Адекватная самооценка — Психологос
Самооценка бывает адекватной или нет. Адекватность – это соответствие требованиям ситуации и ожиданиям людей. Если люди верят, что человек может с задачами справиться, а он не верит в свои силы, говорится о заниженной самооценке. Если человек заявляет о планах нереалистичных, говорят о его завышенной самооценке. Самый главный критерий адекватности самооценки – исполнимость планов человека.
Адекватность частной и конкретно-ситуативной самооценки
Конкретно-ситуативная самооценка может быть достаточно объективно оценена как адекватная либо, например, заниженная: если опыт показывает, что человек на самом деле справляется с задачами, на которые внутренне долго не мог решиться – значит, у него самооценка объективно заниженная. Как правило, адекватность самооценки подтверждается не только практикой (результаты которой можно по-разному интерпретировать), но и мнением авторитетов: специалистов в той области, где человек заявляет о своих притязаниях. Адекватность конкретно-ситуативной самооценки обычно выравнивается с опытом. См.→
Как оценить адекватность личностной самооценки?
Адекватная личностная самооценка – соответствующая реальным результатам и фактам, ожиданиям референтной группы людей, не завышенная и не заниженная оценка своих возможностей, своих ограничений и своего места среди людей (шире – своего места в жизни). Самооценка незрелой личности обычно зависит от оценок окружающих, которые сами не всегда бывают адекватными. Чем личность более зрелая, тем более адекватна ее личностная самооценка. И наоборот, чем более адекватна самооценка личности, тем более это говорит о ее зрелости. См.→
Неадекватная самооценка как рабочая задача и как психотерапевтическая проблема
Неадекватную самооценку бывает нужно менять (например, делать более адекватной), но к этому конкретный человек может отнестись и как к рабочей задаче, и как к личностной, психотерапевтической проблеме. Задачу он будет решать (определил контекст, конкретизировал цель, сформировал пункты плана, начал работать), проблему чаще люди переживают. И обращаются к психологам и психотерапевтам.
Конкретно-ситуативная самооценка чаще ставится как рабочая задача, личностная самооценка чаще переживается как личностная, психотерапевтическая проблема. Смотри Перевод проблемы в задачу
Зачем нужно разбираться, адекватная самооценка или нет?
Определение адекватности самооценки дает возможность:
www.psychologos.ru
Адекватная самооценка — основа полноценного развития
Чтобы жить полной и насыщенной жизнью, адекватная самооценка является основой. Адекватно воспринимая себя и окружающих, человек может построить успешную жизнь, основываясь на реалистичных ожиданиях.
Как правильно оценить уровень своей самооценки?
Человек, в отношении к себе может поступать одним из способов:
- Завышать свое отношение к себе, преувеличивать свои возможности и способности.
- Недооценивать свою жизнь.
- Воспринимать себя нормально, объективно относясь к своим достоинствам и недостаткам.
Адекватная самооценка, это позволяет реалистично ставить цели, взвешенно строить отношения с людьми. Это дает надежную основу для достижения успеха в жизни.
Важно знать уровень своей оценки.
Признаки нормальной самооценки
Человек, который к себе относится адекватно, уверен в себе, имеет внутреннюю стабильность. При этом он поддерживает с окружающими позитивные отношения. Наличие правильной оценки себя позволяет быть более успешным. Еще одна важная сторона такой жизни – возможность объективно оценивать себя, видеть свои сильные и слабые стороны.
Человек, имеющий объективное мнение о себе, характеризуется следующими особенностями:
- Он последователен, выражая свои мысли и взгляды, строя нормальные отношения с людьми в жизни и на работе.
- Ощущает уверенность, самостоятельно принимая важные жизненные решения.
- Общаясь, такой человек формирует честные и безопасные отношения с окружающими.
- Правильное отношение к жизни, к окружающему миру способствует более здоровому образу жизни. Люди, адекватно воспринимающие себя, способны лучше других заботиться о себе.
- Принимая важные решения, люди исходят из своих ожиданий. Если самооценка нормальная, это дает высокие шансы на достижение успеха.
- Критикуя себя или других, человек с нормальной оценкой не будет неадекватным. Он сможет правильно оценить ситуацию, сделать нужные выводы.
- Люди со средней самооценкой реже сталкиваются с отчаянием, чрезмерным чувством вины или стыда.
При наличии адекватного отношения человек не склонен к таким формам поведения, как употребление алкоголя или наркотиков.
Как привести завышенную или заниженную оценку в норму?
