Эмоционально сильный чувак: как он выглядит?
Эмоции самым непосредственным образом влияют на наше тело. От них в какой-то степени зависят функции организма, и они влияют на каждое из наших действий. Без эмоций у нас не будет никаких оснований, чтобы делать что-либо для себя.
Эмоции — величайшие наши мотиваторы. К сожалению, они могут мотивировать нас действовать в любом направлении, даже не в том, которое нам нужно. По этой причине эмоциональная стабильность и умение контролировать себя имеют большое значение. Есть бесчисленное множество ситуаций, в которых эмоционально сильные люди избегают многих действий, которые могут пойти им во вред. Они не дают бессознательному захватить контроль над ситуацией. Кто такой эмоционально сильный и стабильный чувак? Чего этот человек не позволит себе ни при каких обстоятельствах?
1. Требовать внимания к своей персоне
Эмоционально сильному человеку не нужно ничье внимание, потому что он и так достаточно уверен в своих силах. Внимание — это простейшая валюта, которая заменяет людям эмоции, нормальные отношения и все прочие настоящие вещи. Это суррогат, который нужен только нестабильным людям. Более эмоционально стабильный человек не будет требовать от людей подтверждения, что он хоть кому-то нужен. Часто в попытках добиться большого внимания эмоциональные слабаки начинают унижаться. Стабильный человек всегда пытается сохранить здравый смысл. Любой ценой!
2. Унижать себя
Сложно осознавать, что на свете есть те, кто тебе завидуют, сдерживают тебя и всячески пытаются унизить. Хуже всего — осознать, что эти люди считаются твоим близким. Этот диссонанс нефигово расшатывает психику, а эмоционально устойчивый человек понимает, что иногда нужно рвать связи.
3. Держать обиду
Ни в каком виде. Даже не в виде «Пусть знает свое место!» Знаешь, почему не стоит этого делать? Потому что обиды тупо выматывают! Если постоянно помнить о старых обидах, не замедлят появиться и новые, они будут становиться всё четче и четче, и в результате ты будешь бесконечно переживать сменяющие друг друга циклы обид. А это какой-то плохой день сурка! Если человек извиняется искренне, прости его или ее. Если этот человек не извинится, то не взаимодействуй с ним или с ней и не держи обиды. Люди, к которым у тебя есть претензии, занимают слишком много места в твоей голове и тратят слишком много твоих душевных сил. Это приносит только вред, а не пользу.
4. Бросать дело на полпути
Есть абсолютно упертые люди, которые делают что-либо, несмотря ни на что. Причина более чем очевидна: они полностью отгораживаются от окружающего мира и делают то, что нужно делать. А что нужно делать? То, что ты считаешь нужным. Сразу отмечу, что к деструктивной деятельности это не имеет никакого отношения.
5. Мысли о вопросах мотивации и веры в себя
Они просто уперто делают. У них нет мысли, что что-то может быть плохим, если оно им искренне нравится, доставляет удовольствие и приближает их к мечте. Этим они страшно удивляют, хотя всё просто: берешь и делаешь!
6. Поступать как «сучки» и «м*даки»
Иногда у человека возникает желание абсолютно осознанно поступить как последняя мразота. На зло, потому что с тобой ранее так поступили, или потому, что тебе тоже хочется побыть сволочью, которая ни за что не отвечает. Такое поведение всегда может повлечь за собой неприятные последствия в виде дурной репутации, разочарования близких людей и неприятного осадка в душе. Эмоционально стабильные люди не будут никого запугивать только ради того, чтобы запугивать. Они не дают эмоциям захватывать контроль над своим телом, они задумываются над последствиями своих действий, даже когда они не несут в себе ничего плохого, а просто дают тебе эмоциональную разрядку.
7. Впускать кого-то в свою жизнь просто так
Близкий человек не может влиять на них, если они сами хотят обратного. У эмоционально стабильных людей железобетонная оборона, поэтому залезть им в душу категорически трудно. Конечно, это не те люди, которые пафосно твердят, что никогда не пустят никого в свое сердце, потому что «там и так нагажено», это люди, которые четко разделяют угрозу своим интересам и душевной стабильности и положительное влияние милых сердцу людей.
8. Бояться любви и прочих сильных чувств
Этот пункт логично вытекает из предыдущего. Эмоционально сильный человек не стесняется никого пускать в свою жизнь, потому что не боится последствий. Он сможет относительно безболезненно справиться с горечью расставания и ссорами, но при этом прекрасно знает, что любовь может нести в себе много новых приятных впечатлений. От него никогда не услышишь пафосной хрени типа: «Я никогда больше не полюблю никого!» Так говорят те, кто боится, обычные трусы. Можно не быть трусом и прыгнуть с парашютом, но при этом трусить снова любить. И так и этак ты трус.
9. Бояться покоя и стабильности
Эмоционально стабильные люди прекрасно понимают, что покой — это нормально. Невозможно постоянно бежать, что-то делать, где-то участвовать без потерь. Иногда стоит остановиться и медленно плыть по течению. Это тоже движение, но очень медленное. В любом случае, в нем нет ничего плохого, потому что отдыхать тоже стоит. Покой — то самое время, когда можно почувствовать, что ты — это ты. Можно почитать книгу, розочки понюхать, на небо посмотреть. Вот когда ты в последний раз гулял?
10. Делать то, чего они не хотят
Пойми правильно: иногда нужно делать те вещи, которые тебе не хочется. Например, пересилить себя и пойти в спортзал или на работу. Мы все делаем то, чего не любим делать, но мы никогда не должны делать то, что мы делать не хотим. Эмоционально стабильные люди всегда найдут способ заниматься тем, что им нравится, а не тем, что им навязывают другие. Одно дело — заполнять необходимый отчет на любимой работе, это обычная рутина. Другое дело — работать на нелюбимой работе, потому что твой папка сказал, что она приносит много денег и чести семьи. Множество людей делают то, чего они не хотят делать. И я не говорю про необходимость вставать утром, это тупо лень. Впрочем, на нелюбимой работе тоже стоит проработать.
brodude.ru
11 привычек эмоционально сильных людей
Основополагающие качества успешных людей — целеустремленность, оптимизм и внутренняя сила. Они умеют с достоинством не только побеждать, но и проигрывать. При желании эти качества можно развить в себе и научиться быть сильным и эмоционально устойчивым человеком, чтобы легче преодолевать жизненные преграды, не пасовать перед неприятностями, решать сложные задачи и уверенно идти к своей цели. Большинство успешных людей имеют похожие привычки и черты характера, которые полезно взять на заметку.
