Психология как забыть человека: Совет психолога: как забыть бывшего мужчину

«Как быстро забыть человека?» — Яндекс Кью

Популярное

Сообщества

Психология отношенийРасставаниеОтношения с людьми

Екатерина вредная

16 ноября 2020  ·

3,4 K

На Кью задали 14 похожих вопросовОтветить1Уточнить

Alexsander

131

Вопросы психологии и отношений, а так же на свободные темы.  · 16 нояб 2020

Привет Катюша, быстро забыть не получится, раз ты так говоришь, значит есть определенные чувства, а это значит излечит только время и интересное общество. Очень быстро проходит время в компании серьезного человека, который умеет расслаблять, в котором ты будешь уверена, что он не предаст и который знает, что ты хочешь и причем не только от жизни)

Комментировать ответ…Комментировать…

Виктор Чернов

134

Мне интересно все. И задавать вопросы и отвечать на них.  · 16 нояб 2020

Клин клином вышибается. Самый простой способ забыть — завести новые отношения. Если не хотите новые отношения, то новые увлечения, хобби, ведь есть что то такое, что вам хотелось бы уметь делать, но все руки не доходили.

Комментировать ответ…Комментировать…

Первый

Анонимный ответ17 ноября 2020

Просто найти какое-нибудь дело в которое можешь уйти с головой так, что больше и не вспомнишь об этом человеке.
Или найди того кем будут заняты все твои мысли)

Комментировать ответ…Комментировать…

Александр Хватов

87

я есть. яндекс крайне настойчив в том, чтобы получить обо мне еще какую-то информацию…  · 17 нояб 2020

Это не совсем ответ на вопрос «как забыть», но может — пригодится. Я думаю, забывать (ни быстро ни медленно) не нужно: забыв где выкопана яма, я упаду в нее снова. По моему опыту, желание забыть — это желание избавиться от боли, от горя расставания или потери. Так не работает (проверял, и не один раз — я довольно упрямый). Пережив расставание и горе потери, можно идти… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Мария Мятная

708

Любовь, отношения, психология, сайты знакомств.   · 16 нояб 2020

А я б не советовала заводить новые отношения. Это как пластырь. Как только рана от предыдущих отношении заживёт, вам и пластырь не нужен будет. Есть время уделить себе. Заняться собой. Читать. Ходить в кафе, в клубы, посещать интересные места, самосовершенствоваться. И подумать о прошлом, поразмыслить. Сделать выводы. Будет сложно. Может потребоваться от полугода до… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Первый

Kipa Ris

2

17 нояб 2020

Заменить его другим человеком
Если же проблема любовного характера стоит понять почему вы помните б этом человеке и постоянно натыкаетесь на мысли о нем . ..
После этого вы поймете что с ним вы чувствовали зону комфорта к которой хочется вернутся
Что бы забыть его нужно реально забыть старое и начать с новой погодой делать новые шаги к другим)

Комментировать ответ…Комментировать…

Лера Шалиханова

2

16 нояб 2020

1. Из дома выбросить все, что может напоминать об этом человеке, выбросить все фото с этим человеком (не обрезать половинку, а именно вообще выбросить), 2. не ходить в тех местах, где можно с ним столкнуться 3. Найти источник эмоционального тепла и витамины любви. Проще говоря заняться своей жизнью -увлечения , друзья, хобби 4. чтобы чувствовать себя психологически… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Вы знаете ответ на этот вопрос?

Поделитесь своим опытом и знаниями

Войти и ответить на вопрос

Ответы на похожие вопросы

Как забыть человека? — 14 ответов, задан  621Z»>13 ноября 2021

Достоверно

Надежда Алексейчук

Психология

759

Психолог-консультант, психология отношений  · 1 сент

Забыть конечно можно, если есть серьезные проблемы с памятью! В остальных случаях воспоминания идут с нами по жизни тяжелым грузом!

Но этот груз можно сделать значительно легче и из грусти и печали перевести его в нейтральное состояние.

И это вы можете сделать как самостоятельно (поискав информацию в интернете), так и с помощью психолога. В чем отличие: в затраченном времени, эффекте, стоимости. 

И как говориться: простить и отпустить этого человека и вам обоим на свете станет жить проще и легче.

2 эксперта согласны

Комментировать ответ…Комментировать…

Как забыть человека? — 3 ответа, задан 18 января 2021

Анна Карцева

Психология

47

Системный семейный психотерапевт, эмоционально-фокусированный супружеский терапевт. ..  · 26 февр 2021

Думаю, ещё никому не удалось забыть человека по велению разума. Для этого придётся пройти через некоторый процесс и время. Особенно трудно, если с человеком связывали долгие, близкие отношения, в этом случае в организме происходили дофаминные, химические процессы и резко они не отменятся.

1. Для начала, отпустить человека можно с помощью письма. Напишите на бумаге всё, что хотите ему сказать на прощание, эмоционально, искренне, не сдерживая себя. Потом либо сожгите это письмо, либо спрячьте, но ни кому не отправляйте. Этот ритуал снимет с вас тяжесть мыслей.
2. Отгорюйте утрату. Дайте возможность вашей психике принять расставание, попрощаться с человеком и оставить отношения с ним в прошлом.
3. Фокус на себя. Не загружайте себя работой с раннего утра до позднего вечера. Бегство в трудоголизм частое явление, но не эффективное. Займитесь тем, что вам очень интересно, соберитесь в путешествие, поищите новое хобби или развлечение.
4. Говорите с собой, используйте техники медитации (если помогают), дольше гуляйте и дайте себе время, чтобы пережить расставание.
5. Никаких контактов и напоминаний. Если вы ставите перед собой цель забыть человека, лучше прекратить стимулировать память внешними атрибутами отношений с тем человеком. Уберите фото, сотрите его номер, запретите говорить с вами о нём, не ходите в памятные места и не слушайте музыку, которая активизирует память.
6. Если накрывает эмоциональное воспоминание, используйте технику «90 секунд». Любая эмоция может начать спадать через 90 секунд. Помогите себе, сделайте 15 глубоких вздохов и выдохов, концентрируйтесь на дыхании в момент выполнения. Мысли о человеке или ситуации должны заглушишься.

С уважением, Анна.

Перейти на instagram.com/anna.kartseva.psychologist

12,9 K

Комментировать ответ…Комментировать…

Как забыть человека? — 3 ответа, задан 18 января 2021

Людмила Блынду

Психология

174

Буду рада помочь!, скайп swetlaya-x  · 26 февр 2021  ·

blyndu_lyudmila

• Принять его таким какой он есть.
• Простить за все обиды, которые вы считаете он вам причинил, но не забыть их, а просто подумать как вы будите действовать исходя из прошлого опыта общения не в ущерб себе.
• Полюбить «просто так».
• И опустить его, пусть следует своим путём.

Если что-то не понятно пиши здесь- отвечу.

Записаться на консультацию, задать вопрос

Перейти на vk.com/club189889495

Комментировать ответ…Комментировать…

Как забыть человека? — 14 ответов, задан 13 ноября 2021

Олеся Злобина

Психология

2,2 K

Психологическое сопровождение и поддержка. Конфиденциально.   · 21 нояб 2021  · taplink.cc/oozbina

Совсем забыть не получится, разве что если не случится амнезия. А вот перестать страдать из-за невозможности быть с человеком можно.

Что делать, чтобы ускорить этот процесс?

1. Признать, что вы страдаете.
   Если не страдаете, тогда зачем забывать?
2. Принять тот факт, что возобновление отношений с данным человеком невозможно и найти аргументы, подтверждающие это. Если есть малейшая убежденность, что любовь и отношения с этим человеком ещё возможны, процесс может затянуться.
3. Дать себе время, не насиловать себя срочной задачей «забыть человека». Признать, что вы живой человек и это нормально грустить о том, что уже недостижимо. Когда захочется предаться воспоминаниям, не противиться, а дать мыслям и образам побыть с вами.
4. Погоревать и отпустить. (Важный пункт). Вспомнить хорошие моменты и погрустить о плохих, поплакать, дать выход накопленным эмоциям. (можно совместить с 3 п.).
5. После того как погрустили, переключить свое внимание на что-то интересное, полезное, позитивное. Найти занятие по-душе, стараться заполнять свое время чем-то интересным (спорт, рукоделие, книги, фильмы, новые курсы, новые знакомства или что-то ещё).
6. Не закрываться от общения и новых знакомств. Внимание и тёплое общение с приятным человеком — хорошее лекарство от тоски.
7. Соблюсти порядок перечисленных пунктов. И исключить общение с тем человеком, которого хотите «забыть».

