Психологический и эмоциональный стресс
Психоэмоциональный стресс
Эмоциональный стресс – стрессовые состояния, провоцируемые эмоциональным перенапряжением без очевидных физико-физиологических причин. Он развивается как защитная реакция на угрозу социальных, психологических, профессиональных или экологических факторов. Психологический стресс подразумевает необходимость комплексного анализа всей ситуации, а также личностных особенностей человека, оказавшегося в чрезвычайных условиях. Психический стресс – своего рода плод образа мышления и оценки обстановки, определения индивидом своих возможностей и поведенческих особенностей, проявляемых в экстремальных условиях. Зачастую это тревожное состояние вызывает беспокойство за жизнь, здоровье, успех или благополучие.
Разобраться во всех нюансах подобного состояния и назначить адекватную терапию способен только специалист. Если вы заметили у себя некоторую дезорганизацию поведения и несвойственные эмоциональные реакции, не стоит искать подходящий препарат в интернете или принимать разрекламированные лекарства.
О необходимости профессиональной врачебной помощи сигнализируют следующие психические проявления стресса:
• неадекватность поведения;
• ограниченная вменяемость;
• болезненное реагирование на эмоциональные раздражители;
• или наоборот — апатия, ригидность и так далее.
Стресс сильно истощает нервную систему, вызывает сбои в обменных процессах, провоцирует снижение иммунитета. При возникновении стрессовых ситуаций функции организма приходят в состояние готовности к физическому противостоянию опасности — бежать, драться и так далее. Если организм длительно находится в состоянии полной мобилизации ресурсов, наносится значительный вред текущим потребностям, обостряются хронические заболевания, особенно аутоиммунные. Благодаря грамотной терапии можно облегчить течение этих болезней, устранив негативное воздействие психического стресса на организм.
Настроение
в норме!
Стабилизирует настроение, существенно снижая амплитуду аффективных колебаний; подавляет тревогу, беспокойство, снижает эмоциональное напряжение и повышает приспособительные реакции и устойчивость
к эмоциональному стрессу.
Обладает мягким антидепрессивным действием,
в тревожно-депрессивных случаях.
НОРМОТИМ® – является источником лития с высокой биодоступностью (новая соль лития, обладающая уникальными свойствами), витамина С и витаминов группы В (В1, В6).
Препарат прошел добровольную
сертификацию по итогам клинических испытаний.
Полезная информация
Регистрация
Имя
Фамилия
Логин (Ваш Email)
Телефон
*Обязательные для заполнения поля
Я ознакомлен и согласен с условиями политики конфиденциальности
Войти в личный кабинет
Вы успешно зарегистрировались на сайте!
Регистрационные данные отправлены вам на E-mail.
Забыли пароль?
Пожалуйста, введите ваш email. На указанный адрес мы вышлем вам ссылку для смены пароля.
Пароль успешно изменён!
Периодически в нашей жизни происходят события, которые значительным образом её меняют. Нас отдают в детский сад, мы идём в школу, поступаем в институт, вступаем в брак, рожаем детей, разводимся, устраиваемся на работу, получаем права, покупаем машину, берем ипотеку, заболеваем чем-то, выходим на пенсию, теряем близкого человека. Эти события вызывают стресс в ответ на значимые жизненные изменения даже со знаком плюс, что уж говорить про события со знаком минус. Когда такое происходит, мы говорим: «жизнь уже не будет прежней» или «жизнь разделилась на до и после», и пытаемся как-то перестроиться и начать жить по-новому. То есть адаптироваться. Стресс, как проявляется и когда же он закончится? Стресс проявляется кратковременными эпизодами тревоги, беспокойства, депрессивного настроения, изменением аппетита, ощущением, что вы не справляетесь, невозможностью планировать будущее, снижением либидо, головными и другими болями, вспышками агрессии и драматичным поведением, временным снижением продуктивности в ежедневных делах. Эти симптомы проходят, когда вы адаптируетесь к изменениям, и начинаете жить с учётом новой реальности. Обычно на это уходит от нескольких дней до нескольких недель. В случаях смерти близкого человека процесс адаптации может занять 6-12 месяцев. У некоторых людей процесс адаптации может нарушаться. Именно они будут нуждаться в лечении и профессиональной психологической помощи. А не все подряд. Что делать в данной ситуации?Делать всё, что планировали! Работать, учиться, повышать квалификацию, делать что-то по дому, вернуться к любимому хобби, делать зарядку по утрам. Заботиться о себе и, например, пропить курс пробиотиков (пробиотики, которые мы можем предложить). Что точно будет на пользу всему организму. Пробиотики — это микроорганизмы, присутствующие в нормальной микрофлоре человека и оказывающие полезное действие на организм. А почему именно пробиотики? Стресс влияет на все функции организма, в том числе на коммуникацию между мозгом и кишечником и может вызвать боль, вздутие живота и другие неприятные ощущения.
