Психодрама что такое: Психодрама как метод психотерапии в центре «Альянс»

Содержание

Психодрама — Психологос

Психодрама — метод психотерапии, созданный Якобом Морено. Классическая психодрама — это терапевтический групповой процесс, в котором используется инструмент драматической импровизации для изучения внутреннего мира человека, развития творческого потенциала человека и расширения возможностей адекватного поведения и взаимодействия с людьми.

Современная психодрама – это не только метод групповой психотерапии. Психодрама используется в индивидуальной работе с клиентами (монодрама), а элементы психодрамы широко распространены во многих областях индивидуальной и групповой работы с людьми.

Формат классической психодраматической работы

Психодраматические группы обычно состоят из 8 – 16 человек и ведущего психодрамы. Группы бывают как длительными – на несколько месяцев, так и короткими – на несколько часов или 1-2 дня. Длительные группы обычно закрытые, т.е. присоединиться к ним в процессе работы уже нельзя – только с самого начала, в течение первых встреч.

Структура встречи

Работа группы часто начинается с простых упражнений или игр, которые облегчают общение между участниками и способствуют доверию и сплоченности. Потом, обычно, ведущий спрашивает: кто хотел бы поработать над своей проблемой в психодраматическом действии? И из тех, кто проявил желание, выбирается один или два человека. Все остальные участники группы принимают участие в этом выборе, выбирая ту тему, которая наиболее близка им лично в этот момент. На длительной группе ведущий и сама группа организуют процесс таким образом, чтобы каждый, кто хочет поработать над своей проблемой, смог это сделать (возможно и несколько раз) за время работы группы.

Участник, который работает в группе над своей личной темой, на время этой работы называется протагонистом. Протагонист может выбрать участников группы на роли в проигрывании своей ситуации. Для того, чтобы играть эти роли, не требуется никаких актерских способностей, скорее наоборот – актерские способности часто мешают. Остальные участники группы являются зрителями.

Психодраматическое действие обычно длится от получаса до полутора часов и является для протагониста индивидуальной психотерапевтической работой, которая позволяет продвигаться к разрешению собственных сложностей. А зрителям и участникам, играющим роли, психодраматическое действие часто дает возможность понять и прожить что-то важное и для себя. Часть терапевтического эффекта психодрамы заключено в проживании и сопереживании. Протагонист на своем собственном опыте проживает проблему и ее решение. А участники группы могут сопереживать происходящему, погружаясь в действие, как в фильм или книгу, и проходя с протагонистом через проблемы к решению. И в этом смысле, особенно важно, что группа принимает участие в выборе протагонистов, темы которых для нее важны.

Темой для работы может быть любая проблема протагониста, любой вопрос, который его волнует и на который ему важно найти ответ. Это может быть почти все что угодно: выбор работы или выбор супруга, повышение качества жизни или проблемы в отношениях с людьми, обретение внутренней свободы или поиск смысла жизни.

Когда участник группы становится протагонистом, ведущий психодрамы вникает в проблему и ситуацию протагониста и предлагает ему один или несколько вариантов того, с чего можно было бы начать проигрывать эту проблему. Это может быть встреча с важным для протагониста человеком, неприятная ситуация на работе, сцена внутреннего конфликта или что-то другое.

Содержание психодраматического действия

Психодраматическое действие создается протагонистом и ведущим вместе. Роль ведущего в этом процессе может варьироваться от простого наблюдения до активной режиссерской работы – в зависимости от потребностей протагониста. Психодраматическое действие – это творческий процесс поиска конструктивного решения проблемы. Оно не всегда приводит к решению, но часто позволяет клиенту существенно продвинуться к нему.

