Сенситивные отношения: ФГБНУ НЦПЗ. Диссертации. Ястребов Денис Васильевич. Социальная фобия и сенситивные идеи отношения (клиника и терапия).

бред отношения сенситивный — это… Что такое бред отношения сенситивный?

бред отношения сенситивный

(син.: Б. сенситивный, паранойя сенситивная) Б. о., связанный с реальной или мнимой физической или моральной ущербностью больного (физические или психические недостатки, совершенные в прошлом неблаговидные поступки).

Большой медицинский словарь. 2000.

• бред отношения
• бред отношения сенситивный Кречмера

Смотреть что такое «бред отношения сенситивный» в других словарях:

• Бред отношения сенситивный — (лат. sensualis чувствительный) – патологическое убеждение пациента в том, что нечто волнующее его в себе самом замечают также окружающие, которые испытывают аналогичные чувства, что и сам пациент. Обычно называется сенситивным бредом отношения… …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

• бред отношения сенситивный Кречмера — см. Кречмера сенситивный бред отношения …   Большой медицинский словарь

• Сенситивный бред отношения — Определенная форма нешизофренического параноидного психоза с болезненными идеями отношения, возникающими на почве интровертированной сенситивной характерной структуры с плохо развитой способностью к разрядке аффекта и напряжения. Психоз обычно… …   Большая психологическая энциклопедия

• Кречмера сенситивный бред отношения — (Е. Kretschmer) психогенно обусловленный паранойяльный бред отношения …   Большой медицинский словарь

• Бред — I см. Психические расстройства. II (delirium) совокупность идей, суждений, не соответствующих действительности, полностью овладевающих сознанием больного и не корригируемых при разубеждении и разъяснении.

  Бред абортивный Б., включающий отдельные… …   Медицинская энциклопедия

• бред сенситивный — см. Бред отношения сенситивный …   Большой медицинский словарь

• Бред — Карл Теодор Ясперс автор известной «триады бреда» MeSH D003702 D003702 Бред (лат. …   Википедия

• Бред — (лат. delirium, нем. Wahn). Расстройство мышления. Совокупность болезненных представлений, рассуждений и выводов, овладевающих сознанием больного, искаженно отражающих действительность и не поддающихся коррекции извне. По А.В. Снежневскому (1983) …   Толковый словарь психиатрических терминов

• бред сенситивный мастурбантов — разновидность сенситивного Б. отношения, основанная на идее, что онанизм больного известен окружающим и является предметом намеков и обсуждения …   Большой медицинский словарь

• Паранойя

  — I Паранойя (греч. paranoia умопомешательство) хронический психоз в форме постепенно развивающегося систематизированного интерпретативного бреда различного содержания (преследования, ревности, изобретательства, реформаторства и др. ) при отсутствии …   Медицинская энциклопедия

ВЛИЯНИЕ СЕДАТИВНОГО КОМПОНЕНТА ПРЕМЕДИКАЦИИ, ДОСТИГАЕМОГО ПРИМЕНЕНИЕМ ГИДРОКСИЗИНА ГИДРОХЛОРИДА, НА ПСИХОВЕГЕТАТИВНЫЙ И ГОРМОНАЛЬНЫЙ СТАТУС У ПАЦИЕНТОВ С ЗАБОЛЕВАНИЯМИ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ | Бадикова

1. Голуб И. Е., Пинский С. Б., Иванкова Е. Н., Ерошевич Ф. Н. Оптимизация анестезиологического пособия при оперативном лечении больных с заболеваниями щитовидной железы // Материалы XII Съезда Федерации анестезиологов-реаниматологов. − М., 2010. − С. 116−117.

2. Голуб И. Е., Пинский С. Б., Колбасеева О. В. и др. Анестезиологическое обеспечение при операциях на щитовидной железе // Сиб. мед. журнал. – 2011. – № 1. – С. 93−95.

3. Неймарк М. И., Дубинин А. О., Андрусов А. А. Опыт анестезиологического обеспечения операций по поводу гиперпаратиреоза // Вестн. анестезиол. и реаниматол. – 2014. − № 5. − С. 10−14.

4. Неймарк М. И., Калинин А. П. Периоперационный период в эндокринной хирургии: Рук-во для врачей. − М.: Медицина, 2003. − 336 с.

5. Периоперационное ведение пациентов с сопутствующими заболевания-ми / под ред. И. Б. Заболотских. – М.: Практическая медицина, 2011. − 240 с.

6. Пиксин И. Н., Шевяк П. И., Романов М. Д. и др. Комплексная предоперационная подготовка больных диффузным токсическим зобом // Современные аспекты хирургической эндокринологии. X Рос. симпозиум по хирургической эндокринологии. − Смоленск, 2002. − С. 305−306.

7. Сорсунов С. В., Назаров И. П., Белобородов В. А. Оптимизация анестезиологического пособия при оперативном лечении диффузного токсического зоба // Современные аспекты хирургического лечения эндокринной патологии. Материалы I Украинско-Российского симпозиума по эндокринной хирургии с межд. участием. − Киев, 2006. − С. 76−77.

Сенситивный тип — Психологос

​​​​​​​Сенситивный тип — один из психологических типов в классификации А.Е. Личко, наряду с истероидом, шизоидом, эпилептоидом и другими.

Краткое описание

Чрезмерная чувствительность, впечатлительность, высокие моральные требования в первую очередь к себе, низкая самооценка, робость и застенчивость. Под ударами судьбы они легко становятся крайне осторожными, подозрительными и замкнутыми. Одет со вкусом, умеренно. Добродушное и внимательное выражение лица. Предупредителен, следит за реакциями других. Исполнительный и преданный. Способен проявлять доброту и взаимопомощь. Очень общителен, коммуникабелен. Важно социальное признание. Интересы в интеллектуально-эстетической сфере.

Подробное описание по А.Е. Личко

Фрагмент из книги «Психопатии и акцентуации характера у подростка»

Еще Кречмер, описав одну из форм реактивного психоза, названную сенситивным бредом, обратил внимание, что этот психоз развивается у личностей особого склада: чрезмерная чувствительность и впечатлительность сочетаются у них с высокими моральными требованиями к самим себе, с «этической скрупулезностью». Под ударами судьбы они легко становятся крайне осторожными, подозрительными и замкнутыми. П.Б. Ганнушкиным было подмечено, что за всем этим лежит резко выраженное чувство «собственной недостаточности». Позднее, пытаясь разделить человечество на шизоидов и циклоидов, Кречмер отнес сенситивных субъектов к первым. С тех пор сохраняется три тенденции в отношении к сенситивному типу: рассматривать его как вариацию типа шизоидного, включать его в группу астеников, даже считая нецелесообразным и искусственным обособлять его в специальный вариант и, наконец, считать сенситивный тип характера как совершенно особый.

Кречмер также впоследствии изменил свой взгляд: сенситивный тип выделен, как один из основных. Как будет видно из дальнейшего изложения, сенситивные личности существенно отличны от шизоидов и скорее принадлежат к широкому кругу астеников, составляя среди них все же особую подгруппу.

В известных руководствах по детской психиатрии описание сенситивного типа вообще отсутствует и это — не случайно. Сенситивная психопатия формируется относительно поздно. Ее становление чаще всего падает на возраст 16-19 лет, то есть на постпубертатный период, на момент самостоятельного вступления в социальную жизнь.

Однако с детства проявляется пугливость и боязливость. Такие дети часто боятся темноты, сторонятся животных, страшатся остаться одни. Они чуждаются слишком бойких и шумных сверстников, не любят чрезмерно подвижных и озорных игр, рискованных шалостей, избегают больших детских компаний, чувствуют робость и застенчивость среди посторонних, в новой обстановке и вообще не склонны к легкому общению с незнакомыми людьми. Все это иногда производит впечатление замкнутости, отгороженности от окружающего и заставляет подозревать свойственные шизоидам аутистические наклонности. Однако с теми, к кому эти дети привыкли, они достаточно общительны. Сверстникам они нередко предпочитают игры с малышами, чувствуя себя среди них увереннее и спокойнее. Не проявляется также свойственный шизоидам ранний интерес к абстрактным знаниям, «детская энциклопедичность». Многие чтению охотно предпочитают тихие игры, рисование, лепку. К родным они иногда обнаруживают чрезвычайную привязанность, даже при холодном отношении или суровом обращении с их стороны. Отличаются послушанием, часто слывут «домашним ребенком».

Школа пугает их скопищем сверстников, шумом, возней, суетой и драками на переменах, но привыкнув к одному классу и даже страдая от некоторых соучеников, они неохотно переходят в другой коллектив. Учатся обычно старательно. Пугаются всякого рода контрольных, проверок, экзаменов. Нередко стесняются отвечать перед классом, боясь сбиться, вызвать смех или, наоборот, отвечают гораздо меньше того, что знают, чтобы не прослыть выскочкой или чрезмерно прилежным учеником среди одноклассников.

Зачастую в подростковом возрасте становятся объектами насмешек.

Начало пубертатного периода обычно проходит без особых осложнений. Трудности адаптации чаще возникают в 16-19 лет. Именно в этом возрасте выступают оба главных качества сенситивного типа, отмеченные П.Б. Ганнушкиным — «чрезвычайная впечатлительность» и «резко выраженное чувство собственной недостаточности».

Реакция эмансипации у сенситивных подростков бывает выражена довольно слабо. К родным сохраняется детская привязанность. К опеке старших относятся не только терпимо, но даже охотно ей подчиняются. Упреки, нотации и наказания со стороны близких скорее вызывают слезы, угрызения и даже отчаяние, чем обычно свойственный подросткам протест. Тем более не возникает желания отвергать духовные ценности, интересы и обычаи старшего поколения. Иногда даже выступает подчеркнутое следование идеалам и модусу жизни взрослых. Созвучно этому рано формируется чувство долга, ответственности, высоких моральных и этических требований и к окружающим, и к самому себе.

Сверстники ужасают грубостью, жестокостью, циничностью. В себе же видится множество недостатков, особенно в области качеств морально-этических и волевых. Источником угрызений у подростков мужского пола зачастую служит столь частый в этом возрасте онанизм. Возникают самообвинения в «гнусности» и «распутстве», жестокие укоры себя в неспособности удержаться от пагубной привычки. Онанизму приписывается также собственное слабоволие во всех областях, робость и застенчивость, неудачи в учебе вследствие якобы слабеющей памяти или свойственная иногда периоду роста худоба, диспропорциональность телосложения и т. п.

Чувство собственной неполноценности у сенситивных подростков делает особенно выраженной реакцию гиперкомпенсации. Они ищут самоутверждения не в стороне от слабых мест своей натуры, не в областях, где могут раскрыться их способности, а именно там; где особенно чувствуют свою неполноценность. Девочки стремятся показать свою веселость. Робкие и стеснительные мальчики натягивают на себя личину развязности и даже нарочитой заносчивости, пытаются показать свою энергию и волю. Но как только ситуация неожиданно для них требует смелой решительности, они тотчас же пасуют. Если удается установить с ними доверительный контакт, и они чувствуют от собеседника симпатию и поддержку, то за спавшей маской «все нипочем» оказывается жизнь, полная укоров и самобичевания, тонкая чувствительность и непомерно высокие требования к самому себе. Нежданное участие и сочувствие могут сменить заносчивость и браваду на бурно хлынувшие слезы.

В силу той же реакции гиперкомпенсации сенситивные подростки оказываются на общественных постах (старосты и т.п.). Их выдвигают воспитатели, привлеченные послушанием и старательностью. Однако их хватает лишь на то, чтобы с большой личной ответственностью выполнять формальную сторону порученной им функции, но неформальное лидерство в таких коллективах достаётся другим. Намерение избавиться от робости и слабоволия толкает мальчиков на занятия силовыми видами спорта – борьбой, гантельной гимнастикой, и т.п. Так, например, 16-летний сенситивный юноша, тихий и нерешительный, почти все свободное время проводил на парашютной вышке, прыгая по несколько раз в день и проделывая в воздухе разного рода гимнастические упражнения, чтобы «навсегда подавить всякий страх». Возможно занятия спортом приносят им определенную пользу, но заметных успехов они здесь не достигают.

Реакция группирования со сверстниками, как и реакция эмансипации, получает мало внешних проявлений. В отличие от шизоидов сенситивные подростки не отгораживаются от товарищей, не живут в воображаемых фантастических группах и не способны быть «белой вороной» в обычной подростковой среде. Они разборчивы в выборе приятелей, предпочитают близкого друга большой компании, очень привязчивы в дружбе. Некоторые из них любят иметь более старших по возрасту друзей. Обычная подростковая группа ужасает их господствующими там шумом, развязностью, грубостью.

Увлечения сенситивных подростков можно разделить на истинные, гармонирующие с их характером, и на контрастные их натуре и обусловленные реакцией гиперкомпенсации. Первые, в основном, относятся к типу интеллектуально-эстетических хобби. Они весьма разнообразны и определяются уровнем интеллекта и общего развития, примерами старших, индивидуальными способностями и склонностями. Здесь встречается и увлечение разными видами искусства: музыкой (обычно классической), рисованием, лепкой, шахматами. Здесь же и разведение домашних цветов, певчих птиц, аквариумных рыб, приручение мелких животных. Удовлетворение здесь доставляет сам процесс этих занятий: возможность прочесть интересную книгу в оригинале на иностранном языке, послушать любимую музыку, порисовать, решить сложную шахматную задачу, полюбоваться растущими цветами, покормить рыбок и т.п. Эти увлечения начисто лишены желания привлечь к себе внимание окружающих или добиться поражающих результатов. Даже реальные успехи самими подростками оцениваются весьма скромно.

Увлечения, связанные с гиперкомпенсацией, чаще принадлежат к хобби типа «лидерских» или телесно-мануальных. Здесь главное уже цель и результат, а не сам процесс. О характере этих увлечений уже было сказано выше.

Реакции, связанные с формирующимся сексуальным влечением, густо окрашены переживаниями собственной неполноценности. Как указывалось, подростковый онанизм становится порою источником мучительных угрызений и терзаний. Робость и застенчивость выступают с особой силой, когда вспыхивает первая любовь. Нередко объект влюбленности так и остается неосведомленным о вызванном им чувстве. Или же объяснения и признания бывают, возможно в силу той же гиперкомпенсации, столь решительными и неожиданными, что пугают и отталкивают. Отвергнутая любовь повергает в отчаяние и крайне обостряет чувство собственной неполноценности. Самобичевания и самоукоры доводят до суицидных мыслей.

Суицидальное поведение сенситивных подростков отличается двумя качествами, Во-первых, повторными вспышками суицидных мыслей без осуществления каких-либо попыток. Вспышки эти всегда обусловлены ситуацией — ударами жизни по слабым местам сенситивных субъектов, подогревающими представление о собственной никчемности. Во-вторых, истинными суицидными действиями, лишенными всякого элемента демонстративности. Суицидный акт совершается обычно под влиянием цепи неудач, разочарований (долгий «предсуицидальный период»), причем последней каплей может послужить довольно ничтожный повод. В силу этого суицидные действия могут оказаться совершенно неожиданными для окружающих.

Ни к алкоголизации, ни к употреблению наркотиков, ни к делинквентному поведению сенситивные подростки не склонны. Сенситивные юноши, как правило, даже не курят, алкогольные напитки же способны внушать им отвращение. В алкогольном опьянении часто приходится видеть не эйфорическую, а депрессивную реакцию с возрастанием переживаний своей неполноценности. В отличие от шизоидов, алкоголь не способен играть роль своеобразного коммуникативного допинга, т.е. не облегчает контактов и не вселяет уверенности в себе.

Ложное суждение о делинквентности может сложиться при побегах из дому, прогулах школьных занятий или даже полном отказе посещать школу, которые вызваны психическими травмами или непереносимой для сенситивных подростков ситуацией. Претерпеваемые подростком насмешки, грубость, обиды, тягостная обстановка могут оставаться неизвестными для других. Неожиданная отчаянная бурная агрессия в адрес обидчика иногда неправильно трактуется, как банальная драчливость или хулиганство.

Самооценка сенситивных подростков отличается довольно высоким уровнем объективности. Подмечается свойственная с детства обидчивость и чувствительность, застенчивость, которая особенно мешает подружиться с кем хочется, неумение быть вожаком, заводилой, душой компании, неприязнь к авантюрам и приключениям, всякого рода риску и острым ощущениям, отвращение к алкоголю, нелюбовь к флирту и ухаживаниям. Они подчеркивают, что не склонны ни легко ссориться, ни быстро мириться. У многих из них имеются проблемы, к которым они не могут определить своего отношения или не хотят сделать это. Чаще всего этими проблемами являются отношение к друзьям, к своему окружению, к критике в свой адрес, к деньгам, к спиртным напиткам. Видимо, все это бывает связано с окрашенными эмоциями затаенными переживаниями. Питая отвращение ко лжи и маскировке, сенситивные подростки отказ предпочитают неправде.

Слабым звеном сенситивных личностей является отношение к ним окружающих. Непереносимой для них оказывается ситуация, где они становятся объектом насмешек или подозрения в неблаговидных поступках, когда на их репутацию падает малейшая тень или когда они подвергаются несправедливым обвинениям. Иллюстрацией сказанному могут послужить следующие примеры. К 14-летнему сенситивному подростку на улице пристал пьяный мужчина, обоих отвели в милицию, подростка тотчас же отпустили, но «все видели как его вел милиционер» и это послужило причиной долгих тягостных переживаний и отказа ходить в школу. От прибора, на котором работал в лаборатории другой 17-летний сенситивный юноша, пропала ценная деталь, кто-то из сослуживцев шутя бросил фразу: «Если взял, то верни!» Этого было достаточно, чтобы прийти к заключению, что его все считают вором, и бросить работу в научно-исследовательском институте, которой этот юноша очень дорожил. Из гардероба, когда дежурной была 15-летняя школьница, пропала куртка; ее стала мучить мысль, что воровкой все должны считать ее».

