Программа тренинга личностного роста: Программа тренинга личностного роста для подростков «Пойми себя»

Тренинг Личностного роста: повышение личной эффективности

Тренинг Личностного роста: повышение личной эффективности

Авторский тренинг личностного роста поможет всем участникам диагностировать и развить по максимуму свои личностные качества, раскрыть актуальную тему развития профессионализма.
Обучение разбито на модули, в рамках которых предусмотрена работа с собой для повышения продуктивности:

• саморазвитие и мотивация;
• навыки эффективного общения;
• навыки тайм-менеджмента;
• навыки стресс-менеджмента;
• психологические приемы для эффективной работы.

Участники тренинга научатся составлять план действий личностного развития,  освоят способы мозгового штурма, эффективной деловой коммуникации, тайм-менеджмент, стресс-менеджмент, факторы решения задач в условиях ограниченных ресурсов.

Программа тренинга личностного роста

Причины психологических барьеров и методы их преодоления.

Использование эффективной поведенческой техники.

Чувство собственного достоинства и самооценка, виды критики и способы реагирования на нее.

Управление контактом: скрытый смысл жестов и поз, способы влияния на собеседника, работа с голосом и интонацией.

Инструменты психологического влияния в деловой коммуникации.

Формирование навыков: коммуникации, активного слушания, установления контактов, обратной связи, противостояния, манипуляции, аргументации.

Управление конфликтом. Отработка приемов поведения в ситуации конфликта: коммуникативные техники, активное слушание, я-сообщение, техника отказа, техника настаивания, вскрытие намерений, использование  невербальной коммуникации для разрешения конфликта.

Способы самомониторинга и грамотного регулирования отрицательных эмоций.

Как планировать, расставлять приоритеты, проводить хронометраж…

Что делать в ситуации тотальной нехватки времени?

Понимание долгосрочных целей, ценностей, приоритетов – как разобраться, что для Вас на самом деле важно?

Как ставить цели? Как планировать шаги к ним?

Как сбалансировать текущие дела и все успеть?

Как убрать демотивирующие факторы, мешающие двигаться вперед?

Как перестать откладывать важные дела на потом?

Использование органайзеров для планирования шагов по текущим целям.

Как быстрее принимать решения, не тратя время на затягивание.

Как взаимодействовать с людьми, сохраняя и время и хорошие отношения.

Как отказывать людям, не вызывая в них негативных чувств?

Как реагировать на чужие манипуляции?

Противостояние манипуляциям и агрессии в общении.

Работа с внутренним состоянием – техники быстрой саморегуляции и самовосстановления.

Аутотренинг, прогрессивная релаксация, самогипноз – техники снятия стрессового состояния.

Managing up skills.

Записаться на обучение

Ведущие тренинга личностного роста

Першина Людмила Алексеевна

Кандидат психологических наук, доцент кафедры общей и педагогической психологии ГБОУ Академия социального управления, автор статей и учебников по психологии

Рогова Алевтина Владимировна

Эксперт-практик в области бизнес-коммуникаций, специалист по деловому протоколу и этикету, преподаватель-филолог, практикующий бизнес-тренер, автор книги «Деловой протокол и этикет, практика применения», эксперт программ по этикету на радиостанциях «Маяк», «Сити-FM» «Говорит Москва», телевизионных программ «Утро» (Первый канал), «Красота на заказ» (Домашний), ТВЦ и других, участник подготовки первого конкурса в России «Секретарь года», председатель жюри конкурса «Секретарь-референт»

Тетерина Татьяна Николаевна

Профессиональный бизнес-тренер, сертифицированный коуч международной квалификации, член Российской ассоциации учителей риторики, член международной Ассоциации коучей ICTA, автор тренингов по развитию навыков делового общения и построению эффективных внутренних и внешних коммуникаций в компании, специалист с 17-летним  опытом  в области обучения и развития персонала организаций, эксперт-практик в области личных продаж

Рассчитать стоимость корп.

обучения

Кол-во обучающихся:

2-5 человек

5-10 человек

Более 10 человек

Рассчитать стоимость обучения

Предпочтительное время обучения

Будни, рабочее

Будни, вечернее

Выходные дни

Укажите, пожалуйста, вашу электронную почту, на которую можно прислать коммерческое предложение:

Я согласен на обработку персональных данных

Предоставляется скидка!

При обучении 3 и более сотрудников от одной организации одновременно.

Слушателям,
ранее проходившим обучение в Центре.

Физическим лицам
при оплате наличными или картой онлайн.

Если вы планируете обучить более 5 (пять) человек, рекомендуем Вам заказать корпоративное обучение в удобные для Вас даты и под Ваш бюджет.

По окончанию обучения слушатели получают

Именной документ об обучении

Специально подготовленный раздаточный материал

Оформите заявку на участие в тренинге «Личностный рост: повышение личной эффективности и профессионализма»

Запишитесь на обучение прямо сейчас!

или в свободной форме отправьте заявку на электронную почту info@ditad. ru

Телефон для справок: +7 (495) 505-29-85

Остались вопросы?

Оставьте свои контактные даные и мы оперативно вам перезвоним!

Помните: для этого контента требуется JavaScript.

НАМ ДОВЕРЯЮТ ОБУЧЕНИЕ СВОИХ СОТРУДНИКОВ

Программа тренинга личностного роста, общения и уверенности | Матяш А.А. & П.А.

Программа тренинга личностного роста.

Программа тренинга личностного роста разработана с учётом практической востребованности коммуникативных навыков и навыков уверенного поведения, как наиболее необходимых в современном обществе.
Особое внимание в тренинге уделяется навыку контакта с собеседником, приобретению опыта управления конфликтными ситуациями в семье и на работе, повышению самооценки и развитию навыков саморегуляции, которые помогут Вам справляться с тревогой и научиться выходить из стрессовых ситуаций.
Программа предусматривает активную тренинговую работу с «погружением», холотропное дыхание и депривацию сна.

Структура тренинга

План первого дня. 21 мая 2010г., пятница.

Время	Название сессии
17.00	Заезд, регистрация, расселение участников
19.00	Ужин
20.00	Открытие тренинга. Приветствие. Презентация целей, задач, правил тренинга. Упражнения на развитие навыков уверенного поведения
22.10	Кофе-брейк (20 мин.)
22.30	Продолжение тренинга. Упражнения телесно-ориентированной психотерапии. Ролевые игры. Холотропное дыхание
00.40	Завершение первого дня работы. Шерринг
01.40	Отбой

План второго дня. 22 мая 2010г., суббота.

Время	Название сессии
9.00	Завтрак
10.00	Шерринг. Психодрамма
11.45	Кофе-брейк (15 мин.)
12.00	Продолжение тренинга
14.00	Обед (60 мин. )
15.00	Упражнения на развитие навыков уверенного поведения. Холотропное дыхание
16.25	Кофе-брейк (15 мин.)
16.40	Упражнения на развитие навыков решения конфликтных ситуаций в семье и на работе
19.00	Ужин
20.00	Свободное время
21.00	Продолжение тренинга. Упражнения на развитие навыков уверенного поведения. Депривация сна
00.00	Кофе-брейк (20 мин.)
00. 20	Продолжение тренинга. Упражнения телесно-ориентированной психотерапии. Депривация сна
	Завершение второго дня работы. Шерринг

План третьего дня. 23 мая 2010г.,воскресенье.

Время	Название сессии
9.00	Завтрак
10.00	Шерринг. Развитие навыков саморегуляции, обучение оптимизации работы внутренних органов
11.45	Кофе-брейк (15 мин.)
12.00	Продолжение тренинга. Упражнения на развитие навыков уверенного поведения
14.00	Обед (60 мин.)
15.00-17.00	Завершение работы тренинга. Шерринг

Ранее Пансионат «Карагайский бор» | Позже Пансионат «Карагайский бор». Проживание и питание

Упражнения для тренингов личностного роста. Тренинг личностного самосовершенствования для педагогов. Упражнение «Приятный разговор»

Основное внимание участников должно быть сосредоточено на процессах самопознания, на самоанализе и рефлексии. Даже оценка поведения другого члена группы должна осуществляться через высказывание собственных возникающих чувств и переживаний. Запрещается использовать рассуждения типа: «мы считаем…», «у нас мнение другое…» и т. п., перекладывающие ответственность за чувства и мысли конкретного человека на аморфное «мы». Все высказывания должны строиться с использованием личных местоимений единственного числа: «я чувствую.

..», «мне кажется…». Это тем более важно, что напрямую связано с одной из задач тренинга – научиться брать ответственность на себя и принимать себя таким, какой есть. Уже первые групповые дискуссии обнаруживают, насколько непохожи мысли и чувства разных людей, что является определяющим аргументом для введения названного правила. Считается корректным говорить только о поведении члена группы, а не о его личности. Важно анализ поведения детализировать по эпизодам, а не обобщать недифференцированно.

Каждый говорит от своего имени, кратко и только по существу.

5. Правило открытости, искренности в общении, эмпатии . Это правило предусматривает открытость позиций, взглядов, высказываний каждого; откровенность; авансирование доброго отношения ко всем членам группы; безоценочное восприятие участников группы, их мыслей и чувств; ориентацию членов группы на взаимную поддержку. Каждый говорит то, что думает, а не то, что (по его мнению) от него ждут, при этом меру доверительности устанавливает сам.

Самое главное в группе – не лицемерить и не лгать. Чем более откровенными будут рассказы о том, что действительно волнует и интересует, чем более искренним будет предъявление чувств, тем более успешной будет работа группы в целом. Раскрытие своего «Я» другому человеку есть признак сильной и здоровой личности. Самораскрытие направлено на другого человека, но позволяет стать самим собой и встретиться с самим собой настоящим. Искренность и открытость способствуют получению и предоставлению другим честной обратной связи, то есть той информации, которая так важна каждому участнику и которая запускает не только механизмы самосознания, но и механизмы межличностного взаимодействия в группе.

Следует заметить, что на первых этапах работы группы введение указанной нормы во многом носит декларативный характер. В самом деле, с какой стати участники группы, пока еще практически незнакомые, станут настолько доверять друг другу и ведущему, чтобы рисковать быть искренними и открытыми (даже при учете «эффекта попутчика»)? Однако уже через несколько часов занятий это правило, предложенное ведущим, начинает действовать, особенно если он сам выступает как образец эффективного участника группы.

6. Правило активности. Поскольку психологический тренинг относится к активным методам обучения и развития, такая норма, как активное участие всех в происходящем на тренинге, является обязательной. Каждый обязан активно на всех занятиях, высказывать свои мысли и выражать чувства. «Отсиживаться» на занятиях и быть сторонним наблюдателем запрещается. Участник тренинга должен активизировать свои интеллектуальные и эмоциональные силы на самореализацию, поддержку других членов Т-группы и развитие процесса тренинга.

Большинство упражнений подразумевает включение всех участников. Но даже если упражнение носит демонстрационный характер или подразумевает индивидуальную работу в присутствии группы, все участники имеют безусловное право высказаться по завершении упражнения. От активности каждого члена группы выигрывают все. В случае тренингов-марафонов крайне нежелательны отсутствие даже на одной сессии и выход из группы.

7. Правило «стоп». Оно вводится с целью обеспечения психологической защиты личности и является уточнением к предыдущему.

Данное правило означает, что каждый член группы имеет право отказаться от участия в одном из упражнений, а также отказаться отвечать на тот или иной вопрос членов группы.

8. Правило конфиденциальности (правило «купе»). Все, о чем говорится в группе относительно конкретных участников, должно остаться внутри группы – естественное этическое требование, которое является условием создания атмосферы психологической безопасности и самораскрытия.Особенно это касается сугубо личной информации, касающейся «личных» жизненных историй каждого. Рассматриваемое правило может быть ужесточено. Это значит, что даже члены группы не будут иметь права обсуждать сугубо личную информацию друг с другом вне занятий.

Само собой разумеется, что психологические знания и конкретные приемы, игры, психотехники могут и должны использоваться вне группы – в профессиональной деятельности, в учебе, в повседневной жизни, при общении с родными и близкими, в целях саморазвития.

Члены группы могут принять эти правила, внести в них изменения или добавить новые. Необходимо оставить возможность членам группы корректировать правила работы на любом из занятий. Задача тренера напоминать о правилах членам группы, контролировать их выполнение. Не рекомендуется принимать такие правила, которые заведомо не выполнимы.

Помимо указанных норм следует оговорить способ обращения друг к другу. Общение между всеми участниками и ведущими независимо от возраста и социального статуса рекомендуется осуществлять на «ты». Это позволяет создать дружескую и свободную обстановку в группе, хотя обращение на «ты» достаточно трудно на первых порах вследствие привычки и определенной иерархичности отношений.

Кроме того, всем участникам предлагается выбрать себе на время тренинговой работы «игровое имя» – то имя, по которому все остальные участники обязаны будут обращаться к человеку. Это может быть как действительное собственное имя (иногда в уменьшительно-ласкательной форме), так и детская кличка, институтское прозвище, имя любимого художественного персонажа или просто любое нравящееся имя.

Уже эти процедуры, создающие особые условия начавшегося взаимодействия, их игровой характер позволяют отчасти снять естественное напряжение и тревогу участников. Нормы тренинговой группы создают особый психологический климат, часто резко отличающийся от того, который имеется в традиционных группах. Участники тренинга, осознавая это, начинают сами следить за соблюдением групповых норм.

Правила необходимо принять решением группы. По ходу обсуждения, их надо записать фломастером на ватмане крупно и разборчиво. Свод правил должен находиться в поле зрения группы на всех последующих занятиях. Важно помнить, что соблюдение правил необходимо для достижения цели тренинга и создания комфортной психологической атмосферы.

В наши дни очень популярны психологические тренинги личностного роста. Их посещают и бизнесмены, и студенты, и вообще все, кто заинтересован в усилении личной эффективности. Впрочем, не всегда обязательно посещать такие мероприятия, тем более что стоят они отнюдь не дешево. Вы можете и сами устроить себе неплохой тренинг профессионально личностного роста, если у вас ест такое желание.

Задачи и цели любого тренинга личностного роста обычно сходятся на том, чтобы помочь человеку выправить самооценку, понять свои плюсы и минусы, познать сильные и слабые стороны, настроиться на достижение великолепных результатов. Впрочем, бывает и такое, что тренинг не приносит эффекта, и последствия тренингов личностного роста никак не проявляются. Причин может быть несколько: либо конкретно вам не подходят предложенные упражнения, либо вы недостаточно сосредоточились на их выполнении.

Рассмотрим эффективные упражнения из тренинга личностного роста:

Упражнение «Я в будущем»

Возьмите альбомный лист и, не жалея времени и карандашей, нарисуйте себя в будущем – таким, каким вы бы хотели себя видеть. Впрочем, если с рисованием у вас туго, стоит попросту все записать. Самое главное – так четко представлять и ощущать это будущее, будто оно уже произошло или вы в него перенеслись.

Упражнение «Самопрезентация»

Это упражнение можно выполнять только в одиночестве! Встаньте перед крупным зеркалом в хорошо освещенной комнате и расскажите о себе, всех своих значимых достижениях и различных событиях. При этом вам нужно проявить максимальное число эмоций: радость, интерес, удивление. Каждая из этих эмоций должна быть проработана отдельно. На это уходит обычно около 10 минут (а не 2-3).

Упражнение «Ступеньки»

Это упражнение особенно полезно в юном возрасте, поскольку в это время наиболее важно определиться с самооценкой. Нарисуйте на бумаге лестницу, в которой ровно 10 ступенек, и себя на одной из ступенек этой лестницы. Где вы оказались? Только после того, что вы выполнили эту работу, можно читать результат: с 1-4 ступеньки – у вас заниженная самооценка, с 5-7 – нормальная, с 8-10 – завышенная. Повторяя это упражнение, старайтесь не просто нарисовать себя на удачной позиции, но и прочувствовать это.

Упражнение «В чем мне повезло»

Для такого упражнения вам понадобится компаньон, но если его нет, то можно обойтись и одному. Это упражнение зарядит вас позитивом и подключит к конструктивным каналам мышления. Если вас двое, поочередно рассказывайте друг другу, когда и в чем вам повезло в жизни. Если компаньона нет – расскажите это своему отражению в зеркале. Чем больше интересных фактов вы вспомните, тем лучше для вас.

Упражнение «Включение позитивной мотивации»

Это упражнение столь простое, что его можно даже выполнять прямо на рабочем месте. Расслабьтесь, сядьте удобно, прикройте глаза. Подумайте, а что делает вашу жизнь необычной, интересной для вас? Что дарит вам радость? Какие люди или явления влияют на ваш уровень счастья? Через 5-7 минут можно выйти из приятного расслабления и осмыслить те образы, которые пришли вам в голову. Наверняка вы будете ощущать себя в приподнятом настроении.

Эти простые 5 упражнений нужно выполнять время от времени, желательно – одно из них выполнять ежедневно. При таком подходе вы сможете сформировать у себя правильную самооценку, начнете думать в позитивном ключе, ощутите себя более счастливым человеком и в целом переключитесь на конструктивные каналы мышления. Луче всего сконцентрироваться на упражнениях «Я в будущем» и «В чем мне повезло», именно они настраивают на благоприятный исход всех действий.

Упражнение для тренинга личностного роста «Я в будущем»

Каждый участник рисует себя в будущем. Происходит защита участниками своего рисунка.

Упражнение для тренинга личностного роста «Шприц»

Цель упражнения: помочь участникам более глубоко почувствовать и пережить ситуацию уговоров, выработать «иммунитет» к психологическому воздействию.

У каждого подростка существует естественный психологический барьер по отношению к наркотикам, особенно внутривенным. Не так-то просто в первый раз решиться на то, чтобы проколоть себе вену или ввести в организм вещество, действие которого непредсказуемо. Именно на этом этапе, до того как подросток прошел «посвящение»: сделал первую инъекцию или выкурил первую сигарету, необходимо выработать у него навыки самозащиты.

Упражнение делается по кругу. Инструкция: тот, у кого в руках находится шприц, должен предложить соседу справа уколоться якобы имеющимся в шприце наркотиком; задача второго — отказаться; делается 3 попытки, после чего шприц передается тому, кто отказывается, и так по кругу. В конце проводится короткое обсуждение, отмечаются те варианты отказа, которые были наиболее убедительными, и те случаи, когда у «искусителя» сохранялось настойчивое желание продолжать уговоры.

Упражнение для тренинга личностного роста «Чемодан в дорогу»

Группа садится по кругу.

Мы завершаем нашу работу. Сейчас каждый из вас по очереди будет ставить перед собой этот стул (ведущий ставит стул в центр круга). Все участники группы в том порядке, в котором вам будет удобно, будут подходить к вам, садиться на стул и называть одно качество, которое, на их взгляд помогает вам, и одно, которое мешает. При этом надо помнить, сто называть следует те качества, которые проявились в ходе работы группы и поддаются коррекции. После того, как все выскажут свое мнение, следующий участник берет стул и ставит напротив себя. Упражнение повторяется и т.д.

Упражнение для тренинга личностного роста «Цвет эмоций»

Выбираем водящего. Водящий по удару гонга закрывает глаза, а остальные участники задумывают тихонько между собой какой-нибудь цвет, для начала лучше один из основных: красный, зеленый, синий, желтый. Когда водящий откроет глаза, все участники своим поведением, в первую очередь, эмоциональным состоянием, пытаются изобразить этот цвет, не называя его, а водящий должен отгадать, что это за цвет. Если он отгадал, то выбирается другой водящий, если нет, то остается тот же самый. Итак по команде один игрок закрывает глаза, а все остальные молча загадывают цвет. Затем игрок открывает глаза, а все остальные изображают задуманный цвет своим поведением. Водящий должен его отгадать. Все понятно? Внимание! Спасибо, игра закончена.

Упражнение для тренинга личностного роста «Табу»

Цель упражнения: помочь участникам понять, как они относятся к разного рода запретам и ограничениям. Нередко любопытство или желание изведать запретный плод или стремление продемонстрировать свою смелость руководят подростком в его поступках. Хорошо, когда он знает, какие чувства им управляют, это позволяет сделать осознанный выбор.

Ведущий ставит в центре круга небольшую шкатулку или коробочку, в которой лежит неизвестный предмет. «Там лежит то, что нельзя», — говорит ведущий. Затем он предлагает каждому как-то проявить себя в отношении этого предмета. Участники могут вставать или оставаться на месте, выражая отношение мимикой или жестами; они могут подходить к шкатулке, брать ее в руки, заглядывать внутрь, — каждый поступает так, как считает это нужным. Даже если кто-то останется на месте, ничего не предпринимая, — это тоже будет способом реагирования на ситуацию. При выполнения упражнения важно помнить, что это упражнение действия, а не объяснений, поэтому, если кто-то будет пытаться просто рассказать словами о своей позиции, задача ведущего побудить его «показать» свое отношение.

Упражнение для тренинга личностного роста «Самопрезентация»

Цель: включение адаптивных механизмов, отработка навыков проявления эмоций, способствующих процессу профессиональной адаптации.

