По характеру воспроизведения судят о
качестве работы всего аппарата
памяти.
10. Запоминание
Запоминание — это процесс памяти, обеспечивающий
сохранение в памяти материала как важнейшее
условие его последующего воспроизведения.
• Запоминание может быть непреднамеренным и
преднамеренным.
• Запоминание бывает механическим и смысловым.
Механическое запоминание основывается главным
образом на закреплении отдельных связей,
ассоциаций. Смысловое запоминание связано с
процессами мышления.
11. Заучивание
• Если запоминание имеет характер специальноорганизованной работы, связанной с применением
определенных приемов для наилучшего усвоения
знаний, оно называется заучиванием.
• Заучивание зависит:
а) от характера деятельности, от процессов
целеполагания: произвольное запоминание,
основанное на сознательно поставленной цели запомнить, более эффективно, чем непроизвольное;
б) от установки запомнить надолго или
запомнить на короткий срок.
12. Воспроизведение
Воспроизведение — существеннейший
компонент памяти.
Воспроизведение может протекать на
трех уровнях: 1) узнавание, 2)само
непроизвольное), 3)припоминание (в
условиях частичного забывания,
требующего волевого усилия).
13. Узнавание
• Узнавание — самая простая формавоспроизведения.
• Узнавание — это появление чувства
знакомости при повторном восприятии
чего-либо.
14. Воспроизведение
• Воспроизведение — более «слепой»процесс, он характеризуется тем, что
образы, закрепленные в памяти,
возникают без опоры на вторичное
восприятие тех или иных объектов.
Узнать легче, чем воспроизвести.
15. Припоминание
• Припоминание — наиболее активноевоспроизведение, оно связано с
напряжением и требует определенных
волевых усилий.
• Успех припоминания зависит от понимания
того, в какой логической связи забытый
материал находится с остальным
материалом, сохранившимся в памяти
хорошо.
16. Сохранение и забывание
• Сохранение и забывание — это двестороны единого процесса
долговременного удержания
воспринятой информации.
• Сохранение — это удержание в памяти,
а забывание- это исчезновение,
выпадение из памяти заученного.
17. Качества памяти
ЗапоминаниеСохранение
Воспроизведение
Качества памяти:
1) быстрота запоминания. Однако она приобретает ценность
лишь в соединении с другими качествами;
2) 2) прочность сохранения;
3) 3) точность памяти — отсутствие искажений, пропусков
существенного;
4) 4) готовность памяти — умение быстро извлекать из запасов
памяти то, что необходимо в данный момент
18.
Представление • Образы предметов и явлений, которыхмы в данный момент не воспринимаем,
называют представлениями.
• Представления возникают в результате
оживления ранее образованных
временных связей, они могут
вызываться по механизму ассоциаций,
19. Индивидуальные различия памяти
• Зрительный тип памяти нуждается взрительном восприятии того, что
запоминается. Есть преимущественная
память на запахи, на звуки и шумы, вкусовая,
осязательная, эмоциональная.
• Двигательный тип памяти формируется и
проявляется при занятиях физкультурой и
спортом, при письме ручкой и работе на
компьютере, на пишущих машинках, при игре
на музыкальных инструментах и пр.
Более 150 человек приехали на XXVIII съезд Международной ассоциации блокадников
«Ваш съезд – одно из главных событий празднования 76-й годовщины освобождения города от блокады», – заявил губернатор Санкт‑Петербурга Александр Беглов на открытии XXVIII съезда Международной ассоциации общественных организаций блокадников города-героя Ленинграда.
Участие в съезде принимают около 160 человек, в том числе половина – из регионов России, стран ближнего и дальнего зарубежья. «Вы живете в разных странах и регионах, но всегда были и будете для нас самыми родными и близкими людьми. Память о войне не подвластна ни времени, ни расстояниям», – обратился к ним Александр Беглов. Он поблагодарил ветеранов за сохранение исторической памяти, за помощь в воспитании молодежи.
Губернатор рассказал, что накануне в Иерусалиме был открыт памятник героическим защитникам и жителям блокадного Ленинграда «Свеча Памяти». В его основание заложена капсула с землей с Пискаревского мемориала. Монумент открыли президент РФ Владимир Путин и премьер-министр Израиля Биньямин Нетаньяху. Это первый в дальнем зарубежье памятник, посвященный блокадному подвигу Ленинграда, и очень важно, что он открыт в год 75-летия Великой Победы, подчеркнул Александр Беглов.
Губернатор заявил, что город продолжит увековечивать память о блокадных годах: планируется открыть филиалы Музея обороны и блокады Ленинграда в регионах России, которые принимали эвакуированных ленинградцев, а также в зарубежных странах, где проживают блокадники.
«Музеем, памятью о блокаде является весь наш город», – сказал Александр Беглов, подчеркнув, что даже в те страшные дни город продолжал жить, трудиться, работали предприятия, школы и институты.
«Сегодня очень важно отстаивать правду о Великой Отечественной войне, чтобы ее не переписывали. Наша с вами забота, чтобы весь мир знал эту правду», – обратился глава города к ветеранам.
В академии прошло заседание Ассоциации выпускников СЮИ-СГАП-СГЮА
В рамках празднования 90-летия Саратовской государственной юридической академии состоялось заседание Ассоциации выпускников СЮИ-СГАП-СГЮА. В его работе приняли участие более 100 выпускников вуза – сотрудники федеральных и региональных органов государственной власти, общественные деятели, российские ученые и практики, молодые исследователи.
Специально к этому мероприятию для его участников студенческим медиацентром SM Production был подготовлен документальный фильм, посвященный светлой памяти идейного вдохновителя создания Ассоциации, ее президента и выпускника СЮИ им. Д.И. Курского генерал-лейтенанта Игоря Астапкина.
Также на заседании состоялось подписание соглашения о сотрудничестве между Саратовской государственной юридической академией и Ассоциацией выпускников СЮИ-СГАП-СГЮА, в котором приняли участие ректор профессор Екатерина Ильгова и председатель правления организации, выпускник СЮИ им. Д.И. Курского, член Центральной избирательной комиссии Российской Федерации профессор Борис Эбзеев.
«От имени Ассоциации ответственно заявляю: мы, выпускники академии, будем последовательными помощниками в достижении амбициозных целей и решении задач нашей альма-матер, которые направлены на то, чтобы академия всегда была молода и способна отвечать на вызовы времени, которые стоят перед нашим государством!» – подчеркнул Борис Эбзеев.
Екатерина Ильгова в ответном слове отметила, что миссия Ассоциации и СГЮА заключается не только в сохранении традиций и реализации новых совместных проектов, но и в поиске талантливой молодежи, школьников, которые желают себя проявить в правовой сфере и получить достойное юридическое образование, стать в будущем частью команды выпускников академии.
Также ректор поблагодарила всех присутствующих за активное участие в I Саратовском международном юридическом форуме и отметила, что академия рассматривает инициативу сделать его традиционным.
Специально к этому мероприятию для его участников студенческим медиацентром SM Production был подготовлен документальный фильм, посвященный светлой памяти идейного вдохновителя создания Ассоциации, ее президента и выпускника СЮИ им. Д.И. Курского генерал-лейтенанта Игоря Астапкина.
Также на заседании состоялось подписание соглашения о сотрудничестве между Саратовской государственной юридической академией и Ассоциацией выпускников СЮИ-СГАП-СГЮА, в котором приняли участие ректор профессор Екатерина Ильгова и председатель правления организации, выпускник СЮИ им. Д.И. Курского, член Центральной избирательной комиссии Российской Федерации профессор Борис Эбзеев.
«От имени Ассоциации ответственно заявляю: мы, выпускники академии, будем последовательными помощниками в достижении амбициозных целей и задач, поставленных перед нашей альма-матер, которые направлены на то, чтобы академия всегда была молода и способна отвечать на вызовы времени, которые стоят перед нашим государством!» – подчеркнул Борис Эбзеев.
Екатерина Ильгова в ответном слове отметила, что миссия Ассоциации и СГЮА заключается не только в сохранении традиций и реализации новых совместных проектов, но и в поиске талантливой молодежи, школьников, которые желают себя проявить в правовой сфере и получить достойное юридическое образование, стать в будущем частью команды выпускников академии.
Также ректор поблагодарила всех присутствующих за активное участие в I Саратовском международном юридическом форуме и отметила, что академия рассматривает инициативу сделать его традиционным.Новороссийск стал местом знаковой встречи представителей российской Ассоциации городов античного наследия Северного Причерноморья
Соучредителями Ассоциации выступили древнейшие города Крыма и Северного Причерноморья: Керчь, Симферополь , Новороссийск, Феодосия, Евпатория, Таманское сельское поселение, Таганрог, Мясниковский район и Анапа.
Перед началом мероприятия состоялся брифинг для журналистов. Заместитель председателя Совета министров Республики Крым, постоянный представитель Республики Крым при президенте РФ Георгий Мурадов и генеральный директор Восточно-Крымского историко-культурного музея-заповедника Татьяна Умрихина отметили, что не каждая страна может похвастаться памятниками древности, курганами, некрополями, затонувшими древними сокровищами, предметами быта боспоритов, которые найдены в погребениях и руинах городов Крыма и Тамани.
Необходимо охранять культурное наследие, не допускать произвола со стороны застройщиков, которые готовы уничтожить бульдозерами все, что не представляет для них никакой ценности. Но есть закон, позволяющий охранять культурные артефакты, поэтому сначала – археология, научные изыскания и только потом – новостройки. Закон остановил бульдозеры при строительстве открытой на днях новейшей трассы «Таврида», одинаково важной и для Крыма, и для юга России. Благодаря археологам удалось законсервировать на законных основаниях участки, имеющие историческую ценность.
