Список эмоций — Психологос
01 января 2001 г., 03:19
Многие из тех, кто основательно интересовался темой эмоций, знают, что окончательного перечня эмоций нет ни в психологии, ни в физиологии. При желании можно насчитать более 500 различных эмоциональных состояний. В разговорной практике люди часто пользуются одним и тем же словом для обозначения разных переживаний, а их действительный характер становится ясным только из контекста. В то же время одна и та же эмоция может обозначаться разными словами.
Список эмоций всегда открыт и всегда будет меняться. Список эмоций разный в конкретной культуре и у конкретного человека. Список эмоций — так же, как список слов живого человеческого языка — постоянно меняется и постоянно обогащается. Впрочем, какие-то эмоции, как и некоторые слова — забываются…
Итак,
Азарт Безмятежность Безразличие Беспомощность Бессилие Благодарность Бодрость Вдохновение Вина Возмущение Волнение Воодушевление Восторг Восхищение Высокомерие Гнев Гордость Гордыня Горе Грусть Довольство Досада Драйв, Жалость, Забота, Зависть Заинтересованность Заискивание Замешательство Заносчивость Застенчивость Злорадство Злость Изумление Интерес Ирония Испуг Ликование Лукавство Любование Любопытство Мольба Мрачность Надежда Надменность Напряжение, Настороженность Невозмутимость Негодование Нежность, Неловкость Нетерпение Обескураженность Обида, Обреченность Озабоченность Озорство Омерзение Оскорбленность, Осторожность Отвращение Оторопь Отрешенность Отстраненность Отчаяние Оцепенение Печаль Плаксивость Подавленность Подозрительность Покорность Покровительственность Порыв Потерянность Превосходство Предвкушение Презрение Пренебрежение Пытливость Радость Раздражение Рассеянность, Растерянность, Рьяность Сарказм Скорбь Скука Смех Смущение Смятение Собранность Сожаление Спокойствие Стеснительность Страдание Страх Стремление Стыд Тревога Трепет Увлеченность Удивление Удовлетворенность Удовольствие Удрученность Умиление Умиротворение Уныние Упорство Усталость Царственность Эйфория Экзальтация Экстаз Энергичность Энтузиазм Ярость.
Хватит?
Впрочем, некоторые исследователи полагают, что основных элементарных эмоций немного, и весь огромный список эмоций — это конструкции их этих кирпичиков, их то или иное сочетание. Так, например, гнев — это отвращение плюс агрессия. А любовь — это радость, когда любимый(ая) рядом и печаль, когда в разлуке; агрессия — в данном случае это желание быть рядом; страх — страх потерять объект любви… Какие же эмоции можно отнести к элементарным? Список элементарных эмоций — спорный. Разные списки элементарных эмоций предлагают Изард, Макдауэлл и другие исследователи. В гештальт-терапии считается, что элементарных эмоций всего пять: MAD – злость, агрессия, отвращение. SAD – грусть, печаль, страдание. GLAD — радость. SCARED — страх. SEXY – удовольствие, нега, нежность.
Тем не менее, думается, что все многообразие эмоций не сводимо только к элементарным и составным эмоциям. Эмоции, не сводимые к элементарным, имеющие более сложную и оригинальную структуры, мы называем сложными эмоциями.
Красивых вам, глубоких эмоций!
- Эмоции
- Психология
- Автор Н.И. Козлов
Рустам, 02 апреля 2012 г., 00:42
Спасибо за список! Если соединить с просмотром фильма «Носферату», то очень помогает при изучении калибровок и мета сообщений.
Гость, 22 декабря 2013 г., 14:03
Как так? Все в кучу… Любовь можно как-то описать эмоциями, но это чувство, так же как и чувство вины, благодарности, гордость, горе и т.д.
Гость, 12 сентября 2014 г., 15:53
Спасибо!
Гость, 12 ноября 2014 г., 20:26
Хватит.
Гость, 09 декабря 2014 г., 10:37
А вот не судьба было подписать на выложенных в данной теме фото эмоции?! Или сам автор не знает, что на них изображено?! И половина из списка — это НЕ эмоции!
1
ответ
Гость, 15 февраля 2019 г.
, 14:19
Посмотри сериал «Обмани меня» . И всё встанет на свои места ?
Ольга, 16 февраля 2015 г., 17:38
Мне кажется, симпатия тоже эмоция.
1
ответ
Гость, 01 октября 2019 г., 15:16
Да! Это тоже эмоция.
Оксана., 28 июня 2015 г., 19:21
Спасибо Вам за ценную информацию.
Гость, 24 апреля 2016 г., 07:51
Гость, 27 апреля 2017 г., 06:28
Большое спасибо за палитру чувств! 🙂 Получил удовольствие… 🙂
Гость, 15 октября 2017 г., 16:14
Спасибо огромное.
1
ответ
Гость, 19 октября 2017 г., 05:43
Эмоции — это то, что на лице выражается и не более того.
