Психология стихии: 4 стихии и 4 типа психологического темперамента | Живица

Содержание

4 стихии и 4 типа психологического темперамента | Живица

Теория четырех типов темперамента Гиппократа – одна из часто используемых специалистами для исследования личности. Если изучать людей с точки зрения Стихий, то в спокойных флегматиках можно обнаружить много энергии Земли, в чувствительных меланхоликах – Воду, в легковозбудимых холериках – Огонь, в подвижных сангвиниках – Воздух.

Земля, Вода, Огонь и Воздух – все четыре стихии присутствуют в каждом человеке, но некоторые из них преобладают

Земля, Вода, Огонь и Воздух – все четыре стихии присутствуют в каждом человеке, но некоторые из них преобладают

Свойства четырех Стихий

Каждому первоэлементу присущи определенные качества, опираясь на которые можно определить темперамент человека:

  • Земля – основа мира, изобилие, богатство, стабильность, неизменность.
  • Вода – восприимчивость, глубина, изменчивость, гибкость, чистота, прохлада.
  • Огонь – стремительность, быстрота, подвижность, яркость, способность сжигать все на своем пути, расчищать пространство.
  • Воздух – легкость, независимость, изменчивость, активное проникающее начало, высота, полет.

Стихии и темпераменты по Гиппократу

Все люди делятся на следующие типы:

  • Сангвиники. В них преобладает стихия Воздуха. По темпераменту эти люди очень веселые, подвижные, самоуверенные, иногда слишком суетливые, живут настроением, легко приспосабливаются к новым обстоятельствам.
  • Холерики. У данного типа присутствует много стихии Огня. Люди очень раздражительные, импульсивные, нетерпимые, быстро схватывают новую информацию, подвержены эмоциональным срывам.
  • Флегматики. В таких людях может преобладать энергия Земли и Воды. Они спокойные, уравновешенные, в меру общительные, в неблагоприятных условиях могут быть пассивными и вялыми.
  • Меланхолики. Как и в предыдущем случае, в таких людях преобладают стихии Воды и Земли. Но в отличие от флегматиков, меланхолики слишком чувствительные, плаксивые, печальные, подозрительные и ревнивые.

Люди стихии Земли

Самый уравновешенный и спокойный тип темперамента. Такие люди зачастую никуда не торопятся, все делают постепенно и основательно. Они любят заниматься рукоделием, домашним хозяйством, ценят традиции, радуются простым материальным вещам. 

Сильные стороны земного темперамента:

  • сила воли;
  • крепкое здоровье;
  • устойчивая нервная система;
  • невозмутимость;
  • трезвомыслие;
  • практичность;
  • запасливость;
  • распорядительность в финансовых делах;
  • трудолюбие.

Слабые стороны:

  • привязанность к вещам и людям;
  • отсутствие гибкости;
  • неподвижность;
  • апатия;
  • лень;
  • медленное постижение нового.

Люди стихии Воды

Все действия у такого темперамента «обтекаемые» и осторожные. Люди стихии Воды никогда не будут идти первыми и «рваться в бой». Они легко приспосабливаются к новым обстоятельствам, избегают или сглаживают конфликты, охлаждают пыл оппонента.

Сильные стороны людей стихии Воды:

  • интуитивность;
  • вдумчивость;
  • склонность к самопознанию;
  • чувствительность;
  • гибкость мышления;
  • духовность;
  • доброжелательность;
  • идеализм.

Слабые стороны:

  • депрессивность, самобичевание;
  • плаксивость;
  • подозрительность;
  • перепады настроения;
  • чрезмерная жертвенность;
  • апатия;
  • нерешительность;
  • трудность сосредоточения;
  • безответственность;
  • склонность к зависимостям.

Люди стихии Огня

Практически всегда у таких личностей повышена температура тела. Они стремятся находиться в движении, за счет чего все внутренние изменения (физические и психические) происходят очень быстро. Иногда от избытка энергии Огня люди могут уставать, буквально сгорать.

Сильные стороны людей Огня:

  • бодрость;
  • смелость;
  • решительность;
  • настойчивость;
  • уверенность в себе;
  • способность мыслить и понимать, работать с идеями;
  • склонность к новаторству;
  • рискованность;
  • активность;
  • жизнерадостность.

Слабые стороны:

  • быстрое эмоциональное выгорание;
  • гневливость;
  • раздражительность;
  • напористость;
  • агрессия;
  • нетерпимость;
  • тщеславие;
  • зависимость от чужого мнения;
  • любовь к азартным играм.

Люди стихии Воздуха

Такие личности имеют худощавое телосложение, легко и зачастую поверхностно общаются. Они как будто живут в мире своих мыслей и идей. Стремительность и внешняя активность могут делать «воздушных» и «огненных» людей очень похожими, но первые все же являются более «легкими».

Сильные стороны темперамента стихии Воздуха:

  • быстрое мышление;
  • неординарный подход к решению задач;
  • свободное творчество;
  • сообразительность;
  • любознательность;
  • ненавязчивость.

Слабые стороны:

  • чрезмерная отстраненность от мирских проблем;
  • суетливость;
  • раздражительность;
  • непрактичность;
  • рассеянность;
  • тревожность;
  • склонность к страхам и фобиям.

Концепция четырех стихий в контексте психологической алхимии

Алхимия представляла для К.Г.Юнга особый интерес и исследование им глубинно-психологической феноменологии алхимических знаний представляет собой один из самых ценных вкладов великого Мэтра в современную психологическую науку. Именно Юнг первым увидел в алхимических понятиях те дериваты, которые оказались жизненно важны для постижения смысла архетипических феноменов психики. Алхимическая система символов оказалась наделена теми возможностями по дешифровке содержаний коллективного бессознательного, которыми не располагает современная система психологических понятий. Поэтому в контексте аналитической психологии алхимия является особой методологической системой, дающей возможность глубокого и целостного проникновения и истолкования человеческой психики в контексте ее филогенеза.

Как в традиционной алхимии, так и в современном (западном) оккультизме распространена т.н. система четырех Стихий. Многие о ней слышали благодаря популярным гороскопам, но вряд ли все правильно понимают, что на самом деле представляет собой этот комплекс понятий.

По определению Платона, стихии, или элементы, – это то, из чего состоят и на что распадаются сложные тела. Иными словами, стихиями являются простые, изначальные субстанции, которые, согласно эзотерическим традициям всех древних цивилизаций, лежат в основе и Космоса, и Человека.

В традиции всегда существовали представления о четырех базовых элементах, составляющих Вселенную, Макрокосм и Микрокосм (то есть, в том числе, и человека), хотя на разных языках они и назывались по-разному. Этими четырьмя элементами, или стихиями, являются Огонь, Воздух, Вода и Земля. Данные термины нам всем хорошо известны и знакомы, однако эти элементы не вполне совпадают с тем, что мы называем огнем, воздухом, водой и землей, хотя и включают в себя эти понятия.

Космос, пользуясь терминологией древних учений, начинает развертываться, материализоваться, или, иными словами, последовательно приобретает более конкретные формы, проходя через семь стадий, или элементов, этого процесса. Нам известны четыре. Три пока остаются непознанными.

Низшим, самым материальным элементом, является Земля. Затем более тонкие элементы: Вода, Воздух и, самый тонкий, Огонь.

Земля соотносится с материей, она имеет конкретную форму, вес, причём не только в масштабах Космоса (форма планет и звёзд), но и применительно к человеку (его тело). Вода символизирует жизнь, пронизывающую материю. Это энергия, сила, побуждающая материю к действию, чтобы та не оставалась инертной. Воду можно назвать кровью Земли. Воздух – это “психе”, душа, сочетание наших эмоций и чувств; это то, что определяет наше отношение к вещам – положительное либо отрицательное, то, что движет нами в плане чувств. Огонь – это мир мысли, идеи. Причем процесс происходит на абстрактном плане и может быть воспринят лишь столь же абстрактным инструментом, каковым у нас является мышление.

Особый интерес вызывает также соответствие четырёх космических элементов четырём психологическим качествам человека: Огонь связан со Знанием, Воздух – со Смелостью, Вода – с желанием и Земля – с молчанием.

Если Огонь – это ум, способность мыслить, понимать, работать с идеями, то Огонь несомненно подразумевает Мудрость. Знание – это кульминация человека. Воздух – это Смелость, которая помогает нам прийти к знанию. Это импульс, вера. Дерзать – значит бесстрашно бросаться вперёд, чтобы обрести Мудрость. Вода – это Желание. Для того, чтобы быть смелым и мудрым, сначала надо по-настоящему захотеть. Это качество идёт из самой сути человека и простирается до самых последних этапов человечества. И, наконец, Земля. Этот элемент соответствует Молчанию. Молчание – это первый этап пути, потому что если не молчать, очень трудно захотеть; если нет тишины, очень трудно дерзать, очень трудно знать.

Каждая стихия в отдельности может быть рассмотрена как архетип, который ассоциируется с определенными чертами характера человека. И вы можете обнаружить, что в вашем характере больше черт, которые могут ассоциироваться с той или иной стихией мироздания. Когда вы поймете, с какой из стихий вы связаны более всего, то это поможет вам понять себя. Хотя вы можете обнаружить, что те или иные черты вашего характера присутствуют во всех архетипах стихий мироздания, которые описаны далее, всегда найдется одна такая черта, которая наиболее четко отражает ваш личный взгляд на жизнь. Некоторые люди могут обнаружить, что они в той или иной мере связаны со всеми стихиями мироздания.

Стихия Огня в природе и в человеке существует на разных уровнях, хотя основа у них одна. Огонь – это начало и основа духа, это то, что поможет преобразовать внутреннюю духовную природу личности. Именно стихия Огня является первоосновой любой деятельности, любой активности. Божественная энергия, которая находится внутри каждого человека, не случайно имеет огненное воплощение: человек, получающий откровение, ощущает обновление, он преобразуется, как бы проходит через Огонь, сжигая своё старое и получая новое. Образ Огня лежит в основе всех творений, любой деятельности. Когда стихия Огня в человеке в балансе, ему присущи: динамичность, оптимизм, отвага, энергичность, бодрость, настойчивость, уверенность в себе, пылкость. При избытке Огня человек становится яростным, вспыльчивым, чрезмерно агрессивным, подверженным страстям, импульсивным, нетерпеливым, зависимым от чужого мнения, тщеславным. Недостаток Огня приведет к чрезмерной чувствительности, слезливости, депрессивности, низкой самооценке, отсутствии идей, недостатку энергии для жизни.

Стихия Воздуха – это связующее начало, постоянно меняющееся и приобретающее новые очертания. Передаточное звено. Внешнее преобразование. Воздух – это нервная система мира. Он обеспечивает перемещение идей и энергии Огня оттуда, где Огонь в избытке, туда, где его недостаёт. Воздух играет роль переносчика, связывающего все стихии между собой. В идеальном соотношении качества стихии Воздуха таковы: здравый смысл, объективность, свободное творчество, взвешенные суждения, лёгкое общение. Нехватка Воздуха делает человека неконтактным, рассеянным, непрактичным, поверхностным. Избыток Воздуха приводит к упрямству, холодности, двуличности, болтливости, распущенности, расчётливости.

Вода – стихия чистоты, подсознания, любви и эмоций. Вода – стихия поглощения и развития. Она символизирует подсознание, потому что также как оно никогда не засыпает, всегда в движении. Вода – это душа мира. Она растворяет в себе твердое вещество, газ, поглощает тепло, и таким образом объединяет разнородные стихии в одно целое. Вода самая холодная из всех Стихий. Она символизирует холодный, трезвый ум, силу, власть, но одновременно вода – это жизнь и мягкость. Находясь в гармонии со стихией воды, человек обладает следующими качествами: чувствительность, духовность, доброжелательность, спокойствие, идеализм, добросердечность. Ему присущи артистизм, эмпатия, долготерпение. Избыток стихии Воды проявляет себя в вялости, мягкотелости, переизбытке чувств, чрезмерной жертвенности, забывании про себя, трудности сосредоточения, мечтательности, недостаточной энергии, ранимости, перепадами настроения, самобичевании, подозрительности. Недостаток Воды проявляется в жёсткости, зажатости, отсутствии интуиции, душевной пустоте, равнодушию.

Стихия Земли – это плоть мира. Она играет роль материальной основы, организующей деятельность других стихий и воплощающей её в конкретные проявления. Земля даёт силу, опору, базу для дальнейшего движения при грамотном с ней взаимодействии. Она основа всего стабильного и неизменного. Стихия Земли – это символ, за которым стоит порядок и стабильность. Обладатель сбалансированной Земли отличается хозяйственностью, запасливостью, работоспособностью, умением делать вещи своими руками, распорядительностью в финансовых делах. Люди, с преобладающей стихией Земли, медленно постигают новое, они приземлены, их интересует только материальное: хозяйство, огород, заработок, накопления. Недостаток стихии проявляется в неустроенности жизни, неспособности себя обеспечить, неряшливости, жестокости, мстительности, чёрствости, упрямстве и скупости.

Что ещё можно сказать о Стихиях? В западной алхимии (как в прочем и в восточной) принято было считать, что секрет здоровья, благополучия и даже физического бессмертия человека заключён в особом балансе этих Стихий. Выявление доминирующей Стихии и исследование, какие Стихии находятся в избытке, а какие недостаточно проявлены, позволяют нам понять, как с помощью их балансировки добиться позитивных изменений в жизни.

Четыре стихии

Помимо действительного, "паспортного" возраста, у каждого человека есть психологический возраст. Далеко не всегда психологический возраст соответствует "паспортному". Абсолютно естественно, когда дети ведут себя как дети. Печально, когда взрослые люди "застревают" в прошлом. На каждом уровне свои способы решать конфликты.

Детский уровень (стихия земли).
Физический уровень. Не умея договариваться, да и просто не умея разговаривать, малыши пускают в ход кулаки. Таскают за волосы, пинают, кусают, щипают друг друга. Причём, мальчики имеют преимущество не только и не столько потому что они от природы сильнее, сколько по причине социального одобрения. Для мальчиков "нормально" драться. Девочкам драться "не положено". Но девочкам "можно" плакать, обижаться, эмоционировать разными способами. А мальчикам плакать и вообще проявлять "не мужские" эмоции если не предосудительно, то не очень поощряется.

Подростковый уровень (стихия огня).
Эмоциональный уровень. Драки на этом уровне пресекаются взрослыми более решительно. То, что детям было позволительно, для подростков неприемлемо. Да и сами подростки сторонятся тех, кто решает вопросы только при помощи кулаков. У каждого подростка внутри происходит революция. Бушующие гормоны рождают эмоциональные взрывы. Влюблённость, страсть, дружба, вражда, обиды.
Психологическое отделение от родителей, поиск смысла жизни, знакомство с миром вне семьи. Конфликты на этом уровне решаются уже не физически, но еще не совсем дипломатически. Шантаж, манипуляции, угрозы, троллинг, ультиматумы. Черно-белое категорическое мышление. Кто не друг – тот враг. Основной способ конфликтовать – при помощи скандалов. Драки всё ещё могут случаться, но гораздо реже, чем в детстве.
На этом уровне девочки, как правило, "обгоняют" мальчиков. Так как навык решения конфликтов без драк появляется ещё в детском саду. Мальчики, если прикладывают достаточно усилий, смогут "догнать" девочек только на следующем уровне. Но могут замкнуться в себе, обозлиться и откатиться на предыдущий уровень, где они были успешнее и эффективнее. Такое встречается редко, и скорее исключение, чем правило.

Взрослый уровень (стихия воды).
Интеллектуальный уровень. Люди на этом уровне достигают взаимопонимания дипломатическим путём. При помощи логических доводов. Здесь появляется умение понять противоположную точку зрения и найти компромисс. Находить то, что будет объединять и работать на достижение общей цели. Партнёрский уровень. Люди на этом уровне иногда могут скатываться в скандалы, или ещё на уровень ниже, доходить до рукоприкладства (если слабо развит эмоциональный интеллект), но чаще всего этого не происходит. Есть понимание, что скандалы и драки не работают на укрепление взаимоотношений. На этом уровне люди умеют договариваться.

Зрелый уровень (стихия воздуха)
Духовный уровень. Бесконфликтное общение. Каждый находится внутри своих границ, но при этом умеет действовать в поле общих интересов. Интуитивно поддерживается необходимая дистанция. Люди находятся достаточно близко друг к другу, чтобы было комфортно. Но при этом не приближаются слишком близко, чтобы не доставлять партнёру неудобств.
Нет необходимости привязываться друг к другу, так как это уже свободные люди. Но понимание, что найти себе партнёра, который достиг такого же психологического уровня, довольно сложно, вызывает желание беречь эти взаимоотношения.

Подробнее в мини-курсе "Эмпатия"

4 стихии в контексте психологии. Стихии – это больше чем гороскоп

Что ещё можно сказать о Стихиях?  

В западной психологии (как в прочем и в восточной) принято было считать, что секрет здоровья, благополучия и даже физического бессмертия человека заключён в особом балансе этих Стихий. Выявление доминирующей Стихии и исследование, какие Стихии находятся в избытке, а какие недостаточно проявлены, позволяют нам понять, как с помощью их балансировки добиться позитивных изменений в жизни. 

Как в традиционной психологии, так и в современном (западном) оккультизме распространена система четырех Стихий. Многие о ней слышали благодаря популярным гороскопам, но вряд ли все правильно понимают, что на самом деле представляет собой этот комплекс понятий. 

Именно Юнг первым увидел связь процессов системы 4 стихий, которые оказались жизненно важны для постижения смысла архетипических функций  психики. Система символов 4 стихий оказалась наделена теми возможностями иследований коллективного бессознательного, которыми не располагает современная система психологических понятий. Поэтому в контексте аналитической психологии система символов 4 стихий является особой методической системой, дающей возможность глубокого и целостного проникновения и истолкования человеческой психики в контексте ее развития. 