Как оказалось, покой и мир в душе достичь не так уж сложно.

Перейти на vk.com/oz_psy

Комментировать ответ…Комментировать…

Как забыть любимого человека? — 18 ответов, задан 13 февраля 2018

Гипнотерапевт, гипнолог, психолог

1,4 K

Гипноз, гипнокоррекция, психология, психосоматика, психотерапия, психология спорта…  · 27 июн 2020  · classic-hypnos.ru

Отвечает

Денис Борисевич

Причины постоянных воспоминаний прошлых отношений в том, что остался незавершенный процесс, к которому все время возвращаются мысли. Не завершается процесс забывания человека из-за непринятия этого опыта. Мысленно человек возвращается к этой незавершенной истории, чтобы попытаться выяснить и понять, что произошло. Но навязчивые мысли из-за обиды и жалости к себе приносит боль и мучение. Кроме всего постоянные просмотры в соцсетях жизни вашего бывшего/ей, только подпитывают процесс, возвращая негативные эмоции, усиливающиеся чувством одиночества. Это подавляет самооценку, формирует депрессию, невроз, превращая жизнь в постоянный мучительный стресс.

Но хорошая новость заключается в том, что есть экологичный способ забыть (любимого парня/мужчину, любимую девушку/женщину) без таблеток и лекарств: обратиться за помощью к гипнологу или самостоятельно обучиться самогипнозу и самовнушению!

Наилучшим способом коррекции психосоматических симптомов в забывании расставания и прошлых отношений является гипнокоррекция и саморегуляция.

Психологическая помощь гипнозом https://classic-hypnos. ru +79602861163

Перейти на classic-hypnos.ru

10,6 K

Комментировать ответ…Комментировать…

Как забыть любимого человека? — 18 ответов, задан 13 февраля 2018

Александр Смирнов

Топ-автор

4,0 K

Помогаю разлюбить и забыть. Специалист в области душевной боли.  · 22 окт 2020

Давайте разберёмся, что подразумевают под словом «забыть»? Само по себе воспоминание не приносит ни какого вреда. А вот чувства, которые человек начинает испытывать в связи с этим воспоминанием бывают крайне мучительные!

Что это за чувства? Обида, ревность, печаль, одиночество… Именно от этих чувств и нужно избавляться! Тогда воспоминания останутся, но они перестанут мучить. Словно просто картинка в сознании, лишённая эмоциональных переживаний.

В шапке есть ссылка на мою группу. Там есть полезные статьи на эту тему. Так же пишите мне лично в группе!

Помогаю разлюбить и забыть. Быстро избавляю от душевной боли.

Перейти на vk.com/razlubit

Комментировать ответ…Комментировать…

Как забыть человека? — 14 ответов, задан 13 ноября 2021

Городков Борис Георгиевич

Психология

5,7 K

Психиатр и психотерапевт. Мышление, тревога, депрессия. Сон. Семья.  · 18 нояб 2021  · gorodkov.net

Чтобы забыть следует выяснить, что именно вас не отпускает. Обида, влечение, что-то недосказанное. Иногда случается так, что где-то в глубине таится надежда, что все можно вернуть, и тогда ты все это вспоминаешь, чтобы найти путь к тому, чтобы вернуть. Ищешь свои ошибки, там где ты был неправ, обидел человека сам, не попросил прощения, требовал чего-то, был занудным, не доверял, следил, ревновал И теперь жуешь эту жвачку. Может быть все по-другому, как-то еще… 

Но если найдешь, что именно тебя возврашает к мысоям о человеке, то дальше все легко. Выделяешь целый день на работу по освобождению и целый день, не отвлекаясь ни на какие другие дела, даже во время еды снова и снова повторяешь все то, что тебя держит.
Если справишься, не бросишь посреди дороги, то одного дня хватает обычно.

стаж более 30 лет Телесная терапия, тревога, сон, чувства, семья. Учеба.

Перейти на vk.com/id5187974

Комментировать ответ…Комментировать…

Как забыть человека? — 14 ответов, задан 13 ноября 2021

Школа Элис

266

Психологическая помощь и обучение навыкам счастливой, здоровой и успешной жизни.   · 1 сент

Отвечает

Tatiana Borodaeva

А может не стоит забывать? Он был частью вашей жизни.   Наверняка было что-то приятное.  Вспомните и поблагодарите.  А потом поблагодарите за то,  что он освободил место для более подходящего,  лучшего партнёра для вас. Вспоминайте его с теплом в душе,  без драматизации. Но не думайте о нем много и часто. Скажите себе,  что вы готовы к новым отношениям и смело идите вперёд.  Не нужно исключать прошлое, просто оставьте его в прошлом и смотрите вперёд,  в будущее. 

1 эксперт не согласен

Комментировать ответ…Комментировать…

Как забыть любимого человека? — 3 ответа, задан 26 апреля 2020

Александр Петухов

Психология

6,2 K

Психолог-практик. Помогаю победить ОКР, ПА, страхи, фобии, тревожность. Консультации: +7-9…  · 26 апр 2020  · pro-ponimanie.ru

Чтобы забыть любимого человека, то есть, избавиться от чувства влюбленности к нему, нужно сделать несколько важных шагов:

1. Перестать видеться с ним как вживую, так и в сети. Это поможет снизить действие эмоциональных условных рефлексов, которые срабатывают на контакт с этим человеком.

2. Завершить все незавершенные дела с ним: простить обиды, досказать то, что было недосказано, может быть, вернуть что-то, сказать прощальные слова.

3. В своем воображении в деталях составить видение своей будущей жизни, но уже без этого человека.

О шагах избавления от сильных чувств к другому человеку, я подробней рассказываю в этом видео: https://youtu.be/U9i0GSd6e5E

Записаться на консультацию можно здесь

Перейти на pro-ponimanie.ru/spetsialisty/12-spetsialisty/45-petukhov-aleksandr

Комментировать ответ…Комментировать…

Как забыть человека? — 14 ответов, задан 13 ноября 2021

Сергей Мориками

Литература

109

Режиссура, литература, кино, творчество. Производство видеорекламы  · 19 нояб 2021  · uran.tv

Наверно, всё же вопрос следовало бы поставить немного по-другому: «Как не думать о человеке и не вспоминать его постоянно». Для этого надо понять, на какой крючок вы попались. Обычно адекватная ответная реакция — потеря интереса к человеку. Не знаю, как вы, но я тут же теряю интерес к тому, кто потерял интерес ко мне.

優しくしてね

Перейти на uran.tv

Комментировать ответ…Комментировать…

Как забыть человека и перестать думать о нем – советы психолога

Когда происходит разрыв в отношениях, первое, что вам будут советовать: забудь, он для тебя как будто умер, вычеркни из жизни.

Никогда так не делайте!

В результате вы в лучшем случае просто потратите впустую кучу времени и сил. В худшем – застрянете в своих воспоминаниях, боли, обидах и сожалениях навсегда.

В этой статье вы найдете подробную инструкцию, как жить после расставания, чтобы не просто забыть человека и перестать думать о нем, а вспоминать легко и спокойно. Сделайте эти три шага в своё счастливое будущее.

Содержание:

Шаг 1. Что делать, когда рушится мир?

• Что точно НЕ следует делать сгоряча
• Как пережить боль расставания с любимым человеком?
• Чем поможет разговор с подругой?

Шаг 2. Чувства, которые мешают жить дальше.

