Что такое Розен-метод? Розен-метод — это… Расписание тренингов. Самопознание.ру
Основателем этой напоминающей массаж телесно-ориентированной терапии является Мэрион Розен. Возникнув более 40 лет назад, розен-терапия на сегодняшний день позволяет людям со всего мира избавиться от мышечных зажимов и напряжений. Как писал директор международного центра розен-терапии Су Бреннер, розен-метод, «привлекает тех, кто стремится открыть основную правду их бытия, суть того, кто они есть».
Возникновение розен-метода
Основательнице метода, еврейке Мэрион Розен, пришлось пройти сквозь многие невзгоды. Перед наступлением Второй мировой войны она бежала в США от нацистского режима. Уже на Западе она смогла продолжить своё психоаналитическое образование. Позднее, когда Мэрион в рамках самонаблюдения описывала всё, происходившее с ней до бегства, она сказала, что за время жизни «под нацистами» ей пришлось нарастить мышечный панцирь, своеобразную «клетку», в которую она себя заперла.
Позднее, уже в 70-е годы, Розен осознала, что избавиться от этой клетки можно с помощью телесно-ориентированной психотерапии. Тогда и был разработан розен-метод — метод телесно-ориентированного психоанализа, заключающийся в работе с бессознательным посредством изучения состояния тела пациента. Впоследствии розен-терапия стала практиковаться не только в США, но и в Германии, Швеции, Норвегии, и, конечно же, в России.
Специалисты, практикующие розен-терапию, полагают, что все негативные чувства и ощущения, которые мы испытывали на протяжении жизни, находят своё отражение в теле. Работа с соматикой и работа с психикой переплетаются здесь воедино. В итоге розен-метод помогает не только избавиться от мышечного корсета, но и обрести контакт с собственным телом.
Прикасаясь к тайным думам
С одной стороны, розен-метод очень похож на массаж, с другой — очень от него отличается. В отличие от обычного массажиста, действующего по заранее наработанному шаблону, розен-терапевт ищет индивидуальный подход к каждому клиенту. При розен-методе не применяется масло, а освобождаться от одежды вовсе необязательно.
Сеанс розен-терапии начинается с того, что специалист осторожно прикасается руками к спине пациента, отмечая на ней напряжённые участки. Затем, когда в памяти пациента начинают всплывать
В итоге благодаря этому методу прорабатываются глубинные психологические травмы. Ведь через телесное взаимодействие гораздо легче, нежели через вербальное, добраться до травматических воспоминаний. Как результат, соматические и психологические зажимы снимаются, а к человеку возвращается здоровье. Поэтому розен-терапия показана всем тем, кто испытывает на протяжении работы как эмоциональное, так и физическое напряжение, будь то учителя, артисты, или бизнесмены.
Так или иначе, цель розен-терапии состоит в том, чтобы предупреждать болезни до того, как они разовьются.
Вовремя распознав истоки потенциального заболевания и воздействовав на него и через психику, и через соматику, можно его предотвратить. Действительно, практики розен-метода позволяют через расслабление почувствовать причины, которые повлекли за собой ту или иную травму. Ведь, как писала сама Мэрион Розен, «расслабление — это ворота к осознанию». Поэтому этот гуманный, бережный метод будет как нельзя актуален для нашего суматошного XXI века.Спасибо, за интерес к теме «что такое Розен-метод»!
samopoznanie.ru
Розен-метод как один из эффективных методов современного психоанализа — Н.Нарицын, М.Нарицына
Дата создания: 08.05.2011
Дата обновления: 29.06.2012
Человеческое тело, особенно в области неконтролируемых мышечных реакций, может стать достаточно эффективным источником информации о бессознательном. Если прицельно изучать и наблюдать состояние тела (учитывая то, насколько плотно обычно связаны соматические и эмоциональные реакции), то можно распознать не только текущее эмоциональное состояние клиента, но и более глубинную эмоционально-бессознательную проблематику. Эти возможности достаточно широко используются в современной психоаналитической практике.
Публикация в журнале «Психотерапия» № 7, 2011 г.
Из новой книги
«По стопам Фрейда и немного вперед:
о бессознательном и не только»
«Розен-метод — это способ обращения к чувствам и опыту через тело. Через дыхание и мускулатуру тело показывает наши действительные чувства. При помощи мышечного напряжения тело подавляет чувства и опыт, с которыми мы были не в состоянии справиться в момент их возникновения. Таким образом, мы часто забываем все когда-то случившееся. Но, эти чувства и опыт, сохраненные в теле, все еще с нами, и приходится прибегать к очень большим усилиям, чтобы сдерживать их в бессознательном».
Мэрион Розен, основоположник школы Розен-метода
Можно сказать, что телесно-ориентированная психотерапия бывает двух видов: первый – где тело используется как объект терапии (танцтерапия и так далее), и второй – где тело используется как инструмент диагностики. Примером может служить такая разновидность современного психоанализа, как розен-метод.
Человеческое тело, особенно в области неконтролируемых мышечных реакций, может стать достаточно эффективным источником информации о бессознательном. Состояние тела в тот или иной момент порой намного ближе к этому бессознательному, чем произносимая в это время вербальная информация (здесь можно вспомнить, что «человек придумал слова, чтобы скрывать свои мысли»). И если прицельно изучать и наблюдать состояние тела (учитывая то, насколько плотно обычно связаны соматические и эмоциональные реакции), то можно распознать не только текущее эмоциональное состояние клиента, но и более глубинную эмоционально-бессознательную проблематику, особенно более-менее хроническую. Эти возможности достаточно широко используются в современной психоаналитической практике.
Об авторе метода
Первооткрывательницей методики «телесно-ориентированного психоанализа», или Розен-метода, является доктор Мэрион Розен(Роузен). Мэрион родилась в Германии в 1914 году и довольно рано столкнулась с нарастающим в стране фашизмом и антисемитизмом. Ей пришлось «надеть маску» – даже целый «панцирь», — чтобы всеми силами скрывать свое семитское происхождение. Позже Мэрион удалось буквально сбежать в США, где она продолжила свое образование, в том числе психоаналитическое.
В 1936-1938 гг. Мэрион Розен проходила подготовку у Люси Хейер, ученицы Эльзы Гиндлер — основательницы многих техник, касающихся взаимосвязи между расслаблением тела и осознаванием своих чувств. Госпожа Хейер работала со своим мужем, доктором Густавом Хейером, коллегой и последователем Карла Густава Юнга. Таким образом, психиатрические круги довоенной Германии оказали существенное влияние на формирование метода Розен, ставя акцент на интеграции психологического и физиологического анализа.
Более чем за 30 лет работы Мэрион стала известной как специалист, эффективно помогающий людям, у которых телесные недуги сочетаются с психологическим напряжением. Работая с клиентами, она заметила, что состояние людей, рассказывавших о своих травмах, улучшалось быстрее, чем у тех, кто не говорил о своих чувствах. Обучение и работа с психоаналитиками позволили Мэрион кроме всего прочего изменить и собственный модус жизни. Потом, уже будучи автором розен-методики, она напишет в качестве самонаблюдения, что возможность снять в США этот самый напряженный панцирь и не скрывать свое происхождение и свои культурные корни дала ей возможность почувствовать себя намного легче; по ее словам — «выйти из клетки».
Можно сказать, что это чувство стало предтечей розен-метода, который Мэрион создала путем наблюдения и систематизации длительной работы с мышечными зажимами и анализа связей соматики и психики.
После у доктора Розен появились ученики, и одна из ее учениц, Мэри Кей Райт, стала активным пропагандистом розен-методики, а в 1989 году приехала в Россию по приглашению российского филиала общества «АА». Цитируя один из сайтов о методике – «В апреле 1989 года Мэрион и Мэри Кей провели первый интенсив по Розен-методу в Москве. Во время своей первой демонстрации Мэрион окружали более 50 скептически настроенных, но интересующихся советских врачей».
Привожу данную цитату больше потому, что мне как раз довелось быть одним из тех самых «советских врачей»: правда, настроен я был совсем не скептически. И возможно, в том числе поэтому получил приглашение на последующие мастер-классы по розен-методу, где мне довелось наблюдать и осваивать данный метод буквально из-под рук самой Мэри Кей Райт. Таким образом я могу считать 1989 год не только началом прихода школы Мэрион Розен в Россию, а еще и точкой отсчета моего собственного стажа в практике этого метода.
Теория метода
«Вырастая, мы несем с собой из младенчества во взрослую жизнь способы функционирования, основанные на нашем жизненном опыте. Мы называем их привычными паттернами. Наш пережитый опыт и эмоциональные ракции на него приводят к формированию привычных физических паттернов, которые в дальнейшем «зажимают» нас. С этими формами привычного сдерживания мы и работаем розен-методом».
М.Розен,С.Бреннер «Движение и работа с телом»
Доктор Розен обратила внимание на то, что наличие у человека хронических проблем социально-психологического характера определенным образом сказывается на его «мышечной активности»: наблюдается сковывание и напряжение мышц, изменение привычной позы, походки и т.п. Прямое исследование тела с помощью пальпации выявило у пациентов локальные участки мышечных напряжений (мышечные зажимы). Как известно, те или иные движения тела вызывают напряжение – и последующее расслабление определенных групп мышц: но когда эти действия «выполняются» только мысленно – мышцы тела слегка напрягаются, но не расслабляются. Со временем, повторяясь в условиях хронического стресса и/или социально-психологической проблематики, это напряжение в мышцах накапливается вследствие «нереализованности», и возникают устойчивые зажимы.
