как правильно их пройти – Православный журнал «Фома»
Приблизительное время чтения: 11 мин.
—
100%
+
Код для вставки
Код скопирован
Горевание — не просто общее описание состояния человека, который переживает утрату. Важно понимать, что это целый процесс, который, если человек проходит его без критических сбоев, помогает справиться с новой катастрофической для него реальностью. Именно поэтому психологи уже давно тщательно изучают, как этот процесс устроен, описывают стадии горя. Знание этих стадий важно для оценки того, насколько человек, столкнувшийся с утратой близкого, способен ее пережить без рисков для физического и душевного здоровья, а в каких случаях ему нужна особая помощь — родных, специалистов, священников. Причем не абстрактная помощь, а эффективная именно на данной стадии.
Не всегда горевание преодолевается постадийно и согласно последовательности, приведенной ниже.
Какие же существуют стадии горя, что чувствует человек, переживающий утрату и как можно его поддержать, рассказывает психолог благотворительного фонда «Словом и делом» Елена Картавенко.
Стадия 1. ШокВ первый момент после потери человек испытывает шок. Это защитная реакция организма, аналогичная реакции на физическую травму: ее главная цель — уменьшить боль.Человек умом понимает происходящее, но не может поверить в то, что произошло. Не может осознать потерю. Не может принять ее, нужно время. Шок — это первые часы, дни. Изредка — недели.
Для стадии характерны:
- Слезы.
- Причитания, вопросы к умершему: «ну как ты мог/могла?!», «что мне теперь делать?!».
Могут появляться совершенно немыслимые претензии к умершему. - Отрицание. Иногда первую стадию называют стадией отрицания, потому что именно так у многих проявляется шок. «Этого не может быть!», «это ошибка!», «пустите меня в реанимацию!».
- Оцепенение. Заторможенность реакций. Человек смотрит в одну точку (а на самом деле внутрь себя: он в параллельной реальности — там, где умерший еще жив), ему очень сложно воспринимать любую информацию. Он может забыть, ел ли он сегодня, — чувства голода нет. Он вообще может многое забыть. Чувств тоже нет — это период «душевной анестезии».
- Нарушение сна. Беспокойный сон. В первые дни люди иногда вынуждены принимать успокоительное, чтобы заснуть.
- Боязнь темноты. У взрослых это явление кратковременное, но тем не менее: люди не гасят свет или не выключают телевизор.
- Длительность: до 9–12 дней.
Могут появляться совершенно немыслимые претензии к умершему.Если вы читаете эти строки, находясь рядом с человеком, переживающим потерю, важно:
- Принять его состояние. Бесполезно говорить ему «успокойся», «возьми себя в руки», «жизнь продолжается», призывать рационально и логично мыслить. Это сейчас для него невозможно.
- Быть рядом, не оставлять горюющего одного хотя бы первую неделю или пока не пройдет стадия шока.
- Проверить, есть ли продукты в холодильнике, давно ли он пил воду или чай, когда последний раз ел. Напоить, накормить, укрыть пледом.
- Если он принимает постоянно какие-то лекарства (и вы об этом знаете), спросите, когда он их принимал и принимал ли.
- Накормить детей, если они дома.
- Уделить особое внимание состоянию (плохое самочувствие, качество сна) в первую ночь после потери и в ночь перед похоронами.
- Попробовать привлечь его к простым бытовым или ритуальным действиям: слушать или читать Псалтирь, искать документы, фотографии.
- Предложить пойти в храм, помолиться, договориться об отпевании. Это важно не только для умершего, но может поддержать и живых, напомнив, что смерть человека — это рождение в жизнь вечную. Поговорить со священником.
Бесполезно говорить ему «успокойся», «возьми себя в руки», «жизнь продолжается», призывать рационально и логично мыслить. Это сейчас для него невозможно.
Поговорить со священником.| Читайте также:
Что такое отпевание? В чем его смысл?
- Если горюющий сам занимается организацией прощания, отпевания и похорон — поехать с ним. Ваша поддержка, совет или даже молчаливое присутствие точно пригодятся.
Все это помогает пережить самые первые дни. Для многих именно трудные времена становятся причиной обращения к церковной жизни — люди находят в этом утешение. Нередко человек горюющий приходит к пониманию, что помочь ему преодолеть скорбь под силу лишь Богу, и у Него он идет искать помощи и защиты.
