Счастье приносит: Ученые выяснили, что приносит счастье бедным и богатым

Содержание

Счастье приносит только то, что любишь

«Кто малым недоволен, тот большего недостоин», – учит древнеиндийская пословица. Китайская же пословица говорит то же самое: «Кто имеет меньше, чем желает, должен знать, что он имеет больше, чем заслуживает». Несколько лет назад психологи из Технологического университета Техаса (США) предложили очередной рецепт того, как стать счастливым. В результате полуторагодичных исследований они пришли к выводу, который, как ни странно, известен уже многие века. Рецепт простой, и звучит он так: «Счастье – это не когда имеешь все, что хочешь, а когда хочешь то, что имеешь».

Психологические эксперименты проводились на студентах различных университетов Америки и Канады. Молодым людям предлагалось определить, какими вещами они обладают – среди предложенных вариантов были дом, квартира, автомобиль, аудиосистема, мебель и прочие ценные предметы. Кроме этого, студенты подробно описывали, как серьезно они хотели получить в свое распоряжение ту или иную вещь и какие чувства они испытывали после ее приобретения.

Вывод психологов не оказался неожиданным: счастье от покупки обычно является недолгим. Получив вожделенную вещь, человек быстро перестает испытывать наслаждение от факта обладания ею. Однако именно здесь и было совершено небольшое открытие. Оказывается, чтобы счастья в жизни было больше, человеку следует полюбить полученную вещь: если человек продолжает упиваться ее достоинствами (например, владелец автомобиля испытывает наслаждение от скорости езды или комфорта салона), то уровень счастья не снижается и с течением времени.

Следовательно, по версии авторов исследования, просто пытаться получить в свое распоряжение какой-либо набор вещей – занятие бессмысленное. Вещи, равно как и всякие другие человеческие ценности – например, такие, как здоровье, молодость, богатство, друзья, взаимная любовь, путешествия, свобода, карьера, – все это только тогда приносит радость и удовольствие, когда человек их ценит и любит. Именно тогда они способны принести счастье. В противном случае, что человеку ни дай, все для него будет или плохо, или недостаточно.

О том, что не вещи, а отношение к ним делает человека счастливым, говорит и заведующий лабораторией Государственного научного центра социальной и судебной психиатрии имени Сербского, доктор психологических наук Фарид Суфиянов: «Самое важное – это то, как мы относимся к тому, чем обладаем, удовлетворены мы или, напротив, недовольны этим. Многие полагают, что возникновение счастья непосредственно связано с материальным благополучием. Понятно почему. Однако это иллюзия. Счастье посещает гораздо чаще тех, кого все в жизни устраивает».

Однажды в гости к своему старому профессору пришла группа выпускников прошлых лет. Все пришедшие были успешными людьми, каждый из них сделал замечательную карьеру, имел дружную семью и хорошее здоровье.

Во время визита разговор зашел о работе: выпускники вдруг начали жаловаться на многочисленные трудности и жизненные проблемы, на то, что все вроде бы есть: и положение в обществе, и удача, и деньги, а счастья нет. Тогда профессор, предложив своим гостям кофе, вышел на кухню и скоро вернулся – с кофейником и подносом, уставленным самыми разными чашками: фарфоровыми, стеклянными, пластиковыми, хрустальными, металлическими. Одни чашки были простые, другие дорогие. Каждому из гостей было предложено выбрать ту чашку, которая ему больше нравится. Когда выпускники разобрали чашки, профессор сказал:

– Обратите внимание, что все красивые чашки разобрали, тогда как простые и дешевые остались. И хотя это нормально для вас – хотеть только лучшее для себя, но это и есть источник ваших проблем и стрессов. Поймите, что чашка сама по себе не делает кофе лучше. Чаще всего она просто дороже, но иногда даже скрывает то, что мы пьем. В действительности все, что вы хотели получить, было просто кофе, а не чашка. Но вы сознательно выбрали лучшие чашки, а затем разглядывали, кому какая чашка досталась.

А теперь подумайте: жизнь – это кофе, а работа, деньги, положение, общество – все это чашки. Это всего лишь инструменты для поддержания и содержания жизни. То, какую чашку мы имеем, не определяет и не меняет качества нашей жизни. Иногда, концентрируясь только на чашке, мы забываем насладиться вкусом самого кофе. Поэтому наиболее счастливые люди – не те, кто имеет все самое лучшее, а те, кто умеет довольствоваться тем, что имеет.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

счастье приносит друзей, а несчастье их проверяет ▷ Socratify.Net

Билеты на спектакль «Кто приносит счастье?» в Храме Христа Спасителя.

Художественный руководитель и режиссер проекта — Наталья Сафронова, художественный руководитель и режиссер Театра ростовых кукол «Ярмарка» и Детского эстрадного музыкального театра «Забияки»

Композитор — Александр Гилев
Сценаристы и авторы текстов песен: Маргарита Озолина и Наталья Сафронова
Балетмейстеры: Андрей Глущенко и Валентина Карпинец
Хормейстер — заслуженный работник образования г. Москвы Ирина Прокофьева
Музыкальное сопровождение — оркестр Good Sound Orchestra под руководством Святослава Текучёва

Музыкальный спектакль «Кто приносит счастье?» создан по мотивам произведения К.И. Чуковского «Федорино горе». Это веселый семейный спектакль с погоней, похищением и чудесным спасением. Музыкальные номера и интерактивные игры помогут детям в доступной форме получить новые знания. Во время спектакля будет три интерактива с детьми (большие шары в зрительном зале и многое другое).

Яркие костюмы, современная хореография, живое исполнение вокальных партий, а также интерактивное взаимодействие со зрителями никого не оставят равнодушными. В спектакле задействовано 38 актеров.

Живое исполнение всех вокальных партий!
Живое музыкальное сопровождение оркестра!

По окончании спектакля можно будет фотографироваться с его героями.

Спектакль является лауреатом первой степени XI международного фестиваля-конкурса детского и юношеского творчества «Крым встречает таланты» 2020 года. Лауреатом первой степени Московского областного открытого фестиваля-конкурса современного театрального искусства и уличного театра 2020 года. Лауреатом третьей степени III Всеросийского фестиваля любительских театров театральный интенсив «В главной роли» 2021 года. «Лучший многосемейный спектакль» на VI Всероссийском фестивале семейных театров «Сказка приходит в дом».

Продолжительность спектакля — один час 20 минут, антракт — 30 минут.

Купить билеты на спектакль «Кто приносит счастье?» можно на сайте redkassa.ru. «Кто приносит счастье?» — спектакль в Москве, в Храме Христа Спасителя. Забронировать и

купить билеты на спектакль «Кто приносит счастье?» без наценки, по ценам организаторов, можно в РедКасса (RedKassa) и по телефону +7 (495) 665-9999. Доставка по Москве и ближнему Подмосковью.

Успех приносит счастье. Или счастье – успех?

Поберегите силы

«Неделю назад мы с семьей собирались в Атланту из Чикаго, – пишет Келли Флэнэгэн. – На машине ехать часов двенадцать. Мы так ждали эту поездку! В Атланте дети должны были увидеться со своим двоюродным братом. Я хотел встретиться с лучшим другом, не видел его 7 лет. Жена готовилась выступить на конференции в честь публикации своего первого учебника.

И вот, готовясь к поездке, я сидел и отмывал детское автомобильное кресло, потому что моя дочь пролила на него йогурт. Отмывал долго. Ко мне подошел старший сын и сказал: «Вот это пятна! Спорим, не отмоешь?». Я посмотрел на него и ответил: «Сынок, если приложить максимум усилий, обязательно чего-нибудь добьешься».

В это время у меня была высокая температура. Она держалась уже несколько дней. Я болел гриппом. Это была не просто простуда, а свирепая, изматывающая болезнь. Жена тоже болела. Но я верил, что сдаваться нельзя, и продолжал собираться в поездку.

Через 48 часов я горько пожалел об этом».

К чему приводит адский труд

«Работа – отличная штука, – продолжает Келли Флэнэгэн. – Но мой урок сыну оказался неправильным. Максимальные усилия, конечно, приносят результат, но иногда непредсказуемый. Если вы отдаете все силы работе:

вы игнорируете потребности организма;
вы забываете, что работа – это хорошо, но отдых – это святое;
вы становитесь одержимы работой и не проводите время с семьей.

Одним словом, вы отказываетесь признавать, что вы просто человек, а значит, ваши ресурсы ограничены.

Признать это нелегко, потому что хочется быть бессмертным и всесильным. В свое время я всем вокруг пытался доказать, что «папа может все что угодно». Я тратил много сил на то, чтобы все успевать и всем помогать. Как будто я сам не верил в свою значимость и пытался найти подтверждения извне, старался быть незаменимым для своих близких. Но долго так продолжаться не может. Наступает переутомление».

Что дает отказ

«Прошло 48 часов после моего разговора с сыном, – пишет Келли Флэнэгэн. – Мы с семьей ехали по шоссе в штате Теннесси. Мы были в дороге уже 10 часов, до Атланты оставалось всего 2. А там нас ждали двоюродный брат, друг детства и банкет в честь моей жены.

10 научных фактов о взаимосвязи денег и счастья

Ирина Постникова

узнала больше про счастье

Многие считают, что за деньги счастье не купишь, но все больше исследований показывают, что между финансами и психологическим благополучием есть крепкие и разносторонние связи.

Опираясь на научные данные, рассказываем о том, как деньги влияют на нашу психику.

Научный факт 1

Бедность делает людей несчастными

Ученые давно обнаружили взаимосвязь между бедностью и ментальными заболеваниями: потеря работы и снижение дохода повышают риски депрессии и тревожного расстройства.

По всей видимости, бедность так опасна для ментального здоровья из-за хронического стресса, вызванного повышенной неопределенностью будущего. Он делает нервную систему более чувствительной: типичные физиологические реакции вроде повышения уровня кортизола, давления и частоты сердечных сокращений срабатывают, даже если большой угрозы нет. Например, из-за перепалки в очереди или потери незначительной суммы.

Чем дольше человек в стрессе, тем больше времени ему нужно, чтобы восстановиться. Организм находится в режиме выживания, в котором нет места спокойствию и счастью.

Важные навыки в периоды стресса — ВОЗPDF, 5,7 МБ

НОВЫЙ КУРС

Как сделать ремонт и не сойти с ума

Разбираемся, как начать и закончить ремонт без переплат: от проекта до приемки

Покажите!

Научный факт 2

Богатство не всегда приносит счастье

Тем не менее высокий доход не означает, что человек счастлив. В начале 1990-х вышла книга американского психолога Дэвида Майерса «Стремление к счастью»: в ней он рассматривал, как разные факторы, в том числе финансовое положение, влияют на эмоциональное благополучие.

Чтобы продемонстрировать, что деньги — далеко не главный его элемент, ему хватило графика с двумя кривыми: доходами американцев с 1956 года и их субъективным уровнем счастья. Доходы за это время увеличились более чем в три раза, а количество счастливых людей лишь уменьшилось.

Другие исследования, проведенные на очень состоятельных людях, также продемонстрировали, что высокий доход не гарантирует счастья. Профессор Гарвардской школы бизнеса Майкл Нортон спросил около 2 тысяч человек с состоянием от 1 млн долларов, сколько им денег нужно для счастья. Подавляющее большинство миллионеров ответило, что в два-три раза больше, чем у них есть.

Причина, по которой многие богачи не удовлетворены своим богатством — The Atlantic

Чтобы объяснить, почему недостаточный доход гарантирует неудовлетворенность жизнью, а повышенный не гарантирует обратного, ученые предположили, что есть планка дохода, после которой деньги не влияют на счастье. В 2010 году лауреаты Нобелевской премии по экономике Дэниел Канеман и Ангус Дитон продемонстрировали, что уровень удовлетворенности жизнью у американцев переставал расти, когда доходы достигали планки в 75 000 $ в год — по нынешнему курсу 90 000 $⁣ (6 551 100 Р).

Высокий доход повышает уровень жизни, но не влияет на эмоциональное благополучие — исследование Дэниела Канемана и Ангуса Дитона

Но эта планка вызывает споры. Одни исследования подтверждают, что она есть, а другие ее не находят. По всей видимости, это противоречие вызвано тем, что ученые по-разному определяют счастье: для одних это чувство осмысленности жизни, а для других, как для Канемана и Дитона, это психологическое благополучие, основанное на преобладании позитивных эмоций.

Научный факт 3

Важно не какая у вас зарплата, а насколько она больше, чем у ваших знакомых

Если уровень доходов вырастает у всех, это приносит человеку гораздо меньше позитивных эмоций, чем если заработок увеличивается только у него. Норвежцы прочувствовали это на собственном опыте: в 2001 году налоговая отчетность любого человека стала доступной онлайн — чтобы узнать, сколько зарабатывает сосед, достаточно было зайти на сайт налоговой.

В течение следующих 12 лет этот сайт стал одним из самых посещаемых в стране. Ученые выяснили, что субъективный уровень счастья был больше связан с размером дохода у людей, которые пользовались интернетом хорошего качества и могли узнать о зарплате других, чем у тех, кто почти не проводил время в онлайне.

Эффект прозрачности дохода на психологическое благополучие — NBERPDF, 978,4 КБ

После публикации налоговых данных у людей со свободным доступом в интернет представления о счастье прочнее связались с уровнем дохода. Источник: исследование Рикардо Перес-Труглиа После публикации налоговых данных у людей со свободным доступом в интернет представления о счастье прочнее связались с уровнем дохода. Источник: исследование Рикардо Перес-Труглиа

Люди ориентируются на уровень жизни окружающих. Если они не могут его поддерживать, то испытывают ощущение относительной депривации. Именно оно заставляет многих тратить деньги не на удовлетворение базовых потребностей, а на вещи, которые они едва могут себе позволить.

