Значение спорта в жизни людей
Владислав Васильев Саморазвитие
В последнее время большинство людей стало уделять себе и собственному здоровью уж слишком малое количество времени, ссылаясь на большую занятость и многочисленную нехватку свободных часов. Некоторые из их не обращают должного внимания своему физическому развитию из-за банального и ошибочного мнения, что регулярные спортивные нагрузки не имеют особого значения и вряд ли существенно повлияют на их здоровье. Однако, как я уже сказал, подобные мысли являются не совсем правильными, потому что спорт действительно способен кардинально изменить жизнь любого человека.
Ни для кого не секрет, что регулярное занятие спортом приносит колоссальную пользу человеческому организму. Даже обычное соблюдение здорового образа жизни (ЗОЖ) без каких-либо тренировок помогает людям заметно улучшить своё самочувствие и повысить иммунитет к различным болезням.
И несмотря на то, что небольшая часть населения нашей планеты не видит в занятии спортом существенного смысла, каждому из нас следует понимать особую необходимость физической активности в нашей жизни, так как она имеет множество серьёзных преимуществ, о которых мы сейчас и поговорим.
Содержание
- 1 Преимущества занятия спортом
- 2 Основные требования при занятии спортом
- 3 Что делать, если нет времени для занятия спортом?
- 4 Подведем итоги
Преимущества занятия спортом
В зависимости от Вашего возраста и текущего вида деятельности, занятие спортом может повлиять на Вас по-разному. Но, так или иначе, это влияние будет нести за собой исключительно положительный характер. Например, если Ваша профессия включает в себя неподвижную работу, из-за которой у Вас начинается накапливаться лишний вес, то спорт и ЗОЖ отлично помогут Вам избавиться от подобной проблемы. Если же Ваш род деятельности связан с физической работой, то спортивная нагрузка позволит Вам увеличить свои силовые качества, выносливость и многое другое.
Если же рассматривать основные достоинства спортивной жизни в общих чертах, то можно выделить её следующие преимущества:
1. Регулярное занятие спортом укрепляет здоровье и иммунную систему людей, защищая их от многочисленных вирусных инфекций и заболеваний. Именно к такому выводу пришли американские учёные-исследователи после проведения небольшого эксперимента, в результате которого выяснилось, что даже крайне незначительное увлечение человеком физической деятельностью благоприятно сказывается на функциональности его организма.
2. Спорт является идеальным средством для развития силы воли. Как правило, любая спортивная дисциплина включает в себя достижение определённого результата, путь к которому прокладывается через различные преграды в виде сомнений, лени и боли. Следовательно, когда человек регулярно занимается спортом, то он одновременно тренирует и свои волевые качества.
3. Занятие спортом позволяет человеку удовлетворить личностные потребности в общении и обзавестись новыми знакомствами.
Довольно часто люди занимаются физической культурой в специально-отведённых для подобной деятельности местах (стадионы, спортивные площадки и залы) совместно с остальными спортсменами, с которыми в итоге находят общие интересы и продолжают общение уже в повседневной жизни.
4. Физические упражнения являются наилучшим методом борьбы с лишним весом. Никакие диеты и, что намного хуже, препараты не способны произвести такой же эффект в процессе похудения, как спортивные нагрузки. К тому же, если человек с детства активно занимается спортивной деятельностью, то такое заболевание как «ожирение» его точно никогда не настигнет.
5. Благодаря спорту можно обзавестись не только отличным здоровьем и настроением, но и неплохим источником дохода. В данном случае речь идёт о профессиональных спортивных дисциплинах, которые позволяют многим спортсменам заниматься любимым делом и при этом зарабатывать себе на жизнь. Ну и самым главным здесь является то, что такой жизни может достичь любой человек, у которого есть не только желание стать квалифицированным спортсменом, но и необходимые навыки для достижения этой цели.
Помимо всего вышеперечисленного, спорт способен помочь Вам справиться с эмоциональным напряжением, гневом и депрессией; повысить продуктивность и работоспособность мозга; обрести высокую самооценку и уверенность в себе.
Основные требования при занятии спортом
Несмотря на огромное изобилие положительных свойств спортивной жизни, было бы несправедливо не упомянуть об её главных требованиях, которые необходимо соблюдать в процессе занятия спортивными упражнениями. В принципе, их не очень много, однако каждое из этих условий необходимо выполнить, дабы не получить сплошной вред от будущих тренировок.
Во-первых, чтобы не причинить ущерб здоровью от занятия физкультурой, нужно пройти обследование в поликлинике и убедиться, что Вам разрешено заниматься тем видом спортивной деятельности, который Вы выбрали.
Во-вторых, если Вы занимаетесь таким видом спорта, в котором необходимо пользоваться спортивным оборудованием, то перед их использованием надо проконсультироваться с тренером или же с опытным в этом деле человеком.
В-третьих, во время тренировок всегда прислушивайтесь к своему организму. Если Вы чувствуете слабость и нежелание продолжать занятие спортом, то не мучайте себя, а уезжайте домой отдыхать. И при этом помните, что чрезмерные нагрузки способны серьёзно навредить Вашему здоровью.
Презентация на тему спорт — переходите по ссылке
Что делать, если нет времени для занятия спортом?
К сожалению, современный мир людей устроен так, что не каждый из нас может позволить себе найти лишнее время для занятия спортом. Повседневная жизнь постоянно подкидывает нам новые сложности в виде проблем на работе или же домашних хлопот, из-за чего мы просто-напросто забываем уделять должное внимание собственному здоровью. Однако, в действительности всё обстоит не так плохо, как кажется. И вот почему:
Если в Вашей жизни не хватает свободного времени из-за постоянной работы, то попробуйте заниматься спортом прямо на рабочем месте. Например, перестаньте пользоваться лифтом и начните уделять особое внимание ходьбе пешком.
Ну а во время работы не забывайте делать регулярные перерывы для спортивной разминки. Таким образом, положительный заряд энергии Вам точно будет обеспечен, да и проблемы со здоровьем у Вас не будут возникать.
Если же Вы работаете на дому, то у Вас не должно возникнуть проблем с недостатком времени. В данном случае не забывайте несколько раз в день выходить на свежий воздух и по возможности посещать спортивные площадки. Ну а если Вам не особо нравится проявлять спортивную активность при людях, то Вы можете сделать из своей комнаты небольшой спортзал, прикупив для него парочку гантелей и прочих спортивных элементов.
Подведем итоги
В конце статьи мне хотелось бы ещё раз отметить важную роль спорта в жизни человека и посоветовать своим читателям со всей ответственностью относиться к своему здоровью. Старайтесь находить хотя бы немного времени для занятия физическими упражнениями или же просто ведите здоровый образ жизни. И только в этом случае Вы точно будете уверены, что все инфекции и вирусы будут обходить Вас стороной.
К тому же никогда не забывайте, что:
Если не бегаешь, пока здоров, придётся побегать, когда заболеешь.
А на этом у меня всё. Всем спасибо за внимание!
Владислав Васильев
Веб-мастер, контент-мейкер и копирайтер.
Важность спорта: почему нужно заниматься спортом
С самого детства мы регулярно слышим громкие фразы о пользе и необходимости занятий спортом. Нас убеждают в том, что здоровый дух может жить исключительно в здоровом теле, что спорт – это настоящее лекарство от деградации, а также средство для полномасштабной борьбы с алкоголизмом и наркоманией.
Мы подтверждаем важность спорта и соглашаемся со всеми этими утверждениями, поскольку в них на самом деле кроется рациональное зерно. Но какая все-таки польза может обнаружиться от спорта, если мы обойдем все эти громкие фразы и попытаемся проанализировать ситуацию глубже? Почему так важен спорт и как он способен изменить ее к лучшему? Почему нужно заниматься спортом? Какова его роль в ежедневной жизни человека?
Значение спорта в жизни человека
Конечно, первое, что приходит на ум – это физическая закалка.
Регулярные занятия спортом помогают держать мышцы в тонусе, избавляться от жировых отложений, выглядеть стройными и красивыми. Благодаря активной пропаганде и просветительской работе валеологов огромное значение спорта в жизни человека сегодня известно каждому. Однако спорт способен дать нам гораздо больше очевидной пользы для тела.
1. Регулярные занятия спортом способствуют поддержанию дисциплины.
Как и любое другое регулярное занятие, физические упражнения помогают формированию самодисциплины. Заставить себя заниматься спортом – значит положить начало ее развитию. Роль спорта в этом плане очень велика. Привычка заниматься спортом каждый день поставит в вашем графике отправную точку. Отталкиваясь от нее, вы сможете сделать планирование своих будней более понятным и стабильным. Помимо этого, вам легче будет проявить дисциплину в других сферах вашей жизни: вы сможете приучить себя просыпаться каждый день по первому звонку будильника (а иногда даже и без него), приходить на встречи вовремя, выучить новый для себя язык, и так далее.
2. Физические упражнения поднимают настроение.
Во время занятий спортом в человеческом теле вырабатываются эндорфины, которые еще называют гормонами счастья. Стоит лишь преодолеть барьер лени и хотя бы десять-пятнадцать минут пробежаться по дорожке – и повышенное настроение после душа будет вам обеспечено. Как начать заниматься спортом с удовольствием? Просто посвятите ему хотя бы пятнадцать минут. Это замечательный способ избавиться от кратковременной и затяжной депрессии. Физические упражнения станут прекрасной альтернативой «заеданию проблем». Боритесь с грустью с пользой для себя и своего тела. Когда вам нечем заняться, скучно и вы заняты бесцельным обновлением страничек в браузере, ради эксперимента устройте себе 20-минутную зарядку и посмотрите, как изменится ваше состояние.
3. Физически крепкие люди более привлекательны для противоположного пола.
С первобытных времен у каждого человека на уровне инстинктов было заложено стремление продолжить род с физически крепким партнером, который в случае необходимости мог встать на защиту семьи.
Эти инстинкты прекрасно работают и в наше время: крепкие ребята пользуются заслуженным вниманием женщин, а подтянутые девушки мгновенно привлекают восхищенные взгляды мужчин. Вот почему важен спорт.
4. Регулярные занятия спортом увеличивают продолжительность жизни.
Многие могли бы возразить, что при физических упражнениях возрастает потребление кислорода, активнее работают органы – а значит, тело быстрее изнашивается. Отчасти это правда. Однако нетренированные мышцы в один не очень приятный момент могут отказаться работать. Слабое сердце не справится с потоком крови – и приступ будет обеспечен. Множество пожилых людей регулярно занимаются спортом, не чувствуя при этом особого дискомфорта. Сравнивая их с более ленивыми сверстниками, можно вполне однозначно ставить на то, кто кого переживет.
5. Спорт помогает жить.
Почему нужно заниматься спортом каждый день? Как уже было написано выше, регулярные физические упражнения способствуют укреплению мышц и органов. Это позволяет предупреждать многие болезни, не говоря уже о том, что позволяет чувствовать себя лучше даже в пожилом возрасте.
Спорт помогает жить. В спортзале можно встретить единомышленников, на утренней пробежке – позитивных людей, а вечерняя изнурительная тренировка поможет, вопреки логике, снять усталость после работы.
Неоспоримая важность спорта
Занятия спортом, безусловно, важны – мы знаем об этом с самого детства. Однако знать и понимать – совсем не одно и то же. Нам необходимо в полной мере осознавать всю пользу, которую приносят нам физические упражнения. Мы должны понять, как начать заниматься спортом с удовольствием, и оценить роль спорта именно для своей жизни. Мы должны отдавать себе отчет в том, что нежелание заниматься спортом рано или поздно для каждого из нас может обернуться большими проблемами со здоровьем.
А если это действительно так – разве не проще заставить себя заниматься спортом хотя бы по 30 минут в день, чтобы всю жизнь чувствовать себя в тонусе? Если вы не можете ответить на этот вопрос – то начните хотя бы с малого, для пробы или эксперимента. Совсем скоро вы поймете, что не хотите это прекращать.
Спорт в жизни современного человека.
Смысл спорта в жизни каждого человека.
Физическая культура и спорт
Статьи
Вуз: Независимое исследование (нет вуза)
ID: 5c82891e7966e10554bac274
UUID: 27e40ad0-23e4-0137-a3d9-525400005860
Язык: Русский
Опубликовано: больше 3 лет назад
Просмотры: 2420
Find:
Highlight allMatch case
Current View
Current View
Automatic ZoomActual SizeFit PageFull Width50%75%100%125%150%200%300%400%
Enter the password to open this PDF file:
File name:
—
File size:
—
Title:
—
Author:
—
Subject:
—
Keywords:
—
Creation Date:
—
Modification Date:
—
Creator:
—
PDF Producer:
—
PDF Version:
—
Page Count:
—
Спорт в жизни современного человека.
К сожалению, мы сегодня живем в такое время, когда среди молодежи
имеют широкое распространение пагубные привычки, приводящие к
разрушению личности самого человека, такие как наркотики, алкоголь и др.
