Самовыражение что значит: Ценность самовыражения или чему не учат в современном обществе — Офтоп на TJ

Ценность самовыражения или чему не учат в современном обществе — Офтоп на TJ

Каждый прошлый век «страдал» своей болезнью. А самообесценивание современные «Боги» — учёные уже назвали «проклятьем» XXI века.

8692 просмотров

«The Weight», картина художника Джека Веттриано (Jack Vettriano), Шотландия.

Наше общество оценочно по своей сути. Нас «ранжируют» в школе, «стандартизируют» в обществе и «взращивают» с расчетом на гениальность, но как минимум «не хуже, чем у других», в собственных семьях! В результате этих «титанических» усилий со стороны социума, мы привыкли получать одобрение собственного Я только от других людей.

Важность навыка самовыражения игнорируется в современном обществе и этот факт признают причиной депрессии, утратой способности получать удовольствие…

Вы танцуете? А когда-нибудь задумывались о том, почему человек танцует? Что стоит за движениями, когда человек «рисует» музыкой и пластикой тела?

Давайте попробуем вспомнить, в каких случаях человек танцует. Это светлое время детства, когда любая счастливая мелодия уносила в безудержное веселье. Это юность, с неумной энергией в «рычании» бас-гитар и листовом громе барабанов. Это первый вальс супружеской жизни. Это энергия единения и поддержки в зрелом возрасте…

Существует прочная связь между движением и внутренним состоянием человека. Человек танцем приглашает к общению, приглашает заглянуть во внутренний мир и таким образом самовыражается. В наше практичное время эту связь активно использует арт-терапия (лечение искусством).

В танце человек получает удовольствие от красоты тела, потому что оно отражает, кто он есть. Посмотрите пожалуйста на профессиональных танцоров! Это люди с красивыми волосами, блестящими глазами, белыми зубами, со свежим цветом лица, с хорошей осанкой, приятными манерами и так далее. Мы чувствуем, что танец — источник удовольствия для человека и он может быть таким для каждого!

Удовольствие это ключ к самовыражению. Когда мы искренне выражаем себя, мы испытываем удовольствие, которое колеблется от легкого до всепоглощающего. Удовольствие от самовыражения не зависит от реакции окружающих.

Самовыражение приятно само по себе. Вспомните, пожалуйста, о том удовольствии, которое испытывали в танце, чтобы понять, насколько это верно!

«The Dancing Ladies», картина художницы Берил Кук (Beryl Cook), Великобритания.

Почему об этом важно говорить и почему это важно понимать. Дело в том, что потребность в самовыражении напрямую связана с самообесцениванием.

«Я не могу», «я не способен» — такую реакцию вызывают в каждом из нас, рано или поздно, стандарты, которые устанавливает современное общество.

Внешность, уровень дохода, общественный статус, успех на профессиональном попроще, признание окружающими…мы оцениваем себя по этим параметрам! Мы ничего не упустили?

Выше, больше, быстрее! Нет предела «совершенству».

Но, как только ты достиг давно желаемой цели, вздохнул глубоко, посмотрел по сторонам…то вдруг начинаешь понимать, что ты все-таки «лузер», ведь есть вокруг люди, которые выше, сильнее, удачливее, у них больше денег, красивее партнеры…

Обесценивание – защитный механизм, он снимает тревогу. Если перед нами возникает что-то страшное и невозможное для переработки нашим мозгом, то мы это обесцениваем, делаем маленьким, привычным и понятным. В том числе занижаем собственную оценку значимости своей личности — «я не могу», «я не способен». Человек как личность — самооценивающее существо.

Корректно работающая функция самооценки человека жизненно необходима:

— она обеспечивает нашу независимость;

— стимулирует к развитию и совершенствованию;

— отображает действительное отношение к себе, своим поступкам и действиям, оценивает адекватность своих действий;

— развивает чувство удовлетворенности собой, самоуважение и гордость;

— заставляет остановиться, если твои действия и поступки влекут за собой самокритику и недовольство собой. Потому что это разрушает личность!

Адекватное или неадекватное отношение к себе ведет либо к гармонии духа, формирует уверенность в себе, либо к постоянному конфликту, доводящему человека до невротического состояния и до серьёзных проблем со здоровьем!

Подавление самовыражения это прямой путь к заниженной самооценке. Самовыражение человека – это стремление показать собственные достоинства, достижения и положительные качества. А не соответствие тем видимым критериям, которые навязывает общество.

Ошибка этики современного общества в том, что человек стремится получить оценку собственного самовыражения через окружающих людей.

А в чем собственно вы спросите ошибка? Ведь признание повышает самооценку!

В действительности это не верно. Верно то, что признание других людей вторично.

Важно получить признание от самого главного человека на этой Земле…от себя! Важно ценить свое мнение относительно своих достоинств, достижений и качеств. Важно научиться прислушиваться к себе, чтобы понимать — получаешь ли ты удовольствие от того, что с тобой происходит или нет. Ведь удовольствие это самый важный критерий собственной оценки!

«Послание на стене», работа художника стрит-арта Робина Бэнкси (Banksy), Великобритания.

А вы можете ответить на вопрос — от чего вы ловите «кайф» и чувствуете себя лучшим человеком на Земле?

самовыражение — это… Что такое самовыражение?

самовыражение

самовыражение

сущ., кол-во синонимов: 1

Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013.

.

Синонимы:

• самовыдвижение
• копивший деньги

Смотреть что такое «самовыражение» в других словарях:

• самовыражение — самовыражение …   Орфографический словарь-справочник

• Самовыражение — Самовыражение  воплощение своего внутреннего мира во внешнем. Проявление своих идей в материальном мире с учетом своего индивидуального мировосприятия. Цель жизни  самовыражение. Проявить во всей полноте свою сущность  вот для чего …   Википедия

• Самовыражение — внешняя актуализация (через слово, действие) внутреннего состояния человека, не ограниченная никакими условиями или обходящая и даже игнорирующая их. Скрытые и подчас не осознаваемые самим человеком внутренние процессы, состояния всегда ищут… …   Основы духовной культуры (энциклопедический словарь педагога)

• Самовыражение — – 1. отреагирование, внешнее выражение своих чувств, убеждений, установок. Во многих психотерапевтических подходах принимается положение о том, что такое проявление внутренних тенденций оказывает лечебное воздействие; 2. любое поведение,… …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

• самовыражение — saviraiška statusas T sritis švietimas apibrėžtis Asmenybės prigimties ir patirties realizavimas veikla, elgesiu ir kalba. Tai viena iš asmenybės gyvenimo funkcijų. Laisva saviraiška atsiskleidžia individualybė, jos talentai ir išgyvenimai.… …   Enciklopedinis edukologijos žodynas

• самовыражение — saviraiška statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Vienintelio, nepakartojamo savo vidinio Aš raiška; asmenybės savęs reiškimas veikla (prigimties gebėjimų, gabumų ir patirties realizavimas, poreikių patenkinimas, tikslų pasiekimas) …   Sporto terminų žodynas

• самовыражение — самовыраж ение, я …   Русский орфографический словарь

• самовыражение — (2 с), Пр. о самовыраже/нии …   Орфографический словарь русского языка

• самовыражение — самовыраже/ние, я …   Слитно. Раздельно. Через дефис.

• самовыражение — я; ср. Выражение себя, своей индивидуальности в какой л. деятельности. С. личности. С. писателя …   Энциклопедический словарь

Книги

• Если вы неординарны. 4 шага, чтобы заявить о своем таланте, Хид Марсела. Одни умеют необычайно экстравагантно одеваться, другие готовят вкусные блюда, третьи — разбираются в сортах вин, а призвание четверых — слушать других. Занимаясь любимым делом, они будто… Подробнее  Купить за 478 руб
• Оптимизм — это бонус! Как найти в себе позитивную энергию. Практические рекомендации, Волкова Н. В., Волкова Бронислава С.. Каждый человек хочет найти свой путь, свое место в жизни. Это происходит через самовыражение посредством чувств, убеждений и поступков. В обычной жизни самовыражение понимается людьми… Подробнее  Купить за 249 грн (только Украина)
• Оптимизм — это бонус! Как найти в себе позитивную энергию. Практические рекомендации, Волкова Н. В., Волкова Бронислава С.. Каждый человек хочет найти свой путь, свое место в жизни. Это происходит через самовыражение посредством чувств, убеждений и поступков. В обычной жизни самовыражение понимается людьми… Подробнее  Купить за 194 руб

Другие книги по запросу «самовыражение» >>

Слово САМОВЫРАЖЕНИЕ — Что такое САМОВЫРАЖЕНИЕ?

Слово состоит из 13 букв: первая с, вторая а, третья м, четвёртая о, пятая в, шестая ы, седьмая р, восьмая а, девятая ж, десятая е, одиннадцатая н, двенадцатая и, последняя е,

Слово самовыражение английскими буквами(транслитом) — samovyrazhenie

Значения слова самовыражение. Что такое самовыражение?

Самовыражение

Самовыражение внешняя актуализация (через слово, действие) внутреннего состояния человека, не ограниченная никакими условиями или обходящая и даже игнорирующая их.

Безрукова В.С. Основы духовной культуры. — 2000

САМОВЫРАЖЕНИЕ – понятие, обозначающее мало исследованное в отечественной психологии явление и механизм личности. В традициях гуманистической персонологии потребность в С. Ш.Бюлер считала основной врожденной потребностью личности…

Акмеологический словарь. — 2004

Самовыражение – желание и стремление выразить другим свои внутренние чувства, убеждения, установки и др., отреагирование их вовне. По существу, так можно понимать монологи Чацкого в комедии А.

Летягова Т.В. Тысяча состояний души: краткий психолого-филологический словарь. — 2011

ТЕРАПИЯ ТВОРЧЕСКИМ САМОВЫРАЖЕНИЕМ

ТЕРАПИЯ ТВОРЧЕСКИМ САМОВЫРАЖЕНИЕМ клинический, не психоаналитически ориентированный психотерапевтический метод лечения людей с тягостным переживанием своей неполноценности, с тревожными и депрессивными расстройствами…

Энциклопедия культурологии

ТЕРАПИЯ ТВОРЧЕСКИМ САМОВЫРАЖЕНИЕМ БУРНО

ТЕРАПИЯ ТВОРЧЕСКИМ САМОВЫРАЖЕНИЕМ БУРНО Разработана М. Е. Бурно (1989, 1990) и предназначена главным образом для пациентов с дефензивными расстройствами без острых психотических нарушений (т. е. с тягостным переживанием своей неполноценности).

Психотерапевтическая энциклопедия / Б.Д. Карвасовский. — 2000

Телевизионная коммуникация: самовыражение личности

Телевизионная коммуникация: самовыражение личности Телевидение как обществ. институт рекрутирует в кач. коммуникаторов особый тип людей, удовлетворяющих строгим требованиям, предъявляемым ведущим передач как телевизионной корпорацией…

Психология общения: энциклопедический словарь / Под общ. ред. А.А. Бодалева. — М., 2011

Русский язык

Самовыраже́ние, -я.

Орфографический словарь. — 2004

---

Примеры употребления слова самовыражение

Это не только мое самовыражение, но и возможность высказаться каждому музыканту.

---

1. самовыражавшийся
2. самовыражаться
3. самовыражающийся
4. самовыражение
5. самовытаскивающий
6. самовыявление
7. самовяз

Самовыражение. Что это такое? | Школа китайской метафизики Натальи Пугачевой

Окружающий мир со своей действительностью мчится вперёд всё быстрее и быстрее. И происходит это настолько стремительно, что мы еле поспеваем за ним. Если до этого года мы просто понимали это, то в этом году, в год Металлической Крысы многие это осознали.

Все внешние изменения подталкивают нас находить в себе новый потенциал развития, совершенствования и реализации. Хочется не просто выжить в этой реалии, хочется качественно жить, проявляя свой личностный резерв.

Человек — существо социальное и, как личность без общества не мыслим. Мы живём среди людей, общаемся, обмениваемся информацией, влияем друг на друга.

При общении с другими людьми любой человек действует, что-то создаёт. И сегодня в свете китайской метафизики мы поговорим о САМОВЫРАЖЕНИИ.

Все, кто немного знаком с древней и мудрой китайской астрологией Бацзы, знают- всё, что находится в Природе относится к одному из 5 элементов. Человек — часть природы, поэтому также живёт по её законам.

Все эти рассуждения и законы можно отразить в схеме У-Син. Именно она отображает проявление человека в 5 сферах жизни через личную карту Бацзы.

Есть «Я» — Элемент Личности.  Природа наделила его определёнными свойствами, характером.   У каждого Элемента Личности есть такая сфера жизни, как Ресурс. Это то, что «питает» человека, наполняет его. Чем? Знаниями, опытом, формирует убеждения и взгляды на жизнь, различные умения . Всем этим Элемент Личности «пропитывается», наполняется.

И теперь это всё надо отдать, показать миру, людям — проявить себя. Это будет Самовыражение. Это уже активность. Получается, что всё, из чего «состоит» человек, он переносит во внешний мир. Это внутреннее желание Элемента Личности заявить о себе, о своём существовании, о своём желании  почувствовать себя частью большого мира, а значит взаимодействовать с ним. И у каждого Элемента Личности будет свой личный стиль  и способ Самовыражения.

Внутреннее желание самовыразиться может быть различное. Это может быть проявление эмоций.

 

Или желание выразить себя через внешность, создав свой уникальный имидж: сделать неординарную причёску,  одеть необычные вещи, сделать «кричащий» макияж или нанести тату. А возможно — классическую красоту проявить в своей внешности.

Можно выразить себя, став блогером и вести активность в социальных сетях в определённой теме.

А можно проявить себя, свой внутренний мир через творчество: музыку, живопись, танцы.

Возможно, вы прекрасно умеете что-то ремонтировать и создавать новое своим руками

В любом случае это всё будет Самовыражение и оно всегда привлечёт к себе внимание. Это зависит от внутреннего мира человека, его «содержания.» И, главное, от его цели — для чего он это делает .

Способов Самовыражения много, но у каждого человека он будет свой, индивидуальный. Потому что Самовыражение у каждого Элемента Личности будет находиться в одном из 5 элементов.

Чтобы понять о своей сфере Самовыражения в карте Бацзы, постройте свою карту на сайте Школы Натальи Пугачёвой КАЛЬКУЛЯТОР БАЦЗЫ — Постройте вашу карту Бацзы тут! . Посмотрите среди 8 знаков, есть ли у вас элемент, который отвечает за Самовыражение.

Например:

В данной карте Элемент Личности человека — стихия Дерево, значит его Самовыражение будет в стихии Огонь.

Некоторые могут обнаружить, что в самой карте рождения такого элемента нет. Но он может приходить в периодах.

Безусловно, Самовыражение может как помочь человеку, так и навредить.  Мы знаем немало случаев, когда, например, эмоциональное  высказывание могло стоить карьеры человеку или личных отношений. А зависит это от того, полезен в Бацзы элемент Самовыражения или нет.

Конечно, более глубоко мы говорим о Самовыражении, о его полезности или нет на наших курсах.

В любом случае, настало время глубже понять себя, узнать о своих потенциальных возможностях, чтобы найти своё место в современных изменчивых реалиях жизни. Вы сможете найти то хобби или профессию, которые  смогут вам приносить удовольствие и, возможно, монетизировать ваше Самовыражение, доставляя радость, пользу себе и другим. Вы сможете лучше понять своих детей и близких, зная, в каком элементе их Самовыражение.

                                Откройте свои возможности через астрологию Бацзы!

Глава 6. Самовыражение. Наши негласные правила. Почему мы делаем то, что делаем

Глава 6. Самовыражение

Чего желает ваша душа? Есть ли у вас потаенные страсти? Если в эпоху нью эйдж[13]и появилось что-то действительно новое, то явно не открытие каких-то древних, всеисцеляющих методов дальневосточных лекарей, не вера в ангелов и духов и даже не технологический прорыв, а наш интерес к самим себе. Достаточно новое убеждение, что мы имеем право наслаждаться собой и своей жизнью и самовыражаться так, как нашей душе угодно.

Если оглянуться назад и изучить нашу историю, можно увидеть, что мало кому удавалось по-настоящему выразить себя: ни рабам Вавилонского царства, ни древним римлянам, ни ирландским крестьянам в период английского господства. Отход от существующих традиций и проявление самостоятельности могли позволить себе только самые отважные. Те, кто не испытывал радости от того, что приходилось работать не покладая рук, чтобы влачить никчемное существования до самой могилы; это была не жизнь, а выживание. Но сейчас — все по-другому. Вы сами творите свою судьбу. Позволяют ли вам ваши негласные правила мыслить по-новому? Если они говорят вам не раскачивать лодку, чтобы никого ненароком не смутить или не разочаровать, то, возможно, вы упускаете что-то очень важное?

Есть ли что-то, что вы бы хотели увидеть, почувствовать, услышать — пережить в том или ином виде, — но даже и мечтать об этом не смеете? Не кажется ли вам, что вы погрязли в жизненных обстоятельствах, вынуждающих вас подстраиваться под свою семью, друзей, религию, культуру?

Самовыражение — это также и то, как вы выражаете себя эмоционально. Пытаетесь ли вы сдерживать чувства любви или злости, потому что вам кажется, что выражать их было бы неправильно? Вы говорите, что думаете, и думаете, что говорите? Когда вы ведете себя эгоистично, а когда самовыражаетесь? Есть ли черты или границы, которые вы не должны переступать? Изучите свои негласные правила, связанные с тем, как и когда вы можете самовыражаться. Возможно, тогда вы впервые по-настоящему поймете себя!

