Рутина что это: РУТИНА | это… Что такое РУТИНА?

Что такое «рутина» в современном понимании? Плюсы и минусы рутины

Что такое рутина?

Рутина — это выполнение человеком прочно устоявшихся однообразных действий, следование шаблонам, давно превратившимся в укоренившиеся привычки. Как правило, подобные действия, проделанные индивидом сотни и тысячи раз, выполняются им без переживаний и эмоций, без размышлений, с минимумом затраченных на это сил. Термин «рутина» происходит от французского слова «routine», означающего в переводе «проторенный путь».

Описываемый феномен хорошо укладывается в распорядок типового рабочего дня, с подъемом в одно и тоже, уже определенное и известное заранее время, однообразными ежедневными сборами, выходом из дома, затратой определенного времени на дорогу к рабочему месту, работу, в конце рабочего дня — приезд домой по тому же маршруту. Такое однообразие оказывает пагубное влияние на психологическое состояние человека, по своему негативному воздействию оно сравнимо с длительным стрессом.

Но рутину нельзя отнести к сугубо негативным явлениям, часто она помогает людям достигать поставленных перед ними целей, одновременно выступая в качестве проверенного инструмента по экономии и грамотному распределению энергии. О ее положительных и отрицательных сторонах, а также о разновидностях этого явления мы расскажем далее.

Разновидности рутины

Если рассматривать рутину с позиции планирования дел, то ее можно разделить на две разновидности:

• К первой разновидности относятся дела, не имеющие отношения к достижению человеком основополагающих жизненных целей, но призванные обеспечивать ему требуемое и устраивающее его качество жизни.
• Ко второй разновидности относятся обязательства, призванные помочь человеку добиться как глобальных, так и более мелких внешних целей, например, заплатить за коммунальные услуги, за страховку и др. Своевременное выполнение таких обязанностей приносит человеку чувство удовлетворения, естественное ощущение при выполнении любого обязательного дела.

Также к рутинным делам относят работы по дому, включая стирку, приготовление пищи, уборку квартиры и т.д. Выполнение этих дел никак не отражается на достижении человеком его приоритетных жизненных целей, но положительно влияет на его качество жизни (ведь жить в чистой квартире куда приятнее, чем находится в неубранном неопрятном помещении).

Плюсы путины

Одним из главных плюсов выполнения рутинного дела является минимально затрачиваемое на него количество энергии. Постоянно повторяемое дело становится обыденным и перестает требовать приложения существенных усилий. А часто люди и вовсе начинают чувствовать себя некомфортно из-за того, что, например, проспали пробежку или не успели утром заправить постель.

Эта особенность объясняется довольно просто — усвоение нового навыка всегда сопровождается усиленными энергетическими затратами, а вот выполнение уже привычной, повседневной работы, происходит в режиме экономии энергии. Следовательно, превращение какого-либо дела в обыденную рутину сможет принести неожиданную практическую пользу: помимо того, что выполнение данной работы потребует от Вас минимальной затраты сил, Вам будет сложно отказаться от ставшего привычным ритуалом занятия.

Минусы рутины

Негативной стороной попадания человека в рутину является прекращение личностного роста индивида и дальнейший его провал в энергетическую яму. Внутренне большинство людей тянется к новому, будь то овладение новыми знаниями либо навыками или постановка новых целей. Но бытовое однообразие играет с людьми злую шутку — даже искренне желая достичь чего-то нового, они не могут выбраться из ежедневной рутинной повседневности.

В результате человек начинает откровенно скучать, а затем и хандрить, чрезмерно увлекаться компьютерными играми, социальными сетями, просмотром ток-шоу и иными распространенными способами «убивания» времени, которое можно было бы потратить на собственное развитие. Следствием такого образа жизни становятся депрессии и развитие разного рода зависимостей.