1
ответ
Гость, 04 апреля 2018 г., 22:43
Внутренние переживания могут и не отображаться на лице. Часто при сосредоточении на какой либо задаче, окружающим казалось, будто я очень зол, хотя я всего лишь просчитывал в уме числа.
.. Так что внешнее проявление на лике может ввести в заблуждение.
Гость, 16 марта 2018 г., 05:27
Где список, а не перечисление их? список эмоций стандартных где?
1
ответ
Козлов Николай Иванович, 16 марта 2018 г., 08:47
Напишите подробнее, что вы имеете в виду? Чьи стандартные эмоции вам интересны?
Гость, 07 июня 2018 г., 15:28
98% перечисленных слов — это негативные эмоции, от которых нужно избавляться. Напишите столько же положительных, если сможете.
1
ответ
Гость, 24 июля 2019 г., 17:01
Как вы можете избавиться от эмоций ))) они вас не спросят. Эмоция идёт как реакция человека на стимул. Поэтому тут только осознание и управление ей!
Гость, 09 июля 2018 г., 12:10
Благодарю Вас!
Гость, 01 ноября 2018 г., 21:37
Спасибо!!!
Гость, 14 апреля 2020 г., 21:13
Так Гордость и Гордыня одно и тоже!
Эмоциональный интеллект | Сила Лиса
<<Лид>>
Зачем понимать себя и других
Во-первых, согласно Дэниелу Гоулману, автору бестселлера «Эмоциональный интеллект», между эмоциональным интеллектом и успехом человека в жизни существует прямая связь.
Исследование, которое я провела на факультете иностранных языков МГУ, показало, что чем выше эмоциональный интеллект, тем выше оценки за экзамены у студентов. Мы измерили эмоциональный интеллект 28 третьекурсников и обнаружили заметную и статистически значимую корреляцию (связь) между их средним баллом академической успеваемости и эмоциональным интеллектом — в частности, ветвью «Идентификация эмоций» и «Понимание и анализ эмоций». То есть, оценки студентов зависели именно от способностей различать эмоции и понимать их.
Во-вторых, точное называние своих эмоций — один из лучших способов их контролировать. Нас успокаивает, когда мы даём имя своим ощущениям и тем самым помогаем логической части мозга организовать эмоциональную часть.
В-третьих, когда мы называем свои эмоции — мы успокаиваемся сами, а когда мы называем чужие эмоции — мы успокаиваем других. Помогая другим людям сформулировать, что они чувствуют, мы облегчаем их душевное состояние: этим часто занимаются психологи.
В результате укрепляется доверие и улучшаются отношения.
В-четвёртых, понимание причин, стоящих за эмоциями, позволяет улучшить качество жизни. Если мы знаем, что приносит нам радость, а что огорчает, нам легче выбрать профессию по душе, подружиться с близкими по духу людьми, организовать своё расписание так, чтобы снизить количество стресса. У нас появляется больше сил, и мы больше успеваем. Подытожим: понимание своих и чужих эмоций помогает лучше учиться, лучше дружить и лучше жить.
Как понять себя
Пол Экман, ведущий специалист в сфере эмоций и консультант известного сериала «Обмани меня», утверждает, что существует семь базовых эмоций: радость, удивление, печаль, страх, отвращение, презрение и гнев.
Однако чаще мы чувствуем не одну эмоцию, а их смесь. К тому же, у каждой базовой эмоции есть множество оттенков: раздражение — не то же самое, что и ярость, а беспокойство — не то же, что и ужас. Для того, чтобы лучше ориентироваться в ощущениях, существуют разные методики.
Колесо эмоций
В ситуации, когда мы чувствуем одновременно много всего, может помочь «Колесо эмоций» — таблица разных оттенков чувств по спектрам на основе базовых эмоций, которая изображается для удобства в виде цветка или колеса.
Посмотрите на колесо и подумайте: что я чувствую сейчас? Это радость или изумление? Страх или гнев? А может, что-то среднее? А если это печаль, то какая? Расстройство, горечь, скорбь? Как это назвать?
Реакция тела
Как правило, эмоции проявляются телесно. Напряженные плечи, сжатая челюсть, знаменитые «бабочки в животе»… Для каждой базовой эмоции есть свой набор телесных проявлений.
В 2013 году по результатам опроса более 700 человек была разработана «Телесная карта эмоций», которая показывает, какая эмоция в каком месте тела вызывает холод или тепло. Например, тревога — жар в груди и животе, холодные ноги и руки; счастье — тепло по всему телу, особенно в груди и голове.
Помимо тепла или холода, для разных эмоций характерны следующие физические проявления:
Гнев — сжатые кулаки и челюсть, учащённое сердцебиение, повышенное давление и потоотделение, дрожь, напряжение в теле, пульсирующие виски.
Тревога — тяжелое дыхание, горящее лицо, тошнота, тяжесть в груди, потные ладони, напряжение в шее, челюсти, плечах, желание убежать.
Страх — «бабочки в животе», сухость во рту, короткое учащённое дыхание, напряжение вокруг рта и глаз.
