Перестать бояться – Как перестать бояться и потакать своим страхам

Содержание

Как перестать бояться в жизни – 9psy.ru

Большинство людей неоднократно задавали себе вопрос о том, как перестать бояться чего-либо и полностью избавиться от чувства страха. Есть возможность их контролировать, но с некоторыми из них придется жить всю жизнь, если не трудиться над собой день ото дня.

Страх берется еще из древних времен, когда он выступал для человека защитным механизмом. Если человек в те времена боялся змеи, то это было передано ему по наследству. Ведь это позволяло им быть настороже и выживать, в отличие от тех, которые не обращали на животных свое внимание.

Страх способен не только испытывать в человеке потребность к бегству, но и ограждать его от всех непредвиденных обстоятельств в дальнейшем. К примеру, если бояться воды, то невозможно купаться в открытом море. Ведь, возможно, прошлые негативные воспоминания о воде просто не позволят вам этого сделать.

В настоящее время люди часто испытывают многие социальные страхи, которые не дают возможности раскрыться для достижения поставленных целей. Зачастую эти страхи надуманные. И угроза от них незначительна.

Некоторые страхи могут перерастать в более неконтролируемые формы. Бороться с ними совсем не просто. Они мешают нам и делают нас уязвимыми. Поэтому просто необходимо избавляться от всех проявлений страха и делать свою жизнь беззаботной.

Обратимся за советами к наиболее эффективным методам борьбы со страхами, которые помогут обрести веру в себя и собственные силы.

Содержание статьи

6 действенных методов борьбы со страхами

Метод № 1

Постепенно увеличиваем нагрузки на свои действия и решения. Например, если человек боится высоты и летать, не обязательно бежать на первый рейс самолета и пытаться избавить его от этого чувства. Для начала необходимо делать минимальные шаги, подыматься по этажам (конечно, чем выше, тем лучше), при этом, поглядывая в окно и понимать, что никакой опасности рядом нет. С каждым днем вы сможете преодолевать все большие расстояния. Постепенно одолевая ступеньку за ступенькой, вы сможете ощутить чувство свободы и будете удивлены своей стойкости и выдержке.

Метод № 2

Отступайте от планирования всех ваших действий и дайте проявиться спонтанности. Конечно планирование рабочего процесса очень важный шаг, но если он каждый раз происходит по одной и той же схеме, то иногда вас будет посещать волнение и неуверенность в своих действиях. Вы будете снова и снова прокручивать определенную ситуацию в голове, и проверять, все ли сделано так, как нужно. Главное разработать краткий план действий, после чего отдать волю эмоциям и желаниям. Если задумали что-то, то делайте это сейчас же. Не стоит обращать внимание на неуверенный голос внутри вас. Выполняя что-то спонтанно, ваши страхи отойдут на второй план, и вы будете увлечены лишь тем, что делаете в данную минуту.

Метод № 3

Учитесь расслабляться. Этот метод можно отнести к физиологическим потребностям. Если расслабляется тело, то мысли и умственные заключения тоже приходят в порядок. При проявлении бурных эмоций и чувств внутреннее напряжение только возрастает. Между нашим телом и умом существует неделимая связь, поэтому необходимо уметь вовремя расслабиться. Снимайте стресс сразу же, и не ждите до тех пор, пока ваше тело будет слишком напряженным.

Метод № 4

Старайтесь быть более осведомлены во всех сферах жизни. Этот метод относят к наиболее эффективным. Его можно отнести к профессиональным качествам человека. Когда он знает что делать, о чем говорить и как себя вести. Если, например, вы устраиваетесь на работы без опыта в данной сфере, то испытывать неуверенность – это вполне нормально. Но в таком случае работа будет обращена в постоянный экзамен, который будет перерастать в стресс. Ну, а что касается профессионала, то ему в такой ситуации опасаться нечего. У него есть знания и опыт, который придает еще большей уверенности в себе. Поэтому для того чтобы победить неуверенность, нужно много и старательно учиться.

Метод №5

Анализ собственного сознания. Каждый наш страх держится нашей жизненной неприспособленности. Старайтесь узнавать себя больше. Не нужно всю жизнь служить одному убеждению (по вашему мнению, самому верному). Любой ваш страх исходит из вашего мышления. Проанализировав собственные мысли можно легко избавиться от навязанных иллюзий. Но для того чтобы полностью разобраться в личных переживаниях следует обратиться за консультацией к специалисту. Он поможет внести объективную оценку на вашу жизнь и помочь вам в решении этой проблемы.

Метод № 6

Уделяйте должное внимание своей нервной системе. Чем больше у вас страхов, тем больше страдают ваши нервные клетки. Научитесь справляться со своими страхами, занимайтесь любимым делом, увлекайтесь йогой, ограничьте себя от вредных привычек. Укрепление организма – основной этап в борьбе с депрессиями, страхами и негативными эмоциями. Старайтесь поддерживать в своем теле здоровый дух.

