Пустота внутри: Психопатология и пустота. Клинический обзор

Аудиокниги, похожие на «Пустота внутри. Что значит быть нарциссом?» 🎧 — слушать онлайн на MyBook

Аудиокниги, похожие на «Пустота внутри. Что значит быть нарциссом?» 🎧 — слушать онлайн на MyBook

Что выбрать

Библиотека

Подписка

📖Книги

🎧Аудиокниги

👌Бесплатные книги

🔥Новинки

❤️Топ книг

🎙Топ аудиокниг

🎙Загрузи свой подкаст

📖Книги

🎧Аудиокниги

👌Бесплатные книги

🔥Новинки

❤️Топ книг

🎙Топ аудиокниг

🎙Загрузи свой подкаст

1. Главная
2. Классики психологии
3. ⭐️Эрих Фромм
4. 📚Пустота внутри. Что значит быть нарциссом?
5. org/ListItem»>Похожие аудиокниги

Психопатология обыденной жизни

Зигмунд Фрейд

Премиум

«Психопатология обыденной жизни» – второе крупное исследование Зигмунда Фрейда. Эта работа по сей день не утратила своей актуальности, она включена в список ключевых книг по психоанализу.Фундаментальное понятие этой научной работы – бессознательное: область, в которую вытесняются все подавляемые …

Недовольство культурой

Зигмунд Фрейд

Премиум

В трактате «Недовольство культурой» Зигмунд Фрейд переносит внутрипсихические конфликты человека в область цивилизации, плата за которую – чувство вины и недовольство, испытываемые людьми из-за давления своих первобытных инстинктов и неспособности совладать с ними.Вы узнаете, почему в природе чел…

Три очерка по теории сексуальности

Зигмунд Фрейд

Премиум

Переверните представление о человеческой психике.В свое время идея Зигмунда Фрейда о влиянии полового инстинкта на психику и развитие человеческого общества произвела эффект разорвавшейся бомбы. Теория о бессознательном, которое влияет на все наши действия и поступки, и о сексуальном влечении как…

Из истории одного детского невроза

Зигмунд Фрейд

Премиум

В работе Зигмунда Фрейда «Из истории одного детского невроза» представлен анализ случая, известного как случай человека с волками (или Человека-волка). Здесь автор описывает психозы и пограничные расстройства Сергея Панкеева, страдающего от невроза навязчивости, и полагает, что волки в его снах –…

Я и Оно (сборник)

Зигмунд Фрейд

Премиум

О том, как действительно работает сознательное и бессознательное мышление.Психоаналитическое эссе «Я и Оно» посвящено одной из самых таинственных областей человеческой психики – взаимодействию сознательного и бессознательного. Фрейд раскрывает изощренные механизмы, с помощью которых «Оно», олицет…

Глядя в бездну. Заметки нейропсихиатра о душевных расстройствах

Энтони Дэвид

Премиум

Заметки нейропсихиатра о душевных расстройствах. Чужая душа – потемки, а если душа еще и больна, она и вовсе видится нам непроглядной тьмой. Задача психиатрии – разобраться, что находится в этой тьме и откуда оно там взялось, – не только предельно сложна, но и захватывающе интересна.Семь исто…

Введение в психоанализ

Зигмунд Фрейд

Премиум

Переверните представление о человеческой психике.В свое время идея Зигмунда Фрейда о влиянии полового инстинкта на психику и развитие человеческого общества произвела эффект разорвавшейся бомбы. Теория о бессознательном, которое влияет на все наши действия и поступки, и о сексуальном влечении как…

Из жизни детской души (Два случая детской лжи)

Зигмунд Фрейд

Премиум

Дети наблюдают за взрослыми и склонны лгать в попытке им подражать. Однако некоторые случаи лжи хорошо воспитанных детей заслуживают отдельного внимания, а потому воспитателям следует подробнее изучать их вместо того, чтобы сердиться на услышанную ложь. В данном эссе Зигмунд Фрейд описывает, почем…

Эффект Люцифера. Почему хорошие люди превращаются в злодеев

Филип Зимбардо

Премиум

«Эффект Люцифера» вовсе не о борьбе добра со злом. Добра здесь, к сожалению, намного меньше. Зимбардо возвращается к своему знаменитому Стэнфордскому тюремному эксперименту, откуда берут начало его исследования природы человеческого зла. Правда, в конце этой аудиокниги вы найдете его программу о …

По ту сторону принципа удовольствия

Зигмунд Фрейд

Премиум

Переверните свое представление о человеческой психике.«По ту сторону принципа удовольствия». Сознание – и подсознание. Сознание выставляет преграды – подсознание предпочитает их не замечать. И тогда СОЗНАНИЕ становится всего лишь своеобразным «театром военных действий» ПОДСОЗНАНИЯ. Это – СТРАХИ. …

Слушайте и читайте книги из списка похожих на «Пустота внутри. Что значит быть нарциссом?» автора Эриха Фромма на сайте электронной библиотеки MyBook. ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и слушайте аудиокниги, похожие на «Пустота внутри. Что значит быть нарциссом?», где угодно даже без интернета.