Не случайно в семьях сенситивных подростков неоднократно встречались бредовые больные или паранойяльные психопаты, которые предъявляли этим подросткам вздорные обвинения. Мать 16-летнего сенситивного мальчика, страдавшая инволюционным параноидом, корила его в том, что он якобы сожительствует с пожилой женщиной, бывшей любовницей его давно умершего отца. Другая мать, подозрительная и скупая, бранила своего сына, домоседа, любителя птиц и цветов, за то, что он якобы связан с шайкой бандитов, которая собирается ее ограбить. Престарелой бабке, уехавшие на север родители, поручили воспитание 15-летней сенситивной девочки. Увидев внучку на улице с одноклассником, она при соседях назвала ее публичной девкой и потребовала пойти к гинекологу на освидетельствование. Все описанные ситуации послужили причиной реактивных состояний. Естественно, стать посмешищем для окружающих, вследствие каких-либо действительных недостатков или неудачных действий родителей или воспитателей, более чем достаточно, чтобы оказаться повергнутым в депрессивное состояние.

Среди 300 подростков мужского пола, госпитализированных в психиатрическую больницу с психопатиями и акцентуациями характера, к сенситивному типу было отнесено 8%, причем лишь в четвертой части из них был поставлен диагноз психопатии, а в остальных — реактивных состояний на фоне соответствующей сенситивной акцентуации.

Сенситивно-лабильный и шизоидно-сенситивный варианты

Сенситивные субъекты, в отличие от шизоидов, очень чувствительны к тому, как окружающие относятся к ним. Тем не менее встречаются смешанные типы, где сенситивность и шизоидность сочетаются, тогда именно шизоидность является главенствующей чертой.

Более трудным является различение сенситивного и лабильного типов. У сенситивного подростка отсутствуют всплески радостного настроения, есть постоянная готовность к унынию, застенчивость, даже в самом благорасположенном окружении, — всего этого обычно нет у представителя лабильного типа. Тем не менее сочетание сенситивности с выраженной лабильностью эмоций — легкого упадка духа и слез, даже при воспоминании о давних неприятностях, и быстрой податливости утешению и успокоению — заставляет некоторые случаи рассматривать, как смешанный тип («сенситивно-лабильный вариант»). Однако в отличие от сенситивных шизоидов здесь именно сенситивность составляет главную основу характера.

Сензитивный период — сенситивные периоды развития ребенка

Обучение ребенка будет даваться легко, если вы согласуете уроки с природными программами развития, заложенными в человеке.

Психологи обратили внимание, что в конкретном возрасте мы быстрее усваиваем знания, формируем полезные навыки, привычки. Сензитивные (или сенситивные) периоды — вспышки чувствительности, восприимчивости, высокой обучаемости. Ребенок способен гибко реагировать на условия окружающей среды и успешно проходить адаптацию.

Почему родителям нужно знать об этом?

Можно заранее подготовиться к наступлению нового сензитивного периода, учесть особенности психики ребенка. Есть время, чтобы разработать персональную программу занятий.

Значит ли это, что потом будет поздно приступать освоению новых знаний? Нет, но выбор верного сензитивного периода благотворно влияет на общее развитие малыша. Можно выучить иностранный и в 30 лет, но в детстве будет гораздо проще. В этой статье мы разбираем, какие периоды были выделены педагогами.

Сензитивные периоды по Монтессори

Итальянский врач Мария Монтессори разработала систему, в которой сензитивные периоды напрямую связаны с биологическим ростом организма в целом. Они универсальны, не соотносятся с культурой, в которой воспитываются дети, социальными и семейными условиями. Если ребенка заставляют учить что-то, к чему он не готов, результат будет посредственным.

Разберем главные этапы.

Сензитивный период развития речи (от 0 до 6 лет)

Самый продолжительный этап развития. Речь совершенствуется вплоть до первого класса школы, поэтому не беспокойтесь, если ребенок в 3 года не может говорить бегло.

Дети обогащают словарный запас, находят соответствия между предметами, явлениями, чувствами. Учатся описывать внутреннее состояние, пересказывать сюжеты историй. Можно разделить период на несколько этапов.

1. От 0 до 1 года. Ребенок тянется к родителям, хочет говорить, копирует звуки, издаваемые окружающими. Нуждается в стабильном эмоциональном контакте со значимыми взрослыми.
2. От 1 года до 3 лет. Малыш стремительно учит новые слова, осваивает грамматические основы родного языка. Необходимо общаться с ним без искажения слов, следить за чистотой речи.
3. От 3 до 6 лет. Детям хочется писать и читать, иногда они сами просят научить их этому. В доме появляется больше канцелярских принадлежностей, ребенок пытается печатать на ноутбуке или планшете, складывает буквы из пластилина.

Родителям нужно запастись терпением и включить в расписание занятия с детьми на регулярной основе. Чтение вслух, пересказы, обсуждения помогут сделать речь малыша образной и логичной.

Сензитивный период восприятия порядка (от 0 до 3 лет)

Дети остро реагируют на нарушение привычного хода вещей: им сложно ориентироваться в хаотичном мире без помощи взрослых. Беспорядок в комнате, плавающий режим дня, противоречивые отношения со взрослыми приводят к дисгармонии внутреннего мира ребенка.

Следите за упорядоченностью предметов в квартире (особенно в детской) — это создает в сознании чувство безопасности, относительной предсказуемости будущего. Распишите для членов семьи правила поведения, от которых можно отступать в исключительных случаях. Если ваши реакции будут логичными и последовательными, ребенок быстро научится контролировать собственные эмоции, наведет порядок в ощущениях, переживаниях.

Несносное поведение в этот период объясняется тем, что малыш не ощущает стабильности в мире, теряет опору и паникует. Важно наладить связь с ребенком и дать ему почувствовать родительскую поддержку — это укрепляет интеллект и психику.

Сензитивный период сенсорного развития (от 0 до 5,5 лет)

Дети начинают познавать мир с помощью органов чувств. Заметно, что ребенок стремится не только осмотреть заинтересовавший его предмет, но и понюхать, потрогать, узнать, какой звук он может издавать. Появляются представления о форме, цвете, ароматах, материалах, тактильных ощущениях, текстуре. С возрастом один из каналов восприятия начинает доминировать.

Система Монтессори предлагает упражнения, направленные на улучшение сенсорных навыков. Детям вручают непрозрачный пакет и предлагают на ощупь определить, что находится внутри; завязывают глаза и дают послушать аромат, а затем угадать, что его издает. Ребенок научится ориентироваться в ощущениях и без тренировок, но дополнительные занятия расширяют диапазон восприятия.

Сензитивный период восприятия маленьких предметов (от 1,5 до 5,5 лет)

Дети обожают играть с мелкими фигурками, заставляя родителей ради безопасности прятать маленькие детали подальше. Но не лишайте малышей возможности перебирать их. Таким образом развивается мелкая моторика, отвечающая за беглую речь, координацию, письмо. В будущем благодаря этому навыку ребенок сможет ловко управляться с ножом и вилкой, быстрее научится правильно держать ручку и карандаш.

Соберите набор предметов разной формы, длины и размера. Пусть ребенок описывает их. Также пригодятся пазлы, конструктор, мозаика. Под присмотром взрослых можно вырезать фигуры из бумаги (например, снежинки). В более раннем возрасте малыша заинтересуют гирлянды, бусы, украшения.

Сензитивный период развития движений и действий (от 1 до 4 лет)

Движение — путь к активной, слаженной работе мозга. Нельзя запрещать ребятам бегать, заставляя сидеть за столом целый день. Это ухудшит успеваемость, и толк от занятий будет минимальным.

Ребенок познает и тестирует возможности своего тела, определяет границы, учится координации, выносливости. Ему хочется гулять, карабкаться, прыгать, быть на свежем воздухе, участвовать в подвижных играх, балансировать на одной ноге.

Занимаясь с малышом в домашних условиях, старайтесь делать перерывы для разминки. Пусть она длится хотя бы 5 минут: даже маленькая тренировка будет полезна для когнитивных способностей. Во время выполнения физических упражнений кровь начинает циркулировать активнее, снабжая мозг кислородом. Не относитесь к зарядке с пренебрежением: для детей она так же важна, как и обучение грамоте.

Сензитивный период развития социальных навыков (от 2,5 до 6 лет)

Приходит время, когда дети начинают быть членами общества. Надо усваивать социальные паттерны, нормы поведения и этикета. Учить может не только старшее поколение: гуляя с ровесниками, дети узнают огромное количество новой лексики.

Важно, чтобы ребенок умел сотрудничать, договариваться, просить помощи у друзей. От 2,5 до 6 лет формируются навыки самопрезентации.

Объясняйте каждое значимое действие: «Мы заходим в лифт, не забудь поздороваться с соседями», «Поблагодари бабушку за подарок, который она принесла». Разбирайте поведение других людей, если оно противоречит нормам: расскажите, что если все переходят на красный свет, не нужно делать то же самое.

Больше полезных советов о развитии социальных навыков у дошкольников вы найдете в нашей статье.

Сензитивный период развития самостоятельности (от 0 до 5 лет)

Человек учится самообслуживанию, обретает автономность: как есть без посторонней помощи, правильно держать вещи, одеваться. Темп развития индивидуален, но к 5 годам ребенок вполне может позаботиться о себе в быту, изредка обращаясь за помощью.

Главное правило — не прерывать инициативу. Родители не всегда это понимают, торопят детей или делают все за них. Пусть вы опоздаете, но малыш своим умом поймет, как завязывать шнурки или закрывать дверь ключом. Личный опыт навсегда сохраняется в памяти, превращаясь в уверенный навык.

Сензитивные периоды по Выготскому

Отечественный психолог Л. С. Выготский был первым, кто выделил сензитивные периоды и описал их особенности. В отличие от Монтессори, которая дополнила его классификацию, он полагал, что этапы развития ребенка объясняются социальными факторами, а не биологическими. Также он обозначил иные возрастные рамки.

1. От 1,5 до 3 лет. Лучшее время для пополнения словарного запаса, восприятия интонации. Ребенок способен понимать сразу несколько языков, развивать координацию движений, мелкую моторику рук. Именно в этом возрасте малыши любят разбрасывать вещи по дому, кидать их, открывать дверцы.
2. От 3 до 4 лет.  Ребенок складывает слова в осмысленные предложения, рассказывает о простейших ситуациях, выражает ощущения вербально. Можно учить алфавит, готовиться к изучению письма, уверенному чтению текста. Дети лучше понимают происходящее, активнее реагируют на внешние импульсы. Это связано и с обостренной восприимчивостью органов чувств, достигающей высшего уровня.
3. От 4 до 5 лет. Ребенок окончательно включается в жизнь социума, привыкает быть частью общества, коллектива. Интересуется точными и естественными науками, математикой, цифрами, формой предметов, их положением в пространстве. Неплохо усваиваются основы музицирования.
4. От 5 до 6 лет. Чтение и письмо становятся приоритетными направлениями для изучения. Дети понимают психологию взаимоотношений: умеют общаться со старшими и сверстниками, осознают семейные модели поведения. Присматриваются к окружающим, чтобы определить границы дозволенного.
5. От 8 до 9 лет. Как утверждает Выготский, лингвистическая восприимчивость человека в указанном возрасте достигает самой высокой отметки. Ученики легко осваивают новые иностранные языки, общаются. Творческие способности тоже находится на пике: дети охотно фантазируют, придумывают креативные игры.

Пропущенный сензитивный период не означает, что ребенок безнадежен. В будущем он сможет наверстать упущенное, но потребуется больше времени и сил. Конечный результат зависит от учителей, системы обучения, внимания со стороны родителей и психологического состояния малыша.

Тренажер для развития мышления

Тренажер — это база из 4000 задач, разработанных специально для развития навыков мышления учеников 1-4 классов

узнать подробнее

Тревожное общество и сенситивная социология

О конференции

СПАС была основана в 1992 году. За свою историю Ассоциация стала свидетелем многочисленных тревог и сама не раз впадала в тревожное состояние. Экономические кризисы, усиление социального неравенства, растущая технофобия, дестабилизация политической ситуации, экологические и социальные риски, прекаризация труда, вызовы стареющего общества, гендерная тревога — социологи констатируют неопределенность, новые формы неравенства, конфликты и вызовы во всех сферах жизни. “Тревожное общество” — и индикатор, и метафора этих неопределенностей. Тревожное общество не только “переживает”, ищет выходы, тестирует паттерны, мобилизует ресурсы. Тревожное общество требует социологического анализа.

6-7 декабря 2019 года мы приглашаем всех присоединиться к работе нашего “коллективного разума”. Мы обсудим “тревожное общество” — его эффекты и проблемы — через призму тех исследовательский направлений, которые получили наибольшее развитие в последние десятилетия.

Мы хотим, чтобы конференция стала запоминающимся событием, поэтому приглашаем всех заинтересованных подать заявки на организацию и проведение тематических секций, круглых столов и экспериментальных форматов — воркшопов, кинопоказов, научно-популярных лекций и другого. Вы можете выбрать формат из предложенных или придумать свой — удобный и интересный участникам. Мы просим вас не только подробно описать идею вашей секции, но и внимательно отнестись к подбору участников.

Предварительные направления работы секций включают следующие тематики (но не ограничиваются ими):

– Социальное неравенство и социальные конфликты в перспективе сензитивной социологии – Норма и девиация: определение границ в условиях нестабильностей – Жизнь в потоке: как собирать данные, когда их очень много – Исследования медицины, здоровья и заботы – Исследования транспорта и пространственные мобильности – Исследования политики, власти и элит – Социологические подходы к анализу стареющего общества – “Гендерное беспокойство” (Gender trouble) вчера, сегодня, завтра – Этика эмпирических исследований – Труд и занятость как зоны новых рисков – Городской активизм и пространственные практики – Социальные исследования технологий, медиа и non-humans

Процесс подачи заявок состоит из двух этапов

Конференция призвана объединить представителей разных институций, организаций, центров, а также независимых исследователей, работающих в академической или прикладной сфере. СПАС всегда сотрудничала с международными и российскими профессиональными обществами и союзами, развивая партнерские отношения в масштабах города, страны, мира.

Партнеры: Социологический институт РАН (СИ РАН), Европейский университет в Санкт-Петербурге (ЕУСПб), Центр независимых социологических исследований (ЦНСИ)

Сензитивные периоды развития ребенка, методика Монтессори

Шесть сензитивных периодов развития ребенка

Период развития речи ребенка (от рождения до 6 лет)

Процесс усвоения родного языка начинается еще во время внутриутробного развития плода — ребенок отличает голос матери от других звуков, улавливает интонации, настроение речи. В это время наиболее ярко раскрывается принцип «впитывающего разума» у детей. Находясь в постоянном взаимодействии с языковой средой, ребенок к трем месяцам может отличать родную речь от иностранного языка, к году у него формируется пассивный словарь, постепенно переходящий в активный.

Период сенсорного развития (от рождения до 5,5 лет)

После рождения ребенок сталкивается с резким изменением окружающей среды, которую ему предстоит освоить. Несмотря на то, что он обладает всеми чувствами, умение анализировать и утончать их — процесс длительный и интересный. Очень важно в этот период дать натрогаться, напробоваться, насмотреться и наслушаться — это залог гармоничного развития всех отделов головного мозга.

Период освоения движений и действий (от 1 до 4 лет)

Владение собственным телом — один из важнейших факторов развития личности в целом и отдельных способностей. Очень важно дать ребенку возможность овладевать своим телом, чувствовать его границы, центр тяжести, пробовать различные виды движения. Часто родители отдают предпочтение развитию только мелкой моторики, однако стоит отметить тот факт, что умение ходить по линии, забираться и спускаться с лестницы, прыгать, подкидывать мяч ничуть не меньше влияют на интеллектуальное и психическое развитие.

Период интереса к мелким предметам (от 1,5 до 4,5 лет)

С двух лет ребенок начинает остро видеть соринки на полу, крошки на столе, божью коровку на травинке (у которой к тому же обнаруживаются пятнышки и лапки). Он стремится овладеть этим «маленьким» миром, в процессе тренируя мелкую моторику, утончая движения руки, тем самым он подготавливает свой мозг к письму, чтению, развитию речи.

Период восприятия порядка (от рождения до 3 лет)

Чтобы понять, насколько важен порядок для ребенка мы можем представить себя в ситуации невесомости, когда непонятно где пол, где потолок, как взаимодействовать с предметами. Порядок для малыша — это ощущение безопасности, стабильности, владения ситуацией. Порядок в окружающей среде — ребенку важно, чтобы вещи находились на своих местах, потому что это дает уверенность в том, что он найдет то, что ему нужно. В этот сензитивный период очень легко научить ребенка поддерживать чистоту и порядок в комнате, на рабочем месте. Самое главное в этом процессе — самим поддерживать его. Порядок во времени — понимание времени формируется значительно позднее, при этом малыш нуждается во временных якорях и последовательностях (искупались-сказка-сон, проснулся-зарядка-завтрак и т.д.), которые дают ощущение безопасности и формируют доверие к миру. Порядок в отношениях — здесь речь идет об одинаковых реакциях разных взрослых, а проще говоря, единстве правил общения с ребенком. Если мама говорит, что нельзя сладкое перед едой, то такой же точки зрения придерживается и папа, и бабушка.

