Потребность в самоактуализации: Потребность в самоактуализации — Психологос

Потребность в самоактуализации — Психологос

Потребность в самоактуализации — одно из проявлений внутреннего стремления себя развивать.

Развивать себя можно в разные стороны, смотри Направленность личности. Это может быть развитие:

• в сторону смирения и поклонения перед Господом для спасения души, в направлении обретения святости,
• в сторону гармонизации для получения покоя,
• в сторону получения необходимых навыков для успешного бизнеса,
• в сторону максимального развития своих возможностей и способностей. Последнее и называется собственно самоактуализацией.

Потребность в самоактуализации и гуманистическая психология

Понятие потребность в самоактуализации было разработано в гуманистической психологии.

«Ясно, что музыкант должен заниматься музыкой, художник – писать картины, а поэт – сочинять стихи, если, конечно, они хотят жить в мире с собой. Человек обязан быть тем, кем он может быть. Человек чувствует, что он должен соответствовать собственной природе. Эту потребность можно назвать потребностью в самоактуализации. Очевидно, что у разных людей эта потребность выражается по-разному. Один человек желает стать идеальным родителем, другой стремится достичь спортивных высот, третий пытается творить или изобретать. Говоря о самоактуализации, я имею в виду стремление человека к самоосуществлению, к воплощению в действительность потенциально присущих ему возможностей. Это стремление можно назвать стремлением к самотождественности, самобытности. Очевидно, что у разных людей эта потребность выражается по-разному. Один человек желает стать идеальным родителем, другой стремится достичь спортивных высот, третий пытается творить или изобретать»↑. (А.Маслоу)

Ученые гуманисты по-разному трактовали потребность в самоактуализации.

Маслоу считал, что потребность самоактуализации вступает в силу только после удовлетворения других, более низких потребностей (голод, жажда и др — см. Пирамида потребностей Маслоу)

Курт Гольдштейн, в отличие от Маслоу, считал. что самоактуализация — это самая большая потребность, которая в здоровом организме может затмить на какое-то время и голод, и жажду и другие потребности.

Личностное здоровье и потребность в самоактуализации

Маслоу также пользуется понятием «Потребность в самоактуализации», имея в виду желание, стремление человека к возможно более полному выявлению и развитию своих личностных возможностей. Если личностное здоровье говорит об устойчивости развития личности и успешности ее личностного роста, то потребность в самоактуализации — о том, насколько личность ищет личностного роста, говорит о напряженности желания человека развиваться. Есть данные, что несвоевременная или слишком напряженная потребность в самоактуализации плохо отражается на личностном и душевном здоровье личности. Смотри ⇒

Реакция на крен в область душевной болезни — «Давайте исследовать здоровых людей, максимально здоровых людей! Людей, достигших пика своего развития!»

Далее описал людей, которые по его мнению, были этим самым верхом. — Описал их общие черты: черты характера, склонности и убеждения.

И предположил, что если и другие люди будут воспроизводить те же черты характера, склонности и убеждения, то и другие люди получат такие же результаты.

Что такое самоактуализация: 8 главных принципов

С точки зрения психологии самоактуализация рассматривается как комплексное раскрытие потенциала человека, активизация всех его возможностей и талантов, направленных на достижение успеха. В таких условиях человек начинает воспринимать себя как полноценную и гармоничною личность. Именно поэтому так важно на протяжении всей жизни все стремиться реализовать себя по всем направлениям. В этой статье мы подробно разберёмся с тем, что такое самоактуализация, какие принципы лежат в её основе и как её достичь.

Что такое самоактуализация?

Самоактуализация – раскрытие индивидом личностного потенциала, предрасположенностей и сильных сторон. Она проявляется в стремлении личности определить свои персональные возможности и развить их до максимально возможного уровня. Процесс самоактуализации личности напрямую зависит от наличия благоприятных социальных и исторических условий, при этом она не может диктоваться обществом или культурой извне.