Относительной депривации подвержены и миллионеры. Исследовательница Брук Харрингтон, которая изучает привычки очень богатых людей, говорит, что они редко задаются вопросом «хватит ли у меня денег на дорогие вещи, которые я хочу?». Их гложет другой вопрос: «Не меньше ли у меня денег, чем у людей, с которыми я себя сравниваю?» Это влияет на потребительское поведение: они покупают очень и очень дорогие вещи не для удовольствия, а для того, чтобы сохранить свой статус.

Научный факт 4

Уровень счастья вероятно зависит от источника денег

Пока не хватает исследований, чтобы утверждать это наверняка, но уже есть работы, показывающие, что источник дохода важен для самоощущения. Исследование с участием 4 тысяч миллионеров показало, что более счастливы те из них, кто самостоятельно заработал состояние, а не получил его в наследство или благодаря браку.

Увеличение количества денег делает счастливее даже очень богатых — The Wall Street Journal

Эксперименты психолога Арбера Тасими показали, что доллар, полученный от хорошего парня, ценится выше, чем доллар, участвовавший в сомнительных операциях, — причем к подобным оценкам склонны даже пятилетние дети. Более того, моральная оценка денег приводит к разному поведению: деньги, полученные честным путем, подталкивают людей к щедрым и справедливым поступкам, а «грязные» деньги — ровно наоборот.

Грязные деньги: роль моральной истории в экономических актах — Wiley Online Library

Влияние «чистых» и «грязных» денег на отношения, ценности и межличностное поведение — Pubmed

Большинство людей предпочли бы получать кристально чистый доход, но если сумма становится слишком привлекательной или если окружение часто позволяет себе лишнего, многие готовы на сделку с совестью. В таком случае мозг запускает реакции в префронтальной коре, которые позволяют рационализировать самый нерациональный выбор. Но несмотря на большие усилия, вряд ли эти деньги принесут человеку столько же удовольствия, сколько принесли бы заработанные честно или этично.

Научный факт 5

Сбережения делают нас счастливее

Есть две крайности: жить сегодняшним днем и тратить деньги на удовольствия или откладывать и периодически отказывать себе в приятном. Казалось бы, в первом случае шансов на позитивный настрой больше, но статистика говорит об обратном.

Исследователи опросили 585 клиентов британского банка о том, насколько они удовлетворены своей жизнью. Оказалось, что наличие приличной суммы на счете гораздо важнее для этой удовлетворенности, чем высокая зарплата сама по себе.

Влияние свободных денег на удовлетворенность жизнью — Pubmed

Клиенты с высокой зарплатой, которые при этом тратили деньги, а не сберегали, были менее счастливы. Как полагают ученые, дело в свободном доступе к деньгам: мысль о том, что деньги есть в любой момент и для того, чтобы их получить, не надо обращаться за кредитом или продавать машину, освобождает от тревоги.

Научный факт 6

Лучше тратить на опыт и общение, чем на материальные вещи

Исследования показывают, что деньги, которые тратятся на новые впечатления, приносят гораздо больше радости. Работает эффект ретроспективного удовольствия — когда воспоминания о событии повышают настроение и уровень удовлетворенности жизнью. Траты при этом могут быть разного размера — путевка на море или билеты в кино: главное, чтобы новый опыт приносил удовольствие или подкреплял позитивные представления человека о собственной личности.

Особенно стоит тратиться на новый опыт, который можно разделить с родными или друзьями: походы с ними в рестораны, на выставки и в другие места заставят наши эволюционные механизмы работать на позитивный настрой. Люди — социальные существа, на протяжении почти всей истории человечества хорошие связи с другими увеличивали шансы выжить.

Правда, из этих правил есть важное исключение. Людям с низким достатком — в США это ниже 2500 $ на домохозяйство в месяц — все же большее удовлетворение приносят материальные покупки. Большинство таких респондентов предпочли бы получить телевизор или новую пару обуви, а не бесплатную поездку на выходные. Так что в новый опыт имеет смысл вкладываться, только когда удовлетворены базовые потребности.

Опыт или материальные покупки? Социальный класс определяет радость от покупки — Research Gate

Научный факт 7

Для счастья важнее экономить время, чем деньги

Несколько лет назад в Канаде провели эксперимент с участием 60 работающих взрослых. Каждому из них выдали 80 $. Половину суммы надо было потратить на то, чтобы сэкономить себе время, например заказать доставку обеда вместо того, чтобы готовить самостоятельно, а другую половину — на любую материальную вещь. Оказалось, что в те выходные, когда респонденты экономили время, их настроение было значительно лучше.

Покупка времени делает нас счастливее — PNAS

Ученые объясняют это снижением давления времени, ведь нехватка времени — распространенный фактор стресса. Но, как видно из опросов, очень немногие это осознают. Те же исследователи выяснили, что лишь 2% респондентов предпочли бы потратить 40 $ на экономию времени, остальные хотели купить что-то материальное.

О психологической ценности сэкономленного времени говорят и более крупные исследования. В 2017 году ученые опросили 6 тысяч человек из разных стран. Им задавали вопросы о том, насколько они удовлетворены жизнью и есть ли у них статьи расходов на экономию времени.

Оказалось, что те, кто заказывал на дом готовую еду, нанимал клинеров и пользовался другими услугами для экономии времени, ощущали себя более счастливыми. Важная деталь: этот вывод справедлив не только для богатых людей, но и для тех, чьи доходы ниже среднего.

Научный факт 8

Деньги лучше тратить на других

Иногда желание миллиардеров отдать большую часть состояния на благотворительность может казаться странным, но исследования Гарвардской школы бизнеса показывают, что это помогает им увеличить уровень счастья.

И это касается не только людей с очень высокими доходами. Известное исследование с участием 632 американцев показало, что те из них, кто тратил деньги на благотворительность или просто на других людей, оценивали свой уровень счастья выше. Чем больше было потрачено на эти цели, тем заметнее был результат. При этом размер суммы, потраченной на себя, не имел влияния на уровень счастья.

Траты на других людей увеличивают счастье — Research Gate

Эффект может иметь даже единичная трата. В Университете Британской Колумбии группе студентов выдали разные — не очень большие — суммы и поручили потратить их на себя или на других до конца дня. Вечером студентов протестировали. Те, кто все деньги потратил на других, находились в лучшем настроении. Причем от размера потраченной суммы это не зависело.

Нейронные реакции на налогообложение и добровольные пожертвования — Research Gate

Почему траты на других так позитивно влияют на нас? Когда мы жертвуем деньги, в мозге активируются полосатое тело и орбитофронтальная кора — эти же области работают, когда мы получаем вознаграждение.

Эти зоны активируются и в тех случаях, когда деньги переводятся на благотворительность в обязательном порядке, например вместе с налогами, и когда это личный выбор. Но во втором случае активность зон существенно больше.

Психологи объясняют это так: когда мы проявляем искреннюю заботу о других, мы убеждаемся, что можем сделать мир лучше. Ощущение, что мы можем контролировать ситуацию и влиять на нее, улучшает наше эмоциональное состояние.

УЧЕБНИК

Как победить выгорание

Курс для тех, кто много работает и устает. Цена открыта — назначаете ее сами

Начать учиться

Научный факт 9

Крупный выигрыш в лотерею может принести счастье

Существует стереотип: крупный выигрыш в лотерею — это в большей степени испытание, чем удача. Он появился из-за просочившихся в желтую прессу историй про внезапно разбогатевших участников лотерей, попавших в итоге в наркологические клиники, а также из-за противоречивых результатов исследований. Некоторые из них показывали, что у победителей лотерей резко ухудшается здоровье, повышается риск депрессии, а уровень счастья не меняется.

Исследователи наблюдали за ними от 5 до 22 лет после выигрыша. На протяжении всего этого срока у них сохранялся высокий уровень счастья, удовлетворенности жизнью и психологического здоровья. Единственный показатель, который снижался со временем, — это удовлетворенность финансовым положением.

Научный факт 10

Осмысленная работа важнее высокой зарплаты

Работа сильно влияет на психологическое благополучие современного человека. Бессмысленная работа или, точнее, восприятие ее таковой — один из главных факторов развития депрессии. И в таком случае высокая зарплата не поможет сохранить удовлетворенность жизнью.

Работа со смыслом — это здоровая работа — Research Gate

Работа со смыслом — это не только сфера медицины или благотворительность. Исследователи так описывают ее характеристики: возможность раскрыть свой потенциал, позитивный эффект на общество и возможность высокого продвижения по карьерной лестнице. Так что при выборе работы стоит обращать внимание не только на зарплату, но и на эти критерии: вполне возможно, что оффер с невысокой зарплатой в итоге сделает вас более счастливым.

90% американцев готовы пожертвовать 23% доходов, которые они заработают до конца жизни, лишь бы их работа имела смысл. В конечном счете осмысленная работа позитивно влияет не только на психическое, но и на физическое здоровье: по крайней мере, люди, которые считают свою работу осмысленной, реже берут больничный.

,кто,приносит,счастье,чуйковский Сафронова. Гилев Озолина Сафронова Глущенуо Карпинец Прокофьева интерактив Текучева

ВНИМАНИЕ! Срок бронирования билетов на это мероприятие составляет 30 минут!

Спектакль-мюзикл создан по мотивам произведения К.И. Чуковского «Федорино горе»

Художественный руководитель и режиссер проекта — Наталья Сафронова. Художественный руководитель и режиссер Театра ростовых кукол «Ярмарка» и «Образцового коллектива Детский эстрадный музыкальный театр «Забияки».
Композитор — Александр Гилев
Сценаристы и авторы текстов песен — Маргарита Озолина и Наталья Сафронова
Балетмейстеры — Андрей Глущенуо и Валентина Карпинец
Хормейстер Заслуженный работник образования г. Москвы — Ирина Прокофьева
Музыкальное сопровождение оркестр – Good sound Orchestra под руководством Святослава Текучёва

Это веселый семейный спектакль о чистоте и красоте: с погоней, похищением и чудесным спасением.

Дом Глафиры Федоровны обманным путем захватывают тараканы, которые планируют сделать из всего, что их окружает большую свалку, страну Тараканию. На помощь приходит домоправительница дома Агнесса Львовна Скатерть. Вместе с героями она придумывает, как помешать тараканам осуществить свой коварный план.

Музыкальные номера и интерактивные игры помогут детям в доступной форме получить важные знания по экологии.
Главная идея спектакля – «Чистый дом – чистая планета».
Яркие костюмы, современная хореография, живое исполнение вокальных партий, а также интерактивное взаимодействие со зрителями никого не оставит равнодушным!
В спектакле задействовано 38 актеров.
Живое исполнение всех вокальных партий.
Живое музыкальное сопровождение оркестра.

Спектакль является:
Лауреатом 1 степени XI международного фестиваля-конкурса детского и юношеского творчества «Крым встречает таланты» 2020 г.
Лауреатом 1 степени Московского Областного открытого фестиваля-конкурса современного театрального искусства и уличного театра 2020 г.
Лауреат III степени III Всероссийского фестиваля любительских театров театральный интенсив «В главной роли» 2021 г.
«Лучший многосемейный спектакль» – VI Всероссийский фестиваль семейных театров «Сказка приходит в дом»

приносить счастье — это… Что такое приносить счастье?

приносить — весть принести • перемещение / передача пользу принести • существование / создание пользу приносить • существование / создание принести большую пользу • существование / создание принести жалобу • действие принести известие • перемещение /… … Глагольной сочетаемости непредметных имён

счастье — выпало счастье • действие, субъект, начало дать счастье • действие желать счастья • модальность, пожелание иметь счастье • обладание искать счастия • модальность, стремление искать счастья • модальность, стремление испытать счастье • действие,… … Глагольной сочетаемости непредметных имён

обладание — (не) давать повод • обладание, каузация (не) давать покоя • обладание, каузация (не) давать полного представления • обладание, каузация (не) знать покоя • обладание (не) знать пределов • обладание (не) иметь оснований • обладание (не) иметь… … Глагольной сочетаемости непредметных имён

СПОРИТЬ — СПОРИТЬ, спаривать с кем, против кого, о чем (против, б.ч. ·знач. споровать; от переть), не соглашаться, опровергать, оспаривать, быть противного или иного мнения, доказывать свое, прекословить. Век спорят, сами не зная о чем. О пустякам спорить … Толковый словарь Даля

лёгкая рука — у кого Способность приносить удачу, легко справляться с трудностями. ✦ Y Х а лёгкая рука. В роли сказ. Порядок слов компонентов нефиксир. Кто его знает! Может быть, погиб [разведчик], может быть, миновала его смерть. У него была лёгкая рука. За… … Фразеологический словарь русского языка

каузация — (не) внушать доверия • действие, каузация (не) давать повод • обладание, каузация (не) давать покоя • обладание, каузация (не) давать полного представления • обладание, каузация беречь здоровье • обладание, каузация, продолжение, содействие… … Глагольной сочетаемости непредметных имён

Спор (зарод) — У этого термина существуют и другие значения, см. Спор. Спор (от др. рус споръ «обильный») зарод, рост, обилие, быстрота. Отсюда: «спорый» быстрый, полезный, прибыльный, способствующий увеличению, удаче, богатству; «спорить» помогать,… … Википедия

Юнико — ユニコ (Yuniko) Жанр фэнтези, сказка … Википедия

мандрагора — ы; ж. [греч. mandragoras] Ботан. Южное травянистое растение сем. паслёновых, с корневищем, напоминающим человеческую фигуру (используется иногда как болеутоляющее средство). ◁ Мандрагоровый, ая, ое. * * * мандрагора род многолетних трав семейства … Энциклопедический словарь

Гонконг — (Hong Kong) Специальный административный район Гонконг (Hong Kong Special Administrative Region) История Гонконга, географические характеристики и климат Гонконга, колорит Гонконга, традиции, менталитет и привычки Содержание Содержание Раздел 1.… … Энциклопедия инвестора

5 способов сделать вашу жизнь счастливой

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорили? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать так, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, заранее готовили свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте подлинными

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

Как я это сделал?
Есть ли области для улучшения?
Я выглядел или казался напряженным?
Я наткнулся на свои слова? Почему?
Я слишком часто говорил «ммм»?
Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Секрет счастья — помогать другим

Есть китайская поговорка: «Если хочешь счастья на час, вздремни. Если хочешь счастья на день, отправляйся на рыбалку. Если хочешь счастья на год, наследуй состояние. Если хочешь счастья на всю жизнь, помоги кому-нибудь.На протяжении веков величайшие мыслители предлагали одно и то же: счастье — в помощи другим.