• 5 стадий принятия изменений (модель Кюблер-Росс)
• Чувство потери. Техника «Письмо о прошлом»
• Чувство вины за то, что довела до расставания
• Чувство обиды на то, что он не оценил, не понял, ушел.
• Технология выявления убеждений в 4 шага

Шаг 3. Как начать новую жизнь с чистого листа?

• 60 дней молчания и покоя
• Как вести себя при встрече с бывшем?
• Зачем прыгать с парашютом или нырять с аквалангом?
• Почему не стоит окунаться в свидания и новые романы
• Вопросы, которые помогут сделать выводы на будущее

Загляните ко мне в Telegram-канал. Всё самое свежее и полезное там, ссылка откроется в новом окне

Шаг 1.

Что делать, когда рушится мир?

Это случилось.
Чувства сбиваются в какой-то жгучий комок из любви, отчаяния, надежды, обиды, ревности, злости… Мир разбивается на кусочки и как жить дальше совершенно не понятно.

Что точно НЕ следует делать сгоряча:

• удалять его номер телефона
• вычеркивать из друзей в соцсетях
• выбрасывать подарки и фотографии
• удалять общие видео с телефона и компьютера
• резко и кардинально менять внешность – коротко стричься, красить волосы в ярко-голубой цвет или набивать татуху на полруки

И вообще делать вид, что его не было в вашей жизни.
Он был! От фактов никуда не денешься. Из каждого утюга звучит песня, которая как будто специально написана, чтобы об этом напоминать.

Как пережить боль расставания с любимым человеком?

Лучшее, что вы можете сделать в первые дни после расставания – остановиться и замереть. Эта первая стадия, которая занимает всего несколько дней, и наша задача здесь – снизить влияние стресса и не наломать дров.

Отвернитесь ненадолго от мира, загляните в себя. Постарайтесь ограничить общение с другими людьми и позвольте себе на некоторое время нырнуть в свои эмоции и осознать то, что произошло.

• Проговаривайте мысли вслух, внимательно глядя на себя в зеркало.
• Плачьте под горячим душем. Желательно в голос, желательно с дыханием полной грудью.
• Почувствуйте своё тело: танцуйте, бейте подушку или наоборот – замрите и слушайте, как бьется сердце.
• Пойте песни во всё горло или делайте дыхательные техники.

Всё это помогает снять стресс, убрать напряжение в теле, устать и успокоиться. Кому-то достаточно нескольких часов такого интенсивного проживания своих чувств, чтобы понять и принять их. Другим нужно несколько дней. Сколько времени вы себе на это дадите?

Поделитесь своими мыслями и чувствами

Когда устанете, можно переходить к следующему уровню принятия и осознания ситуации. Расскажите о том, что случилось, кому-то из близких, подруге или психологу.

Пока мы крутим события в голове, часто появляется такое ощущение, что мы это придумали. И наоборот – когда рассказываем кому-то, проговариваем свои мысли вслух и видим реакцию другого человека, слова становятся реальностью. Иногда это непростой и даже страшный момент, но это тоже нужно и важно.

Конечно, идеальный вариант — обратиться к психологу. В этом случае вы получите профессиональную помощь, сможете проще справиться с эмоциями и быстрее пройти этот непростой период. Узнайте подробнее про консультации здесь: Личные консультации

Шаг 2. Чувства, которые мешают жить дальше

Если вдуматься, главная, а зачастую и единственная причина, по которой люди хотят забыть любимого человека – это желание забыть о том, что в душе что-то сломалось и теперь царапает, раздирает изнутри и не даёт дышать. Хочется перестать думать о нем, чтобы перестать испытывать боль.

Но у боли есть очень важный смысл.

Представьте себе человека, который серьезно порезал руку. Согласитесь, глупо будет делать вид, что ничего не произошло. Рану нужно обработать, а потом некоторое время следить за ней, наносить мазь, защищать поврежденное место повязкой.
Да, какое-то время будет больно. Но ведь часто именно эта боль заставляет человека обратить внимание на полученную травму и позаботиться о себе.

Так и с душевной болью. С одной стороны важно понять причины, «обработать рану», с другой – просто дать время, чтобы отболело и зажило.

5 стадий принятия изменений (модель Кюблер-Росс)

Когда мы сталкиваемся с травмирующими событиями, нам нужно время, чтобы принять изменения, которые происходят в нашей жизни.

В своей книге «О смерти и умирании» Элизабет Кюблер-Росс описала защитный механизм нашей психики, который помогает нам эти изменения принять. Этот механизм состоит из 5 стадий, на каждой из которой нормально и естественно испытывать как основную одну из 5 реакций.

1. Отрицание – «Это происходит не со мной! Я не могу в это поверить!»
2. Злость – «Это несправедливо! Почему я? Почему так со мной?»
3. Торг – «Что мне сделать, чтобы всё стало хорошо? А может быть… Я всё сделаю, давай попробуем!». Это те самые сомнения и надежды, что всё еще можно вернуть, если найти какой-то хитрый ключик (заставить ревновать, измениться и стать другим человеком)
4. Депрессия – «Такое несчастье. Ничто теперь не имеет смысла.»
5. Принятие – «Всё будет хорошо. Жизнь продолжается, нужно двигаться вперед»

Продолжительность каждой стадии индивидуальна и зависит от конкретной ситуации и личных особенностей и привычек человека. Кроме того, человек может возвращаться к предыдущим стадиям или проходить всю последовательность несколько раз.

Эти реакции и чувства нормальны и естественны для всех людей. Главное – не застревать надолго.

3 чувства, которые мешают жить дальше

Если вы успешно проплакали и отгоревали первые дни, это вовсе не значит, что чувства и эмоции ушли в прошлое.
Есть три основных чувства, которые чаще всего мешают двигаться дальше.

Это:

1. Чувство потери. Ощущение, что из жизни ушло что-то невероятно ценное. Вы раз за разом возвращаетесь мысленно в эмоционально значимые моменты в отношениях и как будто проживаете их заново.
2. Чувство вины. Кажется, что всё могло бы быть совсем по-другому, если бы вы вели себя по-другому, если бы не были допущены ошибки и если бы вы сильнее вложились в отношения.
3. Обида и злость. Ощущение, что вас не приняли, не поняли, предали.

И с каждым из этих пунктов нужно поработать отдельно.

Чувство потери. Техника «Письмо о прошлом»

Самое простое, что вы можете сделать, чтобы отпустить болезненные воспоминания – это письменные техники десенсибилизации (снятия сильных эмоций через расслабление тела). И это вы можете сделать самостоятельно, без психолога и общения с другими людьми.

Методика выполнения техники «Письмо о прошлом»

1. Напишите.
Выделите себе достаточно времени в одиночестве и начинайте писать.
Начните с самых первых воспоминаний, связанных с этим человеком. Записывайте со всеми подробностями, которые вспоминаются. Опишите картинки, которые возникают в памяти. Запишите слова, запахи, звуки.

Кому-то нравится писать на бумаге от руки. Но если вы понимаете, что мысли у вас путаные и чтобы последовательно изложить ситуацию, придется много раз возвращаться к одним и тем же моментам, можно печатать в файл на компьютере.

Иногда это занимает всего 20-30 минут, но нормально, если на это уйдет несколько дней. Ваша задача – максимально подробно изложить все воспоминания, которые приходят в голову в хронологическом порядке.

2. Перечитайте.
Когда ваша история записана от начала и до конца, начинайте перечитывать. Перечитывайте внимательно, возвращайтесь к своим записям каждый раз, когда появляются мысли и чувства, связанные с человеком, о котором так хотелось перестать думать.

Ваша задача – зачитать это свое произведение искусства до дыр, зачитать до такой степени, чтобы читать стало скучно.

Это важно: возвращайтесь к своим записям столько раз, сколько нужно, до тех пор, пока единственной вашей эмоцией не станет скука.
Внимание! В результате, когда вы выучите текст практически наизусть, эмоции не должны идти ни в плюс, ни в минус, должно появляться спокойное и ровное настроение.