Поиск зажимов тем же методом пальпации позволяет смоделировать и описать «нереализованные телесно действия» и соответствующие им «нерешенные задачи». Но если вербализировать и вывести в область сознания проблематику, вызвавшую в том числе мышечные напряжения, то одно только обозначение и «озвучивание вслух» этой проблемы уже приводит к расслаблению конкретной группы мышц буквально под рукой врача. И можно дальше прицельно уточнять возможные психологические «болевые точки» в этой области и постепенно выйти на конкретные проблемы, актуальные для клиента, — пусть даже сдерживаемые его внутренней цензурой или тем же сопротивлением. Таким образом, розен-метод дает возможность достаточно быстрой и точной диагностики даже сильно подавляемых проблем в силу присутствия в процессе работы невербального «механизма обратной связи» с помощью нейромышечных реакций.
Иными словами, если любой психоаналитический процесс так или иначе похож на некий «поиск неизвестного предмета в темной комнате», то при работе посредством классического психоанализа, особенно если актуальная проблематика загнала глубоко в бессознательное и закрыта цензурными блоками, процесс поиска становится трудоемким и длительным, потому что приходится постепенно и тщательно исследовать и анализировать едва ли не всю область бессознательного «слой за слоем». А розен-методика позволяет, образно говоря, получить в процессе анализа некий дополнительный источник «подтверждения направления поисков», как при игре в «горячо-холодно»: здесь помощником терапевта при анализе работает само тело клиента и в частности наличие и состояние «зажимов».
Собственно, открытие Мэрион Розен состоит именно в этой, говоря языком физики, телесной «обратной связи» — расслаблении напряженных мышц, которое можно ощутить тактильно. Обнаружить устойчивый зажим — это далеко не основная суть работы розен-методом, главной задачей являются озвучивание и проработка с клиентом причины зажима, после чего напряжение мышц уходит.
Известно, что 99% решения проблемы составляет ее точная диагностика: в этом плане розен-метод может оказаться весьма и весьма эффективен благодаря тому, что, используя практически все наработки как классического, так и современного психоанализа, он способствует достижению поставленных клиентом целей более направленно и более быстрыми темпами. Можно даже сказать, что данный метод буквально дает возможность «прикоснуться кончиками пальцев непосредственно к области бессознательного». И если когда-то Зигмунд Фрейд утверждал, что «королевской дорогой в бессознательное» является анализ сновидений, то для современного психоаналитика такой дорогой – а точнее, мощным транспортным средством, позволяющим двигаться по ней – может оказаться розен-метод. Благодаря более широкому и быстрому доступу в бессознательную область клиента «в обход цензуры» он принадлежит к методикам так называемой краткосрочной психотерапии: при использовании данного метода нет необходимости длительной постоянной работы.
Цели и результаты метода
«Вероятно, самое большое достижение розен-метода — будь то движение или работа с телом — состоит в том, что он дает возможность подвести человека к выбору альтернативных способов самовыражения — способов видеть, двигаться, взаимодействовать. Такова сущность этой работы».
М.Розен,С.Бреннер «Движение и работа с телом»
Итак, целью розен-сеанса является не поиск и снятие зажимов как таковых, а обнаружение и вывод в область сознания клиента актуальной проблематики, эти зажимы создающей; вербализация и анализ данных проблем, вывод их наружу, чтобы они больше не сидели в бессознательном. Известно, что после осознания и проговаривания неосознаваемая и «нерешаемая» проблема довольно часто перестает быть таковой: у многих моих клиентов после розен-сеансов наступает ощущение катарсиса, «камня, упавшего с плеч». Причем как в соматическом плане (исчезновение зажимов как таковых, чувство легкости, свободы), так и в плане психологическом (дезактуализация давящей изнутри проблематики, осознание принципов решения, «нарисованная карта» имеющихся проблем и вариантов выхода).
Таким образом розен-метод, по своей сути являясь одной из разновидностей психоанализа, позволяет вскрывать и решать многие довольно сложные и задавленные тем же сопротивлением проблемы, причем в разы быстрее, чем так называемый классический подход. Аналитическая работа с использованием розен-методики занимает обычно от одного до трех-пяти сеансов; тогда как при классическом психоанализе на тот же объем работы может понадобиться несколько месяцев или даже лет. Основная разница в том, что при классическом подходе поиск возможной проблематики похож, скажем так, на поиск полезных ископаемых карьерным методом: точно так же постепенно снимается и исследуется слой за слоем, и каждый слой внимательно изучается и прорабатывается по всему объему. В том числе прорабатываются и те области бессознательного, которые на данный момент не являются «проблемно напряженными» для клиента, но потенциальная проблематика ищется «по всей площади», так как заранее обычно неизвестно, где искать (особенно при наличии выраженного внутреннего сопротивления клиента).
При розен-методе поиск проблематики скорее похож на работу современной буровой установки: идет прицельное проникновение в «актуальные на данный момент болевые очаги», довольно четко обозначенные мышечными зажимами. При работе розен-методом терапевт, как правило, не задевает другие потенциально проблемные области, которые на данный момент клиента не беспокоят и жить ему не мешают, а может, в ближайшие несколько лет и не будут мешать. И на их «послойную» проработку клиент не тратит сил, времени и денег. Но при классическом психоанализе идет исследование всей личности, и после длительной терапии довольно часто может меняться полностью модус жизни, «полное перерождение» и т.п. А розен-подход, в отличие от классики, дает возможность работать с проблемами, актуальными для клиента «здесь и сейчас», причем такими, которые человек не может четко обозначить вербально: и возможные изменения личностного модуса в общем могут быть не столь глобальны, как при классическом подходе.
Структура сеанса розен-терапии
«В телесной работе разговор с клиентом имеет очень большое значение, так же как и прикосновение рук розен-практика… Когда клиент обнаруживает то, что является для него реальным на данный конкретный момент, у него появляется возможность осознать, что необходимости прятаться больше нет».
М.Розен,С.Бреннер «Движение и работа с телом»
Сеанс розен-терапии начинается после исследования на предмет показанности данному клиенту психоанализа как такового. Внешне розен-сеанс внешне напоминает сеанс массажа: когда одновременно с аналитическим диалогом врач пальпирует состояние мышц клиента (как правило – в основном скелетной мускулатуры).
Безусловно, «чем больше обнажено тело, тем легче будет обнажена душа», однако необходимо уважать потребности клиента в «защите» посредством той или иной одежды, хотя бы в начале сеанса. Можно начать сеанс в одежде типа купального костюма или нижнего белья (как при обычном массаже): а уже в процессе работы клиент, как правило, испытывает необходимость избавиться от ставшей «лишней» одежды (для терапевта это является дополнительным сигналом того, что клиенту во время сеанса уже не нужна даже минимальная защита).
Если клиент изначально «стесняется раздеваться» перед врачом, если боится прикосновений, или по какой-то иной причине не готов к подобному контакту тела с руками врача – сеанс будет не полезен и неэффективен. Для работы данным методом необходимы весьма доверительные отношения между клиентом и терапевтом, исключающие перенос. Вообще наличие возможного переноса и контрпереноса является одним из существенных противопоказаний к использованию розен-метода в работе с клиентом.
Из оборудования для сеанса необходимо: кушетка, постельное белье (простыня и наволочка — иногда лучше предложить клиенту принести свою смену или при нем распаковывать свежий комплект из прачечной) и при необходимости — подушка.
Начинается сеанс с исследования и пальпации мышц спины. В принципе исследованию во время сеанса на предмет зажимов подвергаются в основном крупные скелетные мышцы. В начале сеанса, как правило, идут расслабляющие поглаживания: на этом этапе временно наличие напряжения в мышцах диагностического значения не имеет, так как клиенту необходимо привыкнуть к обстановке сеанса. Если удалось достичь относительного общего расслабления — далее уже можно пальпировать собственно зажимы и выводить клиента на обсуждение вероятных проблем, с ними связанных.
Но вначале необходимо внимательно выслушивать клиента — всё, что он рассказывает во время пальпации зажимов. Потом постепенно задавать вопросы, уточнять те или иные моменты, провоцируя клиента на несколько большую активность, чем банальное лежание на кушетке. Задавая наводящие вопросы о предполагаемых нереализованных действиях, связанных с теми или иными мышечными зажимами, терапевт предлагает клиенту рассуждать об этих действиях, таким образом выводя его на обсуждение той или иной актуальной для клиента области бессознательной проблематики. И если проговаривается именно актуальная проблема — соответствующие мышечные зажимы будут уходить, что розен-терапевт и ощутит в процессе пальпации.
Что касается длительности сеанса, то классические часовые сессии здесь обычно не используются. В связи с тем, что на сеансе необходимы еще и своего рода «установление контакта и выход на рабочий режим», будут более оправданы сессии длительностью порядка 2-3 часов. Причем довольно часто в эту сессию включается предшествующая розен-сеансу беседа с клиентом в рационально-консультативном ключе «через стол».
