«Поток» за 40 минут. Краткое содержание книги Чиксентмихайи
Новый взгляд на счастье
Еще 2300 лет назад древнегреческий философ Аристотель пришел к заключению, что более всего на свете человек желает счастья, но мы до сих пор не знаем, что такое счастье и как его достичь.
Эта книга о том, как научиться быть счастливым вне зависимости от того, что происходит во внешнем мире, и научиться достигать максимальной продуктивности, высокой мотивации и свободы.
Важно понять, что счастье — не результат везения или случайности. Его нельзя купить за деньги или добиться силой. Оно зависит не от происходящих вокруг событий, а от нашей их интерпретации. Счастье — это состояние, которое каждый должен растить и хранить внутри себя. Люди, научившиеся контролировать свои переживания, смогут сами влиять на качество своей жизни. Только так каждый из нас может приблизиться к тому, чтобы быть счастливым.
Счастье нельзя обрести, сознательно задавшись такой целью. Мы находим счастье, только полностью погрузившись в те мелочи, из которых состоит наша жизнь.
Пути к освобождению
Почему мы беспомощны перед лицом хаоса, препятствующего счастью? Во-первых, мудрость нельзя представить в виде формулы и планомерно применять: этот путь должен самостоятельно пройти каждый индивид. Недостаточно просто знать, как это делается, — нужно целенаправленно делать это, подобно спортсменам и музыкантам, постоянно отрабатывающим на практике то, что они выучили в теории.
Человек может сделать себя счастливым или несчастным вне зависимости от того, что в действительности происходит «снаружи», просто изменяя содержание своего сознания. Информация оказывается в нашем сознании потому, что мы намеренно концентрируемся на ней. Важнейшим орудием в деле улучшения качества нашего переживания является внимание. Именно оно выбирает из великого разнообразия доступной информации содержательную. Без него невозможна никакая работа, и то, как мы расходуем наше внимание, какие мысли, чувства, воспоминания пропускаем в наше сознание, определяет наше личностное развитие.
Оптимальное переживание
Всякий раз, когда входящая информация нарушает упорядоченность нашего сознания, мы оказываемся в состоянии внутреннего беспорядка. Противоположностью состоянию этого психического беспорядка служит оптимальное переживание.
Если поступающая в наше сознание информация находится в согласии с нашими целями, психическая энергия течет безо всяких препятствий. Если мы на секунду задумаемся о правильности своего поведения, ответ приходит незамедлительно: «Все идет как надо». Возможность ощущать правильность действий укрепляет нас, и мы можем уделять больше внимания решению внешних и внутренних задач.
Оптимальное переживание достигается в ситуациях, когда индивид может свободно направлять внимание на достижение своих целей, потому что ему не нужно бороться с внутренним беспорядком и защищаться от каких-либо угроз. Мы называем подобное состояние состоянием потока, потому что в эти моменты как будто плывем по течению, нас несет поток. Состояние потока противоположно психическому беспорядку, и те, кто способен испытать его, отличаются большей силой и уверенностью в себе, потому что могут направить на достижение своих целей больше психической энергии.
Если человек способен так организовать свое сознание, чтобы состояние потока возникало как можно чаще, качество его жизни неминуемо начнет улучшаться, потому что даже самые скучные занятия приобретут смысл.
Каждый, кому довелось пережить состояние потока, знает, что величайшая радость, которую оно приносит, достигается путем сильной самодисциплины и концентрации.
Усложнение и рост личности
В результате переживания потока наша личность становится уникальной, потому что преодоление препятствий неизбежно делает человека более способным, более умелым. Если мы выбрали цель и сконцентрировали на ней всю свою психическую энергию, все, что мы будем делать, принесет нам радость. Состояние потока важно не только потому, что оно позволяет нам получать удовольствие от настоящего, но и потому, что оно укрепляет нашу уверенность в себе, которая побуждает нас осваивать новые умения и совершать достижения во благо человечества.