Ибо, отдавая, мы получаем — Святой Франциск Ассизский
Единственный смысл жизни — служить человечеству — Лев Толстой
Мы зарабатываем на жизнь тем, что получаем; мы делаем жизнь тем, что даем — Уинстон Черчилль
Делать деньги — это счастье; Делать других людей счастливыми — это суперсчастье — лауреат Нобелевской премии мира Мухаммад Юнус
Отдача так же хороша для вас, как и для тех, кому вы помогаете, потому что отдача дает вам цель.Когда у вас целеустремленная жизнь, вы становитесь более счастливым человеком. — Голди Хоун

Итак, мы рано учимся: лучше давать, чем получать. Этот почтенный афоризм вбивается в наши головы с первого кусочка общего праздничного торта. Но есть ли более глубокая правда за трюизмом?

Руководство по счастью

Ответ — да. Научные исследования предоставляют убедительные данные, подтверждающие неофициальные данные о том, что пожертвования — это мощный путь к личному росту и прочному счастью.Благодаря технологии фМРТ мы теперь знаем, что даяние активирует те же части мозга, которые стимулируются едой и сексом. Эксперименты показывают, что альтруизм запрограммирован в мозгу, и это доставляет удовольствие. Помощь другим может быть секретом к тому, чтобы жить не только более счастливой, но и более здоровой, богатой, продуктивной и значимой жизнью.

Но важно помнить, что давать не всегда значит хорошо, если угорь. Противоположное вполне может быть правдой: отдавая, мы чувствуем себя истощенными и используемыми в своих интересах.Вот несколько советов, которые помогут вам отдавать не до тех пор, пока не станет больно, а до тех пор, пока вы не почувствуете себя прекрасно:

1. Найдите свою страсть

Наша страсть должна быть основой для наших пожертвований. Не , сколько мы отдаем, а , сколько любви мы вкладываем в отдачу. Это естественно, что мы будем заботиться об этом, а не столько об этом, и это нормально. Это не должно быть просто вопросом выбора правильного, но также и вопросом выбора того, что подходит нам.

2. Дайте свое время

Подарок времени часто более ценен для получателя и приносит большее удовлетворение дарителю, чем подарок денег. У всех нас не одинаковое количество денег, но у всех есть свободное время, и мы можем выделить часть этого времени на помощь другим — означает ли это, что мы посвящаем свою жизнь служению, или просто уделяем каждому по несколько часов. день или несколько дней в году.

3. Пожертвовать организациям с прозрачными целями и результатами

По словам ученого из Гарварда Майкла Нортона, «благотворительность делу, в котором указано, что они собираются делать с вашими деньгами, приносит больше счастья, чем пожертвование на общее дело. где вы не уверены, куда уходят ваши деньги.»

4. Найдите способы объединить свои интересы и навыки с потребностями других.

« Бескорыстная отдача при отсутствии инстинктов самосохранения легко становится подавляющей », — говорит Адам Грант, автор книги Give & Take . Важно быть «инакомыслящим», что он определяет как готовность отдавать больше, чем вы получаете, но при этом не забывать о собственных интересах.

5. Будьте активными, а не реактивными

Мы все испытывали страх, который исходит от того, что нас уговаривают жертвовать, например, когда друзья просят нас сделать пожертвования их сборщикам средств.В таких случаях мы, скорее, отдадим, чтобы избежать унижения, а не из щедрости и заботы. Такой способ дачи не вызывает ощущения теплого сияния; более вероятно, что это приведет к негодованию. Вместо этого нам следует выделить время, подумать о возможных вариантах и найти благотворительность, которая наилучшим образом соответствует нашим ценностям.

6. Не поддавайтесь чувству вины, жертвуя

Я не хочу отговаривать людей отдавать добрые дела только потому, что это не всегда нас радует. Если бы мы отдавали только для того, чтобы каждый раз отдавать что-то взамен, каким был бы ужасный, оппортунистический мир! Тем не менее, если мы чувствуем себя виноватыми и жертвуем, скорее всего, со временем мы не будем очень привержены делу.

Главное — найти подход, который нам подходит. Когда мы это делаем, то чем больше мы отдаем, тем больше мы стремимся обрести цель, смысл и счастье — все то, что мы ищем в жизни, но так трудно найти.

Дженни Санти — советник по вопросам благотворительности и автор книги «Даруя путь к счастью: истории и наука о жизненно важной силе дарения»

Успех не приносит счастья. Счастье приносит успех.

Очевидно, каждый хочет быть более успешным.Но все, что мы читаем о том, как добиться успеха, звучит как большая работа. Разве не было бы замечательно, если бы существовал научно доказанный метод, менее трудоемкий и более увлекательный?

Сюрприз! Там есть. И мы должны благодарить за это Шона Эйкора.

Проведя двенадцать лет в Гарвардском университете, Ахор стал одним из ведущих мировых экспертов по связи между счастьем и успехом. Он является самым продаваемым автором книги «Преимущество счастья», и он выступил с чрезвычайно популярным и абсолютно веселым выступлением на TED, которое было просмотрено более 16 миллионов раз (посмотрите его, когда у вас перерыв или дома, так как вы буквально рассмеетесь вслух).

Ахор читал лекции в более чем 50 странах, выступая перед компаниями из списка Fortune 100, генеральными директорами в Китае, докторами в Дубае, школьниками в Южной Африке и фермерами в Зимбабве. И он обнаружил, что успех не приносит счастья. Напротив: счастье приносит успех.

Преимущество счастья

Большинство компаний и учебных заведений следуют этой формуле: если вы будете усерднее работать, вы добьетесь большего успеха и будете счастливы. Эта формула — обратная с научной точки зрения.Десятилетие исследований показывает, что тренировка вашего мозга, чтобы быть позитивным на работе, во-первых, на самом деле способствует большему успеху, во-вторых. Фактически, 75% вашего успеха на работе предсказывается не интеллектом, а вашим оптимизмом, сетью социальной поддержки и способностью управлять энергией и стрессом в позитивном ключе. В ходе своего исследования Ахор обнаружил закономерности, которые создают преимущество счастья для самых успешных сотрудников в данной компании.

Вместо того, чтобы игнорировать исключения из собранных им данных, Ахор сосредоточился на них.«Вместо того, чтобы удалять тех людей, которые являются странными в данных, мы намеренно изучаем их. Мы пытаемся выяснить, почему, хотя у всего отдела продаж низкие показатели, мы находим трех или четырех человек, чьи продажи стремительно растут … Изучая эти выбросы, мы собираем информацию, а не как чтобы поднять некачественных исполнителей до этой средней точки, но как вывести людей из среднего уровня в более высокий ».

Мы все стремимся к успеху, надеясь, что он сделает нас счастливыми, и думаем в духе: «Я буду счастлив, когда получу повышение», или «Я буду счастлив, когда получу повышение», или «Я буду счастлив, когда получу повышение». сбросить 15 фунтов ».Но исследования показали, что это неправда. Вы достигли цели и ненадолго почувствовали себя счастливее … но вскоре вы устремились к следующему большому успеху. Исследование Шона показало, что когда вы перевертываете формулу и сосредотачиваетесь на увеличении счастья, вы в конечном итоге увеличиваете успех.

«Если мы сможем убедить кого-то повысить уровень своего оптимизма, углубить социальные связи или повысить уровень счастья, оказывается, что каждый бизнес и образовательный результат, который мы знаем, как проверить, значительно улучшается.Вы можете увеличить свои показатели успеха на всю оставшуюся жизнь, и ваши уровни счастья будут стабильными, но если вы повысите уровень счастья и углубите оптимизм, окажется, что каждый из ваших показателей успеха резко возрастет по сравнению с тем, на каком он был бы. отрицательный, нейтральный или подчеркнутый », — констатирует Ахор.

Счастье на вынос

«Когда вы смотрите на выбросы на графике, вы обнаруживаете людей, которые фактически разрушают тиранию генов и окружающей среды, создавая эти сознательные положительные привычки, которые на самом деле заставляют их взаимодействовать с жизнью более позитивным образом с более высокими уровнями успеха, более низкими уровнями. стресса и более высокого уровня устойчивости.Они делают это, меняя свое мышление и привычки, и тем самым они фактически превосходят свои гены. Большинство людей согласны с тем, что они просто каким-то образом родились, и именно такими они будут жить всю свою оставшуюся жизнь, и кем бы они ни были в прошлом году, они будут такими, какими они будут в этом году. Я думаю, что позитивная психология показывает нам, что на самом деле это не так ».

Ахор говорит, что вы можете перестроить себя, чтобы стать счастливее, думая позитивно, через оптимизм — веру в то, что ваше поведение имеет значение перед лицом проблем, и, прежде всего, через расширение вашей социальной сети, чтобы углубить и укрепить вашу «сеть безопасности».

«Люди, которые лучше всего переживают стресс, — это те, кто действительно увеличивает свои социальные инвестиции в самый разгар стресса, что является противоположностью тому, что делает большинство из нас. Оказывается, социальные связи — лучший показатель нашего счастья … Когда мы анализируем показатели социальной поддержки, они каждый раз превосходят все, что мы делаем ».

И вот оно: счастье, успех… а также глубокие, значимые отношения. Кто бы мог попросить что-нибудь больше?

Будьте более успешными: новое исследование Гарварда показывает интересный способ сделать это

***

Прежде чем мы начнем торжества, я хотел поблагодарить всех за то, что моя первая книга стала бестселлером Wall Street Journal .Чтобы проверить это, нажмите здесь.

***

Мы все хотим быть более успешными. Но все, что вы читаете, вероятно, похоже на большой объем работы. Разве нет научно доказанного метода, который был бы немного более… увлекательным? Там есть.

Шон Ахор — автор бестселлеров «Преимущество счастья», и в течение многих лет в Гарварде он изучал именно это: счастье.

Он провел чрезвычайно популярный (и, на мой взгляд, самый смешной) доклад на TED.

И его идеи даже привлекли внимание Опры Уинфри, которая сняла с ним интервью.

Что особенного в работе Шона? Его исследования показывают, что успех не приносит счастья — счастье приносит успех.

Он сделал то, что многие исследователи никогда не делают: вместо того, чтобы вычистить из данных странные выбросы, он активно их изучал.

Он хотел знать, что люди со сверхспособностями счастья делают, а мы — нет.

Вот Шон:

Вместо того, чтобы удалять этих странных людей из данных, мы намеренно изучаем их.Мы пытаемся выяснить, почему, несмотря на то, что у всего отдела продаж низкие показатели, мы находим трех или четырех человек, чьи продажи стремительно растут. Или мы смотрим на школу с низким социально-экономическим положением в Чикаго, где академические оценки ниже среднего, есть пара учеников, чьи оценки стремительно растут. Изучая эти выбросы, мы собираем информацию не о том, как поднять некачественных исполнителей до этой средней точки, а о том, как поднять людей со среднего уровня на более высокий.

Шон считает (и его исследования показывают), что можно делать вещи, чтобы стать счастливее.И если вы станете счастливее, вы добьетесь большего успеха.

Я позвонил Шону, чтобы узнать, что он узнал. Хотите больше радости и успехов в жизни? Вот что сказал Шон.

1) Успех приносит счастье? Нет. Счастье приносит успех.

Мы все стремимся к успеху, надеясь, что он сделает нас счастливыми:

Я буду счастлив, когда получу это повышение.
Я буду счастлив, когда получу повышение.
Я буду счастлив, когда сброслю 15 фунтов.

Но исследования показывают, что это неправда. Вы достигли цели и ненадолго почувствовали себя счастливее … но затем вы с нетерпением ждете следующего большого дела.

Исследование Шона показало, что когда вы перевертываете формулу и сосредотачиваетесь на увеличении счастья, вы в конечном итоге увеличиваете успех.

Вот Шон:

Если мы сможем убедить кого-то повысить уровень своего оптимизма, углубить социальные связи или повысить уровень счастья, окажется, что каждый бизнес и образовательный результат, который мы знаем, как проверить, значительно улучшится. Вы можете увеличить свои показатели успеха на всю оставшуюся жизнь, и ваши уровни счастья будут фиксироваться, но если вы повысите уровень счастья и углубите оптимизм, окажется, что каждый из ваших показателей успеха резко возрастет по сравнению с тем, чем он был бы. при отрицательном, нейтральном или подчеркнутом.

MET Life увидела такие замечательные результаты среди счастливых продавцов, что они попробовали эксперимент: они начали нанимать людей, основываясь на оптимизме.

И это было даже в том случае, если эти люди плохо сдали стандартный отраслевой «тест на пригодность».«Каков был результат?

Оказывается, оптимистичная группа превзошла своих более пессимистичных коллег на 19% в первый год и 57% во второй год.

