Психология жертвы насилия: Это (не) ваше дело. Как понять, что рядом с вами жертва домашнего насилия

Это (не) ваше дело. Как понять, что рядом с вами жертва домашнего насилия

«Я такая неуклюжая, постоянно обо что-нибудь ударяюсь», — люди, подвергающиеся насилию, часто придумывают нелепые оправдания своему внешнему виду или поведению. Они часто лгут своему окружению, выгораживая обидчика. Но есть признаки, по которым можно определить, что перед вами человек, которому нужна помощь

Журналист Диана Садреева написала книгу «Ты не виновата: Почему домашнее насилие — это не про любовь». В ее основу легли 50 интервью с женщинами, которые столкнулись с абьюзом в разных его проявлениях. Книга выходит на днях в издательстве «Альпина Паблишер». Forbes Woman публикует фрагмент о том, как понять, что перед вами жертва домашнего насилия и каким образом можно деликатно предложить свою помощь.

В комнате было темно: уличный фонарь, пробиваясь сквозь оконное стекло, окрашивал пространство в теплый желтый свет. Сон не шел, и единственное, что мне оставалось делать, — повернуться к стене, рассматривать рисунки на розовых обоях своей девчачьей комнаты и прислушиваться к тишине. Хорошо помню, как посреди ночи откуда-то сверху послышался шум — было похоже, что на пол упала табуретка. За одним резким звуком раздался другой, потом еще и наконец — протяжный женский крик. Голоса, мужской и женский, смешались в единое месиво: было непонятно, кто именно и почему кричит. Я выглянула в коридор, прислушалась к звукам и пошла к спальне родителей.

— Ма-а-ам, — позвала я, открыв дверь.

Мама сидела на краю кровати и тоже напряженно слушала. Она обернулась на скрип двери:

— Ты почему не спишь? Иди спать.

— Мам… что за шум?

— Не обращай внимания. Иди спать, — повторила она, и я ушла.

Прошло больше двадцати лет с того момента, когда я впервые столкнулась с тем звуком. Я сменила несколько городов, бесчисленное количество дешевых комнатушек и дорогих квартир, и — в каком бы месте ни оказывалась — рано или поздно мне практически всегда доводилось слышать одно и то же: резкий шум, крик, приглушенную возню. Этих женщин можно увидеть везде — внешне разные, они абсолютно одинаково кричат, боятся, чувствуют. Продавщицы мини-маркетов, кондукторши троллейбусов, учительницы начальных классов, высокопоставленные чиновницы, мои родственницы и лучшие подруги…

Жертва психологического давления или физического насилия постоянно отчитывается перед второй половиной, делает все по его указке, всячески пытается ему угодить. Она зачастую говорит о нем с опаской или выказывает боязнь, нередко оправдывает характер партнера, обвиняет себя или относится к ситуации доброжелательно, с улыбкой.

Главный признак, который может насторожить, — это изменения в поведении (общительный в прошлом человек становится замкнутым), нежелание общаться и выходить в свет без второй половины, неожиданные разговоры о разводе или самоубийстве, которые так же неожиданно заканчиваются.

Люди, которые подвергаются физическому насилию, могут:

• говорить о себе «Я такая неуклюжая, постоянно обо что-нибудь ударяюсь», рассказывать о регулярных «несчастных случаях» или лгать, придумывая оправдания, несоизмеримые с нанесенными повреждениями: например, «Мы играли с ребенком, и я ударилась о кровать», хотя кровоподтеки на лице точно не похожи на результат такой травмы;

• часто пропускать работу, учебу, социальные мероприятия без объяснения причин, носить закрытую одежду не по сезону или солнцезащитные очки в помещении.

Люди, которых принуждают к изоляции, могут:

• редко появляться в обществе без супруга;

• все реже встречаться с родственниками и друзьями;

• иметь ограниченный доступ к деньгам, кредитным картам, автомобилю.

Если вы заметили какие-либо из этих признаков, не бойтесь показаться назойливым и бесцеремонным, не убеждайте себя, что это не ваше дело, что вы можете ошибаться. Да, вы действительно можете ошибаться, тогда будет достаточно извиниться и продолжить жить как ни в чем ни бывало. Но иногда ваше молчание может стоить человеческой жизни. Когда я начала собирать истории, то пыталась остаться на позиции невмешательства. Получалось плохо. Женщины присылали фотографии, аудиосообщения с адресованными им угрозами и видеосъемку избиений; несколько раз, испытывая шок от увиденного и боль от сопереживания, я бросала работу над книгой.