Период развития социальных навыков (от 2,5 до 6 лет)

Пройдя через кризисы первого года жизни, ребенок получает определенную независимость от взрослого и начинает выстраивать различные поведенческие модели.

Формирование собственного Я идет через взаимоотношения с другими людьми и теми реакциями, которые они возвращают ребенку. При этом важно понимать, что принцип впитывающего разума работает и здесь.

И сколько бы не говорили взрослые, что «нужно делиться, здороваться, и что обманывать плохо», пока они сами в своей повседневной жизни не проявляют щедрости, молча заходят в лифт с соседями и просят сказать, что их нет дома звонящим по телефону — усилия их будут тщетны, просто слова бесполезны.

Возраст прохождения и интенсивность того или иного периода зависят от конкретного ребенка и его личных особенностей. Знание о существовании сензитивных периодов и их основных особенностях являются необходимыми для того, чтобы создать вокруг ребенка максимально эффективную среду для развития в соответствии с его потребностями.

 

Поделиться в социальных сетях
ВКонтакте    Facebook    Одноклассники   Twitter

Физические качества ребенка

Физические качества – качества, характеризующие физическое развитие человека и его способности к двигательной деятельности.

При анализе физических данных ребенка следует обратить внимание на его телосложение. Выделяют три основных типа телосложения:

• Торакальный (грудной, эктоморфный). Характерные особенности: фигура худощавая, кости узкие, плечи чуть шире бедер, руки и ноги длинные. Сильные качества — выносливость. Слабые качества – физическая сила.
• Мышечный (мускульный, мезоморфный). Характерные особенности: фигура атлетическая, кости широкие, плечи широкие, руки и ноги средней длины. Это средний тип, в котором сила и выносливость гармонично сочетаются.
• Дигестивный (брюшной, эндоморфный). Характерные особенности: фигура коренастая, кости широкие, плечи не шире бедер, руки и ноги короткие. Сильные качества – физическая сила. Слабые качества – выносливость.

Кроме того, существуют такие физические качества, которые в телосложении никак не проявляются: быстрота, гибкость, координация.

Родителям так же стоит обратить внимание на свои физические качества и развитие скелета (костей, сухожилий и суставов). Все это имеет прямое отношение к вашему ребенку и должно быть учтено в выборе вида спорта. Тип телосложения не накладывает ограничений на выбор вида спорта, однако лимитирует в достижении высших спортивных результатов. Мышечный тип телосложения хорошо подходит для всех видов спорта.

Торакальному типу следует отдавать предпочтение циклическим видам спорта, сложно-координационным видам, а также спортивным играм и многоборьям. Дигестивному типу следует выбирать тяжелоатлетические виды спорта и единоборства.

Все виды спорта можно разделить на те, где развитие одного из физических качеств достигает крайней степени, и на те, где происходит комплексное, разностороннее развитие всех этих качеств в умеренной степени. К последним относятся игровые виды спорта, единоборства и многоборья.

Гибкость

Гибкость развивается абсолютно во всех видах спорта, как элемент общефизической подготовки. Растяжка мышц необходима, как профилактика спортивных травм. Но особые (предельные) требования к гибкости предъявляются в тех видах спорта, где судьями субъективно оценивается эстетика действий спортсмена: гимнастика, акробатика, фигурное катание, синхронное плавание, спортивные танцы, фристайл. В этих видах спорта гибкость непосредственно связана со сложной координацией движений. Хотя гибкость никак не выражается в телосложении, заметить ее можно уже с первых лет жизни ребенка.

Сенситивный период для развития гибкости: с 6 до 12 лет.

Координация и баланс

Наибольший эффект в воспитании координации обеспечивают такие сложно-координационные виды спорта, какими являются спортивная акробатика, спортивная и художественная гимнастика, прыжки в воду, прыжки на батуте, прыжки на лыжах, слалом, фристайл, фигурное катание, маунтинбайк и BMX. Все эти виды предъявляют значительные требования к подготовке нервно-мышечного и вестибулярного аппарата. Фундамент сложно-координационных движений закладывается в детском возрасте и требует многолетней регулярной систематической тренировки.

Сенситивный период для развития координации длится до начала ростового скачка: с 7 до 12 лет .

Быстрота

Быстрота – способность выполнять двигательные действия в минимальное время. Развитие скорости целостных движений связано с совершенствованием других физических качеств и техники. Быстрота и скорость – различные характеристики моторной функции человека. Быстрота движений является генеральным свойством центральной нервной системы, проявляющимся в двигательных реакциях и движениях с ненагруженными конечностями. Скорость – это конечная характеристика спортивного движения. В спринтерских дистанциях в беге, коньках, велоспорте, плавании быстрота мышечного сокращения играет свою роль, но не является определяющей. В других видах (хоккей, бокс, карате, фехтование) быстрота мышечного сокращения является ключевым, но не единственным необходимым качеством. Кроме того, в этих видах это качество непосредственно связано со скоростью реакции.

Наибольший прирост быстроты в результате тренировки наблюдается у детей от 9 до 12 лет, а максимальные значения достигаются в 14-15 лет.

Выносливость

Выносливость – это способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения ее эффективности. Выносливость базируется на развитии кардио-респираторной системы (сердца, крови и легких), поэтому развитие выносливости – это еще и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний в будущем. К видам спорта, требующим от спортсменов большой выносливости, можно отнести все циклические виды спорта, в которых физическая нагрузка продолжается сравнительно продолжительное время: стайерские и марафонские дистанции в беге, спортивной ходьбе, велоспорте, лыжных гонках и биатлоне, плавании, конькобежном спорте, спортивном ориентировании, триатлоне и декатлоне. Приступая к тренировкам в этих видах спорта, надо сразу же настроиться на большую и тяжелую работу, связанную с воспитанием способности волевого противостояния утомлению (терпения) не только в ходе соревновательной, но и тренировочной деятельности. В соответствии с предъявляемыми требованиями, у молодых спортсменов этих видов спорта в первую очередь развивается общая выносливость и незаурядная сила воли.

Сенситивный период для развития выносливости начинается вместе с началом ростового скачка (см. рисунок 1). Сенситивный период для аэробной емкости длится до момента наступления максимума ростового скачка (PHV). Для аэробной мощности сенситивный период наоборот наступает после PHV до самого спада темпов роста.

Сила

Сила – это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему мышечным напряжением. Силовые способности делятся на несколько видов, наиболее важными из которых является максимальная сила и взрывная сила, как подтип скоростно-силовых возможностей, характеризуемая максимальной мощностью. Именно максимальная мощность наиболее востребована в большинстве видов спорта – в легкоатлетических метаниях (копья, диска, молота), толкании ядра, прыжках, в тяжелой атлетике, в различных видах борьбы. В спринтерских дистанциях в беге, коньках, лыжах, велоспорте, плавании. Медленная (изотоническая) и статическая сила требуются в спортивной гимнастике, в скалолазании. Сенситивный период для развития силы начинается после максимума ростового скачка: с 12 до 17 лет.

Врач по спортивной медицине
«Клинического врачебно-физкультурного диспансера»
Абдурахманов Г.А.

19 способов, которыми высокочувствительный человек влияет на вашу личную жизнь

СЧЛ может как улучшить, так и навредить вашим отношениям, в зависимости от того, насколько хорошо вы воспитываете свои качества.

Я очень чувствительный человек (ВЧЧ), а это значит, что я глубоко обрабатываю все формы стимуляции, от взглядов до звуков и повседневного стресса. Но, как и многие СЧЛ, я не знал этого большую часть своей жизни. Так продолжалось до тех пор, пока мой первый брак не распался под стрессом жизни, которая была просто невыносима для нашей любви.

Рождение детей, владение домом и зарабатывание на жизнь казалось другим довольно легким делом, но было утомительным и подавляющим для меня и моего тогдашнего мужа. Оказывается, я была не единственной в наших отношениях, кто был СЧЛ; он тоже был, но тоже понятия не имел.

Два очень чувствительных человека в отношениях вместе могут быть прекрасными, но также и чрезвычайно сложными, особенно когда ни один из них не понимает корень своей постоянной чрезмерной стимуляции.

«Что со мной не так?»

Типичный для СЧЛ, живущих в нашей быстро меняющейся, неумолимой культуре, мы втайне продолжали спрашивать себя: «Что со мной не так?», «Почему все так подавляюще?» И «Почему я не могу удержать это вместе?» Мы оба чувствовали себя ущербными и большую часть времени утомлялись.

Не понимая уникальных потребностей СЧЛ, мы просто продолжали идти вперед, как всегда, пытаясь заставить все это работать. Конечно, это имело неприятные последствия, и в конце концов мы не смогли сохранить наш брак.

Если бы я знал тогда то, что знаю сейчас о том, как высокая чувствительность влияет на отношения — что эта черта личности может быть либо помехой, либо преимуществом, в зависимости от того, насколько хорошо вы ее понимаете и воспитываете, — я считаю, что мог бы сохранить любовь в своей жизни. первый брак.

Понимание моей чувствительности все изменило

С тех пор, как я узнал о высокой чувствительности, моя личная жизнь полностью изменилась. По мере того, как мое осознание росло, это дало мне возможность изучать навыки и выполнять внутреннюю работу по усилению прекрасных качеств, присущих моей личности. Я начал понимать, что то, что я СЧЛ, на самом деле позволяет мне иметь невероятно богатые отношения.

Теперь я счастливо вышла замуж за замечательного мужа. Даже когда у нас бывают тяжелые моменты, мы быстро восстанавливаемся и чувствуем себя еще ближе, пройдя через них вместе.

В результате я поставил перед собой задачу помочь другим ничего не подозревающим СЧЛ перестать чувствовать себя ущербными и некомпетентными, когда дело доходит до любви, и начать развивать врожденные дары высокой чувствительности, чтобы у них тоже могли быть потрясающие отношения.

Я считаю, что все начинается с понимания того, как чувствительность может улучшить или навредить вашей личной жизни. Итак, вот 19 способов. Если эти моменты находят отклик у вас, возможно, вы очень чувствительный человек.

Как быть СЧЛ улучшает или вредит вашим отношениям

1.Вы от природы сострадательны и осведомлены о чувствах партнера.

В результате вы отлично умеете поддерживать или любить, когда они в этом нуждаются. Вы очень заботитесь об их благополучии и всегда желаете им самого лучшего.

2. Обратной стороной является то, что вы воспринимаете их чувства как свои собственные.

Из-за своего глубокого понимания других и сочувствия СЧЛ склонны воспринимать эмоции других как свои собственные. Итак, когда ваш партнер упал, вы тоже. Это может быть особенно тяжело для отношений, если ваш партнер часто бывает капризным, тревожным, напряженным или подавленным.

3. Ваша наблюдательная натура видит в других тонкую красоту и добро.

Из-за этого вы привлекаете дары своего партнера, указываете на его внутреннюю красоту и становитесь для него отличным источником уверенности и поддержки.

4. Однако вы очень серьезно относитесь к своим отношениям.

Это может привести к навязчивым мыслям и поведению, беспокойству и душевной боли, когда что-то не ладится. Из-за их глубины обработки высокочувствительные люди склонны размышлять и чрезмерно обдумывать.

5. Вы наделены даром перспективы.

Вы видите обе стороны медали. Это дает вам силы и настойчивость, чтобы преодолевать трудности, когда они возникают.

6. Вы часто чувствуете себя недостаточным или недостаточно хорошим.

СЧЛ, как правило, очень добросовестны и предъявляют высокие стандарты к себе, и когда они не соответствуют этим стандартам — потому что никто не совершенен, — они принижают себя. Это может быть характерная рана, с которой они ходят, что приводит к нужде или страху открыться близости, что, в свою очередь, создает еще большую дистанцию.

7. Вам нужно много простоев, чтобы работать с максимальной эффективностью.

Это верно, даже если вы экстравертный СЧЛ. Всем чувствительным людям нужно время простоя, чтобы успокоить их чрезмерно возбужденные системы. Но вы можете не заботиться о себе так, как вам нужно, так как вы так озабочены тем, чтобы быть «хорошим» партнером.

8. Как очень сознательный человек, вы склонны думать, что все такие же заботливые, внимательные и осведомленные о других, как и вы.

Это может привести к завышенным ожиданиям от способности вашего партнера быть внимательным и осознавать ваши потребности и желания.Когда они не соответствуют им, может возникнуть разочарование или даже ощущение, что они недостаточно вас любят.

9. Поскольку вы легко улавливаете тонкие сигналы партнера и очень внимательны, вам очень легко увлечься удовлетворением их самых незначительных потребностей.

Как непреднамеренное последствие, вы часто забываете встретить свое собственное. К сожалению, со временем это утомляет и истощает вас.

10. Вас легко возбудить.

Когда кто-либо (СЧЛ или нет) чрезмерно возбужден, мы действуем неумело и опрометчиво.Поскольку это происходит быстрее для СЧЛ, это может привести к более высокому уровню реактивности в отношениях.

11. Когда вы здоровы и сосредоточены, вы успокаиваете и заземляете.

Это одна из самых сильных сторон всех СЧЛ. Вы излучаете спокойствие своим близким, и это питает их.

12. Если ваш партнер много болтает, очень активен или возбужден, много слушает музыку или новости, часто смотрит телевизор или поднимает напряженные или тревожные события в мире, это может быстро вас возбудить.

Тогда у вас может случиться кратковременная вспышка, вы будете раздражительны или сердиты на него или на нее.

13. Ваша очень наблюдательная натура позволяет вам видеть недостатки в вашем партнере, которые кажутся вам серьезными.

Не задумываясь, это может привести к придирчивому, критическому и осуждающему поведению, подрывая их защиту.

14. Конфронтация может быть слишком стимулирующей.

Это может удерживать вас от честности, подвергая отношения риску из-за отсутствия близости.

15. Но вы, вероятно, попытаетесь разобраться — подробно — внутри себя.

Это может привести к большому самосознанию, которое может повысить вашу способность расти и процветать в ваших отношениях, особенно когда вы учитесь быть открытыми со своим партнером.

16. Вы довольны простыми радостями жизни.

Вы можете проводить более «захватывающие» (также известные как чрезмерно стимулирующие) мероприятия, которые нравятся вашему партнеру, например, большую вечеринку или семейную прогулку в парке развлечений.Хотя это может показаться заботой о себе, если вы всегда избегаете таких событий, это также может привести к тому, что отношения потеряют чувство расширения и волнения.

17. Неуверенность в том, что их не слышат или не понимают, — обычное дело для партнеров HSP.

СЧЛ обычно дольше высказываются в разговоре (опять же, из-за их глубины обработки и желания найти наиболее значимый ответ), что часто означает, что их не замечают или неправильно понимают в динамичном диалоге.

18.Быть уязвимым может быть страшно (для всех).

Поскольку все эмоции у СЧЛ естественным образом усиливаются, может быть особенно трудно озвучить свои потребности и желания партнеру, не чувствуя себя переполненными сильными чувствами.

19. Вы проницательны и можете помочь партнеру лучше понять себя и свои отношения.

HSP ориентированы на смысл. В любовных отношениях они будут преданы своему делу и будут готовы усердно работать над созданием глубоко значимой связи, что повысит вероятность их крепких и здоровых отношений, несмотря на трудности, с которыми они сталкиваются.

Есть еще много способов, которыми СЧЛ может повлиять на вашу личную жизнь. Следите за тем, чтобы ваша черта характера могла повлиять не только на ваши отношения с близким человеком, но и с другими людьми.

(Все еще не уверены, что вы очень чувствительный человек? Вот 21 признак того, что это так.)

Я приписываю глубокую любовь, связь и очень сильную радость, которые я испытываю в отношениях с моим партнером, как нашему пониманию, так и способности уважать мою чувствительность.Я считаю, что СЧЛ, которые вкладывают время и энергию в понимание и работу с , а не против , их черты имеют потенциал для развития одних из самых красивых взаимосвязанных отношений на планете.

Хотите снизить стресс и преуспеть как очень чувствительный человек? Мы рекомендуем эти онлайн-курсы от психотерапевта и эксперта по чувствительности Джули Бьелланд. Нажмите здесь, чтобы узнать больше.

Вам может понравиться:

Эта статья содержит партнерские ссылки. Мы рекомендуем только те продукты, в которые действительно верим.

shop.introvertdear.com

Обретение силы в чувствительности — Консультации сегодня

Когда Луиза Ломбард, лицензированный профессиональный клинический консультант, занимающийся частной практикой в ​​Калифорнии, работала школьным консультантом, родители иногда приходили к ней и говорили: «Мой ребенок такой чувствительный.Не знаю, почему он такой. Все такое большое дело. Я воспитываю своих детей точно так же. Почему он такой? Его брат хорошо учится в школе, не устраивает истерик и не плачет. Что случилось с этим ребенком? »

На самом деле, с ребенком все было в порядке. Родители не знали, что у их ребенка врожденная черта темперамента, называемая чувствительностью к сенсорной обработке . Примерно 20% населения имеют эту черту чувствительности и относятся к категории «очень чувствительных людей.«Сузьте этот фокус до терапевтического мира, и примерно 50% клиентов психотерапевтов обладают этой чертой», — говорит Элейн Арон, пионер в области чувствительности, в книге Psychotherapy and the Highly Sensitive Person .

