Паттерн в психологии: Что такое паттерн, или Почему иногда так сложно вести себя «прилично»?

Содержание

Что такое паттерн поведения в психологии простыми словами с примерами

Кто из нас не рассматривал затейливые рисунки на обоях, стенах, тканях. Если ты умеешь вязать, то понятие раппорт тебе хорошо знакомо: это один и тот же рисунок, который повторяется в изделии много раз через определённые промежутки. Впрочем, само вязанное изделие состоит из многих петель.

Фото автора Katie E: Pexels

Проследи за своим дыханием: вдох следует за выдохом. Это повторяется автоматически. Ты не задумываешься об этих действиях. Если задаться целью, и отследить своё поведение в течении дня, можно заметь:

повторяющиеся действия, доведённые да автоматизма,
слова, их называют «паразитами», которые ты повторяешь в разных ситуациях, и не замечаешь этого;
эмоции, возникающие в ответ на внешние воздействия.

В этой статье:

Определение понятия паттернаОсновные свойства паттернаКлассификация паттерновТочка отсчётаСущество привычкиХорошо и плохоПаттерны в общенииКак изменить паттерн

Определение понятия паттерна

Всё это имеет название – паттерн. Паттерн, в дословном переводе с английского языка, имеет значение – узор, шаблон, схема, модель, образец. Синонимом понятия паттерна можно определить – регулярность.

Если объединить, то получается, что паттерн – схема или модель, повторяющаяся автоматически, благодаря которой выявляются закономерности в природе, обществе, восприятии и поведении человека. Паттерн в психологии – это набор поведенческих реакций или устойчивая последовательность действий, а также объединение сенсорных стимулов, возникающих для характеристики определённых внешних объектов.

Основные свойства паттерна

Паттерны встречаются в любой области деятельности, и ты постоянно имеешь с ними дело в своей повседневной жизни. Паттерны обладают определёнными свойствами, по которым из можно легко распознать:

постоянное устойчивое повторение;
бессознательная природа проявления, определяющаяся чётким алгоритмом, который сложно откорректировать;
полное или частичное проявление алгоритма повторения. Если повторение не полное, то оно носит название кода, и служит пусковым механизмом для исполнения всей схемы паттерна. Метод кодирования широко используется в психологии для коррекции психологических реакций на разные виды внешних раздражителей;

в психологии различные паттерны редко существуют в отдельности друг от друга. Начальной точкой считается врождённый паттерн, на который накладываются другие схемы в процессе приобретения соответствующего жизненного опыта. Таким образом образуются стереотипы поведения, привычки, которые, неизбежно, влияют на формирование характера человека и его образ жизни;
постоянное развитие и образование новых видов паттернов. Алгоритмы паттернов могут меняться по мере приобретения тобой соответствующего жизненного опыта. Примером такой трансформации паттерна может служить изменение типа твоего поведения, когда ты начинаешь жить с кем-то в паре. Холостяцкие привычки, некоторое время, проявляются очень ярко, но, со временем, они заменяются на новые виды поведения.

Что такое паттерн поведения в психологии?

Классификация паттернов

В области психологии, поведенческие паттерны имеют свою классификацию. Выделяются:

врождённые или наследственные;
приобретённые или творческие;
позитивные или комфортные;
негативные или ошибочные;

социальные и индивидуальные;
коммуникативные.

Каждый из этих классов, в свою очередь, делится по месту и качеству своего проявления. Рассмотрим подробнее на примерах основные виды паттернов в психологии.

Точка отсчёта

Врождённые или наследственные паттерны являются отправной точкой для формирования и развития других поведенческих шаблонов, которое возникают в процессе взросления и развития человека. Они отличаются самой устойчивой природой проявления. К этому виду относятся любые типы физиологических процессов в организме, инстинкты и реакции, например, такие как ответ на физическую боль.

Существо привычки

На основе врождённых паттернов, как ты уже наверно понимаешь, формируются паттерны приобретённые. Их развитие происходит в процессе воспитания, образования, взаимодействия с другими людьми.

Определяющим в развитии приобретённых шаблонов является твой жизненный опыт. Например, каждое утро ты чистишь зубы. Это не является твоим врождённым паттерном, но ритуал повторяется тобой регулярно. Он результат твоего воспитания.

