Признаки комплекс неполноценности: Комплекс неполноценности личности у мужчин и женщин — как избавиться и причины заболевания

«Комплекс неполноценности — это сильное чувство личной неадекватности, которое проистекает из убеждения, что человек несовершенен или имеет определенные ограничения по сравнению с другими», — объясняет сертифицированный психиатр Нерейда Гонсалес-Берриос, доктор медицины

Люди с этим комплексом часто сравнивают себя с другими и постоянно считают, что они недостаточно хороши, — говорит она. «Это ошибочное убеждение, что человек обладает вещами, которые могут повлиять на психическое благополучие и социальную жизнь. Он чувствует, что не сможет справиться с определенными аспектами своей жизни из-за какого-то реального или воображаемого физического или психологического недостатка».

Мысль о скорой неудаче может стать самосбывающимся пророчеством, ведь человек, борющийся с комплексом неполноценности, может полностью игнорировать свои положительные качества и заниматься самосаботажем.

Термин комплекс неполноценности был придуман в 1907 году австрийским психоаналитиком Альфредом Адлером, который считал, что сознательная или подсознательная сверхкомпенсация этого чувства неадекватности приводит ко многим другим психическим и эмоциональным состояниям. Адлер утверждал, что каждый был мотивирован на то, чтобы определить и достичь собственного чувства удовлетворения, но чтобы достичь этого желаемого момента, мы все должны балансировать между сотрудничеством с другими (семьей, одноклассниками, коллегами и обществом в целом) и стремлением к большему. . Когда эти элементы неуравновешены, он утверждал, что это может привести либо к комплексу неполноценности, склонности к чрезмерной адаптации и недооценке нашей ценности по сравнению с другими, либо к комплекс превосходства

За 90 лет, прошедших с тех пор, как Адлер впервые дал определение этому термину, наше понятие комплекса неполноценности эволюционировало. Сегодня специалисты в области психического здоровья признают комплексы неполноценности и превосходства как разные стороны одной медали, при этом комплексы превосходства обычно являются прикрытием комплекса неполноценности. По словам Араша Джаванбахта, доктора медицинских наук, психиатра и директора Клиники исследования стресса, травм и тревог в Государственном университете Уэйна, термин «комплекс неполноценности» больше не используется в клинической диагностике. Тем не менее, «чрезвычайно низкая самооценка, не основанная на правде или разумной причине, нехороша — это никогда не бывает нормальным. Я всегда считал бы это патологией».

Чтобы выяснить, является ли ваша неуверенность в себе комплексом неполноценности, который Адлер назвал комплексом неполноценности, важно изучить первопричины чувства неадекватности. Джаванбахт говорит, что чрезвычайно низкая самооценка может быть связана с клинической депрессией или тревогой, которые можно лечить с помощью разговорной терапии или лекарств.

Реклама

Это объявление показывается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Два типа.

Согласно классификации Адлера, существует два различных типа комплексов неполноценности: первичная неполноценность и вторичная неполноценность.

Первичная неполноценность

Согласно Гонсалес-Берриос, первичная неполноценность начинается в раннем детстве в результате того, что родители или опекуны сравнивают детей.

«Если одному ребенку постоянно напоминают о том, что он недостаточно адекватен или недостаточно хорош, ребенок может чувствовать себя беспомощным, уязвимым и тревожным.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Вторичная неполноценность 

Вторичная неполноценность — это взрослое проявление, которое может быть вызвано или не вызвано остаточными переживаниями детства. Этот тип мешает людям достигать своих целей, потому что проявляется в низкой самооценке и изнурительной неуверенности. Человек может изо всех сил пытаться общаться или поддерживать здоровые отношения из-за своих самоуничижительных эмоций.

Знаки, на которые следует обратить внимание.

Согласно Джаванбахту и Гонсалес-Берриосу, некоторые признаки комплекса неполноценности или низкой самооценки включают: доброжелательность

1 002 Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Гонсалес-Берриос напоминает, что проявления комплекса неполноценности трудно отличить от его симптомов. Вместо того, чтобы спорить о том, что является телегой, а что лошадью, она советует следить за этим поведением и чувствами.

