Разное

Привычки список: Вредные привычки: список. Виды вредных привычек

ОпубликованоАвторalexxlab

Содержание

Полезные привычки для саморазвития и укрепления здоровья

Исследования, так же как здравый смысл и личный опыт показывают, что даже самый долгий путь начинается с одного шага. Главное – не сворачивать с пути. Выработать меняющие жизнь привычки довольно сложно, для этого требуется огромная сила воли и терпение, чтобы заметить результат.

Однако изменить свой образ жизни путем формирования маленьких привычек вполне возможно. Профессор Стэнфордского университета и основатель Стэнфордской лаборатории мотивационных технологий Би Джей Фогг провел обширное исследование по этой теме. Его метод позволяет развить небольшие полезные навыки, которые помогут кардинально изменить жизнь. Воспользуйтесь предложенными ниже советами и вы заметите, как изменится ваша жизнь, если будете следовать им постоянно.

 

Как укрепить физическое здоровье

 

Просто пейте воду

Начинайте каждое утро со стакана воды.

Мы часто не уделяем внимания снабжению организма водой в достаточном количестве и на протяжении дня забываем пополнять запас жидкости. Или пополняем его, выпивая газировку, чай или кофе, но не воду.

Возьмите за правило оставлять стакан воды на стойке или столе, либо запаситесь большой термокружкой и с вечера наполните ее льдом и небольшим количеством воды и на утро у вас будет прохладная вода. Таким образом вы сможете разбудить организм, вывести токсины и полностью проснуться.

♥ ПО ТЕМЕ: Что будет, если в течение 30 дней в качестве жидкости пить только воду.

 

Двигайтесь, двигайтесь

Двигайтесь как можно больше. Компенсируйте сидячий образ жизни активным движением. Паркуйтесь как можно дальше. На самом деле, длинная прогулка от машины до места назначения может быть более эффективной, чем активная тренировка в спортзале.

♥ ПО ТЕМЕ: 

2 упражнения, которые сохранят Вам здоровье на долгие годы.

 

Не забывайте про еду

С каждым приемом пищи употребляйте сырые овощи и фрукты — листья салата, ломтики арбуза, морковь, огурцы, ягоды и т.д. Фруктово-овощные закуски обогатят рацион питательными веществами и клетчаткой, помогут сохранить энергию в течение дня и снизят чувство голода.

♥ ПО ТЕМЕ: 11 продуктов питания, которые помогут продлить молодость.

 

Разминайте тело чаще

Каждый час проводите разминку. Длительное сидение пагубно влияет как на физическое состояние организма, так и на работу мозга, поэтому необходимо делать небольшие перерывы. Установите напоминание на смартфоне, часах или компьютере и когда прозвучит сигнал, прервитесь, встаньте и сделайте несколько упражнений.

♥ ПО ТЕМЕ: 

Зарядка в офисе: комплекс упражнений для всех частей тела (видео).

 

Полезные перекусы – правильно и вкусно

Носите с собой небольшой пакет с орехами или другой богатой белком пищей. Это поможет предотвратить приступы голода и переедание. Дополнив рацион продуктами с высоким содержанием протеина, вы улучшите метаболизм и рост мышц.

 

Как укрепить психическое здоровье

 

Станьте сложнее

Задавайте открытые вопросы, требующие развернутого ответа, а не просто «да» или «нет». Попробуйте задавать собеседнику вопросы типа: «Что вы думаете о…?», «Как бы вы…?» или «Каков ваш опыт с…?». Открытые и глубокие беседы помогут вам лучше понять других людей, развить в себе эмпатию, получить новых друзей и научиться иным подходам к жизни.

♥ ПО ТЕМЕ: 20 вещей, которые никогда не делают умные люди.

 

Попробуйте себя в творчестве

Обзаведитесь художественными принадлежностями и разместите их их под рукой – на столе, полке или бюро. Не заставляйте себя заниматься творчеством, просто беритесь за карандаши, когда появится желание что-нибудь нарисовать. Экспериментируйте с художественными принадлежностями.

Например, одну неделю рисуйте цветными мелками, на следующей переключитесь на акварель, далее займитесь резьбой по дереву, лепкой из глины и пр.

♥ ПО ТЕМЕ: Итальянский художник превращает фрукты и овощи в скульптуры.

 

Тишина — ваш друг

Ежедневно проводите несколько минут в тишине. Совершенно необязательно медитировать, закрыв глаза и сидя в позе лотоса. Просто сядьте поудобнее и молча дышите в течение нескольких минут.

 

Записывайте впечатления

В конце дня записывайте свои мысли и впечатления. Это поможет разгрузить мозг. Держите блокнот возле кровати и каждый день перед сном уделите несколько минут на то, чтобы выплеснуть все, чем наполнены ваши мысли. Пишите заметки так, как вам нравится – в любом формате и порядке.

Не нужно редактировать написанное. Как показывают исследования, подобная практика помогает снизить уровень тревожности и депрессии. В качестве альтернативного метода можно использовать диктофон, записывая свои мысли.

 

Придумайте фразу, которая будет помощью

Придумайте свою личную простую мантру и повторяйте ее, когда испытываете стресс. Фраза должна успокаивать и напоминать о важных для вас вещах. Вот наиболее распространенные мантры: «Это пройдет», «Я сильнее, чем думаю», «Я могу научиться всему, чему нужно, когда это нужно», «Бывало и хуже», «Я не одинок».

 

Как улучшить производительность труда

 

Найдите мощный пример для подражания

Представьте, что вы герой. Когда вы сталкиваетесь с трудной ситуацией, работаете над сложным проектом или вам предстоит повышение по службе или важная деловая встреча, представьте, как повел бы себя в таком случае человек, которым вы восхищаетесь. Как бы он справился с ситуацией? Будет ли он испуган или уверен в себе и спокоен?

Теперь представьте, что сделал бы на вашем месте ваш пример для подражания. Это поможет вам определить верную линию поведения и избавиться от неуверенности в себе.

♥ ПО ТЕМЕ: 10 ошибок, из-за которых вы еще не добились успеха.

 

Отмечайте сделанное

Перед тем, как покинуть рабочее место, потратьте пять минут на составление списка задач, которые вы решили в течение дня. Отметьте, что сделано, а что нет и по каким причинам. Не корите себя за ошибки и постарайтесь понять, что помешало вам выполнить задуманное. Так вы сможете сосредоточиться на позитиве и определить факторы, мешающие продуктивной работе.

 

Отключите уведомления

В течение рабочего дня хотя бы на несколько часов отключайте все уведомления. Наш мозг не способен быстро переключаться с одной задачи на другую. Из-за одного уведомления сервиса электронной почты или текстового сообщения, даже если оно касается незначительных вещей, вы можете потерять до 40% рабочего времени.

♥ ПО ТЕМЕ: Как все успевать: 20 советов по тайм-менеджменту, которые будут полезны каждому.

 

Не соглашайтесь со всем подряд

На все приглашения друзей отвечайте «Я проверю свой календарь». Не стоит сразу соглашаться или отказываться. Если сходу говорить «нет», то есть риск потерять друзей, а если на все соглашаться можно просто физически и эмоционально перегрузить себя. Спокойно оцените каждое приглашение и вместо того, чтобы сразу давать ответ, скажите: «Я проверю свой график и сообщу». Тогда у вас появится возможность свериться с графиком уже запланированной деятельности и расставить приоритеты.

 

Обдумывайте будущее

Потратьте пять минут в день на обдумывание шагов, которые позволят вам добиться свой карьерной цели. Это называется позитивная визуализация. Представление конечного результата не всегда поможет его добиться, однако обдумывание конкретных действий позволит воплотить их в жизнь и приблизиться к поставленной цели.

 

Как улучшить взаимоотношения с близкими людьми

 

Ни о ком не забывайте

Каждый день звоните или отправляйте сообщения по крайней мере одному другу или члену семьи. В современном мире поддерживать отношения довольно легко, но очень часто мы общаемся только с коллегами по работе или «друзьями» в социальных сетях. Поддерживайте общение с важными для вас друзьями или членами семьи. Это займет всего несколько минут в день и вы заметите, что круг вашего общения заметно расширится.

♥ ПО ТЕМЕ: 

Почему у вас слишком мало друзей: 11 причин.

 

Благодарите

Раз в неделю пишите благодарственные послания тем людям, которые оказали влияние на вашу жизнь. Это могут быть люди, с которыми вы никогда не поддерживали дружеские отношения, или те, кто является частью вашей жизни. Вы можете отправлять или не отправлять эти письма. Вырабатывая в себе признательность, вы уменьшаете свои страхи. Ваша жизнь станет намного лучше, если вы научитесь испытывать благодарность и перестанете бояться.

Завершайте свой день словами благодарности или поощрения. Эта простая привычка поможет наладить отношения с близкими. Каждый вечер напоминайте своему возлюбленному или возлюбленной, как вы цените его (ее). Не нужно витиеватых речей, просто скажите: «Мне нравится быть с тобой» или «Спасибо, что ты рядом». Если вы не состоите в отношениях, поблагодарите себя. Звучит глупо? Возможно. Но это поможет вам выработать уверенность в себе и предотвратит депрессию.

 

Сначала думайте, потом говорите

Сделайте небольшую паузу, прежде чем ответить собеседнику. Приучите себя внимательно выслушивать собеседника и обдумывайте аргументы в течение паузы, а не пока человек еще говорит. Таким образом вы не только продемонстрируете уважение к визави, но и сможете продумать свой ответ. В стрессовой ситуации или при беседе на повышенных тонах простая пятисекундная пауза поможет вам остыть и не испортить отношения с человеком, которого вы цените.

 

Давайте себе остыть

Давайте себе передышки. В жизни случаются разные негативные моменты, вызывающие бурю эмоций — раздражение, злость или нетерпение. Каждый человек испытывает эмоции, в том числе негативные, но приучитесь брать небольшой перерыв от человечества, когда напряжение достигает критической точки. Сходите на прогулку, закройтесь в ванной, включите музыку — найдите свою отдушину и используйте ее.

 

Как принести пользу окружающей среде и обществу

 

Не мусорите. Совсем.

И собирайте мусор вокруг дома. Этот еженедельный или ежедневный ритуал повысит вашу экологическую сознательность. Возможно, ваш пример вдохновит других людей позаботиться об окружающей среде.

♥ ПО ТЕМЕ: Лайфхаки, которые пригодятся на природе.

 

Подружитесь с соседями

Ведите себя приветливей по отношению к соседям. Вместо мимолетной улыбки или кивка, подойдите, поздоровайтесь и поговорите с соседями. Создайте дружеское сообщество из людей вокруг вас. Вполне возможно, что ваши соседи станут вашими лучшими друзьями и ответят на вашу заботу, например, согласятся посидеть с детьми или помогут в случае необходимости.

 

Обдумывайте покупки

Перед покупкой каких-либо вещей, одолжите подобную технику или гаджет, если есть такая возможность. Так вы сможете понять, действительно ли вам нужна эта вещь. Присмотритесь к подержанным экземплярам, это позволит сэкономить деньги и поддержать окружающую среду.

 

Жертвуйте

Отложите деньги на благотворительность. Это может быть совсем небольшая сумма, главное, делать это регулярно. Помогайте соседям, жертвуйте деньги благотворительным организациям, покупайте еду бездомным. Мы все члены одной человеческой семьи.

 

Купите велосипед

Купите велосипед и держите его в пределах видимости. Вы можете не ездить на нем, но каждый раз пробегая мимо к машине, бросайте взгляд на двухколесную технику. Так у вас все чаше будет появляться желание прокатиться.

Смотрите также:

Список полезных привычек на каждый день: ТОП 15

 

Предлагаем вам посмотреть список полезных привычек на каждый день, которые помогут изменить жизнь к лучшему. Придерживаясь простых рекомендаций, вы уже в ближайшее время заметите значительные улучшения в общем самочувствии, настроении, отношениях с окружающими. Чтобы этого добиться, не нужно прилагать особых усилий, проводить над собой глобальную и трудоемкую работу. Просто изучите список полезных привычек на каждый день и постарайтесь его придерживаться. Не обязательно сразу выполнять все условия. Постепенно, но уверенно, меняйте свой график и жизненные ритмы в сторону улучшения.

Полезные привычки на каждый день

Наш перечень содержит следующие советы:

1.  Научитесь рано просыпаться. Постарайтесь слушать свой биологический будильник, просыпайтесь в то время, когда пробуждение оказывается наиболее простым. Вставайте с постели каждый день в одно и то же время, так организму будет легче. Рано просыпаясь, вы успеете сделать за день огромное количество дел.

2.  Начинайте утро с позитива. Минимум – с улыбки. Постарайтесь обеспечить себе максимум положительных эмоций, например, слушая любимую музыку.

3.  Займитесь спортом. Лучше всего тонизирует бег по утрам. Он считается одной из самых полезных привычек на каждый день. Если по какой-то причине вы не можете уделить время пробежке, найдите другой вид занятий спортом, который вам подойдет.

4.  Откажитесь от курения и спиртных напитков. Такие привычки приносят организму только вред. Лучше заменить алкоголь стаканом свежевыжатого сока или чашкой ароматного чая на натуральных травах.

5.  Планируйте дела на следующий день с вечера. Научитесь составлять хотя бы приблизительное расписание, которое позволит выполнять максимальное количество поставленных задач, исключая нервозность, которую обычно у нас вызывает нехватка времени. Не зря эта рекомендация входит в топ полезных привычек на каждый день. Она весьма эффективна.

6.  Придерживайтесь здорового питания. Вместо фаст-фудов, копченостей, острых и жирных блюд больше ешьте фруктов, овощей, нежирных сортов мяса и рыбы. Не забывайте о крупяных кашах, они очень полезны.

7.  Старайтесь завтракать, обедать и ужинать в приятной обстановке. Эта рекомендация не случайно попала в ТОП полезных привычек. Таким образом вы наладите нормальные процессы переваривания пищи, добьетесь лучшего усвоения полезных веществ.

8.  Следите за своей осанкой. Старайтесь всегда держать спину ровной, плечи – расправленными.

9.  Сведите к минимуму общение по телефону. Старайтесь больше общаться с людьми лично. Это принесет больше пользы и удовольствия.

10.  Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, проветривайте перед сном комнату. Свежий воздух значительно повышает качество сна. Этот совет не зря входит в ТОП полезных привычек, его соблюдение принесет много пользы.

11.  Отдыхайте правильно. Занимайтесь тем, что вам нравится: читайте книги, принимайте расслабляющие ванны, гуляйте на свежем воздухе. Чем более эффективно вы проведете свободное от работы время, тем лучше для настроения и всего организма.

12.  Заведите дневник. Записывайте сюда свои планы, успехи, полезные мысли. Так вам будет проще оценить достижения, понять, что делать дальше.

13.  Научитесь медитировать и уделяйте этому занятию хотя бы полчаса в день. Роль полезных привычек такого характера нельзя преуменьшать, ведь они помогают нормализовать эмоциональное состояние.

14.  Перестаньте опаздывать. Только на первый взгляд кажется, что пунктуальность мало способна повлиять на качество жизни. На самом деле, ее роль очень важна. Вы избавитесь от суетливости, каждый день будете проводить в спокойном состоянии, понимая, что все успеваете. Развитие полезных привычек такого плана требует усилий, но все реально.

15.  Больше делайте, меньше обещайте. Таким образом вы повысите уверенность в себе, добьетесь уважения окружающих. Вы будете видеть свои достижения, получая от этого моральное удовлетворение.

Понимая, насколько значима роль полезных привычек, вам необходимо приложить максимум усилий, чтобы поработать над собой и изменить образ жизни. Взамен вы получите заметный результат, повысите самооценку, улучшите самочувствие, наладите общение с близкими.

Чтобы реализовать задумки было проще, воспользуйтесь помощью нашего сайта. Здесь вы найдете единомышленников, что способствует более скорому развитию полезных привычек, также вы научитесь планировать день, ставить перед собой цели и достигать их, получите еще много полезных навыков. 

Вредные привычки [ТОП-10] — список с реальными примерами

На чтение 12 мин. Просмотров 6.8k. Опубликовано

Считаешь себя сильным человеком, которому неведомы слабости и пороки? Или реально признаешься, что в тебе куча вредных привычек, которые отравляют жизнь? Давай посмотрим, насколько сильно ты склонен к саморазрушению и как с этим бороться!

Какие привычки человека называются вредными? Разбираемся с терминологией

Если верить толковому словарю, вредные привычки – это регулярно совершаемые действия, которые затрагивают определенные аспекты поведения и не позволяют человеку жить полноценной жизнью, снижают его социальную значимость и вредят здоровью. Не важно, осознаешь ли ты их наличие или считаешь маленькой слабостью, от которой можно отказаться буквально по щелчку пальцев – если они есть, значит, пора признаться в этом хотя бы себе.

Тем не менее, современные психологи считают такое определение не совсем полным, и в этом есть определенный смысл, ведь пороки и их значимость в жизни может быть абсолютно разной. Нелогично ставить приводящие к болезням зависимости на одну позицию с «мелкими шалостями» вроде регулярного сгрызания ногтей или колпачка от ручки. Поэтому все вредные привычки условно классифицируют на несколько видов:

  • физические зависимости;
  • психофизиологические привычки;
  • психоэмоциональные пристрастия.

Физические зависимости – это тяга к определенным действиям, например, грызть ручку или карандаш, щелкать пальцами и ковыряться в носу. Чтобы исключить такое поведение, достаточно банального самоконтроля. То же самое касается и психоэмоциональных пристрастий – вранья, сквернословия, сплетен, осуждения и т. д.

Самые опасные привычки – психофизиологические. К ним относится большинство зависимостей, которые губят людей: наркомания, курение, алкоголизм и т.д.

Справиться с подобными проблемами самостоятельно крайне сложно, а в некоторых случаях и нереально. В этом случае просто необходимо искать помощь извне: обращаться к психологам и врачам, просить поддержки у близких и любимых людей.

ТОП-10 самых распространенных вредных привычек, наносящих вред здоровью

Ни одна зависимость не проходит для человека бесследно. Даже если тебе кажется, что куришь ты совсем немного и выпиваешь всего пару бокалов пива в неделю, подумай, не стало ли это традицией, переросшей в нечто большее? Сможешь ли ты спокойно отказаться от привычного образа жизни и сделать шаг навстречу более здоровым пристрастиям?

Что относится к наиболее опасным тягам? Познакомься с перечнем основных зависимостей, которые требуют срочной корректировки (а иногда и лечения):

  1. Наркомания.
  2. Алкоголизм.
  3. Курение.
  4. Зависимость от уголовной преступности.
  5. Беспорядочная половая жизнь.
  6. Неправильное питание.
  7. Пассивный образ жизни.
  8. Игромания.
  9. Интернет-зависимость.
  10. Бесконтрольное самолечение.

Давай разберем каждую из этих проблем и попробуем составить мини-план по их искоренению.

Наркомания – №1 в списке пагубных пристрастий

Перечисление самых опасных зависимостей традиционно венчает наркомания – привычка, способная полностью деформировать сущность человека, уничтожить его как личность и всего за пару лет привести к летальному исходу. Согласно статистике, в 14% случаев пристрастие развивается уже после первого приема психотропных веществ, и чем младше возраст человека, тем выше вероятность патологической тяги.

Средняя продолжительность жизни наркомана составляет всего 7 лет от первого приема психотропных веществ. Причем все эти 7 лет наполнены болью от ломки и паническим поиском новой дозы. Впрочем, это далеко не единственные проблемы активных наркоманов, ведь зависимость так или иначе связана со многими печальными последствиями:

  • высоким риском заражения ВИЧ и гепатитом во время инъекций;
  • разрушением сердечно-сосудистой, нервной системы;
  • тотальной деградацией личности с потерей каких-либо моральных ценностей;
  • склонностью к уголовным преступлениям;
  • потерей социальных связей с привычным кругом общения.

Важно! Не существует безвредных наркотиков – все они так или иначе влияют на мозг, истощают нервную систему и полностью меняют мировоззрение человека, после чего справиться с зависимостью самостоятельно практически невозможно. В этом случае главное – признать проблему и своевременно обратиться за помощью!

Алкоголизм, очевидный и не очень

Считаешь алкоголиками только тех, кто каждое утро с трясущимися руками ждет открытия магазина или бежит в аптеку за настойкой боярышника? Напрасно! Это – конечная стадия алкоголизма, но болезнь начинается куда раньше. В тот момент, когда пара бокалов пива в выходные переросла в нечто более горячительное, а повседневный ужин стал регулярно дополняться рюмочкой спиртного.

Понятие алкогольной зависимости давно перестало быть просто вредной привычкой. Это болезнь, от которой каждый год в России умирает более 700 человек – население среднестатистического городка. Одни пьют, заливая горе, другие отмечают праздники или очередной выходной, третьи снимают стресс… Причин может быть миллион, только итог один.

Под действием этилового спирта разрушается весь организм, но первый удар приходится на нервную систему, мозг и сердце. Поэтому в следующий раз, кода решишь поднять бокал, сразу представь, как мозг постепенно блокирует одну функцию за другой, лишая тебя воли и здравого смысла, как медленно угасает твой интеллект, сгущается кровь, блокируя сосуды и вызывая импотенцию. Уже не так весело, правда?

Важно! Для среднестатистического мужчины весом около 70 кг 300 граммов чистого спирта (около 750 мл водки, виски и других сорокаградусных напитков), употребленные в течение 5 часов – смертельная доза. В этом случае мозг может начать угнетать все жизненно важные функции, включая сердцебиение и дыхание.

Курение и все его разновидности

Сигареты – одна из самых распространенных пристрастий человечества, которую многие считают едва ли не нормой. О вреде никотиновой зависимости знает даже ребенок, но разве это повод, чтобы отказаться от перекуров? Причем оправданий может быть много: стресс, напряженная работа, компания… На самом деле все банально: ты тупо не можешь или не хочешь бросить.

В современном обществе отношение к этой вредной привычке двояко: многие попросту заменяют традиционные сигареты вейпом или кальяном, считая, что таким образом смогут отказаться от патологической тяги. На самом деле это не более чем маркетинговый ход, ведь абсолютно все типы курения так или иначе вредят здоровью.

И химический пар от вейпа, и кальянный дым содержат множество токсичных соединений, которые попадают в организм при вдыхании. Причем время воздействия в этом случае куда дольше: «парить» многие вейперы могут чуть ли не по несколько часов подряд, да и кальян обычно курится как минимум минут 40.

Чем плохи для каждого человека популярные виды курения? Немного статистики – в таблице ниже:

Что используется для куренияЧто попадает в легкиеОписание ключевых особенностей
СигаретыБолее 200 токсичных веществ, включая никотин, оксид и диоксид углерода, синильную кислоту, ацетальдегид, ацетон и смолы, образующие табачный деготь.Именно никотин вызывает столь ощутимую тягу к сигаретам, однако он не единственный вредит здоровью – действие смол на организм может оказаться куда опаснее. В них содержатся соединения, провоцирующие онкологические заболевания, пагубно влияющие на ткани легких и вызывающие дыхательные патологии.
КальянНикотин, смолы, оксид углерода, глицерин, ароматизаторы.Никотина и смол в кальяне меньше, чем в сигаретах, но за счет длительности и частоты курения вред от него может быть значительным. А вот оксид углерода, появляющийся при горении угля, может вызвать серьезное отравление, нарушить работу мозга и сердечно-сосудистой системы.
ВейпПропиленгликоль, никотин, глицерин, ароматизаторы и консерванты.«Замаскированный» ароматизаторами никотин не так чувствуется при парении, хотя в жидкостях для вейпа его содержится не меньше, чем в сигаретах. С учетом длительности парения суточная доза может оказаться гораздо больше, чем кажется.

Еще одна особенность: перегретый глицерин выделяет канцероген акролеин, который постепенно разъедает ткани легких, оставляя рубцы и ожоги.

 

Важно! Чтобы отказаться от курения, необходимо только одно – сила воли. Ты можешь прочитать десятки мотивирующих книг, скупить тонны конфеток и жвачки, обклеить руки пластырем, но если ты действительно не захочешь – ничто из этого не поможет. Просто сомни пачку и брось ее в урну. Вот и все, ты больше не куришь!

Зависимость от уголовной преступности: патология или образ жизни?

Сложно назвать тягу совершать преступления вредной привычкой, и тем не менее, в некоторых случаях именно этим она и является. Особенно часто такая зависимость возникает у бывших заключенных, которые попросту не знают, как жить по-другому, как решать свои проблемы, действуя в рамках закона.

Отсутствие нормального жизненного опыта, неумение строить рабочие и личные отношения, социальная неадаптированность – все это совсем не повод, чтобы становиться на путь уголовника. Соблюдать правила куда сложнее, чем нарушать их, особенно если не можешь найти свое место в жизни. Но если заручиться поддержкой, взять за основу положительные примеры и четко следовать поставленной цели, то постепенно все наладится, и жизнь без преступлений станет наполненной, интересной, а главное – свободной.

Неразборчивость в сексе

Считаешь себя настоящим мачо, поэтому меняешь девушек, как перчатки? Череда блондинок, брюнеток и рыженьких барышень проходят через твою постель, а ты даже не в состоянии вспомнить их имена… А может, тебе просто все равно, с кем, спать?

Беспорядочная половая жизнь – довольно распространенная проблема современности. Казалось бы, что в этом плохого, ведь секс полезен для здоровья! Так чем мешает такая неразборчивость? На самом деле, проблем может быть гораздо больше, чем удовольствия:

  • высокий риск венерических заболеваний;
  • невозможность устроить нормальную личную жизнь;
  • отсутствие привязанности как таковой;
  • обесценивание секса как части отношений.

Подумай, может, так ты пытаешься побороть свои комплексы, ведь заводить каждый вечер одну и ту же женщину гораздо сложнее, чем разных? Попробуй оторваться от собственного шаблона – и ты поймешь, в чем настоящий кайф стабильных и длительных отношений.

Жить, чтобы есть, или Пару слов о переедании

Неправильное питание – одна из основных вредных привычек, кроме курения и алкоголя, которая может вызывать опасные заболевания и напрямую ухудшать качество жизни. Культ еды процветает столько, сколько существует человек. Вспомни: все праздники, самые интересные события и знаменательные моменты так или иначе связаны с обильными застольями. Может, пора изменить эту схему, отказаться от горы фаст-фуда и бесконтрольного кусочничества? Так и здоровье будет крепче, и фигура стройнее!

К чему приводит отказ от спорта?

Никто не говорит тебе бегать марафоны и отжиматься каждый день по несколько сотен раз, но если ты не в состоянии подняться пару пролетов по лестнице без одышки – дело плохо. Причем проблема здесь не только в дряблости мышц, лишнем весе и пивном животе – пассивный образ жизни сказывается и на здоровье. Поэтому, если не хочешь превратиться в дряхлого старика, попробуй привнести в свою жизнь хотя бы немного спорта: ходи пешком, бегай, качай пресс – делай то, что нравится, и тогда одной вредной привычкой в твоей жизни станет меньше.

Игромания: мастерское сливание денег в унитаз

Азарт – твое второе имя, и завсегдатаи подпольных казино уже узнают тебя в лицо? Может, хватит тратить заработанное, надеясь отыграться? Еще ни одно игорное заведение не работало себе в минус, поэтому прибыль весьма сомнительна.