Вопрос

Каждую неделю вы ссоритесь со своей супругой по одному и тому же поводу: когда время подходит к выходным, вы хотите заняться тем, что вам больше всего нравится, — поиграть в гольф, сходить в кино… Вы много работаете в течение недели, и выходные — единственная возможность отдаться вашим истинным страстям. Однако вам говорят, что нужно еще проделать уйму домашней работы. «Нужно быть ответственным, — отчитывает вас супруг(а), — ведь столько всего еще нужно сделать по дому». Как вы поступите в эти выходные: согласитесь помочь супругу(е) или же настоите на том, что имеете право и на свободное время?

Варианты ответов

A. Я буду помогать супругу(е) и откажусь от собственных интересов, чтобы сохранить мир в семье.

Б. Досуг важнее, потому что жизнь слишком коротка. Я буду делать то, что пожелаю, а домашними делами займусь, когда смогу или, если смогу.

В. Меня возмущает необходимость заниматься домашними делами, но супруг(а) отчасти прав(а). Поэтому я сначала немного времени потрачу на приятные занятия, а потом займусь выполнением домашних обязанностей.

Насколько хорошо вы осознаете свои потребности и выражаете желания? Остается ли у вас когда-нибудь время для себя, или вы постоянно удовлетворяете потребности других людей?

Негласное правило, скрывающееся за ответом «А»:

Отношения в семье для меня гораздо важнее моего досуга.

Это негласное правило говорит о том, что вы ставите домашние обязанности превыше своих интересов. Вы знаете, что доставляет вам удовольствие, но вы также знаете и то, что это может создать для вас проблемы, поэтому вы решаете провести свободное время не так, как хотелось бы, а так, как от вас требуют. Что вы чувствуете из-за этого тотального самопожертвования: вы злитесь, возмущаетесь или впадаете в состояние депрессии? Неужели мир в семье во всех смыслах и при любых обстоятельствах важнее того, что вы больше всего цените?

Если вы выбрали это негласное правило, вас терзает обычная дилемма. Кажется, времени гораздо меньше, чем тех дел, которые нужно переделать, и его попросту на все не хватает. Ради сохранения хороших взаимоотношений, ради всеобщего блага вы жертвуете значительной частью своего «Я». Подумайте над тем, сможете ли вы долгое время чувствовать себя счастливыми, идя постоянно на такие компромиссы. Ваше негласное правило мешает вам проявить себя во всей своей полноте. Не нужно драться и кричать, но попытайтесь просто вслух оговорить свои потребности. Научитесь себя уважать и только потом пытайтесь найти компромисс между ежедневными обязанностями и личной свободой. Ваши отношения с близкими вам людьми станут только лучше, если вы будете добры к себе.

Негласное правило, скрывающееся за ответом «Б»:

Мое свободное время важнее; вопросы взаимоотношений с супругом(й) и домашние обязанности подождут!

За ответом «Б» кроется негласное правило — не отрицать потребности своего «Я». Вы высоко цените возможность самовыражения, вследствие чего отношениям отводите лишь второе место. Вы поняли, что самовыражение, будь то просто веселое времяпрепровождение или нечто более значимое, необходимо для того, чтобы вы себя нормально чувствовали. Но ставите ли вы для себя хоть какие-то ограничения?

Если вы выбрали этот вариант ответа, значит вы — своекорыстный, движимый личными интересами человек. Если вам хорошо с этим живется, то так тому и быть. Однако удостоверьтесь в том, что вы действительно счастливы, когда ставите свои желания и потребности в самовыражении превыше потребностей других людей. Иногда, чтобы ладить с людьми, с ними нужно соглашаться. Если вам вдруг покажется, что вы ведете себя чересчур эгоистично, и вы начнете страдать от чувства вины, можете попытаться научиться достигать этого самовыражения без зацикливания на своих интересах, а учитывая мнение других людей. Где-то должен быть баланс.

Негласное правило, скрывающееся за ответом «В»:

Если быть реалистом, я не могу делать все, что пожелаю, но я могу постараться выражать себя по максимуму, учитывая сложившиеся обстоятельства.

Если вы выбрали ответ «В», ваше негласное правило говорит о вашем здоровом понимании концепта самовыражения. Вы в совершенстве овладели искусством компромисса; вы желаете добра другим и, в равной степени, себе. Этот выбор кажется зрелым, обдуманным и очень логичным. Но есть ли обратная сторона у такого подхода?

У этого плана недостатки появляются лишь в том случае, если вы не будете по-настоящему следовать ему. Вы действительно способны настоять на том, чтобы провести свое свободное время как пожелаете, вне зависимости от объема предстоящей вам работы? Легко ли вас пристыдить или манипулировать вами, чтобы вы изменили свое решение? Найдите баланс и придерживайтесь его, даже когда кажется, что список домашних дел — длиною в километр!

Вопрос

Вам нравится зарабатывать на жизнь участием в автомобильных гонках — вы обожаете скорость, приливы адреналина. На самом деле, вы чувствуете себя самим собой только на гоночной трассе. Но после двух серьезных аварий, в которые вы попадали, ваша семья всерьез забеспокоилась, они боятся за вас и просят оставить гонки. Несмотря на легкую степень артрита, вы чувствуете себя прекрасно, и вполне может пройти еще несколько лет, прежде чем вы по возрасту и состоянию здоровья должны будете уйти с профессиональной арены. Но вы легко смогли бы найти себе работу в похожей области и отлично зарабатывать себе на жизнь. Оставите ли вы автогонки?

Варианты ответов

A. Это моя жизнь, и я сам решаю, как жить. Поэтому я продолжу заниматься тем, что мне нравится больше жизни.

Б. Я откажусь от своей страсти к автогонкам, чтобы моя семья могла быть за меня спокойна.

В. Я стану реже участвовать в гонках, но не откажусь от них полностью.

Мешают ли ваши родственники и друзья вашему самовыражению? Представьте, что только какое-то веселое, опасное и в то же время прибыльное занятие позволяет вам почувствовать себя по-настоящему живым и счастливым. Один великий канатоходец сказал: «Живым я себя чувствую только на натянутом на большой высоте канате, все остальное — лишь ожидание этого момента». Должны ли вы отказываться от чего-то, что дарит вам столько радости и делает вашу жизнь ярче и лучше?

Негласное правило, скрывающееся за ответом «А»:

Я не оставлю страсть всей моей жизни вне зависимости от того, кто и что по этому поводу думает или чувствует.

Негласное правило «A» говорит о вашем отказе снижать свое эмоциональное возбуждение. Ваше любимое занятие для вас важнее отношений с другими людьми и даже вопросов, связанных с вашим же здоровьем. Вы поистине счастливчик, раз что-то в жизни доставляет вам такое удовольствие и удовлетворение.

Вполне вероятно, что другие попросту не могут понять вашей страсти или у них нет в жизни ничего, что нравилось бы им настолько же, насколько вам нравится ваше занятие. Конечно, когда речь заходит о вашем счастье, не может быть правильных или неправильных ответов. Просто подумайте, отчего вы можете отказываться, не предлагая никаких компромиссов. Наши страсти приносят нам несказанное удовольствие, но довольно часто они доставляют нам и сильную боль и страдания. Определитесь, стоит ли ваша страсть тех рисков и опасности, из которых она, по сути, и состоит, и подумайте, не исключает ли эта одна форма самовыражения каких-то других форм, например, времени, проведенного в кругу семьи.

Негласное правило, скрывающееся за ответом «Б»:

Я откажусь от своей страсти, потому что спокойствие моих родных важнее всего на свете.

Негласное правило, связанное с ответом «Б», постулирует: вы ставите других людей превыше своих интересов. Когда вас вынуждают принять решение, оказывается, что вашей величайшей страстью является ваша семья, а не автомобильные гонки (либо нечто подобное). Однако это не означает того, что вы теперь должны выбрать только одну форму самовыражения.

Когда мы принимаем важные жизненные решения под давлением со стороны других людей, это может привести к скрытому чувству раздражения, которое рано или поздно вырвется наружу. Чтобы избежать сожаления в будущем, постарайтесь найти компромисс в настоящем. Возможно, вы могли бы осознанно выбрать для себя более безопасные трассы и больше внимания уделять мерам предосторожности и обеспечения безопасности. Если вы так сильно любите этот самый вид деятельности, не стоит окончательно отказываться от него. Должен быть способ получать удовольствие от этой конкретной области вашей жизни.

Негласное правило, скрывающееся за ответом «В»:

Я могу ограничить свою страсть, но не отказаться от нее полностью.

Негласное правило, кроящееся за ответом «В», демонстрирует: вы видите почву для достижения компромисса. Возможно, дело в том, что вы любите свою семью и не можете быть по-настоящему счастливы, если несчастны они. Поэтому вы решили найти компромисс, а это разумный и здравый подход. У вас есть желание и готовность найти баланс, когда речь заходит о том, что вы больше всего любите в жизни.

Выбрав это правило, вы как бы заявляете о том, что вы все еще связаны с этим своим увлечением, которое другие могут просто не понять, более того, оно для вас как наркотик. Но вы также готовы меньше времени проводить за любимым занятием ради блага и спокойствия членов вашей семьи. Вы думаете и о себе, и о других людях, а это просто замечательно. Вы на правильном пути!

Вопрос

Ваша мать до сих пор очень вас критикует, хотя вам уже за сорок. У вас своя семья и успешный бизнес. Но почему-то ей этого недостаточно. Она постоянно сравнивает вас с вашим близнецом, который, по ее стандартам, «большего добился и вообще — гордость всей семьи». Иногда ее комментарии становятся совершенно невыносимыми. Сегодня ваша мать пришла к вам в гости и тут же начала критиковать вашу мебель и декор. Она ворчит: «Вкусы твоего брата куда более изысканны! Тебя явно природа обделила!» Что вы ей на это ответите, если вообще станете отвечать?

Варианты ответов

A. Я не хочу ранить чувства матери и затевать ссору, поэтому я ни слова ей не скажу о том, что на самом деле чувствую.

Б. Я скажу маме, что она зашла чересчур далеко. Если она немедленно не перестанет меня критиковать, я прекращу с ней всякие контакты.

В. Я попытаюсь выразить свою злость и боль в более спокойной манере. Возможно, если я честно и открыто расскажу маме о том, что чувствую, она, наконец, поймет, как сильно меня ранят ее слова.

Самовыражение включает в себя и выражение ваших самых глубоких чувств, даже если это и приносит боль. Во времена Фрейда вас бы не похвалили за то, что вы высказали своим родителям все, что на самом деле о них думаете. Сегодня же в профессиональной среде бытует такое мнение, что умение обсудить то, что на самом деле чувствуешь, есть признак отличного психического здоровья.

Негласное правило, скрывающееся за ответом «А»:

Будет неправильно, если я выражу матери свои настоящие чувства, и мои слова причинят ей боль.

Ответ «A» основывается на негласном правиле, которое не позволяет вам изменить динамику. Вы хотите уважать и чтить свою мать и знаете, что, даже если сможете сочетать честность с тактом и вежливостью, все равно вероятность того, что она обидится, слишком велика. Ваше негласное правило говорит о вашей чувствительности и умении сострадать людям, однако оно может навредить вам на самом глубинном уровне. Что если даже мама немного оскорбится и выйдет из себя? Возможно, вам как раз и нужна хорошая ссора, чтобы освежить затхлость ваших отношений! Неужели всегда лучше похоронить свои чувства, чем создать конфликтную ситуацию?

Важно определить, пользуетесь ли вы этим правилом со всеми вообще — родными, близкими или же только со своими родителями. Если это — ваша обычная модель поведения, то вскоре вы ощутите, если уже не ощутили, на себе ее последствия. Фундаментально неправильно во всех смыслах этого слова пытаться все время сдерживать свои чувства. Если вы применяете это правило только к своей матери, то вас должна больше заботить возможность освежить и улучшить ваши, по сути, неестественные отношения, чем вероятность того, что вы после разговора отдалитесь друг от друга еще больше. Но, быть может, вы переоцениваете реакцию своей матери на ваше проявление вновь обретенного самоуважения. Повышение самооценки бесценно, и у вас есть полное право стремиться к этому. Вы ведь можете просто попросить свою мать перестать относиться к вам таким образом, не оскорбляя ее при этом. Если вам больно и обидно, почему бы не начать с малого и не освободиться хотя бы от небольшой частицы этой боли?

Негласное правило, скрывающееся за ответом «Б»:

Я не обязан терпеть постоянную критику ни от своей матери, ни от кого бы то ни было вообще, и, чтобы заявить об этом, я готов пойти на крайние меры.

Негласное правило этого ответа являет собой достаточно агрессивный подход: вы достигли той точки кипения, когда вы готовы высказать матери все, что накопилось в вас за последние несколько десятилетий. Если начнете, будет уже сложно остановиться. Вы даже готовы выбросить ее из своей жизни, если она не будет вести себя так, как подобает. Если вы выбрали это негласное правило, подумайте о его возможной оборотной стороне. Если в полном объеме воспользоваться этим правилом, ситуация может сложить как угодно, в результате вы можете получить отторжение и неприятие, услышать в ответ не менее неприятные слова, или же даже вы можете попросту наброситься друг на друга. Хотите ли вы зайти настолько далеко?

Пользуясь этим правилом, не забывайте о том, что выражение собственных чувств и поливание грязью «дражайшей мамочки» — вещи совершенно разные. Людям обычно приходится учиться тому, чтобы быть такими невнимательными к другим, безрассудными, эгоистичными и безразличными, и у вашей матушки, несомненно, был хороший учитель. Ваша решимость выразить свои чувства, сама по себе, есть исключительно здоровое проявление, но если вы сможете совладать со своими эмоциями и выразить их так, чтобы никого при этом не обидеть, будет даже еще лучше и для вас самих, и для тех, кто находится рядом с вами.

Негласное правило, скрывающееся за ответом «В»:

Я отвечу на критику в свой адрес тактично и вежливо.

Негласное правило, связанное с этим вариантом ответа, свидетельствует о том, что вы понимаете: сохраняя спокойствие и выражая свои чувства, не опускаясь до обвинений и оскорблений, можно добиться того, чтобы быть понятым. Когда вы можете чувствовать боль другого человека, то есть когда вы испытываете к этому человеку эмпатию, трудно намеренно желать ранить его. Если вы выбрали это негласное правило, вполне вероятно, что вы уже смогли овладеть искусством эмпатии и не желаете заставлять свою мать прочувствовать то, что из-за нее чувствуете вы. Поэтому вы предпочли тот подход, который являет собой вежливую просьбу прекратить вести себя подобным образом. Это разумное и здравое негласное правило, поскольку оно позволяет вам избегать импульсивного и оскорбительного поведения.

Конечно, не каждый отреагирует на слова такого милого парня. Так что осознайте тот факт, что это правило не всегда приведет вас к тому, к чему вы изначально стремились. Если допускаемые этим негласным правилом модели поведения сослужили вам в прошлом добрую службу, значит, оно работает. Вы умеете избегать чувства вины и сожалений, вы никогда не занижаете свои стандарты и не теряете достоинство в гневе. Все это хорошо. Но если вы попросту привыкли скрывать свою обиду и негодование, то, возможно, настало время подкорректировать ваше правило так, чтобы оно отражало несколько более агрессивный подход. Также знайте, что проявление злости и гнева не есть грех. Если вас обижают и причиняют вам боль, вы имеете полное право требовать, чтобы ваш обидчик немедленно прекратил. И если при этом вы немного выйдете из себя, то знайте: нет ничего дурного в крепком словце или повышенном тоне.

Вопрос

Ваша нынешняя карьера развивается более чем успешно, и вы отлично зарабатываете себе на жизнь. У вас практичная, честная и надежная работа, но вы настолько хорошо ее выполняете, что она перестала быть для вас своеобразным вызовом, что вам в ней так нравилось прежде. С недавних пор ваша творческая сторона начала давать о себе знать, и вы вспомнили о своей давнишней мечте стать шеф-поваром. Хотя за свою жизнь вы крайне мало времени провели на кухне, вы все же успели понять, насколько вам нравится изобретать новые блюда и принимать комплименты от тех, кто получил истинное удовольствие от ваших творений. Однажды, когда вы смотрели одно кулинарное шоу, вы увидели рекламный ролик, в котором говорилось о местной кулинарной школе. Там бы вы смогли научиться всему необходимому для того, чтобы стать шеф-поваром! Что вы будете делать?

Варианты ответов

A. Работа нужна для того, чтобы обеспечивать свое существования, а не для того, чтобы получать удовольствие. Я буду держаться за свою должность, обеспечивающую мне финансовую защищенность.

Б. Я как можно скорее избавлюсь от своей нынешней работы и запишусь на эти курсы.

В. Я пока останусь на своей нынешней работе; здесь я все знаю и со всем отлично справляюсь. Однако я возьму несколько кулинарных уроков, потому что по выходу на пенсию планирую посвятить себя своей страсти — кулинарии.

Можете ли вы изо дня в день делать одно и то же, к чему давно привыкли и от чего давно устали, исключительно потому, что за это хорошо платят? Что лучше: зарабатывать хорошие деньги на скучной работе, выражая себя только посредством хобби, или же рискнуть и найти способ совместить свое творческое начало с профессиональной деятельностью?

