Как перестать ревновать в отношениях: 11 шагов
Что такое ревность?
«Ревность — это когда кто-то испытывает чувство незащищенности, неадекватности и страха в ответ на предполагаемую угрозу», — говорит mbg Бекка Смит, LPC, лицензированный профессиональный консультант и главный врач в центре лечения психических заболеваний BasePoint Academy. «Это может быть вызвано чьим-то успехом, достижениями, имуществом или отношениями».
Поскольку мы эволюционно обучены защищать наши отношения, ревность часто кажется личной и первобытной, часто вызывая беспокойство, недоверие, гнев и физические реакции, такие как усиленная реакция «бей или беги».
Но хотя ревность часто изображают как «негативную» вещь, это совершенно нормальная человеческая эмоция, которая по своей сути не является плохой — точно так же, как грусть, гнев или любое другое неприятное чувство. В некоторых случаях ревность может быть даже здоровой, поскольку указывает на то, что в ваших отношениях нужно сообщить что-то важное, или на то, что у вас есть неудовлетворенные эмоциональные потребности, которые требуют некоторого внимания.
Нет ничего постыдного в том, чтобы испытывать ревность, но она не должна управлять вашими отношениями.
Почему я так легко ревную?
По словам лицензированного консультанта по психическому здоровью Николь Эллен, LCMHC, некоторые люди могут быть более склонны к ревности, чем другие. «Психологические факторы, которые могут привести к ревнивой реакции, могут включать низкую самооценку, тревогу, капризность, депрессию, собственничество, страх быть брошенным, созависимость и тревожный стиль привязанности», — говорит она. Если вы чувствительны к предательству, отказу или имеете дело с проблемами доверия, ревность также может усилиться.
Согласно исследованию1, проведенному в 2022 году в журнале Frontiers in Psychology , как личность, так и стили привязанности являются важными предикторами ревности. Например, высокий невротизм — одна из черт личности «Большой пятерки» — постоянно связан с повышенной ревностью и тревожной привязанностью, которая может включать в себя неуверенность, чувство неполноценности и страх быть покинутым.
Лицензированный консультант Грег Чейни, доктор философии, говорит, что опыт прошлых жизней тоже имеет значение. «Те, кто испытал серьезные отношения как ненадежные и ненадежные, могут чувствовать себя неуверенно в своих отношениях», — объясняет он. Например, исследования показывают,1 что люди, пережившие сексуальную неверность со стороны настоящего или прошлого партнера, сообщают о более высоком уровне ревности.
Ревность также иногда может быть признаком того, что ваши потребности или желания не удовлетворяются, по словам лицензированного семейного терапевта из Калифорнии Кейлин Забьенски, LMFT. «Я учу своих клиентов тому, что ревность — это показатель того, чего вам не хватает в жизни… чего-то, чего вы сильно жаждете», — говорит она. «Например, если вы завидуете тому, что ваш партнер проводит слишком много времени со своими друзьями, возможно, вы чувствуете, что не получаете достаточно внимания или той связи, которую вы хотите в ваших отношениях». Или, если вы завидуете чьему-то шикарному дому или машине, вы можете чувствовать себя неуверенно в своих финансовых возможностях.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Как перестать ревновать друзей
Ревность часто обсуждается в контексте романтических отношений, но вы также можете завидовать своим друзьям. Исследования показывают2, что ревность к дружбе — довольно распространенное явление, и Даниэль Баярд Джексон, тренер по дружбе и эксперт по отношениям в Bumble for Friends, говорит, что вам не следует стыдить себя за это.
«Многие из нас думают, что чувство ревности делает нас плохими друзьями или, возможно, мы вообще не были настоящими друзьями, если испытываем эти чувства», — говорит она mbg. «Однако ревность — это совершенно естественное чувство, и отрицание или подавление этих чувств может помешать нам использовать ситуацию для развития к лучшему».
Баярд Джексон также указывает на важную разницу между ревностью и завистью. «Слишком часто эти слова используются взаимозаменяемо, — говорит она.
«Если вы завидуете своему другу, вы можете захотеть, чтобы у вас было то же, что и у него (например, у него появился новый дом, он объявил о недавней беременности или был принят в школу вашей мечты). Ревность, с другой стороны, включает в себя некоего предполагаемого «злоумышленника»… вы боитесь, что дружба, которая у вас есть, будет поставлена под угрозу, отнята или поставлена под угрозу другим человеком или ситуацией».