1)Тренер предлагает каждому из участников рассказать о себе и о значимых для него событиях с позиции того, что вызвало:

Удивление,

Интерес,

Радость.

2)Процедура идет по кругу и может включать оценку самопрезентации предшествующего участника по той же схеме «удивление-интерес-радость».

3)По окончании процедуры можно обсудить в группе результаты самопрезентации (при необходимости).

Упражнение для тренинга личностного роста «Пессимист, Оптимист, Шут»

Цель: создание целостного отношения человека к проблемной ситуации, получение опыта рассмотрения проблемы с разных точек зрения.

1)Тренер предлагает каждому участнику описать на отдельных листках в нескольких предложениях ситуацию, вызывающую у него стрессовое состояние или сильные негативные эмоции, либо ситуацию, которую участник затрудняется принять. Написанная история не должна содержать никаких эмоциональных описаний, — только факты и действия.

3.Тренер зачитывает на группе все варианты стрессовых ситуаций, и группа выбирает 2-3 наиболее типичных, имеющих значимость для всех.

4.Тренер предлагает группе разделиться на три подгруппы и раздает каждой подгруппе по одной истории. Задание для подгрупп следующее: надо наполнить каждую историю эмоциональным содержанием — пессимистичным (для 1-ой подгруппы), оптимистичным (для 2-ой подгруппы) и шутовским (для 3-ей подгруппы). То есть, досочинить предложенную историю и дополнить ее деталями, свойственными Пессимисту или Оптимисту, или Шуту.

6.После того, как зачитаны все ситуации и высказаны все возможные варианты отношения к ним, тренер предлагает обсудить результаты игры и ту реальную помощь, которую получил для себя каждый участник.

Упражнение для тренинга личностного роста «На какой я ступеньке?»

Цель упражнения: помочь участникам выстраивать адекватную самооценку

Участникам раздается бланк с нарисованной на ней лесенкой из 10 ступеней.Дается инструкция: «Нарисуйте себя на той ступеньке, на которой, как вы считаете, сейчас находитесь».

После того, как все нарисовали, ведущий сообщает ключ к этой методике:

1-4 ступенька — самооценка занижена

5-7 ступенька — самооценка адекватна

8-10 ступенька — самооценка завышена

Упражнение для тренинга личностного роста «Комиссионный магазин»

Цель упражнения: — формирование навыков самоанализа, самопонимания и самокритики; — выявление значимых личностных качеств для совместной тренинговой работы; — углубление знаний друг о друге через раскрытие качеств каждого участника.

Предлагается поиграть в комиссионный магазин. Товары, которые принимает продавец — это человеческие качества, например: доброта, глупость, открытость. Участники записывают на карточку черты своего характера, как положительные, так и отрицательные Затем предлагается совершить торг, в котором каждый из участников может избавиться от какого-то ненужного качества, или его части, и приобрести что-либо необходимое. Например, кому-то не хватает для эффективной жизни красноречия, и он может предложить за него какую-то часть своего спокойствия и уравновешенности.

По окончании задания подводятся итоги и обсуждаются впечатления.

На упражнение отводится 20-25 минут.

Упражнение для тренинга личностного роста «Зато…»

Цель: снижение уровня фрустрации или стресса. Поиск возможных путей ее разрешения.

1)Тренер предлагает каждому участнику игры вкратце описать на листке бумаги какое-либо несбывшееся желание, какую-либо актуальную стрессовую или конфликтную ситуацию, неразрешенную на данный момент или запомнив­шуюся как трудноразрешимая (допускается анонимность авторства).

2)Затем все листки тренер собирает, перемешивает и предлагает участникам следующую процедуру обсуждения:

Каждая написанная ситуация зачитывается на группе и участники должны привести как можно больше доводов к тому, что данная ситуация вовсе не трудноразрешимая, а простая, смешная или даже выгодная с помощью связок типа:

«зато…», «могло бы быть и хуже!», «не очень-то и хотелось, потому что…» или «здорово, ведь теперь…»;

После того, как зачитаны все ситуации и высказаны все возможные варианты отношения к ним, тренер предлагает обсудить результаты игры и ту реальную помощь, которую получил для себя каждый участник.

Упражнение для тренинга личностного роста «В чем мне повезло в этой жизни»

Цель упражнения: повышение уровня жизненного оптимизма, создание хорошего настроя на работу.

Участники группы разбиваются по парам. Ведущий предлагает задание: «В течение трех минут расскажите своему партнеру о том, в чем вам повезло в этой жизни. Через три минуты поменяйтесь ролями». После упражнения проводится короткий обмен впечатлениями.

Техника «Воскресный вечер»

Эта техника будет способствовать вашему личностному росту, кристаллизации интересов. Если вы «издерганы» обстоятельствами, то есть не можете похвастаться уравновешенностью, применение этой техники может вам помочь. Кроме того, техника может помочь вам настроиться оптимальным способом на грядущую рабочую неделю.

Суть техники предельно проста. От вас требуется только одно, приучить себя, своих близких и друзей к тому, что вечер воскресенья — это ваше личное время. Время, когда вы занимаетесь собой. В это время можно изолироваться от людей в отдельной комнате. Можно пойти погулять, сходить в парк или — скажем — в кинотеатр. Можно делать всё, что угодно. Фактически, здесь одно ограничение — не быть связанным с кем-то этим вечером какими-то обязательствами. Теоретически, можно посвятить воскресный вечер общению с супругом или ребёнком. Но так или иначе всё равно от вас будут что-то требовать. Поэтому самое хорошее — это просто остаться наедине с собой, своим хобби.

На взрослого человека очень сильно давит фактор долженствования: должен на работе, должен в семье, должен друзьям, должен знакомым и далеким родственникам… И вполне вероятно, что под этими «плитами» зреют зелёные ростки ваших интересов и скрытых способностей. Стоит лишь иногда давать этим росткам солнечный свет… Уже после месяца-другого вам будет сложно представить как это раньше вы жили без свободного воскресного вечера.

Ролевая игра «Соблазнение»

Цель упражнения: позволить в игровой форме исследовать ситуацию «соблазнения». Участие в обсуждении позволяет подростку выработать аргументированную позицию и навыки отказа.

Двое желающих принимают на себя роли подружек, которые встретились как-то вечером на квартире, пока родителей нет дома. Задача одной — уговорить другую выпить вместе с ней спиртное, используя для этого всевозможные аргументы. Другая должна во что бы то ни стало отказаться. Продолжительность такого взаимодействия 15 минут. По окончании остальные участники дают «обратную связь» той подружке, которая отказывается, с целью выделить моменты, наиболее удачные в плане отстаивания своей позиции, и то, что было неубедительно.

В другом варианте этого же упражнения уговаривающей стороной может быть парень, а отказывается девушка; предполагается, что между ними имеется взаимная симпатия.

Во время общего обсуждения участникам предлагается ответить на два вопроса:

Какие варианты отказа были для вас наиболее убедительными?

Что внутри вас помогало вам отказаться?

Щарыпова Елена Владимировна,

Педагог-психолог МАОУ гимназия №55 города Томска

Тренинг личностного роста для педагогов, направленный на изменение восприятия самого себя; формирование положительной самооценки, оптимизм, умение принимать самого себя; умение воспринимать окружающих адекватно и позитивно.

Тренинг личностного роста для педагогов

В современном обществе человек живет в окружении разнообразных проблем, связанных с его социальной жизнью, материальным положением, межличностными отношениями и многими другими.

И живя в рамках уже существующей общественной системы, далеко не каждый успевает задумываться о своем предназначении, внутреннем мире; о самопознании, самосовершенствовании, не успевает, как говорил еще Марк Аврелий, «смотреть внутрь себя».

По-нашему мнению, гармонизация и духовный рост личности способны быть «универсальным средством» в решении многих жизненных вопросов – сила человека в нем самом.

Серьезные проблемы возникают у педагога, которые не умеют общаться в обычной и профессиональной жизни, где необходимо отказываться от многих привычек и ломать стереотипы. Неподготовленному педагогу очень трудно выйти из этой ситуации без потерь, нервных срывов и даже заболеваний, депрессий, конфликтных ситуаций. Поэтому, педагог должен находиться в постоянном личностном росте.

Личностный рост педагога изменяет общую характеристику личности педагога – расширяет диапазон гуманности, справедливости, честности, демократичности, способствует повышению эмпатии, гибкости поведения в зависимости от ситуации, профессиональной компетентности в практической передаче знаний, способность к поиску нового, осуществляет постоянную рефлексию настроения, достижения.

Личностный рост педагога меняет восприятие самого себя — формирует положительную самооценку, оптимизм, учит принимать самого себя, учит воспринимать окружающих адекватно и позитивно.

Когда происходит личностный рост педагога, то у него меняются профессиональные функции, т.е. от традиционной трансляции знаний и развития ребенка до процесса открытия и самостоятельного выбора ребенка, развития индивидуальной креативности во всех сферах жизни. У педагога меняются цели образования – появляется желание помочь каждому ребенку стать исследователем и развить способность к обучению на всю жизнь.

Основная гуманистическая идея тренинга заключается в том, чтобы не заставлять, не подавлять, не ломать человека, а помочь ему стать самим собой, приняв и полюбив себя, преодолеть стереотипы и внутриличностные конфликты, мешающие работать радостно и счастливо, прежде всего, во взаимодействии с детьми и родителями.

Цель: Активизация процесса самопознания у педагогов, помощь педагогу в изменении своего отношения к социальному окружению и к собственной личности, в умении выражать себя своими индивидуальными средствами, характерными для каждого.

Задачи:

Сформировать адекватную самооценку профессиональных качеств и уровня притязаний.

Обрести навыки конструктивного самопознания.

Выработать успешное поведение.

Научиться воспринимать и понимать себя.

Развивать коммуникативные навыки и групповую сплоченность.

Ход тренинга

Упражнение «Моя визитная карточка»

Цель:

Это игровое упражнение по форме проведения напоминает всем известную игру «Снежный ком».

Участники игры садятся в круг. Один из них, например, говорит « Меня зовут Миша, я люблю пельмени » ; следующий говорит « Меня зовут Андрей, пельмени я тоже люблю, особенно со сметаной, но еще я люблю играть на гитаре » ; третий говорит « Меня зовут Сергей Владимирович, пельмени я не люблю, так как недавно съел их очень много; на гитаре играть не умею, хотя мечтаю научиться, но зато я хорошо играю в футбол » и т.д. То есть каждый из участников, выступающих с « визиткой » , сначала повторяет все вышесказанное, но по отношению к себе, а затем добавляет еще что-то свое. Таким образом, все имеют возможность сказать о себе и узнать о других.

Игра «Добрый день, шалом, салют!» (Упражнение-разогрев для участников группы)

Участники представляются и приветствуют друг друга на разных языках Материалы. Для каждого участника необходимо приготовить карточку, где написано слово «здравствуйте» на разных языках. (Возможно, с помощью членов вашей группы вы расширите список слов-приветствий.)

Приветствия

Италия: Bon giorno;

Швеция: Grüezi;

США: Hi;

Англия: Hello;

Германия: Guten Tag;

Испания: Buenos Dias;

Гавайи: Aloha;

Франция : Bonjours, Salut;

Малайзия : Selamat datang;

Россия: Здравствуй;

Чехия: Dobry den;

Польша: Dzièn;

Япония: Konnichiwa ;

Израиль: Shalom;

Египет: Asalamu Aleikum;

Чероки (США): Schijou;

Финляндия: Hyvä päivää;

Дания: Goddag;

Турция: Merhaba.

Попросите участников начать игру, встав в круг.

Пройдите по кругу, держа в руках (или в коробке) заготовленные карточки, и пусть каждый вытащит, не глядя, по одной.

Предложить членам группы прогуляться по помещению и при этом здороваться с каждым встречным: сначала поприветствовать его, затем назвать собственное имя.

В заключение предложите участникам кратко обменяться впечатлениями.

Игра-активатор «Друг к дружке»

Цель: снятие психоэмоционального напряжения, регуляция психического и эмоционального состояния.

Ведущий: Сейчас вы будете играть в одну очень интересную игру, во время которой все нужно делать очень-очень быстро.

Выберите себе партнера и быстро пожмите ему руку.

А теперь я буду вам говорить, какими частями тела вам нужно будет очень быстро «поздороваться» друг с другом. А когда я скажу: «Друг к дружке!», вы должны будете поменять партнера.

Правая рука к правой руке!

Левая рука к левой руке!

Спина к спине!

Друг к дружке!

Бедро к бедру!

Ладошка к ладошке!

Пятка к пятке!

Друг к дружке!

Носок к носку!

Живот к животу!

Большой палец руки к большому пальцу руки!

Друг к дружке!

Бок к боку!

Колено к колену!

Мизинец к мизинцу!

Друг к дружке!

Затылок к затылку!

Локоть к локтю!

Кулак к кулаку!

Рефлексия чувств:

Особое внимание уделяется тому, насколько трудно и легко было преодолевать выполнять упражнения.

Игра «Веревочка»

Цель : сплочение группы, выявление лидера.

Материалы: веревка длиной около 6 метров.

Участники стоят в кругу, держась руками за общую веревку. Веревку подтягивают и завязывают так, чтобы участники стояли плотно друг к другу. Затем следует команда: «Закрыть глаза и не открывать их» – и задание: «Образуйте квадрат». Сначала возникает пауза и полное бездействие участников игры, затем кто-то из участников предлагает какой-то вариант решения: например, рассчитаться и далее строить треугольник по порядковым номерам, и затем руководит действиями.

Практика этой игры показывает, что обычно эти функции на себя берут лидеры. Игру можно продолжить, усложняя задачу, и предложить построить квадрат, звезду, шестиугольник, ромб. Это упражнение показывает важность самоорганизации группы, обнаружение лидеров, использование веревки как средства коммуникации. При обсуждении задаются вопросы: «Как произошло выдвижение лидера? Что было наиболее трудным в решении задачи?»

Упражнение «Найди пару»

Цель : сплочение участников тренинга.

Участники садятся в круг.

Ведущий: «Я раздам вам карточки, на которых написано название животного. Названия повторяются на двух карточках. К примеру, если вам достанется карточка, на которой будет написано «слон», знайте, что у кого-то есть карточка, на которой также написано «слон».

Психолог раздает карточки (если в группе нечетное количество участников, ведущий тоже принимает участие в упражнении).

«Прочитайте, пожалуйста, что написано ни вашей карточке. Сделайте это так, чтобы надпись видели только вы. Теперь карточку можно убрать. Задача каждого — найти свою пару. При этом можно пользоваться любыми выразительными средствами, нельзя только ничего говорить и издавать характерные звуки «вашего животного». Другими словами, все, что мы будем делать, мы будем делать молча.

Когда вы найдете свою пару, останьтесь рядом, но продолжайте молчать, не переговаривайтесь. Только когда все пары будут образованы, мы проверим, что у нас получилось».

После того как все участники группы нашли свою пару, тренер спрашивает по очереди у каждой пары: «Кто вы?».

Это упражнение обычно проходит очень весело, в результате у участников группы повышается настроение, снижается усталость. Оно способствует дальнейшему раскрепощению участников.

В то же время оно способствует развитию выразительного поведения, побуждает участников, с одной стороны, быть внимательными к действиям других, а с другой стороны, искать такие средства самовыражения, которые будут поняты другим.

Упражнение «Идеальный педагог»

Ход упражнения

1 этап

Ведущий. Многим из нас свойственно стремление к совершенству. Что же такое совершенство. Давайте назовем по кругу ассоциации со словом «совершенство».

По определению Ожегова, совершенство – это полнота всех достоинств, высшая степень какого – либо положительного качества (довести до совершенства, верх совершенства).

Давайте поищем положительные черты своего характера, которые замаскированы в нашем имени.

2 этап

Ход упражнения. Участники разбиваются на 2 группы – родители и педагоги по форме бейджей – сердечки и цветочки.

Ведущий. В течение 4 минут каждая группа формирует и записывает на листочке качества идеального, с их точки зрения, педагога. Затем каждая группа предлагает свой вариант с пояснениями. (Ведущий записывает на доске).

Потом все объединяются в одну группу и уже с общей позиции находятся 6 качеств совершенного педагога. (Ведущий записывает на доске).

Ведущий. Теперь мы с вами попробуем оценить себя по предложенным 6 критериям (участникам раздаются бланки со шкалами самооценки (См. приложение к тренингу) . Самооценивание проводится анонимно). Уровень развития каждого выбранного качества можно условно изобразить цифрой. Нижняя точка – это нижняя ступень развития, а верхняя – наивысшее. (Участники выполняют задание). Посмотрите на ваши шкалы, если ваши отметки на шкале пересекаются или находятся около 10, мы вас поздравляем, вы близки к совершенству. Ну а если расстояние между точками большое или они находятся ниже пяти, замечательно, вам есть к чему стремиться.

Цель : снятие стресса, усталости, напряжения или внутреннего конфликта.

Нарисуйте простым карандашом круг диаметром, соответствующим размеру вашей головы. До края листа должно оставаться не меньше 3 см. Найдите в круге центральную точку, которая вызывала бы у вас ощущение равновесия. Это поможет вам достичь устойчивого состояния. Вспомните про те природные формы, которые растут и развиваются из центра, например, про цветы, снежинки или морские раковины. Вы являетесь частью природы, и поэтому у вас тоже есть некий центр, из которого вы можете расти и развиваться. Начните рисовать с этого центра – вашего центра – изображая определенную фигуру того или иного цвета, и пусть композиция вашего рисунка выстраивается сама собой, как бы без вашего непосредственного участия. С помощью этого рисунка вы сможете узнать о себе нечто новое. Когда вы закончите рисовать, вы сможете обсудить вашу мандалу со всеми участниками тренинга.

Упражнение «Счёт»

Цель: Снятие напряжения путем создания положительного эмоционального фона.

Все участники садятся по кругу.

Ведущий: «Я буду называть числа. Сразу же после того, как число будет названо, должны встать именно столько человек, какое число прозвучало (не больше и не меньше). Например, если я говорю «четыре», то как можно быстрее должны встать четверо из вас. Сесть они смогут только после того, как я скажу «спасибо». Выполнять задание надо молча. Тактику выполнения задания следует вырабатывать в процессе работы, ориентируясь на действия друг друга».

Ведущий несколько раз называет группе разные числа. Вначале лучше назвать 5-7, в середине — 1-2. В ходе выполнения упражнения ведущий блокирует попытки участников группы обсудить и принять какую-либо форму алгоритмизации работы.

При обсуждении психолог может задать группе несколько вопросов: «Что помогало нам справляться с поставленной задачей и что затрудняло ее выполнение?», «На что вы ориентировались, когда принимали решение вставать?», «Какая у вас была тактика?», «Как можно было организовать нашу работу, если бы у нас была возможность заранее обсудить способ решения этой задачи?»

Обсуждение позволяет участникам группы осознать, что для выполнения общей задачи необходимо быстро ориентироваться в намерениях, тактике, состоянии других людей, согласовывать свои действия с действиями других. В ходе более детализированного обсуждения можно говорить о проявлении инициативы и проблемы принятия на себя ответственности за то, что происходит в группе.

Упражнение «Душечка-Марфушечка»

Все члены группы выходят за дверь. В помещении остается один человек. Ведущий зачитывает ему некий текст. Далее по одному в зал приглашаются участники и текст передается от одного к другому. После завершения передачи текста всем участникам зачитывается первоначальный текст.

«Марфуша была примерной девушкой. На демонстрации не ходила. Секс по пятницам и только с мужем. Вот пошла она в лес и повстречала НЛО. И с тех пор у нее все переменилось: дома сплошные демонстрации и продукты только с рынка».

Делается вывод о том, как рождаются слухи и недоразумения по поводу искажения информации.

Игра «Ладонь»

Инструкция: Все участники тренинга стоят, образуя круг. Правая ладонь сверху – что я отдаю хорошего, левая ладонь снизу – что я беру, чего мне не хватает.

Анализ:

Какие чувства вы испытали?

Открылся ли кто-нибудь из коллег с неожиданной стороны?

Упражнение «Ценное качество»

Участники садятся по кругу.

«Пусть каждый из вас подумает над тем, какое качество он больше всего ценит в людях. После того как вы сделаете свой выбор, придумайте (или вспомните) короткий рассказ, историю, притчу, которые несли бы информацию о выбранном вами качестве. Услышав ваш рассказ (историю, притчу), остальные участники группы должны понять, о каком качестве идет речь».

После первого, а также каждого из последующих рассказов ведущий обращается к группе с вопросом: «Как вам кажется, о каком качестве шла речь?» (или: «Как вам кажется, о каком качестве нам хотела сообщить Елена Викторовна?»). После того как участники группы выскажут свои предложения, тренер обращается к самому рассказчику и просит его сказать, какое качество выбрал он.

Упражнение позволяет участникам тренинга лучше узнать друг друга, оно побуждает педагогов к проявлению творческой активности, развивает воображение. Кроме того, оно побуждает вникать в смысл того, что рассказывает один из них, а эта задача соответствует содержательным целям многих тренинговых программ личностного роста.