Методы борьбы с рутиной

Выполняя какие-либо однообразные действия, человек обречен будет получать одинаковые результаты. Желание достичь большего и стремление к новому относят к естественным человеческим желаниям, однако, перемены и новизна часто пугают людей, и они отдают предпочтение пусть и рутинной, но стабильной деятельности. Однако такое положение дел устраивает далеко не всех, а потому желающим избавиться от скучной повседневности людям полезно будет ознакомиться с несколькими несложными советами, благодаря которым они смогут разнообразить собственную жизнь и избавится от рутины:

• Займитесь творчеством. Одним из проверенных средств борьбы с рутиной и скукой является творческая деятельность. Занятия творчеством вовсе не потребуют от Вас профессионального подхода к рисованию или игре на каком-нибудь музыкальном инструменте — Вашей главной целью станет получение позитивных эмоций от творчества. Даже тем, кто не находит у себя явных творческих наклонностей стоит обратиться к искусству — просмотр хорошего фильма или прочтение интересной книги зарядит Вас позитивом и избавит от гнетущего состояния, спровоцированного повседневным однообразием.
• Измените собственный распорядок дня. Рутину формирует привычный ход дня, которой затем складывается в одинаковые недели, месяцы и годы. Но разбавив распорядок своего дня чем-то необычным, Вы нарушите монотонное и размеренное течение жизни, тем самым изменяя ее в нужную сторону. Не следует вносить много изменений в устоявшийся порядок жизни, действуйте настойчиво, но постепенно, не ожидая мгновенных результатов. Внеся определенное изменение в собственный график, проследите, как оно повлияло на Ваше состояние, привыкните к новым обстоятельствам и только тогда делайте следующий шаг.
• Ищите новые маршруты. Проверенным способом по борьбе с однообразием является постоянное посещение новых мест. А потому возьмите себе за правило никогда не возвращаться домой по одному маршруту. Дорога домой или путь на работу могут не слишком кардинально отличаться друг от друга, но хотя бы незначительные отличия между ними должны быть. Посещайте новые места, когда выходите за покупками, совершаете пробежку или выгуливаете собаку. Еще одним верным способом победы над рутиной являются прогулки на природе и туристические походы.
• Старайтесь постоянно пробовать что-нибудь новое, например, посетите ресторан или кинотеатр, в которых никогда раньше не бывали или послушайте музыку неизвестного Вам исполнителя. Регулярно находите для себя новые занятия, это позволит Вам аккуратно выйти из привычной зоны комфорта, избежав при этом стрессового состояния.
• Не забывайте о самообразовании. Учиться и узнавать что-либо новое никогда не поздно, к тому же получение новых знаний и навыков как нельзя лучше развевают скуку и повседневное единообразие. Вспомните о своих любимых, или, наоборот, нелюбимых школьных или университетских предметах и дисциплинах, знания о которых Вы хотели бы обновить или расширить. Самообразование позволит Вам не только с пользой проводить досуг, забыв о бытовой рутине, дополнительно оно утолит и свойственное человеку природное любопытство, параллельно с этим способствуя повышению Вашего интеллектуального уровня в интересующих Вас сферах, отраслях и направлениях.

Выводы

Таким образом, только преодоление своего внутреннего страха перед новым и неизвестным помогает человеку победить однообразие собственных рутинных будней. Понятие рутины является очень сложным и индивидуальным, и то, что угнетает одного человека, способно крайне положительно сказываться на моральном состоянии другого. По этой причине на одних людей рутинные дела навевают скуку, а часто и провоцируют депрессию, в то время как другим они представляются оплотом надежности и жизненной стабильности. Справиться с рутиной вполне по силам любому человеку, а потому обнаружив у себя признаки негативного влияния данного явления, прибегните к перечисленным чуть выше советам.

В чём разница между привычкой, рутиной и ритуалом и как получить от них максимум пользы

20 марта 2022 Продуктивность

Эти знания помогут наполнить смыслом каждый день и повысить личную продуктивность.