Стадия 2. Поиск компромиссовНа этой стадии переживающий утрату пытается отрицать не столько факт смерти, сколько постоянство утраты, как будто еще что-то можно изменить. Возникает иллюзия, что «буду делать его/ее дела, и все будет хорошо», «надо немного потерпеть, и все наладится».
Для стадии характерно:
- Попытка торговаться. «Господи, если бы он был жив, я бы никогда больше не сердилась на него».
- Гиперактивность, деятельность.
- Частые перепады настроения, эмоциональные качели: сегодня полегче, а на следующий день опять тоскливо, и вновь сильные ощущения, как будто все случилось только вчера.
- Бесплодные ожидания изменений (возврата к прошлому), которые никогда не наступят.
- Длительность: до семи недель.
«Господи, если бы он был жив, я бы никогда больше не сердилась на него».Чем можно помочь в этот период?
- Быть рядом, быть на связи.
- Наладить регулярную помощь: заказывать доставку (продукты, бытовая химия), отвезти или забрать детей из школы или кружка.
- Предлагать выходить гулять, «пройтись». Если человек отказывается — моделировать ситуации, когда вам нужна компания или помощь. Ходьба помогает в стрессовых ситуациях хоть немного сбросить напряжение, начать глубоко и правильно дышать — это помогает почувствовать себя лучше.
- Если это в ваших силах, последите за режимом дня. Особенно если горюющий живет один. Есть большой риск, что он забудет поесть или вовремя лечь спать. Усталость и бессилие будут накапливаться, а физические силы для проживания горя очень нужны.
- Поехать вместе на кладбище. Даже если человек хочет побыть один — подождать его в машине, но проводить. Можно договориться с батюшкой из ближайшего храма, он отслужит на могиле панихиду (короткое богослужение с просьбой о упокоении умершего в Царствии Небесном).
- Если горюющий очень деятелен, попытайтесь направить хотя бы часть этой энергии на деятельное горевание — молитву. Осознание, что он может сделать хоть что-то для умершего (на самом деле молитва очень важна для усопшего), может стать той соломинкой, которая удержит человека на плаву.
Есть большой риск, что он забудет поесть или вовремя лечь спать. Усталость и бессилие будут накапливаться, а физические силы для проживания горя очень нужны.| Читайте также:
Что мы можем сделать для усопших
- На эту стадию выпадает значимая для верующих дата — 40 дней, когда душа предстает перед Богом для определения ее участи до всеобщего воскресения. Помогите с организацией сороковин, если они запланированы.
- Нередко именно в этот период горевания оставшихся в живых одолевают вопросы, что же происходит с душой человека после ее разлучения с телом, что «делает» близкий человек, как себя может чувствовать, где он. Ответить на эти вопросы поможет наша статья о том, что происходит с душой после смерти.
На третьей стадии сознание человека начинает потихоньку соприкасаться с реальностью, которая вызывает отчаяние. Это время сильной душевной боли. И все потому, что происходит осознание случившегося: он — в дне сегодняшнем, а умерший — в прошлом, и с каждым днем расстояние между «здесь и сейчас» и «там и тогда» увеличивается.
Для стадии характерны:
- Слезы. В любом месте, в любое время.
- Физическое недомогание, ощущение кома в горле, боли за грудиной.
- Слабость, ощущение беспомощности и бессилия, как будто не можешь сделать ничего: ни встать, ни поесть приготовить, ни одеться и выйти из дома.
- Ощущение пустоты и бессмысленности происходящего.
- Острая тоска, отчаяние, пугающие мысли, тревога.
- Чувство вины.
- Одержимость образом умершего, идеализация образа.
- «Ложное узнавание». Иллюзия присутствия умершего, ожидание звука открывающейся двери. Желание, импульс: «надо ему/ей позвонить». И мгновенное разочарование: «некому звонить». Желание увидеть, встретить на улице, поиск похожих людей, сравнивание.
- Гнев, раздражение, обида. На себя, на окружающих, на умершего, на Бога. Вопросы «почему это случилось?», «почему именно сейчас?».
- Желание уединиться. Сокращение круга общения.
- При малейшей возможности — острое желание говорить о потере.
