Самонаблюдение это в психологии: Самонаблюдение | это… Что такое Самонаблюдение?

www.Psyarticles.ru — учебные статьи по психологии

Учебные материалы по психологии и психологические статьи — основное содержание сайта.

Проект в значительной степени рассчитан на самообразование читателей, ранее систематически не изучавших психологию, однако может оказаться полезным и для специалистов, расширяющих свой профессиональный кругозор.

Материалы сайта представляют собой наиболее важные и интересные фрагменты из учебных пособий и научных работ из самых разнообразных отраслей психологии.

Проект будет полезен психологам и врачам, студентам и преподавателям, специалистам в области управления, а также широкому кругу читателей, интересующихся вопросами современной психологии.

Предпосылки возникновения конфликта в процессе общения

Рассмотрим особенности поведения человека в конфликтной ситуации прежде всего в процессе общения. В процессе человеческих взаимоотношений, как вы уже знаете из предыдущих разделов, процесс общения предполагает наличие следующих трех факторов: восприятия, эмоций и обмена информацией. В конфликтных ситуациях легко забыть об этом. Поэтому кратко рассмотрим, что же может создавать почву для их возникновения.

Социально-психологические предпосылки. Первая трудность — это разногласия из-за несовпадения ваших рассуждении с рассуждениями другой стороны. Ведь то, какой вы видите проблему, зависит от того, с какой колокольни, образно говоря, смотрите на нее.

Специфика конфликтов в образовательных процессах

В культурно-историческом подходе Л.С. Выготского процессы образования рассматриваются, с одной стороны, как предназначенные для разрешения противоречий развития общества, с другой — как обладающие внутренне противоречивым характером.

Мы придерживаемся именно этого подхода, и вслед за Л.С. Выготским и его последователями исходим из того, что конфликт представляет собой механизм развития человеческой деятельности и соответственно личности.

Современная психология: ее задачи и место в системе наук

В последние годы наблюдается бурное развитие психологической науки, обусловленное многообразием теоретических и практических задач, встающих перед нею. В нашей стране интерес к психологии особенно показателен — ей наконец-то начинают уделять то внимание, которого она заслуживает, причем практически во всех отраслях современного образования и бизнеса.

Основной задачей психологии является изучение законов психической деятельности в ее развитии. В течение последних десятилетий значительно расширились диапазон и направления психологических исследований, появились новые научные дисциплины.

Методы психологии

Методы научных исследований — это те приемы и средства, с помощью которых ученые получают достоверные сведения, используемые далее для построения научных теорий и выработки практических рекомендаций.

Сила науки во многом зависит от совершенства методов исследования, от того насколько они валидны и надежны, как быстро и эффективно данная отрасль знаний способна воспринять и использовать у себя все самое новое, передовое, что появляется в методах других наук.

Алгоритм оценки достоверности информации в результате психофизиологического исследования с применением полиграфа

Двадцать лет назад использование прибора способного отличить ложь от правды – «детектора лжи» было исключительной прерогативой спецслужб ведущих мировых держав. За прошедшие годы ситуация кардинально изменилась.

Проверки на «детекторе», стали доступными для широкого круга потребителей – правоохранительных органов, руководителей коммерческих и банковских структур, представителей кадровых служб, частных охранных предприятий и просто граждан, желающих получить достоверную информацию.

Процесс формирования двигательного навыка. Принцип активности и его развитие Н.А. Бернштейном

Переходим к следующей важной теме, совершенно по-новому раскрытой Н. А. Бернштейном, — механизмам формирования навыка. Эта проблема очень важна для психологии, так как формирование навыков составляет, как вы уже знаете, основу всякого обучения.

Процесс формирования навыка описан у Бернштейна очень подробно. Он выделил много частных фаз — порядка семи, которые объединяются в более общие периоды. Для первого знакомства достаточно будет разобрать эти периоды.

Проблема психодинамического диагноза

Психодинамическая диагностика, в отличие от дискретно-описательного диагностического подхода, укоренившегося в отечественных медицинской и психологической традициях, представляет собой прежде всего диагностику структуры личности с точки зрения ее развития.

Подобный подход, обеспечивающий целостный и всесторонний анализ личности и ее психопатологии, определяет и специфику терапевтических методов.

Психологическая профилактика конфликтов в коллективе

Многие организационные конфликты легче предупредить, чем разрешить.

Поскольку центральными фигурами конфликтов в организации являются конкретные личности, то такая профилактика должна быть личностно-ориентированной.

Остановимся на некоторых особо значимых организационно-управленческих условиях, способствующих снижению конфликтности личности.

Четыре элемента процесса убеждения

Процесс убеждения складывается из следующих элементов: агент влияния (источник сообщения), само сообщение, условия, в которых передается сообщение (контекст), и реципиент, то есть тот индивид, которому предназначено сообщение.