Часто в психодраме проигрываются сцены из прошлого, в которых происходило что-то значимое для протагониста (если протагонист вспоминает о прошлом). Бывает, что у протагониста есть в прошлом какой-то неприятный эпизод, который вызвал когда-то много негативных или спутанных чувств, и отголоски этих чувств остаются с ним, мешая ему в настоящем. В психодраме можно вернуться в прошлое и понять, что именно внутри протагониста тогда произошло. И тогда найти способ отпустить эту ситуацию. Иногда значимый терапевтический эффект дает проживание своего прошлого по новому, хорошему сценарию.

В некоторых ситуациях психодраматическое действие может быть не реальным, а символическим. Это позволяет работать с событиями прошлого, если они слишком тяжелы для того, чтобы в них возвращаться. Символическое действие также может быть уместным в ситуациях, когда у протагониста нет конкретных воспоминаний о прошлом, или когда протагонист не хочет говорить на группе о чем-то конкретном из своего прошлого.

В психодраматическом действии можно спроектировать и проиграть желаемое будущее протагониста для того, чтобы увидеть его и почувствовать, действительно ли оно столь желаемое? А может быть понять, почему оно не наступает? Или как-то иначе. Реальное будущее всегда получается отличным от разыгранного в психодраме, но опыт разыгранного будущего часто оказывается важным для жизни в настоящем.

Психодраматическим действием может стать разыгрывание внутреннего конфликта протагониста. Например, можно разыграть ситуацию, когда вокруг протагониста стоят его внутренние голоса и говорят ему, что ему нужно делать. Такое разыгрывание часто приводит к осознанию структуры и причин этого конфликта. А после этого, например, можно во взаимодействии со своими внутренними голосами попробовать разные способы преодоления этого конфликта и найти подходящий.

Всегда ли это психотерапия?

Психодрама — разве это не обучение навыку, когда вас пересаживают со стула на стул, разве это не обучение навыку анализировать свои эмоции? Тогда что это? Обучающий тренинг или психотерапия?

Если психодрама проводится с людьми, которые находятся в позиции автора и руководствуются не эмоциями, не беспомощностью, а разумной головой – это обучающая педагогическая и развивающая работа. Если человека нужно вынуть из его переживаний и его вовлекают в новое состояние, но сам он подобные вещи делать не может, т. к. у него нет ни сил, он ощущает себя жертвой трудных обстоятельств, психодрама является типовой психотерапией.

Методы и приемы одни и те же, но в зависимости от позиции клиента и характера работы — учим мы клиента или лечим — когда-то это психотерапия, а когда-то психологическое обучение.

Каков в этом смысл?

Психодрама направлена на проживание нового и важного для человека опыта непосредственно в психодраматической группе. Это может быть новый опыт взаимодействия с другими людьми, а может быть новый опыт устройства своего внутреннего мира, т.е. взаимодействия с самим собой. Реалистичность психодрамы заключается в следующем. Когда человек проигрывает в психодраме ситуацию своей жизни или своего внутреннего мира, он погружается в реальные чувства, характерные для этой ситуации. И когда в психодраме он эту ситуацию разрешает, это разрешение становится его новым опытом действия в такой ситуации.

Ссылки на дополнительные материалы

Что такое психодрама? (ссылки на простые статьи о психодраме)
История психодрамы в России
Зерка Морено. Обзор психодраматических техник

Сайты

Все о психодраме
Сайт Московской психодраматической конференции

что это? Описание, особенности терапии, кому подходит

Психодрама: суть подхода
Как это работает
Сила импровизации
Для решения каких проблем подходит психодрама
Чего ожидать на встрече?
Расшифровка результатов

Представьте себя на сцене театра. Вы актер и играете ведущую роль. Но это не просто спектакль – это психотерапевтический сеанс. У вас, скорее всего, не будет конкретных слов, которые дали вам заранее, перед началом спектакля – все строится на импровизации. Этот метод называется психодрама. Многим она действительно помогает «перевоплотиться», причем не только на сцене, но и в реально жизни.

Как работает психодрама, в чем ее особенности и для решения каких проблем она подходит?