На заседании круглого стола под председательством главы города Новороссийска Игоря Дяченко и Георгия Мурадова были рассмотрены принципы и возможные подходы к разработке целевой программы «Античное наследие России».
Фото: пресс-службы администрации Новороссийска
Фото: пресс-службы администрации Новороссийска
Приветствуя участников, Игорь Дяченко сказал:
– Рад, что город-герой Новороссийск стал площадкой для такой знаковой встречи и обсуждения вопросов сохранения античного культурного наследия. Этот год в жизни Ассоциации стал ключевым: 6 февраля в Керчи города-участники подписали Декларацию о создании Ассоциации городов античного наследия Северного Причерноморья. В нее вошли девять муниципалитетов Краснодарского края, Крыма и Ростовской области. Такой шаг считаю значимым для более глубокого и детального изучения древней истории региона, создания просветительских и культурно-туристических проектов, укрепления сотрудничества между городами – участниками Ассоциации.
Участники заседания обсудили главные стратегические задачи Ассоциации: принятие региональных и федеральных программ, подготовку необходимых обращений и документов для внесения изменения в национальный проект «Культура». Государственная поддержка и финансирование проектов превратят Золотое кольцо Боспорского царства в наиболее привлекательный, востребованный историко-культурный маршрут для туристов всей страны, а впоследствии и для международной туристической общественности. Рассматривалась и возможность включить российские регионы в европейские проекты. К примеру, расширить уже действующий туристский маршрут европейского коридора Греция – Болгария до берегов Крыма и Кубани. Обсуждалась и идея создания международной Ассоциации античного наследия, в которую могут войти Греция, Кипр, Италия и Турция, составив своеобразное «археологическое кольцо».
Фото: пресс-службы администрации Новороссийска
Фото: пресс-службы администрации Новороссийска
От имени главы Республики Крым Сергея Аксенова безусловную поддержку целям, которые ставят перед собой участники Ассоциации, выразила министр культуры Республики Крым Арина Новосельская. В частности, она заметила, что идея создания Ассоциации городов античного наследия возникла в Керчи во время проведения Международной научной конференции «Крым и международное культурное сотрудничество» в рамках XXI Международного фестиваля античного искусства «Боспорские агоны».
– А сегодня в Краснодарском крае, в городе Новороссийске, мы с вами присутствуем на официальной регистрации организации. Мы возлагаем большие надежды на деятельность Ассоциации. Актуальность проблем, которые предстоит решить, близка всем городам античного наследия юга России и поэтому вызвала такой живой отклик. Прежде всего мне как министру культуры близка задача сохранения культурного наследия Античности, на котором зиждется вся мировая культура, – сказала министр.
Гости Новороссийска посетили памятные места и возложили цветы на Площади Героев, почтив память героев-малоземельцев.
Сохранить память — Новости муниципалитетов Свердловской области
В Екатеринбурге состоялась встреча, посвящённая 25-летию Свердловской областной ассоциации бывших узников гетто и нацистских концлагерей. Мероприятие проходило в Свердловском областном госпитале для ветеранов войн.
Почтили память узников и наши земляки. Это председатель североуральского отделения бывших узников гетто и нацистских концлагерей Валентина Коробкова и Анна Башатова – чьё детство оборвала война.
В мероприятии приняли участие председатель правления Свердловской областной ассоциации бывших узников гетто и нацистских концлагерей С.Спектор, заместитель председателя В.Рябцева. С юбилейной датой поздравила уполномоченный по правам человека в Свердловской области Т.Мерзлякова.
– В годы Великой Отечественной войны в фашистских концлагерях погибли пять миллионов наших сограждан. Каждая пятая загубленная жизнь была — детская. Через что пришлось пройти тем, кто выжил? Муки, отчаяние, страх… Они испытывали голод и холод, издевательства надсмотрщиков, на них ставили бесчеловечные эксперименты. Мы никогда не забудем и просим последующие поколения беречь мир и сохранить память, – отметил С.Спектор.
Справка: Свердловская областная ассоциация бывших узников гетто и нацистских концлагерей образована в 1993 году Манфредом Долбергом (он стал первым председателем ассоциации). С 2008 года ассоциацию области возглавляет Семён Спектор, который провел за колючей проволокой фашистского гетто 936 суток, а с шести лет уже помогал партизанам.
Семён Исаакович подчеркнул, Свердловская область отличается тем, что более 60% бюджета направлено на реализацию социальных обязательств. Работают 120 законов и более 140 различных мер социальной поддержки нуждающимся, развита сеть учреждений социального обслуживания, реализована программа «Старшее поколение». Особо выделена деятельность ассоциаций Нижнего Тагила, Первоуральска и Каменск-Уральского.
– Всего в нашей области двадцать три города, где ведётся работа по сохранению памяти о страшной трагедии минувшего века, – сказал С.Спектор.
В настоящее время в Североуральском городском округе проживают 18 ветеранов – жертв фашизма: М. Амелин, А.Багина, А.Башатова, А.Баяндина, А.Голышева, В.Гольцман, Э.Задорожная, З.Зеликман, Н.Квиринг, В.Климовец, М.Кобзева, А.Коломиец, М.Кузнецов, М.Русакова, А.Сенокосова, А.Телелюхин, М.Телелюхина, А.Чукавина.
О судьбах бывших узниках фашизма люди в основном узнают из газет, фильмов, или книг о войне. Сегодня мы расскажем о нашей землячке, жительнице посёлка Черёмухово Анне Николаевне Башатовой (в девичестве Крылова).
Анна КРАСНОВА.
Советы и хитрости, чтобы информация прилипала как клей
Зачем нужны ассоциации памяти?
Мы используем ассоциации памяти, или для краткости « ассоциация », чтобы ускорить процесс запоминания. Это отличный способ не только ускорить и упростить обучение, но и сделать его более увлекательным!
Так что же это такое?
Ассоциация — это процесс соединения новой информации с тем, что мы уже знаем.
Всякий раз, когда мы хотим что-то запомнить, мы можем связать с чем-то, что прочно в нашей памяти, и облегчить вспоминание.
Например, в музыке пространства скрипичного ключа — это F, A, C и E. Если вы никогда не изучали музыку, для вас это будут случайные абстрактные буквы. Random, a абстрактные вещи сложно запомнить!
Но если мы свяжем букв с чем-то, что мы уже знаем, мы сможем легко их запомнить.
Буквы F — A — C — E составляют «Лицо». Теперь, когда вы связали эти буквы с чем-то знакомым, ЛИЦОМ, их легко запомнить.
Числа тоже абстрактные вещи, и их очень трудно запомнить. Но когда они связаны с чем-то, что вы хорошо знаете, их легко запомнить.
Вот пример:
Представьте, что вам нужно купить кусок дерева и вы хотите отрезать его до 87 дюймов в длину. Предположим, у вас нет возможности записать это число.
По пути в строительный магазин ваше внимание что-то отвлекает. Когда вы наконец приедете, велика вероятность, что вы забыли номер.
Числа легко забыть / трудно запомнить. Это потому, что они абстрактные, вещи без внутреннего смысла.
Но, что, если бы вам было 87 лет? Или, вы родились в 1987 году? Или вы жили на Линкольн-стрит 87? Как ты думаешь, насколько сложно тогда было бы запомнить номер?
Совсем не сложно!
Когда вы измеряли площадь для дерева и видели, что оно было 87 дюймов, вы бы сразу же установили соединение или ассоциацию , и подумали… «Эй, это год, когда я родился». эффективно запоминает номер без каких-либо усилий!
Это МОЩНО!
Итак, ассоциация играет важную роль в запоминании. На самом деле, так мозг учится естественным образом. Так почему бы не кормить мозг информацией так, как ему нравится, когда его кормят?
Когда мы создаем наши ассоциации, мы используем воображение, чтобы усилить их! С помощью воображения мы можем превратить обычные образы в необычные!
Необычные вещи легко запомнить, а обычные — нет.
Например, если вы достаточно взрослые, чтобы смотреть Мировую серию 1988 года, вы, вероятно, не вспомните всех отбивающих, которые вылетели. Но вы, , запомните победный хоум-ран Кирка Гибсона « Extraordinary »!
Другой пример — 11 сентября. Большинство людей точно знают, где они были, когда они получали новости о терактах 11 сентября … но сколько людей могли сказать вам, где они были в то же время накануне?
Необычные вещи или события застревают в нашей памяти, как клей. Итак, как мы можем воспользоваться этим фактом? Ответ прост. Если мы хотим запомнить что-то обыкновенный , мы должны i представить это каким-то экстра- обычным способом … тогда ассоциировать это с чем-то, что мы уже знаем.
Вот краткий пример …
Если вы постоянно забываете, где кладете ключи, попробуйте это сделать в следующий раз, когда положите их.
Допустим, вы кладете их на прилавок рядом с тостером. Когда вы кладете их туда, представьте, что они взорвутся, как бомба, посылая шрапнель как от тостера, так и от ключей, ударяя вас по лицу … летая по всей кухне. На что это будет похоже и на что это будет похоже?
Теперь мы взяли обычный предмет, «ключи», и представили их необычным образом, «взрывчатку». Затем мы связали их с тостером. (местонахождение чего мы уже знаем)
Достаточно доли секунды, чтобы увидеть, услышать, почувствовать этот сумасшедший образ в своей голове.Но я обещаю, что когда вы спросите себя, куда вы положили ключи, вы сразу узнаете! 🙂
ПРИМЕЧАНИЕ: Мысль о попадании шрапнели вам в лицо, вероятно, вызвала инстинктивную реакцию … это ХОРОШО! Это поможет запомнить. Использование графических или неприятных изображений, вещей, которые заходят слишком далеко в эмоциональном, сексуальном плане и т. Д., Создают очень эффективные ловушки для памяти. Я оставлю это тебе. Но поверьте мне, концепция работает. Более 40 лет назад на уроках теории музыки я запомнил порядок диезов и бемолей для всех клавиш, используя этот метод.Я помню ассоциации по сей день! Вот острые предметы и бемоль … F, C, G, D, A, E, B …. B, E, A, D, G, C, F
У ВАС ХОРОШЕЕ ВООБРАЖЕНИЕ
Если по какой-то причине вы думаете, что у вас нет хорошего воображения, я здесь, чтобы сказать вам, у вас ! Вы просто нечасто этим пользовались в последнее время.