Стрессовая ситуация воспринимается корой головного мозга, как угрожающая. Далее возбуждение проходит по цепи нейронов в гипоталамус и гипофиз. Гипофизальные клетки продуцируют адренокортикотропный гормон, который активирует кору надпочечников. Надпочечники в больших количествах выбрасываю в кровь гормоны стресса – адреналин и кортизол, которые призваны обеспечить адаптацию в стрессовой ситуации. Однако если организм слишком долго находится под их воздействием, очень чувствителен к ним или гормонов вырабатывается в избытке, то это может привести к развитию болезней. При избытке кортизола ухудшается состояние соединительной ткани — могут образоваться протрузии, грыжи и тендовагиниты даже в молодом возрасте. Поэтому прием пробиотиков одна из важных мер по восстановлению организма во время стресса. Изменений в жизни без стресса не бывает. События в мире показали, что адаптационные возможности нашего организма и нашей психики колоссальны. Будьте здоровы! Необходимые пробиотики можно приобрести в нашей клинике (пробиотики)! |
В кишечнике обитают миллионы бактерий, которые могут повлиять даже на способность думать и выражать эмоции.
При повышенном кортизоле начинается разрушение мышечных тканей, кости становятся ломкими. Жир скапливается на теле, появляются отложения на внутренних органах. Снижается тестостерон, функции иммунной системы ухудшаются, может наблюдаться расстройство органов ЖКТ и спазмы, которые провоцируют послабление стула или запоры.Симптомы, причины, лечение и диагностика
Стресс. Это слово из шести букв, которое многие из нас боятся. Будь то напряженное взаимодействие с начальником или давление со стороны друзей и семьи, мы все время от времени сталкиваемся со стрессовыми ситуациями.
Для некоторых из нас эти события происходят время от времени. Для других ежедневный стресс является обычной частью жизни.
Есть большая вероятность, что мы все можем определить отрицательный стресс, но знаете ли вы, что стресс может быть и положительным?
Хороший стресс, называемый эустрессом, может быть вам даже полезен. В отличие от плохого стресса или дистресса, хороший стресс может помочь с мотивацией, сосредоточенностью, энергией и производительностью. Для некоторых людей это также может показаться захватывающим.
С другой стороны, сильный стресс обычно вызывает тревогу, беспокойство и снижение работоспособности. Это также вызывает дискомфорт и может привести к более серьезным проблемам, если их не решить.
Ни для кого не секрет, что долгосрочные последствия дистресса могут нанести вред нашему здоровью.
Стресс может негативно влиять на нашу жизнь. Это может вызвать физические состояния, такие как головные боли, проблемы с пищеварением и нарушения сна.
Это также может вызвать психологическое и эмоциональное напряжение, включая спутанность сознания, тревогу и депрессию.
По данным Американской психологической ассоциации, невылеченный хронический стресс или стресс, который является постоянным и длится в течение длительного периода времени, может привести к повышению артериального давления или ослаблению иммунной системы.
Также может способствовать развитию ожирения и сердечных заболеваний.