1. Уверенность в себе
Психически сильные люди уверены в себе и никогда не отступают перед преградами. Они, как правило, быстрее достигают карьерного роста и высокой зарплаты. Такие люди всегда готовы пойти на оправданный риск для достижения своих целей. Это, конечно же, не значит, что с головой нужно бросаться в какую-то совершенно бездумную авантюру, которая может не принести желаемых результатов. Эмоционально сильные люди умеют рисковать, но перед этим они обязательно все хорошенько взвесят, чтобы оценить негативные и позитивные стороны дела.
2. Умение говорить «нет»
Без привычки со всеми соглашаться гораздо проще идти к намеченной цели и быть более уверенным в себе. Внутренне сильные люди умеют вовремя сказать «нет», как бы сложно это ни было. Те, кто на такое не способен, по мнению психологов, гораздо чаще подвержены нервным срывам и депрессиям. Лидеры прекрасно понимают, что угодить всем просто невозможно, и поэтому могут дипломатично отказать в том случае, если не видят оснований для согласия. Важно, что при отказе такие люди не тратят лишние силы и эмоции, переживая о своем ответе.
3. Отсутствие привычки сравнивать себя с другими
Все люди индивидуальны, и то, что хорошо получается у одних, может вызвать затруднении у других. Нельзя быть профессионалом во всех делах, хотя, конечно же, можно к этому стремиться. Те, кто постоянно сравнивает себя с другими, очень сильно ограничивает свою личность, накапливая негативные эмоции. От такой привычки лучше поскорее отказаться. Обида и зависть — нездоровые чувства, которые забирают много энергии и приводят к серьезным психологическим проблемам. Эмоционально сильные люди не тратят свое время на переживания о том, что думают о них окружающие. Поэтому им легче направить свою энергию в более позитивное русло.
4. Разумное отношение к неудачам
Сильные люди очень хорошо знают, на чем лучше сосредотачивать внимание. Это помогает им контролировать их психическое состояние. Если постоянно зацикливаться на проблемах, то в итоге можно испытать серьезный стресс, который негативно скажется на работе и ее продуктивности. Каждая неудача — это прежде всего полезный опыт и возможность сделать еще один шаг. Многие успешные люди, перед тем как добиться успеха, пережили немало поражений. В этом случае главное не опускать руки и продолжать добиваться поставленной цели вне зависимости от сложившихся обстоятельств.
5. Готовность к переменам
Внутренне сильные люди эмоционально гибкие и практически всегда готовы адаптироваться к происходящим изменениям. Они знают, что страх перемен парализует волю и угрожает достижению целей. Лидеры стараются не иметь привычки бояться всего неизвестного. Перемены и неопределенность наоборот проявляют в них самые лучшие качества. К тому же, любые изменения дают массу шансов для самореализации и развития своей личности.
6. Навыки общения с трудными людьми
Ни для кого не секрет, что взаимодействие со сложными по характеру людьми — весьма утомительное занятие. Но общение и отношения с ними тоже бывают необходимыми. Люди, обладающие внутренней силой, уважают себя, а значит, умеют уважать и понимать других. При желании можно найти общий язык с любым человеком, контролируя при этом свои эмоции. Сильные люди умеют сдерживать негативные мысли и готовы перебороть себя для плодотворной работы. Они выстраивают дипломатичное, уважительное и продуктивное общение с самыми разными людьми, стараясь найти точки соприкосновения для взаимовыгодного сотрудничества.
7. Умение побыть в одиночестве
Некоторым людям необходимо постоянное общение. Они словно зависят от внимания окружающих. Не имея возможности поговорить с семьей или друзьями, они могут сильно страдать от одиночества, испытывая негативные эмоции и жалость к себе. Внутренне сильные люди не боятся остаться наедине с собой. Они используют освободившееся время для планирования, размышлений и продуктивной работы. Счастье уверенного в себе человека не особо зависит от окружающих людей. Он умеет быть самодостаточным как в одиночестве, так и в большой компании.
8. Надежда только на себя
По разным причинам многие люди привыкли полагаться на других больше, чем на себя, считая, что им кто-то и что-то должен: руководство, государство, близкие, друзья… Но такой подход к жизни делает человека более зависимым и слабым. Волевые и эмоционально уравновешенные люди прекрасно понимают это и при любых обстоятельствах стараются полагаться только на свои силы. Они не имеют привычки перекладывать свои ошибки на других. Именно по этой причине они не впадают в панику при появлении проблем и всегда готовы без посторонней помощи решить их.
9. Борьба с эмоциями прошлого
Ошибки и неудачи прошлого часто преследуют людей и мешают им нормально развиваться в настоящем и формировать будущее. Но относиться к прошлому нужно правильно: вместо постоянных переживаний об ошибках, лучше сделать верные выводы и использовать этот опыт в настоящем. Сильные люди умеют жить сегодняшним днем, извлекая при этом опыт из полученных ошибок. Не стоит бесконечно вспоминать о бывших подвигах и поражениях, ведь это занимает много эмоциональных сил. Гораздо правильнее направить эту часть энергии на построение будущего.