По определению Платона, стихии, или 4 элемента, – это то, из чего состоят и на что распадаются сложные тела (материя). Иными словами, стихиями являются простые, изначальные объекты, которые, согласно эзотерическим традициям всех древних цивилизаций, лежат в основе и Космоса, и Человека. 

В традиции всегда существовали представления о четырех базовых элементах, составляющих Вселенную, Макрокосм и Микрокосм (то есть, в том числе, и человека), хотя на разных языках они и назывались по-разному. Этими четырьмя элементами, или стихиями, являются Огонь, Воздух, Вода и Земля. Данные термины нам всем хорошо известны и знакомы, однако эти элементы не вполне совпадают с тем, что мы называем огнем, воздухом, водой и землей, хотя и включают в себя эти понятия. 

Космос, пользуясь терминологией древних учений, начинает развертываться, мат

Четыре характера человека по стихиям

Принадлежность к определенной стихии - одна из наиболее важных характеристик человека. В каждом человеке незримо присутствуют все четыре известные стихии: ОГОНЬ, ЗЕМЛЯ, ВОЗДУХ и ВОДА. Но одна из этих стихий всегда является преобладающей. Именно она создает внешний облик, определяет характер, формирует темперамент и влияет на его умственные способности. Не зная даты рождения человека, трудно определить, к какому знаку Зодиака он относится. Но его принадлежность к определенной стихии легко распознать. Польза от этого очевидная: деловые партнеры, друзья и подруги будут перед вами как на ладони. Стихия дает возможность описать многие вещи очень точно. А предупрежден - значит, вооружен. Мы начинаем скрупулезное изучение стихий.


Тригон - это гармония от природы, подарок судьбы.
Тригон – три. В каждой стихии три знака зодиака.

Тригоны стихий

На зодиакальном круге последовательно чередуются полярности: Овен — мужской знак, Телец — женский, Близнецы — мужской, Рак — женский и т. д. К мужским знакам относятся тригоны Огня и Воздуха, к женским — тригоны Воды и Земли. Так стихии распадаются на две полярные группы — на мужские и женские знаки, по шесть знаков зодиака в каждой.
Мужские знаки обладают большим динамизмом, подвижностью, менее восприимчивы к внешним воздействиям и склонны сами активно влиять на окружающий мир. Их цели и задачи лежат в мире социальных, объективных отношений. Им присуща способность быстрее реагировать на изменение внешней обстановки и отвечать на него действием, а во взаимодействии с другими знаками задавать общий тон и направление.


Женские знаки более устойчивы, постоянны, медленнее изменяют свои установки и привычные формы поведения. При этом они обладают большей выносливостью, и внутренней прочностью. Во взаимодействии лучше слышат партнера, тоньше реагируют на его состояние и в противоположность мужским знакам более значим для них собственный внутренний мир. Их ценности сильнее связаны с семьей, домом, сферой субъективных человеческих отношений. Такое сочетание высокой восприимчивости и внутренней устойчивости кажется парадоксальным, но именно внутренняя прочность и большой запас жизненной энергии позволяют женским знакам более тонко реагировать на внутренний мир других людей, не теряя при этом своего. Внутренние перемены для них не разрушительны. В социальных же отношениях они больше стремятся к надежным прочным формам, поскольку здесь чувствуют себя менее уверенно, чем мужские знаки, и недостаток собственной устойчивости стремятся компенсировать прочностью внешних форм. Принцип дополнительности, или полярности, проявляется в том, что истинная сила всегда сочетается с мягкостью и открытостью. Жесткость, закрытость, замкнутость, скрытность и агрессивность — признаки слабости. В этой связи полезно вспомнить выражение этого принципа в философии даосизма: «Сильное и жесткое погибает, мягкое и слабое живет». А теперь перейдем к характеристикам стихий.

Стихия огня

По представлениям древних астрологов и философов, стихия огня — мировой источник активности и движения, пассивный, неподвижный материальный мир пробуждается к жизни действием небесного огня — первичным деятельным началом мироздания. Проявляющийся в мире в виде тепла и света Первичный Огонь отдавал свой импульс другим стихиям, побуждая их проявить скрытые возможности.
В круге зодиака тригон огня представлен знаками Овна (с 21 марта по 20 апреля), Льва (с 23 июля по 23 августа) и Стрельца (с 23 ноября по 21 декабря).


В психотипах, соответствующих огненным знакам, выделяется в первую очередь активность, самостоятельность, стремление быть независимым и реализовать свою творческую энергию в какой-либо деятельности. Важно, чтобы это было собственное дело, а не так, чтобы кто-то постоянно стоял за спиной и давал указания: пусть даже небольшой участок работы, но самостоятельный. Чувство ответственности за дело характеризует психотипы огненных знаков. Это придает им силы в работе. Они не очень любят учиться у других (задевает их самолюбие) и поэтому стараются во всем разобраться самостоятельно, предпочитая не обращаться с просьбами. Деятельность их целенаправленна, но зачастую не хватает терпения: встречая серьезные препятствия, они стремятся преодолеть их одним решительным усилием. Если это не получается, наступает спад, и тогда они меняют направление деятельности, хотя, отдохнув, могут снова вернуться к прежней работе. Стихия огня придает им скорее спринтерские, чем стайерские качества. Они плохо рассчитывают свои силы на длинной дистанции, выкладываясь в самом начале. Им трудно помнить о двух делах одновременно: увлекшись чем-то одним, забывают обо всем остальном, и во всех жизненных ситуациях проявляется эта цельность стихии огня — не любят раздваиваться. В отношениях с другими людьми стараются не занимать зависимого положения, но предпочитают сами нести ответственность за других.

Стихия воздуха

Легкая, подвижная, заполняющая все свободное пространство стихия воздуха в астрологической традиции несет в себе воплощение принципа взаимодействия. В древности стихию эту связывали со всепроникающим, вездесущим духом, проводившим через себя и распределявшим в мире творческую силу стихии огня.


Тригон воздуха представлен знаками: Весы (с 24 сентября по 23 октября),Водолей (с 21 января по 19 февраля) и Близнецы (с 22 мая по 21 июня).


В символике зодиакальных знаков эти три знака включают в себя изображение фигуры человека. Так выражается традиционное представление о том, что стихия воздуха является средой, через которую проявляется основное человеческое качество — способность к духовному общению. И психологические характеристики, относящиеся к психотипам воздушных знаков, подчеркивают это основное качество: общительность, контактность, способность к взаимодействию. Стихия воздуха придает им демократичность, способности с легкостью переходить кастовые и сословные границы, легко переключаться с одного предмета на другой, одновременно держать в поле внимания несколько различных дел, что очень помогает в общении и работе. Способствуют этому интеллектуальная восприимчивость, умение быстро усваивать новые для себя идеи и легко заводить знакомства. Вместе с тем восприятие требует постоянного переключения с одного предмета на другой, постоянной новизны и частой смены впечатлений. Поэтому психотипы воздушных знаков не отличаются большим постоянством — однообразная кропотливая работа их утомляет, что вынуждает переключать внимание на что-нибудь другое. Способность соединять совершенно различные сферы переносится и в эмоциональную жизнь: увлечение многим не создает внутреннего дискомфорта. Характеризует психотип легкая дружелюбная натура, избегающая давления и жесткости в эмоциональной атмосфере. Воздушные знаки не стремятся к конфликтам, им легче уступить, пойти на компромисс или вообще покинуть негармоничную среду, а способность быстрого переключения внимания и оптимизм позволяют легче, чем знаки других стихий, переносить неудачи в эмоциональной сфере.

Стихия воды

В космологических мифах древних шумеров, как и в других религиозных традициях, живой космос вышел из Мирового океана—космического материнского начала. Стихия воды символизирует собой материнское начало мира, рождающее из себя все сущее под действием космической стихии огня.
В зодиаке тригон Воды представлен знаками: Рак (с 22 июня по 22 июля), Скорпион (с 24 октября по 22 ноября) и Рыбы (с 20 февраля по 20 марта).
Представители водной стихии отличаются высокой эмоциональной восприимчивостью к эмоциям окружающих, чувствительностью, тонко чувствуют их отношение к себе. Их пластичная психика позволяет легко приспосабливаться к новым обстоятельствам и к незнакомой обстановке, но лучше всего они чувствуют себя на своей территории, в привычном кругу. В сравнении со знаками других стихий они больше погружены во внутренний мир собственных переживаний, и это качество усиливается их развитым воображением. Эмоциональные связи для водных знаков важнее деловых, и они отличаются большим постоянством в своих чувствах. При этом они способны совершить непредсказуемые и даже нелепые поступки, а часто бывает и так, что их связи наслаиваются друг на друга, создавая ситуации, в которых им самим трудно разобраться. Восприимчивость водных знаков часто делает их зависимыми от окружения, в котором они живут. Но при всей своей внешней пластичности они обладают очень большой психической выносливостью. Могучая жизненная сила Воды дает способность подниматься после самых сокрушительных поражений, хотя они часто падают духом из-за мелких неудач и долго их потом переживают. В деловой сфере психотипы водных знаков не отличаются большой собранностью. Их дела часто в беспорядке, а работоспособность зависит от эмоционального состояния и отношений с партнерами, но психическая выносливость помогает им выполнять любую, даже самую тяжелую и неприятную работу. Их тихое упорство и чувство ответственности за тех, кого они любят, дает им силы вытаскивать на своих плечах самые безнадежные ситуации.

Стихия земли

Земная твердь — четвертая #стихия мира, символ материальности и завершенного действия. В философских воззрениях Древней Индии, Шумера и Египта она была последней ступенью воплощения Творческого начала. На этой ступени Идея, которую несет в себе космическая стихия огня, обретает плоть и становится воплощенной формой. Стихия земли несет в себе неисчерпаемое богатство, которое должно проявиться.


Земной тригон представлен знаками: Козерог (с 22 декабря по 20 января), Телец (с 21 апреля по 21 мая) и Дева (с 25 августа по 23 сентября).


Одно из основных свойств земной стихии — способность хорошо удерживать форму и структуру. Земные знаки медленно обучаются, медленно воспринимают новое, но, восприняв, держат его мертвой хваткой. Прочность, надежность, конкретность, редкая работоспособность делают представителей земной #стихии прекрасными работниками, способными выполнять, не отвлекаясь, самую мелкую и кропотливую работу. Они предпочитают делать то, что хорошо знают, и не любят часто переключаться с одного предмета на другой. Новые знакомства заводят не очень охотно, сходятся с людьми медленно. Немногие могут до конца преодолеть их внутреннюю границу и отстраненность. Одна из причин этой внутренней изолированности заключается в недостаточной уверенности в себе при большой чувствительности и эмоциональности. Земные знаки менее склонны демонстрировать свои чувства, чем водные, но они реагируют на обиду и резкость ничуть не слабее. Внутренняя жизнь представителей земной стихии очень богата и интенсивна, но только очень тонкий и чувствительный человек может прикоснуться к ней. Выносливость, терпение позволяют Земле переносить многие трудности. Земные знаки обладают удивительной способностью прощать все тем, к кому привязаны. В своих чувствах они очень постоянны, единственное, чего не простят никогда, это разрыва (измены). Психотипы земных знаков не обладают такой пластичностью, как водных и воздушных знаков, склеить разбитое уже не в состоянии, так как всегда помнят пережитый шок.

Источник

Влияние энергий стихий на личность человека: Огонь, Земля, Воздух, Вода

Энергии планет

Если мы увлекаемся нашей любимой астрологией, то наверняка знаем, что натальная карта человека отображает снимок неба на момент его рождения. Каждый элемент натальной карты (а их больше 10) имеет множество различных характеристик. Сегодня мы поговорим об энергиях, которые нам даёт принадлежность небесных объектов к тем или иным стихиям. В астрологии их 4: Огонь, Земля, Воздух, Вода.

*Во – первых, каждый объект (планета или светило) сам по себе принадлежит какой-то стихии. Иногда, это энергия одной стихии. Например, Марс это - Огонь. Но есть в астрологии планеты смешанного качества. Венера – это земно – Воздушная планета.

Напомним, что Солнце – это Огненная стихия

Луна – Водная

Меркурий – Воздушно – Земная

Юпитер – Огненно – Водная

Сатурн – Земно – Воздушная

Уран – Воздушно – Земная

Нептун – Водно - Огненная

Плутон – Водно – Огненная

Набор элементов в каждой натальной карте одинаков, поэтому на данном уровне у нас у всех планетарно стихии выражены одинаково: у всех есть Солнце (Огонь) и у всех есть Луна (Вода). Но вот дальше становится интереснее и сложнее, так как каждый объект в карте стоит в своём знаке, который так же, в свою очередь, окрашивает его своими энергиями (Овен – Огонь, Телец – Земля, Близнецы – Воздух, Рак – вода, Лев – Огонь, Дева – Земля, Весы – Воздух, Скорпион – Вода, Стрелец – Огонь, Козерог – Земля, Водолей – Воздух, Рыбы - Вода).

Какими качествами обладает каждая из стихий

Каждая стихия планеты или знака зодиака даёт нам определенные качества. Например, Огонь – это концентрация на себе, импульсивность и яркость, Земля - устойчивость, прагматичность и структурированность, Воздух – подвижность, легкость и коммуникативность, Вода – чувствительность, впечатлительность и способность к эмпатии.

Вот, например, Марс сам по себе – это чистый Огонь. Стремительный, не способный замечать, что происходит вокруг. Но если он попадает в водный знак, то окрашивается водными характеристиками и становится, например, эмоциональным. Простая и буквальная метафора: горит огонь - яркий и трескучий. Но вот вы брызгаете на него водой, и видите, как в костре появилось шипение. Огонь продолжает гореть, но его свойства меняются. Чем больше воды вы прольете, тем меньше огня останется.

То есть, каждая стихия даёт нам те или иные качества. Из них формируются наши характеры, таланты, способности, предрасположенности и так далее. Синтезируя все показатели вместе, мы понимаем, почему мы все такие уникальные и разные. Кто-то напористый и целеустремлённый, кто-то мягкий и уступчивый, кто-то –легкий и поверхностный.

Не бывает плохих и хороших стихий, – в идеале мы хотели бы иметь в своем арсенале все возможные качества, чтобы пользоваться ими при необходимости. Да, сбалансированные карты встречаются, но нередко мы можем столкнуться со случаями явного перевеса тех или иных энергий или, наоборот, их нехваткой.

Влияние стихий на характер человека

Если у человека много Воды, то он может быть чересчур мечтательным, витать в облаках и, соответственно, испытывать трудности с концентрацией, пунктуальностью и собранностью (при условии дефицита Земли, например). Но слишком большое количество земной стихии сделает человека чересчур практичным, педантичным, занудным, а при нехватке воздушной стихии в этом случае у него могут возникать проблемы с коммуникацией. Вариаций – масса.

Как мы определяем, что Воды мало, а Огня много? Мы смотрим заполненность знаков объектами натальной карты. Так бывает, что множество в астрологии планет расположено в водных знаках, а знаки Земли – пустые. Значит, по Земным энергиям будет провал.

Что же делать? Является ли перебор или дефицит той или иной энергии приговором? Конечно же, нет!

Похожие статьи

Для начала человеку нужно проанализировать свою жизнь и понять, мешает ли ЕМУ САМОМУ нехватка или излишек каких-то качеств. 

Пример: Обилие воздушной стихии дало нативу разносторонность, но в некоторой степени поверхностность. Он получил несколько образований, прошел десятки курсов, тренингов, перепробовал массу занятий. И останавливаться не планирует. Родители ворчат. Будучи людьми старой закалки, они хотели бы чтобы их сын «занялся уже чем-то серьёзным, добился конкретных результатов, занял какую-нибудь стабильную позицию». Но молодой человек кайфует от своей жизни – от нового опыта, от новых друзей, от перспективы завтра открыть для себя что-то непознанное до сих пор. Сегодня он получил гонорар за фотосессию, неделю назад – за статью. Вчера он был здесь, а завтра он точно не знает, где окажется завтра, и в этом его счастье. Зачем, спрашивается, ему компенсировать нехватку Земли, которая как раз-таки не дает ему возможности укорениться?!

Поэтому, прежде чем хвататься за голову с причитаниями «Аааааа. У меня мало Воды!!!» следует подумать, нужна ли она Вам лично.

Другое дело, когда человек постоянно опаздывает и получает выговоры на работе, не успевает выполнять задачи в срок, вызывает ворчание друзей, по поводу того, что его «ждут семеро» и так далее. В этом случае, если мы видим явную нехватку земной стихии в карте, мы можем говорить о том, что у натива действительно есть трудности, связанные с дефицитом определенных качеств и энергий, и что с этим нужно (и можно!) что-то делать.

Итак, подытожим.

Прежде чем паниковать по поводу нехватки определенных энергий и, как следствие, качеств, нужно хорошенько подумать: а для чего вам нужны эти свойства? И нужны ли вообще. Может, вам и без них хорошо? Может, эта ваша уникальность тем и дорога, что делает вас необычными, особенными и неповторимыми?

Но если вы всё-таки решили, что настоящее положение дел вас не устраивает, и вы непременно хотите в своей жизни что-то изменить, то читайте следующую статью: мы расскажем, как быть и что делать.

Стихия Воды » Блог психолога

Стихия воды такая же сильная и очищающая, как огонь. Но природа ее очистной силы иная, она вбирает в себя и забирает с собой весь негатив. Ее особенность в том, что она долго помнит все то, что с ней произошло, поэтому может эту информацию передать. Ритуалы воды обычно совершаются через бросание чего-то в воду. Вода — женская стихия, ее цвет — голубой, цвет глубокого-глубокого моря, ее время года — осень, когда дожди орошают землю. Ее сторона света — запад. Магия воды связана с зеркалами, морем, туманом и дождем.