Негласное правило, скрывающееся за ответом «А»:

Работа — не место для проявления творческих способностей, а способ заработать на жизнь.

Если вы выбрали ответ «A», ваше негласное правило разделяет такие понятия, как «карьера» и «креативность». Вы считаете, что работа — эквивалент денег, а не способ развить те стороны вашего «Я», которые вам нравятся больше всего, или свои истинные страсти. Если вы выбрали это правило, обернитесь назад и посмотрите на свою жизнь. Страдаете ли вы от чувства разочарования и фрустрации?[14] Кто сказал вам, что работа должна требовать терпения и раздражать? Кто сказал, что разочарования и фрустрация — норма?

Если финансы позволяют, то почему бы не заняться тем, чем вам больше всего хочется? Возможно, удовлетворение от работы вы понимаете как возможность много зарабатывать и без излишних усилий для того, чтобы наилучшим образом поддержать свою семью. Если вы довольны своей нынешней профессией и просто нуждаетесь в небольшом разнообразии, то продолжайте следовать этому правилу. Однако если вы испытываете неудовлетворение, возможно, вы захотите поработать над тем, чтобы изменить свое негласное правило. Возможно, все ваши тревоги и беспокойства — именно из-за того, что вы не даете выход своей творческой стороне.

Негласное правило, скрывающееся за ответом «Б»:

Я не должен скрепя сердце заниматься профессиональной деятельностью, которая меня душит, и вправе изменить эту область своей жизни так, чтобы работа соответствовала моим творческим позывам.

Негласное правило, связанное с этим вариантом ответа, требует самовыражения. Вы обнаружили, что работа — это не просто то место, где вы проводите треть своей жизни, но также и способ получения удовлетворения. Вас недавно осенило. Вы готовы к серьезным переменам в жизни и уже поняли, что стимуляция и интерес могут быть не менее важны, чем финансовая защищенность и комфорт.

Иногда нам просто необходимо выбраться из нашей зоны комфорта[15], чтобы в полной мере использовать весь свой потенциал. Если вы выбрали это негласное правило, значит вы — человек рисковый, что может быть для вас очень хорошо. Теперь вам, прежде всего, нужно определить, всегда ли вы склоняетесь к принятию быстрых решений и импульсивности вместо тщательно обдуманных планов. Действительно ли вы готовы пройти через весь процесс обучения и начать все с нуля? Убедитесь, что это не просто ваша реакция на скуку, а действительно искреннее желание и потребность в самовыражении.

Негласное правило, скрывающееся за ответом «В»:

Самовыражение на работе немаловажно, но не настолько, чтобы рисковать комфортом и финансовой защищенностью настоящего.

Негласное правило, ассоциируемое с этим вариантом ответа, говорит, что вы осознаете ценность своей творческой стороны, однако не ставите ее превыше всего остального, чтобы полностью изменить свою жизнь. Вы знаете, что хотите перемен и даже нуждаетесь в них, но вы не готовы что-то резко менять в своей жизни прямо сейчас. Выбранный вами путь вполне безопасен и разумен. Если этот безопасный подход сослужил вам добрую службу, не заставив вас в итоге страдать от разочарования и раздражения, тогда придерживайтесь его и дальше. Но ответьте на один вопрос: сдержите ли вы обещание, данное самому себе, и действительно впоследствии займетесь тем, что вас на самом деле интересует?

Когда изначальная жажда перемен пройдет, сможете ли вы сохранить свой энтузиазм? Если вы выбрали это негласное правило, вы готовы откладывать удовольствие на потом. Если вы так ведете себя всю свою жизнь, подумайте, не пытаетесь ли вы обмануть сами себя. Конечно, прежде чем внести радикальные изменения в собственную жизнь, нужно не раз подумать, но, быть может, вам нужно больше внимания уделять открывающимся перед вами возможностям, чтобы очередной шанс проявить весь свой потенциал не проскользнул мимо вас.

Вопрос

Вы наслаждаетесь потрясающе вкусным ужином и замечательным обслуживанием в местном ресторанчике. Но спокойную атмосферу вечера портит сидящий за соседним столиком мужчина, который начинает громко ругать официанта. Разгневанный посетитель заявляет, что заказанный аперитив недостаточно быстро принесли на его столик. Он ведет себя до непристойности отвратительно, кричит и оскорбляет официанта. Как вы поведете себя, если в принципе решите отреагировать?

Варианты ответов

A. Это не моя проблема. Я не стану вмешиваться.

Б. Я лицом к лицу встречусь с этим беспардонным посетителем и заступлюсь за официанта.

В. Я скажу разгневанному посетителю, что он нарушает покой находящихся рядом людей и мешает им наслаждаться ужином. Я настоятельно посоветую ему тихо и спокойно высказать все свои жалобы на официанта менеджеру ресторана.

Каковы ваши негласные правила относительно выражения на публике собственного мнения? Ваше вмешательство или его полное отсутствие является прямым отражением вашего уровня самовыражения. Кто никогда не хотел что-то сказать разъяренной матери, изо всех сил тащившей за руку своего малыша? Правда, большинство из нас просто проходят мимо. Ну, в отличие от вопящего на протяжении трех часов младенца, сидящего на соседнем с вашим сидении в самолете, с вышеописанной ситуацией вы вполне можете что-то сделать. Чему вас учили: не совать нос в чужие дела или же вмешиваться лично в такие ситуации, к которым бы сам дьявол не подошел на пушечный выстрел?

Негласное правило, скрывающееся за ответом «А»:

Я не испытываю необходимости и не имею права выражать свое мнение относительно вещей, которые не имеют ко мне прямого отношения.

Наверняка, если вы выбрали ответ «A», ваше негласное правило таково: «Это не моя проблема». Но действительно ли это правило работает на вас? Не просидите ли вы остаток вечера с чувством вины? Не будете ли вы чувствовать себя слабаком или неудачником из-за того, что ничего не сказали? Если у вас есть все эти побочные эффекты, значит, правило попросту не работает.

Более того, насколько широко вы применяете это правило? Есть ли такие обстоятельства, в которых вы бы высказали свое веское мнение или предложили бы защиту? Если бы кто-то в магазине воровал что-то прямо у вас на глазах, вы бы промолчали? Если бы ваш друг решил оставить собаку в жаркой машине, сказали бы вы ему хоть слово? Можно найти миллионы подобных сценариев. Внимательно изучите свое правило и определите, что является вашим побуждающим мотивом: хорошие манеры и уважение частной жизни других людей или же попросту страх. Чтобы хорошо себя чувствовать, нужно быть уверенным в том, что действуешь в соответствии со своими истинными ценностями.

Негласное правило, скрывающееся за ответом «Б»:

Когда меня обижает человек или его поведение, у меня есть право выразить свое недовольство и несогласие.

Негласное правило, связанное с ответом «Б», предлагает совершенно другой вариант развития событий. Вы определенно развили в себе чувство собственного «Я». Если вы выбрали это негласное правило, вы более уверены в себе, чем большинство других людей, и вполне можете рассматривать возможность своего вмешательства с точки зрения политики «что такое хорошо» и «что такое плохо». Конечно, вы также вполне можете впутаться в довольно скверную и опасную ситуацию.

Помогло ли вам в жизни это ваше правило? Ответ «да», если впоследствии вы чувствуете себя как бы очищенным и нужным. Ответ «нет», если вы чувствуете разочарование и злость из-за того, что ваши вербальные реакции зачастую приводят к перебранкам, ссорам и переходу на личности. Определите, не нужно ли вам немного подрегулировать это правило. Возможно, имеет смысл ввести определенные дополнительные параметры, например, вмешиваться только в том случае, если жертва совершенно беззащитна, или если вы думаете, что ситуация слишком серьезна. Может быть, это правило также говорит о том, что вы — любитель покомандовать, который испытывает острую необходимость всюду вмешаться. Хотя заступиться за невинного паренька вполне благородно, не забывайте также и о том, что не все могут придерживаться тех же самых нравственных принципов, что и вы, и что культурные и коллективные нормы могут настаивать на более тактичном и спокойном подходе.

Негласное правило, скрывающееся за ответом «В»:

Я должен отреагировать, когда что-то оскорбительное происходит рядом со мной, но я должен оставаться настолько нейтральным, насколько это позволяет ситуация.

Негласное правило, кроящееся за этим вариантом ответов, указывает на золотую середину между попытками сбежать подальше от горящего дома и желанием пробраться в самый эпицентр пожара. Вы испытываете необходимость выразить свое недовольство, когда складывается раздражающая вас ситуация, но вы не хотите никого осуждать либо занимать чью-либо сторону. Необязательно, что вами движет чувство справедливости, желание защитить невинного или вернуть все на круги своя. Возможно, вы просто хотите спокойно провести остаток вечера, чего и остальным желаете. Если так, то вам лучше попытаться урезонить буйного посетителя менее публично.

Есть ли такие ситуации, в которых вы готовы занять чью-то сторону, вынести вердикт, сформулировать то или иное суждение? Могли бы сказать что-то большее, чем просто: «Здесь не место». Если так, то ваше негласное правило удерживает вас на безопасном расстоянии, пока ситуация не станет слишком оскорбительной. Но если вы не можете представить ситуацию, в которой вы бы прямо встали на защиту, по вашему мнению, невинного человека, последовав моральному зову, тогда, скорее всего, ваше негласное правило основывается на вашей боязни вмешательства. Что если бы этот посетитель физически набросился на официанта или начал бы отпускать грязные шуточки по поводу его этнической принадлежности? Вы бы и тогда посоветовали ему высказать свои претензии менеджеру ресторана? Проблема тут может заключаться в том, что вы, возможно, и чувствуете, что в данном случае необходима большая прямота, но слишком робки и стеснительны, чтобы сделать или сказать то, что считаете нужным в подобных ситуациях.

Вопрос

Однажды вечером вы случайно обнаружили у своего партнера обширную коллекцию фильмов для взрослых. Среди прочих вы нашли несколько записей о различных фетишах — таких, о которых прежде и слыхом не слыхивали! Вы предъявляете это своему партнеру, который объясняет, что это ему нравится и что все это — его личное дело. Вам же он предлагает «присоединиться», если вы пожелаете, но в то же время и совершенно ясно дает понять, что он в любом случае продолжит забавляться со своими записями.

Как вы поступите?

Варианты ответов

A. Существуют вещи, по определению, неправильные, и это — одна из них. Я не могу быть с человеком, который хочет смотреть видеофильмы такого рода.

Б. Мы с партнером совершенно разные люди, с разными интересами и потребностями. Партнеру нравится смотреть такие фильмы — пусть смотрит, но это не для меня.

В. Мне нравится то, что партнер готов разделить эту свою тайную страсть со мной. Я хочу попробовать посмотреть это вместе с ним.

Эта ситуация включает в себя очень важный аспект самовыражения: сексуальные привычки и вкусы. Вы ожидаете, чтобы ваш партнер полностью разделял с вами такие ваши привычки и вкусы? Смогли бы вы быть вместе с человеком, которому бы доставляли удовольствие вещи, выходящие за рамки нормальных, однако все еще вполне законные и не угрожающие жизни?

Негласное правило, скрывающееся за ответом «А»:

Я не могу принять партнера, который отклоняется от моего представления о нормальном сексуальном самовыражении.

Если вы выбрали этот вариант ответа, вы точно знаете, что правильно, а что нет, когда речь заходит о сексуальном самовыражении, и вы требуете, чтобы ваш партнер был в этом смысле полностью похож на вас. Вы не способны позволить своему партнеру иметь свои сексуальные привычки и вкусы, которые лично вы находите совершенно отвратительными. Удовлетворяют ли вас те ограничения, которые вы сами установили в своих отношениях? Так ли действительно важно иметь ту же манеру сексуального самовыражения, как и у вашего партнера?

Возможно, вы комфортно себя чувствуете, имея эти определенные ограничения, и на самом деле нуждаетесь в человеке, который смог бы их с вами полностью разделить. Если это ваш случай, то придерживайтесь и дальше своего негласного правила. Но, может быть, вы попросту унаследовали конкретные ценности и приняли, не подвергая ни малейшим сомнениям? Или, возможно, вы приняли навязанные вам определенные взгляды на сексуальность, но в глубине души у вас из-за этого возникло состояние фрустрации, и вы чувствуете себя в чем-то обделенным. В этом случае ваше негласное правило может вызвать у вас чувство обиды и тревоги, что наверняка как-то проявится на поверхности и в других жизненных ситуациях. Кроме того, вы имеете право на собственные предпочтения, но должны ли вы принимать решения и за своего партнера? Не вдаваясь в детали каких-то конкретных типов сексуального поведения, подумайте, смогли бы вы оставаться вместе с человеком, чьи личные манеры сексуального самовыражения разительно отличаются от ваших. Ответ может помочь вам избежать деструктивных взаимоотношений.

Негласное правило, скрывающееся за ответом «Б»:

Я могу позволить своему партнеру иметь собственную манеру сексуального самовыражения, которую я не понимаю и не разделяю.

Негласное правило, скрывающееся за ответом «Б», демонстрирует вашу неспособность понять пристрастия партнера, но в то же время не составляет проблемы, поскольку вы принимаете это. Складывается такое впечатление, что вы открыто и вполне благосклонно относитесь к непривычным и необычным для вас вещам. Вы живете сами и даете жить другим. Гибкость — признак здоровой психики. Вне зависимости от ваших собственных сексуальных предпочтений, отсутствие у вас ревности в отношении чего-то, не представляющего угрозы, говорит о том, что у вас здоровое чувство своего «Я» и собственного достоинства, что в свою очередь делает вас более надежным партнером в отношениях с человеком, которого вы любите. Но для некоторых людей тут кроется подвох.

Откуда исходит ваше негласное правило — от сердца или разума? Легко с рациональной точки зрения просто сказать себе, что ваш партнер может иметь любые сексуальные предпочтения, даже те, которые разительно отличаются от ваших собственных. Но делает ли это правило вас счастливыми? Не чувствуете ли вы в глубине души обиды или дискомфорта из-за того, что не можете разделить сексуальных вкусов своего партнера? Если вы считаете, что поступаете справедливо и зрело, но при этом чувствуете, что что-то здесь неправильно, значит, вам необходимо подкорректировать свое правило. Оно работает лишь в теории, но не на практике.

Негласное правило, скрывающееся за ответом «В»:

Я должен принять участие в чем угодно, что сексуально удовлетворяет моего партнера.

Негласное правило, скрывающееся за этим вариантом ответа, говорит о вашем сильном желании связать свою личную манеру сексуального самовыражения с манерой вашего партнера. Насколько далеко вам позволит зайти это правило, зависит от того, что именно вы подразумеваете под этим «чем угодно». Но как бы то ни было, вы позиционируете себя человеком, открытым всему новому. Вы также заявляете и о своей готовности разделить с партнером новый для вас аспект его жизни. Если вы выбрали это негласное правило, вы либо очень сильно влюблены, либо полностью готовы к любым экспериментам. Ваш выбор также говорит и о том, что вы хотите принимать участие во всем, чем занимается ваш партнер. Похвально, что вы позволяете своему партнеру исследовать такие горизонты самовыражения, но осознайте и тот факт, что вам вовсе не обязательно заниматься тем же самым, особенно против воли.

Существует немало песен о том, как лирические герои принимают неверные решения из-за того, что слишком сильно кого-то любят. Помните о том, что у вас есть полное право устанавливать личные ограничения; чтобы иметь здоровые взаимоотношения, совершенно не обязательно иметь полностью одинаковую с кем-то манеру сексуального самовыражения. Вполне нормальным будет, если вы откажетесь. Возможность пробовать что-то новое может быть лучшей частью нашей жизни, но вам не нужно заставлять себя, доставляя себе при этом немалый дискомфорт. «Нет, спасибо!» — будет таким же проявлением вашего самовыражения, как и: «Я с тобой!»

Вопрос

Вам говорят, что у вас есть возможность развить до совершенства один из трех талантов: умение играть в шахматы, игру на фортепиано или плавание. Обучение и тренировки займут в сумме пять лет, по два часа в день. Это будет очень нелегко, поэтому выбранное вами занятие должно вам по-настоящему нравиться. Допустим, перед вами стоит этот сложный выбор, и вы готовы принять решение. Что вы выберете?

Варианты ответов

A. Я выберу игру в шахматы.

B. Я выберу игру на фортепиано.

C. Я выберу плавание.

Этот вопрос поможет вам выявить ту сферу жизни, в которой вы бы хотели максимально себя проявить. Если вы еще этого не сделали, важно найти аспекты самовыражения, отличные от работы и семейной жизни.

Негласное правило, скрывающееся за ответом «А»:

Я ценю умственные способности и хочу их максимально развить.

Ваше негласное правило говорит о том, что вы считаете: потраченное время и усилия стоят того, чтобы стать великим гроссмейстером. Если верить стереотипам, мир профессиональных шахматистов состоит исключительно из эксцентричных личностей и гениев. Это вас привлекает? Вы хотите быть интеллектуалом, которым все восхищаются? Если вы выбрали это негласное правило, вы либо мечтаете о завидных умственных способностях, либо уже вполне комфортно себя ощущаете в данной сфере.