Как такое может быть? Шон объяснил, что интеллект и технические навыки предсказывают только 25% успеха:

Если мы знаем интеллект и технические навыки сотрудника, мы можем фактически предсказать только около 25% его успеха в работе. 75% долгосрочного успеха в работе предсказывается не интеллектом и техническими навыками, как обычно мы нанимаем, обучаем и обучаем, а предсказывается тремя другими зонтичными категориями.Это оптимизм (то есть вера в то, что ваше поведение имеет значение посреди трудностей), ваша социальная связь (независимо от того, есть ли у вас глубина и широта социальных отношений) и то, как вы воспринимаете стресс.

И студенты, которые хотят добиться успеха в своем будущем, должны меньше беспокоиться об оценках и больше об оптимизме.

Шон обнаружил, что бросок пары кубиков так же предсказывает ваш будущий доход, как и ваш средний балл в колледже. И миллионеры соглашаются.

(Чтобы узнать больше о науке успешной жизни, посмотрите мою книгу-бестселлер здесь.)

Итак, ваше отношение имеет огромное влияние на то, насколько вы успешны. Что было самым сильным, что Шон узнал, глядя на эти выбросы счастья?

2) Считайте проблемы вызовами, а не угрозами

Шон провел исследование банкиров сразу после разразившегося огромного банковского кризиса. Большинство из них испытывали невероятный стресс. Но некоторые были счастливы и упорны.

Что общего у этих ребят? Они не видели в проблемах угрозы; они видели в них проблемы, которые нужно преодолеть.

Вот Шон:

Что делают эти положительные выбросы, так это то, что когда происходят изменения в экономическом или политическом ландшафте или в образовательном учреждении, они видят эти изменения не как угрозы, а как вызовы.

Значит, у этих людей просто другое устройство, и наш долг — завидовать им, не так ли? Неа. Шон провел эксперимент, который доказал, что этому отношению можно научиться.

Просто показав нормальным банкирам видео, объясняющее, как воспринимать стресс как проблему, он превратил печальных банкиров в супербанкиров.

Вот Шон:

И мы наблюдали за этими группами людей в течение следующих трех-шести недель, и мы обнаружили, что если мы можем побудить людей рассматривать стресс как усиление, проблему, а не угрозу, мы увидели снижение их стресса на 23%. -связанные симптомы. Это привело не только к значительному увеличению уровня счастья, но и к значительному повышению уровня их вовлеченности в работу.

(Чтобы узнать, чем самые счастливые люди делают каждый день, нажмите здесь.)

Но как насчет того, чтобы сделать слишком много? Может быть, есть больше «проблем», чем вы можете справиться.

Должны ли мы просто отказаться от любого шанса на баланс между работой и личной жизнью? Отменить эти планы с друзьями и проводить больше часов в офисе?

И снова ответ прямо противоположный.

3) В два раза больше работы означает, что вам нужны друзья в два раза больше

После учебы в Гарварде Шон работал там инспектором, помогая первокурсникам адаптироваться к зачастую стрессовой конкурентной среде.

Многие студенты в ответ на нагрузку жили бы в библиотеке и обедали в своих спальнях, чтобы продолжить учебу.

У этих учеников была лучшая успеваемость? Нет. Это были те, кто сгорел; те, кто в итоге захотел перейти в другую школу.

Шон сказал бы им, что то, что они неосознанно сделали, было отрезано от величайшего предсказателя счастья.

Вот Шон:

Люди, которые лучше всего переживают стресс, — это те, кто действительно увеличивает свои социальные инвестиции в самый разгар стресса, что является противоположностью тому, что делает большинство из нас.
Оказалось, что социальные связи — лучший предсказатель нашего счастья, когда я использую их в своих исследованиях. Когда мы запускаем показатели социальной поддержки, они каждый раз превосходят все, что мы делаем.

А что мы только что узнали о счастье? Он предсказывает успех. И здесь все было так же:

Мы обнаружили, что социальные связи чрезвычайно важны для прогнозирования академической успеваемости.

Хотите противостоять стрессу, повысить производительность и получить повышение? Тогда не ищите просто социальной поддержки — предоставьте ее другим.

Подтверждая исследование ведущего профессора Wharton Адама Гранта, люди, оказывающие социальную поддержку, получают одни из самых больших преимуществ.

Шон видел это не только со своими студентами в Гарварде, но с тех пор он консультировал более трети компаний из списка Fortune 100 — и там это тоже сработало.

Вот Шон:

Работа альтруистов в десять раз чаще была вовлечена, чем нижний квартиль в этом списке, а верхний квартиль был значительно более счастливым и на 40% чаще получали повышение в течение следующего двухлетнего периода.

(Чтобы узнать больше о том, как рабочий альтруизм может принести вам пользу, щелкните здесь)

Некоторые из вас могут подумать: «Хорошо, счастье делает вас более успешными. Я понял. Но как мне стать счастливее? »

Это проще, чем вы думаете.

4) Отправляйте письмо с благодарностью каждое утро

Вы можете подумать, что счастье приходит только из больших побед или больших достижений. Ты не прав. Исследования показывают, что мелочи важнее.

Итак, Шон считает, что вместо того, чтобы сосредотачиваться на больших стимулах, таких как отпуск, разумнее выработать небольшие постоянные привычки, подобные чистке зубов.

Какая маленькая привычка со временем дает большой прилив счастья? Отправьте двухминутное электронное письмо или текстовое сообщение с благодарностью, как только войдете в офис.

Вот Шон:

Самое простое, что вы можете сделать, — это двухминутное электронное письмо с похвалой или благодарностью одному человеку, которого вы знаете. Мы сделали это в Facebook, в US Foods, мы сделали это в Microsoft. Мы попросили их написать двухминутное электронное письмо с похвалой или благодарностью одному человеку, которого они знают, и другому человеку каждый день в течение 21 дня подряд.Вот и все. Мы обнаружили, что это резко усиливает их социальные связи, что является лучшим показателем счастья, которое мы имеем в организациях. Это также улучшает командную работу. Мы измерили коллективный IQ команд и коллективный многолетний опыт команд, но оба этих показателя превосходят социальную сплоченность.

Какие еще маленькие повседневные привычки к счастью рекомендует Шон?

Составьте список того, за что вы благодарны.
Медитируйте.
Упражнение.

(Нажмите здесь, чтобы узнать больше о пяти электронных письмах, которые могут улучшить вашу жизнь.)

Мою электронную почту еженедельно получают более 120 000 человек. И оно отправлено с моего настоящего адреса электронной почты. Люди могут ответить. И они это делают.

Что чаще всего говорят мне читатели по электронной почте?

Эрик, ты предлагаешь все эти замечательные вещи. Я читаю их. Я согласен с ними. Но я не делаю ни одного из них. Как я могу довести дело до конца?

У Шона тоже есть отличный ответ.

5) Правило 20 секунд

Что мешает вам внести необходимые изменения? Шон говорит, что это «энергия активации».

Знаете, как энергия активации, необходимая для того, чтобы сначала оторвать задницу от дивана и отправиться в спортзал. Самое сложное — это начало.

Если вы уменьшите количество требуемой энергии активации, сложные вещи станут легкими. Так что сделайте новые привычки на 20 секунд легче.

Шон спал в спортивной одежде и клал кроссовки рядом с кроватью, и это давало ему гораздо больше шансов заниматься спортом, когда он просыпался.

Вот Шон:

Если вы можете облегчить начало положительной привычки на 3–20 секунд, вероятность того, что вы начнете, резко возрастет. И вы можете сделать то же самое, избавившись от негативных привычек. Слишком много смотрите телевизор? Достаточно просто вынуть батарейки из пульта ДУ, создавая 20-секундную задержку, и это резко уменьшит количество людей, которые будут смотреть телевизор.

(Чтобы узнать о более простых способах выработки новых привычек, щелкните здесь.)

Так как же все это собрать воедино? И что Шон сказал мне больше всего о счастье и успехе?

Подведение итогов

Вот чему мы все можем научиться у Шона:

Успех не приносит счастья. Счастье приносит успех.
Рассматривайте проблемы как вызовы, а не как угрозы.
Чем больше работы, тем больше вам нужна социальная поддержка. И оказывать поддержку лучше, чем получать.
Отправляйте 2-минутное электронное письмо с благодарностью каждое утро.
Используйте правило 20 секунд, чтобы выработать привычку.

Некоторые люди могут подумать, что стать счастливее слишком сложно. Может, они страдали депрессией.

Или они видели исследования, согласно которым у нас есть «заданная точка счастья», и наша генетика в конечном итоге решает, насколько счастливыми мы можем быть.

Знаете, что Шон сказал мне больше всего? Последние исследования показывают, что хорошие привычки могут быть важнее генов.

Вот Шон:

Когда вы смотрите на выбросы на графике, вы обнаруживаете людей, которые фактически ломают тиранию генов и окружающей среды, создавая эти сознательные положительные привычки, которые на самом деле заставляют их взаимодействовать с жизнью более позитивным образом с более высокими уровнями успеха, более низкими уровнями. стресса и более высокого уровня устойчивости.Они делают это, меняя свое мышление и привычки, и тем самым они фактически превосходят свои гены.
Большинство людей согласны с тем, что они просто каким-то образом родились и именно такими они будут жить всю свою оставшуюся жизнь, и кем бы они ни были в прошлом году, они будут такими, какими они будут в этом году. Я думаю, что позитивная психология показывает нам, что на самом деле это не так.

Отправьте письмо с благодарностью прямо сейчас. Это займет всего 2 минуты.И завтра пришлю еще.

Эта привычка сделает вас счастливее. А если вы станете счастливее, это сделает вас более успешными и углубит ваши отношения.

Счастье. Успех. Крепкие отношения. Что еще действительно важно?

Присоединяйтесь к более чем 120 000 читателей. Получайте бесплатное еженедельное обновление по электронной почте здесь.

Похожие сообщения:

Как перестать лениться и делать больше — 5 советов экспертов

6 вещей, которые делают самые продуктивные люди каждый день

8 общих черт самых успешных людей в мире

Теги:

Размещено: 28 сентября, 2014

Реквизиты сообщения

Успех против счастья — что важнее?

Фото с Pixabay

Что для вас важнее — счастье или успех? По словам психолога Дэниела Гилберта, профессора психологии в Гарварде, счастье — конечная цель практически всех решений, которые мы принимаем в жизни (Gilbert, 2010).

Гилберт предполагает, что мера правильного решения зависит от того, приносит ли это решение нам удовольствие, чувство благополучия, счастья или удовлетворенности.

За последние несколько лет исследователи стали уделять гораздо больше внимания счастью, и наука наконец-то начала обращать внимание на то, что на самом деле означает быть счастливым.

По данным исследования Сони Любомирской, к.б.н. в книге «Диета счастья» , сорок процентов нашего счастья могут быть действительно в наших силах контролировать (Любомирский, 2008).

Любомирский изучает счастье почти два десятилетия, и ее исследования являются ведущими в научных исследованиях вмешательств, которые могут помочь увеличить человеческое счастье.

Но что первично — счастье или успех?

Настоящая правда в том, что счастье часто бывает субъективным, и его трудно измерить. Об успехе часто судят внешне или сравнивая с другими людьми.

Счастье обычно является атрибутом отдельного человека, тогда как успех можно приписать отдельному человеку или группе.

Счастье — цель, к которой стремятся многие люди. У большинства людей также есть сильное желание добиться успеха в жизни, и они склонны верить, что благодаря этому успеху они автоматически станут счастливее.

Хотя мы, возможно, никогда не узнаем со 100% уверенностью, какой из них важнее, мы знаем, что успех и счастье неразрывно связаны.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши три упражнения по позитивной психологии. Эти научно обоснованные упражнения исследуют фундаментальные аспекты позитивной психологии, включая сильные стороны, ценности и сострадание к себе, и дадут вам инструменты для улучшения благополучия ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Связь между счастьем и успехом

Согласно Любомирскому, Кингу и Динеру (2005), многочисленные исследования показали, что счастливые люди, как правило, добиваются успеха во многих сферах жизни, включая производительность труда, здоровье, доход, дружбу и даже брак.

Авторы разработали концептуальную модель, которая объясняет эти результаты. Они утверждают, что связь между счастьем и успехом существует не только потому, что успех делает людей счастливыми, но и благодаря положительному влиянию, порождающему успех.

В ходе исследования были изучены три класса доказательств, в том числе:

Поперечное сечение
продольный
Экспериментальный

Результаты исследования показали, что счастье связано с многочисленными успешными результатами и предшествует им. Более того, было также обнаружено, что определенное поведение имеет тенденцию к тому же успеху.

Данные свидетельствуют о том, что идея положительного воздействия, , признака благополучия, на самом деле может быть причиной многих желательных характеристик, ресурсов и успехов, коррелирующих с таким счастьем.

Настоящий вопрос тогда заключается в том, что первично: счастье или успех? Это также похоже на сценарий с курицей и яйцом.

Если счастье приходит первым, то вы должны предположить, что вам нужно выяснить, как быть счастливым, прежде чем ваш успех придет к вам.

На другой стороне медали — идея успеха, а не счастья.

Что нужно, чтобы быть по-настоящему счастливым? Чтобы быть счастливым, нужно быть успешным? Скорее всего, в мире есть миллионы людей, которые не согласятся с вами в этом вопросе, потому что успех не гарантирует счастья.

Есть столько же людей, которые считают себя счастливыми, хотя и не обязательно успешными, сколько успешных людей все еще пытаются понять, как стать счастливыми.

Как эти две конструкции связаны вместе? Это вопрос, который мы обсудим.

Согласно теории борьбы или бегства, люди созданы не для счастья, а для выживания.

