Рационализация. Защитный механизм психики — Vladi Palinka на vc.ru
Многим людям сложно справляться с травматическими переживаниями. Наша психика, стараясь уберечь от неприятных событий, применяет защитные механизмы, которые проявляются на подсознании. Человек может даже не подозревать, что некоторые ситуации воспринимает необъективно, искаженно.
3636 просмотров
Понятие «защитный механизм» ввел австрийский психолог Зигмунд Фрейд. Детальнее эта концепция была разработана его последователями, в частности Анной Фрейд.
В некоторых ситуациях защитные механизмы психики уберегают от отрицательных переживаний. Однако часто они негативно влияют на наше развитие и восприятие действительности. Чтобы научиться распознавать их и правильно реагировать, потребуются психологические методы. Например, психоанализ.
В статье рассмотрим наиболее популярные виды психологической защиты. А также разберемся, как повысить осознанность.
Почему у психики есть защита?
Таким образом наше подсознание защищает и оберегает нас от тревожности, боли и неприятных переживаний.
Если бы психика не применяла защитные механизмы, мы постоянно испытывали бы сильный стресс, чувствовали себя подавленными, импульсивными, опустошенными. Возможно, это вызвало бы невроз, панические атаки или психические расстройства. Чтобы личность оставалась целостной, ее нужно беречь.
Психологические механизмы заложены в нас природой. Они являются определенными шаблонами поведения, помогающими реагировать на психотравмирующие события.
Однако есть и другая сторона медали: происходит подмена понятий, искажение фактов, изменяется восприятие действительности. Мы не замечаем многих событий и вещей. Проблемы продолжают висеть в воздухе.
Для чего необходимы защитные механизмы?
Когда человек переживает внутренние или внешние конфликты, он подвержен эмоциональным переживаниям и колебаниям. Чтобы сохранить стабильность самооценки, его чувства, жизненную позицию и впечатления о себе, психика применяет защитные механизмы.
Этот бессознательный процесс направлен на минимизацию негативных эмоций и чувств.
Если разобраться в защитных механизмах, можно понять, почему в разных ситуациях мы ведем себя одинаково. Почему вымещаем злость на близких и заботимся о тех, кто нам безразличен.
Виды психологической защиты
- Вытеснение. Избегание неприятных чувств и эмоций. Например, вы намеренно стараетесь забыть то, что причинило боль или дискомфорт. При этом психика тратит много энергии, чтобы подавить воспоминания.
Пример: «– Ты забыла, как он кричал и замахивался на тебя? – Не так уж он и кричал. А руку поднял, чтобы включить чайник».
- Проекция. Вид защиты, при котором человек собственные переживания, нужды, мысли и чувства приписывает другим людям. Пытаясь таким образом избавиться от ответственности за то, что свойственно ему, но кажется неприемлемым при этом.Например, человек необоснованно ревнует партнера. Так он защищается от своих мыслей про измену.
- Интроекция. Присваивание чужих установок, норм, правил поведения и ценностей себе, даже не разобравшись в них.
- Слияние. Отсутствие границ между «Я» и «НЕ Я», превращение в «МЫ». Впервые этот механизм проявляется в детстве, между матерью и младенцем. В этом нет ничего плохого, если, взрослея, мама и ребенок разграничивают свои жизни. Слияние опасно в отношениях, когда партнеры растворяются друг в друге, теряют индивидуальность, тормозят личностное развитие.
- Рационализация. Человек может объяснить любую неприятную ситуацию. Постоянно находятся логичные и адекватные причины, почему это произошло. Метод рационализации позволяет сохранить самооценку. Так люди убеждают себя в том, что проблема не в них.
- Отрицание. Игнорирование очевидных фактов. Из-за сильного страха человек отказывается принимать случившееся. Рацио и эмоцио отключаются.
- Сублимация. Переключение на то, что поможет отвлечься и забыть о травмирующем событии. Результатом этого механизма защиты бывает эмоциональная нестабильность.
Переключение на то, что поможет отвлечься и забыть о травмирующем событии. Результатом этого механизма защиты бывает эмоциональная нестабильность.По мнению Анны Фрейд, каждый человек ежедневно применяет приблизительно 5 таких стратегий поведения.
Рационализация. Как проявляется?
Существует несколько видов психологической защиты. Рассмотрим детальнее один из популярных — метод рационализации.
Как мы уже писали, этот защитный механизм позволяет человеку находить объяснения и причины возникновения любой неприятной ситуации. Не прошли собеседование? Да не так и хотели работать в этой компании. Далеко добираться и ценности предприятия не понравились. Опоздали на важную встречу, и товарищ разозлился? Долго ждали такси, тормозили на каждом светофоре, в городе огромные пробки.