Правила поднятия самооценки

Все человечество состоит из оптимистов и пессимистов. А по отношению к себе, к своим способностям и возможностям все люди делятся на уверенных в себе, имеющих высокую самооценку, и малоуверенных в себе, имеющих заниженную самооценку. Если у первых все хорошо, то вторые не прочь изменить свою жизнь. Существуют определенные правила:

Утром приложите максимум усилий, чтобы выйти из дома в наилучшем виде. В обед взгляните в зеркало, чтобы проверить, все ли в порядке. Последний раз сделайте это перед сном.

Помните о том, что большинство окружающих вас не знают о ваших недостатках, либо не замечают их. А изъяны есть у всех!

Помните, что люди не замечают вещей столь очевидных для вас. Вы чувствуете, что у вас дрожат колени, а для других вы просто стоите в расслабленной позе.

Не будьте излишне критичны к другим. Если вы постоянно отмечаете недостатки других людей и это стало вашей привычкой, от нее следует немедленно избавиться, иначе вы все время будете думать, что ваши внешность, одежда, поступки тоже отличная мишень для критики.

Помните, что люди больше всего любят слушателей. Вам совершенно не обязательно выдавать фейерверк остроумных и блестящих мыслей. Внимательно слушайте других и они будут вам благодарны.

Будьте искренни. К примеру, вы не понимаете, о чем идет речь. Признайтесь в этом. Пытаясь быть холодным и отстраненным, вы лишь отталкиваете от себя людей.

Найдите кого-нибудь в своем окружении, с кем вы можете разделить волнения и переживания. Сами подойдите к тому, кого выбрали, от этого выбора вы выиграете оба.

Помните, что стеснительность может сделать некоторых людей агрессивными. Если с вами кто-то разговаривает резко, не думайте, что виноваты в этом только вы. Может, для такого человека это единственный способ побороть смущение.

Самое худшее, что вы можете сделать – это выставить себя в невыгодном свете. Но если подобное произойдет, то окружающие будут относиться к вам с симпатией: ведь вы дали им возможность испытать чувство превосходства.

Арт-терапевтическое упражнение «Солнечная поляна»

Цель : снятие напряжения путем создания положительного эмоционального фона.

Материал : лист ватмана, на котором нарисована поляна, трава и солнце.

Цветная и белая бумага, фломастеры, маркеры, акварельные краски, ножницы, клей. Магнитофон и аудиокассета с записью звуков природы.

Инструкция : Представьте, что мы находимся на чудесной солнечной поляне, где вот-вот раскроются бутоны разных прекрасных цветов. Это и ромашки, и васильки, и одуванчики, и ландыши. И каждый из вас сможет найти на этой поляне свой цветок. А теперь возьмите бумагу, карандаши или фломастеры и нарисуйте цветок, который появился в вашем воображении.

Вырежьте этот цветок, раскрасьте, напишите на нем пожелания своим друзьям и приклейте на нашу солнечную поляну.

Посмотрите, какая получилась прекрасная поляна с цветами! Если подойти к ней поближе, мы сможем прочитать пожелания и почувствовать аромат цветов. Они ободряюще улыбаются всем нам и желают удачной сдачи экзаменов.

Примечание : Создание участниками тренинга цветочной поляны сопровождается звуками природы или легкой приятной музыкой. (Например, можно использовать мелодии композитора Е.Доги, «Симфонию любви» Ф.Гойи, классические произведения Моцарта, Бетховена и др.).

Анализ:

Рефлексия.

Подведение итогов тренинга. Прощание.

Приложение

Шкала для самооценивания

Развитие навыков саморефлексии. Анализ возможных точек личностного роста. Повышение уверенности в себе. Самовыражение. Развитие позитивного мышления. Определение перспективных жизненных целей. Принятие себя. Упражнение личностного роста для группового психологического тренинга. Участники придумывают новые слова, по этим словам пробуют охарактеризовать человека, их придумавшего. Обсуждение проблемной ситуации, наркомании и ответственности. Экспериментальная модель, показывающая механизмы конкурентной борьбы. Игра, направленная на развитие социального мышления. Отрабатываются механизмы взаимодействия в экстремальных условиях социального выживания. Формирование опорных пунктов профессионального роста участников, планирование профессиональной деятельности, рефлексия трудностей и барьеров в процессе профессионального становления. Процедура группового психологического тренинга. Участники обмениваются своими личными страхами, опасениями и вырабатывают коллективное «Делай, что надо, и пусть будет, что будет». Процедура группового психологического тренинга (направленного на личностный рост). Участники просматривают короткие видеоролики, потом соревнуются в личной манифестации. Процедура группового психологического тренинга, направленного на личностный рост. Участники рассказывают друг другу разные поучительные истории – пытаются избавить друг друга от ненужных страхов, опасений. В ходе обсуждения обращается внимание на то, какие человеческие потребности якобы удовлетворяются с помощью алкоголя и наркотиков и есть ли другие способы достичь того же эффекта. Тренер предлагает участникам представить себе какое-нибудь дерево, по­сле чего начинает задавать вопросы. Достижение каждым участником ресурсного эмоционального состояния. Психология, практические упражнения для гештальтгрупп. Выработка у участников более объективной самооценки. Помощь участникам, попавшим в ситуацию профессионального кризиса, сделать правильный выбор пути своего дальнейшего профессионального роста. Творческое самораскрытие участников и повышение их компетентности в области социальной адаптации в процессе поиска работы. Потери времени при постановке цели. Потери времени при планировании. Потери времени при принятии решений. Потери времени из-за недостаточно четко организованной работы. Потери времени при начале работы. Потери времени при составлении распорядка дня. Потери времени при обработке информации. Демонстрация участникам, что необходимым условием организаторских способностей является достаточно хорошая реакция, умение «не пасовать», бороться до конца. Имидж при первом контакте. Анализ минизарисовки на видео. Развитие умений выделять в процессе урока конкретные моменты, требующие вмешательства учителя. Развитие умений оценить свои действия. Анализ педагогической задачи и действий учителя при ее решении. Решение педагогических задач с целевыми установками. Инсценированные педагогические задачи с вводными. Создание эмпатийного фона общения. Обмен равнозначной информацией. Фиксация реальных жизненных и деловых интересов собеседника, вокруг которых он готов общаться. Демонстрация того, как важно уметь доводить начатое дело до конца. Помощь участникам более глубоко почувствовать и пережить ситуацию зависимости. Формирование навыков быстрого реагирования при вступлении в контакты. Развитие эмпатии и рефлексии в процессе обучения. Анализ влияния внутренних и внешних сил на карьеру. Учет особенностей восприятия познавательного материала учащимися на уроке. Более глубокое осознание личностного существования. Соединение вербального и невербального компонентов выразительности самооценочной позиции. Помочь почувствовать, что означает чувство ответственности, за себя или за других. Оцените возможность резервных вариантов в разных сферах жизни. Формирование навыков модификации и коррекции поведения на основе анализа разыгрываемых ролей и группового разбора поведения. Исследование себя, своих ресурсов в прошлом настоящем и будущем. Развитие внимания в общении. Развитие асертивности, уверенного поведения в общении, презентации. Процедура группового психологического тренинга. Направлена на преодоление установок саморазрушения, самоагрессии. Желательно проводить в хорошо «разогретых» группах. Предоставление участникам возможности глубоко, вплоть до мышечного уровня, прочувствовать и осознать, что же такое зависимость и что происходит с человеком, находящемся в зависимом положении. Это упражнение позволяет участникам утвердиться в своей позиции и осознать, какие средства воздействия на молодежную аудиторию могут быть наиболее эффективными. Осознание предрассудков и ценностей, определяющих поступки подростков. Помощь участникам в выстраивании адекватной самооценки. Эта методика предназначена для рефлексии ценностно-смысловой сферы личности, выявления ведущих ценностных ориентаций в жизни человека. Анализ феномена предпринимательства. Составление «жизненной программы» на ближайший период времени, планирование участником желаемого жизненного результата в области трудоуст­ройства. Знакомство с сутью процесса рефлексии. Обработка навыка рефлексии. Закрепление полученнного на тренинге опыта. Отработка простых менеджерских функций. Предоставление возможности в игровой форме исследовать ситуацию «соблазнения». Участие в обсуждении позволяет подростку выработать аргументированную позицию и навыки отказа. Отработка простых менеджерский функций. Данное самовнушение пригодится тем людям, которые переживают из-за недостатка уверенности при общении с другими людьми. Процедура группового психологического тренинга. Участники ощупывают разные предметы, материалы. Техника предназначена для развития воли, обретения уверенности в себе и ощущения внутренней свободы. Техника предназначается для поиска внутренних конфликтов. Техника предназначена для устранения внутренних конфликтов. Может быть использована в повседневной жизни. Эта техника будет способствовать вашему личностному росту, кристаллизации интересов. Если вы «издерганы» обстоятельствами, то есть не можете похвастаться уравновешенностью, применение этой техники может вам помочь. Кроме того, техника может помочь вам настроиться оптимальным способом на грядущую рабочую неделю. Техника предназначена для обретения, «кристаллизации» внутренних точек роста личности. Эта техника предназначена для изменения отношения к времение, осознанию его ценности для человека. Техника была предложена в своё время Георгием Гурджиевым. Данная техника предназначена для раскрепощения человека, обретения чувства уверенности, развития элегантности в движениях. В основу техники положены идеи телесно-ориентированной психотерапии Вильгельма Райха. Она включает в себя тридцать мини-упражнений. Техника предназначена для инвентаризации трат собственных сил, энергии. Если вам кажется, что ваши силы и энергия «утекают» в неизвестном направлении, что отдача от вашей жизнедеятельности близка нулю, то эта техника для вас. Упражнение направлено на формирование, развитие уверенности в себе и чувства собственного достоинства. Также может помочь в преодолении страхов, тревог, сомнений в себе и самоограничений типа «Я не могу это сделать» или «Я недостаточно умелый». Данная техника поможет в выработке оригинальных идей, неожиданных решений проблемы. Предназначена для неопределенных ситуаций, в которых не ясны все возможные способы решения проблемы. Процедуры (как правило ежедневные), повышающие личную эффективность человека, в том числе за счёт рационализации личного времени. Данная процедура психологического тренинга предназначена для коррекции закомплексованного поведения, основанного на ложных идеях, следовании сложившимся стереотипам. В процедуре используются «Узелки» Рональда Лэнга, шотландского психиатра. Помощь участникам в овладении ранжированием ценностей, выстраивании их в иерархии. Повышение готовности участников выделять приоритеты при планировании своих жизненных и профессиональных перспектив, а также готовность соотносить свои профессиональные цели и возможности. Самоанализ личных качеств, умений и привычек, помогающих и мешающих работе предпринимателем. Демонстрация важности доверия и умения внушать доверие. Моделирование некоторых элементов собеседования при приеме на работу и при поступлении в учебное заведение. Предоставление возможности ощутить каким образом наше прошлое повлияло на наше настоящее, и как это влияние продолжает сказываться до сих пор, чтобы освободиться от него и от тех стереотипов поведения, которые уже не соответствуют нашим сегодняшним интересам. Процедура группового психологического тренинга. Участники соревнуются между собой – у кого из них лучший «автопилот». Упражнение направлено на осознание важности привычек в нашей жизни, а также способности в сложных, необычных ситуациях действовать разумно. Повышение в шутливой форме у игроков способности соотносить внешние характеристики и образы людей с различными профессиями. Описание тренингового упражнения Автопортрет. Снятие эмоциональной и поведенческой закрепощенности. Формирование навыков искренних высказываний для анализа сущности «я». Формирование в группе доверительных отношений, пробуждение интереса к теме профессионального самоопределения. Повышение уровня жизненного оптимизма, создание хорошего настроя на работу. Отработка умения фиксировать интерес в деловом общении. Рефлексия особенностей межличностных отношений. Упражнение личностного роста, направленное на саморефлексию, поиск собственного смысла жизни. Отработка навыков проявления эмоций, способствующих процессу профессиональной адаптации. Участники могут сосредоточиться на представлении о себе, о своих особенностях и на их анализе, обдумывании, чтобы им хотелось изменить. Упражнение позволяет прийти к мысли: чтобы приобрести что-то новое, нам всегда приходится платить. Также участники могут задуматься о существенных для них жизненных целях. Взаимная рефлексия участников. Самоанализ жизненных ценностей. Совершенствование навыков эмпатии и рефлексии. Оказание помощи участникам в понимании того, что такое убедительная речь, развитие навыков убедительной речи. Развитие социального мышления. Разминка, повышение доверия друг к другу. Формирование навыков психомоторного взаимодействия. Сокращение коммуникативной дистанции между членами группы. Разминка, выработка умения говорить и выслушивать комплименты. Выработка навыков быстрого реагирования на конфликтную ситуацию. Отработка коммуникативных умений и навыков. Снижение уровня фрустрации или стресса. Поиск возможных путей ее разрешения. Отработка гибкости невербального поведения. Демонстрация участникам важности такого качества как быстрота реагирования. Помощь в выработке у участников более объективной самооценки. Формирование навыков самоанализа, самопонимания и самокритики. Выявление значимых личностных качеств для совместной тренинговой работы. Углубление знаний друг о друге через раскрытие качеств каждого участника. Процедура группового психологического тренинга. На одного участника возлагается задача – обобщить групповой опыт. Создание условий для самораскрытия. Развитие умения вести полемику и контраргументацию. Отработка навыка принятия группового решения о стратегии и тактике выполнения поставленной задачи. Сплочение группы и углубление процессов самораскрытия. Попытка в предельно лаконичной форме отразить жизненную философию и свое кредо. Настрой участников на переходное, трансовое состояние. Помощь подросткам в выработке зрелой и обоснованной позиции в отношении наркотиков. Процедура группового психологического тренинга. Участники преодолевают символические внутренние барьеры. Определение перспективных жизненных и профессиональных целей; анализ и осмысление своих жизненных и профессиональных перспектив. Помощь участникам в выстраивании адекватной самооценки. Обогащение словаря эмоций у участников. Процедура группового психологического тренинга. Участники заканчивают предложения. Участники раскладывают свою жизнь по ступеням. Процедура группового психологического тренинга. Участники соревнуются в том, кто из них лучший «Обещалкин». Предоставление возможности участникам проанализировать свое и чужое поведение, исходя из критерия «логичность — нелогичность». Отработка педагогических ситуаций. Совершенствование навыков координации и взаимодействия на психомоторном уровне. Развитие воображения и эмпатии. Отработка умения точно передавать суть высказывания. Демонстрация участникам важности таких качеств как энергичность, физическое здоровье. Создание целостного отношения человека к проблемной ситуации, по­лучение опыта рассмотрения проблемы с разных точек зрения. Формирование навыков аргументированного отстваивания своей позиции, причем в ситуации оказания помощи сверстнику. Упражнение личностного роста для группового психологического тренинга. Участники перечисляют свои привычки, потом «делятся» ими. Предоставление возможности участникам более глубоко почувствовать и пережить ситуацию зависимости. Совершенствование коммуникативной культуры. Формирование установок на выявление позитивных личностных и других качеств. Умение представить себя и войти в первичный контакт с окружающими. Тренировка уверенной просьбы. Развитие способностей самовыражения. Процедура группового психологического тренинга. Участники сочиняют рассказы, которые должны закончиться определенным образом. Отработка коммуникативных умений и навыков. Процедура группового психологического тренинга. Участники делятся воспоминаниями о каких-то необычных, редких переживаниях, эмоциях, чувствах. Упражнение для глубокой саморефлексии. Включение адаптивных механизмов, отработка навыков проявления эмоций, способствующих процессу профессиональной адаптации. Личностное самораскрытие через личную символику: псевдоним, отличительный знак, девиз. Умение вести себя в ситуации нагнетения напряжения. Умение диссоциироваться в широком круге учебных и жизненных обстоятельств. Процедура группового психологического тренинга. Участники подвергают друг друга психологической обработке. Помощь участникам в понимании того, как они относятся к разного рода запретам и ограничениям. Процедура группового психологического тренинга личностного роста. Участники рассказывают друг другу о последних изменениях собственного поведения. Предоставление участникам возможности в игровой форме исследовать ситуацию «соблазнения». Участие в обсуждении позволяет подростку выработать аргументированную позицию и навыки отказа. Определение эмоционального состояния ребенка по снимкам. Определение эмоционального состояния группы детей. Развитие саморефлексии. Формирование установки на самопознание. Выработка у участников навыков уверенных интонаций. Формирование творческого воображения. Формирование умения абстрагироваться. Создание условий и формирование навыков самораскрытия. Совершенствование навыков группового выступления. Подведение группы к осознанию ограниченности времени и возможности воздействия внешних факторов на реализацию планов.

Тренинги личностного роста для самосовершенствования, программа психологической помощи для саморазвития в Алматы – onclinic.kz

• Зачем нужен рост личности?
• Как ускорить личностный рост?
• Чему учит психотерапия и психология?
• Программа личностного роста: что это такое?
• Самосовершенствование: как достичь успеха?
• Помощь психолога в личностном росте

Психологические тренинги личностного роста

Тема личностногороста является одной из самых актуальных. Она рассматривается в различной литературе, на всевозможных тренингах. Некоторые субъекты ассоциируют рост и развитие личности с получением дополнительных навыков и знаний в чем-либо, повышение интеллектуальных способностей. При этом у некоторых индивидуумов наблюдаются неполадки с общением и снижение собственной самооценки. Понятие личностного роста и саморазвития относится к глубокому, так как охватывает все стороны в жизни индивида.

У человека процесс саморазвития происходит непрерывно и без его участия. По мере взросления или старения люди делают выводы, изменяют мировоззрения, становятся мудрее. Но активный личностный рост подразумевает немного иную процедуру: личность ставит себе определенную цель и уверенно идет к ней. Для этого требуются усилия. Самосовершенствование трудно представить без регулярных побед над самим собой и переживаний. С точки зрения психологии саморазвитие – путь к успешности и счастью.

Зачем нужен рост личности?

В большинстве случаев вести высокий уровень жизни, достойный заработок доступны далеко не каждому человеку. Этим обстоятельствам могут препятствовать неправильная расстановка жизненных приоритетов, низкий уровень воспитанности, недооценка важных ценностей. Преодолевать сложности не позволяет неуверенность в себе, недостаточно яркая внешность, низкое социальное и материальное положение. Именно поэтому развитие личности актуально при следующих проблемах:

• постоянная нехватка денег;
• неуверенность в собственные материальные возможности или жизнь «в кредит»;
• сверхурочная работа даже при не низком материальном положении;
• постоянные трудности в личной жизни;
• неполадки с ведением бизнеса;
• игнорирование окружающими вашего мнения;
• невозможность отказать собеседнику;
• постоянная нехватка времени;
• семейные конфликты;
• боязнь вводить новшества в свою жизнь;
• отсутствие искренности и взаимопонимания в отношениях с детьми;
• неудовлетворительное самочувствие или проблемы со здоровьем.

В этих и других случаях личность нуждается в самосовершенствовании с целью повышения уверенности в себе и собственных силах. Регулярная работа над собой и совершенствование уже имеющихся качеств – прямой путь к улучшению образа жизни и достижению целей.

Как ускорить личностный рост?

Рост личности будет достигнут гораздо быстрее, если отдавать предпочтение более узкому направлению. Наряду с этим нужно разносторонне работать над результатом своей работы, пытаться сделать его максимально совершенным и двигаться в одном направлении, даже если есть стремление заниматься несколькими видами деятельности сразу.

Вот несколько принципов, которые помогут ускорить личностный рост.

• Занятие саморазвитием. У здоровых и сильных людей, как морально, так и физически, больше сил и активности. Этим объясняется высокий результат принятых решений и эффективность деятельности.
• Удары в «одну точку». Стремясь к цели, следует непрестанно действовать в выбранном направлении, и только тогда будет достигнута поставленная цель.
• Усиление индивидуальности. Сохранение стойких уверенных позиций в определенном индивидуальном стиле гарантирует высокий результат. Не стоит недооценивать проведение экспериментов и другие проявления индивидуальности, которые помогут отличиться от других.
• Усиление привлекательности личности. Встречают «по одежке». Высококлассные представители скорее выберут тех, к кому проявят симпатию.

Чему учит психотерапия и психология?

Помимо того, что психотерапевты и психологи помогают находить себя и совершенствоваться как личность, они учат душевному спокойствию и социальной активности. Для этого применяются следующие методы:

• медитация;
• саморегуляция;
• когнитивно-поведенческая терапия;
• релаксация;
• психологические тренинги;
• вспомогательные методики.

С применением перечисленных методик возможно изменение внутреннего мира и мировоззрения личности. В то же время расширяются навыки взаимодействия с внешним миром и окружающими. Эти навыки заключаются в оптимальном порядке: определение приоритетов и второстепенных дел, правильное распределение времени, выстраивание хороших взаимоотношений с людьми (домочадцами, друзьями, коллегами).

Тем людям, которые не хотят утрачивать вкус к жизни и останавливаться на одном уровне даже в самых непростых жизненных ситуациях, помогут психологические тренинги.

Программа личностного роста: что это такое?