В недавнем опросе взрослых американцев, проведенном Bumble for Friends, 77% респондентов заявили, что друзья — один из главных факторов счастливой и здоровой жизни. «Если вы обнаружите, что находитесь в небезопасном или чувствительном пространстве в жизни, и вам трудно появляться перед друзьями, это может оказать прямое влияние на вашу общую способность к счастью», — объясняет Баярд Джексон
So , вот как перестать завидовать своим друзьям:
1.
Определите источник своей ревности
У вашего друга больше нет времени на вас? Вы завидуете их успехам в карьере или новому парню? Подумайте, что на самом деле вызывает у вас ревность — будь то тот факт, что вы чувствуете себя брошенным, завидуете тому, что у них есть, чего нет у вас, или даже немного соперничаете.
«Найдите время, чтобы оценить, что сигнализирует о вас чувство ревности, и будьте полностью честны с собой!» — говорит Баярд Джексон. «Ревность дает нам возможность заглянуть внутрь себя и более внимательно отнестись к глубинным причинам, которые заставляют нас так себя чувствовать».
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
2.
Найдите время, чтобы восстановить с ними связь.
Иногда ревность указывает на то, что вы просто скучаете по близости с другом. «Подумайте, как вы можете превратить ревность в положительный результат — например, если вы видите, что ваша подруга проводит больше времени с новой подругой, может быть, это побудит вас быть более внимательным или чаще проверять ее», — говорит Баярд Джексон mbg. .
Забьенски соглашается. «Вместо того, чтобы чувствовать ревность как негативную эмоцию, она может стать способом задавать вопросы», — объясняет она.
3.
Расскажите своему другу о своих чувствах.
Если ваш друг причинил вам боль или его поведение каким-то образом вас спровоцировало, возможно, настало время для радикальной откровенности. «Если вы чувствуете зависть, может быть полезно поговорить с ними, чтобы они могли понять, откуда вы, или вы можете работать вместе, чтобы решить любые основные проблемы», — говорит Смит.
Имейте в виду: пока вы ревнуете, ваш друг может не понимать, что происходит, или осознавать, что его поведение вас активирует. Терапевт-травматолог Лауран Хан, LMHC, рассказывает mbg: «Открытое общение часто помогает рассеять любые предполагаемые угрозы, которые способствуют чувству ревности. Если вы боретесь с ревностью, поговорите со своим человеком и дайте ему понять, что вам тяжело».
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
4.
Но если дружба кажется токсичной или истощающей, дистанцируйтесь.
Иметь токсичных друзей не весело, и не все связи к лучшему. Если вы постоянно чувствуете себя истощенным, обескураженным или обиженным дружбой, подумайте о том, чтобы сделать шаг назад или вообще разорвать отношения.
«Может быть полезно дистанцироваться от ситуаций или людей, которые вызывают чувство ревности», — говорит Смит mbg. «Когда вы сосредотачиваетесь на своем собственном пути, а не сравниваете себя с другими, вы можете двигаться вперед с большей уверенностью и получать чувство удовлетворения от собственного прогресса».
5.
Практика благодарности.
По словам Смита, практика благодарности также может помочь вам перестать зацикливаться на ревности и получить ценное представление о себе и своих отношениях. «Когда вы завидуете кому-то другому, найдите минутку и составьте список всего, за что вы благодарны», — говорит она.
«Это может помочь вам напомнить вам о том, как много вы сделали для себя и как далеко вы продвинулись».
Использование техник ведения дневника, позитивных утверждений и других способов исцеления может помочь вам заново заземлиться и укорениться в настоящем.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Как перестать ревновать в отношениях
От ревности, вызванной социальными сетями, до опасений по поводу измены, справиться с ревностью в романтических отношениях может быть сложно. Может быть, вы чувствуете ревность, когда ваш партнер лайкает фотографии своего бывшего в Интернете или комментирует привлекательность знаменитости, или, может быть, ваше сердце бьется чаще, когда незнакомец флиртует с ним в баре.
Такие образы, как «ревнивая подружка», широко распространены в поп-культуре, и многие люди объясняют ревность властностью, неуверенностью или чрезмерной драматичностью.
Но ревность связана не только с вашей неуверенностью — она вызвана множеством факторов, в том числе вашим прошлым. «Возможно, вам раньше изменяли, и теперь вы не верите, что это не повторится», — говорит Забьенски.