О проекте

Что такое MyBook

Правовая информация

Правообладателям

Документация

Помощь

О подписке

Купить подписку

Бесплатные книги

Подарить подписку

Как оплатить

Ввести подарочный код

Библиотека для компаний

Настройки

Другие проекты

Издать свою книгу

MyBook: Истории

Пустота внутри. Что значит быть нарциссом

Читать отрывок

Купить офлайн

Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.

Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.

Нарциссическое расстройство личности обязано своим названием герою греческой мифологии Нарциссу. По легенде он был настолько влюблён в свою внешность, что мог часами любоваться на своё отражение в воде. Это пристрастие подвело Нарцисса, он заснул, свалился в воду и утонул.
Патологическая самовлюбленность, неадекватная самооценка и склонность к манипулированию, — вот, что отличает такого человека. Но, что он скрывает под этой надменной маской? Как тяжело ему порой бывает скрыть мучительное чувство стыда, то и дело сводящее его с ума… Как сложно ему бывает вспоминать о не самом счастливом детстве…

Как и чем живут такие люди? Что ими движет? Как построить с таким человеком отношения и стоит ли это делать вообще? Ну и самое главное: как понять пустоту внутри, превратившую человека в Нарцисса? Обо всем этом читайте в книге!

Описание

Характеристики

Нарциссическое расстройство личности обязано своим названием герою греческой мифологии Нарциссу. По легенде он был настолько влюблён в свою внешность, что мог часами любоваться на своё отражение в воде. Это пристрастие подвело Нарцисса, он заснул, свалился в воду и утонул.
Патологическая самовлюбленность, неадекватная самооценка и склонность к манипулированию, — вот, что отличает такого человека. Но, что он скрывает под этой надменной маской? Как тяжело ему порой бывает скрыть мучительное чувство стыда, то и дело сводящее его с ума… Как сложно ему бывает вспоминать о не самом счастливом детстве…
Как и чем живут такие люди? Что ими движет? Как построить с таким человеком отношения и стоит ли это делать вообще? Ну и самое главное: как понять пустоту внутри, превратившую человека в Нарцисса? Обо всем этом читайте в книге!

Алгоритм

На товар пока нет отзывов

Поделитесь своим мнением раньше всех

Как получить бонусы за отзыв о товаре

1

Сделайте заказ в интернет-магазине

2

Напишите развёрнутый отзыв от 300 символов только на то, что вы купили

3

Дождитесь, пока отзыв опубликуют.

Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.

Правила начисления бонусов

Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.

Правила начисления бонусов

Книга «Пустота внутри. Что значит быть нарциссом» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу «Пустота внутри. Что значит быть нарциссом» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.

Почему я чувствую пустоту? 6 причин, смысл + что делать

Почему я чувствую себя таким пустым внутри?

Слово «пустой» может означать, что это просто ощущение небытия. Однако это выходит за рамки простого отсутствия чувств.

Исследование1 людей с биполярным расстройством, проведенное в 2021 году и имеющее дело с чувством «хронической пустоты», показало, что оно в основном переживалось как «чувство оторванности от себя и других, а также чувство оцепенения и небытия, которое было частым и приводило к снижению функциональных возможностей». .»

Исследователи также обнаружили, что чувство пустоты тесно связано с чувством бесцельности и неудовлетворенности, и большинство участников исследования сочли эти чувства «угнетающими».

Это влияние на вашу повседневную жизнь — это то, о чем беспокоятся специалисты в области психического здоровья. Хотя время от времени чувствовать себя опустошенным — обычное дело, это неприятное переживание и может негативно повлиять на то, как вы живете. Может быть повод для беспокойства, если это чувство пустоты в сочетании с отсутствием мотивации или энтузиазма к жизни сохраняется во многих или во всех сферах вашей жизни.

Что вызывает чувство пустоты?

Существует несколько возможных основных причин чувства пустоты:

Реклама

Это объявление показывается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

1.

Вы только что пережили травму.

Недавний опыт травмы может привести к ощущению пустоты, по словам Стефа Туазона, LCSW, лицензированного терапевта, специализирующегося на работе с травмами.