Метод рационализации позволяет объяснить что угодно, находя логичные и рациональные причины. Человек может оправдать любые спорные поступки. Переложить ответственность за происходящее на окружающих людей.
Избежать внутреннего конфликта и сохранить свою самооценку.
С помощью метода рационализации можно создать подобие адекватного и логичного поведения — как в своих глазах, так и в глазах других людей.
Нужна ли помощь психотерапевта?
Психотерапия при рационализации и других видах психологической защиты может быть полезна, если самостоятельно вам сложно определить стратегии поведения.
Задача психолога — помочь клиенту распознать и осознать механизмы защиты, которые мешают и ограничивают. Если вы разберетесь в сценариях, по которым живете, то избавитесь от искажения фактов и подмены понятий. Начнете видеть ситуации такими, какими они являются. Научитесь прорабатывать проблемы, а не сублимировать эмоции.
9 видов психологической защиты, которые важно вовремя осознать / AdMe
Защитные механизмы человеческой психики направлены на уменьшение отрицательных и травматичных переживаний и проявляются на бессознательном уровне. Этот термин был введен Зигмундом Фрейдом, а затем более глубоко разработан его учениками и последователями, в первую очередь Анной Фрейд.
Попробуем разобраться, когда эти механизмы полезны, а в каких случаях они тормозят наше развитие и лучше реагировать и действовать осознанно.
ADME расскажет о 9 основных видах психологической защиты, которые важно вовремя осознать. Именно этим и занимается большую часть времени в своем кабинете психотерапевт — помогает клиенту осмыслить защитные механизмы, которые ограничивают его свободу, спонтанность реагирования, искажают взаимодействие с окружающими людьми.
1. Вытеснение
Вытеснение — это устранение из сознания неприятных переживаний. Оно проявляется в забывании того, что причиняет психологический дискомфорт. Вытеснение можно сравнить с плотиной, которую может прорвать — всегда есть риск, что воспоминания о неприятных событиях вырвутся наружу. И психика затрачивает огромное количество энергии на их подавление.
2. Проекция
Проекция проявляется в том, что человек неосознанно приписывает свои чувства, мысли, желания и потребности окружающим людям.
Этот механизм психологической защиты дает возможность снять с себя ответственность за собственные черты характера и желания, которые кажутся неприемлемыми.
Например, необоснованная ревность может быть результатом работы механизма проекции. Защищаясь от собственного желания неверности, человек подозревает в измене своего партнера.
3. Интроекция
Это склонность неразборчиво присваивать чужие нормы, установки, правила поведения, мнения и ценности без попытки разобраться в них и критически переосмыслить. Интроекция похожа на заглатывание огромных кусков пищи без попытки ее разжевать.
Все образование и воспитание построено на механизме интроекции. Родители говорят: «Не суй пальцы в розетку, не выходи на мороз без шапки», — и эти правила способствуют выживанию детей. Если же человек во взрослом возрасте «заглатывает» чужие правила и нормы без попытки понять, насколько они подходят лично ему, он становится не способен различить, что действительно чувствует и чего хочет сам и чего хотят другие.
4. Слияние
В слиянии отсутствует граница между «я и «не-я». Есть только одно тотальное «мы». Наиболее четко механизм слияния выражен в первый год жизни ребенка. Мать и дитя находятся в слиянии, что способствует выживанию маленького человека, потому что мама очень тонко чувствует потребности своего ребенка и реагирует на них. В данном случае речь идет о здоровом проявлении этого защитного механизма.
А вот в отношениях мужчины и женщины слияние тормозит развитие пары и развитие партнеров. В них сложно проявлять свою индивидуальность. Партнеры растворяются друг в друге, и из отношений рано или поздно уходит страсть.
5. Рационализация
Рационализация — это попытка подобрать разумные и приемлемые причины возникновения неприятной ситуации, ситуации провала. Целью этого защитного механизма являются сохранение высокого уровня самооценки и убеждение себя в том, что мы не виноваты, что проблема не в нас. Понятно, что более полезным для личностного роста и развития будет взять ответственность за произошедшее на себя и извлечь уроки из жизненного опыта.
Рационализация может проявляться как обесценивание. Классический пример рационализации — басня Эзопа «Лиса и виноград». Лисица никак не может получить виноград и отступает, объясняя это тем, что виноград «зеленый».
6. Отрицание
Этот защитный механизм позволяет игнорировать (отрицать) очевидные факты, защищая психику от травм. Это полный отказ от неприятной информации. Отрицание часто становится первой реакцией на боль потери.