Хорошо и плохо

По сути, все остальные классы поведенческих паттернов являются разновидностями приобретённых. Совсем не секрет, что каждый человек формирует большое количество вредных и полезных привычек, навыков. Они существенно влияют на качество твоей жизни, и от некоторых очень сложно избавиться.

Примером негативного паттерна может служить курение. Ты начинаешь нервничать или испытываешь чувство расслабления, и возникает желание выкурить сигарету. Кто имел опыт борьбы с этой вредной привычкой, хорошо знает, как тяжело проходит процесс отказа от неё.

К приобретённым паттернам относятся и шаблоны поведения. Стеснительному и замкнутому человеку очень сложно выходить на открытое общение с другими людьми, и это откладывает отпечаток на развитие его личности и мешает социальной реализации.

Преодоление подобных стереотипов поведения требует посторонней помощи, и лучше обратиться к опытному специалисту. Он поможет выявить причины, которые послужили началом для формирования паттерна, и, с помощью определённых методов психологической коррекции, шаблон будет изменён в сторону более комфортной психологической реакции.

Паттерны в общении

Если понаблюдать за поведением людей в их обычной, повседневной жизни, то можно отметить, что каждый из нас, в процесс взаимодействия с другими людьми, использует широкую гамму мимики, систему жестов, набор стандартных словосочетаний. При встрече, ты здороваешься, на твоём лице возникает соответствующая эмоциональная маска. Это коммуникативные паттерны. На основе их можно сделать вывод об эмоциональном состоянии собеседника, его наклонностях, и даже типе его личности.

Среди отрицательных коммуникативных паттернов можно выделить жесты или слова, от которых сложно избавиться, и приходится некоторое время постоянно находиться в состоянии осознанного общения, что доставляет определённые неудобства, так как присутствует внутреннее эмоциональное, иногда, физическое напряжение.

Реализацию коммуникативных паттернов можно наблюдать при общении двух слабослышащих людей. Они разговаривают с помощью определённых жестов, за каждым из которых закрепляется смысловое значение.

Как изменить паттерн

Изменение паттерна процесс очень сложный и продолжительный, который требует от человека концентрации внимания и настойчивого намерения его изменить. Особенно важно желание человека изменить шаблон поведения, если речь идёт о фобиях, зависимостях.

Успешным методом изменения, коррекции приобретённых паттернов является гипнотерапия. При помощи сеанса гипноза, при участии грамотного специалиста, можно изменить или справиться с любым негативным поведенческим паттерном.

Шаблонные реакции в жизни или поведенческие паттерны в психологии

В статье рассказывается о том, что такое паттерны, какую роль они играют в поведении и жизни человека, и почему про них необходимо знать.

Определение паттерн (от англ. «pattern» — шаблон, модель) используется во многих областях деятельности человека и научных методологиях. Паттерн в психологии – это шаблон реакций человека или закономерность (система) создания стереотипных действий.

В жизни люди используют паттерны гораздо больше, чем им кажется, – бессознательно или сознательно. Каждый день людям в общении друг с другом, помогают языковые паттерны — это шаблоны предложений, реакций на различные вопросы и утверждения, также людям помогают мыслительные паттерны, например, когда восприятие мира происходит с помощью стереотипов – обобщения.

Фото Matthew Henry on Unsplash

В данном тексте будет идти речь о паттернах поведения. Знания о том, как они работают, помогут лучше разобраться в своих поступках, и в поведении тех, кто находится рядом.

Как они работают?

Людям свойственно создавать шаблоны поведения, так они формулируют конкретные способы общения с внешним миром. Зачем, всякий раз выдумывать новые поведенческие паттерны, если проще использовать уже готовые.

Это относится ко всем паттернам:

поведенческим;
мыслительным;
языковым;
коммуникативным.

Паттерны поведения вырабатываются с помощью воспитания, развития и наблюдения за окружающими. Активнее всего этот процесс происходит в детстве. Дети видят, какие шаблоны поведения применяют окружающие, в тех или иных ситуациях, и заимствуют или не заимствуют данные модели.

Фото Andrew Seaman on Unsplash

Такой процесс освоения человеком образцов поведения, социальных норм и ценностей, удобный и эффективный, люди унаследовали от предыдущих поколений, с помощью которого они выживали.