Но человек способен отказаться от всего разрушительного во благо самого
себя, если обратит свое внимание на то, что гораздо важнее — прежде всего
собственное здоровье. И для нас – современных молодых людей — в этом
случае просто необходим спорт.
21 век — век информационных технологий. Благодаря техническому
прогрессу было автоматизировано множество процессов, которые раньше
делал
человек вручную. В жизни современного человека появился
компьютер, разнообразные мобильные
гаджеты,
и это значительно
упростило жизнь, в то же время снизило двигательную активность. Даже
общение стало виртуальным, мои сверстники часами просиживают за
компьютерами, они целиком и полностью живут в Интернете: там
виртуальная любовь, дружба и даже эмоции – выражаются смайликами.
Современную молодежь все реже встретишь на улицах города: туда они
выходят, только чтобы перемещать из одной точки в другую, все это
передвижение чаще на машинах.
заняться спортом, который воспитывает волю, дисциплинирует, способствует
укреплению иммунитета всего организма.
Спорт — это часть культуры. Спорт — это источник побед сильнейшего.
Спорт – это красота тела. Что даст спорт, если систематически заниматься
им? Он укрепит скелет, придаст более высокую устойчивость к нагрузкам, а
мышцы нарастят массу. Он
также
повышает уровень обогащения
кислородом всего организма.
Активное движение — это залог здоровой и полноценной жизни. Чтобы
получать больше пользы, нужно, чтобы занятия спортом положительно
влияли на организм в целом. Заниматься нужно ежедневно, интенсивность
тренировок увеличивая медленным темпом, при этом без фанатизма.
2Государство заботится о здоровье граждан своей страны. В главном
документе страны сказано: «В Российской
федеральные
программы охраны
и
Федерации финансируются
укрепления
здоровья
населения,
принимаются меры по развитию государственной, муниципальной частной
систем
здравоохранения,
укреплению здоровья
поощряется
деятельность,
способствующая
человека, развитию физической культуры и спорта,
экологическому и санитарно-эпидемиологическому благополучию» (ст. 41, ч.
2).
В ст. 51 гл. 5 закона РФ «Об образовании»
можно прочитать:
«Образовательное учреждение создает условие, гарантирующее
укрепление
охрану и
здоровья обучающихся, воспитанников». Основным занятием
физической культурой в университете является предмет «Физическая
культура».
студентов. Там работает тренажерный зал, оборудованный новыми кардиои силовыми тренажерами, бассейн, в
фильтрация.
Консультации
котором установлена
проводят
итальянская
высококвалифицированные
инструкторы, которые помогут выбрать индивидуальную программу занятий
и упражнений.
Студенческая жизнь первокурсника начинается со спорта — со
спортивного состязания «Кубок первокурсника». Филиал СКФУ принимает
активное участие во всех спортивных профилактических акциях, проходящих
в городе. Так, студенты филиала СКФУ в г. Пятигорске приняли участие в
ежегодной комплексной профилактической акции «Здоровая молодежь –
богатство
Северного
Кавказа».
Организаторами
акции
традиционно
выступили: Управление аппарата Государственного антинаркотического
комитета по Северо-Кавказскому Федеральному Округу (УСКФО ГАК),
администрации города Пятигорска и администраций городов региона КМВ, а
также
региональный
военно-патриотический
клуб
«Полигон
26»
г.
Пятигорска.
Только положительные эмоции, бодрость духа, положительные
результаты от выполненного труда смогут оторвать нынешнее поколение от
монитора компьютера, наркотиков и малоподвижного образа жизни.
здорового образа жизни студентов и обеспечение приоритетных условий для
развития системы физического воспитания и образования.
Современное общество в Европе придает большое значение спорту,
разными способами вырабатывая у молодежи
желание им заниматься:
ежедневно по улицам проезжают тысячи велосипедов, за рулем которых
школьники и студенты; неотъемлемой частью каждого тинэйджера является
скейтборд или роликовые коньки; почти в каждом дворе можно увидеть
баскетбольное кольцо и мини площадку для тренировок по вечерам.
Роль спорта и физической культуры в жизни современной молодежи
Введение
В современном обществе существует запрос на здоровый образ жизни.
Как известно, это понятие включает в себя не только отказ от вредных привычек и правильное питание, но и физические нагрузки — чаще всего, именно в виде занятий физической культурой и спортом. Среди части молодежи, спортивный образ жизни стал модным, популярным явлением.
С другой стороны, современные условия жизни, напротив не способствуют развитию спорта — это и сидячий образ жизни (особенно характерный для офисных работников, сам род занятий которых этому способствует), и чрезмерная распространенность компьютерной зависимости, и слабое развитие спортивной инфраструктуры в регионах.
Давайте рассмотрим роль спорта и физической культуры в жизни современной молодежи и выявим несколько факторов: распространенность таких занятий, основные мотивации занятия спортом, а также роль спорта в жизни молодежи.
1. Роль спорта в жизни молодежи
Роль физических упражнений в жизни человека невозможно недооценить, ведь помимо общей очевидной пользы физической культуры для здоровья, она развивает характер человека и способствует психологическим разгрузкам.
Современные ученые, например В.С.Хагай и И.В.Барсагаева, докладывают, что студенты, регулярно занимающиеся спортом, включая период экзаменов, на 5-7% успешнее закрывают сессию, чем игнорирующие это[1]. Но и деятели прошлого имели свое представление об этом, так, спорт еще в античные времена входил в программу обучения (см.гимнасии, где подростки и молодые мужчины обучались не только философии, но и активно тренировались). Карл Маркс, немецкий философ, социолог и политический деятель, говорил: “»Под воспитанием, — писал Маркс, — мы понимаем три вещи: “Во-первых: умственное воспитание. Во-вторых: физическое воспитание, такое, какое дается в гимнастических школах и военными упражнениями. В-третьих: техническое обучение, которое знакомит с основными принципами всех процессов производства и в то же время дает ребенку или подростку навыки обращения с простейшими орудиями всех производств”[2]. То есть, спортивному воспитанию уделялась не меньшая роль, чем умственному.
Недаром, даже сейчас физическая культура изучается на всех факультетах любых ВУЗов.
Какие виды спорта наиболее популярны среди молодежи? Разумеется, популярными являются такие виды спорта как легкая атлетика (в особенности — бег), футбол, хоккей, баскетбол, пауэрлифтинг, поскольку на любительском уровне ими может заниматься любой желающий, правила довольно доступны и не требуется дорогой экипировки. Немалый интерес вызывают единоборства. Некоторые энтузиасты из числа преподавателей, такие как А.А.Оплетин, даже имеют желание ввести это во всех ВУЗах (даже не связанных с силовыми структурами)[3]. В моду вошли так же и экстремальные виды спорта — сноубординг, скейтбординг, виндсерфинг, скайсерфинг. По мнению В.Х.Тонояна, они особенно полезны, поскольку позволяют выплеснуть свои эмоции, грамотно удовлетворить инстинкты самосохранения и самоуничтожения, а также развивает волю и выносливость[4],
Важную роль в последнее время стал играть уличный спорт — начиная от банальных подтягиваний на турнике, заканчивая воркаутом — комплексом более сложных упражнений.
Это породило “спортивную субкультуру” “туркникменов”[5].
2. Основные мотивации
Нами было проведено анкетирование среди случайных представителей городской молодежи. Были опрошены 30 юношей и 30 девушек.
Рис.1. Диаграмма отношения к физической культуре
Все опрошенные занимаются физкультурой в ВУЗах и ССУЗах, однако самостоятельно занимающиеся практикуют такие виды как — посещение фитнес-центра, workout, утренняя гимнастика, посещение спортзала, пробежка.
Рис.2. Диаграмма мотивации к занятиям
Независимо от гендерной роли, большинство ставит эстетические цели — достижение рельефности мышц, похудение и т.д. Так же — распространенными показателями являются поддержание здорового образа жизни и интерес.
Подводя итоги исследования, следует подчеркнуть, что непременным уровнем освоения интернациональных ценностей физической культуры студента является его вовлеченность в физкультурно-спортивную деятельность.
Результаты доказывают, что у студентов, включенных в систематические занятия физической культурой и спортом, повышается жизненный тонус, уверенность в своих силах, оптимизм. Занятия физической культурой способствуют рациональному распределению свободного времени, позволяют студенту активно включаться в другие виды деятельности.
Заключение
Мы исследовали роль спорта в жизни молодежи и основные мотивации. Вопреки мифу о том, что молодежь предпочитает пассивный отдых за компьютером, употребление алкоголя и наркотиков, большинство все же занимается спортом не только в рамках учебной программы школ, ССУЗов и ВУЗов. Но количество тех, кто занимается спортом достаточно низкое. Здесь идет влияние различных факторов. Для многих это недостаточно развитая инфраструктура, отсутствие условий и нехватка профессионалов в данной сфере. В России спортивная инфраструктура недостаточно развита. Но она совершенствуется. Правительство выделяет всё больше финансовых для создания оптимальных условий развития спорта и привлечения к нему молодёжи.
[1] Барсагаева И.В., Хагай В.С. Культура личности студента: состояние проблемы формирования и характеристика компонентов / В сборнике: Современное гуманитарное знание о проблемах социального развития материалы XXIV Годичного научного собрания профессорско-преподавательского состава. — 2017. — С. 158-161.
[2] Маркс — Энгельс, Соч., т. XIII, ч. 1, стр. 199, изд. 1936 г.
[3] Оплетин А.А., Титова Л.А. Использование модуля российской отечественной системы самообороны в учебно-воспитательном процессе вуза для саморазвития личности студента // Наука-2020. 2015. №2 (6).
[4] Тоноян Вадим Хоренович Влияние экстремальных видов спорта на развитие молодежного движения в России // Власть. 2011. №9.
[5] Шеметов Станислав Владимирович, Гончарук Ярослав Алексеевич «дворовой» спорт — как база для популяризации и агитации здорового образа жизни среди молодежи // Евразийский научный журнал. 2016. №10.
Роль спорта в увеличении физической активности населения
Статья посвящена роли спорта и физической активности в достижении здоровья для всех народов.
В связи с зимней Олимпиадой 2014 г. в Сочи настало время рассмотреть вопрос о взаимосвязи между спортом и физической активностью. Во время Олимпийских игр возникает много внимания и интереса к элитному спорту и спортивным соревнованиям, достижениям отдельных спортсменов и национальных сборных. Важно обсудить, как этот интерес может быть увязан с увеличением физической активности. Интерес к физической активности имеет важное значение для здоровья населения, поскольку вклад, который низкая физическая активность вносит в смертность населения мира, равноценен курению и больше, чем вклад ожирения [1]. Однако ей уделяется значительно меньше внимания со стороны общественного здравоохранения и профилактической медицины.
Прежде всего мы хотим дать определение понятиям «спорт» и «физическая активность» и показать, как они связаны между собой. Bо втором разделе мы опишем тенденции в спортивном движении в нескольких странах, их связь с физической активностью и вклад в нее. Кроме того, мы рассмотрим доказательства того, что спорт способствует здоровью, и попытаемся оценить, является ли эта связь независимой от других физических нагрузок.
В третьем разделе мы рассмотрим движение «Спорт для всех» и его роль и вклад в развитие спорта и физической активности. В последнем, четвертом, разделе мы приведем примеры наиболее успешного выполнения популяционных стратегий по повышению физической активности и продвижению спорта и сделаем обзор потенциального влияния крупнoмасштабных спортивных мероприятий, таких как Олимпийские игры, на широкое участие масс в физической активности.
1. Определение понятий физической активности и спорта
Термины «спорт» и «физическая активность» пересекаются и требуют некоторых пояснений. Физическая активность определена как энергетические затраты больших мышц. Она была описана как «любое телесное движение, производимое скелетными мышцами, приводящее к затрате энергии» [2]. Области физической активности включают работу, передвижение, домашнюю работу, а также физическую активность в свободное время (ФАСВ). Всемирная организация здравоохранения провела обзор фактических данных о пользе физических нагрузок для здоровья и рекомендовала «по крайней мере 150 мин физической активности умеренной интенсивности в неделю» всем взрослым.
Более высокий порог 60 мин физической активности в день рекомендуется для детей и подростков [3]. Общие расходы энергии, или общая физическая активность, являются суммой активной деятельности во всех областях.
Область ФАСВ включает спорт, физические упражнения и рекреационную деятельность. Упражнения являются «спланированными, структурированными и повторяющимися телодвижениями с целью улучшения или поддержания физической формы» [2]. Спорт является набором упражнений [4], которые могут быть произведены как индивидуумом, так и в команде, имеют правила, структуру и используют организованную физическую активность для достижения цели (выигрыш матча или соревнование для достижения целей, таких как определенное время в велосипедной гонке или беге на лыжах).
Таким образом, спорт является частью физической активности и вносит вклад в общую физическую активность индивида. Например, взрослые, интенсивно занимающиеся спортом (3 ч и более в неделю), выполняют рекомендации по оздоровительной физической активности только через спорт, другим, кто занимается спортом раз в неделю, возможно, потребуется дополнительная физическая активность для достижения рекомендованного для здоровья уровня активности.