Само сообщение, в зависимости от его содержания, от того, как оно сформулировано и в какой форме преподнесено, также может либо убеждать, либо внушать. Но может и не иметь вообще никакого эффекта.

Повышение уровня сознания. Насколько это важно?

Тема самосовершенствования и развития человеческих качеств, можно сказать, вечная, при этом мудрые люди часто повторяют, что самой важной задачей для каждого человека является развитие его собственного сознания.

Несмотря на очевидную важность темы, серьезных и качественных материалов, посвященных этому вопросу, не так уж и много, хотя периодически все же появляются интересные работы.

Самонаблюдение — Психологос

01 октября 2022 г., 21:46

Самонаблюдение — объективное наблюдение за собой, своим поведением и особенностями.

Правильно понимаемое самонаблюдение (в виде самоконтроля) играет в жизни человека и в психологии большую роль. Человек может путем самонаблюдения установить: «Я забыл сделать то-то». Но самонаблюдение не дает ему ответа на вопросы: «Почему забыл?», «В чем сущность памяти?» Поэтому самонаблюдение, хотя и служит важным предметом психологического исследования, не может являться самостоятельным и, тем более, основным методом познания сущности психических явлений.

Самонаблюдение не должно перерастать в самокопание, когда человек ничего не делает, не проявляет активность, а только сидит и анализирует себя, погружаясь в себя все глубже. Еще хуже, когда самокопание идет на негативном фоне, с переживанием и пережевыванием чувства вины.

Качество самонаблюдения сильно зависит от самооценки человека. Более склонны к самонаблюдению люди с пониженной самооценкой, а пониженная самооценка провоцирует акцентирование внимания на ошибках и слабых сторонах личности, к переживанию вины, что, впрочем, чередуется с самооправданиями по типу психологической защиты.

Грамотному самонаблюдению помогает:

• Ведение дневника,
• Чередование самонаблюдения и обратной связи (впечатлений, наблюдений и оценок, сделанных окружающими),
• Повышение самооценки,
• Прохождение качественных психологических тренингов, развивающих умение понимать себя и свои поступки.

• Восприятие
• Мир эмоций
• Методы психологии
• Познание

Комментарии (0):

Материалы по теме:

01 окт. 2022 г.

Наблюдение

Наблюдение — познавательный процесс, в котором человек внимательно отслеживает происходящее с ним или вокруг него. Например, наблюдение за поведением ребенка. Или, наблюдение за собственным поведением в группе. Наблюдатель — тот, кто наблюдает. В процессе наблюдения человек использует механизмы восприятия (зрение, слух и т.п.) и мыслительный анализ. Наблюдательный — человек, который способен подмечать ценные факты «на ходу», в любых ситуациях жизни, в процессе любой деятельности. Наблюдательность предполагает постоянную готовность восприятия.

0Подробнее

01 окт. 2022 г.

Обдуманность, осознанность, осмысленность, рефлексия

До действия может происходит обдумывание, во время — возможна осознанность, после происшедшего возможна рефлексия и осмысление.

0Подробнее

01 окт. 2022 г.

Самоанализ

Самоанализ является неотъемлемой частью любой психотерапии. Психотерапия, как система лечебного воздействия на психику и через психику, направлена на изменения всех ее основных сфер: эмоциональной, и поведенческой. Особую роль когнитивного компонента в процессе таких изменений отмечают многие авторы.

1Подробнее

01 янв. 2000 г.

Самооценка

Самооценка — то, как высоко или низко человек сам оценивает свои личные качества и возможности.

5Подробнее

01 янв. 2006 г.

Спокойное присутствие

Спокойное присутствие — умение быть в реальности без дребезжания тела. Практика спокойного присутствия — это покой и неподвижность, это прекращение всех и всяческих эмоций. Один из показателей спокойного присутствия — уверенный и спокойный взгляд «глаза в глаза».

20Подробнее

Содержание

Новые статьи:

• Обманывать папу не советую
• Новогодний тариф Дистанции
• 5 признаков того, что мужчина хочет развестись
• Читаем стихи, тренируем интонации: «Песнь о мудрой жене»
• Семья, конфликты, эмоции. Интервью

Популярные статьи:

• Знакомство с Дистанцией 2
• Знакомство с Дистанцией
• Читаем стихи, тренируем интонации: В. Маяковский «Советский паспорт».
• Убираю нетки: отчеты
• Чингисхан как руководитель и человек

Хиты недели:

• Знакомство с Дистанцией 2
• Читаем стихи, тренируем интонации: В. Маяковский «Советский паспорт».
• Знакомство с Дистанцией
• Чингисхан как руководитель и человек
• Читаем стихи, тренируем интонации

Самонаблюдение | Silatha

Есть много способов медитации; много способов привести вас к полноте настоящего момента. Самонаблюдение является одним из таких способов. Требуется храбрость, сострадание и терпение, чтобы понять себя и обрести большее самосознание. Так как же нам практиковать самонаблюдение без аналитического уничтожения?
 