Совет! Чтобы тебя не тянуло в очередной раз слить все деньги на игру, заведи правило: как только зарплата поступила на карту, оплати коммуналку, купи продукты и оставь себе прожиточный минимум, а остальное положи на банковский счет – такую заначку так просто не распотрошишь. И не забудь предупредить друзей, чтобы ни в коем случае не давали тебе взаймы.

Как виртуальный мир вытесняет реальный

В эпоху компьютеризации сложно понять, что считается интернет-зависимостью. Многие работают в сети, причем довольно успешно, да и для общения сложно найти более удобный вариант. Но когда реального остается совсем немного, а в интернет переносится большая часть жизни, пора бить тревогу. Подумай, когда ты последний раз встречался с друзьями не в чате, а в кафе? Когда прогулке предпочел часик игры в пресловутые танки? Может, пора уже окунуться в реальность, а то жизнь так и пройдет перед монитором.

Когда лечение перестает быть полезным

Редкие люди не обращаются к врачам, и это нормально. Но если ты без адекватных на то причин поселился в местной поликлинике, а при первых симптомах простуды скупаешь весь ассортимент аптеки, пожалуйста, остановись. Считается, что бесконтрольным приемом лекарств чаще страдают женщины, но и у мужчин порой бывает ипохондрия и, как следствие, неудержимая тяга лечиться. Если врачи говорят, что все в порядке, значит, так и есть. Удели время активному образу жизни, найди хобби или заполни время чем-то более полезным, и ты сам не заметишь, как станешь чувствовать себя здоровее.

Если ты твердо решил стать лучше и избавиться от вредных привычек, не пытайся побороть все сразу. Разбей их на составляющие, продумай четкий план и следуй ему, не отклоняясь от намеченного курса. И тогда все получится, будь уверен!
Больше полезных советов в видео ниже.

Топ 7 привычек, которые мешают стать лучше

Можно ли стать успешным, копируя полезные привычки и поведение успешных людей?

Есть такой жанр — статьи с привычками успешных людей. В них даются советы, которым сложно следовать, и даже если следовать, непонятно, что изменится.

Когда мы смотрим на успешных людей, мы видим результат, но не видим процесс. Наверняка, некоторые из них адово недосыпают, курят и постоянно отвлекаются. Сила этих людей — в железной воле: у них есть свои вредные привычки, но они не позволяют им брать верх.

Классно, если вы можете научиться у успешных людей полезному: как планировать время, вести переговоры и составлять список дел. Это полезная информация, но если в течение дня работа стоит из-за переписки в мессенджерах, она не поможет.

Предлагаем начать с простого: определить вредные привычки внутри себя. Если вы узнаете проблему, вам будет проще ее побороть. Мы подготовили небольшой список вредных привычек и несколько рекомендаций, чтобы их побороть.


1. Рассеянность

Можете отвлечься на важном собеседовании на сообщение в мессенджере? Пропустить дедлайн из-за просмотра сериала?

Удерживать внимание не просто на своей главной цели, но даже на рутинных задачах становится сложнее. Это связано не только с развитием технологий и постоянным доступом к соц.сетям, но и в целом с возросшим количеством потребляемой информации. Умение фокусироваться на своей основной задаче — это то, что нужно, чтобы двигаться вперёд.

Такие отвлекающие факторы, как смартфон или видео на Youtube можно устранить простой блокировкой. Но как быть с навязчивыми мыслями, которые могут возникнуть в процессе решения задач?

Осознайте, что волноваться перед предстоящими возможными трудностями нерационально — вы только зря потратите время и силы на то, что ещё не произошло. Самое лучшее, что может сделать человек для достижения своей цели — это работать здесь и сейчас.

 

2. Говорить, но не делать

Мы часто слышим “я хочу научиться играть на гитаре” или “я хочу выучить испанский”,  видим посты в социальных сетях о том, что кто-то собирается начать свой новый бизнес. Но говорить о том, что вы хотите участвовать в забеге и действительно пробежать марафон — это две разные вещи. В нашей голове, однако, эти высказывания не так разительно отличаются. Когда мы говорим кому-то о своих целях, и это знание становится доступным другим людям, формируется “социальная реальность”. Ум словно обманывает вас, заставляет чувствовать что цель уже достигнута. И когда вы чувствуете удовлетворение от этой якобы достигнутой цели, ваша мотивация проделать настоящую работу ослабевает.

Старайтесь меньше говорить о своих целях, тогда вы будете больше успевать.

Попробуйте визуализировать задачи.
Если не сделать работу наглядной, ее будет невозможно контролировать. Визуализация работы снижает воздействие отвлекающих факторов, превращая нечеткие понятия в осязаемые объекты, которые вашему мозгу легко ранжировать по степени значимости. 

Помочь в этом могут дополнительные инструменты, например, майндмэпы. Mind map или интеллектуальная карта — способ представления информации в виде взаимосвязей элементов. Такая карта поможет структурировать информацию, разложить цель на небольшие задачи, за выполнением которых легко следить. Для составления таких карт существуют сервисы: Coogle, Mindmeister.

Как использовать майндмэп:

  1. В обучении. Изучение материала может быть более продуктивным, если фиксировать его не в форме линейного конспекта, а в форме взаимосвязей ключевых мыслей и идей. С помощью такой формы не только легче понять прочитанную книгу или курс лекций, но и освежить их в памяти.
  2. В работе. С помощью ментальной карты можно устроить мозговой штурм с коллегами, записав задачу в центре и расположив ассоциации на ветвях. Также её можно использовать для планирования проектов и выстраивания стратегии

Пример mind map

3. Личное планирование. Распланировать финансы на месяц, отпуск или даже строить планы на жизнь.

Рекомендации по составлению майндмэпа:

  • В центр поместите главную идею или цель
  • На исходящих из центра ветвях распишите ключевые задачи
  • Используйте рисунки или изображения. Во-первых, картинка может заменить множество слов. Во-вторых, так образ будет ещё нагляднее.
  • Чем дальше и тоньше линии и ответвления, тем меньше и конкретней должны быть задачи
  • Ранжируйте задачи по степени важности. Это можно сделать с помощью цветов

Определив очередность выполнения задач, подходите к их решению последовательно. Только решая одну конкретную проблему, вы можете сосредоточиться максимально.

 

3. Раздражительность

Особенно может помешать раздражительность к тем людям, которые чего-то достигли. Почему бы просто не порадоваться за других людей? Подарите другим немного тепла. И не стоит раздражаться из-за вещей, которые не в силах изменить. Дождь, который испортил вашу причёску, опаздывающиц автобус, пробки. Если у вас плохой день — это нормально, все мы иногда чем-то недовольны. Но не стоит превращать этот плохой день в плохую жизнь.

Не доказывайте правоту в комментариях: это портит настроение и тратит время. Иногда люди приходят в комментарии не за правдой, а чтобы потешить эго. Если вы встретили такую дискуссию — лучше не ввязываться.

Отпишитесь от хвастунов. Если вы уверены, что делаете правильные вещи, какая разница, что делают другие? Отпишитесь в социальных сетях от тех, кто хвастается путешествиями, походами в спортзал и здоровым образом жизни. Скорее всего они делают это напоказ: тем, у кого интересная жизнь, некогда постить ее в социальных сетях.

 

4. Прокрастинация

Что хорошего в откладывании дел на потом? Подумайте, если вы отложите дело, действительно ли вы будете упорно над ним работать или начнёте его за час до дедлайна?

Откладывайте свои задачи, только если вы точно знаете, что это поможет вам выполнить их более качественно. Действуйте сейчас или делайте потом, но лучше.

Чтобы собраться и приступить к делу, попробуйте план действий:

1) Распишите день с вечера. Составьте список того, что нужно сделать на завтра. Это поможет сосредоточиться на задаче и не отвлекаться по пустякам. Если к вам пришли с задачей, отложите ее до завтрашнего дня. По-настоящему срочных задач мало, а если браться за все подряд, то не останется времени решать настоящие задачи. Выписывайте накопившиеся задачи: это поможет освободить голову и составить список дел на следующий день.

2) Сосредоточьтесь на одной задаче. Пусть другие отойдут на задний план, пока она не будет завершена.

3) Чтобы не отвлекаться, выключите телефон, закройте соцсети, выключите уведомления в мессенджерах и все, что может сбить ваш фокус.

4) Разбейте большую задачу на подзадач. Постепенно небольшими шагами вы осилите всю «кучу» дел. Кстати, отличным подспорьем для разбивки задач на списки и подзадачи станут использование приложений для майндмепов, Wunderlist и подобные.

Мы уже делились сервисами, которыми пользуемся сами при выполнении ежедневных задач, они могут помочь.


5) Не откладывайте большую задачу: если не получается закрыть ее за один раз, посвящайте ей 15–30 минут в день.

6) Когда вы сузили внимание до одной задачи, просто приступите к ней: откройте книгу, создайте файл, напишите первую строчку – и дело пошло!

7) Обращайтесь за помощью: если задача кажется очень сложной и недостаточно, не стесняйтесь просить о помощи.

8) Перезагружайтесь: делайте перерыв каждые 30 минут, чтобы подвигаться, выпить чай или выполнить гимнастику для глаз. После перезагрузки вы с энтузиазмом вернетесь к делу.

9) Получайте удовольствие: подумайте, что может принести вам процесс работы над задачей, даже если она сложная и монотонная.

 

5. Лень

Никогда не чувствуете в себе желания что-то наконец сделать? Всё время хотите отдохнуть?

Всем это знакомо: не хочется не только работать, но даже не хочется идти на ужин с друзьями или выбирать маме подарок на день рождения. Давайте будем честны: вы просто ленивы. Когда вы ленитесь, вы теряете замечательную возможность испытать что-то новое.

Недавно мы рассказывали, как войти в рабочий ритм после праздников и чувствовать себя бодрым и готовым к работе.

 

6. Нежелание учиться

Обучение чему-то — непростая вещь. Не секрет, что многие люди никогда не заканчивают книги, языковые курсы, изучение программ. Здорово, когда обучение не ограничивается окончанием университета, но во взрослой жизни сложно найти время, силы и даже желание учиться чему-то новому. Работают и негативные установки от ассоциаций с зубрежкой в школе и университете.

Но подумайте вот о чём: мы живём в самое потрясающее время. Раньше всё было просто: если твой отец становился фермером, то и ты должен был следовать этому пути. Сейчас же у вас есть миллион возможностей. Вы лишь должны обучиться тому, чем вы хотите заниматься.

Можно найти такую форму обучения, которая подойдет именно вам. Нет времени посещать занятия из-за работы? Обратите внимание на онлайн-курсы. Есть силы обучаться только в выходные? Индивидуальные занятия или курсы выходного дня.

Самообучение тоже стало доступнее и разнообразнее. Тем, кто не любит читать, теперь доступны подкасты и видеоуроки, а вместо многотомных теоретических изданий — гиды и практические пособия.

 

7. Нерешительность

Наша самая большая слабость —  что в какой-то момент мы сдаёмся. Не стоит бросать дело, когда появляются первые трудности. В момент, когда хочется все бросить, вспомните, ради чего это все затевалось. Путь к цели никогда и ни у кого не бывает прямой линией без препятствий. Просто успешные люди справляются со своими сомнениями и страхами.

И помните, самый точный путь чего-то достичь — просто попробовать ещё раз.

Какие полезные привычки бывают: список хороших привычек

Приветствую вас, дорогие читатели!

Наши привычки либо способствуют развитию, либо мешают ему. Выделяют два вида привычек: полезные и вредные. О тех, что мешают, мы уже говорили в статье о вредных привычках. Сегодня поговорим о хороших. Узнаем, что это такое, какие полезные привычки бывают и зачем их внедрять в свою жизнь.

Что такое полезная привычка

Полезная привычка – способ конструктивного поведения, который стал для человека в определенной ситуации потребностью. Благодаря ранее сформированным нейронным связям в мозге, эти действия осуществляются на автомате, т. е. практически без участия сознания.

Польза от них колоссальная. Правильные привычки помогают:

  • беречь здоровье и красоту;
  • добиваться поставленных целей;
  • развиваться и быть продуктивным;
  • сохранять добрые отношения с окружающими и находить новых друзей.

Можно сказать и по-другому: хорошие привычки делают нас счастливыми. Они дают положительный эффект не только для индивида, но и для общества в целом.

Есть такое понятие, как социальная привычка. Это модель поведения, которой следуют десятки и сотни тысяч людей. Но начинается она с отдельной личности. Поэтому так важно, чтобы каждый человек задумывался о себе как о члене общества.

Перечень самых нужных привычек

Мне кажется справедливым прочитанное где-то утверждение, что человек рожден быть здоровым и счастливым. Но со временем мы своими неправильными действиями сами губим и психологическое, и физическое здоровье. Радует то, что выход есть. Следует взращивать правильные привычки. Тогда они не оставят места для пагубных и разрушающих пристрастий.

В списке вы найдете самые полезные привычки, которые стоит себе привить. Не стоит сразу пытаться ввести их все. Выберите для старта две или три и планомерно осваивайте, потом переходите к следующим. Так понемногу вы соберете свой топ лучших привычек, которые изменят вашу жизнь.

Для здоровья и красоты

Здоровье – одна из главных составляющих счастливой жизни. Правильный образ жизни способствует хорошему самочувствию, сохраняет молодость и красоту.

Сон

Полноценный сон очень важен для здоровья. Он улучшает память и настроение, во сне происходит выработка жизненно необходимых гормонов, мозг усваивает полученную за предыдущий день информацию. И для тех, кто привык ложиться далеко за полночь и вставать к обеду, у меня плохая новость: это неминуемо приведет к проблемам. Итак, рассмотрим, как организовать свой отдых правильно.

  • Ранний подъем

Утро считается самым продуктивным периодом. Вы больше успеете, сможете выделить время на то, чтобы побыть наедине с собой, заняться спортом или доделать дела.

Есть исследования, что необходимые гормоны вырабатываются до 5 утра, а дальше спать просто нет смысла. Практикуя ранний подъем, вы следуете заложенным биологическим ритмам.

  • Раннее укладывание

Чтобы были силы раньше проснуться, нужно раньше лечь. Чувствовать себя отдохнувшим можно после 7–8 часов сна в сутки. Конечно, бывают случаи, когда взрослому человеку для отдыха хватает 5–6 часов. Но таких счастливчиков мало, и это скорее исключение.

Ориентируйтесь на природу. Когда стемнело, то пора отдыхать, т. е. в идеале укладываться в 8–9 часов вечера. Вы наверняка замечали сонливость зимой. И это не зря, ведь в холода нагрузка на организм увеличивается и времени на восстановление требуется больше.

Некоторые гормоны (в частности, мелатонин и дофамин) вырабатываются до полуночи. Если ложиться позже, то организм их недополучит. Отсюда раздражительность, вялость и преждевременное старение.

  • Ложиться и вставать в одно и то же время

Никаких исключений в выходные и праздники. Хотя в новогоднюю ночь все-таки можете погулять подольше.

  • Правильная температура и влажность

Идеально, если температура в комнате находится в диапазоне от 18 до 22 градусов (можно и ниже), а влажность составляет 40–60 %. Непременно проветривайте комнату перед сном, чтобы обеспечить приток кислорода. Наденьте теплую пижаму и укройтесь одеялом. Так будет комфортно, а наутро вы проснетесь отдохнувшим и с ясной головой.

  • Отказ от гаджетов минимум за полчаса до сна

Экран телефона или ноутбука становится источником света. Вместо того чтобы настраиваться на отдых, мозг думает, что еще день, и запускает работу. Из-за этого тяжело уснуть, сон становится чутким, полноценно отдохнуть не получается.

Менять уклад следует постепенно. Попробуйте каждый день ложиться и вставать на 15 минут раньше. Затем сдвиньте время до 30 минут и делайте так до тех пор, пока не научитесь просыпаться хотя бы на 2 часа раньше обычного.

То же самое и с показателями температуры. Приводите их к норме не торопясь. Если сразу попытаться выставить температуру 18 градусов после жары в 25, то уснуть спокойно вам вряд ли удастся. Внедрите хотя бы проветривание и установите увлажнитель воздуха.

Физическая активность

Умеренные нагрузки поддерживают тело в тонусе, улучшают кровообращение и очень важны для красоты.

Не торопитесь после пробуждения брать в руки телефон и просматривать ленту новостей. Начните утро с 10-минутной зарядки. Это ускорит метаболизм и зарядит бодростью. Делайте легкие упражнения и постепенно увеличивайте время занятий на пять минут, пока не дойдете до желаемой продолжительности.

  • Пешие прогулки

Так как основную часть дня многие из нас проводят сидя, не стоит пренебрегать возможностью лишний раз пройтись и постоять. Ходите до работы пешком, а если добираться очень далеко, то выходите из автобуса или метро на пару остановок раньше. Также стоит взять за правило не пользоваться лифтом. Упругие ягодицы станут приятным бонусом такого решения.

  • Дневник тренировок

Даже если у вас из активности присутствуют только зарядка и неспешные прогулки, дневник тренировок не даст от них отлынивать и поможет следить за прогрессом. Результаты занятий могут натолкнуть на более серьезное увлечение спортом.

Правильное питание

В питании главное – умеренность и сбалансированность. Перекроить рацион за день очень сложно, поэтому будем двигаться маленькими шагами.

Есть распространенное мнение о том, что взрослому человеку необходимо пить не менее 2 литров воды в день. Ученые пока не выяснили, правда ли это. Мы разные: худые и толстые, высокие и низкие. Значит, наши потребности отличаются.

Все больше говорят, что пить нужно столько, сколько просит организм. Но проблема в том, что в суете забот мы просто забываем о жажде и откладываем поход к кулеру.

Обеспечить организм необходимым минимумом поможет обыкновение утром выпивать стакан теплой воды, чтобы оживить метаболизм. Можно добавить туда несколько капель лимонного сока. Также полезно пить воду незадолго до еды. Это позволит насытиться меньшим количеством пищи и не переедать.

На свой рабочий стол поставьте бутылку с водой и пейте, как только почувствуете жажду.

  • Дробное питание

Приучите себя кушать 5-6 раз в день маленькими порциями. Это поможет не испытывать чувство голода и не набрасываться на еду, когда доберетесь до тарелки.

  • Больше овощей и фруктов

Один гарнир в день стоит заменить на овощной салат. Особенно хорошо, если вы вычеркнете из рациона белый рис и картофель. Так получите меньше углеводов и подзарядитесь витаминами. Также непременно съедайте ежедневно какой-то фрукт.

Контрастный душ

Он бодрит не только тело, но и дух. Обливание холодной водой поднимает тонус лучше, чем чай или кофе. Формировать привычку желательно летом, тогда прохладные купания станут не таким тяжелым испытанием. В качестве альтернативы можно выбрать менее суровое, но тоже эффективное умывание холодной водой.

На первый взгляд может показаться, что эти пункты – какая-то пропаганда ЗОЖ, а вовсе не привычки. Но на самом деле вся наша жизнь состоит из привычек. А комплекс этих процедур оздоравливает тело и сознание. Трудно будет на старте. После формирования привычек вы заметите, что этот ритм стал нормой и другой жизни вы уже не представляете.

Для гармонии с собой и окружением

Физическое здоровье – это не единственная составляющая счастливой жизни. Существенную роль играет психологическое спокойствие и добрые отношения с окружением. Обрести гармонию помогут следующие пять привычек.

Улыбка

Попытайтесь найти в каждом дне что-то хорошее и улыбнитесь. Даже если на душе совсем не радостно. Встаньте перед зеркалом и улыбнитесь своему отражению. Делайте это через силу. Внутреннее состояние непременно подстроится под внешнее. Уже через две минуты такой практики улыбка станет искренней.

У этого явления есть физиологическое объяснение: организм насыщается кислородом, внутренние органы работают активнее.

Медитация

Медитируют не только йоги. Эта практика подходит всем людям, поскольку позволяет наблюдать за собой и своими мыслями. Польза неоспорима:

  • улучшение психического состояния;
  • развитие фантазии;
  • снижение уровня гормона стресса;
  • помощь в похудении;
  • замедление процессов старения.

И это только малая часть оказываемого медитацией положительного влияния. Начинать можно с нескольких минут в день. Посмотрите это короткое и понятное видео, чтобы попробовать практику уже сегодня.

Если всерьез решили освоить искусство медитации, советую пройти онлайн-курсы по медитации, на которых вам расскажут техники и помогут освоить действенные практики.
Дневник и благодарность

Пишите о своих чувствах. Это не только помогает разобраться в переживаниях, но и стабилизирует самочувствие: активизируется иммунная система, нормализуется давление и сон. Есть исследования, что записи даже способствуют более скорому заживлению ран.

Наибольший эффект заметен, если вы используете обычную ручку и бумагу. Но можно пользоваться телефоном или планшетом.

Чтобы научиться концентрироваться на хорошем, посвятите 5 минут перед сном благодарностям. Просто выберите, что вас порадовало в этот день, и запишите коротким списком.

Не жалуйтесь

Попытайтесь отучиться от жалоб, сплетен и критики. Они вносят разлад во внутреннее состояние и не решают проблемы, а только усугубляют их.

Чтобы избавиться от склонности ныть и сплетничать, можно прибегнуть к помощи фиолетового браслета. Суть техники: наденьте на запястье браслет и переодевайте его на другую руку каждый раз, когда поддаетесь слабости. Задача – продержать браслет на одной руке 21 день. За это время вы перестроите сознание и научитесь жить без жалоб и злословия.

Порядок во всем

Чтобы достичь порядка в душе, необходимо поддерживать порядок в доме. Не откладывайте мелкие домашние дела, чтобы они не накапливались. Помыть посуду сразу после еды, пропылесосить входной коврик или протереть пыль с рабочего стола не так уж сложно, а в подарок вы получите чистоту и чувство контроля.

Важно избавляться от ненужного. Поставьте задачу каждый день выбрасывать или отдавать один предмет из вашего дома, чтобы хлам не накапливался. Можно сделать и по-другому: в какой-то день недели выбрасывать пять вещей.

Очищения требует и информационное пространство. Чистите почту, сортируйте файлы в компьютере, удаляйте программы и приложения, отписывайтесь от неинтересных пабликов, рассылок и личностей.

Для саморазвития и карьеры

Достичь успеха и продвинуться по карьерной лестнице невозможно без развития и самоконтроля. Такие занятия важны как для девушек, так и для мужчин.

Освоение нового

Учиться нужно всегда. Каждый день выделяйте хотя бы 15 минут на освоение новых навыков. Это может быть что угодно: иностранные языки, вязание, рисование, оригами, новая компьютерная программа.

Чтение

Регулярный поток новой информации повышает работоспособность, тренирует память и пополняет словарный запас. Необязательно заставлять себя читать профессиональные книги или литературу по саморазвитию. Это может быть и интересный вам жанр художественных произведений. Главное, чтобы занятие доставляло удовольствие. Тогда рекомендуемых 10 минут в день точно не хватит.

Планирование и тайм-менеджмент

Если хотите овладеть магией управления временем, стоит освоить тайм-менеджмент. Обязательным его компонентом считается планирование. Оно способствует грамотной расстановке задач по приоритетности и распределению времени и сил. Пятнадцать минут, потраченные на построение плана, сэкономят несколько часов в день.

Для составления списка дел лучше использовать программы-планировщики. Они имеют продуманный интерфейс, благодаря которому строить план будет проще и быстрее.

Собственное продвижение

Продвигайте себя как специалиста, даже если вас все устраивает в текущем положении на карьерной лестнице. Возьмите за правило на каждой встрече высказываться по делу хотя бы раз. Это позволит преодолеть робость и поможет составить впечатление компетентного и заинтересованного в развитии сотрудника.

Если вы фрилансер, то регулярно пополняйте свое портфолио и обновляйте сайт. Потраченные на это ежедневно 15 минут помогут отследить свой прогресс, найти новых клиентов и поднять ценник за услуги.

Для управления финансами

Чтобы финансы не уплывали в неизвестном направлении, важно за ними следить и правильно распоряжаться.

Финансовая подушка

У каждого человека должна быть финансовая подушка безопасности, которая позволит ему жить 4–6 месяцев без каких-либо денежных поступлений. Для формирования запаса достаточно откладывать 10 % дохода.

Причем делать это желательно сразу после того, как у вас появились деньги. Например, получили зарплату и сразу перевели 10 % на спецсчет. Если перенести этот момент до уплаты обязательных платежей (кредитов, коммуналки, текущих расходов и прочего), то может оказаться, что откладывать уже нечего.

Инвестиции

После того как подушка сформирована, не нужно складывать ручки и спускать заработанное на развлечения. Продолжайте копить и вкладывайте средства в инвестиционный рынок. Пассивные инвестиции могут приносить около 10 % дохода в год, что позволит неплохо заработать в долгосрочной перспективе.

Позаботьтесь о будущем и своей старости. Звучит как призыв Пенсионного фонда, но в том-то и беда, что на него надежды мало и лучше подумать о своем благополучии.

Ведите домашнюю бухгалтерию

Думаю, многие из вас хотели возмутиться: “Какая подушка? Какие инвестиции? Хоть бы на продукты и коммуналку хватило!” Однако я убеждена, что понемногу откладывать можно даже с самой маленькой зарплаты.

Чтобы найти то, на чем можно сэкономить, не ленитесь вести домашнюю бухгалтерию. Записывайте все поступления и траты. Работайте над теми статьями, без которых можно обойтись или сократить, пустив эти деньги на накопления.

А если таких пунктов не нашлось, то формируйте дополнительные источники дохода. Сейчас даже проживание в глухой провинции не служит оправданием, ведь работа через интернет доступна для каждого. И не забывайте про совет, который уже звучал выше: не жалуйтесь, а ищите выход.

Полезные привычки для детей

Человек очень многое берет из детства, поскольку в этот период неосознанно копирует поведение и реакции взрослых. Задача каждого родителя – внедрить правильные установки и привычки, которые помогут ребенку быть здоровым, счастливым и успешным в будущем.

Краткий список установок для детей выглядит следующим образом:

  1. Соблюдение распорядка дня – ранний подъем и укладывание в одно и то же время.
  2. Гигиенические процедуры – чистка зубов два раза в день, мытье рук после прогулки и перед едой.
  3. Рациональное питание – полноценное меню из здоровых и правильно приготовленных продуктов.
  4. Физкультура – зарядка в игровой форме по утрам, спортивная секция, которая нравится ребенку.
  5. Регулярные прогулки в любую погоду.
  6. Позитивное мышление – умение находить хорошее и легче переживать тяжелые времена.
  7. Поддержание чистоты – убирать игрушки, заправлять свою постель.
  8. Чтение – сначала вы читаете малышу, потом он будет делать это сам.

Эти детские правильные привычки почти полностью повторяют взрослые, о которых мы говорили выше. Кто-то мудрый сказал: “Не воспитывайте ребенка, воспитывайте себя”. Очень точное выражение, на мой взгляд. Как бы вы ни старались привить отпрыску любовь к спорту, но если вы сами привыкли лежать на диване и ленитесь сделать даже зарядку, увы, усилия пойдут прахом.