2. Участие в спорте, физическая активность и здоровье
В этом разделе мы сделаем обзор доказательств, связывающих участие в спорте и физических упражнениях с общей физической активностью, необходимой для хорошего здоровья населения. Мы рассмотрим примеры стран, которые имеют хорошие системы мониторинга, позволяющие сделать репрезентативную популяционную оценку участия населения в спорте и оценить тенденции во времени: возрастает ли участие в занятиях спортом и как это отражается на уровне общей физической активности.
Некоторые страны имеют данные, которые описывают занятия спортом в репрезентативной выборкe подростков и взрослых. Например, финское исследование состояния здоровья и образа жизни подростков собирало информацию в общенациональной выборке 1 раз в 2 года с 1977 г. [5, 6]. С 1977 по 1989 г. участие оценивалось вопросом «Как часто Вы участвуете в спорте или рекреационной физической активности в свободное время?» В течение 30 лет, с 1977 по 2007 г.
, участие в организованном спорте молодежи увеличилось у обоих полов, но больше среди девочек, чем мальчиков. У обоих полов участие в неорганизованном спорте снизилось с 1977 по 1985 г., после чего начало увеличиваться вплоть до 2007 г.
В Австралии Обзоры, касающиеся физических упражнений, отдыха и спорта (ЕRASS) [7], предоставляют подробную информацию о конкретных спортивных и рекреационных мероприятиях в репрезентативной национальной выборке взрослых. Bопросы ERASS касаются участия в спорте и физических упражнениях в предыдущие 12 мес, а с 2005 г. также деятельности, осуществляемой в предшествующие 2 нед, и типа, частоты и продолжительности каждого вида деятельности. Пример использования данных ERASS может способствовать нашему пониманию связи «Спорт — физическая активность» [8]. Когда были исследованы тенденции в велоспорте в Австралии, оказалось, что распространенность рекреационного использования велосипедов увеличилась в период с 2001 по 2009 г. и охватила около 10% взрослого населения.
Однако те, кто занимается ездой на велосипеде как спортом (организованный велоспорт), с большей вероятностью достигали оздоровительной рекомендации не менее 150 мин в неделю, чем занимающиеся велоспортом в одиночку.
Временны’е тенденции во всех четырех областях физической активности были рассмотрены в популяционном медицинском обзоре для Англии с 1991 по 2004 г. [9]. Значительное снижение активности, связанной с работой, было отмечено с 1991 по 2004 г., а время ходьбы и домашней работы увеличилось. Тенденция к росту peгулярного участия в занятиях спортом была очевидна для женщин и мужчин во всех возрастных группах, в особенности среди людей среднего возраста и пожилых людей (в возрасте 35 лет и старше). В систематическом обзоре [10] тенденций физической активности в 5 странах с высоким уровнем дохода сообщается об увеличении уровней активности в свободное время и уменьшении на работе с течением времени. Во многих исследованиях были представлены данные об увеличении ФАСВ, но не сделаны разграничения между организованным и неорганизованным спортом.
Отношение между спортом и общей физической активностью является важным вопросом для общественного здравоохранения и профилактической медицины. Каков вклад спорта в общую физическую активность? Амстердамское долговременное исследование развития и здоровья в 1977-1991 гг. рассматривает эту связь [11]. До 16-летнего возраста спорт вносил существенный вклад в общую физическую активность, но после 16 лет участие в организованных и неорганизованных мероприятиях лишь незначительно влияло на общую физическую активность. Вероятно, спорт наиболее важен на ранних этапах жизни, при формировании моделей поведения, развитии координации и фундаментальных навыков движения. При этом могут быть выработаны пожизненные привычки физической активности, даже если вид активности изменится на протяжении жизни. Существуют доказательства того, что активные привычки переходят из подросткового возраста во взрослую жизнь.
Связь между занятиями спортом и показателями здоровья важно иметь в виду при оценке влияния спорта на здоровье.
Исследования, рассматривающие взаимосвязь физической активности и хронической заболеваемости, чаще всего показывают снижение заболеваемости диабетом, ишемической болезнью сердца, гипертонией, раком молочной железы и толстой кишки, а также снижение риска падений у пожилых людей [12]. Кроме того, физическая активность полезна для психического здоровья, чувства благополучия и социальной активности.
Спорт потенциально положительно влияет на профилактику неинфекционных заболеваний, а также на социальную и общественную сферы.
Лишь незначительное число популяционных исследований посвящены этому — большинство исследований по психологии спорта и благосостоянию проводятся в небольших или выборочных группах или с участием cпортсменов и спортивных команд и не обеспечивают обобщающих данных, касающихся здоровья населения в целом.
Mногиe эпидемиологическиe исследования изучают влияние занятий спортом на здоровье тренированных и элитных спортсменов. Среди элитных спортсменов, тренированных гребцов, чемпионов в лыжных гонках или элитных футболистов было выявлено снижение риска заболеваний и увеличение продолжительности жизни на 5 лет.
Но эти исследования ограничены очень небольшим числом участников, которые стали элитными спортсменами [13]. По этой причине эти данные не являются полезными для оценки влияния спорта на здоровье общества в целом.
Один из способов суммирования положительного влияния занятий спортом на здоровье является анализ нескольких эпидемиологических исследований, в которых специально изучалось влияние занятий спортом на показатели здоровья населения в целом. Произведенный в обычных электронных базах данных (Web of Science, Scopus) запрос «спорт» и «смертность или сердечно-сосудистые заболевания» определил три исследования, которые специально изучали влияние спорта на здоровье, устранив влияние других форм активности. Данные когортных исследований, проведенных в Японии, Германии и Дании, представлены в таблице в виде данных относительного риска для занимающихся спортом в сравнении с таковым у категории людей, которые попали в группу «незанимающихся или занимающихся спортом недостаточно».
В японской когорте занятия спортом имели защитный эффект для мужчин: 30% снижение частоты сердечно-сосудистых заболеваний у тех, кто сообщил о занятиях спортом более 4 ч в неделю; картина была менее ясной среди женщин. Эти данные были скорректированы с учетом прогулок и других видов физической активности, которые, возможно, были более распространены среди японских женщин. Bтороe исследование, указанное в таблице, проводилось в немецкой выборке и показало последовательную защитную связь между увеличением времени занятий спортом и общей смертностью. Последнее исследование, проведеннoe в Копенгагенe (Дания), показало, что те, кто сообщили о регулярных занятиях спортом, имели значительно более низкий риск смерти. Эти данные были скорректированы и независимы от других видов физической активности и поездок на велосипеде на работу. Связь между спортом и показателями здоровья была сильной и постоянной, давая возможность предположить, что спорт может играть роль в профилактической медицине, даже потенциально независимо от других форм физической активности, но для подтверждения этой гипотезы необходимы дальнейшие исследования.
3. Спорт для всех как средство повышения физической активности для здоровья
Термин «Спорт для всех» был введен Советом Европы в 1966 г. [17]. Понятие включает все формы отдыха и соревновательной физической активности. Спортивный устав Совета Европы, принятый в 1992 г. [18], использовал более точное определение: «Спорт означает все формы физической активности, которые через неорганизованное или организованное участие направлены на проявление или совершенствование физического и психического благополучия, при этом формируя социальные отношения или добиваясь результатов в соревнованиях на всех уровнях». Это определение включает широкий спектр ФАСВ и, следовательно, довольно тесно связано с аналогичными определениями «физической активности» в Австралии и Северной Америке, использовавшимися в то время.
Начиная с 1970 г., сотни стран присоединились к международным организациям, которые поддерживают концепцию «Спорт для всех». С ростом движения среди медицинских организаций увеличивался интерес к нему международных спортивных организаций.
В 1983 г. при Международном олимпийском комитете (МОК) была создана рабочая группа «Спорт для всех». Цель группы состояла в том, чтобы определить, как олимпийское движение может помочь в деятельности «Спорт для всех». Продолжение развития движения «Здоровье и фитнес/Спорт для всех» побудили президента МОК Хуана Антонио Самаранча создать официальную комиссию МОК по «Спорту для всех» [19]».
Учрежденная в 1999 г. МОК Комиссия «Спорт для всех» [19] экстраполировала принципы Олимпийской хартии на все нации и постулировала оздоровительный и социальный эффект от регулярных занятий спортом и физической активности для всех членов общества. МОК планировал работать через международные федерации, национальные олимпийские комитеты и национальные спортивные организации, особенно в развивающихся странах. Кроме того, в 1994 г. МОК и Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) разработали совместное заявление [20] на основе общей цели укрепления здоровья через спорт и физические упражнения.
Одним из направлений деятельности комиссии МОК по «Спорту для всех» является организация конгрессов «Спорт для всех», на которых принимаются декларации, отражающие целостное видение здоровья и общества, присущее движению «Спорт для всех». «Спорт для всех» рассматривается как дополнения к элитным спортивным программам, ориентированным на достижение спортивных успехов.
Эти деклаpации подчеркивают ключевые вопросы взаимоотношений между спортом и физической активностью, которые включают:
I. Потенциальное влияние движения «Спорт для всех» на здоровье.
II. Вклад спорта в решение политических, расовых и религиозных противоречий.
III. Усилия по укреплению физического воспитания в школах.
IV. Признание необходимости мультисекторальной политики и действий движения «Спорт для всех».
V. Решение новых проблем: здравоохранения, равенства, терпимости и экологического равновесия.
VI. Важность поддержки движения «Спорт для всех» на местном уровне.
VII. Рассмотрение вопроса о массовых кампаниях «Спорт для всех».
VIII. Социально-культурная и социально-интегративная польза «Спорт для всех».
IX. Спортивное движение должно взять на себя руководящую роль в осуществлении действий по решению проблемы неадекватного уровня физической активности (2010).
X. Поощрение организаций (спортивных и иных), правительств и групп, которые вкладывают усилия для продвижения движения «Спорт для всех».
XI. Признание социальных преимуществ от спорта и физической активности, а также важности наличия спортивных сооружений (2012).
Темы всемирных конгрессов «Спорт для всех» изменились за два десятилетия: от повестки, ориентированной на спорт и правительственные меры, до научно обоснованного содержания. В последнее время темы конгресса были раскрыты через научно обоснованные презентации ведущих мировых экспертов и реальные примеры практических действий «Спорт для всех». Многие доклады были связаны с демонстрацией обширных преимуществ физической активности для здоровья отдельных лиц и общин.
Так как укрепление здоровья посредством спорта стало центральным элементом в движении МОК «Спорт для всех», интересно рассмотреть, как это отражается на деятельности местных спортивных клубов, основных элементов организованного спорта. Политический документ Европейского Союза «Белая книга о спорте» [21] создает условия для укрепления здоровья с помощью занятий в спортивных клубах. В нем говорится:
«В качестве инструмента для оздоровительной физической активности спортивное движение имеет большее влияние, чем любые другие социальные движения. Тем не менее признанный потенциал спортивного движения для содействия оздоровительной физической деятельности часто используется не в полной мере и нуждается в развитии. Спортивным организациям рекомендуется учитывать их потенциал для оздоровительной физической активности и проводить соответствующие мероприятия.»
В ответ на эти рекомендации группой экспертов было разработано руководство по ориентированным на здоровье спортивным мероприятиям в клубах [22].
Цель руководства — поощрение спортивных клубов к большему инвестированию в связанные со здоровьем спортивные мероприятия. Предлагаемое руководство помогает спортивным клубам шаг за шагом планировать, осуществлять и документировать связанную со здоровьем спортивную программу.
В дополнение к МОК другие организации были созданы для продвижения движения «Спорт для всех». Одной из таких организаций является ТАФИСА, теперь официально известная как «Ассоциация международного спорта для всех». ТАФИСА в настоящее время имеет более 100 членов на национальном уровне, а ее работа находит свое отражение в резолюции «Физическая активность, спорт для всех и здоровье», Варшава, 2005 г. [23]. Она рассматривает спорт как решение проблемы снижения общей физической активности и увеличения малоподвижного образа жизни, а также использование спорта для улучшения здоровья. ТАФИСА, как и МОК, одобрила Глобальную стратегию Всемирной организации здравоохранения по питанию, физической активности и здоровью [24] и будет способствовать ее дальнейшей реализации.
ТАФИСА развивает массовые кампании и программы, проводит мероприятия (такие как Всемирный пешеходный день, Всемирный фестиваль традиционных игр и Активные города — активное население) и тестирует инновационные стратегии, направленные на малоподвижное население.
Другие организации, такие как Международный совет по спортивной наукe и физическому воспитанию (ICSSPE), также вносят свой вклад в международную работу по связи спорта, образования и здравоохранения и уделяют особое внимание школам, детско-юношескому спорту и программам Спорта для развития. Результатом этих инициатив была мобилизация интересов общественных и государственных oрганизаций. Однако необходимы дополнительные усилия для оценки определенных действий этих инициатив с целью оценки их пользы и эффективности в отношении занятий спортом и физической активности населения.
4. Как спорт способствует развитию оздоровительной физической активности?