Грусть — ощущение пустоты в груди или животе, комок в горле, желание плакать, чувство, словно грудь сжали.
Стыд — повышенная температура, неприятные ощущения в животе, сложно смотреть другим людям в глаза, тяжесть в груди, желание сжаться и стать невидимым.
В следующий раз, когда вы почувствуете эмоцию, которую сложно определить, обратите внимание на телесные ощущения. Это поможет вам немного успокоится.
Как понять другого
Часто бывает так, что нам надо понять другого человека, который сам не может осознать, что чувствует. К счастью, в этом нам может помочь интонация, язык тела, выражение лица, слова и поступки собеседника, а также ситуация, в которой происходит общение.
Мимика
У каждой из 7 базовых эмоций, согласно Полу Экману, есть свой набор мимических проявлений.
Например, один приподнятый уголок губы — знак презрения. Даже когда человек желает скрыть свои истинные эмоции, на его лице помимо воли проскользнёт микровыражение, которое выдаст его настоящее отношение.
На сайте Экмана есть описание каждой базовой эмоции с фотографиями. Например, счастье — «гусиные лапки», поднятые щёки, движение мышц вокруг глаз.
Для того, чтобы улыбка выглядела настоящей, важно, чтобы в ней участвовали не только губы, но и мышцы выше щёк: чтобы их почувствовать, сожмите в зубах горизонтально ручку или карандаш.
Определить эмоцию по лицу человека не так легко, как могло бы казаться. В своём курсе я привожу специальное упражнение: даю ученикам видеоролики, на которых люди произносят фразы с разными эмоциями. Задача учащихся — опознать, какие эмоции выражаются. Вроде бы ничего сложного, но только 1человек из 30 набрал максимальный балл.
В интернете можно найти тесты на определение эмоций по видео и фотографиям, а на Youtube — подробные разборы видео.
Однако лучший способ научиться угадывать эмоции, на мой взгляд, — следить за мимикой друзей и спрашивать их, что они чувствуют. Сделайте развитие эмпатии увлекательной игрой!
Анализ ситуации
Почему она сегодня столько злится? Вы чуть не поссорились, что произошло? А почему он такой грустный? Возможно, причиной стали ваши поступки или слова, а может, что-то совсем другое. Что происходит у вашего собеседника в семье? Может быть, у него что-то болит? А когда он в последний раз пил или ел?
Джастин Барисо в своей книге «EQ. Эмоциональный интеллект на практике» предлагает упражнение, которое развивает так называемую «когнитивную эмпатию». Лучше выполнить его письменно. Выделите время перед каким-либо важным для вас разговором, возьмите листок и ручку и напишите:
- Сколько лет вашему собеседнику.
- В какой семье он(а) живёт.
- Где он(а) вырос(ла).
- Чем он(а) занимается.
- Что у него/неё со здоровьем.
- Кто его/её друзья, кого он(а) уважает, каковы его/её цели и желания.
- Что он(а) знает о теме вашего разговора, что он(а) не знает, как он(а) относится к ней.
- Как бы я чувствовал(а) себя на их месте.
- Какие могут быть различия между вами в том, как вы будете себя чувствовать.
- Как он(а) могут отреагировать на то, что вы скажете.
Беседа покажет, насколько вы были правы в своих предположениях. После разговора запишите ответы на следующие вопросы:
- Все прошло хорошо или не очень? Почему?
- Что в реакции собеседника было ожидаемым? Что меня удивило?
- Что ему/ей понравилось или не понравилось?
- Что я узнал(а) об этом человеке?
Бонус: игра для развития эмпатии
В своём курсе я применяю игру, которая очень нравится моим ученикам. Это отличный способ запомнить новые слова, связанные с эмоциями, научиться лучше разбираться в оттенках переживаний и улучшить эмпатию.
Возьмите колесо эмоций, выберите одно из чувств и, не называя его, опишите ситуацию, когда вы его ощущали.
Например: «Я чувствовал(а) это сразу после того, как сдала свою работу на ЕГЭ по русскому языку». Задача остальных — верно угадать эмоцию. Удачи!
Психолог Анастасия Митрофанова — о том, как разобраться в своих чувствах и понимать других.
Как понять эмоцию человека по языку тела
По позе человека на фото или в жизни можно считать его эмоциональное состояние и даже намерение. Стоит напомнить, что каждый отдельный жест не может «говорить» сам по себе. Для чтения невербалики других людей нам потребуется наблюдательность и знание множества «фраз» языка тела.
Евгения Кулешова
Теги:
Evergreen
ЕВГЕНИЯ КУЛЕШОВА
тренер по позированию и походке
Официальный сайт Евгении Кулешовой
Самое первое, что мы можем понять, глядя на позу человека, – это уровень его комфорта и уверенности в себе. Основной показатель здесь прост: достаточно обратить внимание на то, сколько места занимает собеседник.