Дети становятся отличным мотиватором для того, чтобы совершенствоваться и подавать своим поведением правильные примеры.

Заключение

Полезные привычки формируют основу здоровой жизни и улучшают физические, психологические и эмоциональные показатели. Затея полностью перекроить жизнь с понедельника или с Нового года, конечно, героическая, но обычно провальная. Кардинально менять свой уклад очень сложно. Начинайте с малого и потихоньку приводите дела в порядок. Так у вас больше шансов на успех.

Многие из этих привычек присутствуют в вашей жизни? Если знаете, какие еще привычки дополнят этот список, пишите в комментариях.

Всего хорошего!

Полезные привычки на каждый день, неделю и месяц + трекер

«Одна девочка была такая ленивая, что даже вставала на два часа раньше, чтобы подольше ничего не делать.»

Почему одни полезные привычки приживаются, а другие нет?

После многолетних попыток стать «лучшей версией себя», я пришла к выводу, что сила воли здесь ни при чём.

Что тогда?

Свои выводы по этому поводу, список полезных привычек на ближайший год, а также шаблон трекера привычек, который можно скачать и распечатать — всё это найдется в данном посте.

Сначала история. Жуткая, но симпатичная…

Решила я как-то приучить себя к раннему подъему. Все кругом рассказывали, как это здорово, как заряжает энергией и увеличивает продуктивность. И я загорелась.

Выглядело это так — звенел будильник, я невероятным усилием воли тащила себя в душ, потому что это единственное, что могло меня разбудить, и потом полдня ходила сонная, с глазами полными «песка». Никакого заряда энергии и творчества я не ощущала, скорее всё было наоборот. Но сдаваться без боя я не собиралась.

Так продолжалось 3 недели. Звенел будильник, я с закрытыми глазами шла в душ.

И вот однажды я проснулась… в душевой кабине! Видимо моё тело так усвоила алгоритм «будильник-душ», что решило в этот раз меня даже не будить.

Моя первая мысль была — как давно я здесь нахожусь?

С ранними побудками я на этом завязала. Как-то и смешно, и жутковато мне было от полученного результата. Не хотелось в следующий раз обнаружить своё тело едущим в метро или выбирающим яблоки в супермаркете )))

К тому же мне пришла в голову очень здравая мысль — вместо того, чтобы приучать себя рано вставать, нужно просто раньше ложиться.

 

Почему одни полезные привычки приживаются, а другие нет?

Здраво оценивая себя, я понимаю, что не совсем безнадежна. Я уже много лет веду Дневник успеха, провожу анализ каждого месяца. У меня есть успехи в планировании, организации работы в своей студии, составлении контент-плана, ведении бюджета. И абсолютно всё из этого по-началу мне казалось несовместимым с моей хаотичной творческой натурой.

Так почему вести скучный бюджет у меня получается, а вставать в 5-6 утра и делать что-то там полезное — нет? Хороший вопрос. Размышляя над ним, я поняла, что у меня прижились те привычки, которые мне были очень нужны. Нужны по-настоящему. Так, что без них дальше вот просто никак. 

Я начала вести Дневник успеха, когда оказалась в глубокой депрессии, стала просчитывать бюджет, когда у меня появились очень важные для меня цели. Попробовав один раз составить вдумчивый контент-план и увидев, как это сказалось в конце месяца на продажах, это стало для меня азартной интеллектуальной игрой.

 

А вот бегать по утрам — я вас умоляю. Моё идеальное утро — это вообще ничего не делать. Как минимум час. Вот тогда у меня продуктивность в течение дня зашкаливает.

Поэтому! Я решила составить для себя список важных полезных привычек: на каждый день, неделю и месяц. Особенность этого списка — все привычки прошли тщательный отбор и жесткий кастинг.

Я не стала сюда включать то, что уже намертво у меня прижилось. Только недавние или совсем новые привычки.

 

— Мой список полезных привычек —

Каждый день

• Ложиться спать до полуночи. Здесь всё просто — если я ложусь часов в 11 вечера, на следующий день встаю в 6-7 утра без будильника, бодра и свежа как роза. 

• Вести учет доходов и расходов. Я много раз начинала и бросала эту привычку. Но сейчас у меня большие финансовые цели и без этого никуда.

• Ежедневные прогулки. Отношения со спортом у меня складываются не особо. А вот ходить пешком я люблю. Для меня это и медитация, и тренировка.

• Записывать все идеи в блокнот. Все! Это привычка не новая, но пока ещё требует напоминания.

• Записывать идеи подарков для себя и близких. Привычка, которая облегчает жизнь, экономит бюджет и приносит радость всем участникам процесса. Плюс это напрямую связано с одной привычкой, про которую я расскажу в конце.

• Умываться по вечерам. Даже неудобно об этом писать, но есть у меня такой грех. С тех пор, как я перестала краситься, часто забываю про этот ритуал.

• Делать гимнастику для лица. Я поставила эту привычку последней, потому что чувствую пока только желание, но не готовность её практиковать. Записываю в надежде, что в ближайшем времени я всё-таки до неё дозрею.

 

Каждую неделю

• Планировать меню на неделю. Некоторый опыт у меня в этом уже есть, но до мастерства ещё далеко. Всем хороша эта привычка: экономит время, деньги, помогает питаться вкусно, полезно и разнообразно. В этом деле у меня есть хороший помощник — Дневник питания

• Готовить заранее то, что долго не портится или можно заморозить. Да, самая полезная еда — свежеприготовленная. Но иногда приходится отказываться от перфекционизма. Что лучше: обнаружить в момент голода, что у тебя нет еды и налопаться первым попавшимся или достать из холодильника полезную, вкусную, но замороженную еду и быстро разогреть её? Мне ближе второй неидеальный вариант.

• Планировать дела на неделю и сверять его с моими ключевыми целями. Чтобы не оказалось, что я все время занимаюсь только рутиной. Не раз с таким уже сталкивалась — вроде все пункты из списка дел сделаны, а к целям движения нет. В рутине легко потерять ориентиры.

• 2-3 раза в неделю делать сухой массаж тела щеткой и наносить хороший крем. Когда я попробовала сухой массаж, удивилась, насколько быстро он дает результаты. Тело отвечает на него с большой благодарностью. Как говорят на Востоке — куда пришла кровь, туда пришла жизнь.

• Практиковать фрирайтинг. Когда-то я делала это практически ежедневно. У Джулии Кэмерон эта практика называется «Утренние страницы». Она мне очень многое дала, но сейчас я такой острой потребности не чувствую. Но она напрямую связана с моей следующей привычкой.

• Выпускать новый пост для блога Sokpro.ru. Вот тут у меня немного холодок по спине пробегает. Получится ли? Обнадеживает то, что для соцсетей я уже научилась писать быстро. Хочу также эффективно писать и для своих сайтов. Потому как хорошие статьи могут годами приводить на сайт людей из поисковых систем.

 

Каждый месяц

• Проходить пешком минимум 100 км в месяц. Здесь я имею в виду километры, которые пройдены именно на прогулках. На самом деле, это всего лишь 3,5 км в день. Но 100 км — звучит круто.

• Откладывать деньги на цели. Здесь я усвоила одно — важно отключать перфекциониста и откладывать даже маленькую сумму. Сколько раз уже убеждалась — это феноменально работает.

• Составлять контент-план для соцсетей и сайтов. Я уже немного рассказала про эту привычку. Помимо того, что она очень влияет на доход, она помогает найти баланс между тем, что интересно мне и моей аудитории. И эта привычка напрямую связана со следующей.

• Делать емейл рассылку 2 раза в месяц. В какой-то момент я начала думать, что емейл рассылка умирает. Я стала мало уделять ей внимания. Но в прошлом году что-то сильно изменилось и эффект от общения с подписчиками превзошел все мои ожидания.

• Повышать финансовую грамотность и каждый месяц узнавать что-то новое. Со временем понимаешь, главное не то, сколько зарабатываешь, а умеешь ли деньгами управлять.

• Готовить 1 новое блюдо в месяц. Хотелось бы и чаще, но я решила не ставить себе высокую планку. Если будет получаться больше — хорошо. Нет — тоже здорово.

• Выпускать новый продукт для Магазина шаблонов. Это минимум. Я надеюсь, что будет получаться больше. Идей у меня вагон.

• Чистить рассылку и ленту в соцсетях. Здесь я вывела для себя три правила:

  1. Отписываться, если я это уже не читаю. Бывает так, что привыкаешь к автору и не отписываешься, хотя вам давно уже не по пути.
  2. Отписываться, если этой информацией я сейчас не пользуюсь. Голова перегружена, энергии нет, работы много — не имеет значения.
  3. Отписываться, если меня это демотивирует. Неважно по каким причинам. Даже стоящая информация может демотивировать. Например, когда её очень много, и кажется, что ты ещё не готова делать, потому что надо изучить это и то.

 

Особые пункты

• Отказать от участия в бесплатных марафонах на год. Ибо голова уже квадратная. Оставляю себе возможность поучаствовать только в двух марафонах за год, если будет что-то действительно важное.

• Делать себе подарки на все праздники и особые даты. Именно для этого я выделила привычку «Записывать идеи подарков». Кто ещё заслуживает подарки больше меня?

 

Как отслеживать привычки?

Хорошая практика — вести трекер полезных привычек. Ниже вы можете бесплатно скачать и распечатать шаблон трекера на месяц. Кликните на изображение и он откроется в новой вкладке ↓

Трекер привычек есть также в наборе планеров и в Дневнике Успеха. К последнему в качестве бонуса идет еще и «Календарь полезных привычек», в котором вы можете желаемые привычки выписать и структурировать: на каждый день, неделю, месяц и тд.

 

Такой вот вышел мой список полезных привычек. Их получилось немало, но и немного. И да, я допускаю мысль, что что-то из этого списка не приживется и отпадет в процессе. И Бог с ним.

Надеюсь, что и вы нашли в этом списке что-то для себя вдохновляющее 🙂

© Оксана Колесникова

Сохранить в Pinterest

Читайте далее:

Мега-список из 145 вредных привычек, от которых стоит отказаться

Гораздо легче выработать вредные привычки, чем вырабатывать хорошие. У каждого человека есть привычки, от которых, как он знает, следует отказаться по той или иной причине.

Но как понять, что на самом деле является плохой привычкой, а не просто причудой?

Намекать? Причуды милые. Вредные привычки… не так мило.

Когда в последний раз вам было приятно и комфортно после того, как за обеденным столом кто-то разразился политическим разглагольствованием?

Вредные привычки могут иметь долгосрочные последствия для вас и близких вам людей.

Отсюда этот список из 145 вредных привычек, от которых стоит отказаться. Потому что, назвав эти привычки тем, чем они являются, вы можете принять меры, чтобы заменить их лучшими.

Что считается вредной привычкой?

Когда вы честно объясняете, почему вы не отказываетесь от этой привычки и как она на вас влияет, вреда будет больше, чем пользы.

Или вы хотите отказаться от нее. Но это все равно сложно. Потому что это привычка, которая вошла в ваш образ жизни. Вы делаете это, не задумываясь. А иногда она делает вашу жизнь чуть более терпимой в определенный момент.

В конце концов, некоторые люди называют очень много привычек «вредными», которые на самом деле вас не беспокоят.

Итак, как узнать, что это действительно вредная привычка, а не просто причудливое поведение? Ищите следующие подсказки:

  • Это может отрицательно сказываться на вашем физическом, психологическом или эмоциональном здоровье — или на чужом.
  • Люди, которые вам небезразличны, находят это раздражающим или отталкивающим и хотят, чтобы вы перестали.
  • Это нарушает обычаи, законы или общественные нравы.
  • Это можно остановить волевым решением и последовательно (в отличие от проблем с психологическим или эмоциональным здоровьем).
  • Это может помешать вам стать тем человеком, которым вы хотите быть.

Некоторые вредные привычки хуже других. И у вас могут быть привычки, которые ужаснут того, кто гордится своими хорошими привычками, но на самом деле они не беспокоят вас и людей, чье мнение о вас имеет наибольшее значение.

Не выбирайте, от каких привычек отказаться, исходя из того, что сказала бы ваша подруга или знакомые. Это ваша жизнь. И на вас больше всего влияют привычки, которые вы сохраняете.

Когда вы найдете в списке свои собственные привычки, спросите себя, хотите ли вы видеть себя с такими же привычками через пять лет.

10 самых распространенных вредных привычек человека

Если у вас есть какие-либо из перечисленных ниже привычек, вы попали в хорошую компанию. Это наиболее часто упоминаемые вредные привычки в жизни людей, и от некоторых из них вы даже не захотите отказываться. Или, может быть, вы просто не считаете отказ от этих привычек своей первоочередной задачей.

Только когда они негативно влияют на вашу жизнь или жизнь кого-то другого, они становятся проблемой, которую вы не можете уже игнорировать.

  1. Грызть ногти
  2. Зависимость от социальных сетей
  3. Плохие привычки питания (переедание, заедание стресса, пропуск приемов пищи)
  4. Плохой сон (слишком много, слишком мало и т. д.)
  5. Вредные привычки тратить деньги на ненужные вещи
  6. Чрезмерная ненормативная лексика
  7. Постановка перед собой слишком много задач
  8. Курение
  9. Откладывание важных дел
  10. Чрезмерное мышление и беспокойство

В приведенных ниже списках мы разбиваем некоторые из более общих или всеобъемлющих примеров вредных привычек человека на более конкретные.

27 самых неприятных вредных привычек

Некоторые вредные привычки раздражают больше, чем другие. Некоторые просто отвлекают, в то время как другие делают вашу жизнь и жизнь других тяжелой или напряженной.

Некоторые могут лишить вас возможности продвинуться в выбранной вами сфере деятельности, в то время как другие могут усложнить ваши отношения.

Посмотрите вниз по списку и честно скажите себе о вредных привычках, которые делают вашу жизнь (или чью-то еще) сложной.

  1. Ныть
  2. Говорить детским голосом
  3. Заканчивать каждое предложение фразой «Нет!» или «Если бы!»
  4. Использовать ненормативную лексику для изменения каждого прилагательного (например, «Я занят, бл*ть»)
  5. Опаздывать на встречу более чем на 5 минут
  6. Загромождать свое жилое/рабочее пространство
  7. Мусорить
  8. Оставлять сиденье унитаза поднятым
  9. Оставлять одежду на полу
  10. Оставлять на полу мокрые банные полотенца
  11. Делать вид, что все в порядке, когда это не так
  12. Принимать все на свой счет
  13. Чрезмерное внимание/зацикленность на своей внешности
  14. Чрезмерная привязанность к компьютеру/телефону
  15. Говорить словами-паразитами (например, «Короче» или «Лол»)
  16. Чрезмерное использование сленга
  17. Чрезмерное использование ненормативной лексики
  18. Проверять что-то в телефоне во время еды
  19. Начинать драматические монологи во время еды
  20. Есть с открытым ртом
  21. «Халявничать»/«приклеиваться» к людям
  22. Разговаривать во время киносеанса
  23. Играть во рту жевательной резинкой на публике
  24. Громко прихлебывать напиток
  25. Громко делать отрыжку на публике
  26. Постоянно критиковать себя
  27. Громко смеяться над всем

33 вредных привычки для здоровья и фитнеса

Некоторые из этих вредных привычек будут иметь прямое влияние на ваше психологическое и физическое здоровье; лучший способ исправить их — разумно позаботиться о себе.

Необязательно иметь все привычки успешных людей, но и не надо проходить жизнь в режиме выживания.

Другие вредные привычки, перечисленные здесь, просто мешают окружающим, когда вы тренируетесь в тренажерном зале.

Большинство из них можно исправить, относясь к людям так, как вы хотите, чтобы относились к вам (золотое правило).

  1. Поздно ложиться и спать до обеда
  2. Слишком мало спать
  3. Малоподвижный образ жизни
  4. Злоупотребление алкоголя
  5. Переедание
  6. Ограничение в еде
  7. Уделять больше внимания работе в ущерб себе
  8. Сутулость (плохая осанка)
  9. Недостаточное употребление воды
  10. Употребление слишком большого количества кофе
  11. Невнимательное вождение
  12. Слишком долгое ношение наушников
  13. Ношение неудобной обуви
  14. Стресс-поедание или эмоциональное переедание
  15. Есть слишком быстро или неосознанно
  16. Никогда не делать перерывов (во время работы)
  17. Есть фаст-фуд, чтобы сэкономить время
  18. Прием стимуляторов (например, напитки — энергетики)
  19. Награда нездоровой пищей за упражнения в тренажерном зале
  20. Чрезмерно тренироваться (не давать своим мышцам возможности восстановиться)
  21. Принимать стероиды
  22. Слишком быстро поднимать большой вес без соответствующих тренировок
  23. Хвастовство в тренажерном зале (поднятие слишком большого веса и т. д.)
  24. Громко отсчитывать количество повторений упражнения (когда другие люди считают про себя)
  25. Не возвращать гири в стойку
  26. Оставлять отпечатки потных пальцев на тренажере
  27. На долго занимать тренажеры (когда другие люди ждут, чтобы ими воспользоваться)
  28. Перекусывать на полу спортзала
  29. Перекусывать в душевой
  30. Переизбыток увлечений
  31. Слишком много смотреть телевизор 
  32. Не мыть руки после посещения туалета или прикасаться грязными руками к вещам
  33. Есть еду, которая падала на пол (но бывают исключения)

23 вредных привычки к деньгам

Некоторые вредные привычки могут поставить вас в затруднительное положение с вашими же деньгами (и другими людьми). И их исправление может существенно повлиять на ваше финансовое благополучие.

Подумайте обо всем, что вы сделали и что еще делаете, из-за чего невозможно придерживаться разумного бюджета и жить так, чтоб хватало денег. Затем спросите себя, какие противоположные привычки вам нужны, чтобы изменить ситуацию.

  1. Использование кредитной карты для ненужных вещей.
  2. Сохранение ежемесячных подписок (Apple, Megogo и т.д.), которые вам не нужны или которыми вы не пользуетесь.
  3. Стресс-шоппинг или эмоциональный шоппинг («потребительская терапия»)
  4. Импульсивная покупка
  5. Покупки, когда вы голодны
  6. Покупка лотерейных билетов
  7. Безрассудно тратить деньги на ненужные вещи
  8. Покупать кофе, закуски и т. д. каждый день
  9. Покупать больше еды, чем вы можете съесть, что в конечном итоге заканчивается плохо для вас
  10. Играть в азартные игры
  11. Покупать подарки в последнюю минуту
  12. Не придерживаться бюджета (и все больше залезать в долги)
  13. Оставлять свет включенным, когда вы выходите из комнаты
  14. Оставлять воду включенной, когда вы ею не пользуетесь
  15. Оставлять обогреватель или кондиционер включенным, а не в автоматическом режиме
  16. Оставлять энергоемкую электротехнику включенной
  17. Стирать небольшие загрузки белья или посуды
  18. Часто открывать дверь холодильника/оставлять ее открытой
  19. Ложиться спать с включенным телевизором
  20. Занимать деньги и никогда не возвращать
  21. Перерасход средств на покупки, которые вы делаете регулярно
  22. Слишком часто кушать вне дома
  23. Тратить деньги на дорогое «статусное» имущество

33 вредных привычки в общении с людьми

Некоторые вредные привычки напрямую влияют на наши отношения и нашу способность эффективно общаться с другими. А худшие вредные привычки могут разрушить даже важные отношения, делая нас токсичным человеком в отношениях.

Чем больше вы будете отказываться от разных вредных привычек и заменять их на противоположные, располагающие к людям, тем эффективнее вы будете общаться с другими людьми. И тем легче будет подружиться и сохранить с ними дружбу. Какими качествами должен обладать настоящий друг можете почитать здесь.

  1. Предполагать худший сценарий происходящего
  2. Сплетничать или распространять слухи о других людях
  3. Распространять стереотипы по отношению к людям (например, расизм, гомофобия и т. д.)
  4. Чрезмерные (или постоянные) жалобы 
  5. Перебивать людей
  6. Вмешиваться в разговор других людей
  7. Устраивать драки или спор
  8. Критиковать людей
  9. Постоянно обманывать
  10. Переходить к длинным, эгоцентричным монологам
  11. Влезать в чужие разговоры
  12. Закатывать глаза
  13. Пристально смотреть на людей, чтобы запугать или расстроить их
  14. Прикасаться к людям без разрешения
  15. Вторжение в личное пространство других людей
  16. Обвинять людей, чтобы не брать на себя ответственность
  17. Газлайтинг тех, кто с вами не согласен (заставлять человека мучиться и сомневаться в адекватности своего восприятия окружающей действительности — Википедия)
  18. Разговаривать с самим собой, находясь в окружении других людей
  19. Хрустеть костяшками пальцев
  20. Напевать себе
  21. Часто запинаться при разговоре («эм»)
  22. Кусать ручку или карандаш
  23. Щелкать ручкой 
  24. Соглашаться со всеми, чтобы сохранить мир
  25. Говорить слишком быстро
  26. Говорить слишком медленно или монотонным голосом
  27. Заламывать руки или ерзать во время разговора
  28. Смотреть в пол/избегать зрительного контакта
  29. Не обращать внимания на то, что говорят другие
  30. Рассказывать только о себе и своих интересах
  31. Проверять телефон во время разговора
  32. Барабанить пальцами или нетерпеливо постукивать ногой
  33. Не отдавать одолженных вещей (или денег)

19 вредных привычек с личной гигиеной

Некоторые вредные привычки отталкивают других людей (особенно тех, кто осознает заразные болезни) настолько, что они могут решить избегать вас и даже предупреждать других людей о вас. Или они просто будут рассказывать о ваших «отвратительных» привычках любому, кто будет их слушать.

Помимо риска заразить себя и других людей, некоторые из этих вредных привычек свидетельствуют о пренебрежении заботы о себе или недостатке самосознания.

  1. Убирать остатки еды из зубов в общественных местах
  2. Кусать ногти
  3. Ковыряться в носу
  4. Чесаться на публике
  5. Ложиться спать с макияжем
  6. Нечасто принимать душ или купаться (пренебрежение уходом за собой)
  7. Носить грязную одежда
  8. Оставлять обрезки ногтей на полу в ванной комнате
  9. Оставлять волосы на раковине и на столешнице
  10. Чистить зубы чужой зубной щеткой
  11. Использовать чужие средства личной гигиены без разрешения
  12. Чихание без прикрытия рта
  13. Чихание в руки, а затем прикасаться ко всему
  14. Оставлять сопливые салфетки повсюду
  15. Слишком много одеколона или духов
  16. Выдавливание прыщей на публике
  17. Плевание на улице
  18. Не ухаживать за своей кожей
  19. Не чистить зубы

Что вы будете делать со своими вредными привычками?

Теперь, когда вы просмотрели 135 вредных привычек, от которых нужно избавиться (не считая десяти самых распространенных), какие из них вам показались знакомыми?

И что вы больше всего полны решимости исправлять?

Ничего страшного, если вы не хотите исправлять их все. Начните с тех, которые вызывают больше всего проблем у вас или окружающих.

Существуют более длинные списки, но многие из них включают вредные привычки, которые большинство считают нормальными или, по крайней мере, безобидными, например, игра с волосами или ненормативная лексика (в умеренном количестве).

Давайте сосредоточимся на тех, которые действительно могут причинить вред, пусть даже постепенно. Здесь мы не стремимся к совершенству.

Мы идем к более полной и красивой жизни. Пусть ваше перевоплощение станет красотой и радостью по мере того, как вы замените свои привычки лучшими.

Большой список плохих привычек

Узнайте, как контролировать свои привычки. Кликните сюда.

Павлок поможет вам избавиться от 173+ привычек:

  1. Клятва
  2. Трихотилломания
  3. Коварство в носу
  4. Курение сигарет
  5. Кусание ногтей
  6. Питьевой кофе
  7. Пить чай
  8. Сборка волос
  9. Просмотр реалити-шоу
  10. Еда фастфуда
  11. Алкоголь (если вы считаете, что можете быть алкоголиком, обратитесь за профессиональной помощью)
  12. Эмоциональный шоппинг
  13. Расходы по кредитным картам
  14. Facebook
  15. Твиттер
  16. Reddit
  17. Еда конфет
  18. Есть белый сахар
  19. Есть шоколад
  20. Сода / Поп-напитки
  21. Одержимо проверяет iPhone / iPad
  22. Есть мясо
  23. Видеоигры
  24. Хрустя костяшками пальцев
  25. Говорите полным ртом
  26. Разговор с самим собой
  27. Использование сленга
  28. Еда молочных продуктов
  29. Есть глютен
  30. На публике ковырять зубы
  31. Забыть бриться
  32. Собираюсь в клуб

  33. Использование вашей девичьей фамилии

    Узнайте, как контролировать свои привычки.Кликните сюда.

  34. Напевая себе под нос
  35. Избыточная соль
  36. Все работает, а люфтов нет
  37. Жевательная резинка
  38. Курение электронных сигарет
  39. Кусать ручку
  40. Откусывание во время готовки
  41. Перерасход
  42. Переедание
  43. Закуска
  44. Сбор волос
  45. Сбор кожи
  46. Не удерживая зрительный контакт
  47. Кто-то прерывает
  48. Спальный гарнитур
  49. Пропустить спортзал
  50. Курение
  51. Сказать «Уммм» и «Аааа»
  52. порно Watching
  53. Поздно спать
  54. Сон с макияжем
  55. Лежащий
  56. Избыточное лечение
  57. Играет в Kingdom Rush
  58. Есть слишком быстро / не жевать
  59. Пропуск завтрака
  60. Не защищаясь от солнца
  61. Не увлажняющий
  62. Без зубной нити
  63. Не чистите зубы

    Узнайте, как контролировать свои привычки.Кликните сюда.

  64. Использование телефона в постели
  65. Негативный разговор с самим собой / самокритика
  66. Всем «да»
  67. Мечтать
  68. Откладывание на потом
  69. Использование устройств в ночное время
  70. Проводите слишком много времени в Интернете
  71. Нарушение обещаний самому себе
  72. Азартные игры
  73. Проверка волос / бровей / макияжа / ногтей
  74. Смотрю телевизор сразу после работы
  75. Повторение
  76. Забыть то, что ты кому-то сказал
  77. Забыть имена людей, с которыми вы встречаетесь
  78. Раздача «говорит» в покере
  79. Засыпание в классе
  80. сутулится за компьютером
  81. Ссутуливание при ходьбе
  82. Мастурбирует
  83. Еда из прошлого 8 стр.M
  84. Позволить страху помешать вам попробовать что-то новое
  85. Секреты рассказа
  86. Разговор в классе
  87. Игры в классе
  88. Интернет-серфинг в классе
  89. Потеря концентрации
  90. Слишком близко к телевизору
  91. Есть печенье каждый чертов день
  92. Подготовка вместо очистки
  93. Бои выбора


    Узнайте, как контролировать свои привычки. Кликните сюда.