Усилия МОК и международных организаций, таких как TAFISA и ICSSPE, способствуют развитию физической активности, но и новые подходы необходимы для поддержки действий правительств на национальном уровне.
Недавно были приняты два важных для пропаганды физической активности в мирe документа «Торонтская Хартия» и «Стратегии по повышению физической активности». Хартия определяет основные принципы действий и партнерства в различных секторах, направленныe на создание здорового, активного, экологически устойчивого общества [25]. Стратегии включают семь наиболее эффективных подходов для увеличения уровня физической активности, которые, если их применять достаточно масштабно, внесут значительный вклад в уменьшение бремени неинфекционных заболеваний и увеличение физической активности населения [26].
Эти семь принципов, разработанные экспертами здравоохранения, должны быть знакомы любому правительству или региону, заинтересованному в том, чтобы изменить физическую активность населения. Несколько из семи (указаны ниже) имеют отношение к спортивному сектору. Первый касается школьной среды, где важно поощрять спорт, использовать школьное время для физического воспитания и развития фундаментальных навыков.
Необходимо, чтобы каждая школа имела учителей физкультуры и каждый ребенок получал физическую подготовку в рамках эффективной образовательной системы. Четвертый принцип — включение физической активности в первичную медико-санитарную помощь реализуется через движение «Упражнения — это медицина» и рекомендует, чтобы врачи первичной медико-санитарной помощи консультировали по повышению физической активности так же часто, как они рекомендуют снижение массы тела пациентам с ожирением или прекращение курения курильщикам. Пятый принцип касается массовых кампаний в СМИ. Секторa здравоохранения и спорта могли бы осуществить их, если бы работaли совместно и имели больше ресурсов и больше доступных объектов. Шестой принцип — общественные программы, уже проводимые в спорте, однако они должны быть широкомасштабными и иx реализация должна тщательно оцениваться. Наконец, последний принцип: «Спорт для всех», который в настоящее время признается общественным здравоохранениeм как одна из ключевых рекомендованных стратегий для повышения физической активности на популяционном уровне.
Семь стратегий для повышения физической активности населения
1. Общегосударственные программы в школах.
2. Транспортная политика с приоритетом на поощрение ходьбы, езды на велосипеде и общественном транспорте.
3. Разработка инфраструктуры в градостроительстве, обеспечивающая широкий и безопасный доступ к рекреационной физической активности и пешеходному и велосипедному движению для всех жителей.
4. Интегрирование физической активности в систему первичной медико-санитарной помощи для предотвращения неинфекционных заболеваний.
5. Образование населения, в том числе через средства массовой информации, для повышения информированности и изменения социальных норм физической активности.
6. Общественные программы, объединяющие несколько секторов, а также мобилизация и интеграция ресурсов и населения.
7. Спортивные программы, которые поощряют движение «Спорт для всех» и участие в нем на протяжении всей жизни.
(Адаптировано из www.globalpa.org.uk)
Более локальный подход — развивать стратегическое планирование в спортивном секторе, которое ориентировано на все стадии жизни человека. Одним из такиx примеров является модель «Долговременное вовлечение в спорт и физическую активность» (LISPA), развиваемая в Ирландии. Она использует принцип «мостиков», предоставляющиx людям возможности для спорта и физической активности на разных этапах жизни. Она начинается в детстве с акцентом на развитие фундаментальных навыкoв движения, а также поощрение игры и удовольствия, а не соревнования. Модель LISPA предлагает программы в школах, клубах и по месту жительства, направленные на детей, которые связаны с программами, нацеленными на подростков, молодых людей, а также специализированные программы для среднего и пожилого возраста, обеспечивающие доступность физической активности и спорта на протяжении всей жизни [27, 28]. Pазвитие этиx «мостикoв» должнo быть отделeно от программ, которые направлены на элитный спорт и сосредоточены на подготовке очень небольшого количества спортсменов высокого ранга.
Этот дорогостоящий компонент делает упор на элитные виды спорта и не распространяется на все население для повышения физической активности.
Наконец, представляет интерес потенциал Олимпийских игр и других массовых спортивных мероприятий заинтересовать общество в том, чтобы быть более физически активным. Несмотря на то что существует концепция эффекта «просачивания», когда успешное выступление элитных спортсменов может увеличить интерес и мотивацию в обществе, доказательств того, что массовые мероприятия работают таким образом, очень ограниченное количество. Систематические обзоры связи Олимпийских игр и физической активности в обществе не демонстрируют доказательств изменения уровня физической активности [29, 30], но предполагается, что если Олимпийское движение сотрудничает с сектором здравоохранения и проводятся совместные акции, кампании и мероприятия до, во время и после игр, то это может повысить интерес общества к большей физической активности [31]. Требуется тщательная оценка, чтобы определить, произошли ли изменения на популяционном уровне и продолжаются ли они после Олимпиады или массового мероприятия.
Выводы
Спорт как часть общей физической активности занимает важное место в укреплении здоровья и профилактике хронических заболеваний. Усилий по развитию спорта становится все больше благодаря движению «Спорт для всех» на национальном и местном уровнях, которое рассматривает спорт в связи с физической активностью и здоровьем. Поддержка занятий спортом должна продолжаться на протяжении всей жизни человека. Для этого должны создаваться возможности через программы, клубы, инфраструктуру, широко доступную для всех возрастных групп. Отдельное внимание следует уделить элитным видам спорта, которые направлены на соревнования на высоком уровне, так как они имеют цели и задачи, отличные от массового спорта. Массовые мероприятия, в том числе Олимпийские игры, открывают возможности для развития долгосрочных партнерских отношений между здравоохранением и спортом в целях содействия повышению физической активности и использовaнию возможностей и энтузиазмa, вызванныx играми.
Однако это требует долгосрочных обязательств и ресурсов. Наконец, существует необходимость в улучшении доказательств того, что спортивные программы реализуются среди населения и приводят к изменениям в физической активности на национальном или региональном уровнях.
50 поводов заниматься спортом
Спорт, а точнее умеренные физические нагрузки, полезны для человека. Вам не кажется это аксиомой? Тогда вот 50 аргументов, которые дадут вам дополнительный стимул улучшить свою жизнь с помощью спорта.
YashkovskiyMD/Shutterstock.com
Люди, регулярно занимающиеся спортом, обычно пребывают в лучшем настроении,
чем те, кто ведёт сидячий образ жизни.
Sangudo/Flickr.com
Существует прямая связь между физической активностью и познавательными способностями человека: обучение даётся легче тем, кто ведёт активный образ жизни.
faungg’s photos/Flickr.com
Благодаря положительному воздействию на физическое состояние организма спорт улучшает и ментальное здоровье человека.
See-ming Lee/Flickr.com
Достижение хороших спортивных результатов повышает самооценку.
Warren Miller/Flickr.com
Занятия спортом улучшают обменные процессы в мозге, способствуя его лучшему функционированию.
agsandrew/Depositphotos.com
Благодаря спортивным нагрузкам улучшается кровоснабжение мышц и регуляция их деятельности нервной системой — происходит рост мышечной массы.
Runar Eilertsen/Flickr.com
Занятия спортом помогают отвлечься от проблем и снизить уровень стресса.
Travel Manitoba/Flickr.com
При здоровом подходе к спорту укрепляется иммунитет, а следовательно, улучшается самочувствие.
Zach Dischner/Flickr.com
В ответ на физические нагрузки в организме вырабатываются эндорфины, поэтому после тренировки вы чувствуете себя лучше.
Angsbacka/Flickr.
com
Только занимаясь спортом, вы можете быть уверены, что ваше тело останется подтянутым и красивым долгие годы.
Cara/Flickr.com
Тренировка мышечной системы повышает выносливость в условиях как физических, так и умственных нагрузок.
mihtiander/Depositphotos.com
Благодаря активному образу жизни скорость обмена веществ в вашем организме дольше остаётся на высоком уровне, что предотвращает старение.
pressmaster/Depositphotos.com
Тренировки помогают вывести из организма токсины, что делает кожу более упругой и красивой.
valuavitaly/Depositphotos.com
Физическая активность вносит разнообразие в повседневную рутину.
luckybusiness/Depositphotos.com
Регулярные занятия спортом облегчают засыпание и улучшают качество сна.
Vlad Meytin/Flickr.com
Физические упражнения способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы и, как следствие, снижают риск инсульта.
Maridav/Depositphotos.com
Умеренные спортивные нагрузки улучшают питание суставов и помогают им дольше оставаться здоровыми.
Maridav/Depositphotos.com
Люди, ведущие активный образ жизни, менее подвержены тревожным состояниям.
Brad Willard/Flickr.com
При регулярных занятиях спортом улучшается состав крови: повышается количество эритроцитов и уровень гемоглобина.
Artida/Depositphotos.com
Физические нагрузки способствуют расширению и укреплению сосудов, что помогает сохранять их эластичность и нормализовать артериальное давление.
Queen’s University/Flickr.com
Спорт оказывает положительное воздействие на память и творческие способности.
Martin L/Flickr.com
Занятия спортом эффективно помогают в борьбе с зависимостями.
MitaStockImages/Depositphotos.
com
Человек, регулярно занимающийся спортом, способен выполнить гораздо большую работу, чем малоподвижные люди.
Mindaugas Danys/Flickr.com
Спорт — важный аспект успешной борьбы с лишним весом.
londondeposit/Depositphotos.com
Разумный подход к спорту позволяет сформировать красивое тело.
Lebval/Depositphotos.com
Ежедневные победы над собственной ленью и регулярные занятия спортом учат самоорганизации и ответственности.
Alessandro Pautasso/Flickr.com
Спортивные нагрузки улучшают координацию движений.
Kyle Steed/Flickr.com
Подвижный образ жизни способствует формированию правильных пищевых привычек.
Tella Chen/Flickr.com
Благодаря положительному воздействию на все системы организма спорт помогает прожить дольше.
Luigi Mengato/Flickr.
com
Физическая активность способствует питанию костей и делает их крепкими.
Wavebreakmedia/Depositphotos.com
В результате тренировок утолщаются стенки сердечной мышцы и увеличивается объём сердца, что повышает его мощность и работоспособность.
GaudiLab/Depositphotos.com
Сильная мускулатура помогает сохранить хорошую осанку.
inesbazdar/Depositphotos.com
Люди, которые регулярно занимаются спортом, менее подвержены простудным заболеваниям.
photodesign/Depositphotos.com
Регулярные тренировки способствуют снижению уровня холестерина в крови.
frenta/Depositphotos.com
Многие исследования уже подтвердили, что спорт помогает предотвратить развитие диабета.
Tim Wilson/Flickr.com
Благодаря регулярным тренировкам увеличивается мощность сердечных сокращений и, как следствие, снижается пульс в состоянии покоя.
Zach Dischner/Flickr.com
Людям, которые на протяжении всей жизни занимаются спортом, удаётся и в старости сохранять здравый рассудок.
pershing/Depositphotos.com
Правильно подобранные упражнения помогают облегчить боли в спине и предотвратить новые обострения.
Kzenon/Depositphotos.com
Регулярные умеренные физические нагрузки уменьшают риск развития остеопороза.
Maridav/Depositphotos.com
Спорт способствует адаптации организма к гипоксии (недостатку кислорода), что делает тело более выносливым в условиях физических нагрузок.
Serre Chevalier/Flickr.com
Спортивные нагрузки способствуют повышению устойчивости к боли.
Alex Groundwater/Flickr.com
Благодаря занятиям спортом улучшается чувство баланса и равновесия, что порой может сыграть решающую роль в предотвращении травм.
Elvert Barnes/Flickr.com
Физические нагрузки способствуют увеличению кислородной ёмкости крови, что означает лучшее питание кислородом всего тела.
Devon Christopher Adams/Flickr.com
Благодаря улучшению физического состояния спорт повышает вашу концентрацию.
Nicolas F./Flickr.com
Спортивные нагрузки улучшают самоконтроль.
nate bolt/Flickr.com
Разносторонние спортивные нагрузки способствуют более рациональному расходу энергии организмом, что приводит к снижению утомляемости.
Peter Mooney/Flickr.com
Жизнь активных людей, занимающихся спортом, более насыщенна.
Zach Dischner/Flickr.com
Умеренные спортивные нагрузки положительно влияют на качество секса.
_italo_/Depositphotos.com
Занятия спортом помогают находить новых друзей.
yanlev/Depositphotos.com
Уровень жизни тех, кто занимается спортом, выше в целом.
ikostudio/Depositphotos.com
Интересное по теме:
Автор — Полина Кошкаделик.
Редактор — Оксана Запевалова.
Вёрстка — Лера Мерзлякова.
Эссе о важности спорта для студентов на английском языке
Спорт очень важен для жизни каждого человека, он поддерживает его в хорошей физической форме и придает ему физическую силу. Это имеет большое значение на каждом этапе жизни. Это также улучшает личность людей. Спорт держит все наши органы в тонусе, а наши сердца становятся сильнее, если мы регулярно занимаемся каким-либо видом спорта. спорту всегда отдавалось приоритетное место с преклонных лет, а в наши дни он стал более увлекательным. Благодаря физической нагрузке артериальное давление также остается в норме, а сосуды остаются чистыми. Уровень сахара также снижается, а уровень холестерина снижается в результате ежедневной активности.