Как бы нам ни хотелось, чтобы каждый день был не похож на другие, мы всё равно неделями и месяцами неизменно повторяем одни и те же действия. В конце концов рутина и привычки — неотъемлемая часть жизни. Для нас абсолютно естественно заправлять постель по утрам, пить кофе, жевать что‑то по дороге на работу и слушать музыку в машине или метро.

Мы считаем слова «привычка» и «рутина» почти синонимами, но они означают совершенно разные вещи. И если мы поймём, чем именно они отличаются друг от друга, то научимся гораздо лучше организовывать каждый свой день и планировать будущее.

В чём разница между привычкой и рутиной

Главное различие между этими понятиями заключается в нашей осознанности и намерениях. И привычки, и рутина — регулярные, повторяющиеся действия. Но привычки бессознательны, в то время как рутина требует усилий.

Привычка — это порыв сделать что‑то, который автоматически возникает из‑за определённого триггера. Например, пробуждение — это триггер привычки пить кофе, а путь на работу — триггер привычки слушать музыку. Чем сильнее связь триггера и привычки, тем крепче она укореняется.

Рутина, наоборот, требует последовательных усилий. Заправлять постель, ходить в спортзал, медитировать — всё это составляющие рутины. Нам необходимо регулярно этим заниматься, иначе подобные действия просто исчезнут из нашей жизни — мозг не запускает их автоматически, в отличие от привычек.

Со временем, используя правильные техники, рутинные действия можно превратить в привычки. Всё, что нужно, — действительно этого захотеть и следовать определённому алгоритму.

Как превратить рутину в привычку

Многие изучали то, как зарождаются привычки, например Джеймс Клир в книге «Атомные привычки» или Чарльз Дахигг в книге «Власть привычки». Но главная мысль большинства авторов сводится к классической «петле привычки». Она состоит из трёх элементов:

• Сигнал. Это триггер, который даёт мозгу команду начать действовать. Найдите что‑то, что будет подталкивать вас к действию, которое вы хотите превратить в привычку.
• Шаблон. Это само действие. На первых порах лучше выбирать что‑то максимально простое и лёгкое, а амбициозные задачи отложить на потом.
• Награда. Это что угодно, что приносит вам удовольствие. Благодаря награде в конце мозг поймёт, что эту «петлю привычки» стоит запомнить на будущее.

Самая сложная часть — выполнить шаблон сразу после сигнала. Но есть несколько секретов, которые помогают быстрее внедрять привычки в нашу жизнь, например техника «стопка привычек». Она состоит в том, чтобы добавлять новые действия к уже закрепившимся. Скажем, медитировать по 10 минут каждое утро сразу после того, как почистили зубы.

Разберитесь в подробностях 💡

• Что такое стопка привычек и как она делает жизнь лучше

Как превратить рутину в ритуал

Разница между рутиной и ритуалом кроется в нашем отношении к каждому действию. Рутина — это что‑то, что мы делаем, потому что так надо, например мыть посуду или принимать душ перед сном. Ритуал — осмысленная практика, у которой есть определённая цель. Самое главное в нём — наш субъективный опыт, когда мы фокусируемся на своих ощущениях и чувствах, а не на необходимости завершить какое‑то действие.

Для создания полезных ритуалов нужно начать выполнять рутинные действия осознанно. Например, утренний душ даёт прекрасную возможность ощутить связь со своим телом, почувствовать капли воды на коже и сфокусироваться на своих ощущениях.

Превратить в ритуал можно и каждый приём пищи — достаточно обращать внимание на текстуру еды и её вкус. Обзор 24 исследований показал, что осознанное питание улучшает вкус еды, и она доставляет нам больше удовольствия. Даже уборка в квартире способна стать ритуалом, если сфокусироваться на движениях своего тела и ощущениях в мышцах и суставах. Ещё один беспроигрышный вариант — вести дневник. Учёные доказали, что запись хотя бы одной благодарности каждый день помогает почувствовать себя лучше.

Неважно, какой ритуал вы выберете. Главное — чтобы он наполнил вашу жизнь смыслом и помог выйти из режима «автопилота».