Существует различие между стрессором и настоящим стрессом. Стрессовым фактором может быть человек, место или ситуация, которые вызывают у вас стресс. Стресс — это фактическая реакция на один или комбинацию этих факторов стресса.
Существует множество ситуаций, которые могут вызвать стресс. Доктор Гэри Браун, лицензированный психотерапевт, говорит, что некоторые из наиболее распространенных факторов стресса включают:
- конфликты в отношениях дома
- новые или возрастающие обязанности на работе
- возрастающие требования
- финансовое напряжение
- потеря любимого человека
- здоровье проблемы
- переезд на новое место
- воздействие одного или нескольких травмирующих происшествий, таких как автомобильная авария или насильственное преступление
Знание того, как определить признаки стресса, является первым шагом в разработке способов управления его неблагоприятными последствиями.
Некоторые из наиболее распространенных физических, психологических и эмоциональных признаков хронического стресса включают:
- учащенное сердцебиение
- повышенное кровяное давление
- чувство подавленности
- усталость
- трудности со сном
- плохое решение проблем что стрессор не исчезнет
- постоянные мысли об одном или нескольких стрессорах
- изменения в поведении, включая социальную изоляцию, чувство грусти, разочарования, потерю контроля над эмоциями, неспособность отдыхать и самолечение общее самочувствие и снижение стресса. Наличие инструментов и стратегий, к которым вы можете обратиться в стрессовых ситуациях, может предотвратить эскалацию вашего уровня стресса.
Найдите баланс
Важно структурировать свое время так, чтобы вы могли быть заняты с комфортом и не перегружаться, говорит Браун. «Усердная работа обычно не приравнивается к эффективной работе», — сказал он. На самом деле, слишком много работы может снизить производительность.
Будьте добры к себе
Понимание того, что вы слабы не потому, что чувствуете стресс, очень важно, говорит Браун. Стресс — это вполне нормальная реакция на стрессоры в вашей жизни.
Положитесь на людей, которым вы доверяете
Прежде чем ваш уровень стресса возрастет, обратитесь к тому, кому вы доверяете, например к другу, члену семьи или коллеге. Если вы поделитесь своими чувствами или расскажете о своих опасениях, это может помочь уменьшить стресс.
Ведите дневник
Выделите время для размышлений о прошедшем дне. Запишите любые мысли или чувства, которые у вас возникают. Это может быть полезным инструментом, который поможет вам лучше понять свои стрессоры и то, как вы реагируете на стресс, говорит Браун.
Придерживайтесь сбалансированного регулярного питания
Когда дело доходит до борьбы со стрессом, вам поможет правильное питание. Пропуск приема пищи может снизить уровень сахара в крови, что может ухудшить ваше настроение.
В некоторых случаях это также может вызвать сильное чувство гнева и разочарования, говорит Браун.Регулярные физические упражнения
Регулярная физическая активность может улучшить общее состояние здоровья и снизить уровень стресса. Когда вы тренируетесь, ваше тело выделяет эндорфины. Эти гормоны хорошего самочувствия также могут облегчить симптомы депрессии и беспокойства.
Больше отдыхайте
Ваша способность справляться со стрессом снижается, когда вы устали. Старайтесь проводить рекомендуемые семь-девять часов каждую ночь. Если у вас бессонница, стремитесь спать как можно больше, а затем устраивайте периоды отдыха в течение дня.
Упражнения на релаксацию
Эти упражнения, которые могут включать глубокое, медленное дыхание и постепенное расслабление мышц, включают в себя напряжение, а затем расслабление различных групп мышц.
Постарайтесь выкроить три минуты три раза в день для выполнения этих упражнений, говорит психолог доктор Рассел Морфитт.
Запланируйте свое беспокойство
Хотя поначалу это может показаться неловким, подумайте о том, чтобы запланировать беспокойство на определенные периоды дня, говорит Морфитт. «Когда мы опираемся на наши страхи, сознательно выискивая факторы стресса, а не избегая их или убегая от них, они часто теряют свою силу», — сказал он.