У разных людей разные интересы в спорте, но действие одинаково во всех видах спорта. Спорт становится большим каналом для зарабатывания большего капитала/денег день ото дня, и число людей также увеличивается. Занимаясь спортом даже в молодом возрасте, вы также можете стать лучше и избавиться от некоторых болезней. При занятиях спортом функция легких также улучшается и становится здоровой, потому что поступает больше кислорода. Спорт также улучшает прочность костей даже в пожилом возрасте.
Значение спорта в жизни учащихся
Точно так же, как здоровое питание необходимо для питания организма, занятия спортом имеют большое значение для улучшения нашей жизни, особенно для растущих детей. Будучи студентом, приходится сталкиваться со многими проблемами, и занятия спортом помогают им справиться с экзаменационным давлением и подготовить их к дальнейшим испытаниям, придавая им физическую и умственную силу.
Дети, занимающиеся физическими упражнениями, сохраняют хорошие ценности взаимного уважения и сотрудничества.
Занятия спортом учат их таким навыкам, как ответственность, лидерство и умение работать с чувством ответственности и уверенности.
Спорт помогает поддерживать хорошее здоровье
В сегодняшнюю эпоху чрезмерной конкуренции и меняющейся окружающей среды люди почти не заботятся о своем здоровье и вынуждены сталкиваться с его последствиями на более поздних этапах своей жизни. Они легко становятся жертвами многих опасных для жизни проблем со здоровьем. Те, кто занимается регулярными физическими нагрузками, могут легко защититься от таких болезней. Поэтому занятия спортом могут решить эту проблему.
Регулярные занятия спортом помогают поддерживать диабет, улучшают работу сердца и снижают уровень стресса и напряжения у человека.
Избавьтесь от лишнего веса
Большая часть населения мира страдает ожирением, и в результате возникает множество других проблем со здоровьем. Таким образом, занятия спортом являются одним из самых развлекательных и полезных способов сжигания калорий.
Все, что вам нужно сделать, это соблюдать здоровую диету и заниматься любимым видом спорта. Избавиться от изнурительных тренировок в тренажерном зале можно, занимаясь спортом.
Заниматься любимым видом спорта и сбрасывать килограммы — это как убить двух зайцев одним выстрелом!
Береги свое сердце
Сердце — самый важный орган нашего тела. С изменением образа жизни в наши дни люди сталкиваются с проблемами, связанными с сердцем. Жизнь сердечников становится тяжелой из-за большого количества тяжелых лекарств и ограничений. Поэтому людям необходимо предаваться подвижным играм. Игра даже по 30 минут в день может творить чудеса в вашей жизни. Сердце работает лучше, и кровообращение улучшается всякий раз, когда мы занимаемся спортом. Сердечная мышца становится сильнее, и, следовательно, она начинает работать с большей скоростью.
Повышение иммунитета
Иммунная система является основным игроком организма в борьбе с инфекциями.
Те, кто легко подхватывают инфекции и часто болеют, могут легко стать здоровее, воздействуя на свою иммунную систему.
Становится очень трудно жить с плохим иммунитетом, часто принимать тяжелые лекарства и проводить большую часть времени в помещении только для того, чтобы уберечь себя от последствий изменения окружающей среды. Регулярные занятия спортом могут значительно укрепить ваш иммунитет, и самое удивительное в этом то, что вы можете сделать это, просто занимаясь любимым видом спорта.
Влияние спорта на личность человека
Занятия спортом формируют вашу личность и учат жить лучше. Участие в таких мероприятиях учит хорошим ценностям, этике и навыкам в вашей жизни. Человек начинает иметь позитивный взгляд на жизнь и может легко справляться с препятствиями в своей жизни. Не только это, но и снижение уровня стресса у человека, поскольку такие люди начинают принимать вызовы с позитивом. Их эффективность возрастает, поэтому они могут легко и уверенно принимать вызовы.
Занимаясь спортом, люди могут научиться многим важным навыкам. Каждый вид спорта учит нас справляться с трудными ситуациями, быстро принимать решения и решать проблемы. Занимаясь спортом, можно научиться искусству жить, управлять вещами и брать на себя инициативу.
Поэтому, если вы занимаетесь спортом, вы не просто получаете от этого удовольствие; вы также получаете много важных жизненных уроков.
Гордость нации
Все хорошие ценности и навыки, которым человек учится, занимаясь спортом, могут подготовить его к победе на любых полях сражений. Многие выдающиеся спортивные деятели принесли нашей стране лавры, доказав свое мастерство на различных спортивных площадках. Некоторые из них; Сачин Тендулкар, Сайна Невал, Мэри Ком, Сардар Сингх, Сания Мирза и многие другие.
Эти личности вдохновляют всех, кто увлечен спортом. Тяжелая работа и самоотверженность могут помочь им достичь своих целей и однажды стать источником вдохновения для других.
Общие виды спорта
Вы можете выбирать из множества видов спорта. Некоторые из наиболее распространенных видов спорта; Теннис, бадминтон, волейбол, крикет и баскетбол.
Учимся у спорта:
Спорт дисциплинирует. Он учит тому, как сидеть, говорить, ходить и т. д. Без спорта жизнь человека кажется слишком скучной, спорт активизирует все клетки и сохраняет тело активным, подтянутым и стройным. Спорт улучшает мыслительные способности и снижает умственную нагрузку. Те люди, которые не так сильно интересуются спортом, менее активны, а также имеют шансы заболеть на раннем этапе жизни, а также проявляют вялость в работе. Спорт нужно сделать обязательным в школе, чтобы с раннего возраста они могли познать пользу спорта. Люди также выбирают своих любимых спортивных игроков в зависимости от того, к каким видам спорта они больше интересуются, если мы возьмем крикет, потому что в нашей стране в крикет в Индии больше играют и проявляют интерес многие народы, многие игроки пришли, но все еще зовут таких, как Капил Дев, Сачин Тендулкар, М.
С. Дхони. , Virat Kohli всегда будут любимцами их поклонников. Если взять таких футболистов, как Месси, Роналду и многих других, то они являются кумирами для многих людей, интересующихся футболом. Спорт обычно признается как система деятельности, основанная на легкой атлетике, такой как Олимпийские игры. В спорт всегда играют в соответствии с государственными правилами, которые помогают поддерживать честную конкуренцию, спорт, имеющий следующие критерии, такие как честная конкуренция, не причиняющая вреда никому, и победитель должен быть назначен вышестоящим или из лучших. В таких видах спорта, как шахматы, улучшается ум и мыслительные способности. С 21 века усилились споры о том, должны ли трансгендеры иметь возможность участвовать в каких-либо спортивных мероприятиях.
Преимущество технологий в спорте:
В настоящее время технологии также играют важную роль в спорте, определяя честную игру для победителей. Это помогает судить о гонщике, правильно видя его на экране, также в крикете, например, иногда, когда становится трудно принять решение, снова используются технологии.
В каждом виде спорта он использовался для честной игры и объявления победителей. Исследования показывают, что спорт способен формировать у молодежи позитивное мышление и способствовать позитивному развитию. Для любого спортсмена высшее образование не обязательно, но необходимо, чтобы быть лучшим спортсменом. Это его интерес, сила и умения. Мы видим, что в последние два десятилетия женщины также проявляют больший интерес к спорту, и для них правительство также организует соответствующие матчи. Спорт дает ощущение жизни с позитивным настроем. В спортивные игры можно играть как в помещении, так и на открытом воздухе, многие игры в помещении, такие как шахматы, карромная доска, помогают улучшить мыслительные способности, но виды спорта, в которые играют на открытом воздухе, такие как футбол, крикет, регби, кабадди и т. д., помогают улучшить физическую силу, поэтому человек, который больше занимается подвижными играми, должен быть более подтянутым и стройным. Еще 3-4 десятилетия назад возможность заниматься спортом не проявляла особого интереса, который проявляет нынешнее поколение молодежи.
Спорт обеспечивает жизнь и дает стандартный образ жизни. В число 10 самых популярных видов спорта в мире входят футбол, крикет, баскетбол, хоккей, теннис, волейбол, настольный теннис и бейсбол, где хоккей впервые появился в Индии и стал нашими национальными играми. Есть также некоторые виды спорта, которые вызывают меньший интерес, такие как кабадди, поло, стрельба из лука, тяжелая атлетика и т. д. Плавание известно как самый безопасный вид спорта. Так что спортом должен заниматься каждый, потому что он помогает нашему телу в движении и дает хорошее здоровье. Исследование доказало, что спорт лучше контролирует многие болезни, такие как сердечный приступ, нарушение функции легких, ожирение и нарушение мышления. Хоккей, футбол – игры, в которых участвуют самые высокооплачиваемые спортсмены. Также некоторыми видами спорта можно заниматься в небольших помещениях, а для некоторых видов спорта требуются большие места. Спорт делает нас активными и энергичными, даже при некоторых видах лечения для выздоровления врачи советуют спорт.
заниматься спортом на регулярной основе и держать себя в форме, спорт не следует пренебрегать, но он должен быть обязательным для всех.
Важность спорта — Почему спорт имеет значение?
Спорт так же стар, как и само человечество. Это поддерживает общество в форме и здоровье, создавая сильные сообщества и повышая моральный дух. В современном мире айфонов и ноутбуков важность спорта актуальна как никогда. Соревновательные физические упражнения не только мотивируют детей и взрослых выходить на улицу и поддерживать себя в форме, но и прививают важные ценности.
Для многих спорт воспринимается как нечто само собой разумеющееся. Это то, что существует на заднем плане, но не считается особенно ценным. Может быть, это выглядит как развлечение на выходных, но, в конечном счете, это не так уж и важно. Это не может быть дальше от истины. Необходимо более широко обсуждать вопросы спорта и важность спорта. Без него многие аспекты современного общества рухнут.
От здоровья и счастья до образования и общества, спорт имеет значение.
Популяризация спорта, воодушевление молодых спортсменов и повышение уровня здоровой конкуренции помогут отдельным людям и сообществам процветать. Вот полное руководство, в котором рассказывается о пользе и важности спорта.
Содержание
Польза спорта для здоровьяОдной из главных причин для детей и взрослых заниматься спортом является невероятная польза для здоровья. Поскольку эксперты рекомендуют 150 минут умеренных упражнений в неделю, может быть трудно найти время и мотивацию, чтобы вписать это в плотный график. Спорт облегчает. Во-первых, спорт, как правило, включает в себя энергичные упражнения , а это означает, что вам нужно всего лишь 75 минут в неделю, чтобы получить те же преимущества. Это облегчает достижение здорового уровня физической активности.
Во-вторых, спорт — это весело . Каждый может найти физическую активность, которая его волнует, будь то волейбол, езда на велосипеде, каякинг или скалолазание.
Широкий выбор доступных видов спорта означает, что можно найти форму упражнений, которая доставляет удовольствие. Опять же, это делает упражнения увлекательными и менее рутинными, увеличивая шансы на то, что вы найдете мотивацию для их выполнения.
Если вы достигнете рекомендуемого уровня физической активности, то польза для здоровья будет неоспоримой. К ним относятся:
- 50% снижение риска диабета
- 35% снижение риска сердечных заболеваний
- 50% снижение риска рака толстой кишки
- 20% снижение риска рака молочной железы
- 30% снижение риска падений в пожилом возрасте взрослый
- Риск смерти ниже на 30%
Эти статистические данные верны даже для небольшого количества упражнений. Одной спортивной игры в неделю было бы достаточно, чтобы пожинать плоды. В то же время вы снизите процент жира в организме и увеличите мышечную массу. Вы будете лучше спать, у вас будет больше энергии в течение дня, у вас повысится половое влечение и повысится аппетит.
Практически невозможно перечислить все преимущества для здоровья!
Помимо этих явных преимуществ для здоровья, важность спорта заключается в том, что он способствует здоровому образу жизни. Чтобы хорошо выступать и побеждать в играх, вы будете меньше курить, меньше пить, лучше питаться и больше спать. Наличие мотивации к соперничеству означает, что вы живете более здоровой жизнью во всех сферах своей жизни.
Упражнения жизненно важны для поддержания здорового веса и предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний. Однако для многих нет ничего более пугающего, чем поход в спортзал. Спорт, наоборот, не кажется обузой. Это весело, социально, захватывающе и приносит удовлетворение. В результате достижение всех вышеупомянутых преимуществ для здоровья становится более достижимым.
Помимо физического здоровья
Важность спорта для физического здоровья хорошо известна, но вы можете не знать, как он влияет на ваше психическое здоровье.
Участие в физической активности оказывает невероятно благотворное влияние на ваше счастье. Это повышение счастья происходит из ряда источников, как неврологических, так и психологических.