Следует помнить что, открывая в себе новые страхи, мы делаем себя сильнее. Никогда не оправдывайте себя. Не поддавайтесь на жалость окружающих. Все это делает вас слабыми и безвольными. Идите навстречу своим страхам, и вы начнете развиваться, мыслить и расти.

9psy.ru

Как перестать всего бояться и начать жить

Многие люди неоднократно задавали и задают вопросы по поводу того, как перестать всего бояться и начать жить. На самом деле страх, который укоренился в человеке, не несет особого вреда, если человек не обращает на него внимания. Если же человек по этому поводу начинает беспокоиться и бояться еще больше, придавая великое значение страхам, то он никогда не сможет их победить.

Страхи для некоторых образованных и мудрых людей, это новые возможности и препятствия, которые делают каждого человека, сильнее преодолев данные препятствия. Психологи изучили ваш вопрос, и нашли проверенные многими экспериментами, методы, которые помогут вам побороть все ваши страхи и переживания. Главное начать применять все советы предоставленные психологами в данной статье, и тогда у вас все получиться.

Чего вы боитесь

Многие люди говорят и спрашивают, как перестать всего бояться и начать жить, даже не понимая, чего именно они бояться. Всего бояться невозможно, это мысли человека создают такое мнение. Возьмите листок бумаги и ручку, запишите список всех страхов, которые действительно вас беспокоят. После составленного списка, вы убедитесь, что боитесь, то вы не всего, и ваш список будет меньше чем из 10 пунктов. Осознайте и поймите, что страхи есть и будут у каждого человека. Есть страхи, без которых невозможно жить, которые помогают вас уберечь от плохих происшествий. Ведь страхи это реакция организма на опасность. Так же есть бессмысленные страхи, от которых нужно немедленно избавиться.

А есть такие страхи, от которых избавиться невозможно, нужно их просто контролировать и найти способ, чтобы они вам не мешали. Страхов и видов страхов достаточно, здесь их перечислять нет смысла, так как они вам ничем не помогут. Вам нужно сосредоточиться именно на том, чего вы боитесь, на составленном вами списке страхов. Пересмотрите список и вы сами поймете, от каких страхов нужно избавиться, какие не нужно трогать, так как они оберегают наше здоровье, а к каким нужно найти такой подход, чтобы они вас не беспокоили, так как от них невозможно избавиться никому на свете.

Духовное спокойствие

Страхи это беспокойство и чтобы понять, как перестать всего бояться и начать жить

вам нужно просто перестать беспокоиться об этом, так как страхи были и будут всегда у каждого человека. Беспокойство, это сознание человека и то, как человек об этом думает. Чтобы избавиться от беспокойства, нужно обрести душевное равновесие и спокойствие, а для этого нужно быть осознанным и образованным в жизни человеком. Для этого нужно посещать духовные школы, церкви, читать книги, заниматься спортом, ставить жизненные цели и добиваться их. Каждый сможет развить себя духовно, если имеет достаточное желание, но для этого еще нужно время и знания. В первую очередь вам нужно прочитать и понять то, как молиться, без этого духовное развитие не сможет существовать.

Этому вас научать в духовных школах и церквях. Чтобы быть верующим человеком, нужно в первую очередь начать верить самому себе. Непросто верить, но и любить, ценить, уважать и оберегать. Духовное спокойствие это результат постоянного изучения самого себя, человек изучает себя таким, каким он есть на самом деле, и узнает много нового не только о себе, но и о человеке в целом, что достаточно полезно в современном мире.

Работайте над своими страхами

Просто составленный список страхов не поможет вам понять, как перестать всего бояться, вам нужно начать изучать и работать над своими страхами. Просто избавиться от всех страхов невозможно и не имеет смысла, так как у вас не накопиться достаточного опыта для того чтобы избавляться от новых страхов. Поймите, что в жизни есть много всего чего человек может начать бояться, избавившись от одного страха, вскоре придет новый. Вам нужно в жизни быть осознанным и копить опыт, избавляясь от страхов. Изучайте каждый страх, пишите план на месяц или неделю, как вы будете избавляться от данного страха и что для этого нужно ежедневно делать и как. Подробно описанный план ваших действий действительно поможет избавить вас от страхов и беспокойств.

Делайте то, чего боитесь

Страх

, это знак высшего разума, что вам нужно не просто понять, как перестать всего бояться, а начать делать именно то, чего вы боитесь, так как это, в конечном счете, приводит людей к счастью и успеху. Люди, преодолев страх, улыбаются тому, что они боялись какого-то пустяка на протяжении стольких лет. Ведь доказано учеными, что любой страх можно преодолеть ровно за сутки. Это в том случае если человек сделает хотя бы 3 раза то, чего боялся. Вы будете счастливы и рады жизни как минимум месяц, так как страх оказался действительно пустяком.

