Переключение внимания повышает эффективность бизнеса
Иногда для более успешного решения задач требуется переключение внимания. Это подразумевает осмысленный, сознательный перенос внимания с одного вида деятельности (предмета) на другой.
Переключение внимания назвать можно своеобразной его перестройкой в связи со сменой задачи познавательной деятельности. Но сознательный характер переключения своего внимания не следует путать с отвлекаемостью.
Успешность переключения напрямую зависит от особенностей новой и предыдущей деятельности, а также от личностных качеств человека. К примеру, если последующая работа интересная, а предыдущая – нет, то переключение будет происходить трудно, и наоборот.
Помните, что переключение внимания сопровождается всегда некоторым напряжением, выраженном в волевом усилии. Внимание легче, быстрее переключается к более значимому от менее важного предмета для личности.
В таком процессе значительно проявляются персональные особенности человека: одни быстро могут переходить к новой деятельности, другие же, наоборот – медленно, с трудом. На способность переключения внимания оказывают влияние также некоторые болезни, среди которых – атеросклероз.
К слову, мужчины уступают значительно женщинам по способности к переключению внимания. Около 45% женщин быстро могут переключать свое внимание с одного занятия на другое.
И лишь 15% среди них делают это медленно.
А у мужчин данные цифры соответственно составляют 18 и 38%.
В то же время, разные виды деятельности требуют различных форм внимания. К примеру, высокой концентрации внимания требует работа корректора, а вот при работе воспитателя, учителя требуется больше способность распределять внимание.
Переключаемость внимания, гибкость внимания выражается в способности выключаться быстро из одной установки и включаться в новую, соответствующую изменившимся условиям. Высокая степень переключаемости означает умение сознательно и осмысленно быстро переключаться с одного предмета, объекта на другой.
Необходимо знать, что переключаемость внимания позволяет быстро ориентироваться в незнакомой новой ситуации, легко переходить от одного предмета, объекта к другому, от одного занятия к другому, включаться в работу после отдыха.
Противоположными переключаемости качествами выступают вязкость, ригидность, «застревание» внимания, излишняя склонность к детализации. Они могут проявляться в качестве индивидуальной особенности психики, в основе которых лежит степень подвижности нервных процессов.
Эти качества также могут быть результатом патологических изменений психики, к примеру, при эпилепсии. Низкая степень переключения внимания определяется как рассеянность в житейском понимании.
В определенных случаях рассеянность обусловливается высоким уровнем сосредоточенности человека на какой-то проблеме. Например, человек, озадаченный профессиональной проблемой, придя домой, не в состоянии переключить внимание на домашние дела.
А потому он мысленно постоянно возвращается к такой проблеме, постоянно проигрывает, переосмысливает ее. Профессиональная деятельность многих специалистов предъявляет высокие требования к такой категории как переключаемость внимания.
В бизнесе этот метод может применяться для повышения эффективности использования своих возможностей. Продуктивность деятельности в этом случае значительно увеличивается.
Потому что работник, предприниматель может быстро переключаться от одного дела к другому. Не теряя при этом основной мысли и повышая эффективность всех мероприятий.
От такой способности выигрывает не только отдельно взятый человек, но и общее дело.
Эти статьи блога Вам должны быть интересны:
berichnow.ru
ВНИМАНИЕ. Характеристики внимания. Переключаемость, объем внимания, распределение внимания. Развитие внимания. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ СЛОВАРЬ. НОВОЕ ИСКУССТВО ЖИТЬ
В ходе обучения и воспитания, деятельности и общения у человека развиваются свойства внимания и его виды, образуются относительно устойчивые их сочетания — индивидуально-типологические особенности внимания, обусловленные также типом нервной системы. Выделяются три основных вида внимания:
1) внимание непроизвольное. Наиболее простое и генетически исходное. Непроизвольное внимание имеет пассивный характер, ибо навязывается субъекту внешними по отношению к целям его деятельности событиями. Физиологическое проявление непроизвольного внимания — ориентировочная реакция субъекта;
2) внимание произвольное. Произвольное внимание поддерживается и направляется сознательно поставленной целью, а потому неразрывно связано с речью. О произвольном внимании говорят, если деятельность осуществляется в русле сознательных намерений и требует со стороны субъекта волевых усилий. Произвольное внимание по своему происхождению тесно связано с трудовой деятельностью. Такое внимание отличается активным характером, сложной структурой, опосредованно социальной жизнью, деятельностью и коммуникациями;
3)внимание послепроизвольное (постпроизвольное). Внимание постпроизвольное возникает на основе внимания произвольного и заключается в сосредоточении на объекте в силу его ценности, значимости или интереса для личности. Появление этого вида внимания возможно по мере развития операционально-технической стороны деятельности в связи с ее автоматизацией. При этом сохраняется направленность деятельности, но ее выполнение не требует специальных умственных усилий, что позволяет снимать психическое напряжение и сохранить целенаправленность внимания;
4) внимание внешнее. Внимание сенсорно-перцептивное — обращено на объекты внешнего мира. Такое внимание необходимое условие познания и преобразования окружающего мира;
5) внимание внутреннее. Внимание интеллектуальное — обращено на объекты субъективного мира человека. Такое внимание необходимое условие самопознания и самовоспитания каждого человека.