Чем неувереннее он себя чувствует, тем меньше пространства заполняет телом. Почему так происходит? В стрессовых условиях мы стремимся к позе эмбриона, на подсознательном уровне считая ее наиболее безопасной: стараемся спрятать голову, приподнимая плечи к ушам, обнимаем себя или трем руками о бедра, пытаясь успокоиться и т.п. Иначе говоря, когда мы видим, что человек зажат, не делает широких жестов, опускает глаза в пол, еле волочит ноги и сутулится, мы можем предположить, что ему некомфортно.
Давайте разберем самые узнаваемые эмоции с точки зрения поз, в которых они проявляются.
Проще всего прочесть ощущения по выражению лица, хоть оно и считается самым обманчивым в невербалике, ведь нас с детства учат скрывать свои чувства, и мы привыкаем носить маски. Но все же самые считываемые эмоции проявляются именно на лице. По положению тела трудно однозначно определить – испытывает человек презрение или простое нежелание находиться рядом. Лицо же, несмотря на старательный контроль, все равно выдает наши эмоции более четко.
Радость, удовольствие
Эмоция достаточно понятная с точки зрения языка тела: она чаще всего проявляется в виде улыбки, сияющих глаз, открытых ладоней.
В зависимости от интенсивности испытываемых чувств, человек в большей или меньшей мере выражает это в движениях и мимике. Hапример, от восторга он может притопывать ногами, буквально подпрыгивая, размахивать руками. А бывает «тихая» радость, которая проявляется только в легкой улыбке уголками губ.
Особенно довольный человек может сесть, откинувшись назад и заведя руки за голову, закинуть ногу на ногу и подергивать верхней стопой, мечтательно смакуя свою вероятную победу. Чаще всего при таких позитивных эмоциях взор обращен вверх, и всем телом передается ощущение полета и радостных мурашек.
Удивление
Удивляться можно по самым разным поводам, как позитивным, так и негативным.
Конечно, это будет выглядеть по-разному. Однако чаще всего мы обнаружим приподнятые брови – обе или одну. Также человек нередко приоткрывает рот, иногда заслоняя его рукой. Удивление – эмоция короткая, она не длится долго. Hо ее легко заметить еще и по тому, что собеседник в этот момент на доли секунд замирает, даже дыхание у него как будто останавливается. Вы можете сами попробовать: приподнимите брови, сделайте короткий резкий вдох, на мгновение застыньте и не моргайте – удивление готово!
Недовольство, гнев
Это не менее яркая эмоция, которая легко считывается по тому, как сдвигаются брови и в целом морщится лоб. Обычно сопровождается напряжением в носогубных складках и сомкнутыми губами (если человек еще не взорвался, но уже готов это сделать).При гневе же лицо искажается гримасой, для которой характерны расширенные крылья носа – как у быка, намеренного наброситься на красную тряпку. Также в этом состоянии люди часто ставят «руки в боки», упираются кистями или даже кулаками в бок/талию, демонстрируя свое превосходство и негодование.
Опустошение, шок
Наш мозг блокирует глаз, когда мы не хотим что-то видеть. Такое бывает в состоянии аффекта или опустошенности: продолжать беседу человек считает бессмысленным или просто не имеет на это сил. Его взгляд становится пустым, стеклянным. Обычно поза обессилена или закрыта – то есть, руки могут висеть плетьми, ничего не выражая, или обнимать тело, подчеркивая желание собеседника отгородиться от окружающего мира и успокоиться.
Печаль, грусть, обида
Эту эмоцию распознать просто: человек всем телом отстраняется от собеседника.В положении сидя он может закинуть ногу на ногу и повернуться боком, создавая бедром своеобразную преграду.
Кисти и пальцы нередко переплетаются и сжимаются. Губы слегка надуваются и плотно смыкаются. Когда человек совершенно расстроен, он закрывает лицо руками.
Отвращение, презрение
Самый яркий элемент, выдающий презрение – напряженные носогубки. Также немного расширяются крылья носа и сжимаются мышцы лба. Это может быть еле уловимое движение, но такого сигнала достаточно, чтобы собеседник ощутил надменность, переходящую в презрение.
Заигрывание, интерес
Наклон головы часто выражает интерес к собеседнику или обсуждаемой теме. Игра пальцами, кистями привлекает внимание. В принципе все, что движется – привлекает внимание, а значит, может быть использовано для флирта. Как и демонстрация запястий, боковой части шеи и внутренней части рук у женщин являются признаком того, что они выражают заинтересованность.
Зачем мне эмоции?
Хайди Роджерс, психотерапевт и консультант
Мы все чувствуем эмоции.
Это часть того, что делает нас людьми.
Гнев, печаль, страх, счастье и любовь — все это эмоции, которые хоть раз в жизни испытывал почти каждый человек.
Но что такое эмоции, чем они отличаются от чувств и почему они важны?
Понимание разницы между эмоциями и чувствами
Хотя чувства и эмоции — две стороны одной медали, они совершенно разные.
Понимание этого поможет вам изменить нездоровое поведение и обрести больше счастья и покоя в жизни.