Перечисленные принципы внесут достойный вклад в личностный рост и самосовершенствование. Результат будет более оперативным и качественным, если воспользоваться программой личностного роста. Она представляет собой комплекс психологических мероприятий, направленных на развитие своего собственного потенциала. Все предпринимаемые действия взаимосвязаны. Программа личностного роста позволит точно определить необходимые шаги и внести ясность в предстоящие действия.

В некоторых случаях тренинги личностного роста относились преимущественно к деятельности, которую должны осуществлять не психологи, а психотерапевты. Американский психолог Роджерс Карс называл своих клиентов пациентами. При этом этот специалист в области психологии подчеркивал, что он занимается преимущественно лечением людей. Когда Роджер вел занятия со своими студентами, он развивал их веру в себя, то есть содействовал личностному росту. Современные психологические тренинги проводятся в мягком психотерапевтическом формате.

Цель личностного тренинга – познание и осознание возможностей, присутствующих  в личности. Этот потенциал может предполагать положительные изменения в жизни человека. У целей тренингов существует несколько аспектов:

• формирование самопознания личности путем ликвидации неискренности характера и психологического барьера;
• определение фактов, способных усложнить или облегчить работу психолога  с личностью;
• определение манеры отношений личности;
• прививание навыка выявления различных проблем.

Цель тренинга можно считать достигнутой тогда, как личность способна принимать независимое решение, какой должна быть жизни дальше. Каждому человеку накануне личностного тренинга следует задуматься о том, насколько важны изменения в будущей жизни.

Различают несколько типов тренингов личностного роста:

• развитие личности – направлены на изучение общих понятий для адаптации и преодоления различных непредвиденных сложностей;
• тренинги состязаний – в основе занятий лежит преодоление неуверенности, внутренних страхов и тревоги;
• требования исследования – незаменимы для приобретения эмоционального опыта и достижения поставленных целей;
• психотерапевтические тренинги – включают в себя специальные процедуры, которые направлены на улучшение качества жизни, самосовершенствование.

Самосовершенствование: как достичь успеха?

Структурно процесс самосовершенствования выглядит следующим образом:

• самопознание – на этом этапе личность осознает и анализирует свои возможности, выявляет слабые стороны путем наблюдения;
• самопобуждение – профессиональное и личностное саморазвитие осуществляется за счет задействования приемов внутреннего стимулирования;
• программирование роста – на этом этапе личность формулирует цели самосовершенствования, выявляет возможные пути и методы деятельности;
• самореализация – запрограммированная программа личностного роста реализуется.

Достигнуть самосовершенствования помогут рекомендации, изложенные ниже.

• Полюбить себя. Не стоит в чем-либо упрекать или обвинять себя, занижать самооценку. Гораздо эффективней на пути к самосовершенствованию дать себе попробовать еще раз и иметь веру в то, что в этот раз будут значительные улучшения, и цель будет достигнута.
• Чувствовать ответственным за свою жизнь только себя. Никого не делать виноватыми в личных неприятностях. Постановка сложных целей и их достижение предрасполагают к личностному росту.
• Саморазвитие личности подразумевает исключение всего отрицательного, что препятствует улучшению образа жизни. Вера в себя поможет сделать самый сложный первый шаг и дальше пойти поп правильному пути.
• Для представительниц женского пола саморазвитие основано на отказе от любой критики в адрес окружающих людей. Идеальных не бывает, поэтому при желании подкорректировать личностные качества нужно задумываться, сделает ли это жизнь счастливее.

На рост личности преимущественно оказывает влияние собственных усилий. При этом одних усилий недостаточно. Процедура личностного роста будет полноценной при принятии участия других субъектов, мнение которых является ценным для индивида.

Помощь психолога в личностном росте

Часто возникают трудности в жизни и не получается добиться поставленных целей? У вас есть возможность решить эту проблему. В медицинском центре Он Клиник в Алматы ведет прием квалифицированныйпсихолог. Специалист поможет добиться личностного роста, достичь поставленных целей и вступиться за себя в любой ситуации. Программа личностного роста разрабатывается в индивидуальном порядке. Ее разработка с применением эффективным методик является неотъемлемым элементом самосовершенствования.

На занятиях личность получает навыки отстаивания собственных интересов, способность оказывать влияние на поведение окружающих людей, открывает новые способы реализации задуманного. В результате человек становится более успешным: в семье, на работе, в коллективе.

На тренингах обозначается личный план мероприятий, направленных на самосовершенствование. Он включает в себя несколько этапов:

• обнаружение ограничений личности;
• оценка ограничений личности и обсуждение их с другими субъектами;
• преодоление выявленных препятствий в работе по саморазвитию;
• анализ текущей ситуации;
• возвращение к начальному этапу (выявление оставшихся ограничений).

Во время тренингов акцентируется внимание на позитивной и качественной трансформации личности. Благодаря специализированным методикам, применяемым специалистами, субъект «программируется» на успешный результат во всем. После психологических тренингов пациент чувствует себя спокойным, уверенным во всем независимо от жизненных обстоятельств.

Онлайн заявка

Заполните форму и мы подберем для Вас удобное время и условия!

Спасибо за заявку! Наш медицинский консультант свяжется с Вами в ближайшее время.

Не знаете, с чего начать?

Подскажем, к какому специалисту Вам нужно обратиться, на основе Ваших симптомов.

Московский тренинговый центр

Бубнова Оксана
психолог, психотерапевт

Я прошла свой тренинг еще в 1992 году, и как подавляющее большинство людей – а их, кстати, тысячи, считаю этот опыт одним из наиболее важных и поддерживающих меня в моей жизни и карьере. Эта работа была сильным катализатором в становлении моей собственной философии и жизненных принципов. Мне повезло, и я нашла своего спутника жизни именно на тренинге, мы почти 25 лет вместе и я горжусь своей семьей.

Я профессиональный психотерапевт и, последние несколько лет сотрудничаю с Московским Тренинговым Центром, в качестве внешнего консультанта. Хотела бы дать свое профессиональное резюме:

Во-первых, зная всю совокупность тренингов личностного роста в России считаю МТЦ одним из самых серьезных игроков этого рынка.

Практически, с самого начала своей деятельности, они были озабочены качеством той услуги, которую предоставляют. Например, это чуть ли не единственная компания, которая почти сразу решила ввести процедуру отбора участников по критерию психологического здоровья. Именно в силу того, что тренинг носит сугубо философский характер, и ведущий по идее даже не должен обладать никакими профессиональными психологическими знаниями, организаторы решили подстраховаться и на практике быть последовательными, заявляя, что тренинг предназначен только для психологически и социально здоровых людей. Были потрачены отдельные средства на создание системы тестирования всех без исключения желающих пройти тренинг. Базой служит всемирно известный и даже адаптированный российским профессором Феликсом Борисовичем Березиным клинический тест – очень чуткий и восприимчивый к фальши.

Во-вторых, они приняли на себя еще большие расходы, наняв психолога, который бы проводил собеседования по итогам тестирования. И я действительно счастлива, что выбор в конечном итоге остановился на мне! Чтобы вы понимали, у меня, как у специалиста, определяющего состояние человека, его готовность к серьезной работе над своей жизнью, все эти годы есть полное и «безвозвратное» вето, которым я могу воспользоваться по отношению к тому или иному человеку. А это ведь и потеря возможной прибыли! А вы даже не представляете, какие проблемы были у МТЦ, какое давление на них оказывалось, когда я, скажем, отказывала в праве участия в тренинге нескольким чиновникам, олигархам или бандитским авторитетам. И не важно, по какой причине: сезонное обострение психологического состояния или личностная незрелость – не готовность касаться болевых моментов. И я благодарна МТЦ за безраздельное доверие мне в этом выборе и за их стойкость и принципиальную позицию.

В третьих, не смотря на то, что в МТЦ четко разведены вопросы психологии и философии, как я описала ранее, огромное количество сотрудников офиса центра пошли учиться в различные институты психологической направленности. И это для меня особенный факт признания моей работы: работники МТЦ понимают, насколько важно отделить именно здоровых людей для работы над своей жизнью.

И не скрою, как в любой деятельности, в нашей тоже бывают промахи и ошибки. Ни великолепный профессиональный тест, ни мои собеседования и двадцатилетний опыт ведения психоаналитической практики не могут гарантировать, что на тренинг не попадут, скажем, неуравновешенные люди или скрывшие в беседе факт употребления наркотиков. Последствия бывают неприятные.

Но ничто не компенсирует эти единичные случаи лучше, чем тысячи выпускников трансформационных тренингов, которые переосмысливают свою роль в жизни, которые берут на себя ответственность за свою жизнь и выбор, который они делают ежедневно, которые самостоятельно справляются с преградами и достигают экстраординарных результатов: в жизни, в карьере или своих увлечениях. Эти люди изменяют жизнь. Они меняют нашу страну! Глядя на этих людей, я горжусь, что имею отношение к Московскому тренинговому Центру и к самому движению трансформационных тренингов в России.

Городков Борис
врач-психотерапевт

Хочу подвести некие итоги и высказать свое мнение о курсе. Для тех, кто раздумывает. И для тех, кто бывал уже на тренинге — может высказаться на ту же тему, тогда будет польза обоюдная.

Что такое тренинг вообще? Это метод обучения. Это метод изменения поведения, основанный на действии. Сделал — и тогда понял и запомнил! Самое главное преимущество над другими методами изменения поведения — конкретность упражнений и предсказуемость выводов и результатов.

Если психотерапевт решает индивидуальные задачи конкретного пациента, то в Тренинге Московского Тренингового Центра тренер — обучает любого здорового человека стандартным навыкам. Одинаковым для всех. Тем из них, в которых нуждается большинство людей.

В современной индивидуальной психотерапии тренинг также широко применяется. И я, как телесно ориентированный психотерапевт, часто применяю такой подход для изменений в поведении людей.

На чем все это основано? Сначала надо изучить стратегии и тактику успешных людей, а потом создать упражнения, с помощью которых можно научиться самым оптимальным формам поведения — Любви, Ответственности, Мужеству и Женственности, да и многому другому, например, Пунктуальности.

Как психотерапевт с большим опытом работы скажу, что по сравнению с индивидуальной психотерапией тренинг намного ДЕШЕВЛЕ. Кроме того, тренинги проводят в схеме марафона — т.е. не растягивают процесс на месяцы и годы, а за несколько дней справляются с поставленными задачами.

Я сделал для себя вывод, что определенную часть моих пациентов, можно сначала направлять на тренинг, а потом, если проблемы не решены, заниматься с ними по индивидуальной программе.

Вокруг тренингов, вокруг этой невероятно реальной и полезной вещи в интернете блуждают страшные мифы. Самый страшный из них звучит как Зомбирование при помощи НЛП!

Мифы эти — не стоят и яйца выеденного. Прежде всего, — здорового человека — невозможно зомбировать. Кто не верит, — попробуйте, попробуйте убедить кого-нибудь в том, в чем он не хочет убеждаться, Вы быстро поймете, что не получается. А запрограммировать психически больных, представляется еще более трудной задачей, по крайней мере, психиатрические больницы во всех странах заполнены и нет признаков, что пациентов можно запрограммировать на полезные формы поведения так легко, как приписывают тренингу. Во-вторых, НЛП — это тоже только метод, основанный на изучении психофизиологии и тактики самых успешных психотерапевтов.

Человека нельзя сделать подонком, если он до этого не был подонком. Поэтому обучение эффективным способам поведения открыто и порядочным людям и тем кто “не очень”. Собственно говоря — хорошо ли что огонь изобрели люди — пожары ведь от него. Или колесо? — Сколько от него вреда! Порох, Бумага — от всего вред? Так и НЛП — помогает ЛЮБОМУ научиться тому, чему он хочет.

Можно вспомнить, что раньше и Библию на русском нельзя было прочитать. Шла долгая дискуссия в 19 веке о том, не принесет ли вреда перевод Библии на русский язык со старославянского и знакомство с ней всего населения.

Далее… Тренинг — это, конечно, метод изменения поведения и в тренингах личностного роста ставятся задачи, предназначенные для психически здоровых людей, способных с этими задачами справиться. Для людей с проблемами в психике — существуют ДРУГИЕ программы тренингов. Иногда очень конкретные тоже – например, тренинги для желающих похудеть.

Далее… Стеклянные глаза и завлечение в тренинг людей. Я помню себя, когда впервые понял, как именно мной рулили бессознательные мотивы и смог избавиться от этого. Я приставал ко всем своим друзьям и знакомым — давай я проведу тебе психоанализ! Никто не соглашался… А мне так хотелось, чтобы и другие вместе со мной вкусили плод от дерева познания.

С другой стороны, говорят, что в Продвинутом курсе и Лидерской программе людей принуждают привлекать клиентов в программу.

Действительно, как товар, тренинг — очень сложный товар. Так сразу не понятно, зачем он нужен. Эффективнее всего его продавать через тех, кто знает, что это такое и может внятно объяснить его свойства. При этом ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нежелательно рассказывать секреты упражнений, потому, что многие из них — РАЗОВЫЕ. Если знаешь, как решать задачу — пользы ее «решение» не принесет.

Я сам много лет не даю рекламы себе самому — ко мне приводят пациентов мои пациенты, это намного эффективнее рекламы в СМИ. И НАМНОГО дешевле — мне это не стоит ничего — я не отстегиваю распространителям! Тренинг — тоже не отстегивает. Поэтому упреки в аморальности сетевого подхода при продажах тренинга — не честны.

На мой взгляд, тренер был бы ИДИОТОМ, если бы не вовлекал своих выпускников в рекламу именно тренинга. Это, кстати, увеличивает доход тренинга и позволяет снижать цены! Кроме того, имея опыт ВОВЛЕЧЕНИЯ — выпускник сможет вовлекать людей и в свои, уже не учебные для него задачи.

Накачка позитивом. Без накачки человек редко справляется с тренинговыми задачами, потому, что задачи эти — далеко не простые. Сама накачка проходит со временем и является не целью тренинга, а способом достижения его целей. На Основном курсе я не видел ни одного человека, которого «перекачали» с точки зрения психиатра.

Зачем это нужно? Нам мешает действовать среди людей именно страх перед людьми. ОПЫТ ПРЕОДОЛЕНИЯ ЭТОГО СТРАХА — НЕОЦЕНИМ!!!! Даже если произошел только после накачки позитивом. По какой бы причине ни появился опыт преодоления страха — он становится опытом навсегда!

Есть статейка «Как я был мужем тренинга» в интернете. Мне кажется, что статейка эта — скорее всего — нечестное использование тренинга как мальчика для битья для продвижения своих собственных материалов по принципу контраста, типа, тренинги — гадость, а вот у меня все — первый сорт.

И, в заключении, о команде и ведущем. С профессиональной точки зрения уровень у тренингов МТЦ чрезвычайно высокий. Я лично благодарен за полученные мной результаты на этом тренинге каждому, кто участвовал в этой необыкновенно важной работе.

Панов Андрей
психолог-психотерапевт

Как специалисту, мне видна чёткая грань между тем, как может человеку помочь психологом-психотерапевтом и поход на тренинги личностного роста. В случае с последними, работа направлена на развитие волевых качеств, развития личности для раскрытия собственного потенциала, который, в силу ряда событий прошлого, не был достаточно развит.

Работа же психотерапевта направлена именно на анализ ситуации, постоянный контакт с чувствами и переживаниями клиента на те или иные ситуации в его жизни. Психотерапия направлена на выявление условий, которые создают напряжение в жизни клиента, на их анализ и повторное проживание для того, чтобы проблема была разрешена и основательна проработана на приёме, в созданном пространстве специалистом.

Ручук Сергей
психолог, коуч

Я проходил тренинг личностного роста в октябре – ноябре 2014 года. До тренинга был женат 16 лет, на данный момент уже 18)) После прохождения тренинга я стал лучше понимать жену и окружающих меня людей. Научился видеть в себе не только слабости, но и те сильные стороны, которые позволяют мне получать лучшие результаты в жизни и большее удовольствие. Для меня прохождение тренинга личностного роста было не только интересом профессиональным, но и личностной потребностью. После переезда из другой страны я увеличил круг общения, за короткий промежуток времени, до размеров больших чем в прежнем городе, где я прожил более 30 лет. Я получил уникальную возможность увидеть свои внутренние резервы и это было очень удивительно. Я очень благодарен судьбе и людям, которые дали мне возможность пройти тренинг, за это замечательное событие в моей жизни. Я, как практикующий психолог, очень часто рекомендую своим клиентам посещать такие тренинги (абсолютно безвозмездно) для большего принятия себя и получения опыта, который дать я в процессе наших встреч не смогу, так как это индивидуальная работа, а в тренинге есть возможность увидеть реакции и рассуждения таких же обычных людей и понять, что ты можешь гораздо больше на самом деле и все твои ограничения, только твои и ничьи больше. Проходя тренинг личностного роста, человек развивает навыки саморефлексии, а также видит новые направления личностного роста, которые он раньше не предполагал или не хватало смелости идти в этом направлении, развивает навык позитивного мышления и самовыражения.

С уважением и большой любовью к Роману и Наталье Тихоновым.

Титова Алина
психолог

К теме отличия Тренинга личностного роста от психотерапии или групповой психологической работы

Тренинг (от англ. train, training — обучение, воспитание, подготовка, тренировка) определяется как способ изменения имеющейся у человека модели управления поведением и деятельностью.

Безусловно, приобретение знаний, умений и навыков не исчерпывает весь диапазон происходящих в ходе тренинга изменений, например таких, как трансформаций установок, отношений, мотивационных структур личности.

В связи с этим тренинг представляется как многофункциональный метод преднамеренных изменений психологических феноменов человека с целью гармонизации его профессионального и личностного бытия. Тренинг обеспечивает приобретение важных качеств, умений и их перевод на уровень навыков, создает условия для разрешения личностных проблем и развития способностей личности.

Межу тем, существуют отчетливые различия между тренингом и групповой психотерапией (и тем более – психологической индивидуальной или групповой работой). Они заключаются в целях и задачах, в мотивации участников.

Цели тренинга преимущественно связаны с преобразованием «конструктивного и достаточного» в более «конструктивное», с открытием нового в себе и вовне, с осознанием и применением в практической деятельности новых способов и поведенческих моделей. Они основываются на мотивации личностного прогресса.
Упор в тренинге делается на развитии и формировании умений, навыков, модификации взаимодействия и повышение его эффективности, оптимизации социальных и профессио­нальных установок, решении профессиональных и личностных проблем. Участники научаются быть более эффективными и осознанными в постановке и достижении целей, тайм-менеджменте, открытом выражении своих эмоции и желаний, разрешении конфликтов, коммуникации с другими, навыках поддержки и обратной связи.

В психотерапии человеку предстоит раскрытие и проработка внутреннего психологического конфликта и неадекватных, нарушенных отношений личности, обусловивших возникновение субъективной неразрешимости его.

Целью психотерапии является лечение, т. е. преобразование «деструктивного и недостаточного» в «конструктивное и достаточное». Эта цель не связана непосредственно с повышением эффективности, она замкнута на личности, получающей психотерапевтическое лечение. Направлена на решение внутриличностных индивидуальных задач восстановле­ния психологического благополучия, лечение симптомов психических расстройств, предотвращение инвалидизации. Не выходит за пределы личности.

Трудности в сфере межличностного взаимодействия, межличностные конфликты в значительной степени являются следствием биографических событий и глубинных процессов и измененных, неадекватных отношений личности. В межличностных конфликтах высвечиваются скрытые неосознаваемые психологические проблемы. Однако воздействие только на межличностном уровне представляет собой поведенческий тренинг, поскольку задачи психокоррекции сложнее и глубже.

В целом можно сказать, что психотерапия или работа в группе показана для больных людей с психической патологией или эмоциональными нарушениями, в то время как тренинг предназначен для условно здоровых людей.

От ведущего в тренинге ожидается высокий уровень компетентности в различных областях теории и практики, высокий уровень социальной зрелости.

В психотерапии требуется профессионал с хорошей проработкой личностных проблем.
В заключение хочется отметить, что для классификации тренингов, и соответственно – требований к методологии их проведения — применяются различные основания: теоретическая ориентация конкретных программ, цели тренинга, уровень психической организации, на котором ожидаются изменения и т.д.

Так, К. Аргирис предлагал использовать для разграничения видов групп континуум большей или меньшей «терапевтичности» тренинга. Эту же идею разделяет Дж. Джибб, используя для классификации тренинга шкалу психотерапия — традиционное обучение, располагая на ней девять основных видов тренинга.

Независимо от выбранной или созданной классификации, однако, кажется неправомерным рассматривать Тренинг личностного роста в качестве разновидности психологической или психотерапевтической помощи, которая по своим целям и задачам стоит в одном ряду с психологической консультацией, телефоном доверия, или психопрофилактической психотерапии.

Тихонова Елена
психотерапевт, коуч, психодраматист, тренер, опыт работы более 15 лет

В отличие от классических тренингов, тренингов научения, в тренингах МТЦ используются техники, которые позволяют человеку достигать более быстрых результатов.