На самом деле так оно и есть, наш разум создает нам страхи и говорит нам, что от данного страха трудно избавиться. Не слушайте его, а начинайте действовать и вскоре вы также будете смеяться из самого себя, потому, что боялись пустяков, да и еще беспокоились об этом. Например, если вы беспокоитесь, от бессонницы и боитесь, что от этого человек рано умирает, то осознайте, что умирают не от бессонницы, а от беспокойства о ней. Если вы спите 2-3 часа или вообще не можете уснуть, то займитесь работой или начните читать книгу, делайте что угодно, и тогда вы, либо захотите спать, либо станете очень счастливым, успешным и знаменитым человеком, так как делали много работы, тогда, когда все люди спали.

Займитесь любимым делом

Психологи и ученые советовали и продолжают советовать, чтобы понять, как перестать всего бояться и начать жить, это заняться любимым делом. У каждого есть свое жизненное предназначение, и когда человек его не нашел, он будет ощущать пустоту, беспокойство страх и считать что он живет или прожил не свою жизнь. На самом деле 90% всего населения, живет не своей жизни и не нашли своего жизненного предназначения по одной причине, что они просто его не искали и не найдут никогда. Но вам нужно найти себя в жизни, и тогда вы перестанете бояться того, что в действительности не имеет значения в вашей счастливой и успешной жизни.

Если есть вопросы, пишите их в комментариях.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

psyh-olog.ru

Как перестать бояться – узнай, как решить проблему страха системно | Психологические тренинги и курсы он-лайн. Системно-векторная психология

Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет, что любые негативные психоэмоциональные состояния, в том числе и страхи, мы испытываем по причине детских психотравм, сильного стресса или недостаточной реализации наших врожденных свойств.

0 2306 26 Января 2017 в 19:20

Автор публикации: Евгения Астреинова, психолог

Трудно среди нас отыскать человека, которому проблема страха никогда не мешала жить. Кто-то боится опозориться, другой опасается сойти с ума, заразиться страшной болезнью или перестать дышать во сне. Есть люди, имеющие проблему множественных страхов – они боятся всего на свете: вида крови при драке, визита к стоматологу, высоты, полетов на самолете, внезапной смерти. Как перестать бояться и начать жить, вместо того, чтобы бесконечно задыхаться от фобий?

У проблемы страха много лиц

Точную диагностику проблемы страха в каждом конкретном случае дает Системно-векторная психология Юрия Бурлана. Она объясняет, что любые негативные психоэмоциональные состояния мы испытываем по причине детских психотравм, сильного стресса или недостаточной реализации наших врожденных свойств.

Давайте разберемся, чего и почему боитесь именно вы.

Самые пугливые: как перестать бояться всего на свете

Проблема множественных страхов присуща носителям зрительного вектора. И девушек, и парней с этим вектором отличает высокая эмоциональность. В основе всех зрительных страхов лежит первая человеческая эмоция – страх смерти. Они действительно могут пугаться всего на свете. Способны упасть в обморок при виде крови, драки или при посещении стоматолога.

Богатая фантазия «подбрасывает» картинки внезапной смерти – крушение самолета, падение с высоты, автокатастрофа или маньяк за углом. Единственный способ выйти из страха для зрительных парней и девушек –чувственно сосредоточиться на проблемах других людей. Когда эмоции зрительника реализуются через сострадание, страхи уходят. Об этом говорят те, кто освоил этот навык:

Как перестать бояться позора

У обладателей анального вектора проблема страха другая: они боятся опозориться перед другими людьми. От природы это люди очень лояльные обществу, ценят уважение, почет. Поскольку их основные ценности – дом и семья, то их страх может быть направлен и на близких: например, «сын позорит – плохо учится», «дочь или жена позорят неподобающим порядочной женщине поведением».

Обладатели анально-зрительной связки векторов порой страдают от страха публичных выступлений и ищут способ, как перестать стесняться, как перестать нервничать, как перестать бояться людей: анальный страх позора вкупе со зрительным страхом мешает человеку говорить на публику, да и просто выражать себя.

Заранее вызубренная речь не помогает. Однако когда человек осознает свою природу, то страх перестает управлять им. Тогда он уже не будет отсиживаться в углу или говорить, что «сегодня он не в голосе».

«Раньше, чтобы что-то сказать, я долго продумывала, строила предложения, боялась выглядеть глупой. Даже учитывая то, что мне приходилось часто выступать в суде, уверенности в себе у меня не прибавлялось. Мне легче было написать, но публичное выступление… целая пытка. А тут я спокойно, не продумывая заранее, стала общаться с людьми. Да и люди вокруг стали такие добродушные!!!»