«Травматический опыт — это опыт, который угрожает безопасности, самоощущению и вызывает длительные страдания. После травматического опыта, будь то недавнее событие или повторное событие, напоминающее вам о событии из прошлого, это может привести к ощущению пустоты. », — объясняет она.

Исследования показали, что травма может храниться в вашем теле, поэтому ощущение физической пустоты может быть способом вашего тела сказать вам, что оно нуждается в защите.

2.

Вы используете оцепенение или разъединение в качестве механизмов выживания.

Механизмы преодоления, такие как оцепенение и отключение, можно использовать, чтобы пережить негативные жизненные переживания, такие как потеря, травма или другие крайне неприятные события. Иногда в данный момент проще эмоционально отстраниться от переживания, чем эмоционально вовлечься в ситуацию.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

3.

У вас выгорание.

Выгорание может случиться во многих сферах жизни. Исследователи описывают выгорание2 как характеризующееся:

• Непреодолимой усталостью
• Чувством цинизма
• Отстраненностью
• Чувством неэффективности
• Отсутствием достижений

90 020 Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Связано ли это с личными отношениями, заботой или профессиональной работой, эмоциональное выгорание может коснуться любого. Чувство пустоты может быть результатом повышенных негативных эмоций в течение длительного периода времени.

4.

Вы эмоционально перегружены.

Без надлежащих инструментов для управления сложными эмоциями люди часто отталкивают свои эмоции. Если у вас возникли проблемы с определением грусти от гнева или разочарования от беспокойства, вы можете стать апатичным, чтобы позже справиться со своими эмоциями.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

5.

Ты недосыпаешь.

«Когда мы физически, эмоционально и энергетически истощены, нам, естественно, будет трудно чувствовать себя самим собой и иметь минимальную способность выполнять обязанности в нашей жизни», — говорит Туазон.

Вот почему забота о себе во время сна, особенно во время стресса, имеет решающее значение для хорошего самочувствия. Когда наши тела истощены, они не могут помочь нам в навигации по жизни.

6.

Вы недовольны своим положением в жизни.

Если вы размышляете о том, насколько вы несчастны, возможно, вы заставляете себя чувствовать себя опустошенным. (Вот признаки того, что вы можете быть несчастны, если вы не уверены.) Несчастье может привести к тому, что у вас не будет мотивации заботиться о себе физически, умственно или эмоционально.

Что означает ощущение пустоты внутри.

Чувство пустоты может повлиять на то, как вы проживаете свои дни. Пустота часто сочетается с другими негативными переживаниями и эмоциями, такими как:

• Грусть
• Раздражительность
• Подавленность
• Безразличие
• Апатия
• Оцепенение

через движения. У вас есть список дел, вы делаете то, что нужно сделать, но в конце дня вы не чувствуете ни радости, ни удовлетворения, ни благодарности от всего, что вы сделали.

Поскольку опыт пустоты у всех разный, стоит отметить ваш конкретный опыт, спросив:

• Когда вы чувствуете себя опустошенным?
• Как часто вы чувствуете себя опустошенным?
• Где вы чувствуете пустоту в своем теле?
• Кто рядом или нет рядом, когда вы чувствуете себя опустошенным?

Как только вы поймете, где и как проявляется ваша пустота, вы сможете идентифицировать себя с одним из следующих сценариев:

Постоянное ощущение пустоты: беспокойство.

«Пустота может быть явным признаком того, что ваши потребности и желания не удовлетворяются», — говорит лицензированный профессиональный консультант Шани Тран, LPCC. «Во-первых, спросите себя: «Выступаю ли я за свои нужды и желания?»»

Ваши потребности могут быть удовлетворены не более чем в одной сфере жизни, включая работу, брак, дружбу или отношения с самим собой.

Чувство онемения: 

Чувство онемения может быть вызвано перегрузкой или травмой. Это может быть защитный механизм вашего тела, чтобы защитить вас от сильных эмоций и чувств, к которым вы, возможно, не готовы. Туазон добавляет: «Оцепенение — это притупление эмоций. Хотя нам не нужно, чтобы каждое ощущение или эмоция разделялись на что-то хорошее или плохое, ощущение онемения — это форма апатии и сильного отсутствия интереса к вещам, которые обычно вызывают у нас интерес или заботу. в.»

Чувство усталости: 

Чувство усталости может быть просто физическим ощущением того, что вам нужно больше спать. Это также может быть реакцией вашего тела на очень эмоциональную или стрессовую ситуацию или сигналом вашего тела о том, что вам нужно несколько минут, чтобы освежиться. Чувство усталости также может быть вызвано размышлениями.