Вы только посмотрите, какие истории придумывают дети! Какого ребенка вы знаете, у которого нет здорового воображения?
Как взрослые, мы обычно не занимаемся творческими упражнениями.Мы слишком заняты серьезным отношением к жизни. К сожалению, творческий ум редко используется.
Но я обещаю, ты сможешь быстро его разбудить, если позволишь себе немного повеселиться. Чем больше вы используете техник запоминания, которые вы узнаете на этом веб-сайте, тем более креативным станет ваше мышление. ( Когда вы закончите здесь, прочтите сообщение : Как запоминать списки предметов , чтобы попрактиковаться в том, что вы узнали .)
Теперь вы понимаете, как использовать свое воображение, чтобы укрепить свои ассоциации . Давайте посмотрим на другие способы сделать их еще сильнее …
The Senses
Мы помним всеми нашими чувствами : зрение, звук, осязание, вкус, и запах .
Мы все ощущали запах чего-то, что вызывает воспоминания из давних времен. Может быть, это что-то готовящееся на плите, или запах духов или одеколона, который напоминает вам кого-то из вашего прошлого.
Я люблю запах старых школьных зданий.Это напоминает мне о детстве. Удивительно, насколько сильны эти воспоминания. Воспроизведение воспоминаний может иметь физиологический / биохимический эффект. Это полезная вещь, о которой нужно знать и использовать !
То же самое происходит с , слышащим . Когда мы слышим скрипку, мы знаем, что это скрипка, потому что мы помним, как скрипка звучит на . Мне не нужно рассказывать вам, что вы чувствуете, когда слышите песню, которая была популярна, когда вы учились в старшей школе. Слух запускает воспоминания , верно?
Когда мы видим старого друга, мы узнаем его или ее, потому что мы помним, как они выглядят .
Если вам когда-нибудь ударили пальцем или рукой о дверь, я не думаю, что вы когда-нибудь забудете, на что был похож этот ! Мысль о боли — это не весело, но запоминается.
То же со вкусом. Мы помним, какие вещи на вкус .
Мы помним всеми нашими чувствами, поэтому понятно, что мы должны использовать их в наших мысленных образах. (подробнее об этом чуть позже)
Ниже вы найдете список дополнительных средств запоминания, которые нужно включить в свои мысленные образы. Необязательно использовать их все в каждом изображении, попробуйте использовать несколько. Они будут служить дополнительными крючками для запоминания, что, в свою очередь, облегчит вспоминание.
Цвет : (попробуйте изобразить свои изображения в цвете)
Размер (сделайте вещи намного больше или меньше)
Абсурд (чем смешнее, тем лучше)
Преувеличение сойти с ума
Действие (включая МНОГО действий — удары, разбивание, прыжки и т. Д … это ваш воображаемый мир … используйте любые действия, которые вы можете придумать … не забывайте, вы единственный тот, кто знает 🙂)
Чувственность (Я оставлю это на ваше усмотрение … все, что я скажу, не будь ханжой … это мощный крючок памяти)
Количество ( см. Сотни одинаковых предметов )
На этом этапе у вас есть ряд инструментов, с помощью которых вы можете создавать свои запоминающиеся мысленные образы. Давайте поговорим о том, как «четкие картинки» могут на самом деле повлиять на вашу физиологию …
ИЗОБРАЖЕНИЯ — ЧЕМ ЯСнее, тем лучшеЯ помню, как читал книгу о подсознании. В нем было упражнение, которое я хотел бы попробовать вместе с вами.
Используйте свое воображение и все свои чувства, когда вы представляете, что делаете следующее:
Представьте себе свежий лимон. Посмотрите на ярко-желтый цвет. Вы держите лимон в руке и чувствуете его консистенцию.Вы можете почувствовать кожу, ее укромные уголки и бутоны.
А теперь представьте, как подносите лимон к носу и нюхаете его. Вы можете почувствовать его характерный аромат.
Представьте, что вы берете нож и разрезаете лимон пополам. Вы можете почувствовать, как нож прорезает его. Вы можете видеть, как сок стекает по столу.
Когда вы снова поднимаете лимон, вы чувствуете сок в руке.
Представьте, что вы снова подносите лимон к носу и снова нюхаете его. Аромат еще сильнее, чем раньше.
А теперь представьте, что вы открываете рот и откусываете большой кусок лимона!
В тот момент, когда вы откусили лимон (если вы отчетливо видели, ощущали, нюхали и пробовали его на вкус), ваш рот должен был быть заполнен слюной.
Это доказательство того, что мы можем заставить наше тело реагировать на воображаемое так же, как оно реагирует на реальное!
Ваш разум — очень мощная вещь …Подумайте о самой идее о таблетках плацебо.Плацебо состоит из неактивного вещества, такого как сахар, но выглядит в точности как настоящий наркотик. Пациенты, которые принимают плацебо (веря, что принимают реальный препарат), получают положительные результаты, особенно в отношении тошноты и снятия боли.
Представьте, что кто-то узнает, что супруг изменяет. Обратите внимание на их реакцию. Подумайте о глубокой боли и тревоге, которые они будут испытывать.
А теперь представьте, что позже они обнаружили, что супруга вообще не изменяла. Им солгал ревнивый друг! Были бы другие ужасные чувства? №
Когда мы видим, чувствуем, прикасаемся, пробуем на вкус или нюхаем что-то, это ощущение или образ закодированы в нашей памяти. Затем, когда мы хотим запомнить это, наш мозг декодирует это и создает мысленную картину в нашем уме.
Если то, что мы изначально испытали, было ярким, картина в нашем сознании будет яркой. Если то, что мы пережили, было расплывчатым, картина в нашем уме будет расплывчатой. Другими словами, то, что входит, влияет на то, что выходит обратно.
Когда мы что-то ярко представляем, мы кодируем или записываем это изображение в нашу память. Таким образом, нашему мозгу легче вспомнить этот образ.
Если исходное изображение расплывчатое, его будет труднее вспомнить.
Дело в том, что когда вы визуализируете, делайте это живо! Сделайте все возможное, чтобы формировать в уме кристально чистые образы .
УПРАЖНЕНИЕ ПО ВИЗУАЛИЗАЦИИСледующее упражнение даст вам возможность попрактиковаться в использовании яркой визуализации. Прочтите и визуализируйте историю. Обратите особое внимание на детали.
Например; вы увидите в рассказе слово «лопата». Когда вы его представляете, представляйте его как можно ярче и яснее.
Что вы видите?
- Лопата длинная или короткая?
- Он новый и блестящий или старый и ржавый?
- Есть ручка?
- Сам совок прямоугольный или в форме лопаты?
- Он тяжелый или легкий?
Конечно, вам не нужно останавливаться и тратить много времени на все эти детали.Просто тренируйтесь, чтобы быстро получить мысленный снимок, включающий такие детали. Таким образом, вы прочно закрепите изображение в своей памяти.
Еще одно изображение, которое вы увидите, — это «желтый Volkswagen».
- Автомобиль в хорошей форме или сломался?
- Ярко-желтый цвет или тусклый?
- Отсутствуют ли колпаки?
- Это кабриолет или жучок?
Если бы вы физически смотрели на Volkswagen, вы бы автоматически узнали, жук это или кабриолет; старый или новый; помятый или не помятый; потому что вы видите перед собой четкую картину.
Опять же, приучите себя видеть мысленные образы мысленным взором так же, как вы видите настоящие картины своими настоящими глазами.
Поначалу яркая визуализация может показаться сложной, но только потому, что вы к ней не привыкли. Со временем с небольшой практикой станет автоматическим. Вы увидите яркие изображения так же быстро, как если бы вы смотрели на них физически.
Упражнение для практики:
В следующем рассказе 20 ключевых слов, выделенных красным курсивом.Читая его, уделите время тому, чтобы наглядно представить каждое ключевое слово. Увидеть цвета, почувствовать запахи, почувствовать чувства и услышать звуки.
История цирка
Вы находитесь в цирке . На канате стоит обезьяна . В правой руке обезьяны — лопата , а в левой — яблочный пирог . Обезьяна начинает есть пирог лопатой и теряет равновесие. Он роняет пирог, который падает на большого черного слона .Слон пугается и выбегает на стоянку . Он запрыгивает на крышу желтого Volkswagen , которым управляет Doberman-Pincer , который одет в смокинг и курит сигару . Собака останавливает машину, залезает в бардачок и достает пистолет . Он выходит из машины и стреляет в слона. Ближайший полицейский слышит выстрел и подбегает. На нем ничего, кроме пары коричневых туфель .Он привязывает собаку к пожарному гидранту с помощью белого удлинителя , затем переносит раненого слона в больницу . доктор удаляет пулю с помощью пары ржавых плоскогубцев , накладывает двухфутовый пластырь на рану слона и отправляет его обратно в цирк.
Хорошо. Надеюсь, вы, , визуализировали каждый элемент ясно и подробно .
А теперь повторение истории без этих ключевых слов.Прочтите его и посмотрите, сколько вы запомните.