3. Избавьтесь от воспоминаний.
Теперь пришло время попрощаться с воспоминаниями. Перечитайте ваш текст в последний раз и после этого уничтожьте его.
Если это был файл на компьютере, удалите этот файл. Да, и из корзины – тоже.
Если вы написали от руки, можно сжечь вашу рукопись, разорвать и выбросить, отправить вниз по течению реки – выбирайте тот вариант, который вам ближе.

После этого, если вы ловите себя на мыслях об этом человеке и воспоминаниях, старайтесь сразу же переключиться на что-то другое. Не разрешайте себе уходить в размышления. Хотя бы просто начните вслух или про себя описывать то, что видите вокруг («что вижу, то пою») или вспоминать дела, которые сегодня нужно сделать.

Если же вы понимаете, что самостоятельно справиться сложно, приходите на консультацию.

В рамках индивидуальной консультации мы с вами можем сделать, например, технику «Архив памяти». Это техника, построенная на визуализации, когда мы вместе вызываем в вашей памяти моменты из прошлого и «упаковываем их в архив».
В результате вы сможете эмоционально отпустить любимого человека и ситуацию, перестанете постоянно перекатывать мысли в голове и сможете начать смотреть в будущее и строить новую жизнь.

Записаться на консультацию можно здесь: https://katerinakozlova.ru/kontakty/ (откроется в новой вкладке)

Но болезненные воспоминания и погружение в прошлое – не единственное, что преследует после расставания. Другие частые чувства – это чувство вины, обида и злость. Давайте разберемся с ними чуть подробнее.

Чувство вины за то, что довела до расставания

Дело в том, что в отношениях всегда участвуют двое. Если один не хочет начинать отношения или хочет их прекратить, это далеко не всегда зависит от другого.

Представьте себе Папу Карло, который пытается сделать из полена Буратино, но Буратино почему-то никак не выходит. Как думаете, в чём причина?

Да, конечно, причина может быть в уровне квалификации Папы Карло. Бывает, что столяр такой криворукий, что даже из самого замечательного полена ничего толкового сделать не может.

Но бывает, что встречается такое полено, из которого ни то что Буратино, даже ножка для стола не выйдет, проще сразу в печь.

Так и с отношениями. Когда два человека встречаются и начинают общаться, это только заготовка отношений – два человека, которым вместе нужно выстроить новую систему взаимодействий друг с другом. И из какой-то заготовки может получиться что-то красивое и полезное, а из какой-то – при всём желании не выйдет, сколько бы сил и времени вы не вкладывали.

Чувство обиды на то, что он не оценил, не понял, ушел

Мы существа социальные и нам необходимо подтверждение от других особей нашего вида, что с нами всё ОК. Особенно важно получать такое подтверждение от значимых для нас людей. Поэтому, когда нас не принимают или отвергают, страдает не только наша самооценка, страдает наше чувство безопасности.

Мы начинаем переживать, тревожиться и пытаться всячески вернуть хорошее расположение тех, чьё мнение для нас важно. Это нормально, это заложено в нашей природе и это нужно просто принять.

На самом же деле, если кто-то не даёт нам положительной оценки, это вовсе не значит, что с нами что-то не так. Вполне может быть, что у других людей просто другие представления о том, каким должен быть идеальный партнер (а это понятие очень субъективное). Или другие планы на эту жизнь.

Я не раз в своей практике встречала ситуацию, когда женщины влюблялись явно не в тех мужчин, и мужчины их отвергали. Знаете почему?

Не потому, что эта женщина недостаточно хороша. Наоборот – потому, что она СЛИШКОМ хороша:

• слишком умна – буду чувствовать себя дураком!
• слишком много зарабатывает – не хочется напрягаться, чтобы добиться того же уровня
• слишком интересна или популярна – всегда будет конкуренция и сложно справиться с ревностью!
• слишком амбициозна – рядом с такой не получится расслабиться, придется постоянно развиваться, чтобы не отстать.

В результате мужчина сначала клюет на такую женщину, особенно, если она сама обратила на него внимание, но очень быстро понимает, что это не его уровень. И сливается.

А самое интересное, что спустя полгода-год, когда проходит угар влюбленности и включается голова, женщина уже сама счастлива, что ничего не сложилось. Оглядывается и понимает: «Ведь можно было в такое болото влипнуть, что засосет и не вылезешь! Ух! Вот ведь повезло!»

Технология выявления убеждений в 4 шага

В целом при расставании спектр чувств может быть очень широким. Это нормально.
Эти чувства – реакция на происходящие события и в них заложен еще один важный смысл. Очень ценно будет понять, какие именно наши подсознательные убеждения порождают эти чувства, потому что эти убеждения формируют наше поведение и – в конечном итоге – нашу жизнь.

Технология выявления убеждений

1. Осознайте и примите эти чувства. Дайте им названия. Честно признайтесь себе: «я злюсь», или «я ревную», или «я обижаюсь».

2. Подумайте о том, какие могут быть вторичные скрытые выгоды от того, что вы эти эмоции испытываете. Что эти чувства позволяют вам делать или не делать? В чем помогают? От чего защищают?

3. Разберитесь, какие ваши подсознательные убеждения стоят за этими чувствами. Обычно это какие-то глубинные верования о том, как устроен мир. Часто эти убеждения и верования мы перенимаем от родителей и других значимых взрослых в детстве. Также бывает, что убеждения формируются нами самостоятельно на основе личного опыта и повторяющихся ситуаций в жизни.

4. Проанализируйте те убеждения, которые удалось вытащить из подсознания на поверхность. Они вам полезны? Они помогают вам жить? Или, наоборот, ограничивают вас и мешают?

Шаг 3. Как начать новую жизнь с чистого листа?

Представьте, что эмоции постепенно отпускают, со временем вы начинаете дышать спокойнее и даже улыбаться. Конечно, не всё так просто, как хотелось бы, и нужно время, чтобы начать новую жизнь. Но – главное – вы готовы идти дальше.

Как можно помочь себе и ускорить процесс «выздоровления»?

60 дней молчания и покоя

Для начала нужно просто перестать бередить рану. Теперь, после того как вы разрешили себе погрузиться в эмоции и прожить их, можно перейти к периоду покоя и самопознания.

И здесь есть несколько правил:

• Не общайтесь с этим человеком. Не пишите в мессенджерах, не звоните, не ищите встреч.
• Не пытайтесь узнать, что происходит в его жизни. Не заходите на его страницы в соцсетях, не проверяйте по 100 раз на дню ВКонтакте в надежде увидеть, что и как там у него.
• Не поддерживайте разговоров, где его упоминают. Если есть возможность, меняйте тему, если пока это выше ваших сил, просто молча слушайте, не задавая вопросов, ничего не расспрашивая и не уточняя.
• Соберите в коробку вещи, которые напоминают о нем. Уберите коробку в дальний угол кладовки, на антресоль или задвиньте под кровать – чтобы не попадалась на глаза.
• Уберите из плей-листа музыку, которая напоминает о нем

Да, возможно, на первый взгляд покажется, что это непросто. Но ведь 60 дней вы выдержите?

Уверяю вас, всего через 2 месяца вы будете думать обо всём этом совсем по-другому. И если по прошествии этого времени вы поймете, что вам это не подходит, можно будет пересмотреть своё решение.
Поэтому пока возьмите паузу на 60 дней и оградите себя от любой информации об этом человеке.

Как вести себя при встрече с бывшим?

Не всегда получится избегать встреч. Бывает, это происходит внезапно. Бывает, что контактов просто не избежать. Например, если вы вместе работаете, учитесь, ходите в один и тот же спортзал и тому подобное.

Ваши действия и поведение в этом случае:

1. Вежливость и сдержанность – не хихикать, не обниматься, не целовать в щечку.
2. Представьте, как вы вели бы себя с обычным коллегой по работе – знакомым, но не близким человеком.
3. Немногословность, шаблонные фразы. Это даст вам время на размышления и позволит управлять своими эмоциями.
4. Не говорить о прошлом, не извиняться и не оправдываться, ничего не объяснять. Лучше вообще не поднимать личные темы. А то знаете, как бывает – хотела всего несколько слов сказать, но тут как понеслооооо….