Люди с этой чертой часто внимательно смотрят, прежде чем вступать в новые ситуации или отступать от подавляющих. По этой причине их иногда ошибочно называют застенчивыми, хотя на самом деле около 30% высокочувствительных людей являются экстравертами.

Поскольку ни у кого не бывает одинакового опыта, Арон выделил четыре основные характеристики высокочувствительного человека (также известные как модель DOES):

• Глубина обработки
• Сверхстимуляция
• Эмоциональная отзывчивость и сочувствие
• Чувствительность к тонкостям

Арон указывает, что черта чувствительности обработки сенсорной информации является преимуществом для выживания в некоторых ситуациях, поскольку она позволяет людям более тщательно обрабатывать информацию и увеличивает их реакцию на окружающую среду и социальные стимулы.

Итак, почему высокочувствительные люди, обладающие этим преимуществом в выживании, составляют примерно 50% терапевтических клиентов? Джули Бьелланд, лицензированный частнопрактикующий психотерапевт в Калифорнии, считает, что это число настолько велико, потому что высокочувствительные люди а) более восприимчивы к терапевтической работе и самопомощи и б) более склонны к более высокому уровню стресса, тревожности и депрессии.

Хизер Смит, доцент кафедры консультирования по вопросам человеческого развития в Университете Вандербильта, утверждает, что, поскольку эти люди глубоко перерабатывают, они более склонны искать ответы и обращаются к консультированию из-за глубоких бесед.Кроме того, по ее словам, у этих клиентов могла развиться низкая самооценка из-за негативных стереотипов о чувствительности, или они могли нуждаться в инструментах, которые помогли бы им ориентироваться в моменты, когда они чувствуют большую эмоциональную напряженность.

Неправильная диагностика признака расстройства

По словам Эрики Сойер, члена Американской ассоциации консультантов, практикующего в частной практике в Ванкувере, штат Вашингтон, неправильный диагноз высокочувствительного человека часто возникает из-за того, что люди не знают о существовании этой черты или ее специфических характеристиках.Научное название этой черты — чувствительность обработки сенсорной информации — не помогает. Сходство названий между чувствительностью сенсорной обработки и расстройством сенсорной обработки часто приводит к путанице. Но чувствительность к обработке сенсорных данных — это черта темперамента , а не расстройство. (Арон отмечает на веб-сайте The Highly Sensitive Person, hsperson.com , это нарушение обработки сенсорной информации, с другой стороны, неврологическое расстройство , затрагивающее органы чувств.)

Как указывает Ломбард, большинство терапевтов получают ограниченную подготовку по вопросам темперамента. Она впервые узнала о чувствительности к сенсорной обработке после аспирантуры, когда ее старшая дочь начала проявлять признаки этой черты, в том числе чувствительность к шуму, мимике и еде. Когда Ломбард узнала больше, она поняла, что она также очень чувствительна. Она давно подозревала, что у нее синдром дефицита внимания, потому что ей было трудно обращать внимание на занятиях в колледже, если другой студент ударил ногой по парте в ритмическом порядке позади нее или если в комнате был яркий свет.

Фактически, поскольку высокочувствительные люди могут легче переутомиться и чрезмерно стимулироваться, когда вокруг них много чего происходит, их часто ошибочно диагностируют как синдром дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ), говорит Бьелланд. Однако, в то время как высокочувствительный человек обычно способен сконцентрироваться в правильной среде — например, дома в тихой комнате — человека с СДВГ может не быть, — объясняет она.

Один из аспектов высокочувствительного темперамента сбивает с толку: он не обязательно вызывает проблемы в повседневной жизни, кроме чрезмерной стимуляции, — говорит Смит, лицензированный профессиональный консультант и член ACA.Таким образом, когда врачи слышат о страданиях клиента из-за чрезмерной стимуляции, они могут ошибочно отнести это к симптомам расстройства, объясняет она. Чтобы предотвратить это, Смит рекомендует консультантам выяснить, уменьшается ли проблема клиента (например, тревога, стресс или неспособность сосредоточиться), если он или она больше не находится в чрезмерно стимулирующей среде. Если проблема клиента все еще присутствует, это может быть симптомом расстройства.

Смит также отмечает, что консультанты часто полагаются на наблюдаемое поведение, чтобы указать на возможный симптом или расстройство.Однако она отмечает, что глубину обработки увидеть нелегко. Чтобы помочь консультантам научиться определять эту характеристику, Смит описывает некоторые подсказки: Высокочувствительные люди больше думают о смысле жизни. Если в среде, где они не чрезмерно стимулируются и их идеи ценятся, у них есть способность описать все аспекты проблемы и выработать потенциальные шаги или решения по предотвращению — часто до того, как другие поймут, что — это проблема. Они наблюдатели, а не те, кто начинает действовать.Часто они не принимают решения быстро. Когда они говорят, кажется, что они быстро уловили идею или концепцию, во многом потому, что они думали обо всех этих связях большую часть своей жизни.

Одним из инструментов, который может помочь консультантам оценить чувствительность обработки сенсорной информации, является самопроверка Арона из 27 пунктов (см. hsperson.com/test/highly-sensitive-test ). Смит, Джули Срикен и Брэдли Эрфорд проанализировали силу этой шкалы и обнаружили, что она является действенным инструментом скрининга, который консультанты могут использовать в своей практике (см. «Клиническая и исследовательская полезность шкалы высокочувствительного человека», опубликованная в журнале Journal of Mental Консультации по вопросам здоровья .Смит представил эту тему на конференции ACA 2019.

Однако, чтобы избежать навешивания ярлыков, Смит предостерегает консультантов от чрезмерного упора на пороговую оценку этого самотестирования. Вместо этого она рекомендует поговорить о том, как клиент отметил каждый пункт на шкале. При таком подходе меньше внимания уделяется общему баллу, а больше — опыту человека в целом и по каждому пункту.

Смит также советует консультантам быть осторожными при интерпретации результатов этих тестовых заданий или слишком раннем решении проблем клиента на основе этих первоначальных разговоров.По ее словам, консультанты не только рискуют поставить неправильный диагноз, но и не заслуживают доверия со стороны клиентов, которые в течение некоторого времени глубоко задумывались над проблемами, связанными с этой чертой.

Другое подключение

Непонимание особенности чувствительности обработки сенсорной информации также возникает, когда предполагается, что эта популяция просто чувствительна к свету и звукам. Более того. Мозг высокочувствительных людей устроен иначе, чем мозг других людей.В сообщении 2018 года на веб-сайте Highly Sensitive Refuge отмечается четыре различия в мозге высокочувствительных людей:

• Их мозг по-разному реагирует на дофамин.
• Их зеркальные нейроны (которые позволяют людям «отражать» поведение других и быть более чуткими) более активны.
• Они испытывают эмоции более ярко, чем другие (что усиливается их вентромедиальной префронтальной корой).
• Их мозг более приспособлен к тому, чтобы замечать и интерпретировать других людей.

Недавнее исследование фМРТ, опубликованное в Brain and Behavior , показало, что у высокочувствительных людей повышается активация мозга в областях, связанных с осознанием, планированием действий, эмпатией и обработкой другого себя. Ломбард, специализирующийся на работе с подростками и высокочувствительными взрослыми, показывает клиентам изображения сканирования мозга из исследований, подобных этому, чтобы проиллюстрировать, как высокочувствительный мозг отличается в эмоциональных ситуациях, таких как просмотр страшного фильма или фотография любимого человека. один.Она считает, что эти образы помогают нормализовать черты характера для клиентов.

В подкасте для Unapologetically Sensitive Эстер Бергсма, консультант из Нидерландов и эксперт по высокой чувствительности, сообщила, что у высокочувствительных людей активизация мозга выше, особенно в областях, окружающих социальный контекст (например, интересно, что думают другие их, как их видят другие или принимают ли их другие). Бергсма указала, что всегда быть настроенным на социальный контекст — это сильная сторона; только когда люди не могут хорошо контролировать свои эмоции, это приводит к усилению беспокойства и стресса.

Поскольку люди с высокой чувствительностью должны обрабатывать больше информации и в результате могут испытывать перегрузку нервной системы, они могут быть подвержены хроническим заболеваниям, если у них нет адекватного ухода за собой и простоя, — говорит Бьелланд, автор книги The Empowered. Высокочувствительный человек: как превратить свою чувствительность в силу в хаотическом мире .

Она сравнивает способ, которым высокочувствительные люди глубоко обрабатывают информацию, с чашками воды, сброшенными в нервную систему («контейнер»).У высокочувствительных людей может быть 100 чашек, которые они сбрасывают в контейнер, тогда как у других людей есть только несколько чашек, которые они могут сбросить. Другими словами, эти люди замечают и обрабатывают больше деталей. Например, очень чувствительный ребенок в классе может одновременно заметить, что учитель расстроен, и счастливое выражение на лице одноклассника и ветка дерева, стучащая в окно класса.

Один из способов упростить эти различия мозга — представить мозг как две части: эмоциональный мозг и когнитивный мозг.По словам Бьелланда, эмоциональная часть мозга у высокочувствительных людей более активна, и если она становится слишком активированной , когнитивная часть мозга в некотором смысле засыпает. «Вот почему [очень чувствительные люди] могут испытывать трудности с эмоциональной регуляцией и могут застрять в беспокойстве, размышлениях, тревоге и подавленности», — объясняет она. «Во время сильного стресса мозг не может отличить реальную угрозу от предполагаемой, поэтому он посылает в систему сигналы тревоги, чтобы подготовиться к сражению или бегству.В такие моменты [высокочувствительные люди] не могут даже получить доступ к фактам, памяти и рациональному мышлению, потому что все это исходит из [] когнитивного мозга ».

Тем не менее, консультанты могут научить клиентов способам реактивации когнитивного мозга для поддержки их системы и дать ему понять, что сейчас не время отправлять эти сигналы тревоги, продолжает Бьелланд. Например, она использует простую технику дыхания, чтобы успокоить тело и дать мозгу понять, что человеку ничего не угрожает. Клиенты вдыхают на четыре счета, задерживают дыхание на два счета и выдыхают на семь; они повторяют это примерно от пяти до семи циклов дыхания.«Выдох очень длинный и медленный, потому что он посылает сигнал в ваш мозг, что вам ничего не угрожает, и что он может перестать выделять адреналин и гормоны стресса. Когда вы медленно выдыхаете, ваш мозг понимает, что с вами все в порядке, потому что вы не так дышите, когда находитесь в опасности », — объясняет она.

Счетная часть (выполняемая вслух или молча) важна, потому что она помогает «разбудить» когнитивную часть мозга, добавляет она.

Переосмысление восприятия чувствительности

Будучи очень чувствительным человеком, Бьелланд росла, слыша негативные послания, часто адресованные людям с особенностями чувствительности к сенсорной обработке: «Почему вы такие чувствительные? Что с тобой не так? Почему ты так реагируешь? » По ее словам, когда люди слышат эти сообщения в детстве, они начинают задаваться вопросом, что с ними не так.

Это внутреннее сообщение является причиной того, почему психообразование по поводу этой черты так важно, наряду с подтверждением опыта клиентов. По словам Бьелланда, наиболее чувствительные люди проводят всю свою жизнь, чувствуя, что их неправильно понимают и что с ними что-то не так или что-то не так. Она отмечает, что терапия — это то место, где эти клиенты могут начать изменять повествование и превращать его во что-то вдохновляющее.

В своем опыте работы с этой группой населения Бьелланд обнаруживает, что у клиентов часто возникает трансформирующий опыт, когда они понимают, что их темперамент нормальный, что они не одиноки и что они могут предпринять шаги для улучшения своего опыта.

С другой стороны, Смит заметил, что некоторые очень чувствительные клиенты испытывают печальную реакцию после того, как впервые узнают об этой особенности. Им может потребоваться время, чтобы огорчиться из-за того, что они не похожи на остальные 80% населения, но при этом живут в мире, созданном людьми, не обладающими особой чувствительностью, отмечает она.

Сойер, лицензированный консультант по психическому здоровью и арт-терапевт, также помогает клиентам переосмыслить свой негативный опыт, например, когда их называют плачущими в детстве. Консультанты могут помочь клиентам понять, что они испытывают как отрицательные, так и положительные эмоции сильнее, чем другие люди.Поэтому, когда они плакали, они просто естественным образом выражали то, что чувствовали, что нормально для человека с этой чертой, объясняет она.

«У них нет проблем», — говорит Сойер. «Это ощущение, что у них есть проблема, которая может превратить ее в одну». Таким образом, вместо того, чтобы думать, что они не могут контролировать свои эмоции, клиенты могут понять, что при правильной поддержке они могут регулировать свои эмоции. По словам Сойера, они также могут гордиться тем, что испытывают не только печаль на более глубоком уровне, чем большинство людей, но и испытывают невероятное счастье.

Ломбард тщательно выбрала название своей частной практики «Сильный и чувствительный», чтобы противостоять тенденции приравнивать чувствительность к слабости. Многие из ее клиентов приходят с низкой самооценкой из-за негативных стереотипов о чувствительности. Она уверяет их, что это нормальная вариация темперамента и , а не проблема. Нормализуя черту, консультанты могут помочь клиентам принять ее и увидеть в ней силу, а не слабость, добавляет Ломбард.

Смит учит клиентов более эффективно общаться с теми, кто считает чувствительность проблемой.Например, вместо того, чтобы брать на себя ответственность защищать свою чувствительность, клиенты могут спросить другого человека: «С какой частью моей чувствительности у вас проблемы?» Этот вопрос меняет обычное предположение о том, что с чувствительностью клиента что-то не так, и переводит разговор на то, как другому человеку, возможно, потребуется изменить свой язык или мышление, чтобы помочь разрешить проблему в динамике отношений.

Восприимчивость к окружающей среде

Исследования показали, что в благоприятной среде развития у высокочувствительных детей больше шансов на успех, чем у их ровесников, которые не очень чувствительны.Однако в стрессовой среде высокочувствительные люди, как правило, поступают хуже, чем их сверстники, которые не очень чувствительны. Другими словами, эта популяция очень восприимчива как к хорошим, так и к плохим аспектам окружающей среды — концепция, известная как дифференциальная восприимчивость.

Очень чувствительный человек однажды сказал Бьелланд, что когда она была моложе, родители заставляли ее носить шерстяной свитер. После того, как ее родители неоднократно спрашивали, может ли она перестать носить его, потому что материал ее беспокоил, они просто ответили: «Все равно наденьте его.Бьелланд отмечает, что это пример того, как очень чувствительного человека не поддерживают, и это обстоятельство может привести к проблемам.

Бьелланд также заметил, что если очень чувствительный ребенок тревожится, то почти всегда один или оба родителя тоже. По ее словам, терапевты не могут легко помочь тревожным детям, если у них есть тревожные родители, потому что ребенок является зеркалом родителя и будет чувствовать себя неуравновешенно, если родитель тоже так себя чувствует.

Очень чувствительные родители также должны быть в поле зрения консультантов, потому что они могут страдать от чрезмерного возбуждения и пренебрежения заботой о себе, говорит Ломбард.Ломбард отмечает, что на высокочувствительное население более негативно влияет недосыпание, которое является обычным для родителей маленьких детей. Она заметила, что очень чувствительные родители иногда настолько сосредоточены на том, чтобы быть лучшими родителями, какими могут быть, что они не заботятся о себе, например, постоянно сцеживают грудное молоко или не уделяют времени содержательному разговору со взрослыми.

Ломбард и Сойер рекомендуют особо чувствительным родителям получать дополнительную поддержку в виде членов семьи, друзей, присмотра за детьми или няни.Если финансовые проблемы являются проблемой, эти родители могут подумать о создании ротации с другим доверенным родителем, чтобы время от времени наблюдать за детьми друг друга, говорит Ломбард. Она также рекомендует высокочувствительным родителям носить беруши или наушники с шумоподавлением, когда это необходимо, потому что они немного уменьшают шум и могут уменьшить чрезмерную стимуляцию.

Другие жизненные изменения, такие как смерть в семье, менопауза, болезнь или другие стрессовые события, могут заставить очень чувствительных людей чувствовать себя неуравновешенными и подавленными, особенно если они не заботятся о себе, говорит Бьелланд.«Если они испытывают слишком сильную эмоциональную активацию, они могут временно потерять доступ к инструментам и стратегиям, которые они обычно используют, чтобы справиться с чрезмерной стимуляцией», — добавляет она.

Чтобы противостоять этому, Бьелланд советует клиентам вести «позитивный дневник», чтобы записывать позитивные события, например, когда кто-то сказал им что-то приятное, или приемы, которые заставляют их чувствовать себя хорошо, например, поход на природу. Затем, когда у них будет плохая неделя, у них будет наглядная запись советов по уходу за собой и положительных напоминаний.

Принятие чувствительности в рамках культуры также влияет на окружающую среду. По словам Смита, некоторые клиенты, особенно мужчины, отрицают наличие такого темперамента, потому что общество поддерживает идею о том, что чувствительность не является положительной характеристикой. (Исследования показывают, что черта чувствительности к сенсорной обработке одинакова у мужчин и женщин.) Таким образом, консультанты должны быть осторожны, называя клиентов очень чувствительными.