Мать Водица, первоначальная вода Дива, дарительница небесной воды и речек, женское начало мира. Cтихия Води — приходит к нам вместе с Огнем и Светом во время рождения Вселенной. Она служит основой здоровья и красоты телесной. С помощью воды завещано освящаться и очищать Душу и Тело свое, потому что в холоде родниковой воды содержится жар огня, равно как огонь домашний отдает свежестью и прохладой воды. Это она зимой загорожена-замурована, ее после Водосвятия освобождать начинает, так как она — повелительница весенних гроз.

Вода тоже многопроявна и на протяжении года в четырех состояниях. Чтобы дождь вызвать или помощи в чем просить, надо Воде хлеб пожертвовать, потому что это — самая большая жертва от людей. Она Родным Богам свидетельствует, что человек вырастить и сохранить может, работать не ленится, гостеприимен и искренен к Роду, нуждающимся не откажет.

Проявлением стихии Воды есть липа и ива, а день для почитания наилучший — пятница. Прославляют Воду возле источников целебных, перед тем их от грязи очищают и лентами украшают, кумиров резных и капища ставят для Девы прекрасной, красавицы красной. Возле источников и колодцев всегда посуда должна быть, чтобы путник напиться мог, так как воды жалеть — кривда большая. Вода Даны не только очищает, но и освящает, оттого, правдивой, живой и мертвой будучи, она еще и есть определенная силой, которая омывает вечнозеленое Дерево Рода, от самого тяжелого к самому легкому идя. Стихию Воды часто призывают молодые девушки, любимого найти стремясь, зовут ее также во время славлень Божьих, чтобы, тела и души очистив, освятить их. Во время свадеб и для благословения водой кропят на счастье, на долю, на любовь.

  ДУХОВНАЯ ПРАКТИКА «ЕДИНЕНИЕ С ВОДОЙ»

 Найдите место возле речки или озера, скрытое от человеческого глаза. Позаботьтесь, чтобы спуск в воду был плавным и без камней. Это упражнение очень хорошо делать на берегу моря, но без людей. Осмотрите местность, пообщайтесь с теми духами, которые есть вокруг вас (это могут быть жители воды, лешие, русалки), принесите им дары (камушки, орешки). Поставьте их в удобное место: для русалок на берегу, вблизи воды, или на опушке, если поблизости лес или роща. После этого сядьте на берегу, не касаясь воды, пообщайтесь с ней, полюбуйтесь ее красотой, ощутите, как она вливается в ваше тело, ощутите жажду, наполните себя влагой в воображении.

Прислушивайтесь к приливу и отливу волн, пробуйте дышать с ними в их такт (вдыхайте, когда волна отходит, и выдыхайте, когда приходит). Ощутите, как с течением времени ваше сознание поглощается водой, ваше дыхание и волны выбирают один такт, ощущение такое, будто просветление наступает… вы соединяетесь с водой… неспешно снимите всю одежду, распустите волосы, станьте лицом к воде и в такт воды промолвите молитву к стихии Воды: “Водица -сестричка, вода-студеничка, ты между берегов плывешь, водичку к нам несешь. А вода твоя целебная и живая, а вода твоя сладкая. Омой мое тело.

Теперь расслабьте тело и потихоньку заходите в воду. С каждым погружением ощущайте воду: как она окутывает ваши ноги, бедра, талию, как обволакивает грудь, шею… Делайте это медленно, ощущая каждый миг. Чувства волнами будут накатываться на вас — расслабьтесь и принимайте их. Когда вода достигнет подбородка, закройте глаза и ныряйте. В воде попробуйте внутренним взглядом осмотреть подводный мир.

Растворитесь там полностью. Ныряя и выныривая, все больше растворяйтесь в воде, пока вы и она не станете единым целым. Когда ощутите, что для первого раза достаточно, потихоньку выходите из воды. Выйдя на берег, не спешите вытираться и одеваться. Станьте лицом к солнцу, пусть его лучи выпивают капли хрустальной воды с вашего тела. Обратитесь с молитвой к Солнышку.

Молитва должна песней литься из души вашей. Скажите все прекрасные слова, которые вы только знаете. На следующий раз попробуйте соединиться с водой во время шторма или бури. Продолжайте экспериментировать до тех пор, пока не ощутите, что вы можете ею владеть — например, останавливать и призывать дождь.

Традиционно славянские православные волхвы могли руководить стихиями и вступать во взаимодействие с силами природы. Это связано с тем, что каждая стихия выступает проявлением определенного Бога: ветер с Стрибогом, земля с Макошей, огонь с Симарглом, вода с Даной. Соединяясь с их силой определенного Бога, мы дружим со стихией.

Вода — стихия чистоты, подсознания, логичности. Это стихия поглощения и развития. Она символизирует подсознание, поскольку так же, как и оно, никогда не засыпает — всегда в движении (море никогда не останавливается, ни ночью, ни днем). Магию Воды зовут для удовлетворения дружбы, союза, благосостояния, счастья, лечения, отдыха, мечтания, очищения.

Периодическая таблица поведения для психологии

Современная наука взлетела во времена Просвещения и изменила мир. Наука отличалась от философии тем, что не предполагала, какой должна быть природа, как это делали ранние философы, а вместо этого ученые «вставали из своих кресел», задавали вопросы и собирали данные о том, как на самом деле ведет себя Вселенная. Наблюдения, измерения и эксперименты стали непременным условием научной деятельности, и это продолжается и по сей день.

Наука оказалась настолько успешной, что философия отошла на задний план, настолько, что некоторые ученые (например, Э. О. Уилсон) задались вопросом, нужна ли вообще философия. Эту любовь к эмпиризму впитали научные психологи. В своем популярном тексте «Психика 101» Дэвид Майерс заявляет, что «ключевым словом в определении психологии является наука» и что психология «представляет собой не столько набор результатов, сколько способ задавать вопросы и отвечать на них», имея в виду, что психологи подходят к своему предмету через объектив и методы эмпирической науки.

В чем проблема? Возникающая проблема заключается в отсутствии общей основы для понимания исследуемых понятий и категорий. Рассмотрим физику. До Ньютона физика представляла собой «допарадигматический беспорядок», а это означало, что концепции и категории, которые использовали физики, были в высшей степени несовместимыми. Одним из величайших достижений ньютоновской науки было появление общей системы определений, которую можно было исследовать эмпирически. Обратите внимание на первую часть этого предложения.Общая система определений. Это ключевой аспект совокупной науки. И это то, чего в значительной степени достигли физика, химия и биология, по крайней мере, в основе дисциплины. То есть ученые из этих дисциплин обычно знают, что «означают» материя, энергия, электроны, нейтроны, гены, клетки, эволюция и так далее. И эта общая, четкая система определений является одним из решающих факторов, делающих их достойными названия «наука».

Психология полностью лишена общей системы определений.НЕТ согласия по таким терминам, как поведение, разум, познание, самость, сознание и тому подобное. И, с ее фокусом на эмпиризме, психология не сможет достичь такого понимания, потому что одних наблюдений и экспериментов недостаточно для определения этих терминов. Необходима целостная карта, позволяющая исследователям рассмотреть концепции и категории, используемые для понимания.

Понятия и категории, которые человек использует для отображения реальности, - это метафизическая система человека. Периодическая таблица элементов - это метафизическая система.Он предлагает карту элементов, сгруппировав их по различным категориям. Это карта, подтвержденная эмпирическими исследованиями, но сама карта носит метафизический характер.

Психологии нужна метафизическая система для понимания так же, как и эмпирические исследования. Без достижений в достижении общей метафизической системы психология будет продолжать существовать как «собрание исследований», которые предлагают интересные взгляды на условия жизни человека, но не глубокое понимание.

Система «Древо познания» предлагает области психологии (и науки в целом) метафизическую систему, из которой можно действовать.В частности, он предлагает четкое: (а) космологию; (б) онтологическая карта ключевых категорий в природе; и (c) эпистемологическая основа для приобретения знаний.

Источник: Грегг Энрикес

С точки зрения космологии, система ToK предлагает взгляд на Вселенную «Большую Историю». В соответствии с эмпирическими исследованиями ранней Вселенной, система ToK утверждает, что мы можем понимать вселенную как сетку «EnergyMatterSpaceTime», которая возникла из сингулярности (чистой энергии) во время Большого взрыва, примерно 13.8 миллиардов лет назад.

С точки зрения онтологии в системе ToK, энергия является конечным общим знаменателем субстанции. Наблюдаемая Вселенная - это «Энергия» во всех ее различных формах (Материя разбита на части, замороженная энергия). ToK далее утверждает, что вселенная развивается как разворачивающаяся волна энергоинформации, которая, в соответствии с формулировкой Большой истории, может быть помещена в измерения времени и сложности.

Кроме того, ToK System постулирует «общую поведенческую» метафизику.То есть онтологическую сущность вселенной можно хорошо описать как изменение отношений объект-поле во времени (также характеризуемое как поток энергии-информации).

Поскольку ToK постулирует, что сущность вселенной существует как разворачивающаяся волна Энерго-информации, ToK дает начало новому взгляду на первичные категории в природе. В частности, он утверждает, что существует четыре идентифицируемых измерения сложности, которые обозначены и обозначены как Материя, Жизнь, Разум и Культура.Эти размеры отражают поведение 1) объектов; 2) организмы; 3) животные и 4) люди. Предлагается дифференцировать эти основные категории, поскольку каждая категория ведет себя принципиально новым образом. То есть живые объекты ведут себя качественно иначе, чем неодушевленные. Объекты животного происхождения ведут себя качественно иначе, чем другие виды организмов. А человеческие объекты ведут себя иначе, чем другие животные.

Согласно ТЗ, эти фундаментальные подразделения существуют из-за эволюции различных систем обработки информации.Хранение и обработка информации о молекуле ДНК приводит к принципиально различным видам и уровням самоорганизации, так что работа клетки качественно отличается от поведения органических молекул (и представлена ​​как существующая в отдельном измерении. самоорганизация и требует другой науки, биологии, чтобы описать, объяснить и предсказать).

Возникновение нервной системы в целом и мозга в частности породило другую систему обработки информации, которая привела к поведению животных и эмпирическому сознанию, которые качественно отличаются от моделей поведения, наблюдаемых на уровне клетки или молекулы.Науки о разуме, мозге и поведении (поведенческая нейробиология, вычислительная / когнитивная нейробиология, сравнительная психология, этология и т. Д.) Описывают этот конкретный аспект поведения. Система ToK характеризует этот класс наук как «базовую психологию», хотя следует признать, что, учитывая институциональную историю области, этот кластер, возможно, следует просто обозначить как науки о разуме, мозге и поведении.

Наконец, появление языка соединило человеческие умы новым способом, дав начало человеческой культуре и организациям социальных групп, которые фундаментально отличаются от того, что наблюдается в остальной части животного царства.

Общая поведенческая метафизика ToK System дает начало «Таблице периодов поведения», изображенной здесь. Новая особенность системы категоризации этих концепций ToK состоит в том, что она утверждает, что природа должна быть разделена на оба уровня (часть, целое, группа) И измерения сложности (материя / объекты, жизнь / организмы, разум / животные и культура / Люди).

Источник: Грегг Энрикес

С точки зрения эпистемологии, система ToK является как эмпирической , так и метафизической, что означает, что она подчеркивает знания, полученные через органы чувств, а эксперименты и подчеркивают необходимость помещения таких данных в согласованную концептуальную основу.Это объединение эмпирических данных с последовательным концептуальным картированием, которое обеспечивает наиболее обоснованные знания. Это можно назвать «метафизической эмпирической» эпистемологической позицией.

Система ToK соответствует современной физике, химии и биологии. Это особенно полезно на уровне психологии, потому что дает новый способ определения поведения в целом. Поведение - это разворачивающаяся волна Энерго-Информации. Таким образом, объекты и организмы как измерения Материи и Жизни «ведут себя».Психологи ужасно сбиты с толку по этому поводу. ToK обосновывает здравый смысл, что психологи интересуются определенным типом поведения, в частности психическим поведением, которое представлено третьим измерением сложности в системе ToK. Психическое поведение - это поведение животного в целом, опосредованное нервной системой.

В такой формулировке «разум» относится к функциональной информации, хранящейся и обрабатываемой нервной системой. Это во многом синоним широкого определения познания.Вот карта архитектуры обработки информации человеческого разума. См. Блог об определении разума.

Источник: Грегг Энрикес

В системе ToK эмпирическое сознание концептуализируется как воплощенная деятельность всего мозга, которая дает начало эмпирическому осознанию. Он четко определен и изучается эмпирически с помощью таких систем, как теория глобального нейронного рабочего пространства.

Люди проявляют умственное поведение, как и другие животные, но есть дополнительное измерение сложности.Человеческий язык соединяет человеческий разум, так же, как Интернет соединяет отдельные компьютеры (и во многом как нервная система соединяет системы органов в централизованном центре управления). Это привело к качественному скачку сложности поведения. Язык, наряду с другими технологическими достижениями, такими как сельское хозяйство, исторически подготовил почву для массовых социальных / культурных эволюционных изменений. По мере того, как общество становилось все более и более сложным, возникали крупномасштабные системы убеждений / оправданий, такие как религия, право и наука.Такие системы обозначаются как Культура с большой буквы в ToK.

Человеческое самосознание - это форма сознания второго порядка, в которой система эмпирического сознания отражается и передается либо самому себе (частное самосознание), либо другим (общественное самосознание). Система человеческого самосознания функционирует, чтобы выстраивать системы оправдания своих действий в обществе. Есть три ключевых области человеческого сознания. Эмпирический «театр» осознания первого лица, второго порядка «Я-Я», системы частного самосознания и системы общественного самосознания «Я-Ты».Вот карта человеческого сознания.

Источник: Грегг Энрикес

Психологи сильно стремятся к тому, чтобы их дисциплина была «настоящей» наукой. Однако, чтобы осуществить эту мечту, психологам необходимо осознать, что эмпиризма как такового недостаточно. Если каждый исследователь продолжит операционализировать разум, поведение, познание, сознание или какие-либо явления, представляющие интерес, которые они исследуют, с помощью своей собственной (метафизической) системы понимания, тогда, несмотря на лучшие эксперименты, все, что у нас будет, - это концептуальная каша, потому что будет быть никаким способом систематически связывать результаты.Конечная цель поля - не просто проводить эксперименты. Это построение системы совокупных знаний о психическом поведении человека. Вот почему нам нужно что-то вроде Периодической таблицы элементов. ToK предлагает поле Периодическая таблица поведения.

Психология в дизайне. Принципы, помогающие понять пользователей. | by tubik

Некоторые люди привыкли думать о дизайне как о чисто художественной работе, но за этим стоит гораздо больше. Чувства красоты и вдохновения недостаточно для создания качественного дизайна.Поэтому дизайнеры должны обладать определенными знаниями и навыками в различных науках, чтобы правильно выполнять свою работу. И это не только искусство дизайна, но и различные области знаний и практики, которые помогают им работать эффективно и продуктивно. Одним из основных исследований, помогающих дизайнерам понять пользователей, является психология. Сегодня мы выясним, какую большую роль играет психология в дизайне и какие психологические принципы необходимо помнить в процессе дизайна.

Сегодня тенденция дизайна, ориентированного на пользователя, заставляет дизайнеров пересматривать подход к своей работе и углубляться в понимание целевой аудитории.Дональд А. Норман в своей книге «Дизайн повседневных вещей» определяет дизайн как акт коммуникации, что означает глубокое понимание человека, с которым общается дизайнер. Чтобы лучше понять потребности людей, дизайнерам рекомендуется учитывать психологические принципы человеческого поведения, стремлений и мотиваций.

Результат работы может быть еще более позитивным, если дизайнер применяет психологию в творческом процессе, поскольку наука дает понимание целевой аудитории.Знания психологии помогают создать дизайн, который заставит пользователей выполнять ожидаемые действия, например совершать покупку или связываться с командой.

Дизайнеры могут рассматривать психологию как сложный подход к улучшению дизайна и по этой причине пренебрегать этой частью исследования и анализа. Однако вам не нужно быть доктором философии. в психологии, чтобы эффективно использовать его в своей работе. Все, что вам нужно учитывать, - это основные принципы, постоянно присутствующие в дизайне. Основываясь на нашем опыте и проведенных исследованиях, мы определили шесть эффективных психологических принципов, которые часто применяются в процессе проектирования.

Этой психологической теории почти 100 лет, но она не потеряла своей актуальности. Слово «гештальт» означает «единое целое», поэтому теория исследует визуальное восприятие элементов пользователями по отношению друг к другу. Другими словами, это показывает, как люди склонны объединять визуальные элементы в группы. Принципы, по которым пользователи формируют группы, включают:

Сходство . Если пользователь видит объекты, которые чем-то похожи, он может автоматически воспринимать их как отдельные элементы одной группы.Сходство между элементами обычно определяется формой, цветом, размером, текстурой или значением. Сходство дает пользователям ощущение согласованности между элементами дизайна.

Продолжение . Это принцип, согласно которому человеческий глаз естественным образом перемещается от одного объекта к другому. Это часто происходит за счет создания изогнутых линий, позволяющих взгляду плавно перемещаться по линии.

Крышка . Это техника, основанная на способности человеческого глаза видеть замкнутые формы.Замыкание работает, когда объект неполный, но пользователь воспринимает его как полную форму, заполняя недостающие части.

Близость . Когда объекты расположены в непосредственной близости, глаз воспринимает их как группу, а не по отдельности, даже если они не похожи.

Рисунок / Земля. Этот принцип демонстрирует склонность глаза отделять объекты от фона. Существует множество примеров изображений, на которых изображены два лица в зависимости от того, где ваш глаз сфокусирован, объект или фон.