Вы находитесь по номеру ****** . На ********* стоит ****** . В правой руке обезьяны — ****** , а в левой — ***** *** . Обезьяна начинает есть пирог лопатой и теряет равновесие. Он роняет пирог, который падает на большой ***** ******** . Слон пугается и убегает в ******* *** . Он прыгает на крышу ****** ********** , которым управляет ******** ****** , который носит ****** и курение ***** .Собака останавливает машину, залезает в бардачок и вытаскивает *** . Он выходит из машины и стреляет в слона. Ближайший ****** ******* слышит выстрел и подбегает. На нем ничего, кроме пары ***** ***** . Он привязывает собаку к **** ******* с **** ********* **** , затем переносит травмированного слона к * ******* . ****** удаляет пулю с парой ***** ****** , помещает двухфутовую **** *** на рану слона и отправляет его обратно в цирк.
- Вы подробно запомнили каждый пункт?
- Вы помните цвет удлинителя или вид пирога, который держала обезьяна?
- Вы помните, что плоскогубцы были ржавыми или что обувь была коричневой?
Если вы этого не сделали, ваши фотографии были недостаточно яркими.
Целью этого упражнения было подчеркнуть важность деталей и ясности. Постарайтесь выработать привычку формировать яркие изображения, потому что чем четче изображение, тем легче его будет вспомнить.
Кстати, похлопайте себя по спине. Вы только что запомнили больше всего, если не ВСЕ из списка из 20 пунктов! Отличная работа.
И последнее. Я не просил вас помнить, но давайте посмотрим, запомните ли вы …
В приведенном выше примере, где вы положили свои ключи?
Теперь у вас за плечами несколько важных основ. Я рекомендую вам проверить: Как запоминать списки предметов , чтобы попрактиковаться в использовании того, что вы узнали здесь!
Удачного обучения!
Как улучшить память
Как работает память по ассоциации
Так как же на самом деле работает наша память?
Мы запоминаем вещи по ассоциациям.Каждая часть информации в нашей памяти так или иначе связана с другими частями. Например, если вам дается слово «яблоко», что вы думаете? Возможно что-то вроде этого:
- ЯБЛОКО: красное, круглое, сладкое, учитель, дерево, плод
Но вряд ли мы увидим «яблоко» и подумаем о «собаке» (если вы не вспомните какой-нибудь забавный случай, когда ваша собака исследовала яблоко). А что, если бы вас спросили, что такое седьмая буква алфавита? Скорее всего, вы не знали бы, что «G = 7», но вы могли бы легко подумать про себя: «A B C D E F G», а затем сказать «G».Вы использовали ассоциацию, чтобы добраться до буквы G, потому что вы знали, что A была первой буквой, а затем продолжали выбирать следующую букву в последовательности, пока не добрались до нужной.
Почему у большинства из нас плохая память?
Большинство из нас этого не делают. У большинства из нас действительно хорошая память, но у нас просто нет практики эффективно ее использовать.
Если вышесказанное верно, то почему мне так трудно вспоминать вещи?
Как уже говорилось, наша память работает по ассоциации.Если между вещами нет очевидной связи, их очень трудно запомнить. Например, предположим, что вам нужно помнить, что ваш самолет вылетает в 14:00. В самолете нет ничего, что предлагало бы число 2 больше, чем любое другое число (по крайней мере, на первый взгляд). Следовательно, 2 легко забывается. Точно так же, как ваш лучший друг относится к своему номеру телефона, произвольной последовательности цифр? Или как новое слово, например «гипоталамус», соотносится с тем, что оно обозначает?
Как мы можем научиться лучше запоминать?
Простой.Если память работает по ассоциации, мы активно работаем, чтобы создать ассоциацию между двумя битами информации. Например, для самолета, который нам нужно поймать в 14:00, мы можем представить себе самолет и заметить, что у него два крыла. Два крыла, 14:00. Есть ассоциация. Теперь у нас в десять раз больше шансов запомнить время взлета спустя долгое время после того, как оно исчезло из нашей краткосрочной памяти.
Иногда ассоциации возникают очень легко. Например, предположим, что вы познакомились с мистером Мистером.Хилл, который живет на холме в конце города. Мистер Хилл на холме. Довольно просто, да? Или что, если вы пытаетесь запомнить номер класса химии, и оказывается, что он совпадает с номером комнаты в общежитии. Еще одна естественная ассоциация! Как вы думаете, у вас возникнут проблемы с его запоминанием?
Однако, когда части информации явно не связаны между собой, мы должны быть немного более креативными в связывании вещей воедино. Но это не так сложно, как кажется. Большинство из нас выучили в школе рифмы и сокращения, которые помогали нам запоминать вещи.Вам знакомо что-нибудь из следующего?
- i до e, за исключением c, или когда звучало как a as in neighbour and weight (правило запоминания ei или ie)
-
ROY G. BIV
(цвета радуги) - A ll c ows e at g rass; E очень g ood b oy d oes f ine (ноты музыкальной гаммы)
- N ever e at s our w atermelons (направление по компасу)
Почему они работают? Потому что они образуют легко запоминающуюся и умную ассоциацию между собой и информацией, которую необходимо запомнить.
Идея в том, чтобы быть креативным и умным. Однако вам не нужно придумывать рифму или стихотворение каждый раз, когда вы хотите что-то вспомнить — просто представьте себе картинку, которая связывает фрагменты информации вместе, предпочтительно что-то необычное или глупое, чтобы оно было более запоминающимся. Например, предположим, что вы хотите запомнить, что футбольное поле находится на Кленовой улице. Вы можете представить себе здоровенного футболиста, который ест на завтрак футбольный мяч … он наливает на футбольный мяч немного кленового сиропа , отрезает кусок и съедает его!
Чтобы продемонстрировать, насколько эффективно это работает, взгляните на следующий список слов и попытайтесь найти связь между левым словом и правым словом в каждой строке.Некоторым будет легко; другие могут быть сложнее. В качестве примера для первой пары вы можете представить мышь с длинным волнистым хвостом в форме буквы S.
нет | Слово A | Слово B |
---|---|---|
1 | Мышь | S |
2 | Мех | R |
3 | Поезд | мост |
4 | ров | лодка |
5 | Попкорн | стул |
6 | Слон | блин |
8 | Зубная щетка | канал |
9 | Зонт | Треугольник |
После того, как вы сформировали ассоциации (если у вас возникли проблемы с одной или двумя из них, ничего страшного; просто пропустите их пока), закройте правую часть списка, а затем попробуйте назвать слово, связанное с каждой из них. слово слева.Если у вас сложились яркие, четкие ассоциации, вы можете быть удивлены тем, как быстро и легко вы смогли все запомнить!
Помните, что вы должны постоянно практиковать эти техники, чтобы они стали вашей второй натурой. Не существует такого понятия, как быстрое решение, и я обращаюсь к этой теме в обзоре, который я написал о дополнении памяти.
(Нажмите «Далее» ниже, чтобы продолжить обучение…)
Ассоциативное обучение и гиппокамп
Каждый день мы узнаем и запоминаем огромное количество новой информации, начиная с имен новых людей, с которыми мы встречаемся, и заканчивая лучшим блюдом, которое можно заказать в определенном ресторане, и местом расположения новой велосипедной дорожки.Эта новая информация сначала приобретается и, если она усиливается в процессе, называемом консолидацией, в конечном итоге сохраняется в долговременной памяти. Структуры медиальной височной доли необходимы для этой способности приобретать новые долговременные воспоминания о фактах и событиях. Эта форма памяти называется декларативной памятью у людей и реляционной памятью у животных. Сходящиеся результаты нейропсихологических исследований на людях, а также экспериментальных исследований поражений и нейроанатомических исследований на животных показали, что ключевые структуры медиальной височной доли, важные для декларативной / реляционной памяти, включают гиппокамп вместе с окружающей энторинальной, периринальной и парагиппокампальной корой.Хотя ясно, что структуры медиальной височной доли важны для приобретения новых декларативных / реляционных воспоминаний, у нас все еще есть только рудиментарное понимание нормальных паттернов нейронной активности, лежащих в основе этой способности. Чтобы начать решать этот вопрос, моя лаборатория записала активность отдельных нейронов в гиппокампе, когда обезьяны выполняют различные задачи, требующие памяти. Мы сосредоточились на одной конкретной форме декларативной / реляционной памяти, называемой ассоциативной памятью, которая определяется как способность узнавать и запоминать отношения между не связанными друг с другом элементами, такими как имя человека, которого мы только что встретили, или аромат определенных духов.В частности, мы исследовали паттерны активности нейронов гиппокампа, когда обезьяны находятся в процессе формирования новых ассоциаций в памяти. Мы предположили, что если гиппокамп важен для раннего формирования новых ассоциаций, мы должны увидеть изменения в нейронной активности, которые параллельны поведенческому обучению. Наша долгосрочная цель — понять эволюцию сигналов, связанных с обучением, в средней височной доле по мере того, как воспоминания изначально устанавливаются, укрепляются и в конечном итоге сохраняются в долговременной памяти.