Многие из нас мчатся по жизни в погоне за счастьем. Проблема в том, что мы так и не доберемся до цели.

Для многих из нас счастье — это то, к чему мы стремимся. Когда-нибудь мы доберемся до счастья. Мы не понимаем, что счастье — это состояние ума, а не пункт назначения.

Мы знаем, что счастье — это не статичное состояние, потому что даже самые счастливые люди иногда чувствуют себя грустными.

Норриш и Велла-Бродрик (2008) изучали, стоит ли вообще счастье заниматься. Счастье, стремление к нему и то, что это значит, хорошая жизнь являются предметом споров.

Люди все чаще ищут новые способы стать счастливее.

Об этом свидетельствует растущий спрос на книги и литературу по самопомощи.

Только недавно социологи начали по-настоящему изучать счастье. Согласно Норришу и Велла-Бродрику (2008), психология традиционно была профессией целителя, которая в основном была сосредоточена на патологии, дисфункции и психических заболеваниях.

Некоторые социологи даже зашли так далеко, что предположили, что исследование человеческих эмоций — это роскошная или даже снисходительная цель по сравнению с важностью и необходимостью понять человеческие страдания.

Некоторые ученые в этой области доходят до того, что говорят, что более традиционная негативная точка зрения психологии игнорирует более позитивные аспекты человеческого функционирования.

К счастью, ситуация быстро меняется с появлением движения за позитивную психологию.

Разница между двумя

Определение счастья — непростая задача. Все это определяют по-разному. Некоторые люди могут найти счастье в простых мелочах, таких как день в парке или счастливый момент.Другие люди могут находить счастье более неуловимым.

Исследования в области позитивной психологии определяют счастливого человека как человека, который часто испытывает положительных эмоций, , таких как интерес, радость и гордость, и нечастые отрицательных эмоций, , таких как грусть или беспокойство (Любомирский и др., 2005).

Счастье также связано с удовлетворением жизнью, оценкой жизни и моментами удовольствия.

В целом, счастье связано с положительными эмоциями.

Согласно Норби (2013), позитивная психология помогает предоставить методы, которые помогают нам переосмыслить то, как мы работаем. Он не только предоставляет нам инструменты, которые помогают нам противостоять стрессу , но также показывает нам, как мы можем достичь состояния счастья, которое является более эффективным способом работы или выполнения задачи.

Норби сравнивает наш разум и мозг с актерами на сцене. Актеры на сцене в вашем мозгу влияют на то, о чем вы думаете и как добраться до возможности.

Шон Ахор , автор книги « Преимущество счастья », провел эксперимент, в ходе которого он провел три часа тренинга по позитивной психологии для группы людей.

После эксперимента Ахор вернулся, чтобы оценить успех обучения. Тестирование показало, что за очень короткий период времени группа измерила значительно более высокие баллы удовлетворенности жизнью и более низкие баллы стресса, чем у тех, кто не прошел обучение.

Норби рассказывает о семи принципах счастья в статье журнала « Поведение, основанное на мозге — наш выбор определяет наше счастье и успех». ”

Семь принципов счастья

Преимущество счастья: как счастье дает вашему мозгу и организации конкурентное преимущество.
Точка опоры и рычаг: изменение вашей производительности за счет изменения вашего мышления.
Эффект Тетриса: Тренируйте свой мозг, чтобы использовать возможности.
Падение вверх: использование падений для создания восходящего импульса.
Круг «Зорро»: как ограничение вашего внимания маленькими, управляемыми целями может расширить сферу вашей власти.
Правило 20 секунд: Как превратить плохие привычки в хорошие, сведя к минимуму препятствия для изменений.
Социальные инвестиции: Почему социальная поддержка является вашим самым большим активом, или не уходить в себя.

Определить успех тоже непросто. Словарь определяет успех как:

«Факт получения или достижения богатства, уважения или славы».

Однако это определение во многом не соответствует действительности. Успех — это гораздо больше, чем просто финансовый успех, потому что вы также должны чувствовать себя успешным в других сферах жизни, таких как любовь и отношения, здоровье и многое другое.

В конце концов, успех — это гораздо больше, чем просто богатство и власть.

Барбара Буш определила успех как отношение к другим, от семьи до незнакомцев.
Альберт Швейцер определил успех как любовь к своему делу.
Генеральный директор Zappos Тони Хси говорит, что успех — это жизнь в соответствии со своими ценностями.
Автор Майя Анджелоу считала, что успех заключается в том, чтобы получать удовольствие от своей работы.
Миллиардер Ричард Брэнсон считает, что успех зависит от вовлеченности.

Томас Эдисон признал, что успех — это мелочь в своей цитате:

«Успех — это 1% вдохновения и 99% пота».

Лучшим определением успеха может служить определение автора Стивена Кови, когда он заявил, что успех глубоко индивидуален.

«Если вы внимательно обдумаете, что вы хотите сказать о себе на похоронах, вы найдете свое определение успеха».

Размышление о том, как бы вы лучше всего определили свою жизнь и свое представление об успехе на смертном одре, на самом деле может быть лучшим способом прояснить свое представление об успехе.

Какой из них важнее?

Если говорить прямо, успех и денежное богатство не обязательно означают счастье и безопасность.

Если вы успешны в денежном отношении, это не принесет вам много пользы с точки зрения вашего уровня счастья, но вы несчастны в личной жизни.

С другой стороны, вы можете быть невероятно довольны своей личной жизнью или другими отношениями, но все еще боретесь с успехом или испытываете финансовые трудности.

Оба эти индикатора в некотором смысле взаимосвязаны. Счастье влияет на ваш уровень успеха, а ваш уровень успеха влияет на ваше счастье.

Заданное значение счастья

Норриш и Велла-Бродрик (2008) говорят о контрольной точке счастья, также называемой теорией динамического равновесия.

Эта идея предполагает, что, несмотря на изменения в ваших личных обстоятельствах, ваш уровень счастья остается на удивление постоянным с течением времени.

Считается, что эта уставка счастья вызвана нашей склонностью людей быстро адаптироваться к изменениям в окружающей среде.

Этот процесс постоянной адаптации обычно называют гедонической беговой дорожкой или гомеостатическим контролем.

В поддержку этой теории исследователи обнаружили, что уровень счастья победителей лотереи, хотя изначально был высоким, вскоре вернулся к своему нормальному диапазону счастья.

То же самое было обнаружено с жертвами паралича, у которых изначально был высокий уровень негативного аффекта.

Если у каждого из нас есть заданная точка счастья, эта концепция ставит под сомнение жизнеспособность проведения исследований или вмешательств, направленных на повышение индивидуального счастья.

Несмотря на утверждение, что попытка увеличить счастье является сложной задачей, недавние исследования привели к некоторым важным новым достижениям, касающимся уставки счастья.

Динер (2006) представил пересмотр первоначальной теории гедонистической беговой дорожки. Эта информация была основана на оценке данных Панельного исследования качества жизни штата Виктория и Всемирного исследования ценностей 1990 года.

5 пересмотров оригинальной гедонической теории беговой дорожки Динера:

Считается, что заданные значения счастья выше нейтрального, при этом большинство людей относительно счастливы значительную часть времени.
Уставки счастья могут отличаться от человека к человеку.
Удовлетворенность жизнью, положительный и отрицательный эмоции могут иметь свои собственные уникальные настройки. Каждый из них может также демонстрировать разную степень гедонической адаптации.
Определенные жизненные события, такие как смерть супруга или начало инвалидности, могут привести к значительным изменениям в уровне счастья.
Скорость, с которой кто-то приспосабливается к изменениям обстоятельств, может отличаться от человека к человеку.(Те, у кого есть позитивные стратегии выживания, могут вернуться к базовому уровню счастья быстрее, чем те, кто этого не делает.)

Глядя на эти изменения, мы можем предположить, что счастье на самом деле вполне поддается вмешательству.

Приносит ли успех счастье и удовлетворение?

Фото Саманты Херли из Burst

Ричард Сент-Джон, маркетолог и аналитик успеха, говорит о том, что успех — это не улица с односторонним движением, а постоянное путешествие.В своем Ted Talk Сент-Джон рассказывает о своем личном пути к успеху.

St. John рассказывает о концепции достижения успеха и о том, что работа не прекращается, как только вы достигнете этой точки.

Чтобы и дальше добиваться успеха, нужно постоянно создавать новые идеи и новые увлечения. Вы должны в первую очередь помнить, почему вы начали делать то, что делаете.

Если вы достигнете вершины своего успеха и остановитесь — вы не сможете удержать успех.

Каждого из нас в юном возрасте учат, что достижение определенных жизненных успехов важно.

Мы работаем, чтобы хорошо учиться, работаем, чтобы поступить в колледж, работаем, чтобы сделать престижную карьеру, а затем работаем над тем, чтобы жить в правильном доме или выйти замуж за правильного человека.

Это поиск счастья и успеха продолжается на протяжении всей нашей жизни.

Существует заблуждение, что каждая из этих вещей сделает нас счастливыми. Истина вполне может заключаться в том, что ничто из этого на самом деле не имеет ничего общего с нашим уровнем счастья.

На самом деле происходит то, что мы достигаем наших индивидуальных целей и на какое-то время чувствуем себя счастливыми. В конце концов, мы обнаруживаем, что нам нужно ставить новые цели, чтобы достичь еще более высокого уровня успеха, чтобы получить такой же шум.

Все это вызывает вопрос — приносит ли успех счастье и удовлетворение?

У наших достижений есть своя точка отсчета. Когда мы достигаем их, мы чувствуем себя счастливыми, но это счастье длится недолго. Как только условие выполнено, мы начинаем искать следующую цель.

В конечном итоге мы можем обнаружить, что счастье вовсе не связано с постановкой целей и их достижением, а с нахождением этого чувства счастья и радости внутри нас самих и в нашей повседневной жизни.

Если вы серьезно подумаете об этом, вы можете начать предполагать, что успех не создает счастья, но счастье может создать успех.

Чрезвычайно счастливые люди могут даже привлечь успех своим позитивным настроем и энтузиазмом.

Если бы вам действительно пришлось выбирать между тем, чтобы следовать списку достижений, которые могут сделать вас счастливыми, и позволить успеху прийти к вам естественным образом, что, по вашему мнению, в конечном итоге было бы проще?

Зная это, также важно изучить некоторые вещи, которые вы можете делать, чтобы чувствовать себя счастливым в данный момент.

9 научно обоснованных способов стать счастливее

Фото через Pexels

Выражаем благодарность.
Практикуйте что-нибудь сложное.
Связаться с кем-нибудь.
Хватит откладывать на потом.
Будьте любопытны интеллектуально.
Будьте открыты для новых впечатлений.
Выразите физическую привязанность.
Имейте сострадание.
Укрепляйте отношения.

Выражение благодарности и чувство благодарности могут иметь большое значение для счастья и радости.Вы можете быть благодарны за многое, например, за свое здоровье, детей, дом или даже за то, что у вас есть еда.

Размышляя о хороших вещах в жизни и останавливаясь, чтобы почувствовать запах роз, вы можете почувствовать себя счастливее в данный момент.

Поддерживайте активность своего мозга, занимаясь чем-то сложным — еще один хороший совет.

Изучение нового языка, игра на музыкальном инструменте или даже изучение йоги может помочь вам активировать в мозге естественные эндорфины или химические вещества, дающие хорошее самочувствие.Попробуйте сделать что-нибудь, что вы можете улучшить, чтобы испытать себя.

Установление сильных связей и общение с другими людьми является неотъемлемой частью вашего уровня счастья и удовлетворения в жизни.

Неважно, общаетесь ли вы по телефону или лично, просто общение может помочь вам почувствовать себя лучше.

Те, кто не откладывает дела на завтра, тоже могут быть счастливее. Выполнение дел помогает вам чувствовать себя активным и гордым. Когда вы делаете что-то, вы испытываете чувство выполненного долга, что может помочь вам почувствовать себя счастливее.

Никогда не переставайте учиться и проявлять любопытство! Чтение новой книги, просмотр документального фильма или содержательные беседы тоже могут помочь вам почувствовать себя лучше.

Открытость для новых впечатлений также может помочь вам повысить уровень счастья. Неважно, пробуете ли вы новую еду или пробуете что-то вроде подводного плавания. Пробовать что-то новое может быть весело и воодушевляюще.

Выражение физической привязанности также важно. По словам Вирджинии Сатир, уважаемого американского терапевта, каждому из нас нужно четыре объятия в день только для того, чтобы выжить! Рекомендуется восемь объятий в день для поддержания и двенадцать объятий в день для роста.

Объятия создают своего рода эффект утечки и высвобождения окситоцина, который может снизить стресс и поднять настроение.

Также важно развивать сострадание. Те, кого интересуют чужие жизни и чужие истории, обычно более счастливы, чем те, кто озабочен исключительно собой. Попробуйте делать небольшие случайные добрые поступки для незнакомцев или тех, кого вы любите, и обратите внимание на то, что вы чувствуете.

Укрепление отношений также важно для вашего счастья.В одном 80-летнем исследовании 268 студентов-бакалавров Гарварда исследователи рассмотрели все аспекты жизни, от образа жизни до политических взглядов.

Ученые начали отслеживать второкурсников Гарварда в 1938 году во время Великой депрессии. Они надеялись, что продольное исследование откроет ключи к тому, как вести счастливую и здоровую жизнь.

Они обнаружили, что отношения и то, насколько мы счастливы в этих отношениях, очень сильно влияют на наше здоровье.

Близкие отношения значат даже больше, чем деньги или слава, а отношения — это то, что делает людей счастливыми на протяжении всей их жизни.