Проблема страха в звуковом векторе

У природных интровертов со звуковым вектором особые страхи – перестать дышать во сне и сойти с ума. Сознание звуковика – самое ценное что у него есть. Ведь он с ранних лет погружен в размышления, пытаясь найти ответы на неосознанные внутренние вопросы: «В чем смысл? Кто я? Откуда мы все пришли и куда идем?»

Природный страх в звуковом векторе уходит только при реализации желания к познанию. Изучение устройства человеческой психики позволяет снять не только страхи звуковика, но и такие тяжелые состояния, как депрессия, суицидальные мысли:

«Я перестала задыхаться во сне. В какой-то момент, на одной из лекций, я вдруг осознала, что не помню, когда в последний раз одергивала себя, падая в сон, что нужно дышать, а я не дышу. Постоянные кошмары, где я прекращала дышать и пыталась себя разбудить ударами по лицу и криками, ругаясь и ненавидя себя за то, что не владею руками во сне… Они ушли. То, что заставляло меня страдать на протяжении всей жизни, просто испарилось. Как роса на солнце. Как туман поутру. Я дышу: и во сне, и наяву!»

Екатерина М., Луганск

Боюсь «подцепить инфекцию»

Своеобразная проблема страха возникает у людей с кожным вектором. Кожа – их самая чувствительная зона, именно через нее они опасаются занести в организм какую-либо инфекцию. Порой такой человек с маниакальным усердием моет руки и обрабатывает антисептиком сто раз на дню.

Избавиться от проблемы кожного страха можно через осознание природы его формирования, а затем через реализацию кожных талантов: амбициозности, предприимчивости, стремления к новизне и переменам, высокому доходу и статусу. Об этом говорят те, для кого страхи остались в прошлом:

Самые бесстрашные

Бесстрашными от природы являются обладатели уретрального вектора. Будучи настоящими «вожаками», они способны отдать свою жизнь во благо своей «стаи».

Непереносимое страдание для уретральника – быть неспособным выйти наружу, отдать. Страх, чем-то схожий с клаустрофобией. Ведь это вектор, устремленный в будущее. А будущее нельзя ограничить, иначе его просто не будет.

Проблема страха решаема

По какой бы причине вы ни испытывали страх, от него можно избавиться. Осознать природу своей психики и перестать бояться можно уже на бесплатных онлайн-лекциях по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Регистрируйтесь здесь.

Автор публикации: Евгения Астреинова, психолог

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

www.yburlan.ru

Как перестать бояться неудачи и полюбить риск?

ФОТО Getty Images

Линди Норрис (Lindy Norris) – консультант по развитию бизнеса, создатель фонда помощи женщинам-предпринимателям Athena Leadership, спикер конференции TEDxUMANITOBA.

Что происходит, когда мы делаем ошибки? Мы чувствуем себя неловко, сожалеем и стыдимся. Мысль о новой неудаче сковывает нас и мешает рисковать. Но постоянное избегание неудач мешает нам извлекать ценные уроки из падений.

Линди Норрис (Lindy Norris), мотивационный спикер конференции TED, рассказывает о том, как трансформировать негативный опыт в воодушевляющую историю. Она переехала в США, чтобы учиться по программе МБА. Но поняла, что этот путь не для нее, и решила вернуться домой.

Но вместо того чтобы жалеть себя, Линди Норрис разобрала причины провала и нашла в нем источник сил. Она поняла, что ей суждено делать что-то другое. Чем тщательнее она исследовала свой опыт, тем больше понимала, что хотела бы делиться им с другими.

«Неудача не говорит о том, что мы не состоялись в жизни и стоит бросить попытки стать лучше. Просто возникают моменты, когда мы понимаем, что первоначальный план не работает, что оценивали свои силы недостаточно точно, – говорит Линди Норрис. – Ну что же, это значит, теперь мы лучше знаем себя и свои возможности».

Тренируя свою способность переживать провалы, как мышцу, мы постепенно научимся более уверенно идти на риск.

Несколько простых приемов, чтобы полюбить риск

1. Вы обычно ходите в одно и то же кафе? Рискните: попросите себе скидку как постоянному посетителю. Кажется, что это просто – подойти и сказать. Но здесь есть элемент неловкости и для вас (вы просите о том, что не прописано в меню), и для кассира (он вынужден действовать не по схеме). Задавая этот вопрос, вы получите больше чем сэкономленные деньги. Вы повысите свой порог уверенности в себе и преодолеете внутренний барьер.

2. Сядьте рядом с незнакомым человеком в полупустом автобусе, трамвае или поезде. Мы стараемся по возможности оставить как можно больше пространства между собой и другими людьми. Найдете ли вы в себе достаточно смелости, чтобы сломать этот шаблон? Может быть, ваш жест будет воспринят дружелюбно и вам удастся завязать разговор.