С точки зрения физических изменений в мозге, спорт высвобождает дофамин и серотонин. В результате риск депрессии снижается до 30%! Эти так называемые химические вещества счастья необходимы для стабильного и позитивного настроения. Любая форма упражнений стимулирует их выработку, но спорт делает это более эффективно, особенно когда вы забиваете гол или выигрываете игру.
Поскольку спортом часто занимаются на открытом воздухе, вы также будете получать больше витамина D. Было также доказано, что это улучшает настроение и уменьшает симптомы депрессии. Прием таблеток витамина D можно использовать для лечения депрессии, но получение его непосредственно от солнца является более естественным и эффективным методом.
2.
Психологические льготы Занятия спортом уменьшают не только депрессию. Высвобождая напряжение и увеличивая умственную энергию, вы, скорее всего, обнаружите, что уровень вашей тревожности также снижается. Частично это происходит из-за ощущения пребывания в зоне; это почти медитативное состояние, когда вы полностью погружены в настоящее и сосредоточены на поставленной задаче.
Даже такие состояния, как СДВГ, можно улучшить с помощью спорта. Несмотря на то, что это в основном физическое, для участия требуется большая умственная концентрация. Спортсмены постоянно принимают решения, общаются с другими и наблюдают за динамичными действиями. Это улучшает концентрацию и сохранение памяти. Если вы с осторожностью относитесь к приему лекарств от СДВГ, то занятия спортом могут иметь почти такой же эффект.
Кроме того, спорт невероятно влияет на чувство собственного достоинства. Каждый день, когда у вас есть игра, вы придаете своей жизни цель. Цель ясна: набрать больше очков, чем другая команда.
Когда вы побеждаете, это чувство достижения укрепляет уверенность. Когда вы проигрываете, вы учитесь стойкости. Соревновательная природа спорта имеет замечательные психологические преимущества для вашего благополучия.
В отличие от других форм физических упражнений, спорт обязательно социален. Даже когда вы занимаетесь одиночным видом спорта, у вас будет спортсмен, тренер и судья, с которыми можно взаимодействовать.
Многим людям в современном мире не хватает социального взаимодействия. Спорт может помочь вам завести друзей и воспользоваться всеми преимуществами, которые с этим связаны. Помимо физического здоровья, отношения являются самой важной основой счастья.
Командные виды спорта особенно хороши для развития социального мастерства. Независимо от того, являетесь ли вы социально неловким взрослым или хотите, чтобы ваш ребенок улучшил свои навыки межличностного общения, командные игры — один из лучших инструментов для достижения этой цели.
Во-первых, они требуют более глубокого уровня общения. Вы не можете передать футбольный мяч игроку, не зная, куда он собирается бежать. Способность сообщить об этом маневре за несколько доступных секунд требует активного слушания и способности читать язык тела. Это навык, который пригодится в повседневной жизни, но лучше всего его можно освоить в спорте.
Во-вторых, командные виды спорта требуют, чтобы вы ставили благо группы выше собственных интересов. Было бы неплохо пробежать всю длину поля, сразиться с каждым игроком, а затем вбить мяч в верхний угол. Однако какова вероятность того, что это действительно произойдет? Скорее всего, вы потеряете мяч другой команде. В футболе не имеет значения, сколько вы забьете. Главное, чтобы ваша команда победила. Благодаря этому вы научитесь не быть эгоистичным и, следовательно, сможете стать лучшим другом, братом, сестрой, родителем и партнером.
Есть еще несколько социальных преимуществ занятий спортом. Детям это помогает расширить круг общения.
Если они сблизились с друзьями за компьютерными играми, то, возможно, они не знали более спортивных детей. Это шанс представить их большему количеству людей. Это также дает им чувство принадлежности к группе детей, которые носят одну и ту же рубашку и преследуют одни и те же цели. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок чувствовал поддержку со стороны хорошей компании друзей, привлекайте его к спорту.
Значение спорта в образовании
С момента поступления в школу ребенок должен быть знаком со спортом. Это начнется как игра для маленького ребенка в начальной школе. Однако в колледже это может стать серьезным и жизненно важным компонентом жизни молодого человека. Для спортсменов колледжа спорт дает смысл и потенциальную карьеру. Поэтому его следует поощрять и поощрять, уделяя урокам физкультуры то значение, которого они заслуживают.
Вот почему на каждом этапе обучения спорт так ценен.
1. Развитие дружбы между учениками Дети в школах должны уметь ладить со своими одноклассниками.
Они проведут годы своей жизни с одними и теми же людьми, сидя в классах и совместно выполняя групповые задания. Учителя, следовательно, должны найти способ укрепить дружбу между учениками. Спорт — отличный способ сделать это, так как дети играют вместе. Благодаря игре укрепляются дружеские отношения, а обстановка в классе становится более спокойной и приятной.
Физические упражнения повышают умственную энергию, память и концентрацию. В результате дети, которые ежедневно уделяют несколько минут упражнениям, лучше учатся в классе. Они меньше отвлекаются и быстрее усваивают информацию. Это позволяет им быстрее осваивать учебный материал и добиваться лучших результатов на экзаменах. Не думайте, что уроки физкультуры отнимают время от более академических предметов, а скорее поддерживают их.
3. Улучшение навыков решения проблем Помимо того, что здоровые дети лучше учатся в школе, спортивные дети отлично решают проблемы.
Вот что такое спортивная игра! Дети должны найти способ перехитрить противника, чтобы выиграть матч. На протяжении игры игроки решают задачи. Они должны решить, бросать или пасовать, играть ли ловушку вне игры или защищать линию ворот, или же действовать осторожно или рисковать. Чем больше они играют, тем больше они узнают на своих ошибках, чтобы лучше решать проблемы. Затем эти навыки можно использовать на уроках алгебры, химии и литературы.
Спорт учит ценностям, которые необходимы в повседневной жизни. Уважение к оппозиции необходимо при входе во взрослый мир политики или при разногласиях с романтическим партнером. Дисциплина помогает детям понять, что тяжелая работа дает наилучшие долгосрочные результаты. Устойчивость готовит студентов к неизбежному отказу от рынка труда. Наконец, спорт способствует смирению перед поражением, что помогает детям справляться с возникающими жизненными проблемами с изяществом и приличиями.
Роль спорта в обществе
Важность спорта не заканчивается в старшей школе. Спортивные мероприятия часто являются центром сообществ, объединяя людей. В каждом городе мира есть свои спортивные команды, которые соревнуются ради развлечения тысяч зрителей. Для многих наблюдение за вашей командой в любую погоду является самой важной частью недели. Подобно воскресной церкви, поход на стадион в выходные придает смысл жизни миллионов людей.
Из-за своей популярности спортивные команды также имеют решающее значение для местной экономики. Например, в Dallas Cowboys работает более тысячи человек, что приносит доход в размере 950 долларов. Это деньги, которые возвращаются в общество через налоги и благотворительность. В каждом городе по всей Америке есть свои спортивные команды, которые собирают деньги, создают рабочие места и поддерживают местную экономику на плаву.
Города нуждаются в собственном чувстве идентичности точно так же, как члены государства или нации чувствуют чувство принадлежности и связи.
Спортивные команды помогают создать эту идентичность. От их цветов до талисманов и чирлидеров сообщества связаны общей приверженностью определенному виду спорта. На международных мероприятиях ощущается единство, когда страны собираются вместе, чтобы поддержать свою команду на мировой арене. Это может вызвать волну оптимизма, например, во время чемпионата мира по футболу среди женщин 2019 года.когда команда США одержала победу. Женский футбол, возможно, не является крупным событием в США, но многие чувствовали невероятную гордость, наблюдая за победой своей команды.
Если вы сомневались в важности спорта, надеюсь, эта информация помогла вам понять, почему он важен. На индивидуальном уровне здоровье и благополучие очень важны. Однако для общества в целом занятие спортом означает более образованное население, объединенное общей любовью к игре.
Спорт затрагивает все аспекты жизни. Являетесь ли вы большим фанатом или вам все равно, спортивный мир влияет на вас. От качества образования вашего ребенка до количества рабочих мест, доступных в вашем районе, хорошая спортивная индустрия имеет невероятные преимущества.
Основные факты о важности спорта в школе
Содержание
- Введение
- Какое значение имеет спорт в жизни студента?
- Заключение
Введение
Когда речь заходит о спорте, мы часто сталкиваемся с общим вопросом: «Какое значение играют игры в жизни школьника?». Сколько бы мы ни говорили, что учеба важна, мы не можем отрицать, что спорт помогает в общем развитии и росте школьника. На самом деле, мы все знаем, что есть много известных спортсменов, таких как Рахул Дравид и Анил Камбл, которые действительно были большими учеными в учебе, но сделали свою карьеру в спорте.
Знаете ли вы, что оба этих индийских игрока в крикет занимались дипломированным бухгалтерским учетом и инженерным делом соответственно, но бросили их, поскольку потеряли интерес к учебе и присоединились к крикету? И остальное уже история! Не говоря уже о том, что они добились больших успехов, даже превзойдя их первоначальные ожидания. Так что, дорогие родители, если вы видите, что ваш ребенок не проявляет особого интереса к учебе, а проявляет интерес к каким-то другим занятиям, для него всегда открыто множество других направлений.
И один из них – спорт. Один из лучших источников физического воспитания. Все эти цели могут быть достигнуты при самоотверженности, тяжелой работе, последовательной практике и первых шагах, начиная с начальной школы. Итак, давайте посмотрим, какую важную роль в жизни студентов будут играть игры и спорт!
Какое значение имеет спорт в жизни студента?
Спорт и игры улучшают социальные отношения.Учащиеся, которые очень много занимаются спортом, обладают способностью к сплочению. Здесь они должны работать в команде, что учит их тому, как улучшить социальные отношения, что также является важным параметром жизни.
Игры делают учащихся эмоционально сильными. Спорт учит студентов быть эмоционально сильными. Большинству учащихся часто приходится иметь дело с некоторыми другими эмоциональными проблемами в своей жизни, будь то дома или в школе. Навык, который они развивают благодаря спорту, помогает им принимать все поражения так же, как и победы.
Следовательно, студенты, которые любят игры и спорт, находятся в гораздо лучшем положении, чтобы справляться с трудными ситуациями.
На школьном уровне проводится множество игр, но наиболее распространенными и важными являются крикет, футбол, теннис, бадминтон, баскетбол и многие другие. Такие навыки, как работа в команде, лидерство, терпение, дисциплина, умение учиться на ошибках, спортивное мастерство и т. д., развиваются только тогда, когда дети регулярно занимаются спортом, и эти навыки одинаково важны, когда речь идет об учебе и менеджменте. Таким образом, мы можем назвать это решающим моментом, когда дело доходит до развития навыков.
Студенты делают отличную карьеру в спорте. Мы часто встречаем много детей, которые хороши в спорте, но не так хороши в учебе. Также не говоря уже о бесчисленном спортивном типе. Таким образом, для таких студентов, у которых нет особого интереса к учебе, может быть карьера в спорте, так как они ценят важность игр в студенческой жизни.
Рахул Дравид, известный своим знаменитым умением играть с битой, мечтал стать дипломированным бухгалтером, но когда потерял интерес к учебе, решил приложить больше усилий в спорте. Подумайте, если бы он не изменил своего решения стать спортсменом, смог бы он добиться таких успехов? Поэтому не заставляйте ребенка усердно работать только в учебе. Никогда не знаешь! Ваш малыш может стать следующим спортсменом!
Спорт прямо пропорционален здоровьюТолько работа и отсутствие игр делают Джека скучным мальчиком — всем нам знакома эта поговорка. Не так ли? Так вы не думаете, что только правильная игра может помочь вашим детям оставаться в хорошей форме? Спорт и игры делают все, от помощи вашему ребенку в поддержании хорошего здоровья до повышения его самооценки и умственной активности. Такие игры, как крикет, теннис и футбол, являются обязательными играми на школьном уровне.
Спорт избавляет от стресса Школы и учреждения обязаны обучать всех учащихся различным играм, начиная с начальной секции.
Это правда, что книги развивают наш разум, но игры развивают и наше тело. Игры — лучшее средство, помогающее детям достичь новых высот, будь то хорошие оценки на экзаменах, поддержание физической формы и здоровья или завершение учебной программы. Помимо обучения, игры также обеспечивают умственное, физическое и психологическое развитие учащегося. Для воспитания здорового духа соперничества у учащихся, формирования навыков принятия решений, а также обеспечения всесторонности личности учащегося – игры, спорт введены и применяются в каждой школе и колледже.
Не только это, есть еще сотни преимуществ и преимуществ спорта и игр!
- Меньше влияния в направлении Криминала.
Несколько видов исследований показали, что дети, занимающиеся спортом и физическими упражнениями, с меньшей вероятностью склонны к совершению преступлений. Как? Занятия спортом сокращают для них продолжительность бесконтрольного свободного времени и прекращают апатию.
Это мешает им привыкнуть к курению, употреблению алкоголя и наркотиков. С течением времени видно, что учащиеся, которые занимаются спортом, лучше учатся и адаптировали определенные вещи, такие как постановка целей, планирование и разработка стратегии, которые играют неотъемлемую роль в их общем развитии.