Роман Тихонов — это тренер высокого класса, самый сильный тренер в тренингах такого типа в Москве. То, что он делает, это уникально: у него есть свое видение процессов, которые происходят в человеке. Он очень хорошо понимает, что происходит с участниками тренинга, и всегда бережно и чутко относится к ценностям и чувствам людей.

Эти тренинги люди проходят по собственному желанию, никто не может заставить человека пройти тренинг.

Психолог или психотерапевт и тренер выполняют разные задачи.

Психолог и психотерапевт работают индивидуально с конкретным запросом человека на решение его внутренней психологической проблемы.

Тренинг нужен человеку, который хочет быстро что-то сделать или что-то понять. Иногда я рекомендую своим клиентам, которым это было необходимо, пройти тренинги МТЦ. При этом, от других тренингов, в тренингах МТЦ достигается более глубинный, более качественный результат.

Большинство изменений, которые происходят с человеком, происходят при его взаимодействии с социумом, при коммуникации с другими людьми.

Если человек хочет получить быстрые и качественные изменения в своем поведении, то это лучше делать во взаимодействии с другими людьми.

В индивидуальной работе человек меняется либо от осознания своих проблем, либо от обратной связи от своего терапевта.

Терапевт ограничен набором техник, что связано с методикой его работы. Тренинг не ограничен количеством техник, которые могут быть в нем использованы, что позволяет человеку получить наиболее быстрые изменения.

Тренинг личностного роста для женщин «Новая Я»

Самое важное в женской одежде — женщина, которая ее носит

Ив-Сен Лоран

Это уникальный тренинг для женщин!

Каждая женщина мечтает быть привлекательной и желанной для самой себя и окружающих. Но иногда мы недовольны тем, как мы выглядим, мы не чувствуем себя любимыми и нужными, переживаем из-за своих комплексов и недостатков. На тренинге мы увидим, что внешний вид и внутренний мир тесно связаны. Наше внутреннее состояние и внешние данные (полнота, худоба, сутулость, и т. д.) напрямую связаны друг с другом. Корректируя и развивая одно, мы гармонизируем другое. Кроме того, зачастую то, что мы демонстрируем внешне своей одеждой, своим индивидуальным стилем, аксессуарами, может не совпадать с нашим внутренним ощущением. Из-за этого наши цели не реализуются, мы не можем найти себе мужчину, с которым будем счастливы, подходящую работу, людей по интересам…

Тренинг направлен на гармонизацию внутреннего мира и внешнего вида женщины, на преодоление комплексов и установок, которые мешают жить полноценной жизнью и чувствовать себя НАПОЛНЕННОЙ и СЧАСТЛИВОЙ!

Программа:

1-й день работа с тренерами-психологами:

• Восприятие себя изнутри и трансляция этого образа окружающим. Почему существует разница между тем, как мы воспринимаем себя изнутри и тем, какими нас видят люди?
• Работа с представлениями о себе (откуда они, мешают они или помогают в жизни). Переработка ограничивающих убеждений. Подкрепление позитивных установок.
• Женские роли (мать, деловая женщина, любовница, хозяйка и т.д.). Как я выражаю эти роли? Умею ли я это делать?Гармонична ли я в них? Какие роли мне необходимо развивать?
• Нахождение новых способов реализации своих женских ролей.

2-й день работа со стилистом:

• Типичные ошибки большинства людей в выборе вещей, формировании гардероба.
• Типы внешности (типы фигур, цветовой тип)
• Способы визуальной коррекции недостатков (подбор «своего цвета», силуэты, фасоны)
• Основы правильного составления гардероба ( куда, в чем, с кем, как часто и т.п.)

Гардероб разрабатывается практике с каждой участницей. Стилист дает конкретные рекомендации по созданию индивидуального стиля. Составление «новых» комплектов из «старых» вещей.

Авторская программа Ольги Сычевой, Илоны Струковой и Елены Койновой тренинг проводится с 2008 г.

Расписание тренингов…

Отзывы участниц

Ксения Райберг
Я сегодня отпраздновала свой второй день рожденья пришла домой, сразу же надела то, что мне захотелось и пошла в кафе ужинать заодно продемонстрировать миру новую себя 😉 я поразилась: все смотрели на меня восхищенно! особенно мужчины! очень-очень приятно и классно ощущать себя такой!! дамы, девушки, женщины, девочки!!!!! пройдите этот тренинг, вы откроете новое в себе!!!»

Юлия Моисеенкова
«Хочется поблагодарить за тренинг. Он полезен любой женщине. : Для той, которая находиться в гармонии с собой — он поможет открыть новые грани своей личности, красоты…А , если, есть какие-то сомнения или вопросы в жизни- по подарит способы их решения. Если кто-то сомневается пойти на тренинг или нет- Скажите себе «да!» и сходите. Посвятите 2 дня только себе любимой.)»

Элеонора Хватова
«Большое спасибо за тренинг! Все было замечательно. Очень актуальная тема, была возможность посмотреть на свой внутренний и внешний мир. Я оценила себя по-новому, полученные знания уже начала применять. Пересмотрела свой гардероб, стала одеваться с учетом рекомендаций стилиста и начала применять в одежде аксессуары. Ощущение очень приятное. Сочетание замечательное: психология и стиль. Я уверена, что этот тренинг понравиться всем дальнейшим участникам иначе и быть не может.Желаю всем удачи и приятных впечатлений.»

Янина Кабанова
Девочки, Илона, Оля, Лена, огромное спасибо за тренинг!Было о чём подумать! Побывав на тренинге, открыла в себе новые грани и нашла в себе то, над чем нужно ещё работать.Благодарна за осознание некоторых вещей, которых раньше не замечала, но которые мне мешали в общении с другими людьми. Спасибо за то, что помогли самой на себя посмотреть другими глазами! Правда — начав меняться сама, видишь как меняется всё вокруг и именно в ту сторону, какую ты и хотела! После тренинга появилось новое самоощущение! И это здорово! Так здорово узнавать себя!И правда, меняясь изнутри, мы меняемся и внешне! Огромное спасибо также Лене, стилисту, за помощь в создании своего стиля и образа. Очень много узнала о том как надо подбирать цвет, одежду, макияж, как создавать свой стиль. Вообщем было ОЧЕНЬ интересно и я рада, что посвятила это время себе!

Мария Алимовна
Спасибо Большое за тренинг!!! Спасибо тренерам!! Спасибо стилисту!!! Это прекрасная возможность оценить себя по-другому!! Узнаешь очень много о себе.. Это помогает начать работать над собой в нужном направлении.. работать над своим внутренним миром, над образом, стилем! Когда начинаешь меняться, меняется многое вокруг.. ситуации, люди.. и это замечательно!!! Как же необходимо делать многое для себя!! Чувствовать себя по-другому!! Спасибо вам огромное за новое ощущение!!! Я думаю, что этот тренинг очень актуален. Он может помочь очень многим девушкам, женщинам. Приходите и НЕ пожалеете!!!

Анна Егорова
Девочки, спасибо за тренинг!!! Была возможность узнать себя и о себе со стороны. Это дало силы на дальнейшие подвиги. А уж как руки чешутся купить новые вещи под уже определенный образ . ..даже передать не могу!!! Девушки не упускайте возможность поэкспериментировать с собой!!!

Елена Макаренко
Тренинг очень интересный. Спасибо тренерам (Илоне, Ольге), стилисту(Елене) и девочкам(Анне, Галине, Елене, Ирине, Наталии, Антонине, Светлане, Наталье) с которыми познавали себя «Новых Я».Помимо большой работы над свом внутренним и внешним Я, приятное ощущение того что так много сделал для себя любимой….. и всего за 2 дня…. . Считаю такой Тренинг полезен всем Женщинам.

Света Каменских
Я была на тренинге 21-22.11.09. Изначально точно не знала зачем иду, просто программа заинтересовала… Оказалось очень полезно, я считаю такой тренинг должны проходить все девушки и женщины (и чем раньше, тем лучше). Даёт понять где ты находишься сейчас (на самом деле) и что хочешь делать дальше. Очень понравились тренеры-психологи, была свободная и приятная психологическая атмосфера, а это дорого стоит. Компания подобралась удивительная, с очень похожими проблемами и жизненными ситуациями (в который раз убеждаюсь, что группы на тренингах, по воле судьбы, встречаются не случайно). Думаю мы все ещё соберёмся. Елена (стилист) очень классная, шустрая такая, простая (в смысле близкая, без лишних понтов), на все наши вопросы подробно ответила, и начала с таких тем, которые меня как раз и интересовали последнее время: причёска, стрижка, цвет волос, уход за волосами и лицом (предложила несколько вариантов на разный кошелёк, чтобы все могли выбрать наиболее подходящий)… ну и конечно же, было много советов-рекомендаций по подбору одежды, аксессуаров, стилю. Также она может сопровождать-консультировать при шопинге если заранее запишитесь.

Анна Александрова
Девочки!!! Спасибо за два прекрасных, тёплых, искренних, вдохновляющих дня!!! НЕ теряйтесь!!!

Татьяна Харитонова
Ольга, Илона и Елена!!! Я рада, что в эти выходные я подарила себе участие в вашей программе!!!! Спасибо Вам большое за то состояние гармонии, которое хочется сохранить в себе надолго, которым хочется делиться с окружающими, в котором ТАААААК хорошоооо!!!!!

Светлана Гортинская
Гармоничное сочетание психологического тренинга и помощи стилиста, возможность осознанно и грамотно пересмотреть свой гардероб, выбросить наконец спокойно вещи, которые не носишь, убедившись — правда ЭТО меня не украшает, увидеть реальный путь к образу себя, какую хочу. .. Все это дает тренинг. Плюс приятный и полезный отдых.

Светлана Гортинская
Девочки, хочу поделиться — прошло 4 месяца — действие семинара продолжает набирать обороты. Мой гардероб практически полостью поменялся. Я себе все больше нравлюсь! Девочки, спасибо!

Анна Жукова
Тренинг для меня был трудным и интересным. Трудным, потому что увидеть себя со стороны довольно нелегко, а решиться на перемены еще сложнее. Я рада, что с помощью этого тренинга я встала на этот путь — и обретаю в себе Новую, Нестандартную, Настоящую — Я…

Наталия Богданова
Привет всем участникам тренинга в ноябре 2009 .Спасибо Ольге Илоне Лене за такой тренинг это просто большой ПОДАРОК для всех женщин которые хотят меняться …

онлайн-курсов по личному развитию | Coursera

Личное развитие Специализации и курсы обучают стратегиям и основам личностного роста, постановки целей и самосовершенствованию. Вы научитесь управлять личными финансами, произносить эффективные речи, принимать этические решения и мыслить более творчески.

Получите степень

Популярные темы

Критическое мышление

Социальные навыки

Устойчивое развитие

Карьера

межкультурная коммуникация

Управление стрессом

Фитнес

Профессиональное развитие

Музыка

Медитация

Воспитание

Навыки общения

Самые популярные курсы по развитию личностного развития

Самые популярные сертификаты в личностном развитии

33.

Развивайте свою карьеру

Лучшие курсы личностного развития

Часто задаваемые вопросы о личном развитии

• Личное развитие — это процесс осмысления ваших навыков и качеств, рассмотрения того, как они соотносятся с вашими жизненными целями, и определения способов развития сильных сторон, необходимых для достижения успеха. Участие в процессе личностного роста на протяжении всей жизни может принести дивиденды в вашей внутренней жизни, вашей семейной жизни, ваших отношениях и в вашем профессиональном развитии.

  Возьмем аналогию с детским развитием. По мере того, как младенец растет от малыша до дошкольника в детстве, а затем в подростковом возрасте, он приобретает важные навыки, такие как ходьба, речь, мелкая моторика, чтение и бесчисленное множество других. В то время как мы можем покончить с драматическим физическим ростом детства, мы должны продолжать изучать более сложные навыки, необходимые для успеха во взрослом мире: терпение и дисциплина, финансовое и карьерное планирование, умение слушать в офисе и дома, находить чувство внутреннего спокойствия посреди суматошного дня и многое другое.

  Пути личного развития у всех разные. Подходы к достижению личностного роста столь же различны, как и индивидуальные качества и цели, которыми они руководствуются. Но, как свидетельствует всплеск интереса к этой области в последние годы, личностное развитие — это то, чему мы все можем научиться, независимо от того, на каком этапе жизни мы находимся. «жесткие навыки» в таких областях, как компьютерные науки, медицина, бухгалтерский учет или финансы, почти все карьеры также полагаются на «мягкие навыки», которые тесно переплетаются с вашим личным развитием. Эти твердые и мягкие навыки часто более тесно связаны, чем вы думаете. Например, хорошие коммуникативные навыки необходимы для работы на руководящих должностях в любой отрасли, а внутренняя уверенность, возникающая в результате практики осознанности, может быть важным преимуществом в маркетинговых ролях или деловых переговорах.

  Многие люди, достигшие мастерства в своем личном развитии, могут более непосредственно использовать это в своей карьере и стать профессионалами в этой области. Карьера в области личностного развития может охватывать широкий спектр ролей: от эрготерапевтов до лайф-коучей, учителей личных финансов и консультантов по планированию карьеры. В зависимости от вашего пути в личностном развитии и ваших собственных навыков межличностного общения, вы можете обнаружить, что самый полезный карьерный путь — это способствовать личному и профессиональному росту других людей. ‎

• Онлайн-курсы, позволяющие устанавливать личные связи виртуально, стали отличным способом изучения межличностных «навыков межличностного общения» и уроков личностного роста, необходимых для удовлетворения ваших потребностей в личном развитии. Гибкость онлайн-обучения особенно хорошо подходит для развития навыков личного развития, поскольку вы можете выбирать отдельные курсы, которые вам нужны, вместо прохождения полной программы обучения. Возможность выполнять курсовую работу по расписанию также является огромным преимуществом, особенно если вы работаете полный рабочий день или воспитываете семью.

  На Coursera есть ряд популярных курсов и специализаций по личностному развитию, которые преподают преподаватели ведущих университетов. Например, вы можете пройти курсы, чтобы помочь с творческим письмом, лидерством, навыками прохождения собеседования и многим другим в таких университетах, как Университет Иллинойса и Йельский университет. Для более глубокого образования, специализации «Динамическое публичное выступление» Вашингтонского университета, «Успех карьеры» Калифорнийского университета в Ирвине, а также «Навыки прохождения собеседования и составления резюме» Университета Мэриленда в Колледж-Парке предлагают возможности для личного развития. цели через последовательность курсов. Coursera предлагает некоторые из этих курсов по развитию карьеры бесплатно.‎

• Вам не нужно обладать какими-либо особыми навыками или опытом, чтобы начать работать над личным развитием. Независимо от того, где вы находитесь в своей личной или профессиональной жизни, есть преимущества в изучении навыков, которые будут способствовать вашему личному развитию. В личном развитии нет финишной черты. Это непрерывный процесс, который со временем может привести вас к разным путям. Одним из ключей к успешному началу пути личного развития является открытость ума и сердца. Вас могут попросить попробовать то, чего вы никогда раньше не делали, и важно, чтобы вы были готовы выйти из своей зоны комфорта.‎

• Если вы ищете большего удовлетворения или счастья в своей жизни, личное развитие может помочь вам достичь этих целей. Не существует универсального подхода к личному развитию. Путь каждого будет выглядеть по-разному, но цели одни и те же. Речь идет о выражении благодарности, наслаждении моментом и обучении тому, как максимизировать свой потенциал, чтобы стать лучшей версией себя. Курсы личностного развития дадут вам навыки, необходимые для осознания того, что социальное, эмоциональное, психическое и физическое здоровье — это кусочки головоломки, которые вместе помогают формировать ваше тело и разум в наилучшем виде.‎ ​​

• Изучение медитации может помочь вам научиться внимательности, благодарности и наслаждению моментом. Умение управлять временем и задачами поможет вам стать более продуктивным и удовлетворенным в личной и профессиональной жизни. Наука о физических упражнениях и питании даст вам инструменты, необходимые для здорового тела, способного бороться с усталостью и стрессом. Если вы хотите научиться быть более устойчивым и развить навыки снижения тревожности, вы можете изучать темы, посвященные позитивной психологии и благополучию.‎

• Предприятия и корпорации нанимают людей с опытом личностного развития, чтобы вдохновлять, мотивировать и поощрять сотрудников. Их работа может заключаться в том, чтобы помочь командам изменить свое поведение, чтобы они могли возлагать большие надежды и по-прежнему достигать своих целей. Люди с опытом личностного развития также могут стать коучами, которые обучают менеджеров тому, как руководить своими командами и управлять ожиданиями на рабочем месте. Эти тренеры обучают менеджеров методам решения проблем и стратегиям тайм-менеджмента.‎

Этот FAQ был доступен только в информационных целях. Учащимся рекомендуется провести дополнительные исследования, чтобы убедиться, что курсы и другие полномочия соответствуют их личным, профессиональным и финансовым целям.

Искусства и гуманитарные науки

338 курсов

Бизнес

1095 курсов

Информатика

668 курсов

Науки о данных 90 Технологии6 025 курсы Информация0003

145 Курсов

Health

471 Курсы

Математика и логика

70 Курсы

Физическая наука и инженерия

413. и профессиональный успех

Навыки, которые вы приобретете

• постановка целей
• счастье
• развитие личности
• личностное развитие
• Общение
• Переговоры
• Обман

Об этой специализации

7758 недавних просмотров определение и достижение успеха дома и на работе. Вы узнаете, как найти свою страсть и основные ценности, как применить эти ценности в своей жизни, как хорошо работать с другими, как эффективно общаться, как ставить цели, как использовать влияние для достижения этих целей и даже как сказать, что ты сожалеешь. С помощью упражнений, самодиагностических опросов, викторин и множества тематических исследований вы узнаете, как определить не только то, что вы хотите, но и лучший способ получить это. В то время как многие бизнес-курсы охватывают темы, связанные с успешной организационной практикой, эти курсы дают ключевое представление об успешной личной практике, независимо от того, находитесь ли вы в офисе или дома. Мы все приходим к работе каждый день, и эти курсы помогут вам стать лучше, где бы вы ни находились.

Учащиеся узнают о своих основных ценностях, создадут личный план достижения успеха, узнают, как применять свои ценности для достижения наилучших результатов дома и на работе, а также разработают метод эффективного общения и использования влияния для достижения своих целей.

Эти курсы помогут вам проявить себя с лучшей стороны, где бы вы ни находились.

Совместно используемый сертификат

Совместно используемый сертификат

Получите сертификат по завершении

100% онлайн-курсы

100% онлайн-курсы

Начните немедленно и учитесь по собственному графику.

Гибкий график

Гибкий график

Устанавливайте и соблюдайте гибкие сроки.

Начальный уровень

Начальный уровень

Предварительный опыт не требуется.

Часов до завершения

Приблизительно 4 месяца до завершения

Рекомендуемый темп 3 часа в неделю

Доступные языки

Английский

Субтитры: английский, тамильский, арабский, французский, португальский (европейский), португальский (бразильский), русский, турецкий, Испанский, китайский (традиционный), китайский (упрощенный), итальянский, вьетнамский, немецкий

Совместно используемый сертификат

Совместно используемый сертификат

Получите сертификат по завершении

100% онлайн-курсы

100% онлайн-курсы

Начните немедленно и учитесь по собственному графику.

Гибкий график

Гибкий график

Устанавливайте и соблюдайте гибкие сроки.

Начальный уровень

Начальный уровень

Предварительный опыт не требуется.

Часов на выполнение

Приблизительно 4 месяца на выполнение

Предлагаемый темп 3 часа в неделю

Доступные языки

Английский

Субтитры: английский, тамильский, арабский, французский, португальский (европейский), португальский (бразильский), русский, турецкий, испанский, китайский (традиционный), китайский (упрощенный), итальянский, вьетнамский, немецкий

Как работает специализация

Пройдите курсы

Специализация Coursera — это серия курсов, которые помогут вам овладеть навыком. Для начала зарегистрируйтесь на специализацию напрямую или просмотрите ее курсы и выберите тот, с которого вы хотите начать. Когда вы подписываетесь на курс, являющийся частью специализации, вы автоматически подписываетесь на полную специализацию. Можно пройти только один курс — вы можете приостановить обучение или отменить подписку в любое время. Посетите панель учащегося, чтобы отслеживать зачисление на курс и свой прогресс.

Практический проект

Каждая специализация включает практический проект. Вам нужно будет успешно завершить проект(ы), чтобы завершить специализацию и получить сертификат. Если специализация включает в себя отдельный курс для практического проекта, вам нужно будет пройти все остальные курсы, прежде чем вы сможете приступить к нему.

Получите сертификат

Когда вы закончите каждый курс и завершите практический проект, вы получите сертификат, которым сможете поделиться с потенциальными работодателями и своей профессиональной сетью.

Инструкторы

Ричард Шелл

Лучший инструктор

Профессор юридических исследований и деловой этики и управления

School Wharton

54,798 Учительские. , Информация и решения

The Wharton School

114,778 Учащиеся

2 Курсы

Stewart D.