Если вы раньше не использовали свои умственные способности в полную силу, то теперь вы этого страстно желаете. Люди недооценивают ваш разум или ваш интеллект? Когда вы станете гроссмейстером, уже никто в вас не усомнится! То, что вас привлекает высокий уровень мышления и стратегия, говорит о том, что вы человек разумный и вдумчивый. Если вы поняли, что эта сфера вашей жизни недостаточно развита, что вы будете делать, чтобы как-то расширить свои горизонты? Возможно, пришло время вырваться из плесени серых будней и заняться чем-то, что стимулировало бы ваш разум.

Негласное правило, скрывающееся за ответом «Б»:

Я ценю музыкальные способности и хочу, чтобы в моей жизни было больше места творчеству.

Если вы выбрали этот вариант ответа, значит, ваше негласное правило строится на уважении к исполнительским видам искусства. Вы хотели бы больше самовыражаться посредством ритма и движений. Более того, игра на фортепиано может принести пользу и в социальном плане. Благодаря этому вы сможете создавать что-то красивое не только ради своего удовольствия, но и ради удовольствия людей, находящихся рядом с вами. Так что ваш ответ говорит также и о вашем желании стать источником развлечения для других.

Занимаетесь ли вы какими-либо видами исполнительского искусства для самовыражения? Если нет, то не стоит ждать, пока вы заново родитесь в виде музыкального гения. Вы можете заняться этим прямо сейчас, что привнесет в вашу жизнь больше радости. Как бы вы ни играли — в одиночестве или на публике — силу, которую дарит музыкальный инструмент, переоценить невозможно. Конечно, фортепиано — не единственный возможный вариант. Подумайте о виолончели, флейте, кларнете или саксофоне — это первое, что приходит в голову. И пока вы решаете, предлагаю вам поразмыслить над еще одним вопросом: вы не выбрали формы самовыражения, связанные с развитием умственных способностей или физической силой и мускулами, потому что уже комфортно себя чувствуете в этих областях, или же из-за того, что попросту этого боитесь? Возможно, вам нравится быть в центре внимания и слушать аплодисменты довольной публики, но при этом вы не чувствуете себя так свободно и раскованно в ситуациях, связанных с концентрацией и давлением.

Негласное правило, скрывающееся за ответом «В»:

Я ценю спортивные способности и хочу, чтобы в моей жизни было больше места физической активности.

Негласное правило, служащее основанием для этого варианта ответа, раскрывает следующее: в настоящее время вы, как никогда раньше, хотите позаботиться о физической составляющей вашего «Я». В реальности профессиональная спортивная подготовка занимает уйму времени, это очень сложное занятие, а возможности показать себя во всей красе если и появляются, то нескоро и нечасто. Но вы, несмотря ни на что, выбрали этот ответ. Вас привлекают изнуряющие задачи и пропитанные потом триумфы. Возможно, ваше негласное правило уже стало для вас побудительным мотивом к тому, чтобы вам всегда быть «в форме» и вести более здоровый образ жизни. Или, быть может, вы никогда не уделяли достаточного внимания этой части своей жизни, а теперь воодушевились.

Практикуете ли вы также и другие формы самовыражения: развиваете ли вы свой разум или интересуетесь искусством? Ответ «В» может говорить о том, что наиболее комфортно вы себя ощущаете в сфере физической культуры. Возможно, вы отвернулись от интеллектуального и артистического миров из-за того, что они вызывают в вас чувство тревоги и страх. Изучите свою мотивацию. Вы выбрали спорт, потому что уже достаточно о нем знаете и довольно успешно им занимаетесь? Если так, то ваш ответ говорит о вашем страхе и нежелании сходить с уже освоенного пути и о том, что есть вещи, недостаточно представленные в вашей жизни. Сделайте так, чтобы каждая часть вашего «Я»: разум, творческая душа и физическое тело — активизировалась. Заботьтесь обо всех своих сторонах для обретения оптимального здоровья и счастья.

Вопрос

После долгих лет поисков духовного смысла жизни вы, наконец, нашли религию, которая дарит вам комфорт, спокойствие и понимание. В ближайшем же времени вы намереваетесь обратиться в эту веру. Однако вашей семье совсем не нравится ваше новое духовное пристанище, и они категорически против вашего обращения. Они угрожают отречься от вас и ваших друзей, ограничить вас с социальной и финансовой точки зрения, если вы предадите традиционную религию своей семьи.

Как вы поступите?

Варианты ответов

A. Я обращусь в новую веру. Вера — самая важная вещь в моей жизни. Никто не имеет права вмешиваться в то, что я считаю для себя правильным с духовной точки зрения.

Б. Я не стану обращаться в новую веру. Семья для меня важнее религиозного самовыражения.

В. Я обращусь в новую веру и буду ее практиковать, но своей семье об этом не скажу. Эта часть моей жизни должна оставаться только моей.

Сейчас мы сосредоточимся на одной из основных областей самовыражения — на вере и религии. В этой стране найдется не так много вещей, которыми мы дорожим больше, чем свободой выражать эту критически важную сторону нашего «Я». В наше время, однако, не власти и не религиозные авторитеты могут помешать вам изменить свою религиозную принадлежность, а скорее члены вашей семьи.

Негласное правило, скрывающееся за ответом «А»:

Мои религиозные воззрения важнее отношения к ним членов моей семьи.

Ответ «A» говорит, что вы испытываете необходимость обращения к новой вере. Вы готовы рискнуть и стать изгоем в семье. Это серьезный шаг. Если вы выбрали это негласное правило, значит, вы смелы и мужественны, когда речь заходит о проявлении вашей духовности. Это значит, что духовность занимает первое и самое важное место в вашей жизни.

Ваше негласное правило очень благородно, но из-за него в вашей жизни может возникнуть множество проблем. Так что убедитесь в том, что ваши духовные практики достаточно важны для вас и стоят того, чтобы рисковать из-за них сложившимися в семейном кругу отношениями. Возможно, вы таким образом пытаетесь восстать против своей семьи и против того, как они к вам относились? Это единственная возможность стать независимым? Только вы можете знать, правильно ли то, что вы делаете, однако в любом случае это — ваша привилегия и ваше право выражать свои духовные убеждения подходящим для вас способом.

Негласное правило, скрывающееся за ответом «Б»:

Одобрение семьи для меня важнее религиозного самовыражения.

Негласное правило, скрывающееся за ответом «Б», предполагает, что вы нашли для себя нечто, дарующее вашему разуму и вашему духу покой, однако этого вам недостаточно. Вы считаете, что ваша вера должна значительно окрепнуть, прежде чем вы решитесь порвать из-за нее со своей семьей? Какую роль в вашем решении играют поддержка, убеждения и деньги? Насколько вы боитесь стать изгоем в семье?

Если вы выбрали это негласное правило, значит, вы готовы пожертвовать тем, что дарит вам великую радость и умиротворение, ради одобрительного отношения членов вашей семьи. Вы когда-нибудь вообще восставали против своей семьи — неважно, по какому поводу? Какова цена того, что вы строго следуете семейным правилам? Вы должны чувствовать себя счастливчиком из-за того, что смогли найти то, что привнесло в вашу жизнь смысл и радость. Единство семьи — прекрасная вещь, но если при этом вы будете страдать от депрессии и фрустрации, заниматься саморазрушением, это может быть знаком того, что вам необходимо пересмотреть свое правило и вернуться к тому, что приносит вам радость и покой.

Негласное правило, скрывающееся за ответом «В»:

Я не могу позволить себе быть честным со своей семьей, когда речь идет о духовных чаяниях, поэтому я должен скрывать проявления своего религиозного самовыражения.

Негласное правило, на котором основывается этот вариант ответа, демонстрирует: вы пытаетесь воплотить в жизнь старинный обычай сокрытия от «вышестоящих органов» чьего бы то ни было вероисповедания. Ну, иногда это работает, но чаще — нет. Конечно, ваше желание получить от жизни по максимуму понятно. Более того, это говорит о том, как вы обеспокоены безопасностью членов вашей семьи, и как вы цените их желания и надежды. Но неужели вы считаете боязнь быть честным — здоровым проявлением?

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Самовыражение в социальных сетях и новый формат истории. Читайте на Cossa.ru

Все люди — граждане неизвестной страны

Марсель Пруст писал, что каждый человек является жителем неизвестной страны.

Иногда ее можно увидеть, когда человек не закрыт социальными масками или гримасой привычки, когда он находится в нулевой точке, свободный от обстоятельств и ролей.

Неизвестная страна не выражается в социальных сетях. Она может выражаться в личных сообщениях, но в общественных постах человек почти всегда на поверхности себя. В социальных сетях нужно очень сильно постараться, чтобы понять, увидеть и собрать факты о неизвестной стране человека.

Мы видим обман — вместо неизвестной страны выражается известная страна — статусы, какие-то видео, поверхностные комментарии. Происходит это из-за шаблонного построения социальных сетей. В ЖЖ все «аморфно» — вот чистый лист, выражай, читай, понимай. Прочитав ЖЖ некоторых людей можно прочувствовать и уловить границы той самой неизвестной страны.

Те люди, которые судят других по их профилям, должны понимать, что современное состояние механизмов выражения в социальных сетях учит презрению и поверхностному взгляду. Оно не учит восхищению или удивлению.

Фильтры иронии

Социальная сеть — общественное пространство. В любом общественном пространстве на выражение человека ставятся фильтры — фильтры иронии, социальных ролей, маски, а иногда даже жесткого сарказма.

Наиболее сильный фильтр в интернете — фильтр иронии. Находясь наедине со своими мыслями, своим внутренним миром перед электронным сервисом, человек в тоже время понимает, что его записи и проявления его личности могут увидеть множество людей. И чтобы не оголяться, не допускать в тайное пространство личности посторонние взгляды, не выглядеть слабым и откровенным, человек пропускает свои сообщения через фильтр иронии.

Колодец — это человек. Он имеет несколько слоев. По мере приближения к поверхности, плоды личности проходят через различные фильтры и уменьшаются в размерах. Двумерная схема ни в коем случае не претендует на полнейшее описание человека, она лишь дает повод задуматься и представить человека в проекции через средства выражения.

Ирония — сильное орудие в интернете. Оно является зеркалом для читателей. Человек пишет, рефлексируя над своей личностью, а читатель находит в написанном, какие-то свои проявления.

Как заметил русский философ Николай Бердяев, в каждом человеке есть секрет и есть тайна. Тайну раскрыть нельзя. В нее можно только вглядываться, к ней можно только стремиться. Сам человек всю жизнь раскрывает свою тайну. Секрет же интересный, его хочется разгадать, он лежит под замочком, ключ к которому можно подобрать. Секрет даже можно специально создать, чтобы привлекать окружающих. Секрет привлекает, и в него легко влюбиться. Тайна манит.

Квантование информации и уменьшение времени на восприятие сообщения приводит к тому, что смыслы некоторых сообщений люди перестают правильно воспринимать.

Чтобы понять смысл сообщения нужно углубиться в свои впечатления от сообщения. И тут может быть несколько вариантов.

1.У человека не хватило внимания и времени даже воспринять сообщение (пролистал в новостной ленте, не дослушал новость — убежал на встречу).

2.Сообщение воспринято, но человек не углубился во впечатления от сообщения.

3.Человек воспринял сообщение и углубился во впечатление от него.

Когда люди не углубляются в свои впечатления, то они становятся жертвами скорости. Вместо того, чтобы самим извлечь смысл, они поддаются внешнему объяснению мира.

Можно представить, что мир вращается вокруг человека и на любой возникший вопрос предоставляет готовые решения и определения. И люди из-за привычки начинают пользоваться уже готовыми, не собственными, а созданными средой, определениями.

И в этом есть одна опасность — когда люди пользуются готовыми определениями, эти определения сцепляются с их психологическим миром, и оседают внутри, словно тяжелые металлические шарики.

Человека, остановившегося на чужом готовом решении, сложно будет переубедить и в других подобных случаях.

Новый формат истории

В современном мире выиграет тот, кто умеет читать большие тексты и писать короткие.

Перед медиарежиссерами стоит задача, как с помощью небольшого сообщения передать глубокий смысл. Если сообщение текстовое, то задача оказывается сложно решаемой.

Story — новый формат сообщения. С помощью него можно одним коротким сообщением передать целый спектр мыслей. Делается это с помощью особенности сообщения распространяться в разные стороны в смысловом пространстве и динамически изменяться.

Каждое сообщение формата story имеет связи с другими сообщениями — получается цепочка историй, разрастающаяся в прошлое. Каждая история имеет боковые ассоциативные связи — получаются ветки смыслов, по которым можно путешествовать и которые не передать в одном предложении.

Подобная структура решает проблему быстрого понимания короткого сообщения. Раз уже весь интернет заполонили отрывки смыслов и общая картина понятна, только если ты уже длительное время читаешь ленту сообщений, то формат раскрывающегося сообщения уменьшает порог понимания смысла.

Живое сообщение

И что еще интересно — в результате мы получаем динамическое сообщение, которое постоянно меняется. Само оно не меняется, но изменяется его окружение. Наши предыдущие записи отныне не лежат мертвым грузом в архивах, а вплетаются в картину настоящего. И, во-вторых, сами изменяются, так как к ним пристраиваются новые мысли и ассоциации. Такой живой клубок.

Используя story, можно приблизиться к тому, чтобы передать клубок впечатлений, который испытывает человек, и связать его с прошлыми и будущими состояниями.

Для всего этого нужны новые инструменты связи сообщений. Тэги — это уже старые кости интернета.

Как передать эмоцию без слов

Я хочу, чтобы ты почувствовал то же, что чувствую я. Этот один из мотивов коммуникации в социальных сетях часто терпит поражение из-за нехватки средств.

В социальных сетях люди занимаются этим каждый день — постят на стенах видео, музыку или статусы. Но не всегда получается точно уловить интонации.

Как в интернете передать или сохранить сложную эмоцию?

Произведения искусства, по мысли древних греков, создаются не ради того, чтобы стоять перед ними с раскрытым ртом и говорить «Ах!» В трагедии разыгрывается нечто такое, что впервые рождает в человеке чувства, которые не могут быть порождены просто природой. Произведения искусства — это приставки к людям, через которые люди становятся людьми. Проходя через структуру драмы, человек рождает в себе то, что не может почувствовать в обычном состоянии.

Истории и произведения искусства работают как мясорубки — проходя через них, человек выходит с новыми чувствами и обновленным понимаем себя и мира.

Медиашар

Можно ли создать такой формат сообщения, чтобы одним им передать сложную эмоцию? Или зафиксировать весь эмоциональный фон дня или момента? Создать в сообщении производящее произведение, пройдя через которое, в другом человеке родятся те чувства и эмоции, которые имел в виду создатель сообщения?

Тут будут участвовать и выборочное восприятие человека, и внешний мир, и мир ассоциаций.

Эмоция в результате получится сложная, и для каждого человека она будет разной из-за разницы восприятия, но какие-то моменты будут совпадать.

Ум и мышление

Сократ и Платон занимались изучением мышления и наткнулись на задачу, что некоторые истины не выводятся обычным логическим путем.

То есть до некоторых понятий нельзя просто дойти, рассуждая логически, как можно дойти из точки, А в точку Б. Греки считали, что некоторые истины можно лишь индуцировать.

Сократ думал, что есть истины, которые могут быть лишь навеяны. То есть можно ввести человека в такое состояние, в результате которого человек будет растянут разными истинами в противоположные стороны, будет разорван противоречиями, и тогда в нем родится собственное понимание и от отчаяния сам перескочит в истину.

Греки вообще считали, что нельзя прямо мыслить, можно лишь наводить производящую мысль — мысль не о каком-то определенном содержании, а мысль, создающую источник других мыслей.

Мы не можем получать мысли, просто направив нашу волю и сознание вперед, потому что есть невытекаемость одного момента времени из другого, одного содержания из другого. Сократ и Зенон говорили, что мы прямо создавать не можем, но мы можем создать условия, создающие мысли.

То есть поставить сознание в такие условия, которые будут сотканы из противоречий, и, удерживая их, в результате индуцировать истину.

Что если все предыдущие выкладки применить для медиапространства? Создать единое поле, в котором можно расположить все медиасообщения, даже противоречивые, и дать возможность человеку через все это пройти. Индуцируется ли тогда нужная эмоция или состояние?

1. Можно рисовать путь, где понятно, в какой последовательности лучше всего идти.

2. Сервис можно использовать как для передачи сообщения, так и для дневниковых записей — сохранить разные медиавпечатления за день. Возможно, даже создать программу, которая будет по истории человека в социальных сетях и поведению его в интернете создавать такие карты.

3. Все медиаобъекты на карте — это или ссылки, или полноценные медиаформаты.

4.Сейчас восприятие занимается тем же самым, только для восприятия приходиться отслеживать последовательность сообщений в одной ленте, а тут все одновременно.

5. Футурологи говорят о новой профессии — медиаменеджер — человек, который не создает сам ничего, только распределяет сообщения в нужной последовательности, чтобы рождать новые эмоции. Подобные программы могут быть созданы в дальнейшем.

Читайте первую часть серии материалов Свойства интернета. Интернет как нефизический мир

Читайте вторую часть серии материалов Потребности и поведение людей в социальных сетях. Теория «лайков»

Читайте третью часть серии материалов Почему людей притягивают социальные сети

Читайте четвертую часть серии материалов Интернет-зависимость. Чем отличается личность от профиля

Читайте пятую часть серии материалов Принципы общения в социальных сетях

Читайте шестую часть серии материалов Как меняются люди под воздействием медиа?