«Способность наблюдать без оценки — высшая форма интеллекта». — Джидду Кришнамурти

Самонаблюдение — это процесс созерцания себя без суждения, оставления неодобрительных мыслей и ярлыков хорошего и плохого за дверью и наблюдения за собой во всей его полноте, в его мельчайших движениях и величайших чувствах, с искренним осознанием.

Это, в первую очередь, нейтральный взгляд. Где глаз обращается внутрь себя и наблюдает за внутренним движением ощущений и чувств. Он наблюдает за потоком мыслей, замечая, когда они текучи, а когда цепляются, прилипают и повторяются.

 

Это практика наблюдения без копания или раскопок во внутренних событиях или поиска источников и ключей к внутреннему смыслу. Самонаблюдение — это простор. Открытие внутри, где вы наблюдаете все, как оно есть. Нет желания изменять, манипулировать или участвовать в том, что вы найдете. Это вы просто сидите сами с собой.

Чем он отличается от других способов медитации?

Одно из различий между самонаблюдением и другими формами медитации заключается в том, что мы не просим наши мысли утихнуть. Мы не перенаправляем свое внимание на что-то другое, игнорируя или отталкивая их. Мы говорим: «Здесь найдется место для всех вас», позволяя всему всплывать, но при этом наблюдая за происходящим, не вдаваясь ни в какие возникающие истории. Это однозначно практика .

 

И это действительно парадоксально ничего не делать в своем присутствии. Так просто, но иногда невероятно сложно в зависимости от обстоятельств нашего внутреннего и внешнего мира. Отсутствие осуждения может быть намерением практики, но принятие придет как естественный побочный продукт самого наблюдения. Ибо, когда вы наблюдаете мириады различных мыслей, чувств и явлений в теле, вы видите, что есть поэтому происходит множество вещей, к которым разум может привязаться, если захочет. И вы можете просто замечать в процессе, к чему склонен привязываться ваш ум и чему он позволяет ускользать. Как естественный результат этой практики вы обнаружите, что эти новые отношения между вашим осознанием и вашим умом создают пространство, в котором вы начинаете выбирать то, на чем фокусируетесь; то, что служит вашему высшему благу.
 

Как практиковаться?
 

Мы можем находиться в состоянии самонаблюдения во время таких занятий, как йога, тай-чи, осознанная ходьба, рисование и многое другое. Тем не менее, практика сидячей медитации, которая позволяет вам действительно сидеть в своем состоянии с полным присутствием, может быть очень полезной в начале. Установите таймер на 20 минут, закройте глаза или опустите взгляд и наблюдайте за своим внутренним миром. Устройтесь с сострадательным наблюдением за своим состоянием в тот момент, когда вы не пытаетесь ни контролировать, ни анализировать, ни судить, ни отвергать, ни изменять. Потому что изменения происходят всегда, и нам просто нужно наблюдать, как происходят сдвиги и переходы.

Это как смотреть на огромное озеро. Вы можете наблюдать за происходящим в озере и вокруг него, иногда за движением рыб или появлением птиц. Но без необходимости ловить рыбу и птицу, желать, чтобы их было больше или меньше. Просто наблюдать за сменой сцены, как она есть, как она меняется. То же самое делается внутри. Ничего не принадлежит, нет ничего слишком большого или слишком маленького. И ничего не нужно оценивать, рационализировать или даже понимать. Позволить мыслящему уму отдохнуть и открыться интуитивному чувственному миру внутри — это и практика, и путешествие, которое происходит постоянно, но мы обычно не подключаемся к нему. Но мы можем привлечь к этому свое осознание в любое время, в любой момент.
 

Благодаря специальной практике вы, в конце концов, сможете все чаще привносить этот уровень присутствия в свою повседневную деятельность. Ваше понимание себя, своих привычек, паттернов, триггеров и реакций улучшится. И это сострадательное понимание себя, надеюсь, распространится на окружающих вас людей по мере роста сочувствия к нашим собственным и чужим сложностям. Медленно то, как мы относимся ко всем, и все будет делаться с немного большим самосознанием и ясностью.

«Самонаблюдение — это первый шаг внутреннего раскрытия». — Амит Рэй

 

Самонаблюдение как медитация может работать подобно распутыванию узлов. По мере того, как ваше осознание своей внутренней работы растет, узлы медленно распутываются благодаря силе вашего присутствия. Нет необходимости прилагать большие усилия. Вы — великий свидетель, обращающий свой внутренний взор на самого себя, наблюдающий за собственным внутренним цветением.