10. Соблюдение режима сна
Сложно переоценить роль сна в жизни человека. Во время сна мозг избавляется от токсичных белков, которые являются побочным продуктом нейронной активности. Когда человек бодрствует, они не удаляются и остаются в клетках коры мозга. Крепкий и здоровый сон позитивно влияет, прежде всего, на умственные функции и концентрацию внимания. Психически сильные люди, стремящиеся быть успешными, знают насколько важно, чтобы мозг был ясным и четко работал. Поэтому они очень редко пренебрегают здоровым сном даже в угоду работе.
11. Регулярные занятия спортом
Согласно многочисленным исследованиям, люди, занимающиеся спортом или простыми упражнениями хотя бы два раза в неделю, являются более социально адаптированными. Они уверены в себе и в своих силах. Физическое здоровье является ключом к умственному. Во время выполнения упражнений вырабатываются эндорфины, которые позитивно влияют на работу мозга и концентрацию внимания. Не зря многие успешные люди обязательно выделяют время в своем напряженном графике для тренировок.
Как справиться с чрезмерной эмоциональностью 🚩 как справляться с эмоциями 🚩 Эмоции
Многие люди жалуются на то, что не могут собрать «нервы в коробочку», сдержаться, чтобы сохранить равновесие и не разжигать назревающий конфликт, избавиться от чувства нервозности и тревоги, или «прийти в себя» после эмоционального потрясения, стресса. Обстоятельств, которые провоцируют всплеск эмоций, в жизни более чем достаточно: экзамены, собеседования для приема на работу, заключение важных сделок, выяснения отношения с начальством или близким человеком… Да мало ли вещей в жизни, которые способны вывести нас из равновесия. Неуравновешенный человек может взорваться и наговорить лишнего, заплакать, совершить неадекватный поступок, о котором потом будет сожалеть — и тем самым испортить не только впечатление о себе, но и закрыть для себя какие-то возможности.
Есть два пути преодоления эмоциональных кризисов. Первый — сдерживать эмоции, не самый лучший, так как подавляя эмоции в себе, мы рискуем накопить внутри критическую массу негатива — и произойдет настоящий эмоциональный взрыв. Второй — научиться владеть собой и властвовать над своими эмоциями. Этот путь более продуктивен.
Важно уяснить для себя, как проявляется эмоциональный срыв именно у вас. Один человек срывается на агрессию, второй вдруг начинает плакать, третий — теряет дар речи. Следует внимательно изучить собственные реакции и строить ситуацию таким образом, чтобы обезопасить себя в глазах окружающих. Поэтому, чувствуя, что эмоции начинают выходить из-под контроля, позаботьтесь о том, чтобы последствия эмоционального всплеска не отразились на вашей карьере, не испортили вам публичное выступление, не ввели вас в чувство стыда или неловкости перед свидетелями вашей слабости.
Контроль над эмоциями ослабевает тогда, когда человек устал. Не следует накапливать усталость, бороться с ней. Разрешите себе отдохнуть, смените обстановку, побалуйте себя чем-то приятным. Отдых на природе, вечеринка с проверенными друзьями или поход по магазинам за приятными покупками поможет переключить энергию на позитивные вещи и снизит риск эмоционального срыва с негативными последствиями. Отлично помогает физический труд, только не забывайте, что физическая работа должна приносить удовольствие. Во время передышки или отпуска займитесь укреплением нервной системы. Для этого, возможно, вам придется заняться медитацией, йогой, спортивными упражнениями. Не помешают прогулки, во время которых можно, например, собирать камешки или делать фотографии. Не забывайте о том, что творчество — лечит. Вспомните о забытых хобби, почитайте книгу, которая давно отложена вами для прочтения. Посидите у воды, освободитесь от навязчивых мыслей, послушайте пение птиц или просто понаблюдайте за рыбами в аквариуме.
Если вы почувствовали, что на вас накатывает стресс, остановитесь, примите комфортное положение, расслабьтесь, глубоко и медленно подышите, постарайтесь избавиться от спешки. Не нужно бояться опоздать — помните, что ваше спокойствие — залог эффективности в любой работе. Проанализируйте собственные эмоции: постарайтесь понять, что именно выбивает вас из колеи, что является спусковым крючком для эмоций. Не следует скупиться на время, если вы хотите посвятить его «наведению порядка» внутри. Ясные мысли — залог того, что эмоции не захлестнут вас неожиданно. Привести эмоции и мысли в состояние гармонии поможет любимая музыка. Не следует слушать в критических ситуациях что-то новое. Хорошо подействует знакомая спокойная музыка, она снимет стресс и вернет эмоции в привычное русло.
Если контроль над эмоциями вам удается все хуже, а подавление эмоций действует угнетающе на ваше настроение, к тому же вы растеряны и не можете успокоиться самостоятельно, а «вспышки» адреналина внутри повергают вас в состояние тоски или испуга — следует задуматься о визите к психологу, психотерапевту. Профессионал своего дела поможет вам разобраться в хитросплетениях причин и следствий, вспомнить забытые нервные потрясения и тяжелые впечатления, чтобы пережить их осознанно и расстаться с ними. Кстати, роль психотерапевта может сыграть надежный друг или подруга. Можно, конечно, положиться в этих вопросах и на своего близкого человека, но это чревато последствиями. Близкие, любящие люди — впечатлительны, и если вы «нагрузите» такого человека — отношения могут пострадать, а чувство неловкости и вины — оттолкнуть вас от того, кто поневоле стал для вас «жилеткой». Впрочем, если между вами и близким человеком присутствует безусловное доверие и душевная близость — то можно даже дать волю слезам. Выплакавшись, вы освободите свою психику от лишних эмоций.
«Я счас взорвусь, как триста тонн тротила»,- пел в одной из своих песен В.Высоцкий, передавая чувства расстроенного графомана. Вероятно, абсолютному большинству людей в мире знакомы подобные ощущения, когда скопившиеся эмоции буквально переполняют все тело, пытаясь вырваться наружу. Однако в большинстве культур бурное проявление чувств отнюдь не приветствуется и люди вынуждены держать свои переживания в себе, чтобы не вызвать осуждение окружающих.