Во избежание «побочных явлений» при работе розен-методом чрезвычайно важно предварительно информировать клиента о сути, форме и целях такой работы. Во многом еще и поэтому я не применяю розен-методику при первой встрече с клиентом: когда не совсем ясно, показана конкретному клиенту такая методика или нет.
Базовая проблематика по основным группам мышц
Разумеется, при работ е с конкретной ситуацией всё может быть иначе, но если говорить в общем, то:
Сутулость и понурость осанки (как в сказке — «что невесел, ниже плеч голову повесил») – иногда говорит о взятой человеком непосильной нагрузке или неподвластной самостоятельному решению проблеме, а то и ожидании такой проблемы. Человек ходит так, как будто приготовился взвалить на плечи тяжелый мешок.
Напряжение спинных мышц. Для многих клиентов, особенно заставших «советский период» хотя бы в плане родительского и прародительского воспитания, правая сторона человеческого тела «связана» с действиями социального характера (помимо того, правой рукой мы пишем, работаем и т.п.,), а левая – символизирует реакции и мысли личные, интимные (и сердце с левой стороны…). И если человек долгое время «поднимает правой рукой» непосильные проблемы на работе или в бизнесе, у него возникают мышечные напряжения с правой стороны спины. Или же если ему приходится «тащить левой рукой» сложности в постели или в семье – то постепенно накапливается зажим с левой стороны спины. И неудивительно, что вследствие таких несимметричных напряжений со временем возникают боли, сходные с радикулитными. Вот только практически бесполезно в этих случаях лечиться радикулитной мазью или перцовым пластырем.
Вообще возникновение и трактовка мышечных зажимов весьма зависит… от культуры и словаря общества, в котором вращается человек (так называемая черезвербальная соматизация). Скажем, в нашей культуре зажимы в области живота частенько связаны… с тем, что в русском языке существовало другое значение слова «живот» – жизнь. Это каждый из нас помнит (по крайней мере, хранит в бессознательном) с детства: из сказок и былин, а то и повествований о войне – «не щадя живота своего». И нередко зажимы в области брюшного пресса говорят о том, что человек испытывает страх за свое физическое существование, опасается угрозы собственной жизни или откровенно ждет какого-то смертельного удара «ниже пояса».
Или еще: у нас принято говорить, что «кто-то у кого-то на шее сидит». И кроме шуток, — частенько напряжение так называемой воротниковой зоны «выдает» наличие материальной обузы или неоправданного иждивенца.
Еще одно частое мышечное напряжение связано с понятием «рост», в частности – рост карьерный. Если человек постоянно втягивает голову в плечи и чуть пригибается, по крайней мере, имеются внутренние напряжения соответствующих групп мышц, можно с достаточной долей вероятности сказать, что ему ограничили его социальный рост «сверху»: поза у него такая, как будто он вынужден все время жить в помещении с очень низким для его роста потолком («достиг потолка»).
Особый разговор – о напряжении мышц лица. Нередко приходилось встречаться с самыми настоящими перекошенными и асимметричными лицами у людей, которые во что бы то ни стало хотели прятать от окружающих свои эмоции (этому может быть много причин – скажем, страх обнаружить свои переживания, опасения быть осмеянным и т.п.). Так, если даже им смешно – они будут прятать улыбку (точнее, превращать ее в ухмылку), улыбаясь лишь одной половиной рта. И когда подобное самоограничение повторяется не раз и не два, возникает стойкое мышечное напряжение с одной стороны лица.
Кладезь зажимов – ноги. В общем это и понятно – ноги всегда в напряжении, и именно им доставалась в нашим первобытные времена львиная доля двигательных реакций: убегать, догонять и даже драться… Так вот, о драке: очень часто зажим передней поверхности бедра говорит… о происходящем тягостном расставании или разрыве с человеком, вызывающим неприятные эмоции. Трансакция такая: уж так хочется этому человеку дать пинка, чтобы он скорее убрался из моей жизни!.. Понятно, что культурный человек (а среди моих клиентов других не бывает) никогда этого не сделает – то есть реализации мышечного напряжения с помощью действия не происходит. Вот напряжение и копится. Человек уже сам не может определить. что именно его гнетет и откуда у него такая зажатость и скованность. А оказывается, все дело в этом неприятном разрыве и в «невыданном» когда-то пинке
Так называемый «зажим запрещенной сексуальности» — напряжение внутренней поверхности бедер — очень часто встречается у женщин, которые и сидят-то постоянно со сведенными ногами: этакая своеобразная «защита от посягательств». Собственно, это и есть отражение ее состояния – внутреннего сексуального возбуждения, которое она на уровне своей «внутренней цензуры» по тем или иными причинам не может себе разрешить.
Если человеку приходится идти по ненадежной поверхности (скажем, по тонкому льду) – он обычно ставит ногу всей стопой, и при такой ходьбе икроножная мышца напряжена постоянно. Таким образом, если в области этих мышц у человека имеется скрытый зажим, можно предположить. Что у него, что называется, «нет надежной опоры», что постоянно он боится в чем-то «провалиться», в ком-то неуверен и тому подобное.
Похожее ощущение, связанное с опорой – чувство, что «качается земля под ногами». То есть зашатались некоторые устои, на которые человек доселе успешно опирался. В случаях, когда приходится стоять на шаткой опоре, возникает желание этому раскачиванию противостоять (у матросов от постоянного хождения по качающейся палубе вырабатывается походка враскачку, широко расставив ноги). Но для того, чтобы так ходить, необходимо напряжение внешней поверхности бедер. Нередко такое напряжение у человека отражает угрозу прочности его давних семейных отношений или реакцию на изменение тех или иных жизненных устоев, на которые он до сих пор успешно опирался.
Зажим ягодиц, как правило, говорит об ожидании какого-то наказания со стороны. Собственно, это результат того, что у нас как бы принято ребенка чуть что шлепать по попе. Вот и закрепляется этакий рефлекс…С другой стороны, это и весьма интимная зона, и в то же время достаточно унизительная (в частности, с ней связано много всяких ругательств), и помимо всего – незащищенная (скажем, прикрывать ее руками в случае чего считается достаточно неприличным). Так что ягодичный зажим в принципе может быть отражением какой-то внутренней незащищенности.
Список этих примеров можно было бы продолжить, но составить «универсальный справочник толкования зажимов» невозможно как минимум потому, что мышцы могут напрягаться в разной степени и в разном сочетании, создавая весьма сложную мозаику и образовывая своеобразный язык тела – а точнее, язык бессознательного. Кроме того, у каждого человека индивидуальны и реакция на проблему, и восприятия, и ассоциации, и тому подобные важные моменты. Именно поэтому при работе с мышечными зажимами параллельно непременно идет беседа с клиентом, чтобы определить именно его реакцию, именно его особенности восприятия.
Требования к специалисту розен-практики
Для большей эффективности сеанса терапевту необходимо владеть тем же, что и у клиента, ассоциативным и понятийным рядом: в разных культурах, как известно, разные формы поведения, реакций и ассоциаций.
Если специалист утверждает, что розен-метод является разновидностью массажа и имеет целью «только снятие имеющихся мышечных зажимов» — это не совсем корректно. Целью этого метода, повторю, является вскрытие бессознательной проблематики (определяемой посредством анализа наличия, локализации и силы мышечных зажимов). А снятие зажимов как таковых уже происходит естественным образом вследствие проговаривания этой самой бессознательной проблематики и вывода ее в область сознания и понимания клиента; так же, как снимается симптоматика болезни при устранении ее причин. Например, снижение температуры тела при пневмонии под воздействием антибиотиков, хотя сами по себе антибиотики на температуру тела не влияют.
Таким образом, если розен-методику вам рекламируют как «особый вариант массажа» – увы, рекламирующий специалист вряд ли в должной мере владеет данным методом в его психоаналитической ипостаси.
Важнейшим компонентом эффективности такой терапии является осознанное включение сознания клиента. Иными словами – при розен-сеансе клиент сохраняет полный «контроль над ситуацией» и активно включен интеллектуально в процесс прохождения сеанса. Поэтому розен-терапевту необходимо постоянно поддерживать осознанный диалог с клиентом и в принципе уметь его «разговорить».
Еще один существенный залог эффективности данного метода – психотерапевтическое искусство и опыт конкретного врача: его профессиональная подготовка и умение вести психоаналитический диалог, не навязывая клиенту собственных ощущений и интерпретаций той или иной проблематики, его умение контролировать перенос и контрперенос в процессе таких сеансов, и т.п.
Крайне нужно при использовании розен-методики хорошее знание анатомии и физиологии человека. Также важно обладать искусством пальпации (так называемая скользящая пальпация по Образцову-Стражеско). И еще у врача должны быть достаточно чувствительные пальцы (высокая степень сензитивности), чтобы пальпировать наличие и степень мышечных зажимов без выраженного дискомфорта для клиента, а также отличать зажимы «проблемного генеза» от того же напряжения мышц иного происхождения: например, вследствие спортивной перетренировки.
А самое главное – специалисту, владеющему розен-методикой, необходимо понимать, кому из клиентов показана такая терапия, а кому нет. И соответственно, в соответствующих случаях применять по показаниям иные методы из арсенала современной психотерапии и психоанализа.
