Понимание восьми столпов радости
Добро пожаловать в Внимательность к эмоциям . Каждый месяц мы будем фокусироваться на разных эмоциях, приглашая вас присоединиться к процессу открытого и честного самопознания. Эмоции приходят и уходят; направление нашего внимания внутрь позволяет нам наблюдать, принимать и преобразовывать их. Сочетая древние практики с самыми последними научными исследованиями, мы будем осознанно стремиться отделить себя от нашего опыта и процветать независимо от обстоятельств. В прошлом месяце мы представили радость, которую продолжим исследовать в этом месяце.
В последнее десятилетие стало почти модным исследовать связь между чувством счастья и продолжительностью жизни. Ученые, кажется, согласны с духовными учениями о том, что доброта, щедрость, благодарность и сострадание (среди других положительных факторов) лежат в основе — столпах — человеческого благополучия. Тем не менее, есть одна тонкость, о которой следует помнить в погоне за счастьем и долголетием.
В Книга радости: прочное счастье в меняющемся мире , два величайших духовных учителя и гуманиста нашего времени, Далай-лама и Десмонд Туту, различают восемь столпов радости.
- Perspective
- Humility
- Humor
- Acceptance
- Прощение
- Благодарность
- Сострадание
- щедрость
. Как мы видим мир (и нашем нас в нас). Изменить наши эмоции сложнее, чем попытаться изменить наш подход к переживаниям, которые их вызывают. Расширение нашей перспективы дает нам возможность расширить близорукие, ограниченные и эгоцентричные точки зрения и увидеть события в нашей жизни (особенно сложные) в более широком и нейтральном контексте.
Переосмысление негативного опыта означает расширение наших горизонтов и поиск возможности для роста посреди суматохи. Радость расцветает не вопреки страданию, а через него. Как указывают буддийские учения, страдание неизбежно, но боль необязательна.
Чтобы понять смирение , второй столп радости, нам, возможно, не придется искать дальше его латинского корня «гумус», означающего землю или почву. Смирение — это та заземляющая сила, которая помогает нам относиться к жизни со смирением и благодатью. Юмор и скромность тесно связаны. «Стоит ли удивляться тому, что мы должны иметь чувство смирения, чтобы иметь возможность посмеяться над собой, и что смех над собой напоминает нам о нашей общей человечности», — отмечает Дуглас Абрамс в той же книге. Принятие прочно интегрирован с тремя другими столпами разума; нам нужна здоровая перспектива, мощная доза смирения и освобождающее чувство юмора, чтобы принять нашу жизнь со всеми ее взлетами и падениями.
Принятие — это сила идти вперед, какой бы крутой ни была дорога впереди. Все четыре столпа ума работают вместе, «чтобы облегчить движение, перейти от этой ухабистой оси (дуккха) со всеми ее страданиями, стрессом, тревогой и неудовлетворенностью к гладкой оси (сукха) с ее большей легкостью и комфортом». , и счастье».
Первый из столпов радости сердца, прощение , поможет нам избавиться от прошлого, чтобы сосредоточиться и оценить настоящее. Благодарность — это способность смещать нашу перспективу в сторону изобилия в нашей жизни и от ограничивающего эгоцентризма, к которому нас ведет эго. Вместе прощение и благодарность бросают вызов страху, который истощает радость. Человеческий мозг эволюционировал с предубеждением к негативу, чтобы разобраться в том, что опасно для нашего выживания. Однако самые последние исследования благодарности, сострадания и щедрости убедительно демонстрируют, что люди, которые культивируют эти качества, обладают большим оптимизмом, жизненной силой, большей удовлетворенностью жизнью и меньшими симптомами беспокойства и депрессии.
По словам профессора Калифорнийского университета в Дэвисе Роберта Эммонса, считающегося одним из ведущих мировых научных экспертов в области благодарности, люди этой категории не игнорируют негативные стороны жизни, а предпочитают ценить и позитивное.