Если человек относится к своей жизни необъективно, то необходимо стремиться к тому, чтобы исправить это.
При пониженной оценке можно сделать следующее:
- Составить список положительных качеств. Для этого можно использовать не только наблюдения, но и характеристики от окружающих людей.
- Важно определить, что способно приносить радость. Надо стараться находить возможность порадовать себя.
- Рекомендуется проводить регулярные занятия спортом. В результате будет улучшаться тонус, укрепляться уверенность в себе. Физическая нагрузка помогает избавляться от негативных эмоций, улучшает здоровье.
Эти и аналогичные меры помогут поверить в себя, стать сильнее и успешнее.
Проблемой являются завышенные требования к себе. При столкновении с реальностью это может привести тяжелым последствиям.
Для корректировки поступают следующим образом:
- Нужно осознать наличие уникальности, неповторимости в каждом человеке. Любое мнение может оказаться правильным, важным в конкретной ситуации.
- Важно строить общение таким образом, чтобы внимательно относиться к мыслям, желаниям людей.
- Если проявляется забота о других людях, при этом необходимо сделать важное для них. Если самому решать — это навязывание собственного мнения.
Проявляя внимание к окружающим, стараясь составить объективную, среднюю оценку, можно научиться воспринимать себя взвешенно.
[Всего голосов: 1 Средний: 5/5]trenermozga.ru
Адекватная самооценка — миф или реальность?
Кто я?
Большинство людей считает, что имеет заниженную самооценку и, в то же время, искренне верит, что другие люди имеют завышенную самооценку.
Это намекает на некоторые неудобные нестыковки.
Чем больше мы узнаем о самопознании, тем очевиднее, что понимания самих себя и того, как нас видят другие как не было, так и нет.
«Я выше среднего»
Вы считаете себя отличным другом, прекрасным поваром или умнейшим человеком в офисе? ( не на показ, но внутри-то знаете, чего уж ).
Представьте себе, так считают почти все, кто вас окружает.
Иллюзорное превосходство — внутренняя убежденность многих в том, что они выше среднего. Во всем. От вождения автомобиля ( кто так водит! вот я..) до исполнения работы (все такие тупые).
Самооценка базируется скорее на самоуверенности, чем на объективности.
Призрачное превосходство имеет свои преимущества. Люди, уверенные в том, что они лучше среднего,чувствуют себя защищеннее и самоувереннее. Им, в какой-то мере, легче играть на социальной площадке. С другой стороны — сколько печальных биографий связано с тем, что жизнь все таки сбивала с человека корону.
Самопознание неплохо работает там, где вы оцениваете черту, в которой есть опыт.
Например, профессиональные спортсмены лучше понимают свои таланты и слабости, чем любители, а врачи более точно судят о степени медицинских знаний.
Чем больше фокус-группа, тем чище самооценка. Легко считать себя лучшим качком-атлетом во дворе среди соседей. На соревнованиях и даже на подготовке к ним корона слетает моментально.
Поэтому если вы хотите знать, являетесь ли вы в чем-то лучше среднего, разумнее пройти обьективный, непредвзятый тест, а не считать так опираясь лишь на гнилой костыль убеждения, что все вокруг глупые и страшные.
Как видят нас другие?
Личная идентичность тесно связана с отношениями с другими людьми.
Частая ошибка в оценке мнения окружающих о собственной персоне заключается в том, что мы о себе слишком много знаем. Человек пользуется информационной базой своего прошлого, к которой нет доступа у других. Ваш детский провал или удача в спорте невидимы для окружающих. Но вы-то о них помните и поэтому, если вас попросят оценить веру окружающих в ваши силы в соревнованиях, вы дадите оценку, исходя из своего, а не из их, знания.
Если спросите другого, насколько он добр и внимателен он ответит вам, исходя из его внутреннего намерения быть добрым и внимательным, а не по факту действий. Именно поэтому те, кто вечно собирается бегать по утрам, часто думают о себе как об активных людях с хорошей самоорганизацией — собираются ведь.
Другие не видят вас изнутри, поэтому их оценки бывают точнее собственных. Не точны, а именно — точнее.
На что еще опереться в осознании себя и того как нас видят окружающие?
На мораль и внутреннюю нравственность.
Все моральные устои крепко сотканы из социальной эволюциии человечества и представляют собой не унылые формулы ограничений, нарушать которые круто, а крепкий и удобный стержень, который помогает человеку чувствовать себя уверенно
Быть сильным, эволюционировать дальше.