Заказы «Электронного доктора», наиболее подходящие к статье:
Я хочу восстановить сон
Я хочу знать причины ошибки
Я хочу знать свое бессознательное
Я хочу знать свое подсознание
Я хочу знать свои мысли
Я хочу знать свои ошибки
Я хочу знать свои привязанности
Я хочу знать свою ошибку
Я хочу знать свою проблему
Я хочу знать свою ситуациюТемы: психоанализ, психоаналитическое, психосоматика, Розен-метод.
© Нарицын Николай Николаевич
врач-психотерапевт, психоаналитик
г. Москва
www.naritsyn.ru
Мэрион Розен о розен методе
Интервью Ханса Аксельсона с Мэрион Розен
— Меня зовут Ханс Аксельсон. Я основатель Шведского Института массажа Аксельсона. Институт существует 45 лет. Его работа связана с массажем и различными видами работы с телом. Сегодня у меня особый гость – Мэрион Розен, из Беркли (США). Я знаю её уже более 25 лет. И, наконец-то она здесь, в Стокгольме. Мэрион, как вы начали обучать своему методу работы?
— Одна женщина попросила меня научить её массажу, которому я обучилась в 22 года. И я показала ей то, что делаю. С людьми, с которыми мы работали, начали происходить события, которых я не ожидала…
— События? Какие события?
— Люди начинали плакать на сеансах, переживали заново трудные события из прошлого, осознавая, насколько они защищали себя от переживаний. После сеансов люди начинали чувствовать себя лучше. И чем больше они рассказывали знакомым о нас, тем больше людей приходило. Я решила начать обучать людей для того, чтобы и другие могли работать в этой области. Так всё и начиналось.
— Это Мэрион Розен. Она разработала метод, названный её именем, розен-метод. Как Вы это сделали?
— Я не разрабатывала. Я просто наблюдала за тем, что происходит с людьми, с которыми я работала, и говорила о том, что вижу. Не то чтобы я что-то разрабатывала, я просто наблюдала и записывала то, что видела.
-То есть метод был создан благодаря Вашему подходу и Вашим пациентам?
— В большей степени, благодаря опыту моих пациентов, на который я обращала внимание и запоминала.
— У Вас не было никаких книг, чтобы научиться этому?
— Нет. Ничего не было.
— И никто не учил Вас этому методу?
— Нет.
— В чём разница между розен-методом и другими методами, используемыми для личностного развития?
— Я не ведаю, поскольку я просто не знаю других методов. В то время когда я начинала работать, я даже не знала, что другие методы существуют. Да и сейчас я не так много знаю об этом. Я знаю, что существуют другие дисциплины и другие методы. Но я не знаю их сути. Я действительно не могу говорить об этом. Единственное, что я знаю, — в других методах тоже что-то делают для людей, хотят, чтобы что-то произошло.
Что же касается розен-метода, мы заботимся о том, чтобы человек, с которым мы работаем, научился осознавать, что с ним происходит. Но то, что происходит с ним, действительно происходит с ним – не с нами. Мы не делаем. Мы ждём, что что-то поднимется в человеке. И, насколько я знаю, это именно то, что отличает розен-метод от других дисциплин.
— В других методах делают что-нибудь так же как Вы?
— Насколько я знаю, нет. Часто у людей такая же цель. Но это отнюдь не одно и то же. Я думаю, что и результаты другие.
— Какие результаты у Вас? Вы избавляете людей от боли?
— Всё очень по-разному с разными людьми. Мы видим, что люди становятся более естественными, и, благодаря этому, у них появляются возможности строить более глубокие взаимоотношения с другими, добиваться большего в своей профессиональной деятельности, работать более эффективно, получать больше удовольствия от своей жизни. В целом, люди говорят, что становятся счастливее.
Я помню одну замечательную историю. Одна женщина пришла ко мне, будучи в очень глубокой депрессии. И, после двух лет розен-терапии, она сказала: «Если бы мы встретились сейчас впервые, то вы увидели бы очень счастливого человека». Вот такие истории я действительно люблю. Метод дает людям возможность найти себя, освоить свои чувства, стать более естественными.
— Как можно научиться розен-методу?
— Как мы учим?
-Да. Как Вы учите? Какие есть книги?
Мы учим без книг. Теперь у нас есть книги, но мы не используем их во время обучения. Мы учим, передавая свой опыт. Мы это делаем в каждой беседе, мы проводим демонстрации. На них мы показываем, как работать с людьми, и что переживает человек, с которым мы работаем. Студенты наблюдают. Затем их обучают тому, как прикасаться к людям. Мы используем особый вид прикосновений — «спрашивающее» прикосновение в тех областях, которые нам видятся напряженными. И как прикасаться к напряженным областям на теле человека, чтобы помочь ему осознать эти напряжения – в тот момент, когда он что-то сдерживает или что-то скрывает, напрягая мышцы. И люди чувствуют, что происходит что-то неожиданное, что-то, связанное с бессознательным.
Это самый лучший способ обучения – дать человеку самому прочувствовать, что происходит. У нас есть такая форма как «шеринг», где люди делятся своими переживаниями, своим опытом. Мы садимся в группе так, чтобы все могли слышать говорящего, и, может быть, подумать о том, чем хотели бы поделиться – ведь возможно у них был похожий жизненный опыт и что-то поднимается внутри в ответ. Но в большей степени мы учим, передавая свой опыт. И уже после того как опыт набран, мы даем знания. Например, анатомию, физиологию – то, что мы можем увидеть, наблюдая за осанкой человека, за его движениями. Но это уже после того, как студент набрал некоторый опыт. Обучение происходит и в то время, когда мы поясняем опыт.
— Есть ли необходимость вести записи во время обучения розен-методу?
— Мне больше нравится, когда студенты этого не делают. Вначале они пытаются вести записи. И очень интересно наблюдать за тем, как с одной стороны они пытаются осмыслить то, что происходит, а с другой стороны переживание происходящего приходит в их сердце…
— Но как они могут запомнить, всё что происходит — всё, что они видят?
— Когда Вы видите что-то, что задевает Вас за живое, Вы запоминаете это. Вы можете вспомнить такое свое первое переживание и 30 лет спустя. Как Вы смогли его запомнить? Потому это зволновало вас. Если что-то действительно затронет Вас, Вы запомните это.
— Во время сеанса поднимается много неприятных воспоминаний. Зачем нам ворошить всё это?
— Мы слишком часто пытаемся не чувствовать, стараемся подавить трудные для нас переживания. И они действитеьно подавляются в нашем теле… но всё равно остаются с нами всё время. Когда мы работаем с людьми и они осознают произошедшее, то возникает возможность пережить его снова, рассказать об этом и «отпустить» — дать этому переживанию возможность уйти в прошлое. До тех пор пока люди «не знают», пока они не вспомнят свои переживания, пока сдерживают переживания в своём теле — ничего нельзя сделать. Когда люди вспоминают о пережитом, то могут сказать: «Да. Это произошло со мной. Я пережил эти чувства, и я могу их отпустить». Это важно. Совсем неправильно жить с болезненными переживаниями всю оставшуюся жизнь и неосознанно позволять им влиять на свои взаимоотношения и на всё то, что вы можете делать и хотите делаете в жизни.
— А как насчет опыта счастливых переживаний?
— Переживание счастья вы не станете подавлять, вы позволите себе пережить его. Мы работаем, как правило, с болезненными переживаниями. Это чувства, которые человек не хотел испытывать и подавил. Я могу вспомнить много хороших моментов, но многие не столь счастливые я забыла, и они всплывают время от времени.
-Если Вам хочется смеяться и петь… а Вы не разрешаете себе сделать это? Что происходит тогда?
— Тогда во время сессии осознаются пение и смех. Я помню один случай, когда человек сдерживал смех долгие годы. Он был на похоронах своего отца. Ему было семь лет. Было очень много людей в черных шляпах, и они выглядели очень важно, и раскланивались друг с другом — это показалось ему очень смешным. Он начал смеяться. И все вокруг стали говорить, что он плохой мальчик, потому что он смеётся на похоронах своего отца. Он очень любил своего папу и не желал ему плохого, ситуация в которую он попал, не имела никакого отношения к его отцу. Но окружающие сказали ему, что он плохой мальчик. Он больше не смеялся. Этот опыт всплыл во время сессии, и он начал смеяться. И не мог перестать смеяться, поскольку он подавлял свой смех столько раз.
— Почему так много людей приходит на розен-сессии?
— Иногда они приходят из-за хронических болей, с которыми никто ничего не может сделать, иногда они говорят: «Я как будто застопорился. Я остановился в своей жизни и в своём развитии. И я не знаю, что мне делать дальше».
— Вы хотите спросить о чём-нибудь ещё?
— Что Вы можете сделать розен-методом? Может быть лечить спину?
— Иногда можем. Если это проблемы, относящиеся к напряжению мышц, а не к строению тела.
— Вы говорили о диафрагме. Диафрагма – это пульс поясничного отдела позвоночника.
— Вы говорили об этом. ))
— Но Вы говорили, что она может сжимать диски.
— Да, напряжение, мышечное напряжение может влиять на всё тело. Иногда люди делают себя меньше, чем они есть на самом деле. Иногда они сдерживают что-то, о чём не хотят говорить, и мы чувствуем напряжение в различных областях их тел. И нам становится немного яснее происходящее… Но вы хотели спросить о проблемах спины?