При этом я осознала три важных момента.

Первый — часто я была первым человеком, с которым жертвы поделились своей болью. Почувствовать, что они не один на один со своими страхами, — вот что нужно жертвам домашнего насилия.

Второй момент — разговор с другим человеком может помочь жертвам домашнего насилия впервые понять: то, что с ними происходит, — это действительно ненормально, и совершенно точно это насилие, которого быть не должно.

Многие удивлялись, говоря, что они, конечно, думали, что это не очень хорошо, но не понимали настолько.

И третий момент. Самая главная причина, по которой женщины не уходят от мужчин, — это дети. Покажите жертвам, например, статьи о том, как насилие в семье влияет на будущие отношения ребенка с другими людьми, на уровень самооценки и предрасположенность к депрессии. И, если вы можете взять на себя какие-то обязательства по материальной поддержке, возьмите их.

Как начать разговор:

• поговорите с женщиной наедине, просто поинтересуйтесь, не происходит ли в ее жизни того, чем она хотела бы поделиться. Не заводите разговор тихо, на ушко, на какой-нибудь вечеринке, как будто ищете повод для сплетен;

• пообещайте, что разговор будет анонимным, и если она не захочет, никто ничего не узнает. Держите слово, не говорите за спиной;

• расскажите, что хотите помочь и, если нужно, готовы оказаться рядом в любой сложной жизненной ситуации. Опишите конкретно, что можете взять на себя и какую помощь можете оказать.

Что не надо делать:

• ждать, пока предполагаемая жертва домашнего насилия сама не обратится к вам;

• давать оценку ситуации в обвинительном тоне, приводить себя или подруг в качестве примера образцового поведения с мужчинами;

• давить на жертву, торопить с принятием решения, нагнетать обстановку;

• оправдывать насильника и говорить, что жертва сама виновата;

• паниковать.

Помните: если вы никогда не сталкивались с психологическим или физическим насилием, то, скорее всего, не можете в полной степени оценить изощренность манипуляций абьюзера. Просто будьте рядом.

• Рианна пожертвовала $2,1 млн на помощь жертвам насилия в самоизоляции 
• А что я сделала, чтобы помочь? Регина Тодоренко выпустила фильм о проблеме домашнего насилия
• Mixit поможет жертвам домашнего насилия связаться с центром «Насилию.нет» 

Виктимблейминг: что это такое, почему люди обвиняют жертв

Многие уже знают о таком явлении, как виктимблейминг, причем кто-то — не понаслышке. Как работает этот психологический механизм, что заставляет людей обвинять жертв и оправдывать насилие? И что делать, если вы стали жертвой или свидетелем виктимблейминга? Об этом специально для Forbes Woman написала психотерапевт Анна Бокова

Что такое виктимблейминг простыми словами?

Виктимблейминг — термин, обозначающий перекладывание на жертву насилия (физического, эмоционального, сексуального) ответственность за произошедшее. «Сама виновата», «Не надо было провоцировать», «О чем ты думала» — подобного рода фразы заставляют пострадавшего человека испытывать стыд и вину за то, что с ним произошло. И без того травмированный, потерпевший подвергается ретравматизации вместо получения поддержки и восстановления утраченного ощущения безопасности. Также существует понятие виктимшейминга, когда жертву заставляют испытывать стыд за то, что с ней случилось. 

Блеймингу подвергаются и женщины, и мужчины. Но если первые больше сталкивается с проявлениями насилия, строящегося на физическом превосходстве, то вторые чаще страдают от эмоционального давления.

Виктимблейминг как попытка сладить с хаосом

Причины перекладывания ответственности с агрессора на его жертву кроются в неосознанном, но вполне естественном и понятном желании человека оградить себя от столкновения с неуправляемым миром, невозможностью контролировать его хаос и несправедливость.

С точки зрения психологии построение закономерностей и логических цепочек помогает упорядочить для себя этот хаос и избежать переживания связанной с этим экзистенциальной тревоги: «Если ты будешь вести себя хорошо, с тобой не случатся плохие вещи», «Если не провоцировать, то не прилетит». Из этого желания обеспечить себе понятную реальность и рождаются идеи разделить ответственность между жертвой и преступником.