Терапевт или специалист по психическому здоровью также может помочь вам найти способы справиться со стрессом.
Подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту в области психического здоровья, если ваш стресс носит хронический характер или сопровождается ежедневными головными болями, сжатыми челюстями, фибромиалгией или постоянной усталостью, говорит доктор Дэвид Дж. Пудер из Центра поведенческой медицины Университета Лома Линда.
Вам также следует обратиться к специалисту по психическому здоровью, если у вас есть чувство депрессии, суицидальные мысли и приступы паники.
При поиске специалиста в области психического здоровья попросите друзей или членов семьи дать направление.
После первого сеанса Пудер советует подумать над следующими вопросами:- Доверитесь ли вы терапевту?
- Вы чувствуете, что вас услышали и поняли?
- Вам удобно говорить, если вы с ними не согласны?
- Вы видите, что они заботятся о вас как о личности?
Ответив на эти вопросы, вы сможете определить, подходит ли вам этот человек.
Эффективные терапевтические сеансы могут проводиться лично, по телефону и даже в Интернете. Чтобы помочь найти психотерапевта, подходящего именно вам, ознакомьтесь с этими пятью доступными вариантами терапии.
Симптомы, причины, лечение и диагностика
Стресс. Это слово из шести букв, которое многие из нас боятся. Будь то напряженное взаимодействие с начальником или давление со стороны друзей и семьи, мы все время от времени сталкиваемся со стрессовыми ситуациями.
Для некоторых из нас эти события случаются время от времени. Для других ежедневный стресс является обычной частью жизни.
Есть большая вероятность, что мы все можем определить отрицательный стресс, но знаете ли вы, что стресс может быть и положительным?
Хороший стресс, называемый эустрессом, может быть вам даже полезен. В отличие от плохого стресса или дистресса, хороший стресс может помочь с мотивацией, сосредоточенностью, энергией и производительностью. Для некоторых людей это также может показаться захватывающим.
С другой стороны, сильный стресс обычно вызывает тревогу, беспокойство и снижение работоспособности. Это также вызывает дискомфорт и может привести к более серьезным проблемам, если их не решить.
Ни для кого не секрет, что долгосрочные последствия дистресса могут повредить нашему здоровью.
Стресс может негативно влиять на нашу жизнь. Это может вызвать физические состояния, такие как головные боли, проблемы с пищеварением и нарушения сна. Это также может вызвать психологическое и эмоциональное напряжение, включая спутанность сознания, тревогу и депрессию.
По данным Американской психологической ассоциации, невылеченный хронический стресс или стресс, который является постоянным и длится в течение длительного периода времени, может привести к повышению артериального давления или ослаблению иммунной системы.
Он также может способствовать развитию ожирения и сердечных заболеваний.
Существует различие между стрессором и настоящим стрессом. Стрессовым фактором может быть человек, место или ситуация, которые вызывают у вас стресс. Стресс — это фактическая реакция на один или комбинацию этих факторов стресса.
Существует множество ситуаций, которые могут вызвать стресс. Доктор Гэри Браун, лицензированный психотерапевт, говорит, что некоторые из наиболее распространенных стрессоров включают:
- конфликты в отношениях дома
- новые или увеличивающиеся рабочие обязанности
- растущие требования
- финансовое напряжение
- потеря любимого человека
- проблемы со здоровьем
- переезд на новое место насильственные преступления
Знание того, как определить признаки стресса, является первым шагом в разработке способов управления его неблагоприятными последствиями.
Некоторые из наиболее распространенных физических, психологических и эмоциональных признаков хронического стресса включают:
- Быстрая частота сердечных сокращений
- Повышенное артериальное давление
- Чувство перегруженного
- усталость
- Сложность сон
- Плохое решение проблем
- , что стрессор не уйдет
- мысли. изменения в поведении, включая социальную изоляцию, чувство грусти, разочарования, потерю контроля над эмоциями, неспособность отдыхать и самолечение
Когда дело доходит до управления стрессом, простые изменения могут иметь большое значение для улучшения общего состояния здоровья. и снижение стресса. Наличие инструментов и стратегий, к которым вы можете обратиться в стрессовых ситуациях, может предотвратить эскалацию вашего уровня стресса.