К числу основных характеристик внимания, определяемых экспериментально, относят:
избирательность внимания — связана с возможностью настройки, при наличии помех, на восприятие информации, относящейся к сознательной цели;
объем внимания — определяется количеством одновременно — в пределах 0,1 секунды — отчетливо воспринимаемых объектов. Этот параметр внимания практически не отличается от объема непосредственного запоминания или кратковременной памяти;
распределение внимания — характерно возможностью одновременного успешного выполнения нескольких различных видов деятельности (действий). Эта характеристика внимания исследуется в условиях одновременного выполнения двух и более действий, не допускающих быстрого переключения внимания;
устойчивость внимания — определяется длительностью концентрации внимания на объекте;
переключаемость внимания — динамическая характеристика внимания, определяющая его способность быстро переходить от одного объекта к другому. Для определения переключаемости и устойчивости внимания применяются методики, позволяющие описать динамику познавательных и исполнительных действий во времени, например, при смене целей.
ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ, СУПЕРВИЗИЮ, ПОЛУЧИТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ ИЛИ ЗАДАТЬ НАБОЛЕВШИЕ ВОПРОСЫ МОЖНО, ПОЗВОНИВ ПО ТЕЛЕФОНУ:
+7-909-629-63-38newforlife.ru
Свойства внимания — Психологос
Свойства внимания:
Противоположностью концентрации внимания является рассеянность, то есть состояние, когда человек ни на чем не может сосредоточиться. Такое состояние возникает при сильном утомлении, при наличии слишком многих значимых раздражителей или, наоборот, тогда, когда ни один из раздражителей не является для человека значимым. Включение (иногда с помощью волевых усилий) в определенную деятельность, как правило, вызывает все больший интерес к ней и устраняет рассеянность. Часто рассеянностью называют такое углубление в работу, при котором внимание концентрируется на чем-то одном. Иногда подобная концентрация внимания необходима для наиболее успешного выполнения работы. Однако это может препятствовать коллективной деятельности, когда выполнение собственной работы связано с работой других.
Объем внимания — количество объектов, которые могут быть одновременно восприняты с достаточной для их различения степенью ясности. Объем внимания зависит от свойств самих воспринимаемых предметов, а также от задачи и характера деятельности воспринимающего их человека. Если объекты восприятия не связаны друг с другом, то количество воспринятых элементов обычно невелико: от 3 до 5, редко до 6. Если же отдельные элементы можно связать друг с другом, то количество различаемых элементов значительно возрастает. Слово может быть воспринято (в десятую долю секунды) даже в том случае, если в нем 12—14 букв. Важную особенность внимания составляет возможность его распределения между двумя или несколькими одновременно выполняемыми действиями. Распределение внимания возможно при некоторой автоматизации выполнения одной деятельности и известном знакомстве со второй.
- Устойчивость (прыгает или стабильно)
Существенным качеством внимания является его устойчивость — длительное удерживание его на чем-либо подчиненном одной общей задаче. Объекты действия и сами действия могут при этом меняться, но общее направление деятельности должно оставаться постоянным. Условие устойчивости внимания — разнообразие получаемых впечатлений или выполняемых действий. Для того чтобы длительно удерживать внимание на чем-то одном, надо стремиться вскрывать в нем все новые и новые стороны, ставить по отношению к нему разные, хотя и подчиненные общей цели, действия. Состояние, противоположное устойчивости внимания, — отвлекаемость. Легко отвлекающими внимание являются посторонние эмоциональные, а также неожиданные раздражители. Когда мы стремимся на чем-то сосредоточиться, желательно, чтобы отвлекающих раздражителей не было. Такое, однако, далеко не всегда возможно, поэтому следует культивировать в себе способность работать и в трудных условиях, преодолевая отвлечение.
- Переключаемость. Способность легко при необходимость переключиться с одного дела на другое.