Со сменой парадигм общественной морали приходят новые смыслы. Женщины все больше осознают право противостоять насилию и борются за признание виновных виновными. Движение #MeToo подняло целый пласт проблем, которые прежде замалчивались. О домогательствах, изнасилованиях и домашнем насилии стали снимать сериалы, проводятся показательные судебные процессы. Имена обвиняемых мгновенно попадают в СМИ, и внимание часто приводит к тому, что уличенные в преступлении известные люди теряют свой социальный статус и источники доходов (как это произошло, например, с Харви Вайнштейном).

 

Материал по теме

Неосознанный перекос

Как часто бывает с хорошими идеями и движениями в сторону нормы, поначалу случаются перегибы. Чтобы осознать свои границы, зачастую в них надо упереться и порой даже преступить. А если пружину долго сдерживать, то выстреливает она с большей амплитудой, чем когда после замирает в равновесии. Это законы физики, и подобным образом обстоят дела и с психикой. Движение к уважению, признанию прав и наказанию виновных верное, но перегибы всегда бывают.

Одна из сложностей и парадоксов виктимблейминга в том, что часто люди из одной полярности резко переходят в другую. Делить мир на черное и белое слишком просто — это опять-таки помогает справиться с экзистенциальной тревогой перед хаосом, упорядочить его, назвать и подчинить.

Поэтому непопулярно ставить под сомнение ответственность потенциальной жертвы — тебя сразу же назовут виктимблеймером. Однако нельзя исключать ситуации, когда человек из соображений какой-то выгоды или в сложном психологическом состоянии соглашается на сексуальные отношения, о которых потом жалеет. И в этом случае важно принять ответственность за свой осознанный выбор, даже если отношение к этому выбору позже изменилось. Когда человек делает непростой выбор, то он сильный, а не слабая жертва. Важно отличать ситуации беспомощности от сложных выборов — в первую очередь самому человеку, который может приписывать себе статус жертвы. 

Обвинять другого и годами держаться за ситуацию, о которой сожалеешь, разрушительно для личности. Человек отдает руль, не управляет своей жизнью и закрепляет механизм удовлетворения своих потребностей через позицию страдания. Важно выходить из этой роли, прорабатывать чувства, связанные с ситуацией, в которой произошло сложное событие, и стараться отделять эти ситуации от тех, за которые человек на самом деле несет ответственность.

Материал по теме

Что делать, если вы столкнулись в виктимблеймингом или стали свидетелем оправдания насилия?

Если вы действительно столкнулись с ситуацией виктимблейминга, первое, что необходимо себе обеспечить, — достаточный уровень поддержки в противовес обвинению. Жертва никогда не виновата — виноват всегда тот, кто совершил насилие. И важно окружить себя людьми, которые смогут разделять эту точку зрения и правильным способом выражать вам поддержку.

Далее в зависимости от того, какой тип насилия произошел — физическое, сексуальное, эмоциональное, — необходимо либо обратиться в правоохранительные органы, либо к психотерапевту, если поддержка близких не помогает.

Прежде, чем работать с травмой, необходимо обеспечить себе безопасность и выйти из ситуации насилия.

Если угроза остается, то велика вероятность ретравматизации. Если же это психологическое насилие той степени, которая болезненна, неприятна, но позволяет оставаться в отношениях, то стоит рассказать человеку о своих чувствах и границах и попросить их в дальнейшем не нарушать. Бывает, что для одного манипуляции — это вид насилия, и он ощущает себя жертвой, а для другого — привычный стиль общения, в котором он рос всю жизнь и не видит в этом проблемы. Такая ситуация не освобождает от ответственности, и она растет в случае, когда это не бессознательное действие, а уже осознанный выбор.

Материал по теме

В случае, если ситуация, в которой вы ощущаете себя жертвой, многолетняя и вы не можете из нее выйти, задумайтесь, какой поддержки вам не хватает: эмоциональной, финансовой, юридической. Возможно, есть жизненные установки, которые не позволяют разорвать порочный круг, или же вы испытываете чувство страха, например боитесь, что в случае попытки завершить отношения столкнетесь с еще большей агрессией.

Задайте себе вопрос: получаю ли я какую-либо выгоду, оставаясь жертвой. Ответ на этот вопрос порой требует мужества, но честность перед собой позволит разобраться в ситуации и взвесить, стоит ли эта выгода той цены, которую вы за нее платите. 