Почему говорят, что воспитывать детей необходимо на собственном примере? Потому что дети перенимают поведенческие паттерны практически не меняя их, то есть копируют.

Когда дети подрастают, их поведенческие шаблоны становятся сложнее, перенимаются менее заметно и не так часто; паттерны моделируются, чтобы подойти к характеру ребенка, остальным его шаблонам поведения и др.

Отец и сын завязывают галстук

Например, когда девушка выбирает будущего мужа, ей необходимо смотреть на то, как избранник относится к своей маме. Вся соль в том, что спустя некоторое время после совместной семейной жизни проходит этап влюбленности и мужчины часто начинают применять похожие поведенческие шаблоны к своей жене, которые ранее применяли к мамам.

В общем, «с кем поведешься, от того и наберешься», главное помнить, что никто не лишен выбора «набираться» хороших или плохих примеров, всё зависит от самого человека и его окружения.

Какими свойствами обладают?

Паттерны легко распознать — им свойственно часто повторяться. Обычно, модель поведения, сформированную бессознательно, изменить очень не просто, но реально.
Паттерны могут демонстрироваться частично или полностью. Когда паттерн проявляется частично – это называется кодом. Примером может быть такая ситуация, кто-то слышит знакомое имя, логотип или название, он начинает вспоминать события и впечатления, связанные с этим. Так, когда человек слышит код, запускается весь паттерн.
Паттерны поведения тесно взаимосвязаны между собой. Люди рождаются с одним паттерном – начальной точкой, далее на нее накладываются приобретенные паттерны, они объединяются с привычками и стереотипами, образовывая темперамент, образ жизни и поведение человека.

На протяжении всей жизни люди постоянно развиваются и их паттерны тоже.

Пример: человек N с самого детства социофоб, но процесс взаимодействия личности с обществом неминуем. N осознает, что для нормального процесса взаимодействия с обществом, ему необходимо заводить знакомства и, как минимум, уметь поддерживать и вести адекватный диалог с другими людьми.

Осваивая новые привычки, человек меняет алгоритм поведенческого паттерна, но старые привычки могут оставаться еще активными.

Надо знать

Иногда некоторые паттерны кажутся бесполезными или негативными, даже их обладателю, но ввиду того, что паттерны находятся глубоко в подсознании, человек каждый раз будет использовать идентичную последовательность в действиях, ведь это зона его комфорта.

Таким образом, анализ паттернов поможет лучше разобраться в своих поступках, поведении и в тех, кто находится рядом. Также он будет полезнее и действеннее пустых рассуждений, основанных на догадках, и попыток изменить ситуацию, лишь потому, что человек способен отрицать некоторые факты и даже стараться поступать иначе, но по итогу ничего не изменится, если данный паттерн поведения психологически (подсознательно) комфортнее.

Фото Ben Blennerhassett on Unsplash

Такое поведение хорошо просматривается на примере модели поведения вечной жертвы (парни выбирают изменниц, девушки алко-, наркозависимых, агрессивных парней).

Чтобы добиться успеха, можно выделить некоторые поведенческие шаблоны успешных личностей и проецировать их на себя. Люди могут копировать или заимствовать частично положительные модели поведения, чтобы совершенствовать себя, как целостную личность, более сильную и развитую, но необходимо помнить, что изменить сформировавшийся алгоритм поведенческих реакций – не просто, т. к. некоторые из паттернов неразрывно связаны с личностью человека.

Как распознавать повторяющиеся модели мышления, эмоций и поведения

Моника Валанкевич

Требуется крайняя честность и хорошая доза сострадания к себе, чтобы распознать повторяющийся паттерн. Иногда наше повторяющееся поведение и опыт становятся настолько укоренившимися, что они кажутся частью нашей личности. Когда мы постоянно оказываемся в похожей, но нежелательной ситуации, или когда мы снова и снова прокручиваем один и тот же сценарий, не зная почему, это может означать, что мы попали в повторяющийся цикл.

Первый шаг к освобождению себя — это распознать паттерн таким, какой он есть. Один из способов сделать это — сделать шаг назад и взглянуть на ситуацию более широко.