— Да
— Очень часто проблемы со спиной возникают из-за напряжения в диафрагме, мышце, способствующей нашему дыханию. Она находится в центре нашего тела. Рядом вдоль позвоночника находятся легкие. Если диафрагма напряжена, то эти мышцы тоже становятся напряженными. И они заставляют позвонки сжиматься друг с другом. Нервы, выходящие из промежутков между позвонками, часто начинают испытывать давление. И это давление вызывает боль. Иногда это боль в ногах, но чаще в спине. Мы помогаем человеку расслабиться, от этого диафрагма, и мышцы по сторонам позвоночника расслабляются, и там появляется пространство, и боль чудесным образом исчезает. Просто потому, что больше нет давления. Вот для чего мы нужны. Люди приходят в восторг. У них проходят боли.
Во время нашей последней групповой встречи на тренинге одна девушка перестала испытывать боль, от которой она страдала в течение многих многих лет. Она расслабилась. Она была счастлива.
— Делают множество операций на суставах из-за болей в бедрах и коленях. Вы можете чем-нибудь помочь? Вместо того, чтобы делать операции…
— Я ничего не знаю о коленях, зато о бедрах я знаю много. Когда люди расслабляются в этой области, то необходимость в операции отпадает. Когда есть напряжение в этой области, кости находятся слишком близко друг к другу. Когда вы двигаетесь, кости зажимаются и это травмирует суставы. А когда, благодаря релаксации появляется пространство боль часто уходит. Очень часто боль уходит, когда люди осознают, что послужило причиной напряжения, что сдерживалось или подавлялось ими. Я бы хотела рассказать историю, произошедшую какое-то время назад. Ко мне пришла женщина, ей было 79 (почти 80) лет, ей предлагали операцию по замене суставов. До операции она решила прийти ко мне на сеанс. Я работала на бедрах, стараясь помочь им расслабиться. Я спрашивала её о её жизни. Её жизнь была замечательной – любимый муж, чудесный дом, достаточно денег, активная жизнь. Всё было чудесно. Было непонятно почему её бедра столь напряженные. Внезапно она начала плакать. Маленькая слеза скатилась по её щеке. Я сказала: «Ты плачешь». Она ответила: «Я не плачу». Я сказала: «Ты немного заплакана». Она ответила: «Да». Она думала о чём-то. Был человек, с которым она тренировалась. Он был очень хорошим человеком. И произошло что-то, что она не могла отпустить. И это сильно ранило её. Вот о чём было её напряжение, и она смогла это осознать. Я работала на её бедрах, и она немного расслабилась. Затем она встала. В углу стояла её трость. Она собралась уходить без неё. Я спросила: «Как твои бедра?» «Бедра?» — спросила она. Боль больше не беспокоила её. Она уходила, размахивая тросточкой, вместо того чтобы опираться на неё. Это было восемь лет назад. Она не стала делать операцию по замене суставов, и боли её больше не беспокоили. Да, это замечательная история. Я счастлива, что так случилось.
— Но если видно что суставы деформированы каким-то образом?
— Они будут деформированы до тех пор, пока будут сжиматься при движении.
— Суставам нет необходимости быть совершенными?…
— Им просто необходимо достаточное пространство для движения
— А мышцы уменьшают это пространство…
— Да. И если там есть напряжение, то возникает боль. Если напряжение уходит, то уходит и боль в бедрах.
— Хотите что-нибудь ещё спросить?
— Да, о головной боли.
— Существует много причин возникновения головной боли, но обычно есть напряжение в шее и плечах, идущее вверх к основанию черепа. Иногда, оно возникает, когда люди не должны плакать или просто не плачут, или не говорят что-то важное. Иногда у людей слишком много ответственности и они не могут избежать её. Много разных историй. Бывают достаточно хорошие результаты, когда люди соприкасаются с тем, что произошло, с тем, что вызвало головную боль.
Конечно, есть люди, которым мы не можем помочь. Но есть и те, довольно много людей, чья головная боль проходит после того, как они расслабляются.
У меня есть ещё одна история. Я думаю, что могу об этом рассказать. Она произошла где-то здесь. Я не очень хорошо помню, где именно это произошло — здесь или в Америке. Я работала с одним человеком на тренинге. В течении последних тридцати лет она страдала от головных болей. Я спросила, что произошло тогда, тридцать лет назад, когда её стали беспокоить боли. Она ответила, что упала с велосипеда и это послужило причиной. Я сказала: «Ты могла упасть с велосипеда и тебе какое-то время было больно, но я никогда не слышала, чтобы боль длилась тридцать лет». Знаете, мы всегда видим по реакции тела, волнует ли человека событие, о котором он говорит. Вызывает ли оно какие-то эмоции. В тот раз тело молчало. Тогда я спросила: «Было ли что-то ещё?» Она ответила: «Я поссорилась с любимым человеком». Я сказала: «А-а-а… вот оно что». И снова, не было никакой реакции в теле. Затем я сказала: «Я уверена, что тебе было тяжело из-за ссоры с ним» и опять ничего не произошло. Значит, было что-то ещё. Затем она сказала: «Я была беременна». Я сказала: «О-о!» Она начала плакать. Она сказала: «Я была беременна и сделала аборт». Вот какие эмоции сдерживало её тело. И тело стало меняться, когда она сказала об этом. Она плакала ещё какое-то время. Затем я спросила её: «Ты сказала своему мужчине об этом?» Она ответила: «Нет, я никому не говорила об этом тридцать лет». Затем она сказала: «Не было ни одного дня в течении этих тридцати лет когда бы я не думала о нём. У меня теперь был бы тридцатилетнийлетний сын или дочь. Я каждый день мысленно разговариваю с этим ребенком». И она снова заплакала. Это было то самое переживание. Изменения в теле закончились. Она встала со стола и сказала: «Моя голова!» У неё прекратилась головная боль. Это было удивительно! Я не знаю, вернулась ли её боль потом. Но, всё то время, пока она присутствовала на тренинге в течение 7 дней головных болей не было. Также произошло кое-что ещё. Она сдерживала себя по отношению к другим людям, она ни с кем не разговаривала. Теперь к ней подходили и заговаривали с ней, и она стала отвечать. Она стала по-настоящему популярной в группе после того, как рассказала свою историю. Она практически стала другим человеком. И она чувствовала себя другим человеком. Было очень радостно наблюдать за тем, что происходило. Я бы очень хотела увидеть её ещё раз, но часто мы перестаем быть нужны людям после терапии. Этот случай произвел на меня сильное впечатление. Некоторые люди говорят, что что-то происходит, когда они не хотят говорить о чём-то, когда что-то вытесняют или забывают, когда они жалуются, говорят, чувствуют головная боль проходит.
— Вы говорите, что причина кроется не в самом переживании, а в том, что о нем никому не говорится.
— О нём нельзя было рассказать таким способом. Была необходима помощь. Она знала о своих воспоминаниях, но не могла ими ни с кем поделиться. Это напряжение очень долго сдерживалось и вызвало боль.
Интервью с Джозефом Робертсом: «Тело говорит правду»
Перевод — Сергеева Анжела
Вот уже более сорока лет Мэрион Розен разрабатывает и практикует свою систему работы с телом человека. По её рукам видно, насколько полно она посвятила себя тому, чтобы помочь людям прочувствовать свои внутренние эмоции через полное расслабление мышц. На ее руках буквально стерлись отпечатки пальцев. Разработанный ею метод начинает работу с тела, а затем вовлекает в процесс ум. Когда тела клиентов расслабляются, Розен говорит им о том, что видит в их мышцах. По мнениям многих людей, с которыми она работала, мягкое расслабление тела и позволяет эмоциям и боли всплыть на поверхность. Ее клиенты говорят и иногда плачут. Мэрион Розен считает, что в теле хранится все, что пережито человеком — как осознанное, так и не осознанное; используя особые прикосновения, уникальные именно для Розен-метода, а также простое непосредственное общение, Розен и ее ученики стремятся дать телу возможность осознать правду о себе.
Как Вы начинали?
В Германии, когда мне было двадцать два года, я посещала занятия у женщины, которая занималась массажем грудной клетки совместно с практикующим психотерапевтом, принадлежавшим к школе Юнга. Они обнаружили, что если совместно с терапией проходила телесная работа, то им становилось легче получить доступ к чувствам клиента, и процесс восстановления протекал быстрее. Тридцать лет спустя, в Америке, молодая женщина стала расспрашивать меня об этой работе и попросила обучить ее. В процессе обучения с людьми, с которыми мы работали, стали происходить изумительные вещи. Вот вкратце и все о том, как развивался сам метод. Мы наблюдали за тем, что происходило с людьми, с которыми мы работали. Мы получили довольно большое количество информации о том, что происходит в том случае, если во время сеанса позволять клиентам полностью расслабиться и при этом не вмешиваться: такое состояние позволяет людям войти в контакт со своими чувствами. Часто мы имели доступ к их бессознательному, когда они соприкасались с тем, что пережито, со своими мыслями и чувствами, о которых совершенно позабыли. Неожиданно всё пережитое становилось доступным опять. Вместе с этим в людях могли произойти огромные перемены.