От отвлекаемости внимания надо отличать переключение внимания как намеренный переход от одной деятельности к другой, подчиненной новой задаче. Быстрота и успешность переключения зависят от интенсивности внимания по отношению к предыдущей деятельности и от характера новой деятельности (от того, насколько она может привлечь внимание). Частое переключение внимания нежелательно, так как требует затраты усилий, а постоянный переход от одной деятельности к другой может сильно затруднить ее исполнение. Но при наступлении утомления от выполняемой работы (особенно однообразной) переключение внимания является полезным, а во многих случаях и необходимым; оно иногда может заменить собой отдых.
- Способность к параллельным процессам (умение делать несколько дел одновременно, распределяя внимание параллельно).
- Направленность внимания
Основные направленности внимания: внутрь себя (у интроверта) либо внаружу (на себя, или на другого, или на дело) — у экстраверта. Привычка направлять внимание на себя более характерна для с душевными проблемами — и эти же проблемы провоцирует. Полезнее вырабатывать привычку «быть вовне», вниманием быть обращенным к делам, людям, жизни. У экстравертов также есть две важные направленности внимания — на себя или на другого, в зависимости чьи заботы вам важнее. У людей заботливых заботы другого важнее и интереснее своих, у людей эгоистичных, занятых собой — впереди заботы (и разговоры) о себе. См.→
www.psychologos.ru
Внимание (в психологии) | Психологическая энциклопедия 1vc0
Внимание — оптимальная организация сознания, проявляющаяся в его направленности и сосредоточенности. Направленность сознания — отбор существенных для деятельности объектов, а сосредоточенность — отвлечение от побочных раздражителей и централизация объекта в поле сознания. Уровень внимательности — показатель уровня деятельностной организованности сознания.
Внимание как функционирование сознания связано с расчленением внешних впечатлений, выделением наиболее значимых в данный момент компонентов, сосредоточением на них наибольших аналитико-синтетических усилий. Благодаря этому и достигается наибольшая ясность и отчетливость сознания, его сфокусированность в нужном направлении. Внимание выступает в «роли стратега, т. е. направителя и организатора, руководителя и контролера боя, не принимающего, однако, непосредственного участия в самой схватке»[1].
Оно не является самостоятельным психическим процессом. Внимание функционирует ритмично, оно колеблется — работает как бы взрывами, сохраняя силу от одного импульса до другого.
Внимание — это проявление основных характеристик сознания — интенциональности, т. е. его направленности, и апперцептивности, т. е. зависимости отражения явлений действительности от общего содержания психической организации индивида. «Апперцепция, таким образом, представляется нам как бы накопленным капиталом внимания»[2]. Функционирование сознания более эффективно, когда оно разгружается за счет автоматизации привычных действий.
Наряду с основным раздражителем для оптимального функционирования сознания необходим определенный уровень фоновых возбуждений.
Рис. 1. Колебание внимания. При длительном восприятии рисунка вершина усеченной пирамиды периодически отступает па задний план.
При равнозначности объектов происходит колебание внимания — его флуктуация (рис. 1).
Нейрофизиологические основы внимания.
Физиологическим механизмом организованности сознания является, согласно учению И.П. Павлова, функционирование очага оптимального возбуждения или «доминанты», по терминологии А.А. Ухтомского. При этом блокируется отражение всего того, что не имеет отношения к текущей деятельности.
Внимание связано с врожденным ориентировочным рефлексом. Функционирование ориентировочного рефлекса сопровождается соответствующей настройкой органов чувств, повышением их чувствительности, общей активизацией деятельности мозга, торможением всех реакций на побочные воздействия.
Виды внимания.
Психические процессы могут иметь произвольную и непроизвольную (независимую от воли) направленность. Так, резкий неожиданный сигнал вызывает внимание помимо нашей воли — это непроизвольное внимание. Но основная форма организации психических процессов — произвольное (преднамеренное) внимание. Оно связано с активным вычленением значимой информации.
Способность произвольно направлять психическую деятельность — одна из основных особенностей человека. В процессе деятельности произвольное внимание может перейти в послепроизвольное, не требующее постоянных волевых усилий. Различаются также внешненаправленное внимание — выделение значимых объектов во внешней среде и внутринаправленное — выделение идеальных объектов из фонда самой психики.
Внимание связано с установками человека, его готовностью, предрасположенностью к определенным действиям. Установка повышает чувствительность органов чувств, уровень всей психической деятельности. (Мы скорее заметим появление объекта, если ожидаем его появления в определенном месте и в определенное время.)
Свойства внимания — это его качества: активность, направленность, объем, широта, распределенность, концентрация, устойчивость и переключаемость.
