Психологическая сила — Психологос
Психологическая сила — внутренняя сила, обусловленная психологическими особенностями человека. Это способность человека оказывать влияние на людей, в том числе на себя.
Все люди — разные: кто-то чувствует в себе силы, чтобы противостоять «целому миру», а кого-то легко ввергнуть в депрессию одним неосторожным словом. Кто-то руководит, а кому-то достается роль безропотного подчинённого. Почему так? Откуда берётся психологическая сила и что делать, если кажется, что вам её не досталось?
В чем заключается психологическая сила человека
Дмитрий Устинов: Вопросом о силе задается любой человек, который заинтересован в управлении этим миром, во влиянии на людей, в том, чтобы что-то изменить вокруг себя и в своей жизни в целом. Вы когда-нибудь задумывались, почему так несправедливо устроено – одни обладают этим даром, другие нет, одним хочется подчиняться, другим не очень, одни могут оказать воздействие, другие так это делать пытаются – что смешно становится. В детстве, если помните, все мальчишки мечтают обладать громадной силой, чтобы побеждать в любой драке, раскидывать любых врагов, никого не бояться, всего добиваться, пользоваться уважением в коллективе. Лично я в юном возрасте завидовал, как ни странно это звучит, девочке, только особенной, очень сильной девочке, по прозвищу Пеппи Длинный Чулок, которая обладала абсолютно невиданными возможностями и при случае демонстрировала чудеса, которые не снились ни одному штангисту в мире. Например, забрасывала злодеев на вершины деревьев, удерживала руками автомобили за бампер, вытаскивала корабли из моря на берег и совершала тому подобные подвиги. С возрастом приходит понимание, что физической силой в этом мире все вопросы уже не решишь — нужна другая сила, внутренняя, личностная. Продолжение ответа читайте на сайте Синтона.
Психологическая сила – это врождённое качество или её можно наработать?
Денис Швецов: Сила человека (а тем более — психологическая) — это качество, которое можно менять. Некоторым с детства повезло — их здоровье в купе с добрым воспитанием родителей заложили хорошую основу для мощной харизмы и силы. Тогда остается этот потенциал только хранить и развивать. Другим людям меньше везет с изначальным здоровьем и внутренним благополучием (которое является фундаментом психологической силы). Но важно одно: любое ваше состояние в данный момент — это лишь точка старта. А то, каким вы будете завтра, зависит исключительно от ваших действий сегодня. Даже если сегодня человек хил и слаб, это не значит, что он не может стать сильнее. Вырабатывайте умение управлять внутренними состояниями, тренируйте навыки общения и решения жизненных ситуаций, осваивайте многообразие личностных ролей, наращивайте психологическую мускулатуру (это возможно!). И помните: человек — существо гибкое и меняющееся, и если вы зададитесь такой целью, то совершенно точно сможете вырастить себе психологическую силу.
Что делать, если не обладаешь внушающими уважение внешними данными?
Николай Иванович Козлов: Дети обучаются в детстве, копируя окружающих. Они копируют интонации мамы, папы, копируют фразы своих друзей, жесты, манеры, и это – абсолютно естественная вещь. Таким образом, есть достаточно разумный и естественный путь: найти среди своего окружения (обычно среди знакомых руководителей) человека, чья манера поведения, говорения, представления себя кажется достойной, интересной, качественной, и начать этого человека просто копировать. Индивидуальность от этого не теряется: мы ведь все в школу ходим, и не становимся от этого одинаковыми. Просто теперь мы умеем писать, говорить по-английски, т.е. приобретаем нужные умения. Поэтому самый простой вариант для самостоятельной работы – копировать то поведение, которое вам кажется достойным. Специализированный вариант для синтоновцев – заниматься на Дистанции. Там есть специальная подборка упражнений — «Царственность», «Тотальное Да», многочисленная подборка по лидерскому поведению (инициатива, организационные навыки). Чтобы выглядеть как руководитель, обращайте внимание на то, как вы себя держите, как ходите, копируйте походки, жесты, мышление руководителя, прочувствуйте эмоции руководителя, примерьте на себя голос руководителя, его формулировки.
Почему одни люди подчиняются другим?
Владимир Виноградов: Мне кажется, что одни люди подчиняются другим, потому что им это выгодно. Например, почему некоторые люди не могут построить свой бизнес? Потому что им нужен руководитель. Без контроля работать они не будут. А подчиняясь руководителю, работая в заранее установленное время, получая фиксированную заработную плату, они получают средства к существованию. Их выбор – иметь руководителя, в данном случае, оправдан и осознан. Многие люди подчиняются, потому что им нравится передавать ответственность другому человеку. Тот, кто руководит, тот, кто управляет, тот и отвечает.
Многие люди не обладают достаточной психологической компетенцией, чтобы управлять самостоятельно, и поэтому, например, занимают хорошую, комфортную позицию экспертов. А вот для того, чтобы соединить усилия воедино, группа таких экспертов выбирает некоего руководителя, который будет управлять, выполнять функции координации и достижения.
Есть два главных типа лидерства. Примитивное лидерство, при котором тот, кто захватывает лидерство, использует других людей для своих целей, по сути, эксплуатирует их. К сожалению, такие взаимоотношения нередки и в личных отношениях, и в рабочих.
Синтон стоит на позиции цивилизованного лидерства, где от ситуации, в которой один человек другому подчиняется, выигрывают оба. Примером такой ситуации является хорошая семья, в которой лидерство может быть скользящим: в каких-то ситуациях руководит муж, в каких-то – жена. Каждый человек делает свой выбор: с каким лидером взаимодействовать, и какому типу лидерства учиться. Ведущие Синтона рассказали о том, что такое психологическая сила и где её взять. Дело за малым — принять решение «стать сильным человеком» и целенаправленно работать на результат. Удачи и да прибудет с вами сила!
Бывает ли неуверен в себе психологически сильный человек?
Дмитрий Устинов: На 100 % всегда и везде уверенных в себе людей не бывает. Я при случае проводил опросы и спрашивал сильных, прекрасно владеющих собой людей, лидеров по натуре, с которыми мне довелось общаться, как же они ощущают себя в важные моменты своей жизни, перед встречей со значимыми людьми или перед публикой в моменты всеобщего внимания? И все они признавались, что почти всегда волнуются и даже испытывают внутреннюю дрожь перед этим. Поначалу для меня это было полным откровением, через какое-то время я стал уже угадывать их ответ. Приведу известный исторический факт. Французский император Наполеон Бонапарт, завоеватель Европы, выдающаяся личность и сильнейший духом человек, наводивший одним своим именем восторг на друзей и ужас на врагов — и тот однажды упал от страха в обморок, когда ему надо было выступать перед своим войском с приветственной речью.
www.psychologos.ru
Психологическая сила | Функции
Соционика как система разветвляется на несколько направлений. В частности, на экстравертированное и интровертированное. Экстравертированная часть изучает психотип человека, а интровертированная – интертипные отношения.
Изучая психотип, соционика показывает способ совершенствования человеческой личности, и в первую очередь – способ развития ее слабых сторон, т.е. слабых функций. Предполагается, что ведущие функции, во-первых, есть наиболее развитая часть психики, и, во-вторых, обладают способностью к автоматическому совершенствованию, накоплению опыта (без сознательных волевых усилий). Сильные функции типа наиболее дифференцированы. Приводим определение, которое давал этому понятию К.-Г.Юнг:
«Дифференциация
означает развитие отличий, выделение частей из целого. Пока одна функция настолько еще слита с другой или несколькими функциями, например, мышление с чувствованием или чувствование с ощущением, что не может выступать самостоятельно, – она пребывает в архаическом состоянии, она недифференцированна… Недифференцированное мышление не может мыслить отдельно от других функций, то есть к нему всегда примешиваются ощущения, или чувства, или интуиция; недифференцированное чувствование смешивается с ощущениями и фантазиями, например, (по Фрейду) сексуализация чувствования и мышления при неврозе. Недифференцированная функция характеризуется еще и тем, что ей присуще свойство амбиваленции и амбитенденции. Т.е. каждая ситуация явно несет с собой свое отрицание, откуда и возникают специфические задержки при пользовании недифференцированной функцией. Недифференцированная функция имеет слитный характер и в своих отдельных частях, так, например, недифференцированная способность ощущений страдает от смешения отдельных сфер ощущения; недифференцированное чувствование – от смешения ненависти и любви.Дифференциация состоит в обособлении одной функции от других и в обособлении отдельных ее частей друг от друга. Без дифференциации невозможно направление, потому что направление функции или, соответственно, ее направленность покоится на ее обособлении и на исключении всего несопринадлежащего» (К.-Г.Юнг. Психологические типы).