Заключение
Неудивительно, что учеба важна для лучшего будущего, но как родители мы все должны помнить, что наши дети могут достичь той же цели, несмотря на интерес к играм. Только один из этих двоих не приведет их к цели. Таким образом, ваши дети должны получить привычку играть с первых школьных дней и продолжать это как можно больше. В этот национальный спортивный день, как родители, все, что нам нужно сделать, это выбрать самую достойную школу для наших малышей, где спорту и другим учебным мероприятиям уделяется такое же внимание, как и учебе.
Читайте также:
Увлекательные способы развития творческих способностей у детей
Игры на свежем воздухе и их преимущества для детей
Спорт и здоровье
Спорт и здоровье- All topics »
- A
- B
- C
- D
- E
- F
- G
- H
- I
- J
- K
- L
- M
- N
- О
- Р
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Y
- Z 9009
Ресурсы »
- Бюллетени
- Факты в картинках
- Мультимедиа
- Публикации
- Вопросы и Ответы
- Инструменты и наборы инструментов
- Популярный »
- Загрязнение воздуха
- Коронавирусная болезнь (COVID-19)
- Гепатит
- оспа обезьян
- All countries »
- A
- B
- C
- D
- E
- F
- G
- H
- I
- J
- K
- L
- M
- N
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Z 90
6
- Регионы »
- Африка
- Америка
- Юго-Восточная Азия
- Европа
- Восточное Средиземноморье
- Западная часть Тихого океана
- ВОЗ в странах »
- Статистика
- Стратегии сотрудничества
- Украина ЧП
- все новости »
- Выпуски новостей
- Заявления
- Кампании
- Комментарии
- События
- Тематические истории
- Выступления
- Прожекторы
- Информационные бюллетени
- Библиотека фотографий
- Список рассылки СМИ
- Заголовки »
- Сконцентрируйся »
- Афганистан кризис
- COVID-19 пандемия
- Кризис в Северной Эфиопии
- Сирийский кризис
- Украина ЧП
- Вспышка оспы обезьян
- Кризис Большого Африканского Рога
- Последний »
- Новости о вспышках болезней
- Советы путешественникам
- Отчеты о ситуации
- Еженедельный эпидемиологический отчет
- ВОЗ в чрезвычайных ситуациях »
- Наблюдение
- Исследовательская работа
- Финансирование
- Партнеры
- Операции
- Независимый контрольно-консультативный комитет
- Данные ВОЗ »
- Глобальные оценки здоровья
- ЦУР в области здравоохранения
- База данных о смертности
- Сборы данных
- Панели инструментов »
- Информационная панель COVID-19
- Приборная панель «Три миллиарда»
- Монитор неравенства в отношении здоровья
- Особенности »
- Глобальная обсерватория здравоохранения
- СЧЕТ
- Инсайты и визуализации
- Инструменты сбора данных
- Отчеты »
- Мировая статистика здравоохранения 2022 г.
- избыточная смертность от COVID
- DDI В ФОКУСЕ: 2022 г.
- Мировая статистика здравоохранения 2022 г.
- О ком »
- Люди
- Команды
- Структура
- Партнерство и сотрудничество
- Сотрудничающие центры
- Сети, комитеты и консультативные группы
- Трансформация
- Наша работа »
- Общая программа работы
- Академия ВОЗ
- мероприятия
- Инициативы
- Финансирование »
- Инвестиционный кейс
- Фонд ВОЗ
- Подотчетность »
- Аудит
- Бюджет
- Финансовые отчеты
- Портал программного бюджета
- Отчет о результатах
- Управление »
- Всемирная ассамблея здравоохранения
- Исполнительный совет
- Выборы Генерального директора
- Веб-сайт руководящих органов
- Дом/
- Инициатив/
- Спорт и здоровье
Программа ВОЗ «Спорт и здоровье»
Программа ВОЗ «Спорт и здоровье»
Спорт и здоровье идут рука об руку, предлагая людям во всем мире, с разными способностями и возрастом, шанс на более счастливую, здоровую и продуктивную жизнь .
Программа ВОЗ «Спорт и здоровье» была создана для того, чтобы использовать огромный потенциал помощи людям во всем мире вести здоровый образ жизни путем поощрения участия в занятиях спортом и работы со спортивным сообществом в целях укрепления здоровья для всех.
Общей целью Программы ВОЗ по спорту и здоровью является ускорение прогресса в достижении Цели 3 в области устойчивого развития, которая заключается в обеспечении здорового образа жизни и содействии благополучию для всех в любом возрасте путем реализации 13-й Общей программы работы ВОЗ по достижению всеобщего охвата услугами здравоохранения. , реагирование на чрезвычайные ситуации в области здравоохранения и содействие оздоровлению населения.
4 апреля 2022 г.
Спорт и здоровье: Healthy FIFA World Cup Qatar 2022™️
Повышение осведомленности
- Охватите 1 миллиард человек с помощью адвокации и коммуникации через спортивные мероприятия и спортсменов, чтобы повлиять на расширение знаний и изменение поведения в пользу здорового образа жизни.
- Стимулировать спортивную среду для укрепления здоровья и благополучия посетителей, болельщиков, игроков, сотрудников и сообществ на глобальном, национальном и местном уровнях.
Актуализация здоровья
- Укрепление здоровья и его пользы посредством физической активности и образовательных программ по укреплению здоровья.
Обеспечение безопасности спорта
- Усиление охраны здоровья на спортивных мероприятиях с высокой посещаемостью в странах, где проводятся крупные спортивные мероприятия, хорошо подготовлены к вопросам здоровья и безопасности, связанным со спортивными мероприятиями и массовыми мероприятиями.
- Помогите сделать спорт безопасным, предотвратив травмы, социальную изоляцию и насилие.
Спорт как платформа для здоровья
- Увеличение наследия крупных спортивных мероприятий: повышение национального потенциала округов, в которых проводятся крупные спортивные мероприятия, в отношении предотвращения вспышек заболеваний, безопасности пищевых продуктов, воды и воздуха, укрепления здоровья , а также безопасность и охрана здоровья на массовых мероприятиях.
Столбы
Питер Кейд
Семейная прогулка на велосипеде
© Кредиты
Физическая активность и укрепление здоровья
Физическая активность относится ко всем движениям, включая спорт, езду на велосипеде, катание на велосипеде, ходьбу, активный отдых и игры. Это может быть сделано на любом уровне мастерства и для удовольствия всех.
Регулярная физическая активность помогает предотвратить и лечить неинфекционные заболевания (НИЗ), такие как болезни сердца, инсульт, диабет, рак молочной железы и толстой кишки. Он также помогает предотвратить гипертонию, избыточный вес и ожирение и может улучшить психическое здоровье, качество жизни и самочувствие. Тем не менее, большая часть мира становится менее активной. По мере экономического развития стран уровень бездействия увеличивается. В некоторых странах эти уровни могут достигать 70 % из-за изменения транспортных моделей, более широкого использования технологий, культурных ценностей и урбанизации.
Работая в партнерстве, ВОЗ поддерживает страны в реализации подхода с участием всего сообщества для повышения уровня физической активности людей всех возрастов и способностей. Глобальная, региональная и национальная координация и потенциал будут усилены для удовлетворения потребностей в технической поддержке, инновациях и руководстве.
Целью Глобального плана действий ВОЗ по физической активности является снижение физической активности на 15% к 2030 году.
Дополнительная информация:
- ВОЗ Физическая активность
Здоровое питание и здоровый образ жизни
Здоровое питание играет жизненно важную роль, помогая людям заниматься спортом. В то же время спортивные объекты и учреждения могут быть мощными площадками для продвижения вариантов здорового питания как среди любителей спорта, так и среди зрителей.
Соблюдение здорового питания на протяжении всей жизни помогает предотвратить недоедание во всех его формах, а также целый ряд неинфекционных заболеваний (НИЗ) и состояний.
Но рост производства обработанных пищевых продуктов, быстрая урбанизация и изменение образа жизни привели к изменению рациона питания. В настоящее время люди потребляют больше продуктов с высоким содержанием энергии, жиров, свободных сахаров и соли, и многие люди не едят достаточно фруктов, овощей и другой клетчатки, такой как цельнозерновые продукты.
ВОЗ работает в нескольких приоритетных областях, когда речь идет о здоровом питании и спорте. К ним относятся:
- Обеспечение подачи или продажи здоровой и безопасной пищи в общественных местах. Это включает в себя установление стандартов питания в школах, общинах, на спортивных стадионах или в других общественных местах.
- Создание среды для здорового питания, в том числе путем введения ограничений на маркетинг нездоровой пищи, предназначенной для детей.
- Содействие более здоровому выбору потребителей путем продвижения или подталкивания здоровых вариантов в местах, где подается еда, маркировки пищевой ценности на лицевой стороне упаковки, налогов и субсидий.
- Обеспечение более здорового питания за счет отказа от трансжиров и снижения содержания соли или сахара в продуктах, которые мы продаем и предлагаем.
- Поддержка надежной классификации здоровой и нездоровой пищи с помощью моделей профиля питательных веществ для классификации продуктов на основе содержания питательных веществ.
Дополнительная информация:
- ВОЗ Здоровое питание
- 5 ключей к здоровому питанию
ВОЗ/Yoshi Shimizu
Стенд по укреплению здоровья в Министерстве здравоохранения Малайзии.
© Кредиты
Международный олимпийский комитет / Getty Images
© Кредиты
Массовые мероприятия Собрания Массовые собрания, как и спортивные мероприятия, представляют собой хорошо заметные мероприятия, в которых принимают участие десятки тысяч человек. Они могут создавать риски для здоровья населения и истощать ресурсы общественного здравоохранения принимающего сообщества, города или страны.
Массовые мероприятия, такие как чемпионат мира по футболу или Олимпийские игры, требуют значительной готовности и способности реагировать со стороны принимающей стороны. Власти и организаторы должны осуществлять надлежащее планирование, применяя риск-ориентированный подход к своей подготовке. включая оценку рисков, смягчение их последствий и информирование. Это также требует принятия решений о проведении и отмене массовых мероприятий, а также о том, как сделать мероприятие более безопасным, путем проведения консультаций с участием всех заинтересованных сторон.
ВОЗ работает в нескольких приоритетных областях, оказывая поддержку государствам-членам и партнерам в улучшении планирования массовых мероприятий. К ним относятся:
Дополнительная информация:
Алкоголь, наркотики и поведение, вызывающее зависимость
ВОЗ поддерживает страны в защите их граждан от воздействия на здоровье «психоактивных веществ», которые могут вызвать интоксикацию и изменить поведение; привести к расстройствам, связанным с употреблением психоактивных веществ, таким как алкогольная или наркотическая зависимость; и оказывают токсическое действие
на системы и органы организма, включая заболевания печени, когнитивные нарушения, онкологические заболевания и нарушения развития у детей.
Приблизительно 3 миллиона человек ежегодно умирают из-за употребления алкоголя и почти 0,5 миллиона из-за употребления наркотиков. Около 300 миллионов человек во всем мире страдают расстройствами, связанными с употреблением алкоголя, и 35 миллионов — расстройствами, связанными с употреблением наркотиков.
ВОЗ работает в нескольких приоритетных областях, когда речь идет об употреблении алкоголя и других психоактивных веществ и спорте. К ним относятся:
Дополнительная информация:
Нет табака
Вред табака хорошо известен.
Ежегодно от употребления табака умирает более 8 миллионов человек. Большинство смертей, связанных с табаком, происходит в странах с низким и средним уровнем доходов, которые часто становятся объектами интенсивного вмешательства табачной промышленности и маркетинга.
Табак также может быть смертельным для некурящих. Воздействие вторичного табачного дыма также приводит к неблагоприятным последствиям для здоровья, ежегодно вызывая 1,2 миллиона смертей. Почти половина всех детей дышит воздухом, загрязненным табачным дымом, и 65 000 детей умирают каждый год из-за болезней, связанных с пассивным курением. Курение во время беременности может привести к ряду проблем со здоровьем у детей на всю жизнь.
Нагретые табачные изделия содержат табак и подвергают потребителей воздействию токсичных выделений, многие из которых вызывают рак и вредны для здоровья. Электронные системы доставки никотина (ЭСДН) и электронные системы доставки без никотина (ЭСДНП), широко известные как электронные сигареты,
не содержат табака и могут содержать или не содержать никотин, но вредны для здоровья и несомненно небезопасны.
ВОЗ работает в нескольких приоритетных областях, когда речь идет о табаке и спорте. К ним относятся:
- Сотрудничество с FIFA для обеспечения среды, свободной от табака, на мероприятиях FIFA в соответствии с положениями Политики проведения мероприятий FIFA в отношении табака.
- Сотрудничество с Европейской сетью здоровых стадионов в пересмотре и одобрении Декларации стадионов без табака.