Инструкция
Тем не менее, совершенно бесполезно пытаться скрывать свои чувства в любых ситуациях. Сильные эмоции все равно требуют выхода и рано или поздно его найдут, а попытки подавить их проявления волевым усилием приведут только к болезням и хроническим стрессам. Намного умнее и полезнее для организма найти социально приемлемые формы для выражения своих переживаний.
Прежде всего, как советуют психологи, разрешите себе испытывать сильные эмоции, в том числе отрицательные. Эмоция – это всего лишь личностная реакция на окружающие события. И если обстоятельства или действия других людей вызывают у вас чувство обиды, гнева или досады, вы вполне имеете право на подобные переживания. Вопрос в том, как выплеснуть эти негативные эмоции, чтобы не причинить вреда другим людям и самому прийти к душевному равновесию.
Самый простой и доступный способ быстро снизить эмоциональный накал – это повышенная физическая активность. Если вы чувствуете, что вас буквально разрывают эмоции, хочется кричать во весь голос и крушить мебель, найдите возможность дать немедленную физическую нагрузку телу. Для этого не обязательно срочно бежать в спортзал, если нет такой возможности. Вполне подойдет быстрая ходьба по улице, интенсивный подъем и спуск по лестнице, даже просто серия активных приседаний сыграет свою положительную роль.
Как только почувствуете, что самый прошел самый интенсивный пик эмоций и организм испытывает усталость, переходите к дыхательным упражнениям. Нервная система человека очень плотно связана с дыхательной и сердечнососудистой системами. Поэтому целенаправленная серия глубоких, равномерных вдохов и выдохов поможет привести в норму расстроенные нервы. Дыхание удобнее всего регулировать с помощью счета: вдыхать на3-4 счета, выдыхать на 6-8. Через несколько полных циклов дыхания вы почувствуете, что ваш ум прояснился и эмоции вновь под контролем.
Описанный метод хорошо подходит для разового выброса эмоций, возникших в результате какой-то краткосрочной неприятной ситуации. Но негативные эмоции могут накапливаться и длительное время под воздействием хронического стресса. К примеру, напряженные отношения в семье, затянувшиеся проблемы на работе, конфликты или срочный дедлайн. В этом случае одних физических упражнений недостаточно.
Некоторым женщинам в сложных ситуациях помогают слезы. Поплакав несколько минут, они начинают чувствовать себя значительно лучше и спокойнее, поскольку слезы – это естественный физиологический механизм, помогающий справляться с напряженными ситуациями и сбрасывать излишнее давление. Однако не забывайте, что слезы далеко не всегда уместны. К примеру, закатывать истерику в ответ на критику и придирки начальника не самый лучший способ сохранить свою профессиональную репутацию. В этом случае намного полезнее попытаться разобрать неприятную ситуацию сознательно. Поговорить с руководителем о существующих проблемах или с оппонентами в конфликте. Если не хватает самостоятельных усилий, лучше обратиться к опытному психологу, который поможет разобраться в ваших чувствах и подскажет наилучшее решение.
Видео по теме
Полезный совет
Старайтесь никогда не выплескивать свои негативные эмоции на близких людей, даже если они являются их причиной. Со своими переживаниями вы в конце концов справитесь, а душевные травмы, нанесенные близким, останутся и залечить их будет очень не просто.
Источники:
- как выплеснуть негатив
Учеными доказано, что отрицательные эмоции плохо влияют на организм в целом. Так что счастье — это полезно для здоровья. Какие же эмоции, испытываемые человеком, плохо влияют на его здоровье?
Во-первых, это жадность. Известно, что это чувство приводит к расстройствам пищевого поведения. Стремление присвоить себе все земные блага прямым путем ведет к запорам.
Вторая эмоция, которая вредит здоровью — это зависть. Переживание из-за чужого добра, неспособность быть счастливым, если другим хорошо — большой стресс для организма, который может привести к инфаркту. Чужие победы лучше использовать как площадку для своих достижений.
Ревность не только уничтожает любовь, но ослабляет выработку половых гормонов, что увеличивает риск мужчине стать импотентом, а женщине остаться бесплодной.
Еще одно вредное чувство — этот жалость к себе любимому. Если постоянно упиваться этим переживанием, то в организме усиливается выработка гормона ацетилхолина, и это может поразить печень. Есть и другие вредные последствия такой эмоции — в организме человека падает сахар, нарушается пищеварение.
Другая крайность — чувство вины. Если человек постоянно чувствует себя в чем-то виноватым или же просто по пустякам винит себя, то в его организме подрывается иммунитет, отсюда простуды, инфекции, язва желудка и даже онкология. Непременно нужно прощать себе свои прегрешения и промахи. Здоровье дороже всего на свете.
А от уныния и тоски страдают поджелудочная железа и органы дыхания. Еще легкие болеют от постоянного самокопания и сомнений — эти чувства повышают риск астмы.
Сердце и сосуды могут страдать кроме зависти еще и от гнева, ярости, от пассивности в тот момент, когда все внутри требует изменить положение дел. Излишняя тревожность, беспричинное беспокойство могут развить «нервную» гипертонию. Страх тоже повышает давление.
60 % всех болезней — последствие вредных эмоций и переживаний. Все они укорачивают нашу жизнь. Прощение, доброта, любовь, радость препятствуют воспалительным процессам, улучшают состав крови, налаживают важные процессы внутри: работу мозга, сердца и других органов. Положительные мысли помогают вернуть и сберечь здоровье.
Многие думают, что на организм плохо влияет такая эмоция, как гнев. На самом деле не так страшен гнев, как его подавление.
Было проведено исследование, по результатам которого было обнаружено, что пары, которые постоянно подавляют свои эмоции и контролируют свой гнев, имеют больше шансов меньше прожить, нежели те, которые выплескивают свои эмоции по мере их возникновения.
Многие считают, что проблемой является проявление гнева. Но следует учесть, что нет никакой проблемы в том, что хочется иногда наорать на любимого человека за то, что он не убрал за собой грязные носки по квартире или забыл оплатить коммунальные платежи. Доказано, что опасно не то, что гнев проявляется, а попытки его подавлять до того момента, когда человек уже не может справляться со своими эмоциями.
