Как помириться после ссоры: 5 эффективных шагов
Народная поговорка гласит: «Милые бранятся – только тешатся». Однако ссоры на самом деле могут быть серьезными и затяжными. Неважно, с кем вы поругались – с мужем, мамой или лучшей подругой – сделать шаг к примирению бывает очень трудно, а простого «извини» – мало. Как же помириться с близким человеком? Мы предлагаем 5 шагов, пройдя которые, вы быстро сгладите конфликт.
Как люди реагируют на ссору
Известно, что некоторые люди чувствуют себя комфортно в напряженном состоянии. Они могут бесконечно говорить о проблемах и выяснять отношения. Другие, наоборот, избегают конфликтов любой ценой. Третьи хотят решить проблему немедленно, они должны как можно скорее убедиться в том, что все в порядке (даже если все на самом деле плохо). Четвертые отказываются взять ситуацию под контроль и заканчивают любую ссору одинаково – молчанием.
Исследование показывает, что мужчины и женщины по-разному реагируют на конфликт.
Журналисты из американского издания «Personal Relations» проанализировали ситуацию в 62 культурных регионах и выяснили, что мужчины избегают негативных эмоций и конфликтов чаще, чем женщины. Пара слов о примирительном сексе: мужчины обожают его. Женщины? Не очень. Согласно исследованию, мужчины после ссоры более возбуждены и часто используют секс для снятия напряжения. Женщины, напротив, переживают ссору даже во время занятий сексом, поэтому чувствуют себя некомфортно.
Психологи выделяют пять шагов, которые помогут помириться с близким человеком.
Шаг 1. Не спешите разговаривать
Проговаривать проблему бесполезно, пока другой человек еще на взводе. Даже если вы сразу скажете «Извини, я была неправа», а ваш близкий согласится с этим, эмоции будут продолжать бурлить и скоро конфликт вновь обострится. Поэтому стоит выждать время, пока страсти не улягутся, затем спокойно скажите, что хотите поговорить. Если ссора была действительно жаркой, постарайтесь поговорить в общественном месте, например, за ужином в ресторане, а не дома.
Смена обстановки только сыграет вам на руку. Также психологи советуют быть осторожными и постараться не вести примирительных разговоров на глазах у детей.
Шаг 2. Откажитесь от мысли, что вы правы
Постарайтесь не сосредоточиваться на деталях ссоры. С вашей точки зрения вы все равно будете правы, даже если на самом деле это не так. Вместо этого сконцентрируйтесь на чувствах другого человека. Он ведь обижен ровно настолько же, насколько и вы, и тоже думает, что он прав.
Шаг 3. Отзеркальте позицию другого человека
Произнесите вслух, что вы понимаете, как он себя чувствует. Это помогает сфокусироваться на его нуждах. Представим, что вы пошли на вечеринку без мужа, а он обиделся на вас. Скажите: «Мне очень жаль, что вчера я пошла гулять без тебя. Я понимаю, что тебе обидно». Многие люди не хотят извиняться, потому что они не хотят признавать, что сделали что-то не так. Хорошей попыткой помириться будет фраза: «Прости за то, что расстроила тебя. Я не вижу ничего плохого в том, что пошла на вечеринку без тебя.
Правда, лучше бы я этого не делала, потому что не хочу, чтобы ты расстраивался». Главное, никогда не используйте слово «но». Фраза «прости, но…» ставит под сомнение всю инициативу.
Шаг 4. Не обижайтесь на партнера за его реакцию
Если вы извинились, а он сказал, что вы действительно плохо поступили, просто кивните головой. Основная цель – принять на себя ответственность за то, как вы заставили почувствовать себя другого человека.
Шаг 5. Объясните, что вам не все равно
А также скажите, что вы готовы изменить свое поведение. Смотрите обиженному в глаза, обнимите его или прикоснитесь к его руке. Примите тот факт, что ему потребуется время на то, чтобы «отойти». Старайтесь быть чуткой и внимательной. А через некоторое время удостоверьтесь, что вы все делаете правильно, спросив об этом прямо.