А. Маслоу, создатель пирамиды потребностей, был твердо убежден в том, что на самой высокой ступени пирамиды располагается потребность в самоактуализации, которая проявляется в желании человека раскрыть свою индивидуальность. Все люди уникальны, у каждого есть свои отличительные особенности, и только посредством реализации творческого потенциала человек может продемонстрировать окружающим и самому себе свои истинные возможности.

Среди исследователей термин «самоактуализация» начал активно использовать психолог К. Роджерс. По его мнению, в каждом человеке с самого рождения заложена потребность в самоактуализации — она выступает в качестве основы для развития личности. Общество в свою очередь может создавать как благоприятные условия, так и трудности на пути реализации врожденного потенциала, при это оно не может его определять.

Процесс самоактуализации не ограничен возрастными границами — он протекает всю жизнь, ведь, как известно, нет предела совершенству. Позиция К. Роджерса говорит о том, что это не только гармоничное развитие внутреннего мира, но и реализация личностного потенциала — единство этих факторов открывает путь к самоактуализации. В связи с этим, в психологии самоактуализация личности рассматривается не как промежуточный этап, а как постоянное саморазвитие, не теряющее своей актуальности на протяжении всей жизни.

Принципы самоактуализации

А. Маслоу выделил 8 принципов, которые обуславливают потребность в самоактуализации. Среди них можно выделить:

• Жить в настоящем. Не каждый человек осознает то, что происходит вокруг него и внутри него. В связи с этим важно сформировать у себя умение жить в настоящем, понимать каждую минуту;
• Отдавать предпочтение росту. Речь идет о приобретении нового опыта, знаний, умений. Здесь прослеживается тесная взаимосвязь со страхом неизвестности, который важно преодолеть;
• Жить, а не существовать. Человек должен получать удовольствие о того, что делает, и избегать действий, приносящих дискомфорт. Проще говоря, необходимо следовать своим истинным местам, а не тем, что навязаны обществом.
• Быть честным с собой и другими, принимать на себя ответственность за свои поступки и решения;
• Доверять себе, своим стремления, чувствам и ощущениям, а не тому, что одобряется в обществе;
• Следовать по пути постоянного развития своих способностей, постепенно выявляя и совершенствуя таланты;
• Стремиться к просветлению — высшей точке переживаний, в рамках которых человек начинает по-другому смотреть на себя и окружающих;
• Определять и устранять подсознательные защитные механизмы, преграждающие путь к успеху. Акцентировать внимание на необходимости выработке осознанного поведения.

Место самоактуализации в иерархии потребностей

По мнению А. Маслоу, потребность в самоактуализации находится на самой высокой ступени пирамиды, но она приобретает актуальность только после того, как будут закрыты всех предыдущие потребности. До этого момента человек не стремится раскрывать свой личностный потенциал, а сфокусирован на удовлетворении базовых потребностей. Исследователь сформулировал принцип иерархии потребностей, которые лежат в основе мотивации развития личности. Всего принято выделять пять уровней:

• Физиологический уровень. Потребность в еде, воде, тепле, сохранении здоровья и продолжении рода;
• Уровень безопасности. В данном случае речь идет не только об отсутствии угрозы для жизни и здоровья, но и потребности в спокойствии, уверенности в будущем, наличии интересной работы с хорошей заработной платой или в уютном доме;
• Социальный уровень. Сюда принято относить потребности, связанные с налаживанием коммуникации с другими людьми, установление прочных связей с друзьями, семьей;
• Уровень самооценки. Тут на первый план выдвигается потребность в самоуважении, в принятии себя и гордости за результаты своей работы;
• Уровень самоактуализации. Здесь все внимание приковано к потребностям в реализации творческого потенциала, в достижении гармонии с самим собой, в максимальном выражении собственного «Я».

Как достичь самоактуализации?