3. Заявите о своей цели публично. Вы давно хотите сделать что-то амбициозное, что-то, что потребует больших усилий и упорства? Призовите в свидетели друзей и знакомых, разместите пост в своем блоге или хронике в социальной сети. Делая это, вы идете на риск того, что о возможном провале узнают все. Но даже если у вас не получится выполнить все идеально, вы поймете, что ничего ужасного не произойдет и ваши друзья не отвернутся от вас.

4. Поделитесь чем-нибудь личным в социальной сети. Facebook – это гигантская ярмарка, где каждый найдет свою порцию внимания. Но что, если вы не получите ни одного «лайка»? Вы так или иначе получите выгоду от того, что научитесь открыто говорить о себе, не ожидая похвалы или внимания. Делиться ради того, чтобы делиться, просто потому, что это важно прежде всего для вас самих, – это очень важный навык.

5. Поговорите с начальником о том, что вам не нравится. Многим из нас трудно говорить о своем недовольстве в глаза человеку, который имеет власть над нами. В результате в самый ответственный момент мы не находим слов, чтобы отстоять свою позицию. Попробуйте в этот раз высказать все, что вас беспокоит, не дожидаясь повода. Если же начальник – вы сами, постарайтесь максимально открыто и честно дать обратную связь своему подчиненному, не избегая критики.

Подробнее см. на сайте Forbes.

Как перестать бояться жить, или Вы живите, а я с краю посижу: system_psiholog — LiveJournal

Каждый день. Каждый час и даже каждую минуту у меня либо мини-стресс, либо паника. Почему? Ну почему я задаю себе один и тот же вопрос, но ответ — как перестать бояться жить — так и не приходит?

Устал жить в мучительном ожидании чего-то

Помню, с самого детства постоянно чего-то пугался. Приходилось терпеть, если забыл перед сном в туалет сходить. Долго не мог перестать бояться спать без плюшевых игрушек. Учился хорошо, но очень много уходило энергии на беспокойство в честь любой контрольной. Про экзамены вообще вспоминать стыдно — паника, бесконечные проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Надо было как-то жить дальше, и меня благополучно женили. Хорошо, что жена попалась шустрая, активная. Большую часть семейных забот взяла на себя. Даже расслабился немного, думал, попустило — наконец-то перерос свои проблемы страхов. Да не тут-то было. Врачи говорят, если жить в постоянных стрессах, может болезнь какая приключиться (не дай боже, тьфу-тьфу-тьфу).

Нет, вы не подумайте, я человек очень образованный и уважаемый. Вот только это образование никак не помогало перестать бояться жить. Конечно, у меня всегда были две «пилюли», которые помогали снимать невыносимое напряжение и успокаиваться на время.

Первая — это пища. Давно заметил: поем — и тревоги уходят. Вторая «пилюля», которую я принимал не реже, чем заедал, — суеверия. Начали сниться вещие сны, посещать тревожные предчувствия. Если бы кто-то занялся изучением моих фобий и панических атак, получилась бы энциклопедия для всего человечества. Жизнь превратилась в сплошные ограничения и обязательные ритуалы. А жить то когда?

Те же свойства — другая жизнь

Что было бы с героем этой истории, если бы он не овладел знаниями по системно-векторной психологии Юрия Бурлана, представить не трудно. Да и не будем представлять, а лучше поговорим, как ему все-таки удалось справиться с собой, побороть бесконечные страхи и начать жить полноценно и счастливо.

Каждый человек рождается с набором определенных свойств — векторов. Каждый вектор проявляет себя в наших желаниях и способностях к их реализации. Кому-то удается понять и развить свои способности. Найти свое место в жизни, в обществе других людей. У остальных же, по разным причинам, не получается жить долго и счастливо. Страхи, фобии, тревожные предчувствия постоянно подмешиваются в нашу жизнь, превращая ванильный молочный коктейль в зеленую, болотную жижу.

Благодаря знаниям системно-векторной психологии становится очевидным, что жизнью главного героя управляют два вектора: анальный и зрительный. При таком сочетании он мог бы не трястись от страха в унылом офисе над очередным отчетом, а с великой радостью и удовольствием передавать буйство красок окружающего мира, будучи художником, например. А может, и дизайнером-кутюрье, создавая шедевры современной моды.

Зрительный вектор — это умение создавать чувственные эмоциональные связи. Способность к состраданию, сопереживанию, к настоящей земной любви. Другими словами — отдача от себя наружу, в общество добрых и приятных эмоций. Так наполняются желания зрительного вектора, и человек испытывает огромное счастье и удовольствие жить среди людей. И они отвечают взаимностью, ведь такого человека невозможно не любить.