Эти важные связи с другими людьми помогают защитить нас от недовольства жизнью. Они также защищают нас от умственного и физического упадка.

Это говорит нам о том, что отношения неотъемлемо важны как для нашего счастья, так и для благополучия.

Сделав привычкой поддерживать самые близкие отношения и отпустить тех, которые причиняют вам боль, или тех, кто чувствует себя токсичными, может иметь большое значение, чтобы помочь вам жить лучше (Cherian, 2018).

Рабочий лист «Создание счастья»

Есть много способов построить счастье.Рабочий лист «Создание счастья» включает в себя список действий, которые, как было установлено, помогают достичь устойчивого уровня счастья при регулярных занятиях (Therapist Aid, 2012).

Это могут показаться простыми вещами, но они могут иметь большое значение, когда дело касается вашего уровня счастья.

Повышение по службе, новые отношения или выигрыш в лотерею только временно улучшат настроение. У каждого из них есть базовая или заданная точка, к которой мы постоянно возвращаемся, когда дело касается счастья.

Чтобы поддерживать постоянный уровень счастья, нужно приложить немного усилий. Регулярное выполнение этих упражнений — прекрасный способ достичь прочного счастья и радости.

Благодарность
Проявления доброты
Упражнение
Медитация
Положительное ведение журнала
Развитие отношений

Благодарность — прекрасное занятие. Попробуйте записать три вещи, за которые вы благодарны каждый день. Это могут быть простые обыденные вещи или большие дела.

Дело в том, чтобы каждый день записывать что-то на бумаге. Записывая слова благодарности даже в самые худшие дни, вы можете сосредоточиться на положительных аспектах своей жизни.

Проявления доброты — еще одна вещь, которую вы можете сделать. Сознательное усилие сделать что-то хорошее для кого-то без всякой причины может помочь вам почувствовать себя хорошо. Вы можете быть шокированы тем, как простой акт доброты может изменить весь ваш день.

Упражнения также имеют много положительных эффектов. Физическая активность может помочь вам увеличить вашу энергию, укрепить вашу иммунную систему и дать вам чувство выполненного долга.Упражнения также могут уменьшить бессонницу, стимулировать рост мозга и действовать как антидепрессант. Попробуйте прогуляться или покататься на велосипеде в следующий раз, когда почувствуете, что вам нужно подбодрить.

Медитация связана со снижением тревожности и увеличением количества положительных эмоций. Те, кто регулярно медитирует, могут даже навсегда перестроить свой мозг, чтобы достичь устойчивого уровня счастья.

Потратьте время на то, чтобы вести позитивный дневник, — еще один стимул для счастья. Если вы будете писать о счастливых событиях в вашей жизни или о хорошем дне с друзьями, это поможет вам выработать привычку сосредотачиваться на позитиве.

Крепкие социальные связи и крепкие отношения также могут помочь вам почувствовать себя счастливее. Оказывается, сильные социальные связи сильно влияют на наше настроение.

Те, кто посвящает время семье или друзьям, обычно демонстрируют высочайший уровень счастья. Если вы не можете провести время с кем-то лично, возьмите трубку или отправьте электронное письмо. Нет ничего более действенного, чем проводить время с теми, кто вам небезразличен.

Открытие счастья (книга)

Разблокировать счастье на работе (Moss, 2016) основан на двух десятилетиях научных исследований, данных в реальном времени, интервью и тематических исследований.Книга пытается развенчать миф о том, что счастья на работе, — расточительство.

Книга демонстрирует, как счастье может реально повлиять на прибыль. Разблокировать счастье на работе можно:

Топливо с более высокими характеристиками.
Обеспечивает большее чувство цели.
Распространяйте энтузиазм во всех организациях.

Мосс рассказывает о том, как стать счастливее и сделать других счастливее с помощью силы привычек, эмоционального интеллекта и новаторского подхода к работе / жизни.

Книга содержит ценные тематические исследования таких компаний, как The Body Shop, Misfit Inc., Zappos и Lululemon.

Согласно Моссу, мы неправильно смотрим на счастье. По мнению Мосса, счастье — это выбор, который мы должны делать сознательно каждый день. Мосс делает вывод, что общество стало жертвой ложного брендинга, когда дело касается счастья.

Мох подсказывает, что счастье:

Нематериальные активы.
Не может быть достигнуто или достигнуто.
Не то, за чем ты гонишься.
Счастье последовательно.

Чем больше мы стремимся к счастью, тем труднее его достичь. Счастье, по мнению Мосса, приходит после того, как вы поработаете над развитием таких черт, как устойчивость , , эффективность , эффективность , оптимизм , , надежда, , благодарность и сочувствие, .

Так много времени уходит на работу, что нам следует подумать о том, как мы можем достичь счастья там, где мы проводим большую часть своего времени.

Сила привычки

По словам Мосса, более простые действия, повторяемые каждый день, могут привести к комплексным результатам.

Создавая положительные привычки, мы можем изменить эмоциональное состояние и связать быстродействующие нейроны в нашем мозгу, чтобы счастье стало постоянной чертой.

Опираясь на науку о нейропластичности, привычки формируются путем изменения и повторения поведения до тех пор, пока мы не сможем перенести наши сознательные действия в подсознание.

Книга побуждает нас сосредоточиться на формировании новых привычек, по одной. Хотя это может занять некоторое время, по словам Мосса, как только счастье достигнуто, положительные результаты ощущаются почти сразу.

Чтобы испытать книгу на себе, вы можете приобрести ее на Amazon.

4 простых действия, которые могут способствовать счастью на работе

Общайтесь со своими коллегами.
Заведите привычку благодарить.
Прогулочные встречи.
Заведите себе привычку ставить себя на первое место.

Общение со своими сверстниками и принятие мер, чтобы лучше их узнать, могут иметь большое значение для достижения счастья.

Мосс рекомендует использовать перерыв на кофе для общения хотя бы раз в неделю.Она также предлагает найти возможность зайти к незнакомому человеку, чтобы поздороваться.

Быстрое соединение также может открыть больше возможностей для совместной работы.

Также важно выработать привычку благодарить. Вы можете сделать это, отправив быстрое электронное письмо с благодарностью перед тем, как уйти на день, или написав кому-нибудь сообщение о хорошо выполненной работе. Небольшая похвала имеет большое значение.

Ходячая встреча — тоже отличный вариант. Мы часто чувствуем себя привязанными к своему столу, поэтому прогулки и разговоры — отличный способ получить удовольствие от работы.

Чем больше мы встаем из-за стола, потягиваемся и двигаемся, тем более продуктивными мы становимся.

Наконец, Мосс предлагает вам привыкнуть. На самом деле это означает научиться ставить себя на первое место. Если вы потратите 20 минут на то, чтобы прочитать что-то, что не приносит ничего, кроме радости, потратьте еще 5 минут на чашку кофе или поспите 15 минут, вы почувствуете себя лучше.

Начните с небольшого количества времени, чтобы дать вашему мозгу отдохнуть, чтобы он был более продуктивным в течение остальной части дня.

Эмоциональный контроль и хорошее лидерство, по словам Мосса, связаны с хорошо отдохнувшим и продуктивным мозгом. Мох (2016).

По словам Мосса, счастье может даже помочь нам более эффективно ориентироваться в изменениях.

Эмма Сеппала, научный директор Центра исследований и образования сострадания и альтруизма Стэнфордского университета и автор книги « The Happiness Track » описывает изменения следующим образом:

«Мы не можем контролировать наши внешние обстоятельства, и вещи постоянно меняются, будь то на работе или в нашей личной жизни.Единственное, о чем мы можем сказать, — это наше душевное состояние ».

Сеппала также говорит о важности повышения устойчивости и способности создавать больше внутреннего покоя, сохранять спокойствие перед лицом хаоса и сохранять эмоциональный интеллект при общении с другими.

Мы должны развивать это даже в разгар конфликта или обид. Все это помогает нам принимать правильные решения, даже когда мы расстроены.

Сеппала предлагает повысить внутреннюю устойчивость:

Медитация.
Делает дыхательные упражнения.
Заниматься деятельностью, которая помогает успокоить нервную систему.

Это помогает нам успокоить это подавляющее чувство и справиться с приливами и отливами жизни.

10 рекомендуемых книг, очерков и статей

О счастье и успехе написано очень много великих книг.

Книги об успехе включают как старые классические произведения, так и новые:

Как заводить друзей и оказывать влияние на людей — Дейл Карнеги
7 навыков высокоэффективных людей — Стивен Кови
Магия большого мышления — Дэвид Дж.Шварц, доктор философии.
Думай и богатей — Наполеон Хилл
Когда: Научные секреты идеального времени — Дэниел Х. Пинк

Знаменитая книга Дейла Карнеги « Как заводить друзей и оказывать влияние на людей » — классика. Он говорит о важности сочетания деловых и личных отношений с точки зрения их неразрывности.

Карнеги показывает нам, как добиться того, что мы хотим, и получить ее, как взять работу, которая у нас есть, и улучшить ее, а также как принять любую ситуацию и заставить ее работать лучше для нас.

Его слова помогут вам добиться успеха как в бизнесе, так и в личной жизни. В книгу также вошли:

Шесть способов понравиться людям.
Двенадцать способов привлечь людей к своему образу мышления.
Девять способов изменить людей, не вызывая негодования.

Книга поможет вам раскрыть свой потенциал.

Семь навыков высокоэффективных людей Стивена Кови объясняет, как развитие лучших привычек может помочь вам стать лучше.

Книга 7 привычек описывает каждую привычку шаг за шагом:

Привычка 1: проявлять инициативу.
Привычка 2: Начинайте с конца в уме.
Привычка 3: Ставить первое на первое место.
Привычка 4: Думай беспроигрышно.
Привычка 5: Сначала ищите понимания, затем будьте понятыми.
Привычка 6: Синергизм.
Привычка 7: точить пилу.

Книга д-ра Кови «7 навыков» вдохновляет и впечатляет.

Магия мышления БОЛЬШОЕ Дэвида Дж.Шварц, доктор философии. еще одна классика. Шварц является экспертом в области мотивации и показывает нам, как получить от жизни максимум удовольствия.

Книга содержит стратегии, которые могут вам помочь:

Верьте в собственный успех.
Излечите себя от страха неудачи.
Думайте и мечтайте творчески.
Верьте, что вы такой, каким вы себя считаете.
Сделайте ваши взгляды вашими союзниками.
Научитесь мыслить позитивно.
Превратите поражение в победу.
Используйте цели, чтобы помочь вам расти.
Думай как лидер.

В конце концов, усиление вашей мыслительной стратегии может стать отличным рецептом к успеху.

Думай и богатей Наполеона Хилла — еще одна классика. Хилл взял интервью у «40 миллионеров», чтобы выявить общие мыслительные процессы и модели поведения, которые способствовали их удивительному успеху.

Исследование Хилла этих «передовых практик» было революционным для того времени, когда оно было опубликовано в 1937 году.

В книге Хилл рассказывает о программе из 13 шагов, которая направит вас на путь к богатству и успеху.

Желание
Вера
Самовнушение
Специализированные знания
Воображение
Организованное планирование
Решение
Стойкость
Сила вдохновителя
Подсознание
Мозг
Шестое чувство
Как перехитрить шесть призраков страха

«Все жизненные перерывы ждут вас в вашем воображении.Воображение — это мастерская вашего разума, способная превратить энергию разума в достижения и богатство ».

Наполеон Хилл

Названная величайшей мотивационной книгой всех времен, книга описывает путь к успеху для сотен самых богатых людей Америки.

Дэниел Пинк, автор книги « Когда: научные секреты идеального времени » считает, что время решает все.

По словам Пинка, время суток может иметь большое влияние на процесс принятия решений.

Время также может влиять на то, насколько хорошо мы учимся и наша способность быть эффективными и продуктивными.

Пинк проводит исследования в области психологии, биологии и экономики. Pink предлагает полезные стратегии, которые помогут нам оптимизировать время для достижения успеха. Книга также предлагает стратегии самосовершенствования и помогает нам понять, как мы можем использовать скрытые шаблоны нашего дня для построения идеального расписания.

Книг о счастье также разнообразны:

Как счастья — Соня Любомирская
Flourish — Мартин Селигман
Мыслить быстро и медленно — Даниэль Канеман
Сила привычки — Чарльз Дахигг
Преимущество счастья — Шон Ахор

Соня Любомирски, автор книги « Как счастья — научный подход к жизни, которую вы хотите », описывает теорию, лежащую в основе «40-процентного решения».В книге также представлена дюжина основанных на исследованиях занятий по обеспечению счастья, показывающих способы достижения счастья на всю жизнь.

Согласно Любомирскому, счастье — Святой Грааль науки. В своем исследовании она не только представляет научную литературу, но и использует компонент самопомощи, где дает советы и рекомендации о том, что делать, на основе результатов исследования.

Некоторые из основанных на исследованиях упражнений в книге включают такие вещи, как практика оптимизма при представлении будущего, инструкции о том, как лучше всего наслаждаться радостями жизни здесь и сейчас, а также подробное объяснение того, как важно оставаться активным, чтобы быть счастливым.

Мартин Селигман — профессор Пенсильванского университета, который считается одним из основателей движения позитивной психологии. Flourish дает новое видение счастья и благополучия.

В книге описаны четыре компонента благополучия:

Положительные эмоции.
Вовлеченность в то, что делаешь.
Чувство выполненного долга.
Хорошие отношения.

Книга наполнена исследованиями и рассказами, которые помогают проиллюстрировать каждый компонент.Это богатый ресурс для жизни, которая делает вас счастливее.