Таким образом, для того чтобы развить себя, человек должен дифференцировать архаику. Между тем существует альтернатива дифференциации – психологическая сипа. Человек может самосовершенствоваться либо путем дифференциации («самокопание», самопознание), либо путем развития внутренней силы (накопление психологической энергии).
Сила – глубоко индивидуальное качество, здесь индивидуальность превалирует над типом. Тип – это шаблон, а сила преодолевает типность, т.е. позволяет человеку использовать недифференцированные функции.
Итак, перейдем к рассмотрению психологической силы в функциях.
F В функции Проявления – Твердость. Способность твердо держать свою позицию, не сдаваться, не отступать. Упрямство. Дифференцированная F проявляет волю, а Твердость – сопротивляется.
S В функции Осязания – Крепкость. Способность переносить напряжения, повороты судьбы, лишения, неудобства. Крепкие нервы, крепкий характер. Пластичность. Дифференцированная S изменяет условия, а недифференцированная внутренне к ним приспосабливается.
I В функции Обобщения – Уверенность. Знание ситуации, уверенность в своих возможностях, высокая самооценка. Уверенность в своих знаниях, в благоприятном результате – «я сам по себе благоприятный результат». В отличие от дифференцированной иногда проявляется как самоуверенность.
T В функции Продолжения – Готовность. Опережение событий, умение не паниковать и не переживать перед надвигающимися событиями. Умение спокойно ждать, без страха смотреть в будущее. Дифференцированная T знает, что будет, а Готовность противостоит перед неизвестным, готовится к неизвестному.
P В функции Обоснования – Настойчивость. Приложение усилий в осуществлении чего-либо, способность противостоять трудностям, прикладывать усилие. В отличие от дифференцированной P может тратить много сил на ненужную работу, не замечая этого.
Примеры Настойчивости есть в произведениях Джека Лондона (в «Северных рассказах»), – человек, истощенный авитаминозом, замерзающий, продолжает идти, ползти через снежную пустыню. У Роджера Желязны (тоже ЛИЭ) в «Хрониках Амбера» описано испытание – прохождение Лабиринта. Идти очень трудно, но останавливаться нельзя; даже если тебе кажется, что ты больше не продвинешься ни на миллиметр, продолжай прилагать усилие – только так можно успешно дойти до конца.
L В функции Интерпретации – Строгость. Настойчивость субъекта. Давление авторитета, правила, порядка – «так нужно, потому что так нужно», в отличие от дифференцированной L, которая осознает, почему существует это правило, в чем смысл такого порядка.
Строгость иной раз проявляют экстраэтики в порыве «административного восторга» – например, вахтеры, не пропускающие в учреждение даже работников этого учреждения.
E В функции Волнения – Азарт. Сила интересности. Эмоциональная сила, которая улавливается или вкладывается во что-то. Не имеет осознанного направления, тогда как дифференцированная E – реагирует осмысленно, испытывает энтузиазм по определенному поводу.
R В функции Чувствования – Страсть. Крайняя степень отсутствия равнодушия, сильное, чрезвычайное чувство, импульсивное, не поддающееся контролю. Дифференцированная R осознает свои чувства, умеет управлять ими.
Так, Дон Кихоты с сильной R (но болевой), попадая во власть чувства, буквально теряют голову. Они способны на любой дикий поступок: от самоотверженного выполнения всех желаний объекта любви – до самоубийства.
Сила – это качество, которым человек обладает от природы или получает в результате воспитания, самовоспитания, под давлением обстоятельств. Часто психологическая сила проявляется как противодействие внешней силе, экстремальной ситуации. Силу недифференцированной функции помогает развить дуал с помощью своих дифференцированных.
Например: интраинтуиты любят всех предупреждать, мол, завтра случится это, послезавтра – то. Человек со слабой T после таких предупреждений чувствует себя комфортнее и сильнее («предупрежден – значит вооружен»), ощущает готовность к будущему. Энергия имеет свойство накапливаться – развивается сила функции, появляется способность противостоять ситуации.
Кстати, ведущие функции не обязательно обладают силой. Сила чаще всего присутствует в витальных функциях, особенно в 7-й, которая бывает развита настолько, чтобы хорошо защищать болевую дуала, но не дифференцирована.
Например Джек с I в 7-й функции, заметив у кого-либо низкую самооценку, тут же бросается ее поднимать. Считает, что лучше завышенная самооценка, чем заниженная, в том числе и у самого себя. А Робеспьер с сильной T, заметив легкомысленное отношение к собственной безопасности, будет постоянно рассказывать жуткие криминальные истории, с тем, чтобы человек заранее учился принимать меры («…одна такая ходила на ночь глядя, а потом нашли ее расчлененный труп…»).
Сила – это личное качество, открывающее внутри типа – образ индивидуальности. Каждый человек неповторим в своих способностях, дарованиях, талантах. Но для того, чтобы этот талант проявился, выразился, нужна внутренняя сила реализации.
Автор — Евгений Шепетько
Опубликовано в журнале «Мост» №1/1996.
www.socionic.ru
Развиваем психологическую силу и устойчивость | Обучение гипнозу
Можете ли вы назвать себя сильной личностью?
Обладаете ли вы уверенностью в себе, спокойствием, самообладанием и независимостью, сильной волей, эмоциональным равновесием, умением выдерживать стрессы и находить оптимальные решения в экстремальных ситуациях? Подозреваю, что утвердительно ответить на этот вопрос смогут далеко не все.
Любому из нас хорошо знакомо чувство неуверенности в себе. Французский император Наполеон Бонапарт, завоеватель Европы, наводивший одним своим именем восторг на друзей и ужас на врагов – и тот однажды упал от страха в обморок. А ему надо было всего лишь выступить перед войском с приветственной речью.
Вспомните, когда в вашей груди появлялся легкий холодок, в душе неприятное «скребыхание», колени начинали подрагивать, ладони потеть, а голос дрожать. Вряд ли в тот момент решался вопрос «жизни и смерти» будущего человечества. Скорее всего это была обычная, хотя и непростая, ситуация.
Быть может, вы так и не рискнули выступить с заранее приготовленным тостом на торжестве? Или растерялись, когда с вами заговорила привлекательная девушка (мужчина). А может, вы даже не рискнули к этому человеку подойти? Все это синдромы слабости и неуверенности в себе. И они присущи каждому из нас.
Немного теории
В психологии существует понятие – «самооценка». Вы можете выставить себе оценку по любому качеству или умению. Например, оценить свою привлекательность. Или сексуальность. Или профессионализм. Или интеллектуальные способности. Сумма таких оценок составляет интегральную самооценку человека, или, иначе говоря, самоуважение к себе как к личности в целом.
У любого человека есть потребность ощущать, что он в чем-то превосходит других людей. Получать уважение и подпитывать собственное достоинство.
Какая жестокая борьба идет среди подростков за самоутверждение, за свой ранг среди сверстников и значимых взрослых. Какими только путями не добывается одобрение авторитетных друзей и подруг! Как радостно переживается любой успех и похвала со стороны. И как больно бывает даже за мелкое поражение и любую критику, какой бы она ни была справедливой.
Скажите подростку, что у него дурацкий прыщ на носу – это будет для него причиной неделю не показываться из дома. А высмеивание и отверженность его в кампании – причиной депрессии и даже суицида. Взрослые эти страсти и муки обычно забывают, а зря – это ключ к пониманию движущих сил и внутреннего мира человека.
Способность человека сохранять свою самооценку под воздействием негатива от окружающих – вот истинная проверка психологической силы личности.
Один знаменитый футбольный вратарь 50-х годов при выбрасывании в поле мяча рукой случайно забросил его в свои ворота. После этого он не смог больше играть – его профессиональный уровень резко снизился. Почему так произошло? Причина в том, что под влиянием мощного осуждения со стороны команды и болельщиков у этого игрока резко упала самооценка и уверенность в себе – а для вратаря это одно из главных качеств.
Ключ к уверенности в себе
Разумеется, людей с абсолютно устойчивой самооценкой не бывает. Но некоторые люди умеют демонстрировать непрошибаемую уверенность в себе, вроде В.В. Жириновского, которого актерские таланты вывели на вершины политической власти.
Как же стать более сильным и уверенным в сложных ситуациях и перед лицом значимых людей? Здесь существует два аспекта.
Первый – быть.
Второй – казаться.
Здесь вам наверняка захотелось заявить: «Надо быть, а не казаться!» Но не стоит торопиться – это очень взаимосвязанные понятия. Одно сильно влияет на другое, и если вы научитесь демонстрировать силу и уверенность в себе – вы постепенно приобретете такие качества.