Начать контролировать свою жизнь весьма непросто, но если захотеть, то с этой задачей сможет справиться каждый человек. Существует несколько простых шагов, которые помогут встать на путь самоактуализации:

• Осознанное и полное проживание всех событий, встречающихся на жизненном пути. Речь идёт о том, чтобы не позволять себе игнорировать существующие проблемы, подавлять негативные эмоции, или отстраняться от ситуации при наличии дискомфорта;
• Осознание того, что каждый человек наделен правом выбора, использование этой особенности для достижения собственных целей. Каждый день человек принимает большое количество решений и сталкивается с их последствиями. Не предпринимать никаких действий, наслаждаться зоной комфорта, откладывать перемены в жизни на потом, терпеть – это тоже выбор. Вопрос лишь в том, готов ли человек жить так?
• Смена отношения к ответственности. Каждый выбор характеризуется наличием определённой позиции в отношении личной ответственности. На практике многие люди просто сидят на месте, боятся столкнуться с последствиями своих решений и взять на себя ответственность за них. Нужно понять, что возможность нести ответственность за свои действия и поступки окружающих – это один из важнейших шагов на пути к развитию личности. Ответственность и выбор дают человеку возможность почувствовать себя свободным и приобрести независимость.
• Формирование умения доверять самому себе, любовь к себе, принятие себя. Лишь небольшая часть людей может провести диалог с собой, признаться в своих слабостях и ошибках, принять решение их изменить. А ведь это очень важно.
• Признание существующих проблем и разработка плана, направленного на их решение в силу имеющихся возможностей.
• Непрерывное творчество. В данном случае речь идет не только о рисовании, вокале или музыке. Сюда можно отнести все действия, направленные на создание чего-то нового, оригинального, своего.

Заключение

Самоактуализация представляет собой психический процесс, которые характеризует становление и развитие личности, максимальное развитие заложенных предрасположенностей, способностей. Большое влияние на этот процесс оказывают актуальные социальные условия жизни, исторический период и временной отрезок жизненного пути. Каждый человек сам принимает решение двигаться вперед к реализации своего потенциала.

8 способов достичь самореализации

Слово «самоактуализация» довольно часто встречается в популярных блогах по психологии и здоровому образу жизни, но что на самом деле означает самореализация? Как это сделать?

Самоактуализация — вершина иерархии потребностей Абрахама Маслоу, модели человеческой мотивации, разработанной в середине двадцатого века. Психология в то время была в основном сосредоточена на том, как лечить больных людей, но Маслоу больше интересовало объяснение того, что мотивирует здоровых людей и что делает их счастливыми на фундаментальном уровне.

Отсюда он сформулировал иерархию потребностей. Обычно его изображают в виде пирамиды (хотя Маслоу не обязательно представлял ее именно так), показывающей более базовые потребности внизу и более сложные потребности вверху. По мере удовлетворения одной потребности люди начинают более остро ощущать следующую потребность на пирамиде и так далее. Когда человек поднимается по этой пирамиде, он сначала наиболее остро ощущает потребность в еде, затем потребность в безопасности, затем в любви, затем в самоуважении и, наконец, в самореализации.

Маслоу также считал, что эти потребности можно в общих чертах разделить на две группы: потребности дефицита и потребности роста. Если у вас нет еды, вы будете чувствовать потребность в недостатке. С другой стороны, если вы чувствуете себя немного неловко из-за того, что менее талантливы, чем ваши коллеги по работе, вы почувствуете желание расти и стать более компетентным (что служит примером потребности в самоуважении).

Но на самой вершине этой пирамиды стоит самореализация, потребность реализовать свой потенциал и стать всем, на что ты способен быть. Как сказал Маслоу: «Что за мужчина может быть , он должен быть ». Для этого нет универсальной формулы — то, чем может стать один человек, будет отличаться от того, кем может стать другой. Однако Маслоу считал, что определенное поведение может помочь людям найти вариант самореализации, который им подходит. В своей книге «Дальние пределы человеческой природы » Маслоу описал восемь моделей поведения, которые, как он утверждал, приведут к самореализации.

1. Присутствовать.