Продолжение — на Smart Reading
Зарегистрируйтесь на Smart Reading и получите доступ к этому и ещё 800 пересказам нонфикшен-книг. Все пересказы озвучены, их можно скачать и слушать фоном. Фрагмент озвучки:
Первые 7 дней доступа — бесплатно.
Быстрая регистрация
Состояние потока: что это и как его достичь
Для потокового состояния свойственны полная сосредоточенность, ощущение свободы и уверенности в себе.
Вы полностью погружаетесь в задачи, не замечая, что происходит вокруг.
Состояние потока — это ощущение максимальной продуктивности, когда вы полностью сконцентрированы на задаче. Наверняка вы уже не раз находились в этом состоянии, например, играя в компьютерные игры, листая страницы с товарами в интернет-магазинах или обсуждая с другом любимое хобби. Тогда вы были на пике своей эффективности непроизвольно, никак не влияя на свои чувства. Однако существует несколько способов, которые помогут искусственно войти в поток и повысить свою работоспособность.
Секрет вхождения в состояние потока заключается в получении нужного количества внешних и внутренних стимулов. Когда нам не хватает мотивации, мы ощущаем апатию и нежелание что-либо делать. Когда ее количество зашкаливает, мы становимся заведенными и раздражительными. В обоих случаях сложно сконцентрироваться на работе и быть максимально эффективным.
Как попасть в потоковое состояние, если вы в стрессе?
Если вас раздражает всё вокруг, любая мелочь выводит из себя, в голове множество мыслей, чувствуете разбитость и часто дышите — это признаки стресса.
Чтобы снизить напряжение, попробуйте применить один из следующих способов:
- Сделайте перерыв на отдых. Достаточно 10 минут, чтобы полностью перезагрузиться. В это время можно заняться медитацией или прогуляться на свежем воздухе.
- Используйте дыхательные практики. Расслабьтесь, медленно вздохните, затем выдохните. Повторите несколько раз.
- Если вы беспокоитесь о том, сможете ли вы справиться с конкретной задачей, то попробуйте разделить ее на несколько частей. Так вы создадите план и снимите напряжение.
- Очистите мозг от потока мыслей. В жизни приходится решать большое количество проблем. Порой из-за них нам тяжело сосредоточиться на конкретном деле. Листок бумаги и ручка помогут разгрузить мозг. Просто выпишите вопросы, на которые не можете найти ответы.
- Сходите в душ. Вода поможет снять усталость и расслабиться.
Как попасть в состояние потока, если вы подавлены?
Если вы чувствуете усталость, скуку и безразличие, хотя дел невпроворот, вам хочется что-то съесть, то попробуйте сделать следующие шаги:
- Подумайте о том, что вы будете чувствовать, когда выполните задачу.
А что будет, если вы нарушите сроки. Соотнесите боль с удовольствием. - Включите музыку. В интернете есть множество подборок песен, которые помогут сосредоточиться на работе.
- Перекусите, выпейте воды/кофе, прогуляйтесь на улице.
- Попробуйте поработать в режиме многозадачности 20 минут, чтобы взбодриться. Позвоните кому-то, напишите письмо, затем вернитесь к основному заданию.
А что будет, если вы нарушите сроки. Соотнесите боль с удовольствием.Резюмируем: Для того чтобы чаще находиться в потоке, необходимо научиться наблюдать за своим телом, мыслями, чувствами и вовремя применять один из способов перезагрузки. Если вы хотите подробнее узнать о ресурсном состоянии, как повысить личную эффективность и быть всегда в тонусе, то посмотрите бесплатный вебинар «Основы ресурсного состояния лидера». Вы узнаете, как быстро восстановить свои силы после стрессовых нагрузок и трансформировать раздражительность в умение достигать поставленных целей.
Поток мыслей (определение психологии)
Хотите узнать больше о сознании? Вы находитесь в правильном месте.