Сегодня многие пренебрегают нормами морали по возможности, а если бы не закон и вовсе бы не озадачивались, да и внутреннюю нравственность не слишком желают выращивать — это ведь так обычно, так средне, так «для всех». Обогнать, подрезать, обмануть, украсть — вот где сила, брат. Окружающие смотрят на таких как на обезьян недоразвитых, но иллюзорное превосходство не даёт обезьянам этого понять ( морщатся, думают они, а в душе трепещут! ).
Но это только в фильмах безродный бродяга голыми руками побеждает армии. В реальности безжалостные силы эволюции веками истребляли зарвавшихся одиночек. Выживали только те, кто умел кооперироваться, придерживаясь правил, создающих моральный облик. А те, кто умел делать это хорошо брали власть и ресурсы в свои руки.
В нескольких исследованиях волонтерам давали описание отдельных лиц, а затем меняли различные аспекты личности этих лиц.
Люди виделись резко другими, только если моральные черты, такие как порядочность и лояльность, были изменены или удалены. Это не влияло так сильно, когда в характеристике меняли такие черты, как чувство юмора или умственные способности. Например, в семьях, где старшие страдали деменцией, их все равно воспринимали по прежней картинке. Отношение резко менялось только тогда, когда менялись их нравственные качества — они становились нечестными или злыми.
Расскажите как оцениваете себя, чем руководствуетесь?
приходите подружить за деньги
www.ellyblog.com
Адекватная самооценка — это… Что такое Адекватная самооценка?
- Адекватная самооценка
- — реалистичная оценка человеком самого себя, своих способностей, нравственных качеств и поступков. Адекватная самооценка позволяет субъекту отнестись к себе критически, правильно соотнести свои силы с задачами разной трудности и с требованиями окружающих.
Психология человека от рождения до смерти. — СПб.: ПРАЙМ-ЕВРОЗНАК. Под общей редакцией А.А. Реана. 2002.
- Аддиктивное поведение
- Аккомодация
Смотреть что такое «Адекватная самооценка» в других словарях:
адекватная самооценка — adekvati savivertė statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Savęs vertinimas, kai žmogaus pretenzijos atitinka jo galimybes, kai nėra atotrūkio tarp realiojo ir idealiojo Aš. atitikmenys: angl. adequate self estimation vok. adäquate… … Sporto terminų žodynas
самооценка — оценка личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей. Относясь к ядру личности, С. является важным регулятором ее поведения. От С. зависят взаимоотношения человека с окружающими, его критичность, требовательность к… … Большая психологическая энциклопедия
Самооценка Адекватная (Insight) — (в психологии) самопознание. Данный термин применяется главным образом по отношению к признанию человеком имеющихся у него психологических проблем; отсутствие адекватной самооценки у человека является одним из симптомов психоза. Этот термин также … Медицинские термины
САМООЦЕНКА АДЕКВАТНАЯ — (insight) (в психологии) самопознание. Данный термин применяется главным образом по отношению к признанию человеком имеющихся у него психологических проблем; отсутствие адекватной самооценки у человека является одним из симптомов психоза. Этот… … Толковый словарь по медицине
САМООЦЕНКА — элемент самосознания, характеризующийся эмоционально насыщенными оценками самого себя как личности, собственных способностей, нравств. качеств и поступков; важный регулятор поведения. С. определяет взаимоотношения человека с окружающими, его… … Российская педагогическая энциклопедия
Самооценка — элемент самосознания, характеризующийся эмоционально насыщенными оценками самого себя как личности, собственных способностей, нравственных качеств и поступков; важный регулятор поведения. С. определяет взаимоотношения человека с окружающими,… … Педагогический терминологический словарь
САМООЦЕНКА — оценка человеком самого себя. В зависимости от реальности самооценки различают три ее разновидности: 1) адекватная, соответствующая действительным способностям, возможностям человека 2) завышенная – человек переоценивает себя 3) заниженная –… … Большой экономический словарь
Защищенность психологическая — относительно устойчивое положительное эмоциональное переживание и осознание индивидом возможности удовлетворения своих основных потребностей и обеспеченности собственных прав в любой, даже неблагоприятной ситуации при возникновении обстоятельств … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике
защищенность психологическая — относительно устойчивое положительное эмоциональное переживание и осознание индивидом возможности удовлетворения своих основных потребностей и обеспеченности собственных прав в любой, даже неблагоприятной ситуации, при возникновении обстоятельств … Большая психологическая энциклопедия
Самопознание — Самопознание это изучение личностью собственных психических и физических особенностей, осмысление самого себя. Оно начинается в младенчестве и продолжается всю жизнь. Формируется постепенно по мере отражения как внешнего мира, так и… … Википедия
psihologiya_cheloveka.academic.ru
Что такое адекватная самооценка? | Ксения Глебова
Изначально большое влияние на нашу самооценку имеют родители, но в каждой семье оно различное, поэтому последствия этого влияния отличаются. Попробуем сегодня разобраться что такое адекватная самооценка?