Многие методы могут помочь нам дистанцироваться от наших мыслей и эмоций, наиболее известным из которых является медитация. Однако ведение дневника, особенно запись в потоке сознания, когда вы не подвергаете себя цензуре, а просто позволяете словам течь по странице, также позволяет вам достичь дистанции, необходимой для распознавания образов.

Итак, вытащите лист бумаги и подумайте о своем прошлом и настоящем.

Находитесь ли вы сейчас в ситуации, которая вызывает знакомое чувство дискомфорта? Эта ситуация напоминает вам что-то из вашего прошлого? Обычно существует активная связь между прошлым и настоящим. Спросите себя, что привело вас туда, где вы сейчас находитесь. Замечаете ли вы какие-либо ситуации, которые имеют тенденцию повторяться — например, постоянное общение с людьми одного типа или постоянное упущение возможностей, потому что вы не чувствуете, что вы «достаточно хороши»? Иногда это не так очевидно и заметно, но суть ситуации может быть той же — то есть она заставляет вас чувствовать то же самое. Возникает сильное чувство знакомства или дежавю, хотя обстоятельства могут быть самыми разными. Вроде как дома, но не в хорошем смысле. Обратите на это внимание. Это ваша подсказка, ведущая вас к раскрытию закономерности.

Затем ищите более внутренние паттерны, например, негативный внутренний диалог. Может быть, вы постоянно принижаете себя или склонны к катастрофам. Эти паттерны заставляют вас делать определенный выбор и вести себя определенным образом, поэтому рано или поздно они проявятся во внешнем мире. То же самое верно и для эмоций. Есть ли негативные эмоции, которые всегда присутствуют на заднем плане вашей жизни? Есть ли эмоции, которые вы испытываете на повторе? Вам кажется, что вы повторяете одни и те же чувства, и часто они не отражают того, что происходит в вашей жизни в данный момент? Это подсказки, ведущие к выявлению паттерна, который потенциально может саботировать ваши сознательные усилия.

Как только вы распознаете паттерн, вы можете начать искать убеждения, которые его создали, и вот как вы отпустите его. Выявление паттерна — это первый шаг на пути к исцелению. Это положительный шаг, потому что вы не можете исцелить то, чего не знаете.

Я упомянул о сострадании к себе не просто так, так как увидеть наши модели при ярком свете дня может быть трудно, и это может вызвать у нас чувство вины или стыда. Вы хотите избежать попадания в эту ловушку. Относитесь к себе так, как к лучшему другу или любимому человеку. Каждый из нас несет эмоциональный багаж, делает вещи, которыми не гордится, и время от времени терпит неудачу. Это естественно и по-человечески реагировать на старые обиды и истории, формируя определенные модели поведения или переживания. То, что вы делаете, — это акт мужества, так что проявите к себе немного любви и прощения.

Моника Валанкевич — выпускница CiPP, UX-дизайнер, коуч, спикер и фасилитатор. Она имеет сертификат по арт-терапии Северо-Западного университета и помогает своим клиентам преодолевать невзгоды и избавляться от повторяющихся психологических паттернов, которые мешают им действовать в своей жизни. Моника руководит организационными изменениями в Allstate Corporation, распространяя инструменты позитивной психологии внутри компании для повышения уровня благополучия и удовлетворенности. Она использует уникальный подход, который сочетает в себе интуитивную и творческую внутреннюю работу с научно обоснованными методами, основанными на науке о поведении и позитивной психологии, и делится своим опытом личностного роста посредством семинаров, корпоративных выступлений и индивидуального коучинга.

Узнайте больше о ее работе и запишитесь на бесплатную начальную консультацию на сайте monikaw.com.

Выкройка | Психология Вики | Фэндом

Когнитивная психология: Внимание · Принятие решения · Обучение · Суждение · Память · Мотивация · Восприятие · Рассуждение · Думая — Когнитивные процессы Познание — Контур Индекс

Эта статья требует внимания психолога/академического эксперта по этому вопросу .
Пожалуйста, помогите нанять одного или улучшите эту страницу самостоятельно, если вы квалифицированы.
Этот баннер появляется на слабых статьях, к содержанию которых следует подходить с академической осторожностью.

Шаблон

— это форма, шаблон или модель (или, более абстрактно, набор правил), которые можно использовать для создания или создания вещей или частей вещей, особенно если создаваемые вещи имеют достаточно общего для того, чтобы можно было вывести или различить лежащий в основе образец, и в этом случае говорят, что вещи экспонат шаблон.