Психодрама: суть подхода

Психодрама – один из инструментов психотерапевтической работы. Изначально направление относилось к психоаналитической школе, затем плавно перетекло в неопсихоанализ, гештальт и гуманистические школы. Используется и как одна из техник на индивидуальном приеме или групповом занятии, и самостоятельно, например, в рамках интенсива (полноценные психотерапевтические занятия, которые могут проходить по 2-3 полных дня).

Психодрама основана на примере театрального искусства. Участники вовлекаются в определенную сюжетную линию, примеряют на себя различные «роли» и импровизируют. Сейчас на телевидении огромное количество шоу, построенных на импровизациях, однако в психологии метод появился более 100 лет назад. Присваивают создание психодрамы Якобу Морено в начале 1920-х годов.

Как это работает

У каждого из нас есть свой набор комплексов, стереотипов и когнитивных диссонансов. Есть свои «стопоры» по жизни, которые мешают спокойно жить или добиваться того, чего бы хотелось. И порой бывает ощущение, что словно что-то мешает сделать то, что нужно. Парень боится первым заговорить с девушкой; молодой руководитель не может поставить на место подчиненных; женщина боится выступать перед публикой и т.д. У всех есть ситуации, в которых сложно преодолеть что-то внутри. Как с этим справиться?

Психоаналитики вам скажут о фиксации на определенном периоде в развитии. Специалисты по когнитивно-поведенческой терапии будут искать ситуацию, вызвавшую парадокс. Гуманисты сфокусируются на поиске травмирующих переживаний… А терапевты, работающие в психодраме, просто выведут вас в центр группы, дадут роль, выберут из числа участников «актеров» и начнется «чудо». Заика вдруг начинает говорить без запинок, робкий паренек с легкостью раздает приказы, а застенчивая девушка превращается в «роковую даму».

Кстати, о роковых дамах. Пример из жизни автора – под спойлером

«В те далекие времена, когда я учился на факультете психологии и только познавал азы профессии, я случайно попал на театральное представление. Пригласила меня туда моя одногруппница, обычная «серая мышка». Ее было не заметно на занятиях, она одевалась скромно, этакие растянутые кофты и джинсы, за которых разглядеть в ней девушку было практически невозможно. Она не была некрасивой, но что-то определенное про ее внешность сказать было нельзя. Но она пригласила, и мы с друзьями, преодолевая лень воскресного утра, отправились на спектакль. Оказалось, что это ее авторская постановка, в которой она играла главную роль. На сцене появилась девушка… нет, ЖЕНЩИНА, женщина в красном. Распущенные волосы, нежный бархатный голос и интригующе обтягивающее красное платье. С вызывающим вырезом. Она что-то говорила, на сцене менялись декорации и герои… Но все это меркло, по сравнении с НЕЙ, нашей «серой мышкой». Что и сказать, мы были влюблены».

[свернуть]

Как правило, из группы выбирается «главный герой» – человек, вокруг которого и начинается разворачиваться действие. Каждый участник вписывается в его историю и старается отыграть данную ему роль. Однако важно понимать, что на какой позиции вы бы ни находились, вы будете решать свою ситуацию. Как и в жизни, иногда мы разыгрываем свое представление, а иногда играем в чужой постановке, однако все, что происходит, – происходит только для нас.

Когда занавес опущен, наступает время «рефлексии» –

осмысления всего происходящего с помощью опытного ведущего. Именно в этот момент мы и приходим к неожиданным для себя открытиям, новому осмыслению своей жизни, а главное – намечаем путь к изменениям.

Сила импровизации

В психодраме редко используются заготовленные сценарии. Психолог подбирает «сценку» и «образы» прямо здесь и сейчас. В начале занятия он проводит диагностический опрос и уже в его ходе старается подобрать подходящую драму. Как правило, удается найти тему, которая касается каждого из присутствующих. Неважно, кто какую роль играет. Здесь нет «главных» героев и нет «второстепенных». Все действие отдается на волю участников, и ведущий лишь слегка корректирует процесс, помогая участникам снять барьеры.