Задача, требующая нового ассоциативного подчинения
Чтобы изучить закономерности нейронной активности во время формирования ассоциативной памяти, мы обучили двух обезьян выполнять задачу ассоциации место-сцена. В этом задании животные должны были изучить новые ассоциации между определенными сложными визуальными «сценами» и конкретными целевыми локациями за вознаграждение. Мы знаем, что медиальная височная доля играет важную роль в нормальном выполнении этой задачи, поскольку повреждение этой области у обезьян приводит к значительному ухудшению способности изучать новые ассоциации местоположения и сцены (Brasted et al., 2003; Брастед и др., 2002; Мюррей и др., 2000; Мудрый и Мюррей, 1999; Мюррей и Уайз, 1996; Рупняк и Гаффан, 1987). Схематическое изображение задачи показано на рисунке 1 . В каждом испытании обезьянам сначала показывают 4 идентичных целевых стимула, наложенных на сложную визуальную сцену (обычно изображение реальной сцены на открытом воздухе). После интервала задержки, в течение которого сцена исчезает, но цели остаются на экране, животное получает команду сделать одно движение глаза к одной из четырех периферийных целей на экране.Для каждой визуальной сцены только одна из 4 целей связана с наградой за сок. Каждый день животные методом проб и ошибок выучивали 2–4 новых ассоциации между местом и сценой. Новые ассоциации «место-сцена» случайным образом смешивались с хорошо изученными «эталонными» ассоциациями, которые животные наблюдали за много месяцев до начала экспериментов по записи. Каждая из 4 эталонных сцен была связана с разным награжденным целевым местоположением (то есть севером, югом, востоком или западом). Ответы на эталонные сцены использовались для контроля возможной двигательной активности клеток гиппокампа.
Паттерны активности гиппокампа во время изучения новых ассоциаций локации и сцены
В наших первоначальных исследованиях мы сосредоточились на гиппокампе, структуре медиальной височной доли, долгое время участвовавшей в ассоциативном обучении и памяти (Eichenbaum and Cohen, 2001; Squire and Zola , 1996; Сковилл, Милнер, 1957). Сначала мы спросили, по-разному ли клетки гиппокампа реагируют на различные визуальные сцены, используемые в задаче. Мы обнаружили, что 61% изолированных клеток гиппокампа были задействованы в этой задаче, поскольку они по-разному реагировали на разные сцены (т.е., визуально избирательный ответ). Более того, в соответствии с нашей рабочей гипотезой, мы обнаружили, что 28% избирательно отвечающих клеток (18% от всей зарегистрированной популяции клеток гиппокампа) демонстрируют изменения нейронной активности в ходе испытаний, которые в значительной степени коррелировали с кривой поведенческого обучения животного для конкретного сцена. Мы назвали эти клетки «изменяющимися клетками». Наблюдались две категории изменяющихся ячеек. Устойчиво изменяющиеся клетки (54% популяции изменяющихся клеток) сигнализировали об обучении с изменением нейронной активности, которое сохранялось до тех пор, пока мы могли удерживать клетку (обычно от 30 минут до 1 часа).Многие из этих клеток продемонстрировали резкое повышение нейронной активности, которое соответствовало кривой поведенческого обучения животного для этой ассоциации (рис. 2A ). Важно отметить, что эти обучающие сигналы были очень избирательными в том смысле, что изменяющаяся ячейка обычно меняла свою активность только для одной конкретной заученной сцены, в то время как реакции на другие заученные сцены не менялись с течением времени. Одна из интерпретаций результатов, показанных на рис. 2A , заключается в том, что изменение нейронной активности связано с обучением.Однако другая возможная интерпретация заключается в том, что эта деятельность связана с обучением определенной двигательной реакции (т. Е. Обучением реагировать на север). Согласно этой интерпретации, ранние правильные испытания, возможно, не вызвали большой активности, если бы движения были предварительными, но сильная двигательная активность наблюдается, когда животное начинает последовательно реагировать на север. Если бы эта основанная на моторе интерпретация была правильной, мы бы ожидали увидеть аналогичные уровни активности в этой ячейке в ответ на эталонную сцену с тем же положением цели на севере.Такого не было. Фактически, изменение ячеек обычно реагировало с небольшой активностью или отсутствием активности на эталонную сцену с тем же целевым местоположением с вознаграждением. Эти результаты подтверждают идею о том, что изменяющаяся деятельность связана с изучением новой связи между сценой и движением цели / глаза, а не с изучением конкретной двигательной реакции. С этой идеей также согласуются результаты других контрольных экспериментов, в которых животные выучили 2 последовательных набора новых ассоциаций между местом и сценой.Мы обнаружили, что изменение ячеек, идентифицированных в первом наборе ассоциаций изученного местоположения и сцены, никогда не сигнализировало об обучении второго нового набора ассоциаций местоположения и сцены, даже если полученное целевое местоположение было таким же (то есть, северная цель была вознаграждена).
Остальные 45% изменяющихся клеток продемонстрировали другую модель учебной деятельности. Эти изменяющиеся клетки начинались с избирательной реакции во время сцены или периода задержки задачи в начале сеанса, задолго до того, как животное узнало ассоциацию.Эти клетки сигнализировали об обучении, возвращаясь к исходной активности, и это возвращение к исходному уровню обычно было антикоррелировано с кривой обучения животного для этой конкретной сцены (рис. 2B ). Мы назвали эти клетки базовыми устойчивыми изменяющимися клетками. Важно отметить, что изменения в нейронной активности, наблюдаемые в базовых устойчивых клетках, были столь же избирательными для конкретной усвоенной сцены, как и в устойчиво изменяющихся клетках. Подобные паттерны активности никогда не наблюдались для эталонной сцены с соответствующим вознаграждаемым целевым местоположением, что позволяет предположить, что эти сигналы не были двигательными.
Таким образом, как ячейки с устойчивым изменением, так и ячейки с постоянным изменением базовой линии обеспечивают высокоселективный сигнал, когда изучается конкретная сцена. Мы предполагаем, что эти избирательные увеличения и уменьшения нейронной активности, которые происходят в популяции гиппокампа, могут составлять сигнал обучения гиппокампальной сети. Будет важно изучить обучающие сигналы по большему количеству клеток гиппокампа, записываемых одновременно, чтобы лучше понять взаимодействия между клетками во время обучения.
Время активности гиппокампа во время изучения новых ассоциаций местоположения и сцены
Критическим вопросом для любого исследования, изучающего нейронные корреляты поведения, является определение причинно-следственной связи между наблюдаемыми паттернами нейронной активности и поведенческим выходом. Является ли наблюдаемая нейронная активность движущей силой поведения или она происходит ниже по течению от критических исходных участков? Для решения этой проблемы использовались самые разные подходы. Например, как упоминалось выше, исследования поражений могут вовлекать конкретную область мозга в нормальное выполнение задачи, хотя одни только исследования поражений не могут определить паттерны нейронной активности, лежащие в основе этой функции.Исследования электрической стимуляции использовались для проверки влияния прямой стимуляции на выбор животного при проблемах сенсорной дискриминации (Salzman et al., 1992; Salzman et al., 1990), но этот подход не использовался в исследованиях функции гиппокампа. Третий метод, который использовался для исследования взаимосвязи между нейронной активностью и поведением, заключается в изучении точного времени изменений нейронной активности по отношению к поведенческому обучению. Мы предполагаем, что те избирательные нейронные изменения, которые происходят до проявления поведенческого обучения, могут быть задействованы в управлении поведенческими изменениями, в то время как те, которые происходят после поведенческого обучения, могут играть роль в укреплении вновь сформированной ассоциации.Чтобы ответить на этот вопрос, для всех изменяющихся клеток мы вычислили пробное число обучения и сравнили его с вычисленным пробным числом нейронных изменений (подробное описание используемых поведенческих и нейронных алгоритмов см. В Wirth et al., 2003). Мы обнаружили, что изменяющие гиппокамп клетки могут предшествовать (14 примеров) параллельному (4 примера) и запаздывать (19 примеров) поведенческому обучению (рис. 3 ). Эти данные свидетельствуют о том, что гиппокамп участвует во всех этапах процесса обучения из нескольких испытаний до того, как будет выражено поведенческое обучение, когда наблюдаемая деятельность может быть задействована в управлении поведенческими изменениями, лежащими в основе обучения, до нескольких испытаний после обучения, когда может быть задействована деятельность. в укреплении новообразованного объединения.
Резюме и направления на будущее
Мы показали, что клетки гиппокампа обеспечивают сильные связанные с обучением паттерны нейронной активности, которые участвуют в начальном формировании новых ассоциативных воспоминаний. Поскольку эти изменения могут происходить до, в то же время или после обучения, эти результаты предполагают, что может происходить постепенное привлечение сети нейронов гиппокампа во время формирования новых ассоциативных воспоминаний. Предыдущие исследования показали, что помимо гиппокампа клетки в нескольких других областях мозга, включая префронтальную кору (Asaad et al., 1998), лобные двигательные области (Brasted and Wise, 2004; Chen and Wise, 1995a; Chen and Wise, 1995b; Mitz et al., 1991) и полосатое тело (Brasted and Wise, 2004) демонстрируют похожие модели обучения — сопутствующая деятельность во время аналогичных ассоциативных учебных задач. Важной долгосрочной целью будет понимание того, как все эти области мозга от гиппокампа до связанных с двигателем областей лобной доли и полосатого тела могут работать вместе, чтобы лежать в основе начального формирования, а также для раннего усиления и консолидации нового ассоциативного обучения.
Асаад В. Ф., Райнер Г., Миллер Е. К. (1998) Нейронная активность в префронтальной коре приматов во время ассоциативного обучения. Нейрон 21: 1399-1407.
Brasted P. J., Bussey TJ, Murray EA, Wise SP (2002) Перерезка Fornix нарушает условное зрительно-моторное обучение в задачах, включающих несправедливо дифференцированные ответы. J Neurophysiol 87: 631-633.
Brasted P. J., Bussey TJ, Murray EA, Wise SP (2003) Роль системы гиппокампа в ассоциативном обучении за пределами пространственной области.Мозг 126: 1202-1223.
Брастед П. Дж., Вайз С. П. (2004) Сравнение связанной с обучением активности нейронов в дорсальной премоторной коре и полосатом теле. Eur J Neurosci 19: 721-740.
Chen L. L., Wise S. P. (1995a) Активность нейронов в дополнительном поле глаза во время приобретения условных глазодвигательных ассоциаций. J Neurophys 73: 1101-1121.