Многих еще с детства учили не проявлять излишне свои эмоции, дабы не доставлять дискомфорт окружающим. Но постоянное подавление своих эмоций, переутомление на роботе и напряжение из-за постоянных нагрузок может привести к эмоциональному истощению и неспособности себя контролировать. Результаты исследований подтверждают — постоянное подавление гнева из-за ситуации, которая периодически повторяется, может привести к повышенному давлению и учащенному сердцебиению, даже из-за одной мысли о самом событии.
Зачастую гнев возникает из-за страха или дискомфорта в определенной ситуации. Гнев – это не первоначальная эмоция, это только следствие других эмоций. Таким образом организм в целях безопасности переводит эмоции в целях самозащиты.
Для того чтобы гнев не овладел человеком, нужно остановиться. Если же возникает конфликтная ситуация и организмом начинает овладевать гнев, нужно разговор отложить на некоторое время (хотя бы на 15 минут). Это поможет привести мысли в порядок и лучше контролировать ситуацию. Если же причина гнева постоянная (плохая работа, постоянное общение с неприятными людьми), стоит выделить себе несколько дней для отпуска и подумать о том, может лучшим вариантом станет смена работы или окружения.
Источники:
- Как избавиться от последствий подавленных эмоций, что делать?
Старайтесь не накапливать в себе негатив, который получаете за день, концентрируйтесь на хорошем. Хочешь быть счастливым — будь им. Никто не заставляет завидовать, злиться, печалиться, мы сами портим себе жизнь. Даже в самом плохом стоит искать положительные стороны.
Наш эмоциональный фон может меняться несколько раз в день. Он зависит от различных факторов, к которым можно отнести:
— общение;
— мыслительный процесс;
— отношения с коллегами и семьей;
— состояние здоровья.
Восприимчивость к отрицательным эмоциям зависит от склада характера человека. Кто-то не воспринимает негатив, а кто-то пропускает его через себя, ухудшая самочувствие. Так или иначе, воздействию вредных эмоций подвержены все люди, чтобы негатив не накапливался внутри необходимо следовать определенным правилам.
Меньше концентрируйтесь на плохом
Сложно не вспомнить анекдот про наполовину полный и наполовину пустой стакан. Данная емкость была заполнена наполовину, пессимист сказал, что стакан наполовину пуст, а оптимист, что он наполовину полон. Все зависит от того, как мы воспринимаем ситуацию.
Отдыхайте от лишней информации
Начиная с самого утра на нас буквально «выливаются» потоки ненужной информации, которые засоряют сознание и приводят к переутомлению. Старайтесь больше быть в тишине.
Выделяйте время для релаксации
Обязательно выделяйте немного времени для себя. Если день был сложным и на душе тоскливо, то можно помедитировать, помолиться, поспать или почитать.
Гораздо легче впасть в уныние, чем сохранить позитивный настрой и оптимизм. В жизни много положительных моментов, нужно стараться меньше печалиться, завидовать и негодовать.
www.kakprosto.ru
Сильное эмоциональное потрясение
Сильное эмоциональное потрясение в 50-80% случаев может закончиться психическими расстройствами и нарушениями адаптации. Тяжесть состояния напрямую зависит от интенсивности стресса, социальной ситуации, в которой он действует, личностных особенностей жертвы, стойкости ее психологической защиты.
Женщины переживают сильное эмоциональное потрясение более болезненно, чем мужчины. Однако, среди детей, напротив, мальчики оказываются более чувствительными к сходным стрессорам, чем девочки. Также тяжелые послестрессовые расстройства отмечаются у лиц пожилого и старческого возраста, что объясняется возрастным снижением функционирования нервной и сердечно-сосудистой системы.
Последствиями сильного эмоционального потрясения могут быть: общее притупление чувств (возникает чувство отдаленности от других людей, утрачивается интерес к прежним увлечениям, больные не могут ощущать радость, нежность, оргазм и др.) или, напротив, возникает чувство унижения, вины, стыда и злобы.
Могут возникать приступы тревоги, суицидальные мысли, злоупотребление алкоголем и др. Переживание психической травмы, полученной после сильного эмоционального потрясения, становится центральным в жизни человека, находит свое отражение во снах, усиливается при попадании в ситуации, напоминающие стресс или связанных с ним.
Появление симптомов иногда бывает отсроченным на разный период времени, интенсивность проявлений может меняться, усиливаясь при наличии дополнительного стресса. Лечение таких пациентов всегда длительное. Подбор медикаментозной терапии особенно тщательно должен проводиться среди детей и лиц пожилого возраста, имеющих сопутствующие хронические заболевания.
Антидепрессанты и средства, угнетающие секрецию катехоламинов (<гормонов стресса>) могут вызвать у этих пациентов нежелательные побочные реакции. Данной категории лиц может быть назначена цветочная терапия д-ра Баха.
Цветочные эссенции не вызывают побочных реакций, не вступают в лекарственные взаимодействия с традиционными лекарственными средствами. Кроме того, они тонко, на
bfr.ru
кто кого?. Я и мой внутренний мир. Психология для старшеклассников
Есть эмоциональные переживания, обладающие огромной силой, иногда благой, иногда разрушительной для человека. Мы уже дали им имена: аффект, страсть, стресс.
Аффекты – сильные кратковременные переживания. Это бурная вспышка чувств. Часто изнутри самим человеком она воспринимается как неподвластная его контролю лавина.
Во время аффекта человек теряет контроль над своими действиями. Более того, выйдя из состояния аффекта, он может просто не помнить некоторые эпизоды, порядок событий. Он способен совершить поступки и позволить себе слова, за которые потом ему будет неловко, а то и мучительно стыдно. Его действия могут быть и непоправимыми, наносящими вред себе же, окружающим предметам и другим людям.