  94. Недружелюбие
  95. Оставить кошелек / ключи в случайных местах
  96. Пропуск класса
  97. Пропуск работы
  98. Не делать домашнее задание
  99. Напитки энергетические питьевые
  100. Щипковые пенни
  101. Плевание
  102. Хоркинг
  103. Облизывание губ
  104. Пить из коробки
  105. Оставить холодильник открытым
  106. Оставляя тепло на выходе
  107. Пропуск приема пищи
  108. YouTube
  109. Без душа
  110. Кричать на своего бойфренда
  111. Говоря о сестре за ее спиной
  112. Сбор струпьев
  113. Выступающие прыщи
  114. Терять самообладание
  115. Жалуется
  116. Умышленное раздражение людей
  117. Чрезмерная критика
  118. Аргументатив
  119. Ставить посуду в раковину и не мыть ее
  120. Quora
  121. Кусать губы
  122. Почесывая зуд
  123. Быть внимательным кабаном
  124. Открытие бесчисленных вкладок
  125. Buzz-figgin’-feed
  126. Комментарии о троллинге
  127. Наблюдая за повторениями Сайнфельда
  128. Разгул при просмотре Netflix
  129. Эмоциональное питание
  130. Возиться с волосами
  131. Плохая гигиена
  132. Возился с ключами
  133. Прикус за щеку
  134. Жевать волосы
  135. Воровство
  136. m&M’s
  137. Pocari Sweat From Japan (серьезно, если вы будете пить это в течение 2 или 3 дней, ваше тело будет жаждать его вместо воды)
  138. Таскание за волосы
  139. Царапины / зуд
  140. Грызть ногти на пальцах ног
  141. Есть, когда тебе скучно
  142. Накопление
  143. Всезнайка
  144. Хвастовство
  145. Табак жевательный
  146. Жевание с открытым ртом
  147. Опоздание
  148. Подслушивание
  149. Преувеличивая
  150. Чрезмерное очищение горла
  151. ерзание
  152. Отслаивание
  153. Freeloading


    Узнайте, как контролировать свои привычки.Кликните сюда.

  154. Азартные игры
  155. Шлифуем зубы
  156. Поцелуи и рассказы
  157. Сорить (правда, хватит мусорить)
  158. Монополизация разговора
  159. Отказ от имени
  160. В один ряд
  161. Карандаш жевательный
  162. Жевательная резинка
  163. превышение скорости
  164. Разговор во время кино
  165. Постукивание пальцами / ручками и т. Д.
  166. Сосание большого пальца
  167. Ныть
  168. Заимствование и невозвращение предметов
  169. Отрыжка
  170. Бродяжничество
  171. Издевательства над людьми
  172. Копирование
  173. Сплетни
  174. Освобождение от наказания
  175. Поднятие сиденья унитаза
  176. Облизывание пальцев

П.СУБЪЕКТ: Павлок никогда вас не осудит. Некоторые привычки объективно плохи, например, курение убивает. Другие привычки, такие как «спать дома», зависят от контекста, например, если из-за этого вы опаздываете на работу. И все же другие привычки на самом деле не являются ни хорошими, ни плохими, это просто личные предпочтения. Кроме того, если у вас есть заболевание, которое подвергает вас или кого-либо серьезному риску, вы должны немедленно обратиться к врачу, и вы можете спросить своего врача, подходит ли вам Павлок.

175 Хорошие привычки (полный список положительных привычек не ищите дальше)

Каждый день вы делаете выбор.Эти выборы создают ваши мысли и действия. ваши мысли и действия развивают ваши привычки . А привычка определяет вашу жизнь.

Если вы исследуете многие из повседневных занятий, вы увидите, что они на самом деле являются хорошими и плохими привычками, которые вы выработали за эти годы.

Некоторые из них были выработаны в детстве благодаря урокам и инструкциям ваших родителей — например, завязать обувь, чистить зубы перед сном и расчесывать волосы.

Другие привычки порождаются нашим общим жизненным опытом, нашей работой, влиянием друзей и сверстников, а также социальными ожиданиями.

Даже вредные привычки можно перенять под влиянием других. Мы начинаем курить, чтобы соответствовать нашим друзьям.

Мы слишком много смотрим телевизор, потому что это сделали наши родители. Мы проводим слишком много времени в Facebook, потому что хотим общаться.

Как только поведение повторяется достаточно, мы создаем новые нейронные пути в нашем мозгу, чтобы сделать привычку автоматической — и избавиться от нее очень трудно.

По тем же причинам трудно сформировать хорошие привычки.Мы должны перепроектировать процесс, осознанно принимая новые модели поведения и повторяя их достаточно, чтобы они стали автоматическими, а наш мозг адаптировался.

К счастью, вы можете научиться навыкам создания привычек и использовать их для улучшения своей жизни в самых разных областях.

Вот мой окончательный список привычек со 175 положительными действиями, которыми вы можете следовать, чтобы стать лучше:

Фитнес-привычки

Ознакомьтесь со списком из 15 фитнес-привычек ниже:

1.Гуляйте каждый день.

2. Если большую часть дня вы сидите, вставайте из-за стола каждые 30 минут и делайте 5 минут движения.

3. Сделайте 5-минутную растяжку утром или после душа.

4. Практикуйте 10 минут в день аэробных упражнений, таких как бег, прыжки с трамплина, танцы или плавание.

5. Практикуйте 10 минут в день в упражнениях для укрепления мышц, каждый день прорабатывая разные группы мышц.

6. Паркуйте машину подальше от входов на работу или в магазины.

7. Поднимитесь по лестнице вместо лифта.

8. Бегайте или прыгайте на подборе в течение 30 минут в день. Это действительно весело и полезно для вашего здоровья в целом!

9. Найдите напарника по бегу и начинайте бегать через день, начиная с ходьбы / бега, если вы новичок в беге.

10. Возьмите классные упражнения, такие как Zumba или Jazzercise.

11. Присоединяйтесь к общественной спортивной команде, например, по софтболу, баскетболу, футболу или волейболу.

12.Найдите себе занятие на свежем воздухе, которое вам нравится, например катание на велосипеде, пеший туризм или роликовые коньки.

13. Выполняйте определенное количество приседаний и / или отжиманий каждое утро перед душем.

14. Ходите или бегайте трусцой на месте во время просмотра телевизора, а не сидя.

15. Занимайтесь сексом регулярно. Регулярный секс снимает стресс, повышает иммунитет, сжигает 85 и более калорий (за 30 минут), улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, уменьшает боль, снижает риск рака простаты и помогает вам спать.

Привычки здорового питания

Ознакомьтесь с этим списком из 19 привычек здорового питания ниже:

16.Утром первым делом выпейте стакан воды на 8 унций.

17. Держите на столе полную бутылку с водой и пейте воду в течение дня.

18. Замените одну нездоровую пищу на здоровую (например: вместо перекусов чипсами ешьте морковь с хумусом).

19. Добавьте одну дополнительную порцию овощей к одному из своих ежедневных приемов пищи.

20. Увеличьте в своем рационе темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста, шпинат, мангольд и зелень горчицы.

21. Выпивайте чашку зеленого или белого чая каждый день.

22. Ешьте небольшими порциями чаще в течение дня. Шесть небольших приемов пищи вместо трех больших в день помогут вам справиться с чувством голода и контролировать свой вес.

23. Заменяйте красное мясо нежирным белком, таким как курица или рыба, один раз в неделю.

24. Заменитель калорийного сладкого десерта фруктами.

25. Очистите кладовую и избавьтесь от всех обработанных закусок.

26. Идите в продуктовый магазин только на полный желудок.

27. Ешьте завтрак каждый день, включающий сочетание сложных углеводов, клетчатки, белков и небольшого количества жиров.

28. Уменьшите вдвое порции на обед или ужин. Посидите 15 минут, прежде чем добавить еще еды в тарелку, чтобы проверить, голодны ли вы.

29. Один или два раза в неделю ешьте обед из 100% растительных продуктов.

30. Переходите с белого отбеленного хлеба и злаков (макароны, рис) на цельнозерновые.

31. Начните есть более осознанно и медленно. Принимайте пищу в два раза дольше.

32. Уменьшите количество употребляемого алкоголя. Подумайте о том, чтобы использовать его только по выходным.

33. Готовьте с использованием полезных масел, таких как оливковое или кокосовое масло, а не сливочное масло.

34. В качестве вечерней закуски выбирайте воздушную кукурузу, а не чипсы или сладости.

Хорошие привычки

Ознакомьтесь со списком из 16 полезных привычек, которые нужно иметь ниже:

35.Практикуйте осознание своих негативных мыслей в течение дня.

36. Когда вы осознаете свои негативные стереотипы мышления, потренируйтесь прерывать эти мысли и размышления или делать что-нибудь позитивное.

37. Уделяйте 5 минут в день размышлениям обо всем, за что вы благодарны.

38. Запишите положительные утверждения о том, как вы хотите, чтобы разворачивался ваш день или конкретная ситуация, и произнесите их вслух утром.

39. Потратьте пять минут на мысленное переживание счастливого воспоминания, включая как можно больше деталей.

40. Бросьте вызов своим мыслям о людях или ожидаемых результатах.

41. Практикуйте сдвиг ментального разума, при котором вы признаете, что способны на гораздо больше, чем считали ранее.

42. В течение нескольких минут в день просматривайте все недавние или прошлые неудачи или ошибки и думайте о том, чему вы научились на них и как вы можете применить полученные знания.

43. Мысленно бросьте себе вызов во время проекта или задачи, чтобы выйти за пределы своей зоны комфорта или немного дольше, если вы хотите бросить курить.

44. Займитесь умственно сложным хобби, таким как кроссворды, судуко или другие игры для мозга, чтобы ваш мозг оставался активным.

45. Каждый день заучивайте наизусть стихотворение или прозу.

46. Каждый день заменяйте негативные, удручающие мысли негативные и воодушевляющие материалы для чтения, телешоу и другие средства массовой информации.

47. Во время выполнения повседневной задачи или рабочего проекта остановитесь, прежде чем продолжить, и обдумайте новый, более творческий подход к работе или ее реализации.

48. Проводите 5-10 минут в день, просто воображая и мечтая о чем-то хорошем, чем вы хотите заниматься.

49. Когда вы должны принять решение, потренируйтесь ограничивать себя во времени для размышлений и исследований, а затем решайте, даже если вы не совсем уверены.

50. Когда вы принимаете решение в течение дня, используйте навыки критического мышления, используя самоанализ, анализ возможных результатов и рассмотрение альтернатив.

Духовные / эмоциональные привычки

Ознакомьтесь со списком из 15 полезных привычек для удовлетворения ваших духовных и эмоциональных потребностей:

51.Начните практику утренней или вечерней медитации, молитвы или созерцания, начиная всего с пяти минут в день.

52. В определенное время в течение рабочего дня (середина утра, после обеда, поздно вечером) выделите пять минут, чтобы закрыть глаза и практиковать диафрагмальное дыхание.

53. Практикуйтесь замечать и определять свои эмоции, когда вы их чувствуете, не осуждая их.

54. Каждый день начинайте утро с рассмотрения своей жизни и проблем в перспективе, размышляя о размерах Земли, нашей солнечной системы, нашей галактики и вселенной.

55. Начните ежедневную практику медитации при ходьбе.

56. Начните обращать внимание на продукты, которые вы едите, и на то, как они влияют на ваши эмоции (например: кофе вызывает у вас беспокойство, сладости вызывают сонливость и т. Д.).

57. Когда вы чувствуете стресс в течение дня, заставьте себя остановиться на 5 минут, чтобы определить источник стресса.

58. В течение дня обращайте внимание на то, что люди вокруг вас заставляют вас чувствовать — наполняют ли они вас энергией и воодушевляют или истощают.

59. Когда вы испытываете отрицательные эмоции (грусть, беспокойство, гнев и т. Д.), Практикуйте, чтобы ваше «высшее я» выходило за пределы эмоций, чтобы напомнить вам, что они временны и не определяют вас.

60. Выработайте у себя привычку каждый день проводить время на природе и ценить красоту вокруг себя.

61. Чем бы вы ни занимались, внимательно перенаправляйте свое внимание на настоящий момент и на текущую задачу.

62. Практикуйте привычку служить другим или совершать добрые дела каждый день.

63. Когда вы испытываете негативные чувства, начинайте замечать мысли, которые предшествовали чувствам, и активно менять их.

64. Читайте или смотрите то, что заставляет вас громко смеяться каждый день.

65. Ищите одного или двух позитивных, оптимистичных людей, с которыми можно проводить время каждый день.

Привычки в любовных отношениях

66. Каждое утро начинайте с того, что обнимите своего супруга / партнера и скажите: «Я люблю тебя».

67.Внимательно поймайте себя на том, что вы говорите супругу что-то унизительное или негативное, и измените свои слова.

68. Каждый день устраивайте мозговой штурм по поводу какого-нибудь поступка или подарка, который вы можете безоговорочно предложить любимому человеку.

69. Практикуйтесь в том, чтобы спрашивать о том, чего вы хотите и в чем нуждаетесь в отношениях — эмоционально, сексуально и так далее.

70. Определите границы ваших отношений и применяйте их на практике каждый день.

71. Создайте повседневные привычки, чтобы добавить романтике, близости и сексуальности в ваши отношения.

72. Выделите особое время каждый день, чтобы просто посидеть и поговорить со своим супругом.

73. Каждый день или неделю уделяйте время тому, чтобы больше узнавать о своем партнере, задавая вопросы о взаимоотношениях, ориентированных на рост.

74. Активно заменяйте контролирующие или критические комментарии поддерживающими, любящими словами.

75. Когда вы злитесь на своего партнера, отработайте привычку дышать и считать до 20 перед тем, как говорить.

76. Выработайте ежедневную привычку делать что-нибудь вместе вместе.

77. Практикуйте открытое и честное общение, а не пассивно-агрессивное поведение или слова.

78. Если вы и ваш партнер находитесь в разлуке в течение дня, найдите время, чтобы позвонить и поговорить в течение дня.

79. Выработайте привычку ежедневно готовить и убираться вместе.

80. Предлагайте партнеру регулярные несексуальные прикосновения.

Привычки личностного роста

81. Определите свои основные ценности и каждый день планируйте свою деятельность и принимайте решения, руководствуясь этими ценностями.

82. Каждый день уделяйте от 30 минут до часа работе над поиском своей жизненной страсти.

83. Каждое утро читайте что-нибудь вдохновляющее, информативное или воодушевляющее, чтобы поддержать свое самосознание и внутреннее развитие.

84. Напишите видение того, кем вы хотите быть и как вы хотите жить, и предпринимайте одно действие в день, чтобы воплотить это видение в жизнь.

85. Составьте список всех своих взглядов и убеждений (о людях, политике, религии, обществе и т. Д.)) и уделяйте несколько минут каждый день, чтобы бросить вызов убеждению и исследовать противоположное мнение или факт.

86. Начните отпускать привязанности к материальным вещам, отдавая или выбрасывая вещи каждый день.

87. Замечайте, когда вы действуете или делаете выбор, чтобы доставить удовольствие другим людям, и в первую очередь старайтесь доставить удовольствие себе.

88. Поймайте себя, когда вы начинаете ныть или жаловаться, и вместо этого говорите что-нибудь благодарное и позитивное.

89. Когда вы находите себе оправдания, выработайте привычку быть честным с собой и другими.

90. Развивайте привычку быть творцом, а не реактором, осознанно решая, как вы хотите жить.

91. Практикуйте позитивное ожидание, веря, что каждый день с вами происходит что-то хорошее.

92. Заведите привычку проявлять сострадание и щедрость ко всем, с кем вы встречаетесь.

93. Ежедневно активно работайте над исцелением старых ран и ограничивающих убеждений посредством консультирования, обучения, чтения и самосознания.

94. Определите свою собственную честность и особенности поведения, связанные с вашей честностью, и практикуйте их ежедневно.

95. Возьмите за привычку обращать внимание на свою интуицию и использовать ее для принятия решений.

Другие статьи по теме:

Как начать вести дневник и придерживаться его

14 основных типов целей, которые необходимо поставить и достичь

Как найти работу, которую вы любите, и поддерживать свою страсть

Привычки к продуктивности

96.Уделите час в день, чтобы упростить все в вашем доме. Уберите беспорядок, раздайте то, что вам больше не нужно и что вам больше не нужно, организуйте комнаты и туалеты.

97. Запишите три основные цели на день и начните с самой сложной или сложной.

98. Когда вы начинаете работать над проектом или задачей, установите таймер на 30 минут или час и работайте без остановки, пока таймер не сработает.

99. Определите наиболее продуктивное время дня и соответствующим образом запланируйте свои задачи.

100. Выработайте привычку не отвлекаться во время работы. Выключите телефон, очистите рабочий стол, закройте браузеры на компьютере, закройте дверь и т. Д.

101. Практикуйтесь в выполнении одинаковых задач, например, одновременно совершая все звонки или отвечая на электронные письма.

102. Заведите привычку каждое утро вставать раньше. Начните с 5 минут раньше и работайте до часа в течение нескольких недель.

103. Установите ежедневные, еженедельные и ежемесячные крайние сроки для выполнения задач и целей.

104. Когда у вас есть большие цели, разбейте их на более мелкие задачи или привычки и работайте над ними одну за другой.

105. Создавайте подотчетность и стимулы, объявляя о своих целях и задачах другим людям и сообщая им, когда вы выполняете задачу или цель.

106. Напишите список несрочных задач, которые вы постоянно избегаете, и выделяйте 30 минут в день на работу над ними.

107. Практикуйтесь говорить «нет» тем, кто отвлекает ваше время.

108. Подумайте обо всех обязательствах, клубах, проектах, подписках и т. Д., Которые отнимают ненужное время или не являются главным жизненным приоритетом, и начинайте отпускать их каждый день.

109. Возьмите за привычку делать покупки в Интернете, а не ходить в магазины.

110. Нанимайте тренера по личной жизни, который будет работать с вами еженедельно, чтобы поддерживать вашу мотивацию, задавать новые вызовы и выполнять задачи.

Карьерные привычки

111. Решите, какую должность или работу вы хотите, и что нужно для этого.Делайте одно действие в день, чтобы это произошло.

112. Каждый день приходить на работу на 30 минут или час раньше.

113. Практикуйтесь в одежде, как человек, стоящий выше вас.

114. Подумайте о 10–20 вещах, которые могли бы увеличить доход, облегчить работу вашего начальника или сократить расходы, и начните реализовывать их или делиться своими идеями.

115. Старайтесь избегать ненужных встреч и прогулок, отнимающих у вас время.

116. Решите, чего вы хотите в своей организации, и регулярно обсуждайте это с лицами, принимающими решения.

117. Продолжайте развивать и совершенствовать свои знания и навыки вне работы для достижения своих карьерных целей.

118. Практикуйте привычку к сетевому взаимодействию каждую неделю, чтобы встречаться с людьми, которые могут поддерживать и наставлять ваши карьерные цели.

119. Работайте над своим резюме по 15-30 минут в день, пока оно не будет готово к прайм-тайму.

120. Навыки исследования и отработки собеседований.

121. Практикуйте уверенный язык тела и общение на работе, даже если вы этого не чувствуете.

122. Возьмите за привычку недооценивать и переоформлять клиентов или начальника.

123. Практикуйте инициативу в отношении новой идеи или предлагаемого проекта.

124. Возьмите за привычку думать о том, как повысить эффективность своей работы и реализовать свои идеи.

125. Регулярно практикуйте позитивное отношение к своим коллегам и деловым партнерам.

Привычки

126. Начните изучать новый язык и каждый день проводите время, работая над языковой программой.

127. Готовьте на ужин каждый вечер по новому рецепту.

128. Испытайте себя, чтобы стать более опытным и уверенным в компьютерных технологиях и ежедневно осваивать новые навыки.

129. Пройдите сертификационную программу, чтобы изучить СЛР и первую помощь.

130. Узнайте, как создать собственный блог.

131. Решите, что собираетесь написать книгу, и начните ежедневно писать.

132. Узнайте, как улучшить скорость чтения, пройдя онлайн-курс скорочтения.

133. Возьмите онлайн-уроки игры на гитаре и практикуйтесь на гитаре от 30 минут до часа в день.

134. Совершенствуйте свои навыки фотографии и изучите Photoshop в Интернете.

135. Пройдите курс или книгу по управлению капиталом или инвестированию.

136. Присоединяйтесь к Toastmasters или другой программе публичных выступлений и улучшите свои разговорные навыки.

137. Составьте список основных навыков, которых вы не знаете (например, замена шины, разведение костра, запоминание имен и т. Д.) и решайте по одному каждый день.

138. Изучите, что нужно, чтобы начать бизнес, и делайте несколько действий в день, чтобы сдвинуть свой бизнес с мертвой точки.

Привычки уверенности в себе

139. Практикуйтесь каждый день разговаривать с новым человеком.

140. Напишите список всех своих положительных качеств, навыков и талантов и прочитайте его утром и вечером перед сном.

141. Каждый день сознательно практикуйте уверенный язык тела, улыбаясь, глядя другим в глаза и вставая прямо.

142. Внимательно переосмыслите свои мысли о неудачах, чтобы рассматривать их как возможность для обучения и роста.

143. Каждый день заботьтесь о своем внешнем виде. Красиво одевайтесь, делайте прически, наносите макияж и хорошо ухаживайте за собой. Когда вы выглядите лучше всех, вы чувствуете себя увереннее.

144. Практикуйте ходьбу с уверенностью, даже если вы этого не чувствуете.

145. Каждый день проверяйте свои ограничивающие убеждения о себе. Затем бросьте вызов убеждению, найдя доказательства из своей жизни, которые его оспаривают.

146. Определите слабую сторону, которую вы хотели бы исправить, и ежедневно предпринимайте меры для ее улучшения.

147. Узнайте о навыках эмоционального интеллекта и начните практиковать эмоционально разумное поведение.

148. Развивайте привычку совершать небольшие действия по отношению к тому, чего вы боитесь.

149. Практикуйте аутентичность каждый день. Будьте искренними и настоящими, и имейте смелость быть самим собой. Не говорите лжи даже самому себе.

150. Выработайте привычку проявлять сострадание к себе и любовь к себе, даже если вы не сразу почувствуете это. Простите себя, позаботьтесь о себе и научитесь ценить свою уникальность.

Привычки дружбы

151. Не забывайте поддерживать регулярные контакты с друзьями и часто их видеть.

152. Возьмите в привычку начинать веселые прогулки и общаться, даже если большую часть времени это делаете вы.

153.Практикуйте открытое и честное общение с друзьями и делитесь своими хорошими и плохими жизненными событиями.

154. Выработайте привычку активно слушать, когда вашему другу нужно ваше ухо, не предлагая непрошенных комментариев или советов.

155. Возьмите за привычку говорить друзьям, как вы их цените и цените.

156. Практикуйте радикальную надежность и благонадежность с друзьями.

157. При каждой встрече с друзьями относитесь к ним так, как вы хотите, чтобы относились к ним.

158. Определите, сколько именно времени вы хотите проводить с друзьями, и активно выделите это время в своей неделе и сделайте это возможным.

159. Создавайте особые ритуалы с участием ваших друзей или включайте их в семейные ритуалы.

160. Когда вы обнаружите, что осуждаете своего друга, замените эти мысли мыслями принятия и напоминаниями о том, что вам нравится в вашем друге.

161. Обратите внимание на то, как вы говорите и относитесь к себе в присутствии друзей, поскольку они могут относиться к вам так же, как вы относитесь к себе.

162. Регулярно находите способы удивлять и радовать своих друзей подарками, своими словами, новыми занятиями или неожиданными визитами.

Личные привычки

163. Заставьте или создайте привычку высыпаться. Начните ложиться спать на 15 минут раньше и добавляйте к этому времени в течение следующих нескольких недель, пока не получите оптимальное количество сна.

164. Возьмите за привычку чистить зубы зубной нитью каждое утро или вечер.Воспользуйтесь зубной нитью сразу после чистки зубов или поместите зубную нить в душ и не выходите из душа, пока не промойте зубной нитью.

165. Мойте руки каждый раз, когда вы пользуетесь туалетом, берете сырое мясо, ласкаете странное животное или кашляете / чихаете.

166. Возьмите за привычку заправлять постель утром, как только вы встанете с нее.

167. Когда вы готовите еду, заведите привычку складывать вещи, когда вы их используете, и чистить на ходу.

168. Возьмите за привычку благодарить кого-то открыткой или электронным письмом как можно скорее после того, как они сделают вам подарок или сделают что-то для вас.

169. Позаботьтесь о нескольких своих утренних подготовительных ритуалах, пока вы принимаете душ. Например, помыть волосы, почистить зубы зубной нитью, побриться, нанести лосьон и т. Д.

170. Создайте постоянный ритуал перед сном, чтобы подготовиться к хорошему ночному сну.

171. Возьмите за привычку слушать в машине расслабляющую музыку или образовательные компакт-диски, а не выкрикивать новостные программы.

172. Внимательно решите, сколько денег вы хотите откладывать каждый месяц, и откладывайте определенную сумму на сбережения ежедневно или еженедельно.

173. Примите решение сократить покупку напитка Starbucks и вместо этого кладите эти деньги в банку каждый день.

174. Выделяйте каждый день по часу на простое развлечение и расслабление.

175. Делайте 15-минутный перерыв каждый день, когда никто не сможет связаться с вами или побеспокоить вас.

Считаете ли вы какую-нибудь ценность в этом огромном списке хороших привычек?

Какие повседневные привычки были для вас более позитивными и вдохновляющими?

Хотели бы вы передать немного любви своим друзьям и семье? Пожалуйста, поделитесь этими известными цитатами в своей социальной сети.

Окончательный список для создания отличной жизни

28

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Приучить к жизни множество хороших привычек — это тяжелая работа. Проблема, с которой сталкиваются многие люди, — это знать , с чего начать .

Вот почему я составил этот список хороших привычек.Фактически, 203 хороших привычки будут вдохновлять и мотивировать вас и, надеюсь, побудить вас внести некоторые положительные изменения в вашу личную жизнь.

Я распределил привычки по категориям, чтобы сделать эту страницу простым для чтения и легким в использовании ресурсом. Просмотрите этот список хороших повседневных привычек, чтобы найти распорядок, который изменит вашу жизнь!

Этот список можно использовать по-разному. Вы записываете несколько и пытаетесь выполнять их в течение дня.

Многие из этих вещей могут показаться немного похожими на «здравый смысл», но когда вы попытаетесь объединить некоторые из них, которые вы в настоящее время не делаете на регулярной основе, в повседневную жизнь, вы можете быть удивлены, увидев, насколько велико Эти небольшие полезные привычки могут повлиять на вашу жизнь.

Неважно, , что вы решите сделать, постарайтесь включить некоторые из этих повседневных привычек в свою жизнь. Если вы хотите добиться результатов с помощью этих процедур, то лучше всего выполнять их раз в день .

Боковая полоса: одна простая привычка для здоровья, которую вы можете выработать, — это пить этот суперпродуктовый зеленый напиток, который дает вам заряд энергии и снабжает ваше тело питательными веществами, которые ему нужны в течение дня. (Вы также можете прочитать его обзор здесь.)