Chen L. L., Wise S. P. (1995b) Дополнительное глазное поле в контрасте с лобным полем глаза во время получения условных глазодвигательных ассоциаций.J Neurophys 73: 1122-1134.
Эйхенбаум Х., Коэн Н. Дж. (2001) От обусловленности к сознательному воспоминанию. Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.
Миц А. Р., Годшалк М., Вайз С. П. (1991) Зависимая от обучения нейронная активность в премоторной коре: активность во время приобретения условных моторных ассоциаций. J Neurosci 11: 1855-1872.
Мюррей Э. А., Бусси Т. Дж., Уайз С. П. (2000) Роль префронтальной коры в сети для произвольного зрительно-моторного картирования. Exp Br Res 133: 114-129.
Мюррей Э. А., Уайз С. П. (1996) Роль гиппокампа и прилежащей коры, но не миндалины, в зрительно-моторном условном обучении у макак-резусов. Behav Neurosci 110: 1261-1270.
Рупняк Н. М., Гаффан Д. (1987) Гиппокамп обезьяны и изучение пространственно направленных движений. J Neurosci 7: 2331-2337.
Зальцман К. Д., Бриттен К. Х., Ньюсом В. Т. (1990) Корковая микростимуляция влияет на перцепционные суждения о направлении движения. Nature 346: 174-177.
Зальцман К.Д., Мурасуги К. М., Бриттен К. Х., Ньюсом В. Т. (1992) Микростимуляция в визуальной области МТ: влияние на способность распознавания направления. J. Neurosci 12: 2331-2355.
Сковилл В. Б., Милнер Б. (1957) Потеря недавней памяти после двусторонних поражений гиппокампа. J Neurol Neurosurg Psych 20: 11-21.
Сквайр Л. Р., Зола С. М. (1996) Структура и функции декларативных и недекларативных систем памяти. Proc Natl Acad Sci 93: 13515-13522.
Вирт С., Янике М., Фрэнк Л.М., Смит А. С., Браун Е. Н., Судзуки В. А. (2003) Отдельные нейроны в гиппокампе обезьян и обучение новым ассоциациям. Science 300: 1578-1581.
Уайз С. П., Мюррей Э. А. (1999) Роль системы гиппокампа в условном моторном обучении: отображение предшествующих действий. Гиппокамп 9: 101-117.
Об авторе
Венди А. Сузуки получила докторскую степень в области нейробиологии в Калифорнийском университете в Сан-Диего в 1993 году и работала после получения докторской степени в лаборатории нейропсихологии Национального института психического здоровья.В настоящее время она является адъюнкт-профессором неврологии и психологии Нью-Йоркского университета. Ее исследования сосредоточены на понимании мозговой основы памяти. Чтобы ответить на этот вопрос, она использует поведенческую нейрофизиологию, регистрируя активность отдельных нейронов, когда обезьяны выполняют различные задачи, требующие памяти. Ее недавняя работа была сосредоточена на том, как клетки гиппокампа сигнализируют как о начальном образовании, так и о долгосрочном представлении ассоциативной памяти. Судзуки — лауреат премии Линдсли в области поведенческой нейробиологии (1994) и премии Троланда в области экспериментальной психологии (2004 год).
Как запоминать, используя метод ассоциации
Техника памяти ассоциаций
Метод ассоциации может быть полезным инструментом, который поможет вам запомнить многие, казалось бы, не связанные друг с другом элементы или идеи. Association — мощное средство запоминания. Все мы испытываем сенсорные стимулы, которые напоминают нам о чем-то другом. Запах свежеиспеченного хлеба может напомнить вам отличный яблочный пирог вашей мамы. Если вы услышите конец музыкальной темы «Улица Сезам», это может напомнить вам о вашей замечательной дошкольной учительнице.
Техника ассоциации объединяет элементы или идеи, которые мы хотим запомнить, в одну визуальную тему. Недавние исследования мозга в полушарии доказали силу ассоциаций. Наш мозг действует как компьютерные папки с файлами, помещая недавно изученную информацию в тот же файл, что и уже изученная информация, которая умещается в том же файле. Этот метод ассоциации связывает новую информацию, которую вы хотите запомнить, с существующей информацией, которую вы уже знаете, так же, как это делают наши папки с файлами мозга.Если мы потратим время на организацию новой информации так же, как и наш мозг, мы сможем улучшить удержание этой информации.
Указания и примеры
Выберите яркое изображение, которое представляет основную идею или «название» большинства объектов или ключевых слов, которые нужно запомнить. Например, если вы хотите запомнить этапы научного метода, вы можете набросать пробирку как яркое изображение. Поместите число внутри изображения, которое представляет, сколько элементов вам нужно запомнить: в данном случае « 5 » для шагов научного метода.Нарисуйте отдельный конкретный объект вокруг изображения, чтобы представить каждую идею или факт, которые вы хотите запомнить. Выберите ключевое слово, которое поможет вам запомнить идею или факт: в данном случае увеличительное стекло для этапа 1 наблюдения; вопросительный знак для вопросов Шага 2; лампочка для гипотезы Шага 3; головоломка для этапа 4 сбора и анализа данных; и баннер финиша гонки для Шага 5 Заключение. Если важен точный порядок, соедините каждый по часовой стрелке: в этом случае важен порядок.
Урок
Предположим, вам нужно вспомнить следующие дела в субботу днем. Используйте технику памяти ассоциации, чтобы нарисовать яму и запомните эти поручения:
- Возьмите уборку.
- Отправьте посылку на день рождения Кенни.
- Купите банку майонеза.
- Купите трехфунтовую банку кофе.
- Подбери дюжину роз для мамы.
- Позвоните, чтобы забронировать столик в итальянском ресторане Luigi’s.
- Запишитесь на прием к врачу на ежегодный медосмотр.
Вот мой рисунок: Представьте себе большой оранжевый « семь », стоящий посреди зеленого травянистого поля. Представьте, что вы опираетесь на «семерку» с пластиковым пакетом , содержащим вашу уборку, на правой руке и подарком на день рождения с ярко-красным бантом, свисающим с левой руки. Затем представьте, что ваша правая нога застряла в банке с майонезом , а левая нога застряла в банке с кофе . Во рту роза на длинном стебле .Из ноздрей торчат несколько спагетти-макарон от Луиджи , а на шее — докторский стетоскоп .
Теперь побудите себя запомнить поручения, идентифицируя каждый предмет. Хорошо работает, не правда ли? Небольшая репетиция оставит эти факты в вашей долгосрочной памяти.
Запоминание с использованием техники ассоциации позволит вам сохранить в памяти многие, казалось бы, не связанные друг с другом предметы. Полезно для предстоящих тестов, лекций, выступлений, списков покупок и поручений на выходных? Конечно.
Ознакомьтесь с другими краткими статьями о полезных техниках запоминания: отрывочные предложения, ключевые слова, ссылки, Этот старик, местоположение и группировка.
Авторские Essential Study Skills — это учебная программа по учебным навыкам, которая учит тому, что учащиеся должны знать, чтобы добиться успеха и преуспеть в
Основные навыки обучения
школа . Часто причина, по которой учащиеся не могут реализовать свой академический потенциал, заключается не в их лени или недостатке усилий, а в том, что они так и не усвоили базовые учебные навыки, необходимые для успеха.
56 уроков по программе Essential Study Skills научат ваших учеников «работать умнее, а не усерднее». Учащиеся, овладевшие этими навыками, будут тратить меньше времени и добиваться большего во время выполнения домашних заданий и учебных занятий. Их контрольная работа будет более продуктивной, и они получат более высокие оценки.Улучшится понимание прочитанного и словарный запас. Их написание будет иметь больше смысла, а сочинения будет легче планировать и заполнять. Они будут лучше запоминать и меньше забывать. Их школьная работа будет казаться легче и будет намного приятнее. Наконец, учащиеся будут лучше относиться к себе как к учащимся и будут более мотивированы на успех. Essential Study Skills — это идеальная программа для обучения навыкам обучения, жизненным навыкам, адвокации / консультированию, программам возможностей. Простой для понимания формат урока 1.Личная оценка 2. Советы по изучению навыков и 3. Рефлексия идеальна для самостоятельного обучения и практики. Свяжитесь с издателем для получения доступных лицензий на сайт.
Центры грамотности, орфография / словарный запас, ассоциация учебных навыков, основные учебные навыки, долгосрочное удержание, Марк Пеннингтон, запоминание, методы запоминания, трюки с памятью, тестовое исследование
Используйте ассоциации, местоположение и воображение, чтобы помочь вам вспомнить что-нибудь
Некоторые люди лучше запоминают факты, лица и имена, чем другие, но есть определенные уловки и подсказки, которые могут помочь даже самым рассеянным из нас отточить наши мысли. воспоминания.В недавнем видео Аарон Топаз из Positively Brainwashed дает нам несколько советов.
По словам Топаза, ключ к запоминанию так же прост, как ALI; это Ассоциация, Местоположение и Воображение. В своем видео Топаз учит нас, как он использовал эти три техники, чтобы запоминать практически все. Например, когда дело доходит до запоминания ряда чисел, Topaz связывает каждое число с соответствующим существительным и глаголом, чтобы помочь с воспоминанием. Число 25 — это Санта-Клаус, дающий подарки, так как 25 декабря — Рождество.Номер 07 — это агент Джеймс Бонд, держащий пистолет, а Бонд — это агент 007. Этот трюк помогает запоминать цепочки цифр, и его легко выучить и воспроизвести.
Прочитано : Что происходит с забытыми воспоминаниями в мозгу?
Топаз также объясняет, как он хранит свои воспоминания в определенных местах своего мозга, чтобы помочь лучше вспомнить. Место, где хранятся воспоминания, зависит от того, как долго он хотел бы их хранить. Наконец, Топаз предложил использовать ваше воображение при попытке запомнить факты, поскольку мы с большей вероятностью вспомним что-то смешное, странное, жестокое или сексуальное.