Кому нужны новые впечатления, зачем прыгать с парашютом или нырять с аквалангом?

Выйти на новую стадию и начать жить новой жизнью можно только с приобретением нового опыта.

Дело в том, что ваш мир изменился, теперь всё по-другому, вы – другая. И пришло время выяснить, что вы за человек, какая вы на самом деле и что вам нравится, а что – нет. Для этого нужны внимание к своим ощущениям и новые впечатления.

Да, возможно, единственное, чего поначалу будет хотеться – это чтобы все оставили в покое. Но новые впечатления необходимы.

С каждым днем у вас будет появляться новый слой впечатлений, жизненного опыта, мыслей и эмоций. И чем толще этот слой, чем больше впечатлений вы наберете, тем быстрее перестанут ранить прошлые воспоминания.

Наполняйте повседневную жизнь яркими мелочами, пробуйте новые цвета, вкусы, запахи, звуки.

• Поставьте яркий букетик цветов на стол, подарите себе новую яркую кружку или перчатки.
• Смените духи, окунитесь в необычный для тебя интересный аромат.
• Попросите друзей и знакомых сбросить вам свои любимые бодрые и позитивные песни, послушайте новую музыку

Этого уже будет достаточно.
И вовсе не обязательно совершать что-то экстремальное, прыгать с парашютом, нырять с аквалангом или идти в кино на фильм ужасов, если вы чувствуете, что это совершенно не ваше.

Хотя… может быть, самое время попробовать?

Почему не стоит окунаться в свидания и новые романы

Бывают женщины, которые сразу после расставания начинают ходить на свидания. Кто-то хочет вызвать ревность бывшего, кто-то считает, что «клин клином вышибают». Не совершайте эту ошибку.

Дело в том, что в этом случае срабатывают две особенности человеческой природы, которые не дадут построить новые крепкие и здоровые отношения.

1. Вместо того, чтобы искать мужчину, подходящего для длительных отношений и семьи, женщина начинает подсознательно искать мужчину, похожего на её бывшего. Или, наоборот, совершенно не похожего.
   То есть, вместо того, чтобы смотреть в будущее, она вязнет в прошлом, в своем предыдущем опыте.
2. Мужчины интуитивно обращают внимание на женщин, которые дополняют их возможности и потребности. И пока у женщины «дыра в душе», главная её потребность – эту дыру заткнуть, то есть получить от мужчины восхищение, признание как она хороша, красивые ухаживания, подтверждение того, что она интересна.
   И в первую очередь на такую женщину будут смотреть мужчины, заинтересованные в ярких эмоциях и быстром сексе.

Сделайте паузу прежде чем начинать новые отношения. Несколько месяцев, полгода, год… – придет время, когда вы почувствуете, что свободны от прошлого и с интересом смотрите в будущее.

Вопросы, которые помогут сделать выводы на будущее

Конечно, будет очень полезно проанализировать то, что произошло в вашей жизни и сделать выводы. Ведь всё, что с нами происходит – это в любом случае полезный опыт, площадка для нового старта и хороших изменений в жизни.

Вот несколько вопросов, которые помогут вам проанализировать себя и ситуацию:

Про партнера

• Что меня привлекло в этом человеке?
• Полезны ли те качества, которые меня привлекают в мужчинах, в долгосрочных отношениях?
• На кого должен быть похож или, наоборот, не похож человек, чтобы я обратила на него своё внимание?

Про ситуацию

• Я в первый раз оказываюсь в ситуации, когда пытаюсь забыть человека и перестать думать о нем?
• Если не в первый, то есть ли особенности или события, которые повторяются каждый раз с каждым новым человеком?

Про себя

• Какого человека я хочу видеть рядом с собой?
• Какие качества личности мне важны, а какие я принять я не смогу?
• Какие взгляды на жизнь должны быть у близкого и дорогого для меня человека? Что приемлемо и что не приемлемо?
• Каким человеком мне лучше быть, чтобы привлекать к себе правильных людей?
• Какие качества развивать?
• Что добавить к своей внешности и характеру?

---

В ходе психологических консультаций я собрала ТОП-10 самых частых ошибок, которые разрушают отношения. Убедитесь, что эти ошибки не ваши. Скачайте бесплатно чек-лист по этой ссылке (откроется в новом окне): 10 ошибок (скачать PDF)

---

Любую потерю нужно прожить и принять.
И тогда придет время, когда вы будете вспоминать о событиях прошлого с легкой грустью или даже с улыбкой на лице. И вам будет удивительно, что когда-то вы хотели навсегда забыть человека и перестать думать о нем.

Самая актуальная информация и новые полезные материалы про отношения — в моём Telegram-канале.

Как забыть о ком-то

Человеческий разум — машина забывания. Мы забыли большую часть вещей, с которыми когда-либо сталкивались.

Ум всегда пытается что-то забыть, потому что ему нужно освободить место для новых вещей. Хранилище памяти требует ресурсов, поэтому память необходимо постоянно очищать и обновлять. ¹

Исследования показывают, что сознательная часть мозга активно ограничивает доступ к воспоминаниям. ²

Это потому, что сознательный разум должен освободиться для новых переживаний и новых воспоминаний.

Внимание тоже ограниченный ресурс. Если бы все ваше сознательное внимание было сосредоточено на воспоминаниях, вам бы мешали новые переживания.

Несмотря на это, почему мы храним некоторые воспоминания?
Почему разум иногда не может забыть?
Почему мы не можем забыть некоторых людей и переживания?

Когда вспоминаешь, забываешь козыри

Наш разум устроен так, чтобы помнить важные вещи. Мы определяем, что для нас важно, через наши эмоции. Итак, разум склонен удерживать воспоминания, которые имеют для нас эмоциональное значение.

Даже если мы сознательно хотим что-то забыть, мы не можем. Часто возникает конфликт между тем, чего мы хотим сознательно, и тем, чего хочет наше подсознание, движимое эмоциями. Чаще всего побеждает последнее, и мы не можем отпустить некоторые воспоминания.

Исследования подтверждают, что эмоции могут блокировать нашу способность забывать то, что мы больше всего хотели бы забыть. ³

Мы не можем забыть некоторых людей, потому что они оказали на нас эмоциональное воздействие. Это эмоциональное воздействие может быть как положительным, так и отрицательным.

Положительное эмоциональное воздействие

• Они любили вас/Вы любили их
• Они заботились о вас/Вы заботились о них
• Вы им нравились/вы любили их

Отрицательное эмоциональное воздействие

• Они вас ненавидели их
• Они причиняют вам боль/Вы причиняете им боль

Таблица приоритетов разума для памяти

Учитывая, что сохранение памяти требует умственных ресурсов, а база данных памяти постоянно обновляется, имеет смысл, что разум отдает приоритет хранению важных (эмоциональных ) Информация.

Думайте о разуме как о системе приоритетов хранения и воспроизведения памяти. Элементы, связанные с вещами в верхней части таблицы, скорее всего, будут сохранены и вызваны. Вещи внизу почти не хранятся и легко забываются.

Как видите, вещи, связанные с размножением, выживанием и социальным статусом, лучше запоминаются и вспоминаются.

Так устроена таблица приоритетов ума. Вы не можете расставить приоритеты по-своему. Ум ценит то, что он ценит.

Обратите внимание, что пункты в верхней части этой таблицы часто имеют отношение к другим людям. Когда другие способствуют вашему выживанию, репродуктивному успеху или социальному статусу, они оказывают на вас положительное эмоциональное влияние.

Когда они угрожают вашему выживанию, размножению и статусу, они оказывают на вас негативное эмоциональное воздействие.

Вот почему вам трудно забыть людей, которые вам нравятся, в которых вы влюблены, о которых заботитесь или которые любите. Пытаясь запомнить этих людей, ваш разум пытается помочь вашему выживанию, размножению и статусу с помощью положительных эмоций.