Так работают физиологические механизмы, стремящиеся сравнять внешние проявления чувств и внутреннее состояние.
Проведите эксперимент. Сядьте ссутулившись, поникнув головой, безвольно свесив руки и попробуйте сказать:
— Я очень сильный и уверенный в себе человек…!
Ничего не выйдет. По своему внутреннему ощущению и фальшивому голосу вы почувствуете, что врете. Тело уже родило соответствующее состояние – усталости, забитости и слабости.
Теперь сделайте наоборот. Встаньте прямо во весь рост, гордо расправьте плечи, голову поднимите выше, грудь подайте вперед, мощно вдохните и изреките:
— Я очень слабый, маленький и неуверенный…
Опять ничего не выйдет. Так слабые не говорят. А если получилось – значит вы уже стоите совсем в другой позе.
Как люди понимают, считывают и трактуют для себя наше состояние? По внешним признакам уверенности и неуверенности в себе.
Тело и движения
Напряженное тело приводит к телесной скованности, которая воспринимается людьми как неуверенность и неловкость. В таком человеке чувствуется страх – не дай бог мне привлечь лишнее внимание. Уверенные же в себе люди раскрепощены и естественны в движениях.
Поэтому важно научиться расслаблять свое тело и сбрасывать лишнее напряжение и зажимы. Для этого время от времени мысленным взором просматривайте свое тело, расслабляйте все, что можно расслабить, чтобы только не упасть. Хорошо помогает сбрасывать мышечное напряжение серия глубоких вдохов и выдохов.
Осанка
Сутулый человек своей осанкой как бы сообщает другим: «Мне неловко перед вами, мне хочется сейчас сжаться и спрятаться, вы уж извините, что я ваше внимание забираю».
Поэтому полезно выработать в себе «царственную осанку». Для этого при ходьбе или стоя приучите себя «подвешивать» на ниточку, как марионетку, за затылок, устремляясь всем телом вверх. Плечи отводите назад.
Перенапрягаться в этом порыве не стоит – все должно быть естественно. Сначала тело будет возвращаться в привычную для него норму, но регулярно вспоминайте про правильную осанку и формируйте в себе новую привычку, пока она не вытеснит старую.
Голова и лицо
Чтобы располагать к себе людей, держите голову чуть приподнятой, выражение лица — доброжелательное, готовое к улыбке.
Возможны варианты: просто спокойное, бесстрастное, или даже несколько агрессивное лицо также говорят об уверенности. Используется обычно в ситуациях, когда важно внушить уважение, основанное на легком страхе. Например, если вы пришли выколачивать долг из злостного неплатильщика.
Голос
Прерывающийся, сдавленный, тихий голос с робкими интонациями сразу выдает неуверенность его владельца. Поэтому хотя бы за секунду до того, как вы открыли рот, представьте, что и каким голосом, с какой силой, интонацией, эмоциональным наполнением вы хотите сказать.
Сравните голос генерала Лебедя и шахматиста Анатолия Карпова. При всем уважении к упомянутым персонам, более внушительными будут слова обладателей низкого тембра.
Хотя природные возможности у всех разные, приучайте говорить себя не «горлом», а рождать звучание из центра груди. Ищите в себе именно «грудные» нотки – тогда тембр голоса приобретет более низкий окрас. Здесь вам может помочь курс «Гипнотическая сила вашего голоса».
Речь
Если вы говорите быстро, торопливо «выстреливая» слова, знайте – впечатление это произвоит так себе. Слушатели подозревают, что вы хотите побыстрее договорить, отмучаться и убежать, наконец.
С другой стороны, если вы цедите фразы ужасно медленно, с трудом подбирая слова, как инотурист – вас просто физически трудно будет слушать.
Оптимальный темп речи составляет от 100 до 150 слов в минуту.
Взгляд
Взгляду уделим особое внимание. Вы, наверное, замечали, что прямой взгляд в глаза может вызывать легкую неловкость между людьми? Здесь срабатывает тот самый механизм оценки и самооценки. Человек чувствует, что его оценивают. И если он не выдерживает ситуации, то отводит взор. В конфликтной же ситуации еще сложнее выдержать уничтожающий, «размазывающий» взгляд оппонента.
Страх прямого взгляда изначально имеет биологическую природу. В животном мире взгляд означает агрессию, вызов, а также сексуальное привлечение. У человека эти значения сохранились, но добавилось еще много оттенков и полутонов.
Интересные факты. Коты часами могут сидеть напротив и внимательно пялиться друг другу в глаза, иногда угрожающе подвывая – пока кто-то из них не ретируется или пока не сцепятся в схватке за право владения помойкой. Взглядом можно удержать на месте агрессивно ведущих себя гусей (смотреть надо на вожака) и собак (кроме бойцовских пород, которых не остановить ничем). А в местах скопления горилл единственная возможность выжить – застыть и ни в коем случае не смотреть самцам в глаза, иначе придется выдержать поединок за право обладания гаремом.
Если вы прячете глаза, это выдает вашу неуверенность и страх перед ситуацией. Взгляд хоть и в глаза, – но суетливый и бегающий, – также портит мнение о вас.
Поэтому фиксируйте взгляд на лицах слушателей не менее 4-5 секунд.
Также нельзя проявлять слабость и отводить глаза от начальника. Даже когда он вас распекает – иначе вы рискуете потерять остатки его уважения.
Пристальный и продолжительный взгляд в одну точку лица собеседника (зрачок, бровь, переносицу, «третий глаз») будет воспринят как тяжелый, гипнотический, или даже агрессивный. Если в вашу задачу входит продемонстрировать свою силу, используйте это.
Для развития спокойного и уверенного взгляда я предлагаю вашему вниманию три упражнения.
***
Упражнение «Взгляд в упор».
Вы наверняка замечали, что люди в общественном транспорте часто украдкой разглядывают друг друга? При этом, если случайно их взгляды сталкиваются, то глаза, как правило, моментально «отпрыгивают» в сторону: на рекламу на стенах метро, на ботинки человека напротив и т.д. Это и понятно – у нас не принято просто так рассматривать незнакомого человека.
Так вот, суть упражнения: «Взгляд в упор». Возьмите себе за правило при встрече взглядами в автобусе или вагоне метро не отпрыгивать сразу в сторону, а спокойно принимать взгляд другого человека, и даже искать такую возможность. При этом вовсе не обязательно смотреть с вызовом, можно смотреть доброжелательно и с интересом. Моргать во время контакта глаз не запрещается, а вот улыбаться – не стоит.
Сразу скажу, что найти человека, готового сохранить контакт глаз больше, чем на одну секунду, будет непросто. Но и секунды достаточно – пусть не вы, а он первым отведет вгляд. Если же повезет, и вам встретится человек, готовый к более длительному контакту глазами – замечательно, – вы проверите свою психологическую устойчивость. Когда партнер отведет глаза, можете засчитать себе победу и отпустить его на покой.
Если чувствуете, что не выдерживаете взгляд партнера, вспомните, что смотреть не обязательно прямо в глаза. Достаточно выбрать какую-либо точку на лице человека (бровь, губы, нос, лоб, ухо) и смотреть на нее.
Но если взгляд партнера гораздо сильнее вашего, разрешите и себе когда-то проиграть. Сделайте это спокойно, без чувства вины и собственной слабости. Это всего лишь игра – вы не обязаны все время выигрывать.
Упражнение делается до тех пор, пока вам не станет совершенно легко и ненапряжно смотреть в глаза незнакомым людям. Возможно, вы даже научитесь получать от этого удовольствие.
Могут ли быть от этого упражнения неприятности? Могут. Поэтому соблюдайте технику безопасности. Когда не стоит практиковаться:
- Если время больше 9 часов вечера, а у вас в планах доехать до своего дома, а не дома попутчика.
- Если напротив вас сотрудник органов правопорядка, а у вас нет с собой документов или в сумке бомба.
- Если человек напротив не совсем трезвый, психически нездоровый, или совсем пожилой.
- Если напротив вас гость с горячих кавказских гор – там свои «взгляды на взгляды». Причем эти представления более близки к прямоте биологического мира, и ваш взор может перевозбудить гостя. В этом случае вы рискуете получить вместо этого упражнения другое, более сильное: разборку на тему «Что так глядыш!?», или неприятное объяснение «Как, дэвушка, пачэму в гости нэ хочэшь!?»
Во всех остальных случаях это упражнение безопасно. В крайнем случае, захотят познакомиться, в этом случае действуйте по обстоятельствам. Нравится человек – знакомьтесь. Не очень – найдите не задевающую его самолюбие причину.