Привычки хорошего самочувствия

Если вы хотите быть счастливее…

  1. Поговорите с позитивным человеком.
  2. Выразите благодарность, записав три хороших события, которые случались с вами каждый день. (Этот дневник благодарности может вам помочь.)
  3. Смейтесь — даже если вам придется заставлять это делать. Простой смех высвобождает эндорфины. Если вы застряли, вот 27 забавных подкастов, которые вы можете послушать.
  4. Получите немного солнца (или счастливого света, если сейчас серый день.)
  5. Двигайте телом (ходите, делайте упражнения) в течение 20 минут или дольше. На самом деле, вы можете выработать отличную привычку, начав заниматься ходьбой.
  6. Выгуливать собаку или погладить животное.
  7. Просите обнять одного человека в день.
  8. Позвоните старому другу или родственнику.
  9. Вкладывайте 30 минут в день в хобби, которое вам нравится и которое вы расслабляете. Для начала вот хобби для мужчин и хобби для женщин.
  10. Купите что-нибудь новое (даже что-нибудь маленькое, например, новый сорт кофе.)

Если вы хотите более эффективно справляться со стрессом…

  1. Глубоко дышите не менее двух минут. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с этим 71 упражнением на осознанность.
  2. Растягивайте разные части тела в течение десяти минут.
  3. Слушайте что-нибудь успокаивающее и отвлекающее (например, музыку), не имеющее отношения к тому, что вас беспокоит.
  4. Обнимайтесь (с любовником, другом или даже с домашним животным — физическое прикосновение утешает).
  5. Отстранитесь от источника стресса (извинитесь за встречу, сделайте перерыв в работе, удалите себя из спора) ради пятиминутный перерыв.
  6. Понюхайте эфирное масло лаванды или герани (оба понижают артериальное давление). Вот несколько эфирных масел, которые могут помочь вам уменьшить беспокойство.
  7. Посидите на солнце (на улице) пять минут.
  8. Нарисуйте картинку.
  9. Поговорите с другом десять минут, даже если просто чтобы узнать о его или ее жизни.
  10. Потратьте десять минут на уход (ногти, ванна, волосы).
  11. Поспите.
  12. Жуйте жевательную резинку.

Если вы хотите быть более уверенным…

  1. Назовите три вещи, которые вам действительно нравятся в себе.Прочтите эти три вещи вслух. Делайте это ежедневно.
  2. Встаньте прямо. Пусть руки свободно свисают по бокам.
  3. Одевайтесь в одежду, которая вам льстит.
  4. Обрисуйте свои мысли / слова, прежде чем попадете в пугающую ситуацию. Подготовка поможет вам почувствовать себя увереннее. Принесите чит-записки, если это возможно.
  5. Откажитесь ерзать. Вместо этого отправляйтесь в уединенное место (в машину, туалет), где вы сможете размяться и избавиться от нервной дрожи. Затем сосредоточьтесь на расслаблении.
  6. Обратите внимание на другого человека вместо собственной незащищенности.
  7. Повторяйте мантру в голове. Вот список из более чем 1000 положительных утверждений, которые вы можете добавить в свой распорядок дня.
  8. Ежедневно делайте небольшой риск. Найдите что-то, что заставляет вас немного нервничать, например, разговаривать с незнакомцами, и старайтесь делать это один раз в день, чтобы укрепить уверенность в себе.
  9. Попросите комплимента у друга или родственника, которому вы доверяете.

Если вы хотите стать более духовным…

  1. Посвятите 15 минут в день чтению духовного текста (Библии, духовной книги, духовной книги.)
  2. Прогулка по лесу.
  3. Совершите вдумчивый поступок доброты для незнакомца.
  4. Откажитесь от одного физического удовольствия или материального владения.
  5. Присоединяйтесь к группе единомышленников, у которых вы можете учиться и вдохновляться.
  6. Посмотрите на звезды.
  7. Наслаждайтесь закатом или восходом солнца.
  8. Напишите, как человек, с которым вы встретились в тот день, может обогатить ваш жизненный путь.

Если вы хотите быть более внимательными…

  1. Примите участие в медитации.Начните с 15 минут в день. Найдите тихое место, установите таймер, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.
  2. Обратите внимание на детали сейчас. Какого цвета эта бабочка? Как этот салат на вкус? Сколько оттенков зеленого вы видите прямо сейчас?
  3. Сознательно отпустите беспокойство или сожаление. Скажите себе: «Я позабочусь об этом в будущем» или «Прошлое — это прошлое».
  4. Сосредоточьтесь на мгновенном ощущении, например, на том, как здорово быть в удобной постели или на том, как бодрит этот свежий ветер.
  5. Эмоционально инвестируйте в текущее взаимодействие. Как ваша подруга думает о своей проблеме? Какие эмоции вы сейчас испытываете? Что вы можете сделать, чтобы утешить / вдохновить / порадовать человека, с которым вы сейчас находитесь?

Хорошие социальные привычки

Если вы хотите завести нового друга…

  1. Сделайте сознательное усилие улыбнуться — даже если вам нужно симулировать улыбку.
  2. Установите зрительный контакт с новым человеком.
  3. Представьтесь кому-то новому.
  4. Задавайте открытые вопросы о предпочтениях этого нового человека.
  5. Обсудите общие проблемы.
  6. Найдите способ вместе посмеяться. Расскажите анекдот, сделайте самоуничижительное заявление или займитесь делом, которое заставит вас обоих рассмеяться. Смех связывает. И если вы не от природы забавный человек, эта статья может вам помочь.

Если вы хотите показать, что заинтересованы в поиске кого-то на свидании…

  1. Потратьте дополнительно двадцать минут в день на личную гигиену.Не выходите из дома без душа и ухода.
  2. Выберите несколько нарядов, в которых вы знаете, что хорошо выглядите, и носите их, когда выходите на улицу.
  3. Отказывайтесь жаловаться, жаловаться или говорить о чем-либо негативном.
  4. Расслабьтесь. Раскатайте плечи, сядьте прямо и откройте стойку. Снимите скрещенные руки и позвольте ладоням расслабиться и смотреть вверх. Все это создает ощущение уверенности в себе и доступности.
  5. Установите и поддерживайте зрительный контакт. Удерживайте взгляд собеседника дольше, чем обычно, но не настолько, чтобы пристально смотреть.

Если вы (женщины) хотите, чтобы вас считали более сексуальным…

  1. Покажите немного кожи. Выберите свое любимое место (плечи, ноги, руки, декольте) и наденьте одежду, которая подчеркивает эту область.
  2. Красный. Попробуйте красную помаду, красную рубашку, красные туфли, красный лак для ногтей … исследования показывают, что мужчины будут думать о вас как о более сексуальном и привлекательном.
  3. Наклонитесь к нему поближе.
  4. Опередить его.
  5. Надеть каблуки.

Красный цвет. Попробуйте красную помаду, красную рубашку, красные туфли, красный лак для ногтей … исследования показывают, что мужчины будут думать о вас как о более сексуальном и привлекательном.

Если вы (мужчины) хотите, чтобы вас считали более сексуальным…

  1. Стойте прямо (прямая поза).
  2. Отведите плечи назад.
  3. Легкое прикосновение без колебаний. Прижаться к ней; прикасайтесь к ее руке во время разговора. Прикоснитесь к ее пояснице, придерживая для нее дверь.
  4. Носите одежду немного более элегантную, чем требуется в каждой ситуации.

Если вы хотите стать лучшим любовником…

  1. Обратите внимание на то, как реагирует ваш возлюбленный.
  2. Не ешьте что-нибудь существенное за два часа до того, как вы собираетесь заняться любовью. Если вы должны поесть в это время, держите его легким и легко усваиваемым.
  3. Поддерживайте продолжительный зрительный контакт.
  4. Создайте чувственное окружение. Убери в спальне; зажечь свечи.
  5. Прикоснитесь к своей игривой стороне. Смех; расслабляться; повеселись.

Хорошие фитнес-привычки

Если вы хотите похудеть…

  1. Уменьшите потребление сахара.
  2. Ешьте шесть небольших здоровых обедов в день, чтобы оставаться сытым и идти в ногу со временем.
  3. Съешьте первую пищу в течение 30 минут после пробуждения, чтобы ускорить метаболизм. Вы можете попробовать утром первым делом съесть порошок зеленого сока.
  4. С утра первым делом двигайте телом не менее десяти минут. Оживленная прогулка с собакой или десять минут видео с упражнениями — отличный способ ускорить метаболизм. Вот список тренировок на 11 утра, которые вы можете попробовать, не выходя из дома.
  5. Тренируйтесь в общей сложности по часу в день пять дней в неделю. Если вы можете разделить это на две тренировки, вы выиграете еще больше (поскольку в этот день вы вызовете два всплеска метаболизма).
  6. Выпивайте стакан воды утром и перед каждым приемом пищи. Вот 3 лучших кувшина с фильтром для воды, которые помогут вам в этом.
  7. Наполните тарелку овощами и нежирным мясом; используйте жир, зерно, крахмал и сладкие продукты в качестве приправ.
  8. Заменяйте что-нибудь белое (крахмал, полуфабрикаты) чем-нибудь зеленым, оранжевым, красным или коричневым (овощи, белок, чечевица) при каждом приеме пищи.
  9. Попробуйте новую физическую активность (скалолазание, рафтинг, йога, уроки танцев).
  10. Прогуляйтесь со своей собакой (или соседской собакой,
  11. Припаркуйтесь на самом дальнем парковочном месте.

Если вы хотите набрать мышечную массу…

  1. Делайте белок в центре внимания при каждом приеме пищи. Мы рекомендуем попробовать один из этих пяти протеиновых порошков.
  2. Выполняйте определенное количество приседаний каждое утро перед работой. Увеличивайте количество приседаний каждую неделю.
  3. Выполняйте определенное количество отжиманий. каждое утро перед работой.Увеличивайте количество отжиманий каждую неделю.
  4. Каждое утро перед душем поднимайте определенное количество тяжестей.

Если вы новичок в физических упражнениях и хотите быть в форме…

  1. Придерживайтесь легких форм упражнений каждый день. Увеличивайте время, затрачиваемое на тренировки, на пять минут в день, пока не достигнете своей цели, как долго вы хотите заниматься ежедневно.
  2. Записывайте цель упражнений и фактические достижения каждый день. Медленно увеличивайте интенсивность тренировок.
  3. Измеряйте пульс во время тренировки.Рассчитайте частоту пульса во время тренировки, чтобы знать, в какую зону стрелять во время тренировки, и оставайтесь в рекомендованной зоне.
  4. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете во время тренировки. Каждый день подталкивайте себя к тому, чтобы становиться трудным, но не жалким.
  5. Запланируйте упражнения так же, как если бы вы назначили встречи.

Если вы хотите совершенствоваться в спорте…

  1. Достигайте одной микро-цели в день. Вам нужно будет наметить свой план достижения конечной цели, разбив этот план на ежедневные цели упражнений.Например, вы можете решить выполнить определенные упражнения по плаванию или бегу. Чтобы узнать больше об этой концепции, прочтите о важности «осознанной практики» и о том, как она может помочь вам овладеть любым навыком.
  2. Ежедневное общение с наставником. Это может быть напарник по тренировке, тренер или даже регистрация на онлайн-форуме или в сервисе.
  3. Проводите десять минут в день, просматривая (мысленно, используя визуализацию) указатели, которые вы узнали от кого-то, кто лучше вас. Практикуйтесь с кем-то, кто лучше вас, один-два раза в неделю.
  4. Читайте форум, посвященный спорту, каждый день.
  5. Купите книгу о своем виде спорта и читайте определенное количество времени каждый день.

Здоровые привычки

Если вы хотите быстро заснуть…

  1. Не употребляйте алкоголь; вместо этого выпейте чашку травяного чая за час до сна. Мы рекомендуем зеленый чай, потому что он восхитителен без слишком большого количества кофеина.
  2. Делайте упражнения, но не раньше, чем за два часа до сна.
  3. Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь… это лишь одна из тринадцати стратегий, которые вы можете использовать, чтобы ложиться спать раньше.
  4. Просыпайтесь в одно и то же время каждое утро (включая выходные и праздничные дни). Вот 13 советов, которые вы можете использовать, чтобы просыпаться раньше.
  5. Приглушите свет за полчаса перед сном.
  6. Примите от трех до пяти миллиграммов мелатонина за полчаса до сна.
  7. Не пейте кофеин после 14:00.
  8. Сознательно визуализируйте что-нибудь приятное и успокаивающее, когда вы расслабляетесь в постели.
  9. Прижимайтесь (с человеком или домашним животным) — ритмичное дыхание другого живого существа поможет вам расслабиться.
  10. Напрягите все мышцы, а затем расслабляйте их несколько раз, пока не почувствуете полное расслабление.

Если вы хотите крепко спать всю ночь…

  1. Понизьте температуру в спальне и используйте тяжелое одеяло для тепла.
  2. Закройте (или переместите) все светодиодные фонари в комнате.
  3. Включите звуковой автомат (океан, дождь, белый шум) на ночь.
  4. Медитируйте, молитесь или ведите дневник в течение десяти минут как часть ночного распорядка сна. (Вот несколько шаблонов ежедневных журналов, которые вы можете использовать.)
  5. Не допускайте повседневной деятельности в спальню; уединитесь в спальне за полчаса до сна, используя спальню для сна и других дел, связанных с кроватью.
Крепко спите всю ночь, снизив температуру в спальне и включив на ночь звуковую машину.

Если вы хотите питаться более здоровой…

  1. Планируйте питание заранее. (Вы можете узнать, как реализовать эту и другие привычки в этом разделе, прочитав книгу « Мастерство похудания: 5 привычек избавиться от жира на животе и избавиться от него навсегда», »)
  2. Пакет (из дома), что вы нужно есть на каждый день.
  3. Съешьте один фрукт или одну порцию сырых овощей (морковь, сельдерей, огурцы) в середине утра и в середине дня.
  4. Не несите деньги на торговые автоматы. Вместо этого съешьте перекус, который вы принесли из дома. (Вот несколько идей закусок с низким содержанием углеводов, которые вы можете попробовать!) Представьте, что торговых автоматов не существует.
  5. Возьмите с собой здоровую закуску по дороге домой с работы. Представьте, что ресторанов быстрого питания не существует. Вот 56 идей здоровых перекусов.
  6. Делайте покупки от внешнего края продуктового магазина (продукты, мясо, молочные продукты), избегая обработанных пищевых продуктов.
  7. Разделение блюд в ресторане пополам. Возьмите половину дома на потом и съешьте только половину еды в ресторане.
  8. Попросите друга или коллегу разделить с вами обед, когда вы едите вне дома.
  9. Заказывайте блюда из раздела меню, посвященного здоровому питанию. Скажите себе, что вы не можете есть в меню ничего, что не указано как полезное для здоровья.
  10. Закажите по меню детскую или взрослую еду.

Если вы хотите пить более здоровые напитки…

  1. Добавьте в воду ломтик лимона или лайма.Вот подробная статья о том, как увеличить ежедневное потребление воды.
  2. Замените соду сельтерской водой.
  3. Замените холодные подслащенные сахаром напитки холодным травяным чаем или холодным кофе (без сливок и сахара).
  4. Замените горячие напитки с высоким содержанием жира ароматным горячим чаем или ароматизированным кофе.
  5. Замените обычный сок соком с низким содержанием сахара или ароматизированной сельтерской водой.
  6. Избегайте сливок и сахара.

Если вы хотите ускорить метаболизм…

  1. Пейте по стакану (несладкого) зеленого чая три раза в день.
  2. Каждое утро перед работой делайте энергичные упражнения в течение десяти минут.
  3. Ешьте в течение 30 минут после пробуждения.
  4. Ешьте шесть раз в день небольшими порциями.
  5. Посыпьте продукты и напитки кайенским перцем или корицей.
  6. Добавляйте лед в холодные напитки.
  7. Упражнения на морозе.

Если вы хотите жить дольше…

  1. Нить каждую ночь перед сном.
  2. Ходите по полчаса каждый день.
  3. Обнимайте кого-нибудь каждый день.
  4. Ешьте что-нибудь живое (свежие фрукты или овощи) каждый день.
  5. Каждый день пробуйте новый рецепт здоровой пищи.

Если вы хотите жить дольше, ешьте что-нибудь живое (свежие фрукты или овощи) каждый день.

Если вы хотите снизить вероятность заболевания раком…

  1. Заполните свою тарелку свежими яркими овощами один раз в день.
  2. Пейте зеленый чай каждый день.
  3. Старайтесь избегать дыма (включая пассивное курение). Это может означать, что вы попросите соседа по комнате курить на улице или решите, что пора бросить курить.
  4. Прекратите есть жареную пищу.

Хорошие карьерные привычки

Если вы хотите быть более продуктивным на работе…

(Примечание: если вы хотите начать свое утро с «правильной ноги», присоединитесь к более чем 1 миллиону других и начните ваш день с последними новостями от Уолл-стрит до Кремниевой долины. Этот информационный бюллетень представляет собой информативное, остроумное и БЕСПЛАТНОЕ чтение за 5 минут! день.Затем участвуйте в гонке против поставленных вами целей при выполнении задач. Вы даже можете использовать технику Помидора, чтобы создавать целенаправленные блоки времени.

  • Делайте перерыв каждый час. Встаньте, потянитесь, воспользуйтесь туалетом или выпейте.
  • Распланируйте самую сложную задачу на наиболее продуктивный временной интервал (когда вы обычно чувствуете себя лучше всего) дня.
  • Каждое утро приходите на работу за пятнадцать минут до ожидаемого срока.
  • Уединитесь на 45 минут каждый день, чтобы не отвлекаться от задач.Вы можете забронировать конференц-зал или надеть наушники с шумоподавлением и повесить табличку «Не беспокоить» в это время каждый день.
  • Отключайте электронную почту на час в день.
  • Отключайтесь от социальных сетей на время. Прочтите эту статью, если хотите узнать больше об опасностях социальных сетей.

    • Если вы хотите быстро продвинуться по карьерной лестнице…

    1. Обязательно выступайте хотя бы раз на каждой встрече. Тебя нужно заметить и услышать.
    2. Приходи в офис. Остерегайтесь договоренностей о работе на дому. Если вас не видят в офисе и люди не знают, чем вы занимаетесь, вы рискуете получить отказ (или отказ от продвижения по службе).
    3. Заранее репетируйте презентации перед зеркалом. Вам также следует заранее отрепетировать важные утверждения и аргументы, чтобы решить проблемы.
    4. Одевайтесь на одну ступень выше, чем ваши коллеги.

    Если вы хотите начать свой бизнес…

    1. Вкладывайте 15 минут в день в создание портфеля образцов работ.
    2. Визитные карточки всегда с собой.
    3. Знакомьтесь с кем-то новым каждый день. Нетворкинг требует встречи с большим количеством людей. Следите за потенциально важными соединениями. Ищите потенциальных клиентов, сотрудников, вдохновение, ресурсы и финансовых партнеров.
    4. Просматривайте свой бизнес-план каждый вечер перед сном.
    5. Тратьте 15 минут каждый день на изучение бизнеса (чтение книги, участие в онлайн-форуме или прослушивание вебинара.)
    6. Посвящайте 15 минут каждое утро одному действию, которое продвигает ваш бизнес (напишите сообщение в блоге, оставьте комментарий на форуме, ответьте на звонок, сделайте один холодный звонок.)

    Если вы хотите изучить новый материал…

    1. Прочтите вслух.
    2. Запишите, как вы читаете ключевые моменты (вам нужно запомнить) вслух. Воспроизведите запись, пока вы отдыхаете в постели, прямо перед тем, как заснуть. Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с этой статьей под названием: «График учебного плана, который действительно работает!»
    3. Подчеркните или выделите важную информацию.
    4. Жуйте жевательную резинку во время учебы.
    5. Ущипните себя или возьмите пакет с кубиками льда, запоминая сложные формулы. Физические ощущения будут стимулировать выработку адреналина, сохраняя формулу в вашей памяти.
    6. Напишите стихотворение или песню, чтобы запомнить сложный материал.
    7. Используйте картинки (изображения, рисунки, цвета), чтобы связать определения с новыми словарными словами. Например, нарисуйте картинку, которая символизирует определение.

    Хорошие личные привычки и хобби

    Если вы хотите написать книгу / сборник стихов / сценарий…

    1. Напишите 500 слов, прежде чем идти на работу каждое утро.
    2. Обратитесь к партнеру по писательству после того, как закончите утреннее писать (отправьте свою работу для критики или просто отметьте как ответственный).
    3. Читайте рано утром или за 15 минут до сна каждый вечер (что-то в вашем жанре). — одна из 18 привычек, которые помогут вам стать умнее.
    4. Посвятите половину обеденного перерыва редактированию своей работы.

    Если вы хотите исследовать свою художественную сторону…

    1. Проводите десять минут в день, просматривая художественные работы, которые вас вдохновляют.
    2. Держите дневник при себе. Записывайте цвета, изображения и текстуры, которые привлекают ваше внимание. Вот несколько наших любимых журналов.
    3. Используйте камеру (телефон). Делайте снимки всего, с чем вы сталкиваетесь в течение дня, что вас вдохновляет.
    4. Снимайте стресс каждую ночь, работая над своим последним арт-проектом перед сном.
    5. Ройтесь в коробке с художественными принадлежностями каждый день.
    6. Слушайте или слушайте музыку. Вот 35 мотивационных и вдохновляющих песен.
    7. Посмотрите видео на YouTube о вашей области искусства.

    Привычки к правильному образу жизни

    Если вы хотите приходить вовремя…
    1. Распланируйте свой день на весь день, работая в обратном направлении от встреч. (Подробнее об этом читайте в нашей статье о том, как быть пунктуальным.)
    2. Оставьте пятнадцать минут до того, как вы сочтете нужным для встречи с водителем.
    3. Оставьте пять минут до того, как считаете нужным для приема в офис.
    4. Назначьте время для перерывов в туалет, разговоров, кофе-брейков и отвлекающих факторов.
    5. Мешок с песком (встроить временные подушки для всех оценок)
    6. Запрограммируйте свой телефон на напоминания.
    7. Проложите альтернативные маршруты к местам, которые вы часто посещаете (чтобы справиться с пробками).

    Если вы хотите быть более организованным…
    1. Утилизируйте, измельчайте или выбрасывайте нежелательную почту на обратном пути из почтового ящика. Не позволяйте нежелательной почте (или глупым предложениям, которые вы знаете, что не будете использовать) даже прикасаться к прилавку.
    2. Оплачивайте счета в день получения.
    3. Подавайте оплаченные счета сразу после их оплаты.
    4. Немедленно возвращайте предметы на их места. Скажите себе, что контрпространство — это священное пространство, которое нельзя осквернять.
    5. Утилизируйте, перенаправляйте, отдавайте или выбрасывайте один предмет каждый день (пока у вас не останется лишнего беспорядка!)

    Если вы хотите бросить дурную привычку…
    1. Договоритесь с собой, чтобы попробовать что-нибудь еще в течение десяти минут, прежде чем поддаться дурной привычке.(Подробнее об этом читайте в этом 27-шаговом плане, как избавиться от любой вредной привычки.)
    2. Определите эмоции, места или события, которые побуждают вас к этой вредной привычке. Отвечайте на каждый триггер новой привычкой. Например, если вы привыкли грызть ногти во время вождения, надевайте перчатки во время вождения. Если вы раньше выщипывали брови, когда нервничали, возьмите карандаш и рисуйте каждый раз, когда нервничаете.
    3. Установите «комплекты для преодоления трудностей», которые можно использовать на месте. Пообещайте себе, что вы будете использовать свой набор для преодоления трудностей вместо того, чтобы делать дурную привычку.
    4. Установите программы немедленного вознаграждения и наказания. Например, заряжайте себя четвертью каждый раз, когда ругаетесь (ругаетесь банкой).

    Если вы хотите бросить курить…

    1. Напомните себе, что тяга обычно уменьшается, если вы откладываете удовлетворение. Каждый раз, когда вы испытываете тягу, говорите себе: «Все, что мне нужно сделать, это подождать десять минут».
    2. Пососите мяту каждый раз, когда захотите закурить. Заставьте себя подождать, пока мята не исчезнет, ​​прежде чем позволить себе решить, действительно ли вам нужно курить.
    3. Если вы обычно курите на улице, заставьте себя дважды обойти квартал, прежде чем позволить себе решить, действительно ли вам нужно курить.
    4. Если у вас есть определенные места, где вы курили раньше, найдите замену этим местам. Выработайте новые привычки, например, ходить в ресторан, где запрещено курить во время обеда каждый день, или покупать кофе в офисе вместо того, чтобы ходить куда-нибудь (если вы раньше курили, когда пили кофе на улице).
    Курение — это вредная привычка. «слишком распространенная» вредная привычка, которая негативно влияет на вашу жизнь.. Ознакомьтесь с некоторыми из хороших привычек (перечисленных выше), которые помогут вам бросить (или уменьшить) вашу привычку курить.

    Если вы хотите пить меньше алкоголя…

    1. Заставьте себя выпить полный стакан воды, прежде чем принимать каждую порцию алкоголя.
    2. В социальных ситуациях установите количество разговоров для каждого напитка. Например, вы можете заставить себя пообщаться с тремя гостями (три полных разговора), прежде чем позволить себе освежить свой напиток.
    3. Альтернатива клубной содовой и алкогольным напиткам.
    4. Если вы обычно наливаете себе напиток, возвращаясь домой ночью, замените эту привычку другой привычкой. Прогуляйтесь с собакой, примите душ, посмотрите видео с упражнениями или съешьте салат, прежде чем позволить себе налить первую глотку.

    Хорошие краеугольные привычки

    Ниже приведены наиболее эффективные краеугольные привычки, которые вы можете развить. Эти три могут помочь улучшить вашу жизнь разными способами.

    Если вы хотите улучшить сразу в нескольких областях…

    1. Ходите (или выполняйте какие-либо упражнения) в течение 30 минут в день.Ежедневная прогулка улучшит ваше настроение, повысит уровень энергии и поможет вам справиться со стрессом, оставаться в форме и похудеть.
    2. Замените один основной прием пищи в день салатом, овощным или чечевичным супом на основе бульона. Съедая несколько порций овощей в день, вы почувствуете себя бодрее, похудеете, почувствуете сытость и снизите свои шансы заболеть раком и многими другими заболеваниями.
    3. Запланируйте по крайней мере восемь часов (возможно, девять — узнайте, что вам нужно) сна в сутки. Достаточный сон улучшит ваше настроение, даст вам больше энергии, облегчит усвоение нового материала, поможет вам сделать выбор в пользу более здорового питания и повысить производительность труда.

    Хорошие привычки могут изменить вашу жизнь. Вы только что прочитали довольно большой список хороших повседневных привычек, которые можно выработать. Пришло время действовать. Вам ни в коем случае не нужно делать ВСЕ из этого списка. Просто выберите одну из этих привычек и сделайте ее частью своей повседневной жизни!

    283 Плохие привычки (ИТОГОВЫЙ список вредных привычек)

    8

    На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете.Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

    Что делает что-то плохой привычкой?

    Что ж, я считаю, что плохие привычки должны соответствовать ряду конкретных требований:

    • Это повторяющиеся паттерны негативного поведения.
    • Их можно остановить с помощью мотивации и силы воли (в отличие от таких психических состояний, как Туретт).
    • Общество скучно на них смотрит.
    • Привычки нарушают обычаи, законы или нравы.
    • Многие люди считают эту привычку раздражающей, отталкивающей или чем-то, чего следует избегать.
    • Эта привычка может отрицательно сказаться на вашем здоровье или самочувствии.
    • Привычка мешает кому-то быть лучшим.