Анальный вектор — это основа для крепкой дружбы, верных отношений в браке и невероятной заботы в отношениях семьи. Одно из предназначений человека с таким вектором — передача опыта и знаний будущим поколениям. Для реализации этой важнейшей миссии имеется: усидчивость, внимание к деталям, основательность, феноменальная память и аналитическое мышление.

Чтобы перестать бояться — нужно жить

Но что-то в жизни нашего героя пошло не так. Всю эмоциональность зрительного вектора он сосредоточил на собственных переживаниях. От природы такой человек рождается с особым страхом за свою жизнь. Корень страха один, а проявлений — огромное множество. От испуга при виде безобидного паучка до тяжелейших фобий и панических атак. И только научившись «бояться за других», обладатель зрительного вектора лишается страхов и получает способность испытать всю полноту позитивных эмоциональных переживаний. Как и задано его природой.

При этом, как доказывает системно-векторная психология, простая церковная свечка, поставленная святому Николаю Угоднику, имеет прямое негативное влияние на дальнейшую судьбу. Образный интеллект зрительного вектора, погружаясь в суеверия, перестает полноценно работать — лучшие свойства используются не по назначению.

Но если бы проблемы были только в зрительном векторе. Нередко родители даже представить себе не могут, насколько не знают своих детей. Пытаются навязать свой жизненный ритм, который превращает золотого ребенка с анальным вектором в упрямого и катастрофически нерешительного взрослого.

К тому же постоянный страх опозориться перед другими людьми будет принуждать всегда жить «с краю» — вдали от праздника жизни. Любые изменения в жизни человек с анальным вектором постоянно старается минимизировать. В состоянии сильного стресса возникает паника, ступор и неспособность принимать решение в критических ситуациях.

Исправить ситуацию можно лишь точным знанием, что происходит и почему. А системное понимание потенциальных возможностей собственной психики поможет верно выбрать область реализации заданных свойств. Чтобы не сидеть с краю, затаив дыхание от страха, а полноценно и счастливо жить.

Как перестать бояться жить

Благодаря системно-векторной психологии Юрия Бурлана, произошел прорыв в познании человеческого бессознательного. Многие утверждают, что все мы разные, однако понятия не имеют — в чем именно.

Всего восемь мер, восемь векторов, восемь базовых желаний и ощущений окружающей нас реальности. Вот в чем разница. Каждый вектор раскрыт и изучен, благодаря чему любой человек найдет ответ на любой вопрос, не дающий полноценно жить. Но даже получив точный ответ, как перестать бояться, без самостоятельного осознания скрытых причин вы не сможете полностью побороть страх.

«… Я перестала бояться. Конца света, третьей мировой войны, масонского заговора, глобального потепления, сглаза, порчи, маньяков и еще много чего. Вследствие этого некоторым товарищам стало совершенно не о чем со мной разговаривать: людям страшно, а я шучу. Пришлось заводить новых знакомых, тех, которые тоже не боятся…»
Татьяна С., преподаватель, Гомель
«…Я никогда особо не страдала страхами темноты или другими фобиями. Они были, но жить не мешали. Постепенно пришло осознание, что внутри сидел страх бОльший, чем фобии высоты или пауков. Это страх того, что ничего не выйдет, что все внезапно обрушится, что нет никаких гарантий на благополучную жизнь завтра, послезавтра, через год. Постоянная тревога, мучительное ожидание непоправимого, беды — ушло. Тут хочется отдельно отметить, что это произошло само по себе после прохождения первого уровня.

Я не читала мантры, не повторяла себе: «Сделай глубокий вздох и выдохни. Досчитай до десяти в обратном порядке и все будет хорошо». Ничего подобного! Просто постепенно, незаметно для самой себя я перестала волноваться по пустякам и стала ловить кайф от настоящего момента, не возвращаясь мыслями в прошлое и не представляя трагические картины будущего…»
Валентина А., студентка факультета журналистики МГУ, Москва

«…Теперь я свободна от всей этой шелухи, знаю, чего хочу, как мне дальше жить, и само желание жить возродилось. Кроме того, я обрела друзей и единомышленников, можно сказать, по всей планете. Стоило только все осознать, и ушли страхи, начала действовать, и жизнь приобрела наполненность. Живу и радуюсь этой новой жизни, ощущаю внутреннюю свободу…»
Татьяна С., старший сотрудник геологической станции, Павловский

Чтобы узнать больше, приходите на бесплатный онлайн-тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана и начните это увлекательное путешествие — путь познания своих возможностей. Регистрируйтесь по ссылке

Автор: Сергей Насонов

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Как перестать бояться и начать действовать 🚩 Работа над собой

Техника работы со страхами, которая позволит перестать бояться и начать действовать, состоит из трех этапов.