Например, объясните корректно, что он вам тоже нравится, но у вас другие планы. Или что вы смотрели на него, потому он похож на вашего покойного брата. Или на ныне здравствующего одноклассника. Или вы просто плохо видите и задумались о своем, тупо глядя перед собой. Наконец, можно честно признаться, что вы выполняли упражнение, которое задал чудаковатый тренер.
Вы можете справедливо заметить: «Ну, как же так! Ведь это упражнение может быть неприятным для других людей, зачем же их напрягать!?»
Да, действительно, даже ваше пребывание в автобусе может доставить кому-то неудобство – места мало. Однако, «надо быть чистоплотным, но не чистоплюем». И польза для вас от такой практики перекрывает ту небольшую неловкость, которую вы можете доставить другим (если вы считаете иначе, то мои уроки явно не для вас).
***
Упражнение «Клетка». Этот прием поможет вам выдерживать любой, даже самый тяжелый взгляд. Как вы помните, мы смущаемся и испытываем неловкость из-за повышенного внимания к своей персоне, когда нас «выбивает» оценивающий взгляд оппонента. Поэтому для защиты от такого взгляда вам следует просто переформировать свое внимание.
Представьте себе, что вы пришли в зоопарк, и с интересом рассматриваете обезьяну в клетке (т.е. вашего оппонента). Иначе говоря, вы смещаете фокус внимания с себя на собеседника. И наблюдаете за ним, размышляя и оценивая:
- Вот лицо какое интересное…
- А какого цвета у него глаза…?
- А кем он работает?
- Наверно, нелегко ему живется…?
- Интересно, кем работает…?
- А что у него в личной жизни…?
- Надо же, смущается почему-то…
В результате, если вы честно все это время думаете про оппонента, ваше внимание поглощено этим человеком, а не мыслями о том, что у вас самих что-то не так. Не могу сказать, что управлять своим вниманием – это очень просто. Но это реально, даже без особой тренировки.
***
Кроме того, очень важно научиться одновременно и говорить с человеком, и держать с ним контакт глаз. А это непросто потому, что взгляд собеседника перетягивает на себя внимание и мешает сосредоточиться на теме разговора.
Упражнение «Стихи» поможет вам развить этот навык. Выполняется вдвоем с партнером. Вы располагаетесь напротив друг друга на расстоянии примерно полметра, устанавливаете контакт глаз и начинаете читать по памяти стихи, попеременно: строчку он, строчку вы. Стихи любые: «У лукоморья…», «Однажды в студеную зимнюю пору…», «В лесу родилась елочка…». Причем стихи должны быть разные – у вас свои, у него свои. Если сбились, то начинаете сначала, и так много раз. Главное здесь – добиться легкости все делать одновременно – удержать контакт глаз, говорить свой текст, слушать текст партнера, помнить стихи и не сбиваться.
Успехов!
avernus.ru
Психическая сила и энергия. 1 глава
СЕМЬ ГОРИЗОНТОВ
Силы
Москва
Шерстенников Н. И.
Семь горизонтов Силы. — 2-е изд., перераб.
М: ООО «АиФ-Принт», 2003. —272 с: ил.
ISBN 5-93229-096-Х
Как достичь глубинного раскрытия силы в себе? Понять принцип, осознать, что сила — не самоцель, а средство достижения результата? Как заглянуть за грань своих возможностей? На эти вопросы отвечает книга Николая Шерстенникова «Семь горизонтов Силы».
Эзотерические откровения, оригинальные авторские разработки, опирающиеся на древние знания и большой практический опыт тренинговых групп стали основой книги, которую вы держите в руках. Удачное сочетание теоретической базы, реальных приемов и методов «делания силы» позволит заинтересованному читателю легко разобраться в системе.
Знания, изложенные в книге, помогут спортсменам раскрыть потенциал, люди ослабленные и больные, пользуясь авторскими методиками, поправят здоровье, обретут уверенность в себе. Те, кто на пути Силы ищет восхождения к духовным вершинам, познакомится с практиками внутреннего самосовершенствования. Всякий ищущий найдет важное для себя.
ISBN5-93229-096-Х
Введение
ЧТО ТАКОЕ СИЛА?
Легенды, сказки, баллады, исторические хроники в изобилии рассказывают о подвигах героев, вождей народов и властителей. И во всех рассказах главной доблестью является сила. Не только обычная мышечная мощь, которой герои побеждают драконов и сказочных злодеев, но сила ума, желания, изворотливости, намерения и т.п.
Так что же такое сила? Можем ли мы ответить просто и определенно, что сила — это нечто конкретное, помогающее людям в решении их жизненных задач? И да, и нет, ибо человек не в состоянии осмыслить, охватить своим вниманием все многообразие силы. Фактически вся наша жизнь пронизана потоками силы, в разных ситуациях принимающей разные формы проявления.
Умение поднимать тяжелую штангу или воздействовать на больного с помощью таинственного биополя отличаются внешне. Но по внутренней сути эти действия являются концентрированным проявлением глубинных возможностей человека. Их мощь заключается не в объеме мышц или напряженности биополя. Главное в том, что человек за счет концентрации внимания, создания желания и формирования намерения открывает кладовые своей внутренней силы и направляет ее потоки вовне.
Каждый, кто искренне увлекся познанием Силы, приходит к пониманию, что истинная мощь скрыта в глубинной природе человека и описать ее привычными нам понятиями и словами крайне трудно, а порой и невозможно.
Понимание Силы определяет уровень личного развития человека. Постигающий ее шаг за шагом постепенно приходит к главному: осознанию внутреннего изначала, которое и есть основа Силы во всем многообразии ее проявлений.
Когда мы говорим о силе чувств — это один вариант Силы. Когда мы подразумеваем мышечную силу — это другой вариант все той же изначальной Силы. И хотя в нашем сознании давно и четко проведено разделение между различными проявлениями Силы, суть явления от этого не меняется. Сила как была, так и остается универсальным внутренним началом человека. А формы, которые она приобретает, зависят от многообразия жизненных ситуаций.
Условно можно все проявления внутреннего силового начала в нас сгруппировать так:
Физическая (или мышечная) сила.
Энергетическая сила.
Сила, которая проявляется в биополе человека, в работе системы каналов и меридианов, в устойчивости энергетического каркаса организма.
Психическая сила и энергия.
Это сокровенное проявление человеческих возможностей, которые считаются паранормальными. Телепатия, телекинез, моделирование психоэнергетических процессов в организме, в том числе и влияние на болезни. Создание фантома идеального тела и прочее. Все это считается проявлением психической энергии человека. К пси — проявлениям внутренней силы — относятся и запредельная чувствительность, возможности ясновидения и яснослышания.
4. Сила желания.
Казалось бы, желания, которые сопровождают нас по жизни от рождения и до смерти, привычны, понятны и потому не имеют в своей основе ничего сверхъестественного. Однако это поспешный вывод, основанный на привычных стереотипах восприятия жизни. На самом деле наши желания не просто создают нетерпеливое томление в нас самих, но являются могучими причинами изменений внешнего мира, среды обитания человека, социума и общественных отношений. Степень влияния конкретного желания зависит от силы его проявления, от охвата людей и их вовлеченности в реализацию желания. Словом, насколько сильно вы хотите чего-либо, настолько и будет возможна реализация вашего желания. Но здесь играет роль не осознанное продуманное желание, а его внутренняя, бессознательная опора, сила, наполняющая желание изнутри.
Сила намерения.
Понятие «намерение» в современной эзотерике появилось благодаря трудам Кастанеды, который, описывая учения индейцев яки, оперировал этим термином, не вдаваясь в глубинные пояснения психической природы намерения. В той практике, которую мы предлагаем в этой книге, намерению отводится значительная роль, ибо оно по силе своего влияния на человека, социум, окружающий мир стоит выше желаний и может менять не только какие-то ситуации или жизнь одного конкретного человека. Намерение — это сила, глобально влияющая на систему жизненных отношений и устоявшихся взглядов, способная созидать новые миры и разрушать их, манипулировать толпами и стимулировать сообщества людей к творческому порыву. Намерение — это основа всех желаний, их бессознательный фундамент.
Сила Воли.