Сострадание буквально означает «страдать вместе». Сострадание — это естественно развитая черта не только у людей, но и у животных, и она необходима для нашего выживания. Данные показывают, что наш инстинкт состоит в том, чтобы помогать другим, а не конкурировать с ними. Многие исследования доказывают, что сострадательный образ жизни может увеличить продолжительность жизни, главным образом потому, что он снижает уровень стресса, активируя наши центры удовольствия, когда мы заботимся о других существах. Растет интерес к разработке программ развития сострадания, некоторые из которых основаны на традиционных буддийских практиках, таких как метта , также известная как медитация любящей доброты.
Центр исследований и образования в области сострадания и альтруизма при Стэнфордском университете сочетает традиционный подход с последними научными исследованиями в своем тренинге по развитию сострадания (также предлагается в студии йоги «Дыши вместе»).
Щедрость вырастает из сострадания. Как отмечает архиепископ Десмонд Туту, «мы получаем, отдавая». Целеустремленность кажется мощной силой, стоящей за человеческой щедростью. Ученые и духовные учителя приходят к одному и тому же выводу: давать другим приносит больше радости, чем эгоистичное сосредоточение на себе. По словам нейробиолога Ричарда Дэвидсона, у нас есть мозговая цепь, полностью посвященная щедрости. Его единая теория «счастливого мозга» выделяет еще три независимых мозговых контура, которые контролируют наше благополучие. Первая — это наша способность поддерживать позитивные состояния, в которых любовь и сострадание вносят основной вклад. Второй отвечает за нашу способность восстанавливаться после негативных состояний.
И третья отвечает за нашу способность концентрироваться и избегать блуждания ума, в котором важную роль играет медитация.
Как выразился Десмонд Туту,
[quote]«Цель состоит не только в том, чтобы создавать радость для себя, но и в том, чтобы быть резервуаром радости, оазисом спокойствия, источником безмятежности, который может распространяться на всех окружающих. вам.”[/quote]
Учения по главе 4 Бхагавад-гиты
*Количество мест ограничено 20 студентами*Тип программы: Онлайн-курс
2 900 Дата и время предложения: 20013 2 900 7 еженедельных занятий по вторникам. 20, 27 октября, 3, 10, 17, 24 ноября, 1 декабря, 19:00–20:30 по восточному поясному времениЧасы: 10,5 часов
Чему вы научитесь:
- Краткое введение в Бхагавад-гиту и первые 3 главы
- Подробное рассмотрение 4-й главы «Йога мудрости»
- Удалите сомнения относительно Высшей Реальности с помощью знания Джняна Йоги
- Узнайте об истинной природе Я и его осознании на всех уровнях сознания – бодрствовании, сновидениях и состояниях глубокого сна
- Изучайте каждый стих с комментариями Свами Шивананды и Ади Шанкарачарьи
Описание курса:
Что мы можем сделать, чтобы избавиться от страданий в своей жизни и жизни других людей? Если вы хотите углубиться и найти ответы, присоединяйтесь к этому курсу по 4-й главе Бхагавад-гиты.
Рукмини Чайтанья уже много лет преподает Бхагавад-гиту на курсах подготовки учителей йоги. Она поощряет групповое взаимодействие и задает вопросы во время занятий, а также доступна в течение недели, чтобы предложить индивидуальные рекомендации студентам. Присоединяйтесь к ней, чтобы узнать об истинной природе Самости. Станьте свидетелем жизни, прожитой через вас, и обретите покой и радость на этом пути.
Для кого этот курс?
Этот курс предназначен для тех, кто жаждет узнать истинную цель жизни и ищет ответы на экзистенциальные вопросы, такие как — Почему мы здесь? Что мы здесь делаем? Кто я? Зачем я родился? Что это за мир? Почему в мире есть страдания? Что мы можем сделать, чтобы убрать страдания из своей жизни и жизни других людей?
Он предназначен для учителей йоги, которые хотят получить больше знаний о философии йоги, чтобы поделиться ими со своими учениками, студентов йоги, которые ищут более глубокое понимание йогических писаний, а также для тех, кто интересуется восточной философией, медитацией и духовной практикой.
.
Почему вам стоит пройти этот курс?