Читайте также 🧐

• 5 мифов, которые мешают нам формировать полезные привычки
• 18 приложений, которые помогут превратить рутину в игру
• Почему вам нужен утренний ритуал и как его завести

Рутинное определение и значение — Merriam-Webster

1 из 2

рутина рю-тэн

1

а

: обычная процедура

, если обращение в суд станет рутиной университетского городка — J. А. Перкинс

б

: обычное или механическое выполнение установленной процедуры

рутина заводской работы

2

: повторяющаяся речь или формула

старая программа «После тебя» — Рэй Рассел

3

: отработанная часть (например, развлекательного или спортивного соревнования), которую можно часто повторять

танцевальный номер

специально : театральный номер

4

: последовательность компьютерных инструкций для выполнения определенной задачи

рутина

2 из 2

рутина рю-тэн

ˈrü-ˌtēn

1

: обычного или повторяющегося символа : Обычные

Рутинные проблемы

2

: , связанные с или согласившись с установленной процедурой.

рутинное дело

Синонимы

Существительное

• дрель
• молоть
• канавка
• локстеп
• узор
• наизусть
• рут
• беговая дорожка

Прилагательное

• среднее
• обычный
• обыденность
• высушенный
• резка и сушка
• каждый день
• садовый сорт
• обычный
• обычный
• прозаический
• заурядный
• стандарт
• стандартный выпуск
• обычный
• ничем не примечательный
• обычный
• workaday

Просмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе 

Примеры предложений

Существительное Бабушка расстраивается, если мы ей меняем подпрограмма . Быстрая прогулка является частью ее утренней рутины . Работа станет легче, если вы привыкнете к рутине . скучная рутина бумажной работы Прилагательное Операция стала очень

обычная операция и представляет небольшую опасность. Он критиковал ее отсутствие на важных встречах. Чем больше вы это делаете, тем больше становится рутинной . Они нанимают старшеклассников на рутинная работа , такая как регистрация. Ввод данных становится подпрограммой очень быстро. Узнать больше

Последние примеры в Интернете

И, конечно же, танец также является огромной частью ее фитнес-программы . — Эмили Шиффер, Женское здоровье , 15 февраля 2023 г. До того, как Каролина Яско выиграла конкурс «Мисс Иллинойс» в 2018 году, гель-маникюр был частью ее рутины красоты на протяжении всей средней школы. — CBS News , 13 февраля 2023 г. После того, как прибил ее пол рутина , Чайлз попыталась отдышаться, пока товарищи по команде махали 10 пальцами в воздухе и скандировали, чтобы получить высший балл. — Los Angeles Times , 11 февраля 2023 г. Помимо завтрака, Перри рассказала о своей утренней рутине с Дейзи в ноябре 2021 года. — Эми Лакруа, Peoplemag , 10 февраля 2023 г. Их план включает в себя следование за ней, чтобы определить ее рутина , а затем придумать приключение специально для нее. — Оди Хендерсон, BostonGlobe.com , 9 февраля 2023 г. Здесь Vogue беседует с одним из ведущих косметологов салона (и помощницей Марты) Кармелой Барабас, чтобы обсудить ее рутину . — Тиш Вайншток, Vogue , 7 февраля 2023 г. Может быть, ее зимний уход за кожей процедура нуждается в обновлении. — Софи Двек, Town & Country , 31 января 2023 г. Зачем доверять Verywell Health как части ее ежедневной программы для отслеживания целей и привычек для более здорового образа жизни. — Джейлин Прюитт, Verywell Health , 30 января 2023 г.