Именно в импровизации не только рождается понимание различных жизненных ситуаций, но и

раскрываются истинные чувства. Прям «здесь и сейчас» можно открыть в себе грани, о которых человек раньше и не подозревал. То, что в рамках другого психологического подхода может рождаться несколько лет, здесь раскрывается за несколько часов.

Для решения каких проблем подходит психодрама

Основное, с чем стоит обращаться к данному методу, – это ситуации, в которых вы чувствуете какие-то «ступоры»:

Когда в вашей жизни есть стена, которая отделяет вас от решения проблемы, от того, чтобы жить лучше.
Когда не знаете, чем хотелось бы заниматься в жизни.
Когда у вас проблемы в отношениях, включая отношения с партнером, когда вы хотите, но не можете его найти.
Когда не можете заставить себя принять какое-то важное решение.

Психодрама выступит как способ, который поможет преодолеть незримое препятствие, «расшевелить» вас, открыть новые грани.

Чего ожидать на встрече?

Лучше ничего не ожидать. Занятия не похожи друг на друга. Игры не повторяются. Все рождается во время занятия. Поэтому, если вы решились на психодраму, просто доверьтесь ведущему, окружающим вас людям, а главное – себе. Постарайтесь отбросить все маски, стеснения и предрассудки, и тогда вы получите максимальную пользу от занятия. Станете частью событий и сможете решить любую затруднительную ситуацию самым невообразимым для вас образом. Вам не дадут советов. Возможно даже не дадут до конца рассказать о всех чувствах и переживаниях. Вам дадут роль. И ваша задача просто не мешать себе.

Плюсы и минусы психодрамы и что стоит учесть

Для психодрамы важно не только то, чтобы с вами работал опытный психотерапевт. Также важен уровень подготовки участников. Если это ваш первый поход к психологу, лучше не начинайте его с психодрамы. Это серьезный метод, который позволит проявиться таким чертам вашей личности, о которых вы не знали или тщательно скрывали от самих себя.

Однако неподготовленному человеку такой опыт может показаться «странным» или даже «травматичным». Поэтому вы можете не только не получить пользы, но и навсегда разочароваться в психотерапии. Начать стоит с индивидуальной работы с психологом и постепенно переходить в более сложные форматы.

Кроме того, у вас должно быть четкое понимание того, что конкретно вы бы хотели изменить в жизни.

Мы бы также предостерегли от обращения к начинающим специалистам – по крайней мере со значимой для вас темой. Не слишком опытный терапевт может сосредоточиться на «игре» и упустить главный ее смысл. А суть подхода в трансформации, а не в эмоциональном проигрывании.

Другая крайность – когда люди настолько увлекаются данным форматом, что начинают использовать его не для изменений в жизни, а для эмоциональной разрядки. Действительно, театральное перевоплощение позволяет вдоволь «накричаться» или стать тем, кем всегда мечтал. Чувствуешь себя после такого так, словно сил хватит, чтобы свернуть горы.

Однако не стоит забывать, что «инсайты» полученные во время «игры» без реальных действий в реальной жизни будут просто бесполезны.

После интенсива по психодраме стоит продолжить работу в рамках индивидуальной или групповой терапии, чтобы перевести озарения из «вау-эффекта» в свою жизнь. Помните, метод сам по себе не дает изменений. Он лишь может подтолкнуть вас к решению – однако, как и все в нашей жизни, последний шаг за вами.

Используйте психологические инструменты правильно, и вы получите максимум пользы и сможете сделать то, на что вы бы никогда не решились.

Подарки нашим читателям

В благодарность тем, кто дочитал статью до конца, мы дарим подарки от наших партнеров: скидки на книги, фильмы, онлайн- и офлайн-курсы, подарки и многое другое! А для любителей вкусненького – скидки на чай/кофе, сладости и пиццу ;)) И конечно, скидки на помощь психолога

Получить подарок

Основные термины Терапия

Что такое психодраматерапия?