Книга « Мыслить быстро и медленно, » посвящена этим сознательным и бессознательным образцам мышления. Лауреат премии Национальной академии наук за лучшую книгу в 2012 году, среди прочих наград, Даниэль Канеман, известный психолог и лауреат Нобелевской премии по экономике, отправляет ум в невероятное путешествие, объясняя две системы, которые определяют наш путь. считать.

Канеман описывает систему 1 как быструю, интуитивно понятную и эмоциональную, а систему 2 как более медленную, более продуманную и более логичную.

В книге говорится о чрезмерной уверенности в корпоративных стратегиях, трудностях предсказания того, что может сделать нас счастливыми в будущем, и о глубоком влиянии когнитивных предубеждений.

Книга также показывает, как мы можем использовать преимущества обеих частей нашего разума, чтобы способствовать изменениям.

Сила привычки , написанная Чарльзом Дахиггом, журналистом, удостоенным награды New York Times, сочетает в себе силу исследований, историй и откровений о привычках и о том, как мы можем использовать их для преобразования нашего мышления.

Названная The Wall Street Journal одной из лучших книг года, книга показывает, как понимание наших привычек может нам помочь.

Дахигг предполагает, что развитие хороших привычек может нам помочь:

Регулярные физические упражнения
Похудеть
Будьте продуктивнее
Добейтесь успеха

Шон Ахор, автор книги The Happiness Advantage , предполагает, что счастье способствует успеху, а не наоборот.

Книга, опубликованная в 2010 году, поможет вам по-другому взглянуть на то, что на самом деле означает счастье и успех.

Согласно книге, погоня за успехом в надежде, что он сделает вас счастливыми, не подходит для большинства людей.

Книга фокусируется на стратегиях, которые помогают обрести счастье в данный момент, используя его многочисленные преимущества, когда дело доходит до достижения большего успеха.

Многие из нас думают, что когда мы достигнем этой следующей цели продаж или потеряем эти пять фунтов, мы будем счастливы. Мы научились ставить успех на первое место, а счастье — на второе.

Ахор считает, что формула нарушена.Он в первую очередь способствует счастью, а во вторую — успеху. По мнению Ахора, счастье ведет к успеху в гораздо большей степени, чем успех ведет к счастью.

По словам автора, мы становимся успешнее, когда мы счастливее и позитивнее.

Итак, книга охватывает десять основных моментов:

Почему у нас есть обратная формула успеха.
Как счастье способствует продуктивности.
Как счастье может улучшить наше физическое здоровье.
Как мы стремимся к высокой производительности.
Как счастье может нейтрализовать негативные последствия стресса.
Как мы можем стать счастливее и поверить в возможность перемен.
Использование медитации как постоянного повышения счастья.
Преимущества физических упражнений.
Отворачиваясь от новостей.
Осознание того, что за деньги можно купить счастье, если они тратятся на переживания, а не на вещи.

По словам Ахора, более чем десятилетние новаторские исследования в области позитивной психологии и нейробиологии доказали, что взаимосвязь между счастьем и успехом работает прямо противоположно тому, что мы думаем, что очень вдохновляет.

10 цитат о счастье и успехе

То, что мы думаем, определяет, что с нами происходит, поэтому, если мы хотим изменить нашу жизнь, нам нужно напрячь свой разум.

Уэйн Дайер

Многие из жизненных неудач — это люди, которые не осознавали, насколько были близки к успеху, когда сдались.

Томас А. Эдисон

Жизнь действительно проста, но мы настаиваем на ее усложнении.

Конфуций

Сегодня жизнь — единственная жизнь, в которой вы уверены. Получите максимум от сегодняшнего дня. Интересуйтесь чем-нибудь. Встряхните себя. Развивайте хобби. Пусть вас пронизывает ветер энтузиазма. Живите сегодня с удовольствием.

Дейл Карнеги

Секрет успеха в том, чтобы научиться использовать боль и удовольствие вместо того, чтобы боль и удовольствие использовали вас. Если вы сделаете это, вы будете контролировать свою жизнь. Если нет, жизнь контролирует вас.

Тони Роббинс

Счастье не зависит от того, что у нас есть, но зависит от того, как мы относимся к тому, что имеем. Мы можем быть счастливы малым и несчастны многим.

Уильям Д. Хорд

Если вы хотите жить счастливой жизнью, привяжите ее к цели, а не к людям или предметам.

Альберт Эйнштейн

Успех — не ключ к счастью. Счастье — залог успеха.Если вы любите то, что делаете, вы добьетесь успеха.

Альберт Швейцер

Пока вы не будете довольны тем, кто вы есть, вы никогда не будете довольны тем, что имеете.

Зиг Зиглар

Ваш успех и счастье в вас. Примите решение оставаться счастливым, и ваша радость — и вы сформируете непобедимое войско против трудностей.

Хелен Келлер

Сообщение о доставке домой

Успех — это получение желаемого; счастье — это желание того, что вы получаете.

Ингрид Бергман

Когда доходит до дела, и счастье, и успех в некотором смысле взаимосвязаны. Счастье влияет на ваш уровень успеха, а ваш уровень успеха влияет на ваше счастье.

Счастье — это действительно выбор, который вы можете сделать.

Многие из нас настолько поглощены попытками продвинуться вперед, что забывают, что можем выбрать счастье в данный момент.

Вы можете украсть время, чтобы просто прогуляться и насладиться природой.Вы можете обнять друга или посидеть с чашкой чая.

Вы можете подвести итоги своей жизни и понять, что вам очень повезло быть тем, кем вы являетесь.

Вещи не всегда делают нас счастливыми, равно как и деньги, имущество или идеальная работа. Отношения не обязательно делают нас счастливыми, если мы еще не чувствуем этого внутреннего счастья.

Когда дело доходит до отношения между счастьем и успехом, мы можем предположить, что успех — это то, к чему мы стремимся, а счастье — это то, что мы приобретаем.

Согласно Boehm and Lyubomirsky (2008) прошлые исследования продемонстрировали связь между счастьем и успехом на рабочем месте.

Например:

Счастливые люди зарабатывают больше денег, чем их менее счастливые сверстники.
Счастливые люди также склонны демонстрировать превосходные способности и выполнять более полезные действия.

Предыдущие исследования часто предполагали, что сотрудник счастлив и доволен, потому что он или она успешны.

В обзоре фактов автором альтернативная гипотеза может быть более точной, что счастье является источником того, почему определенные сотрудники более успешны, чем другие (Boehm & Lyubomirsky, 2008).

Авторы приходят к выводу, что данные свидетельствуют о том, что счастье не коррелирует с успехом на рабочем месте, но что счастье часто предшествует показателям успеха и что индукция положительного аффекта приводит к улучшению результатов работы.

В конце концов, мы не всегда можем контролировать наши внешние обстоятельства, потому что жизнь постоянно меняется.

Единственное, о чем мы можем сказать, — это наше душевное состояние. Независимо от того, верите ли вы, что счастье влечет за собой успех, или нет, выбор счастья — это то, что вы можете делать каждый день.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши три упражнения по позитивной психологии бесплатно.

Если вы желаете большего, наш набор материалов по позитивной психологии © содержит более 370 научно обоснованных упражнений по позитивной психологии, интервенций, анкет и оценок, которые практикующие могут использовать в своей терапии, коучинге или на рабочем месте.

Ахор, С. (2016). Преимущество счастья. Получено с http://goodthinkinc.com/resources/books/the-happiness-advantage/
Бём, Дж.К., и Любомирский, С. (2008). Содействует ли счастье успеху в карьере? Журнал оценки карьеры, 16 (1), 101-116.
Cherian, D. (18 марта 2018 г.). Международный день счастья: подтвержденные наукой способы быть счастливыми. Новости залива. Получено с https://gulfnews.com/lifestyle/international-happiness-day-science-backed-ways-to-be-happy-1.21
Динер, Э. (2006). Рекомендации по национальным индикаторам субъективного благополучия и неблагополучия. Журнал исследований счастья , 7 (4), 397-404.
Гилберт, Д. (2010, май). Наткнувшись на счастье. Американская психологическая ассоциация. Получено с https://www.apa.org/monitor/2010/05/happiness.aspx
Любомирский С., Кинг Л. и Динер Э. (2005). Преимущества частого положительного аффекта: приводит ли счастье к успеху? Психологический бюллетень , 131 (6), 803.-855.
Любомирский, С. (2008, апрель). Диета счастья. Американская психологическая ассоциация. Получено с https: // www.apa.org/monitor/2008/04/overthinking.aspx
Мосс, Дж. (2016). Открытие счастья на работе: как стратегия счастья, основанная на данных, способствует целеустремленности, энтузиазму и результативности. Лондон, Великобритания: Коган Пейдж.
Норби М. (2013). Поведение, основанное на мозге: наш выбор определяет наше счастье и успех на работе. Управление контрактами , 53 (8).
Норриш, Дж. М., и Велла-Бродрик, Д. А. (2008). Является ли изучение счастья достойным научным занятием? Исследование социальных показателей , 87 (3), 393-407.
Помощь терапевта. (2012). Строительство счастья (упражнения). Получено с https://www.therapistaid.com/therapy-worksheet/building-happiness-exercises

Почему важно счастье? | Здоровье и благополучие

Имеет ли значение счастье? На этот вопрос люди реагируют на удивление по-разному. Некоторые предполагают, что есть гораздо более важные вещи, о которых нужно беспокоиться; другие считают счастье жизненно важным и чем-то, чего в конечном итоге хочет каждый человек в жизни.Чтобы исследовать эту загадку, нам нужно начать с того, что на самом деле означает счастье.

Счастье связано с тем, как мы себя чувствуем, но это больше, чем просто мимолетное настроение. Мы эмоциональные существа и ежедневно испытываем широкий спектр чувств. Отрицательные эмоции, такие как страх и гнев, помогают нам уйти от опасности или защитить себя. А положительные эмоции, такие как удовольствие и надежда, помогают нам общаться с другими и укреплять нашу способность справляться с проблемами.

Попытка жить счастливой жизнью — это не отрицание отрицательных эмоций или постоянное притворство радостного. Все мы сталкиваемся с невзгодами, и совершенно естественно, что в результате мы испытываем гнев, печаль, разочарование и другие негативные эмоции. Утверждать иное означало бы отрицать часть человеческого существования.

Счастье — это возможность максимально использовать хорошие времена, но также эффективно справляться с неизбежными плохими временами, чтобы в целом прожить жизнь как можно лучше.Или, как сказал биохимик, ставший буддистским монахом Матье Рикар: «Счастье — это глубокое чувство процветания, не просто приятное чувство или мимолетная эмоция, но оптимальное состояние бытия».

Одно из распространенных заблуждений о счастье состоит в том, что счастливые люди каким-то образом более ленивы или неэффективны. На самом деле, исследования показывают обратное: счастье — это не просто хорошее самочувствие, оно на самом деле приносит нам широкий спектр преимуществ для нашей производительности, здоровья, отношений и многого другого.

Например, экономисты из Уорикского университета показали разным группам людей либо позитивный, либо нейтральный видеоклип, а затем попросили их выполнить стандартные рабочие задания на оплачиваемых условиях. Люди, которые были настроены чувствовать себя счастливыми, были на 11% более продуктивными, чем их сверстники, даже с учетом возраста, IQ и других факторов. Точно так же исследователи из Wharton Business School обнаружили, что компании со счастливыми сотрудниками из года в год превосходят фондовый рынок, а команда UCL обнаружила, что люди, счастливые в молодости, в дальнейшем зарабатывают больше, чем их сверстники.

Школы, ориентированные на социальное и эмоциональное благополучие, имеют лучшие академические результаты. Фотография: Эндрю Фокс / Alamy / Alamy

В сфере здравоохранения было обнаружено, что счастливые врачи ставят более быстрый и точный диагноз, даже когда это счастье было вызвано простым подарком им сладкого сладкого. В сфере образования школы, в которых основное внимание уделяется социальному и эмоциональному благополучию детей, достигают значительных успехов в академической успеваемости, а также в поведении учеников. Счастье также способствует лучшему принятию решений и развитию творческих способностей.

Итак, вместо того, чтобы успех быть ключом к счастью, исследования показывают, что счастье на самом деле может быть ключом к успеху.

Но это не только помогает нам лучше функционировать: счастье также приносит существенную пользу обществу в целом. Например, обзор более 160 исследований выявил «четкие и убедительные доказательства» того, что более счастливые люди имеют лучшее общее состояние здоровья и живут дольше, чем их менее счастливые сверстники. У них примерно вдвое меньше шансов заразиться вирусом простуды и на 50% меньше риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ или инсульт.

Более счастливые люди также менее склонны к рискованному поведению — например, они с большей вероятностью будут пристегнуты ремнями безопасности и с меньшей вероятностью попадут в дорожно-транспортные происшествия. Более счастливые люди несут еще большую финансовую ответственность, склонны больше сберегать и лучше контролировать свои расходы.

Но, пожалуй, самое главное, более счастливые люди с большей вероятностью внесут положительный вклад в жизнь общества. В частности, они с большей вероятностью будут голосовать, заниматься волонтерской работой и участвовать в общественной деятельности.Они также больше уважают закон и порядок и предлагают больше помощи другим.

Есть даже свидетельства того, что счастье заразительно, поэтому более счастливые люди помогают другим людям стать счастливее. Обширное исследование, проведенное в British Medical Journal, отслеживавшее людей более 20 лет, показало, что их счастье влияет на других в их сетях через «три степени разделения». Другими словами, то, насколько мы счастливы, оказывает ощутимое влияние на настроение друга друга нашего друга.

Когда дело доходит до счастья общества в целом, печальная правда заключается в том, что за последние десятилетия мы стали значительно богаче, но не счастливее. Положительные преимущества более высоких доходов были подорваны растущим неравенством и падением уровня доверия и социальной сплоченности. Мы также достигли точки, когда психическое здоровье является одной из величайших социальных проблем, вызывая больше страданий в нашем обществе, чем безработица или бедность.