По этой же причине вам трудно забыть людей, которых вы ненавидите или которые причинили вам боль. Пытаясь запомнить этих людей, ваш разум пытается помочь вашему выживанию, размножению и статусу с помощью отрицательных эмоций.

Положительные эмоции

• Вы продолжаете думать о том, кто вам нравится, потому что ваш разум хочет, чтобы вы подошли к нему (и в конечном итоге воспроизвели).
• В детстве вы любили своих родителей, потому что это было необходимо для вашего выживания.
• Вы не можете перестать думать о том, как ваш начальник похвалил вас на встрече (поднял ваш социальный статус).

Негативные эмоции

• Вы продолжаете думать о ребенке, который много лет спустя издевался над вами в школе (угрожая выживанию и статусу).
• Вы не можете пережить недавний разрыв (угроза размножения).
• Нельзя забывать начальника, который оскорбил вас перед коллегами (статусная угроза).

Как кого-то забыть: почему пустые советы не работают

Теперь, когда вы понимаете, что происходит, когда вы не можете кого-то забыть, вы лучше подготовлены к таким ситуациям.

Проблема большинства советов о том, как забыть людей, заключается в том, что они пусты.

Если вы переживаете тяжелое расставание, люди будут давать вам пустые советы, например:

«Забудь его/ее».
«Прости и забудь».
«Вперед».
«Научитесь отпускать».

Проблема этих благонамеренных советов в том, что они не укладываются в голове. Ваш разум не знает, что с ними делать, потому что они не имеют отношения к верхним пунктам в его таблице приоритетов.

Ключ к тому, чтобы забыть людей и двигаться дальше, состоит в том, чтобы связать эти пустые советы с тем, что ценит разум.

Когда вы переживаете расставание, что-то важное в вашей жизни закончилось. В твоей жизни зияющая дыра. Вы не можете просто «идти дальше».

Допустим, друг говорит вам что-то вроде этого:

«В вашей жизни настал тот момент, когда вам следует больше сосредоточиться на своей карьере. Когда вы освоитесь, у вас будет больше возможностей найти партнера для отношений».

Видишь, что они там делали?

Они связали «движение вперед сейчас» с «позже быть в лучшем положении, чтобы найти партнера», что находится на вершине таблицы приоритетов ума. Этот совет ни в коем случае не пуст и может работать, потому что он использует то, что ценит ум, против разума.

Скажи, что ты злишься на кого-то, потому что он публично унизил тебя. Вы продолжаете думать об этом человеке. Они захватили твой разум. Принимая душ, вы думаете о том, что должны были сказать им в ответ.

В этот момент, если кто-то скажет вам «простить и забыть», это, скорее всего, вас разозлит. Вместо этого рассмотрите этот совет:

«Парень, который был груб с вами, имеет репутацию грубого человека. Вероятно, его кто-то обидел в прошлом. Теперь он набрасывается на невиновных».

Этот совет представляет парня как обиженного человека, который не может справиться со своими проблемами — именно то, чего хочет ваш разум. Ваш ум хочет поднять вас в статусе по сравнению с ним. Они ранены, а не ты. Нет лучшего способа унизить его, чем думать, что ему причинили боль.

Другие примеры

Я пытаюсь придумать несколько нестандартных примеров, чтобы прояснить эту концепцию. В идеале вы хотите, чтобы ваш партнер по отношениям удовлетворял всем важным пунктам в таблице приоритетов.

Например, у женщины, вышедшей замуж за босса мафии, могут быть удовлетворены ее репродуктивные и статусные потребности, но ее выживание может постоянно находиться под угрозой.

Если ее выживание было постоянно под угрозой, пока она была с ним, она, возможно, наконец-то испытала облегчение, расставшись с ним. Ей будет легко двигаться дальше.

Точно так же вы можете постоянно думать о том, кто вам нравится, но одна негативная информация о нем может поставить под угрозу ваш главный предмет. И вам не потребуется много времени, чтобы уйти от них.

Большая часть того, почему люди не могут забыть тех, с кем они расстались, заключается в том, что они думают, что не могут найти кого-то похожего или лучше. Как только они это сделают, они могут двигаться дальше, как будто ничего не произошло.

Если вы хотите забыть людей, которые причинили вам боль в прошлом, вам нужно дать разуму вескую причину, почему он должен зарыть топор войны. В идеале эта причина должна основываться на реальности.

Важность ведет к предвзятости

Поскольку выживание, размножение и статус настолько важны для разума, он склонен к предвзятости в этих вопросах.

Например, когда вы переживаете расставание и скучаете по бывшему, вы, скорее всего, сосредоточитесь только на хороших сторонах отношений. Вы хотите заново пережить эти воспоминания, забывая, что в отношениях были и негативные стороны.

Точно так же нейтральное поведение может быть легко воспринято как грубое, потому что, как социальные существа, мы ищем врагов или тех, кто угрожает нашему статусу.

Если вас подрезает машина, вы, скорее всего, сочтете водителя придурком. Возможно, они спешат, пытаясь попасть на важную встречу.

Ссылки

1. Попов В., Маревич И., Руммель Дж. и Редер Л. М. (2019). Забывание — это особенность, а не ошибка: намеренное забывание одних вещей помогает нам вспомнить другие, освобождая ресурсы рабочей памяти. Психологические науки , 30 (9), 1303-1317.
2. Андерсон, М.К., и Халберт, Дж.К. (2021). Активное забывание: адаптация памяти префронтальным контролем. Ежегодный обзор психологии , 72 , 1–36.
3. Пейн, Б.К., и Корриган, Э. (2007). Эмоциональные ограничения преднамеренного забывания. Journal of Experimental Social Psychology , 43 (5), 780-786.

Ханан Парвез (автор)

Привет, я Ханан Парвез (MBA, MA Psychology), основатель и автор PsychMechanics. PsychMechanics была отмечена в Forbes , Business Insider , Reader’s Digest и Предприниматель . Не стесняйтесь обращаться ко мне, если у вас есть вопрос.

26 способов ускорить процесс

Хотите знать, как забыть о ком-то? Как перестать думать о том единственном человеке, который не отпускает тебя?

Не буду врать, это может быть сложнее, чем кажется (как вы, наверное, уже знаете), но не совсем невозможно.

Есть несколько эффективных способов, чтобы ваш разум не возвращался в одно и то же место снова и снова.

Процесс отпускания может быть очень болезненным и утомительным, но, в конце концов, то, что вы начнете применять в своей повседневной жизни, может улучшить вашу жизнь в целом.

Мы говорим об изучении психологически одобренных способов помочь вам пережить горе.

Лучше заботьтесь о своем теле, чтобы успокоить ум, вдохновляйтесь и занимайтесь вещами, которые разжигают вашу страсть.

Вот несколько советов, как двигаться дальше и забыть об этом человеке:

1. Отвлекитесь на отвлекающие факторы

Некоторые люди утверждают, что это не лучший способ справиться с проблемой.

Однако отвлекающие факторы могут облегчить наш путь к полному исцелению.

Это не обязательно здоровый способ, но бесспорно эффективный.

Смотреть любимые шоу Netflix, просматривать социальные сети, начинать новое хобби, о котором вы никогда не заботились раньше, или просто бездумно устраивать вечеринки при каждой возможности.

Даже просто просмотр забавного контента на некоторое время может снять нагрузку с вашего ума.

Не будьте строги к себе, когда дело доходит до оценки качества времени, которое вы потратили на то, чтобы отвлечься.

Вы уже знаете, что такие вещи не заставят вас волшебным образом что-то забыть, но они захватят ваши мысли, по крайней мере, на приличное время.

2. Научитесь жить настоящим моментом

Легче сказать, чем сделать! Когда мы переживаем момент сильной боли, не понимая, почему с нами что-то случилось, наш разум начинает задавать вопросы, на которые мы не можем ответить. Это становится подавляющим.

Вот почему присутствие в данный момент помогает.