- Особо трепетное отношение к вещам умершего или к тому, что он делал.
- Длительность: до полугода.
Как помочь:
- В этот период работают все советы из предыдущей стадии. Ориентируйтесь на человека. Кто-то быстрее вернется в привычную колею бытовой жизни, кто-то еще долго будет нуждаться в помощи. Все, что касается моральной поддержки, молитвенной помощи, которая необходима и горюющему, и усопшему, — это останется актуальным надолго, если не навсегда.
Все, что касается моральной поддержки, молитвенной помощи, которая необходима и горюющему, и усопшему, — это останется актуальным надолго, если не навсегда.| Смотрите разговор со священником Владиславом Береговым:
Как молиться за умерших? Влияют ли на них наши молитвы?
- Разговаривайте. Не бойтесь говорить об умершем, поддерживайте воспоминания, помогите близкому проговорить свои чувства. Это очень важно.
- Пожалуйста, даже если вам кажется, что уже времени прошло достаточно и надо жить дальше, не говорите так человеку в горе. Каждому необходимо свое время. И полгода — это совсем немного.
- Спросите, не нужна ли моральная поддержка, чтобы сходить к нотариусу и открыть наследственное дело. Это нелегкий шаг.
- В праздник, в воскресенье, без повода — зовите в храм. Молитва — это безусловная поддержка, которая может стать движущей силой для осмысления потери и принятия новой реальности. Она помогает преодолеть стадию без риска увязнуть в состоянии тоски. Да и с надеждой, которую дарит молитва, горе быстрее становится светлой печалью.
Да и с надеждой, которую дарит молитва, горе быстрее становится светлой печалью.Это одна из самых трудных и долгих стадий. Она наступает, когда проходит уже немалое время после потери, и человек осознает ее безвозвратность: «его/ее нет, и это навсегда». Но это именно стадия горевания, а не клиническая депрессия, которая требует терапии и медикаментозной поддержки. На этой стадии человек может столкнуться с депрессивными состояниями, но они проживаются и со временем проходят.
В этот период тот, кто перенес утрату, более всего нуждается в поддержке, хотя внешне все может выглядеть так, как будто он уже все пережил. Смерть и горе не принято обсуждать, поэтому человек чаще всего будет стараться вести себя на людях, как будто ничего не произошло. Но ему обязательно нужно время и место, чтобы иметь возможность проявлять свои чувства.
Наименее заметно для окружающих период депрессии проживают те, кто остался в большой семье и у кого есть дети — они не дают «расслабиться»: приходится готовить, участвовать в делах семьи, куда-то выходить.
Порой это дается нелегко, но это и поддерживает.
Для стадии характерно:
- Апатия. «Что воля, что неволя, все равно…» — помните, как нараспев говорила героиня русской сказки «Марья-искусница» в фильме Александра Роу?
- Нарушение режима сна.
- Нарушение пищевого поведения.
- Тревожные расстройства, панические атаки.
- Дезорганизация: человеку все равно, когда он чистил зубы, был в душе, готовил горячую еду, убирался.
- Проявление зависимостей: игромания, злоупотребление алкоголем.
- Чувство одиночества, жалости к себе. Социофобия.
- Снижение или утрата работоспособности, трудности с концентрацией и соблюдением договоренностей.
- Длительность: до года.
Что делать?
- Не пропадайте из жизни горюющего. Не думайте, пожалуйста, что вы потревожите или помешаете. Очень возможно, что человеку очень нужна поддержка и общение, но он понимает, что не всякий захочет (сможет) снова и снова говорить с ним об умершем. Если в этот период человек останется один на один со своим горем, есть риск, что депрессия накроет его с головой. Ему необходимо выговориться. Это один из способов проживания горя.
- Звоните, зовите, напрашивайтесь в гости. Отказы принимайте, но через раз. Человек будет вам благодарен уже за то, что вам важно, в каком он состоянии и настроении.
- Будьте внимательны к близкому накануне семейных праздников. Спрашивайте, может быть, нужна помощь. До года со дня потери человек горюющий проходит очень трудный путь: череду семейных дат, каждая из которых — первая «без него/без нее». И каждый раз приближающийся день рождения (свой собственный или умершего), день свадьбы, день рождения ребенка, Рождество, Пасха и любые другие памятные дни — это катастрофа. И человек начинает «рушиться» заранее: за несколько дней или недель включается обратный отсчет и горе снова чувствуется крайне остро.