Завершается аффект упадком сил, разбитостью, безразличием ко всему. У некоторых из нас появляется необъяснимая сонливость. Все это неудивительно, если принять во внимание количество потраченной на аффект психической энергии.
Откуда, зачем, почему возникают эти по большей части неприятные состояния? Часто они имеют место в ситуациях, которые для человека оказались неразрешимыми, чрезвычайно тяжелыми, болезненными. Будучи неспособными найти выход из ситуации, мы «убегаем» в аффект. По-простому – срываемся. Такой ситуацией может быть мучительный разговор с близким человеком, унижение кем-то очень сильным (когда невозможно ответить, подобает терпеть), долгая борьба с каким-то трудным учебным заданием, которое очень надо сделать, но даже не знаешь, как к нему подступиться. В русском языке есть хорошее выражение, характеризующее ситуацию, вызывающую аффект: «биться головой об стену». Знакомо?
Еще аффекты могут накапливаться. Капля за каплей, ситуация за ситуацией. Терпит человек, терпит, сдерживает себя, и наконец происходит эмоциональный срыв.
Аффекты позволяют человеку избавиться от накопившихся раздражения, страха, обиды. Но их последствия бывают весьма плачевны. Слишком часто во время таких эмоциональных взрывов мы делаем больно и плохо окружающим, разрушаем наши с ними отношения. Можно ли как-то управлять этими «эмоциональными цунами»? Мы поговорим об этом чуть ниже.
Страсти. Страстная любовь, всепоглощающая страсть, страстная неделя. Страсть и страдание. Есть что-то общее в этих словах, не правда ли? Страсть – это всегда одержимость, готовность бросить все силы, весь разум, весь творческий потенциал и саму жизнь для достижения какой-то цели, ради обладания чем-то или кем-то. Страстной может быть любовь к конкретному человеку или науке, страстным может быть стремление к наживе, славе или подвигу. Страстной бывает ненависть. Самые простые, незатейливые интересы и хобби могут у того или иного человека приобрести черты всепоглощающей страсти: увлечение футболом и предпочтение определенного спортивного клуба, интерес к конкретному направлению в современной музыке, коллекционирование.
Страсти! Это – ветры, надувающие паруса корабля, они его иногда топят, но без них он не может плавать.
Вольтер
Это очень сильное, интенсивное и часто длительное состояние души, которое трудно оценить однозначно: хорошо оно или опасно. Несомненно, страсть ограничивает человека в его жизненных проявлениях, так как концентрирует всю волю, все намерения в определенном направлении. Она делает его слепым по отношению к другим людям, тем явлениям внешнего мира, которые не связаны с предметом его страсти. Плохо и то, что страсть нередко делает нас нетерпимыми к тем, кто не разделяет наших устремлений, не готов на жертвы во имя и ради наших идеалов.
С другой стороны, страстность позволяет человеку привносить в свою работу, свои отношения огромную силу, использовать ресурсы психики, обычно спящие и недоступные. Это дает возможность решать сложнейшие проблемы, совершать настоящие подвиги.
Человек, охваченный страстью, часто одинок. Его многие не понимают, его порывы остаются без поддержки. Этих «многих» легко понять. Одержимый сильными страстями человек говорит только о своем, мало обращает внимания на переживания и интересы других людей, может обидеть, сам того не заметив. Часто он становится просто неинтересен окружающим, так как предмет его страсти им чужд, а больше он ни о чем говорить не способен. Увлеченный человек способен заметить отчуждение ближних, но вот сделанные им выводы зачастую неверны. Вместо того чтобы научиться справляться со своей страстностью и разнообразить свои интересы, он либо замыкается, страдая, либо вообще уходит от общения, ищет среду себе подобных. Так возникают команды разнообразных «фанов» – футбольных, музыкальных, литературных, религиозных. Интересы их зацикливаются на предмете общей страсти, а со всеми остальными людьми отношения строятся либо агрессивно, либо пренебрежительно.
Стресс – это уже не просто эмоция. Это общая реакция организма человека на ситуацию, требующую мобилизации всех его сил. Это ответ организма на угрожающее ему воздействие. Но в отличие от страха – реакции на неожиданную опасность – стресс возникает в ответ на длительные перегрузки.
Если человек вынужден продолжительное время жить в состоянии опасности, нервной или физической перегрузки, постоянной тревоги и возбуждения, он в результате может испытать стресс. В чем это проявляется? Как мы уже говорили, стресс – это общая реакция организма, а следовательно, и проявляется стресс в разных формах: в психическом состоянии, физическом самочувствии, в изменении здоровья (увы, чаще – в его ухудшении). Одни люди в стрессовом состоянии становятся безынициативны и безразличны, другие – суетливы и взвинченны. Почти всегда стрессы приводят к тому, что деятельность человека становится менее успешной, взгляд на мир – более пессимистичным. Стресс снижает творческие возможности человека. Но зачем и почему он возникает? Основатель учения о стрессовых состояниях Г. Селье утверждал, что стресс – это не болезнь, не патологическое состояние, а вещь закономерная. Стресс – это ответ на неблагоприятные условия жизни, это сигнал человеку о том, что он не принимает мир, в котором сейчас живет, не готов реализовывать себя в этом мире. Стресс могут вызывать условия чисто биологические, скажем, неблагоприятная экологическая обстановка. Стресс может быть следствием физических перегрузок. Например, для многих школьников последний год обучения в школе становится стрессовым в силу огромных умственных и физических нагрузок. Наконец, стрессовые состояния могут порождаться и сильными, длительными эмоциональными переживаниями: горем, страхом, обидой, напряжением…
Итак, человек не просто пристрастен. Время от времени он не просто испытывает эмоции, переживает чувства или пребывает в определенном настроении, но и становится одержим своими эмоциональными состояниями. Им овладевают аффекты, страсти, стрессы.