7. Регрессия
Регрессия позволяет приспособиться к травмирующей ситуации за счет неосознанного возвращения к привычным с детства формам поведения: плачу, капризам, эмоциональным просьбам и др. Мы на бессознательном уровне усвоили, что такие формы поведения гарантируют поддержку, безопасность.
Регрессия дает возможность сбросить с себя бремя ответственности за происходящее: ведь в детстве за многое отвечали родители. Злоупотребление регрессией приводит к отсутствию успешной жизненной стратегии, сложностям в отношениях с окружающими людьми и появлению психосоматических заболеваний.
8. Сублимация
Сублимация проявляется в том, что в попытке забыть о травмирующем событии мы переключаемся на деятельность, приемлемую для нас и окружающих: начинаем заниматься творчеством или спортом. Сублимация — это продуктивный защитный механизм, давший миру огромное количество произведений искусства.
Гораздо полезнее и для себя, и для общества написать стихи, нарисовать картину или просто нарубить дров, нежели напиться или отлупить более удачливого соперника.
9. Реактивное образование
В случае с реактивным образованием наше сознание защищается от запретных импульсов, выражая в поведении и мыслях противоположные побуждения. Этот защитный процесс осуществляется двухступенчато: сначала неприемлемый импульс подавляется, а затем на уровне сознания проявляется совершенно противоположный, при этом достаточно гипертрофированно и негибко.
Что такое защитная проекция и как ее преодолеть?
Защитные механизмы
17 нояб.
2021 г.
Проекция — это психологический защитный механизм, при котором кто-то избегает признания своих неприемлемых импульсов и черт, проецируя их на другого человека.
В отношениях проецирование может быть вредным, потому что оно создает много путаницы и непонимания между партнерами.
Примером проекции является ситуация, когда кто-то запугивает другого, потому что считает себя слабым для выражения своих эмоций, в то время как сам агрессор чувствует себя слабым из-за сильных эмоций.
Проекцию можно преодолеть с пониманием и осознанием.
Откуда берется проекция?Концепция проекции была впервые описана Зигмундом Фрейдом. Он утверждал, что бессознательное часто проецирует свои собственные неприемлемые качества на других.
Фрейд считал, что этот процесс происходит, когда мы признаем свои неприемлемые качества в ком-то другом. Это может произойти из-за того, что мы не можем принять себя такими, какие мы есть на самом деле.
Это называется самообман. Самообман происходит, когда мы обманываем себя, думая, что что-то верно о нас, когда это не так.
Как развивается проекция?Проекция основана на представлении о том, что вещи либо хороши, либо плохи. Когда кто-то верит в это, он усваивает это чувство и в результате отвергает определенные части себя, которые считает «плохими».
Проекция часто используется как способ защитить свою самооценку, когда человек чувствует, что у него есть плохие чувства, особенности, привычки или импульсы, которые он не может принять как часть себя.
Примеры проекций- Жена считает, что ее партнер изменит ей, хотя на самом деле у жены есть мысли об измене мужу с мужчиной, с которым она работает.
- Мужчина чувствует себя неуверенно в своей мужественности, поэтому высмеивает других мужчин, демонстрирующих женские черты.
- Женщина критикует своего партнера за то, что он перебивает ее во время разговора, хотя она регулярно перебивает своего партнера.
- Мужчина чувствует, что его коллеги ненавидят его, когда он часто осуждает и критикует своих коллег.
- Муж обвиняет жену в сокрытии финансовых покупок, в то время как он скрывал свои проигрыши в азартных играх.
- Женщина чувствует, что ее партнер состоит в их отношениях только из-за наследства, которое она получит, когда ее родители уйдут из жизни, когда одна из причин, по которой она вышла замуж за своего партнера, заключалась в его потенциальном заработке и финансовой безопасности.
- Мужчина все время критикует свою жену за безответственное отношение к деньгам, в то время как он принимает рискованные инвестиционные решения, которые не окупились.
- Кто-то чувствует, что хочет заработать много денег, но чувствует себя плохо из-за этого и говорит, что другие люди, которые хотят заработать много денег, жадные и эгоистичные.
Когда вы проецируете свои негативные эмоции, мысли или поведение на кого-то другого, вы чувствуете себя вправе обвинять его в наличии таких черт или поведения.
Вы также чувствуете себя вправе отвергнуть их, потому что считаете, что они заслуживают того, чтобы страдать от этих черт или поведения.
Проекция позволяет вам чувствовать моральное превосходство над другим человеком и помогает вам лучше относиться к себе.
Проекция может быть полезной в краткосрочной перспективе, как и многие защитные механизмы.