Вот почему все большее число политиков и лидеров в настоящее время призывают к тому, чтобы показатели прогресса основывались на человеческом благополучии и счастье, а не только на экономических факторах, таких как рост ВВП.Здесь, в Великобритании, правительство представило программу измерения национального благосостояния, и влиятельные фигуры, в том числе бывший секретарь кабинета министров Гас О’Доннелл, призывают к тому, чтобы благополучие стало общей мерой благосостояния и главным ориентиром государственной политики.

Этот сдвиг в сторону приоритета счастья важен, потому что он также отражает то, чего хочет большинство людей. В опросе YouGov, проведенном по заказу Action for Happiness, большинство (87%) взрослых в Великобритании заявили, что они предпочли бы общество с «наибольшим общим счастьем и благополучием», а не «наибольшим общим благосостоянием» (8%).Результаты были согласованы во всех регионах, возрастных группах и социальных классах.

Итак, счастье имеет значение — научные доказательства убедительны. Погоня за счастьем — это не какая-то пушистая приятность или роскошь среднего класса; речь идет о том, чтобы помочь людям жить лучше и создать более продуктивное, здоровое и сплоченное общество. Как сказал Аристотель: «Счастье — это смысл и цель жизни, вся цель и конец человеческого существования».

Конечно, счастье — не панацея.Счастливые люди по-прежнему болеют и теряют близких — и не все счастливые люди эффективны, креативны или щедры. Но при прочих равных счастье приносит существенные преимущества.

Возможно, наиболее убедительный вывод сделан не из исследования, а из ответов, которые я слышал от многих сотен родителей, когда они спрашивали их, чего они хотят, прежде всего, для своих детей. Почти все говорят что-то вроде: «Я просто хочу, чтобы они были счастливы».

Счастье — это то, чего мы больше всего хотим для людей, которых любим больше всего.Вот почему это так важно.

Марк Уильямсон — директор Action for Happiness. Чтобы узнать, как стать счастливее, прочтите его 10 ключей к счастью

Я хранил сосуд счастья в течение года, чтобы получить данные о том, что действительно приносит мне радость — Quartz

Один из лучших советов, которые я получил в аспирантуре. был от журналиста и предпринимателя Кристи Николсон, который преподавал курс по бизнес-предпринимательству. Она сказала мне, что всякий раз, когда вам грустно, расстроено или неудобно, опирайтесь на это чувство и пытайтесь выяснить, что заставляет вас так реагировать, чтобы вы могли работать над его изменением.

В этом году я решил попробовать применить те же аналитические принципы к счастью. Я хотел узнать, что действительно движет мной и какие занятия я действительно люблю, чтобы я мог построить себе хорошую жизнь. Итак, в январе этого года я поставил на стол для завтрака небольшую вазу, стопку карточек и коллекцию разноцветных ручек. Перед вазой я сложил еще одну карточку с надписью «Баночка счастья от KEF 2016».

Идея мне пришла от друга друга. Когда я посещал его квартиру в прошлом году, я заметил, что у его соседки по комнате была банка, в которую она каждый день записывала одну вещь, которая делала ее счастливой.Это было похоже на выборочное ведение дневника, практика, которая, как выяснили психологи, помогает справляться с тревогой и депрессией. Но вместо того, чтобы записывать все свои чувства или даже что-то каждый день , , я хотел записывать только свои самые лучшие воспоминания — тем самым генерируя определенный набор данных, который продемонстрировал бы, что действительно заставляет меня тикать.

Я хотел записать только свои самые лучшие воспоминания, создав тем самым определенный набор данных, который продемонстрировал бы, что действительно движет мной.

У меня уже было несколько хороших догадок. Моя давняя страсть к науке и журналистике подтолкнула меня к учебе в колледже и аспирантуре и, наконец, в Quartz, где я сейчас пишу о здоровье и науке. Но в начале 2016 года я начинал новую главу в своей жизни. Это был первый раз, когда я не был студентом и буду работать обычную рабочую неделю с настоящими выходными. Это был первый раз, когда я жил в собственном помещении в выбранном мной городе, вместо того, чтобы сдавать комнату в субаренду (очень милому) незнакомцу или жить на территории кампуса.И это был первый раз за два с половиной года, когда я был холостым.

Итак, несмотря на взлеты и падения 2016 года, я старался записывать каждый раз, когда я чувствовал себя невероятно счастливым, уверенным и умиротворенным, и то, что заставляло меня так себя чувствовать — всего лишь один или два фрагмента предложения и дату. Ничто не могло быть слишком маленьким, и у меня было только одно правило: никаких воспоминаний, связанных с романтическими отношениями. Я хотел намеренно напомнить себе обо всех других важных вещах в жизни, которые не связаны с свиданиями.В День Благодарения я села, вылила содержимое банки и перебирала задокументированное счастье.

В 2016 году я был по-настоящему, блаженно счастлив 46 раз — по крайней мере, исходя из того, что я записал. Их можно разделить на четыре большие категории: работа, друзья, семья и здоровье, а именно бег, который является одним из моих хобби.

Подавляющее большинство моих счастливых воспоминаний пришло от работы, их 24 случая. Шестнадцать воспоминаний были написаны после того, как я провел время с друзьями. Восемь были связаны с семьей.И два воспоминания связаны с достижением беговой цели. Один из них установил личный рекорд на марафоне более чем на 30 минут. Другой бежал с горы, чтобы добраться до пивоварни от дома моей семьи — примерно 15 миль с перепадом высоты около 3500 футов.

Эта разбивка имеет некоторый интуитивный смысл. На почасовой основе я больше всего времени провожу на работе, а затем с друзьями и семьей. Хотя я люблю бегать, я считаю это обычным делом в течение дня; обычно он недостаточно особенный, чтобы заслужить вход в мою эксклюзивную банку.

Но я мог проанализировать то, что написал, и дальше. Например, я уже знал, что люблю свою работу, но переживая моменты, я видел, что на самом деле мне нравится ставить перед собой сложные цели и работать над их достижением. Тринадцать случаев были связаны с издательскими проектами, которые были действительно трудными для меня. Каждый из этих проектов, будь то написанные рассказы, видео или снэпчаты, требовал нескольких доработок и временами заставлял меня рвать волосы.

Для меня изучение нового, часто сложного материала достаточно хорошо, чтобы писать о нем в разговорной речи, требует много внимания, проб и ошибок, а иногда и настоящей борьбы.Иногда меня тревожит то, что я борюсь. Я часто думаю, что если бы я был действительно талантлив и не подходил для этой области, материал просто пришел бы ко мне естественным образом. Все мои истории складывались красиво, мои редакторы говорили, что мои первые наброски были идеальными, и меня сочли бы гением, когда мне было чуть за 20.

Но на самом деле моя жизнь устроена не так. Одним из моментов, которые я добавил в свою банку, была публикация рассказа, который я написал о некоторых аспектах физики в бейсболе. Во время написания этой истории мне пришлось так сильно сконцентрироваться, что я надел беруши, чтобы заглушить офисную болтовню о Шансе Рэпере.Как я позже обнаружил, они на самом деле говорили о том, как он тогда был у меня в офисе, на том же этаже, где я работал. Когда я наконец вышел в воздух после долгой проверки, был конец дня, и его не было.

В тот же день, когда была опубликована эта история, я обедал со своим бывшим редактором Лорен Браун. Я спросил ее, как справиться с чувством борьбы за рассказ и исчезнет ли это чувство когда-нибудь. Я думала, она скажет, что для этого нужна практика и терпение — что она и сделала.Но она также сказала мне, что бороться с собой совершенно нормально, и что это даже хорошо, если ты хочешь стать лучше.

Ее слова действительно подтверждали. И когда мой нынешний редактор, Элайджа Вулфсон, сказал мне, что я хорошо поработал с историей — и я увидел, что она получила приличное количество читателей — оба эти момента у меня остались в памяти.

Просматривая свои карточки, я увидел, что на самом деле мне нравится ставить перед собой сложные цели и работать над их достижением.

Эти моменты помогли мне осознать свой профессиональный рост.Истории, которыми я действительно гордился в начале года, теперь стали статьями, которые я считаю более или менее обыденными. Этот прогресс стал возможным благодаря моей тяжелой работе и благодаря хорошим редакторам, которые подтолкнули меня к лучшему. Из этого я могу понять, что борьба работает на меня — и что мне это даже доставляет удовольствие.

Конечно, работа — это не все в жизни, и это не единственное, что определяет мою радость. Еще одно важное открытие, которое делает меня счастливым, — это то, что мои лучшие времена были , когда я был с людьми, которые мне действительно небезразличны.

Когда у меня были действительно отличные ночи с друзьями, мы просто смотрели фильм или готовили ужин. Когда моя семья появляется в моей банке, это такие моменты, как встреча в доме моих родителей в Вирджинии или игра в мяч с братом в бассейне.

Мне нравится играть в мяч, смотреть фильмы и готовить достаточно хорошо, но я не считаю их особенными. До того, как я начал этот проект, я мог предположить, что мои самые радостные моменты с близкими будут связаны с большими ночами — праздниками, днями рождения, концертами и другими особыми случаями.Но, как выясняется, для меня гораздо важнее, с кем я провожу время.

Я тоже записал много значимых комплиментов в свой адрес. Они приходили ко мне в, казалось бы, незначительные моменты. Однажды главный редактор Quartz Кевин Делани сказал мне, что, по его мнению, я делаю хорошую работу, дополняя научные статьи моего коллеги. В другой раз я написал, что Илия поблагодарил меня за мою тяжелую работу после пары долгих дней. Когда этим летом я переживал особенно тяжелые времена, я записал, когда мой брат сказал мне, что любит меня.

Мне все еще тепло, когда я вспоминаю эти комплименты и моменты. Но с точки зрения содержания они, несомненно, легко забываются. Люди, с которыми я ими поделился, могут даже не вспомнить. Было бы очень легко отклонить приготовление ужина как слишком обычное для записи или представить, что редактор просто вежлив.

Моя банка счастья напомнила мне, что вещи, которые приносят мне радость, не так уж и недосягаемы.

Но даже если я придаю этим моментам больше значения, чем кто-либо другой, важно то, что они важны для меня.Моя банка счастья напомнила мне, что вещи, которые приносят мне радость, не так уж и недосягаемы. Независимо от того, насколько я расстроен в будущем, у меня есть данные, которые показывают, что я из тех людей, которые находят радость вокруг себя, и что другие люди меня ценят. Это не может полностью подавить неуверенность в себе. Но этого достаточно, чтобы вдохновить меня поверить в себя и сделать все возможное, чтобы замечать и присутствовать во все времена, которые приносят мне радость в будущем.

Отсюда я планирую использовать эти данные для определения того, как я трачу свое время и энергию в 2017 году.Теперь у меня есть доказательство того, что я из тех людей, которые находят удовлетворение в сосредоточении внимания на своей работе, друзьях и близких, поэтому я планирую делать это в будущем году.

Счастье приносит только то, что любишь

счастье приносит друзей, а несчастье их проверяет ▷ Socratify.Net

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Билеты на спектакль «Кто приносит счастье?» в Храме Христа Спасителя.

Успех приносит счастье. Или счастье – успех?

Поберегите силы

К чему приводит адский труд

Что дает отказ

10 научных фактов о взаимосвязи денег и счастья

Как сделать ремонт и не сойти с ума

Как победить выгорание

,кто,приносит,счастье,чуйковский Сафронова. Гилев Озолина Сафронова Глущенуо Карпинец Прокофьева интерактив Текучева

приносить счастье — это… Что такое приносить счастье?

5 способов сделать вашу жизнь счастливой

1. Подготовьте себя морально и физически

Разогревание

Сохраняйте водный баланс

Медитация

2. Сосредоточьтесь на своей цели

3.Преобразуйте негатив в позитив

4.Разберитесь в своем контенте

5. Практика ведет к совершенству

6. Будьте подлинными

7.Оценка выступления после выступления

Не ругайте себя после презентации

Совершенствуйте свою следующую речь

Секрет счастья — помогать другим

Руководство по счастью

Успех не приносит счастья. Счастье приносит успех.

Будьте более успешными: новое исследование Гарварда показывает интересный способ сделать это

1) Успех приносит счастье? Нет. Счастье приносит успех.

2) Считайте проблемы вызовами, а не угрозами

3) В два раза больше работы означает, что вам нужны друзья в два раза больше

4) Отправляйте письмо с благодарностью каждое утро

5) Правило 20 секунд

Подведение итогов

Успех против счастья — что важнее?

Но что первично — счастье или успех?

Связь между счастьем и успехом

Люди все чаще ищут новые способы стать счастливее.

Разница между двумя

Семь принципов счастья

Какой из них важнее?

Заданное значение счастья

5 пересмотров оригинальной гедонической теории беговой дорожки Динера:

Приносит ли успех счастье и удовлетворение?

Все это вызывает вопрос — приносит ли успех счастье и удовлетворение?

9 научно обоснованных способов стать счастливее

Рабочий лист «Создание счастья»

Открытие счастья (книга)

Сила привычки

4 простых действия, которые могут способствовать счастью на работе

10 рекомендуемых книг, очерков и статей

Книга 7 привычек описывает каждую привычку шаг за шагом:

Книг о счастье также разнообразны:

10 цитат о счастье и успехе

Сообщение о доставке домой

Почему важно счастье? | Здоровье и благополучие

Я хранил сосуд счастья в течение года, чтобы получить данные о том, что действительно приносит мне радость — Quartz

Добавить комментарий Отменить ответ