Можно ли изменить ситуацию? И овладеть самому своими сильными переживаниями? Да, такие возможности есть у каждого из нас. Так, аффект, если он уже проявился в полной мере, контролировать очень трудно. Но его можно не допустить. Избегайте травмирующих ситуаций. Не позволяйте эмоциям накапливаться (лучше каждый раз высказать другому или самому себе легкое неудовольствие, чем потом обрушить на голову ближнего лавину гнева). Кроме того, можно обезопасить себя от последствий аффекта: если чувствуете его приближение (а мы все его можем почувствовать, если поставим перед собой такую задачу), то уйдите от людей, избавьте их от созерцания этого тяжелого зрелища.
Со стрессом сложнее. Мы не всегда в силах его предотвратить. Но мы в состоянии серьезно проанализировать причины его возникновения и что-то сделать. Что именно? Есть как минимум три пути избавления от причины стресса.
Но верь весне. Ее промчится гений,
Опять теплом и жизнию дыша.
Для ясных дней, для новых откровений
Переболит скорбящая душа.
Афанасий Фет
Первый путь– изменить ситуацию. Сделать так, чтобы источник стресса исчез из вашей жизни. Иногда стоит решительно отказаться от посещения неинтересного кружка, студии, спортивной секции (объяснившись с теми, кто на этом настаивает), если эти посещения связаны со стойким стрессовым переживанием. Бывает необходимо прекратить какие-то отношения, в прошлом дружеские или связанные с влюбленностью, если в настоящее время они вызывают одну лишь боль, огорчение или раздражение. Но этот путь применим далеко не ко всем ситуациям!
Второй путь– изменить свое отношение к существующей ситуации. Кажется невозможным? В любой ситуации есть плюсы и минусы, только нам почему-то в данный момент удобно видеть ее только с одной стороны. «Занятия с репетиторами, огромный объем домашних заданий! Да, очень тяжело, но ведь как интересно! Какой рывок в своем образовании я сделаю за этот год!»
И третий путь– принять ситуацию. Она такова. Так сложилось, и так пока все и будет происходить. Но ведь жизнь продолжается! Такой подход к проблеме часто жизненно необходим, если навсегда потеряны близкие нам люди, разошлись и стали жить новыми семьями родители, разлюбил самый дорогой человек.
Очень важно помнить, что эмоции даны моему Я, а не я отдан собственным эмоциям во владение. И, следовательно, я могу ими управлять: могу их менять, могу принимать, могу контролировать последствия их проявления. Могу, если научусь внимательно вчувствоваться в себя, разговаривать со своим Я и его переживаниями.
Можно ли и нужно ли подавлять сильные эмоциональные переживания?
Поделитесь на страничкеСледующая глава >
psy.wikireading.ru
Плюсы и минусы повышенной эмоциональности 🚩 как не быть эмоциональным 🚩 Эмоции
Жизнь без эмоций просто невозможна. Даже очень хладнокровный человек испытывает чувства, только он умеет хорошо их контролировать. И, наоборот, в любом коллективе можно встретить людей, о настроении которых известно всем окружающим. Этим личностям трудно сдерживать свои эмоции, они живут чувствами, под воздействием импульса совершают те или иные поступки. В таких случаях говорят о повышенной эмоциональности человека. Хорошо или плохо проявлять чувства подобным образом?Одна из сторон медали
Повышенный уровень эмоциональности необходим людям творческих профессий. Неинтересно смотреть на актера, который не может выразить всю силу чувств своего героя. Картины художников, лишенные эмоциональной окраски, скучны и не привлекают особого внимания.
Жизнь излишне эмоционального человека зачастую яркая и насыщенная. Желание действовать и побеждать приводит к отличным результатам. К тому же, умение манипулировать людьми с помощью эмоций – один из способов достижения цели.
Этим активно пользуются женщины, но, стоит заметить, что манипуляция людьми может привести к нежелательным эффектам, поэтому такой способ нужно применять достаточно осторожно.
Люди с повышенной эмоциональностью нередко предсказуемы в своих поступках. Поэтому окружающим проще общаться с ними, чем с хладнокровными людьми, реакцию и действия которых сложно предугадать.
Когда повышенная эмоциональность – вред
Иногда отсутствие контроля над эмоциями приводит к непоправимым последствиям. Отключая разум, можно лишиться контроля над ситуацией и сделать то, о чем вы будете потом очень сожалеть.
Многие слышали, наверное, о преступлениях, совершенных в состоянии аффекта. Бурное выражение чувств часто выбивает из колеи.
Например, негативные эмоции имеют свойство накапливаться. Наслаиваясь друг на друга, они отравляют жизнь, делая ее невыносимой не только для окружающих, но и для самого человека. Зависимость от своих эмоций предполагает отсутствие у личности ответственности за поступки и слова. Импульсивность мешает в делах, где рассудительность и рационализм играет большую роль.
Эмоции человека сильно влияют на его жизнь. Необходимо в эмоциональной сфере придерживаться «золотой середины». Так, хладнокровному субъекту полезно иногда повышать свою эмоциональность для облегчения общения с окружающими. Излишне эмоциональным стоит, наоборот, осмотрительно относиться к проявлению эмоций. Успех в различных областях жизни во многом зависит от того, находится ли человек в гармонии с окружающими и с самим собой.
Вспыльчивость является отрицательным качеством, которое затеняет разум, поэтому человек выплескивает отрицательные эмоции, от чего страдают окружающие. Избавление от такой черты требует времени, настойчивости и помощи близких людей.