Найдите баланс
Важно структурировать часть своего времени, чтобы вы могли быть заняты с комфортом, не будучи перегружены, говорит Браун.
«Усердная работа обычно не приравнивается к эффективной работе», — сказал он. На самом деле, слишком много работы может снизить производительность.Будьте добры к себе
Понимание того, что вы слабы не потому, что чувствуете стресс, очень важно, говорит Браун. Стресс — это вполне нормальная реакция на стрессоры в вашей жизни.
Положитесь на людей, которым вы доверяете
Прежде чем ваш уровень стресса повысится, обратитесь к тому, кому вы доверяете, например к другу, члену семьи или коллеге. Если вы поделитесь своими чувствами или расскажете о своих опасениях, это может помочь уменьшить стресс.
Ведите дневник
Выделите время для размышлений о прошедшем дне. Запишите любые мысли или чувства, которые у вас возникают. Это может быть полезным инструментом, который поможет вам лучше понять свои стрессоры и то, как вы реагируете на стресс, говорит Браун.
Регулярное сбалансированное питание
Когда дело доходит до борьбы со стрессом, вам поможет правильное питание.
Пропуск приема пищи может снизить уровень сахара в крови, что может ухудшить ваше настроение. В некоторых случаях это также может вызвать сильное чувство гнева и разочарования, говорит Браун.Регулярные физические упражнения
Регулярная физическая активность может улучшить общее состояние здоровья и снизить уровень стресса. Когда вы тренируетесь, ваше тело выделяет эндорфины. Эти гормоны хорошего самочувствия также могут облегчить симптомы депрессии и беспокойства.
Больше отдыхайте
Ваша способность справляться со стрессом снижается, когда вы устали. Старайтесь проводить рекомендуемые семь-девять часов каждую ночь. Если у вас бессонница, стремитесь спать как можно больше, а затем устраивайте периоды отдыха в течение дня.
Упражнения на расслабление
Эти упражнения, которые могут включать глубокое, медленное дыхание и постепенное расслабление мышц, включают в себя напряжение, а затем расслабление различных групп мышц.
Постарайтесь выкроить три минуты три раза в день для выполнения этих упражнений, говорит психолог доктор Рассел Морфитт.
Запланируйте свое беспокойство
Хотя поначалу это может показаться неловким, подумайте о том, чтобы запланировать беспокойство на определенные периоды дня, говорит Морфитт. «Когда мы опираемся на наши страхи, сознательно выискивая факторы стресса, а не избегая их или убегая от них, они часто теряют свою силу», — сказал он.
Терапевт или специалист по психическому здоровью также может помочь вам найти способы справиться со стрессом.
Подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту в области психического здоровья, если ваш стресс носит хронический характер или сопровождается ежедневными головными болями, сжатыми челюстями, фибромиалгией или постоянной усталостью, говорит доктор Дэвид Дж. Пудер из Центра поведенческой медицины Университета Лома Линда.
Вам также следует обратиться к специалисту по психическому здоровью, если у вас есть чувство депрессии, суицидальные мысли и приступы паники.
При поиске специалиста в области психического здоровья попросите друзей или членов семьи дать направление.
В некоторых случаях это также может вызвать сильное чувство гнева и разочарования, говорит Браун.
После первого сеанса Пудер советует подумать над следующими вопросами:
«Усердная работа обычно не приравнивается к эффективной работе», — сказал он. На самом деле, слишком много работы может снизить производительность.
Пропуск приема пищи может снизить уровень сахара в крови, что может ухудшить ваше настроение. В некоторых случаях это также может вызвать сильное чувство гнева и разочарования, говорит Браун.