Психотерапевт Джейкоб Морено разработал концепцию психодраматической терапии в 1920-х годах. Морено также был одним из первых сторонников групповой терапии. Во время психодраматической терапии человек прорабатывает конфликты и травмы прошлого, проигрывая части этих переживаний.

Психодрама обычно имеет место в рамках групповой терапии, но основное внимание уделяется индивидуальному разыгрыванию конфликта. Однако возможна и индивидуальная психодраматическая терапия. Терапевт облегчает процесс, помогая участникам структурировать психодрамы, которые помогают преодолевать трудности.

Психодрама может помочь людям справиться с болезненными эмоциями, понять точку зрения другого человека и справиться с травмой.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о психодраматической терапии, в том числе о том, как она работает, о потенциальных преимуществах и о том, как начать.

Психодрама — это структурированная форма терапии, в которой человек драматизирует личную проблему или конфликт, обычно перед группой других участников терапии. Другие участники обычно принимают участие в драме, хотя каждое выступление сосредоточено на проблемах одного человека.

Джейкоб Л. Морено, венский психиатр и психотерапевт, разработал психодраму в 1920-х годах. С тех пор несколько практиков разработали новые подходы к психодраме, хотя подход к решению личных проблем в групповой обстановке остался прежним.

Психодрама может быть частью более крупной лечебной программы или основным или единственным методом лечения. Его цели:

воспитывать эмпатию
помочь человеку увидеть себя таким, каким его видят другие
помочь человеку справиться со сложными эмоциями
помочь человеку решить психологические проблемы, связанные с травмами и конфликтами в отношениях

Морено рассматривал психодраму не только как терапевтическую технику, но и как всеобъемлющую философию, которую люди могут принять за пределами клинических условий.

Драматическая терапия аналогична психодраматической терапии. Психодрама — это тип драматической терапии, но это не одно и то же.

Драматическая терапия — это любое вмешательство, которое побуждает людей разыгрывать истории для исцеления или личностного роста. Важно отметить, что драматерапия не обязательно должна проходить под руководством психотерапевта или другого лицензированного специалиста.

Некоторые важные различия включают в себя:

Психодрама возникает только в контексте психотерапии, в то время как драматическая терапия может происходить во многих ситуациях.
Психодраматическая терапия направлена на то, чтобы помочь человеку рассказать историю и проработать ее, в то время как драматическая терапия может иметь несколько направлений, включая рассказывание историй группами.
В психодраме делается сильный акцент на конкретной роли, которую человек играет в своей истории, а также на решении психологических проблем. Драматическая терапия имеет более широкий, менее конкретный подход. Это может включать в себя решение психологических проблем, но это также включает в себя рассказывание историй, понимание других или преодоление сложных эмоций.
Драматическая терапия фокусируется на самовыражении, в том числе на рассказе истории. Психодрама больше фокусируется на личном исцелении.

Психодрама сосредоточена вокруг человека и его потребностей в групповом контексте. В групповой терапии человек берет на себя роль главного героя. Это человек, чьи потребности затрагивает психодрама. Терапевт выступает в роли режиссера, координируя действия, распределяя роли и предлагая обратную связь.

Подход проходит в три этапа:

Разминка: На этом этапе терапевт работает с главным героем, чтобы определить цели сеанса и приступить к структурированию драмы.
Действие: На этом этапе главный герой и другие разыгрывают ситуацию или драму на сеансе групповой терапии.
Обмен: На этом этапе члены группы делятся отзывами о драме, рассказывают о том, как драма повлияла на них эмоционально, и используют драму как инструмент для более глубокого психологического исследования.

Во время драмы и после нее терапевт может порекомендовать главному герою сменить роль, принять образ другого человека или сделать паузу, чтобы подумать о поведении другого персонажа. Эти упражнения могут помочь человеку лучше понять роль других в травмирующем или тяжелом воспоминании, а также альтернативные способы, которыми они могут действовать или чувствовать.