Инструкция
Определите первые признаки вспыльчивости. Это может быть излишняя напряженность в теле, стиснутые зубы, ком в горле, сжатые кулаки, частое дыхание. При первых признаках практикуйте глубокое дыхание с подсчетом ритма. Вдох начинайте с живота, надуйте живот, затем заполните воздухом грудь, задержите дыхание, затем начинайте медленно выдыхать, втягивая живот. Вдох и выдох совершайте на 5 счетов, постепенно доводя до 8, пока не почувствуете успокоение. Установите переживания, которые запускают реакцию вспыльчивости. Это может быть какая-то нерешенная проблема, определенные поступки людей, интонации, голос. Необходимо расслабиться, остаться дома одному, или сходить в сауну, СПА салон, на тренировку. Предпримите всевозможные методы расслабления, тогда вы получите ответ, что вызывает такую реакцию. Запишите все варианты ответов, чтобы проверить на практике.Когда хочется вспылить, дайте себе отсрочку. Скажите себе «Стоп! Только через 5 минут». В эти несколько минут можно напевать песенку, мелодию или представлять себя большим камнем, стоящим посредине бурно протекающей грязной реки. Сделать это не так просто, но возможно, если представить это в виде игры. Через некоторое время эмоцию улягутся и ситуация будет подвластна здравому смыслу.
Попробуйте нарисовать причины на листе бумаги или записать их, после чего можно разорвать листок на мелкие частички.
Извинитесь перед окружающими, когда чувствуете, что эмоции вот-вот возьмут контроль над вами, покиньте помещение. Концентрируйте внимание на дыхании, интерьере, пейзаже.
Исключите из рациона питания возбуждающие продукты, специи – лук, чеснок, перец и т.д. Напитки – алкоголь, кофе, какао. Вскоре вы почувствуете, что приступы стали приходить реже.
Совершайте пешие длительные прогулки, практикуйте йогу, позитивное мышление, тогда вспыльчивость покинет вас навсегда, вы обретете контроль над эмоциями.
Если не можете разобраться в постоянно посещающей вас проблеме, то обратитесь к специалистам. За вспыльчивостью может глубоко скрываться травмирующая ситуация прошлого, которая защищает от боли или страха. Возможно, причина лежит в медицинской плоскости, и помощь окажет психиатр или невропатолог.www.kakprosto.ru
Сильное эмоциональное напряжение | Катаракта.Ру
Красота и Здоровье Здоровье
Эмоциональное напряжение часто путают со стрессом, хотя эти понятия стоит разделять. Можно сказать, что эмоциональное напряжение – это причина, а вот состояние стресса – следствие. Кроме того, стрессом называют реакцию организма как на психологические, так и на физические перегрузки. А в этой статье речь пойдет только об эмоциональной составляющей нашей жизни.
Эмоции, бесспорно, украшают нашу жизнь, делают ее более полной. Радость, любовь, удивление, благодарность – все это эмоции, которые мы испытываем постоянно. И если позитивными эмоциями мы делимся охотно, то негатив очень часто держим в себе.
Хорошо, если человек умеет время от времени выплескивать свои эмоции. Кто-то идет к психологу, чтобы рассказать о своих сложностях, о том, что «накипело». Кто-то делится своими проблемами, страхами и обидами с друзьями и любимыми. Может быть, именно поэтому так ценится настоящая женская дружба. Мужчина, даже любимый человек, не всегда сможет понять. А вот лучшая подруга всегда выслушает, пожалеет и даже даст хороший совет.
Причины эмоционального напряжения
Причина эмоционального напряжения одна – неумение выплескивать негативные эмоции, избавляться от них. Они накапливаются, и постепенно у человека могут развиться различные невротические расстройства – от легкой депрессии до серьезного психического заболевания. Страдает и физическое здоровье. Ни для кого не секрет, что постоянный психологический стресс негативно воздействует на работу всего организма. Почему, когда человек сильно переживает за что-то, говорят «сердце рвется на части»? Потому что во время сильного стресса нагрузка на этот орган действительно колоссальная. К чему может привести долгосрочное эмоциональное напряжение, несложно догадаться.
Конечно, помимо внутренних причин есть и внешние. Это так называемые стрессовые факторы – ситуации, которые вызывают у нас негативные эмоции. Это может быть нелюбимая работа, проблемы в семье, несбывшиеся мечты и многое другое. И если бороться с внутренними проявлениями можно, то внешние факторы изменить довольно сложно.
Как предотвратить эмоциональное напряжение
Почувствовать состояние эмоционального напряжения очень просто. В таких случаях люди говорят «мне тяжело» или «мне плохо». Если Вы чувствуете себя именно так, значит пришло время напряжение снять. Но что делать, чтобы оно и вовсе не возникало? Конечно, можно избавиться от всех стрессовых факторов – нелюбимой работы или мужа, от которого одни проблемы. Но согласитесь, бесконечно убегать от проблем не получится. Всегда есть то, что мы можем изменить. Но в большинстве случаев нам приходится принять факты такими, как есть. Поэтому нужно учиться предотвращать ситуации, когда эмоциональное напряжение нарастает и может привести к невротическим расстройствам. Чтобы избежать его, необходимо всего лишь придерживаться некоторых правил — так называемой психогигиены.
Во-первых, не стоит держать все в себе. Есть трудности, которые человек может перенести сам. А есть переживания, которые могут привести к длительным депрессиям, вызвать серьезные проблемы в отношениях с родными и коллегами на работе. Лучший из этого выход – поделиться своими переживаниями. Даже простой разговор на «больную» тему может облегчить состояние. Если Вы уверены в своих близких, поделитесь с ними. В некоторых ситуациях лучше обратиться к психологу. Специалист позволит Вам не только выговориться, но и даст рекомендации по выходу из состояния эмоционального напряжения.
Во-вторых, не стоит пытаться контролировать все вокруг, включая родных людей. К сожалению, мы часто пытаемся поучать наших близких, переделывать их под себя. Именно это и становится причиной многих конфликтов. Мы просто не можем свыкнуться с мыслью о том, что каждый человек индивидуален, он живет так, как умеет, как понимает саму жизнь. Переделывать его – не только бессмысленное, но и жестокое занятие. Принимайте всех людей такими, какие они есть. Это поможет Вам сохранять состояние спокойствия и благодушия.
В-третьих, постоянно развивайтесь. Эмоциональное напряжение часто возникает вроде бы на пустом месте. Кажется, все есть – любимая работа, семья, друзья, чего еще желать? А на сердце тяжесть, копится раздражение. Иногда человек
kataracta.ru