Почему у человека развивается комплекс неполноценности?

Понимание того, когда и как развилось это чувство неполноценности, является ключом к выяснению того, как лучше всего от него избавиться, объясняет Джаванбахт.

«Наши мысли и наши эмоции всегда связаны друг с другом, — говорит Джаванбахт. «Хотя реальность такова, что у каждого из нас может быть слабость, человек может — из-за хронического характера этого состояния или из-за своего окружения — слишком много внимания уделять этой слабости».

Самооценка человека может также отражать неявные предубеждения. В местах, где преобладают определенные расовые, гендерные, телесные или эйблистские предубеждения, люди, которые не соответствуют привилегированным нормам или группам предпочтений, оказываются в аутсайдерах — независимо от того, как сильно они стараются или насколько конкурентоспособны их навыки. Постоянное столкновение с ситуациями структурного неравенства может заставить людей, принадлежащих к разным группам идентичности, поверить в то, что они индивидуально или коллективно несовершенны. Например, женщины в сфере, где доминируют мужчины, могут регулярно отказываться от продвижения по службе, которое легко получают их коллеги-мужчины, а цветные дети в преимущественно белых учебных заведениях могут усвоить, что они недостаточно хороши, когда учебные программы исключают или принижают голоса позитивных чернокожих. и коричневые исторические фигуры. Длительное воздействие таких ситуаций может привести к развитию у детей и взрослых выученной беспомощности и низкой самооценки во многих аспектах жизни.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Как преодолеть комплекс.

Лечение корня патологии — будь то тревога, депрессия, системные проблемы или что-то еще — облегчит симптомы и сведет к минимуму последствия низкой самооценки или чувства неполноценности. В зависимости от основной причины, психотерапия или медикаментозное лечение действительно могут улучшить качество жизни человека и, таким образом, его самовосприятие.

В психотерапии или разговорной терапии обученный психолог развивает отношения с рассматриваемым человеком и внимательно слушает его разговор с самим собой. Терапевт знает, как справиться с низкой самооценкой, и он, в отличие от благонамеренной семьи и друзей, не стал бы просто игнорировать тревожный внутренний диалог. Вместо этого психологи будут работать с человеком, чтобы бросить вызов его мышлению, предлагая контрапункты, чтобы пересмотреть искаженные представления, которые они несут о своей ценности, ценности или способностях по сравнению с другими.

«Если у них более биологическая причина, то лекарства могут очень помочь», — добавляет Джаванбахт, отмечая, что для назначения наилучшего решения может потребоваться помощь психиатра.

Кроме того, Гонсалес-Берриос говорит, что научиться преодолевать комплекс неполноценности — значит научиться преодолевать трудности, которые уменьшат душевный дискомфорт. Вот несколько примеров:

• Регулярно говорите себе о хорошем, например: «Я достаточно хорош», «Я способен на многие вещи, которые другие не могут» или «Я могу добиться чего-то по-своему». (Только убедитесь, что вы действительно верите в утверждения, иначе они не помогут!)
• Определение триггеров. Затем устраните тех, кого вы можете контролировать, и поработайте с профессионалом, чтобы наилучшим образом справиться с нежелательными реакциями на ситуации, которые вы не можете контролировать.
• Практикуйте любовь к себе и устанавливайте границы в отношениях.
• Не сравнивай себя с другими.
• Поддерживайте связь с позитивными людьми, которые помогут вам развить позитивный настрой.
• Проявите сострадание к себе, чтобы уменьшить свои недостаточные и неадекватные чувства.
• Поделитесь своими взглядами и мнениями с другими. Будьте настойчивы и дайте людям понять, чего вы стоите.
• Встретьтесь со своими самыми глубокими страхами и избавьтесь от них, а не прячьтесь от них.
• Управляйте приемом пищи, сном и физическими упражнениями, чтобы оставаться эмоционально сбалансированным.
• Если чувство незащищенности проистекает из детства, подумайте о том, чтобы поработать над внутренним ребенком, чтобы начать залечивать раны, полученные в детстве.

Если основной причиной действительно является системное угнетение, участие в защите (и самозащите) против социальной несправедливости также может способствовать индивидуальному и коллективному исцелению.