- Спрашивайте о самочувствии. Если что-то беспокоит, лучше уговорить обратиться к доктору, пройти обследование. Предложите проводить, поддержать. Очень часто на фоне стресса и тоски случаются проблемы с ЖКТ, обостряются хронические заболевания.
- Почитайте о депрессии (о депрессии как о заболевании).
Если в этот период человек останется один на один со своим горем, есть риск, что депрессия накроет его с головой. Ему необходимо выговориться. Это один из способов проживания горя.
Предложите проводить, поддержать. Очень часто на фоне стресса и тоски случаются проблемы с ЖКТ, обостряются хронические заболевания.Если вы наблюдаете ее признаки у близкого вам человека, и это продолжается уже несколько месяцев, попробуйте поискать в вашем городе группу поддержки при потерях, фонд, который оказывает бесплатную психологическую помощь. Постарайтесь не «взбадривать» близкого общепринятыми фразами — «Хватит грустить, надо жить дальше» — они не помогают, скорее наоборот.
- Возможно, горюющего сможет утешить, отвлечь и поможет ему справиться с этой стадией дело, которое он начнет делать в память об умершем. Всё очень индивидуально. Нередко человеку действительно помогает побыть в среде своих — людей, недавно переживших горе. Иногда ему даже кажется, что никто другой его и не поймет.
Со временем человек смиряется с потерей, привыкает жить в мире, где умершего нет.
За время горевания он успевает потерять часть своего прежнего окружения, приобрести новое, восстановить утраченные деловые связи, во многом измениться, многое переоценить. Возвращаются нормальные сон и аппетит, человек налаживает быт. Всё это происходит постепенно. Многое заново и по-новому. Кто-то затевает ремонт, обновляет сад, меняет работу.
Для стадии характерно:
- Сепарация с образом умершего. Человек начинает воспринимать себя отдельно. Появляются душевные силы раздать или подарить вещи, что-то убрать на хранение.
- Человек обретает новые смыслы в своей жизни. Появляются планы на будущее, никак не связанные с прошлым.
- В жизнь возвращается радость, не приправленная чувством вины. «Как это: он умер, а я буду тортик есть?» больше не работает.
- Возобновляется социальная жизнь: полноценное общение, работа, походы в гости, в театр, организация мероприятий и праздников, планирование отпусков.
- Возвращается переживание жизни (забота о себе, положительные эмоции) и нормализуется быт.
- Длительность: до двух лет.
На этой стадии помощь (именно помощь в горевании) нужна все реже — остаются дружба, внимание, поддержка, встречи, общие праздники: жизнь потихоньку возвращается. Человек снова встраивается в социум (если выпадал), начинает жить дальше или заново — кто как.
Это вовсе не означает, что все забывают о том, что с ними случилось или о родном человеке, который умер. Все помнят, но уже не испытывают той жгучей боли, что была в самом начале. Помнят светло. И каждому важно сохранить традиции, воспоминания, фотографии и единственно возможный «способ связи» — молитвенное общение.
| Читайте также:
Как поминать умерших
Несмотря на сходство реакций многих людей, все проживают свое горе по-разному. Немало зависит и от того, кто и кого потерял и как это произошло. Во-первых, важно, каков был характер отношений с умершим, степень душевной близости, были ли планы, недоделанные дела, какие остались воспоминания.
Во-вторых, стали ли всему виной хроническая болезнь, внезапная смерть, суицид, ожидаемая смерть в старости. У каждой ситуации — своя специфика и свои способы помощи и поддержки горюющего.
Что такое горе? Стадии горя
Горе — это реакция на потерю близкого, любимого человека после невозвратной разлуки с ним или его смерти.
Возможно, психологический смысл горя состоит в выражении любви, которую человек, понесший утрату, чувствует к умершему или потерянному близкому человеку. Горе также является и процессом, в течение которого человек переживает боль утраты, прощается с ушедшим, учится сохранять память о нем и в то же время жить в настоящем. Процесс переживания горя можно условно разделить на несколько стадий, которые считаются общими для перенесших утрату, хотя реакции людей индивидуальны и каждый переживает горе по-своему. К тому же, процессу переживания свойствен циклический характер, то есть он состоит из множества болезненных возвращений на ранние стадии.