Эта статья о потоке ваших мыслей и сложности «сознания» в мире психологии. Хотя есть способы отступить и «понаблюдать» за своим потоком мыслей, определить его или причину его существования не так-то просто.
Что такое поток мысли?
«Поток мысли», также известный как «поток сознания», относится к постоянному движению и появлению мыслей в сознании. Уильям Джеймс считается первым психологом, использовавшим этот термин. «Сознание» относится к осознанию того, что происходит внутри и вокруг нас.
Пример потока мысли
О чем вы сейчас думаете?
Может быть, вы думаете о том, насколько глупым был этот вопрос. Или вы анализируете мультфильмы на экране своего компьютера. Может быть, вы думаете о том случае, когда задавали этот вопрос своей второй половинке только для того, чтобы почувствовать разочарование, когда они ответили «ничего» или «вы не поймете».
Возможно, сейчас ваше сознание сосредоточено на словах на этой странице.
После того, как вы перейдете на новую веб-страницу, вы можете продолжить думать о том, что вы узнали, или вы можете сосредоточиться на прокрутке видео TikTok.
Вот что самое смешное в сознательном мышлении. Каждый, находясь в сознании, переживает свой собственный поток мыслей, который полностью индивидуален для него. Даже если вы попытаетесь сообщить обо всем, что сейчас происходит в вашей голове, вы, вероятно, не сможете. Вы не сможете угнаться за своим потоком сознания, когда возникнут новые мысли или изменится ваше окружение.
Пар мысли и психология
Осознанное мышление занимало умы многих психологов, но ответы на важные вопросы получить нелегко. Почему мы сознательны? Когда начинается сознание? Какое влияние он оказывает на нашу личность и поведение?
Одними из первых психологов, предпринявших это исследование, были структуралисты. Они хотели изучить структуру разума, чтобы понять, как он работает. Для этого они использовали процесс, называемый самоанализом.
Структуралисты наблюдали или исследовали свои ощущения и чувства, чтобы проследить их происхождение и организовать разум.
Вот проблема с самоанализом. Хотя этот процесс побудил больше психологов использовать более научный подход, они не зашли слишком далеко с самоанализом.
Почему?
Все такие разные. Существует так много различий в том, как мы связываем наши мысли. Наш поток сознания (хотя у него еще не было названия) находится под влиянием наших воспоминаний, переживаний и знаний — он очень субъективен.
Что в потоке сознания
Наш поток сознания может «течь» от мыслей о нашем урчащем желудке к воспоминанию о лучшем гамбургере, который мы когда-либо ели. Поток не должен течь каким-то родственным образом — вы можете вспоминать тот гамбургер и вдруг слышите звонок в дверь.
Куда идет этот пар, на что мы обращаем внимание и значение этого потока — все это темы, которые может изучать психолог.
Психологов также может интересовать то, что происходит «под» потоком. Зигмунд Фрейд, например, меньше интересовался сознанием и больше занимался изучением бессознательного. Он считал, что с помощью разговорной терапии, словесных ассоциаций и толкования снов он может извлечь информацию из бессознательного в поток сознания, чтобы раскрыть ключевую информацию о состоянии пациента.
Раннее определение потока мысли
Фрейд и Уильям Джеймс были далеко не первыми психологами, которые обсуждали сознание или поток мысли. Хотя Джеймс ввел термин «поток сознания», он очень похож на буддийское представление о читта-сантане, или «потоке ума». Содержание потока ума очень похоже на то, что мы сегодня понимаем под сознанием. Это комбинация информации от наших органов чувств, на которую влияют наши чувства, восприятие и прошлые знания.
Одно различие между буддийским потоком ума и потоком сознания Джеймса заключается в том, что поток ума путешествует из одной жизни в другую.
Буддисты верят в реинкарнацию или существование после смерти.