Вот несколько советов, как преодолеть ревность в отношениях:
1.
Подумайте, откуда берутся ваши чувства.
Как в дружбе, так и в отношениях очень важно понять, почему вы чувствуете ревность в ваших отношениях. «Как только вы поймете, что в вашем прошлом способствовало чувству ревности, вы сможете определить современные триггеры, которые активируют это чувство», — говорит Хан mbg. «Благодаря этому осознанию вы можете использовать осознанность, чтобы управлять чувством ревности».
В момент ревности полезно вспомнить о своем внутреннем ребенке и проявить терпение к себе — иногда старые раны могут всплыть на поверхность, и для их заживления может потребоваться время.
2.
Бросьте вызов своим негативным предположениям.
По словам Хана, сильное чувство ревности может привести к чрезмерно обобщенным негативным предположениям о вашем партнере, например, «Они, должно быть, встречаются с другими людьми» или «Наши отношения обречены», но это может иметь место, а может и не иметь место в все.
«Осознайте, что это мысли, порожденные вашим разумом, и они не обязательно основаны на фактах. Как только вы сможете эмоционально «отцепиться» от мыслей, вам будет легче оседлать волну ревности, пока она не утихнет», — говорит она.
3.
Найдите способы укрепить доверие и установить связь со своим партнером.
«В романтических отношениях ревность может быть признаком неуверенности или отсутствия доверия, — говорит Смит. «Если это так, пары могут искать способы укрепить доверие и связь в своих отношениях».
Для этого постарайтесь открыто и честно поговорить с партнером о том, что у вас на уме. Включите качественное время в свои графики. Участие в различных типах близости и честное общение с вашим партнером может помочь вам почувствовать, что вас видят и поддерживают, а не постоянно подозревают.
4.
В моменты ревности постарайтесь сделать паузу, прежде чем реагировать.
Ревность может спровоцировать эмоцию в пылу момента, потому что она заставляет нас чувствовать угрозу.
Ваше лицо краснеет, ладони становятся липкими, и вы можете почувствовать желание заплакать, отстраниться или разозлиться на своего партнера. Расстраиваться естественно, но Чейни рекомендует подходить к моменту как можно более осознанно.
«Прежде чем что-то делать в ответ на ревность — например, писать текстовые сообщения, звонить кому-то или говорить что-то — сделайте глубокий вдох и некоторое время поинтересуйтесь, что вызвало чувство ревности», — говорит он. «Двигайтесь к эмоции с любопытством, а не от нее. Это может быть трудно сделать в данный момент, и это может потребоваться после интенсивного опыта».
5.
Повысьте свою самооценку.
Отношения — это улица с двусторонним движением, и ответственность за управление эмоциями ревности должна лежать не на вас. Тем не менее, эксперты говорят, что повышение вашей самооценки может помочь вам обрести уверенность, необходимую для того, чтобы отстаивать свои интересы, больше присутствовать в ваших отношениях и, возможно, со временем меньше ревновать.
«Когда у вас здоровое чувство собственного достоинства, вы с меньшей вероятностью будете сравнивать себя с другими или чувствовать угрозу их успехам», — говорит Смит mbg. «Вы уже знаете себе цену, и вам не нужен кто-то еще, чтобы подтвердить это».
Практика принятия своих эмоций
Ревность — это естественная человеческая эмоция, которую нельзя просто «отключить». Хотя полностью избежать ревности невозможно, принятие своих эмоций и проявление сострадания к себе могут помочь вам в трудные времена. «Когда вы признаете, что это нормально чувствовать себя таким образом, независимо от того, насколько это может быть болезненно и неудобно, вы освобождаете свой разум от эмоционального давления и осуждения, которые могут вызывать эти эмоции», — говорит Эллен mbg. «Это может вывести нас из порочного круга стыда и вины».
«Помните, каждый в какой-то момент борется с завистью», — добавляет Хан. «Проявите к себе сострадание, признав борьбу… напомните себе, что вы не одиноки в этом и что эмоции временны и пройдут».
Хан также рекомендует обозначать свои мысли, эмоции и ощущения по мере их возникновения (например, «Я чувствую боль и злость» или «Мое тело чувствует тепло») вместо того, чтобы подавлять их. «Как только мы назовем различные аспекты ревности, это может сработать, чтобы деактивировать ее интенсивность», — объясняет Хан.