Маслоу писал, что одной из характеристик самоактуализирующихся людей была их бессознательная способность полностью погружаться в настоящее. «Самоактуализация, — писал он, — означает полное, яркое, бескорыстное переживание с полной концентрацией и полным погружением. Это означает переживание без самосознания подростка. В этот момент переживания человек целиком и полностью человек. Это момент самореализации. Это момент, когда самость актуализирует себя».

2. Будьте внимательны к своему выбору.

В течение дня нам постоянно предоставляется выбор. Маслоу утверждал, что для многих из этих вариантов мы можем классифицировать каждый вариант как прогрессивный или регрессивный. Вместо того, чтобы инстинктивно выбирать безопасный вариант, мотивированный страхом, нам нужно осознавать свой выбор и то, способствует ли один из вариантов росту. «Самореализация — это непрерывный процесс, — предупреждает Маслоу. «Это означает делать каждый из отдельных выборов: лгать или быть честным, воровать или не воровать в определенный момент, и это означает делать каждый из этих выборов как выбор роста».

3. Познай себя.

«Говорить о самоактуализации, — писал Маслоу, — подразумевает, что существует самоактуализация. Человек не tabula rasa , не кусок глины или пластилина. Он нечто, что уже есть». Вместо того, чтобы советоваться с обществом, коллегами или истеблишментом о том, что вы должны чувствовать и думать о чем-то, познайте свое внутреннее «я». Гораздо чаще, чем мы осознаем, мы делимся своими мнениями с авторитетами, но именно в этих мнениях мы можем определить свое истинное «я».

Фото Юри Джанфранческо на Unsplash

4. В большинстве случаев будьте честны.

Не всегда — иногда нужно быть дипломатичным или вежливым. Маслоу утверждал, что быть по-настоящему честным, особенно с самим собой, — это способ взять на себя ответственность. «В психотерапии это можно увидеть, можно почувствовать, можно узнать момент ответственности. Тогда есть четкое знание того, на что это похоже. Это один из великих шагов. Каждый раз, когда кто-то берет на себя ответственность, это актуализация себя».

5. Не беспокойтесь о соответствии.

Часть того, что вы больше узнаете о себе, означает, что вы можете чаще полагаться на себя в своих суждениях. Различные авторитеты выступают в роли арбитров вкуса, но когда вы лучше поймете себя, вы также поймете, что вам подходит, а что нет. В частности, Маслоу хотел подчеркнуть, как это может сделать вас непопулярным. Однако признание того, что полагаться на себя, может не сделать вас популярным у всех, и согласие с этим было чем-то, что, по его мнению, было необходимо для самореализации.

6. Постоянно самоактуализируйтесь.

«Самореализация — это не только конечное состояние, — писал Маслоу, — но и процесс актуализации своих потенциальных возможностей в любое время и в любом количестве». Самореализация — это процесс, и он сложный. Если вы «предназначены» для того, чтобы быть фантастическим музыкантом или вдохновляющим лидером, вы не будете удовлетворены тем, что будете просто достойным музыкантом или достойным лидером. Самоактуализированные люди постоянно работают над тем, чтобы стать лучше.

Photo by Paula May on Unsplash

7. Распознавайте пиковые переживания.

Маслоу описывает пиковые переживания как «преходящие моменты самоактуализации», краткие моменты красоты и чудес. Каждый испытывает их в той или иной степени, но их нельзя активно искать. Вместо этого их нужно распознавать, когда они случаются, поскольку они могут указать вам правильное направление для вашей самореализации.

8. Будьте готовы иметь дело с психопатологией.

Частью того, чтобы стать лучше, является выявление и работа с некоторыми из наименее приятных частей себя. Вы столкнетесь с защитой, которую вам нужно будет снять. «Это болезненно, — писал Маслоу, — потому что защита возводится против чего-то неприятного. Но отказаться от защиты стоит. Если психоаналитическая литература ничему другому нас и не научила, то она научила нас тому, что вытеснение — не лучший способ решения проблем».