Сопоставление с образцом — это проверка наличия составляющих образца. Обнаружение базовых паттернов называется распознаванием паттернов. Вопрос о том, как паттерны возникают естественным образом, рассматривается в научной области формирования паттернов.

Некоторые паттерны (например, многие визуальные паттерны) можно непосредственно наблюдать с помощью органов чувств.

Некоторые шаблоны названы. Простыми декоративными примерами являются полосы и зигзаги. Другие примеры включают регулярное замощение плоскости, эхо-сигналы и сбалансированное бинарное ветвление.

Простейшие шаблоны основаны на повторении/периодичности: несколько копий одного шаблона комбинируются без изменений. Например, в авиации «схема ожидания» — это траектория полета, которая может повторяться до тех пор, пока воздушному судну не будет предоставлено разрешение на посадку.

Распознавание образов усложняется, когда шаблоны используются для создания вариантов. Например, в английском языке предложения часто следуют шаблону «N-VP» (существительное — глагольная фраза), но для обнаружения шаблона требуется некоторое знание английского языка. Распознавание образов изучается во многих областях, включая психологию, этологию и информатику.

В дополнение к статическим моделям могут быть модели движения, такие как колебания.

Содержимое

1 Натуральный
2 Золотое сечение

3 Арт.
4 Наука и математика
5 Информатика
6 моделей педагогики
7 Цитата
8 См. также
9 Внешние ссылки

Природа

Планеты нашей Солнечной системы образуют невероятно древний узор под действием гравитации Солнца. Планеты следуют своим (очень предсказуемым) эллиптическим орбитам в течение миллиардов и миллиардов лет. Там, безусловно, есть узнаваемый паттерн/цикл.

Морские ракушки, песочные доллары
Песчаные дюны, Гранд-Каньон
Ветви деревьев, папоротники, береговые линии, облака
Волны пихты и тигровый куст являются примерами узорчатой растительности
Снежинки

Золотое сечение

Повторяющаяся тема в биологии природы — это золотое сечение. Золотое сечение — это а+b к а, как а к b. Он имеет прямое отношение к числам Фибоначчи. Этот образец использовал Леонардо да Винчи в своем творчестве. Паттерн Фибоначчи имеет выражение закрытой формы. Эти узоры можно увидеть в природе, от спиралей цветов до симметрии человеческого тела (как это выражено в «Витрувианском человеке» да Винчи, одном из самых упоминаемых и воспроизводимых произведений искусства сегодня.

Искусство

Современное искусство: Мондриан, оп-арт
Импрессионизм: Пуантилизм
Перформанс: круги на полях
Музыка: Минимализм

Наука и математика

Фракталы — это математические закономерности. Образцы, встречающиеся в природе, подчиняются определенным принципам, также присутствующим во фракталах, например самоподобию. Несмотря на то, что самоподобие в природе является лишь приблизительным и стохастическим, интегральные меры, описывающие фрактальные свойства, также могут быть применены к естественным «фракталам», таким как береговые линии, формы деревьев и т. Д. (см. Фрактальную геометрию). В то время как внешний вид самоподобных паттернов может быть довольно сложным, правила, необходимые для описания или создания их формирования, могут быть чрезвычайно простыми (например, системы Линденмайера для описания древовидных форм).

Образцы также распространены в других областях математики. Повторяющиеся десятичные числа будут повторять последовательность цифр бесконечное количество раз. Например, 1, деленная на 81, даст ответ 0,012345679… числа от 0 до 9 (кроме 8) будут повторяться вечно — 1/81 — это повторяющееся десятичное число.

Повторяющийся образец является одним из 5 краеугольных камней определения минерала в геологии. Минерал должен показывать свои элементы в трехмерном повторяющемся образце (также известном как кристаллическая матрица).

Кристаллы
Мозаика
Плитки Пенроуза
Клеточные автоматы
Минерал

Информатика

Сопоставление образов
Шаблоны проектирования
Регулярные выражения

Образцы в педагогике

Педагогические образцы

Цитата

«Образец имеет целостность, независимую от среды, благодаря которой вы получили информацию о том, что он существует.