Мастерские фотографии веб-сайт

Принципы гештальта подтверждают на практике, что наш мозг имеет тенденцию трюки с нами, поэтому дизайнеры должны учитывать этот факт в процессе создания, чтобы исключить возможность недопонимания.

Было ли у вас когда-нибудь такое чувство, когда вы влюблялись в веб-сайт с первой секунды, когда вы его открыли? Или, может быть, приложение вызвало у вас тошноту от одного беглого взгляда на него? Если да, то вы уже знаете, что такое внутренняя реакция.Такого рода реакции исходит от части нашей головы, называемой «старым мозгом», отвечающей за инстинкты, и она реагирует намного быстрее, чем наше сознание. Висцеральные реакции заложены в нашей ДНК, поэтому их легко предсказать.

Как дизайнеры используют эти знания? Их цель - создать положительное эстетическое впечатление своим дизайном. Нетрудно догадаться, что нравится людям, а что нет, если вы знаете свою целевую аудиторию и ее потребности. Таким образом, тенденция использования красивых фотографий с высоким разрешением или красочных изображений на целевых страницах, веб-сайтах или любых других веб-и мобильных продуктах не случайна.

Приложение для электронной коммерции ювелирных изделий

Наука, изучающая влияние цветов на разум, поведение и реакции человека, называется психологией цветов. Сегодня мы не будем углубляться в аспекты этого исследования, поскольку оно сложное, поэтому заслуживает специального поста, посвященного ему (над которым, к тому же, мы уже работаем). В двух словах, основная идея исследования заключается в том, что цвета имеют большое влияние на восприятие пользователями. Вот почему дизайнеры должны сознательно выбирать цвета, чтобы убедиться, что их работа передает правильное сообщение и настрой.

Вот список основных цветов и значений, с которыми они обычно ассоциируются:

Красный . Цвет обычно ассоциируется со страстными, сильными или агрессивными чувствами. Он символизирует как хорошие, так и плохие чувства, включая любовь, уверенность, страсть и гнев.

Оранжевый . Энергичный и теплый цвет, вызывающий волнение.

Желтый . Это цвет счастья. Он символизирует солнечный свет, радость и тепло.

Зеленый . Цвет природы. Он приносит успокаивающие и обновляющие чувства. Также может означать неопытность.

Синий . Часто представляет собой какие-то корпоративные изображения. Обычно он показывает спокойные чувства, но как холодный цвет он также ассоциируется с отстраненностью и грустью.

Фиолетовый . Давно ассоциируется с королевской властью и богатством, поскольку многие короли носили фиолетовую одежду. Это также цвет тайны и волшебства.

Черный . Цвет имеет множество значений.Он ассоциируется с трагедией и смертью. Это означает загадку. Он может быть традиционным и современным. Все зависит от того, как вы его используете и какие цвета сочетаются с ним.

Белый . Цвет означает чистоту и невинность, а также целостность и ясность.

Slopes Website

Вы могли заметить, что веб-сайт или приложения, объединенные одной темой, обычно имеют общие шаблоны в своем дизайне. Причина в психологии пользователей. Дело в том, что люди, посещающие веб-сайт или использующие приложение, ожидают увидеть определенные вещи, связанные с определенным типом продукта.

Например, посещая веб-сайт парикмахерской, пользователи не ожидают увидеть яркие цвета или изображения с кошками или что-то в этом роде, потому что, если они их увидят, это определенно заставит их подумать о веб-сайте как о ненадежном ресурсе.

Однако важны не только цвета и изображения. Некоторые очевидные и распространенные вещи, такие как список сообщений на главной странице блога или фильтры на веб-сайте электронной коммерции, также важны для успешной навигации. Пользователи быстро привыкают к вещам, и их отсутствие заставляет их чувствовать себя некомфортно.

Концепция списка дел

В нашей статье «Советы по применению копирования содержимого в пользовательских интерфейсах» мы уже упоминали, что перед чтением веб-страницы люди просматривают ее, чтобы понять, заинтересованы ли они. Согласно различным исследованиям, включая публикации Nielsen Norman Group, команды UXPin и других, существует несколько популярных шаблонов сканирования веб-страниц, среди которых шаблоны «F» и «Z».

F-шаблон считается наиболее распространенным шаблоном сканирования глаз, особенно для веб-страниц с большим объемом контента.Пользователь сначала сканирует горизонтальную линию в верхней части экрана, затем немного перемещается вниз по странице и читает по горизонтальной линии, которая обычно покрывает более короткую область. И последний - это вертикальная линия вниз в левой части копии, где они ищут ключевые слова в начальных предложениях абзацев. Обычно это происходит на страницах с большим количеством текста, таких как блоги, новостные платформы, тематические редакционные статьи и т. Д.

Z-шаблон применяется к страницам, которые не так сильно сконцентрированы на копии. Пользователь сначала просматривает верхнюю часть страницы, начиная с левого верхнего угла в поисках важной информации, а затем переходит в противоположный угол по диагонали, заканчивая горизонтальной линией внизу страницы, снова слева направо. верно.Это типичная модель сканирования целевых страниц или веб-сайтов, не загруженных копией и не требующих прокрутки страницы вниз, что означает, что все основные данные видны в области предварительной прокрутки.

Зная эти шаблоны, дизайнеры могут эффективно размещать элементы для восприятия пользователями и помогать им выполнять ожидаемые действия.

Закон гласит, что чем больше вариантов доступно пользователям, тем больше времени у них уходит на принятие решения. Это означает, что чем больше вариантов вы даете пользователям, будь то продукты на выбор или изображения для просмотра, тем больше времени и энергии уходит на принятие решения о следующем шаге взаимодействия.Возможный результат здесь состоит в том, что пользователи делают выбор, но после использования продукта испытывают неприятные ощущения или, в худшем случае, они могут не захотеть прилагать такие значительные усилия и просто уйдут.

Вот почему дизайнерам рекомендуется свести к минимуму любые параметры, включая кнопки, изображения, страницы. Избавившись от ненужных вариантов, вы повысите эффективность использования продукта.

Cafe Coupon App

Психология - это эффективный инструмент в дизайне, который делает творческий процесс более продуктивным, а результат - более ориентированным на пользователя.Мы рассказали вам о шести полезных принципах, но они - только верхушка айсберга, потому что по этой теме можно узнать гораздо больше. Не пропустите наши следующие сообщения в блоге, продолжающие эту полезную тему!

Вот еще несколько статей, которые мы могли бы порекомендовать тем, кто хотел бы углубиться в тему:

Гештальт-принципы

Роль психологии как инструмента дизайна

5 правил психологии, которые должен знать

Эмоциональный дизайн: почему мы любим (или ненавидим) повседневные вещи Дон Норман

5 столпов визуальной иерархии в веб-дизайне

6 принципов визуальной иерархии для дизайнеров

О визуальном Иерархия

F-образный шаблон для чтения веб-контента

Frontiers | Использование четырех элементов для психического здоровья

Введение

Люди имеют тесную связь с природой, и по самой своей природе мы являемся ее частью (1).Несколько выдающихся клиницистов и историков в прошлые века утверждали, что изначальные элементы создают человека, а дисбаланс является причиной плохого здоровья. Хотя научный прогресс далеко вышел за рамки такой элементарной медицинской теории, все же, возможно, есть смысл рассмотреть некоторые из основных принципов философии, лежащих в основе юмора, для их потенциального применения в поддержании или улучшении психического здоровья. По крайней мере, следует признать, что некоторые аспекты современности оказали пагубное влияние на психическое здоровье (2, 3).Несмотря на то, что был изобретен ряд лекарств, они оказали лишь умеренное воздействие на большинство психических расстройств, и усилились опасения по поводу воздействия негативных психосоциальных изменений, таких как распад семейных единиц, стрессовая работа и сложный баланс между работой и личной жизнью, более малоподвижный образ жизни, плохое питание, ухудшение качества воздуха и уменьшение связи с природой. Что касается уменьшения взаимодействия с нашей биосферой, чем было очевидно у наших предков, это также влияет на наш микробиом, который изменяется под воздействием природы (4).

Классическое понимание элементов и их взаимосвязи со здоровьем человека было развито такими врачами, как Гиппократ и Гален (5). Это было охарактеризовано как «четыре юмора», каждый из которых относился к элементу с определенными качествами: Меланхолик [Земля (сухой)], Сангвинический [Воздух (холодный)], Холерический [Огонь (горячий)] и Флегматический [Вода (влажный). )]. Считалось, что внутренний дисбаланс этих элементов является причиной болезни. Было также признано, что внешнее воздействие этих элементов может изменить состояние здоровья через устранение дисбаланса .Например, если у человека были признаки меланхолии (сухость кожи, чувство холода, эмоциональная замкнутость, ограниченная подвижность и подавленное настроение), то воздействие тепла, влаги и активности можно считать полезными. Модели традиционной медицины, включая унани, аюрведу и традиционную китайскую медицину, также воплощали аналогичные элементарные конструкции и все еще практикуются в наше время, при этом состояния здоровья лечатся путем устранения элементного дисбаланса и недостатка (6).

Во-первых, мы не предлагаем, чтобы терапевтическое использование «элементов» заменило обычную фармакотерапию или психологические методы .Однако мы предполагаем, что улучшенное современное понимание (и необходимые надежные исследования) этого взаимодействия может дать информацию о потенциальном использовании в рамках интегративной модели лечения психических расстройств. Это может предоставить дополнительные возможности для улучшения общего психического здоровья и воспринимаемого благополучия. В самом простом виде, как людям, чтобы выжить (и действительно процветать), нам нужен чистый воздух, пресная вода, регулируемая температура тела и питательные вещества, которые в конечном итоге получают из земли. По мере того, как наше понимание важности этих аспектов для психического здоровья улучшается, мы также рассматриваем возможность использования их преимуществ для использования в качестве потенциальных мероприятий по укреплению здоровья.

Насколько нам известно, на сегодняшний день ни одна научная статья не охватывала обзор доказательств применения всех «элементов» в психическом здоровье в этом классическом смысле; Таким образом, мы провели обширный обзор области. Мы изучили соответствующую литературу из баз данных Medline, EBSCO и Web of Science и выбрали ключевую литературу, которая лучше всего соответствовала тематике в областях «Земля», «Огонь», «Вода» и «Воздух». На рисунке 1 подробно описаны терапевтические вмешательства, охватываемые этими областями.Мы специально освещаем ключевую литературу по 1) взаимосвязи между этими элементами и психическим здоровьем (в отношении основных эпидемиологических данных) и 2) любых клинических испытаниях с использованием вмешательств, тематически соответствующих одному из четырех элементов.

Рис. 1 Четыре элемента (юмор) и приложения для психического здоровья.

Земля

Мы разбили эту область на категории, чтобы охватить аспекты, относящиеся к влиянию прямого воздействия на землю / почву и флору, время, проведенное на природе (в частности, в дикой природе), и применение «упражнений в зеленых насаждениях», взаимодействия с животными и новые вмешательства, такие как арт-терапия с использованием глины.

Достаточное пребывание на природе (зеленая зона) может принести пользу для здоровья в целом, а данные подтверждают, что рост урбанизации и чрезмерная индустриализация могут негативно повлиять на здоровье (7). Польза от проведения времени на природе для психического здоровья очевидна (8), включая повышенное воздействие солнечного света и свежего воздуха, а также ряд полезных психосоциальных элементов в некоторых ситуациях. Помимо этих преимуществ, прямое взаимодействие с природой (и биоразнообразием) также влияет на развитие микробиома, что также может влиять на психическое здоровье (9, 10).Хотя это может быть полезно, при взаимодействии с почвой необходимо соблюдать осторожность в отношении потенциальных загрязнителей (например, химикатов и вредных патогенов).

Что касается вмешательств в этой области, новое исследование, включающее терапию «глиняным искусством», провело краткосрочное вмешательство (шесть сеансов по 2,5 часа), оценивая его влияние на ряд результатов психического здоровья для 106 депрессивных людей (11). По сравнению с контрольной группой изобразительного искусства, депрессивные симптомы уменьшились, а также улучшилось общее состояние здоровья и воспринимаемое благополучие.Терапевтические эффекты достаточного количества зеленых насаждений могут включать целый ряд факторов, и следует отметить, что у детей он также стимулирует когнитивное развитие через увеличение возможностей для принятия риска, воображения и самопознания (12).

Активное занятие садоводством также может улучшить психическое здоровье. Программа естественной реабилитации в группе обычных пациентов ( n = 118) с отмеченными уровнями тяжелого стресса и / или легкой или умеренной депрессией оценивалась на предмет изменений в больничном статусе и потреблении медицинских услуг (13).Этих пациентов сравнивали с подобранной контрольной группой ( n = 678). Результаты показали, что снижение потребления медицинских услуг для участников реабилитационного сада принесло пользу по сравнению с контрольной группой, но не изменилось в статусе отпуска по болезни.

Что касается потенциального дополнительного вмешательства у людей с рядом психических расстройств, сербское исследование было проведено с участием 30 пациентов, которые участвовали в программе садовой терапии (HT) или в контрольной группе (профессиональная арт-терапия) (14).Результаты показали, что HT оказала положительное влияние на психическое здоровье и благополучие участников. Кроме того, была выявлена ​​разница в результатах теста по подшкале стресса до и после вмешательства, с более сильным эффектом для тревожных мужчин. Другой проект ГТ с участием 49 участников, проходящих программу лечения наркозависимости по делам ветеранов, показал, что прием ГТ в течение 5 часов в день в течение 3 недель приводил к снижению уровня кортизола и тенденции к улучшению подавленного настроения и качества жизни по сравнению с обычной трудовой терапией (15 ).Другое неконтролируемое исследование, включающее 12-недельную программу ГТ ( n = 46) для людей с клинической депрессией, подтвердило значительные положительные изменения переменных психического здоровья во время вмешательства (16). Снижение тяжести депрессии сохранялось через 3 месяца наблюдения, и, что наиболее интересно, после вмешательства сообщалось о повышении социальной активности и социальной сплоченности. 8-недельная программа домашнего садоводства также выявила полезные социальные связи и снижение уровня одиночества среди пожилых людей, проживающих в домах престарелых (17).Дальнейшие исследования показали, что по сравнению с малоподвижной деятельностью, такой как чтение, он может даже иметь острый эффект снижения стресса, что видно по снижению уровня кортизола в слюне (18).

Чтобы увеличить пользу для психического здоровья от воздействия природы, физическая активность также может сочетаться с этим (например, прогулки на природе). Такие упражнения могут синергетически улучшить самочувствие помимо физической активности в городских условиях (19). Хотя доказательства конкретной пользы для здоровья от природной терапии (например,g., походы по дикой местности) неясно из-за отсутствия в настоящее время тщательных исследований, в целом доказательства подтверждают терапевтический эффект. Метааналитический анализ 10 исследований в Великобритании с участием клинической популяции участников ( n = 1252) с рядом психических расстройств выявил умеренный эффект зеленых упражнений на улучшение настроения и самооценки в выборках здоровых людей (19). Этот результат также отразил систематический обзор Annerstedt и Wahrborg (20), которые обнаружили, что в исследованиях с умеренной или низкой степенью доказательности улучшение здоровья сообщалось в 26 из 29 исследований.Наконец, систематический обзор 11 исследований ( n = 833) по участию в физической активности и упражнениях в естественной среде (по сравнению с активностью в помещении) показал, что 9 из 11 исследований показали некоторое улучшение психического благополучия (21). По сравнению с упражнениями в помещении, упражнения в естественной среде были связаны со снижением напряжения, замешательства, гнева и депрессии, а также с ощущением увеличения энергии и чувства позитивной вовлеченности. Конкретные примеры физической активности, связанной с природой, с прямой связью с почвой или флорой, которые, как было показано, улучшают результаты психического здоровья, включают парусный спорт, садоводство, верховую езду, походы в пустыню и бег на природе (19).В небольшом пилотном исследовании острых заболеваний также было обнаружено, что экологические упражнения являются эффективным способом снижения стресса работников, демонстрируя улучшение положительного воздействия и артериального давления по сравнению с упражнениями в помещении в городских условиях ( n = 14) (22) .

Одно интересное приложение для общественного здравоохранения, обнаруженное в Японии (23), - это предписывающая рекомендация «купаться в лесу», известная как « Shinrin-yoku ». Проще говоря, это включает в себя совет людям проводить время в лесу. Предварительные данные показывают, что такое воздействие (по сравнению со временем, проведенным в городских условиях) может улучшить общее психическое здоровье, изменяя физиологический стресс и иммунные биомаркеры.Исследования, например, показали, что кратковременное пребывание в лесах снижает уровни малонового диальдегида, интерлейкина-6, фактора некроза опухолей альфа и кортизола, а также улучшает показатели психического здоровья (24). Та же исследовательская группа обнаружила аналогичный положительный эффект у пожилых людей с хронической сердечной недостаточностью (25). Также было обнаружено, что лесная терапия полезна для лечения симптомов депрессии и тревоги у пациентов с хроническим инсультом (26). Одно исследование с участием 55 пациентов с хроническим инсультом было случайным образом назначено либо на отдых в лесном заповеднике, либо в городском отеле.Результаты показали более низкие показатели депрессии, беспокойства и стресса в пользу группы, оставшейся в лесу.

Люди обычно имеют близкие отношения с животными, и они могут обеспечивать физическую привязанность и чувство безусловной любви, помогать поддерживать распорядок дня, а также обеспечивать ответственность и дополнительное чувство жизненной цели. Формализованная терапия с использованием животных может включать лошадей (терапия для лошадей), собак или даже взаимодействие с млекопитающими, такими как дельфины. Время, проведенное с сельскохозяйственными животными людьми с различными психическими расстройствами, может уменьшить депрессию и состояние тревожности, а также повысить чувство собственной эффективности (27).