Если вы наблюдаете ситуацию виктимблейминга или виктимшейминга со стороны, стоит вмешаться и остановить деструктивный процесс, если для этого есть внутренние силы, или же поддержать человека, который пострадал, каким-то иным способом. Но опять же прислушайтесь к себе: что заставляет вас брать на себя роль спасателя (это может быть ваша привычная роль) и соизмерима ли ваша реакция с ситуацией? Не действуете ли вы из своей собственной травмы и не перебарщиваете ли с реагированием? Осознанность и саморефлексия помогут быть в большем контакте с реальностью, а не с внутренними демонами из прошлого.

Материал по теме

Насилие в семье | Psychology Today

Насилие в семье, насилие со стороны интимного партнера

Отзыв от Psychology Today Staff

Насилие в семье происходит, когда человек постоянно стремится контролировать своего партнера с помощью физического, сексуального или эмоционального насилия. Министерство юстиции США определяет насилие в семье как «образец оскорбительного поведения в любых отношениях, который используется одним партнером для получения или сохранения контроля над другим интимным партнером».

Содержимое

• Понимание домашнего насилия
• Выявление жестокого партнера
• Как жестокое обращение влияет на жертв
• Преодоление домашнего насилия

Понимание домашнего насилия

Домашнее насилие может быть физическим или психологическим и может затронуть любого человека любого возраста, пола, расы или сексуальной ориентации. Это может включать поведение, направленное на то, чтобы напугать, нанести физический вред или контролировать партнера. И хотя все отношения разные, насилие в семье обычно связано с динамикой неравной власти, в которой один партнер пытается установить контроль над другим различными способами.

Оскорбления, угрозы, эмоциональное насилие и сексуальное принуждение — все это представляет собой насилие в семье. Некоторые преступники могут использовать детей, домашних животных или других членов семьи в качестве эмоционального рычага, чтобы заставить свою жертву делать то, что она хочет. Жертвы домашнего насилия испытывают снижение самооценки, беспокойство, депрессию и общее чувство беспомощности, для преодоления которых может потребоваться время и часто профессиональная помощь.

Врач, работающий с жертвами домашнего насилия, может помочь человеку выйти из ситуации, а также предложить психологическую поддержку. Найдите терапевта, который может помочь здесь.

Какие виды жестокого обращения относятся к домашнему насилию?

Оскорбительные отношения могут принимать различные формы, такие как физическое насилие (удары, толкание или отказ в медицинской помощи), эмоциональное насилие (манипулирование, угрозы или обзывание), сексуальное насилие (изнасилование, нападение или принуждение человека к заниматься сексом) и экономическое насилие (удержание средств или закладывание кого-либо в долги).

Почему партнеры становятся жестокими?

Жестокое обращение обусловлено стремлением к контролю — сохранить власть в отношениях и занять позицию превосходства. Насилие также связано с нарушением культурных норм, особенно в случаях сексуального насилия мужчин над женщинами. Исследование предполагает, что мозг также может играть роль в том, воспринимает ли мозг партнера как часть себя или нет.

Что мешает партнерам сообщать о насилии?

Существует множество причин, по которым жертвы вообще не сообщают о сексуальных домогательствах, а домашнее насилие только усложняет ситуацию. Например, исследования супружеского изнасилования показывают, что многие жертвы не сопротивлялись из-за страха получить травму, страха перед тщетностью своих усилий и страха перед тем, как это сопротивление повлияет на брак.

Как технологии изменили насилие в семье?

Технологии позволяют домашним насильникам выслеживать и преследовать своих жертв, постоянно общаться с ними и использовать энергию с помощью цифровых устройств в доме, таких как дистанционно управляемые системы сигнализации, термостаты и освещение. Эта тактика создает ощущение полного контроля, внушая жертвам страх, изоляцию и унижение.

Выявление партнера-агрессора

Насильника нелегко обнаружить. На публике они могут казаться умными, заслуживающими доверия и очаровательными личностями, которые привлекают людей, но наедине они представляют собой кошмар наяву. Многие обидчики учатся насилию в своей семье и повторяют токсичные модели со своим партнером или детьми. У них также больше шансов иметь проблемы с законом и злоупотреблением психоактивными веществами.

Мужчины-гетеросексуалы часто верят в традиционные гендерные роли, особенно в то, что главным приоритетом женщины должна быть забота о своем партнере и детях. Они должны контролировать себя и особенно склонны к ревности, обвиняя своего партнера в измене без какой-либо причины или необходимости знать, где находится его партнер в любое время.

Как действуют жестокие партнеры?