Friedman

Практический профессор менеджмента и директор Проекта Wharton Work/Life Integration

The Wharton School

28 697 Ученики

1 Курс

Cade Massey

Practice Profripess

. Учащиеся

2 Курсы

Предлагает

Пенсильванский университет

Пенсильванский университет (обычно именуемый Пенсильванским) — частный университет, расположенный в Филадельфии, США. Член Лиги плюща, Пенн является четвертым старейшим высшим учебным заведением в Соединенных Штатах и ​​​​считает себя первым университетом в Соединенных Штатах, в котором есть как бакалавриат, так и аспирантура.

Часто задаваемые вопросы

• Какова политика возврата?

• Могу ли я просто записаться на один курс?

• Доступна ли финансовая помощь?

• Могу ли я пройти курс бесплатно?

• Этот курс действительно на 100% онлайн? Нужно ли мне лично посещать какие-либо занятия?

• Сколько времени занимает прохождение специализации?

• Какие базовые знания необходимы?

• Нужно ли проходить курсы в определенном порядке?

• Получу ли я университетский кредит за завершение специализации?

• Что я смогу делать после завершения специализации?

Есть вопросы? Посетите Справочный центр для учащихся.

Курсы, планы и программы обучения личностному развитию

95% всего, что вы думаете, чувствуете, делаете и достигаете, является результатом навыка

• Как мыслить более эффективно, принимать лучшие решения и совершать целенаправленные действия

• Особые привычки самых успешных людей на планете

• Как сделать в 10-20 раз больше, чем средний человек

• 7 шагов, чтобы выработать новую привычку

Бонус: 7 практических упражнений для начала

Получите БЕСПЛАТНО

Электронная книга

Загрузить сейчас

Всего загрузок

За последние 30 с лишним лет тысячи людей воспользовались моим личным планом развития, чтобы изменить свою жизнь и построить будущее, которое они хотят для себя и своих семей.

Исследования показали, что 95% того, что вы делаете или говорите, определяется вашими привычками. Когда я начинал свою карьеру, я изо всех сил пытался сформировать привычки, которые, как я знал, помогут мне достичь того, чего я хотел. Я должен был сам научиться тому, как развивать эти приносящие успех привычки и черты характера. Как только я это сделал, моя карьера, доход и счастье начали стремительно расти быстрее, чем я думал.

Если у вас есть цели, которых вы хотите достичь, или новые навыки, которые вы хотите развить, есть определенные действия, которые вы можете начать предпринимать прямо сейчас, чтобы эти мечты осуществились. Ниже я делюсь проверенными стратегиями, которые я лично использовал для получения результатов, которых я хочу в своей жизни. Используя эти стратегии, вы можете научиться делать то же самое.

• Что такое личностное развитие
• План личного развития
• Программы личного развития
• Цели личного развития

Откройте для себя: 7 ключей к позитивной личности

Есть только одно место, с которого можно начать свой план личного развития, и это с себя.
Посмотрите это короткое видео, чтобы правильно начать свое путешествие.

Что такое личностное развитие?

Личное развитие — это не то, что случается с вами, это то, что вы должны выбрать сами. Но как только вы сделаете этот выбор, вам понадобятся правильные инструменты, чтобы успешно воплотить его в жизнь. Вот несколько мощных навыков личного развития.

• То, на чем вы сосредотачиваетесь, растет — Сосредоточьтесь на позитивных мыслях, чувствах и идеях. Когда вы это сделаете, они начнут распространяться по всей вашей жизни, как дерево, впитывающее воду из свежего источника.
• Начните свой день правильно — Перед тем, как включить телевизор или радио или прочитать новости, первым делом утром потратьте некоторое время на чтение чего-нибудь мотивационного, вдохновляющего или образовательного. Сделайте первое, о чем вы подумали, что-то, что согласуется с жизнью, которую вы хотите иметь.
• Запишите свои цели — Исследования показывают, что люди, которые записывают свои цели, с большей вероятностью их достигнут. Запишите их в настоящем времени, как будто вы их уже достигли.

Чтобы получить самый важный инструмент для самосовершенствования, прочитайте мой блог: Личное развитие и золотой час.

Узнайте, как использовать золото

Час большого успеха»

Неважно, чем вы хотите заниматься, один из самых мощных инструментов личного развития, который вы можете освоить, — это как воспользоваться «золотым часом». Вот бесплатное руководство на 21 день, как изменить свою жизнь, используя один золотой час каждый день.0003

Прочтите этот блог

Вводные программы личного развития

Начните свой путь к успеху с помощью этих программ

• Успех — это путешествие

  
  — DVD Плюс Бонус 4495 долларов США
  • 31-минутное цифровое видео + бонусный MP3 ИЛИ 31-минутный DVD + бонусный компакт-диск
  • Как достичь больших целей и обрести непоколебимую уверенность
  • Узнайте, как превратить любое препятствие в личностный рост
  Узнать больше

• Максимальная производительность

  
  с Брайаном Трейси $597
  • Цифровой учебный курс из 12 уроков с сертификацией тайм-менеджмента
  • Изучите тактику, которая меняет жизнь и которую используют успешные люди для достижения своих целей
  • Получите проверенные методы для повышения производительности, даже если вы чувствуете себя перегруженным
  Узнать больше Лучшее значение

• Личный успех

  
  Простота 197 долларов
  • 14 компакт-дисков (или MP3) и рабочая тетрадь на 113 страниц
  • Овладейте простыми практическими шагами, чтобы получить желаемое быстрее, чем вы думали
  • Как избавиться от 7 распространенных источников стресса и повысить вероятность успеха на 1000%
  Узнать больше

Создайте свой личный

План развития

Исследование за исследованием доказывает, что у вас гораздо больше шансов достичь своих целей в области финансов, здоровья и образа жизни, если вы напишете план личного развития. Вот несколько первых шагов, которые помогут вам начать.

• Уточните свои ценности — Прежде чем что-либо делать, вам нужно выяснить, что для вас важно в работе. Что вы действительно цените в плане занятости? Расположите их в порядке важности.
• Составьте заявление о миссии. — Запишите четкое и краткое заявление, описывающее, каким человеком вы собираетесь стать. Если у вас есть определенная годовая зарплата, которую вы хотите получать, то в этом заявлении описывается, как вы будете максимально использовать свое время и энергию для ее достижения.
• Область вашего мастерства . Последним шагом является определение набора навыков или ниши, в которой вы сосредоточите свою энергию, чтобы стать лучшим. Используя этот метод, вы можете достичь результатов, превосходящих ваше воображение.

Более подробную информацию о создании личного плана развития можно найти в моем блоге «Личное стратегическое планирование: 4-шаговый план действий по укреплению личных навыков».

4 шага к личной

Навыки на новый уровень

Только обнаружив свои врожденные, личные навыки, развивая и используя их в максимальной степени, вы сможете использовать себя, чтобы получать наибольшее удовлетворение и удовольствие от всего, что вы делаете.

Прочтите этот блог

Планируйте свой путь к успеху

Системный подход к планированию личного развития

Мои самые популярные курсы и программы личного развития

Возможно, самым мощным навыком, которым вы обладаете, является ваша способность учиться. Любое препятствие, с которым вы когда-либо столкнетесь, можно преодолеть с помощью обучения. Вот как обучение даст вам конкурентное преимущество.

• Продвиньтесь по карьерной лестнице — Начните читать самые авторитетные торговые журналы и журналы в своей отрасли. Даже одна статья может сэкономить вам годы работы или полностью изменить направление вашей жизни.
• Инвестируйте в обучение — Даже если вы инвестируете всего 3% своего заработка в книги, DVD, кассеты, семинары или аудио- и видеопрограммы, вы получите астрономическую отдачу с точки зрения личного развития и самопомощи.
• Учитесь у экспертов . Убедитесь, что материалы, в которые вы вкладываете свое время, исходят от экспертов, которые действительно практикуют в вашей области. Проверьте оглавление, чтобы убедиться, что вы получаете практическое применение, а не только теории.

Чтобы узнать больше о том, как обучение может дать вам огромные преимущества практически во всех аспектах вашей жизни, прочитайте мою запись в блоге 5 способов получить конкурентное преимущество: важность непрерывного обучения и личного развития

5 способов добиться конкурентоспособности

Преимущество в карьере и жизни

Один из самых надежных способов получить конкурентное преимущество — научиться максимально эффективно использовать свое время. Благодаря непрерывному обучению и личному развитию вы сможете идти в ногу со своей работой, карьерой и сферой знаний.

Прочтите этот блог

Программы, которые меняют мир к лучшему

Измените образ жизни с помощью этих программ личного развития

• Наука о

  
  Набор для обучения уверенности в себе 197 долларов
  • 6 компакт-дисков (или MP3), 1 DVD (или цифровое видео), 1 компакт-диск с телесеминаром, 1 цифровая рабочая тетрадь
  • Узнайте, как дать волю своей непоколебимой уверенности в себе и жить без страха
  • Используйте мою пошаговую формулу, чтобы заслужить уважение и, наконец, стать сильнее
  Узнать больше

• Сила ясности

  
  Дополнительные бонусы 247 долларов
  • 6 компакт-дисков (или MP3), 1 DVD (или цифровое видео), 3 бонусных компакт-диска, рабочая тетрадь на 49 страниц
  • Узнайте, как ясность может удвоить ваш доход И удвоить время отпуска
  • Научитесь думать как миллионер (гарантировано повышение производительности не менее чем на 25%)
  Узнать больше Лучшее значение

• Съешь эту лягушку!

  
  3-е издание $1495
  • Последнее издание моего бестселлера с двумя новыми главами
  • Изучите проверенную систему для значительного улучшения ваших навыков тайм-менеджмента
  • Вечная тактика расстановки приоритетов и сосредоточения внимания на ключевых задачах
  Узнать больше

Достижение целей личного развития

Одним из лучших способов достижения целей личного развития является невероятная сила привычки. От похудения до зарабатывания денег вы можете радикально изменить свою жизнь всего несколькими простыми привычками. Но как на самом деле сформировать новую привычку? Вот шаги, которые я использовал, чтобы развить успешные привычки и изменить свою жизнь.

• Примите решение — Во-первых, вы должны решить сделать что-то другое. Будь то ранний подъем для занятий спортом или прослушивание аудиозаписи по дороге на работу, вы должны принять твердое решение сделать это.
• Без исключений — Вы не должны делать никаких исключений из своей привычки, особенно в период формирования в начале. Убедитесь, что вы выполняете свою новую привычку каждый божий день.
• Визуализируйте это — Создайте в уме четкую картину того, как вы выполняете эту привычку каждый день. Это заставит ваше подсознание принять это новое поведение.

Подробнее о том, как выработать новую привычку за 21 день, читайте в моем блоге «7 шагов к выработке новой привычки 9». 0003

Как построить мощный

Новые привычки

Период времени может быть любой продолжительности от одной секунды до нескольких лет. Скорость развития новой модели привычки во многом определяется интенсивностью эмоции, сопровождающей решение начать действовать определенным образом.

Прочитайте этот блог сейчас

Достигните величия в свободное время

Достигните своих целей и многое другое с помощью этих программ, меняющих жизнь

• Окончательный

  
  Целевая программа 7595 долларов США
  • 8 компакт-дисков (или MP3) и рабочая тетрадь на компакт-диске.
  • Откройте для себя мой мощный способ получать от жизни то, что вы хотите, быстрее, чем когда-либо
  • Узнайте, как я разблокировал своего «Внутреннего гения» и простой трюк, чтобы разблокировать ваш
  Узнать больше

• Максимальное достижение

  
  Тренировочный комплект 297 долларов
  • 8 компакт-дисков (или MP3), плюс рабочая тетрадь на 336 страниц (или PDF)
  • Мой проверенный метод дает вам практические шаги, чтобы избавиться от стресса и достичь всех ваших целей
  • Используется более чем 1 миллионом человек, чтобы создать жизнь, которой они хотят жить
  Узнать больше Лучшее значение

• Ускоренное обучение

  
  Техники + Бонусы 97 долларов
  • 6 MP3 (или компакт-дисков), 2 отчета в формате PDF и бонусный компакт-диск
  • Изучите методы, основанные на исследованиях, чтобы заставить свой мозг работать на пределе возможностей и ускорить обучение
  • Улучшите память и немедленно увеличьте скорость чтения
  Узнать больше

Важные навыки личного развития,

Инструменты и обучение в моем блоге

26 мотивационных цитат

Вдохновить на успех

Один из лучших способов «перезарядить» свои мысли — найти вдохновение в высказываниях других успешных людей. Вот 26 моих самых любимых мотивационных цитат для личного развития.

Прочитайте этот блог сейчас

9 факторов успеха

Для личностного роста

Исследования показали, что существует 9 факторов успеха, которые помогут вам найти лучшую жизнь. Аккуратно и намеренно добавляя один или несколько из этих важнейших элементов в свою жизнь, вы можете испытать впечатляющий и мощный личностный рост, которого так долго ждали.

Прочтите этот блог

Будь лучшим: 7 ключей к

Позитивная личность

Подобно тому, как употребление в пищу свежих и питательных продуктов улучшает здоровье вашего тела, если вы питаете свой ум позитивным, обогащающим материалом, у вас будут сильные, уверенные мысли. Это один из самых последовательных и проверенных навыков личного развития, которые, как я видел, продвигают вас вперед и преображают вашу жизнь.

Прочитайте этот блог сейчас

Просмотреть все сообщения Брайана о тренингах по личному развитию >>

Лидерство

Узнать больше

Тайм-менеджмент

Узнать больше

Публичные выступления

Узнать больше

18 курсов личностного развития — Живи и развивайся

18 лучших онлайн-курсов личностного развития для личного успеха

Доказано, что стремление на протяжении всей жизни постоянно повышать свою ценность с помощью образования приносит большую отдачу от инвестиций, которые вы делаете. Это стремление прекрасно выражается в двух словах: Личное развитие . Чем больше вы повышаете свой уровень, тем больше ваш вклад в мир.

Этот больший вклад приносит пользу как получателю, так и дающему. Итак, вот обзор 18 лучших онлайн-курсов по личному развитию, которые могут сыграть решающую роль в вашем пути к постоянному самосовершенствованию. Вы можете найти здесь тот, который может помочь вам изменить свою жизнь.

Онлайн-курсы личностного развития – Обзор

Дэйв Мартин прекрасно описывает почему личного развития, когда он сказал, что «рост сегодня приносит успех завтра». Что бы ни происходило в вашей жизни прямо сейчас, это результат вашего выбора, шагов, которые вы предприняли, или чего-то, чем вы пренебрегли.

Вы – это то, что вы сделали – Например, если вы страдаете ожирением в данный момент, это связано с выбором питания, который вы сделали 3–6 месяцев назад. В настоящее время вы можете выбирать другие, более здоровые диеты, но вы не увидите результатов до определенного момента в будущем.

Возьми себя в руки . Личностный рост и, следовательно, курсы личностного развития могут помочь улучшить качество вашей жизни в будущем. Вот несколько способов достижения этого:

• Изучение новых вещей или углубление знаний в определенных областях,
• Борьба с вредными привычками и формирование более полезных,
• Повышение производительности и улучшение управления временем, 
• Улучшение памяти, визуализации, лидерских качеств и общие жизненные навыки
• Квалификация для новой работы, карьеры или предпринимательской деятельности, и
• Изменение мировоззрения.

Две стратегии . В целом, если вы посвятите себя последовательному личному развитию, вы дадите себе шанс стать лучшей версией себя. Есть два пути личного развития. Вы можете либо полностью использовать свои сильные стороны, предпринимая шаги для дальнейшего развития своих самых сильных навыков, либо вы можете нацелиться на слабые места.

Сильные стороны – Как правило, самые успешные люди в своей области сосредотачиваются и вкладывают значительные средства в свои сильные стороны. Так они становятся лучшими. Тем не менее, если вы слабы в некоторых фундаментальных областях, вы можете улучшить их до приемлемого уровня мастерства, чтобы они перестали быть помехой. Итак, вот лучшие онлайн-курсы личного развития, с которых можно начать.

Лучшие онлайн-курсы по личному развитию – Лучшие подборки

*Отказ от ответственности: этот пост содержит партнерские ссылки. Полное раскрытие читайте в конце этого поста.

Примечание:  Этот обзор призван дать обзор лучших онлайн-курсов по личному развитию. Мы не можем претендовать на полноту, так как доступно много других классов.

1. Будь экстраординарным — Mindvalley

Преподает основатель Mindvalley Вишен Лакьяни, 9 лет0367 Be Extraordinary (посетите веб-сайт) — это очень популярный онлайн-курс по совершенствованию ума и личностному развитию, в котором приняли участие более 2,5 миллионов студентов. Он подходит для всех, кто хочет заложить основы успешной личной и профессиональной жизни и поэтому ищет эффективные стратегии.

Будь экстраординарным предназначен для студентов личностного роста, которые каким-то образом всегда оказывались не в состоянии достичь оптимального уровня успеха и самоудовлетворения. Этот курс личного развития научит вас, как достичь этого оптимального уровня, просто эволюционируя от уровня сознания, на котором вы работаете ежедневно.

Каждый день в течение 30-дневной программы участники будут осваивать уникальный аспект восхождения через 3 этапа пиковой производительности. Студенты получат 18 инструментов, которые помогут им улучшить свое внутреннее программирование.

Начиная со структур сознания и заканчивая состоянием человеческого существования, интуицией, изменением реальности и, наконец, принятием своего призвания, это один из лучших курсов личного развития, помогающий людям достичь новых уровней самосознания и роста.

Платформа: Mindvalley | Инструктор: Вишен Лакьяни | Обучение: 8,5 часов
Цена: 99 долларов в месяц или 499 долларов в год. Доступ ко всем классам.
Информация: Посмотреть страницу курса. Бесплатно: Получить бесплатный мастер-класс Реконструкция реальности .

2. Как стать королевой – Академия NAS

Бывшая Мисс Вселенная 2018, Катриона Грей (посетите веб-сайт), курировала этот уникальный курс, объединив все свои знания и навыки, которые помогли ей завоевать титул. На этом занятии вы узнаете, как дать волю своему внутреннему королю или королеве и достичь своих целей.

Он научит вас искусству уверенности от создания сильного первого впечатления до грациозного преодоления трудностей. Ваше путешествие начнется с попытки открыть своего внутреннего короля или королеву. Это вы сделаете, поняв свои факторы и свое окружение и подготовившись соответствующим образом.

Следующий модуль посвящен искусству презентации себя. Здесь вы узнаете, как сделать все возможное, ответить на сложные вопросы, будь то собеседование или переговоры, и справиться с травлей. Вы также научитесь обсуждать противоречивые темы и аплодировать с уравновешенностью и эффективностью.

В последнем модуле вы обдумаете все, что узнали, и начнете применять предложенные методы в своей повседневной жизни. Это один из лучших онлайн-курсов по личному развитию, если вы хотите обрести большую уверенность, чтобы продвигать свои мечты.

Поставщик: Академия NAS | Рейтинг:  4.8 ★★★★★
Преподаватель: Катрина Грей | Продолжительность: 4 дня | Навыки: Уверенность, Презентация
Информация: Посмотреть курс. 149 долларов. Просмотрите все курсы в NAS Academy.

3. Станьте SuperLearner – Udemy

Superlearner (посетите веб-сайт) – это один из лучших онлайн-курсов по личному развитию для тех, кто хочет читать быстрее и улучшить свою память. Инструкторы Джонатан Леви, Лев и Анна Голдентач вооружат вас навыками, которыми пользуются «самые быстрые в мире читатели и обладатели рекордов памяти».

Они дадут вам методы запоминания, которые помогут вам запоминать и запоминать большой объем информации быстро и точно, а также разовьют «когнитивную инфраструктуру», которая вам понадобится, чтобы справляться с потоком новых вещей, которые вы теперь сможете освоить. учиться.

По крайней мере, этот курс поможет вам стать лучшим и более эффективным учеником. Это может быть удобно в карьере, требующей непрерывного образования и большого количества чтения, например, преподавания и исследований. Те, кто прошел курс, сказали, что полезной информации было много, и она помогла им лучше понять, почему у них были проблемы с обучением.

Этот популярный курс личностного роста содержит упражнения и советы, которые помогут усвоить то, что вы изучаете. Однако здесь также требуется индивидуальная инициатива для достижения больших результатов.

Преподаватель: Джонатан Леви | Уровень:  Все уровни | Лекции:  63 | Видео: 5,5 часов
Цена: от 11,99 $ | Рейтинг пользователей:  4. 5 ★★★★☆
Информация: Посетите веб-сайт. Скидки до 95%. Просмотр категории на Udemy.

4. Крис Восс обучает искусству ведения переговоров – Мастер-класс

Переговорщик ФБР Крис Восс провел переговоры до конца. Он приложил все усилия, чтобы убедить преступников, грабителей, террористов и похитителей людей понять точки зрения, отличные от их собственной. Теперь он предлагает свой мастер-класс (посетите веб-сайт), чтобы поделиться своими надежными методами эффективных переговоров.