Во время изучения священных текстов важно находиться в компании других искателей и духовных практиков. Вы сможете провести время с учителем, который идет по этому духовному пути почти 20 лет, получая вдохновение и руководство.
По прошествии этих 6 недель у вас появится уверенность, мотивация и вдохновение, чтобы более энергично продолжать заниматься йогой, медитацией и изучением священных писаний. Вы также будете в лучшем состоянии духа, с приподнятым настроением и чувством цели в жизни. Это позволит вам вдохновлять членов семьи и друзей – не проповедуя им, а просто своим присутствием.
Что вы испытаете во время курса?
Мы будем встречаться раз в неделю на полтора часа. Во время встречи мы будем петь каждый стих на санскрите, читать английский перевод, объяснять значение стиха, а затем переходить к комментарию Свами Шивананды.
Во время этих сеансов вы почувствуете, что ваш разум прояснился.
Это потому, что учения основаны на великой мудрости и очень логичны и ясны. Но вы также почувствуете интуитивную веру в эти учения, потому что они исходят от древней линии великих мастеров. Эти учения выходят за рамки разума и логики и затрагивают самые глубокие уровни вашего сердца. Даже не понимая санскритских слов, повторение стихов дает очень мощный опыт. Английский перевод Свами Шивананды также очень силен и вдохновляет слушателей.
Вам предлагается задавать вопросы во время сеансов в прямом эфире, чтобы развеять ваши сомнения. Вы проведете время с единомышленниками со всего мира, разделяющими стремление избавить от страданий, найти радость и ответы на самые глубокие вопросы жизни.
Расписание курсов:
Класс 1: Прославление Гиты и линии передачи
- Введение в Бхагавад-гиту и краткое изложение первых 3 глав.
- Гуру Парампара – как знания передаются от учителя к ученику, пока не доходят до нас
Класс 2: Аватар
- Господь Кришна как Аватар
- Как он спускается
- Когда он спустится
- Цель спуска Аватара
Класс 3: Знание Аватара и его результаты
- Природа Господа как молчаливого свидетеля всех действий
- Чтобы осознать это знание, нужно освободиться от привязанности, ненависти и страха, и нужно предаться Господу и достичь Самопознания
Класс 4: Мудрость видения бездействия в действии и наоборот (характеристика мудрого)
- Природа действия и бездействия
- Деятельность находится на уровне тела, но истинное «Я» — это не тело, это бездействующее Я
- Мудрый человек самодостаточен, доволен, независим, уравновешен и свободен от привязанностей и ревности
Класс 5: Слава и средства познания
- Духовная практика сравнивается с жертвоприношением – яджна (преданность)
- Все наши духовные практики ведут к освобождению путем подготовки ума
- Только знание себя ведет непосредственно к освобождению и, следовательно, оно выше
- Чтобы получить это Знание, нужно подойти к просветленному Гуру со смирением, верой и благоговением и попросить получить знание
Класс 6: Польза от знания
- Польза от самопознания – освобождение от заблуждений, признание своей идентичности с Господом
- Преодоление сансары и оков кармы
- Все негативные кармы превращаются в пепел благодаря этому Знанию
- Невежество, коренная причина страданий, устраняется этим Знанием.
Класс 7: Квалификация и дисквалификация по Знаниям
- Квалификация и дисквалификация в отношении самопознания
- Важность веры в Гуру и священные писания
- Развитие самоконтроля и искреннего стремления к знаниям
- Проблема сомнения и как ее убрать
Класс 8: Выводы
- Краткое изложение всего курса
- Обсуждение, совместное использование, вопросы и ответы
- Совет для продолжения изучения и практики йоги
Требования и рекомендации:
- Опыт работы не требуется. Эта программа открыта как для начинающих, так и для опытных практиков.
- Устройство просмотра: Настольный компьютер или ноутбук обеспечивают наилучшие возможности, хотя вы также можете подключиться через планшет или смартфон.
- Подключение к Интернету: Лучше всего использовать высокоскоростное широкополосное проводное или беспроводное соединение.