Возьмите чистый лист бумаги и озаглавьте его: «Что, если я […] ?» — вместо многоточия вставьте то, что вас пугает. Например, «Что, если я пойду на это свидание?», «Что, если я попрошу повышения у начальника?», «Что, если я не сдам этот экзамен?»

Разделите лист на три колонки:

«Определить». Определите и запишите в столбик всевозможные ужасные последствия вашего пугающего шага. Пишите, как можно больше, чтобы учесть все негативные последствия, которые рисует вам воображение.
«Предотвратить». В этой колонке по каждому пункту из первой ответьте себе на вопрос: «Что я могу сделать, чтобы этого не произошло или чтобы свести вероятность к минимуму?» Запишите все ваши возможные действия для каждого пунка из первой колонки.
«Исправить». Если вам не удастся предотвратить наступление пугающих последствий из колонки 1, то продумайте, как вы сможете исправить то, что произошло. Какие предпринять шаги, у кого попросить помощи? Продумайте и запишите ваши возможные шаги, если все-таки наступит каждое из неприятных событий из первой колонки.

Тим Феррис советует: «Работая над первой страницей, важно ответить для себя на вопрос: есть ли в истории человечества кто-то, менее умный и менее мотивированный, кто уже справился с этой проблемой?» Вероятно, вы поймете, что ответ на этот вопрос: «Да».

Работая со своим страхом над первой страницей, вы обретете уверенность в себе: даже в случае неблагоприятного исхода вы сможете справиться с проблемой, и жизнь на этом не закончится.

Возьмите второй лист бумаги и озаглавьте его: «Какие выгоды я получу, если попытаюсь сделать то, что меня пугает?» Даже если вас ждет провал, что даст вам попытка? Может быть, новый опыт и навыки, новое знание о себе, ваш поступок будет способствовать саморазвитию, принесет эмоциональную или финансовую выгоду?

Тим Феррис советует уделить около 10-15 минут этому этапу. Подумайте об этом.

Возьмите третий лист бумаги и озаглавьте его: «Цена бездействия». Этот этап очень важен, пропускать его нельзя. Когда мы боимся, нам кажется, что главное — избежать столкновения с угрожающей ситуацией, и тогда жизнь наладится. Но так ли это?

Разделите лист на три колонки:

Цена бездействия через 6 месяцев.
Цена бездействия через 1 год.
Цена бездействия через 3 года.

Напишите в каждой колонке, какой будет ваша жизнь, если вы так и не решитесь сделать то, чего вы боитесь? Какой она будет через полгода, через год, через три года? Постарайтесь вникнуть в детали, честно оценить последствия своего бездействия для своей жизни. Посмотрите на свою жизнь в будущем с физической, эмоциональной, финансовой, социальной точек зрения.

Скорее всего, картина получится не слишком привлекательной. Ведь когда мы чего-то боимся, это значит не только то, что мы ощущаем угрозу. Но и то, что мы хотим ее преодолеть. И если этого не сделать, то мы теряем шанс на позитивные изменения, на рос, на улучшение нашей жизни.

Таким образом, проделав эту работу по страхополаганию, вы, возможно, поймете, что вам придется столкнуться с неприятными последствиями ваших действий, но при этом ваша жизнь улучшится намного, и в долгосрочной перспективе.

Описанная техника помогает уйти от ощущения паники и придти к рациональным выводам относительного ваших страхов, ваших целей и направления развития вашей жизни.

www.kakprosto.ru

Как перестать бояться людей?

Очень многие люди могли бы достичь невероятных высот везде, где это реально, но не сделали этого просто из-за того, что не пошли с кем-то на контакт. Есть и те, которые просто живут затворниками, тогда как их место занимают менее талантливые. А что делать, если боишься людей?

Откуда берется страх перед людьми и почему он не нужен

Социофобия – явление в нашем мире довольно распространенное. Даже феномен японских (и не только) затворников хиккикомори иногда связывают со страхом перед людьми. Вы можете сказать, что сегодня в затворничестве нет ничего страшного: работать можно и в интернете. Но не работой единой же мы живем. Кроме того, люди, с которыми мы контактируем – это деньги. Будет непросто сколотить состояние и расти в карьере, если мы не будем контактировать с людьми. К тому же, страх перед людьми вас делает уязвимым: вами проще будет манипулировать. И наконец, недостаток общения может стать причиной депрессии.

Но перед тем, как понять, как перестать бояться людей, можно выяснить причину нашей социофобии.

Иногда страх перед людьми возникает у замкнутых и стеснительных людей, которых родители или педагоги насильно заставляли контактировать с другими детьми.

Также людей может начать бояться даже вполне контактный человек, но после того, как в его жизни была стрессовая ситуация.