    В том, что является (или не является) плохой привычкой, есть место для маневра.

    Например, веган может рассматривать употребление в пищу нерастительных продуктов как вредную привычку. Они могут сослаться на множество причин, по которым мясо вредно для здоровья, и могут сказать вам, что убивать животных не морально.

    Для вегана есть курицу-гриль — плохая привычка, но для меня это не так.

    В следующем списке из 283 вредных привычек я попытался найти все вредные привычки, которые большинство общества сочли бы вредными. Возможно, через 20 лет некоторые из этих вредных привычек могут показаться старомодными, например, показывать лодыжки в викторианскую эпоху. (Обновление : Но если вы хотите выработать одну здоровую привычку , то я бы посоветовал пить этот полезный зеленый сок каждый день. )

    Некоторые практики, не вошедшие в список вредных привычек, например употребление более здорового мяса, могут не иметь достаточного количества людей, которые так думают, чтобы попасть в список.

    Плохие привычки в конечном итоге определяются консенсусом общества, и взгляды общества со временем меняются.

    Перед вами, как я считаю, окончательный список вредных привычек — 283 негативных поступка, от которых вам следует отказаться, если вы хотите жить осмысленной жизнью и оставаться здоровым.

    Если вы считаете, что важные вредные привычки исключены из списка, оставьте, пожалуйста, комментарий внизу, и я рассмотрю возможность добавления других в этот список.

    Давайте перейдем к делу.

    10 главных привычек, которые оскорбляют других

    Я признаю: я мог бы легко назвать этот раздел «привычками, которые меня раздражают». У всех нас есть раздражающие привычки, которые мы видим в других людях, которые особенно беспокоят нас. (Между прочим, вот что делать, если вы хотите меньше раздражать других.)

    Так как это мой блог, мы начнем с моих топ-10 оскорбительных вредных привычек.Но если вам хочется поделиться теми, которые вам нравятся, то не стесняйтесь добавлять их в раздел комментариев, и я расширю этот раздел, чтобы приспособиться к тем вредным привычкам, которые ВЫ ненавидите.

    10 главных привычек, которые оскорбляют других

    1. Опоздание на встречу более чем на пять минут

    2. Ковырять в носу

    3. Чрезмерно ласковое публичное проявление привязанности (КПК)

    4. Выбирать зубы публично

    5. Чрезмерное использование сленга и «текстовой речи»

    6.Проверяю iPhone / iPad за ужином.

    7. Еда с открытым ртом

    8. Иметь аллигаторные руки (никогда не брать чеки)

    9. Щелкать жвачкой в ​​общественных местах

    10. Разговаривать во время фильмов

    Плохие привычки, которые тратят ваше время

    Как многие люди, я открыто признаю, что иногда попадались в ловушку этих вредных привычек, которые тратят время впустую. Проведение часа в видеоигре или Facebook или просмотр шоу на Netflix может снизить вашу продуктивность, но если это доставляет удовольствие, иногда это нормально.

    Проблема со многими из этих бессмысленных действий в том, что они бессмысленны. Они зря тратят наше время, мы теряем чувства времени, и мы часто тратим на эти занятия намного больше времени, чем думаем. Хуже всего то, что они могут быть настолько бездумными, что иногда мы действительно не получаем от них удовольствия. Они просто зря потраченное время.

    Итак, я не имею ничего против потратить час на видеоигры или Facebook, но важно осознавать влияние на вашу общую продуктивность и поддерживать количество времени, затрачиваемого на эти действия, на «приемлемом» уровне.

    Плохие привычки, которые тратят ваше время

    11. Twitter

    12. Выполнение поручений в час пик

    13. Reddit

    14. Просмотр рекламы, рекламных роликов или рекламных роликов

    15. Время, беспокоясь о спам-комментариях , отрицательные отзывы и интернет-тролли

    16. Зависимость от Facebook

    17. Смотрю реалити-шоу

    18. Хождение в торговый центр или покупки, чтобы убить время, а не по какой-то конкретной необходимости

    19.Чрезмерное увлечение Netflix

    20. Видеоигры

    21. Завершение книги, которую вы ненавидите, только для того, чтобы закончить ее

    22. Просмотр случайных видеороликов о чьем-то ребенке или кошке, которые прокручиваются в вашей ленте

    23. Беспокойство о вещах, которые могут пойти не так

    24. Просмотр бесконечного потока видео на YouTube

    25. Попытка изменить мнение другого человека

    26. Погоня за маленькими деньгами, когда у вашего бизнеса более широкое видение

    27. Чтение Buzzfeed и другие бессмысленные развлечения

    Вредные привычки, влияющие на ваше здоровье

    Есть много вещей, которые вредят нашему здоровью.Быстрое вождение, прыжки с парашютом, катание на лыжах; все, что связано с приличным «риском», на каком-то уровне вредно для нашего здоровья.

    Однако большинство из этих попыток не соответствуют критериям «плохой привычки». Это просто забавные занятия, в которых присутствует элемент риска.

    Плохие привычки в отношении здоровья — это вещи, которые ставят под угрозу нашу жизнь или благополучие без каких-либо преимуществ.

    Возьмем, к примеру, привычку пить воду. Большинство людей проводят большую часть своей жизни обезвоженными, даже не осознавая этого.Незначительное обезвоживание в течение часа не будет иметь реальных побочных эффектов, но со временем оно может усугубить множество потенциальных плохих последствий для здоровья.

    Хуже всего во многих из этих вредных привычек для здоровья то, что лекарства просты. Избавление от этих вредных привычек — это крошечные изменения в образе жизни, которые никогда не должно быть трудным.

    Немного сложнее перечисленные ниже «вредные привычки в еде». Эти привычки также относятся к категории «вредные для вашего здоровья», но их достаточно, чтобы они заслужили отдельную тему.

    Вредные привычки, влияющие на ваше здоровье

    28. Недосыпание

    29. Еда после 20:00.

    30. Не сказать врачу правду

    31. Переедание ( Мы предлагаем добавить этот напиток в свой рацион вместо .)

    32. Не защищать себя от солнца

    33. Ешьте слишком много красного мяса

    34. Плохая осанка

    35. Курение электронных сигарет

    36. Слишком много времени, глядя на экран

    37.Не справляться со стрессом

    38. Отсутствие профилактического ухода за здоровьем

    39. Недостаточное употребление воды

    40. Сохранение здоровья

    41. Отвлеченное вождение

    42. Отсутствие увлажнения

    43. Зацикленность на вещах, у которых есть уже произошло

    44. Ношение наушников слишком много часов

    45. Ношение неправильной обуви

    46. Слишком долгое ношение высоких каблуков

    (Если вы хотите узнать, как улучшить свое здоровье, тогда я рекомендую прочитать пост, в котором 44 эксперта делятся своими любимыми повседневными привычками в отношении здоровья).

    «Ты то, что ешь!»

    Хотя это утверждение может быть несколько банальным и чрезмерно используемым, в нем есть доля правды.

    Если вы едите много «комфортной еды», вы, скорее всего, в конечном итоге будете красивыми и удобными, с дополнительной набивкой посередине, и будете бездельничать весь день приятно и вяло.

    С другой стороны, хотя овощи семейства крестоцветных никогда не вызывают слюни, они делают чертовски много, чтобы дать вам энергию и укрепить ваше здоровье.

    Перечисленные ниже вредные привычки в еде варьируются от простого переедания до эмоционального переедания, когда трудно понять, сколько еды вы действительно потребляете (и вам все равно, насколько это плохо для вас).

    Теперь позвольте мне внести ясность: я ни в коем случае не говорю, что вы НИКОГДА не можете придерживаться каких-либо из этих вредных привычек в еде. Это сделало бы диету довольно скучной.

    Но все эти вредные привычки — скользкая дорожка.

    Легко сказать: «Один кусок шоколада сегодня меня не убьет», потому что это не так. Но потом вы начинаете есть шоколад каждый день. Затем кусочки становятся все больше и больше, и вскоре у вас возникнет проблема с шоколадом.

    Плохие привычки в еде проявляются во многих формах, от простого переедания до эмоционального переедания.

    Следующее, что вы знаете, вы имеете дело с каким-то сомнительным торговцем шоколадом на углу улицы, пытающимся достать последний шоколад Godiva.

    Секрет всех этих вредных привычек в том, чтобы нечасто ими пользоваться. Если вы обнаружите, что придерживаетесь какой-либо из этих вредных привычек в еде более трех раз в неделю, вы можете подумать о том, чтобы предпринять шаги, чтобы избавиться от этой вредной привычки… или пройти 30 дней без нее и посмотреть, как вы себя чувствуете.

    Вредные привычки, связанные с диетой и питанием

    47.Гигантские размеры порций

    48. Бездумное питание

    49. Чрезмерное количество соли

    50. Питьевая газировка

    51. Питьевая диетическая газировка

    52. Быстрое питание

    53. Поедание конфет

    54. Пить кофе

    55 .Есть белый сахар

    56. Поедание во время готовки

    57. Пропуск завтрака

    58. Еда шоколада

    59. Эмоциональное питание

    60. Энергетические напитки

    61.Быстрое питание

    62. Есть молочные продукты

    63. Есть глютен

    64. Слишком много еды вдали от дома

    65. Мясо для большинства блюд

    66. Добавление слишком большого количества сахара

    67. Слишком много жидких калорий

    68. Перекус

    69. Слишком много полуфабрикатов

    Плохая продуктивность

    Я люблю свое личное время. Я лучше буду проводить время за чтением или гулять с семьей, чем работать. Но у меня много работы.В связи с этим я считаю, что продуктивность очень важна.

    Быть продуктивным — значит сосредоточиться. Это значит быть методичным и иметь план того, что вам нужно сделать. Это означает, что нужно избегать 20 вредных привычек, описанных ниже, любой ценой. Эти 20 пунктов — лишь некоторые из убийц хорошего тайм-менеджмента. Измените эти вредные привычки, и вы довольно далеко продвинетесь по пути к большей эффективности и продуктивности.

    Плохая продуктивность

    70. Промедление

    71.Многозадачность

    72. Не устранять отвлекающие факторы / трату времени

    73. Не иметь в виду общую картину

    74. Быть перфекционистом

    75. Не иметь рабочего распорядка

    76. Не делегировать полномочия

    77 . Перегружен информацией / вариантами

    78. Иметь огромный список дел

    79. Слишком легко / слишком часто говорить «да»

    80. Мечтать

    81. Не автоматизировать повторяющиеся задачи

    82. Нерешительность

    83.Ожидание «подходящего» времени для работы

    84. Перепланирование задач

    85. Слишком много времени на планирование

    86. Сидеть за рабочим столом весь день / никогда не делать перерывов

    87. Чрезмерно проверять электронную почту

    88. Отказ от приобретения новых навыков

    89. Просмотр телевизора сразу после работы

    Если вы хотите улучшить свои навыки управления временем, я бы порекомендовал статью «15 умных советов по повышению производительности».

    Привычки к плохим деньгам, которые вредит вашему финансовому положению

    Деньги не могут купить счастье, но они позволяют нам чувствовать себя более комфортно, независимо от того, счастливы мы или нет.

    Если серьезно, исследования показали, что на счастье действительно влияют деньги с до точки — именно в этой точке вы можете перестать «бороться» за выполнение финансовых и повседневных обязательств. (Узнайте, почему здесь.)

    Если вы боретесь за каждый доллар или имеете достаточно денег, чтобы огромные налоговые счета были серьезной проблемой, расточить свои деньги — позор. Большинство людей очень много работают ради денег, которые они получают, и заслуживают того, чтобы сохранить их как можно больше.Следует избегать потери денег из-за плохих денежных привычек. (Хотите избавиться от вредных денежных привычек и узнать больше о личных финансах? Вот 23 лучших подкаста по личным финансам и инвестированию, из которых вы можете извлечь пользу.) от того, чтобы выбраться из любой финансовой ямы, в которой вы можете оказаться:

    Привычки к плохим деньгам, которые вредит вашему финансовому положению

    90. Максимальные расходы по кредитным картам

    91.Эмоциональные покупки

    92. Отсутствие приоритета в долгах с высокими процентами

    93. Выплата только минимальных платежей по кредиту

    94. Покупка лотерейных билетов

    95. Перерасход

    96. Оплата слишком большого количества комиссий за банкомат

    97. Покупка кофе, обед и закуски каждый день

    98. Не лучшие цены

    99. Неиспользованные абонементы в тренажерный зал

    100. Покупка праздничных подарков в последнюю минуту

    101. Азартные игры

    102. Не придерживаясь своего бюджета

    103 .Отсутствие преимуществ плана соответствия 401 (k)

    104. Переплата за развлечения

    Вы можете улучшить свои денежные привычки с помощью этих 11 финансовых привычек.

    Отрицательные привычки, увеличивающие ваши ежемесячные счета

    В этом разделе я расскажу о денежных привычках, которые можно легко улучшить, внеся несколько небольших изменений в свой распорядок дня.

    Любая из этих вредных привычек, выполненная один раз, окажет очень небольшое влияние, но если вы привыкли ко многим из этих вредных привычек, они будут «облагать налогом» ваш доход понемногу, каждый божий день, пока они оказывают значительное влияние на вашу заработную плату.

    Давайте посмотрим на привычку оставлять свет включенным, выходя из комнаты. Если оставить свет включенным на 10 минут при выходе из комнаты, это может стоить вам всего пару пенни.

    Есть несколько привычек к плохим деньгам, которые можно легко исправить, немного изменив свой распорядок дня.

    Но это привычка, которая может повторяться много раз в день во многих разных комнатах вашего дома или квартиры, что потенциально может стоить до двух долларов в день. Таким образом, отключение света может потенциально добавить до 600 долларов через год.Кому бы не понравились дополнительные 600 долларов в конце года?

    Эти вредные привычки далеки от «кардинальных грехов». Я уверен, что большинство из нас время от времени делали это. Но простота создания «рутины» из этих вредных привычек приводит к тому, что деньги, которые мы тратим впустую, из-за отсутствия минимального количества усилий и обучения.

    Отрицательные привычки, которые увеличивают ваши ежемесячные счета

    105. Смотреть в открытый холодильник (пока уходит весь холодный воздух)

    106.Использование ламп накаливания, а не КЛЛ

    107. Не выключайте свет, когда выходите из комнаты

    108. Принимать ванну, а не душ

    109. Оставлять сотовый телефон включенным, даже если он полностью заряжен

    110. Уход “ электроника вампира подключена (электроника, которая потребляет энергию даже в выключенном состоянии)

    111. Не программирует термостат

    112. Стирка только частичного белья или посуды

    113. Не выключайте тепло, когда вы выходите из дома

    114.Засыпание с телевизором на

    115. Не устанавливаются штормовые окна

    116. Не очищаются воздушные фильтры

    117. Не включаются вентиляторы в пустых помещениях

    118. Не используются приборы с энергоэффективностью Energy Star

    Нервные привычки, оказывающие негативное влияние Ваше социальное взаимодействие

    На самом деле, от нервных привычек очень трудно избавиться. Обычно они укоренились в нашей психике. Часто мы даже не осознаем, что делаем эти вредные привычки, пока другие люди не сообщают нам об этом.

    Таким образом, первым шагом к избавлению от этих вредных привычек является признание того, что они существуют. Внимательно относитесь к тому, что вы делаете, и принимайте осознанные решения, чтобы избавиться от нервных привычек. Это не избавит вас от вредной нервной привычки полностью, но это важный первый шаг.

    Многие из этих вредных нервных привычек вызваны (или усугубляются) стрессом, поэтому иногда лучший способ справиться с этими вредными привычками — это справиться со стрессом, который их вызывает.

    Нервные привычки, негативно влияющие на ваше социальное взаимодействие

    119.Разговор с самим собой

    120. Кусание ногтей

    121. Бессознательное нажатие ручки

    122. Хруст суставами пальцев

    123. Облизывание или кусание губ

    124. Мычание себе под нос

    125. Кусание ручки / карандаша

    126 . Закручивать и тянуть за волосы

    127. Скрежетать зубами

    128. Быстрая речь

    129. Постучать ногой

    130. Прикасаться к лицу

    131. Суетливые пальцы

    132. Возиться с ключами

    Личные плохие привычки

    Личные вредные привычки — это универсальный термин, который я использую для разных вещей, которые делают многие люди.Некоторые из этих вредных привычек вредны, потому что они идут вразрез с тем, что общество ожидает от нас (нарушение обещаний, постоянное опоздание, опоздание). Другие здесь, потому что они потенциально могут нанести нам вред во времени (сутулиться сидя, оставлять ключи в случайных местах, поздно ложиться спать).

    Как всегда, что делает большинство этих привычек «плохими», так это частота, с которой эти события происходят. Высыпаться по две субботы в месяц — это не проблема, и на самом деле это может быть очень хорошим перерывом в вашем распорядке дня.Но спать три дня в неделю и пропускать утренние встречи или работу из-за этого может быть огромной проблемой.

    Личные вредные привычки

    133. Использование устройств поздно ночью

    134. Не ложиться спать допоздна

    135. Спать в

    136. Слишком много времени проводить в сети

    137. Ссутуливаться за компьютером

    138. Ключи и бумажник оставлять в случайных местах

    139. Тратить слишком много времени и усилий на приобретение «вещей»

    140.Будучи все работы и не играть

    141. Смотря порно

    142 Замусоривание

    143. Ломая обещает себе

    144. Разнос, и не обращая внимания на то, что говорят люди во время разговора

    145. Не возвращающие элементы, которые вы одолжить

    146. Бесплатная загрузка

    147. Стереотипы

    148. Ускорение

    149. Чрезмерная проверка волос / бровей / макияжа / ногтей

    150. Засыпание на уроках или тренировках

    151.Беспокойство, но бездействие

    152. Нецензурная брань

    153. Поднятие сиденья унитаза

    154. Разговор с набитым ртом

    Плохие фитнес-привычки

    Фитнес-привычки также тесно связаны со здоровыми привычками. Сохранение формы поможет вам прожить более здоровую и долгую жизнь.

    Плохие привычки в фитнесе делятся на две разные категории. Первый подход предназначен для людей, которые никогда (или редко) занимаются спортом. Они с большей вероятностью будут заниматься спортом от случая к случаю и причинить себе вред.Полное отсутствие физических упражнений означает, что эти люди становятся главной мишенью для многих недугов по мере взросления.

    Однако даже у людей, которые регулярно занимаются спортом, могут быть вредные привычки. Упражнение может быть неэффективным. Метод упражнений может вызвать травмы. Возможно, вы просто делаете упражнения только на кардио, а не на силу (или наоборот). Тем не менее, вредная привычка никогда не бывает хорошей, и изменение любой из этих вредных привычек в фитнесе положительно скажется на вашем здоровье.

    Плохие фитнес-привычки

    155.Сидячий образ жизни (сидение в течение нескольких часов без движения)

    156. Отсутствие разминки перед тренировкой

    157. Отсутствие силовых упражнений

    158. Отсутствие выходных дней

    159. Пропуск дней тренажерного зала

    160. Не охлаждение / растяжка после тренировки

    161. Слишком долгий отдых между подходами

    162. Кардио кардио не меняется

    163. Принятие опасных стимуляторов

    164. Использование дурного тона

    165. Вознаграждение за упражнения вредной едой

    166.Недостаточное количество воды во время тренировки

    167. Тренировка натощак

    168. Поднятие лишнего веса

    169. Неправильная растяжка

    170. Перетренированность

    171. Звонок по телефону

    172. Принятие стероидов

    Если вы хотите изменить свое здоровье, тогда вы можете проверить эти привычки, чтобы улучшить свой распорядок дня.

    Плохие привычки ухода за собой

    Если у вас есть какие-либо проблемы с привлечением противоположного пола и у вас есть какие-либо из этих вредных привычек, вы можете обойти основную часть проблемы.Гигиена — важная часть наших социальных норм.

    Тем из нас, кто состоит в браке, может показаться, что проще просто «позволить себе уйти» и не так сильно беспокоиться о гигиене. Но это ошибочное мышление. Если вы полностью позволите себе расслабиться, это вызовет трения в ваших отношениях.

    Если какая-либо из этих привычек плохого ухода кажется вам знакомой, возможно, вы захотите сделать что-то для того, чтобы избавиться от этих привычек, своим приоритетом.

    Плохие привычки ухода за собой

    173.Не мыться каждый день

    174. Забыть побриться

    175. Носить вчерашнюю одежду

    176. Не смывать макияж перед сном

    177. Не пользоваться зубной нитью

    178. Слишком много одеколона / духов

    179. Не чистка ушной серы

    180. Не чистить ногти

    181. Не чистить зубы щеткой после каждого приема пищи

    182. Не мыть лицо перед сном

    183. Никогда не увлажнять

    184. Никогда не чистить язык

    185.Простыни не меняются еженедельно

    Токсичные привычки в отношениях

    Между супругами или людьми, которые встречаются, возникает много плохих привычек в отношениях. Но я не ограничиваю «привычки взаимоотношений» только людьми, состоящими в интимных отношениях. Эти вредные привычки также могут проявляться в отношениях с вашими коллегами, сверстниками, подчиненными и друзьями.

    Считайте любого, с кем вы проводите более часа в неделю, есть своего рода «отношения» с вами (даже если это могут быть враждебные отношения).

    Также рассмотрите частоту этих привычек, прежде чем решать, являются ли они проблемой. Пример — ревность. Зеленоглазый монстр ревности может время от времени поднимать голову, не являясь «дурной привычкой». Все мы время от времени немного ревнуем, но если вы часто ревнуете, это, безусловно, большая проблема.

    Привычки токсичных взаимоотношений

    186. Сохранение токсичных отношений

    187. Отказ от безопасного секса

    188. Поцелуи и рассказы

    189.Посещение общественных мероприятий / вечеринок из-за обязательств, а не желания или любви

    190. Взаимодействие с осуждающими и сплетниками

    191. Отсутствие регулярных половых контактов

    192. Раскрытие секретов

    193. Потеря внимания при разговоре с другими

    194. Пытаться изменить свою вторую половинку

    195. Публично спорить

    196. Избегать ВСЕХ аргументов

    197. Сохранять счет

    198. Мелодраматично

    199. Чувство, что жить одному невозможно

    200 .Ревность

    201. Чрезмерное жалование

    202. Всегда отрицательное отношение к другим

    203. Пессимизм ко всему

    204. Невозможность общения в сети

    205. Никогда не прислушиваться к советам / мнению других

    Плохо Просто грубые привычки

    Не буду слишком критичным, но давайте будем честными: некоторые привычки просто отвратительны. Даже квазиприемлемые вредные привычки из этого списка все же немного грубоваты (посмотрим на вас, правило пяти секунд для еды).

    Плохие привычки, которые являются грубыми

    206. Сон с макияжем на

    207. Слишком быстрое питание / не жевание

    208. Не мыть руки

    209. Не пользоваться зубной нитью

    210. Не чистить зубы

    211. Собирать корки

    212. Собирать волосы

    213. Собирать кожу

    214. Не чистить клавиатуру

    215. Ронять еду и все равно есть ее

    216. Не чистить мобильный телефон

    217.Не прикрывать рот при чихании

    218. Выделять прыщи на публике

    219. Жевательный табак

    220. Оставлять волосы в канализации

    221. Почесывать задницу

    222. Плевать на публике

    223. Отрыжка public

    Плохие привычки, свидетельствующие о недостатке самооценки

    Уверенность в себе и самоуважение являются проблемами для многих людей. У них проблемы с социальным взаимодействием. Они нервничают и могут проявлять многие нервные привычки, о которых мы говорили ранее.Но в дополнение к этим нервным привычкам они также могут демонстрировать привычки, свидетельствующие о неуверенности в себе.

    Если вы регулярно демонстрируете какие-либо из этих привычек, связанных с плохой самооценкой, возможно, вы захотите поработать над укреплением своей уверенности. Ежедневные аффирмации — один из способов укрепить уверенность в себе. Вы можете легко делать аффирмации, адаптированные непосредственно к вам и вашим потребностям. Но вот несколько примеров аффирмаций, связанных с самооценкой, которые могут помочь вам начать работу: (Аффирмации любви к себе и утверждения уверенности в себе).Плохие привычки, связанные с самооценкой, включают:

    Плохие привычки, свидетельствующие о недостатке самооценки

    224. Сказать «да» всему

    225. Негативный разговор с самим собой / самокритика

    226. Назад вниз когда другие оспаривают мнение

    227. Нерешительность с простыми решениями

    228. Боязнь неудач

    229. Лично воспринимать конструктивную критику

    230. Позаботиться о мелочах

    231. Бояться поделиться своим мнением в разговоре

    232.Слишком легко сдаваться (Не надо!)

    233. Негативное сравнение себя с другими

    234. Сутулость

    235. Суетливость

    236. Утверждать свои успехи — это просто удача

    237. Покупать вещи, потому что они нравятся другим, не потому, что они вам нравятся

    238. Социальная изоляция

    239. Чрезмерная озабоченность личными проблемами

    240. Когда страх мешает вам пробовать что-то новое

    Если вы хотите повысить свою самооценку, я рекомендую проверить эти уверенность в себе.

    Плохое общение и социальные навыки

    Если вы хотите добиться определенного успеха в жизни, часто важно уметь хорошо работать с другими. Ключевой компонент работы с другими — это разговор. Вы можете произвести хорошее впечатление или быть тем парнем, который бездельничает, перебивает других и монополизирует разговор.

    Глядя на приведенный ниже список, вы можете увидеть, что есть несколько «ведер» для плохих разговорных привычек. Некоторые из них являются еще одним ответвлением невысокой самооценки, о которой говорилось выше.К ним относятся отказ от зрительного контакта, использование «ммм» и «а-а» и чрезмерное прочистка горла. Второе ведро в основном связано с тем, что в разговоре немного эгоистично.

    В какую бы группу ни попали ваши плохие разговорные привычки, есть вероятность, что люди либо редко слышат то, что вы думаете, либо действительно не хотят слышать то, что вы думаете. Оба плохие. Исправление этих привычек поможет вам стать эффективным коммуникатором.

    Плохой разговор и социальные навыки

    241.Забыть имена людей, которых вы встречаете

    242. Повторяться

    243. Недружелюбно

    244. Не поддерживать зрительный контакт

    245. Бред

    246. Чрезмерное прочищение горла

    247. Забывание того, что вы кому-то сказали

    248. Сплетни

    249. Завершение чужих предложений

    250. Перебивание других

    251. Монополизация разговора

    252. Часто говорить «ммм» и «аааа»

    253.Выбор ссор

    254. Чрезмерно критичный

    255. Аргумент

    256. Всезнайка

    257. Хвастовство

    258. Отказ от имени

    259. Чрезмерное использование сленга

    260. Преувеличение

    Плохая организация и привычки к беспорядку

    Не мыть посуду каждый день не делает вас плохим человеком, но, вероятно, делает вас неорганизованным человеком.