Если вы держитесь за негативные мысли или ситуации и повторяете их в уме, возможно, вы истощаете себя. Точно так же, как наше тело нуждается в физическом освежении во сне, вашему разуму и эмоциональному телу может потребоваться освежиться искрой радости или счастья.

Пустота после секса: 

Если у вас возникают негативные чувства или чувство пустоты после секса, вы не единственный. Этот опыт известен как посткоитальная дисфория, и он может проявляться как ощущение пустоты после секса.

«Посткоитальная дисфория (ПКД) — это переживание негативного аффекта после удовлетворительного в остальном полового акта», — объяснила группа исследователей в исследовании 2011 года, опубликованном в International Journal of Sexual Health . «Люди, которые испытывают PCD, могут выражать свои непосредственные чувства после полового акта в виде меланхолии, плаксивости, беспокойства, раздражительности или психомоторного возбуждения».

Из-за приятных подъемов и посткоитальных спадов некоторые люди могут испытывать чувство пустоты, чтобы справиться с крайностями эмоций. Также могут быть основные проблемы в отношениях или прошлые травмы, которые всплывают на поверхность в ответ на повышенную близость, переживаемую во время секса.

Пустота после плача: 

Плач — это эмоциональный выход. Позволить себе поплакать может быть катарсисом и исцеляющим опытом. После периода эмоциональных переживаний вы можете испытать волну ничего. «Плач отнимает много энергии, и для многих из нас, хотя это и освобождение, поначалу он может заставить нас чувствовать себя еще более истощенными», — говорит Туазон.

Пустота ночью или когда вы просыпаетесь: 

Чувство пустоты в конце дня или когда вы просыпаетесь, может быть признаком длительной эмоциональной обработки и истощения вашего тела.

Поскольку чувство пустоты часто сочетается с другими негативными чувствами, это также может означать, что вы испытываете проблему с психическим здоровьем, которую следует обсудить с лицензированным специалистом.

Это депрессия?

Депрессия — это клинический диагноз, для выявления которого требуется лицензированный специалист. Важно отметить, что депрессия — это не что-то одно. Это не просто безмерное чувство печали или пустоты. Есть много факторов, которые специалисты учитывают, прежде чем поставить окончательный диагноз.

«Ощущение пустоты в одиночестве не означает автоматически, что это депрессия», — говорит сертифицированный психиатр Пиа Куимсон-Геварра, D.O. «Однако, если вы чувствуете себя опустошенными вместе с другими симптомами, такими как грустное или подавленное настроение, чувство бесполезности или неуместной вины, снижение интереса или удовольствия от деятельности, изменения веса, усталость, трудности с концентрацией внимания, проблемы со сном, субъективные ощущения движения или думать медленнее или быстрее, или мысли о смерти или самоубийстве, это может быть депрессия».

Если вы подозреваете, что у вас может быть депрессия, подумайте о том, чтобы найти терапевта, который поможет вам справиться с симптомами. Если вы планируете причинить вред себе или кому-либо еще, позвоните по номеру 9-8-8 (в США), чтобы связаться с конфиденциальной поддержкой 988 Suicide & Crisis Lifeline, или отправьте текстовое сообщение HOME на номер 741741, чтобы подключиться к Crisis Text Line.

Как перестать чувствовать себя так: 

1.

Изучите свою жизнь.

«Подумайте, что вы можете добавить в свою жизнь, чтобы привнести больше позитива и любви», — рекомендует Куимсон-Геварра. «Вам нужно больше общения? Тогда попробуйте связаться с близкими или завести новые связи. Вы чувствуете, что все, что вы делаете, это работа? Попробуйте добавить больше времени для отдыха и значимых хобби или занятий. твоя жизнь.»

2.

Познакомьтесь со своими эмоциями.

Существует множество причин, по которым вы можете потерять связь со своими эмоциями, например, переживание травмы, отсутствие необходимых инструментов для обработки эмоций и, возможно, эмоциональная недоступность.

Но чем лучше вы узнаете свои эмоции, тем точнее вы сможете определить, что вызывает у вас чувство пустоты. Например, очень подробно расскажите о том, как беспокойство проявляется в вашем теле: это может ощущаться как бурление в желудке, за которым следует одышка, что приводит к ощущению подавленности, а затем к опустошенности. Знание этих сигналов может помочь вам глубже понять свои эмоции.

3.

Ведите дневник.

Как только вы научитесь описывать свои переживания и эмоции, ведение дневника поможет вам выражать и отслеживать, что происходит в вашей жизни. Мало того, что излагать мысли и эмоции на бумаге полезно, вы также можете оглянуться назад, чтобы попытаться найти закономерности и первопричины своих чувств.

4.

Приступайте к действию.

Тран предлагает делать то, что в прошлом приносило счастье, например:

• Ходить в любимую кофейню
• Танцы
• Готовка 
• Прогулки на свежем воздухе
• Воссоединение с друзьями

Напоминание себе о том, что сработало в прошлом, может вдохновить вас на действия. Заставить свое тело, разум и эмоции двигаться вперед — это ключ к тому, чтобы избавиться от ощущения пустоты.

5.

Создайте структуру вокруг того, что приносит вам радость.

Стремление стать лучше, добавив больше радости и счастья, в первую очередь требует осознания того, что радость и счастье значат для вас, и это может потребовать некоторой работы.

Туазон рекомендует начинать с малого — даже если это занятие, которое приносит вам радость всего на 30 секунд, — а затем наращивать практику и оставаться ответственным за нее.

«Подотчетность в этом смысле означает намеренное создание этой структуры ежедневно, а не основанное только на ощущениях или удобстве», — объясняет она.

6.

Практикуйте осознанность.

«Одна вещь, которую я бы старался избегать, — это потребление без какой-либо осознанности», — говорит Туазон. «Например, просмотр телесериала может поначалу вызывать чувство радости, но бессознательное проведение часов часто может привести к ухудшению самочувствия». Выбор занятия, которым вы можете заниматься осознанно и с намерением, поможет облегчить чувство пустоты.

7.

Пожалейте себя, если исцеление не выглядит совершенным.

Стремление к действию может показаться большим прыжком, когда вы чувствуете пустоту. Так что будьте добры к себе. «Практика и чувство радости могут быть сложными, поэтому, пожалуйста, дайте себе в этом благодать и знайте, что это чувство пустоты не является постоянным», — говорит Туазон.

Когда обращаться за помощью.

Иногда вы принимаете меры для себя, но не чувствуете, что это помогает вам добиться значимого прогресса. Вы все еще чувствуете, что ваше чувство пустоты влияет на ваш образ жизни и негативно влияет на вашу работу, дом и отношения.

Самым важным признаком того, что пора обратиться за помощью, является изнурительное чувство опустошенности, заставляющее вас не выполнять работу, пренебрегать домашними делами и отворачиваться от отношений.

Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно двигаться вперед в одиночку. Ресурсы доступны. Обращение к лицензированному специалисту может помочь вам избавиться от хронического чувства пустоты. Терапевт может служить вашим проводником, который поможет вам вырваться из тупика и двигаться вперед.

Часто задаваемые вопросы

Что значит ощущение пустоты внутри?

Чувство пустоты может означать много разных вещей в зависимости от контекста, где и когда вы его испытываете. Может быть полезно уделить минутку размышлениям о возможных причинах пустоты, чтобы лучше понять, что происходит на эмоциональном уровне. Возможными причинами ощущения пустоты являются травма, размышления о негативных эмоциях или чувство неудовлетворенности жизнью.

Чувство пустоты обычное дело?

Ощущение пустоты — обычное дело. Тем не менее, серьезность и распространенность в вашей жизни — это то, на что вам нужно обратить внимание. Если вы чувствуете себя опустошенным, и это влияет на вашу способность жить полной жизнью, это может быть более серьезной ситуацией, чтобы провериться у лицензированного специалиста по психическому здоровью.

Что может вызвать чувство пустоты?

Чувство пустоты может быть вызвано самыми разными причинами: от недосыпания до травмы и первых признаков депрессии. Для диагностики лучше всего обратиться к лицензированному специалисту.

Вынос.

Чувство пустоты — обычное дело для большинства из нас, поэтому фраза «мертвые внутри» кажется такой актуальной. Однако в определенных контекстах это чувство может указывать на более серьезные проблемы, чем просто ощущение пустоты. Это может быть связано с неудовлетворенностью жизнью, травмой, депрессией или комбинацией вещей. В зависимости от серьезности чувства, вам может понадобиться время с лицензированным специалистом, чтобы выявить возможные первопричины и решения, чтобы облегчить ваше чувство пустоты.

причин и как с ними справиться — Forbes Health

Getty Creative

Содержание

• Что такое пустота?
• Расстройства психического здоровья, связанные с пустотой
• Причины пустоты
• Советы экспертов, как справиться с пустотой
• Когда обратиться к врачу

{{ tocState. toggleTocShowMore ? ‘Показать больше’ : ‘Показать меньше’ }}

Человеческий опыт часто включает в себя американские горки эмоций, иногда даже в течение одного дня. Но если вы постоянно чувствуете себя безнадежным, одиноким или изолированным — все эти чувства связаны с эмоциональным состоянием, называемым пустотой, — вам может помочь работа со специалистом в области психического здоровья, который поможет вам устранить коренные причины ваших чувств и найти эффективные решения.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о пустоте, в том числе о ее причинах и опытных способах справиться с ней.

ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ОТЛИЧНЫХ ПАРТНЕРОВ

Партнерские предложения для брендов, которые заплатили Forbes Health за то, чтобы они заняли первое место в нашем списке. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах

Получите скидку 100 долларов на первый месяц в Talkspace! Используйте FORBES100 на кассе

Talkspace Online Therapy

• Тысячи лицензированных терапевтов
• Начните немедленно
• Простое сопоставление, чтобы найти подходящего терапевта
• Сообщение своему терапевту 24/7
9005 1 Получайте постоянную поддержку с помощью безопасного обмена сообщениями и видеосеансов в прямом эфире
• Страховка принята. Большинство застрахованных участников вносят только доплату в размере 25 долларов США или меньше

Начало работы

На сайте Talkspace

Что такое пустота?

Пустота — в том, что касается психического здоровья — это экзистенциальное чувство, связанное с тем, как вы взаимодействуете с собой и окружающим миром. Это считается компонентом самокритики, диссоциации и нестабильной самоидентификации.

Пустота — это совокупность чувств, включая одиночество, грусть, оцепенение или оторванность от других, которые в какой-то момент жизни может испытывать большинство людей, — говорит Кэтрин Дель Торо, лицензированный консультант по психическому здоровью компании Grow Therapy во Флориде. . «Пустота, как и другие человеческие эмоции, считается нормальной, когда она возникает в ответ на сложные жизненные события», — говорит она, например, на потерю любимого человека, болезнь и жестокое обращение.

Энтони П. ДеМариа, доктор философии, лицензированный клинический психолог и психотерапевт и основатель DeMaria Psychological Services в Нью-Йорке, добавляет, что пустота часто сопровождается чувством потери или отсутствия, даже если на самом деле ничего ощутимого не было потеряно. . Пустота также может вызвать чувство безнадежности и чувство, что вы никогда не почувствуете себя целым, говорит он.

Чувства, связанные с пустотой

В исследованиях хронической пустоты участники описывали чувство изоляции, поглощенности, отчужденности, ощущение неопределенности и чувство внутреннего отсутствия, среди других эмоций.

Пустота также может быть связана со следующими эмоциональными состояниями или чувствами, согласно Дель Торо и доктору ДельМария:

• Печаль
• Одиночество
• Потеря
• Безнадежность
• Эмоциональное онемение
• Отчаяние
• Тоска
• Траур
• Депрессия
• Дистимия (длительная форма депрессии)
• Ангедония (потеря интереса или удовольствия)

Хроническая пустота

Люди естественным образом испытывают широкий спектр эмоций и состояний, включая пустоту, на протяжении всей своей жизни, говорит доктор ДеМария. «Конечно, наше настроение часто может меняться изо дня в день», — говорит он. «Однако, когда негативное переживание, такое как пустота, затягивается на недели, месяцы или даже годы, его можно считать хроническим».

Риски, связанные с хронической пустотой, могут включать:

• Импульсивность
• Членовредительство
• Суицидальные мысли или поведение
• Нарушение психосоциальной функции

Расстройства психического здоровья, связанные с пустотой

Пустоту могут испытывать люди, у которых диагностировано одно или несколько состояний или расстройств психического здоровья. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM-5) включает хроническую пустоту в качестве одного из девяти возможных критериев биполярного расстройства, и многие исследования изучают связь между биполярным расстройством и пустотой. При этом люди без биполярного расстройства тоже могут испытывать пустоту.

Другие состояния психического здоровья, связанные с чувством пустоты, согласно д-ру ДеМариа, включают:

• Большое депрессивное расстройство
• Посттравматическое стрессовое расстройство
• Синдром дефицита внимания и гиперактивности
• Шизотипическое расстройство личности

Люди, испытывающие пустоту, также могут с трудом контролировать употребление алкоголя, лекарств или наркотиков (легальных или нелегальных). «Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, также связаны с чувством пустоты, потому что многие люди употребляют вещества, чтобы облегчить свои проблемы и справиться со своими проблемами», — говорит Дель Торо.

Хотя пустота может быть связана с другими состояниями и расстройствами, это не всегда так. «Его можно испытать даже изолированно и у людей, которые не соответствуют определенным критериям диагноза психического здоровья», — добавляет д-р ДеМария.

Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя лучше

BetterHelp подберет для вас специализированных лицензированных терапевтов, которые помогут вам справиться с трудными чувствами и достичь ваших целей.

Начните со скидкой 20 %

Пустота против депрессии

Пустота и депрессия часто связаны, поскольку пустота может быть одним из многих симптомов большого депрессивного расстройства, говорит Дель Торо.

«Чувство пустоты связано с чувством безнадежности, потерей удовольствия и интереса к вещам, которыми вы когда-то наслаждались, чувством низкой самооценки и слабой мотивацией», — говорит она. Те же чувства могут испытывать и люди с депрессией.

Причины пустоты

Как это часто бывает при психических заболеваниях, таких как биполярное расстройство и депрессия, основными причинами пустоты могут быть сочетание биологических особенностей человека и факторов окружающей среды.

«Люди могут быть биологически предрасположены к ощущению пустоты, но также могут испытывать переживания, вызывающие чувство пустоты», — говорит доктор ДеМария. «Эти переживания могут включать в себя потерю любимого человека, отвержение или явные трудности с поиском смысла и удовлетворения в своей жизни».

Другие факторы, которые могут привести к ощущению пустоты, включают скуку, стресс, проблемы с общением и отсутствие эмоциональной связи с другими, добавляет Дель Торо.

советов экспертов, как справиться с пустотой

Важно обратиться за профессиональной помощью, если вы боретесь с чувством пустоты, так как эмоция может быть симптомом более серьезного психического расстройства. Но в дополнение к работе со специалистом в области психического здоровья, таким как лицензированный терапевт, психолог или психиатр, эти стратегии также могут помочь вам справиться с чувством пустоты.

Спросите себя, чего не хватает

Если вы сможете точно определить людей или опыт, которых, по вашему мнению, не хватает в вашей жизни, и которые способствуют возникновению чувства пустоты, вы сможете предпринять конкретные шаги, чтобы заполнить эту пустоту, говорит доктор , ДеМария. «Например, — говорит он, — если пустота возникает из-за отсутствия полноценных социальных связей, вы можете заняться деятельностью, которая способствует созданию значимых новых дружеских отношений».

Общайтесь с другими

«Если вы боретесь с чувством пустоты, я призываю вас как можно больше общаться с другими», — говорит Дель Торо. Исследования показывают, что работа с профессионалом, который поможет вам установить связь с собой и с другими, может облегчить чувство пустоты. Вы можете общаться с новыми людьми, присоединившись, например, к группе поддержки или волонтерской группе, или укреплять существующие отношения с друзьями и членами семьи. «Общение с другими может усилить ваше чувство принадлежности и увеличить вашу поддержку», — добавляет она.

Включите осознанность в свой распорядок дня

Доктор ДеМария предлагает обратиться к практикам осознанности, таким как дыхательные упражнения или медитация, чтобы глубже проникнуть в пустоту и более эффективно переносить ее. «Применение осознанного внимания, чтобы пролить свет на субъективный опыт, и умение справляться со сложными эмоциями на самом деле может помочь уменьшить стресс, а не усилить его», — говорит он.

Делайте то, что приносит вам радость и чувство собственного достоинства

Если неудовлетворенность и/или скука сопровождаются чувством опустошенности, вам поможет новое хобби или направление энергии на любимое занятие, говорит Дель Торо.

«Это может выглядеть как вечерняя прогулка или начало нового ремесленного проекта», — говорит она. Исследования показывают, что досуг может помочь улучшить состояние психического здоровья некоторых людей, обеспечивая при этом структуру и чувство цели.

Ознакомьтесь с нашими избранными спонсорами онлайн-терапии

Когда обратиться к врачу

Если чувство пустоты не проходит, возможно, пришло время обратиться за помощью.

«Когда ощущение пустоты приводит к функциональным нарушениям, таким как трудности в социальных отношениях или способность работать или выполнять повседневные задачи, вероятно, стоит обратиться за профессиональной помощью», — говорит доктор ДеМария.

Специалист в области психического здоровья проведет осмотр и оценку, чтобы определить адекватный план лечения и предоставить ресурсы для решения вашей пустоты, добавляет Дель Торо.

«Чувство пустоты обычно связано с другими эмоциями и другими состояниями, — говорит она, — поэтому важно как можно скорее заняться этим».

Немедленно обратитесь за неотложной помощью, если у вас возникнут мысли о причинении вреда себе или другим. Если вы еще не связались со специалистом в области психического здоровья, вы можете получить помощь, позвонив по номеру 911. Вы также можете поговорить с квалифицированным консультантом по кризисным ситуациям 24 часа в сутки, семь дней в неделю, позвонив в Национальную линию спасения от самоубийств и кризисов по номеру 9.88.

Связаться с консультантом

Если вы находитесь в кризисной ситуации или у вас есть суицидальные мысли, позвоните на национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по номеру 988 или отправьте сообщение в онлайн-чат, чтобы получить немедленную помощь от обученного консультанта. Если вы находитесь в непосредственной опасности, позвоните по номеру 911.

Готовы пообщаться?

Доступная частная терапия в любое время и в любом месте

Получите помощь, которую вы заслуживаете. BetterHelp делает профессиональную терапию доступной в любом месте через компьютер, планшет или смартфон.

Начните со скидкой 20 %

На веб-сайте BetterHelp

Источники

Каталожные номера

• Trampe D, Quoidbach J, Taquet M. Эмоции в повседневной жизни. ПЛОС Один. 2015;10(12):e0145450.
• Миллер К.Э., Таунсенд М.Л., Дэй Н.Дж.С., Греньер Б.Ф.С. Измерение теней: систематический обзор хронической пустоты при пограничном расстройстве личности. ПЛОС Один. 2020;15(7):e0233970.
• Психотерапия. Национальный альянс по психическим заболеваниям. Дата обращения 20.07.2022.
• Пауэрс А., Петри Дж. М., Сон С., Мекави Ю., Латан Э. К., Шебуски К., Брэдли Б., Фани Н. Различение посттравматического стрессового расстройства, сложного посттравматического стрессового расстройства и пограничного расстройства личности с использованием исследовательского моделирования структурных уравнений в городской выборке, подвергшейся травме. Журнал тревожных расстройств. 2022;88:102558..
• Милман Э., Неймейер Р.А., Фитцпатрик М., Маккиннон С.Дж., Муис К.Р., Коэн С.Р.. Длительная симптоматика горя после насильственной потери: посредническая роль смысла. Eur J Психотравматол. 2017;8(Приложение 6):1503522.
• Ивашкина М. Психологическая помощь семье онкобольного ребенка. Психоонкология. 2017;26(S3):3–167.
• Понимание дистимии. Национальный альянс по психическим заболеваниям. Дата обращения 20.07.2022.
• Де Фрюйт Дж., Саббе Б., Демиттенар К. Ангедония при депрессивном расстройстве: обзор повествования. Психопатология. 2020;53(5-6):274-281.
• Миллер К.Э., Таунсенд М.Л., Греньер Б.Ф.С. Понимание хронического чувства пустоты при пограничном расстройстве личности: качественное исследование. Пограничное расстройство личности и эмоциональная дисрегуляция. 2021;8(24).
• Клонский ЭД. Что такое пустота? Уточнение 7-го критерия пограничного расстройства личности. J Перс. расстройство. 2008;22(4):418-26.
• Херрон С.Дж., Сани Ф. Понимание типичного представления о пустоте: исследование прожитого опыта. Журнал психического здоровья. 2022;31(2):188-195.
• Чанд С.П., Ариф Х. Депрессия. StatPearls. 2022.
• Мухтарян Т.Р., Рейнхард И., Мориллас-Ромеро А., Рикарт С., Моулем Ф., Божилова Н., Моран П., Эбнер-Пример У., Ашерсон П. Блуждающие мысли при синдроме дефицита внимания/гиперактивности и пограничном расстройстве личности. Европейская нейропсихофармакология. 2020;38:98-109.
• Зандерсен М., Парнас Дж. Нарушение идентичности, чувство пустоты и границы спектра шизофрении. Шизофр Булл. 2019;45(1):106–113.
• Употребление психоактивных веществ и сопутствующие психические расстройства. Национальный институт психического здоровья. Дата обращения 20.07.2022..
• Введение в сопутствующие пограничные расстройства личности и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ. Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами. Дата обращения 20.07.2022.
• Дидонна Ф., Росильо Гонсалес Ю. Внимательность и чувство пустоты. Спрингер. Клинический справочник осознанности. 2009.
• Депрессия. Национальный институт психического здоровья. Дата обращения 20.07.2022.
• Депрессия: обзор. Национальная медицинская библиотека. Дата обращения 20.07.2022.
• Махмуд Н., Наваз Р., Кадир Х.А., Аль Мугайрби Ф. Генетические биомаркеры в связи с депрессивным расстройством у жителей ОАЭ: экспериментальное тематическое исследование. Oman Med J.

  No related posts.