И это не значит, что ты становишься амбивалентным к миру, идешь по нему как зомби, не чувствуя тонкостей, составляющих магию этого существования. Это означает, что расстояние между восприятием и действием становится короче, как выразился Джидду Кришнамурти. Большее самосознание означает более тесную связь с нашей интуицией, поскольку мы лучше способны расшифровывать модели ума на основе наших интуитивных чувств.

От момента к моменту возвращение к наблюдению за собой делает эго слугой чувствующего я — сердца, интуитивного ума, знания. Как сказал Робин Шарма, «ум — прекрасный слуга, но ужасный хозяин».

Сила самонаблюдения — серия «Познание себя»

*Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что я могу получить небольшую комиссию бесплатно для вас, если вы совершите покупку по ссылке!*

Добро пожаловать в первую часть серии «Познай себя»! На этой неделе мы изучим силу самонаблюдения .

Если вы пропустили знакомство с этой серией, обязательно загляните сюда.

По сути, серия «Познай себя» состоит из четырех частей, в которых мы поговорим о различных способах лучше узнать себя. Каждую неделю я буду делиться шагами и упражнениями, которые вы можете предпринять, чтобы помочь вам познать себя.

Эта серия также является дополнением к рабочей тетради по самопознанию, которую я создал. Если вы еще не скачали его, получите БЕСПЛАТНУЮ копию здесь.

Тем не менее, давайте приступим к обсуждению того, что такое самонаблюдение, как оно работает и как им заниматься!

Закрепите это на потом!

Что такое самонаблюдение?

Самонаблюдение — это одна из практик, которая поможет вам обратить внимание внутрь себя и осознавать, что вы думаете, чувствуете и делаете, не осуждая. В психологии это также считается «самоанализом».

Другие названия интроспективных методов включают самоотчет, ретроспективу, внутреннее восприятие и саморефлексию.

Самонаблюдение часто осуществляется посредством медитации. Просто чтобы дать вам небольшую предысторию, медитация — это практика, когда человек осознан или сосредоточен на определенном объекте, мысли или действии.

Медитация помогает нам осознавать и достигать умственно ясного, эмоционально спокойного и стабильного состояния. Вот тогда и приходит на помощь самонаблюдение.

Преимущества самонаблюдения

Привычка к самонаблюдению может выработаться не сразу. Однако польза того стоит! Вот некоторые из них:

1. Повышение самосознания

Выработка привычки наблюдать за собой поможет вам лучше осознавать себя. Это означает, что вы узнаете не только свои сильные и слабые стороны, но и свои эмоции, мысли и чувства. Это очень важно, особенно если вы принимаете решение.

2. Поймите свои эмоции

Часто мы что-то чувствуем, но не знаем, почему. Дав себе время понаблюдать за собой, вы поможете себе понять не только «что», но и «почему» ваших реакций, чувств и эмоций.

3. Узнайте больше о себе

И, конечно же, наблюдение за собой — отличный способ лучше узнать себя. Путем самонаблюдения вы обнаружите вещи, которые обычно не замечаете.

Например, вы наблюдаете за собой, что вы все время куда-то спешите. Вот почему ты постоянно теряешь некоторые важные вещи (да, это я).

Как заниматься самонаблюдением

Существует так много способов заниматься самонаблюдением. Как я уже говорил ранее, один из способов попрактиковаться в наблюдении за собой — ежедневно медитировать не менее 10 минут.

Еще один способ тренировать самонаблюдение — выполнить упражнение «Трехцентровое осознание» , которому я недавно научился у Transform.

Три наших центра разума — это голова, сердце и тело. Голова логическая, где мы ставим планы, цели, решаем задачи и тому подобное. Сердце хранит наши эмоции и чувства. Тело является центром инстинктов и ощущений.

Эти три центра — то, что вы хотите проверить, наблюдая за собой. Вдохновившись инструкциями Transform, задайте себе следующие вопросы:

1. Проверьте в уме: О чем вы думаете? На чем сейчас сосредоточено ваше внимание и какие мысли активны в вашем уме?
2. Отметьтесь сердцем: Какие чувства или эмоции активны или вы не хотите их впускать?
3. Проверка своего тела: Ваше тело напряжено, болит, возбуждено, устало и т. д.?

Ознакомьтесь с полным текстом статьи Transform о трехцентровом осознании, если хотите узнать больше.

Вы можете думать об этих вопросах, когда медитируете, пишете в дневнике, наносите макияж, перед сном ночью и буквально в те моменты, когда у вас есть свободное время, чтобы проверить себя. Основная идея – наблюдать за собой в данный момент.

Ваша очередь!

Важно начать с малого и не перегружать себя.

Практикуйте самонаблюдение удобным для вас способом, будь то медитация или ведение дневника с трехцентровым упражнением в течение всех семи дней.

No related posts.