Ломбард соглашается. Фактически, если клиентка выросла в культуре мужского пола, которая считает чувствительность отрицательной для мужчин, она не может напрямую использовать термин «высокочувствительный человек», потому что это может отвлекать от их лечения или терапевтического прогресса.«В зависимости от культуры и происхождения мужчины могут стыдиться [своей повышенной] чувствительности», — говорит Ломбард. Вместо этого она упоминает, что у всех людей разные темпераменты, и объясняет, что некоторые ситуации, например, когда я стал свидетелем автомобильной аварии, могут повлиять на них по-разному. Она также обучает этих клиентов многим из тех же навыков преодоления трудностей, не называя их очень чувствительными людьми.

Бьелланд, который является мировым специалистом по обучению этой особенности и преподает курсы для очень чувствительных людей, не видит столько проблем с самооценкой в ​​культурах, где чувствительность более приемлема.«В Соединенных Штатах, где это не так принято, мы видим много проблем с самооценкой. И это тоже связано со стыдом. Большинство из нас ходят с повествованием о том, что с нами что-то не так, потому что это то, что нам сказали », — говорит она. «Невероятно важно помочь изменить рассказ клиента на позитивный, когда он поймет, почему эта черта важна для мира».

Недавно клиент мужского пола, который идентифицировал себя как очень чувствительный, пришел к Сойеру, потому что ему нужно было безопасное место для разговора.Он изо всех сил пытался найти и поддерживать романтические отношения, потому что он обнаружил, что женщины часто хотят стереотипного мужчину — смелого, напористого и спортивного. Во время разговора Сойер обнаружил, что усвоил веру в то, что быть чувствительным — это плохо, что вызывало у него собственные социальные беспокойства и еще больше усложняло отношения. После того, как Сойер заверил клиента в том, что он обладает нормальной чертой темперамента, и объяснил четыре его основные характеристики, он почувствовал меньше самооценки.

Хотя простое психологическое просвещение по поводу этой черты характера может освободить некоторых клиентов, консультирование часто требует более длительного процесса, чтобы помочь клиентам изменить свое негативное самовосприятие себя «слабым» или «странным», добавляет она.

Осознанные изменения в чрезмерно стимулирующем мире

Хорошая новость заключается в том, что высокочувствительные люди могут вносить изменения, чтобы их жизнь была более совместима с этой чертой, и они могли легче справляться с проблемами, возникающими из-за жизни в зачастую нечувствительном и чрезмерно стимулирующем мире.

Бьелланд рекомендует высокочувствительным людям выделять два часа в день в одиночестве и посвящать один полный день в неделю простоям. Неудивительно, что многие клиенты возражают против этого предложения, говоря, что у них нет для этого времени. Бьелланд попросит их попробовать это в течение одной недели, и, по ее словам, они всегда будут сообщать, что у них было больше энергии и они были более продуктивными, потому что они были более сосредоточенными, спокойными и уравновешенными.

Бьелланд также советует клиентам придерживаться более медленного распорядка по утрам, чтобы задать тон на весь день.Почему? «Думайте о нервной системе как о двигателе», — говорит она. Она объясняет, что если очень чувствительный человек вскакивает с кровати, чтобы подготовить детей к школе, а затем бросается на работу, его нервная система ускоряется.

Процесс замедления применим и к распорядку сна, потому что, как указывает Бьелланд, эта популяция часто борется со сном. «Если высокочувствительный человек просыпается от хорошего ночного сна, он получает полные 100 единиц энергии в течение дня, но если у него проблемы со сном, возможно, он получит только 50 баллов за день, а они уже начинают истощаться », — говорит она.

Она часто советует клиентам принять ритуал выполнения тех же пяти вещей перед сном, таких как принятие теплой ванны, чтение не стимулирующей книги, прослушивание мягкой музыки, медитация и выключение всей электроники. К тому времени, когда они достигают третьего действия, мозг понимает, что наступает сон, объясняет она.

«Вы учите их новому типу заботы о себе, потому что [они] пытались делать то, что делают 80% [не очень чувствительного населения], и это не работает», — добавляет Бьелланд.

Смит согласен с тем, что консультантам может потребоваться обсуждение того, чем забота о себе этих клиентов может отличаться от того, что омолаживает других людей. Например, если очень чувствительный человек пытается расслабиться, идя на концерт с большим количеством световых и звуковых эффектов после работы с друзьями, он или она вместо этого может чувствовать себя истощенным и чрезмерно возбужденным к концу ночи.

Избыточная стимуляция — сложная проблема для людей с особенностями чувствительности к сенсорной обработке, потому что им нужно очень много времени простоя, отмечает Ломбард.Она считает, что техники осознанности полезны для обучения этих клиентов тому, как оставаться в моменте и саморегулироваться. Например, очень чувствительный человек может счесть кафе с громкой музыкой и разговорами чрезмерно возбуждающими. Однако консультирование может дать клиенту стратегии, позволяющие успешно ориентироваться в таком пространстве. Например, возможно, клиент ограничивает свое время в кафе или приносит наушники с шумоподавлением, предполагает Ломбард.

Поскольку эти клиенты так глубоко чувствуют себя, им часто требуется помощь в обучении, чтобы успокоить их нервную систему, — продолжает Ломбард.По ее словам, высокочувствительные люди «воспринимают гораздо больше сенсорной информации, и это действительно ошеломляет». «А иногда [они] даже не осознают, если [они] не осознают, что именно заставляло [их] чувствовать себя подавленным или тревожным». Она просит своих клиентов ежедневно медитировать с помощью такого приложения, как Calm или Ten Percent Happier, и практиковать дыхательные техники, чтобы помочь им стать более внимательными, внимательными и спокойными.

Sawyer также предлагает клиентам использовать приложения для медитации, такие как Headspace или Insight Timer, и заниматься йогой.Иногда даже простое действие — закрыть глаза, послушать звуки природы или пойти в тихое место, например в ванную или машину, — может оказаться полезным, добавляет она. Ключевым моментом является поиск действий, которые «помогают переобучить мозг, чтобы замедлить [и] уделять больше внимания тому, что происходит в [] теле», — говорит она.

Подобная переподготовка мозга также помогает высокочувствительным людям осознать, что у них есть некоторый контроль и им не нужно постоянно чувствовать себя подавленным, — говорит Бьелланд. Например, каждый раз, когда во время медитации клиенты ловят мысли, которые блуждают, и возвращают их к тому, на чем они сосредоточены, например, к дыханию, это похоже на укрепление мускулов.Затем, если клиенты становятся перегруженными на работе или на большом мероприятии, они тренируют свой мозг, чтобы замечать, и они понимают, что им нужно сделать перерыв, объясняет она.

Чтобы помочь клиентам тренировать эту «мышцу», Бьелланд инструктирует их задавать себе два вопроса каждый раз, когда они идут в ванную: 1) Как у меня дела? и 2) Что мне нужно? Она объясняет, что этот процесс дает им понять, как предотвратить истощение или перегрузку. «Высокочувствительные люди, как правило, очень сосредоточены на внешнем, потому что они всегда сканируют окружающую среду в поисках потребностей других людей», — говорит Бьелланд.«Наиболее чувствительных людей нужно научить, как исследовать изнутри, чтобы узнать то, что им нужно, не всегда фильтруя это через потребности других людей».

Конечно, повышенная чувствительность к окружающей среде тоже имеет свои преимущества. Смит часто слышал, как очень чувствительные люди говорят о том, чтобы проводить время на природе, потому что там не так много стимулов. Это место, где они могут убежать и насладиться красотой мира природы.

У некоторых очень чувствительных людей щебетание птиц или наблюдение за закатом может вызвать сильное чувство радости или восторга, говорит Сойер.Она добавляет, что времяпрепровождение на природе — например, простая прогулка босиком по траве — также может помочь успокоить нервную систему.

Ломбард рекомендует консультантам вывести этих клиентов на улицу, если они могут, или, в качестве альтернативы, принести мир природы в свои офисы с помощью звуков природы или фонтана воды, чтобы помочь создать ощущение спокойствия. Ломбард заметила, что клиенты часто чувствуют себя спокойнее, когда видят, касаются или слышат воду, поэтому она часто заставляет клиентов слушать звуки ливня или текущего ручья.

Научиться общаться друг с другом

Хотя чуткий характер очень чувствительных людей часто делает их отличными партнерами в жизни и работе, проблемы во взаимоотношениях являются одной из основных причин, по которым они обращаются за консультацией. «Высокочувствительные люди в отношениях будут настолько настроены на то, что чувствует другой человек, что иногда они позволяют этому преобладать над их собственными потребностями», — говорит Смит. Например, они могут взять на себя больше работы, чтобы доставить удовольствие своему боссу, даже если они уже перегружены.

Смит считает, что ролевые игры помогают этим клиентам научиться самоутвердиться в отношениях. По ее словам, во время консультирования они могут безопасно практиковаться в том, чтобы сообщать о своих потребностях, даже если сначала это кажется им странным или драматичным.

Поскольку высокочувствительные люди часто придерживаются стандартов 80% населения, которое не является высокочувствительным, они могут не осознавать, что им нужно больше времени простоя или нужно делать меньше, чтобы они могли поддерживать свое здоровье и хорошее самочувствие, Сойер говорит.Чтобы помочь этим клиентам определить свои потребности и сформировать новые привычки и стратегии выживания, она иногда предлагает им создать коллаж ценностей из образов, которые говорят с ними или заставляют их чувствовать себя хорошо. Благодаря этому визуальному упражнению клиенты часто обнаруживают общую тему, например, природу. Коллаж ценностей также служит напоминанием о том, как клиенты могут успокоить чрезмерно возбужденную нервную систему в следующий раз, когда они окажутся в стрессовой или подавляющей ситуации, говорит Сойер.

Например, если коллаж клиента состоит в основном из изображений океана, Сойер спросит, сколько времени клиент проводит возле пляжа или воды.Если клиент говорит только один или два раза в месяц, Сойер порекомендует увеличить время, в течение которого клиент занимается деятельностью, которая его восполнит. Например, клиент может регулярно гулять по пляжу или, если это невозможно, просматривать на YouTube видеоролики с океанскими волнами и звуками или просто принимать ванну, чтобы соединиться с водой.

Работа с этими клиентами также включает в себя помощь им в том, чтобы научиться устанавливать границы и сообщать о своих потребностях, — говорит Сойер. Она считает, что ненасильственное общение, подход, разработанный психологом Маршаллом Розенбергом, является полезным инструментом для очень чувствительных людей, поскольку он дает им структуру для установления границ.Этот вид связи включает:

• Наблюдение за тем, что способствует или не способствует их благополучию
• Определение того, что они чувствуют по отношению к тому, что они наблюдали
• Определение потребностей или ценностей, вызывающих их чувства
• Запрос на удовлетворение этой потребности или ее удовлетворение (конкретные действия, которые они хотели бы видеть)

Сойер приводит гипотетический пример случая. Очень чувствительный человек беспокоится о том, чтобы поехать в отпуск со своими друзьями, потому что они экстраверты.Кроме того, клиент опасается, что от нее будут ожидать участия во всех запланированных мероприятиях, и что у нее не будет достаточного времени простоя. Во-первых, Сойер поможет этой клиентке определить ее потребности и предпочтения в этой поездке. Клиентка говорит, что она хотела бы иметь комнату как можно дальше от мест общего пользования, потому что это будет меньше стимулировать, если другие не ложатся спать допоздна и разговаривают. Она также хотела бы сказать своим друзьям, что откажется от какого-либо мероприятия, чтобы остаться и почитать.

Затем Сойер и клиент обсуждают ее страх показаться асоциальным, если она сообщит об этих потребностях своим друзьям.Сойер использует техники эмоциональной свободы, чтобы помочь клиентке избавиться от страха и успокоить ее нервную систему. Она просит клиента определить свой страх. Клиент отвечает: «Я нервничаю, разговаривая с друзьями». Затем Сойер спрашивает, где она чувствует этот страх. Клиент говорит: «Кажется, в животе бабочки».

Оценив интенсивность чувства (по шкале от 1 до 10), клиент нажимает на разные точки давления, повторяя фразу: «Даже если я нервничаю, разговаривая с друзьями, я глубоко и полностью принимаю себя.«Цель состоит в том, чтобы снизить интенсивность ее страха до 2 или ниже.

Затем Сойер и клиент разыгрывают сценарии ролевой игры клиента, беседующего со своими друзьями. Например, она могла бы сказать: «Я тот, кому нужно время простоя. Будет ли нормально, если я останусь на прогулке, чтобы не волноваться? » или «Я взволнован этой поездкой и люблю тусоваться с вами, но я хотел сообщить вам, что мне, вероятно, понадобится пара часов в одиночестве каждый день».

Быть более чутким консультантом

По словам Смита, высокочувствительные люди «более восприимчивы к консультациям».«Там, где они положительно подходят к консультанту, у них получается лучше или у них больше реакции на лечение, и они, кажется, получают больше от консультирования».

Но как консультанты могут гарантировать, что они подходят очень чувствительному клиенту? Смит рекомендует консультантам сначала подумать о собственном темпераменте, потому что он будет влиять на любую стратегию, которую они используют. Насколько они чувствительны, или они среди остальных 80% населения? В то же время высокочувствительные терапевты не должны предполагать, что опыт клиентов такой же, как и их собственный, добавляет она.

«80% очень способны работать с очень чувствительными людьми, но им нужно быть очень осторожными со своими предубеждениями, потому что они представляют большинство», — продолжает Смит. «Они могут поспешить с выводами или могут иметь некоторые внутренние негативные предубеждения со стороны очень чувствительных людей». По ее словам, если консультанты не осознают своих внутренних предубеждений, они рискуют непреднамеренно закрепить некоторые из этих негативных сообщений в терапевтическом процессе. «И очень чувствительный человек приходит на консультацию, потому что он ищет чего-то другого, чем то, что они получают в обществе.”

Хорошая новость заключается в том, что «многие подходы к консультированию будут работать хорошо, если консультант сможет адаптировать их в свете того, что они знают о высокой чувствительности клиента», — говорит Смит. Например, если консультант пристально смотрит, пока клиент выполняет вмешательство в песочнице, клиент может стать чрезмерно возбужденным и получить негативный опыт, что сделает вмешательство менее эффективным, объясняет она. Вместо этого консультант может сделать шаг назад и сказать: «Я позволю вам заняться этим занятием в течение 10 минут.Я буду здесь делать свои записи «.

Консультантам следует также подумать о том, как они используют язык и как очень чувствительный человек может его воспринять. «Высокочувствительный человек, вероятно, будет больше разбираться в тонкостях языка, потому что, как правило, — говорит Смит, — он настроен улавливать больше тонкостей в своей среде». Это также включает тон голоса, обстановку в офисе и невербальный язык, добавляет она.

Бьелланд советует консультантам учитывать окружающую среду в своих офисах.Освещение слишком яркое? Клиент смотрит в окно? Какая текстура дивана? В офисе много сильных запахов, например, чистящих средств, духов или благовоний?

Смит также призывает консультантов быть осторожными с когнитивно-поведенческой терапией. Поскольку высокочувствительные люди глубоко обрабатывают свое окружение и эмоции, прося их подумать о когнитивных искажениях — простых способах, которыми разум убеждает человека в том, что что-то не так, — могут показаться им упрощенными.Смит добавляет, что просьба очень чувствительного клиента переосмыслить познание, когда у него или у нее тысячи познаний на очень глубоком уровне, может даже показаться покровительственным. Вместо этого она предлагает спросить: «Хорошо ли вам подходят эти познания или глубина обработки или эти познания переходят в руминацию?»

Консультанты также должны быть осторожны при использовании вмешательств, которые могут не оценивать глубину обработки, потому что они могут непреднамеренно указать, что что-то не так с тем, как клиент обрабатывает информацию, отмечает она.

По словам Смита, консультанты

также имеют возможность усилить дар высокой чувствительности клиентов, подтверждая сильные и положительные стороны этой черты. Например, учитель может расстроиться из-за того, что не может успокоить плачущего мальчика. Но очень чувствительный ребенок из того же класса, вероятно, заметил бы, что мальчик расстроен, потому что его цветной карандаш катился под столом, или очень чувствительный ребенок мог бы даже заметить, что цветной карандаш катится под столом раньше, чем другой ребенок, и мог бы схватить его и в первую очередь не допустить, чтобы мальчик расстроился.

Таким образом, работа с очень чувствительными людьми может иметь далеко идущие последствия. Как отмечает Бьелланд: «Вы действительно создаете эффект домино во всем мире, когда помогаете высокочувствительному человеку избавиться от этого слоя подавленности, помогаете ему получить доступ к этим дарам и учите, как заботиться о своей чувствительной системе, потому что когда они процветая, они помогают людям и меняют мир к лучшему. Просто они такие «.

****

Высокочувствительный терапевт

Многие профессиональные консультанты не просто обращаются с очень чувствительными клиентами — они сами обладают способностью к сенсорной обработке информации.Узнайте, как они справляются с преимуществами и проблемами этой особенности, в статье «Советы для высокочувствительного терапевта», доступной исключительно на сайте CT Online.

****

Линдси Филлипс — писатель для Counseling Today и стратег по UX-контенту, живущий в Северной Вирджинии. Свяжитесь с ней по телефону [email protected] или через ее веб-сайт lindseynphillips.com .

Письма в редакцию : ct @ консультирование.орг

****

Мнения и утверждения, сделанные в статьях, опубликованных на CT Online, не должны рассматриваться как отражающие мнение редакторов или политику Американской ассоциации консультантов.