Так, родственница автора стала бояться людей после года брака с агрессивным эпилептиком. Еще одна девушка приобрела социофобию после того, как поработала в очень тяжелом и агрессивном коллективе, да и начальство оказалось аферистами.

Комплекс неполноценности и заниженная самооценка: 9 способов как избавиться

Но чаще всего это банальный страх перед неизвестным. Плюс страх быть отвергнутым, осмеянным, непонятым. Это мешает нам знакомиться. Что с этим делать? Лучше познакомиться и жалеть, чем не познакомиться и все равно жалеть. Осознайте, что если вы сейчас не установите контакт, не познакомитесь с симпатичной особой противоположного пола или не присоединитесь к интересной компании, то проиграете в любом случае. А если сделаете этот шаг, то можете или проиграть, или выиграть. Так что же перспективнее?

Как работать со своими страхами перед людьми

В первую очередь, составьте список причин, по которым вы боитесь людей. Теперь можете проанализировать каждую из своих причин. Так вы сможете понять, что некоторые из них просто нелепы или пережиток прошлого. А для всех остальных составьте стратегию борьбы. Возможно, понадобится помощь психотерапевта. Не стоит от нее отказываться.

Найдите душевное равновесие

Те, у кого это есть, не задаются вопросом, как перестать бояться людей. Ищите его в духовном или интеллектуальном развитии, в спорте, в любимом деле или в вере. В любом случае, если у вас есть интерес в жизни и есть единомышленники, окружающая действительность и люди не так страшны.

Сделайте то, чего боитесь

Когда вы окажетесь лицом к лицу со страхом, вам останется лишь быть сильнее его. Здесь важно понять,чего именно вы боитесь и сделать это.

Если вы боитесь быть нелепыми или стать жертвой насмешек, если вы боитесь прослыть неадекватным, попробуйте быть нелепым, смешным, или неадекватным. Лучше, правда, делать это среди своих очень хороших знакомых, или же в незнакомом городе. Окажитесь в той ситуации, в которой боитесь оказаться.

Если же это вам не под силу, то вспомните самый позорный момент в своей жизни и поделитесь им с лучшим другом или наоборот, с человеком, которого первый раз увидели и вряд ли увидите снова. Расскажите все в подробностях и переживите снова. Все это мешает вам жить и нормально общаться только из-за того, что вы спрятали это глубоко в себя. Выпустите это наружу и осознайте, что любой человек мог в такой ситуации оказаться. И если минуту позора пережили вы, это не значит, что вы неполноценный. Так сложилось.

Воспринимайте всех людей как хороших знакомых

Просто представьте, что все люди – ваши друзья. Когда подсознание примет это, страх перед общением уйдет. Страхи и ограничения мы создаем самостоятельно, а на самом деле, их может даже не существовать.

Как перестать бояться людей на работе

Многие молодые специалисты, да и опытные, задаются вопросом, как не стесняться людей. На самом деле, вопрос проблемный, ведь сегодня рабочий коллектив приходится менять чаще, чем во времена бабушек и родителей.

Итак, для начала стоит разобраться в себе, точнее, понять, почему вы испытываете в новом коллективе дискомфорт. Далее бороться с этим будет проще.

Главное, что нужно сделать, это сконцентрироваться на своих достоинствах. Если вы хорошо знаете иностранные языки, обладаете отличной памятью или имеете талант к программированию, мелким страхам рядом с вами не место. Просто поднимайте самооценку.

Как в любой ситуации оставаться спокойным?

Если же вы боитесь своего начальника, то просто вообразите его нелепым и смешным. Он тоже человек, поэтому также, как и вы, может оказаться в глупой ситуации. Вот и представьте его таковым. Только не перестарайтесь.

Как не бояться людей на улице и во время выступлений

В первую очередь, понять, что большинство наших мелких промахов не заметит никто, кроме нас. Люди слишком озабочены своей персоной, проблемами и ошибками (а также страхом перед ними), чтобы заметить, что вы где-то икнули и обсмеять вас.

Поймите и то, что ошибиться можете не только вы, но и любой другой человек, и в этом ничего крамольного нет. Как и в случае со страхом перед коллегами, вспоминайте про ваши достоинства и прокачивайте самооценку.

Провоцируйте тревожные состояния, испытывайте свою психику и ставьте эксперименты с общением. Контактируйте с разными людьми, даже с теми, с кем вам не интересно или некомфортно. Не бойтесь также выражать свою точку зрения и смущаться того, что она не верна.

Страх – это не всегда плохо, но если он сильно вас ограничивает, начните борьбу. И еще. Как бы вы людей ни боялись – не давайте об этом знать. Когда вы боитесь — вы по определению слабы и уязвимы. А это делает вас отличной жертвой для манипуляторов, энергетических вампиров и просто не очень честных людей, которые готовы вами воспользоваться.

psyhacker.com