Свойства (качества) внимания и факторы их обусловленности
| Активность | ПроизвольноеНепроизвольное Послелроизвольное |
| Направленность | ВнешненаправленноеВнутринаправленное |
| Широта | ОбъемРаспределенность |
| Сосредоточенность | ВысокаяНизкая Очень низкая |
| Переключаемость | ЛегкаяТрудная |
| Интенсивность | ВысокаяНизкая |
| Устойчивость | УстойчивоеНеустойчивое |
| Обуславливающие факторы | Тип высшей нервной деятельностиУсловия психического развития Условия текущей деятельности Текущие психические состояния |
Свойства внимания системны, они связаны со структурной организацией деятельности человека.
На первоначальном этапе деятельности, при общей ориентации, когда предметы обстановки равнозначны, основной особенностью внимания является широта — равномерная распределенность сознания на несколько объектов. На этой стадии деятельности еще нет устойчивости внимания.
Но устойчивость внимания приобретает существенное значение, когда из имеющихся объектов выявляются наиболее значимые для данной деятельности. В зависимости от этого психические процессы становятся более интенсивными, возрастает и объем внимания — количество объектов, которое человек может одновременно осознавать с одинаковой степенью ясности.
Если наблюдателю показать на короткий срок одновременно ряд объектов, то окажется, что люди охватывают вниманием четыре-пять объектов. Объем внимания зависит от профессиональной деятельности человека, его опыта, психического развития. Объем внимания значительно увеличивается, если объекты сгруппированы, систематизированы. Объем внимания несколько меньше объема осознания, ибо наряду с отчетливым отражением объектов в сознании в каждый момент происходит неотчетливое, фоновое отражение других объектов.
Направленность сознания на выполнение нескольких одновременных действий называется распределенностью внимания. Начинающий водитель напряженно регулирует движение автомобиля, он с трудом может оторвать взгляд от дороги, чтобы посмотреть на приборы, и ни в коей мере не расположен поддерживать разговор с собеседником. Приобретая в процессе упражнения соответствующие устойчивые навыки, человек начинает совершать многие действия полуавтоматически и концентрировать сознание на наиболее значимых объектах.
Флуктуация внимания. На этом рисунке мы попеременно видим то параллелепипед, то усеченную пирамиду — внимание периодически выдвигает на передний план различные стороны объектов. При равнозначности различных сторон объекта непроизвольное переключение внимания осуществляется с периодичностью в 20 сек.
Концентрация внимания — интенсивность направленности сознания и наиболее значимые объекты внимания. Возможна и непроизвольная переключаемость внимания — его флуктуация.
Качества внимания зависят от индивидуальных особенностей высшей нервной деятельности — силы, уравновешенности и подвижности нервных процессов. В зависимости от типа высшей нервной деятельности внимание одних людей более подвижно, а других — трудно переключаемо, недостаточно распределено. Эти особенности функционирования сознания имеют существенное значение в различных видах профессиональной деятельности — они диагностируются специальными тестами.
Внимание — это способ организации сознания индивида. Отсутствие четкой направленности, структурированности сознания означает его дезорганизованиость. Одним из состояний частичной дезорганизоваиности сознания является рассеянность. (Имеется в виду не та «профессорская» рассеянность, которая является результатом большого умственного сосредоточения, а общая рассеянность, исключающая какую бы то ни было сосредоточенность внимания.) Рассеянность может возникнуть в результате быстрой смены впечатлений, когда человек не имеет возможности сосредоточиться на каждом из них в отдельности, под действием однообразных, монотонных, малозначимых раздражителей.
Длительная непрерывная работа в одном направлении вызывает переутомление — нейрофизиологическое истощение. Переутомление сначала выражается в диффузной иррадиации (беспорядочном распространении) процесса возбуждения, нарушении дифференцированного торможения (человек становится неспособным к тонкому анализу, различению), а затем возникает общее охранительное торможение, сонное состояние.
Одним из видов временной дезорганизации сознания является апатия — состояние безразличия к внешним воздействиям. Это пассивное состояние связано с резким понижением тонуса коры мозга и субъективно переживается как тягостное состояние. Апатия может возникнуть как в результате нервного перенапряжения, так и в условиях «сенсорного голода». Апатия в известной мере парализует психическую деятельность человека, притупляет его интересы, понижает ориентировочно-исследовательскую реакцию. Появление апатии может быть связано и с так называемыми эмоциональными циклами индивида.
Наивысшая степень непатологической дезорганизации сознания возникает при стрессах и аффектах.
Организация сознания связана в известной мере и с суточными ритмами уровня бодрствования мозга (максимальный уровень бодрствования достигается через 3 и 10 часов после пробуждения).
wiki.1vc0.ru