В психологии есть несколько понятий самооценки: адекватная, завышенная и заниженная. Корень той или иной самооценки уходит глубоко в детство. И от того какие отношения складываются с родителями, друзьями и окружающим социумом зависит какая самооценка сформируется у человека.К сожалению, существует множество семей, в которых родители своими действиями тормозят нормальное развитие самооценки ребенка.
Когда родители насмехаются, не всерьез относятся к чувствам и эмоциям ребенка, не поддерживают своё дитя в трудных для него моментах или наоборот слишком опекают и оберегают, применяют физическое насилие, постоянно говорят ребенку, что он плохой. Ребенок растет и у него формируется та или иная самооценка.
Адекватная самооценка.
Умение адекватно оценивать себя или адекватная самооценка — это умение достаточно объективно оценивать себя и свое место в мире. Находиться в адеквате значит оценивать себя основываясь на правильном представлении о себе. Адекватный человек знает все свои достоинства и недостатки, чаще всего доволен собой, оценивает себя сам не обращая внимания на мнение окружающих.
Адекват уважает себя и других, дорожит своей индивидуальностью, не боится перемен, а ошибки для него определенный опыт в жизни. Если вы чувствуете, что ваша самооценка не нормальная (не адекватная), то есть несколько способов, которые помогут привести вашу самооценку в норму.
Как улучшить самооценку?
- Ни в коем случае не ругайте себя
- Почаще применяйте по отношению к себе утверждения типа
«я люблю себя », «я заслуживаю только самого лучшего». Повторяйте их по несколько раз в день перед зеркалом. - Не сравнивайте себя с другими людьми. Все разные у кого-то есть то, чего нет у вас, и есть люди у которых нет того, что есть у вас.
- Всегда принимайте поздравления и комплименты и обязательно благодарите ответным «спасибо».
- По возможности посетите семинары, почитайте книги, прослушайте аудиозаписи по укреплению самооценки.
- Старайтесь общаться в большей степени с позитивными и уверенными в себе людьми, которые вас поддержат в любых начинаниях. Так как окружающие вас негативные люди подавляют вас и ваши идеи, поэтому самооценка ваша понижается.
И самое главное не сидите на месте. Ставьте цели и стремитесь к ним, не зависимо от результатов. Вы уникальная личность с большими возможностями. Ваши способности будут раскрываться вместе с выравниванием вашей самооценки. Адекватная самооценка дает душевное спокойствие, и Вы действительно по-настоящему оцените самого себя.
Тест на проверку своей самооценки
ksglebova.ru
Адекватная самооценка Афоризмы | Что такое Адекватная самооценка Афоризмы
Адекватная самооценка как качество личности – склонность объективно оценивать себя и свои способности, иметь адекватные представления о важности своей личной деятельности среди других людей, собственных качествах и чувствах, достоинствах и недостатках.
Адекватная самооценка – это умение с достаточной степенью объективности осознавать себя и своё место в мире.
Адекват, находясь между двумя крайностями – завышенной и заниженной самооценкой, правильно оценивает себя, формирует сбалансированное и точное представление о себе. Он знает свои достоинства, но, не занимаясь самообманом, знает и о собственных недостатках, осознает, когда совершает хороший, а когда плохой поступок, когда его поведение достойно уважения, а когда нет.
Адекват, как правило, доволен собой, он не склонен кому-то что-то доказывать, «рвать на себе тельняшку», то есть его не возьмешь на: «А тебе слабо?» Адекват знает себе цену и оценивает себя самостоятельно без придания особой значимости мнениям окружающих. Оценки внешнего мира для него не имеют решающего значения.
Решающий критерий адекватной самооценки – исполнимость целей, намерений и планов человека. Люди с адекватной самооценкой уважительно относятся к себе и к окружающим, ценят свою индивидуальность и самодостаточность, без особого напряга принимают решения, не боятся перемен, ошибки воспринимают как ценный жизненный опыт.