Доктор Сара Маккей, нейробиолог и автор блога Your Brain Health, описывает это так: «Эмоции разыгрываются в театре тела. Чувства разыгрываются в театре разума».
- Эмоции , такие как страх, ненависть и любовь, вызывают физические ощущения в вашем теле.
- Чувства представляют собой ментальные переживания ваших эмоций, которым ваш разум придает значение.
Хотя эмоции временны, чувства, которые они вызывают, могут длиться и накапливаться в течение всей жизни.
Это может быть бесконечный цикл, если не предпринимать никаких действий. Эмоции вызывают бессознательные чувства, которые запускают новые эмоции, вызывающие более негативные чувства… Это может быть довольно утомительно!
Чувства субъективны
В то время как основные эмоции инстинктивны и универсальны для всех нас, значение, которое они приобретают, определяется личностью и опытом человека, что, очевидно, колеблется между людьми
Важно понимать, как эмоции и чувства функционируют внутри нас, потому что они играют ключевую роль в том, как мы взаимодействуем с другими, и они сильно влияют на многие ваши действия (полезные и бесполезные).
Это понимание является ключом к переменам, потому что многие из нас реагируют на свои эмоции и чувства, основанные на устаревших представлениях, основанных на страхе.
Когда вы станете более самосознательны и сможете начать идентифицировать свои эмоции и чувства , вы сможете определить их происхождение, признать их присутствие, а затем снова взять под контроль свою жизнь.
Углубление понимания наших эмоций — это ключ к тому, чтобы вернуть себе власть над тем, что мы чувствуем. Затем мы можем начать сознательно менять свою жизнь и поведение, потому что отключаем «автопилот» и повышаем чувство автономии и цели.
«Хорошие» и «плохие» эмоции и их цель
С раннего возраста нас учат думать, что болезненных, «негативных» эмоций, таких как печаль, страх, гнев или стыд, следует избегать, подавлять, и удалены из нашего сознания. Поощряются и хвалятся «положительные» эмоции, такие как счастье и любовь. Сколько раз мы слышали, как наши родители, другие родители или мы сами говорили что-то вроде «иди в свою комнату, пока ты не изменишь свое отношение и не сможешь быть добрым со всеми». Или часто слышу, как родители говорят «перестань плакать» или «тебе не нужно об этом плакать, хорошо?» своим детям. Неудобные эмоции, которые мы испытываем, иногда неприятны и для окружающих, поэтому они пытаются успокоить собственное чувство возбуждения, говоря другим сдерживать свои негативные чувства.
Эволюционно, в этом есть смысл, верно? Люди тяготеют к удовольствиям и вещам, которые приносят нам радость, и мы избегаем и ненавидим, когда чувствуем дискомфорт или испытываем боль. Эмоции — хрестоматийный пример этого, и я часто слышу, как клиенты говорят: «Уф! Я ненавижу чувствовать себя таким образом!»
Хитрость заключается в том, что когда мы избегаем отрицательных эмоций или пытаемся их заглушить, мы отключаемся от их внутренней цели и упускаем ценность, которую они могут нам принести.
Эмоции существуют, потому что они выполняют жизненно важную функцию привязки к тому, что действительно важно и что мы считаем внутренне ценным. Принадлежность и безопасность — два основных чувства, которые необходимы людям для выживания. Исследования показали нам, что именно наши эмоции помогали нашим предкам сообщать о своих потребностях и, следовательно, были жизненно важны для выживания.
Наши эмоции встроены в наши тела и являются самым быстрым способом связи с другими и с самими собой.
Улыбка или плач вызывают универсальные реакции, несмотря на языковые барьеры или культурные различия.
Почему у нас есть эмоции?
Роль эмоций аналогична многим другим целям нашего тела: для выживания. Именно эмоции запускают наши ответы и реакции на вещи и могут позволить телу действовать, если это необходимо. Наши эмоции не всегда могут быть логичными, но для нашего примитивного мозга все дело в выживании — любой ценой — и поэтому стремление к безопасности всегда является приоритетом нашего мозга.
Например, если вы идете по оживленной городской улице и видите, что что-то внезапно скользит по земле, ваш мозг отреагирует эмоцией страха, которая заставит вас отпрыгнуть. Логически мы понимаем, что увидеть змею на оживленной городской улице вряд ли удастся, но ваши эмоции и мозг включатся, обойдя все рациональные мысли, просто чтобы обезопасить вас. Когда вы присмотритесь, вы поймете, что это всего лишь бумажный пакет, и ваши эмоции могут превратиться в радость от облегчения или, может быть, даже в смущение из-за того, что вы прыгнули на 3 фута, чтобы избежать смертоносного бумажного пакета!
Подумайте о тех поразительных событиях, которые были у всех нас: близость к несчастному случаю, громкий шум или агрессивное поведение другого человека.
Что произошло в вашем теле?