Разработана ли теоретическая база для Вашего метода?
Основным постулатом является то, что тело не лжет. Тело помнит мысли и переживания, которые действительно происходили. Оно не может их изменить никоим образом. Таким образом, иногда, когда мы задаем вопрос и отвечаем, используя мышление, мы можем повлиять на свой ответ, но тело, и дыхание в особенности, влиянию не поддаются. Происходит что-то спонтанное, то, что мы можем чувствовать руками. Мы можем получить доступ к переживаниям и чувствам, которые иным способом недоступны.
Опишите, пожалуйста, что Вы видите в теле, когда работаете на ком-то?
Когда я смотрю на тело, я представляю, как бы это тело могло выглядеть, если бы было совершенным, и затем я наблюдаю и вижу, что произошло, где существуют отклонения от идеала. Я уверена, что существуют напряжения, которые мы не могли проработать в то время, когда их проживали и мы помещали их в наше бессознательное при помощи мышц. Мышцы подавили чувства или знания о том, что произошло с нами и, следовательно, мышцы, продолжающие отрабатывать этот опыт, выглядят иначе.
Как движение соотносится с Розен-методом?
Движение показывает, где тело зажато. Например, ребенок обычно двигается очень свободно. Но если ребенок рос, проживая болезненный или пугающий опыт или испытывая чувства, которые надо было подавить, о которых нельзя было сказать, но которые хотелось выразить, то все мышцы будут постоянно зажаты и будут препятствовать свободному движению. Таким образом, когда мы наблюдаем за тем, как человек двигается, мы видим, когда он позволяет себе двигаться свободно, а когда нет.
Что испытывают клиент и практик, когда эмоции проявляются во время сеанса?
Практик чувствует усиление дыхания, чувствует или наблюдает изменения цвета лица и видит движение — моргание — иногда шумы в дыхании. То, что чувствует клиент — это действительно чувства — подлинные чувства — те, которые они испытывали во время травмы или трудностей. Это не те чувства, которые они надумали, а те, которые они в действительности переживали.
Как осуществляется связь между телом и сознанием?
Ну, когда Вы расслабляетесь и позволяете этим чувствам прийти к Вам, тело ощущает себя иначе, потому что процесс происходит не под давлением, и чувства, какие бы они ни были, могут быть выражены слезами, смехом, словами. Все, что происходит или только будет происходить, хорошо для клиента. Я не думаю, что люди думают об этом. Они плачут, потому что им необходимо плакать. И они будут плакать какое-то время или только говорить о том, как это было болезненно. Но они обретут этот опыт очень быстро. И затем, когда они будут вспоминать об этом, они почувствуют огромное облегчение. Как будто бы из скороварки выпустили некоторое количество пара. И когда он выходит, больше не слышно свиста.
Могли бы Вы рассказать подлинную историю о том, что происходит, когда приходит это знание через осознание?
Я работала с одним психиатром, очень недолго, возможно минут двадцать пять. Из-за узкой диафрагмы его живот сильно выдавался вперед. Пока я работала, он рассказал мне о том, что ему исполнилось девять лет, когда умер отец. Он работал с этими переживаниями около семи лет во время учебы. Пока я работала, он начал плакать и сказал, что будучи взрослым, никогда не возвращался к тому опыту ощущений, каково было ему, девятилетнему мальчику, осознавать, что «теперь ты глава семьи, теперь тебе надо присматривать за мамой и младшей сестрой и братом». И тогда я сказала: «Но мне только девять лет. Я не могу делать это, я не могу быть моим отцом. Я никогда не смогу сделать это». В реальности он был очень успешным, но всегда чувствовал себя недостаточно хорошим. После этого опыта прочувствования того, как все происходило, не путем анализа, а только через чувства, он стал ощущать себя совсем по-другому, Ему было очень хорошо. И когда он встал, то был сильно удивлен, увидев свой живот: его выступающий живот исчез. Диафрагма расправилась и вместо того, чтобы выдавливать живот, позволила животу занять такое изначальное положение, которое давало бы ей возможность двигаться вверх и вниз, так, как ей и полагается. Клиент сказал, что с трудом может поверить в то, что за двадцать минут он получил доступ к своим чувствам, хотя он работал в течение семи лет над этой ситуацией, но никогда ранее не испытывал то, что пережил будучи девятилетним мальчиком.
Объясните, пожалуйста, каким образом в Розен — методе используется разговор?
Когда я прикасаюсь к клиенту, я определяю по своим ощущениям, какая часть тела наиболее напряженная, какая не двигается и где нет дыхания, потому что в том месте, где мышцы зажаты, дыхание отсутствует. Мы можем это ощутить руками и увидеть глазами. И еще я очень внимательна к тому, что скажет клиент и к изменениям его внешности. Но я не задаю много вопросов.
О чем Вы говорите?
Я говорю больше утверждениями. Например, я говорю, что между лопатками сильное напряжение и это значит, что мышцы, ответственные за движение лопаток удерживают их на месте, то есть, если Вы хотите дотянуться до чего-либо, когда что-то делаете, то натыкаетесь на препятствие; препятствие потянуться и препятствие делать то, что Вам в действительности хочется сделать. Затем я даю время для осмысления сказанного. И иногда люди принимают это. Так, если это важно для них, они что-нибудь об этом скажут или могут начать более интенсивно, более глубоко дышать. Нами замечено, что в это время они соприкасаются со своими переживаниями. И иногда мы скажем «ну что же, твое дыхание пошло к плечам, похоже на то, что мы что-то затронули». Я могу сказать это, могу промолчать, в зависимости от того, как проходит диалог: Я озвучиваю изменения в теле или описываю те места, где есть локализации напряжения в теле, и того факта, что существует напряжение, например, в ногах, и оно удерживает их в определенном положении…
Что Вы делаете во время сеанса, если наружу выплескиваются боль и гнев?
Просто позволяю себе быть там. Боль иногда проявляется, когда расслабляются мышцы, которые долго были зажаты. Потому что когда они долго зажаты, то кажутся нам оцепеневшими, как будто они больше неживые. Когда они оживают снова, то сначала возникает боль. Но когда Вы освободитесь от напряжения и своей собственной эмоциональной боли — физическая боль уйдет.
Как развиваются утомленность и усталость?
Утомленность идет от напряжения, потому что мышечное напряжение это всегда работа. Вы постоянно работаете мышцами. Если много участков Вашего тела должны постоянно работать, то Ваша энергия растрачивается. Но когда Вы расслабляетесь, то не должны ничего удерживать. Вы не расходуете энергию, работая против себя самого. Когда тело работает в естественном режиме, то в нем чередуются напряжение и расслабление, расслабление и напряжение. Когда так происходит, тело не устает. Но с другой стороны, если Вы напрягаетесь, и напрягаетесь, и напрягаетесь, не отпуская себя, то возникает напряжение.
Что происходит, если люди дышат неправильно?
Создается много проблем, таких как недостаток кислорода, как напряжения — в различных частях тела — если диафрагме не позволять выполнять свою работу, она не сможет как следует массировать внутреннюю часть туловища тысячи раз в день. Таким образом, правильное дыхание необходимо для того, чтобы поддерживать тело в хорошей форме. Если мы не позволим себе этого из-за напряжения, то пользы не будет. Существуют другие дыхательные техники, такие как йога, медитация, в которых само дыхание становится методом соприкосновения со своим истинным Я. Мы думаем также, что позволить наладить дыхание до полного восстановления гораздо лучше, чем думать о том, как Вы дышите, и что Вы делаете. Мы только помогаем телу расслабиться и снять барьеры, которые не позволяют нам правильно дышать. Видите ли, мы можем говорить о правильном дыхании, но когда мы спим или когда работаем и не думаем о нем, мы перестаем дышать правильно. Но если препятствия, мешающие правильному дыханию, сняты, то мы начинаем дышать иным и более благоприятным для нас способом. И это действительно помогает телу чувствовать себя хорошо.
В моей жизни были периоды, когда я чувствовал всестороннюю поддержку во взаимоотношениях. Когда Вы говорите о Розен-методе, то мне кажется это очень похожим на создание пространства, в котором один поддерживает другого с нежностью и полностью принимая его в это пространство любви.
Точно. Во взаимоотношениях мы, конечно, надеемся на это, но очень часто, когда на нас давит очень большой груз, мы не в состоянии отдать себя полностью или принять то, что дают нам другие. Необходимо очень много делать для того, чтобы быть самим собой, не прятать свои чувства, не скрывать свои возможности, позволяя себе прикасаться к другому человеку и не испытывать страх.
Что Вы думаете о принятии и духовности?