Ряд исследований показывает, что психодрама может помочь людям справиться со сложными психологическими и межличностными проблемами.

Исследование 14 рандомизированных контролируемых испытаний, проведенное в 2021 году, и одно полурандомизированное контролируемое исследование, в котором приняли участие 642 человека, показало, что это вмешательство обеспечивает облегчение различных симптомов психического здоровья.

Исследование 2020 года оценивало эффективность психодрамы в помощи людям справляться с горем. Исследователи обнаружили, что этот процесс может помочь человеку справиться с горем и потерей посредством групповой работы. Это также может помочь человеку справиться со сложными эмоциями, позволив ему поговорить с потерянным любимым человеком через группу.

Авторы исследования подчеркивают роль этого подхода в управлении некоторыми последствиями горя, такими как зависимость.

В другом исследовании 2020 года оценивалось влияние психодрамы на улучшение общего самочувствия студентов колледжей. Исследователи наблюдали за 30 студентами бакалавриата, половина из которых прошла психодраматическую терапию. У тех, кто участвовал в психодраме, значительно улучшились показатели благополучия до вмешательства и через 12 месяцев.

Согласно исследованию 2021 года, возможно дистанционное участие в психодраматической терапии. Исследование включало телемедицинскую форму психодрамы в Италии во время изоляции от пандемии COVID-19. Исследователи обнаружили, что психодрама помогает уменьшить чувство изоляции и улучшает общее самочувствие.

Эти исследования подчеркивают ряд преимуществ психодраматической терапии, в том числе:

улучшение эмоционального интеллекта и осведомленности
развитие эмпатии
помогает человеку справиться с травмой
предлагает путь преодоления конфликта
обеспечивает безопасный выход для болезненных эмоций
управление горем
обеспечивает выход для преодоления проблем в отношениях, особенно когда человек не может этого сделать в контексте отношений (например, когда любимый человек умер или оскорбляет)

Психодрама вряд ли причинит физический вред, если только человек не упадет или не получит другую травму во время процесса. Тем не менее, можно испытать эмоциональный вред, например:

воздействие травматических или тревожных триггеров
повторное переживание болезненных событий
воздействие насилия и других болезненных или тревожных стимулов
провоцирующих психоз или серьезные проблемы с психическим здоровьем

Режиссер психодрамы или терапевт, проводящий вмешательство, должен направлять процесс на благо главного героя. Однако другим участникам этот процесс может не принести пользы, и они могут даже столкнуться с травмирующими событиями или триггерами опыта.

Психодрама — это не то, что человек может делать в одиночку или даже в группе других неподготовленных людей. Вместо этого он полагается на обученного и лицензированного терапевта, который способствует развитию и разыгрыванию драмы.

Психодрама требует групповой обстановки, взаимного сотрудничества и планирования драмы. Человек также может участвовать в групповой или индивидуальной терапии до или после разыгрывания определенной драмы.

Американское общество групповой терапии и психодрамы может связать человека с квалифицированным специалистом по психодраме.

Психодрама — это структурированный подход к терапии, который побуждает людей действовать через конфликты и травмирующие переживания для достижения разрешения и улучшения психического здоровья.

Человек может заниматься психодрамой самостоятельно или включать ее в более крупную терапевтическую программу.

Психодрама существует в той или иной форме уже 100 лет, и многие люди нашли в ней облегчение. Однако это не для всех.

Люди, рассматривающие психодраму, должны спросить терапевта об их опыте с психодрамой, рисках и преимуществах, а также о том, как терапевт будет структурировать индивидуальную терапию.

Что такое психодраматическая терапия?

воспитывать эмпатию
помочь человеку увидеть себя таким, каким его видят другие
помочь человеку справиться со сложными эмоциями
помочь человеку решить психологические проблемы, связанные с травмами и конфликтами в отношениях