Люди могут лучше справляться со своими страхами, тревогами и подавленностью, когда в краткосрочной перспективе отрицают неудобную правду о себе. Это может позволить им поддерживать свою самооценку в ситуациях, когда низкая самооценка была бы катастрофой.
Например, для того, кто произносит речь, может быть адаптивным считать, что «люди просто не понимают, о чем я говорю» во время речи, вместо того, чтобы признаться себе, что «может быть, я не понимаю этого». концепции достаточно хорошо, чтобы объяснить ее этой аудитории». Однако эта точка зрения не поможет человеку в долгосрочной перспективе, поскольку помешает ему улучшить свою работу в будущем.
При использовании в долгосрочной проекции может быть разрушительным.
Это может заставить кого-то почувствовать, что мир враждебен и никому нельзя доверять.
Может быть особенно разрушительным для межличностных отношений. Это может привести к таким проблемам, как обвинение жертвы, ревность и издевательства.
Кроме того, проекция может быть типом поведения, которое вы видите при газлайтинге, и поэтому может быть очень разрушительным для отношений.
Влияние защитной проекции на финансыПри использовании в отношении финансов защитная проекция может быть одинаково полезной в краткосрочной перспективе и вредной в долгосрочной.
При краткосрочном использовании может помочь вам преодолеть краткосрочное финансовое препятствие, не теряя веры в себя.
Например, если вы сделали неправильный выбор при приеме на работу в свой бизнес и в краткосрочной перспективе испытываете финансовый спад, может быть полезно сказать себе, что человек, которого вы наняли, был неквалифицированным, а не признавать, что вы наняли кого-то, кто не иметь квалификацию, необходимую для достижения успеха в работе.
Это позволит вам быть уверенными в том, что вы быстро примете следующее решение о найме и не застрянете в неуверенности в себе.
Однако в долгосрочной перспективе защитная проекция может быть вредной.
Например, если вы продолжаете делать инвестиции с высоким риском, которые не приносят финансовой выгоды, у вас может возникнуть соблазн сказать себе, что «рынок должен исправиться», вместо того, чтобы учитывать тот факт, что эти инвестиции с высоким риском не работает в вашу пользу, и вам, возможно, придется скорректировать свою инвестиционную стратегию.
Как преодолеть проекциюПризнание собственной защитной проекции всегда является первым шагом к ее преодолению.
Будьте честны с собой и с тем, что заставляет вас чувствовать себя неуверенно и тревожно. Изучите свои импульсы и черты, в которых вы обвиняете других людей.
Оценка ваших суждений
Один метод, который я считаю особенно полезным, заключается в том, чтобы клиенты записывали свои суждения о других людях в течение дня.
Затем, в конце дня, я предлагаю им потратить некоторое время на то, чтобы записать, какие именно черты или поведение у них могут быть, за что они судят других людей.
Часто, выполняя это упражнение, клиенты приходят к пониманию, что они осуждают других за то, что есть у них самих, но они считают их «плохими».
Вооружившись этим осознанием, они смогут лучше понять себя и осознать, что нет ничего хорошего и плохого. Тогда они смогут выбирать новое поведение в будущем.
Ключ к этому процессу — не осуждать себя за черты и поведение, за которые вы, возможно, осуждали других людей.
Во время этого процесса важно не вызывать чувства стыда и вины. Вот почему помощь терапевта или коуча может быть полезной в изучении ваших защитных механизмов, чтобы вы могли прийти к принятию тех частей себя, которые вы, возможно, считали неприемлемыми в прошлом.
Если вы чувствуете, что у вас возникают трудности с конфликтом в отношениях, рассмотрите возможность подписаться, чтобы быть в числе первых, кто узнает о моем новом курсе «Руководство для пар по финансовой близости».
В нем вы узнаете, как лучше понимать свое собственное поведение и поведение и модели поведения вашего партнера, чтобы вы могли хорошо общаться и сопереживать друг другу. Этот процесс позволяет парам работать в команде, чтобы создать желаемую финансовую реальность.
Является ли проекция самым мощным защитным механизмом?