Ваше тело преодолело бы любое «мышление» и стало бы работать на автопилоте, с учащением пульса, учащением дыхания, потоотделением или напряжением мышц. Все это спроектировано вашим мозгом для того, чтобы активировать вашу способность защищать себя. Наиболее известная как реакция «бей, беги, замри», наши тела руководствуются нашими эмоциями в отношении того, какие действия предпринять. Эмоция гнева может заставить наш мозг думать, что мы подверглись нападению, грусть сообщает о потере, а чувство любви или проявление любви заставляет наше тело чувствовать себя в безопасности.
Эмоции стимулируют внешнее общение
Второстепенная роль эмоций заключается в том, чтобы дать другим понять, что мы чувствуем и как это влияет на групповую безопасность. Выражение лица и язык тела могут говорить о многом вне зависимости от расы, религии, культуры и диалекта. Нашим доисторическим предкам нужны были способы сообщить «осторожно! Нам угрожает опасность нападения!» выглядя испуганным или дрожащим.
Или улыбаясь и говоря: «Все хорошо! Мы в безопасности».
Эмоции поощряют интонацию
Наконец, эмоции служат ценной цели в самообщении и помогают нам различать наши ценности и цели. Наши эмоции могут сказать нам, что нам нужно, а что бесполезно. Знание этих вещей может помочь направить нашу жизнь и изменить наш выбор.
Избегая своих эмоций или подавляя их, мы лишаем себя доступа к ценной информации о том, что нам нужно . А если мы не знаем, что нам нужно, нам труднее принимать решения. Научившись прислушиваться к тому, что наши эмоции пытаются нам сказать (как показано в таблице выше), вы сможете направить нас к тому, что важно в нашей жизни.
В этом отношении верна старая поговорка: «То, чему мы сопротивляемся, остается стойким». Сопротивляться, отвергать или осуждать наши эмоции бесполезно и обычно бесполезно. Мы можем какое-то время игнорировать или избегать своих эмоций, но в конце концов они подкрадываются и находят способ быть услышанными.
Легче принять их, признать их и дать им разрешение присутствовать. Проявление сострадания к себе и сочувствия к себе гораздо эффективнее для достижения изменений или личностного роста. Практика осознанности и называние эмоций могут помочь распознать, что мы чувствуем.
«То, как этот парень только что говорил со мной, меня очень злит. Интересно, что я интерпретирую его слова таким образом, что это вызывает у меня гнев». Но кроме этого, полюбопытствуйте. Спросите себя: «Почему это меня злит? О чем это? Интересно, что его слова вызывают во мне?»
У нас есть возможность изменить себя и создать жизнь, которую мы хотим. Заинтересовавшись своими эмоциями и научившись понимать их, возможны долгосрочные изменения. Исследования показали нам, что нейропластичность (способность мозга изменять функции после повторяющихся изменений в мыслях и поведении) является мощной и может привести к значительным изменениям. Изучение своих эмоций — это первый шаг к установлению контроля над своей жизнью.
Что люди могут узнать об эмоциях от животных: выстрелы
Чтобы изучить эмоции у животных, ученым необходимо заглянуть за чувства в состояния мозга, которые вызывают определенное поведение. Фрэн Лорандо/RooM RF/Getty Images скрыть заголовок
переключить заголовок
Фрэн Лорандо/RooM RF/Getty Images
Для изучения эмоций у животных ученым необходимо заглянуть за чувства в состояния мозга, которые вызывают определенное поведение.
Фрэн Лорандо/RooM RF/Getty Images
Мы, люди, часто говорим, что рычащая собака «сердится», а мурлыкающая кошка «счастлива».
Но эти термины малопригодны для таких ученых, как Дэвид Андерсон, профессор биологии Калифорнийского технологического института, изучающий мозговые цепи, участвующие в эмоциональном поведении. «Мы должны делать больше, чем просто проецировать свои эмоции на других животных, — говорит он, — потому что животные — это не маленькие люди в пушистых костюмах».
И животные не могут рассказать нам, что они чувствуют. Тем не менее, Андерсон считает, что существует связь между эмоциями животных и человека.
«Эмоции — это функции мозга, которые со временем эволюционировали в результате естественного отбора», — говорит он. «Они не просто так появились на планете с появлением Homo sapiens ».
Эта идея лежит в основе последней книги Андерсона « Природа зверя: как эмоции управляют нами» . Это также играет ключевую роль в растущих научных усилиях по поиску новых методов лечения расстройств, таких как посттравматическое стрессовое расстройство, путем манипулирования цепями мозга, связанными с эмоциями, у животных.
В своей книге Андерсон описывает исследования, проведенные в его лаборатории, которые предполагают, что мозговые цепи, лежащие в основе человеческих эмоций, имеют много общего с цепями, обнаруженными у мышей и даже плодовых мушек.
Чувства против эмоций
Андерсон говорит, что для изучения эмоций у животных ученые должны сначала отложить в сторону свое собственное восприятие того, что люди обычно считают эмоциями, например гнев, страх, печаль или радость.
Другими словами, им нужно смотреть за пределы человеческих чувств .