Еще одна концепция буддизма оказалась полезной сегодня, особенно когда она возвращается в книгах по самопомощи и в фитнес-студиях. Буддисты верят, что благодаря осознанности можно лучше понять поток своего ума и стать более осведомленным. Хотя сегодняшние эксперты редко связывают осознанность с реинкарнацией, многие согласны с тем, что осознанность имеет свои преимущества. Медитация осознанности, например, может помочь снизить уровень стресса, улучшить умственные способности и повысить концентрацию. Когда дело доходит до потока сознания, осознанность может помочь вам «замедлить» поток или сделать его более ясным. Когда вы станете более внимательными, вы сможете идентифицировать свои чувства по мере их возникновения, «навигировать» поток и даже более эффективно изменять его направление.
Еще многое предстоит узнать о сознании
Даже если вы осознаете свои мысли, цель, стоящая за этими мыслями и цель сознания, вероятно, вам недоступна.
К счастью, технологии значительно продвинулись вперед со времен раннего буддизма и структуралистов. Психологи теперь могут видеть сознательную мысль в действии, и, изучая сознательную мысль, мы можем приблизиться к ответам на более важные вопросы об индивидуальном сознании и о том, почему наши потоки текут именно так.
[ссылка на статью]
Теодор Т.
Теодор — профессиональный преподаватель психологии с более чем 10-летним опытом создания образовательного контента в Интернете. «Практическая психология» начиналась как полезный сборник статей по психологии, чтобы помочь другим студентам, который расширился до канала Youtube с более чем 2 000 000 подписчиков и онлайн-сайта с более чем 500 сообщениями.
Спинной поток | Психология Вики
Оценка |
Биопсихология |
Сравнительный |
Познавательный |
Развивающие |
Язык |
Индивидуальные различия |
Личность |
Философия |
Социальные |
Методы |
Статистика |
Клинический |
Образовательные |
промышленный |
Профессиональные товары |
Мировая психология |
Биологический: Поведенческая генетика · Эволюционная психология · Нейроанатомия · Нейрохимия · Нейроэндокринология · Неврология · Психонейроиммунология · Физиологическая психология · Психофармакология (Индекс, Структура)
Спинной поток представляет собой путь для зрительной информации, которая проходит через зрительную кору, часть мозга, которая обеспечивает визуальную обработку.
Содержание
- 1 Где находится
- 2 Общие характеристики
- 3 Последствия повреждения или поражения
- 4 См. также
- 5 Ссылки и библиография
- 6 Ключевые тексты
- 6.1 Книги
- 6.2 Документы
- 7 Дополнительный материал
- 7.1 Книги
- 7.2 Документы
- 8 Внешние ссылки
Где находится
Дорсальный отток (известный также как париетальный отток или » , где » поток) тянется от первичной зрительной коры (V1) в затылочной доле вперед в теменную долю. Он взаимосвязан с параллельным вентральным потоком ( что » поток), который идет вниз от V1 в височную Спинной поток был впервые определен Унгерлейдером и Мишкиным (In: Ingle DJ, Goodale MA and Mansfield RJW (Editors),
MIT Press, Boston, 1982). опубликовано Гудейлом и Милнером в 1992 ( Trends Neurosci. 15(1):20-5).В нейробиологическом сообществе до сих пор нет единого мнения относительно степени разделения этих потоков (они взаимосвязаны) или функционального значения, которое им следует придавать.
Общие характеристики
Дорсальный поток участвует в пространственном восприятии и руководстве действиями, т.е. При этом у него есть две различные функциональные характеристики: он содержит подробную карту поля зрения, а также хорошо обнаруживает и анализирует движения.
Дорсальный поток начинается с чисто зрительных функций в затылочной доле, а затем постепенно переходит к пространственному восприятию на его завершении в теменной доле.
Задняя теменная кора необходима для «восприятия и интерпретации пространственных отношений, точного образа тела и изучения задач, связанных с координацией тела в пространстве» (из: Neuroscience: Exploring the brain , Bear, Connors , Парадизо).