Хотя Маслоу считал, что такое поведение может помочь вам реализовать себя, важно также помнить, что, хотя это врожденное желание, которым обладают люди, оно не является приоритетом для многих. Сведение себя с ума в погоне за «совершенством» (что не является синонимом самореализации, следует подчеркнуть) не принесет вам никакой пользы; Откровенный учет вашей личности, ваших потребностей и ваших обстоятельств может показать, что вы просто не готовы предпринимать какие-либо экстремальные личные поиски. В любом случае внедрение этих моделей поведения и взглядов в вашу жизнь вряд ли повредит вашему развитию.

Происхождение и история, примеры и советы

Самоактуализация — это стремление человека полностью раскрыть свой потенциал. По словам психолога Абрахама Маслоу, человек должен сначала удовлетворить несколько других потребностей, таких как достижение самооценки и чувство принадлежности, прежде чем достичь самореализации.

Существует множество определений самореализации. Поскольку люди такие разные, единого подхода к самореализации не существует. Самореализованные люди часто спонтанны, независимы, верны себе и способны формировать мнение без влияния других.

В этой статье мы описываем самоактуализацию, объясняем ее происхождение и приводим примеры некоторых характеристик самоактуализированных людей. Мы также рассмотрим шаги, связанные с работой по самореализации.

Самоактуализация имеет несколько различных значений. Одно из определений самоактуализации, которое люди наиболее широко принимают, исходит от психолога-гуманиста Абрахама Маслоу.

Маслоу определял самоактуализацию как полную реализацию потенциала человека. Он также заявил, что это включает в себя полное развитие способностей человека и признательности за жизнь.

Маслоу описал самоактуализацию как высшую иерархию потребностей человека. Многие люди считают иерархию потребностей Маслоу одной из самых влиятельных теорий в психологии мотивации и науке о личности.

Самоактуализация предполагает, что человек развивается и растет, пытаясь стать лучшим человеком, которым он может быть, в соответствии со своими собственными целями.

Несколько человек сыграли роль в разработке концепции самореализации.

Одним из них был Курт Гольдштейн, врач, специализирующийся на психиатрии и нейроанатомии. Около 1940, Гольдштейн заявил, что самоактуализация является конечной целью каждого организма.

Он часто ссылался на стремление к самореализации и склонность человека к реализации своего потенциала. Гольдштейн добавил, что каждый человек, растение и животное рождаются с целью реализовать себя. Он заявил, что эта мотивация движет всеми организмами.

Еще одним человеком, который помог разработать теорию самоактуализации, был Карл Роджерс. Роджерс — американский психолог, один из основоположников гуманистического подхода.

В 1951 году Роджерс описал самоактуализацию как непрерывный процесс, в котором человек поддерживает и расширяет свою самооценку. По словам Роджерса, они могут делать это, размышляя и интерпретируя различные переживания, помогая им восстанавливаться, меняться и развиваться с течением времени.

Одним из самых известных имен, связанных с самореализацией, является Абрахам Маслоу.

Маслоу был американским психологом, который разработал иерархию потребностей. Маслоу утверждал, что у людей есть набор потребностей, которые необходимо удовлетворять в определенном порядке для достижения самореализации.

Иерархия потребностей Маслоу

Маслоу предположил, что поведением человека управляют пять потребностей. Он поместил их в пирамиду, в которой базовый уровень физиологических потребностей должен быть удовлетворен в первую очередь, прежде чем переходить на следующий уровень.

Согласно иерархии потребности должны удовлетворяться в следующем порядке приоритета:

1. Физиологические потребности: Это самые основные потребности. Маслоу резюмировал их как побуждения к голоду, жажде и сексу. Согласно Маслоу, человек должен удовлетворить эти потребности, прежде чем перейти к следующему уровню удовлетворения.
2. Охрана и безопасность: Маслоу утверждает, что эти потребности связаны с состоянием человека, чтобы чувствовать себя в безопасности.
3. Принадлежность: Эти потребности охватывают потребность в партнере, супруге и семье, которые могут обеспечить компанию и привязанность.
4. Уважение: Это более высокие потребности, включающие самоуважение и уверенность в потенциале личного роста и достижений.
5. Самореализация: Это желание совершить все, на что способен человек, и стать лучшей версией себя.