Адекватная самооценка предполагает верную оценку своих возможностей, способностей и положения в жизни. Она определяется психологом путем анализа реальных и желаемых (идеальных) притязаний и возможностей человека. Высокий уровень самооценки обычно характерен для успешных, уверенных в себе людей, ставящих реальные цели и имеющих достаточно сил и умения их достичь.
Адекват самооценки – полноценный кандидат пополнить ряды зрелых, целостных личностей.
Петр Ковалев
Другие статьи автора: https://podskazki.info/karta-statej/
podskazki.info
Характеристика адекватной самооценки
Самооценка – это самостоятельная оценка своих личностных качеств: как достоинств, так и недостатков. Бывает она двух видов: адекватная и неадекватная. Поскольку мы живём в социуме и напрямую зависим друг от друга, адекватность занимает почётное место среди личностных качеств, влияющих на взаимодействие между людьми.
Также ваша оценка себя может не соответствовать представлениям окружающих и быть либо заниженной, либо завышенной. Одним из главных критериев определения адекватности самооценки является уровень выполнимости планов человека. Например, если человек при видимом наличии всех нужных факторов не верит в себя и положительный результат – это ситуация заниженной оценки себя. А если же планы фантастичны и нереалистичны – самооценка завышена.
Вообще, лучше всего оценивать каждую частную ситуацию отдельно. Индикатором должен служить полученный результат. В том случае, если человек успешно справился с задачей, которую долго до этого откладывал, можно говорить об объективно заниженной оценке личностных качеств у него. Ещё одним индикатором может являться мнение признанного эксперта в той области, на которую испытуемый направил собственные притязания. В данном случае речь шла о конкретно-ситуативной самооценке, которая имеет тенденцию выравниваться с полученным опытом.
Как оценивать адекватность личностной самооценки?
Адекватная личностная оценка себя– это та, которая соответствует реальным фактам и результатам, по возможности объективное оценивание своих возможностей, не завышенное и не заниженное, исключающая ограничения своего места среди людей и вообще своего места в жизни. Когда идёт речь о незрелой, ещё до конца не сформированной личности, то тогда личностная самооценка чаще всего находится под влиянием от оценок окружающих людей, которые тоже могут ошибаться и не всегда дают адекватную реальную картину. Адекватную личностную оценку себя можно считать одним из основных признаков зрелости личности.
Проблема неадекватной самооценки
Неадекватную самооценку можно считать рабочей задачей для психотерапевтического вмешательства. Это самая лучшая формулировка, побуждающая к действиям. Когда речь идёт о проблеме, сразу появляется ярко-выраженный негативный оттенок, который может отталкивающе действовать на человека. Проблемы, чаще всего, возможно решить только при помощи специалиста. А когда стоит конкретная задача, тогда и к поставленной цели идти намного проще.
Нужно ли разбираться в адекватности оценки себя?
Ответ однозначен – нужно, и вот для чего:
- чтобы выровнять уровень притязаний и способствовать формированию здоровых амбиций;
- чтобы иметь возможность судить о личностной адекватности человека.
Рассмотрим на конкретном примере. Если в период сессии студент перед каждым экзаменом паникует на тему того, что «ничего не получится», а потом все испытания выдерживает блестяще, то это как раз можно считать случаем заниженной самооценки. Хотя иногда это может просто быть особенностью характера – склонностью всё драматизировать.
Следующий важный момент, на котором необходимо остановиться, это то, что адекватная самооценка тоже может быть различной. Всё зависит от конкретной ситуации и способностей человека. Реальное признание того, что вы чего-то не можете – это адекватная самооценка, даже если она адекватно низкая. Более адекватную самооценку имеют те люди, которые привыкли доверять не чувствам в принятии решений, а разуму.
Обычно адекватность самооценки растёт пропорционально полученному опыту: тогда, когда человек со всех сторон, обстоятельно познакомился с предметом или вопросом, он может дать реальную оценку своим знаниям и возможностям. Ведь не случайно говорится, что чаще всего тонет не тот, кто не умеет плавать, а тот, кто только научился (именно потому, что склонен переоценивать свои возможности).
Оценка человеком себя может меняться под влиянием различных факторов, начиная от настроения и того, что он съел на завтрак, до каких-то более серьёзных обстоятельств и конкретных рабочих навыков.
В идеале, каждый должен стремиться к тому, чтобы научиться абстрагироваться от проблемы для более успешного решения, быть над ситуацией, специально для того, чтобы дать адекватную объективную оценку.
Больше информации по теме:
psyup.ru