«Чувствующая часть — это лишь верхушка айсберга над морем нашего сознания», — говорит Андерсон. «Часть ниже — это то, что у нас общего с животными».
Под чувствами, по его словам, скрываются состояния мозга, вызывающие определенное поведение. И это та часть эмоций, которую могут изучать ученые. Например, лаборатория Андерсона исследовала плодовых мушек, которые становятся гораздо более активными, когда видят движущуюся тень, подобную той, которую отбрасывает летающий хищник.
«Мы видим, что чем больше раз мы доставляем тень, тем больше прыгают мухи, пока они буквально не прыгают, как попкорн», — говорит он.
И мухи продолжают прыгать после того, как тень исчезла.
Андерсон вел бы себя так же, если бы в походе увидел гремучей змеи.
«Я бы прыгнул в воздух», — говорит он. «Но даже в течение нескольких минут после того, как змея уползла в кусты, мое сердце бешено колотилось, во рту было сухо, и я, вероятно, подпрыгивал каждый раз, когда видел перед собой змееподобный предмет — даже если это была палка. .»
Такое поведение типично для стойкого состояния мозга, называемого защитным возбуждением. Он присутствует как у плодовых мушек, так и у людей, поэтому Андерсон считает, что изучение страха у насекомых или мыши может многое рассказать о человеческих эмоциях.
«Мы можем попытаться выяснить, как мозг генерирует это состояние, что заставляет его длиться так долго и что заставляет животное, наконец, успокоиться», — говорит Андерсон.
У мышей ответом, по-видимому, являются специализированные клетки мозга, которые становятся гиперактивными, когда мышь обнаруживает угрозу, и постепенно возвращаются к нормальному состоянию после того, как угроза миновала. Андерсон подозревает, что у людей есть похожая группа клеток, которые генерируют чувство, известное нам как страх.
Агрессия между видами
Еще одно человеческое чувство, которое, вероятно, уходит своими корнями в эмоции животных, — это гнев.
Невозможно узнать, испытывают ли животные чувство гнева, говорит Даю Лин, нейробиолог из Нью-Йоркского университета. Но агрессивное поведение, связанное с человеческим гневом, можно обнаружить у рыб, рептилий, птиц и млекопитающих.
Со Лин изучает участки мозга, отвечающие за агрессию. И она нашла один, который кажется критическим.
«Это крошечная, крошечная область глубоко в мозгу, и она есть у всех нас», — говорит она.
У людей эта область находится в нижней части гипоталамуса, чуть выше гипофиза.
И исследования показывают, что у мышей и других животных этот скопление мозговых клеток является частью основного контура агрессии.
«Мы можем вызвать агрессию, просто искусственно активировав эту область у грызунов», — говорит Лин.
Включите его, и мышь нападет. Выключите его, и исчезнет даже природная агрессия животного. Есть некоторые свидетельства того, что это может происходить и у людей. Врачи иногда используют глубокую стимуляцию мозга, чтобы деактивировать цепь агрессии у крайне агрессивных психиатрических пациентов.
«Обычно агрессия не поддается контролю», — говорит Лин. «Обычно это крайняя мера».
Травма, страх и посттравматическое стрессовое расстройство
Эмоции животных также помогают ученым понять некоторые психические расстройства, включая посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
«На самом деле мы рассматриваем посттравматическое стрессовое расстройство как расстройство, при котором эта развившаяся важная реакция на страх зашла слишком далеко», — говорит доктор Керри Ресслер из Гарвардской медицинской школы и больницы Маклина.
По словам Ресслера, событие может вызвать реакцию стресса и страха, которая длится часами, и у животных есть аналогия 9.0003
Обычная мышь замирает, когда слышит звук, напоминающий легкий удар электрическим током. Но если толчки перестают поступать, животное вскоре научится игнорировать тон.
Травма меняет эту кривую обучения.
«Если у животного была предыдущая травма, оно обучается быстрее, оно дольше замирает, и ему требуется больше времени, чтобы погасить или понять, что этот тон на самом деле безопасен», — говорит Ресслер.
Как у людей, так и у мышей травма, по-видимому, изменяет цепь мозга, включающую миндалевидное тело и префронтальную кору. И у грызунов эту цепь можно регулировать.
«Теперь мы понимаем определенные части цепи, которые усиливают страх, и другие части цепи, которые уменьшают страх», или, по крайней мере, животную версию этой эмоции, — говорит Ресслер.
Следующим шагом, по его словам, будет выяснить, как настроить эту схему, чтобы уменьшить реакцию страха у людей с посттравматическим стрессовым расстройством.
Большой спор о том, есть ли у животных эмоции
Иллюстрация: Аида Амер/AxiosДавний спор о том, есть ли у животных эмоции и чувства, переформулируется с помощью новых инструментов и концепций.
Почему это важно: Понимание того, есть ли у нечеловеческих животных эмоции — и как они формируются, если они есть, — может дать новое представление о психическом здоровье людей.
Общая картина: Эмоции сложно изучать. Не существует формального, широко распространенного определения того, что такое эмоция, и нейробиологи, биологи, психологи, антропологи, социологи и философы придерживаются разных взглядов.