Несомненно, эта сфера каким-то образом пересекается с любой карьерой или жизненной ситуацией, в которой вы оказались. Вы можете использовать полученные знания для повышения своей зарплаты, улучшения предоставляемых вам услуг или улучшения ваших отношений. Крисс Восс предлагает «проверенные на практике стратегии для повседневных переговоров».

Крис научит вас читать язык тела и нейронауки, которые помогут вам изменить реальность людей. Научитесь отражать сценарий и язык ваших слушателей и создавать иллюзию того, что ваши великие идеи на самом деле принадлежат им.

Этот курс личностного роста познакомит вас с важными концепциями ведения переговоров и коммуникации, такими как тактическая эмпатия, зеркальное отражение, навешивание ярлыков, мастерская подача, создание иллюзии контроля, ценность «Нет», сгибание и торг. Вы также пройдете практическое упражнение, чтобы эффективно применить то, что вы узнали.

Это один из лучших онлайн-курсов по личному развитию, который вы можете пройти, чтобы стать лучше.

Преподаватель: Крис Восс | Для:  Все уровни | Рейтинг: 4.9 ★★★★★
Цена:  от 15 долларов в месяц. Доступ ко всем 150+ курсам.
Информация: Посмотреть страницу курса. | Просмотрите все классы и темы.

5. Система Ультраразума Сильва — Mindvalley 

Система Ультраразума Сильва (посетите веб-сайт) на Mindvalley — это мощная 12-часовая программа обучения для всех, кто хочет полностью активировать основной потенциал своего разума. Курс доступен на семи языках и призван помочь учащимся быстро реализовать свои цели.

В этой программе развития разума учащиеся узнают, как получить доступ к измененным состояниям сознания, с которыми все рождаются, но не все учатся их высвобождать. Система Ультраразума Сильва на самом деле основана на технике разума, впервые предложенной в 1960 году Хосе Сильвой. С тех пор его практикуют более 6 миллионов студентов в 110 разных странах.

Во время занятия начинающие умники узнают о четырех состояниях сознания, в которых работает наш разум: бета-уровень, альфа-уровень, тета-уровень и дельта-уровень.

Изучив основы Ультраразума, вы узнаете, как получить доступ ко всем интуитивным способностям вашего разума. Последующий модуль, Достижение желания души и исцеление , поможет вам контролировать тета-состояния сознания. Последний раздел покажет вам, как «направить свой Ультраразум в свою жизнь». Реализация является ключевым моментом.

Это может быть один из лучших онлайн-курсов по личному развитию, если вы ищете целеустремленные стратегии для понимания и доступа к реальному потенциалу вашего разума.

С: Хосе Сильва, Вишен Лакьяни | Языки: 7 | Обучение: 12 часов
Цена: 99 долларов в месяц. 499 долларов в год. Доступ ко всем курсам на Mindvalley.
Информация: Посмотреть страницу курса. Бесплатно: Получите бесплатный класс Доступ к измененным состояниям разума .

6. Планирование вашей жизни – CreativeLive

Инструкторы Билл Бернетт и Дэйв Эванс (посетите веб-сайт) покажут вам, «как построить полноценную жизнь». Благодаря этому уникальному подходу к личному развитию вы научитесь применять принципы дизайна для принятия важных жизненных решений. Оба преподавателя являются профессорами Стэнфордского университета, и они предлагают вам этот курс, основанный на их одноименном бестселлере № 1 по версии New York Times.

В одной из первых лекций вам дадут обзор дизайн-мышления. В последующих лекциях они помогут вам изучить историю вашей жизни до этого момента, покажут, как изменить точку зрения, согласовать свои взгляды на жизнь и работу и бороться с дисфункцией.

Рецензенты обычно называют это одним из лучших онлайн-курсов по личному развитию на платформе. Они говорят, что это было отличное дополнение к книге и что они почерпнули из нее много полезной информации. Некоторые упомянули, что курс должен показать больше о том, как реализовать великие идеи.

Один рецензент сказал, что это не идеальный курс для «креативщиков», так как он больше ориентирован на получение работы. Если вы чувствуете необходимость внести некоторые фундаментальные изменения в себя, чтобы получить работу или начать новую карьеру или бизнес, этот курс личностного роста может подойти вам.

Поставщик: CreativeLive | Преподаватель:  Билл Бернетт, Дэйв Эванс
Уровень:  Все уровни | Время:  4,5 часа |  Рейтинг: 95% ★★★★★
Информация:  Просмотреть курс. 149 долларов в год или 39 долларов в месяц. Посмотреть планы CreatorPass для всех онлайн-классов.

7. Раскрытие своего потенциала – Skillshare

Если вы чувствуете боль от неуверенности в себе, страха неудачи (или успеха) или самосаботажа, этот курс (посетите веб-сайт) может вам помочь. Автор и ведущая подкастов Эмма Гэннон побывала там, и она научит вас тому, что она узнала, что помогло ей преодолеть эти проблемы. Г-жа Гэннон предлагает учащимся «5 упражнений для развития творческой уверенности».

Она поможет вам выявить шаблоны и привычки, которые вам не приносят пользы, определить, чего вы действительно хотите, а также определить цели и преодолеть негативные разговоры с самим собой. В частности, если вы начали творческую работу, например, написать книгу или запустить бизнес, и оказались в затруднительном положении, этот онлайн-курс личностного роста может помочь вам выйти из тупика.

Обзоры показали, что в курсе есть действенные шаги, которые они могут применить на практике, чтобы выйти из творческой колеи. В целом г-жа Гэннон успешно мотивировала своих учеников, и я, безусловно, нашел ее одним из лучших курсов личностного развития, доступных на Skillshare.

Преподаватель: Эмма Гэннон | Уровень : Все | Лекции:  8 | Отзыв:  4.6 ★★★★☆
Информация: Посмотреть страницу курса. Просмотреть всю категорию.
Цена: 15 долларов в месяц. Получите скидку 30% на Premium , чтобы попробовать все онлайн-курсы личностного роста.

8. Элейн Велтерот учит планировать свою карьеру – мастер-класс 

Бывший главный редактор Teen Vogue, новатор в области мультимедиа и автор бестселлеров New York Times Элейн Велтерот предлагает студентам мастер-класс (посетите веб-сайт) по планированию собственной карьеры. Составные части этого пути — выход из зоны комфорта и использование личных ценностей и навыков.

Элейн приспособила свой класс к предпринимателям, «множественным дефисам», или, как любит говорить Элейн, Моголам в процессе становления. Она хочет помочь этим предпринимателям найти точку пересечения их талантов, увлечений и целей.

Записавшись на курс, вы узнаете о необходимых ингредиентах для разработки собственного уникального карьерного пути. Из серии из 15 лекций вы узнаете, как раскрыть свою зону гениальности, построить план карьеры, создать свою сеть контактов, найти возможности, заняться подработками, обрести финансовую уверенность и стать своим собственным боссом.

Кроме того, студенты узнают, как правильно продвигать себя на рынке и создать отличную и преданную команду: две ключевые характеристики успешной карьеры. Это один из лучших онлайн-курсов по личному развитию для тех, кто хочет расширить свои карьерные перспективы.

Преподаватель: Элейн Велтерот | Для:  Все уровни | Рейтинг: 4.8 ★★★★★
Цена:  от 15 долларов в месяц. Доступ ко всем 150+ курсам.
Информация: Посмотреть страницу курса. | Просмотрите все классы и темы.

9. Обучение тому, как учиться – Coursera

Слоган этого курса личностного развития гласит: «мощные умственные инструменты, которые помогут вам освоить сложные предметы». Это может быть очень полезно во многих контекстах. На этом курсе Калифорнийского университета в Сан-Диего преподаватели д-р Барбара Окли и д-р Терренс Сейновски стремятся помочь вам «стать лучше в обучении».

Среди навыков, которые вы освоите на этом курсе, — как максимизировать обучение, справляться с прокрастинацией и готовиться к тестам. Они также обучают технике Pomodoro, полезной для тайм-менеджмента, и метаобучению, связанному с искусственным интеллектом. Они тратят целую сессию на «фрагментирование», что может показаться немного странным, но на самом деле это эффективный способ обработки информации меньшими, более управляемыми «фрагментами».

Некоторые рецензенты говорят, что курс изменил их жизнь к лучшему. Критики курса сказали, что они ушли, не понимая, как применить то, что они узнали, и что было много очевидной информации, которую нужно просеять, чтобы получить несколько полезных самородков. На эту последнюю критику можно возразить, что напоминание о, казалось бы, очевидных моментах может быть ценным.

Поставщик: Калифорнийский университет в Сан-Диего. | Завершить за  15 часов.
Инструктор:  Доктор Барбара Окли | Обзор пользователя:  4.8 ★★★★★
Информация:  Просмотреть веб-сайт. Получите сертификат с Coursera Plus. Посмотреть детали.

10. Успех в карьере

  – Coursera

Эта специализация из 10 курсов от Подразделения непрерывного образования Калифорнийского университета в Ирвайне поможет вам «приобрести необходимые навыки для работы». Инструкторы помогут вам добавить в свой набор навыков решение проблем, письменное общение, ведение переговоров, управление проектами и лидерство. Цель состоит в том, чтобы улучшить возможности трудоустройства студентов и продвижение в рабочей силе.

Студенты могут пройти эти курсы индивидуального развития. Выберите из «Финансы для нефинансовых специалистов», «Коммуникации в 21 ^-м -м веке», «Эффективное деловое письмо» и многое другое. Если вы решите пройти всю специализацию, проект Capstone даст вам возможность применить то, чему вы научились.

Студенты высоко оценили возможность освежить свои управленческие навыки. Другие сочли полезным освежить свои воспоминания в некоторых областях, которые они уже изучили в прошлом, но забыли. Некоторые критически относились к формату, но их жалобы (трудно получить отзыв о работе, мало взаимодействия) в целом не редкость для онлайн-обучения.

Поставщик:  UC Irvine Division of Continuing Education. | Обзор: 4.5 ★★★★☆
С: Роб Стоун | Время:  11 месяцев. | Курсы личностного развития: 10
Информация:  Просмотреть веб-сайт. Получите сертификат с Coursera Plus. Посмотреть детали.

11. Джесси Кребс учит выживанию в дикой природе — мастер-класс

Джесси Кребс (посетите веб-сайт) — бывший специалист ВВС SERE (выживание, уклонение, сопротивление и побег). Теперь она привносит в MasterClass свой тридцатилетний опыт адаптации и принятия замечательных стратегий выживания в неожиданных ситуациях.

Она является ветераном, помогающим тренерам настроиться на выживание и усвоить навыки, необходимые для преодоления трудностей в условиях беспрецедентной чрезвычайной ситуации. Мастер-класс Джесси Кребс, по сути, вращается вокруг пяти основных потребностей выжившего: сигнализация, личная защита, средства к существованию, навигация и здоровье.

Некоторые из методов, навыков и стратегий, которым обучают на курсе, могут показаться здравым смыслом, но удивительно, как паника и тревога могут привести к исчезновению этого чувства. Миссия Кребса здесь как раз и состоит в том, чтобы усилить наши естественные инстинкты выживания, правильно сигнализировать о помощи, читать карты, находить воду, строить укрытие и многое другое.

Если вы хотите узнать все тонкости выживания в дикой природе, а также применить это к городским джунглям, то это один из лучших онлайн-курсов по личному развитию.

Инструктор: Джесси Кребс | Для:  Все уровни | Рейтинг: 4.8 ★★★★★
Цена:  от 15 долларов в месяц. Доступ ко всем 150+ курсам.
Информация: Посмотреть страницу курса. | Просмотрите все классы и темы.

12. Жизнь за 4 часа – CreativeLive

Преподает Тим ​​Феррис, автор книг «4-часовая рабочая неделя», . Этот курс (посетите веб-сайт) направлен на то, чтобы дать вам «Решения повседневных проблем». Некоторые из этих решений приходят благодаря физической подготовке тела и спортивной мудрости, которые можно метафорически применить к другим сферам жизни. Тим пригласил множество специальных гостей, чтобы представить свои области знаний.

Основываясь на отзывах, вы можете решить, сможете ли вы применить то, чему вас учат, в своей жизни. Кроме того, некоторая информация не является универсальной. Многочисленные обозреватели-женщины заявили, что некоторый контент был больше предназначен для мужчин, в то время как некоторые предприниматели сказали, что бизнес-советы были слишком случайными.

Внимательное изучение учебного плана поможет вам решить, стоит ли инвестировать в этот курс личного развития или нет. Однако, если у вас есть подписка на эту платформу, вы можете проверить ее бесплатно и без каких-либо обязательств.

Поставщик: CreativeLive | Преподаватель:  Тим Феррис
Уровень:  Все уровни | Уроки:  16 | Видео: 8,5 часов | Рейтинг:  94% ★★★★★
Информация:  Просмотреть курс. 149 долларов/год или 39/месяц. Посмотреть планы CreatorPass для всех онлайн-классов.

13. Выявление своих сильных сторон — LinkedIn Learning

Знаете ли вы, в каких областях вы больше всего разбираетесь? Вы четко понимаете, что вы делаете лучше всего, что может принести пользу миру? Если вам нужно руководство в этой области, то вот один из лучших онлайн-курсов по личному развитию, который постарается направить вас на путь самопознания.

Используя структуру и упражнения, инструктор Дейв Креншоу проведет вас через этот класс. Он поможет вам определить ваши природные дары и увлечения, а также ваши величайшие навыки и способности. Узнайте, как использовать свои сильные стороны и повысить свою рыночную стоимость.

Эта информация может быть вам полезна, если вы не уверены, подходит ли вам ваша работа. Этот популярный курс личностного роста обещает показать вам, что вы можете сделать, чтобы «устранить несоответствие». Если у вас есть подписка на LinkedIn Learning или вы начали бесплатную пробную версию, вы можете проверить этот класс без каких-либо обязательств.

Инструкторы: Дэйв Креншоу | Предметы:  6 уроков | Контент:  36 видео
Тарифные планы:  29,99 долларов США в месяц или 17,9 долларов США9/мес ежегодно. Доступ ко всем курсам.
Информация: Посмотреть курс. Попробуйте любой курс с бесплатной пробной версией на 1 месяц.

Совет: Языки, общение, продуктивность и креативность могут стать неотъемлемой частью вашего пути личного развития. Просмотрите наши списки лучших языковых курсов, курсов публичных выступлений, курсов фотографии или курсов продуктивности.

14. Инвестирование в акции – Udemy

Этот популярный курс (посетите веб-сайт) научит вас практическим навыкам инвестирования. К ним относятся размещение заказов на акции, выбор фондов и акций для инвестиционного портфеля, а также качественные исследования, оценка и управление рисками.

Это один из лучших онлайн-курсов по личному развитию, если вы хотите лучше понять мир финансов, но не знаете, с чего начать, или у вас небольшой бюджет. На Udemy доступно множество других вариантов (просмотреть категорию), если это вам не подходит.

Курс охватывает акции, взаимные фонды и биржевые фонды (ETF), а также показывает, как проверить брокера или специалиста по финансовому планированию. Этот курс, вероятно, не подготовит вас к карьере в сфере финансовых услуг, но является хорошим введением в эту область.

Преподаватель: Стив Баллинджер | Уровень:  Все уровни | Лекции:  97 | Видео:  11 часов
Цена:  от $11,99 | Рейтинг пользователей:  4.4 ★★★★☆
Информация: Посетите веб-сайт. Скидки до 95%. Просмотр категории на Udemy.

15. Реальная продуктивность: выработка прочных привычек – Skillshare

Подзаголовок «Как выработать прочные привычки» (посетите веб-сайт) дает вам некоторое представление о том, в чем заключается этот курс. Автор Томас Франк учит своим «любимым системам отслеживания и рефлексии привычек», а также постановке целей и способам их достижения. Он также научит вас справляться с неудачами, выявлять привычки и брать на себя ответственность за них.

Учащиеся сказали, что в классе было много практических моментов и ресурсов, которые они сочли полезными. Мне лично понравился список невыполнимых целей, который я продолжаю вести с тех пор, как прошел курс. С другой стороны, некоторым участникам не понравилось, что большое внимание уделяется использованию приложений для повышения производительности.

В целом, это один из лучших онлайн-курсов по личному развитию для решения вопросов продуктивности, который подходит для начинающих. На Skillshare также доступны аналогичные занятия по одной подписке. Вы можете получить скидку 30% на годовой план (см. ниже).

Преподаватель: Томас Франк | Уровень : Все уровни | Лекции:  9 | Отзыв:  4.5 ★★★★☆
Информация: Посмотреть страницу курса. Просмотреть всю категорию.
Цена: 15 долларов в месяц. Получите скидку 30% на Premium , чтобы попробовать все курсы личностного роста.

16. Наука о благополучии – Coursera

Меня привлекает любая возможность попробовать онлайн-образование Лиги плюща! Этот курс Йельского университета, который преподает Лори Сантос, направлен на то, чтобы повысить уровень счастья студентов и помочь им выработать более продуктивные привычки.

Занятие состоит из серии задач, созданных для повышения уровня счастья и «выработки более продуктивных привычек». Узнайте о заблуждениях, связанных со счастьем. Многие сочли курс ценным для изучения идей и науки, лежащих в основе благополучия, в то время как для других качество обучения не соответствовало их ожиданиям.

С такой высокой планкой такой критики и следовало ожидать. Тем не менее, нельзя ожидать, что какой-либо из доступных курсов личного развития действительно улучшит их счастье. Тем не менее, несомненно, есть смысл в повышении производительности и понимании такой науки. Это может стать ступенькой к карьере в сфере лайф-коучинга или консультирования.

Поставщик услуг: Йельский университет. Курсера | Преподаватель:  Лори Сантос
Выполнить за  19 часов. | Обзор пользователя:  4.9 ★★★★★
Информация:  Просмотреть веб-сайт. Получите сертификат с Coursera Plus. Посмотреть детали.

17. Ultimate Edge – Тони Роббинс

Если вы обнаружите, что достигли более высокого уровня, чем раньше, и получили большее чувство удовлетворения от своих усилий после прохождения этого онлайн-курса личностного роста, тогда Тони Роббинс выполнил обещанное. Он расскажет вам о своих беседах с несколькими «самыми счастливыми и успешными людьми в мире».

Навыки, которые вы приобретете, включают улучшение управления временем, постановку целей и определение целей, а также избавление от вредных привычек. Рецензенты сочли, что курс был мощным и стоил своих затрат. Он дает вам много часов коучингового контента и семинаров, которые заставляют вас чувствовать, как будто вы находитесь с ним в одной комнате. Вы также получаете журнал с курсом.

Единственный недостаток, который я вижу в этом курсе, касается тех, кто следовал за Тони Роббинсом на протяжении большей части его карьеры. Говорят, что содержание в основном состоит из того, чему он учил на протяжении многих лет. Если вы новичок в обучении Тони Роббинса, и вы успешны и хотите поднять свою жизнь на новый уровень, то вы, безусловно, выиграете от одного из лучших доступных курсов личного развития и коучей.

Категория:  Разум и смысл
Рабочая тетрадь:  30 страниц | Аудиоконтент:  20 часов
Цена:  249 долларов США | Рейтинг:  ★★★★☆

18. Развитие вашего эмоционального интеллекта — LinkedIn Learning

Те, кто занимается наймом и продвижением сотрудников, в значительной степени одобряют эмоциональный интеллект как черту кандидатов, которых они рассматривают. Этот навык важен для способности вдохновлять и развивать сотрудничество. Для лидера важно уметь хорошо взаимодействовать с другими и сплачивать команды для достижения целей.

В этом курсе (посетите веб-сайт) сертифицированный психолог и коуч по работе с руководителями Джемма Ли Робертс поможет вам развить эмоциональный интеллект и согласовать свои намерения и влияние. Она также помогает студентам повысить их самосознание. Более глубокое самосознание может выявить «триггеры, которые могут повлиять на вашу производительность».

Вы чувствуете, что застряли? Были ли вы обойдены продвижением по службе или работой, для которой вы думали, что вы идеально подходите? Это может быть один из лучших онлайн-курсов по личному развитию, чтобы найти правильные ключи и идеи по этому вопросу.

Инструкторы: Джемма Ли Робертс | Предметы:  5 уроков | Содержание:  15 видео
Тарифные планы:  От 17,99 долларов США в месяц. Доступ ко всем классам.
Информация: Посмотреть курс. Попробуйте любой курс с бесплатной пробной версией на 1 месяц.

Курсы личностного развития для улучшения рабочих навыков

Прежде чем мы закончим наш список лучших онлайн-курсов личностного развития, давайте рассмотрим некоторые темы, навыки и возможности, которые часто остаются незамеченными. Приведенные ниже идеи призваны дополнить перечисленные выше онлайн-курсы личностного роста.

Учимся быстро печатать

В эпоху голосовой диктовки многие могут подумать, что использование клавиатуры — это технология 20-го века. Это действительно так, но это также проверенный и удобный человеко-компьютерный интерфейс, который выживет или, по крайней мере, останется с нами надолго. Следовательно, умение быстро печатать не только сэкономит ваше время, но и расширит ваши возможности трудоустройства.