Шаг шестой, запасной
Если ссора приобрела угрожающие масштабы, постарайтесь привлечь третью сторону, которая могла бы вас помирить. Если вы поругались с мужем, это может быть друг семьи, если с мамой – папа.
Главное, чтобы это был человек, который в равной степени любит вас обоих. Он сможет выслушать обе стороны, со своей высоты увидеть, где оба правы, а где виноваты, и сгладить конфликт. В том случае, если ссора очень серьезная, можно обратиться к психологу. Скорее всего, вам понадобится только один прием, главное, не ходить туда в одиночку, а отправиться к нему вместе с тем, кого вы обидели и кто обидел вас.
Как помириться если парень после ссоры игнорирует?
#1
#2
#3
#4
Что делать? ПЕРЕСТАТЬ ВЫНОСИТЬ МОЗГ ОКРУЖАЮЩИМ, особенно — мужчинам, с которыми хотите длительных отношений. Особенно — «хорошим и добрым» (плохие и злые сами с вами разберутся — мало не покажется).
Если не можете сами справиться со своими поведенческими проблемами и стереотипами, обратитесь к психологу.
Как помириться? Никак. Во-первых, я что-то не вижу, чтобы парень с вами «посорился». Слово «пока» не является выражением обиды или оскорблением.
Во-вторых (и в главных), он однозначно дал понять, что не хочет иметь с вами дела. И (что для него важнее) — реально не имеет. И это его право — хоть по закону, хоть с моральной точки зрения. С какой стати он должен вам непременно «сказать», что не хочет общаться? Чтобы вы могли написать еще одну «смс» — «прощальную»? Или еще сотню? А нафига ему это?
Кто ДЕЙСТВИТЕЛЬНО не хочет общаться, тот не общается. Декларации о «нехотении общаться» — это форма истероидной манипуляции, рассчитанная на ответную реакцию, а не реальное нежелание.
ОН НЕ ХОЧЕТ ИМЕТЬ С ВАМИ ДЕЛА. Реально не хочет — не напоказ, не «в наказание». Смиритесь и уважьте, наконец, его право быть самим собой, а не объектом ваших манипуляций.
«Неужели этЧтоо конец?» Скорее всего.
От вас сейчас ничего не зависит. Если ему когда-нибудь и захочется восстановить контакт, то уж точно не из-за навязчивого преследования с вашей стороны.
Вы все поняли, решили оставить МЧ в покое и собираетесь написать об этом прощальный СМС? Если я угадал о СМС, то: 1.не пишите ничего, 2.ищите психолога — у вас реальные проблемы (не с парем, а вообще) и сами вы с ними не справитесь.
#5
#6
#7
#8
Он не удаляет меня нигде,ничего обидного не говорит, просто замолкает на день. Вечером если поссорились, ни ответа ни привета, ни смски на ночь- все в ссоре. следующий день снова полный игнор! и только к ночи смс — Доброй ночи.
Я конечно понимаю,что он может думать,вот за день она остынет,успокоится,не будет делать поспешных выводов и мне с горяча ничего не ляпнет.
(мы вместе уже 2,5 года,стабильные хорошие отношения,подумаешь ссоримся,как все))21 и 26 лет)
#9
Любовь
А я считаю,что если ты ревновала,значит он себя вёл не особо внимательно по отношению к тебе,тем самым это уже было доказательством того,что он тебя не любил и раньше.Ведь если бы он тебя любил,то не давал бы поводов для ревности.Он просто использовал твою любовь или иными словами позволял себя любить.
#10
Юлия
Согласна во всем с Вами Любовь
Что касается меня: Гость | 13.
01.2013, 23:39:57[1930075423]
Обсуждение было давно, но ситуация похожая….