Это еще более высокий уровень проявления Силы, и говорить о нем можно только после познания уровня намерений. Мы привычно понимаем под силой воли умение человека запретить себе что-то, сохранять спокойствие в экстремальных ситуациях, противостоять напору и натиску, оставаться уравновешенным всегда и во всем. Но это лишь отголосок могучей скрытой Силы, о которой многие даже не подозревают. И дело тут не в дремучей людской неграмотности, а в том, что уровни Силы Воли доступны тем, кто пройдет все предыдущие ступени силы, освоит их и научится использовать в жизни богатейший арсенал знаний и практических методов, приоткрывающих внутренние кладовые Силы. Поднявшись по иерархической лестнице внутренних сил, адепт сможет прикоснуться к истинной Силе Воли с большой буквы, которая предшествует высшему, доступному человеку проявлению.
7. СилаДуха.
Об этом мистически непознаваемом, скрытом от обыденного любопытствующего взгляда проявлении Силы будет отдельный разговор, ибо в познании Силы Духа заключен особый смысл, постигнув который человек уже не сможет вернуться к прежней безалаберной жизни. Открытие этого уровня Силы может произойти мгновенно, как вспышка внутри, а может быть растянуто на годы жизни и медленно, почти незаметно менять приоритеты внутренних взглядов, опорные стереотипы внутреннего восприятия.
Таким образом, привычное понятие «сила» разложено на семь составляющих. И каждое из описанных выше направлений познания и развития Силы имеет свое пространство реализации, которое можно назвать горизонтом, подобно тому как на высотных сооружениях горизонтами называют определенные уровни. В нашем разговоре-исследовании каждый уровень Силы займет свой горизонт на пути личного восхождения человека к высотам познания своих непроявленных возможностей.
Книга написана так, чтобы читатель мог остановиться и заняться изучением того горизонта, который показался ему наиболее интересным и важным в сегодняшней жизни. Нельзя начинать с конца, с высших уровней Силы и потом переходить к более низким. И дело тут не в каких-то особенностях иерархического порядка. Просто попытка из любопытства познакомиться с высшими уровнями, не одолев предыдущих, не будет иметь успеха. В постижении каждого нового горизонта Силы важно иметь внутренний фундамент, которым является предыдущий горизонт.
И еще важное замечание: начальные горизонты имеют ярко выраженные проявления. Другими словами, освоение приемов и практик первых уровней дает зримый эффект, меняет человека, его внешность, расширяет возможности, позволяет отследить значительные перемены в себе. А вот более высокие ступени не имеют такого выраженного эффекта перемен. С освоением каждой новой ступени Силы происходят глубокие внутренние трансформации, которые на первых порах заметить трудно. Но настанет час, и все перемены станут явными, ибо человек, взошедший к вершинам пирамиды Силы, меняется не только внешне и внутренне — он меняется качественно, обретает поразительные возможности и поистине фантастические на первый взгляд способности. Возможность видеть невидимое, слышать невозможное, ощущать непознаваемое — это начало Пути. Ибо перед каждым разворачиваются просторы невероятных возможностей. Остается только реализовать их. Но это-то и является самым интересным, ибо освоение новых навыков открывает следующие пласты знания и так — до бесконечности.
Мы начинаем рассказ о Силе с самого понятного ее проявления — силы мышечной. Не прибегая к долгим изнурительным тренировкам, только за счет осознанного понимания глубинных возможностей и использования мыслеобразов, можно добиваться невероятных успехов. Для спортсменов — это потенциал громадных возможностей. Для обычных людей — облегчение жизненных коллизий. А для людей ослабленных использование новых знаний поможет поправить здоровье, победить слабость, обрести уверенность в себе.
Итак, друзья, начинаем путешествие по просторам Силы. Приглашаем вас на первый уровень.
Часть первая СИЛА, МЫСЛЬ, ДЕСТВИЕ…
Глава 1
ИЗ ИСТОРИИ ФЕНОМЕНА
Крах иллюзиониста
«Третьего дня в Саратове останавливался китайский маг и фокусник Го Фуанци, который едет теперь по Волге на пароходе и дает по пути выступления в окрестных городах. Он показывал чудеса восточной магии, протыкал своими пальцами тонкий железный лист, разбивал головой глиняные горшки, а ребром ладони разрубал доски. Публика была в совершенном восхищении увиденным. Однако на одном из выступлений по приглашению мага из зала вышел молодой крестьянин и согласился помочь волшебнику показать один из его фокусов. Маг уверял, что легким движением пальца сдвинет зрителя с места, хотя тот и должен был упираться изо всех сил. Однако здесь фокусник потерпел неудачу. Сколько он ни старался, а сдвинуть молодого крестьянина не смог.
А когда он признал свое поражение, юноша предложил сам показать чудо. Он сел на табурет, а ему на плечи уселись двое человек из зала, на руках повисли китаец со своим помощником. Однако парень легко встал на ноги, стряхнул с себя ношу и сказал ошеломленному китайцу: «У нас в селе все так умеют».
Надобно отметить, что крестьянин был виду совсем не богатырского и не производил впечатления силача. В беседе с репортером он упомянул о старинных приемах, помогающих в крестьянском труде на ниве».
(Саратовские «Губернские ведомости», 1898 год)
Случай на пожаре
«Недавно в уездном городе N, Тверской губернии, случился сильный пожар. Вспыхнул он в доме мещанина Судовского по причине неаккуратного обращения с огнем его жены. В считанные минуты весь дом был объят пламенем. Деревянное строение пылало подобно смолистому полену. Однако удивителен тот факт, что жена господина Судовского, женщина сложения хрупкого, сумела вынести из горящего дома старинный сундук с семейными ценностями и парадной одеждой. Она, по свидетельствам очевидцев, буквально вынесла его на руках, как малое дитя, затем вновь кинулась в огонь, но была удержана соседями и после нескольких безуспешных попыток вырваться свалилась без чувств.
По свидетельству пожарных, спасенный хозяйкой сундук весил не менее четырех пудов. Как могла женщина вытащить из огня такую тяжесть — остается загадкой, ибо поднять в одиночку этот сундук не удавалось даже дюжим мужчинам».
(Журнал «Всемирная панорама», С-Пб, 1914год)
Наши селькоры сообщают
«Во время работ по переоборудованию местной церкви для хозяйственных нужд волисполкома случилось несчастье. Одна из каменных колонн, подпиравших своды в правом крыле, вдруг рухнула на представителя комячейки, руководившего работами, и придавила его. Один из рабочих в состоянии сильного волнения ухватился за край упавшей колонны и приподнял ее. Он держал тяжеленный каменный столб один до тех пор, пока из-под него не извлекли тело пострадавшего комсомольца Сердюкова. К сожалению, удар оказался настолько силен, что переломал ребра и позвоночник комсомольца и убил его наповал.
Что же касается разговоров в волости о чуде, позволившем обычному мужчине поднять и удерживать тяжелый каменный столб, то здесь имеет место подтвержденный медициной факт, что человек в состоянии сильного возбуждения может выказывать удивительные способности, в т.ч. и по подъему тяжестей. Эти способности объясняются наукой как эффект напряжения нервной системы и не имеют в своей основе никакого сверхъестественного необъяснимого чуда. Так что все разговоры о вмешательстве т.наз. «высших сил» остаются не более чем разговорами несознательной части населения».
(Журнал «Безбожник», 1922 год)
От наших военкоров
«Во время марша автоколонны Н-ского автомобильного батальона по прифронтовым дорогам к передовой одна из машин застряла в грязи. Все попытки шофера и бойца сопровождения красноармейца Лихова вытащить машину из грязи не увенчались успехом.
Вдруг в небе раздался гул немецких истребителей. Они пролетели над машиной и ударили по дороге из пушек. Спастись можно было, только укрывшись в придорожных кустах. Но тогда машина с ценным военным грузом, нужным фронту, будет расстреляна фашистами.
Красноармеец Лихов, поняв это, предпринял отчаянную попытку вытолкнуть машину из грязевого плена. Он уперся в задний борт «полуторки» и вытолкнул машину из грязи. Машина вырвалась на чистую дорогу, красноармеец Лихов вскочил в кабину, и машина быстро скрылась в недалеком лесу.
Нашему военкору боец Лихов сказал, что недавно он подал заявление о приеме в ВКП(б) и в момент налета вражеских самолетов думал только о том, чтобы спасти ценный, нужный фронту груз, и совершенно не чувствовал тяжести машины».
(Газета «Красная Звезда», июль 1943 года, действующая армия)
Обычные заметки о необычных фактах. Они разделены историческими эпохами, пронизаны идеологией своего времени, но в них есть и общее — информация о феноменальных способностях человека, проявившихся в экстремальных ситуациях.
Похожих примеров можно привести немало, и все они иллюстрируют тот факт, что в моменты наивысшего психического напряжения в человеке спонтанно проявляются такие силовые возможности, о которых раньше он и подумать не мог.