Полезно помнить, что ревность сигнализирует о том, чего вы хотите и о чем заботитесь, добавляет Забьенски. «Отличное упражнение для самосострадания — положить руку на сердце, закрыть глаза и с любовью сказать вслух: «Я вижу твое желание. Вы заслуживаете иметь то, что хотите. Я сделаю все, что в моих силах, чтобы дать его вам», — говорит она.
Часто задаваемые вопросы:
Что вызывает ревность?
Ревнивому поведению могут способствовать многие факторы, в том числе стиль привязанности, тип личности, низкая самооценка и прошлый опыт отношений. Опыт не является универсальным, и ревность проявляется у всех по-разному. Но ревность почти всегда сигнализирует о неудовлетворенной потребности, будь то в ваших отношениях или в вашей жизни.
Нормально ли все время ревновать?
Чувство ревности — совершенно нормальное человеческое чувство, но вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя счастливым и эмоционально защищенным в ваших отношениях. Если вы постоянно ревнуете, возможно, пришло время поговорить с другим вовлеченным человеком или обратиться за поддержкой к психотерапевту.
Ядовита ли ревность?
Ревность не является токсичной по своей природе эмоцией, но ревность, которая включает в себя контроль над поведением, чрезмерную скрытность, чувство вины, газлайтинг, манипулирование или любое другое насилие, может быть очень токсичной, и к ней следует подходить с осторожностью и осторожностью.
Вынос
С ревностью трудно справиться, но она не должна управлять вашей жизнью или разрушать ваши отношения. «Жизнь без ревности, разрушающей ваши самые важные отношения, может быть реализована», — говорит Чейни mbg. «Чтобы завершить это путешествие, может потребоваться несколько преднамеренных, смелых шагов с кем-то, кому вы доверяете».
Если вы испробовали различные методы лечения, но все еще чувствуете себя потерянным, Хан предлагает обратиться за помощью к квалифицированному терапевту. «Непрекращающаяся ревность может быть признаком эмоциональной травмы и травмы в отношениях из прошлого», — говорит она mbg. «В терапии вы можете проработать эти старые раны, что освободит вашу умственную и эмоциональную энергию и освободит место для здоровых отношений».
В конце концов, вполне возможно справиться с ревностью и начать получать удовольствие от отношений. Вы заслуживаете здоровых, полноценных связей с друзьями, значимыми людьми, членами семьи, коллегами и другими людьми, поэтому найдите необходимую поддержку и знайте, что вам не нужно справляться со своей ревностью в одиночку.
Ревность — опасный меч Готовы ли вы получить несколько советов?
Ассоциация клинической психологии Севера Центральная Флорида
Предоставление качественных психологических консультаций, оценок и психотерапии на Севере Сообщество Центральной Флориды
CPANCF.
COM 2121 NW 40 th Terr. Люкс Б
Гейнсвилл, Флорида 32605 352-336-2888
Ревность — опасный меч. Готовы ли вы получить несколько советов?
по Шона Спрингер, доктор философии. , Лицензированный психолог
Associate, Clinical Psychology Associates of North Центральная Флорида
Все права защищены
Ревность все больше признается довольно универсальным явлением в разных культурах. Возникли различные теории, многие из которых сосредоточены на различных формах ревности или гипотетических различиях между мужской и женской ревностью. Некоторые проводят различие между эмоциональной ревностью, которая может включать в себя реального или предполагаемого соперника за эмоциональную связь, и сексуальной ревностью, которая включает в себя реальную или воображаемую потенциальную неверность.
Фрейд и другие ученые уже давно проводят различие между патологической ревностью, которая очень разрушительна, и некоторой формой нормальной ревности, которая встречается чаще и служит для активизации партнеров в отношениях для защиты их связи. Таким образом, умеренная степень реалистичной ревности может служить для защиты отношений, но другая сторона меча заключается в том, что люди, поглощенные или одержимые ревностью, могут стать разрушительными для себя, отношений или своего партнера.
Деструктивные формы ревности могут быть следствием низкой самооценки и неуверенности в себе. Это еще больше усугубляется реальной или воображаемой угрозой потерять объект своей привязанности. Другие формы деструктивной ревности включают в себя собственнические формы ревности, где основным мотивом является не сохранение отношений, а контроль. Некоторые говорят, что ревность может свести людей с ума. В крайних случаях тревога, расстройство и неуверенность, обычно ощущаемые при ревности, могут усугубляться синдромом, подобным посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР).