Читайте седьмую часть серии материалов Медиаскетизм как новая эмоция. Внимание в интернете

Читайте восьмую часть серии материалов Смех и мемы в социальной сети

Читайте десятую часть серии материалов Идеи для стартапов будущего

Читайте одиннадцатую часть серии материалов Различие Facebook и ВКонтакте с точки зрения теории Маклюэна

Читайте двенадцатую часть серии материалов Как в интернете реализуются потребности людей

Читайте тринадцатую часть серии материалов Метод архетипов в брендинге

Способы самовыражения

Людям свойственна потребность в самовыражении. Самовыражение отражает истинное увлечение, является источником вдохновения, способом выхода негативных эмоций. Благодаря самовыражению человек раскрывает творческие таланты, проявляет способности, выбирает профессию. Каждому человеку присущи разные способы самовыражения. Выбирайте для себя те, которые отражают ваши интересы, темперамент. Исследуйте себя.

Самовыражение посредством игр

Компьютерные игры – отличный способ проявления скорости реакции, внимательности, сообразительности. Для опытных геймеров шутеры — способ самовыражения. Чем сложнее игровой персонаж, чем больше действий он совершает, чем запутаннее сюжетная стратегия, тем выше статус игрока, способного принять в короткое время рациональное решение, найти выход из тупиковой ситуации, разгадать головоломки. Лучшие игры представлены на портале стреляй.ру. Не стоит зря тратить время на поиск, заходите на игровой портал, выбирайте жанр, погружайтесь в виртуальную реальность, проявляйте навыки, аналитическое мышление, смекалку. На сайте стреляй.ру более 1000 отборных онлайн шутеров с различными персонажами. Гонки, бродилки, зомби, стратегии, драки, танки, игры на двоих. Выбери нужный жанр, зайди в раздел, прочти описание, загрузи игру, окунись в мир приключений. Игровой сервис ежедневно обновляется, пополняется новыми захватывающими игрушками.

Творческое самовыражение

Выражение себя через творчество — мощный инструмент реализации талантов и способностей. Живопись отражает мировосприятие художника, образ его мыслей. Знакомство с искусством начинается в детском возрасте. Иллюстрации, картинки с образами любимых героев развивают фантазию малышей, повышают эрудицию. Развивайте любовь к рисованию, создавая фигуры мелом на асфальте, карандашами на листе бумаги, красками в альбоме. Если нравится заниматься музыкой, танцами, делайте это как можно чаще. Фиксируйте интересные моменты на мобильный телефон. Фотография станет не только увлечением, но и основной профессией. Документация захватывающих сцен, красивых пейзажей, счастливых мгновений. С детства стремитесь раскрыть заложенный творческий потенциал. Желание поделиться мыслями, снимать видеоролики — шанс стать блогером, создать популярную страничку в соцсетях, стать известным в интернет-пространстве. Интерес к поездкам, путешествиям развивает любознательность, любовь к природе. Если в процессе вы получаете наслаждение, значит выбрано занятие по душе, отражающее внутренний мир.

Самовыражение во внешности

Уникальный имидж раскрывает грани характера человека. Одевая необычные вещи, делая неординарную прическу, кричащий макияж, человек стремится выделиться в толпе, обратить на себя внимание, проявить индивидуальность. Ломая стереотипы, молодежь набивает тату, делает пирсинг, красит волосы в яркие цвета.

Самовыражение позволяет человеку заниматься тем, что ему нравится. Если вам не удалось реализовать себя, экспериментируйте, пробуйте разные направления. Ведь от самореализации повышается самооценка, уверенность в своих возможностях.

выражение | Определение самовыражения по Merriam-Webster

самовыражение | \ ˌSelf-ik-ˈspre-shən \

: выражение собственной личности : утверждение своих индивидуальных черт

Что такое самовыражение и как его развивать? (20 занятий + примеры)

Вы когда-нибудь задумывались о том, как вы делитесь собой с другими?

У всех нас есть свои уникальные причуды и черты характера, и у всех нас есть свои предпочтения и стиль, чтобы делиться частями себя с окружающими.

У вас, вероятно, разный уровень комфорта с каждым человеком в вашей жизни — например, своего рода допуск безопасности, в котором ближайшие к вам люди имеют допуск «Уровня 5», а знакомые имеют допуск «Уровня 1».

То, как мы делимся и выражаем себя другим, составляет основу нашей личности в понимании всех, кроме нас, и задает тон всей нашей жизни. Это жизненно важный аспект жизни, на который нужно обращать внимание, особенно если вы хотите чувствовать себя более понятым и более созвучным с людьми, которые вам дороги.

То, как мы делимся собой, известно как самовыражение, и оказывается, что есть много способов сделать это. Есть несколько «неправильных» способов самовыражения, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы у вас больше шансов услышать и быть услышанным, чем у других.

Прочтите, чтобы узнать, как более эффективно выражать себя другим, соприкасаться со своим подлинным «я» и улучшать свои навыки самовыражения.

Прежде чем вы продолжите чтение, мы подумали, что вы могли бы бесплатно загрузить наши 3 упражнения на сострадание к себе . Эти подробные, основанные на науке упражнения не только помогут вам повысить сострадание и доброту, которые вы проявляете к себе, но также дадут вам инструменты, которые помогут вашим клиентам, студентам или сотрудникам проявлять больше сострадания к себе.

Вы можете бесплатно скачать PDF-файл здесь.

Что означает самовыражение? Определение

Я думаю, что все мы довольно хорошо разбираемся в том, что такое самовыражение, но давайте посмотрим, как это определяют эксперты:

«Мы определяем самовыражение как выражение своих мыслей и чувств, и это выражение может быть достигнуто с помощью слов, выбора или действий.”

(Ким и Ко, 2007).

Это интуитивное определение: самовыражение — это, по сути, действие по самовыражению, и оно может принимать самые разные формы. Вы можете использовать свои слова, выражение лица, свое тело, движения, одежду, действия и имущество, чтобы выразить свое подлинное внутреннее «я».

Хотя идея проста, кажется, что немногие полностью осознают важность самовыражения. Мы все так увязли в сообщениях о том, как мы должны выглядеть, думать, говорить и действовать; что мы должны есть, пить, изучать и делать для развлечения; с кем нам следует общаться и кого любить или презирать; и действительно, кем мы должны быть в глубине души.

Эти постоянные послания о том, что мы должны делать и кем должны быть, могут затруднить избавление от ожиданий и просто быть самими собой.

Последний абзац, возможно, нашел отклик у вас — поскольку он резонирует со мной — но, как мы увидим позже, ценность, которую мы имеем для самовыражения, не является общепринятой ценностью.

Теория самовыражения в психологии

В психологии нет единой теории самовыражения, но в литературе есть несколько исследований и гипотез, связанных с этим предметом.

Например, Ким и Ко (2007) отмечают, что самовыражение является одной из наиболее уважаемых и почитаемых ценностей в западной цивилизации из-за почти обожествления «личности» в нашем обществе. Самовыражение — не только жизненно важная практика западной культуры, но и заложено в самых корнях психологии. В конце концов, психология — это изучение разума, включая себя, других и группы людей.

Мы узнаем о разуме через выражение людей — вербально или иначе (Kim & Ko, 2007).

В то время как те из нас, кто живет на Западе, приняли индивидуалистические нормы и практики, включая самовыражение, в других культурах поддерживаются коллективистские ценности и — в некоторых случаях — индивидуализм практически не ценится. Например, арабский мир менее склонен к индивидуалистическим взглядам и с большей вероятностью ценит традиции, религию и авторитет (Inglehart et al., 2014).

Значения самовыражения

Различия между культурами и странами в ценностях, которых они придерживаются, поразительны; Как отмечалось выше, страны Ближнего Востока обычно находятся на противоположном конце спектра от западных стран по двум основным осям ценностей:

1. Традиционные ценности против светско-рациональных ценностей
2. Значения выживаемости в сравнении со значениями самовыражения (Inglehart et al., 2014)

Страны в Северной Америке и Западной Европе обычно относятся к секулярно-рациональному концу (хотя США и Ирландия являются двумя выбросами, когда дело доходит до религии и традиций) и к концу спектра самовыражения.

Это указывает на то, что западные страны, как правило, придают меньшее значение традиционным семейным ценностям, религии и послушанию и больше уделяют внимание защите окружающей среды, социальной справедливости и терпимости к различным точкам зрения и жизненному укладу (Inglehart et al., 2014).

Страны Восточной Азии обычно попадают в раздел ценностей секулярно-рационального / выживания (как показано ниже), что означает, что они не придают большого значения традициям и религии, но придают большое значение экономической и физической безопасности.

Получено с http://www.worldvaluessurvey.org/WVSContents.jsp?CMSID=Findingsz

В некоторых местах ценности самовыражения могут рассматриваться как «свидетельство эгоизма и слабого социального капитала», а не ключ к счастью и актуализации, как их считают многие западные страны (Welzel, 2010).Излишне говорить, что значение, придаваемое самовыражению, сильно различается в разных культурах и странах.

Не только интересны различия в ценностях самовыражения, они поднимают хороший вопрос: может ли существовать всеобъемлющая теория самовыражения, которая охватывает и объясняет самовыражение во всем мире?

Любая западноцентричная теория самовыражения, вероятно, предложит, что хорошая доза самовыражения не только здорова, но и необходима для самореализации; с другой стороны, теория из азиатской или ближневосточной страны, скорее всего, не будет придавать особого значения индивидуальному самовыражению и даже может рассматривать это как девиантное поведение!

Важность самовыражения

Что касается нашего обсуждения выше, важность самовыражения будет зависеть от вашего местоположения и культуры, в которой вы находитесь.Как показало Мировое исследование ценностей, во многих странах индивидуализм не высоко ценится. Этот факт делает предложение ниже — довольно банальная идея по западным стандартам — от слегка странного до откровенного смеха в другом контексте.

«Путешествие к самопознанию — самое важное путешествие, которое мы можем предпринять»

(De la Huerta, 2014).

Во многих культурах путешествие к самопознанию будет считаться странным, необычным, пустой тратой времени или даже эгоистичным; люди могут сказать что-то вроде: «Зачем тратить время и силы на познание себя? Просто спросите свою семью — они вам точно скажут, кто вы! »

Однако, учитывая преимущественно западную аудиторию позитивной психологии, мы сосредоточимся на важности самовыражения в этом контексте.

Статья

Де ла Уэрта (2014) дает хороший краткий обзор того, почему самовыражение так важно в нашем обществе. Он утверждает, что самовыражение — это жизненно важная часть головоломки, которая является выполнением в жизни; он позволяет нам быть лучшими, полностью раскрыть свой потенциал и внести ценный вклад в мир, в котором мы живем.

Подлинное самовыражение — это то, как мы принимаем то, что мы есть, от положительных черт и действий, которые мы держим на поверхности, до более темных и менее ценных частей себя, которые мы хороним глубоко внутри.

«Нейробиология учит нас, что« самовыражение »может быть одним — если не самым важным способом для людей общаться, ориентироваться и расти друг с другом».

Джудит Глейзер

Research Джудит Глейзер согласна с важностью самовыражения; она отмечает, что подлинное самовыражение не только побуждает нас быть лучшими, на что мы способны, но и позволяет нам эффективно работать с другими. Когда мы открываемся и выражаем себя, мы переходим от того, что она называет состоянием защиты (ухаживание за своим эго и управление внутренними стенами, чтобы защитить себя), к состоянию партнерства (открытости для того, чтобы делиться собой с другими, и наоборот).

По словам Глейзера, именно в этом штате мы выполняем нашу лучшую и наиболее инновационную работу. Действуя в соответствии с нашей подлинной сущностью, мы активируем нашу префронтальную кору, предоставляя нам больший доступ к нашим способностям более высокого порядка, таким как творческое и новаторское мышление, решение проблем и планирование.

Два художника и педагога, Джей М. Хейнс и Элеонора Вейсман, согласны с тем, что самовыражение важно не только для наших отношений с самими собой и наших отношений с другими, но и для нашей работы.Они предлагают нам узнать о себе, выражая себя, размышляя о своей сущности и участвуя в творческом обучении, которое принесет нам пользу во всех сферах жизни, во всех дисциплинах и отраслях (Hanes & Weisman, 2016).

Примеры самовыражения

Куда ни глянь, можно увидеть примеры самовыражения. Это может звучать как преувеличение, но это не так — люди вокруг вас каждый день выражают себя по-разному, все, что вам нужно сделать, — это найти это.

Распространенные способы самовыражения людей в вашей жизни:

• Делятся подробностями о своем дне и о том, как он себя чувствовал.
• Ношение модной или устаревшей одежды не для того, чтобы выглядеть круто и уникально, а просто потому, что им это нравится.
• Игра на гитаре на улице без шляпы, чашки или другого приспособления для сбора пожертвований.
• Кричит, чтобы выразить недовольство пробками или другими препятствиями на пути из пункта А в пункт Б.
• Использование языка тела (сознательно или бессознательно), который точно сообщает вам, что кто-то думает о себе или о себе, будь то высокий и гордый, подавленный и потерпевший поражение или что-то среднее между ними.

Если бы вы были так склонны, я уверен, вы могли бы составить список из 100 актов самовыражения, которые вы видели только за последнюю неделю. Вероятно, в этом нет необходимости — я уверен, вы хорошо понимаете, что такое самовыражение — но важно помнить, как часто люди делятся с нами собой и как часто у нас есть возможность делиться собой с другими в нашей повседневной жизни. .

Как улучшить навыки самовыражения

Как и большинство других навыков, лучший способ улучшить свои навыки самовыражения — это практиковать их! Навыки самовыражения включают, помимо прочего, следующее:

• Говоря
• Письмо
• Язык тела
• Художественные занятия (создание музыки, танцы и т. Д.)

Автор и гуру обучения студентов Джон Рамос соглашается; в ответ на форум вопросов и ответов Quora он дает следующие советы (2016 г.):

1. Пишите (почти) каждый день… Это заставляет вас находить правильные слова и выражения для передачи вашего сообщения.
2. Подражайте стилям ваших любимых авторов. (Примечание: вы также можете подражать своим любимым поэтам, танцорам, ораторам, музыкантам и т. Д.).
3. Никогда не упускайте шанс выступить публично.
4. Применяйте формулы победы (особенно для публичных выступлений, поскольку существует множество уловок и «секретного оружия», которые помогут вам добиться успеха).

Все упражнения, техники, действия и стратегии, перечисленные ниже, дадут вам прекрасные возможности практиковать свои собственные навыки самовыражения!

Методы развития самовыражения

Если вы ищете способы развить у детей навыки самовыражения, существует множество увлекательных и, казалось бы, косвенных способов познакомиться с самовыражением и пониманием других.Пегги Шмидт из Scholastic Parents предлагает следующие 7 стратегий (и несколько техник для реализации этих стратегий), чтобы побудить ребенка развивать свои навыки самовыражения:

1. Научите ребенка интерпретировать речь и язык тела.
   а. Посмотрите фотографии людей, которые выражают разные эмоции, и обсудите их.
   г. Вырежьте картонную рамку, которая будет «зеркалом», и пусть ваш ребенок (дети) подражает вашему выражению лица и идентифицирует его.
   г. Используйте повседневные ситуации в вашем доме, чтобы закрепить эти уроки.
   г. Проведите игру по определению эмоций, связанных с определенным тоном голоса.
2. Подкрепите понятие «личное пространство», побуждая вашего ребенка:
   a. Держитесь на расстоянии вытянутой руки, когда он или она разговаривает с кем-то.
   г. Когда сидите вместе, убедитесь, что между ним и другими детьми есть пространство.
   г. Не обнимайте тех, кого он или она плохо знает.
   г. Воздержитесь от вторжения в пространство другого ребенка, касаясь, ущипнув его или физически раздражая его или ее.
3. Объяснять значение идиоматических выражений (объяснять шутки, идиомы, каламбуры, «обороты фраз» и т. Д.).
4. Работа по искусству разговора.
   а. Начните разговор с вашим ребенком, особенно когда его ничто не отвлекает.
   г. Если вы чего-то не понимаете, спросите ребенка, что он имеет в виду.
   г. Поощряйте ребенка задавать вам вопросы и внимательно отвечать на них.
   г. Установите хороший зрительный контакт и попросите ребенка сделать то же самое.
   e. Поощряйте ребенка контролировать свое тело, когда он говорит — не ерзайте и не корчитесь!
   ф. Старайтесь вести более длительные беседы по мере того, как он или она научится лучше самовыражаться.
   г. Поговорите с ребенком о вещах, выходящих за рамки рутинных, повседневных вещей.
5. Образец поведения, который учит умному способу просить о помощи или одолжении.
   а. Объясните, в чем заключается польза.
   г. Репетируйте то, что вы собираетесь сказать, когда просите об услуге.
   г.Попросите ребенка послушать ваш разговор.
6. Продемонстрируйте силу «пожалуйста» и «спасибо» как нечто большее, чем просто хорошие манеры, но и отличный инструмент.
7. Научите ребенка слушать и следовать указаниям.
   а. Привлекайте его внимание не только своим голосом, но и прикосновением.
   г. Будьте конкретны в том, что вы хотите, чтобы он или она сделал.
   г. Проверяйте понимание, когда просите ребенка что-то сделать.
   г. Сделайте комплимент своему ребенку за то, что он следовал указаниям и успешно выполнил задание (Schmidt, 2001).