Источник: Джордж Руди/Shutterstock
Компьютер на самом деле не похож на нас. Это проекция очень небольшой части нас самих: той части, которая посвящена логике, порядку, правилам и ясности». друг друга. Когда мы проецируем, мы «накладываем» часть себя на других людей, обычно для того, чтобы «избавиться» от чего-то неугодного. Мы как бы выбрасываем часть себя наружу и отбрасываем ее, как образ из кино проектор на (на самом деле, в) другого человека. Это часто проявляется в дисфункции отношений, поскольку защитная активность со временем прыгает между нами туда и обратно, работая незаметно и без внимания.0003 Проекция и избегание Проекция требует «отщепления» (диссоциации, отрицания) конкретных аспектов социальной реальности, обычно разыгрывая динамику: «Чья это вина? Не моя». Когда мы проецируем, наше отношение к другим в конечном итоге отражает то, как мы могли бы относиться к себе, если бы не проецировали (как мы «на самом деле» относимся к себе). Например, мы можем атаковать и пытаться разрушить, мы можем идеализировать и поклоняться, мы можем чрезмерно сопереживать и так далее, по всему спектру человеческих эмоций и приписываемых мотивов. Все сложно. И это то, что происходит из-за того, как работает мозг, как мозг развивался в культуре, как работает разум и насколько хорошо мы относимся друг к другу. Поскольку отношения требуют четкого общения, искажение защит может иметь сильное негативное влияние. Энергия не создается и не уничтожается Первый закон термодинамики — сохранение энергии.
Существует базовый обмен между тем, что касается вас самих, и тем, что касается других, и этот аспект принятия социальных решений выключен. Мы относимся к другому человеку в соответствии с тем, как мы относимся к этому качеству в себе. Мы не осознаем и/или избегаем чего-то истинного о себе.
В то время как фотоны поглощаются нервными клетками сетчатки, информация, которую они несут, трансформируется в паттерн активности мозга, который в конечном итоге становится сознательным. Однако мы осознаем очень мало того, что видим на сознательном уровне.
Большая часть информации либо теряется из-за шума, либо регистрируется вне сознания. В конце концов, мы общаемся с другими, но мы не можем напрямую общаться мозг с мозгом, поэтому существует еще один разрыв между людьми, через который информация должна пройти с достаточной точностью, чтобы обеспечить правильное функционирование.
Сценарий перевернутого
Социальная реальность конструируется посредством гораздо более сложной трансформации необработанных сенсорных данных в сознание, культуру и отношения, и многое из того, что происходит, никогда не достигает нас или достигает нас лишь частично, в искаженном и неполные пути. Проекция — это форма искажения, при которой информация, которая на самом деле относится к самому себе, неправильно приписывается другому человеку. Существует основная ошибка в построении межличностных данных, и то, что относится ко мне, воспринимается как относящееся к вам, или к ней, или к ним. Сценарий «ты-я» переворачивается. Обычно это рассматривается как психологически мотивированная защита от неприятных ощущений, но иногда это просто ошибка, потеря целостности данных.
Если бы мы попытались обратить внимание на все вокруг нас, это немедленно переполнило бы нашу пропускную способность.
Нам нужны способы выбора того, какую информацию замечать, и разработки кратких подходов к осмыслению вещей. В некотором смысле защиты — это кратчайший путь к пониманию того, что происходит с людьми и с самим собой в психологическом плане, которые выполняют важные функции, но часто уводят нас в сторону. Однако когда два или более человека разделяют искаженное мнение, противоречия нет. Пока все работает достаточно хорошо, никто не замечает, что что-то не так, и никто не задает никаких вопросов.
Такой разговор о мозге может показаться редукционистским, предположение, что все сводится к активности мозга, или даже солипсистским. Это не то, что я имею в виду, потому что с моей точки зрения это говорит о том, что мы проницаемы и неразрывно связаны с окружающей средой и теми, кто нас окружает. Тем не менее, мы не всегда на высоте с другими, и мы часто неправильно понимаем себя, поэтому мы всегда вовлечены в процесс корректировки в ответ на то, что мы улавливаем.
Работа игры
Разница между внутренним и внешним менее очевидна, когда речь идет о ментальной жизни, чем о физической. Нам легче перепутать что-то внутри нас с чем-то вне нас, для ума, чем для тела. Наименее изощренные средства защиты, такие как проекция, основаны на самых больших пробелах в общем понимании. Мы живем в разных мирах, но эти миры более или менее плавно пересекаются, в зависимости от того, насколько хорошо мы общаемся и общаемся.
В любом случае, другие люди часто могут сказать, когда мы ошибаемся, и мы часто можем сказать, когда другие что-то путают. Если мы можем слышать друг друга, мы можем помочь друг другу, но это обычно не работает с проекцией, потому что эмоции, лежащие в глубине, сырые, и буфера нет. Проекция считается «примитивной», потому что это простая защита, поэтому она сначала происходит в раннем детстве.
Вот почему, когда дети проецируют, мы обычно считаем это нормальным, и если мы достаточно хорошие опекуны, мы можем подыгрывать реальности, представленной таким образом, который способствует пониманию.