Пожар

Мы классифицировали эту область, чтобы инкапсулировать аспекты, относящиеся к влиянию прямого воздействия света (солнечный или искусственный свет) или тепла ( через векторов, включая сауну или нагретые предметы, приложенные к телу, например, горячие камни) .

Широко распространено транскультурное анекдотическое убеждение, что настроение улучшается, когда выходит солнце, а ненастная погода - в страхе. Хотя острое воздействие солнечных лучей (и, по мнению человека, приятной температуры) может улучшить настроение, существует противоречивая связь между сезонными колебаниями и распространенностью расстройств настроения (28, 29).Воздействие солнечного света на психическое здоровье может частично быть опосредовано витамином D. Однако, хотя низкие уровни витамина D, по-видимому, связаны с риском депрессии, существуют противоречивые данные о влиянии добавок на улучшение настроения (30–32 ). Фактически, одно исследование с участием 198 участников с рассеянным склерозом, за которыми проспективно наблюдали в среднем в течение 2,3 года, показало, что зарегистрированное пребывание на солнце было обратно пропорционально связано с показателями депрессии и утомляемости (33). Интересно, что только высокие уровни витамина D (> 80 нм) были обратно связаны с оценками депрессии, но это не было значимым после поправки на зарегистрированное пребывание на солнце.Другими словами, воздействие солнца, а не уровень витамина D, отражало улучшение настроения и энергии.

Другой аспект «световой терапии» для изменения настроения заключается в применении имитации рассвета для стимуляции секреции серотонина и кортизола и регулирования циркадного ритма (34, 35). Несколько клинических испытаний показали, что это может быть особенно полезно при сезонном аффективном расстройстве (САР). Рандомизированные контролируемые испытания (РКИ) продолжительностью от 2 до 8 недель оценивали разницу в эффективности между моделированием рассвета (за полчаса до пробуждения между 100 и 300 люксами) и терапией ярким светом с интенсивным освещением 1500–10 000 люкс (36–38).Результаты противоречивы, и оба могут быть потенциально эффективными при SAD, с более сильной поддержкой общей терапии ярким светом.

Одним из наиболее распространенных медицинских вмешательств, связанных с целевым использованием тепла, является сауна, которая включает в себя традиционную разновидность (с использованием лучистого тепла и горячих камней для создания влаги) и современную инфракрасную разновидность (которая обычно использует дальний инфракрасный свет). На сегодняшний день существует значительно больше исследований в отношении традиционной сауны (39), хотя появляющиеся данные свидетельствуют о том, что инфракрасная сауна обладает аналогичными физиологическими преимуществами (40).Хотя доказательства остаются предварительными, и было проведено лишь очень небольшое количество контролируемых исследований воздействия на здоровье регулярного посещения сауны (40), основные физиологические эффекты были известны уже некоторое время (41).

Совсем недавно были проведены первые лонгитюдные исследования на большой финской когорте ( n = 2315), и результаты показали положительные результаты в ряде областей здоровья, таких как сердечно-сосудистые заболевания (42), артериальная гипертензия (43). , респираторные заболевания (44) и даже слабоумие (45).Авторы этих исследований показывают, как физиологическая реакция на посещение сауны соответствует физическим упражнениям низкой и средней интенсивности, и предполагают, что «предлагаемые функциональные улучшения, связанные с посещением сауны, соответствуют аналогичным преимуществам, наблюдаемым при регулярных физических упражнениях» (стр. 546). (42). Хотя в настоящее время недостаточно исследований (особенно в области психического здоровья), поскольку общие преимущества, по-видимому, связаны с повышением активности системы терморегуляции, разумно предположить, что аналогичные преимущества получаются от других методов атостермического купания из разных источников. культурные традиции.К ним относятся исламский «хаммам», «парилка» коренных американцев и японские «онсэн», которые имеют давнюю репутацию благодаря своей способности к регенерации (46).

Одним из конкретных аспектов классической практики сауны, который требует дальнейшего изучения воздействия на общее и психическое здоровье, является обычное применение холода после воздействия тепла (холодный душ / воздух / снег после сауны). В исследовании 2015 года с участием 3018 участников (в возрасте 18–65 лет) без серьезных сопутствующих заболеваний и без обычного опыта принятия холодного душа были рандомизированы циклы горячего и холодного душа (или контрольная группа) в течение 30 дней подряд, за которыми следовали 60 дней холодного душа в их доме. собственное усмотрение для интервенционных групп (47).Первичным результатом были дни болезни и связанное с этим отсутствие на работе по болезни. Результаты показали сокращение на 29% случаев отсутствия болезни для приема горячего и холодного душа по сравнению с контрольной группой, но не в дни болезни у взрослых без тяжелых сопутствующих заболеваний. Эти результаты предполагают, что дальнейшее изучение воздействия холода и купания в сауне является важной областью исследований, особенно с учетом распространенности этой практики на глобальном уровне.

Существует по крайней мере одно небольшое исследование ( n = 9), но в нем изучались острые температуры тела, а не долгосрочные эффекты, и не исследовались качественные различия в восприятии удовольствия от сауны в результате воздействия холода (48).Другое исследование, проведенное в 2016 году ( n = 37), показало, что погружение в холодную воду после сауны может быть безопасным для пациентов с хронической сердечной недостаточностью, но эту практику следует проводить с осторожностью (49). В исследовании также не рассматривались качественные аспекты воздействия холода, которое в недавней этнографической литературе описано как вызывающее восприятие регенерации (50). Несмотря на то, что это выходит за рамки этого обзора (и в прямом отличие от методов лечения на основе тепла), существует также признанное потенциальное использование только холодовой терапии (криотерапии) для ряда медицинских применений.

Что касается специфического воздействия сауны на психическое здоровье, существует множество анекдотических свидетельств из традиционного фольклора (46), но минимальные научные или социологические свидетельства. В той же финской когорте, о которой говорилось выше, была обнаружена сильная связь между частым посещением сауны и уменьшением психотических расстройств после среднего периода наблюдения в 25 лет (51), но это единственное доступное в настоящее время лонгитюдное доказательство. Другие исследования показали положительный эффект на настроение от корейской сауны «чимчжилбан» (52, 53), а также снижение интенсивности боли при хронических состояниях, таких как головные боли при гипертонии (54).Учитывая распространенность анекдотических сообщений о взаимосвязи между сауной и улучшением психического здоровья, это еще одно многообещающее направление исследования, которое требует постоянного внимания со стороны мирового научного сообщества, особенно в свете недавних положительных результатов, касающихся использования гипертермии всего тела (WBH). терапия для облегчения большого депрессивного расстройства (55). WBH включает использование постоянного тепла в течение 1-2 часов для повышения внутренней температуры тела (иногда через устройство , которое нагревает внутреннюю часть палатки, закрывающей тело).

Предыдущее неконтролируемое исследование показало, что один сеанс WBH уменьшал депрессивные симптомы у людей, страдающих депрессией, и поэтому исследователи пытались проверить, превзойдет ли этот эффект условное условие фиктивного контроля (подобранная процедура, но без тепла). Они оценили однократное острое лечение в 6-недельном рандомизированном двойном слепом исследовании с участием 34 взрослых с большим депрессивным расстройством (БДР) (55). Результаты показали, что по сравнению с фиктивной группой (имитирующей все признаки, допускающие сильную жару), только одна терапия WBH показала значительно более низкие баллы депрессии, сохраняемые в течение 6-недельного периода исследования после вмешательства.

Вода

Мы классифицировали эту область, чтобы охватить аспекты, относящиеся к влиянию прямого потребления воды и воздействия воды, включая использование общей гидротерапии, бальнеотерапии (лечение болезни посредством купания в природных минеральных источниках), и физическая активность на водной основе (56).

Для существования млекопитающих необходима вода, при этом человеческое тело примерно на 60% состоит из воды (57). Помимо важности адекватной гидратации для правильного электролитного баланса, внутриклеточной функции и внеклеточной коммуникации, обезвоживание может иметь эмоциональные и когнитивные последствия (58).Что касается воздействия на психическое здоровье, новое исследование по оценке легкого обезвоживания (вызванного периодическими умеренными упражнениями) было проведено на 25 здоровых женщинах. Участники провели три 8-часовых плацебо-контролируемых эксперимента с различными состояниями гидратации (на основе физических упражнений или состояний, вызванных диуретиками) (59). Хотя большинство аспектов познания не были затронуты, значительные побочные эффекты 1,36% обезвоживания показали ухудшение настроения, повышенное восприятие сложности задачи, более низкую концентрацию и усиление симптомов головной боли.Это соответствует умеренному уровню обезвоживания (многие исследования не позволят организму преодолеть 1,50% обезвоживания из-за все большего числа негативных последствий).

Терапевтическое применение воды очевидно во многих культурах, особенно в отношении купания в природных минеральных водах (обычно в горячих источниках). Одно исследование ( n = 237), сравнивающее бальнеотерапию на курортах с пароксетином при лечении генерализованного тревожного расстройства, показало значительное преимущество санаторно-курортного лечения, оцененное по шкалам тревожности, при этом показатели ремиссии и устойчивого ответа также были значительно выше у пациентов, получавших бальнеотерапию ( 60).По сравнению с прогрессивной мышечной релаксацией для снятия стресса краткосрочная бальнеотерапия обеспечивала более высокие субъективные оценки релаксации у здоровых участников ( n = 49) и была аналогичным образом полезна в снижении кортизола в слюне (61).

Было также показано, что бальнеотерапия улучшает качество жизни и улучшает симптомы хронической боли у пациентов с фибромиалгией. Исследование, проведенное на Мертвом море в течение 10 дней ( n = 48), продемонстрировало значительные улучшения по всем показателям благополучия (62).Дополнительные данные Ozkurt et al. (63) подтвердили эти положительные эффекты у пациентов, страдающих фибромиалгией ( n = 50), причем их двухнедельное лечение привело к значительным улучшениям по всем критериям исхода, включая боль, влияние фибромиалгии, депрессию и качество жизни. В обоих исследованиях последующие оценки показали, что физические улучшения продолжались в среднем 3 месяца, в то время как психологические улучшения были более короткими, что свидетельствует о преимуществах регулярной бальнеотерапии в лечении фибромиалгии.Классическое использование современных парных также обеспечивает терапевтический интерфейс с теплом и водой.

Хотя углубленное изучение физических нагрузок на водной основе выходит за рамки этого обзора, стоит отметить пару новых применений иммерсивных занятий на водной основе. В недавнем исследовании оценивалась британская благотворительная организация Deptherapy, которая занимается подводным плаванием с аквалангом в качестве поддержки ветеранов вооруженных сил, получивших в результате боевых действий травмы, изменившие их жизнь (64).В общей сложности 15 ветеранов-мужчин были оценены в неконтролируемом формате как проспективно, так и ретроспективно по ряду количественных показателей психического благополучия и функциональных способностей. Участники сообщили об улучшении ряда показателей психосоциального благополучия. Исследователи утверждают, что подводное плавание с аквалангом может частично принести пользу раненым ветеранам из-за необходимости полной сосредоточенности и ощущения невесомости под водой. Другое применение на водной основе - использование «серфотерапии», которая, как было показано, улучшает самочувствие участников (65, 66).Однако признано, что это предлагает ряд других дополнительных преимуществ (помимо прямых эффектов от погружения в воду), включая повышенную внимательность и развитие ателических навыков, пребывание на свежем воздухе и солнечном свете, а также общую физическую активность.

Воздух

Мы разбили эту область на категории, чтобы охватить аспекты, относящиеся к влиянию прямого воздействия свежего чистого воздуха, сознательного и более эффективного дыхания, а также конкретных дыхательных упражнений (например, используемых в йоге, известных как пранаяма ).Этого можно достичь с помощью регулируемых методов биологической обратной связи, ориентированных на дыхание (67), которые могут уменьшить тревогу и воспринимаемый стресс. Например, регуляция естественного дыхания синхронизирует электрическую активность грушевидной (обонятельной) коры головного мозга человека, а также модулирует связанные с лимбической структурой области мозга (включая миндалину и гиппокамп; ключевые области мозга, влияющие на тревогу / стресс и память) (68).

Одним из ключевых факторов окружающей среды, который, как известно, влияет на физическое здоровье, является повышенное воздействие загрязнения воздуха твердыми частицами, что является одной из распространенных проблем современности (69).Было обнаружено, что это может иметь сильное влияние на центральную нервную систему. Например, в ходе длительного исследования 537 пожилых корейцев было обнаружено, что воздействие загрязненного воздуха связано с усилением депрессивных симптомов (70). Кроме того, данные перекрестного исследования показывают, что пассивный сигаретный дым положительно связан с усилением депрессивных симптомов у не курящих людей (даже после корректировки на ряд демографических факторов и сопутствующих заболеваний) (71, 72).

Новые доклинические данные свидетельствуют о том, что загрязнение воздуха может вызывать окислительный стресс, нейровоспаление, активацию микроглии и цереброваскулярную дисфункцию, потенциально изменяя гематоэнцефалический барьер (73). Например, в исследовании на мышиной модели изучали, влияет ли длительное (10 месяцев) воздействие мелких взвешенных в воздухе твердых частиц из окружающей среды по сравнению с фильтрованным воздухом на поведение и когнитивные реакции животных, связанные с депрессией (74). Данные показали, что мыши, подвергавшиеся длительному воздействию загрязненного воздуха, демонстрировали более депрессивные реакции и нарушения пространственного обучения и памяти по сравнению с мышами, подвергавшимися воздействию фильтрованного воздуха.

Помимо качества воздуха, которым мы дышим, то, как мы дышим, также влияет на наше здоровье и благополучие. В то время как функциональное и дисфункциональное дыхание трудно определить, дисфункциональное дыхание, включая ограниченное, поверхностное, быстрое или нерегулярное дыхание, связано с рядом физических и психологических состояний (67). В частности, нарушение дыхания считается симптомом депрессии и беспокойства, и, соответственно, существует высокая распространенность депрессии и тревоги среди людей с хроническими нарушениями дыхания (75).

Техники осознанного дыхания (MBA) и регуляции дыхания (BRT) были зарегистрированы как наиболее часто применяемая психо-телесная терапия взрослыми с заболеваниями в Соединенных Штатах (76) и вторая наиболее часто применяемая из всех дополнительных подходов к охране здоровья (второй после всех натуральных пищевых добавок вместе взятых) (77). MBA и BRT обычно используются в качестве компонентов психологического и дополнительного лечения состояний психического здоровья, включая когнитивно-поведенческую терапию (CBT), когнитивную терапию на основе осознанности (MBCT), снижение стресса на основе осознанности (MBSR) и практики разум-тело в общие, включая йогу, тайцзи, цигун, тренировки релаксации, осознанность и другие формы медитации (78).Каждый из них был изучен в клинических исследованиях и включен в многочисленные обзоры (78–82).

Клинические исследования, посвященные БРТ как первичному вмешательству для общего психического здоровья, в основном представляют собой дыхательные упражнения на основе йоги. MBA и BRT являются неотъемлемой частью нескольких аспектов практики йоги. Например, позы йоги идеально выполнять с MBA и координацией дыхания с движениями; специальные упражнения йоги (известные как пранаяма ), техники релаксации и медитации часто используют дыхание как средство расслабления и сосредоточения ума.Несколько клинических исследований показали, что БРТ йоги эффективны в снижении тяжести депрессивных симптомов (83–87). В одном рандомизированном контролируемом исследовании с использованием техники йоги БРТ, известной как Сударшан Крия Йога (SKY), было обнаружено, что эта методика была столь же эффективна, как электросудорожная терапия (ЭСТ) и обычно назначаемый фармакологический антидепрессант (имипрамин) для лечения клинической депрессии в течение 4-недельного периода (85). Более поздние исследования с использованием той же БРТ с помощью йоги также обнаружили уменьшение депрессивных симптомов у алкоголиков после программы детоксикации (87) и уменьшение посттравматического стресса (ПТС) и депрессивных симптомов у выживших после цунами в Юго-Восточной Азии 2004 года (84).Более поздние исследования, в которых MBA включается в многокомпонентные занятия йогой, также показали преимущества для уменьшения симптомов депрессии и тревоги и улучшения самочувствия (83, 86). Стритер и его коллеги также нашли предварительные доказательства того, что занятия йогой, ориентированной на дыхание, повышают уровень гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в мозге, что связано с улучшением депрессии (88).

Несколько исследователей постулировали нейрофизиологические модели для объяснения преимуществ дыхательных практик йоги при различных, часто сопутствующих заболеваниях, включая психические расстройства, на основе концепции и данных о том, что практики йоги снижают аллостатическую нагрузку на системы реакции на стресс и восстанавливают гомеостаз и баланс в организме человека (88, 89).Они выдвигают гипотезу, что дыхательные практики, основанные на йоге: 1) исправляют недостаточную активность парасимпатической нервной системы (ПНС), частично за счет стимуляции блуждающих нервов, основного периферического пути ПНС; 2) увеличить низкий уровень ГАМК; и 3) снизить аллостатическую нагрузку стресса. Депрессия, беспокойство, посттравматический стресс и хроническая боль являются примерами медицинских и психических состояний, которые усугубляются стрессом, имеют низкую вариабельность сердечного ритма (ВСР) и нарушение ГАМКергической активности, реагируют на фармакологические средства, которые повышают активность системы ГАМК, и демонстрируют улучшение симптомов. в ответ на дыхательные вмешательства, основанные на йоге (88, 89).

Обсуждение

Как подробно описано выше, «элементы» как в классическом, так и в современном смысле влияют на наше психическое здоровье и являются потенциально изменяемыми аспектами, которые можно использовать в качестве терапевтических вмешательств. Наиболее надежные доступные в настоящее время интервенционные данные показывают предварительную поддержку нескольких вариантов использования элементов через садоводческую и природную терапию , зеленые упражнения / физическую активность, сауну и тепловую терапию, бальнеотерапию и дыхательные упражнения.Следует отметить, что во многих случаях эти вмешательства не изучались при окончательно диагностированных психических расстройствах, и поэтому преждевременно рассматривать эти методы лечения как золотой стандарт лечения. Тем не менее, данные свидетельствуют о многих положительных общих преимуществах для психического здоровья. Механизмы действия, лежащие в основе этих подходов к медицине образа жизни, разнообразны (из-за широты охваченных вмешательств). Требуется больше внимания, чтобы выявить прямое воздействие элементов на здоровье, поскольку многие вмешательства будут иметь другие смешивающие аспекты, такие как физическая активность, внимательность или деятельность, основанная на внимании, они также могут иметь компонент социального интерфейса и, наконец, обычно будут иметь ряд природных факторов окружающей среды (включая повышенное воздействие солнечного света, свежего воздуха и т. д.).Как подробно описано выше, известные эффекты для здоровья, например, включают в себя ранний утренний свет, повышающий выработку серотонина и кортизола, модуляцию внутренней температуры, повышающую кровообращение и иммунный ответ, регуляцию дыхания, влияющую на ряд нейрохимических эффектов и динамику ВСР и кровотока, а также воздействие флоры и других организмов. фауна, изменяющая микробиом.

Хотя понятно, что в данной статье не следует строгого редуктивного анализа конкретных методов лечения определенных психических расстройств, она призвана предоставить парадигму, позволяющую расширить другой образ мышления, особенно для рассмотрения новых вмешательств, которые может работать вместе с обычными методами лечения для улучшения психического здоровья.Совершенно очевидно, что многие вмешательства в настоящее время не имеют твердой доказательной поддержки, и требуются дальнейшие исследования с использованием рандомизированных и контролируемых схем (в идеале в рамках схем со смешанными методами). Многообещающие области будущих исследований касаются дальнейших исследований воздействия элементов на психическое здоровье, в частности таких вмешательств, как сауна и тепловая терапия, гидротерапия и методы лечения воздействием природы.

Есть много потенциальных преимуществ «использования четырех элементов» в целях здоровья.Этот подход можно признать частью развивающейся области «медицины образа жизни». Помимо предоставления основ поддержания жизни и потенциальных преимуществ для психического здоровья, описанных выше, существует ряд дополнительных преимуществ. Такие подходы могут улучшить социальные связи, улучшить физическое здоровье, могут улучшить здоровье мозга и познавательные способности, а также повысить «самоэффективность» или мастерство (90). Эти подходы, как правило, очень дешевы, хотя выбор может быть ограничен в развивающихся странах и странах с чрезмерно индустриализированной и загрязненной окружающей средой.Что касается клинических соображений для более широкого внедрения медицины образа жизни, недавние данные из Швеции показывают, что ряд препятствий все еще сохраняется (91). Основными факторами, по которым изменение образа жизни не применяется в клинической практике более широко, являются недостаток знаний и ролей, отсутствие организационной поддержки и ресурсов, низкая воспринимаемая важность этих мер и нехватка времени для оказания необходимого внимания. Преодоление этих барьеров в сфере психического здоровья также сопряжено с большим количеством проблем в отношении повышенной коморбидности, потенциальных проблем с мотивацией, более низкого социально-экономического статуса у лиц с более тяжелыми психическими заболеваниями и дефицита в большинстве юрисдикций квалифицированного клинического персонала с навыками, ориентированными на медицину образа жизни. и обучение.Хотя в настоящее время нет простого решения, усиление академического внимания к развивающейся области медицины образа жизни должно повысить осведомленность и, с развивающейся доказательной базой, иметь возможность более глубоко взаимодействовать с политиками и клиническими органами.

Еще один «элемент», который можно рассматривать в рамках элементной парадигмы, - это философское рассмотрение пятого элемента, который был назван «пустотой», «пространством» или «эфиром». Этот элемент обычно не присутствует в гиппократово-западных рамках, но он присутствует в других традиционных системах, таких как Аюрведа.Более абстрактно связанная с этим концепция связана с нашим пониманием пространства и квантовой физики. Сторонники квантовой теории постулируют важность квантовой физики для когнитивной нейробиологии и психиатрии и предполагают, что законы квантовой механики могут влиять на динамику сознания и природу разума (92). Еще одним любопытным фактором, связанным с космосом и психическим здоровьем, является хорошо задокументированный феномен, известный как «эффект обзора», который испытывают астронавты, путешествующие в космос (93, 94).Наблюдение за Землей из космоса часто побуждало астронавтов сообщать о переполняющих эмоциях и чувствах отождествления с человечеством и планетой в целом. Психологические конструкции, такие как трепет и самопревосхождение, по-видимому, способствуют психологическому пониманию опыта обширных открытых пространств. Хотя такие переживания могут быть связаны с благополучием, повышенным альтруизмом и другим просоциальным поведением, в некоторых случаях они также могут быть связаны с повышенным страхом и тревогой (94).Есть много факторов, связанных с психическим здоровьем, открытыми пространствами и космическими путешествиями, и они требуют дальнейшего изучения последствий для психического здоровья, в том числе для большинства из нас, кто не покидает планету.

В основе этой статьи лежит призыв к психиатрии (и в более широкой сфере медицины) рассмотреть возможность возврата к основам с точки зрения понимания важности и потенциального использования элементов для психического здоровья. Конечно, мы не умаляем значения фармакотерапии и психологических методов лечения психических расстройств.Однако мы говорим, что природа по-прежнему является ключом к решению многих бед, которые в настоящее время преследуют общество. Мы становимся все более социально изолированными и гиперстимулированными, и более тесно связаны с биосферой, а наши сограждане всегда будут поддерживать психическое здоровье.

Вклад авторов

JS: ведущий автор и участник раздела "Земля". MdM: вклад в раздел в эфире. FH: вклад в раздел о воде, ссылках и редактировании.JT: вклад в раздел о пожаре.

Заявление о конфликте интересов

JS получил гонорары за презентацию, поддержку командировок, гранты на клинические испытания, авторские гонорары или платежи за независимые консультации от Integria Healthcare & MediHerb, SPRIM, Pfizer, Scius Health, Key Pharmaceuticals, Taki Mai, FIT-Bioceuticals , Blackmores, Grunbiotics, Soho-Flordis, Healthworld, HealthEd, HealthMasters, Elsevier, Chaminade University, Международное общество аффективных расстройств, Дополнительные лекарства Австралия, Terry White Chemists, ANS, Общество исследований лекарственных растений и натуральных продуктов, Sanofi-Aventis, Omega -3, Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям и стипендия CR Roper.

Остальные авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могли бы быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Ссылки

4. Логан А.С., Кацман М.А., Баланса-Мартинес В. Природная среда, диета предков и микробная экология: существует ли современное «палеодефицитное расстройство»? Часть I. J Physiol Anthropol (2015) 34: 1. doi: 10.1186 / s40101-015-0041-y

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

5.Стельмак Р., Сталикас А. Гален и юмористическая теория темперамента. Индивидуальные различия (1991) 12 (3): 255–63. doi: 10.1016 / 0191-8869 (91)

-N

CrossRef Полный текст | Google Scholar

6. Патвардхан Б., Варуд Д., Пушпангадан П., Бхатт Н. Аюрведа и традиционная китайская медицина: сравнительный обзор. Evid Based Complement Alternat Med (2005) 2 (4): 465–73. doi: 10.1093 / ecam / neh240

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

8.Бартон Дж., Роджерсон М. Важность зеленых насаждений для психического здоровья. BJPsych Int (2017) 14 (4): 79–81. doi: 10.1192 / S2056474000002051

CrossRef Полный текст | Google Scholar

9. Тасним Н., Абулизи Н., Питер Дж., Харт М.М., Гибсон Д.Л. Связь микробной экосистемы кишечника с окружающей средой: зависит ли здоровье кишечника от того, где мы живем? Front Microbiol (2017) 8: 1935. doi: 10.3389 / fmicb.2017.01935

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

10.Aerts R, Honnay O, Van Nieuwenhuyse A. Биоразнообразие и здоровье человека: механизмы и доказательства положительного воздействия на здоровье разнообразия природы и зеленых насаждений. Br Med Bull (2018) 127 (1): 5–22. doi: 10.1093 / bmb / ldy021

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

11. Нан Дж., Хо Р. Влияние глиняной арт-терапии на взрослых амбулаторных пациентов с большим депрессивным расстройством: рандомизированное контролируемое исследование. J Affect Disord (2017) 217: 237–45. DOI: 10.1016 / j.jad.2017.04.013

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

12. Дадванд П., Тишер К., Эстарлих М., Ллоп С., Далмау-Буэно А., Лопес-Висенте М. и др. Пожизненное пребывание в жилых помещениях с зелеными насаждениями и вниманием: проспективное исследование населения. Environ Health Perspect (2017) 125 (9): 097016. doi: 10.1289 / EHP694

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

13. Варборг П., Петерссон И., Гран П. Реабилитация с естественной помощью при реакциях на тяжелый стресс и / или депрессию в реабилитационном саду: долгосрочное наблюдение, включая сравнения с сопоставимой эталонной когортой на популяционной основе. J Rehabil Med (2014) 46 (3): 271–6. doi: 10.2340 / 16501977-1259

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

14. Вуйчич М., Томичевич-Дублевич Дж., Грбич М., Лечич-Тошевски Д., Вукович О., Тоскович О. Природное решение для улучшения психического здоровья и благополучия в городских районах. Environ Res (2017) 158: 385–92. DOI: 10.1016 / j.envres.2017.06.030

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

15. Detweiler MB, Self JA, Lane S, Spencer L, Lutgens B, Kim DY, et al.Садоводческая терапия: пилотное исследование по изменению уровня кортизола и показателей тяги к психоактивным веществам, посттравматического стрессового расстройства, депрессии и качества жизни у ветеранов. Altern Ther Health Med (2015) 21 (4): 36–41.

Google Scholar

16. Гонсалес М., Хартиг Т., Патил Г.Г., Мартинсен Э.В., Киркевольд М. Проспективное исследование групповой сплоченности в терапевтическом садоводстве при клинической депрессии. Int J Ment Health Nurs (2011) 20 (2): 119–29. DOI: 10.1111 / j.1447-0349.2010.00689.x

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

17. Це М. Терапевтические эффекты программы домашнего садоводства для пожилых людей, живущих в домах престарелых. J Clin Nurs (2010) 19 (7–8): 949–58. doi: 10.1111 / j.1365-2702.2009.02803.x

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

19. Бартон Дж., Красотка Дж. Какая самая лучшая доза природных и зеленых упражнений для улучшения психического здоровья? Анализ нескольких исследований. Environ Sci Technol (2010) 44 (10): 3947–55. doi: 10.1021 / es

3r

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

20. Аннерстедт М., Варборг П. Терапия с использованием природных ресурсов: систематический обзор контролируемых и наблюдательных исследований. Scand J Public Health (2011) 39 (4): 371–88. doi: 10.1177 / 1403494810396400

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

21. Томпсон Кун Дж., Бодди К., Стейн К., Уир Р., Бартон Дж., Депледж М. Х.Оказывает ли физическая активность на открытом воздухе большее влияние на физическое и психическое благополучие, чем физическая активность в помещении? Систематический обзор. Environ Sci Technol (2011) 45 (5): 1761–72. doi: 10.1021 / es102947t

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

22. Калогиури Г., Эвенсен К., Вейдал А., Андерссон К., Патил Г., Ихлебек С. и др. Экологические упражнения как вмешательство на рабочем месте для снижения стресса на работе. Работа (2015) 53 (1): 99–111.doi: 10.3233 / WOR-152219

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

23. Такаяма Н., Корпела К., Ли Дж., Морикава Т., Цунецугу Й., Парк Б.Дж. и др. Эмоциональное, восстанавливающее и оживляющее воздействие леса и городской среды в четырех местах в Японии. Int J Environ Res Public Health (2014) 11 (7): 7207–30. doi: 10.3390 / ijerph210707207

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

24. Mao G, Lan XG, Cao YB, Chen ZM, He ZH, Lv YD, et al.Влияние краткосрочного купания в лесу на здоровье человека в широколиственном вечнозеленом лесу в провинции Чжэцзян, Китай. Biomed Environ Sci (2012) 25 (3): 317–24. doi: 10.3967 / 0895-3988.2012.03.010

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

25. Mao G, Cao Y, Wang B, Wang S, Chen Z, Wang J, et al. Благотворное влияние лесных купаний на пожилых людей с хронической сердечной недостаточностью. Int J Environ Res Public Health (2017) 14 (4): 368. DOI: 10.3390 / ijerph24040368

CrossRef Полный текст | Google Scholar

26. Chun MH, Chang MC, Lee SJ. Влияние лесной терапии на депрессию и тревогу у пациентов с хроническим инсультом. Int J Neurosci (2017) 127 (3): 199–203. doi: 10.3109 / 00207454.2016.1170015

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

28. Hahn IH, Grynderup MB, Dalsgaard SB, Thomsen JF, Hansen AM, Kaergaard A, et al. Защищает ли работа на свежем воздухе зимой от депрессии и проблем с настроением? Scand J Work Environ Health (2011) 37 (5): 446–9.doi: 10.1016 / j.psychres.2008.10.025

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

30. Сандерс К.М., Стюарт А.Л., Уильямсон Э.Дж., Джека Ф.Н., Додд С., Николсон Г. и др. Ежегодные высокие дозы витамина D3 и психическое благополучие: рандомизированное контролируемое исследование. Br J Psychiatry (2011) 198 (5): 357–64. doi: 10.1192 / bjp.bp.110.087544

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

31. Берк М., Сандерс К.М., Паско Дж. А., Джека Ф. Н., Уильямс Л. Дж., Хейлс А. Л. и др.Дефицит витамина D может играть роль в депрессии. Med Hypotheses (2007) 69 (6): 1316–9. doi: 10.1016 / j.mehy.2007.04.001

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

32. Берк М., Джека Ф. Профилактические стратегии при депрессии: сбор данных о факторах риска и возможных вмешательствах. Br J Psychiatry (2012) 201: 339–41. doi: 10.1192 / bjp.bp.111.107797

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

33.Книппенберг С., Дамуазо Дж., Бол И., Хуппертс Р., Тейлор Б.В., Понсонби А.Л. и др. Более высокие уровни солнечного воздействия, а не статус витамина D, связаны с менее выраженными депрессивными симптомами и утомляемостью при рассеянном склерозе. Acta Neurol Scand (2014) 129 (2): 123–31. doi: 10.1111 / ane.12155

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

34. Торн Л., Хаклбридж Ф., Эсгейт А., Эванс П., Клоу А. Влияние моделирования рассвета на реакцию кортизола на пробуждение у здоровых участников. Психонейроэндокринология (2004) 29 (7): 925–30. doi: 10.1016 / j.psyneuen.2003.08.005

PubMed Реферат | CrossRef Полный текст | Google Scholar

35. Ciarleglio CM, Resuehr HE, McMahon DG. Взаимодействие серотониновой и циркадной систем: природа и воспитание в ритмах-энд-блюз. Неврология (2011) 197: 8–16. DOI: 10.1016 / j.neuroscience.2011.09.036

PubMed Реферат | CrossRef Полный текст | Google Scholar

37. Эйвери Д.Х., Эдер Д.Н., Болте М.А., Хеллексон С.Дж., Даннер Д.Л., Витьелло М.В. и др.Моделирование рассвета и яркий свет в лечении САР: контролируемое исследование. Biol Psychiatry (2001) 50 (3): 205–16. doi: 10.1016 / S0006-3223 (01) 01200-8

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

38. Terman M, Terman JS. Контролируемое испытание натуралистического моделирования рассвета и отрицательной ионизации воздуха при сезонном аффективном расстройстве. Am J Psychiatry (2006) 163 (12): 2126–33. doi: 10.1176 / ajp.2006.163.12.2126

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

39.Цонис Дж. Изучение сауны как академическая область: новая повестка дня для международных исследований. Лит. Aesth (2016) 26: 41–82. Источник: https://openjournals.library.sydney.edu.au/index.php/LA/article/view/11424/10827.

Google Scholar

40. Хуссейн Дж., Коэн М. Клинические эффекты регулярного купания в сухой сауне: систематический обзор. Evid Based Complement Alternat Med (2018) 2018, ID статьи 1857413, стр. 30. doi: 10.1155 / 2018/1857413

CrossRef Полный текст | Google Scholar

42.Лаукканен Т., Хан Х., Заккарди Ф., Лаукканен Дж. Связь между посещением сауны и фатальными сердечно-сосудистыми заболеваниями и смертностью от всех причин. JAMA Intern Med (2015) 175 (4): 542–8. doi: 10.1001 / jamainternmed.2014.8187

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

43. Заккарди Ф., Лаукканен Т., Виллит П., Кунуцор С., Кауханен Дж., Лаукканен Дж. Купание в сауне и эпизодическая гипертония: проспективное когортное исследование. Am J Hypertens (2017) 30 (11): 1120–5.doi: 10.1093 / ajh / hpx102

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

44. Кунуцор С., Лаукканен Т., Лаукканен Дж. Купание в сауне снижает риск респираторных заболеваний: долгосрочное проспективное когортное исследование. Eur J Epidemiol (2017) 32: 1107. doi: 10.1007 / s10654-017-0311-6

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

45. Лаукканен Т., Кунуцор С., Кауханен Дж., Лаукканен Дж. Купание в сауне у финских мужчин среднего возраста обратно пропорционально связано с деменцией и болезнью Альцгеймера. Возраст старения (2017a) 46 (2): 245–9. DOI: 10.1093 / старение / afw212

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

46. Аланд М. Sweat: иллюстрированная история и описание финской сауны, русской бани, исламского хаммама, японского муси-буро, мексиканского темескала и парилки американских индейцев и эскимосов . Санта-Барбара, Калифорния: Capra Press (1978).

Google Scholar

47. Buijze GA, Sierevelt IN, van der Heijden BC, Dijkgraaf MG, Frings-Dresen MH.Влияние холодного душа на здоровье и работу: рандомизированное контролируемое исследование. PloS One (2016) 11 (9): e0161749. doi: 10.1371 / journal.pone.0161749

CrossRef Полный текст | Google Scholar

48. Кауппинен К. Сауна, душ и погружение в ледяную воду: физиологические реакции на кратковременное воздействие тепла, холода и холода. Arctic Med Res (1989) 48: 75–86.

PubMed Аннотация | Google Scholar

49. Radtke T, Poerschke D, Wilhelm M, Trachsel L, Tschanz H, Matter F и др.Острое влияние финской сауны и погружения в холодную воду на гемодинамические показатели и активность вегетативной нервной системы у пациентов с сердечной недостаточностью. Eur J Предыдущий Cardiol (2016) 23 (6): 593–601. doi: 10.1177 / 2047487315594506

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

50. Цонис Дж. «Другой город, другая сауна»: путешествие как практика Saunatarian. Fieldw Rel (2018) 13 (1): 81–106. doi: 10.1558 / firn.36290

CrossRef Полный текст | Google Scholar

51.Лаукканен Т., Лаукканен Дж., Кунуцор С. Купание в сауне и риск психотических расстройств: проспективное когортное исследование. Med Princip Pract (2018) 27: 562–9. doi: 10.1159 / 000493392

CrossRef Полный текст | Google Scholar

52. Куусинен Дж., Хейнонен М. Непосредственное последействие финской сауны на психомоторные характеристики и настроение. J App Psych (1971) 56 (4): 336–40. doi: 10.1037 / h0032942

CrossRef Полный текст | Google Scholar

53. Hayasakaa S, Nakamurab Y, Kajiic E, Ided M, Shibataa Y, Nodaa Y, et al.Влияние саун на углях (чжимчжильбан) на психологическое состояние. Comp Ther Clin Prac (2008) 14: 143–8. doi: 10.1016 / j.ctcp.2007.12.004

CrossRef Полный текст | Google Scholar

54. Kanji G, Weatherall M, Peter R, Purdie G, Page R. Эффективность регулярного купания в сауне при хронической головной боли напряжения: рандомизированное контролируемое исследование. Дж. Альтернативная медицина (2015) 21 (2): 103–9. doi: 10.1089 / acm.2013.0466

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

55.Янссен С., Лоури С., Мель М., Аллен Дж., Келли К., Гартнер Д. и др. Гипертермия всего тела для лечения большого депрессивного расстройства: рандомизированное клиническое исследование. JAMA Psychiatry (2016) 73 (8): 789–95. doi: 10.1001 / jamapsychiatry.2016.1031

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

56. Gascon M, Zijlema W, Vert C, White M, Nieuwenhuijsen M. Открытые синие пространства, здоровье и благополучие человека: систематический обзор количественных исследований. Int J Hyg Environ Health (2017) 220 (8): 1207–21.doi: 10.1016 / j.ijheh.2017.08.004

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

58. Masento NA, Golightly M, Field DT, Butler LT, van Reekum CM. Влияние гидратации на когнитивные способности и настроение. Br J Nutr (2014) 111 (10): 1841–52. DOI: 10.1017 / S0007114513004455

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

59. Армстронг Л.Э., Ганио М.С., Casa DJ, Ли ЕС, Макдермотт Б.П., Клау Дж.Ф. и др. Легкое обезвоживание влияет на настроение у здоровых молодых женщин. J Nutr (2012) 142 (2): 382–8. doi: 10.3945 / jn.111.142000

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

60. Дюбуа О., Саламон Р., Жермен К., Пуарье М.Ф., Вожуа С., Банварт Б. и др. Сравнение бальнеотерапии с пароксетином в лечении генерализованного тревожного расстройства. Complement Ther Med (2010) 18 (1): 1–7. doi: 10.1016 / j.ctim.2009.11.003

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

61. Матцер Ф., Нагеле Э., Бахадори Б., Дам К., Фазекас К.Эффект снятия стресса краткосрочной бальнеотерапии - рандомизированное контролируемое пилотное исследование на здоровых взрослых людях. Forsch Komplementmed (2014) 21 (2): 105–10. doi: 10.1159 / 000360966

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

62. Нойманн Л., Сукеник С., Болотин А., Абу-Шакра М., Амир М., Флуссер Д. и др. Влияние бальнеотерапии на Мертвом море на качество жизни пациентов с синдромом фибромиалгии. Clin Rheumatol (2001) 20 (1): 15–9.doi: 10.1007 / s100670170097

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

63. Озкурт С., Дёнмез А., Карагюлле М., Узуноглу Е., Туран М., Эрдоган Н. Бальнеотерапия при фибромиалгии: одно слепое рандомизированное контролируемое клиническое исследование. Rheumatol Int (2012) 32 (7): 1949–54. doi: 10.1007 / s00296-011-1888-9

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

64. Морган А., Синклер Х., Тан А., Томас Э., Касл Р. Может ли подводное плавание с аквалангом принести пользу ветеранам вооруженных сил, получившим физические и психологические травмы в результате боевых действий? Оценка услуг Deptherapy UK. Disabil Rehabil (2018) 29: 1–9. doi: 10.1080 / 09638288.2018.1480667

CrossRef Полный текст | Google Scholar

65. Кэддик Н., Смит Б., Феникс С. Влияние серфинга и окружающей среды на благополучие ветеранов боевых действий. Qual Health Res (2015) 25 (1): 76–86. doi: 10.1177 / 1049732314549477

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

66. Годфри К., Девайн-Райт Х., Тейлор Дж. Положительное влияние структурированных курсов серфинга на благополучие уязвимых молодых людей. Commun Pract (2015) 88 (1): 26–9.

Google Scholar

67. Кортни Р., Гринвуд К., Коэн М. Взаимосвязь между показателями дисфункционального дыхания среди населения и обеспокоенностью по поводу своего дыхания. J Bodyw Mov Ther (2011) 15: 24–34. doi: 10.1016 / j.jbmt.2010.06.004

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

68. Зелано К., Цзян Х., Чжоу Г., Арора Н., Шуэле С., Розенов Дж. И др. Носовое дыхание улавливает лимбические колебания человека и модулирует когнитивные функции. J Neurosci (2016) 36 (49): 12448–67. doi: 10.1523 / JNEUROSCI.2586-16.2016

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

69. Андерсон О., Тундиил Дж., Столбах А. Очистка воздуха: обзор воздействия загрязнения воздуха твердыми частицами на здоровье человека. J Med Toxicol (2012) 8 (2): 166–75. doi: 10.1007 / s13181-011-0203-1

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

70. Лим Й.Х., Ким Х., Ким Дж.Х., Бэ С., Парк Х.Й., Хонг Й.Загрязнение воздуха и симптомы депрессии у пожилых людей. Environ Health Perspect (2012) 120 (7): 1023–8. doi: 10.1289 / ehp.1104100

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

71. Bandiera FC, Arheart KL, Caban-Martinez AJ, Fleming LE, McCollister K, Dietz NA и др. Пассивное курение и депрессивные симптомы. Psychosom Med (2010) 72 (1): 68–72. doi: 10.1097 / PSY.0b013e3181c6c8b5

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

72.Всемирная организация здоровья. Защита от воздействия вторичного табачного дыма: политические рекомендации . UCSF: Центр исследований и образования в области борьбы против табака (2007 г.). Источник: https://escholarship.org/uc/item/0nb6z24q.

Google Scholar

73. Genc S, Zadeoglulari Z, Fuss SH, Genc K. Неблагоприятное воздействие загрязнения воздуха на нервную систему. J Toxicol (2012) 2012, ID статьи 782462, стр. 23. doi: 10.1155 / 2012/782462

CrossRef Полный текст | Google Scholar

74.Фонкен Л.К., Сюй Х, Вейл З.М., Чен Дж., Сан К., Раджагопалан С. и др. Загрязнение воздуха ухудшает познавательные способности, вызывает депрессивное поведение и изменяет экспрессию и морфологию цитокинов в гиппокампе. Mol Psychiatry (2011) 16 (10): 987–95. doi: 10.1038 / mp.2011.76

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

75. Куник М., Раунди К., Визи К., Соучек Дж., Ричардсон П., Рэй Н. и др. Удивительно высокая распространенность тревожности и депрессии при хронических нарушениях дыхания. Сундук (2005) 127 (4): 1205–11. DOI: 10.1378 / Chess.127.4.1205

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

76. Бертиша С., Ви К., Филлипс Р., Маккарти Э. Альтернативные методы лечения разума и тела, используемые взрослыми с заболеваниями. J Psychosom Res (2009) 66 (6): 511–9. doi: 10.1016 / j.jpsychores.2008.12.003

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

77. Кларк Т., Блэк Л., Стуссман Б., Барнс П., Нахин Р. Тенденции использования дополнительных подходов к охране здоровья среди взрослых: США, 2002–2012 гг. Национальный статистический отчет здравоохранения (2015) 10 (79): 1–16. Получено с: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4573565/.

Google Scholar

80. Д’Сильва С., Поскабло С., Хабуша Р., Коган М., Клиглер Б. Терапия психофизической медициной для депрессии различной степени тяжести: систематический обзор. Психосоматика (2012) 53: 407–23. doi: 10.1016 / j.psym.2012.04.006

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

81. Хофманн С., Сойер А., Витт А., О Д.Эффект терапии, основанной на внимательности, на тревогу и депрессию: метааналитический обзор. J. Консультируйтесь с Clin Psychol (2010) 78: 169–83. doi: 10.1037 / a0018555

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

82. Йорм А., Аллен Н., Морган А., Райан С., Перселл Р. Руководство о том, что работает при депрессии . 2-е изд. Мельбурн: За гранью синего (2013). Получено с www.idfa.org.au/wp-content/uploads/2015/06/BB.WhatWorksForDepression.pdf.

Google Scholar

83.de Manincor M, Bensoussan A, Smith CA, Barr K, Schweickle M, Donoghoe L, et al. Индивидуальная йога для уменьшения депрессии и беспокойства и улучшения самочувствия: рандомизированное контролируемое исследование. Депрессия тревожности (2016) 33 (9): 816–28. doi: 10.1002 / da.22502

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

84. Десило Т., Ведамуртачар А., Гербарг П., Нагараджа Д., Гангадхар Б., Дамодаран Б. и др. Эффекты дыхательной интервенции йоги отдельно и в сочетании с экспозиционной терапией при посттравматическом стрессовом расстройстве и депрессии у выживших после цунами в Юго-Восточной Азии 2004 года. Acta Psychiatr Scand (2010) 121 (4): 289–300. doi: 10.1111 / j.1600-0447.2009.01466.x

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

85. Джанакирамаиа Н., Гангадхар Б.Н., Нага Венкатеша Мурти П.Дж., Хариш М.Г., Суббакришна Д.К., Ведамуртачар А. Антидепрессивная эффективность Сударшан Крия Йоги (SKY) при меланхолии: рандомизированное сравнение с электросудорожной терапией (ЭСТ). J Affect Disord (2000) 57 (1–3): 255–9. DOI: 10.1016 / S0165-0327 (99) 00079-8

PubMed Реферат | CrossRef Полный текст | Google Scholar

86.Стритер С., Гербарг П., Уитфилд Т., Оуэн Л., Джонстон Дж., Сильвери М. и др. Лечение большого депрессивного расстройства с помощью йоги айенгара и когерентного дыхания: рандомизированное контролируемое исследование дозирования. Дж. Альтернативная медицина (2017) 23: 201–7. doi: 10.1089 / acm.2016.0140

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

87. Ведамуртачар А., Джанакирамаиа Н., Хегде Дж., Шетти Т., Суббакришна Д., Сурешбабу С. и др. Антидепрессивная эффективность и гормональные эффекты Сударшана Крия Йоги (SKY) у лиц с алкогольной зависимостью. J Affect Disord (2006) 94: 249–53. doi: 10.1016 / j.jad.2006.04.025

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

88. Стритер К., Гербарг П., Сапер Р., Чирауло Д., Браун Р. Влияние йоги на вегетативную нервную систему, гамма-аминомасляную кислоту и аллостаз при эпилепсии, депрессии и посттравматическом стрессовом расстройстве. Med Hypotheses (2012) 78: 571–9. doi: 10.1016 / j.mehy.2012.01.021

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

89.Браун Р., Гербарг П. Сударшан крийя йогическое дыхание в лечении стресса, тревоги и депрессии: часть I - нейрофизиологическая модель. Дж. Альтернативная медицина, (2005) 11 (2): 189–201. doi: 10.1089 / acm.2005.11.189

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

91. Кардакис Т., Джерден Л., Нистром М.Э., Вайнхолл Л., Йоханссон Х. Внедрение клинических рекомендаций по изменению образа жизни в первичной медико-санитарной помощи в Швеции - двухлетнее наблюдение. BMC Health Serv Res (2018) 18: 227.doi: 10.1186 / s12913-018-3023-z

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

92. Tarlaci S. Почему нам нужна квантовая физика для когнитивной нейробиологии и психиатрии. Нейроквантология (2010) 8: 66–76. doi: 10.14704 / nq.2010.8.1.271

CrossRef Полный текст | Google Scholar

93. Уайт Ф. Эффект обзора: освоение космоса и эволюция человека . Рестон В.А., США: Американский институт аэронавтики и астронавтики (1998). DOI: 10.2514 / 4.103223

CrossRef Полный текст | Google Scholar

94. Yaden D, Iwry J, Slack K, Eichstaedt J, Zhao Y, Vallient G, et al. Эффект обзора: трепет и непревзойденный опыт космического полета. Psychol Conscious (2016) 3: 1–11. doi: 10.1037 / cns0000086

CrossRef Полный текст | Google Scholar

5 психологических элементов высокоэффективной целевой страницы

Вы когда-нибудь задумывались, почему одна целевая страница конвертируется, а другая - нет?

Это цвет? Это заголовок? Может быть, это предложение?

По правде говоря, это, вероятно, несколько вещей.

Но за всеми поверхностными изменениями, которые вы могли бы сделать, есть ряд психологических принципов, которые вызывают гораздо более глубокую реакцию…

В частности, есть 5 психологических элементов, которые могут создать или сломать любую целевую страницу.

Если вам интересно, что это такое, сегодня мы разделили каждую из них на 5 различных категорий.

Давайте займемся этим

1. Контрастность

Как люди, мы эволюционировали, чтобы экономить умственную энергию, объединяя похожие объекты, людей и предметы.Это помогает нам в повседневной жизни, затрачивая минимальные усилия на расшифровку окружающего мира. Проблема в том, что люди с такой же психологией просматривают целевую страницу с похожими цветами, шрифтами и призывами к действию.

В этом сценарии неважная и важная информация может начать смешиваться, делая неясным, на что следует обратить внимание пользователю.

Вот почему так важен контраст.

Contrast привлекает внимание пользователя и фокусирует его на том, что важно, позволяя менее важным элементам оставаться на заднем плане.Взгляните на страницу с низкой контрастностью, на которой CTA, цвет темы и основное фоновое изображение очень похожи:

Обратите внимание, как легко было бы упустить из виду их главный призыв к действию на этой странице? Маркетологи провели многовариантный тест, сравнивая 12 различных призывов к действию друг с другом, чтобы определить, какой из них будет наиболее эффективным. Неудивительно, что призыв к действию с наиболее контрастным заголовком и подзаголовком преобразовал на 60% больше, чем другие менее контрастные варианты.

Так о чем это нам говорит?

По возможности используйте контраст на целевых страницах.

В частности, используйте контрастный призыв к действию и инкапсулируйте форму, чтобы было ясно, на чем люди должны сосредоточиться, а где им нужно щелкнуть, чтобы продолжить.

Вот пример целевой страницы, на которой используется хороший контраст между фоном страницы, формой и призывом к действию:

Обратите внимание, насколько хорошо форма и призыв к действию переходят со страницы и привлекают внимание пользователя?

2. Визуальные подсказки

Существует ряд различных факторов, которые определяют, где наши глаза фокусируются в любой момент времени.

Это может быть основано на цвете, звуке, движении и множестве других факторов в нашем непосредственном окружении.

Маркетологи должны тактично подходить к размещению элементов на странице, чтобы привлечь внимание человека к определенному месту.

Некоторые из этих тактик включают добавление реплик. Есть два, которые выделяются как наиболее часто используемые:

  • Индикаторы направления глаз
  • Стрелка / линейные подсказки

Сигналы направления глаз

Людей от природы тянет туда, куда смотрят другие.Вот почему, подъезжая к месту аварии, вы сразу же смотрите в том же направлении, что и другие прохожие.

Вот почему, когда вы смотрите на это изображение, вы не можете не смотреть на заголовок и форму:

Вот как работают подсказки направления взгляда: они фокусируют внимание пользователя на том, куда смотрят глаза человека. Сигналы направления взгляда чаще всего используются в кадрах героев, чтобы привлечь внимание к заголовкам, призывам к действию и ценностным предложениям.

Стрелочные / линейные подсказки

Еще одна широко используемая подсказка - это стрелка или линейная подсказка.Эти типы сигналов менее тонкие, чем сигналы направления взгляда, но это не значит, что они менее эффективны. Стрелочные и линейные подсказки - это самый простой способ сообщить вашим пользователям, на чем они должны быть сосредоточены и где на странице им следует искать.

Вот пример стрелки во всплывающем окне информационного бюллетеня:

Обратите внимание, как ваш взгляд естественным образом направляется к форме в направлении стрелки?

3. Язык

Никто не может отрицать, что дизайн и изображения могут повлиять на то, насколько хорошо страница будет конвертироваться.Однако один аспект, который можно легко упустить из виду, - это нюансы языка и его влияние на психологию человека. Помимо очевидных типов оптимизации, которые могут сделать маркетологи (такие как заголовок, подзаголовок и ключевые описательные разделы), небольшие изменения часто могут иметь чрезвычайно сильные результаты.

Это может включать такие вещи, как:

  • Изменение «Your» на «My» в CTA, поскольку оно представляет собой заявление от первого лица и может позволить пользователю стать более личным владельцем
  • Добавление «Гарантированно», поскольку оно передает доверие
  • Добавление «Сейчас» к призыву к действию, поскольку оно добавляет элемент непосредственности

VWO опубликовал несколько лет назад исследование, в котором сравнивали небольшой призыв к действию со словами «запросить цену» и «запросить цену».”

Их гипотеза заключалась в том, что добавление слова «ценообразование» будет более ясным в отношении того, что запрашивает пользователь, и в результате больше пользователей будут нажимать на CTA.

Результат?

Увеличение количества переходов по этому призыву к действию на 166% путем простого добавления одного слова. Не слишком потрепанный!

4. Срочность

Один из самых сильных психологических элементов - это безотлагательность. Срочность - вот причина, по которой люди выстраиваются в очередь на ночь, чтобы заключить сделку в Черную пятницу.Причина, по которой интернет-маркетологи видят всплеск конверсии за последние 24 часа после запуска продукта.

Что вызывает чувство срочности?

Вкратце, есть два основных фактора: дефицит и время.

Дефицит

Дефицит - это идея о том, что предложения может не хватить для удовлетворения общего спроса. Из-за этого пользователь может рискнуть «упустить», если он или она не решится действовать немедленно, чтобы воспользоваться предложением.

Туристические сайты используют дефицит, чтобы побудить пользователей забронировать или проиграть отличную сделку.

Взгляните на пример дефицита в действии на странице бронирования отелей:

Обратите внимание, как они заявляют, что у них остался один по сниженной цене, а также другое уведомление о том, что страницу просматривают еще 25 человек:

Время

Второй фактор, влияющий на идею срочности, - это время. Время - вот что разжигает огонь среди пользователей, тонко говоря им, что если они не начнут действовать сразу, то то, что им предлагают, исчезнет навсегда.

Самая эффективная форма срочности, основанная на времени, обычно достигается с помощью часов обратного отсчета. Причина в том, что часы обратного отсчета ясно показывают пользователю, что чем дольше он ждет, тем меньше у него времени на действия.

Взгляните на этот пример использования срочности, основанной на времени, с помощью часов обратного отсчета на целевой странице приложения для раннего доступа:

5. Социальное доказательство

Как люди, мы по своей природе социальные существа.

Из-за этого мы постоянно пытаемся привести свое поведение в соответствие с тем, что является социально приемлемым в той или иной ситуации.

Эта концепция также используется, когда мы быстро пытаемся определить ценность продукта или услуги и насколько мы можем доверять компании, стоящей за этим.

Это та же самая причина, по которой люди так часто посещают сайты с отзывами, прежде чем попробовать новый ресторан, или почему люди обращаются за помощью к своим друзьям перед бронированием поездки.

Маркетологи могут воспользоваться этим явлением, используя социальные сигналы в своих интересах, добавляя отзывы, обзоры и положительные оценки, которые могут помочь повлиять на процесс принятия решений пользователем.

Если вы хотите провести A / B-тестирование отзыва на одной из ваших целевых страниц, вот несколько простых советов, которые помогут вам начать:

  • Поиск по отраслевым сайтам обзоров для быстрых отзывов
  • По возможности используйте миниатюрные изображения людей, которых цитируют, для большей достоверности.
  • Сохраняйте отзывы о продвигаемом продукте

Резюме

Понимание психологии конверсии может помочь вам лучше понять, что тестировать в будущем, и в то же время даст вам лучшее понимание того, что работает и почему.

Итак, мы рассмотрели 5 психологических элементов, которые влияют на производительность страницы:

  1. Контраст
  2. Направление взгляда
  3. Язык
  4. Срочность
  5. Социальное доказательство

Как вы используете психологию на своих целевых страницах? Есть ли какие-нибудь уловки, которые могут побудить людей к конверсии?

Я хотел бы услышать ваш опыт в комментариях ниже.

Очерков психологической истории развития человечества

Описание

Эта работа была выбрана учеными как имеющая культурное значение и являющаяся частью базы знаний цивилизации, какой мы ее знаем.

Вильгельм Макс Вундт (1832-1920) изучал нормальные индивидуальные реакции, рефлекторные реакции и общее - то есть социальное и культурное - поведение и интерпретировал их с точки зрения нейронных механизмов. За это ему приписывают основоположник экспериментальной психологии. Именно ему К. Данцигер в своей книге Companion to the History of Modern Science отводит «решающую роль в создании этой области. Другими словами, его роль, как кажется, тесно связана с возникновением области как таковой, а не с возникновением конкретных проблем в этой области.”

Народная психология Вундта является неотъемлемой частью его философской системы. В некоторых отношениях это следует рассматривать как высшее достижение его мысли; ибо его теоретические основы предполагают все его прежние работы. Вундт работал под руководством Гельмгольца в Гейдельберге, затем в 1875 году был назначен профессором физиологии в Лейпциге. В том же году он основал Институт экспериментальной психологии, первую лабораторию в мире, специально посвященную развитию этого предмета. По словам Зильбоорга, «его главным интересом был феномен психологических ассоциаций.Он был тем, кого мы знаем сегодня как физиологический психолог ».

Вундт сформулировал теорию антропологической психологии, Völkerpsychologie , своего рода социальную психологию, анализирующую культуру, а не социальное поведение. Он основан на сравнительном и историческом исследовании культурных продуктов, особенно языка, мифов и обычаев. Фактически, он начал преподавать курс социальной научной психологии еще в 1859 году. Наконец, в 1900 году Вундт опубликовал Völkerpsychologie , который был выпущен в виде двух томов в 1904 году и стал десятью томами с 1911 по 1920 год.В 1912 году появился Elemente der Völkerpsychologie . Четыре года спустя Эдвард Лерой Шуаб перевел этот текст на английский язык как Elements of Folk Psychology: Outlines of a Psychological History of the Development Mankind . Книга в том виде, в котором она представлена, является фундаментальным трудом по психологии, написанным психологом-основателем.

Внимательность и шесть ключевых элементов психологического благополучия

Что значит быть психологически здоровым человеком? Многие люди считают, что хорошее психическое здоровье означает большую часть времени чувствовать себя счастливым.Действительно, исследования показывают, что положительные эмоции имеют много преимуществ. Они повышают устойчивость к стрессу и побуждают нас учиться, расти и связываться с другими.

Однако хорошее психическое здоровье - это не только приятные эмоции. Исследования показывают, что по-настоящему удовлетворительная жизнь включает в себя цель и направление. Нам необходимо действовать в соответствии с глубоко укоренившимися ценностями и вносить свой вклад в то, что нам небезразлично, например в отношения с семьей и друзьями, значимая работа, сообщество или другие достойные дела.

Психологи используют термин благополучие для обозначения типа счастья, основанного на значении, цели и реализации человеческого потенциала. Исследования психологического благополучия выявили шесть важных компонентов.

1. Автономность

Автономия - это способность принимать собственные решения о том, как думать и вести себя, вместо того, чтобы чрезмерно полагаться на мнение или одобрение других. Автономные люди сопротивляются социальному давлению, несовместимому с их внутренними стандартами или предпочтениями.Они преследуют свободно выбранные цели, которые искренне ценят.

2. Компетенция

Компетентность означает наличие знаний, навыков и способностей и их использование для решения проблем и выполнения стоящих задач. Компетентные люди могут управлять обязанностями и требованиями повседневной жизни и добиваться результатов. Они эффективно используют свои возможности и устраивают свою жизненную среду так, как им подходят.

3. Здоровые отношения

Большинству людей нужны связи с другими.Некоторым нравятся большие круги друзей, родственников и коллег; другие предпочитают больше уединения и независимости. Способность развивать заботливые, доверительные и поддерживающие отношения - важный элемент психологического здоровья, независимо от того, хотите ли вы много отношений или только несколько.

4. Самопринятие

Самостоятельные люди понимают, что, как и все, у них есть сильные и слабые стороны. Они признают, что в жизни бывают взлеты и падения; что каждый совершает ошибки, упускает возможности и испытывает сожаление, разочарование и другие неприятные эмоции.Они понимают и не осуждают себя и то, как далеко зашла их жизнь.

5. Личностный рост

Люди, которые ценят личностный рост, открыты для обучения и нового опыта. Они осознают, что взгляды меняются со временем, и считают, что они взрослеют и развиваются. Они заинтересованы в расширении своего кругозора и реализации своего потенциала.

6. Жизненная цель

Целеустремленные люди имеют чувство направления в жизни.Они понимают, что они ценят больше всего, например, быть любящим родителем, поддерживающим другом, продуктивным профессионалом или вносить вклад в сообщество. Они находят удовлетворение, ставя цели и работая над их достижением, и чувствуют, что их жизнь имеет смысл.

Воспитание этих шести элементов благополучия не всегда приятно или приятно. Отстаивать свои собственные принципы может быть страшно, особенно когда другие не одобряют этого. Управление повседневными потребностями может вызывать стресс. Даже в самых здоровых отношениях бывают неловкие и неудобные моменты.Больно осознавать свои неудачи и недостатки, чувствовать себя неуклюжим и нервным, осваивая новые навыки.

Тем не менее, исследования неизменно показывают, что люди, которые развивают смысл и цель, развивают навыки и компетенции, проявляют самостоятельность, внимательны к своим отношениям и пытаются внести свой вклад в то, что им небезразлично, даже когда это сложно и сложно, психологически здоровее людей. кто этого не делает. У них более высокая самооценка, меньший риск депрессии и большее удовлетворение своей жизнью.

Как внимательность способствует благополучию

Внимательность означает обращать внимание на все, что происходит в настоящий момент, с дружеским любопытством и безоценочным принятием. Исследования показывают, что практика внимательности улучшает все шесть элементов психологического благополучия. Это происходит несколькими важными способами.

Внимательность помогает нам понять, что мы действительно ценим. Трудно действовать в соответствии со своими истинными приоритетами, если вы не знаете, каковы они.Если вы относитесь к повседневной жизни непредубежденно, дружелюбно и с любопытством, вы начнете замечать вещи. Небольшие моменты смысла и удовлетворения появятся, например, когда вы разговариваете с кем-то, работаете над проблемой или проектом или читаете о чем-то. Эти моменты являются важными индикаторами того, что для вас наиболее важно.

Внимательность помогает понять наши собственные мотивы. Если вы обращаете внимание, вы разовьете понимание того, что движет вашим поведением.Например, вы можете заметить, что действуете в соответствии со стандартами или предпочтениями других людей, а не своими собственными. Может быть, вы боитесь неодобрения или пытаетесь сделать кого-то счастливым. Будьте открыты для этих моментов, не осуждая себя. Они рассказывают вам что-то полезное. В зависимости от ситуации вы можете решить удовлетворить потребности или пожелания других или изменить свое поведение в соответствии со своими приоритетами. Внимательность поможет вам сделать правильный выбор.

Внимательность помогает нам сбалансировать шесть элементов благополучия. Мы не можем уделять первоочередное внимание всем шести элементам одновременно. Их относительная важность меняется со временем и обстоятельствами. Стремление к личному росту должно быть уравновешено принятием себя таким, какой вы есть. Автономные действия должны быть сбалансированы с потребностями и желаниями близких. Внимательное осознание помогает нам определить наиболее полезный баланс для каждой ситуации.

Внимательность помогает нам справиться с неизбежным дискомфортом. Достижение ценных целей может быть болезненным и трудным.Мы сталкиваемся с препятствиями и делаем ошибки. Возникают негативные мысли и эмоции. Внимательность помогает нам видеть, что происходит в каждый момент, и действовать с намерением. Это напоминает нам относиться к себе доброжелательно, конструктивно работать над решением проблем и принимать то, что мы не можем изменить, вместо того, чтобы делать что-то вредное, например, набрасываться на гнев или напиваться.

Внимательное осознание требует практики. Это не быстрое решение. Однако вы можете начать учиться быть более внимательными, обращая внимание на свои чувства.

  • Наблюдайте за тем, что вы видите вокруг себя: цвета, формы, текстуры, движения.
  • Обратите внимание на звуки в окружающей среде.
  • Почувствуйте ощущения своего тела при движении.
  • Наблюдайте за своим дыханием, когда оно втекает и выдыхает.
  • Когда вы едите, обратите внимание на аромат, вкус и текстуру.
  • Будьте рядом с другими. Обратите внимание на выражения их лиц и внимательно слушайте, что они говорят.
  • Как можно лучше отпустите критику и суждения и займите позицию дружеского интереса и принятия.

Считайте эти упражнения экспериментами и посмотрите, что вы узнаете. Со временем ваше психологическое благополучие, скорее всего, улучшится. Чтобы узнать больше, поищите уроки осознанности или поработайте с книгой, которая включает упражнения и инструкции по их выполнению.

Ресурсы

Райан, Р. М. и Деси, Э. Л. (2000). Теория самоопределения и содействие внутренней мотивации, социальному развитию и благополучию. Американский психолог, 55, 68-78.

Рифф, К. Д. (1989). Счастье - это все, или нет? Исследования о значении психологического благополучия. Журнал личности и социальной психологии, 57, 1069-1081.

Некоторые из этих материалов были взяты и адаптированы из The Practicing Happiness Workbook: Как внимательность может освободить вас от четырех психологических ловушек, которые держат вас в стрессе, тревоге и депрессии, с разрешения издателя New Harbinger Publications, Inc.Авторские права © 2014 Рут Баер. Опубликовано в Соединенном Королевстве как Практика счастья: как осознанность может освободить вас от психологических ловушек и помочь вам построить жизнь, которую вы хотите, Констебль и Робинсон, 2014. Дополнительную информацию см. На сайте www.ruthbaer.com.

Подробнее об авторе Рут Баер, доктор философии .

Элементы социальной и прикладной психологии SP2079

В нем рассматриваются вопросы, представляющие как теоретический интерес, так и практическое значение, тем самым помогая нам понять, как люди ведут себя, думают, взаимодействуют и общаются в социальных сетях.

Охваченные темы

  • Что такое социальная психология ?: Сущность и сфера применения социальной психологии; факторы, влияющие на социальное поведение; теоретические перспективы и роль теории в исследованиях. Методы исследования в социальной психологии; методы исследования в организационной, управленческой и экономической психологии; надежность, обоснованность и реалистичность; этические вопросы в исследованиях. Подходы к применению социальной психологии к проблемам реального мира; проблемы и преимущества применения знаний и принципов социальной психологии к практическим проблемам, особенно в организациях, на рабочем месте и в экономических условиях.
  • Понимание социального мира: Представления о себе; самовосприятие; самопрезентация; стиль выступления и стратегии самопрезентации; драматургическая модель. Восприятие окружающих и формирование впечатления. Принятие индивидуальных решений и моральные суждения; социальные когнитивные стратегии: эвристика, предубеждения и заблуждения; влияние схем и стереотипов. Атрибуции и стиль атрибуции; Теория атрибуции; источники ошибок и предвзятости. Установки: их природа, формирование и функции; когнитивная последовательность и диссонанс; связь между установками и поведением; недавние модели связи отношения к поведению; природа и влияние социальных представлений.
  • Социальное влияние: Группы: роли, нормы и сплоченность; альтруизм и просоциальное поведение. Групповое влияние: выполнение задания; решение проблем; принимать решение. Различия между индивидуальным и групповым принятием решений в социальных, экономических и организационных условиях. Межгрупповые конфликты и разрешение конфликтов, стратегическое взаимодействие и переговоры. Соответствие; нормативное влияние, давление большинства и меньшинства и его влияние; соответствие и принятие. Подчинение авторитету; экспериментальные исследования; факторы, влияющие на послушание, и их последствия.Социальное влияние и инфекционные процессы в условиях неопределенности, таких как толпы и экономическая среда. Изменение отношения и убедительное общение; анализ факторов, участвующих в процессе убеждения, с особым упором на средства массовой информации, рекламу и идентичность бренда.
  • Социальные отношения: Межличностное общение: роль языка и невербальных сигналов; роль Интернета и социальных сетей в общении, отношениях и передаче культурных ценностей; корпоративное общение, корпоративный социальный стиль и управление репутацией.Разнообразие с особым упором на гендер и культуру. Отношения и теории притяжения. Предрассудки и дискриминация: роль конкуренции, социальной категоризации, социального обучения и социального познания. Условия работы, организационное поведение, удовлетворенность работой, лидерство. Оценка личности и подбор персонала. Стресс и болезнь; жизненные события и работа как источники стресса. Культура в организациях, мультикультурализм, межкультурные контакты и глобализация.

Результаты обучения

Если вы успешно завершите курс, вы должны уметь:

  • описывают ключевые концепции, теории и методологические подходы, используемые в социальной психологии
  • описывает процессы, используемые для понимания нашего социального мира
  • оценить, как люди ведут себя в группах и роль социального влияния
  • анализировать процессы и явления, вовлеченные в социальные отношения
  • критически оценить, как социальная психология может быть применена к социальным проблемам и может помочь нам понять поведение человека в реальных условиях, особенно тех, которые связаны с организационными и экономическими проблемами.

Оценка

Невидимый письменный экзамен (3 часа).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *