Что такое психологический ресурс.
Очень часто мои клиенты приходят со словами, — нет ресурса, я истощен, где мне взять сил для осуществления задуманного, я один не справлюсь и этот список можно продолжать. Но в ходе работы оказывается, что и силы есть, и справится человек ого — го как может, просто не знает, как, просто не видит свой ресурс, не знает, как его активировать и где вообще этого «невиданного зверя» взять. Поэтому поводу я решила немного обозначить, что же такое ресурс, зачем он нам нужен, и в каком направлении его можно отыскать
Ресурс – это состояние, возможность, которой можно воспользоваться в случае необходимости, запас источник чего-либо (силы, энергии, любви и тд.), средство, к которому обращаются в случае необходимости;
Это все то, что позволяет нам чувствовать себя здоровыми, наполненными жизненными силами, энергичными, активными, уверенными. Опираясь на свой ресурс, мы можем решиться на действие, начать делать, двигаться в направлении желаемого.
Ресурс это то, к чему мы можем обратиться когда:
— мы прибываем в нерешительности
— нет сил, осуществить желаемое;
— хотим изменений в жизни;
— нет интереса к жизни, и мало что радует;
— хочется сбросить груз усталости;
— не хватает жизненных сил;
— руки опускаются;
— не хватает уверенности;
— ощущается тревога и беспокойство;
— нет ощущения гармонии;
— ощущение бессилия и отсутствия опоры в жизни;
И я думаю, вы можете дополнить этот список состояний, с которыми каждый из нас хоть раз сталкивался в своей жизни.
Когда мы говорим о ресурсе, мы подразумеваем некую силу, которая волшебным образом возникает в нас и таким же волшебным образом исчезает.
Но у всего есть свои причины и если вы находитесь в истощённом состоянии, то возможно вы:
— не знаете о своих ресурсах, о том, где их взять;
— привыкли тратить свои ресурсы необдуманно;
— не восполняете свой ресурс;
— подавляете свои ресурсы, боясь оценок и осуждения со стороны окружающих;
— ориентируетесь в первую очередь на потребности других;
— недооцениваете, существующие у вас ресурсы;
Ресурсы бывают внешние и внутренние:
Внешние ресурсы: объекты и субъекты:
памятные вещи, друзья и помощники, семья, дом, дерево и .
тп.
Внутренние ресурсы бывают:
— телесные чувствование тела, занятия спортом, танец, сон, массаж, отдых, голос и пение, секс
— эмоциональные: чувствительность, проявление эмоций, восприимчивость, сентиментальность, творчество.
— когнитивные: планы, понимание, воображение, любознательность, идеи, ценности, права, воспоминания, самоидентификация, медитация, творчество, осознавание
Когда мы хотим обнаружить и активировать свои ресурсы мы обращаемся к внешним объектам, субъектам и к своим внутренним ресурсам которые хранит наше тело, наши эмоции, наша память, наш разум.
Ресурс есть у каждого, его можно осознавать или не осознавать, но он есть, и важно научиться его использовать, если вы хотите, пользоваться его силой.
Ресурсы: как пополнять и использовать
Психические ресурсы — это все то, что позволяет нам чувствовать себя сильными, энергичными, активными, способными на успех и достижения. Ощущаются они как сила, энергия, потенциал, который можно использовать для чего-то по своему желанию.
Опираясь на свой ресурс, мы можем начать действовать и двигаться в направлении желаемого, жить более продуктивно, активно строить и реализовывать планы.
О том, как научиться пополнять и использовать собственные ресурсы, рассказала «Вечерней Москве» специалист Московской службы психологической помощи Ирина Лоскутова.
У каждого могут быть свои источники пополнения ресурса: спорт, природа, разнообразные развлечения, медитативные практики, уединение, общение, искусство, хобби или что-то другое, что восстанавливает и дает нам силы.
Есть и общие для всех факторы, способствующие пополнению ресурсов:
— здоровый образ жизни и правильное питание;
— двигательная физическая активность;
— хороший сон;
— умение управлять своим эмоциональным состоянием, опираясь на техники саморегуляции;
— оптимизм, позитивное мышление и саморазвитие.
Но если ресурса все-таки не хватает? Почему так может происходить?
1. Длительный хронический или острый стресс.
Причем человек может притерпеться и долгое время не замечать ухудшения своего состояния. Не замечать, как разрушительно накапливаются привычные негативные эмоции, растет внутреннее напряжение, вплоть до ухудшения самочувствия и истощения.
2. Чрезмерная нагрузка при ненормированном рабочем дне и недостаток отдыха. Ресурса тратится много, а восстановиться он не успевает.
3. Острые и хронические заболевания, недостаток сна, гиподинамия, нарушения баланса сна и бодрствования. При этом происходит истощение ресурса, он вырабатывается в организме недостаточно.
4. Ресурса из внешних источников поступает недостаточно. Когда жизнь организована так, что нет места и времени для отдыха, развлечений, нет моментов радости.
Наполняемся жизненной силой. Практика «Какими ресурсами я обладаю?»
Сейчас мы попытаемся произвести инвентаризацию уже имеющихся у нас ресурсов и для этого условно разделим их на ряд категорий.
Внешние — то, что вокруг нас и чем мы можем распоряжаться.
Например, квартира, деньги, здоровье.
Внутренние — то, чем мы обладаем. Наши способности, умения, навыки, таланты, внешность.
Материальные — конкретные вещи, которые нас окружают. Машина, телефон, компьютер.
Духовные ценности — то, во что мы верим; те, кого мы любим. Семья, религия, культура, искусство.
Актуальные — то, что есть у нас прямо сейчас. Работа, друзья, отношения.
Потенциальные — то, что есть у нас в виде возможности, но пока не воплощено и не реализовано. Новые знания, увлечения, книги.
Запишите по три и более пункта в каждый столбик. Посмотрите, чем вы обладаете на сегодняшний день, чем можете уже сегодня воспользоваться.
Практика «Обращение к ресурсам личного опыта»
Метод заключается в анализе своего личного опыта удачно закончившихся жизненных ситуаций. Вспомните все ситуации, похожие на произошедшую с вами сейчас, но с которыми вам удалось успешно справиться, и запишите их.
Мысль, которую нужно актуализировать: «Я решал и не такие сложные проблемы, справлюсь и с этой».
50 лучших ресурсов для специалистов в области психологии
50 лучших ресурсов для профессионалов в области психологии Кристен 2022-02-03T00:43:50+00:00
Сентябрь 2016 г.
Психология — одна из самых популярных специальностей в колледжах и университетах США. Некоторые студенты получают степень бакалавра в качестве первого шага к карьере профессионального психолога, в то время как другие переходят к другим областям обучения и практики. Для тех студентов, которые продолжают обучение в аспирантуре в этой области, существует ряд инструментов и ресурсов, которые могут помочь им оставаться профессионально актуальными и современными. В этой статье описаны лучшие ресурсы для профессиональных психологов, консультантов и терапевтов. Поскольку технологические достижения меняются почти ежедневно, те профессионалы, которые используют технические ресурсы, будут процветать в своей карьере.
Глава 1: Веб -сайты
Глава 2: Приложения
Глава 3: Блоги
Глава 4: Форумы / Группы
Глава 5: Онлайн -организации
Глава 6: онлайн и услуги по плавации.
Глава 7: Ресурсы для исследований
Глава 8: Инструменты организации и планирования
Глава 9: Поддержка специалистов
Глава 10: Дополнительные ресурсы
Глава 1: Веб-сайты
Cognitive Neuroscience Society (CNS) — это международная академическая группа, специализирующаяся на междисциплинарных и нетрадиционных подходах к когнитивной функции мозга. Обязательна к прочтению для специалистов по когнитивной психологии.
Онлайн-лаборатория психологии. Этот веб-сайт заполнен интерактивными ресурсами, рецензируемыми материалами, такими как онлайн-исследования, корреляционные исследования, наборы данных, демонстрационные исследования и учебные пособия. Отличное место, чтобы освежить в памяти основы или собрать информацию для понимания дела.
Psych Central. Этот веб-сайт является одним из крупнейших независимых сайтов по информационной психологии в Интернете. Это отличный ресурс, предоставляющий информацию и ресурсы для специалистов в области психологии, включая новости, тенденции, исследования и данные в этой области.
Психология сегодня. Это веб-сайт популярного издания «Психология сегодня». Цель веб-сайта, как и традиционного издания, состоит в том, чтобы сделать психологию и психологические темы более доступными и удобными для использования широкими слоями населения. Он также охватывает интересные тенденции в этой области, чтобы помочь профессионалам быть в курсе последних событий.
Простая психология. Этот веб-сайт предлагает подборку ресурсов, статей и руководств по многим поддисциплинам в более широкой области психологии. Это полезный инструмент для психологов, ищущих информацию за пределами своей области специализации.
Глава 2: Приложения
Журналы APA. Это полезное приложение позволяет специалистам в области психологии быть в курсе последних исследований и литературы, опубликованных Американской психологической ассоциацией.
Client Board — это недорогое приложение позволяет психологу безопасно отслеживать своих текущих клиентов и делать заметки на ходу. Удобное приложение для занятых профессионалов, которым нужен список клиентов под рукой.
Insight Notes — это приложение позволяет медицинским работникам безопасно делать заметки клиентов с помощью смартфона или планшета. Приложение использует HIPAA-совместимые и зашифрованные возможности создания заметок, включая базовое ведение записей и безопасный обмен записями для терапевтов и других медицинских работников.
MSE&RISK ASSESSr. Психологи могут использовать это приложение для оценки психического здоровья с помощью таких инструментов, как обследование психического состояния, формулировка случая и план лечения, оценка риска членовредительства и самоубийства, риск насилия и агрессии и многие другие, предварительно загруженные в приложение. приложение.
Психиатрические препараты и лекарства: Краткий справочник по психиатрическим лекарствам, отпускаемым по рецепту. Это информационное приложение позволяет профессиональным психологам собирать информацию о различных лекарствах и любых возможных взаимодействиях между несколькими лекарствами. Хотя психологи не назначают лекарства, им необходимо понимать, какие лекарства используют их клиенты.
PsychExplorer. В этом простом в использовании приложении вы можете найти исследовательские статьи, интервью с новаторами в области психологии, а также библиотеку блогов и веб-сайтов, посвященных психологии.
Система управления результатами терапии — это продуманное приложение, которое позволяет агентствам и организациям по охране психического здоровья собирать отзывы о сеансах лечения клиентов для обеспечения максимально возможного уровня ухода.
Приложение обеспечивает немедленную обратную связь по результатам консультирования и терапии, клиент за клиентом.
Глава 3: Блоги
В новостях. В этом хорошо написанном блоге вы найдете множество увлекательных подробностей, касающихся тех областей, где право и психология пересекаются. Блог охватывает такие темы, как судебная психология, криминология и право. Отличное чтение для судебных психологов, а также специалистов в других областях специализации.
Mind Hacks — в этом блоге вы найдете множество отличных психологических статей, исследований, веб-ссылок и многого другого для специалистов-психологов.
PsyBlog. В этом блоге исследователь Университетского колледжа Лондона Джереми Дин знакомит читателей со статьями, касающимися эмпирических и научных аспектов современной психологии. Это может быть полезным ресурсом, когда специалистам в области психологии необходимо разбить часть исследования, чтобы использовать его в своей практике.
Блог Psychology Today: The Essential Read.
Авторы популярного средства массовой информации Psychology Today совместно пишут этот интересный и увлекательный блог. Рассматриваемые темы включают тенденции современной психологии, результаты исследований и многие другие тенденции и изменения в области психологии.
Психотерапия Коричневый пакет. Название блога происходит от давней традиции «семинара с коричневым пакетом» — встречи за обедом, на которой специалисты или стажеры обсуждают актуальные темы психологии. Этот блог работает для выполнения этой функции в онлайн-формате и отлично подходит для психологов, которые работают в одиночку или в небольшой практике.
Глава 4: Форумы/группы
Страница Американской психологической ассоциации в Facebook — страница APA в Facebook, ассоциации, которая работает над развитием психологической науки для укрепления здоровья, образования и благосостояния людей.
Страница LinkedIn Американской психологической ассоциации — страница LinkedIn для APA, которая объединяет специалистов в области психологии, исследователей и студентов.
Страница Facebook Ассоциации психологических наук — страница Facebook Ассоциации психологических наук (APS), некоммерческой организации, занимающейся развитием научной психологии.
Страница Elsevier Psychology в Facebook — страница Facebook, предназначенная для того, чтобы специалисты в области психологии могли общаться с коллегами-исследователями, делиться результатами и быть в курсе последних новостей, книг и журналов в своей области.
Психологический форум. Этот веб-сайт служит форумом для специалистов-психологов для обсуждения вопросов, связанных с психологией и психическим здоровьем. Это отличный ресурс для сбора информации и раскрытия идей.
Глава 5: Интернет-организации
Американская психологическая ассоциация. Американская психологическая ассоциация (АПА) является ведущей научной и профессиональной организацией в области психологии в Соединенных Штатах. В его состав входят более 122 000 исследователей, преподавателей, клиницистов, консультантов и студентов.
Американская психиатрическая ассоциация — Американская психиатрическая ассоциация — крупнейшая в мире организация профессиональных психиатров и студентов-психиатров.
Ассоциация психологических наук — Ассоциация психологических наук (ранее Американское психологическое общество) — некоммерческая организация, занимающаяся развитием научной психологии и ее представлением на национальном и международном уровнях.
Национальный альянс профессиональных психологов (NAPPP) — эта онлайн-ассоциация занимается поддержкой, обучением и подключением поставщиков услуг в области психического здоровья, особенно тех, которые оказывают непосредственную помощь клиентам.
Глава 6: Текстовые онлайн-услуги и публикации
Об образовании: Полнотекстовые журналы по психологии. Эта бесплатная услуга предоставляется образовательным сайтом About.com и позволяет специалистам в области психического здоровья получать доступ к целому ряду журнальных статей по психологии в различных областях.
.
APA PsychArticles. Этот онлайн-сервис позволяет консультантам и терапевтам получать доступ к тысячам статей по психологии по низкой цене. Специалисты в области психического здоровья, а также студенты могут платить за статью или покупать 24-часовой неограниченный доступ к статье.
Публичная интернет-библиотека. Публичная интернет-библиотека (IPL) представляет собой онлайн-справочную службу, предлагающую бесплатные словари и энциклопедии, книги, журналы и газеты. Многие из предложений могут быть использованы специалистами в области психического здоровья в различных областях специализации.
PsychArticles — этот ресурс представляет собой онлайновую базу данных, поддерживаемую Американской психологической ассоциацией. Профессионалы могут использовать эту базу данных для проведения онлайн-исследований практически в любой области психологии.
Психологические исследования в сети. Этот ресурс содержит сотни статей по психологическим исследованиям, включая статьи из самых разных областей психологии.
Глава 7: Исследовательские ресурсы
О психологии: Психологические эксперименты и методы исследования. Этот сайт служит отличным ресурсом для студентов и специалистов, интересующихся психологическими исследованиями. Существует база данных исследований, а также ресурсы для проведения мозгового штурма независимых исследовательских проектов.
Онлайн-лаборатория психологии (OPL) — OPL предлагает профессионалам и преподавателям отличные ресурсы для эмпирической психологии. Данные на сайте включают результаты рецензируемых исследований, в том числе корреляционные исследования, большие наборы данных, демонстрации и обширные онлайн-ресурсы по психическому здоровью и психологии.
Психологические исследования в сети. Этот веб-сайт представляет собой исчерпывающий список тем исследований в области психологии, включая ссылки на многие известные исследовательские статьи. Это отличный ресурс при использовании исследований как части регулярной практики.
PubMed — этот веб-сайт (и соответствующее приложение) предлагает рефераты в различных областях медицины и психологии.
Это очень полезно для профессионалов, которые ищут результаты исследований, которые помогут им в их клинической практике.
Глава 8: Инструменты организации и планирования
Basecamp.com — этот веб-сайт является отличным организационным инструментом для профессионалов, помогающим отслеживать проекты, документы, исследования и многое другое. Незаменимая вещь для всех занятых психологов. Возможность сайта сотрудничать с другими делает его идеальным для практики нескольких консультантов.
Простая практика. Этот веб-сайт представляет собой простую в использовании систему управления практикой, помогающую терапевтам, психологам и консультантам отслеживать записи о терапии, планировать встречи и выставлять счета клиентам из одного места. Он соответствует всем стандартам конфиденциальности и HIPAA.
Заметки о терапии. Этот веб-сайт представляет собой гораздо больше, чем просто место для хранения заметок клиентов. Это полностью функциональная система организации, которая помогает психологам и консультантам организовать свою практику и свой календарь.
В нем находятся расписания, заметки, планы лечения и многое другое.
Trello. Этот веб-сайт может использовать практически любой занятый профессионал для систематизации информации, заметок, мыслей и многого другого. Занятые специалисты в области психического здоровья могут использовать его для организации как своей практики, так и своих клиентов.
Глава 9: Поддержка практикующих врачей
Betweensessions.com. Этот веб-сайт предоставляет специалистам в области психического здоровья доступ к сотням профессиональных ресурсов и инструментов, которые они могут использовать при работе с клиентами. Есть такие вещи, как «домашняя работа» клиента, инструменты оценки, рабочие листы для сбора данных, электронные книги и многие другие замечательные ресурсы.
Каталог возможностей клинического обучения: передовой опыт выздоровления и улучшения результатов для людей с серьезными психическими заболеваниями. Этот 65-страничный ресурс полезен для практикующих врачей, которые хотят предоставить своим клиентам наилучшее лечение.
Руководство может быть использовано для создания эффективных планов лечения.
Центр практики. Организация практики APA является дочерней организацией APA, целью которой является продвижение и защита профессиональных и экономических интересов практикующих психологов в различных условиях практики.
Психологические инструменты. Этот веб-сайт предлагает ряд полезных инструментов для специалистов в области психологии, включая бесплатные рабочие листы CBT, раздаточные материалы, информационные листы и руководства по самопомощи для использования на сеансах терапии.
Therapist Aid — этот сайт предназначен для поддержки специалистов в области психического здоровья, предлагая рабочие листы, инструменты и раздаточные материалы для консультантов по психическому здоровью. Сайт управляется лицензированным консультантом по психическому здоровью и позволяет профессионалам искать конкретные ресурсы по демографическим данным, расстройствам или типам.
Вы можете записаться ко мне.
Профессионалы могут использовать этот современный инструмент бронирования, чтобы клиенты могли легко и онлайн записаться на прием. Инструмент даже интегрируется с вашим календарем Google или iCloud, чтобы упростить работу клиента и консультанта.
Zur Institute – специалисты в области психического здоровья могут использовать этот полезный веб-сайт, чтобы продолжить свое образование после окончания учебы. На сайте представлен широкий спектр ресурсов, но, что наиболее важно, он предлагает онлайн-курсы повышения квалификации для тех, кому требуется сертификат CE для получения лицензии.
Глава 10: Дополнительные ресурсы
About.com: Психология — Разнообразный ресурс, предлагающий информацию по многим различным темам в области психологии.
Ассоциация государственных и провинциальных советов по психологии (ASPPB) — ASPPB является международной ассоциацией советов по лицензированию психологии в США и Канаде. Ассоциация создает и поддерживает стандартизированный письменный экзамен, Экзамен на профессиональную практику в психологии (EPPP), который используется большинством советов по лицензированию психологии для оценки кандидатов на получение лицензии и сертификации.
Веб-сайт Министерства здравоохранения и социальных служб США, посвященный культуре, языку и грамотности в вопросах здоровья. Этот полезный веб-сайт создан Американской психологической ассоциацией, чтобы помочь практикующим врачам лучше понять различия между культурами, расами, полами и возрастами.
Ресурсы по психологии — Библиотека социальных наук, здравоохранения и образования (SSHEL) — Библиотека U of I
Вернуться к началу
Загрузка часов работы библиотеки…
Поиск статей в базах данных и журналах
Используйте базы данных для одновременного поиска в нескольких онлайн-журналах. Находите статьи на определенную тему, используя ключевые слова, тематические заголовки, авторов и т. д.
- PsycINFO
- PsycARTICLES
- ПабМед
- Психотесты
- Подробнее : Базы данных по психологии
- Подробнее: Базы данных по теме
- Подробнее: Поиск журналов и статей
Поиск справочной информации
Справочные источники в Интернете или в печатном виде включают энциклопедии, словари, справочники и каталоги и являются отличными отправными точками для получения справочной информации по конкретной теме.
- Психология 21 века: справочник
- ДСМ-5
- Справочник по психологии
- Ключевые мыслители в области психологии
Просмотр полезных веб-сайтов
Веб-сайты могут предоставлять статистику, данные, статьи, документы и другую информацию о конкретной области исследования.
- Американская психологическая ассоциация
- Ассоциация психологических наук
- Национальный институт психического здоровья
- Подробнее: Дополнительные избранные веб-сайты по психологии
Развитие навыков исследования
Руководства по исследованиям в области психологии
Руководства по исследованиям содержат рекомендации по поиску и использованию информации по определенному предмету.
- Путеводитель по источникам по психологии
Справочники для занятий
Справочники для занятий создаются библиотекарями, чтобы предоставить справочники по полезным источникам для определенного класса.
- Путеводители по текущему и прошлому семестрам
Использование дополнительных библиотечных ресурсов
Библиотеки и библиотечные ресурсы, связанные с психологией
- Тестовая коллекция
Узнайте о других ресурсах в кампусе
Узнайте о психологических ресурсах, исследованиях и услугах в Университете Иллинойса в Урбана-Шампейн.
- Кафедра психологии
- Кафедра педагогической психологии
- Институт передовых наук и технологий Бекмана
- Неврологическая программа
О коллекции психологии
Коллекция психологии в Библиотеке социальных наук, здравоохранения и образования (SSHEL) поддерживает обучение и исследования кафедры психологии. Эти ресурсы включают материалы в области биологической, клинической, развивающей, экспериментальной, личностно-социальной, количественной, организационной и индивидуальной психологии.