Откуда берется запредельная сила? Можно ли разбудить ее в себе и управлять ею? Каждому дано это или только избранным, отмеченным неким тайным знаком?
Описанные ниже приемы, методы и практики помогут всем желающим ощутить свою внутреннюю силу, раскрепостить ее и научиться использовать в жизни.
Система практических приемов разрабатывалась годы, прошла апробацию в сотнях тренинговых групп, проверена личным опытом тысяч людей, закреплена практическим использованием в жизни и получила высокую оценку всех, кто ею пользовался.
Публикации в журнале «Физкультура и спорт» (№ 8—10 за 1995 год) материалов по этой методике позволили многим спортсменам испытать эффективность приемов в спортивных состязаниях в борьбе за победу.
Разумное и умелое использование приемов и методов повышения силовых возможностей упростит решение многих житейских проблем, поможет на даче, садовом участке и т.п.
Разговоры о сверхспособностях человека необычайно популярны сегодня. Редкая тусовка обходится без них. Часто можно слышать причитания по поводу того, что «у них» все это культивируется и процветает, а «у нас» если что и было, то давно забыто.
Не забыто, и даже развивается. Предлагаемые методики тренировок, приемы и практические действия основаны на древних знаниях и практиках подготовки воинов, бойцов и странников, которые несли знание, как птицы разносят семена будущего леса. Сейчас древние семена дают новые всходы. Использование их позволит подняться до уровня мифических героев. Отрицание не прибавит человеку ничего, но лишит его уникальной возможности, опираясь только на свой внутренний потенциал, обрести здоровье, силу и мощь.
Глава 2
ЭТО СКРЫТО В НАС?
Откуда у нормального, во всем обыкновенного человека в моменты наивысшего подъема или чрезвычайного нервного напряжения вдруг появляются силы, способные горы свернуть? На что способен человек в экстремальной ситуации и есть ли предел его возможностям?
Вопросы витают в воздухе, ибо ответ находится где-то рядом, но пока не дается в руки. Особенность нынешнего времени в том, что человек начинает постигать тайны своего бытия, проникать в сокровенные глубины психики и познавать неожиданные возможности внутренней энергетики.
Большинство граждан даже не догадывается о том, какие силы дремлют в каждом за барьером обыденности. И уж тем более люди не представляют, каким путем можно прийти к раскрепощению спящих возможностей и как их использовать в дальнейшем.
Накоплено много фактов, доказывающих: в нас скрыта сила, способная творить чудеса. Вот только проявляется она спонтанно, в минуты опасности, наивысшей внутренней мобилизации.
Возникает вопрос: раз такие силы в нас законсервированы, нельзя ли воспользоваться ими вне зависимости от экстремальных обстоятельств внешнего мира? К примеру, за счет волевых импульсов, которыми овладевают адепты искусства медитации, транса, психической саморегуляции.
В памяти возникают кадры из видеофильмов, где легендарные мастера восточных боевых искусств дробят голыми кулаками камни, импульсами таинственной внутренней энергии пронизывают преграды, отделяющие их от цели, руками, как топорами, рубят доски, бревна и т.п. Реальны ли эти съемки? В наше время повальных спецэффектов создать на экране такое не представляет никакой сложности.
Мы можем утверждать — это не сказка. Это реально, вот только за рекламной подачей не видно истинной цены этих достижений. Остаются за кадром годы изнурительных тренировок, жизнь, без остатка посвященная одной цели — раскрытию в себе сверхвозможностей. И возникают легенды о сокровенных тайных знаниях мастеров Востока и о нашей якобы ущербности. Но из истории славян мы знаем немало чудесных проявлений силы, которые помогали русским витязям побеждать многократно превосходившего противника, совершать иные подвиги. Правда, среди наших предков это не афишировалось как нечто сверхъестественное, а воспринималось как проявление профессионализма воинов.
Русь издревле славилась богатырями, но они не были похожи на современных чемпионов бодибилдинга. Накопление мышечной массы не играло главной роли, ибо важна была реальная сила, а не показушная мускулатура. Сила, которую одинаково успешно можно было применять и в бою, и в труде, которая превращала обычных крестьян в могучих бойцов и неутомимых пахарей, делала из родовитых князей непобедимых ратников. Но силу не просто раскрывали, ее воспитывали вместе с характером, стремлением к победе и достижению цели. И высочайшим моментом воспитания силы было сознание того, что всякое неправедное использование обернется для употребившего ее большими потерями. Подтверждение тому хранилось в тысячелетнем народном опыте в виде изустных преданий, в былинах и сказках.
Приемы внутренней мобилизации и высвобождения скрытых возможностей организма просты и эффективны. Однако это не означает, что любой человек, едва прикоснувшись к своим внутренним способностям, немедленно становится суперменом.
Преобразование и высвобождение потенциала внутренней силы требует постоянной работы над собой, усердных тренировок и творчества в раскрытии все новых и новых горизонтов внутреннего мира.
Одним из основных постулатов такой работы является избавление от гордыни, самолюбования и самовозвышения. Ибо гордыня способна погубить любое, даже самое нужное дело. Те приемы и методы, которые будут предложены в дальнейшем повествовании, во многих школах скрываются за завесой тайны, охраняются мастерами и доверяются только тем, кто прошел многие ступени посвящения.
В тайных знаниях реализовывались и развивались внутренние идеи той или иной школы боевого искусства, что и делало ее самобытной и неповторимой.
Не без оснований считаем, что у древних русичей разнообразные приемы силового самовыражения широко практиковались во всех слоях населения, без деления на кастовость и воинскую обособленность. Дальнейшее развитие и углубленное исследование таких приемов проходило в среде профессиональных воинов, дружинников. Но оттуда знание приходило в народ, обрастало новыми находками и изюминками, рождало свежие взгляды и направления работы и вновь исследовалось и совершенствовалось воинами.
Все предложенные приемы и силовые хитрости условно можно разделить на две неравные части. Первая и наиболее распространенная — это практическое увеличение личной силы в жизни, в быту. Вторая — это боевое применение внутренних возможностей человека, умение мгновенно мобилизоваться в минуты опасности, волевым импульсом вызвать силовой взрыв, направленный на достижение цели!
Подчеркнем, что разделение это условное и многие приемы первой группы, слегка видоизмененные, становятся боевыми, и наоборот!
Опираясь на древние приемы и современное теоретическое видение процессов, нам удалось создать действенную систему тренировки, которую мы условно назвали…
Глава 3
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛЕНТЯЕВ
Чтобы пояснить смыл этого названия, приведу пример: случилось мне как-то ехать из одного города в другой на автобусе.
Время в пути — 9 часов. Сидеть в кресле без движения — истомишься: то одна группа мышц затекает, то другая. Выручило знание приемов гимнастики для лентяев. Внешне это никак не выражалось. Я просто сидел расслабленно, с закрытыми глазами и, наверное, производил впечатление спящего человека. Но в глубине шла напряженная работа. Мышцы пребывали в режиме высокого динамического действия: расслаблялись и напрягались в определенном постоянном ритме, как если бы я занимался интенсивной тренировкой. В итоге я вышел из автобуса с ощущением, что хорошо и много поработал физически. В мышцах чувствовалась приятная усталость.
Этот пример приведен лишь для того, чтобы было понятно: все наши ссылки на нехватку времени для тренировок — не более чем проекция внутреннего нежелания что-либо менять в себе.
Наш опыт показывает, что можно тренироваться с высокой степенью загруженности всех мышц в любой обстановке: дома на диване или на совещании, в служебном кабинете, лежа на травке, в транспорте. Везде — было бы желание. Причем никто из окружающих даже не заметит, что вы усердно тренируетесь. А вся хитрость заключается в том, что упражнения выполняются на уровне вашего воображения. Но для этого важно…
Глава 4
НАУЧИТЬ МЫСЛЕОБРАЗ РАБОТАТЬ
Если мы в своем воображении создадим образ огня на ладони, то мы в лучшем случае почувствуем легкое тепло. Если регулярно тренировать свои образные представления, то можно добиться ощущения сильного жара. Ну а при особо ярком представлении, подкрепленном каким-то стрессом, на ладони может даже появиться ожог.
Так и в предлагаемой системе тренировок сначала будет только легкое ощущение, затем — реальное чувство нагрузки на те или иные мышцы, и, наконец, работа мыслеобраза превратится в настоящую физическую тренировку. Для достижения этого результата нужно научиться совмещать два действия: мысленное и физическое.
Чтобы яснее представлять механизм такого взаимодействия, разберем схему совмещения деятельности мышечной ткани и образного представления.