    Мелочи, такие как поддержание чистоты и порядка в доме и офисе, на самом деле более важны, чем вы можете себе представить.Много лет назад существовала социальная теория, называемая теорией разбитого окна. Основная идея этой теории заключалась в том, что, когда вы заботитесь о мелочах в городе, таких как разбитые окна, люди чувствуют больше гордости и гражданского долга, а другие факторы, такие как преступность, снижаются.

    Этот эксперимент повторялся много раз, как на уровне макрогородов, так и на личном микроуровне. Результаты всегда одни и те же. Забота о таких мелочах, как уборка, делает вас более продуктивным и счастливым, а результаты намного превосходят те усилия, которые вы вкладываете в эти задачи.

    Если вы немного запутались, потратите время на устранение ваших «разбитых окон» (плохие привычки чистки), приведенные ниже, может быть чем-то стоящим вашего времени и усилий:

    Плохая организация и привычки к беспорядку

    261 Укладывать предметы вместо того, чтобы их чистить

    262. Когда ваши провода / кабели спутываются и запутываются, кошмары

    263. Бросать одежду на пол, а не в корзину

    264. Не вытирать пыль

    265.Не снимать обувь при входе в дом

    266. Сохранение сломанных вещей для ремонта… когда-нибудь

    267. Отсутствие расписания по уборке / организации / уборке

    268. Хранение вещей / одежды, которые вы не носили и не использовали годами

    269. Покупать вещи, которые вам нужны не только для того, чтобы держать их дома

    270. Ставить посуду в раковину и не мыть ее

    271. Накопление

    12 действительно плохих привычек, которые вы не можете исправить в одиночку

    Сейчас мы закончим с действительно плохими вещами.Список особо плохих… вредных привычек.

    За исключением, возможно, курения, все привычки в этом списке довольно грубые.

    Во многих отношениях изменение привычки может быть делом «сделай сам». Все, что вам нужно, чтобы исправить многие вредные привычки, — это воля к изменениям, время для создания новых процедур замены и понимание триггеров, вызывающих вредные привычки (и того, как их избежать).

    Большинство из перечисленных ниже вредных привычек означают гораздо больше, чем просто «вредную привычку». Часто существует множество психологических причин, по которым люди проявляют эти действительно вредные привычки.Это не привычки, от которых можно легко избавиться самостоятельно. Обратитесь за профессиональной помощью для избавления от этих привычек. К специалистам в вашей конкретной области относятся консультанты, психоаналитики и психиатры.

    Плохие привычки, которые вы не можете исправить в одиночку

    272. Компульсивная ложь

    273. Издевательства

    274. Физическое насилие

    275. Психическое насилие

    276. Воровство

    277. Жестокое поведение

    277. Агрессивное поведение

    277. Измены супругу

    279. Чрезмерное / неконтролируемое употребление алкоголя

    280.Наркотики

    281. Курение (если вредная привычка)

    282. Агрессивность по отношению к другим (драки, насилие)

    283. Чрезмерное употребление лекарств

    Как избавиться от этих плохих привычек?

    Первый шаг в изменении любой плохой привычки — это найти именно ту привычку, которую вы хотите изменить, а затем по-настоящему сосредоточиться на ее изменении. Итак, просто прочитав этот список и решив, какую из этих привычек вы проявляете, вы сделали этот важный первый шаг.

    Как только вы будете готовы внести изменения, самое время начать планировать особенности того, как, когда, где и что именно вы собираетесь изменить.

    Вместо того, чтобы изобретать колесо и дополнять уже длинный пост, позвольте мне направить вас к другому посту: окончательному руководству по избавлению от вредных привычек. Это руководство представляет собой невероятно подробный обзор того, как именно избавиться от любой вредной привычки. В нем подробно описаны 27 шагов, которые вы можете использовать, чтобы избавиться от любой вредной привычки.

    Это руководство очень подробное. В нем рассказывается о том, как избавиться от вредных привычек. Если вы ищете что-то более «быстрое начало», то это более короткое руководство по созданию новых привычек для замены старых вредных привычек может быть тем, что вам нужно.Я по-прежнему рекомендую более длинное руководство, но это более короткое может быть более уместным, если у вас есть легкая вредная привычка, с которой нужно справиться.

    Есть еще одна статья, которая может вас заинтересовать: список из 203 хороших привычек, которые вы можете выработать.

    Наконец, если вы боретесь с вредными для здоровья привычками, я предлагаю пить этот суперпродуктовый зеленый напиток каждое утро .

    Привычка занимает определенное место в вашей жизни. Когда его нет, значит, нет. Рекомендуется попробовать заменить вредные привычки хорошими.Это помогает заполнить пробел, вызванный тем, что вы больше не занимаетесь дурной привычкой. Это похоже на замену курения жевательной резинкой без сахара. Это дает рту и уму возможность чем-то заняться.

    Если вы пытаетесь избавиться от вредной привычки, я бы серьезно подумал о том, чтобы заменить ее хорошей. Это не только помогает избавиться от вредной привычки, но и добавляет позитивности в уравнение, добавляя что-то, что действительно может помочь вам в повседневной жизни.

    Спасибо, что нашли время прочитать этот список вредных привычек.Мы все делаем то, чего хотели бы, поэтому не огорчайтесь, если в этом списке вредных привычек вы увидите несколько привычек, которые кажутся вам знакомыми.

    Важно, чтобы вы осознавали свои вредные привычки и медленно работали над тем, чтобы превратить эти действия во что-то положительное.

    Поступая так, ваша жизнь постепенно изменится — по одной привычке за раз.

    Понравился пост?

    Не забудьте поделиться этим списком вредных привычек на Pinterest и дать другим поддержку и инструменты для борьбы с их собственными вредными привычками!

    Список, улучшающий качество вашей жизни

    Успех начинается с хороших привычек.То, что вы делаете каждый день, определит ваше будущее. Таким образом, если вы хотите жить хорошей жизнью, развивайте хорошие привычки и отбрасывайте плохие. В этой статье я поделюсь с вами списком из 31 полезной привычки, благодаря которой вы можете перенять и изменить свою жизнь.

    Я твердо верю, что наши привычки либо строят нашу жизнь и приводят нас туда, куда мы хотим идти, либо они медленно разрушают наше будущее и ведут нас туда, куда мы не хотим в конечном итоге попасть.

    Как сказал Аристотель:

    «Мы то, что делаем постоянно.Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка ».

    — Аристотель

    И я полностью согласен.

    Слишком часто, , мы недооцениваем влияние маленьких маленьких действий, которые мы делаем каждый день в нашей жизни .

    Знаете ли вы, что это абсолютно нормально, если вы решите ничего не делать и лениться сегодня? Это нормально, если вы решите полениться на день или два.

    Однако, если вы ничего не делаете и ленитесь неделю, месяц, год, три года, пять лет и десятилетия, ваша лень разрушит вашу жизнь.

    Напротив, если вы будете заниматься спортом и есть здоровую пищу в течение дня, вы никогда не заметите эффекта сразу. Но если вы продолжите придерживаться своей привычки правильного питания в течение недели, месяца, года, трех, пяти и более лет, влияние будет огромным и очевидным.

    Прямо как книгу. Вы не можете сделать это одним коротким словом. Это привычка последовательно писать слова за словами, абзацы за абзацами, что ведет к страницам за страницами, и в конечном итоге вы закончите книгу.

    То же самое и с курящими. Ничего страшного, если вы курите один раз. Но если вы будете делать это постоянно, вы медленно разрушите свои легкие. И вы постепенно увеличиваете свои шансы заболеть раком легких. Страшно, правда?

    Однако, поскольку последствия наступят не сразу, большинство людей будут принимать это как должное и позволяют своим вредным привычкам постепенно разрушать их будущее.

    Вот почему так важно развивать хорошие привычки и избавляться от плохих.

    Готов поспорить, вы хотите жить хорошей, позитивной и успешной жизнью, верно? Затем начните с выработки хороших привычек и отбросьте плохие.

    «Вы никогда не измените свою жизнь, пока не измените то, что делаете ежедневно. Секрет вашего успеха кроется в вашем распорядке дня ».

    — Джон Максвелл

    Вот список из 31 полезной привычки для справки…

    Хорошие привычки для улучшения вашей карьеры, профессиональной жизни и бизнеса

    1.Совершите хотя бы одно действие, которое приведет вас к цели

    Одна из лучших привычек, которую может принять каждый, — это привычка действовать. Каждый день совершайте хотя бы одно действие, которое приблизит вас к цели. Если вы ничего не делаете, вы никогда не достигнете своей цели.

    Итак, делайте что-нибудь каждый день, чтобы двигаться вперед к своим целям. Это не имеет значения, даже если это всего лишь небольшой шаг, важнее то, что вы должны убедиться, что вы делаете успехи каждый день .

    Главное — убедиться, что вы делаете что-то, что продвигает вас вперед каждый день, даже если вы делаете это всего одну минуту. Дело в том, чтобы выработать привычку.

    2. Планируйте свой день

    Большинство людей осознают важность планирования, но, к сожалению, они этого не делают. Они понимают, что планирование может сделать их день гладким и помочь им стать более продуктивными, потому что они знают, что им нужно сделать, но они просто не делают этого, потому что это не их привычка.

    Каждую ночь перед сном записывайте, что вам нужно сделать на следующий день . Совершенно нормально, если дела пошли не по твоему плану. Вы хотите создать намерение и сосредоточить внимание в своем уме, чтобы жить хорошо продуманной жизнью.

    Прочтите: 10 советов, как спланировать свой день и жить более успешной жизнью

    3. Визуализируйте свой идеальный день

    Помимо планирования и записи того, что вам нужно сделать, еще одна хорошая ежедневная привычка — представить себе идеальный день.Большинство людей никогда этого не делают, потому что либо недооценивают силу визуализации, либо не знают, как это сделать.

    Практически каждый профессиональный спортсмен использует визуализацию для достижения лучших результатов в своих играх. То же самое и с успешными предпринимателями; они думают и представляют свой бизнес каждый день, прежде чем практиковать его в реальной жизни.

    «Я никогда не попадал в кадр, даже на тренировке, если у меня в голове не было очень четкого сфокусированного изображения».

    — Джек Никлаус

    4.Размышляйте о своем дне

    Если вы хотите совершенствоваться и продвигаться вперед каждый день, вы должны размышлять о своем дне. В конце дня задайте себе следующие вопросы:

    • Что сегодня прошло хорошо?
    • Что сегодня пошло не так?
    • Что или где я могу улучшить, чтобы завтра достичь своей цели?

    Знаете ли вы, что Стив Джобс тоже использовал эту технику, чтобы улучшить свой день? Каждое утро, просыпаясь, он спрашивал себя, : «Если бы сегодня был последний день в моей жизни, хотел бы я сделать то, что собираюсь сделать сегодня?»

    И если его ответ будет «Нет» слишком много дней подряд, он знал, что что-то не так, и ему нужно было что-то изменить.

    Прочтите: 10 мотивационных вопросов, которые разжигают ваш драйв и страсть

    5. Экономьте деньги

    Еще одна мощная повседневная привычка, которую можно выработать, — это привычка экономить деньги. Установите для себя цель, сколько вы хотите откладывать каждый день. Это может быть любая сумма, потому что она не так уж и важна. Ключ — выработать привычку экономить деньги .

    Если вам нечего экономить, вы можете начать с 1 доллара в день. Если у вас есть больше, вы можете сэкономить 5 или 10 долларов в день.А если у вас много, вы можете сэкономить 100 долларов в день.

    Вы можете использовать копилку, чтобы копить монеты или мелочь. Как и то, что я сделал, я ставлю большую банку возле входа в свой дом. Поэтому каждый раз, когда я возвращаюсь домой, я кладу все монеты из своего кармана в банку.

    6. Установите деловые связи

    Всем известно, что построение отношений и создание сетей важны в жизни, и это особенно верно, если вы хотите построить успешный бизнес. Итак, обязуются устанавливать деловые связи каждый день .

    Что ж, вы можете многое сделать. Например, если вы заняты, вы можете использовать социальные сети и использовать их для связи с другими потенциальными деловыми людьми. Напишите другим сообщение, оставьте комментарий или, что еще лучше, позвоните, чтобы наладить или поддержать ваши деловые отношения с другими.

    7. Оптимизируйте свою работу

    Я имел обыкновение говорить, что если вы хотите быть продуктивным, вы должны научиться расставлять приоритеты в своей работе. А это значит, что вы должны сделать самое важное в первую очередь, прежде чем тратить время на другие, менее важные задачи.

    Поразмыслив, я думаю, что расстановка приоритетов в работе может быть не так эффективна, как ее оптимизация. Вы оптимизируете свою работу, распределяя наиболее важные задачи на наиболее продуктивные часы .

    Кто-то работает продуктивно утром, а кто-то днем. Вы должны понять, когда вам лучше всего работать на пике, а затем запланировать на это время наиболее важную и результативную задачу.

    Это гарантирует, что вы добьетесь наилучшего результата, потому что вы используете наиболее продуктивное время для наиболее важных задач .

    Прочтите: 11 советов, как быть продуктивным и получать максимальную отдачу от своего дня

    8. Приходите рано на работу

    Возьмите за привычку приходить на работу рано. Попав в офис, вы никогда не погрузитесь прямо в работу. Большинство людей будут проводить время, гуляя, болтая со своими коллегами, сходя в туалет, готовя кофе или устраивая свой стол перед тем, как приступить к работе.

    Поэтому приходите в офис на 15 или 30 минут раньше, чтобы все уладить и вовремя приступить к работе. Вы получаете преимущество, начав раньше , пока другие люди еще ходят или проверяют свои обновления на Facebook.

    9. Организуйте свою рабочую станцию ​​

    Да, вам нужно время от времени организовывать свое рабочее место. Вы можете делать это каждое утро перед тем, как приступить к работе, поэтому вам нужно приходить в офис раньше.

    Исследования показали, что организованное рабочее место повышает эффективность и поднимает моральный дух. Вы знаете, что организация способствует успеху? Чистое и ухоженное рабочее место производит сильное впечатление на то, как сотрудники относятся к своей работе.Что еще более важно, чистая среда может снизить стресс и сэкономить время .

    Прочтите: 10 советов, как изменить окружающую среду для большей мотивации

    10. Вздремнуть в постели

    Знаете ли вы, что необычные люди, такие как Леонардо да Винчи, Альберт Эйнштейн, Томас Эдисон, Джон Ф. Кеннеди, Джон Д. Рокфеллер и многие другие, спят днем, чтобы повысить свою продуктивность?

    Я узнал от Майкла Хаятта, что продуктивность — это не управление временем, а скорее управление своей энергией .

    Когда вы свежи, внимательны и энергичны, вы можете лучше сосредоточиться на своей задаче и выполнять свою работу лучше. Когда вы чувствуете сонливость и усталость, вы никак не сможете проявить себя наилучшим образом. Даже если у вас будет больше времени, вы будете производить только посредственную работу.

    Так что научитесь вздремнуть, когда это необходимо . Вы даже можете сделать это привычкой, если хотите.

    11. Делайте регулярные перерывы

    Это определенно обязательная повседневная привычка, если вы хотите улучшить свою профессиональную жизнь и работать лучше.Мы не можем сосредоточиться на своей работе 24 часа в сутки. Мы потеряем концентрацию и будем регулярно отдыхать.

    Примените технику Помидора или технику 50-10-50, чтобы работать лучше и поддерживать концентрацию внимания.

    Все, что вам нужно сделать, это поработать 50 минут, сделать 10-минутный перерыв, а затем продолжить работу еще 50 минут. Конечно, вы можете изменить время по своему усмотрению.

    Это предотвратит выгорание и обеспечит лучшую энергию и концентрацию, чтобы лучше работать в течение всего дня.

    12. Говорите о своих мечтах и ​​целях

    Знаете ли вы, что важно говорить о своих мечтах и ​​целях? Есть поговорка : «Ты становишься тем, о чем думаешь большую часть времени». И лучший способ начать думать — это рассказать о своих мечтах и ​​целях.

    Конечно, вы можете обсудить и поговорить о своих мечтах с нужными людьми, которые поддержат, воодушевят и скажут вам, что это возможно.

    Сделайте своей повседневной привычкой каждый день говорить о своих мечтах и ​​целях .Вы хотите последовательно и сознательно запрограммировать то, что вы хотите, в свое подсознание, поэтому делайте это ежедневно.

    Читать: Важность постановки ежедневных целей и как это делать

    13. Вознаградите себя за свои достижения

    Когда вы в последний раз награждаете и хвалите себя? Большинство людей не делают этого, потому что не ценят свою работу. Никогда не позволяйте этому случиться с вами. Каждый раз, когда вы достигли чего-то, большого или малого, награждайте себя.

    Вы хотите тренировать свой мозг, чтобы чувствовать себя хорошо каждый раз, когда вы что-то достигли, чтобы вы с нетерпением ждали достижения большего.Включите это в свою повседневную жизнь и сделайте это своей привычкой.

    Успех порождает успех . Это дает вам чувство победы, а также повышает вашу уверенность.

    Прочтите: Как вознаградить себя за тяжелый труд и усилия

    Хорошие привычки для улучшения здоровья и энергии

    14. Выпейте не менее восьми восьми унций воды

    Наше тело на 70% состоит из жидкости. Вот почему пить много воды важно, чтобы наше тело функционировало должным образом.Эксперты предлагают выпивать не менее восьми 8 унций воды каждый день.

    Купите себе хорошую бутылку с водой и наполняйте ее полностью каждый вечер перед сном. Просыпаясь утром, пейте много воды, чтобы увлажнить тело. Возьмите за привычку пить больше воды каждый день.

    15. Физические упражнения и тренировки

    Физические упражнения и тренировки важны, потому что наше тело создано, чтобы двигаться и потеть. Если вы не занимаетесь спортом и весь день сидите за компьютером, то в старости вы будете страдать от многих болезней и проблем со здоровьем.

    Мне нравится книга Лауры Вандеркам «Что делают самые успешные люди перед завтраком». Она обнаружила, что большинство успешных людей проводят утренние упражнения на зарядку, и она сказала: «Это невероятно занятые люди. Если они находят время на упражнения, это должно быть важно ».

    Исследования также показали, что упражнения делают людей счастливее , а также, как правило, делают людей более продуктивными. Другими словами, вы сможете добиться большего, тренируясь. И так, чего же ты ждешь? Планируйте время для упражнений не менее 15 минут каждый день.

    16. Практикуйте глубокое дыхание или оставайтесь в одиночестве

    Когда вы делаете глубокий вдох, вы увеличиваете снабжение мозга кислородом, что расслабляет мышцы, снижает напряжение, а также ускоряет процесс детоксикации.

    Глубокое дыхание дает множество преимуществ, и чтобы практиковать его, достаточно следовать образцу 4: 7: 8 . Вы делаете глубокий вдох на 4 секунды, задерживаете его на 7 секунд, а затем выдыхаете на 8 секунд.

    Помимо глубокого дыхания, вам также следует практиковаться в уединении каждый день.Уединение освобождает ваш разум от всех отвлекающих факторов и позволяет более полно сосредоточиться на чем-то одном. Это расширяет ваши творческие способности и улучшает ваши умственные способности.

    17. Ешьте здоровую пищу

    Нужно ли мне объяснять это дальше? Всем известно, что здоровое питание важно, если они хотят поддерживать хороший и здоровый уровень здоровья.

    Так что возьмите за привычку есть здоровую пищу каждый день. Ешьте больше овощей и фруктов.

    18. Высыпайтесь

    Сколько часов вы спите каждый день? Исследование показывает, что в среднем человеку требуется около 7 часов сна .Однако это очень субъективно, так как потребности и тела у всех разные, следовательно, им требуется разное время сна.

    Никогда не недооценивайте важность высыпания. Если вы хотите рано вставать, рано ложитесь спать. Если вы не выспитесь, это повлияет на вашу концентрацию и снизит вашу продуктивность. Проще говоря, если вы хотите быть продуктивным и работать лучше, выспитесь каждый день.

    19. Практикуйте ритуал сворачивания

    Попробуйте создать перед сном вечерний ритуал.Например, за час до сна отключите себя от Интернета, выключите телевизор и компьютер и приглушите свет.

    Вы хотите стимулировать процесс расслабления, чтобы вы могли лучше спать по ночам. Никогда не пейте кофе по ночам. Кофеин повлияет на ваш сон и утомит вас на следующий день. Сделайте что-нибудь, что замедлит вашу работу, например, чтение книги, принятие горячей ванны, визуализацию или медитацию.

    Хорошие привычки для улучшения качества вашей личной жизни

    20.Заправь свою кровать

    Заправка кровати может быть одним из самых важных занятий в течение дня. Согласно речи адмирала ВМС Уильяма Макрейвена в Техасском университете, , если вы заправляете постель каждое утро, вы выполнили первую задачу дня . Это подарит вам чувство гордости и победы и побудит вас делать больше в течение дня.

    Кроме того, адмирал МакРэйвен сказал, что заправка кровати укрепит тот факт, что мелочи в жизни имеют значение.Это похоже на эффект бабочки: заправка кровати может быть маленькой победой, которая катапультирует вас к достижению все большего и большего успеха.

    21. Занимайтесь чем-нибудь веселым каждый день

    Все мы знаем, как важно получать удовольствие. Если вы хотите добиться большего, вам нужно получать удовольствие от жизни. Это особенно верно, если вы относитесь к своей работе как к повседневной работе, вам не будет весело на работе.

    Ричард Брэнсон не рассматривает работу как работу, а игру как игру. Он говорит, что все есть жизнь, будь то работа или отдых .Так что делайте что-нибудь для себя каждый день. Никогда не соглашайтесь на обычную и скучную жизнь.

    Вы можете заниматься любимым делом, например играть в игры, заниматься бегом, читать любимую книгу, смотреть фильм, играть на пианино и т. Д. Если вы привносите в свою жизнь удовольствие, вы будете более творческими и жить лучше.

    22. Уберите беспорядок

    Один из простых способов жить качественной жизнью — избавиться от лишнего мусора. Когда вы убираете и расставляете свои вещи, будь то дома или на работе, вы будете чувствовать себя легче, с меньшим стрессом и сможете лучше думать.

    Фен-шуй — это известное исследование, посвященное организации дома и на работе. Когда у вас будет меньше беспорядка и вы будете правильно организовывать вещи, у вас будет больше «ци» или энергии. Вы просто позволяете потоку энергии течь в вашем доме, на рабочем месте и даже в голове, когда вы отвлекаетесь. Говоря западным языком, вы, , расчищаете старое, чтобы уступить место новому .

    23. Читайте по 30 минут в день

    Знаете ли вы, что Уоррен Баффет читает по 5 часов в день? Билл Гейтс читает книгу почти каждую неделю, Марк Кьюбан читает по 3 часа в день, а Опра Уинфри заядлый читатель, что она создала свой собственный книжный клуб?

    Почти каждый очень успешный человек каждый день посвящает себя чтению и изучению нового .Если эти мировые лидеры серьезно относятся к чтению, не думаете ли вы, что и вам следует поступать так же?

    Прочтите: зачем вам читать книги и о преимуществах этого

    24. Напишите список благодарностей

    Что ж, вы хотите жить мирной и полноценной жизнью, и единственный способ добиться этого — это благодарность. Если вы не благодарны за то, что имеете, вы никогда не почувствуете себя достаточно, даже когда у вас будет миллион долларов в банке.

    С другой стороны, если вы благодарны за то, что у вас есть, вы будете чувствовать себя достаточно и благодарными, когда у вас будет всего 100 долларов в банке. Ваше богатство определяется тем, насколько вы благодарны, а не тем, сколько у вас есть .

    Так что практикуй привычку благодарить мой друг. Записывайте как минимум 10 вещей, за которые вы благодарны каждый день, чтобы знать о них и быть благодарными за них.

    25. Практическое утверждение

    Ваше мышление будет определять вашу жизнь. И то, что вы говорите себе, будет определять ваше мышление. Как вы думаете, что случится с вашей жизнью, если вы всегда будете думать, «Я знаю, что я глуп и не могу многого добиться»?

    Считаете ли вы, что сможете добиться больших успехов в жизни, если всегда будете мыслить негативно? Конечно, нет.Успех приходит из вашего мышления. Так что выбирайте мыслить позитивно и конструктивно. Всегда используйте аффирмации, чтобы запрограммировать в уме хорошие мысли .

    Вместо того, чтобы говорить себе что-то негативное, скажите себе, что вы гений и применяете свою мудрость, и вам уготован большой успех в жизни. Ниже приведены 2 ресурса, на которые стоит обратить внимание:

    26. Проведите время с любимым и семьей

    Успех начинается дома. Если вы не можете управлять своей семьей, как вы думаете, сможете ли вы управлять своей компанией? Если вы не можете справиться со 100 долларами, как вы думаете, сможете ли вы справиться со 100 000 долларов? Ваша семья и ваши любовные отношения важны.

    Будь то еда для выживания или первый шаг в образовании, ваша семья играет важную роль и сильно повлияет на вас в жизни. Ваш дом — начало всего . Поэтому проводите время с любимым и семьей. Они опора и костяк вашей жизни.

    27. Совершите добрый поступок

    Если хочешь быть счастливым, сделай счастливым кого-то другого. Если хочешь разбогатеть, решай чужие проблемы .Если вы хотите чувствовать себя хорошо в жизни, помогите и сделайте доброе дело.

    Вам не нужно жертвовать миллион долларов или посещать детский дом каждый день, такое маленькое действие, как приставание двери для кого-то, сбор мусора, улыбка и приветствие незнакомца, тоже заставит вас чувствовать себя хорошо. Таким образом, возьмите за привычку улыбаться и здороваться со всеми, кого вы встретите в лифте. Будьте добры и помогайте другим, когда это необходимо.

    28. Живи моментом

    Жизнь моментом может стать отличной привычкой, особенно в этом загруженном мире.Большинство людей склонны тратить слишком много времени на размышления о своем прошлом и беспокойство о своем будущем. Скорее, вам следует сосредоточиться на этом моменте, потому что этот момент — это то, что делает ваше будущее .

    Помните, что это не означает, что вы не должны размышлять о своем прошлом или планировать свое будущее, это означает, что вам нужно проводить время в данный момент, чтобы по-настоящему жить. Настоящий момент — единственный момент, который вы можете контролировать, и каждая минута — подарок. Таким образом, будьте сознательны и живите настоящим моментом.

    29. Отключитесь от работы

    Некоторые люди могут подумать, что это плохой совет. Это не так, многие исследования показали, что отстранение от работы действительно полезно. В наши дни трудно отделить личную жизнь от работы. Все переплетается, и большинство людей проводят на работе больше времени, чем в других сферах своей жизни, таких как отношения и семья.

    Если вы потратите слишком много времени на работу в долгосрочной перспективе, вы увидите такие эффекты, как выгорание, умственная усталость, а также физическое отсутствие энергии.Вот почему вам нужно отключиться от работы.

    Вы заряжаете свой мобильный телефон каждый день, почему бы вам не сделать это с собой? Найдите время, чтобы подзарядиться и оторваться от работы.

    30. Слушайте аудиозаписи в дороге

    По данным Бюро переписи населения США, люди тратят в среднем около 26 минут на то, чтобы добраться до работы в одну сторону. А это примерно 50 минут в день, чтобы вернуться с работы. Как можно тратить 50 минут или почти час в день на дорогу, не обучаясь?