Дополнительная информация:
Психическое здоровье
Общепризнано, что психическое здоровье играет важную роль в жизни миллионов людей во всем мире и в достижении глобальных целей в области развития. Депрессия является одной из ведущих причин инвалидности. Самоубийство является второй по значимости причиной смертность среди 15-29-летних. Люди с тяжелыми психическими расстройствами умирают преждевременно — на целых два десятилетия раньше — из-за предотвратимых физических заболеваний.
Несмотря на прогресс в некоторых странах, люди с психическими заболеваниями часто сталкиваются с серьезными нарушениями прав человека, дискриминацией и стигматизацией.
Требуются дополнительные инвестиции по всем направлениям: повышение осведомленности о психическом здоровье для повышения понимания и снижения стигматизации; за усилия по расширению доступа к качественной психиатрической помощи и эффективным методам лечения; и для исследований по выявлению новых методов лечения
и улучшить существующие методы лечения всех психических расстройств.
ВОЗ работает в нескольких приоритетных областях, когда речь идет о психическом здоровье и спорте. К ним относятся:
- Пропаганда того, как физические упражнения положительно влияют на психическое здоровье и благополучие, а также уменьшают депрессию и тревогу.
- Пропаганда издевательств и чрезмерного давления, чтобы они не играли никакой роли в спорте.
- Сотрудничайте со спортсменами и организациями, включая ФИФА, в области укрепления психического здоровья, включая кампанию #ReachOut.
Дополнительная информация:
Безопасность и мобильность
Ежегодно в результате дорожно-транспортных происшествий во всем мире погибает около 1,3 миллиона человек и от 20 до 50 миллионов человек получают травмы.
Более половины всех смертей и травм в результате дорожно-транспортных происшествий связаны с уязвимыми участниками дорожного движения, такими как пешеходы, велосипедисты.
мотоциклистов и их пассажиров.
ВОЗ работает на многих фронтах, чтобы продвигать устойчивые решения для дорожно-транспортного травматизма, а также других проблем, включая утопление и падения.
Дополнительная информация:
Наше сотрудничество
Влияние спорта на общее состояние здоровья
Польза для здоровья, психическое здоровье, первичная помощь, потеря веса, здоровье женщин / By администратор / 25 сентября 2019 г.26 сентября 2022 г.
Содержание
Спорт оказывает огромное влияние на повседневную жизнь и здоровье человека. Они не только дают вам интересный распорядок дня, но и здоровое тело. Физические нагрузки, такие как спорт, улучшают работу сердца, снижают риск диабета, контролируют уровень сахара в крови и снижают уровень напряжения и стресса.
Он также приносит в вашу жизнь положительную энергию, дисциплину и другие похвальные качества. Занятия спортом укрепляют тело, а также улучшают мышечную память и координацию мышц. Врачи первичной медико-санитарной помощи рекомендуют регулярно заниматься спортом. Есть бесчисленные преимущества спорта; некоторые из них здесь для вас.
#1 Контроль веса
С проблемой ожирения сталкиваются миллионы людей во всем мире. Ожирение увеличивает риск гипертонии и сердечных заболеваний. Один из лучших способов избавиться от лишнего веса – заниматься спортом. Физическая активность помогает контролировать свой вес. Большинство видов спорта представляют собой интенсивные физические нагрузки, которые быстро и эффективно сжигают лишние калории. Занятия спортом — отличный способ сжечь лишний вес и получить идеальную фигуру.
Занятия спортом при правильной диете могут оказаться гораздо более эффективными, чем что-либо еще. Ожирение вызвано лишним жиром, присутствующим в вашем теле. Этот жир можно сжечь, тренируясь.
Единственная проблема заключается в том, что тренировки кажутся рутиной и более утомительными. С другой стороны, спорт – это весело. Вы продолжаете играть даже после того, как устали, потому что вам это нравится.
Получите помощь в контроле веса
#2 Нижняя гипертония
Гипертония или высокое кровяное давление представляет собой серьезную опасность для здоровья людей со всего мира. Гипертония может вызвать инсульт или другие заболевания. Регулярная физическая активность и упражнения помогают поддерживать артериальное давление в норме. Спорт дает вам все необходимое для растяжки, бега и упражнений. Таким образом, занятия спортом могут стать отличным способом борьбы с высоким кровяным давлением. Большинство экспертов в области здравоохранения и врачей рекомендуют людям, страдающим гипертонией, регулярно заниматься физическими упражнениями. Спорт — лучшая форма физической тренировки, которая одновременно интересна и захватывающая. Установлено, что у людей, регулярно занимающихся спортом, артериальное давление поддерживается в норме по сравнению с теми, кто этого не делает.
#3 Снижение уровня холестерина
Занятия спортом помогают контролировать уровень холестерина. Упражнения помогают поддерживать низкий уровень холестерина. По разным видам исследований было доказано, что у людей с высокой физической активностью уровень холестерина ниже, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Физическая активность очень важна для поддержания низкого уровня холестерина. Обнаружено, что у лучших спортсменов, таких как Криштиану Роналду и другие, удивительно низкий уровень холестерина даже после тридцати лет.
#4 Улучшение кровообращения
Кровообращение начинает улучшаться, когда вы занимаетесь спортом. Бегая или принимая участие в других физических мероприятиях, тело остается хорошо насыщенным кислородом. Таким образом, вы остаетесь более здоровым и активным. Активный образ жизни также может увеличить количество гемоглобина и объем крови. Когда вы играете, ваше сердце начинает биться быстрее, и на сердечную мышцу ложится дополнительная нагрузка.
Эта дополнительная нагрузка укрепляет сердечные мышцы, что улучшает общий кровоток. Регулярные аэробные упражнения увеличивают плотность капилляров работающих мышц здоровым образом. Аэробика также увеличивает количество митохондрий в волокнах работающих мышц. Ваше сердце начинает работать лучше, в результате чего увеличивается частота сердечных сокращений. Общий результат заключается в том, что вы можете тренироваться интенсивнее при меньшем стрессе.
#5 Повышенный иммунитет
Да! Вы правильно прочитали. Регулярные физические упражнения также укрепляют вашу иммунную систему. Ваш организм становится невосприимчивым ко многим заболеваниям. Упражнения значительно увеличивают скорость потока лейкоцитов. Когда вы потеете во время занятий спортом, токсины удаляются из вашего тела. Повышение температуры тела также снижает вероятность роста бактерий.
Онлайн уроки Корана
#6 Тренировка мышц.
Спорт — лучший способ правильно натренировать мышцы.
Играть весело и не кажется рутиной. В то же время они дают вам сильные и подтянутые мышцы. Это возможно только в том случае, если вы продолжаете регулярно заниматься активными видами спорта, такими как футбол, футбол, теннис и бейсбол. Занимаясь спортом, вы тонизируете свои мышцы и тренируете их для совместной работы. Это известно как нервно-мышечное программирование. Когда вы играете, ваши мышцы становятся все сильнее и сильнее. Занимаясь спортом, вы набираете сухую мышечную массу и одновременно сжигаете жир. Если вы хотите иметь идеально стройное тело с измельченными кубиками пресса и мышцами, это поле может оказаться более полезным, чем тренажерный зал. Чтобы накачать такие мышцы, вы должны отдавать предпочтение видам спорта, в которых задействовано большинство групп мышц. Телосложение лучших спортсменов является источником вдохновения для всех нас.
#7 Крепче кости
Занятия спортом укрепляют не только мышцы, но и кости. Во время занятий спортом вы нагружаете свои кости движениями большой мощности и силы; это, в свою очередь, увеличивает плотность костей, что приводит к их укреплению.
Например, в отличие от обычной ходьбы бег во время игры создает дополнительную нагрузку на кости. Для того, чтобы противостоять этому повышенному нагруженному напряжению, кости адаптируются и становятся более плотными. Если вы продолжаете заниматься спортом, ваши кости становятся все крепче и плотнее из-за постоянного стресса. По мере того, как мы стареем, плотность нашей кости продолжает уменьшаться. Занятия спортом могут быть самым простым способом поддерживать хорошую плотность костей и оставаться сильными в преклонном возрасте.
#8 Сильный ум
Спорт приносит в вашу жизнь позитивный настрой. Они делают ваш ум острее и сильнее. Спортом весело заниматься, и он освежает ваш разум. Успех в спорте заставляет вас чувствовать себя хорошо и успешно, а также повышает вашу самооценку. Командные виды спорта также улучшают вашу способность разрабатывать стратегии. Благодаря спорту вы учитесь принимать решения быстро и инстинктивно. Эта способность быстро принимать решения очень полезна в повседневной жизни.
Спорт также учит сохранять спокойствие и мыслить хладнокровно. Они учат вас принимать решения в стрессовых ситуациях, не паникуя и не нервничая.
Психическая польза спорта — Новости
Психическая польза спорта и физической активности не может быть переоценена.
Спорт всегда был известен своими физическими преимуществами. Исследования последних лет также показали, что занятия спортом также могут положительно повлиять на ваше психическое здоровье.
Для получения дополнительной информации о том, как физическая активность конкретно влияет на ваше психическое здоровье и благополучие, посетите нашу страницу ресурсов или читайте дальше, чтобы узнать больше обо всех преимуществах спорта для психики.
Спорт улучшает настроениеХотите получить заряд счастья и расслабиться? Пришло время попробовать физическую активность!
Независимо от того, занимаетесь ли вы спортом, тренируетесь в тренажерном зале или совершаете быструю прогулку, физическая активность запускает химические процессы в мозге, которые заставляют вас чувствовать себя счастливее и расслабленнее.
В частности, командные виды спорта дают возможность расслабиться и принять участие в приятном соревновании, которое улучшит вашу физическую форму.
Они также обеспечивают социальные преимущества, позволяя вам общаться с товарищами по команде и друзьями в развлекательной обстановке.
Спорт улучшает вашу концентрациюРегулярная физическая активность помогает поддерживать остроту основных умственных способностей с возрастом. Это включает острое мышление, обучение и здравый смысл. Исследования показали, что сочетание аэробных упражнений и упражнений по укреплению мышц особенно полезно.
Участие в такого рода деятельности от трех до пяти раз в неделю в течение не менее 30 минут может принести пользу для психического здоровья, которая сохранится с возрастом.
Спорт уменьшает стресс и депрессию Когда вы физически активны, ваш разум отвлекается от повседневных стрессов. Активность может помочь вам не увязнуть в негативных мыслях.
Упражнения снижают уровень гормонов стресса в организме.
В то же время физическая активность стимулирует выработку эндорфинов. Это естественные средства для поднятия настроения, которые помогают справиться со стрессом и депрессией. Эндорфины также могут заставить вас чувствовать себя более расслабленным и оптимистичным после тяжелой тренировки на поле. Эксперты сходятся во мнении, что для определения связи между спортом и депрессией им нужны дополнительные исследования.
Спорт улучшает привычки снаСпорт и другие виды физической активности улучшают качество сна. Он делает это, помогая вам быстрее заснуть и углубляя ваш сон.
Улучшение сна может улучшить ваш умственный настрой на следующий день, а также улучшить ваше настроение. Только будьте осторожны, чтобы не заниматься спортом слишком поздно. Вечерние практики в течение нескольких часов перед сном могут сделать вас слишком энергичными, чтобы уснуть!
Спорт помогает поддерживать здоровый вес Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют занятия спортом как здоровый способ поддержания веса.
Индивидуальные виды спорта, такие как бег, езда на велосипеде и тяжелая атлетика, являются особенно эффективными способами сжигания калорий. Соблюдение рекомендованного диапазона веса снижает вероятность развития диабета, высокого уровня холестерина и гипертонии.
Занятия спортом повышают вашу уверенность в себеРегулярные физические упражнения, сопровождающие занятия спортом, могут повысить вашу уверенность в себе и повысить самооценку. По мере того, как ваша сила, навыки и выносливость увеличиваются благодаря занятиям спортом, улучшается и ваша самооценка. Спорт дает вам чувство мастерства и контроля, что часто приводит к чувству гордости и уверенности в себе. С новыми силами и энергией, которые исходят от физической активности, вы с большей вероятностью преуспеете в задачах вне игрового поля, а также на нем.
Спорт связан с лидерскими качествами Командные виды спорта, такие как футбол, бейсбол и баскетбол, являются питательной средой для лидерских качеств.
Исследования, проведенные в средних школах, выявили корреляцию между занятиями спортом и лидерскими качествами. Из-за возможности тренироваться, пробовать, побеждать или проигрывать вместе люди, занимающиеся спортом, естественно, более склонны к «командному мышлению» на рабочем месте и в социальных ситуациях. Командное мышление со временем приводит к сильным лидерским качествам.
Спорт может принести пользу детям во многом так же, как и взрослым. Самая большая разница заключается в том, что когда дети начинают заниматься спортом в раннем возрасте, у них гораздо больше шансов оставаться активными по мере взросления. Тот же источник также предполагает, что участие в командных видах спорта улучшает успеваемость, приводит к лучшим результатам в учебе и приводит к большему участию после школы.
Психологическая польза спорта для пожилых людей Спорт не только для молодежи! Напротив, активные пожилые люди более здоровы и в среднем живут дольше.