Шок и оцепенение
Начальная стадия горя — шок и оцепенение. Шок от перенесенной утраты и отказ поверить в реальность происшедшего могут длиться до нескольких недель, в среднем 7—9 дней. Физическое состояние человека, переживающего горе, ухудшается: обычны утрата аппетита, сексуального влечения, мышечная слабость, замедленность реакций. Происходящее переживается как нереальное. Человек в состоянии шока может делать что-то действительно необходимое, связанное с организацией похорон, или же его активность может быть беспорядочной. Бывает и полная отрешенность от происходящего, бездеятельность. Чувства по поводу происшедшего почти не выражаются; человек в состоянии шока может казаться безразличным ко всему.
Предполагается, что комплекс шоковых реакций связан с работой механизмов психологической защиты: отрицание факта или значения смерти предохраняет понесшего утрату от резкого столкновения с ужасом произошедшего.
Человек сосредоточен на каких-нибудь мелких заботах и событиях, не связанных с утратой, либо он психологически остается в прошлом, отрицая реальность; в таком случае он и производит впечатление оглушенного или сонного: почти не реагирует на внешние стимулы или повторяет какие-либо действия.
Часто на смену шоковой реакции приходит чувство злости. По мнению Ф. Василюка, злость возникает как специфическая эмоциональная реакция на помеху в удовлетворении потребности, в данном случае — потребности остаться в прошлом вместе с умершим. Любые внешние стимулы, возвращающие человека в настоящее, могут провоцировать это чувство. По предположению Томкинса, непрерывное страдание само по себе повышает порог гневной реакции, а гнев ослабляет страдание. Иногда человек испытывает сильную злость к умершему. Например, молодая женщина, муж которой погиб в шахте, через несколько дней после похорон почувствовала сильную обиду и злость на мужа за то, что он оставил их (ее и ребенка). Она обвиняла его в том, что он не поменял работу, поэтому погиб.
Поиск
Следующая стадия горя — стадия поиска — характеризуется стремлением вернуть умершего и отрицанием безвозвратности утраты. Человеку, понесшему утрату, часто кажется, что он видит умершего в толпе на улице, слышит его шаги в соседней комнате и т. п. Поскольку большинство людей, даже испытывая очень глубокое горе, сохраняют связь с реальностью, подобные иллюзии могут пугать, вызывать мысли о сумасшествии. С другой стороны, сильна вера в чудо, не исчезает надежда каким-то образом вернуть умершего, и скорбящий «встречает» его или ведет себя так, как будто бы тот вот-вот появится.
Переход от стадии шока к стадии поиска постепенный; особенности состояния и поведения, характерные для этой стадии, можно заметить на 5-12-й день после известия о смерти.
Некоторые последствия шока могут проявляться еще довольно долго.
Обострение
Третья стадия — стадия острого горя — длится до 6—7 недель с момента утраты. Сохраняются и поначалу могут усиливаться физические симптомы: затрудненное дыхание, мышечная слабость, физическая усталость даже при отсутствии реальной активности, повышенная истощаемость, ощущение пустоты в желудке, стеснения в груди, кома в горле, повышенная чувствительность к запахам, снижение или необычное усиление аппетита, сексуальные дисфункции, нарушения сна.
В течение этого периода человек испытывает сильнейшую душевную боль. Характерны тягостные чувства и мысли: ощущения пустоты и бессмысленности, отчаяния, чувства оставленности, одиночества, злости, вины, страха и тревоги, беспомощности. Человек, переживающий утрату, поглощен образом умершего, идеализирует его. Переживание горя составляет основное содержание всей его активности. Горе влияет на отношения с окружающими. Они раздражают скорбящего, он стремится уединиться.
Например, женщина, сын которой погиб, испытывала злость на второго сына за то, что тот «живет нормальной жизнью», и сама пугалась силы этой злости, винила себя, не понимая своего состояния.
Стадию острого горя считают критической в отношении дальнейшего переживания горя. Человек постепенно «уходит» от умершего и с болью переживает действительное отдаление его образа. Разрыв старой связи с умершим и создание образа памяти, образа прошлого и связи с ним — основное содержание «работы горя» в этот период.