Как перестать быть чувствительным в отношениях (21 действенный способ)

Вы когда-нибудь слышали термин HSP раньше? Если да, то как вы относитесь к категории очень чувствительных людей? Если этот термин для вас в новинку, HSP обозначает очень чувствительных людей или людей и относится к людям, которые слишком осведомлены о своем окружении и обо всем, что там происходит.

Если вы состоите в отношениях и обнаруживаете, что воспринимаете вещи слишком серьезно или ваши чувства всегда страдают от малейших действий, вы, вероятно, очень чувствительный человек.

У высокочувствительного человека есть свои преимущества, но есть и недостатки. В конечном итоге последствия высокой чувствительности иногда перевешивают ее преимущества. Если вы относитесь к вещам слишком серьезно или постоянно хотите все контролировать, у вас всегда будет конфликт.

Еще одна вещь, которая вызовет стресс у очень чувствительных людей, — это конфронтация. Высокочувствительные люди склонны избегать любых форм конфликта, которые могут усилить их эмоции и заставить их сочувствовать не той стороне.

Вы могли оказаться в ситуации, когда вы правы, а другой человек неправ. Но поскольку вы не можете справиться с лишними хлопотами, вы позволяете им делать все по-своему. Всегда подставлять другую щеку в конечном итоге не пойдет вам на пользу. Более того, некоторые люди, включая вашего партнера, будут грубо обращаться с вами снова и снова, пока вы не научитесь говорить «стоп».

Тем не менее, в этой статье рассказывается, как перестать быть чувствительным в отношениях и получить больший контроль над своей высокочувствительной личностью, а не позволить ей контролировать вас.

21 способ перестать быть чувствительным в отношениях

1. Спросите себя: «Что я чувствую?»

Существует так много концепций со схожими чертами, и если вы не будете осторожны, вы совершите ошибку, заявив о идее, которая не полностью описывает, кто вы или что вы переживаете.Высокая чувствительность — это не термин, который можно использовать как угодно. Итак, вам нужно сравнить и противопоставить отношения высокочувствительных людей вашей личности.

Только после этого можно сделать вывод, почти во всех ли случаях вы легко предрасположены к высокой чувствительности. Знания, полученные в результате этого открытия, помогут вам перейти к следующему шагу — умению справляться с чувствительностью.

2. Понять, почему вы так себя чувствуете

Вы должны задать несколько вопросов, чтобы получить ответы, которые ускользают от вас.Если вы просто переживаете тяжелый период или у вас бушуют гормоны, и вы переводите это как высокую чувствительность, возможно, вы усложняете свои обстоятельства.

Таким образом, исследуйте, что вы чувствуете, почему вы так себя чувствуете и что делать, чтобы почувствовать себя лучше. Не делайте поспешных выводов о том, что вы очень чувствительны, когда именно гормоны заставляют вас меньше себя чувствовать.

3. Отойдите от ситуации

Еще один способ перестать быть слишком чувствительным — это отстраниться от сценария и рассмотреть его на расстоянии.Если ваша подруга очень чувствительна и ее уникальная ситуация продолжает приводить ее к одному конфликту за другим, что вы посоветуете ему или ей сделать?

Когда вы заботитесь о людях, вы вносите свой вклад, чтобы помочь им разобраться в жизни, какими бы трудными они ни казались. Поставьте себя на позицию третьего лица и посоветуйте своему гипотетическому «я», как решить эту проблему.

4. Не все проблемы, чувства или эмоции должны привлекать ваше внимание

Одна вещь, которую не осознают большинство людей, особенно очень чувствительных, — это то, что вам не нужно решать каждую проблему или позволять себе чувствовать каждую эмоцию.Если бы каждый прислушивался к каждой проблеме или позволял бы всем эмоциям течь через них, люди легко вымотались бы.

Вам необходимо понять жизненное правило выбора битвы и фильтрации эмоций, которые вы позволяете себе испытывать. Когда вы сможете смириться с этой частью себя, вы легко сможете направить свою чувствительность на другие продуктивные вещи.

5. Используйте слова ободрения, чтобы вернуться к более сбалансированному уровню?

Высокочувствительные люди остро чувствительны к различным раздражителям, и слова являются одним из тех раздражителей, на которые они реагируют больше всего.Если вы заметили, что слова играют основную роль в воздействии на ваши чувства, вам следует попытаться использовать те же вербальные средства общения, чтобы укрепить себя, когда вы чувствуете себя подавленным.

Жизнь и отношения связаны со стрессом, который обычно кажется более сильным, чем для очень чувствительных людей. Слова сильны и способны сконцентрировать внимание на том, кто легко поддается дестабилизации.

В такие моменты говорите себе позитивные, воодушевляющие и успокаивающие слова. Вы также можете смело написать это в своем специальном уголке или попросить одного человека, на которого вы можете положиться, чтобы поддержать ваш дух, когда вы упадете.Если вы состоите в отношениях, ваш партнер будет лучшим человеком, который сделает это за вас.

6. Внесите некоторые изменения в то, что вы делаете в панической ситуации

Что вы обычно делаете, когда в ваших отношениях что-то выходит из-под контроля? Вы набрасываетесь, когда вам следует сохранять спокойствие? Вы молчите, когда вам нужно выразить свое мнение? Вы просто закрылись, потому что в этот момент ничего не могли поделать?

То, что вы делаете или говорите в ответ на панический сценарий, определит, насколько легко вы сможете вернуться к своему уравновешенному «я».Правильная реакция на плохие вещи в отношениях поможет сохранить отношения. Вместо того, чтобы ждать, пока ваш партнер спровоцирует вас, проявите инициативу и сделайте то, что должно быть сделано.

7. Будьте более осведомленными

Как очень чувствительный человек, легко забыть о себе, когда вы погребены под потребностями других, особенно вашего партнера. Когда к смеси добавляется любовь, и вы состоите в отношениях с тем, о ком вы так заботитесь, ваши эмоции могут усилиться до лихорадочного уровня, и вы потеряете самоощущение.

В этом случае вам нужно немного отступить и оглянуться назад на то, как вы справлялись со своей жизнью и как чувствовать себя лучше с каждым днем. Когда вы не являетесь собой, вы не можете служить другим, в том числе своему партнеру, как хотите.

Отношения будут приходить и уходить, но ваша жизнь и счастье остаются самыми важными вещами, на которых нужно сосредоточиться.

8. Признайте себя

Многие люди, состоящие в отношениях, пытаются подавить свое отношение только для того, чтобы удовлетворить своих партнеров, что наносит ущерб тому, каким должен быть образ жизни.Высокочувствительные люди еще больше подвержены риску эмоционального взрыва или эрозии в результате попыток доставить удовольствие своим лучшим половинкам.

Если вашему партнеру трудно понять ваши действия или почему вы думаете иначе, чем другие люди, вам, возможно, придется заставить его понять несколькими способами, пока он не станет более знаком с вашей особенностью.

Если вы изо всех сил старались дать ему знать, а он все еще не может понять или полюбить вас таким, какой вы есть, возможно, вам лучше разорвать отношения.Пока вы принимаете то, что ваша чувствительность вечна, и вы можете только держать ее под контролем, а не стирать ее, у вас все будет хорошо, и в конечном итоге вы получите партнера, который полностью вас поймет.

9. Установить границы

Как человеку с повышенной чувствительностью, вам необходимо установить границы, которые никто, в том числе и вы, не может пересечь. Когда вы не устанавливаете границ, люди будут злоупотреблять вашей щедростью по отношению к ним. Они будут обременять вас своими проблемами, в то время как ваши будут готовы взорваться вам в лицо.

Установление границ поможет вам знать, когда нужно держать людей в стороне, когда это необходимо, а когда помогать им, не отодвигая своих опасений в сторону. Границы заставят людей уважать ваши желания и не переборщить с их ожиданиями.

10. Удовлетворение ваших личных потребностей

Высокочувствительные люди могут попасть в яму зависимости от своих партнеров, если они не будут осторожны. Когда вы замечаете, что в большинстве своих отношений вы всегда полагаетесь на партнера, который сделает что-то за вас, возникает проблема.

Хотя большую часть времени вы можете отдавать все свои силы людям, в том числе партнеру, не всегда следует ожидать, что они сделают то же самое. Люди непостоянны, и иногда человеку свойственно быть эгоистичным. Следовательно, вам нужно сосредоточиться на себе так же, как и на других.

11. Ты не можешь быть спасителем для всех

У высокочувствительных людей есть комплекс героя, потому что они легко сопереживают людям в жалких условиях. Если вы относитесь к тому типу людей, которые хотят делать приятные вещи для всех, кто встречается с вами, будет сложно поддерживать слишком много отношений одновременно.

Если вы также находитесь в романтических отношениях, ваш партнер может не полностью понимать, почему вы действуете как Мать Тереза ​​нашего времени. Вы должны понимать, что даже супергероев не могут спасти всех , и вы можете сделать только так, чтобы уменьшить боль людей.

Даже для своего партнера вы можете сделать только лучшее. Если случится что-то плохое, возможно, вы не сможете вовремя остановить его.

12. Избегайте кровососов

Вампиры могут существовать только в фильмах, но есть настоящие кровососы, которые преуспевают в использовании людей для реализации своих амбиций и живут хорошей жизнью за ваш счет.Этой группе людей все равно, останется ли у вас что-нибудь потом. Поскольку они знают, что вы готовы сделать так много, они будут брать у вас, пока вам нечего будет отдавать.

Некоторые женщины заканчивают отношения с мужчинами, высасывающими эмоции, которые истощают их волю, энергию и время. Если вы думаете, что вы одна из таких женщин в таких отношениях, вам нужно как можно скорее расстаться с этим мужчиной.

13. Не требуйте постоянного подтверждения от партнера

Еще одна вещь, которая беспокоит высокочувствительного человека, — это низкое уважение, которое возникает, когда вы чувствуете, что делаете недостаточно или чувствуете себя хуже, чем следовало бы.

Когда вы находитесь в таком настроении, вы можете начать искать одобрения со стороны вашего партнера во всем, что вы делаете. Он, в свою очередь, будет считать, что это придирание, а мужчины ненавидят, когда их женщины придираются. Когда вы начинаете чувствовать эмоционально подавленным , лучше обратиться внутрь себя и снова подняться, вместо того, чтобы постоянно обращаться к партнеру.

14. При необходимости стойте на своем

Когда вы очень чувствительны, вас легко сочтут пустяком, потому что вы много избегаете конфронтации.Когда люди видят в вас человека, с которым они могут связываться и каждый раз избегать наказания, у них не будет никаких сомнений в том, что они будут относиться к вам так, как они хотят.

Если ваши прошлые отношения были построены на вашей робости, а предыдущие партнеры плохо к вам относились, вы не должны позволять этой тенденции продолжаться. Стойте на своем и дайте слово своему.

15. Найдите время, чтобы лечить самостоятельно

Когда дело доходит до исцеления, вы должны понимать, что никто не поможет вам сделать окончательное исцеление, кроме вас самих.Ваш терапевт не может больше, чем направлять вас к исцелению, ваш партнер и благонамеренные люди не могут ничего больше, чем побуждать вас к исцелению.

Лучшая форма исцеления — это тот тип исцеления, который вы позволяете себе делать от всего сердца. Независимо от того, являются ли ваши раны физическими или эмоциональными, вы должны быть достаточно самодостаточными, чтобы добиться своего исцеления.

16. Научись любить себя больше

Правило номер один для полноценной жизни — сначала полюбить себя больше, прежде чем посвятить большую часть этой любви своему партнеру.Когда вы не ставите заботу о себе на первое место, вы будете подавлены в том, как вы любите других людей, в том числе своего партнера.

Вы можете отдавать больше, только когда у вас более чем достаточно любви, чтобы жить. Чтобы избежать конфликта с самим собой, когда вы находитесь на перекрестке, вам следует оценить себя, чтобы увидеть, достаточно ли вы кормите свою душу, чтобы накормить души других людей.

17. Поймите и примите, что вы не всегда отвечаете за то, что чувствует ваш партнер

Еще одна ошибка, которую допускают самые чувствительные люди, — это думать, что они всегда несут ответственность за счастье других людей.То, что вы любите своего партнера, не означает, что вы должны брать на себя полную ответственность за его радость или всегда сосредотачиваться на том, чтобы не рассердить его.

Чем больше вы всегда пытаетесь удовлетворить его, тем больше конфликтов будет возникать из-за ваших добрых намерений.

18. Примите тот факт, что не все отношения приводят к чему-то серьезному

Чрезмерно чувствительные люди обычно относятся ко всему серьезно и поэтому ожидают, что любые отношения, в которые они вступают, должны вести к браку или, по крайней мере, к отношениям с обязательствами.

Вам нужно понять, что не все отношения приведут к чему-то серьезному, и для вашего типа людей лучше всего замечать, когда ваш партнер готов перейти к кому-то другому, чтобы вы тоже могли подскочить.

19. Создайте неразрывную связь с собой, которую никто не сможет легко сломать

Когда вы осознанны и самодостаточны, у вас будет прочная связь с самим собой, которую не может легко сломать никакая неприятная встреча. При сильной самодостаточности ваша чувствительность не будет представлять такой большой проблемы, потому что вы полностью осознаете свои силы и слабости и знаете, какую из них использовать в разное время.

20. Как можно больше уйти от всего, чтобы впадать в спячку

Как очень чувствительный человек, вам нужно уйти от всех обычных занятий, которым вы подвергаетесь, и найти время, чтобы впасть в спячку, освежиться и перезарядиться. Уйти от партнера и вещей, вызывающих повышенные эмоции , хорошо для вас и поможет вам быть в курсе всех обстоятельств, с которыми вы можете столкнуться.

21. Всегда старайтесь оставаться уравновешенным и здоровым чувствительным человеком

Человек, склонный к повышенной чувствительности, должен вести сбалансированный образ жизни.Вы не можете позволить себе чувствовать слишком много или слишком мало, потому что ваша жизнь не зависит от крайностей. Вам необходимо поддерживать баланс здоровья и удовольствия в отношениях и личной жизни.

Как и в случае с поездкой в ​​отпуск, подумайте о том, чтобы отправиться в длительный отпуск или сделать перерыв на выходных в месте, где вы всегда хотели побывать. Если вы вернетесь обновленным и готовым к новым вызовам, у вас все будет в порядке.

Часто задаваемые вопросы

Как мне перестать быть таким чувствительным?

Трудно удержать чувствительного человека от полной чувствительности, но можно контролировать, насколько чувствительным вы обычно себя чувствуете.Вы можете перестать быть таким чувствительным, уменьшив то, как вы сосредотачиваетесь на потребностях других людей и как позволяете их действиям влиять на вас.

Как мне контролировать свои эмоции в отношениях?

Чтобы контролировать свои эмоции в отношениях, вам нужно признать, что вы достаточны сами по себе, и сказать себе, что даже без мужчины вы можете справиться и сами. Когда вы об этом думаете, то, что делает ваш партнер, не сильно повлияет на вас.

Почему мои чувства такие чувствительные?

Вы не застрахованы от высокой чувствительности из-за вашего естественного устройства.Таким образом, вы настроены на боль, радость, неудовольствие, комфорт других людей и любые эмоции, которые они сейчас испытывают.

Как вы встречаетесь с очень чувствительным человеком?

Вы можете встречаться с очень чувствительным человеком, сначала понимая, что он так сильно заботится о вас, и вы не должны пользоваться его любовью к вам. Вероятно, он ставит ваши потребности выше своих и готов на все, чтобы вы были счастливы. Тем не менее, вы должны быть готовы столкнуться с обратной стороной свиданий с очень чувствительным человеком, а именно с тем, что он может быть настолько подавлен, что вы почувствуете себя подавленным при расширении.

Чуткость — это слабость?

Чуткость — не совсем слабость. Чаще всего, даже если чувствительность может стать слишком большой для дающего и принимающего, она подпитывает интуицию, которая может спасти вас от большой боли, с которой вы можете столкнуться, если не уступите своим чувствам.

Итог

Сочувствие и глубокая связь — особые факторы, которые чувствительные люди выражают по отношению к другим людям. Однако, если вы не будете осторожны, вы потеряете эти факторы в себе.Цель советов в этой статье — помочь вам направить эти факторы на более полноценную жизнь и построить значимые отношения, не теряя себя.

Вы узнали что-нибудь новое из этой статьи? Пожалуйста, поделитесь им в разделе комментариев, а также поделитесь этим фрагментом с другими людьми.

Как высокочувствительные люди могут чувствовать себя более удовлетворенными в своих отношениях

«Истину можно выразить тысячей разных способов, но каждый из них может быть правдой.~ Свами Вивекананда

Высокочувствительные люди от природы привносят в свои романтические отношения действительно красивые, способствующие развитию любви качества. Но эти же качества иногда могут подорвать прочность отношений. Так было со мной в первом браке и отчасти привело к разводу.

Мы, СЧЛ, известны своим заботливым, сознательным и внимательным характером. Для нас очень важно, чтобы мы изо всех сил старались быть верными и заботливыми в наших отношениях.

И поскольку мы склонны устанавливать высокие стандарты для себя и усердно работать, чтобы быть добрыми друзьями и любовниками, мы часто успешно создаем прочные интимные связи с другими.

Мы также умеем осознавать потребности других. Наша способность улавливать тонкие сигналы заставляет их чувствовать, что их понимают и о них заботятся. Вдобавок ко всему, мы склонны глубоко задумываться о наших любовных отношениях, отдавая им большую часть своей умственной и эмоциональной энергии.