- Один вопрос среди них сосредоточен на том, насколько эмоции запрограммированы в сети нейронов в мозге, которые могут быть обнаружены даже у людей, млекопитающих и других животных, или являются ли они продуктами сознательного мозга под влиянием культуры, опыт и обучение.
Многие исследования человеческих эмоций основывались на том, чтобы людей из разных культур просили сопоставить выражение лица с эмоциями.
То, что они часто приписывали одну и ту же эмоцию одному и тому же выражению, привело некоторых психологов к выводу, что существует несколько универсальных базовых эмоций, таких как страх или гнев, которые являются врожденными.
- Но метод подвергается критике со стороны некоторых исследователей, а идея базовых эмоций оспаривается. «Никто не может сказать вам, каковы правила получения небазовых эмоций из базовых эмоций», — говорит Эндрю Ортони, почетный профессор психологии Северо-Западного университета, который склоняется к тому, что эмоции управляются культурой.
- Приматолог Франс де Ваал из Университета Эмори, изучающий поведение шимпанзе и других животных, также советует продолжать фокусироваться на лице, так как окно эмоционального опыта «неправильное», но по другим причинам. По его словам, в нем отсутствуют животные без выражения лица, такие как дельфины или рыбы, и подразумевается любовь, надежда и другие эмоции, не входящие в базовое ведро, которые являются исключительно человеческими.
- «Я думаю, что все человеческие эмоции — это разновидности эмоций животных», — говорит он.
Что нового: Все больше данных свидетельствует о том, что крабы и некоторые другие беспозвоночные — помимо рыб и млекопитающих — испытывают эмоции, пишут де Ваал и философ Кристин Эндрюс из Йоркского университета в Торонто в Science сегодня.
- Было обнаружено, что крабы держатся подальше от частей аквариума, где ученые их поразили. Де Ваал и другие утверждают, что такое усвоенное поведение не является бессознательным рефлексом, потому что крабы активно избегают этих мест, а это означает, что они, должно быть, централизованно обрабатывают то, что идти туда неприятно.
- Но, по определению Ортони, это не то же самое, что испытывать эмоции, говорит он.
Изучение биологии эмоций у мышей, плодовых мушек, медуз и других животных также важно, потому что это позволяет ученым проводить биологические эксперименты, которые они не могут проводить на людях, пишет в своей новой книге нейробиолог из Калифорнийского технологического института Дэвид Андерсон: Природа зверя».
- Они могут использовать такие инструменты, как оптогенетика, чтобы включать и выключать нейроны в мозгу грызунов и других животных, чтобы увидеть, вызывают ли они эмоцию или их активность является следствием эмоции.
- Эта информация «имеет значение, если вы пытаетесь решить, какой тип нейрона изучать, чтобы найти новое лечение тревожных расстройств», — пишет он.
Большая проблема: В отличие от людей, другие животные не могут сказать ученым, что они чувствуют и что они чувствуют. (Люди и здесь не совсем надежны: мы лжем о своих чувствах, иногда не осознаем их или просто не можем их описать. Спросите любого терапевта.)
- Но Андерсон утверждает, что это не имеет значения. Для него и других эмоции — это внутренние, бессознательные состояния нейронов мозга, которые существуют отдельно от чувства, которое является сознательным.
- Эти эмоциональные состояния можно увидеть в таких формах поведения, как агрессия, которые имеют разные свойства — они сохраняются, а их интенсивность может варьироваться, — что отличает их от рефлексов, пишет Андерсон.
- Эти «эмоциональные примитивы» наблюдаются в поведении мышей и плодовых мушек, а также в нейронах их мозга, которые связаны с этим поведением, пишет он. Это говорит о том, что они распространены и являются врожденными, но он говорит, что это не означает, что эмоции мух такие же сложные, как у мышей или людей.
Но, но, но… Нейробиолог из Нью-Йоркского университета Джозеф ЛеДу, чьи исследования сосредоточены на страхе, утверждает, что эти древние цепи нейронов, наблюдаемые у разных видов, могут очень хорошо управлять защитным поведением, но этот страх представляет собой совокупность осознанных чувств. через познание, которое развилось совсем недавно.
Большинство ученых признают, что отчасти путаница и перекрестные разговоры об эмоциях в науке коренятся в расплывчатом языке нашего повседневного человеческого опыта, который может влиять даже на то, как они говорят об эмоциях и чувствах, причем термины используются взаимозаменяемо.
- Некоторые подозрительные эмоции и чувства возникают из-за сочетания культуры и биологии.
Что посмотреть: Лиза Фельдман Барретт, профессор психологии Северо-восточного университета, которая отстаивает идею о том, что эмоции формируются культурой, недавно написала, что «гены и окружающая среда настолько тесно переплетены… что это совершенно бесполезно». чтобы называть их отдельными именами, такими как «природа» и «воспитание». эмоции, чтобы смоделировать, как возникает эмоция.