Это не какое-то мистическое знание или заезженная фраза гуру; на самом деле, это образ жизни, основанный на фактических данных, рекомендованный психологами.

Жить настоящим — значит осознавать и помнить о том, что происходит в данный момент.

Не отвлекаясь, не думая о прошлом и не беспокоясь о будущем.

Сосредоточены на здесь и сейчас, сосредоточившись на настоящем моменте.

Переключая наше внимание на настоящий момент, мы отпускаем неопределенность, которая вызывает у нас тревогу.

3. Удаление физических напоминаний

Это несложно. Удаление вещей, которые когда-то дал вам человек, которого вы хотите забыть, является обязательным.

Оглянитесь вокруг себя. Если вы видите их вещи вокруг себя, выбросьте их или подарите.

Вам не нужно напоминать о них каждый раз, когда вы смотрите на что-то, что является частью вашего окружения.

Каждый раз, когда вы видите их подарок или фотографию, они вызывают у вас плохие чувства, и в этом нет необходимости.

Кроме того, весь процесс сбора и раздачи вещей подобен сигналу вашему мозгу отпустить.

Неудивительно, если подумать о множестве символических церемоний, выполняющих одно и то же действие.

4. Внесите изменения в свою среду

Выбросив их вещи, подумайте о том, чтобы изменить свое жилое пространство. Почему? Потому что это заставляет вас чувствовать себя лучше.

Приносит ощущение свежести и нового начала.

Ваша комната — это место, где вы проводите большую часть дня. Пространства, в которых вы проводите много времени, влияют на вашу жизнь.

Пространства, в которых вы провели много времени с другим человеком, могут подсознательно или сознательно напоминать вам о них.

Мы не отделены от нашего окружения. Некоторые люди даже верят, что пространства содержат энергию.

Тем не менее, если ваше жилое пространство будет свежим, чистым и именно таким, как вам нравится, будет поднимать вам настроение каждый раз, когда вы входите в комнату.

5. Будьте в курсе того, что происходит в мире и вокруг вас

Более активное участие в происходящем вокруг вас может помочь вам отвлечься от проблемы.

Старайтесь быть внимательными и узнавать о том, что происходит в мире.

Помещает ваше мышление в перспективу, где вы видите вещи, отличные от себя. Вы видите страдания мира, и это смиряет вас.

Начните делать что-нибудь для своего сообщества. Это даже не должно быть чем-то большим.

Начните с членов вашей семьи, которых вы давно не видели.

Благодаря волонтерству люди часто углубляют свои взгляды на жизнь и меняют свои жизненные приоритеты.

– Это способ помочь себе и другим. Легче просто закрыться и перестать заботиться обо всем, но это не выход.

Мы можем использовать наше сострадание, чтобы исцелить себя.

6. Измените свой внешний вид

Если хотите, смените свой внешний вид. Если вы еще не подумали об этом, сейчас самое время.

Почему? Изменяя свой внешний вид, мы индивидуализируем себя от нашего прежнего «я»; это дает нам ощущение чего-то нового.

Попробуйте новую прическу. Попробуйте надеть новую одежду. Смените духи, так как запахи могут быть очень сильными триггерами.

7. Не пытайтесь понять все

Не думайте, что можете знать, что у кого-то на уме. То, что он/она сказал, что заставило вас чувствовать себя ужасно, больше не должно вас беспокоить.

Мы не можем все понять.

Что-то идет не так, и вы не знаете, почему.

Может быть, вы думаете, что понимание причин их решений поможет сделать все правильно. Скорее всего, не.

Это просто наш разум пытается придумать логическое объяснение, когда его нет.

Лучше оставить прошлое в прошлом и постараться двигаться дальше.

8. Изучите психологию своих чувств

Когда мы думаем о том, как забыть о ком-то, мы обычно ищем практические решения.

Но за каждой постоянной проблемой стоит более глубокая причина.

Когда мы испытываем любовь и эмоциональную связь с кем-то, мы фактически связываемся с ним химически.

Сильная эмоциональная связь вызывает выброс так называемого гормона любви окситоцина. В общем, мы зациклены на том, чтобы чувствовать себя хорошо.

Наш мозг настроен на поиск и повторение приятных переживаний, поэтому нам трудно забыть кого-то, кто когда-то делал нас счастливыми или с кем у нас была сильная эмоциональная связь.

9. Измените свой образ жизни

Изменение образа жизни может значительно улучшить ваше психическое здоровье.

Улучшая свое психическое здоровье, вы даете себе шанс вырасти из своего прошлого опыта и превратить его в урок.

Новый образ жизни может пробудить интерес к вещам, которых мы раньше не замечали, и во многих случаях эти вещи, вдохновленные здоровым образом жизни, могут быть очень полезны для нас.

10. Верь, что ты сможешь забыть это

Ты сможешь это забыть! Вы должны верить в это. Это возможно. Люди уже сделали это, сможете и вы.

Правду говорят, что время лечит все раны. Будьте терпеливы и усердно работайте. В какой-то момент вы пойдете дальше.

Не теряй надежды. Ваша воля к решению проблемы в конечном итоге преодолеет боль, с которой вы имеете дело.

Работайте над собой и делайте все возможное.

11. Примите то, что произошло

Преодоление чего-то приходит после отпускания.

Пусть это звучит просто, когда нет привязанности, но неспособность забыть кого-то явно связана с привязанностью.

Вы привязаны к памяти о них. Через некоторое время это воспоминание начинает трансформироваться во что-то, что ваш мозг хочет видеть как правду.

Это один из способов, которым наш разум удерживает нас от возвращающейся боли.

Чтобы по-настоящему исцелиться, нужно принять правду. Вам нужно принять то, что произошло, чтобы двигаться дальше.

Попробуйте сосредоточиться на положительных аспектах, потому что принятие в конечном счете является развитием более позитивного и менее негативного отношения к чему-либо.

У каждой ситуации есть свои хорошие и плохие стороны, какой бы нелогичной она сейчас ни казалась.

12. Уберите пьедестал у этого человека

Иногда мы не можем забыть кого-то, потому что почти каждую секунду своей жизни мы смотрели на него, как на бога.

Это иррационально, но со многими случается.

Очевидно, от этого забыть еще труднее. Идеализация кого-то может сделать нас еще более разбитыми после расставания.

Как только наш разум привык постоянно преобразовывать чье-то поведение во что-то достойное похвалы, трудно остановить его от повторения этого.

Чрезмерное восхваление других иногда может указывать на отсутствие у нас собственного достоинства.

Нам нужна самооценка, чтобы уравновесить себя и иметь силы двигаться дальше.

13. Перестаньте мечтать

Когда мы расстаемся с кем-то, кто нам дорог, трудно перестать представлять, что могло бы произойти, если бы все сложилось иначе.

Мы ловим себя на мыслях о невозможных сценариях, которые мучают нас еще больше.

Мы можем намеренно перестать думать, начав заниматься чем-то другим, а физическая работа особенно хороша для отвлечения нашего воображения.

14. Путешествуйте больше

Путешествия чрезвычайно выгодны и полезны по многим причинам. Это улучшает ваше психическое здоровье.

Когда вы путешествуете, вы добровольно выходите из своей зоны комфорта, и в этом секрет роста.

Помимо этого, путешествия отрывают вас от повседневной жизни и рутины.

Дает возможность забыть обо всем, что вас окружает в обычные дни.

Прерывание рутины на определенное время может помочь вам заметить вещи, которые вы раньше не замечали.

15. Выходи

Когда мы чувствуем себя плохо, вряд ли нам захочется проводить время в барах и клубах.

Когда видишь счастливых людей, есть что-то, от чего становится еще грустнее.

Однако подумайте о своих лучших друзьях, которые любят и понимают вас, с которыми вам всегда комфортно и весело.

Подумай о том, чтобы пойти с ними на свидание! Давние друзья почти всегда знают, как нас подбодрить.

Выйди и попробуй повеселиться. Если это не сработает, по крайней мере, вы попытались.