В случае с детьми дошкольного и подросткового возраста вы, возможно, захотите усовершенствовать свои методы и сделать вещи более органичными. Следуйте этим 10 советам от Scholastic Parents Staff, чтобы поощрять самовыражение у детей дошкольного и подросткового возраста:

1. Поощряйте вашего ребенка танцевать, чтобы выразить себя (здесь может оказаться полезной видеоигра, посвященная танцам).
2. Помогите своему ребенку создать веб-сайт или блог, чтобы поделиться своими мыслями и чувствами с семьей и друзьями, или включите своего ребенка в процесс написания семейного информационного бюллетеня.
3. Делайте с ребенком творческие и выразительные поделки, например создавайте украшения или раскрашивайте что-нибудь без каких-либо ограничений.
4. Отмечайте стиль своего ребенка, позволяя ему одеваться, как им нравится (учитывая, что это соответствует возрасту).
5. Помогите своему ребенку заниматься спортом, будь то индивидуальный спорт, командный спорт или и то, и другое.
6. Поощряйте своего ребенка наставлять детей младшего возраста, чтобы они могли практиковать свои собственные навыки и делать добрые дела.
7. Подарите ребенку фотоаппарат и позвольте ему или ей сфотографироваться!
8. Выйдите на улицу и вместе займитесь природным делом (например,г., погулять, сходить в поход, заняться садоводством).
9. Попросите ребенка провести вас с гидом по его классу, библиотеке или другому месту, где он или она проводит много времени.
10. Помогите своему ребенку снять документальный видеофильм о себе, включая его нынешние симпатии и антипатии, сильные стороны, интересы и увлечения (Eulberg, n.d.).

Если вы ищете способы улучшить свои навыки самовыражения, есть несколько полезных общих советов, которые могут дать вам некоторое руководство.Попробуйте эти шесть советов:

• Говори правду в данный момент. Вместо того, чтобы оглядываться на разговор и желать, чтобы вы были более честными и искренними, сделайте это в данный момент более честным и искренним. Пообещайте себе говорить правду, когда представится возможность, но обязательно говорите это с любовью и добротой.
• Широко определяй себя. Как отмечает психиатр Томас Сас, «… личность — это не то, что можно найти. Это то, что создают ». Убедитесь, что ваши определения не слишком узкие или ограничивающие, и оставайтесь открытым для нового опыта, талантов, интересов, увлечений и возможностей.
• Занимайтесь творческими методами. Используйте методы, которые раскрывают ваш творческий потенциал, чтобы расширить свой потенциал и улучшить свою жизнь. Попробуйте вести ежедневный дневник, в котором вы пишете все, что приходит в голову, ведите книгу идей, которую вы все время носите с собой, создавайте интеллектуальные карты, которые помогут вам решать проблемы, практикуйте мозговой штурм и создавайте доски видения, чтобы мотивировать вас следовать твои мечты.
• Приобретите самопознание — знайте, кто вы. Не позволяйте себе слишком увлекаться мелкими жизненными заботами; время от времени делайте перерыв в повседневной рутине и оценивайте свою жизнь и свои чувства по этому поводу.Используйте самоанализ и размышления, чтобы убедиться, что вы никогда не станете чужим для себя.
• Жадно преследовать желания и страсти. Если ваши страсти и мечты стали жертвами повседневных стрессоров, посвятите себя тому, чтобы держать их подальше от метафорического «заднего хода». Найдите время, чтобы осуществить свои мечты и удовлетворить свои страсти — вы не пожалеете об этом!
• Развивайте острое чувство реальности. Ваша голова может устремиться в облака, но ноги должны твердо стоять на земле; оставайтесь на связи с реальностью и встречайтесь лицом к лицу со своими разочарованиями, неудачами и неприятными переживаниями («Как жить с полным самовыражением», прим.г).

Это несколько общие советы, но их искренняя приверженность поможет вам стать хозяином своего собственного самовыражения. Чтобы узнать о некоторых более конкретных практических идеях по улучшению самовыражения, читайте дальше.

Мероприятия по развитию самовыражения для взрослых

Помимо опробования некоторых рекомендаций и техник, перечисленных выше, вы можете попробовать некоторые упражнения и упражнения, предназначенные для повышения вашей самовыражения.

В этот раздел включены 15 занятий, которые могут оказаться полезными (плюс ссылка на еще 70!).

Для работы над улучшением вашей способности к самовыражению и поощрения вашей практики быть подлинным собой, вам может быть полезен этот впечатляюще длинный список из 75 групповых занятий с веб-сайта Expressive Therapist. Он включает в себя такие действия, как:

• Внутренний ребенок : Нарисуйте себя как ребенка на бумаге. Добавьте изображения и слова, чтобы дать ребенку все, что ему нужно, включая заботливого родителя.
• Внутри — снаружи Сумки / коробки : Украсьте сумку или коробку изображениями и словами снаружи, чтобы представить качества, которые вы демонстрируете миру. Украсьте внутреннюю часть сумки или коробки изображениями и словами, которые представляют внутренние качества, скрытые от большинства людей.
• Вдохновленное стихотворение : Подумайте о цитате, которая имеет для вас значение, и напишите ее в верхней части листа бумаги. (Список можно найти на http://www.goodreads.com/quotes) Добавьте свои собственные строки под ним, которые расширяют цитату так, как вы ее понимаете — продолжайте до конца страницы.Найдите кого-нибудь в группе, кто прочитает вам ваше стихотворение, пока вы используете движение или жест, чтобы выразить смысл вашего стихотворения.
• Четыре элемента вас : Обсуждение: Страсть дает нам волю к жизни и придает форму нашей жизни.
  Сложите бумагу на четыре части. Обозначьте каждый раздел: «Моя земля», «Мой воздух», «Мой огонь» и «Моя вода». Используйте изображение и цвет, чтобы выразить свою страсть к жизни, которую символизируют четыре элемента.
• Бардский круг : Сидя в кругу, каждый по очереди делится чем-то с группой, например исполняет песню, танец, стихотворение, шутку или интересный факт, или обучает новому навыку.Мы призываем всех проявлять поддержку и внимательность, когда другие делятся своими впечатлениями.

Если вы работаете над зависимостью, реабилитацией, выздоровлением или, возможно, даже стремитесь к посттравматическому росту, вам могут помочь эти действия из Summit Behavioral Health (2015):

1. Слушайте музыку, чтобы помочь вам распознать свои чувства; если вы в группе, поделитесь тем, что вы узнали.
2. Совершите осознанную прогулку (осознавайте себя и свое окружение, наблюдайте за своим окружением и максимально избегайте осуждений).
3. Напишите новую концовку предыдущего события, особенно события, которое связано с конфликтом, неправильными решениями или ошибками с вашей стороны. Это поможет вам научиться делать лучший выбор и сохранять оптимизм.
4. Стройте, создавайте или восстанавливайте что-нибудь, чтобы побудить себя в собственном путешествии к более здоровому и счастливому состоянию.
5. Создайте визуальный журнал, используя знаки, символы, рисунки или что-нибудь еще, чтобы выразить свои чувства помимо слов.

Если вы хотите улучшить свое самовыражение, особенно на рабочем месте, у Джудит Глейзер есть несколько отличных предложений (2016):

1. Подумайте о том, чтобы взяться за такой проект, как «Детский мир Глейзер», в котором она и ее команда собирали рассказы и фотографии школьников, скомпилировали их в книгу и фактически опубликовали ее (примечание: в нее вошли материалы более 500 учеников!)
2. Начните встречу, попросив людей поделиться недавней личной историей и историей бизнеса, которая их воодушевляет или волнует.
3. Выполните упражнение «Что я уважаю в вас и что мне нужно от вас», чтобы лучше узнать свою команду и определить сильные стороны, потребности, симпатии и антипатии, а также способы избежать определенных ошибок со своими коллегами.
4. Соберите истории успеха своей команды и опубликуйте их в книге, брошюре или брошюре.
5. Опубликуйте истории успеха вашей организации в интранете вашей компании и запросите у членов вашей организации советы и предложения о том, как добиться успеха в будущем.

Идеи проектов и рабочие листы (PDF)

Эти проекты и рабочие листы могут оказаться особенно полезными для тех, кто любит составлять списки, отмечать флажки, рисовать и любые другие формы выражения, требующие использования ручки и бумаги. Есть также несколько рабочих листов, которые вы можете использовать со своим ребенком, чтобы стимулировать его способность к самовыражению. Читайте дальше, чтобы получить некоторые идеи!

Рабочий лист вашего питомца

Этот рабочий лист побуждает детей задуматься о том, как они выражают свои мысли и идеи.Его можно использовать, чтобы побудить их задуматься о том, какие детали важны, а какие излишни, помочь им понять, как лучше всего передать слова в голову на бумаге, и показать им, как связать все это воедино в четкое, всеобъемлющее повествование.

Во-первых, ваш ребенок может заполнить кружок «Основная идея» в центре, написав о своем питомце, отметив, что у него за домашнее животное и что наиболее важно знать об этом питомце.

Затем они могут работать над заполнением дополнительных деталей.Подсказки могут помочь им понять, что им следует писать, и придумать больше идей; эти запросы включают:

• Как давно у вас есть домашнее животное?
• Как зовут вашего питомца?
• Опишите характер вашего питомца — игривый, любящий, тихий, забавный, верный?
• Как выглядит ваш питомец? Опишите своего питомца.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше об этой таблице или загрузить ее для своего ребенка (обратите внимание, что бесплатная учетная запись в Education.com требуется для загрузки некоторых из их бесплатных ресурсов).

Рабочий лист «Все обо мне»

Это еще один рабочий лист для детей, который прост, его легко заполнить, но он полезен для развития навыков письма и самовыражения вашего ребенка. Это также может быть полезно для практики почерка, развития творческого мышления и общения с новым одноклассником.

Во-первых, рабочий лист требует только основы:

• Имя ребенка
• Место рождения ребенка

Далее рабочий лист переходит к более индивидуальным аспектам предпочтений и интересов:

• Любимые цвета
• Любимые увлечения
• Любимые блюда
• Любимое место для посещения
• Любимый фильм

Наконец, последние три подсказки помогут вашему ребенку стать вдумчивым, творческим и личным:

• «Я смеюсь и улыбаюсь, когда…»
• «Я сделаю мир лучше…»
• «Я мечтаю…»

Чтобы загрузить эту таблицу для использования с собственным ребенком, щелкните здесь (эта таблица размещена на сайте Education.com, что требует бесплатного членства для использования некоторых из их ресурсов).

Что делает нас похожими и разными

Последний рабочий лист для детей фокусируется на сходствах и различиях между ребенком и другими людьми. Заполнение этого рабочего листа может помочь вашему ребенку не только узнать больше о других людях, других культурах и других образах жизни, но также может помочь ему лучше узнать себя.

Во-первых, таблица объясняет, что в мире много людей, но все мы разные.Мы можем происходить из разных культур, стран или происхождения, но у всех нас есть по крайней мере несколько общих черт.

Затем ребенку предлагается сравнить себя с другом или членом семьи и рассмотреть следующие вопросы:

1. Что вас отличает?
2. Что отличает вас от других?

В пространстве под этими инструкциями находится таблица, разделенная на три столбца, по одному с каждым из следующих заголовков:

• Что отличает вас от других?
• Как вы похожи
• Что отличает вашего друга?

Для каждого столбца ваш ребенок должен подумать о некоторых вещах, которые применимы.Чем она отличается от подруги? Откуда берутся различия? Они поверхностные или довольно большие различия?

Затем она может подумать о том, чем они похожи с подругой. Что у них общего? В чем они могут соглашаться или относиться друг к другу?

Когда ваш ребенок заполнит этот рабочий лист, он будет больше осведомлен о различных культурах, происхождении и образе жизни, чем раньше, и, надеюсь, на его пути к терпимости и дружелюбию ко всем.

Щелкните здесь, чтобы загрузить этот рабочий лист с сайта Education.com (как и предыдущие рабочие листы, для его загрузки требуется бесплатное членство).

Рабочий лист самовыражения

Этот рабочий лист взят из SpiritSpring Coaching и предлагает вам возможность больше узнать о самовыражении, получить несколько советов о том, как чаще его практиковать, и поработать, так сказать, над задействованием мышц самовыражения. Он ссылается на религию, поскольку SpiritSpring является религиозной организацией, но сама деятельность не требует веры в какую-либо религию или духовное существо для ее успешного завершения.

Во-первых, вы ответите на 10 утверждений о вашем текущем самовыражении по трехбалльной шкале (редко верно, иногда верно, а часто и верно). Эти заявления:

• Меня вдохновляет подлинное самовыражение.
• Я делюсь тем, что у меня на сердце.
• Я выражаю целостность; нет части меня или моей жизни, которая не была бы полностью охвачена.
• Мои собственные слова и действия отражают сознательность и ясность.
• Мое сообщение честно, своевременно и полно.Я не обманываю, не откладываю и не умаляю, когда говорю свою правду.
• Я знаю, когда я выражаю себя искренне, а когда нет.
• Я призываю к честности и правдивости.
• Я осознаю влияние своих слов и действий.
• Мои слова и действия положительно влияют на меня и других.
• Есть целостность между тем, кто я есть, что я говорю и как действую.

Для каждого утверждения вы выберете ответ по указанной выше шкале, а также приведете пример утверждения в действии в вашей жизни.

Затем вы ответите на некоторые вопросы и ответите на некоторые подсказки, которые помогут вам еще больше узнать себя и то, как вы в целом выражаете себя. Вот эти вопросы и подсказки:

1. Опишите текущую ситуацию в вашей жизни, в которой вы действуете.
2. Что поставлено на карту в этой ситуации или отношениях? Что вы могли бы получить или потерять?
3. Опишите текущую ситуацию, в которой вы не были реальными?
4. Что в этой ситуации поставлено на карту? Что вы могли бы получить или потерять?
5. Что вы могли сделать, чтобы изменить вторую ситуацию так, чтобы вы были реальными?

Заполнив этот рабочий лист, вы обнаружите свой приблизительный уровень навыков и практики в самовыражении, определите область, в которой вы лучше всего выражаете себя, и область, в которой вы отстаете в самовыражении, и придумаете план работы над своими слабостями, когда дело доходит до самовыражения.Это сложно уместить в один рабочий лист!

Чтобы попробовать, щелкните здесь (щелчок по ссылке начнет загрузку рабочего листа).

Рабочий лист пяти сообщений для самовыражения и самоанализа

Наконец, этот рабочий лист из Рабочей тетради «Семь задач» — отличный способ поработать над своими навыками самовыражения. Он охватывает пять основных «сообщений» или элементов самовыражения и помогает определить и рассмотреть каждый из них.

Идея состоит в том, что есть пять «Я-посланий», которые соответствуют пяти элементам переживания и передают различные вещи окружающим.

Пять элементов и сообщений:

1. «Какие действия, события и / или ощущения я вижу, слышу, делаю, помню или иным образом ощущаю (факты без оценки)?»
Как я (или когда я) вижу (слышу, запоминаю, принимаю меры в отношении)…

2. «Какие основные эмоции я испытываю (радость, печаль, безумие, восторг, разочарование, гордость, сожаление, стыд, благодарность и т. Д.)) о тех действиях / событиях?
… чувствую (или чувствую)…

3. «Какие мои интерпретации, оценки, желания, надежды, потребности и / или мечты помогают пробудить и поддержать мои чувства?»
… потому что я…

4. «Какого действия, информации, обсуждения, помощи или обязательства я хочу, хотел бы и / или просить сейчас?»
… и теперь я хочу (хочу запросить)… [Что-то выполнимое]

5. «К каким положительным результатам или личному удовлетворению я представляю это действие, обсуждение, информация или обязательство?»
… чтобы я мог / чтобы мы могли / чтобы мне или нам…

Заполнение пропусков на этом листе поможет вам заглянуть в свой внутренний опыт и лучше понять его, а также лучше выразить его.В конце у вас будет своего рода предложение, описывающее ваш опыт. Он будет выглядеть примерно так, хотя и адаптирован к вашей ситуации:

«Когда я вижу [элемент 1]… я чувствую [элемент 2]… потому что я [элемент 3]… и теперь я хочу [элемент 4]… чтобы я мог [элемент 5]» ».

Это упражнение — отличный способ войти в контакт со своим внутренним «я» и выяснить, чего вы хотите, что вы цените, свой образ мышления и эмоциональные склонности, а также узнать, как вы можете двигаться вперед.

Щелкните здесь, чтобы загрузить рабочий лист (при нажатии на ссылку начнется автоматическая загрузка).

Самовыражение через фотографию, искусство, музыку, танец, моду и поэзию

Как вы, наверное, уже поняли из этой статьи, самовыражение можно практиковать разными способами. Мы часто думаем, что самовыражение связано с речью и, возможно, с некоторыми действиями, если они носят творческий характер.

Люди нашли прекрасные возможности для самовыражения через устную речь и написание прозы, а также через практику фотографии, творчество, создание или распространение музыки, постановку танцевальной программы (или придумывание некоторых движений на месте!), Создание и / или носить вещи, которые отражают ваше внутреннее «я», и сочинять содержательные стихи.