Через 3—4 месяца начинается цикл «хороших и плохих» дней. Повышается раздражительность и снижается фрустрационная толерантность. Возможны проявления вербальной и физической агрессии, рост соматических проблем, особенно простудного и инфекционного характера, из-за подавленности иммунной системы.
С наступлением шестимесячного срока начинается депрессия. Особенно тягостны праздники, дни рождения, годовщины («Новый год впервые без него», «весна впервые без него», «день рождения») или события повседневной жизни («обидели, некому пожаловаться», «на его имя пришло письмо»).
Восстановление
Четвертая стадия горя — стадия восстановления — длится примерно год. В этот период восстанавливаются физиологические функции, профессиональная деятельность. Человек постепенно примиряется с фактом утраты. Он по-прежнему переживает горе, но эти переживания уже приобретают характер отдельных приступов, вначале частых, потом все более редких. Конечно, приступы горя могут быть очень болезненными. Человек уже живет нормальной жизнью и вдруг вновь возвращается в состояние тоски, скорби, испытывает ощущение бессмысленности своей жизни без ушедшего. Часто такие приступы связаны с праздниками, какими-то памятными событиями, а впрочем, с любыми ситуациями, которые могут ассоциироваться с умершим. Годовщина смерти символически ограничивает период горя. Многие культуры и религии отводят на траур именно один год, ведь за год мы проходим определенный жизненный цикл, маркерами которого служат традиционные даты и события.
Итак, приблизительно через год наступает последняя стадия переживания горя — завершающая.
Боль становится терпимей, и человек, переживший утрату близкого, понемногу возвращается к прежней жизни. В этот период происходит «эмоциональное прощание» с умершим, осознание того, что нет необходимости наполнять болью утраты всю жизнь. Из словарного запаса исчезают слова «тяжелая утрата» и «горе». Жизнь берет свое. Завершение переживания горя могут затруднять некоторые культурные нормы и личные убеждения (например, убеждение женщины, муж которой погиб на войне, что она должна хранить ему верность и горевать о нем до конца своих дней). Создать в памяти образ ушедшего из жизни, найти для него смысл и постоянное место в потоке жизни — вот основная цель психологической работы на данной стадии. И тогда человек, понесший утрату, сможет любить тех, кто живет рядом с ним, создавать новые смыслы, не отвергая тех, что были связаны с умершим: они останутся в прошлом.
5 стадий горя
Чтение через 3 мин.
Учитывая множество способов, которыми пандемия изменила нашу жизнь, многие люди испытали горе из-за всевозможных потерь в этом году. Горе можно испытать в ответ на любую значительную потерю, будь то потеря работы/дохода, потеря ухода за ребенком, потеря рутины и чувства безопасности, потеря общности и единения или потеря любимого человека.
Горе лучше понимать не как одну эмоцию или состояние, а как процесс. Около 50 лет назад эксперты заметили закономерность в переживании горя и охарактеризовали ее как «пять стадий горя», а именно: отрицание и изоляцию, гнев, торг, депрессию и принятие.
Эксперты, опубликовавшие эти стадии, с тех пор пояснили, что тот, кто скорбит, может пройти пять стадий в любом порядке, и они могут пройти только некоторые из стадий, а не все из них. Кроме того, нет установленного количества времени, в течение которого кто-то, кто скорбит, будет оставаться на какой-либо одной стадии, и кто-то может переживать более одной из стадий одновременно.
Другими словами, горе — это очень личное и тонкое переживание, и каждый горюет по-своему.Понимание динамической природы горя может помочь тем, кто справляется с потерей, а также тем, кто помогает другим в горе. Вот дополнительная информация о пяти стадиях горя:
1. Отрицание и изоляция
Когда мы теряем кого-то или что-то важное для нас, естественно отказаться от мысли, что это может быть правдой. В свою очередь, мы можем изолировать себя, чтобы избежать напоминаний об истине. Другие, желающие нас утешить, могут только причинить нам еще большую боль, пока мы еще не примирились с потерей.
2. Гнев
Когда больше невозможно жить в отрицании, обычно возникает разочарование и гнев. Мы можем чувствовать, что с нами произошло что-то крайне несправедливое, и задаваться вопросом, чем мы это заслужили.