Эти подсказки помогут вам запомнить что угодно. Фото любезно предоставлено Pixabay Скриншот
Поначалу это может показаться ошеломляющим, но на самом деле это несложно, и с небольшой практикой и самоотверженностью вы сможете улучшить свою память в кратчайшие сроки. Посмотрите видео ниже, чтобы лучше понять советы Topaz по улучшению памяти.
См. Также:
Чай с перечной мятой может улучшить память и когнитивные функции
Как работает человеческая память
Обзор ассоциативной памяти
Обновлено 4 мая 2021 г.
Медицинское освидетельствование: Венди Боринг-Брей, DBH, LPC
Ассоциативная память — это психологический феномен, определяемый как «способность учиться и запоминать отношения между не связанными друг с другом элементами.«Эта форма памяти возникает очень часто и часто подсознательно. Ассоциативные воспоминания — это то, что позволяет людям устанавливать определенные связи и делать выводы, даже если эти связи четко не объяснены или сформулированы. Как и все варианты воспоминаний, качество ассоциативной памяти играет значительная роль в качестве их жизни, психическом здоровье и общем благополучии.
Источник: pexels.com
Объяснение ассоциативной памяти
Согласно данным Science Daily , , различные научные исследования и исследования определили, что корни ассоциативных воспоминаний лежат в сенсорных нейронах зрительной коры головного мозга каждого человека.По сути, вышеупомянутые нейроны должны быть обучены и обеспечены достаточным воздействием на различные элементы, прежде чем они смогут установить связи, которые станут ассоциативными воспоминаниями.
На фундаментальном уровне процесс обучения и воздействия на нейроны различных элементов довольно прост. Когда человек наблюдает особенности своего окружения (например, цвета, объекты, запахи, вкусы и т. Д.), Эти наблюдения впоследствии передаются в мозг уникальными путями: дорсальным и вентральным.В то время как дорсальный путь особенно восприимчив к движению и пространству, вентральный путь особенно улавливает информацию, относящуюся к форме.
Использование ассоциативной памяти
Когда большинство людей думают о различных стилях и формах памяти, они обычно рассматривают эти функции и явления как умственные функции, высеченные в камне. Однако это распространенное мнение неверно. Память для ума — это то же самое, что мышцы для тела. То, как каждый человек тренируется и заботится о себе, в значительной степени влияет на прочность и силу мышц.Тот же принцип применим к тому, как люди следят за своим психическим здоровьем, чему они подвергаются, и как эти вещи влияют на их память.
Подобно мышцам тела, человеческую память можно укрепить и даже использовать с пользой для человека, если он будет принимать правильные решения и участвовать в деятельности, требующей умственных упражнений и стимуляции. Согласно Psychologist World , люди могут улучшить качество своих ассоциативных воспоминаний, отмечая определенные черты, связанные с человеком, объектом или местом, а затем создавая целенаправленные психические привязанности.Некоторые примеры этого включают соединение определенных имен с уже сохраненными мысленными образами (Майкл — микрофон, Нил — стоящий на коленях человек) и отработку повторного использования, когда это возможно. Последнее особенно пригодится при встрече с новым другом. Частое использование своего имени во время разговора закрепляет частоту в мозгу; Кроме того, запись различных характеристик человека (например, оттенка кожи, цвета волос, запаха и т. д.) дополнительно тренирует те части мозга, которые обрабатывают и хранят ассоциативные воспоминания.
Источник: pexels.com
Первостепенное значение ассоциативной памяти
Хотя ассоциативные воспоминания часто являются подсознательными, они оказывают существенное влияние на жизнь каждого человека. Обработанные ментальные ассоциации влияют на убеждения, действия, решения, предрассудки и то, как человек видит мир. Эти разные стороны жизни часто переплетаются и при определенных обстоятельствах могут сломать или сломать кого-то.
Хорошо это или плохо, но люди каждый день создают бесчисленные ассоциации.Личный опыт, взаимодействие с другими людьми, общие наблюдения и информация (истинная или ложная), полученная с течением времени, сильно влияют на различные ассоциации и последующие выводы. Например, человек, который наблюдает за общим поведением определенных групп людей, может, следовательно, предположить, что все люди в этой группе ведут себя одинаково.
Несмотря на недостатки такого образа мышления, это может — и часто случается -. Однако, как и многое другое в жизни, ассоциативные воспоминания не высечены на камне.Их можно выучить и отучить. Люди обладают способностью получать новый опыт, изучать новую информацию и, следовательно, делать новые выводы и обновлять ранее укрепленные ассоциации.
Источник: pexels.com
Стереотипы
Постоянный и универсальный пример того, насколько большое влияние ассоциации оказывают на различные социальные взгляды и восприятия, проявляется в форме стереотипов. Стереотипы определяются как «чрезмерно обобщенные представления об определенной категории людей».»Некоторые стереотипы более распространены, чем другие, но на базовом уровне эти чрезмерно обобщенные убеждения являются ассоциативными воспоминаниями, независимо от того, насколько они ошибочны.
Некоторые из наиболее распространенных и часто неверных стереотипов включают, помимо прочего, следующие убеждения:
- Женщины эмоциональнее мужчин.
- Американцы гиперматериалистичны.
- Политики коррумпированы.
Стереотипы возникают по разным причинам, и в определенных контекстах или ситуациях они могут быть точными.Тем не менее чрезмерно обобщенные ассоциативные воспоминания становятся проблематичными, когда они применяются к целым группам людей на основе действий нескольких избранных или даже значительного процента. Не все женщины чрезмерно эмоциональны, не все американцы материалистичны, и не все политики жадны и коррумпированы. Есть много логичных, ясно мыслящих женщин, равно как и бесчисленное множество американцев-минималистов и доброжелательных политиков, искренне желающих изменить мир к лучшему.
Ассоциативная память и возраст
Как и многие другие психические функции, возраст значительно влияет на обработку и общее качество ассоциативных воспоминаний.На базовом уровне возраст действительно вызывает ухудшение памяти. How Stuff Works объясняет, что неблагоприятное влияние возраста на ассоциативную память в значительной степени связано с тем, что с возрастом люди теряют мозговые клетки в лобной части мозга. Эти клетки производят ацетилхолин, нейромедиатор, необходимый для умственных функций, таких как память и обучение. Однако потеря ацетилхолина — не единственный фактор, который отрицательно влияет на ассоциативную память и общую способность сохранять различные воспоминания.
Каждые 10 лет гиппокамп (основная часть мозга и памяти) теряет 5% нервных клеток. Может показаться, что пять процентов — это немного, но это все равно. К тому времени, когда человеку исполнится 80 лет, он, вероятно, потеряет 20% нервных клеток в своем гиппокампе. Однако, несмотря на потерю ацетилхолина и нервных клеток гиппокампа, каждый человек имеет возможность делать различные выборы, которые улучшат или ухудшат качество его памяти в более поздние годы.
Источник: en.wikipedia.org
Когда люди молоды, они не всегда думают о последствиях решений для своих умственных функций. Однако это важные моменты, которые следует учитывать. Ассоциативные воспоминания и другие типы воспоминаний — это одни из самых основных способностей, которые позволяют людям наслаждаться жизнью и поддерживать карьеру, отношения и образ жизни. Поэтому точное знание того, что вредит и помогает человеческой памяти, имеет решающее значение.
Согласно WebMD , наиболее распространенными факторами, негативно влияющими на память, являются следующие: прописанные лекарства, лекарства, отпускаемые без рецепта, недостаток сна, стресс, чрезмерное употребление алкоголя, употребление наркотиков, плохое питание, депрессия, инсульты, травмы головы и даже некоторые заболевания, передающиеся половым путем.Короче говоря, кажущиеся неосторожными выбор или решения, которые принимаются спонтанно, могут иметь долгосрочные последствия, которые не будут очевидны до более позднего периода жизни. Вот почему так важно заботиться о себе.
Хотя вышеупомянутые вещи действительно могут отрицательно влиять на ассоциативные и другие воспоминания, существует ряд вариантов образа жизни, которые могут улучшить психические функции, особенно с возрастом. Healthline подтверждает, что следующие действия могут оказаться полезными для людей, серьезно настроенных на улучшение своей памяти:
- Сокращение потребления сахара.
- Медитация, упражнения, достаточное количество сна.
- Снижение потребления алкоголя.
- Занимайтесь стимулирующими умственными действиями, такими как кроссворды, судоку и приложения для тренировки мозга.
Источник: rawpixel.com
Заключительное слово
Ассоциативные воспоминания оказывают значительное влияние. Способность устанавливать связи и делать выводы между не связанными друг с другом предметами — это подарок, который следует беречь и хранить.Однако не менее важны открытость и готовность учиться, расти и получать обновленную информацию. Конечно, никто не должен настолько привязываться к ассоциативным воспоминаниям, чтобы они были закрыты для новой точки зрения, обновленной информации или даже возможности того, что ранее заключенные ассоциации могут быть неверными или более недействительными.
Из-за автоматической и подсознательной природы ассоциативных воспоминаний они часто могут быть более влиятельными, чем некоторые люди думают. Эти воспоминания, как правило, влияют на эмоциональное состояние, переживания и убеждения людей.Иногда это хорошо, но иногда воздействие может быть вредным или неблагоприятным. По этой причине крайне важно иметь надежную сеть людей, с которыми можно общаться.
В жизни вы, вероятно, обнаружите, что одним из величайших помощников в надежной сети людей может быть терапевт или консультант. Во многом это связано с тем, что люди в этой области обучены и специализируются на предоставлении рекомендаций и советов.