Это правда, что творческая деятельность часто является отличным способом самовыражения, но не забывайте о многих других доступных вам способах! По правде говоря, всякий раз, когда вы ведете себя в соответствии со своим истинным, подлинным я и делаете что-либо, кроме сидения на месте, вы, вероятно, занимаетесь самовыражением — хотя артисты перформанса, безусловно, могли выражать свои мысли и идеи посредством простого акта сидит!

Возможно, вы думаете об еще одном довольно очевидном методе самовыражения, который у всех нас есть: в социальных сетях.Это действительно один из многих вариантов, но он может оказаться палкой о двух концах.

Способствуют ли социальные сети самовыражению?

Это хороший вопрос, и прямого ответа на самом деле не существует. По этому поводу ведутся споры с убедительными аргументами как за, так и против.

Эта тема обсуждалась на веб-сайте debug.org, и каждая сторона отметила несколько хороших моментов.

Во-первых, пункты, подтверждающие идею о том, что социальные сети действительно способствуют самовыражению:

1. Социальные сети дают людям возможность заявить о себе в своей сети, что они, возможно, не смогут сделать без этого инструмента.
2. Социальные сети предназначены для того, чтобы делиться своей жизнью с другими и общаться с теми, кто думает так же, как мы.
3. Это высшая форма самовыражения, поскольку каждое сообщение или твит, которое вы отправляете, представляет собой либо оригинальную идею, либо мем, картинку или другие фрагменты информации, которыми можно поделиться, которые вдохновляют, мотивируют или волнуют вас.

С другой стороны, есть также несколько хороших аргументов в пользу того, что социальные сети НЕ способствуют самовыражению:

1. Многие люди начинают выражать себя в Интернете и становятся в этом мастерами, но теряют навыки самовыражения в нецифровом мире.
2. Социальные сети могут быть полезны для некоторых людей, но практические проблемы, такие как безопасность, конфиденциальность и работодатели (как настоящие, так и будущие), проверяют ваш профиль, мешают многим по-настоящему выразить себя.

Щелкните здесь, чтобы полностью прочитать эти аргументы на сайте debug.org. Нет определенного консенсуса, но похоже, что есть убедительные аргументы для каждой стороны этой дискуссии.

Что касается исследований, исследователи изучили взаимосвязь между самооценкой, самовыражением и использованием популярного сайта социальной сети Facebook и обнаружили, что социальные сети могут рассматриваться как ценный инструмент для самовыражения для людей с низким самооценка и / или социальная тревожность (Leighton, Legate, Lepine, Anderson, & Grahe, 2018).

Однако так же быстро, как меняются социальные сети, меняется и наше понимание их воздействия на нас; к 2016 году пользователи социальных сетей, вероятно, сообщат, что Instagram и Snapchat были полезными инструментами для самовыражения, а Facebook и Twitter — нет (Leighton et al., 2018).

В нижней строке? Социальные сети, безусловно, способствуют самовыражению! Но насколько это выражение является подлинным выражением нашей истинной сущности? На этот вопрос еще предстоит ответить.

13 песен о самовыражении

Песни чрезвычайно субъективны — я могу сказать, что этот список может вас разочаровать, — но есть некоторые гимны, дающие возможность и самовыражение, которые многие люди склонны находить поощряющими к самовыражению.Если вы не находите смысла или удовольствия ни в одной из этих песен, не стесняйтесь придумать свой собственный плейлист!

Популярные песни, посвященные самовыражению и самобытности, включают:

• «Вырази себя» Мадонны
• Леди Гага «Рожденная таким образом»
• «Мой путь» Фрэнка Синатры
• «Титан» Дэвида Гетты с изображением Sia
• «Если хочешь петь, пой» Кэт Стивенс
• «Рев» Кэти Перри
• «Вечеринка в саду» Рика Нельсона
• «Я должен быть собой» Сэмми Дэвиса-младшего.
• «Ненаписанный» Наташи Бедингфилд
• «Будьте собой» от Audioslave
• «Я не хочу быть», Гэвин ДеГроу
• «Моя жизнь» Билли Джоэла
• Бон Джови «Мы не рождены следовать за нами»

Книги по самовыражению

Если вас заинтриговало самовыражение или вы хотите узнать больше о том, как повысить свою способность к самовыражению, вам может быть полезно продолжить чтение. Взгляните на эти 9 книг по этой теме и посмотрите, понравится ли какая-либо из них:

• Самовыражение: разум, мораль и смысл жизни Оуэн Фланаган (Amazon)
• Большая новая бесплатная счастливая необычная жизнь: самовыражение и духовная практика для тех, у кого нет времени ни на что другое Нина Уайз (Amazon)
• Болезнь и искусство творческого самовыражения: рассказы и упражнения из искусств для людей с хроническими заболеваниями Джон Грэм-Поул (Amazon)
• Лаборатория творческой фотографии: 52 забавных упражнения для развития самовыражения с помощью камеры Стива Сонхейма и Карлы Сонхейм (Amazon)
• Освоение искусства самовыражения Лаура Тома (Amazon)
• Самовыражение Митчелл С.Зеленый (Амазонка)
• Обнаруженные эмоции: распознавание лиц и чувств для улучшения общения и эмоциональной жизни Пол Экман (Amazon)
• Создание мандал: для понимания, исцеления и самовыражения Сюзанна Ф. Финчер (Amazon)
• Утверждения № 1 для здоровья, богатства, отношений и самовыражения Джозеф Мерфи (Amazon)

13 цитат о самовыражении

Иногда может помочь хорошая цитата, чтобы получить мотивацию, вдохновение или соприкоснуться с самим собой.Посмотрите эти 13 цитат ниже.

«Хорошее приходит от самовыражения».

Джон Чо

«Если у тебя есть слова, всегда есть шанс, что ты найдешь путь».

Симус Хини

«Все талантливы, потому что каждому человеку есть что выразить».

Бренда Уеланд

«Если во всех моих работах есть одна тема, то это подлинность и самовыражение.Это идея о том, что некоторые вещи в каком-то реальном смысле являются действительно вами — или выражают то, чем вы и другие не являетесь ».

Бернард Уильямс

«Есть жизненная сила, жизненная сила, энергия, оживление, которые через вас переводятся в действие, и поскольку вы есть только один во все времена, это выражение уникально. И если вы заблокируете его, он никогда не будет существовать через какой-либо другой носитель и будет утерян ».

Марта Грэм

«Ни один человек не имеет права диктовать, что другие люди должны воспринимать, создавать или производить, но всех следует поощрять к раскрытию себя, своего восприятия и эмоций, а также к укреплению уверенности в творческом духе.”

Ансель Адамс

«Самовыражение не должно быть вызовом, требующим выдающихся талантов, но должно быть правом, доступным для всех».

Дейя Хан

«Самовыражение — это всегда право, но им нельзя злоупотреблять».

Исаак Хейс

«Если мы не верим в свободу выражения мнений людей, которых презираем, мы вообще не верим в нее».

Ноам Хомски

«У каждого свои способы самовыражения.Я считаю, что всем нам есть что сказать, но найти способы сказать это — более чем полдела ».

Крисс Джами

«Для поэта, которому суждено было стать поэтом, самовыражение так же естественно и непроизвольно, как дыхание для нас, простых смертных».

Октавио Пас

«Если копировать, то это не самовыражение».

Майкл Шенкер

«Я хочу свободы для полного выражения своей личности».

Махатма Ганди

Сообщение о приеме домой

Я надеюсь, что вы нашли эту статью полезной и информативной, и я надеюсь, что я успешно выразил себя и свои мысли по этому поводу.

Если вы уйдете с одним выводом, пусть будет так: в развитии вашей способности самовыражения нет недостатков, но есть масса потенциальных преимуществ. Научиться понимать себя и более эффективно делиться этим пониманием с другими — фундаментальная часть человеческого существования, и нам так повезло, что мы так сильно влияем на то, как разворачивается этот процесс!

Воспользуйтесь этим фактом, и вы не оглянетесь с сожалением, когда подумаете обо всем, что вам следовало сказать.

Что вы думаете о самовыражении? Как вы думаете, это одна из важнейших ценностей в нашем обществе? Для вас это одна из самых важных ценностей? Как тебе нравится самовыражаться? Дайте нам знать об этом в комментариях!

Спасибо за чтение и удачи в расширении вашей способности к самовыражению!

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши 3 упражнения на сочувствие к себе бесплатно.

Если вы хотите узнать больше, наш мастер-класс «Наука самоприятия ©» представляет собой инновационный комплексный шаблон обучения для практиков, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы помочь вашим клиентам принять себя, относиться к себе с большим состраданием и считать себя достойными. частные лица.

• Де ла Уэрта, К. (2014). Сила самовыражения. Хаффингтон Пост . Получено с https://www.huffingtonpost.com/christian-de-la-huerta/the-power-of-self-expression_b_5167635.html
.
• Eulberg, E. (нет данных). 10 упражнений для самовыражения в дошкольном возрасте. Scholastic Parents. Получено с https://www.scholastic.com/parents/family-life/social-emotional-learning/social-skills-for-kids/10-activities-to-encourage-self-expression.HTML
• Глейзер, Дж. Э. (2016). Самовыражение: нейробиология сотворчества. Психология сегодня. Получено с https://www.psychologytoday.com/us/blog/conversational-intelligence/201602/self-expression
• Хейнс, Дж. М., и Вейсман, Э. (2016). Опыт и самовыражение. Образование и культура, 32 (2), 64-79.
• «Как жить с полным самовыражением». (нет данных). Добродетели на всю жизнь. Получено с http://www.virtuesforlife.com/how-to-live-with-full-self-expression/
• Инглхарт, Р., К. Херпфер, А. Морено, К. Вельцель, К. Кизилова, Дж. Диез-Медрано, М. Лагос, П. Норрис, Э. Понарин и Б. Пуранен и др. (Ред.). 2014. Мировое исследование ценностей: пятый раунд — версия файла сводных данных по странам: www.worldvaluessurvey.org/WVSDocumentationWV5.jsp. Мадрид, Испания: JD Systems Institute.
• Ким, Х.С. и Ко, Д. (2007). Культура и самовыражение. В C. Sedikides & S. Spencer (Eds.), Frontiers of Social Psychoology: The Self (pp. 325-342). Нью-Йорк, США: Psychology Press.
• Лейтон, Д. К., Легат, Н., Лепин, С., Андерсон, С. Ф., и Грэх, Дж. (2018). Самоуважение, самораскрытие, самовыражение и связь в Facebook: метаанализ совместной репликации. Psi Chi Journal of Psychological Research, 23, 98-109.
• Рамос, Дж. (2016). Ответ: Как мне улучшить свои навыки самовыражения? Quora. Получено с https://www.quora.com/How-do-I-improve-my-expression-skills
• Шмидт П. (2001). Коммуникация — ключ к успеху: попробуйте эти 7 стратегий, чтобы развить у ребенка навыки самовыражения. Scholastic Parents. Получено с http://www.scholastic.com/browse/article.jsp?id=1439
• Summit Поведенческое здоровье. (2016). 5 упражнений для самовыражения, которые помогут легче справляться с эмоциями при выздоровлении. Блог по выздоровлению от зависимости от саммита . Получено с https://www.summitbehavioralhealth.com/blog/5-activities-self-expression-make-dealing-emotions-recovery-easier/
.
• Вельцель, К. (2010). Насколько эгоистичны ценности самовыражения? Тест на гражданственность. Журнал кросс-культурной психологии, 41 , 152-174.

Как жить с полным самовыражением

«Желание самовыражения поражает людей, когда они чувствуют, что что-то от них не проникает во внешний мир». ~ Фэй Уэлдон, английский писатель, эссеист и драматург

У детей есть естественная способность жить «вне дома», полностью выражая себя. Они еще не испорчены тяжестью жизни, связанной с беспокойством о том, что думают другие люди, с учетом давления общества и страхом возмездия.Следовательно, вы слышите, как дети говорят такие освежающие вещи, как: «Мама, почему ты не выступаешь перед бабушкой, когда она заставляет тебя чувствовать себя плохо?» Все, что они понимают, — это говорить чистую правду. Какой свободный образ жизни! Конечно, мы не говорим о той правде, которая намеренно ранит чувства людей. Мы говорим о том, чтобы по-доброму рассказывать людям, что мы чувствуем, и не оставлять ничего важного для благополучия наших отношений недосказанным.

Говорить правду, говоря, что действительно у вас на уме (подробнее об этом ниже), — это один из способов жить более полно самовыражением.

Что такое самовыражение?

Самовыражение — это проявление индивидуальности, будь то слова, одежда, прическа или такие формы искусства, как письмо и рисование. Самовыражение означает, что люди увидят ваш дух и истинный характер; они увидят всю полноту того, кто вы есть. А полное разделение своего «я» — это высшая степень щедрости и жизненно важно для мира, счастья и удовлетворения.

Иногда мы не уверены, как получить доступ к творчеству или вдохновению, или мы знаем, что мы хотим сказать или сделать, но не уверены в том, как выразить себя, или чувствуем себя плохо подготовленными в нашем выражении чего-либо.

Вот способы стать более самовыраженными:

Говори правду в любой момент

Вы когда-нибудь оглядывались на свой разговор и фантазировали о том, чтобы поговорить с этим человеком более искренне, чем вы? Возможно, это был кто-то, кто плохо с вами обращался, и вместо того, чтобы рассказать им о своих чувствах, вы ушли, чувствуя себя бессильным и желая постоять за себя. Некоторым из нас может быть трудно сказать правду в данный момент из-за страха конфронтации и недостатка уверенности, но отказ сказать правду может иметь пагубные последствия для самооценки и даже для здоровья.

Начните замечать, где вы можете сдерживаться, и когда представится возможность говорить правдиво (с любовью и добротой), примите это как вызов и скажите об этом. По мере практики вы приобретете больше смелости, и вам станет легче вести сложные беседы.

Широко определить себя

«Часто говорят, что тот или иной человек еще не нашел себя. Но «я» — это не то, что можно найти. Это то, что каждый создает », — сказал психиатр Томас Сас.

Когда мы думаем о себе, мы склонны думать определенным образом о своих способностях, сильных сторонах и талантах. Мы узко определяем себя, то есть мы живем в соответствии с определенным образом мышления и бытия, которые ограничивают наш опыт. Мы можем воссоздать себя в любое время и выбрать другие способы определения себя. Изучите новые способы мышления и бытия, и вы можете обнаружить, что у вас есть таланты и увлечения, о существовании которых вы даже не подозревали.

Примите участие в творчестве

Мы можем помочь родить идеи и создать новые возможности для нашей жизни с помощью творческих методов.С помощью этих методов мы расширяем наши творческие способности и потенциально можем реализовать давнее желание, например, от написания сценария до дизайнеров веб-сайтов и изготовления свадебных тортов. Вот несколько творческих приемов, которые стоит попробовать: ежедневно писать обо всем, что у вас на уме, вести книгу идей, которую можно носить с собой, использовать интеллект-карты для творческого решения проблем, проводить мозговой штурм и создавать доски видения.

Приобретайте самопознание — знайте, кто вы

Многие из нас редко, если вообще когда-либо, выделяют время в своем напряженном графике, чтобы стать наблюдателями своей собственной жизни и того, кем мы являемся.Мы настолько увязли в повседневных делах и обязательствах, что дни, месяцы и годы пролетают незаметно. Найдите время, чтобы отойти от своей жизни и посмотреть, действительно ли вы счастливы, удовлетворены ли вы, используете свои таланты и преследуете свои увлечения. Вы даже можете нанять лайф-коуча, который поможет вам в самоисследовании, чтобы получить знания, которые могут открыть для вас новые возможности.

Жадно преследовать желания и страсти

Вы чувствуете, что что-то от вас не выходит во внешний мир? Вы откладываете свои желания и страсти на второй план? Это легко сделать со всеми нашими повседневными обязанностями, но нереализованный человеческий потенциал — это трагедия.Как только вы определили, кто вы и каковы ваши увлечения, отказ от них может вызвать серьезное сожаление. Начните прямо сейчас, искренне отдаваясь своим желаниям и страстям. Вам нужно выделить время и не позволять ничему мешать.

Доктор Уэйн Дайер так красноречиво говорит: «Не умирай с музыкой, которая все еще в тебе. Прислушайтесь к своему интуитивному внутреннему голосу и узнайте, какая страсть волнует вашу душу ».

Развивайте острое чувство реальности

Жизнь в реальности может быть сложной, но если мы хотим стать более самовыраженными, мы должны столкнуться и что-то делать с ситуациями, которые не работают на нас.Например, если мы находимся на бессмысленной работе, в неудовлетворительных отношениях или не реализуем свой потенциал, пора уважать нашу правду. Посмотрите на свою жизнь и на то, что вас не устраивает, а затем работайте, чтобы добиться положительных изменений. Верьте и верьте, что все пойдет к лучшему, даже если поначалу вам может быть неудобно. У нас есть божественное право быть счастливыми и реализованными, а если нет, то у нас есть выбор измениться.

Полное самовыражение означает совершить прыжок веры, когда это необходимо, жить полной жизнью, делать выбор, который уважает наши желания и желания, и не соглашаться ни на что меньшее, чем мы заслуживаем.

ВЫРАЖЕНИЕ | Определение

в кембриджском словаре английского языка Сама артикуляция стала объектом подозрений в 1970-х годах: отход от «формы» благоприятствовал некритической апробации простого « я — выражения », прежде всего в классе. Они проводят много времени, ограничивая свое я — выражение из-за своих обстоятельств.