3. Торг
На этом этапе мы можем как-то попытаться изменить обстоятельства ситуации, вызывающей наше горе. Например, религиозный человек, чей любимый человек умирает, может попытаться договориться с Богом, чтобы сохранить этому человеку жизнь.
Торг может помочь скорбящему человеку справиться с ситуацией, дав ему чувство контроля над беспомощностью.
4. Депрессия
На этой стадии мы ощущаем всю тяжесть нашей печали по поводу утраты. Чувствовать себя очень подавленным после потери — это нормально; однако важно знать, что клиническая депрессия отличается от горя, и специалисты по психическому здоровью относятся к ним по-разному. Дополнительную информацию см. в разделе «Размытая грань между горем и депрессией».
5. Принятие
В конце концов, скорбящий человек может смириться со своей потерей. Принятие потери не обязательно означает, что человек больше не горюет. На самом деле, многие эксперты по горю говорят, что горе может продолжаться всю жизнь после большой потери, и справляться с потерей со временем становится только легче. Волны горя могут быть вызваны напоминаниями о потере спустя долгое время после того, как она произошла, и после того, как человек «принял» ее. Эти волны могут также вызвать переход в любую из четырех других стадий горя.
Подводя итог, можно сказать, что горе — это индивидуальный, сложный и сложный процесс; это не будет выглядеть одинаково для любых двух людей, которые горюют. Однако те, кто скорбит, могут испытывать подобные эмоции на этом пути.
Если вы или кто-то из ваших знакомых скорбит, психологическая группа Great Lakes может помочь. GLPG позволяет легко начать онлайн-терапию. Если вы предпочитаете начать онлайн-терапию после пандемии, но предполагаете, что в какой-то момент предпочтете перейти на терапию в офисе, у вас есть возможность выбрать терапевта из сети GLPG, расположенной в вашем сообществе.
Связанная информация:
- Консультирование по вопросам горя
- 7 способов поддержать друга, который скорбит
- Онлайн-терапия горя
Горе | Психология сегодня
Тяжелая утрата
Отзыв от Psychology Today Staff
Горе – это острая боль, сопровождающая утрату.
Поскольку это отражение того, что мы любим, оно может казаться всеобъемлющим. Горе не ограничивается потерей людей, но когда оно следует за потерей любимого человека, оно может усугубляться чувством вины и замешательства, особенно если отношения были сложными.
Содержимое
- Процесс скорби
- О чем мы скорбим
Процесс скорби
Поскольку горе следует своей собственной траектории, нет расписания для чувства боли после утраты; и невозможно полностью избежать страданий. На самом деле, попытки подавить или отрицать горе могут также продлить процесс, а также потребовать дополнительных эмоциональных усилий.
Точно так же неправильное представление о том, что «чем больше» горя, тем лучше или что есть правильный способ горевать, может усложнить процесс.
Для некоторых людей горе является кратковременным явлением, также известным как острое горе, хотя боль может неожиданно вернуться позже. Но другие люди могут испытывать длительное горе, также известное как осложненное горе, длящееся месяцы или годы. Без помощи и поддержки такое горе может привести к изоляции и хроническому одиночеству.
Все ли проходят пять стадий горя?
Многие люди ожидают испытать отрицание, гнев, торг, депрессию и принятие, именно в таком порядке, из-за продолжающегося влияния О смерти и умирании , книги 1969 года психиатра Элизабет Кюблер-Росс. Однако было продемонстрировано, что многие, если не большинство, людей не проходят эти этапы. В то время как некоторые люди действительно проходят этапы и в конечном итоге достигают принятия после потери, горе теперь понимается как очень индивидуализированное и непредсказуемое.
В чем разница между горем и депрессией?
Многие симптомы горя совпадают с симптомами депрессии.
Поддержка Гривера
Поскольку горе переживается по-разному, эксперты предполагают, что те, кто поддержал бы друга или любимого человека во время скорби, следуют примеру этого человека и сопротивляются осуждению того, кажутся ли они недостаточно грустными или пребывают в горе слишком долго. длинный. И, как правило, бесполезно поощрять стремление к «закрытию».
Предложение практической помощи и признание утраты являются положительными действиями. Многие скорбящие хотят, чтобы окружающие слушали, задавали вопросы и делились воспоминаниями, тем самым подтверждая глубину и обоснованность чувств скорбящего и помогая ему исцелиться.