Могут развиться бессонница, повышенная настороженность, раздражительность и навязчивые мысли. Некоторые люди могут стать склонными к суициду, и, к сожалению, ревность часто является фактором, лежащим в основе убийств женщин их супругами или партнерами. Культурные факторы усиливают эмоциональную смесь ревности, поскольку люди могут бояться стыда или унижения, вызванных реальной или предполагаемой неверностью супруга.
В то время как сексуальное соперничество, вероятно, является фактором многих эмоций, связанных с ревностью, другое измерение связано с вопросами доверия и предательства уз, которые мы считаем важными для нашего благополучия и безопасности нашей семьи и детей. Проблемы потери партнера, а также потери нашей самой близкой связи могут вызвать тревогу, а также депрессию. Обвинения в предательстве или даже сложные тесты на лояльность, такие как проверка номеров мобильных телефонов, электронной почты, слежение или шпионаж, часто приводят к неприятным последствиям и могут спровоцировать самоисполняющиеся пророчества.
Другие, испытывающие болезненную ревность, могут впадать в противоположную крайность, становясь замкнутыми, избегающими и обиженными, что также может подорвать ценные отношения.
Очевидно, что такое поведение может быть разрушительным для отношений, поскольку доверие необходимо для того, чтобы делиться и быть близкими. Человек, участвующий в таком поведении, также часто в конечном итоге чувствует себя еще хуже («Я никогда раньше не считал себя незащищенным человеком, и я не могу поверить, что был готов взломать ее учетную запись электронной почты»). Те, кто попал в агонию иррационального приступа ревности, скорее всего, будут испытывать страх, панику, подозрительность и злость — все эти чувства часто приводят к принятию неверных решений, импульсивному поведению и, в конечном итоге, к плохим отношениям.
В то время как чувство легкой ревности иногда является нормальным, если ревность является частой эмоцией или чем-то иррациональным, это может отражать перенос прошлых реальных или воображаемых травм и предательств.
Интенсивная или патологическая ревность также может быть результатом низкой самооценки или чрезмерной компенсации неуверенности в результате попыток обладать или контролировать. Обращение за консультацией или психотерапией может помочь в изучении и разрешении прошлых травм и выработке лучших способов справиться с неуверенностью.
Безусловно, как описано выше, многие типы интенсивных и экстремальных реакций или реакций на чувство ревности очень mal адаптивны для отношений и заслуживают психиатрической и психологической оценки и психотерапии. Однако можно ли превратить это обычное, но неприятное чувство в нечто продуктивное, а не разрушительное?
Частично чувство ревности возникает из страха потерять что-то ценное и для нас, а также из стремления обеспечить верность желанного партнера. Если мы выходим за пределы патологических форм ревности и патологических реакций, то более мягкие переживания ревности могут отражать признак того, что вам небезразличны ваши отношения, и что ваши чувства к партнеру живы (хотя и болезненны).
Ревность также может служить сигналом о состоянии нашего собственного эмоционального здоровья или здоровья близких отношений.
В пределах более нормального диапазона ревности эти чувства могут указывать на то, что в последнее время вы не очень хорошо относитесь к себе. Или чувство ревности может быть просто признаком того, что ваши отношения стали слишком далекими и что вы отдаляетесь друг от друга. В этих случаях ревность может сбить нас с толку, действуя как ранний предупреждающий знак о том, что нам нужно обратить внимание либо на самих себя, либо на уровень близости в отношениях.
Поскольку ревность может быть связана с чувством собственного достоинства, проведите самопроверку и найдите области, в которых вы в последнее время не чувствовали себя хорошо. Так часто в журналах советы, связанные с улучшением самооценки , приравниваются к улучшению самооценки . Например, обновите свой гардероб, получите консультацию по макияжу, сделайте новую стрижку, наймите личного тренера, который поможет вам накачать пресс, побалуйте себя днем в местном спа-центре.
Хотя эти действия могут временно поддержать вас, эти вмешательства могут быть недолгими и почти всегда болезненны для вашего кошелька. Точно так же некоторым людям может помочь чтение книг о самооценке и применение самоутверждающих утверждений, но наиболее эффективное долгосрочное вмешательство для повышения самооценки — это анализ степени, в которой ваш выбор и поведение соответствуют вашим ценностям.