Еще примеры Меньше примеров

Для алфавитной публики «письмо» и «книга» являются инструментами общения и себя — выражения .Офисная кухня — это участок я — выражение . Во-первых, продвижение ценностей и предрасположенности, которые являются самоцелью, такие как любопытство, творческая уверенность, самовыражение — самовыражение , изобретение и сотрудничество.В результате, за некоторыми исключениями, они проигнорировали великие проблемы нашего времени и вместо этого предпочли потакать самовыражению — выражению и узким достижениям.Эти шоу демонстрируют, что существует новая валюта подлинного себя — выражения и честных представлений о своих недостатках.Эти функции не просто продвигают транзакционные сообщения, а скорее формы self — выражения . Ее имя стало синонимом техники обучения языку, известной как «мастерская письма», интенсивного метода, который фокусируется на рассказах и самовыражении — самовыражении .Для некоторых развитие уникальной точки зрения и перевод опыта в слова — редкая возможность для самовыражения — выражения .Они злобно создали себя — выражение и самопознание, их быстро разрастающиеся дети переполняются с неудержимой скоростью.Конечно, социальные и культурные комментарии могут быстро превратиться в политическое инакомыслие в стране, страдающей от противоречивых законов, мешающих самовыражению — самовыражению .Среда превратилась в свою собственную форму я — выражение , и художественный выбор, который делают люди, так же разнообразен, как и сами лица.Все дело в том, чтобы противостоять неизбежной печали человеческого бытия и пытаться — через катарсис я — выражение — почувствовать себя лучше.

Эти примеры взяты из корпусов и из источников в Интернете. Любые мнения в примерах не отражают мнение редакторов Cambridge Dictionary, Cambridge University Press или его лицензиаров.

Самовыражение: определение и примеры — видео и стенограмма урока

Типы самовыражения

Есть несколько типов самовыражения.Некоторые люди предпочитают выражать себя через внешний вид. Будь то одежда, которую они выбирают, стиль прически или даже манера говорить, у людей есть бесконечное множество способов выразить себя. Самовыражением нужно руководствоваться индивидуально. Это означает, что люди должны делать то, что, по их мнению, для себя лучше всего. Если кто-то одевается определенным образом или ведет себя определенным образом, основываясь на чьем-то указании или указании, это не считается самовыражением.Нет ничего плохого в том, что люди вносят предложения относительно того, как человек может выразить себя, но для того, чтобы это действительно было самовыражением, человек должен делать свой собственный выбор, основываясь на том, что он чувствует и что ему нравится.

Самовыражение в образовании

В классе важно рассматривать учащихся как личности и понимать, что каждый учащийся индивидуален. Некоторые ученики могут учиться устно и лучше всего усваивают, когда на самом деле слышат, как учитель объясняет концепцию.Другие ученики могут быть наглядными учениками и лучше всего учатся, когда видят, как учитель работает над концепцией. Также могут быть некоторые ученики, которые изучают кинестетику и лучше понимают, когда они могут выполнить задание руками. Тем не менее, есть студенты, которые учатся, используя комбинацию любого из этих стилей обучения.

Так же, как учащиеся учатся по-разному, им также должна быть предоставлена ​​возможность выражать себя по-разному. Некоторые могут выразить себя посредством письменного выражения.Когда студенты пишут стихотворение, эссе или рассказ, они выражают себя посредством письма. Они могут сказать, что чувствуют, даже не говоря ни слова. Другие студенты могут выразить себя через искусство. Это может быть рисование картинок, исполнение или пение музыки или танец. Каждый вид искусства можно использовать, чтобы показать радость, печаль, покой, страх и даже разочарование. Поскольку нет ограничений на то, что можно выразить, люди могут использовать любой вид искусства, чтобы выразить любые эмоции, которые они хотят.Учитель несет ответственность за то, чтобы предлагать учащимся различные варианты самовыражения.

Важность самовыражения

Здоровое самовыражение важно, потому что оно проверяет людей и показывает, что у каждого есть цель и смысл. Когда людям разрешают выражать свои мысли, не опасаясь того, что кто-то скажет или думает о них негативно, их общая уверенность повышается. Однако важно проявлять здоровое самовыражение, чтобы этот человек или другие не пострадали, а их собственное самовыражение не приуменьшалось или не принималось во внимание.Например, вы можете выразить себя с помощью устной речи. Вы не должны думать или говорить негативно о тех, кто хочет выразить себя через танец. Вы должны уважать разные способы самовыражения и поощрять других выражать себя подходящими для них способами.

Резюме урока

Самовыражение — это когда люди показывают, что они отличаются от всех остальных. Они могут выразить себя по тому, как они выглядят, что они говорят, или с помощью различных типов художественного выражения.Мы живем в мире, полном людей с разным происхождением и разными убеждениями. Эти различия делают нас уникальными людьми и создают разнообразный мир, в котором мы живем. Выберите способ самовыражения, который вам нравится, и побудите других делать то же самое.

Полное руководство по самовыражению

• Facebook
• Твиттер
• Pinterest

Самовыражение дается не каждому естественно, поскольку для того, чтобы полностью выразить себя, требуется определенный уровень уязвимости и прозрачности.Если вы не знаете, где вращается концепция самовыражения, это акт выражения ваших мыслей, эмоций, убеждений и всего, что вы считаете реальностью.

Чтобы быть самовыраженным, вы должны быть готовы быть открытыми своим разумом, сердцем и душой. Подавление того, кто вы оставляете нас и других в замешательстве, — вот что делает это важным.

Что такое самовыражение?

Самовыражение — это раскрытие того, кто вы есть, и всего, что вы считаете своей реальностью, будь то мысли, эмоции, поведение или убеждения.Все это включает в себя то, кем вы являетесь, и означает, что вы передаете другим, кто вы есть на самом деле.

Ваш уровень самовыражения — это то, как другие понимают, кто вы есть на самом деле, особенно когда мы живем в мире, где так легко притвориться. То, как мы раскрываем свою истинную сущность другим, устанавливает ступеньки в нашей жизни.

Когда вы подавляете суть того, кем вы являетесь, это не влияет ни на кого, кроме вас самих. Есть несколько способов выразить себя, некоторые из которых могут быть неправильными, а некоторые — правильными.Хотя самовыражение никогда не бывает легким, это необходимый навык, которому необходимо научиться для собственного саморазвития.

Важность самовыражения

Без самовыражения вы никогда не сможете по-настоящему раскрыть самую суть своей души. Подавленные эмоции — это то, что может причинить вам наибольшую боль в этом мире. Отказываясь открыто рассказывать о своих чувствах, вы можете в конечном итоге взорваться из ниоткуда из-за нескольких сдерживаемых вами эмоций.

Самовыражение дает другим доступ к тому, кем вы являетесь на самом деле, особенно вашим близким.Это выход, чтобы выпустить в мир все свои мысли и чувства в здоровой и спокойной манере. Подавленные эмоции вызывают больше беспокойства и стресса, чем вы думаете. Вы можете подумать, что это не обязательно, но это то, что определяет вас.

Как люди могут стать ближе ко всему вашему существу, если вы не можете выразить, кто вы есть на самом деле?

Самовыражение — это не вариант, но он необходим — вы обязаны этим как себе, так и людям, которых вы любите.Если вы боитесь уязвимости и испытываете проблемы с самовыражением, самовыражение не всегда выражается в словах, но также может происходить через творчество и искусство.

Сила самовыражения

Сама сила самовыражения заключается в том, чтобы быть вашим истинным и подлинным «я». Каждый опыт в этом мире приведет к тому, как вы будете изображать себя для других. Ложное представление о том, кто вы есть, может привести к осложнениям и ошибочному пути.Вы могли бы оказаться там, где стремились, но из-за того, что вы не осмелились выразить себя, вы удерживали себя от прекрасной возможности. Помимо этого, вы чувствуете себя наиболее цельным и целостным, когда уверены в том, кто вы есть.

Самовыражение позволяет вам полностью охватить то, кем вы являетесь, включая свои слабости, недостатки и недостатки. Это позволяет вам охватить каждую часть вас, как ваши лучшие аспекты, так и те, которые вы хотели изменить.

Самовыражение никогда не сводилось к тому, чтобы произвести впечатление на людей, оно сводилось к тому, чтобы поставить себя на реальный и честный путь.

5 форм самовыражения

# 1 Выразительное письмо

Слова — самый эффективный способ выразить то, кто вы есть, поэтому вы можете легко выразить в письменной форме все, что не можете сказать вслух. Слова оставляют значительный след, особенно когда они представляют ваши мысли, эмоции и убеждения.

С помощью простого сочетания слов вы можете заставить кого-то почувствовать что-то через то, что вы только что выразили. Не сомневайтесь в своей способности выражать себя в письменной форме — будь то стихи, дневник или совсем другой способ — пока вы пишете правду, учитывается само выражение — .

# 2 Мода

То, что вы выберете, может отражать вашу сущность. Мода сегодня является самым недооцененным и недооцененным видом искусства, но ваш наряд отражает ваше настроение.

Fashion сочетает в себе цветовую гамму, тенденции, стили и комфорт, поэтому вполне естественно, что то, что вы носите, может идентифицировать вас. Ваш стиль одежды раскрывает ваше настроение и эстетику, которая, по вашему мнению, соответствует вашей личности.

# 3 Танец

Если есть что-то, что нельзя выразить словами или модой, танец — идеальный способ.Это один из самых привлекательных, захватывающих и уникальных способов самовыражения, который никогда не выходит из моды.

Какой бы танец вы ни выбрали — современный современный, хип-хоп, фристайл, балет, джаз — все это действенные способы выразить то, что вы чувствуете внутри.

Танцоров часто считают людьми, которые открывают свои обнаженные души своей публике, поскольку она может быть настолько уязвимой. Вы не можете танцевать без эмоций, так как вы будете выглядеть жестко и жестко. Если танец — это единственный способ выразить себя, это совершенно нормально.

# 4 Музыка

Говорят, музыка говорит то, чего не могут передать слова, и это точное утверждение. Музыка — это распространенный способ самовыражения, будь то игра на инструменте или пение песни.

Music позволяет вам потеряться и найти себя в мелодии, текстах и ​​в общем ощущении возможности выразить то, что нужно сказать, через звук и музыку. Музыка может заставить вас почувствовать все сразу, и вот что в ней такого прекрасного и необычного.

# 5 Голос

Еще одна недооцененная форма выражения, но использование голоса для того, чтобы говорить правду, — очень мощный навык. Требуются мужество и отвага, чтобы говорить свою версию правды, никто не может сказать того, что может сказать кто-либо другой.

Использование голоса может проявляться в виде публичных выступлений, и, как бы обыденно оно ни звучало, это мощный способ донести свою точку зрения до других. Вы видите, как различные мотивирующие ораторы выражают свое мнение и во что верят, чем восхищаются миллионы людей во всем мире.Это всего лишь пример того, какое влияние ваш голос может оставить.

Искусство самовыражения

Самовыражение — это не обыденное явление, но чтобы излить душу наружу, нужны творчество и искусство. В мире, который убеждает вас ожесточить свое сердце, самовыражение — самое творческое и живое, что вы можете сделать.

Это искусство по той причине, что оно позволяет вам занять твердую позицию и использовать свое творчество, чтобы показать, кто вы есть на самом деле. Какую бы форму вы ни использовали для самовыражения, для этого требуются храбрость, страсть и преданность делу.

Последние мысли

Я надеюсь, что эта статья смогла помочь вам понять все, что вам нужно знать о самовыражении. Если вы не знали об этом до этой статьи, я надеюсь, что это помогло вам обрести знания и смелость, чтобы лучше выразить себя.

Найти способ быть подлинным и выразить себя — лучшее, что вы можете сделать как для саморазвития, так и для творчества. На самом деле, большинство художников преуспевают и преуспевают, потому что, насколько это возможно, они не боятся показать вам, что они есть, своим творчеством, и вам не следует этого делать.

Самовыражение и творчество: управление чувствами

Некоторые чувства трудно выразить словами. Некоторые мысли мы не хотим высказывать вслух. Так что нам с ними делать? Мои мысли и чувства заставляли меня становиться кайфом. Я узнал, что наркотики могут изменить мое самочувствие, гасили ли они мой гнев или усиливали скуку. Но это изменение всегда было временным.

Теперь, когда я живу в выздоровлении, я все еще имею дело с импульсивными мыслями и непреодолимыми чувствами, но я нахожу способ управлять ими, выражая их.Самовыражение для меня звучало как чепуха из «Дорогого дневника», но искусство — прекрасная отдушина для нашего выздоровления.

Мы можем записывать наши мысли в частном порядке в журналы, рассказы и стихи. Но мы можем выйти за рамки слов и выразить это с помощью картин, рисунков, каракулей и фотографий. Мы можем выразить себя через музыку, танец и песню. Самовыражение включает в себя любую деятельность, при которой мы можем передавать энергию наших мыслей и чувств в другую форму. И обычно от этого нам становится легче.

Самовыражение

Когда мы честно выражаем свои чувства, мы лучше подготовлены к тому, чтобы справиться с ними, потому что мы действительно знаем, что мы чувствуем, вместо того, чтобы отрицать это. Нейробиолог из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Алекс Корб даже провел эксперименты, которые показывают, какую пользу может принести мозг, когда мы выражаем себя. В исследовании фМРТ участники просматривали фотографии людей с эмоциональным выражением лица. Затем их миндалина — часть мозга, которая играет главную роль в наших эмоциональных реакциях — активировалась в ответ на эмоции, изображенные на картинке.Тем не менее, когда участник назвал эмоцию , это уменьшило реактивность миндалины и уменьшило влияние эмоции. Исследование даже показало, что когда мы пытаемся подавить свои негативные эмоции, наш внутренний стресс и тревога могут стать более интенсивными!

В силу того, что мы люди, мы полны мыслей и идей, которые наполняют нас энергией. И если творческая энергия в нашем уме остается нетронутой, она может включиться сама по себе, и мы почувствуем всевозможные беспокойства и беспокойство. Чтобы поддерживать свое эмоциональное благополучие, нам нужно проявлять творческие способности.

Поток

Терапевтические преимущества художественной деятельности проявляются во многих формах: практические задания могут успокоить наш разум, они предлагают здоровую форму побега, и такие задания могут освободить наше подсознание. Раскраски, предназначенные для взрослых, в последнее время приобрели популярность и продаются как терапевтические инструменты. Когда мы попадаем в состояние творческого «потока», наш разум входит в оптимальное состояние сознания, в котором мы чувствуем и действуем наилучшим образом. Наша концентрация настолько сосредоточена, что все остальное исчезает, и мы теряем чувство времени и себя.

Обычно наш мозг находится в быстро движущемся состоянии бета-волн. В потоке наши мозговые волны медленно переходят в альфа-состояние, такое же, как в нашем режиме дневных сновидений и медитации, когда мы легко переходим от мысли к мысли. Наша префронтальная кора также временно деактивирована, что позволяет нам просто творить без самосознания и суждений. Если вы потратите время на творческое использование своего мозга, это принесет вашему мозгу и телу те же преимущества, что и медитация: практика внимательности и уменьшение беспокойства.

Искусство и целительство

Искусство и здоровье были предметом интереса людей на протяжении всей нашей истории как вида, поскольку они использовали картинки, рассказы, танцы и песнопения в качестве лечебных ритуалов. В условиях стационара исследования показали, что клинические результаты улучшаются больше у пациентов, которые принимают участие в арт-терапии, чем у тех, кто этого не делает. Творческое самовыражение может стать катализатором нашего эмоционального процесса исцеления.

Выразительное письмо оказалось особенно успешным в долгосрочном улучшении настроения и здоровья.Написание о наших эмоциональных состояниях может дать нам больше самосознания, но исследования также показали, что это помогает нам управлять этими эмоциями и справляться с ними.

Когда целью нашего искусства является самовыражение, ценность искусства становится эмоциональной выгодой. Процесс, через который мы проходим, чтобы создать свое искусство, превратить мысленный образ в нечто физическое, является отражением наших мыслительных процессов. Сколько раз в день вы останавливаетесь, чтобы обдумать, что или как вы чувствуете? Подобно тому, как мы обращаем внимание на то, как мы себя чувствуем физически, искусство позволяет нам контролировать свое психическое благополучие и эмоциональное состояние.

Сила творчества

Изобразительное искусство ликвидирует разрыв между сознательным и бессознательным. Когда мы воплощаем свой умственный процесс в физическую форму, мы чувствуем, что лучше контролируем свои мысли и чувства и понимаем их более ясно. Мы не всегда можем объяснить эмоцию логикой. Творческая деятельность позволяет нам экстернализовать наш мыслительный процесс и наблюдать за ним на расстоянии, и тогда нам не нужно действовать в соответствии с нашими чувствами импульсивно.

Творческий и художественный процессы позволяют нам объединить наши эмоциональные и логические части в одну идентичность.Это ключевой шаг в нашем исцелении — понять, что наши логические мысли могут не совпадать с нашими чувствами, и это нормально. Это часть нашего процесса. Наличие творческого выхода, где мы можем выразить себя, означает, что мы можем лучше управлять этими мыслями и чувствами.

Надя Шейх — автор контента и веб-разработчик Sober Nation.

No related posts.