    Если вы тратите час в день в пути, вы будете тратить на дорогу 365 часов в году.Это эквивалентно 15 дням в году, и вы можете закончить один или два полных курса, потратив время на дорогу.

    В Интернете доступны курсы, выступления и аудиопрограммы. Вы даже можете получить его бесплатно из подкаста. Так зачем тратить время в дороге, если вы можете использовать его, чтобы учиться и совершенствоваться?

    31. Посвятите время своему любимому проекту

    Корпорация 3М — одна из самых инновационных компаний в мире. И компания требует, чтобы все ее сотрудники тратили 15% рабочего времени на любимый проект, занимаясь проектами, которые им нравятся.

    Таким образом компания продолжает придумывать инновационные идеи и креативные продукты, которые захватывают рынок. Вы должны выработать такую ​​же привычку в повседневной жизни. Посвятите время своему любимому проекту и займитесь любимым делом .

    Однажды ваш любимый проект разовьется, и он сможет повлиять и изменить вашу жизнь так, как вы никогда не думали, что это возможно.

    Как использовать этот список ежедневных полезных привычек

    Вы открыли для себя все 31 полезную привычку из приведенного выше списка, и что теперь?

    Во-первых, Я создал этот список на основе моего собственного мнения , которое я считаю, что это некоторые из повседневных привычек, которые стоит развивать.

    Во-вторых, если у вас есть другие предложения или другие полезные привычки, которые, по вашему мнению, будет полезно включить в список, оставьте комментарий и скажите мне, что вы думаете .

    Наконец, этот список будет только списком в этой статье, если вы не собираетесь ничего с ними делать. Определите наиболее интересную привычку, которую вы хотели бы принять. , а затем спланируйте ее и примите меры.

    Так какая привычка кажется вам наиболее интересной? И как вы собираетесь сделать это своей повседневной привычкой? Поделитесь со мной в разделе комментариев ниже.

    Это статья может содержать партнерские ссылки. Это означает, что без дополнительных затрат на вы, я заработаю комиссию, если вы нажмете на ссылку и сделаете покупка. Как всегда, я рекомендую только те продукты и услуги, которым доверяю.

    Список наиболее распространенных вредных привычек человечества

    В человеческом поведении нет недостатка в вредных привычках. Если вы ищете список вредных привычек, чтобы помочь развитию персонажа в рассказе, или вам просто интересно, какие из самых распространенных вредных привычек бывают, вы можете быть удивлены некоторыми пунктами в этом списке.

    10 самых распространенных вредных привычек

    Хотя существует множество вредных привычек, некоторые из них кажутся действительно распространенными. Это особенно верно в отношении привычек, отрицательно влияющих на здоровье. Учебные привычки — еще одна ключевая область.

    • позволяя себе отвлечься от того, чем вы должны заниматься
    • зубрежка перед экзаменами накануне вечером
    • чрезмерное употребление алкоголя
    • отказ от посещения стоматолога для регулярных чисток и осмотров
    • отсутствие защиты кожи от повреждений солнце
    • при нерегулярном режиме сна
    • игнорирование физических симптомов потенциальных проблем со здоровьем
    • регулярное ношение тяжелой сумки на одном плече
    • длительное сидение
    • пропуск приема пищи в попытке похудеть
    • курение сигарет

    Вредные привычки, связанные с едой и напитками

    Конечно, это всего лишь несколько распространенных вредных привычек.Есть много других. Чем больше у человека вредных привычек, тем сильнее сказывается на его здоровье. Многие вредные привычки связаны с диетой.

    • переедание
    • потребление кофеина в вечерние часы
    • потребление слишком большого количества соли
    • потребление слишком большого количества сахара
    • окунание чипсов или крекера обратно в общую сальсу или окунуться после укуса
    • употребление слишком большого количества напитков с высоким содержанием сахара
    • есть фаст-фуд
    • есть слишком долго открытую пищу
    • есть много углеводов
    • есть слишком много еды
    • есть слишком много красного мяса
    • есть слишком быстро
    • есть очень большие порции за один присест
    • ест с открытым ртом
    • не ест достаточно фруктов и овощей
    • не ест достаточно углеводов
    • не ест достаточно
    • пропускает завтрак
    • прихлебывает суп
    • перекус перед сном
    • стрессовое питание
    • йо-йо диета

    Плохие гигиенические привычки

    Гигиена — еще одна ключевая область, где вредные привычки могут закрасться в повседневную жизнь.

    • кашель без прикрытия рта
    • невозможность высушить руки после мытья
    • неспособность почистить зубы зубной нитью
    • отсутствие мыла при мытье рук
    • неспособность мыть руки достаточно часто
    • недостаточно частое купание
    • не чистите зубы
    • не дезинфицируете или не чистите контактные линзы должным образом
    • ковыряется в носу
    • ковыряет в зубах, когда другие люди находятся рядом
    • готовят еду, не завязывая длинные волосы
    • слишком часто используют полотенца
    • спят в контакте линзы
    • спать в макияже
    • чихать, не отворачиваясь от других и прикрывая нос
    • мыть руки менее 20 секунд
    • использовать изношенную зубную щетку
    • носить одну и ту же одежду несколько дней подряд

    Личные Проблемные привычки

    Многие плохие личные привычки являются примерами пороков, которые вредны для вас или проблематичны для других.

    • дезорганизован
    • слишком малоподвижен
    • кусает ногти
    • трескает суставы
    • вождение в нетрезвом виде
    • слишком быстрое вождение
    • слишком медленное вождение
    • отрицательный внутренний диалог
    • невыполнение своих обязательств
    • неспособность получить необходимое количество упражнений (слишком мало или слишком много)
    • неспособность получить надлежащее количество сна (слишком много или слишком мало)
    • забыть принять прописанное лекарство
    • плохая осанка
    • трудоголик склонности
    • иметь незащищенный или иным образом небезопасный секс
    • не ценить все хорошее в своей жизни
    • подбирать кончики волос
    • откладывать дела до последней минуты
    • заниматься самолечением, когда вам нужна медицинская помощь
    • не на работе
    • порка резинки
    • брать на себя больше, чем вы можете обрабатывать
    • принимать слишком много безрецептурных обезболивающих (ибупрофен, ацетаминофен)
    • устраивать истерики

    Отвлекающие привычки к развлечениям и технологиям

    Развлекательные занятия могут быть отличными, но слишком много хорошего может стать проблемой.

    • позволяя ловить себя на ловушку
    • при условии, что мемы правдивы
    • ведет себя пассивно агрессивно
    • слишком конкурентоспособно
    • веря всему, что вы видите в Интернете
    • отмените планы с друзьями в последнюю минуту
    • считая предвзятые сенсационные истории так же, как новости
    • засыпает с телевидением на
    • получить зависимость от порно
    • получать одержима хобби
    • получая тянули в деструктивную деятельность в интернет
    • давая слишком много информации для контактов вы делаете онлайн
    • одержимо проверяя вашу клетку телефон
    • оплата подписок на развлечения, которые вы не используете
    • оплата слишком большого количества телевизионных / потоковых сервисов
    • выбор людей, которые отличаются от других
    • , чрезмерно играющих в видеоигры
    • планирование всех ваших прогулок вокруг еды
    • расходы тоже много времени на социальные сети
    • тратить слишком много времени на серфинг в Интернете
    • слишком много оставаться дома
    • заменять личные связи онлайн-подключениями
    • пользоваться мобильным телефоном за обеденным столом
    • чрезмерно смотреть спорт
    • слишком много смотреть телевизор

    Плохие привычки в общении и отношениях

    Когда дело доходит до общения и взаимоотношений, существует множество потенциальных проблемных областей.

    • позволяя манипулировать собой
    • предполагая, что люди знают, о чем вы думаете, вместо того, чтобы говорить им
    • грубость или неуважение к другим
    • нежелание принимать конструктивную обратную связь от других
    • верование тому, что говорит компульсивный лжец
    • подслушивание разговоров других людей
    • плохое произнесение слов
    • невыполнение обязательств
    • отсутствие зрительного контакта при разговоре с людьми
    • перебивание других людей, когда они говорят
    • позволение людям воспользоваться вами
    • бормотание или бормотание себе под нос
    • многообещающие вещи, в которых вы не уверены
    • мириться с оскорбительным поведением со стороны партнеров, друзей или членов семьи
    • мириться с людьми, которые издеваются над вами или другими
    • верить в людей, которые известны быть ненадежным
    • говорить неуместно ели громко (слишком тихо или слишком громко)
    • распространять слухи или сплетни
    • оставаться в токсичных личных отношениях
    • намеренно вырывать то, что говорят люди
    • разговаривать с людьми
    • конфиденциально рассказывать людям вещи, которыми с вами поделились другие
    • текстовые сообщения или иное использование телефона во время разговора с кем-то лично
    • использование ненадлежащего сленга
    • использование голосовых помех (эээ, например, эээ)

    Плохие семейные и финансовые привычки

    У многих людей есть вредные привычки, связанные с основными домашними и финансовыми обязанностями.

    • быть слишком перфекционистом с чистотой
    • покупать вещи, которые вам не нужны
    • иметь задолженность по кредитной карте
    • не уделять должного внимания чистоте
    • забывать вовремя платить по счетам
    • слишком много играть в азартные игры
    • играть в азартные игры с деньгами вы не можете позволить себе потерять
    • оставляя чистое белье в стиральной машине до тех пор, пока оно плохо пахнет
    • оставлять простыни на кровати слишком долго, не меняя их
    • позволяя чистому белью скапливаться, не убирая его
    • позволяя беспорядок накапливается
    • позволяет скапливаться грязному белью без стирки
    • дает истекать срок вашей страховки
    • жить не по средствам
    • одалживать деньги людям, которых вы знаете, никогда не вернет вам
    • пропущенные сроки подачи налоговой декларации
    • оплата полной стоимости предметы повседневного обихода вместо покупок на распродажах
    • накапливают накладные расходы
    • тоже тратят много денег ест в ресторанах
    • выписывает чеки, когда у вас недостаточно денег в банке, чтобы покрыть расходы

    Плохие привычки, связанные со школой

    Учащиеся от детского сада до колледжа (и за его пределами) часто развивают деструктивные привычки.

    • нарушать правила в классе
    • грубить учителям
    • нарушать правила в классе
    • обманывать тесты
    • копировать домашнее задание других людей
    • мечтать в классе
    • не делать заметки
    • оставлять домашнее задание дома
    • позволять другим людям скопируйте домашнее задание
    • не выполняю домашнее задание
    • не обращаю внимания
    • не учусь
    • не сдаю домашнее задание
    • сдача заметок в классе
    • выбирая одноклассников
    • пропускал занятия / школу
    • спал через классы
    • говорил в классе

    Многие виды поведения могут стать плохими привычками

    Поведение, приемлемое в умеренных количествах, может быстро превратиться в дурную привычку, если станет слишком важной.Большинство вещей хороши в умеренных количествах, хотя, конечно, следует вообще избегать всего незаконного или потенциально вредного для других. Пока вы рассматриваете примеры вредных привычек, углубитесь в соответствующую тему и изучите несколько примеров неэтичного поведения.

    Большой список привычек, которые улучшат вашу жизнь в 2021 году —

    Список привычек, которые значительно улучшают нашу жизнь.

    Наша жизнь основана на сотнях крошечных привычек, которые мы делаем каждый день. Знаем ли мы, что делаем их.

    Эти привычки вредят или помогают нам, и наш мир является их прямым отражением.

    Конечно, они часто настолько малы, что вы не сразу заметите удар. Но с течением времени они имеют ВСЕ значение.

    К счастью, у нас есть возможность изменить вредные привычки и добавить отличные. Итак, посмотрите вперед на этот ОГРОМНЫЙ список привычек, которые изменят вашу жизнь, чтобы добиться успеха. И давайте подумаем, как лучше всего двигаться вперед.

    Этот пост содержит бесплатные партнерские ссылки.Я упоминаю только те продукты, которые люблю и рекомендую. Подробнее см. В моем отказе от ответственности.

    Список разбит на три категории: здоровый, счастливый и эффективный . Итак, запишите свои фавориты ниже и обсудите эти лучшие привычки и распорядки. Затем прочитайте, С чего начать и КАК улучшить свои привычки.

    СПИСОК ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧКОВ

    «Здоровый внешний вид начинается изнутри».

    Роберт Урих

    Наше здоровье напрямую влияет на качество нашей жизни .Никто не хочет проводить свои дни БОЛЬНЫМИ и УСТАВШИМИ! Кроме того, в этой жизни мы получаем одно тело, так что давайте позаботимся о нем в меру наших возможностей.

    ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ (1-39)

    1. Ежедневно дышите свежим воздухом. Желательно на природе.

    2. Ежедневно двигайте телом в течение 30 минут.

    3. Сделайте приоритетным сон — получите эти 8 часов! Разработайте ритуал сна

    4. Съешьте салат.

    5. Попробуйте новый рецепт здорового питания .

    6. Прогуляйтесь во время обеда.

    7. Используйте лестницу вместо лифта.

    8. Встаньте за свой стол. Или возьмите стоячий стол или недорогой мяч для стабилизации .

    9. Используйте солнцезащитный крем.

    10. Регулярно устраивайте танцевальные вечеринки.

    11. Мулине.

    12. Не подходите к средним проходам в магазине. Именно здесь таятся большинство обработанных пищевых продуктов!

    13. Просыпаясь, выпейте стакан воды. Держите его на тумбочке.

    14. Готовьте чаще дома (вместо того, чтобы есть вне дома).

    15. Принимайте поливитамины или добавки, которых вам не хватает.

    16. Уменьшите количество содовой или откажитесь от нее.

    17. Отправляйтесь на обычную вечернюю прогулку со своими домашними животными или семьей.

    18. Припаркуйте автомобиль подальше.

    19. Организуйте «пешеходные встречи» на работе.

    20. Присоединяйтесь к новому тренировочному классу на месяц.

    21. Планируйте питание на неделю заранее. Воспользуйтесь этим бесплатным планировщиком питания для печати .

    22. Покупайте тарелки меньшего размера, чтобы есть (чтобы контролировать размер порций).

    23. Читайте этикетки на продуктах и ​​старайтесь выбрать ингредиенты, которые вы можете произнести.

    24. Прекратите есть после обеда.

    25.Перед едой выпейте стакан воды.

    26. Пейте зеленый или травяной чай. Оцените сказочные варианты чая ЗДЕСЬ .

    27. Попробуйте простые замены (молочный шоколад на темный шоколад, ранчо на заправки с оливковым маслом и т. Д.)

    28. Сократите или исключите алкоголь и кофеин.

    29. Попробуйте новый натуральный косметический продукт. Я ЛЮБЛЮ ЭТО нежное средство для умывания для женщин.

    30. Используйте эфирные масла вместо продуктов с искусственными ингредиентами.

    * Прочтите эту статью , чтобы узнать о 9 основных рецептах очистки с использованием масел.

    31. Пейте ромашковый чай перед сном.

    32. Найдите рецепт смузи с низким содержанием сахара, который вам понравится.

    33. Бросить курить.

    34. Готовьте одну полезную закуску или еду вперед каждую неделю.

    35. Старайтесь употреблять в пищу один дополнительный овощ.

    36. Выпрямите осанку .

    37.Ешь меньше мяса. Попробуйте постные понедельники!

    38. Включите в свои упражнения силовые тренировки . Укрепление мышц сжигает калории, пока вы сидите!

    39. Приготовьте полезные замороженные блюда на случай чрезвычайной ситуации.

    Хотите больше здоровых идей? Проверьте 23 безумно простых способа стать здоровее в 2021 году.

    ПРИВЫЧКИ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ

    «Жизнь — это 10% того, что происходит с вами, и 90% того, как вы на это реагируете».

    Чарльз Р. Суиндолл

    Что бы мы ни делали в своей жизни, если мы несчастны, в чем смысл ?!

    Кроме того, выполнение и удовлетворение полностью находятся под нашим контролем.Итак, давайте развивать те привычки, которые помогают нам в полной мере наслаждаться жизнью.

    БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ (40-68)

    40. Просыпайтесь с благодарностью. Найдите простые способы быть благодарными ЗДЕСЬ .

    41. Установите таймер для своего телефона и социальных сетей , или отключайте его на час ежедневно.

    42. Ограничьте потребление новостей .

    43. Записывайте и записывайте эти мысли.

    * На мой взгляд, НИЧТО не сравнится с простотой моего пятиминутного дневника.Благодаря заранее определенным разделам ежедневная практика становится простой!

    44. Слушайте людей и СМИ, которые расширяют ваши возможности . Прочтите вдохновляющие цитаты .

    45. Слушайте музыку, которая поднимает настроение.

    46. Регулярно выходите на улицу и ежедневно открывайте шторы.

    47. Береги себя. Прочтите 100 идей по уходу за собой на плохой день или зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ, чтобы распечатать идеи и контрольный список !

    48.Работайте, чтобы отпустить то, что вы не можете изменить.

    49. Делайте себе комплименты каждый день. Или закончите фразу «Я люблю себя, потому что __________».

    50. Медитируйте .

    51. Посмотрите на светлую сторону. Практикуйтесь в поиске серебряной подкладки ежедневно.

    52. Запланируйте обычные свидания и время вместе со своим партнером .

    53 . Играйте со своими детьми . Распусти волосы!

    54.Найдите церковь или духовное место, которое резонирует с вами .

    55. Регулярно очищайте личное пространство от помех

    56. Скажите «нет» тому, что вас не волнует .

    57. Инвестируйте в опыт .

    58. Создавайте значимые традиции с друзьями и семьей!

    Посмотрите мою электронную книгу ЗДЕСЬ , где есть СОТНИ традиционных идей, чтобы провести время с теми, кого вы любите.

    59.Улыбнись себе в зеркало .

    60. Ешьте один раз в день с другими (семья, друзья и т. Д.).

    61. Сделайте свою спальню убежищем .

    62. Больше занимайтесь сексом. Запланируйте это, если вам нужно!

    63. Регулярно инвестируйте в то, что заставляет вас чувствовать себя уверенно и хорошо.

    Примеры включают:

    • одежду, которая заставляет вас чувствовать себя потрясающе
    • курсы, классы, семинары и тренинги для изучения новых навыков
    • тренер или наставник (здоровье, образ жизни, финансы и т. Д.))

    64. Молитесь .

    65. Смотреть телевизор меньше .

    66. Обратитесь за помощью. Часто.

    67. Смейтесь часто . Смотрите веселое шоу, рассказывайте анекдоты или общайтесь с друзьями.

    68. Назначьте повторяющееся свидание с друзьями .

    СПИСОК ПРИВЫЧНЫХ ДЕЙСТВИЙ

    «Сосредоточьтесь на ударе. Не одобрение ».

    Тим Феррис

    Следующие ниже привычки направлены на достижение двух целей.

    Во-первых, сделайте свою жизнь лучше, продуктивнее и успешнее. А во-вторых, сделайте жизнь окружающих лучше, будь то ваша семья, друзья или другие люди.

    РАЗНИЦА (69-99)

    69. Иди первым. Будьте первым, кто улыбнется и передаст всем привет.

    70. Наполните свой дом настоящими растениями и зеленью.

    71. Расставьте приоритеты в списке дел. Сделай самое сложное ПЕРВЫМ.

    72.Регулярно экономьте деньги с автоматическим переводом.

    73. Читайте по 10 минут в день из книги . См. Отличные книги личностного роста ЗДЕСЬ .

    74. Регулярно вкладывайте деньги (в себя, инвестиционные средства или что-то, что ведет к вашему светлому будущему).

    75. Настройте автоматическое перечисление денег в благотворительный фонд.

    76. Делайте то, что вас пугает каждый день. Найдите способы выйти из этой зоны комфорта!

    77.Сделайте комплимент незнакомцу.

    78. Подружитесь с тем, кто заставляет вас хотеть стать лучше.

    79. Составьте пятилетний план и регулярно его пересматривайте.

    80. Разработайте питательный утренний распорядок дня . (Читать: Как рано вставать)

    81. Попробуйте заморозить расходы.

    82. Визуализируйте свой идеальный день / будущее. Если бы это был ваш последний день на Земле, что бы вы делали?

    * Подробнее о визуализации и о том, как сделать доску визуализации, можно узнать ЗДЕСЬ .

    83. Запишите свои цели.

    84. Читайте своим детям.

    85. Позвоните другу или члену семьи, чтобы проверить их.

    86. Сделайте ваши ночи на счету! Настройте ночной распорядок.

    87. Общайтесь с умными и непредубежденными людьми.

    88. Уделите свое время волонтерству.

    89. Еженедельно отслеживайте свои финансы.

    90. Не бойтесь неудач. На самом деле часто терпят неудачу. Затем размышляйте и учитесь. Неудачи = критическая обратная связь

    91. Планируйте свой день.

    Мне нравится планировщик производительности . Он включает в себя простые разделы для определения приоритетов и невероятно повысил мою эффективность.

    92. Поставить цели .

    93. Следите за своими привычками и целями.

    94. Организуйте семейные обеды .

    95.Практикуйте установку на рост. Как я сегодня проиграл? Как я растянулся?

    96. Реализуйте принцип Парето (правило 80/20).

    20% ваших действий дают вам 80% ваших результатов. ВО ВСЕХ АСПЕКТАХ ЖИЗНИ. Работайте над тем, что оказывает наибольшее влияние.

    97. Часто пересматривайте и размышляйте.

    98. Узнавайте что-нибудь каждый день — через блоги, книги, видео на YouTube, подкасты, TedTalks… нет предела.

    99.Начинать. Прямо сейчас. Выберите 2-3 привычки и просто сделайте это.

    Хотите, чтобы эти 99 привычек можно было распечатать? Нажмите ниже! Затем продолжайте читать, где и как начать!

    ГДЕ начать

    Это довольно большой список привычек, правда? Итак, что, если мы не знаем, с чего начать?

    Итак, вот 5 основных привычек , которые улучшат вашу жизнь больше всего и / или упростят все остальные привычки из этого списка.

    1. ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

    Когда вы занимаетесь спортом, у вас появляется больше энергии на свой день.Исследования показывают, что вы лучше сосредоточены, меньше подвержены стрессу и вам легче поддерживать нормальный вес.

    Эта привычка приносит нам бесчисленное множество преимуществ.

    2. ДОСТАТОЧНЫЙ СОН

    Сон влияет почти на все ваши повседневные предпочтения. Как и в случае с упражнениями, хороший сон поможет вам получить больше энергии, но также будет легче принимать более правильные решения и узнавать что-то новое.

    Дополнительные советы по этому поводу см. В разделе Как получить лучший сон в своей жизни !

    3. ЗАМЕНА ОДНОГО ПИТАНИЯ В ДЕНЬ

    Всего лишь одной заменой здоровой пищи, например салатом, овощным супом или смузи, вы получите больше энергии и защиту от болезней и рака в будущем.

    Разве ваше тело того не стоит? Если вы заболели, у вас не возникнет НИКАКОЙ другой привычки.

    4. МЕДИТАЦИЯ

    По правде говоря, мне жаль, что я не научился медитировать годами раньше. Если вы сидите достаточно долго, это как дротик с транквилизатором, попавший в нужное место . Медитация снижает уровень стресса, беспокойства и депрессии. И улучшает фокусировку и функцию памяти. Сделать все остальные привычки из списка более выполнимыми.

    Связанное сообщение: Как медитировать для начинающих (и почему я должен был начать)

    5.УСТАНАВЛИВАЙТЕ УСПЕШНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

    Наконец, добрые утренние и вечерние распорядки будут включать в себя некоторые из замечательных привычек, описанных выше, что в десять раз упростит выполнение правильных действий.

    Эти сообщения помогут вам изменить свой распорядок дня:

    Далее, узнайте, КАК заставить эти привычки работать!

    КАК практиковать хорошие привычки

    Итак, формирование лучших привычек требует времени и постоянной работы. К сожалению, быстрого волшебного решения не существует.

    Но вот 8 простых советов, которые помогут сохранить свои привычки в 2021 году.

    НАЧАТЬ МАЛЕНЬКИЙ

    Как крошечный . Одна из самых больших ошибок, которые мы совершаем с новыми привычками, заключается в том, что мы слишком величественны. Затем мы разочаровываемся и сдаемся.

    Хотите чаще заниматься спортом? Начните с того, что просто наденьте тренировочную одежду. Хотите пользоваться зубной нитью ежедневно? Старайтесь просто вынуть зубную нить или почистить один зуб зубной нитью. Речь идет о формировании постоянной привычки В первую очередь. Затем вы опираетесь на это.

    БУДЬТЕ НАМЕРЕНЫ

    Без плана мы обречены на провал. Итак, запишите, когда, где и как долго вы будете выполнять свою новую удивительную привычку, прежде чем сделать первый шаг.

    ИСПОЛЬЗУЙТЕ СУЩЕСТВУЮЩИЕ ПРИВЫЧКИ

    Привычки, которые уже укоренились в нас, являются отличным пусковым механизмом для новой привычки.

    Итак, подумайте о том, что вы уже обычно делаете. Например, моя сестра завела привычку пить стакан воды каждое утро, говоря себе, что ей нужно , прежде чем она получит чашку кофе. Простой, но эффективный.

    ВЫРАБАТЫВАЙТЕ ПРИВЫЧКУ КАК МОЖНО ЛЕГКО

    Настройте свою среду так, чтобы правильные поступки были путем наименьшего сопротивления.

    Положите зубную нить на стойку, спрячьте нездоровую пищу или положите дневники и ручку на кровать. Сделайте эту привычку максимально простой и очевидной. Решите, что облегчает выполнение, и настройте это.

    НАЙДИТЕ СВОИХ ЛЮДЕЙ

    По правде говоря, в среднем мы являемся людьми, с которыми проводим больше всего времени. Итак, если вы хотите более здоровых привычек, общайтесь со здоровыми и здоровыми людьми.

    То же самое касается любых других привычек, которые вы хотите сформировать в 2021 году.

    AUTOMATE

    Самое лучшее в автоматизации — это то, что это , а сделано .

    Меньшие тарелки помогают нам меньше есть. Автоматические переводы делают сохранение и раздачу безболезненными. И стоячие парты поднимают нас.

    Подумайте, есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы автоматически стал лучше, и вы, естественно, приспособитесь.

    НАГРАДАЙТЕ СЕБЯ

    Хорошие привычки часто не приносят нам немедленной награды. Часто для накопления преимуществ нужно время. А пока дайте себе награду чем-то, что заставляет вас чувствовать себя прекрасно.

    ОТСЛЕЖИВАЙТЕ СВОЙ ПРОГРЕСС

    Наконец, отслеживайте, что вы делаете! Будь то с помощью трекера привычек, дневника или партнера по подотчетности.

    Как вы узнаете, улучшаетесь ли вы, если не видите своего прогресса?

    Возьмите этот бесплатный распечатанный трекер привычек , чтобы начать!

    Наконец, посмотрите это видео от эксперта по привычкам

    Что нужно учитывать при ежедневных привычках

    Кто не хочет быть здоровым, счастливым и влиятельным? Это суть нашего существа!

    И до этого нужно делать один маленький шаг за раз.

    No related posts.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *