Психология тишины вконтакте: Психология тишины: sub_zero — LiveJournal

Содержание

Психология тишины | Yablor.ru

Yablor.ru — рейтинг блогов рунета, автоматически упорядоченных по количеству посетителей, ссылок и комментариев.

Фототоп — альтернативное представление топа постов, ранжированных по количеству изображений. Видеотоп содержит все видеоролики, найденные в актуальных на данных момент записях блогеров. Топ недели и топ месяца представляют собой рейтинг наиболее популярных постов блогосферы за указанный период.

В разделе рейтинг находится статистика по всем блогерам и сообществам, попадавшим в основной топ. Рейтинг блогеров считается исходя из количества постов, вышедших в топ, времени нахождения поста в топе и занимаемой им позиции.

sub_zero — 15.12.2020 Я Вконтакте листаю ленту иногда, смотрю приколы всякие, мемы, и там иногда проскакивает какой-то паблик, называется «Психология тишины».

Так вот частенько натыкаюсь там на «мудрые» высказывания. Уже можно коллекцию собирать. Причем, когда они цитируют великих, все отлично, но когда пытаются что-то сами написать, то …

И много всего «прекрасного» еще )

Сохранено

Я Вконтакте листаю ленту иногда, смотрю приколы всякие, мемы, и там иногда проскакивает какой-то паблик, называется «Психология тишины». Так вот частенько натыкаюсь там на «мудрые» высказывания. Уже можно коллекцию собирать. Причем, когда они цитируют великих, все отлично, но когда …

Читать полностью

Источник

Оставить комментарий

VK.COM
FACEBOOK. COM
Анонимно

Психология тишины в контакте. Випассана или 10 дней тишины: личный опыт.

Содержание

Психология тишины в контакте. Випассана или 10 дней тишины: личный опыт.
Троицкий храм Пушкино официальный сайт.

Психология тишины в контакте. Випассана или 10 дней тишины: личный опыт.

Эту практику могут проходить все, и для этого не надо становиться буддистом.
Я занимаюсь медитацией уже много лет, но это всегда происходит в условиях города. На випассану же я собиралась долго и усердно, пока випассана не пришла ко мне сама: 10-ти дневная практика состоялась в нашем родном Подмосковье. В Россию приехал учитель по имени Роджер бишоп — монах тхеравады, проживающий в Англии и продолжающий учение саяджи у ба кин (Sayagyi U Ba Khin) и матери саямаджи (Mother Sayamagyi.

Первое, чем хочется поделиться — это результатами от практики. Они просто поразительные, и их эффективность невозможно сравнить с медитацией в городе. Однажды какой-то буддистский монах сказал, что медитировать в рамках города нереально, и я не верила, пока не убедилась в этом на собственном опыте. Те невероятные 10 дней тишины действительно не идут ни в какое сравнение с концентрациями и медитациями, что я практикую в каменных джунглях. Помимо достижения необходимого в йоге условия — тишины, я замечаю, что у меня значительно улучшились навыки концентрации, я четко ощущаю улучшение работы мозга, очевидно произошла синхронизация правого и левого полушарий. Лишь в том случае, если раньше, в момент асинхронного движения разными частями тела у меня получался один результат, то после випассаны я начала справляться гораздо лучше.

В городе такого результата достичь очень сложно. Здесь, даже в условиях регулярной практики, размывается понимание того, кто ты, зачем ты, куда ты идешь. А на випассане в течение 10 дней происходит инсайт за инсайтом (озарение), ведь ты остаешься один на один с собой, не получаешь никаких новых впечатлений, варишься исключительно в собственной информации, постепенно разгребаешь ее и добираешься до своих психологических глубин. Я, например, встретилась со своими переживаниями и блоками, которые во мне сформировались в 18-летнем возрасте, и как только я их сняла, мышление стало ясным, наконец — то я выдохнула с ощущением невероятного облегчения. Вопросы, которые раньше постоянно напрягали меня и требовали немедленного разрешения, больше не тревожат меня. Теперь я спокойно смотрю на них как на моменты, которые просто нужно решить и отбросить. Но главное — сейчас я вижу, как это сделать.

Буддийская медитация состоит из двух шагов: успокоения ума и инсайта (способности проникновения в суть. В течение 10 дней идёт следование определённому графику, основная часть которого состоит из часовых медитаций. В перерывах между сессиями читаются лекции по учению будды с комментариями, дается теория по улучшению концентрации, отводится немного времени на общение с учителем, а все остальное время занимает еда и сон. Важные для соблюдения правила: 9 дней полного молчания, никаких книг, телефонов, никакой физической нагрузки. На 10- ый день после полудня можно начинать коммуникацию, чтобы постепенно выходить из процесса.

Молчание и практики дают мощный отклик: поначалу ты переживаешь некоторое количество дней очень сильные эмоции (у каждого это количество свое. Все нерешенные вопросы поднимаются из глубин твоего сознания, и ты их усердно решаешь. И вот, в какой-то момент после серьезного «Напряжения — Напряжения — Напряжения», когда развязываются психические узлы, наступает долгожданная стадия облегчения. А дальше уже идет хорошая концентрация, в ходе которой ты понимаешь, как жить, к чему стремиться, закладываешь прочную основу своего счастливого существования. Ты понимаешь, что для тебя естественно жить в благости и спокойствии, в этом нет никакого напряжения. Чтобы пролонгировать накопленный за випассану эффект и применить его в повседневной жизни, предлагается в течение дня периодически делать особые медитативные Сеты.

Практика випассаны едина, но, как и везде, в ней есть нюансы. И вот очень важный и абсолютно земной нюанс: Роджер следует правилу матери самаяджи — вкусно кормить практикующих. Он приезжает со своими учениками, которые великолепно готовят. Поэтому тут никто никого не вынуждает уходить в аскезу (ограничивать себя в еде или питаться очень скудно для более глубокого эффекта. Таким образом, если человек хочет, он делает это добровольно, а не от безысходности. Ученикам, кто проходит практику второй раз, предлагают после 12-ти не есть пищу, а только пить. И я считаю правильным давать выбор, ведь для многих, кто приехал на випассану, такой стиль жизни абсолютно нов, сама практика для них — уже большой вызов, так что отсутствие вкусной еды и её нехватка может лишь негативно сказаться на человеке и обернуться лишним стрессом.

Надо сказать, что такую практику могут проходить все, и для этого не надо становиться буддистом. Она полезна всем, у кого время от времени начинает закипать голова от суеты современных реалий. В случае если провести параллель, то это похоже на операционную систему компьютера: если она у тебя старая, с забитой памятью, тебе необходима новая операционка — более быстрая и обьёмная. Поэтому не пугайтесь и смело перезагружайтесь. В том случае, если вы ощущаете дисгармонию, окунитесь на 10 дней в безмолвную тишину випассаны, и эффект будет такой, будто вы полгода прожили на берегу моря.

Троицкий храм Пушкино официальный сайт.

Казанский храм (мкр. Новое Пушкино) теперь открыт ежедневно с 9 до 16 в будни, кроме понедельника и вторника.

Литургия проводится как обычно в воскресные и праздничные дни с 8.00, всенощное бдение по субботам и накануне великих праздников с 17.00.

объявляется набор детей в воскресную школу троицкого храма г. пушкино

воскресная школа при троицком храме г. пушкино объявляет набор детей на новый учебный год. принимаются дети в возрасте от 6 до 15 лет.

Во время обучения дети изучают Закон Божий, Библейскую историю, историю Церкви, Литургику, церковно-славянский язык, Основы Христианской Нравственности и Основы Православной Культуры; возможно посещение хорового класса и театрального кружка. В программу обучения обязательно входит регулярное участие в таинствах Исповеди и Причастия, а также паломничества воспитанников по святым местам и участие в праздничных театрализованных постановках.

Занятия в Воскресной школе проходят по воскресным дням с 13.00 . Так же в это же время проходят занятия в Воскресной школе для родителей и всех желающих.

Родительское собрание для поступающих воспитанников состоится 16 сентября 2018 г. в 13.00 , в здании Воскресной школы (актовый зал, цокольный этаж), на котором необходимо будет заполнить анкету и подать прошение о принятии ребенка, желающего обучаться в Воскресной школе.

Тишина как сверхспособность

Тишина не пустое место. У него есть своя цель, как в психотерапии, так и в музыке. Ольга Леманн работает над созданием теории молчания.

Представьте, что вы идете к психологу за помощью, чтобы справиться с чем-то трудным, или чтобы лучше понять себя. Вы садитесь с психологом, а потом она или он говорит, что сейчас вы посидите вместе спокойно. Психолог ничего не говорит. Вы ничего не говорите. Что происходит в этом безмолвном пространстве?

«Молчание может привести к лучшим решениям как в жизни, так и в бизнесе, потому что молчание дает нам больше пространства для размышлений, — говорит Леманн. Иллюстрационное фото: Thinkstock

«Мой опыт и мои исследования показывают, что в этом пространстве происходит огромное количество вещей. Тишина — это не пустое место. Тишина — это пространство для эмоциональных переживаний. Тишина — это интроспективное пространство. И мы не всегда можем найти слова для того, что происходит внутри нас», — говорит Леманн.

«В этом безмолвном пространстве возникает напряжение, и мы должны осмелиться войти в него, в это поле напряжения. Это требует мужества, потому что мы не знаем, как справиться с этим и как поддерживать себя в тишине. Мы к этому уже не привыкли», — говорит она.

Студенты чувствуют себя неловко — и довольны

Леманн — аспирант факультета психологии NTNU. Параллельно с докторской работой она также обучает студентов. Она использовала молчание как неотъемлемый элемент своего обучения, и оно стало важным элементом ее исследований. Преподавание Леманна включает курс «Эксперты в командной работе» (EiT), который является междисциплинарным курсом, обязательным для всех студентов магистратуры в университете.

Каждый урок она начинала с периода молчания, часто связанного с произведением искусства, посвященным теме молчания. После тишины она попросила студентов описать свой опыт, что они чувствовали и что они чувствовали.

«Некоторые писали, что разочарованы, что скучно и досадно иметь дело со своими мыслями. И при этом писали, что «вы выводите нас из коробки». Другие места, которые мы всегда должны представлять и доставлять. Вот вы спросите нас, как у нас дела. Это приятно», — говорит Леманн.

Леманн говорит: «Искусство помогает нам выразить то, для чего мы не всегда можем найти слова. А поэзия, например, не столько в словах, сколько в ритме, музыкальности и паузах в стихотворной структуре». Иллюстрационное фото: Thinkstock

В целом студенты сказали, что они очень довольны обучением Леманна. Они также воспринимали свой дискомфорт как полезный и хороший.

«Я позволил им осознать, что они чувствовали и пережили. Они были вынуждены задуматься о себе и своих чувствах. Молчание во многом связано с наблюдением. У вас есть возможность поразмышлять и осознать свои чувства, переживания и мысли», — сказал Леманн.

Может привести к лучшим решениям

Большую часть дня нас окружают звуки, шум и впечатления от окружающего мира. Все больше и больше людей посещают занятия йогой и осознанностью, чтобы обрести покой, и многие люди, сидящие в офисах с открытой планировкой, мечтают о кабинках.

«Молчание может привести к принятию лучших решений как в жизни, так и в бизнесе, потому что молчание дает нам больше возможностей для размышлений», — говорит Леманн.

«Часто лидеры, которые много говорят и хорошо выражают свои мысли, достигают должностей и власти. Но молчание может быть суперсилой! В США молчание перерастает в движение под названием «Тихая революция», которое обыгрывает качества интроверта», — говорит она.

Слова, слова

Психология стремится выразить чувства и переживания с помощью слов. Слова служат инструментом для анализа, сортировки и понимания.

«Психология интересуется чувствами и переживаниями, а язык был основным каналом для навигации по чувствам и ощущениям. Психологи любят проводить интервью и опросы, а также разговаривать. Но все знают, как трудно бывает выразить словами определенные чувства, и что нам трудно объяснить некоторые из наших самых глубоких жизненных переживаний словами», — сказала она.

Леманн увидел, что молчание играет определенную роль как в психотерапии, так и в других контекстах. Сейчас она работает над созданием теории молчания.

Леманн увидел, что молчание имеет смысл как в психотерапии, так и в других контекстах. Сейчас она работает над созданием теории молчания. Фото: Thinkstock

«В наших знаниях о тишине есть дыра, и я работаю над созданием теории, чтобы понять функцию тишины в повседневном опыте. Я изучаю, что тишина делает с людьми, и как использовать тишину в терапии. Это заполняет пробел в психологической теории», — говорит она.

Леманн опубликовала десятки научных статей, которые вызвали такой большой интерес, что она заключила контракты на шесть книг. Готовятся две книги: Культурная психология тишины. Поэтика повседневности в границах существования и опыта (Серия Спрингера по психологии и образованию) и Поэзия и воображаемые миры: Творчество и повседневный опыт (Пэлгрейв Макмиллан). Леманн является редактором последней книги, которая пишется совместно с несколькими авторами.

Бессловесная терапия

В своей родной Колумбии Леманн занималась психологией, где она обнаружила, что молчание является терапевтическим инструментом.

В одном случае она лечила мальчика, который видел, как жестоко убили его отца. Мальчик любой ценой избегал говорить об этом событии, вплоть до того, что вообще не говорил. Его семья была очень обеспокоена тем, что ему нужно пережить травму.

Гран-при исследователей

Ольга Леманн была одной из девяти участниц регионального Гран-при исследователей 2016 года в Тронхейме.

Гран-при исследователя (FGP) — это веселый и захватывающий конкурс в области научной коммуникации для докторантов. FGP сначала проводит региональные финалы в нескольких городах, где выбираются лучшие исследовательские коммуникаторы. Затем региональные победители встречаются в национальном финале, где побеждает лучший исследовательский коммуникатор Норвегии.

29 сентября в Бисцене в Тронхейме состоялся региональный Тронхеймский финал Гран-при исследователей 2016 года.

Когда мальчик пришел в Леманн на лечение, первое, что она сказала, было: «Здесь не нужно говорить о том, что случилось с отцом, если ты не хочешь». Во время сеанса лечения она больше не разговаривала. Мальчик тоже. Но он спросил, могут ли они сыграть песню группы Radiohead. Леманн загрузил песню на Spotify и включил ее.

Через несколько недель мать мальчика связалась с ней, выражая огромную благодарность за то, что мальчику стало намного лучше.

«Мальчика очень напрягало то, что семья подталкивала его к разговору, и ему нужно было подтверждение того, что не говорить о том, что он пережил, — это нормально. У нас разные эмоциональные ритмы, и для него было действительно важно пока не говорить об этом», — говорит Леманн.

Исследование, состоящее из трех частей

Леманн разделила свое исследование на три части. Одна часть связана с построением теории роли тишины в нашей жизни. Другая часть связана с тем, как искусство использует тишину и относится к ней.

«Искусство помогает нам выразить то, для чего мы не всегда можем найти слова. А поэзия, например, это не только слова, но и ритм, музыкальность и паузы в структуре стиха», — говорит она.

Мы окружены звуками, шумом и впечатлениями от нашего окружения большую часть дня. Все больше и больше людей посещают занятия йогой и осознанностью, чтобы обрести покой, и многие люди, сидящие в офисах с открытой планировкой, мечтают о кабинках. Фото: Thinkstock

Третья часть исследования Лемана связана с музыкой. Леманн указывает на связь между музыкой и тишиной, в том числе на тот факт, что музыка использует тишину как важный элемент.

«Бетховен — один из мастеров использования тишины и пауз для создания великолепной музыки, которая трогает нас. Тишина — важная часть мелодии и настроения музыки», — говорит она.

Немые музыкальные произведения

В своем обучении Леманн использует как искусство, так и музыку, связанные с тишиной. Одним из произведений, которое она показала студентам, является легендарное музыкальное произведение Джона Кейджа «4’33», состоящее из 4 минут и 33 секунд тишины. Или, выражаясь иначе: все остальные звуки того места, где исполняется произведение, и составляют музыку. Изумление публики и случайные звуки, которые раздаются в зале, должны стать настоящим опытом.

Леманн использует концепции музыковедения, такие как полифония, для развития своей теории. Полифония подразумевает, что может быть много тонов одновременно, и она проводит параллель с тем, как мы переживаем не только одну эмоцию в тихий момент, но много разных и многослойных эмоций.

«Некоторые психологические теории утверждают, что у нас есть только одно главное чувство в каждый момент времени, но мои исследования тишины показывают, что у нас есть несколько эмоций параллельно. Наш разум подобен маленькому сообществу или театру, в котором одновременно выступает множество персонажей. И эти персонажи могут говорить противоречивыми голосами и мнениями. Например, мои ученики, которым приходилось иметь дело с тишиной, были одновременно и разочарованы, и удовлетворены», — говорит она.

«Мое исследование показывает, что если мы внимательно слушаем, молчание может помочь сделать нашу жизнь более полноценной и полной», — говорит Леманн. «Речь идет не о том, чтобы сломать напряжение молчания. Речь идет о том, чтобы обратить внимание на напряжение, которое создает тишина. Вот где лежит золото!

Некоторые из научных публикаций Ольги Леманн:

«Тишина в партитурах человеческих явлений» в SAGE Culture & Psychology.

Глава «Человек в поисках необычных ответов в жизни: молчание как катализатор выхода из кризиса» в книге Катализирующий разум: за пределами моделей причинности .

«Что-то расцветает между ними: феномены тишины как пограничные понятия в психологии» в интегративной психологии и науке о поведении.

«К диалогам с тишиной и внутри нее в психотерапевтических процессах: почему важны личность терапевта и клиента?» в SAGE Культура и психология.

Прочитайте норвежскую версию этой истории.

Сила молчания — Люди позитивной психологии

За последние шесть месяцев у меня было три опыта безмолвных ретритов. Это дало мне возможность поразмышлять о силе молчания и о том, какую реакцию оно вызывает у людей. Некоторые люди принимают тишину. Я один из них.

Живу с мужем и двумя детьми-подростками, все играют на разных музыкальных инструментах, в нашем доме не очень тихо. В тех редких случаях, когда я нахожусь дома один, стиральная или посудомоечная машина обычно работает. Я приветствую тишину.

Тем не менее, я заметил, что некоторых людей очень беспокоит перспектива молчания. По размышлениям в конце периодов безмолвного ретрита некоторые из этих людей начинают наслаждаться тишиной, а некоторые нет.

Также можно ожидать периода тишины только для того, чтобы обнаружить, что вы не можете взаимодействовать с ним, и у меня был такой опыт в прошлом. Что это говорит нам о функциях молчания?

Функции молчания

Понятно, что молчание имеет силу. Как и любую силу, ее можно использовать, чтобы причинить боль или исцелить, и, возможно, именно поэтому люди так по-разному реагируют на нее.

Для некоторых людей молчание означает одиночество, изоляцию или неловкость. Его можно использовать для обозначения эмоционального ухода, неодобрения или даже наказания. В нашем языке слово «молчание» часто употребляется с негативной коннотацией; заговор молчания, обращение с молчанием, поднятие завесы молчания. В нашем занятом, шумном мире многие люди, кажется, боятся тишины.

Исследования ясно показывают, что слишком много шума вредно для нас. Но значит ли это, что молчание полезно для нас? Ну не обязательно, тишина больше, чем отсутствие шума. Однако исследования начинают показывать, что молчание само по себе полезно как физически, так и психологически.

Было обнаружено, что время, проведенное в тишине, положительно влияет на организм в плане снижения артериального давления, укрепления иммунной системы, снижения уровня кортизола в крови, регуляции гормонов и предотвращения образования артериальных бляшек.

Психологические преимущества тишины могут включать повышение креативности, сосредоточенности, самоконтроля, самосознания, перспективы и духовности.

Молчание может быть использовано как положительно, так и отрицательно в общении и, таким образом, может влиять на наши отношения. Большинство из нас четко осознают разницу между неодобрительным молчанием и молчанием, подтверждающим, что к тому, что мы говорим, действительно прислушиваются. Использование молчания в общении также связано с культурой и может означать разные вещи в разных контекстах.

Внутренний и внешний шум

В общественном месте очень редко можно увидеть, что кто-то просто сидит. В ту минуту, когда они остаются «наедине», они проверяют свой телефон, а затем используют его для подключения к какому-то цифровому входу. Неужели мы так не хотим побыть наедине с собой и как влияет на наше психическое здоровье уровень шума в нашем обществе и отсутствие тишины?

Я уже говорил, что тишина больше, чем отсутствие шума. Наша внутренняя болтовня также способствует отсутствию тишины в нашей жизни. Постоянное давление списка вещей, которые нам «нужно» делать в наших головах, плюс наши культурно обусловленные самооценки часто делают нас неудобными просто сидеть и быть. Возможно, неудивительно, что мы сразу же проверяем электронную почту или социальные сети, чтобы отвлечься. Затем это может превратиться в порочный круг, поскольку тогда у нас будет еще больше вещей, на которые нужно обратить внимание или с которыми можно сравнить себя.

Парадокс молчания

Росс (2014) предполагает, что молчание — это и контекст, и процесс. Это и наше естественное состояние, эволюционно необходимое для нашего выживания, и выбор. Выбор состоит в том, чтобы следовать метафорическому пространству, не ограниченному языком, которое позволяет нашим человеческим конструкциям отпасть, открывая доступ к нашему подлинному я и общение между нашим внутренним и внешним я. Тишина — это место парадокса, обладающее потенциалом баланса диалектических конфликтов и исцеления, позволяющее нам услышать свое сердце, успокоить наше хаотичное сознание и достичь некоторой внутренней стабильности. Если мы научимся открыто сотрудничать с тишиной в нашей жизни, потенциальная польза для здоровья и благополучия огромна.

Маршруты в тишину

Как было сказано выше, тишина не обязательно связана с окружающей средой. Опытные медитаторы могут достигать нереактивных состояний присутствия даже в очень разрушительных ситуациях. Тем не менее, для большинства людей, которые учатся использовать тишину с пользой, действительно требуется относительная тишина, и различные формы обучения медитации, ретриты и опыты в дикой местности используют это, но доступ к силе тишины не должен стоить денег. Открытое любопытство и готовность встретить себя в тишине — самые важные ресурсы. Проводить время на природе можно просто сидя в саду или прогуливаясь. Научиться медитировать можно, воспользовавшись многими бесплатными веб-ресурсами, а отправиться на ретрит можно, просто сидя в своей местной церкви во время обеденного перерыва.

Психология тишины вконтакте: Психология тишины: sub_zero — LiveJournal

Психология тишины | Yablor.ru

Оставить комментарий

Популярные посты:

Психология тишины в контакте. Випассана или 10 дней тишины: личный опыт.

Психология тишины в контакте. Випассана или 10 дней тишины: личный опыт.

Троицкий храм Пушкино официальный сайт.

объявляется набор детей в воскресную школу троицкого храма г. пушкино

Тишина как сверхспособность

Тишина как сверхспособность

Студенты чувствуют себя неловко — и довольны

Может привести к лучшим решениям

Слова, слова

Бессловесная терапия

Гран-при исследователей

Исследование, состоящее из трех частей

Немые музыкальные произведения

Сила молчания — Люди позитивной психологии

Функции молчания

Внутренний и внешний шум

Парадокс молчания

Маршруты в тишину

Добавить комментарий Отменить ответ