То мы с парнем не расстались,так и продолжаем быть вместе.Счастливы и любим друг друга. Все ссоры приходят и уходят. В этой ситуации, так же он первый написал. Я ответила спокойно на его смс. И на следующий день вообще окончательно успокоилась,да и все забылось)
Еще на следующий день я села к нему на пузо и близко,близко в лицо (что может быть неприятно,когда высказывают что-то) сказала: если в следующий раз ты меня начнешь игнорировать, я приеду и буду тебе все высказывать не по телефону,а вот так в лицо! Он заулыбался,завертелся,ответил что все понял) и это все в шуточной форме,но так в меру чтобы и не доставать его и чтобы мимо ушей не пропустил всерьез воспринимал)
#11
#12
#13
#14
#16
девочки а у меня такая ситуация.
.встречаюсь с парнем татарином. нам обоим 21. тут как то подруга приехала из другого города, и девочки позвали меня в ночной клуб. сначала я отказала, а потом подруга сказала что уже завтра опять уезжает и очень хотела бы увидиться. они меня уговорили, но я сказала что поеду только на 2 часа, до 12. когда я позвонила своему и сказала об этом, у него это вызвало просто пик бешенства, он сказал что не хочет чтобы я шла и что если я пойду разговор будет совсем другой. мне крайне не понравились его высказывания, я почувствовала себя его вещью, или собакой на поводке. собралась и ушла. в 12 часов как я хотела была уже дома. при попытке написать получала игнор, и лишь только 1 смс, в которой он назвал меня предателем. своей вины перед ним я не признаю, я ему ни с кем не изменяла, не пила, с другими не общалась. я считаю что пора бы уже вырасти ему из этих детских претензий. я верная, и он это знает. игнор продолжается уже 3 день. помогите!! что делать!!! у меня разрывается сердце!
Ничего не делать.
Вы не его вещь. Уверена, что когда он куда-нибудь направляется, вас он не особо слушает
#17
#18
#19
#20
Гость
Как мне помириться с парнем которого я сама оттолкнула а сейчас он не хочет со мной общаться?!
#21
#22
#23
Эксперты Woman.ruСадовников Эрнест
Психолог….
246 ответов
Нина Бабанакова
Нутрициолог, консультант по.
..87 ответов
Катышев Сергей
Нутрициолог
152 ответа
Архипова Мария
Коуч. Работаю в нише личной…
2 ответа
Носаченко Оксана
Психолог
37 ответов
- Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
41 ответ
Владимир Вайс
Неопсихолог
226 ответов
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
286 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
391 ответ
Золотых Вера Владимировна
Психолог
149 ответов
..#24
#25
#26
Марина
девочки а у меня такая ситуация.
.встречаюсь с парнем татарином. нам обоим 21. тут как то подруга приехала из другого города, и девочки позвали меня в ночной клуб. сначала я отказала, а потом подруга сказала что уже завтра опять уезжает и очень хотела бы увидиться. они меня уговорили, но я сказала что поеду только на 2 часа, до 12. когда я позвонила своему и сказала об этом, у него это вызвало просто пик бешенства, он сказал что не хочет чтобы я шла и что если я пойду разговор будет совсем другой. мне крайне не понравились его высказывания, я почувствовала себя его вещью, или собакой на поводке. собралась и ушла. в 12 часов как я хотела была уже дома. при попытке написать получала игнор, и лишь только 1 смс, в которой он назвал меня предателем. своей вины перед ним я не признаю, я ему ни с кем не изменяла, не пила, с другими не общалась. я считаю что пора бы уже вырасти ему из этих детских претензий. я верная, и он это знает. игнор продолжается уже 3 день. помогите!! что делать!!! у меня разрывается сердце!
#28
Непридуманные истории
Дочери хотят, чтобы я сошлась с бывшим мужем
114 ответов
Супруг боится моих родов больше, чем я
9 ответов
Муж чувствует вину.
Как объяснять, что не злюсь?23 ответа
Мать обидела очень сильно
59 ответов
Как сохранить достоинство, забирая вещи от бывшего?
128 ответов
Как объяснять, что не злюсь?#29
#30
Гость 1
нужно изначально не быть эгоистами в отношениях!
151515
#31
#32
#33
#34
София
Ситуация такая. Я поругалась с парнем,он мне сказал Пока и удалил со всех соц.сетей.На смс не отвечает, я уже и извинялась и вину свою признавала,потом написала если не хочешь больше общаться так и скажи и я оставлю тебя в покое,но тоже никакой реакции.
Зачем так мучать?Он очень хороший и добрый,это первая серьëзная ссора за три месяца,что мы вместе.Я уже не знаю что делать,неделя прошла уже. Неужели этЧтоо конец? Он мне очень дорог.Причина мсоры была моя ревность,я и раньщше ревновала но он меня всегда успокаивал.Что делать? Нам обоим 22 года.
#35
#36
#37
#38
Моя проблема в том, что мы поссорились с парнем из-за пустяков, а все вылилось в предложение » отдохнуть друг от друга » . Я понимаю, что это не конец, но также, что если ч ничего не буду делать, то окончательно потеря его. Люблю его безумно, ночами не сплю, реку, а все из-за того, что скучаю. Как написать и что, чтобы как-то наладить отношения?
Спасибо
Новые темы
Почему он обьявился?
4 ответа
Свидание в поход ч.
21 ответ
Он не позовет меня замуж НИКОГДА
3 ответа
Я не моногамная
6 ответов
Когда он говорит что любит меня, я начинаю сомневаться
1 ответ
2#39
#40
Гость
Всем привет. У меня такая ситуация… Я для прикола написала на своей страничке вк что люблю другого мальчика ,а не моего парня и он обиделся. Уже неделю не общаемся. Что мне делать. Как помириться?
#41
#42
#43
#44
Гость
У меня ситуация такая.
Моя подруга написала для прикола,ему в сообщении(от моего имени),то что он бабник.И мне кажется,что мы поссорились,именно из-за этого.Но ещё он говорит,другим моим подругам,что я пугливая,стеняшка и т.д. А он любит людей,опасных т.п. Что мне делать.Как помириться?Мне 15 лет,а ему исполниться 16.А мне его дружба важна.Я за всё время,которое я провела с ним,я в него влюбилась по-настоящему.http://vkontakte.ru/mihsa1 -если вам не трудно напишите ему,что нибудь красивое.Заранее спасибо
#45
Валентина К.
Всем привет.У меня ситуация такая.Моя подруга написала для прикола,ему в сообщении(от моего имени),то что он бабник.И мне кажется,что мы поссорились,именно из-за этого.Но ещё он говорит,другим моим подругам,что я пугливая,стеняшка и т.д. А он любит людей,опасных т.п. Что мне делать.Как помириться?Мне 15 лет,а ему исполниться 16.А мне его дружба важна.Я за всё время,которое я провела с ним,я в него влюбилась по-настоящему.
#46
#47
#48
#49
#50
6 простых способов помириться после ссоры с партнером
В этой статье
Типичная любовная ссора время от времени будет происходить, если вы состоите в длительных отношениях. Большинство пар ссорятся, и даже счастливые пары ссорятся. Это естественно и нормально.
Но когда разногласия перерастают в крики, оскорбления и хлопанье дверей, вы можете чувствовать себя потрясенным, неорганизованным, обиженным и одиноким. Вы можете прокручивать в уме весь сценарий, ощущать боль в течение нескольких дней и, в конце концов, бороться с «9».0007 что делать после ссоры с вашим партнером ?’
Уборка после интенсивной ссоры не требует много усилий, и есть несколько подходов, которые вы можете использовать, чтобы облегчить боль, восстановить связь, исцелить вашу отношения, и вернуть их в нужное русло.
Ниже приведены 6 основных вещей, которые нужно сделать после ссоры с вашим партнером , которые могут помочь вам понять, как пережить каждую ссору с вашей второй половинкой? или как помириться после ссоры т?
1. Выделите 20-30 минут, чтобы остыть
Каждый человек обрабатывает информацию в своем собственном темпе, и когда разные мнения перерастают в спор, наше тело и мозг активизируются. Вы и ваш партнер реагируете и можете начать озвучивать чувства гнева или обиды по отношению друг к другу.
Дайте себе время и пространство e, чтобы остыть. Потратьте несколько минут, чтобы подумать, прийти в себя и задаться вопросом: «Какую роль во всем этом я сыграл? Был ли у меня вклад?».
Пока вы в разлуке, вам может быть легче ясно видеть вещи, поэтому, когда вы соберетесь вместе, вы сможете начать совершенно новый разговор. Побудьте некоторое время в одиночестве — чтобы остыть, вы отключаете нашу реакцию бегства или борьбы и позволяете услышать вещи по-другому.
2. Никогда не используйте подход «холодный прием»
Обязательно сообщите своему партнеру, если вам нужно немного места после боя. Единственное, чего всегда следует избегать после ссоры, — это холодный прием. Это действительно неэффективный способ справиться с любой ситуацией, даже если он может показаться вашим единственным вариантом.
Ваш партнер, скорее всего, подумает, что вы его наказываете, а наказание никогда не сближает людей. Это отталкивает их. Наказание и игнорирование побуждают нас защищать себя, сдерживаться и еще меньше делиться в будущем.
Молчаливое обращение с холодным приемом может усугубить ситуацию, усилив боль, которую может чувствовать ваш партнер. Более разумным вариантом было бы мягко и прямо обратиться к вашим разногласиям.
3. Найдите точки соприкосновения
Заманчиво затянуть бой и снова и снова пересказывать один и тот же вопрос. Намерение обычно « разрешение конфликта », но оно редко приводит нас к чему-либо конструктивному.
Если вы откажетесь от своей потребности быть правым и перестанете набрасываться на своего партнера, вы сможете найти точки соприкосновения.
Посмотрите, сможете ли вы найти взаимовыгодное решение, которое удовлетворит вас обоих. В конце концов, отношения — это связь и нахождение в одной команде.
4. Учитывать привязанность
Демонстрация любви посредством актов привязанности, таких как нежное прикосновение, добрые слова или небольшие акты служения, может иметь большое значение для напоминания вашей второй половинке о том, что вы продолжаете заботиться о ней.
Выражение привязанности также может регистрироваться как попытка смягчить конфликт. Однако, если ваш партнер не любит, когда его трогают после неудачной ссоры, держитесь подальше от этого подхода.
5. Изменить перспективу
Постарайтесь увидеть ситуацию с точки зрения вашего партнера. Под гневом всегда будет боль и страх. Мы все лучше понимаем проблемы, когда можем сделать крошечный шаг назад и рассмотреть другую точку зрения.
Когда вы смотрите на что-то с новой точки зрения, суровые позиции, которые вы оба заняли во время спора, начинают выглядеть огромным недоразумением. Когда вы осознаете опыт своего партнера, это превращает противостояние в прорыв и создает для вас возможность снова двигаться вперед.
6. Нести ответственность
Извинения связаны с ответственностью, и самые искренние извинения помогают облегчить любую боль, которую мы причинили нашему партнеру. Извинения не связаны с чувством вины или умиротворением. Это даже не признание вины.
Лучше не извиняться, если вы не это имеете в виду или если вы все еще чувствуете себя пострадавшей частью тела. Но когда вы будете готовы, принесите извинения и сообщите своему партнеру, что вы сожалеете о том, как все получилось, и о любой боли, которую вы, возможно, причинили.