Мы привычно понимаем под мышечной работой целый комплекс физиологических, биохимических и психических взаимодействий внутри организма. Это приказ мышце от управляющего центра на сокращение или расслабление. Система питания мышечной ткани кровью. Отведение излишнего тепла от перегретой мышцы. Оценка нагрузки в связи с выполнением разового действия, а также с учетом всего объема работы, который нужно выполнить.
Словом, на уровне тонких взаимодействий внутри организма, таких, как биохимия прямого приказа и обратной связи управляющего центра и исполнителя, рождается сила мышцы. Важную роль в процессе силовых взаимодействий играет психическая составляющая всей мышечной работы. Сознание оценивает разовую нагрузку на мышцу, а вкупе с ней и весь объем предстоящей работы. Если оценка завышена и человек берется задело, выполнение которого явно превышает его физические возможности, то программа работы мышц будет построена так, чтобы расход мышечной энергии был неполный, чтобы оставался резерв на новые и новые действия.
Внешне кажется, что человек работает как бы вполсилы, все время выискивая какие-то ниши для отдыха. Нередко у него возникает ощущение слабости и даже недомогания. Происходит это потому, что психика, не имеющая опоры на силовой стержень, завышает оценку возможных силовых затрат и через подсознание воздействует на организм ощущениями слабости, неуверенности в себе, программой демобилизации.
В нашем подсознании существует стереотипная шкала оценки возможностей мышц. Для того чтобы совершить работу, мышца должна напрячься, сократиться и увеличиться в объеме и таким образом выполнить нужное действие.
Любая мышца обладает пределом сокращений и расслаблений, за которым меняется тип биохимических реакций в волокнах, и тогда мышца устает.
Сознание оценивает объем предстоящей работы, подсознание проводит щадящую оценку мышечных возможностей, и во взаимодействии двух этих оценок рождается ощущение: справлюсь или нет.
Если в процесс оценки включается стрессовый фактор — экстремальные обстоятельства, испуг, опасность, то порог щадящей оценки значительно снижается или снимается вообще, поскольку от интенсивности работы мышцы зависит, быть может, жизнь человека. Из этого вывод: если в систему оценки постоянно вводить стресс-фактор, то можно повысить силовые возможности многократно.
Однако такого рода стимуляторы могут оказать медвежью услугу организму, ибо привнесение стресс-фактора мобилизует не только силовые возможности мышцы, но и все системы организма, заставляет их работать в режиме перегрузки, перенапряжения, а это быстро приводит к накоплению так называемых «гормонов усталости», которые становятся причиной плохого самочувствия и заболеваний.
Значит ли это, что соблазнительные перспективы мобилизации внутренних ресурсов силы непременно обернутся преждевременным износом органов, мышц и систем? При тренировке с включением стресс-факторов, скорее всего, так и получится.
Смысл нового подхода к тренингу заключается в смене исходных посылок оценки мышечной работы. Жизненная практика выработала на сей счет совершенно определенный стереотип восприятия. Он заключается в том, что поводом для сокращения мышц служит исполнение работы. В этом случае первична сама работа. Конечно, выполняя физические действия, человек не думает о мышцах, его мысли сконцентрированы на том, чтобы побыстрее выполнить работу. Мышечная ткань получает питание и энергетическое подкрепление на уровне бессознательных физиологических процессов организма.
А теперь попробуем оценить мышечную деятельность вне зависимости от внешней нагрузки. Для выполнения работы мышца должна напрячься, сократиться и увеличиться в объеме. Все внимание сосредоточим на изменении объема мышцы, на самом процессе сокращения и т.п. О работе, которую нужно выполнить, не думаем вообще.
Возьмем в руки такую тяжесть, чтобы ощутимо тянула руку вниз. Несколько раз поднимем груз к плечу за счет силы мышцы сгибателя — бицепса. После двух-трех повторений возникает ощутимое напряжение. Сосредоточим внимание на сгибателе и почувствуем его полностью. Представим, как бицепс начинает раздуваться во все стороны, увеличиваться в размере и, следовательно, сокращаться. Ведь мы знаем, что разовое увеличение мышцы возможно только за счет ее сокращения. Значит, создавая мыслеобраз раздувающейся мышцы, мы заставляем ее увеличиваться и сокращаться. Мышца сокращается потому, что увеличивается в размере. Соответственно поднимается тяжесть, а значит, выполняется работа. Здесь работа — вторична. В первом случае мышцы работали в режиме бессознательного действия, так как перед нами стояла задача поднять груз. Во втором случае мы все внимание концентрировали только на мышце и тем самым стимулировали ее. Работа выполнялась как сопутствующее действие. Создание мыслеобраза помогло более полно реализовать возможности мышцы, но при этом, в отличие от ситуации со стресс-фактором, все органы и системы работали без перегрузок.
Судя по всему, использование наших возможностей далеко не вполне соответствует их реальному потенциалу — в лучшем случае процентов на шестьдесят, да и то у профессионалов. А про обычных людей и говорить не приходится.
В обыденной жизни человек использует свой мозг примерно на 10 процентов. Это сказывается на связи управляющих центров с исполнительными органами, в нашем случае — с мышцами.
Активизация деятельности мозга за счет мыслеобразов, участвующих в работе мышц, рождает обратную связь, и импульсы активности от мышц поступают в управляющие центры мозга. Происходит многоступенчатая тренировка. Мыслеобраз активизирует и тренирует сознание, влияет на работу мышц. Мощный импульс мыслеобраза заставляет управляющие центры мозга работать активно. Если такого рода взаимодействия регулярные, системные, то активность закрепляется и становится нормой. Возможности мозга и мышц реализуются более полно.
Читайте также:
Рекомендуемые страницы:
Поиск по сайту
poisk-ru.ru
Психические силы помогают одержать победу!
Какой фактор может принести победу? Психические силы! Возможности нашего сознания безграничны. Узнайте, как их использовать…
Что такое «право сильного»?
Развитие в животном мире происходит с помощью конкуренции. Это основа эволюции¹: каждый находится в состоянии борьбы, чтобы найти лучшего партнера, лучшие и самые безопасные условия для жизни и создания потомства.
Например, учеными создана градация на альфа, бета и гамма:
- альфа-самцы являются приоритетными благодаря своей силе и способности находить самые эффективные решения. Им достаются наилучшие условия для жизни;
- бета-самцы рангом пониже, это общая масса, которая живет в стандартизированных условиях и не обладает особыми конкурентными преимуществами;
- гамма-самцы являются в какой-то мере отвергнутыми (в силу различных причин): они не способны найти хорошие условия и просто влачат существование.
Если внимательно изучить человеческое общество, то можно увидеть то же самое разделение. Каждый стремится достичь успеха в жизни получить наилучшие условия в сравнении с окружающими: это происходит как на уровне людей, так и на уровне компаний и государств.
Можно сказать, что конкуренция — это игра, ставки в которой выживание человека. Естественно то, что каждый выстраивает свои действия, чтобы оказаться на альфа-уровне жизни.
В данный момент развития цивилизации происходит качественный переход — осознание человеком силы своего сознания.
От чего зависит развитие психической силы?
Развить психическую силу могут те, кто занимается своим духовных развитием, раскрытием возможностей сознания². Психическая сила — это прямой доступ к сверхспособностям — видению тонких миров, экстрасенсорным способностям и др. Подробнее здесь >>>
Как получить преимущество с помощью магических слов?
Если вам предстоит соперничать с другим человеком (людьми), а это может проявиться в любой сфере жизни в виде:
- морального;
- психологического;
- энергетического;
- интеллектуального;
- физического противостояния.
Рекомендуется использовать силу своего сознания. Оно способно задействовать невидимые механизмы, которые трансформируют реальность, приводя ситуацию к вашей победе!
Для этого перед началом необходимо несколько раз произнести мантры победы:
«КАСТОНАЙ ЛАПИО АСТЕРИУМ МАНТО».
или:
«ЧАНДРАМ БРАБАЧАНДРА ЧАНДРАМ БЕНДРАМ».
Эти мантры победы произносили бойцы в древние времена перед выходом на бой. Они помогали им в победе.
Для того чтобы они подействовали, нужна полная вера. Именно она активирует силу сознания и дарит победу человеку!
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ Биологическая эволюция — естественный процесс развития живой природы, сопровождающийся изменением генетического состава популяций, формированием адаптаций, видообразованием и вымиранием видов, преобразованием экосистем и биосферы в целом (Википедия).
² Узнайте больше о своих возможностях здесь >>>
omkling.com
Четыре силы в психотерапии
ФОТО Getty Images Бороться с болезнью или восстанавливать здоровье? Обращать внимание на поведение или на эмоции? В психотерапии действуют разные подходы, которые держат в фокусе внимания различные аспекты работы. Какие именно, рассказал психотерапевт Виктор Каган в рамках проекта «Кафедра психологии» в «Новой газете».