Онлайн-консультирование становится все популярнее, и исследования показывают, что это эффективный способ изучения терапевтических методов, которые могут помочь облегчить симптомы тревоги и депрессии.Это исследование показало, что онлайн-терапия была даже более эффективной, чем традиционные личные сеансы, при этом 100 процентов участников онлайн-группы продемонстрировали постоянное уменьшение симптомов через три месяца после лечения. С другой стороны, люди в группе очного общения за тот же период показали «значительно ухудшившиеся симптомы депрессии».
BetterHelp стремится объединить людей с консультантами, которым они могут доверять, в удобном формате телефона, электронной почты, текста или видео, который позволяет легко планировать время для разговора.Консультанты BetterHelp сертифицированы профессиональным советом своего штата и обладают высокой квалификацией: каждый терапевт имеет не менее трех лет и 1000 часов практического опыта. Примите во внимание эти отзывы терапевтов BetterHelp от таких же людей, как вы.
«Я разговаривал с Генри больше месяца, и он помог мне во многих отношениях. Генри помог мне с проблемой, по которой я изначально искал помощи, а также помог мне лучше понять, что позволило мне решить эту проблему и как такое поведение повлияло на другие аспекты моей жизни.Он научил меня работе моего подсознания, и я очень благодарен за это. Я чувствую, что это только обогатит мою жизнь и жизнь вокруг меня в будущем. Я очень рекомендую его ».
«Екатерина удивительно чуткая советница. Она внимательно слушает и обладает потрясающей способностью видеть ситуации с разных точек зрения. Она заботлива и понимает все тонкости связи между мыслями / эмоциями / телом. Каждое занятие полезно, проницательно или в некотором роде исцеляет.”
https://www.betterhelp.com/catherine-demonte/
Заключение
Команда BetterHelp понимает, что в жизни есть много взлетов и падений. Никто не заслуживает того, чтобы проходить через эти вещи в одиночку. Каждому нужен кто-то, кому можно довериться. В конечном итоге каждый должен решить, является ли доверие терапевту или консультанту правильным для него решением. Тем не менее, BetterHelp всегда будет доступен для тех, кто нуждается в помощи.
Вы можете связаться с нами в любое время, нажав здесь.
Extreme Memory — Ассоциация психологических наук — APS
На сцене исследователь памяти Генри Л. Рёдигер, III, произносил случайные цифры с частотой по одной каждые 2 секунды. В нескольких футах слева от него на стуле сидел атлет памяти Нельсон Деллис, поглощая каждого из них. Деллис сгорбился, прижал руки к глазам, его лицо слегка покраснело от ярости. После того, как Рёдигер объявил сотую цифру, Деллис откинулся назад и попросил минутку, чтобы все это впиталось.Он собирался повторить цифры — все 100 — аудитории по порядку.
Никогда еще толпа не сидела так тихо в ожидании.
Рёдигер и Деллис потратили прошедший час, раскрывая секреты мнемонической памяти в рамках обращения «Верни семью» на ежегодном съезде APS 2014 года. Рёдигер, бывший президент APS и психолог Вашингтонского университета в Сент-Луисе, обратил внимание исследователей на впечатляющие подвиги экстремальных запоминаний. Деллис, действующий трехкратный чемпион США по памяти, помог ему продемонстрировать публике, насколько впечатляющими являются эти подвиги.
Мнемонические техники восходят к тем временам, когда древним грекам приходилось заучивать длинные речи, — сказал Рёдигер. Позже римляне обучили умных рабов, известных как graeculi , или Маленькие греки, запоминать для них вещи. В 16 веке священник-иезуит Маттео Риччи создал так называемый «дворец памяти» — физическое пространство, которое он мог перемещать в своем сознании для поиска информации на основе сигналов пространственного поиска.
Связывание, привязка и переходРёдигер обсудил три общепринятых фаворита среди мнемонических техник.Один из них — это метод «ссылки», который объединяет серии изображений, напоминающих пользователям о теме. Другой метод — это метод «привязки», который устанавливает серию мысленных привязок, на которые «навешивается» воспоминание. Самый популярный мнемонический прием — это метод «путешествия» или «локусов». В духе дворцов памяти Риччи пользователи метода путешествий представляют себе физический путь, который они не могут забыть, например, прогулку по своим домам, и размещают предметы, которые они хотят запомнить, в местах вдоль него. Все эти мнемонические техники полагаются на силу мысленных образов или визуализаций, способность представлять объекты в пространстве, что дает мощный импульс к запоминанию.
Рёдигер впервые изучил силу мнемоники несколько десятилетий назад. Он дал участникам исследования три списка слов для запоминания, используя одну из трех основных мнемонических техник. Элементы управления, не использующие мнемонику, вызывали по порядку около пяти слов. Участники, использующие метод связывания, удвоили это количество, а те, кто использовал методы локусов
и привязки, показали еще лучшие результаты, сообщил Рёдигер в выпуске журнала экспериментальной психологии : человеческое обучение и память за 1980 год.
«Здесь без особых усилий, без особой практики мы показываем, что вспоминание намного лучше с использованием простых методов в стандартных лабораторных условиях», — сказал он.Теперь он сожалеет, что в то время не занимался этим делом.
После долгого перерыва Рёдигер снова погрузился в мир мнемоники. Он и его сотрудники (сотрудник APS Дэвид А. Балота, сотрудник APS Кэтлин Б. Макдермотт и Мэри Пайк, все коллеги из Вашингтонского университета) недавно собрали в лаборатории семерых спортсменов мирового класса (включая Деллиса) для серии тестов и тестов. сравнил их выступления с 15 (неудачливыми) студентами колледжа. Это был не лучший матч.Из списка из 100 слов, данных с интервалом в 2 секунды, спортсмены вспомнили около 70, а контрольные — около 10. Во время неожиданного теста днем позже спортсмены набрали около 50 слов, а контрольные — одно или два.
Рёдигер был больше всего впечатлен тем, насколько хорошо спортсмены с памятью справлялись с более сложными задачами с оперативной памятью. Считается, что эти задания оценивают контроль внимания в такой же степени, как и память, но спортсмены все равно преуспели. Для одной задачи, «объем вычислений», участники должны были указать, является ли уравнение вроде 5 + 4 = 9 истинным или ложным, при этом запомнив среднюю цифру.В серии из семи испытаний, проведенных в быстром темпе, спортсмены получили шесть или семь правильных ответов, а контрольные — только два. Атлеты запоминания также очень хорошо справились с другой задачей, которая включает в себя умственный контроль, — задачей Струпа с цветными словами.
«Таким образом, отличительной чертой атлета памяти является не только отличная память, но и способность очень хорошо контролировать свое внимание», — сказал Рёдигер. «Помимо использования этих мнемонических приемов, вам действительно нужно уметь сосредотачиваться».
В карточкахFocus явно не проблема для Нельсона Деллиса.Он запомнил 310 последовательных цифр за 5 минут и 193 последовательных имени за 15 минут; он держит ряд рекордов памяти, включая национальный рекорд США по запоминанию колоды перетасованных карт за 63 секунды. (Первое, что он сделал после выступления на съезде APS, — это прочитал колоду, которую Рёдигер перетасовал и вручил ему перед выступлением.) Заядлый альпинист, Деллис решил заняться интенсивным запоминанием после того, как увидел, что его бабушка страдает болезнью Альцгеймера. Сейчас он возглавляет благотворительную организацию Climb for Memory, целью которой является повышение осведомленности о болезни.
Что заинтриговало Деллиса, когда он впервые увидел в действии спортсменов-запоминающих спортсменов, так это то, что ни один из них не выглядел естественным. Напротив, сказал он, все, кто принимал участие в соревнованиях по запоминанию, утверждали, что улучшили в среднем память благодаря тренировкам и практике.
«То, что я делаю, все эти спортсмены, занимающиеся памятью, — это учусь», — сказал он. «В какой-то момент у меня не было этого навыка. Я прочитал книгу и просто много тренировался. Вот почему я нахожусь здесь.»
По мнению Деллиса, два ключа к запоминанию — это визуализация и хранение.Визуализация означает использование невероятно подробного изображения для представления информации, которую вы хотите запомнить. Он считает, что это работает лучше, чем просто попытка запомнить список чисел, потому что наш разум эволюционировал, чтобы запоминать сцены с гораздо большей точностью.
Для хранения данных Dellis в первую очередь полагается на мнемоническую технику «путешествия»
. Чтобы продемонстрировать его силу, он примерно на минуту показывал аудитории список из 14 слов на экране, а затем спросил, может ли кто-нибудь их вспомнить. Никто не вызвался.Затем он показал новый список из 14 слов и провел толпу через процесс, который он использовал, чтобы запомнить их.
Деллис разделил сцену на семь локаций, каждая из которых стала домом для пары слов. Пары слов были украшены детализированными изображениями. Итак, жираф и футов на подиуме превратился в жирафа, который ставит огромную человеческую ступню прямо рядом с микрофоном, вонючие линии поднимаются вверх от пальцев ног. После того, как Деллис провел аудиторию по всем семи локациям — даже не выделяя времени для непосредственного запоминания — толпа без проблем повторила ему все 14 слов.
«Ты собираешься пойти домой сегодня вечером и, к сожалению, не забудешь эти слова», — сказал он. «Тот факт, что мы проделали этот процесс, сделав его очень наглядным и сохранив его таким образом, чтобы вы знали, где они находятся, вы можете закрыть глаза и представить себе, где я стоял, и вы сможете хорошо запомнить эти слова. ярко в течение долгого времени ».
Только когда переговоры закончились, Рёдигер призвал Деллиса запомнить 100 цифр. Деллис сказал, что в качестве своего дворца памяти он собирается использовать отель в Катманду, где он останавливался перед восхождением на гору.