Я чувствую, что это во многом является отражением нашей диафрагмы, как инструмента для дыхания. Вы знаете, что диафрагма должна напрягаться при вдохе и затем, когда вы выдыхаете, она должна полностью расслабиться и освободиться. Только так это может происходить, и возникает доверие. Клиент чувствует себя в согласии с самим собой, или с практиком, или со всем миром. Затем наступает следующая стадия, которая, как я думаю, наиболее важна, это стадия полного примирения, смирения. Когда Вы действительно хорошо себя чувствуете, что бы ни происходило. Вы можете себе позволить дышать полной грудью. Вы можете позволить своему телу быть открытым. Вы отдаете себя тому, что есть, и в этот момент Вы вверяете себя чему-то более высокому, чем Вы. Некоторые люди переживают это как вселенную — высшую силу — или как Бога, как бы они могли назвать это. Все люди действительно вовлечены в этот процесс и соприкасаются с чем-то высшим. Некоторые люди говорят: «Я чувствую такое умиротворение. Я чувствую себя так хорошо. Я чувствую себя так, как будто бы больше ничего не может причинить мне боль». Это то, что происходит в полностью свободном теле, когда произошло освобождение. И это, я чувствую, и есть наша связь с тем, что мы называем духовностью.
Мэрион Розен о методе
Когда я работаю с людьми, они напоминают мне цветы, которые еще не распустились. Цветущий куст сильно отличается от того, который еще не расцвел. Так же и тело, которое закрыто, не напоминает о своей жизни и красоте. Напряжение создает картину отсутствия жизни, и когда мы кладем руки на застывшие части тела, оно медленно начинает раскрываться подобно бутону, что распускается и играет всей красотой и всеми красками. Человек появляется из чего-то, что невозможно описать и что существовало еще до нас. По мере того, как дыхание начинает продвигаться по телу, очертания тела начинают напоминать нечто живое. «Открытие» тела похоже на раскрытие бутона. Человек обретает красоту, прятавшуюся под суровой внешностью. Такой процесс не может не тронуть меня до глубины души как человека, работающего с телом, и я открываюсь тому, что находится под моими руками. Установленный контакт – одна и самых глубоких связей, доверие, которое открывает дорогу любви с обеих сторон. Поэтому я верю, мы не знаем, кто кого исцеляет.
Нельзя поторопить цветок, чтобы тот быстрее распустился. Он распускается тогда, когда он к этому готов. Так же и наши сеансы. Мы можем лишь догадываться, что за красота находится под нашими руками, и все, что мы можем сделать – это терпеливо ждать, положив руки на напряженные мышцы, на ту застывшую форму. Наслаждайтесь тем, что наблюдаете этот процесс, медленно осознавая человека, с которым вы работаете. Первое, что мы можем увидеть – может быть боль, печаль, страх, злость, и так как им позволено просто быть без какой-либо оценки, они дают дорогу другим эмоциям, которые спрятаны под ними.
Я часто себя спрашиваю: «Что есть такого в нашей работе, что трогает людей, что отличает ее от других способов работы с телом?» Вчера беседовала с группой очень образованных людей. Их настрой поначалу не был дружелюбным, но я видела, как их лица начинают меняться. Мне казалось, будто их глаза – это драгоценные камни, которые начинают сверкать, и это сияние распространялось по всему телу. Они становились красивыми. Морщинки с лиц исчезали, спины и плечи выпрямлялись, и, когда они делились своими впечатлениями, я поняла, что они получили как раз то, что я пыталась до них донести. Было ли это потому, что что-то исходило от меня? Не только. Что-то тронуло их, и они стали такими. Они показали себя мне и друг другу, Когда пришло время прощаться, каждый вел оживленную беседу с кем-то, люди не хотели расставаться с этим моментом и друг с другом.
Тема беседы была «Подскажите психиатрам и психологам, как справиться с профессиональными заболеваниями – болями в спине и шее».
Я говорила с ними о том, что могло явиться причиной этих болей, пыталась отследить, что произошло в их жизни, что привело их в состояние, когда они сдерживают свои мышцы; о том, что они не осознают, что случилось, и о состоянии напряжения и боли, которые явились результатом этого бессознательного действия.
Процесс, как я его вижу, был таков: пока мы растем, в жизни происходит много болезненных событий, и нам очень сложно научиться с ними справляться. Если мы находимся в среде понимания и принятия (родители, учителя, друзья, родственники), мы можем показать свою боль, поговорить о ней, поплакать, рассердиться, испугаться. Что бы мы ни чувствовали, так как мы говорим о том, что с нами происходит, наши боли уменьшаются, нам не приходится их сдерживать, откладывать их в подсознание. Мы справляемся с ситуацией, используя язык.
Если дружелюбной, понимающей среды нет, нам приходится подавлять свои чувства: нашу грусть, злость, страх, и часто вместе с ними нашу любовь. Мы продолжаем делать это до тех пор, пока мы не забудем, что произошло, и мы начинаем верить, что мы – люди, которые подавляют все свои чувства.
rosenmetod.ru
Стандарты к обучению по программе «Розен движение».
Учитель по движению (Уровень 1)
Сертификация позволяет учителю по розен движению (далее сокр. РД) проводить и давать рекламу о классах по розен движению (класс по розен движению – это полноценное 1-часовое занятие, включающее в себя все разделы (разогрев; растяжка; упражнения в кругу; упражнения в парах; с перемещением по залу; на полу).
Нижеперечисленные требования являются минимальными стандартами для обучения по РД .
Необходимые условия для начала обучения – посетить минимум 10 классов по РД, проводимых учителем по РД или вступительный семинар по розен-метод работа с телом.
Участники, желающие посетить семинар, но не участвующие в программе обучения, должны пройти собеседование с учителем (возможно, собеседование с учителем по работе с телом).
Учебные часы – минимальное количество учебных часов для учителя по РД:
посетить 125 часов обучения с сертифицированным или сеньор-учителем по РД (формат: Интенсив по РД– 25 часов; семинар – 15 часов)
посетить 6 классов по РД, проводимых учителем по РД
посетить в качестве наблюдателя 6 классов, проводимых учителем по РД
посетить один семинар или (по желанию) интенсив по РМ работа с телом
Интернатура – после успешного прохождения обучения на Интенсивах, в классе и одобрения учителем(лями), студент переходит в интернатуру. Интернатура может длиться около 1 года. Для перевода в интернатуру студент должен минимум за 1 месяц до начала интенсива написать заявление (в случаях, когда в России нет сертифицированного сеньор-учителя)
Минимальные требования к интернатуре:
провести 25 часов по РД в течение одного года
посетить 6 классов, проводимых учителем по РД
посетить в качестве наблюдателя 6 классов, проводимых учителем по РД
получить 3 супервизии от учителя по РД
получить 3 консультации у супервизора (консультация длиться около 1 часа, в ходе консультации можно обсуждать, получать обратную связь, свериться и т.д.) Проведение консультации возможно по скайпу.
Псле успешного завершения вышеперечисенных требований производится оценка и рекомендация для сертификации учителем по РД.
rosenmetod.ru
Движение – это жизнь… Это определение как нельзя лучше подходит к розен-движению.
Розен-движение – это авторская методика, созданная Мэрион Розен для нескольких целей.
Во-первых, это поддержание посредством комплекса упражнений наиболее функционального физического и эмоционального состояния.
Во-вторых – это средство восстановления двигательных возможностей нашего тела в процессе комплексной реабилитации после физических травм.
В-третьих – это идеальный комплекс для людей возраста 50+, учитывающий все физиологические особенности этого периода.
Розен-движение — это стройная система, созданная таким образом, чтобы вы смогли чувствовать себя свободно и комфортно в своем теле, используя все его возможности, получать от процесса движения радость, эмоциональную наполненность и заряд бодрости, увидеть и прочувствовать свой собственный способ движения в пространстве и взаимодействия с другими людьми.
Напряженные, застывшие мышцы, которые находятся в сокращенном состоянии, забирают очень много жизненной энергии, поэтому мы часто чувствуем усталость, даже не совершая никакой реальной деятельности. И тогда любое действие требует от нас больших усилий.
Еженедельное выполнение комплекса розен-упражнений позволяет мягко и неспешно осознавать наши паттерны движения, увеличивать диапазон движения в суставах и мышцах тела. В результате скованные суставы и мышцы обретают пластичность и гибкость, отпускаются напряжения, освобождается диафрагма, увеличивается подвижность тела, уменьшаются боли. Происходят не только положительные физиологические изменения – меняется привычный способ двигаться, обнаруживаются новые пути взаимодействия с миром. Растет ощущение радости, гармонии, уверенности в себе.
Специально подобранный набор свободных, комфортных для тела упражнений, выполняемых по определенной методике, поддержит физическую форму, привнесет в жизнь позитивный настрой и укрепит здоровье. Большое внимание в розен-движении направлено на осознавание воздействия упражнений на тело изнутри, на то, какие эмоции удерживаются в напряженных мышцах, на внутренние процессы.
«Мы хотим, чтобы люди были счастливыми и хорошо себя чувствовали.
То, что мы делаем, строится на знании анатомии и способов движения человека. Наша цель состоит в том, чтобы научить людей чувствовать себя активными, не «влачиться» по жизни, а танцевать. Розен-метод помогает в осознании того, что могла бы представлять собой жизнь, если бы усилия, потраченные на выживание, были бы не столь велики.
Мы помогаем обретению внутренней свободы через движение» (Мэрион Розен).
Двигательный комплекс, построенный по методу Розен, состоит из простых комбинаций движений, совершаемых под музыку, с постепенным переходом от более простых и медленных к более сложным и быстрым.