Важная информация для понимания проблем с самооценкой может быть получена путем оценки степени, в которой решения или действия противоречат чьим-либо основным ценностям и идеалам. С практической точки зрения, если вы скажете , что цените свое здоровье и физическую форму, сколько времени и энергии вы на самом деле вкладываете в занятия спортом или здоровьем? Если ваша вера или ваше чувство правильного и неправильного являются важной частью ваших убеждений, соответствуют ли ваши действия вашей морали? если вы скажите , что вы цените отношения с супругом как главный приоритет, посвящаете ли вы качество и количество времени общению и поддержанию связи с супругом? Были ли вы в последнее время приятным собеседником или тем, кто склонен критиковать или принижать своего супруга? Проведение инвентаризации и действия в соответствии с нашими ценностями и идеалами могут быть очень эффективным способом повысить самооценку и вырасти как личность.
Целостно относиться к жизни и жить в соответствии с ценностями и стандартами, которые у человека есть для себя, — это, безусловно, то, о чем можно очень хорошо думать.
Как упоминалось ранее, чувство ревности может означать, что вы и ваш партнер в последнее время расходитесь. Если это лежит в основе чувства ревности, лучшее вмешательство может просто заключаться в том, чтобы проводить больше времени вместе. Иногда ревность может исходить не от сексуального соперника, а от конкуренции со временем нашего партнера. Не контролируя, может помочь установление некоторых взаимно согласованных границ конкурирующей деятельности и внешних отношений.
Эмоциональная ревность может также возникать из-за различий в межличностных границах каждого из партнеров. Паре часто бывает полезно прийти к пониманию того, как отношения противоположного пола будут вестись в паре. Пара может счесть полезным договориться о том, что будут предприняты усилия, чтобы представить друг другу любых друзей противоположного пола, которые станут важными в жизни каждого из них.
Обсуждение и достижение договоренностей о командировках, в которых оба партнера будут чувствовать себя комфортно, также, вероятно, развеют опасения. Общение и заверение часто являются ключом к установлению и поддержанию доверия и близости.
Честное сообщение о наших страхах, недостатках и уязвимостях помогает установить доверие, тогда как обвинительное поведение, обида и недоверие могут привести к обратному. Влечение к другим людям может быть реальной угрозой для отношений. Автор книги : Миф о моногамии , Пегги Вон, отмечает, что «настоящая честность означает больше, чем просто «не лгать» — это означает не утаивать информацию, которая может угрожать безопасности ваших отношений». Если пара способна развивать безопасность и способность обсуждать эти иногда угрожающие вопросы влечения к другим, это может повысить уровень доверия и близости в отношениях.
В идеале всегда важно осознавать личностные факторы, психологическое понимание, коммуникативные навыки, а также личную историю прошлого (иногда травматического) опыта каждого партнера, которые могут создавать препятствия для достижения цели очень честного общения.
Доверие устанавливается, когда при информировании об уязвимостях принимаются на себя разумные риски и достигается положительный результат. Обычно это устанавливается со временем. Требуется суждение, поскольку самораскрытие, встреченное обвинениями и обидой, может привести к менее открытому общению в будущем.
Подводя итог, важно отметить, что мы, вероятно, по своей природе вынуждены бороться с ревностью, по крайней мере, некоторое время. Легкие или нечастые приступы ревности могут быть совершенно нормальными, могут указывать на некоторую временную неуверенность или могут быть полезным сигналом, чтобы обратить внимание на наши отношения. Патологическая ревность может быть весьма разрушительной в отношениях, а в крайних случаях даже опасной с точки зрения агрессивного поведения, самоубийства или убийства. Иногда прошлые травмы, потребность в контроле или личностные факторы могут привести к крайне навязчивому и даже экстремальному поведению.
В случаях крайней ревности, когда люди становятся одержимыми, подавленными, чрезмерно контролирующими или чрезвычайно тревожными, психологическая или психиатрическая консультация очень важна.
В тех случаях, когда есть желание улучшить отношения и справиться с нормальным чувством ревности, часто не само чувство ревности вредно для наших отношений, а то, как мы реагируем на эту очень естественную эмоцию, которая имеет значение. Общение о ревности — это палка о двух концах. Если вы общаетесь в манере, которая воспринимается как обвинительная или собственническая и контролирующая, это может еще больше разлучить отношения. В зрелых отношениях разделение неуверенности, привлекательности и уязвимых чувств, связанных с ревностью, может помочь повысить доверие и близость отношений.
Шона Спрингер, доктор философии, была сотрудником Ассоциации клинической психологии Северной и Центральной Флориды в г.