Маслоу рассматривал самоактуализацию как реализацию потенциала человека и ставил ее на вершину иерархии потребностей.

Узнайте больше об иерархии потребностей Мазлоу здесь.

Если человек стремится к самореализации и пытается найти смысл и счастье в жизни, он может достичь более позитивного благополучия, что может помочь улучшить его психическое здоровье.

Исследования показывают, что процессы лечения, направленные на самореализацию, могут уменьшить тревогу, связанную со смертью, и депрессию у некоторых людей с депрессией.

В исследовании 2019 года проанализированы пожилые люди с высоким кровяным давлением и результаты их поведения по уходу за собой для контроля своих симптомов. Он пришел к выводу, что осознание их потенциала и их роли в борьбе с болезнями помогает положительно справляться с высоким кровяным давлением.

В исследовании добавлено, что, используя самореализацию для пожилых людей, люди могут противостоять разрушительным последствиям внутреннего и внешнего стресса и двигаться в направлении роста.

Самореализация может произойти, когда человек реализует свой потенциал. Ниже приведены некоторые общие характеристики самореализовавшихся людей:

• Принятие: Самореализованные люди обычно принимают как свои недостатки, так и недостатки других людей. Они также часто полностью верны себе, а не меняют себя, чтобы произвести впечатление на других.
• Независимые и находчивые: Самореализованные люди умеют заботиться о себе. Они часто не нуждаются во внешних авторитетах, чтобы управлять их жизнью.
• Стройте прочные отношения: Самореализованные люди могут строить и развивать глубокие и любящие отношения с другими людьми.
• Благодарный: Самореализовавшиеся люди часто благодарны и глубоко ценят даже повседневные аспекты жизни.
• Хорошо оценивает ситуации: Самореализованные люди часто могут легко отличить поверхностное от подлинного при оценке определенных ситуаций.
• Формирование собственного мнения: Самореализованные люди обычно не полагаются на свое окружение или культуру при формировании своего мнения.
• Иметь сильную цель: Самореализованные люди могут рассматривать жизнь как миссию. Они могут верить, что у них есть призвание и цель, выходящие за рамки их самих.

Есть несколько шагов, которые человек может предпринять для самореализации. Ниже приведены некоторые стратегии, которые человек может пожелать рассмотреть.

Принятие практики

Принятие — первый шаг на пути к самореализации. Человек должен научиться принимать себя и то, что происходит в жизни, совмещая хорошее с плохим.

Принятие может включать в себя решение ситуаций по мере их развития, обучение принятию неизвестного в жизни и признание того, что у каждого есть обстоятельства, которые могут повлиять на его поведение.

Быть искренним

Человек должен выяснить, чего он хочет достичь, и избегать влияния других при принятии решения о том, как себя вести.

Чтобы реализовать себя, люди должны принять себя такими, какие они есть, понять свои ограничения и сосредоточиться на своих сильных сторонах. Самоактуализированные люди не позволяют другим влиять на то, как они действуют.

Внешнее давление со стороны сверстников, общества и социальных сетей может заставить людей отойти от своего истинного пути.

Помните о выборе

Маслоу говорит, что люди ежедневно принимают множество решений, которые дают им возможность двигаться к самореализации и росту или к защите, безопасности и страху.

Чтобы работать над самореализацией, человек должен обдумывать свой выбор в течение дня и стараться выбирать варианты, которые способствуют росту.

Будьте спонтанны

Важно жить спонтанно и стараться наслаждаться каждым моментом, когда он возникает. Это означает, что человек не должен беспокоиться о том, что он должен делать, и должен избегать придерживаться того, что он знает.

Чтобы достичь самореализации, люди должны быть готовы пробовать что-то новое и рисковать.