Признание любых ошибок может рассматриваться как предложение мира. Это также показывает, что вы берете на себя ответственность за свое участие в ссоре.
Искренние извинения могут вернуть ваши отношения в равновесие.
Хорошее общение играет ключевую роль в интимных отношениях и позволяет укрепить и углубить вашу связь. Когда ваш партнер будет готов к разговору, обязательно выслушайте его с намерением и открытым сердцем. По очереди слушайте и делитесь своей точкой зрения.
Если он начинает вращаться в отрицательном цикле, сделайте паузу и найдите время, чтобы снова перегруппироваться. Не забудьте взглянуть на некоторые из основных эмоций, таких как боль и страх. Если вы и ваш партнер можете говорить об этом, вы молодец!
Цель после интенсивного спора понять друг друга , восстановите связь и учитесь. Если вы находитесь в долгосрочных, преданных отношениях, ссора, скорее всего, повторится. С практикой воссоединение становится проще, и вы быстрее вернете свои отношения в нужное русло.
Поделитесь этой статьей с
Поделитесь этой статьей с
5 способов сдержать гнев, когда вы ссоритесь с любимым
Поделиться Комментарии (0)
TIMESOFINDIA.
COM | Последнее обновление: 22 ноября 2019 г., 08:00 ISTShare
fbsharetwsharepinshare Комментарии (0) - закрыть
06/01Как не злиться во время ссоры с партнером
Невозможно быть в отношениях и не ссориться с любовником. По мнению экспертов, здоровые ссоры помогают парам разгладить морщины разногласий в отношениях. Однако то, что отличает здоровую драку от безобразной, — это отношение партнеров. Если вы будете злиться и кричать на другого человека во время ссоры, это только усугубит ситуацию. Но в то же время все мы знаем, как сложно сдержать свой гнев во время ссоры, будь то с друзьями, семьей или любовником.
Итак, здесь мы предлагаем вам несколько советов, как сдержать свой гнев, когда вы ссоритесь со своим любовником.
06/02Глубокое дыхание
Когда вы чувствуете, что гнев накапливается внутри вас и ждет, что вырвется наружу, сделайте шаг назад и попрактикуйтесь в глубоком дыхании. Кроме того, вы можете следовать этой схеме: прежде чем что-то сказать своему партнеру, сделайте три глубоких вдоха и немного замедлитесь. И что бы вы ни хотели сказать, говорите тихим голосом. Никогда не кричите, потому что повышенный голос всегда заставляет слушателя думать, что другой человек сердится.
06/03Понимание закономерностей
Очень важно понимать закономерности ваших боев. Большинство пар ссорятся определенным образом. Как только вы поймете это и определите признаки, провоцирующие ваш гнев, сообщите об этом своему партнеру. Избегание этих подстрекателей может помочь вам разрешить разногласия мирным путем, не выходя из себя.
04/6Выплесните свои эмоции
Иногда сдерживаемые эмоции легко вызывают у нас гнев. Если это причина вашей вспыльчивости, будет разумно выплеснуть сдерживаемые эмоции. Ведение дневника, разговор с другом или терапевтом, сообщение об этом партнеру — вот несколько вариантов, которые вы можете изучить. Как правило, нас легко спровоцировать прошлые проблемы, поэтому очень важно сохранять чистоту.
06/05Постарайтесь подумать о последствиях ваших действий
Прежде чем вы закончите действовать в гневе, сделайте паузу и подумайте о последствиях. Вы хотите так сильно обидеть своего партнера, чтобы он или она начали пересматривать отношения с вами? Возможно, последствия вашей вспыльчивости помогут вам держать ее под контролем во время ссоры с партнером.
6/06 Крепко обнимите своего партнера, когда злитесь
Объятия любимого человека и занятия любовью высвобождают гормоны счастья в нашем организме, что в конечном итоге помогает успокоить нервы.