16. Не зацикливайтесь на прошлом

Воспоминания о прошлом приносят больше вреда, чем пользы. Зацикливаться на прошлом означает сопротивляться изменениям.

Ты мешаешь себе двигаться дальше. Вы не можете изменить прошлое; вы можете только изменить свое настоящее.

Вы начнете понимать, почему в свое время что-то не сработало в вашу пользу.

А пока оставайтесь в настоящем моменте и решите, какой вы хотите видеть свою жизнь.

Вы главный герой своей жизни; все остальные персонажи второго плана.

Они в вашей жизни, чтобы помочь вам понять себя и помочь вашему росту, а это сопряжено с болью и неуверенностью.

17. Работа над собой

Работа над собой означает вложение средств в личное развитие. Это означает, что вы посвятите себя доступу к своим навыкам и качествам для достижения ваших жизненных целей.

Это означает восстановление здорового баланса внутри себя и повышение самооценки.

Это важно, когда дело доходит до наших усилий забыть кого-то.

Тот факт, что мы застряли с одним сценарием и похожими эмоциями, указывает на некоторые глубинные проблемы.

Когда наши глубинные проблемы выявляются, становится легче управлять своими эмоциями и отпускать прошлое.

18. Заблокируйте и удалите их

Удаление их профилей в социальных сетях и их блокировка — хороший способ серьезно начать процесс движения вперед.

Удалите их из друзей, удалите их номер, чтобы они не могли связаться с вами в Viber, WhatsApp или любом другом подобном приложении.

Это важный шаг, потому что он требует много сил и мужества.

Если вы хотите забыть о них, вам нужно сделать это как можно скорее.

19. Избегайте вещей, которые напоминают вам о них

Когда мы находимся в романтических отношениях, мы склонны развивать систему символов, которые напоминают нам о нашем партнере; это как личный язык.

Любимое занятие, еда, место, скамейка, песня, фильм и еще много чего.

Избегайте этих вещей! Не занимайтесь ими целенаправленно.

Если вы знаете, что собираетесь пройти мимо места, где вы проводили много времени с человеком, которого пытаетесь забыть, попробуйте выбрать другой маршрут.

Пропустить песню. Заведите новые привычки — ваши собственные привычки.

20. Попробуйте познакомиться с новыми людьми

Новые знакомства могут вам очень помочь! Встреча с новыми друзьями — это как начало нового приключения.

Обычно новые люди в нашей жизни заставляют нас покинуть нашу зону комфорта. Мы чаще делаем то, что обычно не делаем.

Кроме того, они не знают ни нашего бывшего, ни нашего прошлого, что очень важно.

Вам не нужно поднимать этот вопрос, вместо этого вы можете каким-то образом стать новым собой, что сделает жизнь проще и менее напряженной.

21. Не разговаривайте с ними

Как я уже говорил, удаление их из ваших социальных сетей является обязательным. Но что, если мы столкнемся с ними в реальной жизни?

Если это человек, который проявил к вам неуважение и обидел вас, вы имеете право не разговаривать с ним.

Когда вам напоминают об их голосе, лице, запахе или обо всем остальном, трудно не думать о них снова, особенно если они говорят что-то, что навсегда вас будет раздражать.

22. Напишите о том, что вы чувствуете

Один из способов заботы о себе — написать о своих чувствах.

Письмо — это способ войти в контакт с самим собой, а наблюдение за своими чувствами может в конечном итоге многое прояснить в вашем уме.

Особенно полезно писать рукой, потому что так вы, по-видимому, больше используете свой мозг.

Кроме того, это дает вам чувство контроля и достижения.

Вы можете изучить свое развитие в течение определенного периода времени и увидеть, изменились ли вы и как.

23. Ставьте перед собой цели

Лучшая месть, которую вы можете кому-то отомстить, это лучшая версия самого себя.

Это означает использование ваших навыков и активов для достижения ваших целей, поэтому вам нужно знать, каковы ваши цели.

Почему? Постановка целей продвигает нас вперед по жизни и дает нам возможность сосредоточиться. Без сосредоточенности и усилий талант и мастерство практически бесполезны.

Цели отвлекают (что в вашем случае очень важно) и помогают преодолеть прокрастинацию.

Не подрывайте силу мотивации.

Мотивация внутри себя помогает нам справляться со многими препятствиями в жизни, а ясное видение — это знание следующего шага.

24. Получить закрытие

Иногда мы остаемся без объяснения причин или с недостаточным объяснением.

Некоторые люди не могут преодолеть это со временем.

Завершение важно, потому что это означает получение ответов о наших прошлых окончаниях и изучение поведения себя и других.

Попытайтесь интерпретировать вещи как можно лучше и, в конце концов, попросите ответ.

Однако, если другой человек настроен на прекращение связи, вам придется отпустить его.

В конце концов, отсутствие ответа — тоже своего рода ответ.

25. Сохраняйте веру в то, что жизнь снова будет хорошей

Чтобы жизнь была хорошей, нужно сначала заставить себя снова чувствовать себя хорошо, а это значит использовать все то, что мы уже упоминали в теме саморазвития.

Верю, что это возможно. Визуализируйте жизнь, которую вы хотите, и начните предпринимать действия, которые приблизят вас к этой жизни.

Может быть, это означает встретить кого-то еще, кто будет представлять все, что вы хотите в жизни, или, может быть, это просто полное спокойствие с собой и своим окружением.

Жизнь меняется день ото дня. Ничто не сфальсифицировано против вас, и мы не знаем, что нас ждет.

26. Знайте, что это требует времени

Чтобы забыть, нужно время. Люди не машины, нельзя просто что-то выключить.

Тем не менее, абсолютно возможно двигаться дальше, и вы должны знать, что всякий раз, когда вам захочется, вы никогда не будете двигаться дальше.

Не бросайтесь сразу в новые отношения, оставляя свои проблемы нерешенными.

Тратьте время на лечение. Найдите время, чтобы лучше понять себя.

Когда вы спрашиваете, как забыть о ком-то, спросите себя, что заставило вас так привязаться к этому человеку, и начните с этого.

Исцеление разбитого сердца требует времени. Отделить себя от любимого человека (или близкого друга) чрезвычайно сложно, особенно если у вас нет закрытия.

Забыть кого-то — это как перепрограммировать свой разум, а поскольку мы всего лишь люди, это непростая задача. Но со временем справляться с вещами будет постепенно легче.

Жизнь будет продолжаться, и все изменится. Вы займетесь новыми вещами, и ваш разум перестанет возвращаться к старым воспоминаниям.

Постарайтесь рассматривать то, что с вами произошло, как знак, чтобы выбрать новый путь или новый подход к жизни.

Есть много примеров того, как боль и несчастье можно превратить в нечто невероятное.

Главное не терять надежду и занять себя.

Узнайте о своих стилях привязанности и о том, как они сочетаются с другими типами привязанности.

Жизнь не идеальна и никогда не будет. И это хорошо! Это означает, что мы можем перестать стремиться к совершенству, потому что его не существует.

Жизнь в конечном счете вышла из-под нашего контроля, но мы все еще контролируем свои мысли и действия.

Вот почему мы можем сделать все, что в наших силах, чтобы сделать жизнь лучше для себя и других.

Еще одна вещь, которую мы не можем контролировать, — это чья-то любовь к нам. Мы не можем заставить других людей полюбить нас.

Если любовь под контролем, ее нельзя назвать любовью. Вот почему важно быть честным с собой и осознавать свои собственные чувства.

Когда ты осознаешь себя, легче найти человека с таким же искренним подходом к жизни.

Неплохо начать более внимательно относиться к тому, кого вы впускаете в свою жизнь.

Нельзя недоверчиво относиться к другим людям из-за одного человека, но можно анализировать чье-то поведение на основе его слов и действий.

Решите поставить себя на первое место и жить по своим правилам, приветствуя перемены.

Нам дается одна жизнь, так почему бы не прожить ее на полную катушку? Напомните себе, что нужно оставить прошлое в прошлом и ждать новых возможностей.

Дайте себе время погоревать, но дайте себе шанс и на жизнь.