После попытки выполнить обычный подкат на ресивере Bengals Ти Хиггинсе Хэмлин попытался встать, прежде чем рухнул. — Джейлон Томпсон, USA TODAY , 10 февраля 2023 г. У Хэмлина случилась остановка сердца, и его сердце остановилось в понедельник вечером после того, как он сделал то, что казалось обычным подкатом в первой четверти против Bengals. — Джон Вороу, 9 лет.0139 BostonGlobe.com , 7 января 2023 г. Хэмлин потерял сознание на поле через несколько секунд после того, как сделал то, что казалось обычным подкатом на приемнике Bengals Ти Хиггинсе, и ему потребовалось несколько минут сердечно-легочной реанимации, а также дефибриллятор для восстановления пульса. — Брайан Бушард, Forbes , 6 января 2023 г. Восстановление Хэмлина продолжает развиваться в положительном направлении после того, как его сердце остановилось во время того, что, казалось, было 9.0139 рутина подкатов в первой четверти игры против «Бенгалс» в понедельник вечером. — Джон Вороу, Chicago Tribune , 6 января 2023 г. Восстановление Хэмлина продолжает развиваться в положительном направлении после того, как его сердце остановилось во время того, что казалось обычным подкатом в первой четверти игры против «Бенгалс» в понедельник вечером. — Джон Вороу, Хрон 901:40 , 6 января 2023 г. Ранее у нее была диагностирована неинвазивная форма рака молочной железы, называемая протоковой карциномой in situ, или DCIS, в феврале 2010 года после плановой маммографии . — Ли Коэн, CBS News , 2 января 2023 г. Тем, кто проходит маммографию через женское общество, у кого есть страховка, будет выставлен счет в соответствии с их покрытием (в большинстве случаев покрываются плановых маммографий ), но с тех, у кого нет страховки или недостаточно застрахованы, плата не взимается. — Деви Шастри, 9 лет.0139 Journal Sentinel , 7 октября 2022 г. Попасть в команду всех звезд — это рутина для суперзвезды «Лейкерс», которая вскоре станет бессменным лидером НБА. — Аким Гласпи, The Indianapolis Star , 4 февраля 2023 г. Узнать больше

Эти примеры предложений автоматически выбираются из различных онлайн-источников новостей, чтобы отразить текущее использование слова «рутина». Мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв.

История слов

Этимология

Существительное

Французский, из среднефранцузского, с маршрута пройден путь

Первое известное употребление

Существительное

1661, в значении, определенном в смысле 1a

Прилагательное

1744, в значении, определенном во втором смысле

Путешественник во времени

Первое известное использование подпрограммы было в 1661 г.

Другие слова того же года

Словарные статьи Рядом с

рутина

рут

рутина

рутинник

Посмотреть другие записи поблизости

Процитировать эту запись «Рутина.»

Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/routine. По состоянию на 23 февраля 2023 г.

Копировать цитирование

Детское определение

рутина

1 из 2 существительное

рутина рю-тэн

1

: стандартный или обычный способ делать что-либо

2

: часто повторяющаяся речь или формула это тщательно проработано, чтобы его можно было часто повторять

комедия программа

танец программа

гимнастика подпрограмма

4

: набор компьютерных инструкций, которые будут выполнять определенную работу

подпрограмма

2 из 2 прилагательное

1

: обыденная запись 2, обычная

2

: совершается или происходит обычным или стандартным способом

рутинно наречие

Подробнее от Merriam-Webster о

рутинной

Нглиш: Перевод рутинной для говорящих на испанском языке

Britannica English: Перевод рутинной для говорящих на арабском языке

Последнее обновление: 18 фев. 2023 — Обновлены примеры предложений

Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!

Merriam-Webster без сокращений

Рутина – определение, значение и синонимы

рутина подобна привычке или последовательности, которая не меняется. Есть ежедневные упражнений и танцевальные упражнений , и, возможно, даже ежедневные танцевальные упражнений .

Обыденность не является чем-то необычным: рутинные вещи случаются постоянно. У большинства работ есть рутина — вещи, которые нужно делать на регулярной основе. Людей часто удивляют вещи, которые не являются частью их рутины, или «встряхивают их рутину». Компьютерные процедуры предопределены и предсказуемы. У певцов и танцоров также есть распорядок — запланированные выступления, которые они (надеюсь) отрабатывали.

No related posts.