Это все действительно замечательно для удачливого партнера очень чувствительного человека.Это отчасти объясняет, почему они чувствовали тягу к вам, заботу, безопасность и любовь с вами. Но все может быстро пойти под откос, когда наша вторая половинка не будет вести себя так же.

Это человеческая природа — быть неспособным глубоко понять, каково это — жить чужим опытом. Несмотря на то, что СЧЛ склонны проявлять сочувствие, по-прежнему практически невозможно увидеть глазами наших партнеров. Это может быть источником такой боли.

В моем первом браке я часто задавался вопросом, почему, кажется, я проявляю больше интереса к здоровью отношений.Я спрашивал себя: «Как он может спокойно лечь спать, если между нами не решены какие-то вопросы?» «Он вообще замечает, что мне грустно?» «Разве он не хочет помочь мне почувствовать себя лучше?» «Что с ним такое, что он не думает сказать добрые слова?»

Потому что это были вещи, которые я, естественно, делал для него.

Какие у меня были высокие стандарты в отношениях? Они у меня тоже были для него. Когда он не отвечал моим представлениям о том, как мы должны быть друг с другом, я думал, что что-то не так.

Я думаю, что его отсутствие внимания и осведомленности означало, что он не любил меня так сильно, как я любил его, что, возможно, меня было недостаточно для него. Думать, что это действительно больно.

Эта боль, к сожалению, только привела к тому, что я действовал намного ниже моих собственных высоких стандартов. Потому что, когда мы, люди, чувствуем себя обиженными, мы говорим и делаем то, чего иначе не стали бы.

Я бы пожаловался, может свернуться калачиком и заплакать, или ему холодно. Я бы указал на то, как он не справлялся, спросил, почему — если он действительно любил меня — он не был более ласковым, более осведомленным о моих чувствах, более заинтересованным в решении проблем — короче говоря, более похожим на меня от природы (ну, когда я не расстроился!).

Мы закончили бы долгими беседами, которые никогда не заканчивались удовлетворительно. В конечном итоге он будет чувствовать, что делает недостаточно хорошо.

Поскольку я ощущал в нем тонкие изменения, я мог видеть, как сильно я на него влиял. И это только привело бы к тому, что я почувствовал себя виноватым и плохо относился к себе, что только усугубило ситуацию. Это казалось камнем и наковальней, из которых мы не знали, как выбраться. После многих лет нашего брака мы расстались.

Какой звонок для пробуждения! С тех пор я многому научился и во многом изменил свою жизнь, а также научился работать со своей высокой чувствительностью таким образом, чтобы не только поддержать меня, но и мои романтические отношения.Я очень счастлива, что снова вышла замуж.

Хотя мне пришлось выучиться на собственном горьком опыте, теперь мне есть чем поделиться с другими о том, как иметь взаимно любящие, поддерживающие и связанные интимные отношения как СЧЛ.

Предполагая, что вы находитесь в здоровых отношениях без насилия, эти три совета помогут вам почувствовать себя более удовлетворенным в любви и стать прекрасным спутником жизни.

1. Уважайте различия, свои и их!

Точно так же, как они должны научиться принимать нашу чувствительную природу, мы должны понимать, что другие могут не обладать нашими сверхспособностями высокой сознательности, глубокой заботливой внимательностью к другим и сверхъестественной способностью знать, что им больше всего нужно, чтобы чувствовать себя хорошо.

Они могут не захотеть решать проблемы так тщательно, как мы, потому что они могут не чувствовать вещи так сильно и долго, как вы. Им может не нравиться обрабатывать или разбираться в сути дела так, как это делаете вы, — это может даже вызывать у них дискомфорт.

Все это может быть особенно верно, если ваш партнер — мужчина, из-за большого ума и культурных различий между мужским и женским подходом к отношениям с другими людьми. Таким образом, он может быть не настроен на игру эмоций на вашем лице или не спешить пытаться сделать все правильно для вас.

Если вы боретесь за то, чтобы изменить структуру его мозга, вы проигрываете битву. Вместо этого, когда вы чувствуете, что знаете лучше, чем он, о том, как хорошо любить, напомните себе: это не лучше, это просто другое.

2. Перестаньте придерживать своего партнера недостижимыми стандартами.

Яблоки никогда не будут такими сочными, как арбуз! Но из арбуза не получится сделать отличный пирог.

Когда я отказываюсь от своих собственных высоких, нереалистичных стандартов и перестаю сравнивать, я действительно вижу, как он проявляет свою заботу, а — это любящий меня.Это то, чего все мы в конечном итоге хотим: чувствовать заботу и поддержку.

Может быть, ваш партнер не читает ваши мысли и не обнимает вас, когда вы этого больше всего хотите, но он делает добрые жесты, например, предлагает взять детей, чтобы вы могли побыть в тишине, или она приглашает вас в какое-то приключение она взволнована. Ищите и наслаждайтесь разными подарками, которые ваш партнер привносит в отношения. Пусть они оживят вашу жизнь.

Вы бы действительно хотели клона себя в качестве партнера?

3.Позаботьтесь о себе.

Нам нужно продолжать возвращаться к , уделяя себе любящее внимание , особенно как СЧЛ.

Когда я этого не делаю, я чувствую себя опустошенной и нуждающейся, и, как правило, обращаюсь к мужу, чтобы исправить это. Что часто имеет неприятные последствия, и я чувствую себя еще хуже.

Когда я жалуюсь, нуждаюсь или веду себя не так, как мне нравится, я знаю, что это означает, что мне нужно сделать паузу и обратить внимание на то, что мне действительно нужно. А затем примите меры. Если мой муж может что-то сделать для меня, я всегда могу с любовью попросить об этом, не ожидая, что он захочет или сможет.

Так пусть они будут такими, какие они есть, и позаботятся о том, кто вы есть. Ничто так не наполняет нас, как самооценка и забота о себе так, как вам нравится заботиться о других.

Моя личная жизнь так сильно изменилась, когда я глубоко осознал, что мой путь — это просто One Way, не The Way , чтобы выразить любовь к другому человеку. Теперь я действительно могу чувствовать и ценить уникальные способы любви моего мужа ко мне, и я получаю их как большие подарки. Это позволяет мне чувствовать себя по-настоящему удовлетворенной и легко отвечать взаимностью моему милому мужу — в моем собственном уникальном и особенном стиле.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Высокочувствительные супруги: что нужно знать

Когда Сэм и Энни * впервые поженились, они быстро узнали что ни один из них не преуспел в конфликте. К концу спора они были бы доведены до слез, разрываясь из-за конфронтации и неуверенный в том, как выйти за рамки этого.

Когда Эндрю и Хейли * поженились в первый раз, они быстро увидели что Хейли умела спорить и не боялась разбираться с вещами в лоб.Андрей, с другой стороны, уходил, не желая испытывать сильных эмоций. вызванный конфликтом.

Пройдут годы, пока Сэм, Энни и Эндрю не узнают, что они были тем, что светский психотерапевт Элейн Н. Арон описывает как «очень чувствительный люди »или СЧЛ.

«Для тех из вас, кто плохо знаком с этой концепцией», — пишет Арон в своем книга Очень чувствительный влюбленный человек , «СЧЛ — это от 15 до 20 процентов населения, рожденного с нервными расстройствами. система, генетически разработанная, чтобы быть более чувствительной к тонкостям, более склонной к глубокое размышление о внутреннем опыте, и поэтому неизбежно более подавленное по внешним событиям.”

Чаще всего очень чувствительны:

• зависит от настроения других людей
• вызывает дискомфорт из-за громкого шума
• глубоко тронуты искусством, литературой или музыкой
• неприятно возбужден, когда много чего происходит вокруг них и нужно уйти в тихое место, чтобы получить облегчение
• Избегание жестоких фильмов и / или телешоу

Хотя это не исчерпывающий список, эти предметы — взяты из проверенной анкеты Арона — дайте вам представление о богатых и сложная внутренняя жизнь СЧЛ. ¹

Этот уникальный темперамент был глубоко неверно истолкован годы. Арон объясняет, что СЧЛ ошибочно обозначены такими терминами, как «застенчивый», «Боязливый», «замкнутый» или «робкий». На самом деле, будучи очень чувствительным человек позволяет острее познавать окружающий мир и заниматься близкие отношения на более глубоком уровне.

Ценность нашей культуры более доминирующего и агрессивного темперамент, однако, заставил многих СЧЛ поверить в то, что они ненормальные, странные или ненормальные. что с ними что-то не так.

Для многих СЧЛ комбинация того, что их легко подавить. и осуждаются за то, что неизменно то, кем они являются, было причиной множества ран как мужчин, так и женщин.

Следовательно, будучи СЧЛ в близких отношениях, таких как брак может привести к уникальным проблемам — есть ли два СЧЛ в одном отношения или HSP с не-HSP — но понимание того, как этот темперамент влияет на вас и вашего супруга, может также привести к богатому, глубоко удовлетворяющему брак.

Хотя есть много проблем (и решений), которые вы можете столкнуться с проблемой, если вы СЧЛ в браке с не-СЧЛ или если вы СЧЛ в браке с еще один HSP, в этой статье мы рассмотрим только четыре из них, Арон включает в свою книгу.

HSP без HSP

«Несоответствие темперамента и, как следствие, непонимание, безусловно, самая большая проблема, которую создает для тем, кто находится в близких отношениях », — пишет Арон.

Хейли (не HSP) и Эндрю (HSP) должны были научиться в судебном порядке и ошибка в том, чтобы найти время, чтобы понять различия друг друга, и ценит их .Лучшее, что они могли сделать Он понимает, что заставило Эндрю чувствовать себя подавленным или, как говорит об этом Арон, чрезмерно возбужденным .

Но путь к пониманию может быть чреват проблемы. Вот четыре проблемы и решения, уникальные для HSP / не-HSP отношения:

1. Проблема: не-HSP похоже, хотят большей близости, в то время как СЧЛ, похоже, хотят больше времени наедине.
   
   Близость определяется Ароном как «раскрытие другим своим самое личное и доверительное в данный момент «я» — мысли, чувства, телесное «я» » и ваш супруг в ответ откроет вам свою истинную сущность.И пока это прекрасный ингредиент для здоровых отношений, СЧЛ могут найти близость как потрясающий опыт — особенно если это связано с чем-то вроде выхода на улицу на ужин в шумном ресторане. СЧЛ может уйти и искать время в одиночестве, чтобы расслабиться, заставляя не-HSP чувствовать себя отвергнутым.

   Решение: Помогите своему Супруги, не являющиеся HSP, понимают, что интимные отношения могут принимать разные формы. Близость к СЧЛ может быть тихой читать вместе в одной комнате вместо того, чтобы пойти на концерт или в ресторан и это нормально! Если вы СЧЛ, обязательно объясните своему супругу, не являющемуся СЧЛ что вам нужно, чтобы чувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы испытать близость — будь то это какое-то личное времяпровождение или тихое нахождение вместе в одной комнате.Находка баланс между тем, что вам нужно для интимной близости, и тем, что нужно вашему супругу улучшит ваши отношения.

2. Проблема: оба вы должны научиться справляться с состоянием сверхстимуляции СЧЛ. «Если пара не понимает естественных границ СЧЛ оба человека, вероятно, будут постоянно чрезмерно возбуждать СЧЛ », — Арон. объясняет. «Тогда вам обоим придется иметь дело с последствиями, такими как раздражительность, взрывы, приступы депрессии, частые инфекции и травмы, рассеянные ошибки, бессонница или навязчивое беспокойство.”

   Решение: принять и спланируйте различные оптимальные состояния возбуждения. В своей книге Очень чувствительный человек , Арон объясняет, что все (HSP и не-HSP) находятся в лучшем состоянии в оптимальном состоянии возбуждения — там, где они тоже скучающий, но не слишком возбужденный. Потратьте время на то, чтобы узнать, что вам как СЧЛ нужно, и объяснение этого вашему супругу поможет вам обоим понять, как ориентироваться — и, надеюсь, предотвратить — состояния чрезмерной стимуляции.
   
   

3. Проблема: HSP чувствительность может казаться осуждающей, в результате чего супруг, не являющийся HSP, становится оборонительный.

   Потому что СЧЛ чувствует и переживает вещи глубже уровня, они могут начать рассматривать своего супруга, не связанного с HSP, как «поверхностного» или «невежественного». Они также могут подробно обратить внимание на недостатки людей, не связанных с СЧЛ, которые затем могут не-HSP чувствуют, что они никогда не бывают достаточно хорошими и не могут сравниться с высокие ожидания HSP.

   Решение: ценить различия друг друга и помните о склонности к критике. Однажды HSP осознает, что их глубокая обработка может раздувать то, что кажется «Недостатки» в своем супруге, не являющемся HSP, они могут намеренно обуздать свои суждения и научитесь понимать ценность супруга, который отличается от них.

4. Проблема: СЧЛ могут предпочитают тихо размышлять о своих чувствах, в то время как люди, не являющиеся СЧЛ, могут предпочесть озвучивайте свои чувства, особенно когда они расстроены. Столкнувшись с решением или конфликтом — будь то маленькие, как упаковка для поездки, или такие большие, как покупка нового дома — СЧЛ, как правило, уходят успокаивать и внутренне обрабатывать свои чувства. Часто люди, не являющиеся СЧЛ, делают то, что напротив, возможно, давая беглый комментарий ко всему, что они делают, и чувство и мышление. СЧЛ, будучи тем, кто хочет признать и ответят своему партнеру, быстро перестанут волноваться из-за этого разговора.Этот может привести к обидчивому раздражению и конфликту.

   Решение: HSP может просят тишины, когда им это нужно, но нужно научиться слушать бег комментарий, когда это необходимо их супругу, не являющемуся HSP. Это еще одна область, где понимание ваших ограничений и ваших потребностей может помочь вам обучить вашего супруга — наоборот. Бывают случаи, когда вашему супругу, не являющемуся HSP, нужно поговорить через или когда ваш супруг / супруга HSP должен хранить молчание. Оба приемлемы ответы и их нужно ценить, а не критиковать.Слишком много угощения для одного человек, однако, может вызвать чувство обиды.

В идеальных отношениях HSP / non-HSP учимся балансировать и учиться у друг друга может привести к интересным и интересным захватывающие отношения. Как СЧЛ вы научитесь быть гибкими; ты будешь защищен от вещей, которые обычно расстраивают вас, потому что вы супруга, не являющаяся супругом HSP, может взять бразды правления в свои руки; и вы можете найти великое исцеление в том, чтобы иметь ваши уникальные, высокочувствительные потребности, любимые и известные вашему супругу.Как не-HSP, вы научитесь замечать окружающий мир новым, более глубоким признательность; Осведомленность вашего супруга-СЧЛ об опасностях поможет вам предотвратить беда; и они могут вдохновить вас вести более здоровый образ жизни.

HSP с HSP

В своем исследовании Арон обнаружила, что более половины СЧЛ в отношениях думаю, они с не СЧЛ, хотя на самом деле таковыми не являются. Это особенно часто бывает, если Чувствительная жена замужем за очень чувствительным мужем, который кажется не очень чувствительным.В наша культура, чувствительность для женщины кажется естественной, но мужчины с такими же их качества, к сожалению, издеваются за это, когда они росли, что заставляет их отрицать свои очень чувствительная натура.

Если вы оба СЧЛ, предыдущий раздел может сделать это кажется, что ваше общее понимание убережет вас от серьезных проблем, но это не так. «Пары HSP / HSP, — пишет Арон, — имеют свои проблемы, именно благодаря их двойной дозе чувствительности ».

Вот четыре проблемы и решения, уникальные для HSP / HSP отношения:

1. Проблема: Ни то, ни другое из вас любит иметь дело с ситуациями, когда вы чувствуете себя чрезмерно возбужденным.
   
   Ситуации, которые приводят к чувству сверхвысокого возбуждения, варьируются от холодный звонок в кабинет врача, чтобы справиться с грубым официантом в ресторане столкнуться с трудным соседом. Поскольку СЧЛ склонны отказываться от этих ситуаций, когда два HSP в одном отношения могут означать, что эти сложные задачи полностью избегаются, что приводит к к большему количеству последствий в будущем.

   Решение: реализовать что, поскольку эти ситуации сложны, они могут быть именно тем, что вам нужно сделать. Можно легко подумать, что иметь супруга, не являющегося HSP, означало бы предпочтительнее, потому что они могут спасти вас от столкновения со своими страхами, но возможность работать в таких ситуациях — вместе — может помочь вам обоим расти в уверенность и может даже дать вам возможность находить творческие решения.
   
   

2. Задача: Вы будете Скорее всего, постарайтесь избежать конфликта с супругом.

   «Вы можете интеллектуально полагать, что разногласия неизбежно, критика должна быть озвучена, и аргумент может прояснить ситуацию.Но вы можете отложить это на неопределенное время, даже говоря себе, что все хорошо, — объясняет Арон. Но конфликт может быть ценной и здоровой частью преодоление разногласий в вашем браке.

   Решение: Обсудите, как разрешать конфликт как до, так и после его возникновения. Собравшись вместе, чтобы поговорить о том, как ориентироваться в конфликтах раньше они возникают, вы можете быть в одной команде, а не чувствовать себя противостоящие силы. И когда вы соберетесь после чтобы увидеть, как все прошло, вы можете учиться на своих ошибках и лучше подготовиться в следующий раз.(Прочитайте это статья о том, как правильно делать конфликт.)
   