Все началось с медицины…
«Психология имеет долгое прошлое и краткую историю», – говорил немецкий психолог Герман Эббингауз. Это в полной мере относится и к психотерапии. Появление психотерапии принято отсчитывать от последней четверти XIX века. В это время стали открываться психологические лаборатории, они же физиологические, в них изучались условные рефлексы. Но интересно, что там же работали философы. Психотерапия подпитывалась тем, что давали физиологические лаборатории.
1. Психоанализ
Из медицины выросла первая сила психотерапии – психоанализ. И он привнес нечто новое – психоаналитик начал слушать пациента. Зигмунд Фрейд учился у французского врача-психиатра Жана Шарко. Разбор случаев происходил так: пациента приводили в аудиторию, где собиралась профессура и студенты. Пациент отвечал на вопросы, которые ему задавали. И ничего кроме этого говорить ему не позволялось. Это была не беседа, а медицинское следствие, допрос. Психоанализ ввел пациента в круг человеческой психологии.
С психоанализом пришло понятие психологических защит – это то, без чего современной психотерапии не было бы. И все другие виды терапии выросли из психоанализа.
2. Когнитивно-поведенческая терапия
Вторая сила пришла много позже, хотя могла бы появиться и раньше. Это то, что сегодня называют когнитивно-поведенческой терапией. В ней фокус внимания сосредоточен на поведении. Она не хочет говорить о душе, потому что неясно практическое значение этого термина.
Терапевт распознает состояния пациента и применяет к ним определенную технику. Если есть страх, то в зависимости от того, какой это страх, будет выбрана та или иная техника. На этом основана часть методик когнитивно-поведенческой терапии, когда человека погружают в пугающую обстановку и постепенно он привыкает и начинает меньше бояться.
Человека как такового, цельной неделимой личности там нет.
Сегодня различные виды когнитивно-поведенческой терапии во многих странах включены в страховую программу. Она краткосрочна и дает четкий результат, который можно замерить.
3. Экзистенциальный и гуманистический подход
Третья сила начинала вызревать в послевоенное время. И практически сразу гуманистическая психология шла об руку с экзистенциальной, поэтому мы объединим их в одно целое. Экзистенциальная имеет дело с человеком как он есть, с целым, с личностью, а не с болезнью, рефлексом, состоянием. Каждая личность уникальна, поэтому для каждого пациента нужна своя терапия, ведь двух одинаковых пациентов нет.
Возникновение третьей силы связано со свободным развитием культуры. В охраняемых загонах тоталитарных культур экзистенциальная гуманистическая терапия вырасти не может.
читайте такжеЭкзистенциальная терапия4. Трансперсональный подход
Транскультуральная или трансперсональная психология. Она уходит корнями в мировые духовные практики, прежде всего эзотерические, такие как индуизм, буддизм, религия племен южной Америки… Она обращается к человеку метафизическому. Об этом девять книг Карлоса Кастанеды, и даже если они выдуманы, то выдуманы блестяще. Это направление стоит немного особняком. В нем много метафизики, и на язык физики она не переводится.
Это четыре основных игрока на арене психотерапии. Все терапии можно поместить с большей или меньшей уверенностью в пакет одной из четырех сил.
Интегративный подход
Но сегодня психотерапия становится все более интегративной. Теории или принадлежность к какой-то школе скорее обозначают способ философствования, оформление мировоззрения, чем собственно действие. Обозначают рамку, в которую помещается картина психотерапии. Такие рамки у каждого психотерапевта свои.
Пространство психотерапии похоже на здание. У него много дверей. Вы можете войти через любую дверь, влезть через окно или дымоход. Это как вам удобно. Но психотерапия – это то, что происходит внутри и важно, что вы делаете, когда попали в дом, а не через какую дверь вы входили.
Полностью лекцию Виктора Кагана можно посмотреть здесь.
Читайте также
www.psychologies.ru
Как стать психологически сильным человеком
Содержание статьи
Как стать психологически сильным и уверенным человеком? Жизнь состоит из борьбы, и от нее не уйти. Нельзя вечно прятаться и убегать, надеясь, что кто-то решит все проблемы за нас. Приведенные ниже техники позволят Вам развить уверенность в себе и стать психологически устойчивее.
Развитие психологической силы
Безусловно, есть люди, которые с ранних лет проявляют исключительную смелость и решительность, быстро реагируют на смену обстановки и умело справляются со своими страхами, но, к сожалению, таких счастливчиков чрезвычайно мало.
Большинство людей постоянно сталкиваются с собственной застенчивостью, сомнениями, неуверенностью, боятся рисковать, что-то менять, дать сдачи хулиганам или оспорить несправедливость начальника.
Замечательный факт в том, что боятся все. Нет таких, кто никогда бы не боялся. Когда боксер-чемпион выходит на ринг, в его крови зашкаливает количество адреналина — гормона страха, даже если против него новичок, вчера надевший перчатки. После поединка у обоих боксеров адреналин замещается гормоном ярости — норадреналином. Организм перестал бояться, он настроен только на продолжение действия.
6 упражнений для развития психологической силы
Очевидно, что страх никогда не уйдет. Он всегда будет внутри, отговаривая нас делать то, что нужно. Но с ним можно и нужно бороться, и в этом помогают различные способы тренировки психологической устойчивости:
Техника «Клетка»
Если вы чувствуете скованность, неуверенность, находясь в группе людей, например, в очереди в поликлинике или в метро, встречаясь взглядом с незнакомцами — представьте, что вы смотрите на зверя, запертого в клетке. Не они наблюдают за каждым вашим движением — это вы пришли в зоопарк! Представьте, как вы непринужденно и легко любуетесь медведицей — что вам грозит, когда она в клетке? Повторяйте технику при любом возможном случае — это не только рассеивает неуверенность от чужого внимания, но и помогает раскрепощаться и становиться устойчивее к внешним раздражителям.
Техника «Гвардейский отряд»
Представьте, что за вашими плечами — лучшие бойцы вашей гвардии, готовые отдать за вас жизнь. Вы когда-нибудь восхищались чьей-нибудь храбростью? Представьте, что он рядом! Разве вы сможете спасовать, когда ваши спину прикрывают те, кто глядит страху в лицо? Эффект плацебо здесь действует безотказно, просто опробуйте этот способ на улице, представляя, как вы идете во главе храбрецов, и со временем станете решительнее.
Техника «Царская осанка»
Важную роль в нашем психологическом состоянии играет наша поза. Попробуйте встать перед зеркалом, сделать грустное лицо, опустить голову и тихо сказать: «Я здесь король, я контролирую ситуацию!». Верится? Вряд ли. Король горд и уверен в себе, его плечи расправлены, грудь колесом, спина прямая, походка размеренная. Взор короля спокоен, расчетлив, величав. Король не косится в сторону — он поворачивается всем телом туда, куда направляет взгляд. Особенное внимание уделите осанке — и результат не заставит себя ждать.
Техника «Животный взгляд»
У вас всегда есть великолепное оружие — ваши глаза. В животном мире прямой взгляд — признак силы и агрессии, слабая особь не может себе такого позволить. Попробуйте, глядя на противника, представить, как вы его ненавидите, вложите во взгляд всю вашу злость, разозлитесь и посмотрите на него взором разъяренного зверя, готового растерзать! Попробуйте, глядя на того, кто вам симпатичен, вложить во взляд всю вашу любовь, все теплые чувства, всю доброту — и человек это почувствует. Возможно, это звучит слегка странно, но все техники, приведенные здесь, опробованы много раз и принесли шикарные результаты.
Техника «Первый шаг»
Видите красавицу, но боитесь подойти и познакомиться? Просто сделайте один шаг в ее сторону, начните движение, и не останавливайтесь! Есть замечательная поговорка: «Главное ввязаться в драку, а там посмотрим!». Начало, первый импульс, рывок — то, что отличает храбреца от труса.
Взрывные фразы
У вас есть любимый персонаж фильма или книги, проявивший смелость? Используйте его фразы, чтобы вспомнить момент храбрости, вызвать то самое чувство решительности, которые вы испытывали при просмотре/чтении.
Помните: что бы ни случилось, мир не рухнет. Завал на работе? Начальник вызывает на ковер? Проблемы навалились со всех сторон? Мир не рухнет, если что-то пойдет не так. Вера в себя, умение преодолевать трудности и продолжать борьбу — вот что делает нас крепче, увереннее, лучше.
Источник stimulas.ru
pikacho.ru