Один из лучших онлайн-курсов по личному развитию, который научит вас эффективно увеличивать скорость и точность набора текста. Typesy и KAZ Typing — два лучших обучающих программного обеспечения для набора текста. Оба используют научно проверенные методы и отслеживают ваш прогресс. KAZ больше ориентирован на то, чтобы научить вас играть на клавиатуре в течение 90 минут, пока Typesy становится визуальным и игривым с видео и играми.

Учимся быстро читать

Это факт, что мы не можем все прочитать или выучить все. Но мы можем адаптировать наш стиль и методы чтения, чтобы читать более эффективно и максимально быстро извлекать знания, данные, информацию и применимые методы из книг.

Таким образом, научиться читать быстрее — это отличный навык, который вы можете использовать в своей работе и работе, чтобы эффективно просматривать документы или идти в ногу с постоянно расширяющимися знаниями и тенденциями в вашей отрасли. 7-Speed-Reading, Rev It Up Reading или Iris Reading — самые известные поставщики курсов скорочтения.

Улучшение памяти

Основатель и генеральный директор IrisReading.com Пол Новак учит вас, как запоминать. Практически каждому в тот или иной момент приходилось что-то запоминать. Напротив, почти никого никогда не учили эффективному запоминанию. Пол показывает вам, как работает ваша память, и учит проверенным методам улучшения памяти.

Методы включают в себя некоторые хорошо известные приемы, такие как мнемонические приемы и аллитерации. Кроме того, он объясняет, какие из них и когда использовать для достижения наилучших результатов. Это, безусловно, отличный инструмент для студентов и исполнителей. Кроме того, если вы часто проводите презентации на работе или в бизнесе, этот курс поможет вам более эффективно преподнести материал.

Выбор лучших онлайн-курсов личностного развития

Поскольку вам необходимо инвестировать время в свой личный рост, стоит выбрать лучшие онлайн-курсы личностного развития на основе объективных критериев, а также личных предпочтений. Предполагая, что вы уже установили свои цели, вот несколько идей, которые следует учитывать, чтобы сделать уверенный выбор.

1. Определите свои сильные и слабые стороны.
2. Среди своих сильных сторон определите, какие из них приблизят вас к цели. Выберите онлайн-курсы личного развития, которые помогут вам еще больше развить свои сильные стороны.
3. Найдите среди своих слабостей те, которые могут замедлить ваш прогресс. Решите, какого уровня мастерства вам нужно достичь. Выберите курсы, которые помогут вам достичь этого уровня.
4. Планируйте курсы с учетом срочности, продолжительности, временных затрат и стоимости.
5. Обратитесь к инструктору. Просмотрите их учетные данные. Посмотрите предварительный просмотр, чтобы узнать, нравятся ли они вам. Затем внимательно просмотрите программу или план курса.
6. Выполнить. Примите участие, записавшись и запланировав свое обучение.
7. Поощряйте ваши обязательства после прохождения любого из ваших курсов личного развития.

Лучшие онлайн-курсы по личному развитию – Вердикт

Завершаем наш обзор лучших онлайн-курсов по личному развитию. Для всех, кто хочет жить более качественной жизнью, чувствовать себя более удовлетворенным и вносить больший вклад в общество, постоянное личное развитие является ключевым.

Предполагается, что детское образование поможет вам достичь хотя бы базового уровня функционирования. Это должно вооружить вас грамотностью и счетом, а также некоторыми элементарными социальными навыками.

Возможно, у вас было более богатое детское образование, чем это. Даже если вы этого не сделали, теперь все в ваших руках. Если жизнь — это путешествие, то цели, которые вы ставите перед собой, являются важными вехами на этом пути. Личное развитие, в которое вы вкладываете себя, определит, как вы доберетесь до важных вех.

Это то, что вы собираете в путешествие, как вы ориентируетесь, кем вы становитесь по пути и как вы готовитесь к неожиданным поворотам. Каждый достигнутый вами рубеж — это победа в вашей жизни. Последовательный личностный рост поможет вам постоянно добиваться этих побед, и мы надеемся, что помогли вам с нашим списком лучших онлайн-курсов личностного развития.

Лучшие онлайн-курсы по личному развитию 2022

1. Будь выдающимся — Mindvalley
2. Как стать королевой — NAS Acadmey
3. Станьте суперучеником — Udemy
4. Крис Восс обучает искусству переговоров – мастер-класс
5. Дизайн своей жизни – CreativeLive
6. Система Ультраразума Сильва – Mindvalley
7. Раскройте свой потенциал — Skillshare
8. Элейн Велтерот учит планировать свою карьеру – мастер-класс
9. Как научиться учиться — Coursera
10. Успех в карьере – Coursera
11. Джесси Кребс учит выживанию в дикой природе — мастер-класс
12. 4-часовая жизнь – CreativeLive
13. Обнаружение своих сильных сторон – LinkedIn Learning
14. Инвестиции в акции – Udemy
15. Реальная продуктивность: выработайте долговечные привычки — Skillshare
16. Наука о благополучии – Coursera
17. Ultimate Edge – Тони Роббинс
18. Развитие эмоционального интеллекта — LinkedIn Learning

Какие, по вашему мнению, лучшие онлайн-курсы личностного развития? Вы взяли какие-нибудь? Дайте нам знать об этом в комментариях.

Источники: Что такое эмоциональный интеллект? – 1 | Что такое лидерство? – 2

Раскрытие информации:  Этот сайт содержит партнерские ссылки на некоторых поставщиков онлайн-курсов личного развития. Courselounge может получать комиссию за покупки, сделанные по этим ссылкам. Это не добавляет никаких дополнительных затрат. Все отзывы, мнения, описания и сравнения, представленные здесь, являются нашими собственными.

Личностный и профессиональный рост, обучение и развитие

В ваших отношениях, вашей работе, вашей семье, ваших сообществах, что для вас важнее всего.

Впервые в Landmark?
Узнайте больше о Landmark Forum

Вы завершили The Landmark Forum?
Ознакомьтесь с расширенными программами Landmark

регистр

Узнайте больше о предложениях Landmark.

Корпоративные предложения >>

Персональный коучинг >>

Что говорят люди >>

Интерактивное введение в
The Landmark Forum

Интерактивное введение
в The Landmark Forum

Смотреть сейчас

The Landmark Forum

Принесите положительные, постоянные сдвиги в качестве вашей жизни. Создайте силу, свободу, полное самовыражение и душевное спокойствие ^® для своего будущего.

Более 94% опрошенных участников сообщили, что The Landmark Forum глубоко и надолго изменил их жизнь.

Landmark Forum создан для того, чтобы добиться положительных и постоянных изменений в качестве вашей жизни всего за три дня. Эти сдвиги являются непосредственной причиной нового и уникального вида свободы и силы — свободы чувствовать себя непринужденно и силы быть эффективным в тех областях, которые наиболее важны для вас: качество ваших отношений, уверенность, с которой вы живете. ваша жизнь, ваша личная продуктивность, ваш опыт того, что вы делаете, ваше удовольствие от жизни.

Учить больше

Майкл С. Дженсен, Джесси Исидор Штраус, профессор Бизнес-администрирование, почетный диплом Гарвардского университета

«Практический доступ к значительному эффекту измениться за удивительно короткий промежуток времени».

Присоединяйтесь к тысячам крупных компаний, которые отправляют сотрудников на общественные программы Landmark, чтобы добиться прорыва в своей профессиональной и личной жизни. Узнайте больше о корпоративных пакетах, программах и ценах.
Обратитесь в местный офис

Названо в журнале Forbes 2020 и 2021:

«ЛУЧШИЕ КОНСУЛЬТАЦИОННЫЕ ФИРМЫ ПО УПРАВЛЕНИЮ
АМЕРИКИ»

Присоединяйтесь к ведущим корпорациям по всему миру, которые используют элитную консалтинговую фирму Landmark, Vanto Group, для повышения организационной эффективности и достижения беспрецедентных бизнес-результатов, дающих своим клиентам конкурентное преимущество. 9Подробнее…

Ощутите прямую и немедленную разницу в достижении ваших целей. Создавайте новые возможности и реализуйте их. Усовершенствованные программы Landmark позволяют вам достичь мастерства в том, чтобы жить необычной жизнью в ваших отношениях, творчестве, лидерстве, уверенности, благополучии, изменении, которое вы хотите изменить, и многом другом.

Подробнее

Почему Landmark?

Основополагающий принцип работы Landmark заключается в том, что люди и сообщества, организации и учреждения, с которыми они взаимодействуют, имеют возможность не только добиться успеха, но также реализовать себя и величие. Именно к этой возможности стремится Landmark и его работа. Программы Landmark предназначены для осуществления прорывов — не просто идей или улучшений, а мощных устойчивых результатов, которые расширяются и раскрываются со временем. Узнайте о революционной технологии Landmark.

Учить больше

«Я провел три полных дня со 120 другими людьми на Форуме и могу сказать вам, что вышел из этого другим человеком. На самом деле, может быть, я ушел мужчиной, хотя раньше был всего лишь мальчиком».

Майк Познер
Певец, автор песен и продюсер

«Я не помню ни одного курса, который я когда-либо проходил, который оказал бы такое же влияние и влияние на мою жизнь».

Рэд Уиттакер, доктор философии.
Директор Центра полевой робототехники Университета Карнеги-Меллона

«Благодаря своему участию в Landmark я смог эффективно создать прочную платформу для общения, честности и доверия. Наша команда стала невероятной силой инноваций и производительности, и мы увеличили производительность на 50%».

Пери Штеффенхаген
Руководитель программы проектирования ИТ-архитектуры, Cisco

«Это базовая тренировка для ума, сердца и души. Это самый позитивный трансформирующий опыт, частью которого я когда-либо был».

Алан Менкен
Композитор, восьмикратный лауреат премии «Оскар»

«В Landmark Forum я обнаружил источник своего чувства изоляции — веру в то, что я другой, навсегда брошенный белой вороной; никогда не бывает достаточно хорошим и странным. И в мощной атмосфере Форума я связался с другими. Спасибо за помощь моему сердцу в исцелении. Я навсегда изменился».

Аспен Матис
Автор бестселлеров New York Times

«Знать, что я могу быть эффективным на работе, — это одно, но знать, что я могу что-то изменить, — огромный подарок».

Дженнифер Крамер
Президент Специальной Олимпиады Чикаго

«Что мне больше всего нравится в программах Landmark, так это то, что они позволяют людям получать от жизни то, что они действительно хотят».

Анна Нгуен
Ученый-исследователь

Landmark Worldwide

Живите необыкновенной жизнью
Переосмыслите возможности

• Знаковый форум
• Расширенные программы
• Регистр
• Расписания

• Обратитесь в местный офис Landmark
• Свяжитесь с нами

23 лучших курса личностного развития, которые помогут вам в 2021 году

Майк КопполаGetty Images

1 из 23

Йотам Оттоленги преподает современную ближневосточную кулинарию

самый известный шеф-повар в мире, Йотам Оттоленги.

В ходе этого мастер-класса вы научитесь простым шагам, начиная с приготовления блюд по ближневосточным мотивам, меззе и поздних блюд и заканчивая домашними приправами и овощными блюдами.

Курс: 25 видеоуроков. на работе? Ну, это может быть курс для вас.

Понимание себя и тех, с кем вы работаете, необходимо для личного развития и роста бизнеса. Независимо от того, ищете ли вы работу, член команды или менеджер, этот курс Университета Флориды научит вас, как лучше всего смотреть на себя как на часть команды и как эффективно общаться с другими.

Курс: Пять курсов, сертификат об окончании.

Цена: Зарегистрируйтесь бесплатно

КУПИТЬ

Frederick M. BrownGetty Images

3 из 23

Мэтью Уокер преподает науку о лучшем сне

Профессор нейробиологии и директор Центра психологии Берли в Калифорнийском университете для науки о сне человека, Уокер — ваш эксперт, когда дело доходит до изучения того, как улучшить сон.

На этом занятии вы познакомитесь с наукой, лежащей в основе сна, и узнаете, как улучшить его качество и количество. Вы также узнаете, как избежать дефицита сна, поймете, как алкоголь и кофеин влияют на то, как вы спите, и как начать свой режим сна.

Курс: 15 видеоуроков

Цена: два годовых членства на мастер-класс за 170 фунтов стерлингов (скидка 50%) РуПол излучает уверенность и остается самим собой? Что ж, теперь у вас есть возможность поучиться у самого ведущего, получившего премию «Эмми», поскольку он расскажет вам, как развивать свое племя, владеть комнатой и найти свою правду.

Курс: 16 видеоуроков.

Цена: доступ ко всем мастер-классам за 14,17 фунтов стерлингов в месяц (оплачивается ежегодно)

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Getty Images примите участие в серии испытаний, которые помогут вам увеличить ваше счастье и стать более продуктивным. От изучения неправильных представлений о том, что делает нас счастливыми, до того, как мы преодолеваем наши предубеждения, это важный курс для тех, кто хочет изменить повседневную жизнь.

Курс: 10 недель, сертификат по окончании.

Цена: Зарегистрируйтесь бесплатно

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Getty Images

6 из 23

Stanford Introduction to Food and Health

Тем, кто интересуется едой и тем, как она питает организм, этот курс из Стэнфорда должен помочь. На этом курсе вы получите глубокое представление о продуктах, которые помогают и вредят вашему здоровью, о силе домашней кухни, о том, как читать этикетки на продуктах и ​​как выбирать более здоровые варианты ужина.

Курс: пять недель, сертификат по окончании.

Цена: Зарегистрируйтесь бесплатно

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Getty Images

7 из 23

Травяная медицина

Вернитесь к основам и узнайте больше о безопасном использовании лекарственных трав, например о том, как они помогают физическому и психическому благополучию, что растительные средства для лечения кожных заболеваний и те, которые могут облегчить проблемы с верхними дыхательными путями, а также средства от ИМП и заболеваний печени.

Курс: шесть недель, сертификат по окончании.

Цена: Зарегистрируйтесь бесплатно

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Getty Images

8 из 23

Gut Check: Изучение вашего микробиома

Всем, кто интересуется тем, как работает организм, следует узнать больше об этом курсе, посвященном человеческому микробиому. С помощью этой программы вы узнаете, как генерировать и анализировать данные микробиома и как взаимодействуют микробы вашего кишечника и иммунная система.

Курс: шесть недель, сертификат по окончании.

В МАГАЗИНЕ

Getty Images

9 из 23

Curanderismo: традиционное исцеление разума, энергии и духа

Мексиканский университет готов научить вас всему о Curanderismo – искусстве традиционной латиноамериканской медицины. На этом курсе вы разовьете понимание традиционной терапии тела, традиционного исцеления разума, энергии и духа, а также терапии темаскалем в парильне, рисатерапии смехом, а также создания священных пространств и исцеления горя через Диа-де-лос-Муэртос.

Курс: шесть недель, сертификат по окончании.

Цена: Зарегистрируйтесь бесплатно

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Getty Images

10 из 23

Серена Уильямс преподает теннис

Это максимально близко к частному уроку тенниса с обладательницей 23 титулов Большого шлема. На этом курсе вы изучите основы игры в теннис, от того, как контролировать корт и освоить удары с земли, до подготовки к игровому дню и тренировок на профессиональном уровне.

Курс: Девять видео

Цена: доступ ко всем мастер-классам за 14,17 фунтов стерлингов в месяц (оплачивается ежегодно) звук благодаря этой программе. С помощью преподавателей из Университета Эмори вы разберетесь с популярными мифами о здоровье, узнаете больше об общих функциях мозга и получите практические советы о том, как помочь улучшить его здоровье.

Курс: четыре недели, сертификат по окончании

Цена: Зарегистрируйтесь бесплатно

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Getty Images

12 из 23

Инженерное здоровье: введение в йогу и физиологию

Любовная йога, медитация и осознанность? Что ж, успокойтесь, потому что этот курс будет посвящен тому, как три практики фокусируются на хронических заболеваниях и могут использоваться в качестве долгосрочного лечения.

Вы узнаете больше о таких болезнях, как гипертония, стресс, диабет и бессонница, а также получите представление о физиологии.

Курс: шесть недель, сертификат по окончании.

Цена: Зарегистрируйтесь бесплатно

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Getty Images

13 из 23

Наука о гастрономии

Приглашаем всех любителей еды и науки. Не вставая с дивана, вы сможете узнать больше о методологии приготовления пищи, о физиологическом и эволюционном значении органов чувств, о том, как изменить вкус химическими средствами и улучшить внешний вид блюд. Хестон, кто сейчас?

Курс: шесть недель, сертификат по окончании.

Цена: Зарегистрируйтесь бесплатно

КУПИТЬ

Getty Images

14 из 23

Симона Байлз преподает основы гимнастики

Чемпионат мира , балка и пол профессиональный. Учитесь у лучших, как преодолевать страх, ставить цели и справляться с давлением.

Курс: 17 видеоуроков

Цена: доступ ко всем мастер-классам за 14,17 фунтов стерлингов в месяц (оплачивается ежегодно)

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Getty Images

15 из 23

Сертификат международного уровня в области фитнеса

Если вы хотите развить свою страсть к фитнесу и здоровью через более официальный канал, то пришло время научиться создавать тренажерный зал и тренировки по бодибилдингу на этом курсе.

Этот учебный план Diploma поможет вам составить свой собственный еженедельный фитнес-план, сколько часов вы должны посвящать фитнесу каждую неделю, основам HIIT и Steady-State Cardio, а также тому, как включить гибкость и нейромоторные тренировки в свой распорядок дня.

Курс: 8 часов видео по запросу, 41 статья, 40 загружаемых ресурсов, два практических теста и сертификат по окончании.

Цена: 9,99 фунтов стерлингов

КУПИТЬ

Getty Images

16 из 23

Полная сертификация тренера по фитнесу: от начального до продвинутого

Если вас вдохновляет Джо Уикс, почему бы не получить собственный сертификат CPD и не учиться больше о том, как стать личным тренером?

На этом курсе вы узнаете об анатомии человека, о том, как помочь людям сбросить жир и нарастить мышечную массу, составить тренировки и программы упражнений и оценить физическую форму и уровень силы клиента.

Курс: три часа видео по запросу, четыре статьи, 15 ресурсов для скачивания, сертификат об окончании.

Цена: 9,99 фунтов стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Getty Images

17 из 23

Используйте свои знания о здоровье и фитнесе, чтобы зарабатывать на жизнь в Интернете

В этом курсе вы узнаете, как превратить свои увлечения фитнесом в онлайн-бизнес. В конце программы вы узнаете, как создать страницу в Facebook для создания онлайн-сообщества, профилирования целевых потребителей, определения прибыльной ниши для здоровья и фитнеса и превращения подписчиков в платных клиентов.

Курс: Трехчасовое видео по запросу, сертификат по окончании.

Цена: 9,99 фунтов стерлингов

КУПИТЬ

Getty Images

18 из 23

Альпинистская йога: 20-минутные упражнения на гибкость для скалолазов

по-прежнему важно, чтобы вы поддерживали свою основную силу и гибкость.

На этом курсе вы узнаете основы того, как разминаться и охлаждаться до и после подъема, растягивать определенные области тела, чтобы улучшить гибкость и пережить болезненные ощущения после подъема. Все, что вам нужно, это коврик для йоги и спортивная одежда.

Курс: три часа видео по запросу, две статьи, сертификат об окончании

Цена: 9,99 фунтов стерлингов

В КУПИТЬ

Getty Images

19 из 23

Мисти Коупленд преподает балетную технику и артистизм 9003 900 Американская солистка Американского театра балета научит вас всему о танце, от техники станка до языка балета. «Каждый человек должен испытать танец», — говорит она.

Курс: 17 видеоуроков

Цена: доступ ко всем мастер-классам за 14,17 фунтов стерлингов в месяц (оплачивается ежегодно) ежедневно бегает или никогда не ступал на беговую дорожку, этот курс предназначен для всех, кто заинтересован в том, чтобы привести себя в форму.

В этом учебном пособии вы узнаете о преимуществах бега, о том, как ставить реалистичные цели, о силовых тренировках и упражнениях, а также о том, как составить собственное восьминедельное расписание на 10 км, придерживаясь растительной диеты.

Курс: Один час видео по запросу, три загружаемых ресурса, сертификат по окончании.

Цена: 19,99 фунтов стерлингов

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Getty Images

21 из 23

Йога для лица для омоложения

немедленно.

После просмотра этого видеоурока вы будете хорошо разбираться в том, как подтянуть и тонизировать лицо за считанные минуты, используя 24 основные позы для лица.

Курс: 1,5 часа видео по запросу, сертификат по окончании.

Цена: 9,99 фунтов стерлингов

КУПИТЬ

Getty Images

22 из 23

Уличные тренировки От новичка до продвинутого уровня

Если вы знаете основы выполнения отжиманий, опусканий и подтягиваний, должен быть более чем в состоянии закончить этот курс.

Для тех, кто интересуется художественной гимнастикой (форма упражнений, состоящая из множества движений, которые тренируют большие группы мышц), это короткое, но эффективное видео покажет вам, как выполнять различные упражнения, движения уличной тренировки и правильную форму движения, чтобы избежать рана.