   

3. Проблема: Поскольку вы оба чувствуют себя в безопасности и комфортно друг с другом, ваше общее время может быть не таким захватывающим, каким вы хотите, чтобы это было. Для СЧЛ внешний мир постоянно ошеломляет и возбуждающе. Когда вы женаты на другом СЧЛ, ваша семейная жизнь может быть безопасного места в мире нет. Но как бы страшен ни был мир, есть определенные переживания, которые, хотя и пугали вас вначале, оказались захватывающе и помогло вам расти.Когда вы оба СЧЛ, есть соблазн оставайтесь в своем безопасном пузыре вместо того, чтобы вместе рисковать. И когда ты в безопасности пузырь становится скучным, вы можете поискать волнение в другом месте — оставив свой партнер чувствует себя обделенным.

   Решение: Резерв часть вашей энергии для совместных увлекательных дел. «Как собачки, которые давно не ходили долго, — объясняет Арон, — скучающие люди могут разбудить всевозможные личные и межличностные проблемы, чтобы сохранить отношения интересный.”Чтобы избежать скуки в отношениях, которая может возникнуть, когда два СЧЛ выгнать всю свою энергию за пределы отношений и собраться вместе, чтобы расслабиться, быть обязательно сэкономите энергию, необходимую для того, чтобы испытать новое вместе . Это может быть что угодно из просмотр нового телешоу, посещение занятий или поездка. (Прочитайте это статья о простых идеях, как повеселиться в браке.)

4. Проблема: Потому что вы оба склонны не торопиться с обработкой, может быть трудно сделать решение. Для СЧЛ решения чреваты возможностью оплошности. Им надо подумать обо всех плюсах и минусах, взвесить все возможное. результаты и рассмотреть соотношение риска и вознаграждения, прежде чем принимать окончательное решение. Когда в отношениях два СЧЛ, решение, куда пойти пообедать, может превратиться в обсуждение на всю ночь, которое оставляет вас одновременно разочарованным и голодным — не говоря уже об отпуске, покупке дома, пенсионных планах и т. д.

   Решение: обязательно принимать решения, основываясь на фактах, а не на необоснованной интуиции. Вместо решения являются возможностью для ошибок, думайте об этом как о возможности для исследования. Получение информации, основанной на фактах, даст вам возможность ориентироваться страхи, которые вы испытываете более остро (например, страх перемен и страх неудачи). Это также может быть полезно оглянуться на успешные решения, которые вы приняли в прошлое и воодушевитесь своей способностью принимать мудрые решения. (Прочитайте это статья для помощи в совместном принятии решений.)

В идеальных отношениях HSP / HSP вы и ваш супруг безопасны друг с другом, понимают друг друга, комфортно вместе и знаток ваших способностей к общению.Кроме того, быть известным, любимым и оцененным как HSP со стороны , HSP может увеличить ваше чувство собственного достоинства и уверенность, а также позволит вам глубже погрузиться в мысли, чувства, мечты и страхи. «В заключение, — пишет Арон, — радуйтесь найдя кого-то такого же, как ты ».

Последнее слово

Цель — понять высокий уровень вашего или вашего супруга чувствительность заключается не в том, чтобы чувствовать себя ограниченными или ограниченными, а в том, чтобы иметь возможность создавать границы, необходимые для процветания в отношениях.Притчи 19:20 рассказывает нам: «Прислушивайтесь к советам и примите наставления, чтобы обрести мудрость в будущее.» Эти принципы, хотя и изложены в светской книге, полностью исследовали и помогли многим очень чувствительным людям найти твердую опору в их жизни.

Также важно помнить, что HSP не универсальный. Вы можете быть СЧЛ-интровертом или СЧЛ-экстравертом; добавлять на это ваш детский опыт, ваш стиль привязанности, язык любви, страхи и мечты, и вы понимаете, почему все такие разные.

Как бы трудно Сэму, Энни и Эндрю было противостоять кривая обучения пониманию того, что значит быть высокочувствительным, они теперь они знают, как создать отношения, в которых они могут чувствовать себя в безопасности, комфортно и цениться.

Бог соединил вас вместе как человека сложного и сложного, полностью уникальны, и лучшее, что вы можете сделать для себя и своего брака, — это чтобы узнать, кто вы на самом деле.

---

¹ Для получения дополнительной информации найдите контрольный список черты характера у очень чувствительных детей.

* Все имена изменены в целях защиты конфиденциальности

Ссылка на процитированных лиц и организации не означает безоговорочного одобрения внешней работы отдельных лиц или их соответствующих организаций.

Эми Ван Вин (Amy Van Veen) — редактор журнала Focus on the Family Canada.

© 2018 Ассоциация Focus on the Family (Канада). Все права защищены.

Если вам понравилась эта статья и вы хотите углубиться, у нас есть несколько полезных ресурсов ниже.

Понимание и управление отношениями, когда мир переполняет вас: Арон, доктор философии, Элейн Н .: 9780767

3: Amazon.com: Книги

Вы сильно влюбляетесь, но боитесь близости? Вам надоело, что вам говорят, что вы «слишком чувствительны»? Вам сложно уважать менее чувствительного партнера? Или вы отказались от любви, боясь оказаться слишком чувствительным или застенчивым, чтобы вынести ее раны?
Статистика показывает, что 50 процентов того, что определяет развод, — это генетический темперамент. И, если вы один из 20 процентов людей, которые рождаются очень чувствительными, риск несчастливых отношений особенно высок.Ваша тонко настроенная нервная система, которая улавливает тонкости и глубоко размышляет, была бы романтическим активом, если бы и вы, и ваш партнер лучше понимали вас. Но без этого понимания ваша чувствительность, вероятно, сделает ваши близкие отношения болезненными и сложными.
Основанный на новаторских исследованиях темперамента и близости Элейн Н. Арон, «Очень чувствительный влюбленный человек» предлагает практическую помощь очень чувствительным людям, стремящимся к более счастливым и здоровым романтическим отношениям.Книга предлагает множество практических советов, как максимально использовать все комбинации личностей — от борьбы с низким уровнем стресса до чувствительной сексуальности. В комплекте с яркими самопроверками и результатами первого когда-либо проведенного опроса о сексе и темпераменте, «Очень чувствительный влюбленный человек» «поможет вам открыть для себя лучший образ жизни и любви».

Элейн Н. Арон, доктор философии, психотерапевт, руководитель семинара, исследователь и сама очень чувствительный человек. Она является автором книг «Очень чувствительный человек» и «Рабочая тетрадь очень чувствительного человека» .Она делит свое время между Сан-Франциско и Нью-Йорком.

Вы СЧЛ? Темперамент, любовь и чувствительность

«Я чертовски сильно влюбился».

«Иногда я чувствую себя инопланетянином. Кажется, все остальные находятся в отношениях. Но то, что они называют любовью, меня не привлекает».

«Инвестиции, автомобили, спорт, продвижение вперед в работе — я этого не говорю, но меня это ноль интересует по сравнению с моей любовью к жене».

Когда высокочувствительные люди (СЧЛ) рассказывают о любви, это заметно глубже и интенсивнее.Они сильно влюбляются и усердно работают над своими близкими отношениями. Да, иногда люди, не являющиеся СЧЛ, кажутся такими же очарованными и сбитыми с толку любовью, но в среднем у СЧЛ лежат более потрясающие душу переживания.

В этом нет ничего удивительного. Как я сказал во введении, СЧЛ — это от 15 до 20 процентов населения, рожденных с нервной системой, которая улавливает тонкости, глубоко размышляет и поэтому легко подавляется. Так что, конечно же, влюбленный СЧЛ замечает каждый нюанс в другом, глубоко размышляет о его очаровании и потрясен всем этим переживанием.

Даже если неудивительно, что у СЧЛ есть эти реакции, как мало об этом было сказано. Люди читают о психологии больше, чем когда-либо — я думаю, мы начинаем осознавать тот факт, что наше счастье и выживание в мире зависят от более глубокого знания психики и, в частности, любви. И эта самая основная черта чувствительности, наряду со всей забытой темой унаследованного темперамента, абсолютно необходимы для этого более глубокого познания. Тем не менее, эта тема в значительной степени игнорируется, как будто недемократично говорить, что мы рождены другими.

В этой главе мы подробно исследуем чувствительность, а также другую унаследованную черту темперамента — стремление к ощущениям. В конце мы вернемся к вам как к СЧЛ и к тому, что вам нужно для себя, прежде чем мы займемся проблемами остальной части книги, вашими отношениями с другими.

КАКОЙ ТЕМПЕРАМЕНТ? ВРЕМЯ УЗНАТЬ

Если вы еще этого не сделали, пройдите самопроверку HSP на стр. 11 и поставьте балл. Затем пройдите здесь самопроверку «Искателя ощущений» и поставьте балл — я расскажу больше о том, что он измеряет, позже в этой главе.(Если вы пройдете эти тесты, прежде чем читать дальше, это значит, что на ваши ответы будет меньше влияния.) Кстати, HSP могут получить высокие баллы по обоим тестам.

Если вы состоите в отношениях и ваш партнер готов пройти те же тесты, сейчас было бы хорошее время для вашего партнера сдать вторую копию каждого теста, который я предоставил для этой цели.

Если ваш партнер по какой-то причине не собирается сдавать тесты, вы можете заполнить их, отвечая на вопросы так, как вы думаете, ваш партнер.

Если у вас нет партнера, вы можете заполнить его так, как вы представляете, был бы его прошлый партнер — кто-то, с кем вы когда-то были близки и о котором хотите думать, читая эту книгу.

Ищете сенсаций?

Самопроверка

Отвечайте на каждый вопрос так, как вы чувствуете. Ответьте верно, если это хотя бы отчасти верно для вас. Ответьте неверно, если это не совсем верно или совсем не верно для вас.

T F Если бы это было безопасно, я бы принял лекарство, которое вызвало бы у меня новые странные переживания.

T F В некоторых разговорах мне становится почти до боли скучно.

T F Я лучше пойду в новое место, которое мне может не нравится, чем снова вернусь в то место, которое, как мне известно, мне нравится.

T F Я хотел бы заняться спортом, который вызывает физическое волнение, например лыжным спортом, скалолазанием или серфингом.

T F Я становлюсь беспокойным, если остаюсь дома надолго.

T F Я не люблю ждать без дела.

T F Я редко смотрю фильм более одного раза.

T F Мне нравится незнакомое.

T F Если я увижу что-то необычное, я постараюсь это проверить.

T F Мне становится скучно проводить время с одними и теми же людьми каждый день.

T F Мои друзья говорят, что трудно предсказать, чем я захочу заниматься.

T F Мне нравится исследовать новые области.

T F Я избегаю повседневного распорядка.

T F Меня тянет к искусству, которое доставляет мне сильные переживания.

T F Мне нравятся вещества, от которых я чувствую «кайф».

T F Я предпочитаю непредсказуемых друзей.

T F Я с нетерпением жду возможности оказаться в новом и незнакомом для меня месте.

T F Для меня, если я трачу деньги на путешествия, чем дальше будет страна, тем лучше.

T F Я хотел бы быть исследователем.

T F Мне нравится, когда кто-то делает неожиданную сексуальную шутку или комментарий, который заставляет всех нервно смеяться.

Чтобы набрать балл, см. Поле после партнерского теста.

Ваш партнер ищет сенсаций?

Самопроверка, которую должен выполнить ваш партнер

(Если вы не состоите в отношениях или ваш партнер не хочет проходить этот тест, вы можете заполнить его самостоятельно, отвечая на вопросы так, как вы представляете своего партнера. будет, или как кто-то, с кем вы были близки в прошлом и о котором хотите думать, читая эту книгу.)

Отвечайте на каждый вопрос в соответствии со своими чувствами.Ответьте верно, если это хотя бы отчасти верно для вас. Ответьте неверно, если это не совсем верно или совсем не верно для вас.

T F Если бы это было безопасно, я бы принял лекарство, которое вызвало бы у меня новые странные переживания.

T F В некоторых разговорах мне становится почти до боли скучно.

T F Я лучше пойду в новое место, которое мне может не нравится, чем снова вернусь в то место, которое, как мне известно, мне нравится.

T F Я хотел бы заняться спортом, который вызывает физическое волнение, например лыжным спортом, скалолазанием или серфингом.

T F Я становлюсь беспокойным, если остаюсь дома надолго.

T F Я не люблю ждать без дела.

T F Я редко смотрю фильм более одного раза.

T F Мне нравится незнакомое.

T F Если я увижу что-то необычное, я постараюсь это проверить.

T F Мне становится скучно проводить время с одними и теми же людьми каждый день.

T F Мои друзья говорят, что трудно предсказать, чем я захочу заниматься.

T F Мне нравится исследовать новые области.

T F Я избегаю повседневного распорядка.

T F Меня тянет к искусству, которое доставляет мне сильные переживания.

T F Мне нравятся вещества, от которых я чувствую «кайф».

T F Я предпочитаю непредсказуемых друзей.

T F Я с нетерпением жду возможности оказаться в новом и незнакомом для меня месте.

T F Для меня, если я трачу деньги на путешествия, чем дальше будет страна, тем лучше.

T F Я хотел бы быть исследователем.

T F Мне нравится, когда кто-то делает неожиданную сексуальную шутку или комментарий, который заставляет всех нервно смеяться.

В отношениях с очень чувствительным человеком? Вот что вам нужно знать

Давайте будем честными: отношения сложны, независимо от того, какой у вас тип личности. И некоторые истины универсальны, например, драки никогда не приносят удовольствия. Обычно приветствуются романтические жесты. Общение однозначно ценится.Компромисс не всегда прост.

Но многие из этих нюансов только усиливаются, если вы относитесь к более чувствительной натуре. Ниже приведены девять вещей, о которых следует помнить, если вы состоите в отношениях с очень чувствительным человеком.

Мы интуитивно понятны.
Не секрет, что СЧЛ улавливают нюансы в комнате или разговоре, но об этом стоит поговорить. Если наша вторая половинка расстроена, скорее всего, мы это заметим. Чувствительные люди очень интуитивны, когда дело доходит до смены настроения, будь то резкое замечание или просто другой тон сообщения.Есть большая разница между «Могу я увидеть тебя сегодня вечером?» и «Я вижу тебя сегодня вечером?» или «Я в порядке!» и у меня все хорошо.»

Мы очень любим.
По словам Элейн Арон, автора книги The Highly Sensitive Person и одного из оригиналов книги The Highly Sensitive Person , поскольку мы так движимы эмоциями, это обычно означает, что мы не относимся легкомысленно к каким-либо отношениям или нашим чувствам по этому поводу научные исследователи СЧЛ. «Мы ни о чем не думаем, если нами не движут какие-то эмоции, будь то любопытство, любовь, гнев или страх», — сказала она The Huffington Post.«Мы думаем о вещах, потому что мы что-то к ним чувствуем».

Мы боремся с конфликтом.
Ссора с близким человеком ужасна для любого, но для СЧЛ конфликт особенно неприятен. Это потому, что в процессе у нас есть собственные внутренние дебаты. «Чувствительные люди разрываются между тем, чтобы высказаться о том, что они считают правильным, или бездействовать, потому что они не хотят резкой реакции [от других]», — ранее сказал Арон HuffPost Healthy Living.

СЧЛ более продуктивно реагируют на положительный опыт, а не на отрицательный, сказал Арон. Это означает, что у нас больше шансов достичь решения посредством более поддерживающего взаимодействия, чем агрессивного.

Нам нужно, чтобы наши эмоции подтверждались.
Такие фразы, как «ты слишком серьезно относишься к вещам», могут показаться серьезным откликом. Для нас не бывает слишком много чувств — и больно, когда наши эмоции рассматриваются как слабость. По словам Арона, СЧЛ также склонны отстраняться, когда их судят за их чувствительность.

Нам легко становится скучно.
Согласно исследованию Арона, чувствительные люди становятся немного беспокойными в отношениях, в которых отсутствует значимое взаимодействие, но это не значит, что мы бросим это полотенце. Во всяком случае, это только побудит СЧЛ вести более стимулирующие беседы, сказала она.

Мы более эмоционально реактивны в наших взаимодействиях.
PSA: Мы, наверное, будем плакать. Много. Арон отметил, что партнер, который понимает склонность СЧЛ проявлять свои эмоции, идеально подходит для успешных отношений.«Чувствительные люди не могут не выражать свои чувства», — сказал Арон. «Они показывают свой гнев, они показывают свое счастье. Ценить это очень важно».

Наш идеальный срок предполагает небольшое время простоя.
Мы любим званые обеды и прогулки по музеям так же, как и другие люди, но не забываем учитывать время, проведенное в свободное время. «Обычно они предпочитают избегать чрезмерной стимуляции», — сказал Арон. Суть? Мы предпочитаем вашу компанию, деятельность второстепенна.

Мы внимательно следим за тем, чего хочет наш партнер.
В исследовании Арон она также заметила, что СЧЛ могут обладать характеристикой, называемой «чувствительностью партнера», или способностью быстро оценивать, что нравится их партнеру, и действовать, основываясь на этом знании. Это поведение также относится и к платоническим отношениям.

«Они настроены не только на то, что хорошо для них, но и на то, что хорошо для других», — сказал Арон. Другими словами, это делает нас счастливыми, делая счастливыми нашу вторую половинку.

Мы не ожидаем, что наш партнер будет вкладывать душу в свои права.
Согласно исследованию Арона, примерно 20 процентов людей являются СЧЛ.

No related posts.