Насильники часто изолируют своих жертв от семьи, друзей, работы и любых других внешних источников поддержки. У них может быть вспыльчивый характер, и они могут проявлять агрессию во время жестокого обращения; после этого они раскаиваются и пытаются вернуть своего партнера очарованием и любовью и обещаниями измениться, но оскорбительное поведение редко прекращается.

Как понять, что вы находитесь в жестоких отношениях?

Оскорбительные отношения основаны на контроле и власти. Общие тактики, которые используют преступники, включают:

1. Модель насилия — эпизоды, перемежающиеся извинениями, подарками и обещаниями прекратить

2. Изоляция жертвы от друзей, семьи, хобби или даже работы

чувство вины жертвы за свое поведение или желание большей свободы

Каковы признаки домашнего насилия?

Помимо физического насилия, более тонкие признаки домашнего насилия включают чрезвычайно контролирующее поведение, агрессию, чувство вины, сильную ревность и собственничество. Одним из наиболее тревожных признаков домашнего насилия является удушение: исследования показывают, что насилие, связанное с удушением, является одним из самых сильных предикторов попытки или совершения убийства.

Стремление к контролю, власти и авторитету, внушающее сомнения, стыд и зависимость своему партнеру, характеризует нарциссическое насилие. Преступники могут обвинить жертву и отказаться брать на себя какую-либо ответственность за свое поведение. Они могут изолировать и очернить жертву или использовать словесные оскорбления и манипуляции.

Как жестокое обращение влияет на жертв

Может пройти время, прежде чем жертвы домашнего насилия осознают свое положение таким, какое оно есть. Жестокое обращение часто оставляет физические следы, от синяков и сломанных костей до одышки и непроизвольной дрожи. Выглядеть более склонным к «несчастным случаям», чем обычный человек, может быть предупреждающим признаком того, что кто-то подвергается насилию. Жертвы жестокого обращения также могут страдать от краткосрочных и долгосрочных эмоциональных и психологических последствий, включая чувство замешательства или безнадежности, депрессию, тревогу, панические атаки и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Каковы последствия домашнего насилия?

Насилие в семье является наиболее распространенной причиной травм среди женщин, что приводит к даже большему количеству травм, чем автомобильные аварии. Физические последствия могут быть краткосрочными, такими как синяки, боль и переломы костей, или долгосрочными, такими как артрит, гипертония и сердечно-сосудистые заболевания. Длительные психологические последствия включают депрессию и посттравматическое стрессовое расстройство.

Как часто насилие в семье совершается в отношении мужчин?

По данным одного британского исследования, девять процентов мужчин могут подвергаться домашнему насилию, которое включает в себя преследование, сексуальные домогательства и физическое насилие. Другое исследование показывает, что 28 процентов мужчин в США подвергаются насилию со стороны интимного партнера. Мужчины сталкиваются с явными препятствиями при получении помощи, потому что они могут быть патологизированы, им не верят или отказывают в помощи от приютов, созданных для женщин.

С какими проблемами сталкиваются мужчины-жертвы домашнего насилия?

Мужчины часто не сообщают о домашнем насилии из-за страха, стыда, отрицания, стигматизации и отсутствия равного обращения. В результате мужчины сводят насилие к минимуму, чтобы защитить себя. Один участник исследования объяснил, что он боялся, что «над ним будут смеяться, унижать или наоборот обвинять в жестокости из-за убеждения, что мужчины физически способны дать отпор, когда им бросают вызов».

Как насилие в семье влияет на детей?

Насилие в семье может вселить в ребенка страх и замешательство, в то время как его опекун часто физически или эмоционально недоступен. Дети, ставшие свидетелями домашнего насилия, во взрослом возрасте с большей вероятностью будут бороться с бессонницей, ночным недержанием мочи, словесными, двигательными или когнитивными проблемами, тревогой, депрессией, членовредительством, агрессией и домашним насилием.

Преодоление домашнего насилия

Разорвать оскорбительные отношения чрезвычайно сложно как в эмоциональном, так и в практическом плане. Этот процесс включает в себя признание происходящего насилия, поиск поддержки для безопасного ухода, а также переработку опыта и оставшейся боли или страха.

Выжившие могут постепенно восстановить самооценку, которая была подорвана в отношениях. Разработка непредвзятой системы поддержки, забота о себе и обсуждение опыта со специалистом в области психического здоровья могут помочь пострадавшим после отношений.

Почему люди остаются в оскорбительных отношениях?

Выявление модели жестокого обращения и принятие решения уйти может быть невероятно трудным. Некоторые из этих барьеров включают финансовый стресс, некуда идти, угрозу насилия и отсутствие поддержки со стороны правоохранительных органов. Семейные и социальные ожидания также могут заставить остаться, особенно когда речь идет о детях.

Как выжившие могут излечиться от домашнего насилия?

Выжившие сначала должны признать оскорбительные отношения. Может помочь запись поведения партнера, чтобы выявить закономерности, и разговор с надежным другом или членом семьи. Обращение в организацию, занимающуюся насилием в семье, может помочь в разработке плана безопасности, чтобы уйти, а разговор с психотерапевтом может помочь пережить этот опыт и восстановить самооценку.

Как общество может бороться с домашним насилием?

Общество может расширить возможности жертв жестокого обращения, а не стигматизировать их, направляя их к источникам поддержки, делая психиатрическую помощь доступной и доступной, а также разрабатывая и оценивая профилактические программы. Поскольку финансовое напряжение является ключевым компонентом, рабочие места могут помочь, разработав политику защиты и поддержки сотрудников, ставших жертвами насилия со стороны интимного партнера.

Необходимые материалы для чтения

Последние сообщения

Эмоциональное и психологическое насилие | WomensLaw.org

Является ли эмоциональное насилие тем же, что и психологическое насилие?
Что такое эмоциональное и психологическое насилие?
Каковы признаки эмоционального и психологического насилия?
Какие существуют формы эмоционального и психологического насилия?
Каковы последствия эмоционального и психологического насилия?
Что мне делать, если я стал жертвой эмоционального и психологического насилия?

Является ли эмоциональное насилие тем же, что и психологическое насилие?
Среди экспертов в данной области нет четкого согласия относительно того, существует ли значимая разница между эмоциональным и психологическим насилием. Есть некоторые исследования, которые показывают, что между ними есть небольшие различия. Эмоциональное насилие считается более широким, поэтому психологическое насилие часто считается одной из форм эмоционального насилия. Кроме того, психологическое насилие включает в себя использование вербальных и социальных тактик для контроля чьего-либо мышления, таких как «газлайтинг», что не обязательно совпадает с другими формами эмоционального насилия.

Однако для целей следующих вопросов WomensLaw сгруппирует термины вместе, поскольку поведение, описываемое обоими понятиями, достаточно похоже, чтобы не было реальной разницы при рассмотрении средств правовой защиты для жертв такого поведения.

Что такое эмоциональное и психологическое насилие?
Жестокое обращение проявляется во многих различных формах. Даже при отсутствии физического насилия оскорбительные выражения могут нанести серьезный ущерб вам и вашим детям. Эмоциональное и психологическое насилие включает в себя в основном нефизическое поведение, которое обидчик использует, чтобы контролировать, изолировать или запугивать вас. Часто обидчик использует это, чтобы разрушить вашу самооценку и самооценку, чтобы создать психологическую зависимость от него/нее. Эмоциональное и психологическое насилие трудно распознать, потому что насилие распространяется на все ваши повседневные взаимодействия. В отличие от физического насилия, часто нет отдельных инцидентов или явных вещественных доказательств, на которые можно ссылаться. ¹

¹ См. Национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия, что такое эмоциональное насилие, стр.

Каковы признаки эмоционального и психологического насилия?
Эмоциональное и психологическое насилие может начаться внезапно или постепенно начать проникать в ваши отношения. Некоторые обидчики вначале ведут себя как хороший партнер и начинают насилие после установления отношений. Когда происходит такой сдвиг в поведении, вы можете чувствовать себя шокированными, растерянными и даже смущенными. Тем не менее, жестокое обращение никогда не является вашей ошибкой, даже если обидчик говорит вам, что это так, или если члены вашей семьи или друзья обвиняют вас в том, что вы «позволили» насилие. Часто бывает трудно решить, является ли определенное поведение эмоциональным или психологическим насилием, особенно если вы выросли свидетелем жестокого обращения. Однако, как и в случае со всеми другими видами домашнего насилия, такое поведение направлено на получение и сохранение власти и контроля над вами. Вот некоторые признаки эмоционального и психологического насилия со стороны партнера:

• унижать вас перед другими;
• называет вас оскорбительными словами, такими как «глупый», «отвратительный» или «бесполезный»;
• злиться так, что это вас пугает;
• угрожает причинить вред вам, людям, которые вам небезразличны, или домашним животным;
• обидчик угрожает причинить себе вред, когда расстроен из-за вас;
• говорит что-то вроде: «Если я не могу заполучить тебя, то никто не может»;
• решать за вас то, что вы должны решать сами, например, что вы носите или едите;
• ведет себя ревниво, в том числе постоянно обвиняет вас в измене;
• постоянно делает вид, что не понимает, что вы говорите, заставляет вас чувствовать себя глупо или отказывается прислушиваться к вашим мыслям и мнениям;
• подвергать сомнению ваши воспоминания о событиях или отрицать, что событие произошло так, как вы сказали, даже если обидчик знает, что вы правы;
• меняйте тему всякий раз, когда вы пытаетесь начать разговор с обидчиком и другими людьми, и подвергайте сомнению свои мысли таким образом, что вы чувствуете себя недостойным; и
• заставлять ваши потребности или чувства казаться неважными или менее важными, чем у обидчика. ¹

¹ См. Министерство здравоохранения и социальных служб США, Управление по охране здоровья женщин, эмоциональное и словесное насилие, стр.

Какие существуют формы эмоционального и психологического насилия?
Эмоциональное и психологическое насилие может включать поведение или действия по отношению к вам или другим людям. Ниже мы обсудим оба.

Действия по отношению к другим:
Жестокое обращение с домашними животными
Домашние животные обычно считаются членами семьи и дорогими компаньонами. Агрессор может использовать вашу эмоциональную и психологическую связь с вашими питомцами, чтобы получить власть и контроль над вами, нанося вред или угрожая причинить вред вашему питомцу любым из следующих способов:

• нанесение вреда вашему питомцу, чтобы отомстить вам за действия, которые вы, возможно, восприняли это как демонстрацию самоопределения или независимости;
• нанесение вреда вашему питомцу в качестве «наказания» за то, что вы или ваши дети сделали;
• угроза или нанесение вреда вашему питомцу с целью заставить (принудить) вас что-то сделать; или
• принуждает вас или ваших детей причинять вред или убивать вашего питомца или смотреть, как это делает обидчик. ¹

Угрозы причинить себе вред
Когда ваш партнер регулярно угрожает причинить себе вред, когда вы не делаете того, чего хочет от вас обидчик, или когда вы решаете разорвать отношения, это является формой эмоционального и психологического насилия. Насильник использует вашу любовь к нему/ней, чтобы манипулировать вами и контролировать вас. Когда ваш партнер угрожает вам, вы можете предпринять следующие шаги, чтобы защитить себя:

• говорить своему партнеру, что вы заботитесь о нем/ней, но придерживаетесь своих границ – другими словами, не обязательно делать все, что говорит вам обидчик, чтобы «предотвратить» членовредительство;
• не брать на себя ответственность за действия обидчика, если он решит нанести себе вред; и
• , помня, что вы не обязаны «заставлять» обидчика не причинять себе вреда. Например, обидчик может сказать: «Если бы ты действительно любил меня, ты бы помешал мне покончить с собой», но это часть манипуляции, которая часто сопровождается эмоциональным насилием. ²

Действия по отношению к вам:
Изоляция
В эмоционально и психологически оскорбительных отношениях обидчик будет делать много вещей, пытаясь разорвать все эмоциональные связи, которые у вас есть с другими людьми, чтобы остался только тот, кто обидчик. Некоторые признаки такого типа изоляции включают в себя:

• предотвращение или отбивание у вас охоты видеться с семьей или друзьями и заставлять вас чувствовать себя виноватым, когда вы это делаете;
• хочет знать, что вы делаете все время и заставляет вас быть в постоянном контакте;
• ограничивает доступ к транспорту, чтобы вы не могли выйти из дома;
• проявляете зависть к времени, проведенному с семьей или друзьями, часто до такой степени, что вы «решаете» больше не видеться с ними, чтобы вам не приходилось мириться с ревностью обидчика; и
• хочет, чтобы вы спрашивали разрешения, прежде чем что-то делать или проводить время с другими людьми. ³

Газлайтинг
Газлайтинг — это форма эмоционального и психологического насилия, которое в отношениях происходит постепенно. Термин «газлайтинг» используется для описания модели поведения, при которой обидчик намеренно отрицает, что действия или события произошли так, как вы знаете. Насильник часто искажает ваши эмоции, слова и опыт и использует их против вас, что заставляет вас сомневаться в реальности, сомневаться в собственных суждениях и памяти и заставлять вас чувствовать, что вы «сходите с ума». Признаки того, что вы подвергаетесь газлайтингу, включают: 9.0003