Занятие по розен-движению включает:
Упражнения по разработке и «смазыванию» суставов
Движения, направленные на расширение грудной клетки и освобождение диафрагмы
Упражнения для позвоночника
Растяжки мускулатуры
Расслабление и релаксацию
Энергичные танцевальные движения
Парные и групповые упражнения
По окончании занятия большинство участников отмечают, что они чувствуют себя по-другому – физически бодрыми, полными задора и радости, позволяющими себе более свободно двигаться, ощущать легкость и удовольствие, радость свободного тела.
Классы по розен-движению подходят большинству людей.
Исключение составляют люди с острыми серьёзными заболеваниями или травмами.
Специалисты по Розен Движению
Сертифицированный ведущий классов по Розен Движению — Ольга Батищева Москва):
«Начало, играет музыка, я стою и вижу группу, готовую двигаться со мной. Телесно реагирую на каждого участника, я вижу и чувствую всех вместе и каждого в отдельности. Эта сонастройка происходит быстро и рождает внутри меня импульс для движения.
Именно такие движения «читаются» как принятие, позволяют ощутить зажимы, ограничения, и/или чувства, связанные с ними. Такие движения и слова, обращенные к телу, «показывают» новые возможности и способы располагаться в личном пространстве, приглашают «рискнуть», позволить себе отодвинуть границу и почувствовать себя видимым, или по-новому ощутить себя во взаимодействии с другими.»
Интерны в обучении по программе «Ведущий классов по Розен Движению»
Мария Колесник (Москва):
Я смотрю на пришедших людей и вижу, как их тела начинают ловить ритмы и такты музыки, внутренних импульсов, пританцовывать — мы хотим двигаться, это наша естественная способность.
Я чувствую телом ритм, который задает музыка, движения участников , пространство, и … начинаю легкую разминку, позволяющую ощутить большее присутствие в теле. И происходит сонастройка, сотворяется общий поток движения, импульсов, танца.
Медленные осознанные движения позволяют погрузиться внутрь, ощутить напряжения и чувства, с ним связанные, более быстрые танцевальные позволяют выразить эти чувства через тело и танец, движения в паре позволяют почувствовать контакт с другим человеком и миром, себя в нем. Расслабление на полу дает возможность идти в глубь себя, отдыхать каждой клеточкой тела, дышать, быть, чувствовать жизнь… Класс завершен: я вижу сияющие лица, люди смеются, радуются, уходя в жизнь наполненными, отдохнувшими, легкими и радостными! До новой встречи через неделю!»Елена Исаева (Москва)
Регулярные классы по Розен Движению в Москве
проходят в утреннее и вечернее время в 2 местах. За подробностями обращайтесь по контактам, указанным ниже.8 (926) 707 41 97 Ольга Батищева
8 (916) 657 83 74 Мария Колесник
8 (903) 512 25 32 Елена Исаева
rosenmetod.ru
Розен-терапия – уникальный метод освобождения от боли и напряжения
Связь тела с мыслями, чувствами и переживаниями очевидна. Об этом много написано и сказано. Но проследить эту связь внутри себя не всегда легко. Знания, не соединенные с телом, остаются просто знаниями и не приносят облегчения.
Ваше тело помнит все, что с вами произошло, и оно отзывается на бережное, уважительное прикосновение, на желание услышать его. Оно терпеливо ждет, когда сможет снять с себя груз нерешенных задач, неоконченных отношений…
В повседневной жизни, находясь в быстром потоке событий, люди часто подавляют сильные чувства и переживания, используя мышцы тела. Мышцы напрягаются и могут сохранять это напряжение годами. Тело, в буквальном смысле, хранит наши обиды, слезы, гнев или радость — то, что по каким-то причинам было сложно выразить и проявить. Накапливается усталость, что-то в теле начинает болеть, требуя нашего внимания. Одним из вариантов помощи в таких случаях может быть сеанс Розен-метода.Что такое сеанс Розен-метода
Розен-метод помогает осознать связь телесных напряжений с мыслями и чувствами. Отследить, что произошло в жизни, что привело вас в состояние, когда вы сдерживаете свои мышцы.
Сеанс проходит на массажном столе, в максимально комфортных условиях. Бережные прикосновения и вопросы практика дают возможность через расслабление прийти к осознаванию паттернов своего тела.
Можно сказать, что розен-метод – это о том, как найти самого себя. По словам его основательницы, Мэрион Розен, здесь мы походим путь от того, кем мы себя считаем, к тому, кем мы являемся на самом деле. Этот вид работы с телом полезен тем, кто хочет найти большую связь со своим телом, наладить диалог с собой через осознавание своего тела, для тех, кто переживает те или иные трудности в жизни, испытывает стресс, усталость или напряжение.
Внешне сеанс Розен-метода выглядит как сеанс массажа. Специалист исследует напряженные мышцы тела и задает вопросы. В течение сеанса, погружаясь вниманием в свое тело, клиент может одновременно испытывать целую гамму различных ощущений. Диалог между клиентом и специалистом помогает зафиксировать эти ощущения, осознать взаимосвязь разных частей тела, установить более глубокий контакт с телом и чувствами. Розен-терапевт не руководит и не дает советов. Он задает вопросы, на которые клиент может ответить внутри себя и увидеть то, что стояло за болью или напряжением. В результате сеанса напряжение, которое сохранялось годами, может смениться расслаблением. С расслаблением изменяется осанка, форма тела, дыхание, происходит физическое выздоровление.
Кому рекомендован Розен-метод
- Лучше всего розен-метод подходит людям в возрасте 35-60 лет, когда, с одной стороны, уже есть накопившийся жизненный опыт, а с другой – еще остается желание что-то менять и улучшать свою жизнь.
- Розен-метод подходит для людей, которые находятся в состоянии эмоционального напряжения, используют свое тело для самовыражения (бизнесмены, экономисты, врачи, педагоги, спортсмены, актеры и др.), а также для людей, чья профессиональная деятельность связана с работой за компьютером, за столом.
- Хорошие результаты приносит беременным женщинам и людям, которые нуждаются в поддержке физического, эмоционального и духовного роста.
- Розен-метод полезен для тех, кто испытывает: физическую боль, дискомфорт в теле, мышечное напряжение, проблемы с осанкой, дыханием, усталость, бессонницу, апатию и упадок сил.
- Розен-метод не заменяет медицинское лечение или психотерапию, а сотрудничает с ними.
Хотите попробовать Розен-метод на себе? 17-18 июня приходите на Yoga Beauty Days – дни йоги и красоты, совместное мероприятие журнала Yoga Journal и проекта «Вкус & Цвет».
За 2 дня вы узнаете: какая практика йоги подходит именно нам – девушкам:
- как сделать свое тело сильным, красивым и гибким
- как ухаживать за кожей при помощи натуральных средств
- как успокаивать свой ум и освобождаться от тревоги и стресса
- как правильно и интуитивно питаться
- как научиться расслабляться
- как сохранять здоровье, жить в гармонии с собой и окружающими.
А для того, чтобы эти дни были еще ярче и интереснее, весь день для вас будет бесплатно работать Beauty-бар, консультации специалистов по Human design, массаж, сеансы Розен-терапии, Organic market, где можно будет купить украшения, органическую косметику, полезную еду и одежду для практики.
Мероприятие подходит для любого уровня практикующих. Приходи и приводи с собой подружек – вместе всегда веселее!:)
Подробнее на сайте: yogajournal.ru/beautydays
Фото: istockphoto.com
yogajournal.ru
Вот, что говорила по этому поводу Мэрион Розен в одном из интервью:
«Розен–метод может быть полезен для здоровых людей, у которых есть сложности, которые в экстремальном стрессе или у которых плохое физическое состояние. Потому что это процесс про то, как найти самого себя. Это оттого, что мы идем от того, кем мы являемся сейчас к человеку, которым мы на самом деле являемся.
Лучше всего розен-метод подходит людям в возрасте 35-60 лет. Опыт жизни должен накопиться. Люди этого возраста хотят найти способ, чтобы жизнь была лучше. Не люблю совсем молодых людей. Иногда помогаю совсем старым, но не всегда. 70-80 лет – уже смирились, не хотят ничего менять. Молодые не так много спрятали, отложили в сторону, они все еще открыты, еще меняются. Когда детей приводят, мы говорим, идите лучше к детскому психологу, мы работаем с родителями. Потому что очень часто именно родители создают проблему для ребенка. Тяжело больные люди – очень помогает розен-метод. Они понимают что-то высшее в своей жизни. И находят мир в своей жизни (но это не в острой ситуации).»
Розен-метод помогает людям, которые испытывают:
— физическую боль и дискомфорт
— мышечное напряжение и проблемы с осанкой
— усталость и эмоциональную напряженность
А также тем, кто:
— использует свое тело для самовыражения (спортсмены, артисты, спикеры, танцоры, музыканты, работники с большими или однообразными физическими нагрузками)
— вынужден подолгу находиться в состоянии эмоционального напряжения (учителя, артисты, бизнесмены, врачи, психологи, административные работники, дипломаты)
— ищет возможности физического, эмоционального или духовного развития
Специалисты, практикующие розен-метод, не работают с любыми острыми состояниями;
с людьми, страдающими тяжёлыми болезнями, требующими серьёзного медицинского вмешательства.
Розен-метод не заменяет медицинское лечение или психотерапию, а сотрудничает с ними.
rosenmetod.ru