• чувство растерянности, «сумасшествия» и постоянное недоумение;
• постоянно спрашивают, не слишком ли вы чувствительны;
• с трудом принимает простые решения;
• постоянно извиняетесь перед своим партнером;
• часто оправдываете поведение вашего партнера;
• обнаруживаете, что утаиваете информацию от близких;
• начинает лгать, чтобы избежать оскорблений или искажений реальности;
• ощущение, будто ты ничего не можешь сделать правильно; и
• интересно, являетесь ли вы «достаточно хорошим» партнером. ⁴

В конечном счете, такое поведение предназначено для того, чтобы контролировать, изолировать или пугать вас, и хотя оно не оставляет физических шрамов, оно может оставить длительную травму. ⁵

¹ Эта информация была адаптирована из Домашние животные и насилие в семье
² См. Национальную горячую линию по вопросам бытового насилия, Когда ваш партнер угрожает самоубийством, стр.
³ См. Национальную горячую линию по вопросам бытового насилия, Что страница эмоционального насилия
⁴ См. Национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия, Что такое газлайтинг, стр.
⁵ См. Департамент здравоохранения и социальных служб США, Управление по охране здоровья женщин, эмоциональное и словесное насилие, стр.

Каковы последствия эмоционального и психологического злоупотреблять?
Эмоциональное и психологическое насилие может иметь серьезные краткосрочные и долгосрочные последствия. Этот тип жестокого обращения может повлиять как на ваше физическое, так и на ваше психическое здоровье. Вы можете испытывать чувство замешательства, беспокойства, стыда, вины, частого плача, чрезмерной уступчивости, бессилия и т. д. Вы можете остаться в отношениях и попытаться договориться с обидчиком или попытаться изменить поведение обидчика, часто возлагая вину на себя, даже если вы не виноваты.

Если вы имеете дело с серьезным и продолжающимся эмоциональным насилием, вы можете полностью потерять чувство собственного достоинства и начать сомневаться в своей самооценке или своих способностях, что может еще больше затруднить разрыв отношений. Длительное эмоциональное насилие также может привести к ряду проблем со здоровьем, включая депрессию, беспокойство, злоупотребление психоактивными веществами, хроническую боль и многое другое. ¹ Очень важно получить эмоциональную поддержку, чтобы помочь вам справиться с травмой эмоционального и психологического насилия – см. Что мне делать, если я стал жертвой эмоционального и психологического насилия? для получения дополнительной информации.

¹ Эта информация была адаптирована со страницы Министерства здравоохранения и социальных служб США, Управления по охране здоровья женщин, страницы эмоционального и словесного насилия и страницы последствий насилия в отношении женщин.

Что мне делать, если я стал жертвой эмоционального и психологического насилия?
Если вы стали жертвой эмоционального и психологического насилия, вы можете не решиться обратиться за помощью или рассказать об этом своим друзьям и семье, потому что боитесь, что они не поверят вам или не воспримут вас всерьез. Вы можете испытывать стыд или замешательство по поводу того, что происходит. Тем не менее, обращение за помощью и поддержкой необходимо для прекращения эмоционально или психологически оскорбительных отношений. Последствия этих видов жестокого обращения являются серьезными, и эмоциональное и психологическое насилие часто перерастает в физическое насилие. Вы можете перейти в раздел «Национальные организации — Эмоциональное насилие» для ознакомления с национальными ресурсами или поговорить с адвокатом или консультантом в вашей местной организации по борьбе с насилием в семье, список которых указан на нашей странице «Адвокаты и приюты». Местные программы по борьбе с домашним насилием часто предлагают бесплатные консультации, группы поддержки, и защитники в этих организациях могут порекомендовать вам другие местные варианты помощи и поддержки.

Кроме того, в зависимости от того, как домашнее насилие определяется в вашем штате, поведение насильника может подпадать под определенные преступления, или вы можете иметь право на запретительный судебный приказ. Несколько штатов прямо разрешают кому-либо получить запретительный судебный приказ на основе «принудительного контроля», который является формой эмоционального и психологического насилия. Даже в штатах, где эмоциональное насилие не считается основанием для вынесения запретительного судебного приказа, вполне возможно, что определенные действия, связанные с эмоциональным насилием, могут фактически давать вам право на вынесение судебного приказа.