Правило № 41 Скрытый гнев выдает напряженность и несдержанность. Как понять, что ваш собеседник лжет: 50 простых правил
Читайте также
Фрустрация, психическая напряженность, агрессия
Фрустрация, психическая напряженность, агрессия Прерывистое дыхание, часто соединенное с различными неясными звуками типа стона, мычания и т. п., — типичный признак фрустрации. Разозленные люди обычно начинают прерывисто дышать и пропускают воздух через раздувшиеся
9. НАПРЯЖЕННОСТЬ
9. НАПРЯЖЕННОСТЬ У одного фермера был ослик, который делал все, что ему велели. Когда ему приказывали остановиться, он останавливался. Когда ему велели есть, он ел. Однажды фермер продал ослика. В тот же день новый владелец стал жаловаться фермеру: «Этот ослик меня не
2.
Психологическая напряженность2. Психологическая напряженность Под психологической напряженностью понимается психическое состояние, отражающее повышенный уровень тревожности, отсутствие психологического комфорта в определенных условиях труда и, с другой стороны, готовность действовать.
Правило № 4 Неуместный сленг выдает желание собеседника акцентировать внимание на его принадлежности к определенной группе
Правило № 4 Неуместный сленг выдает желание собеседника акцентировать внимание на его принадлежности к определенной группе В языке есть особая лексическая категория – сленг. Под сленгом понимают язык определенной социальной, возрастной или профессиональной
Правило № 12 Нос выдает степень готовности вашего собеседника принимать информацию
Правило № 12 Нос выдает степень готовности вашего собеседника принимать информацию Форму носа связывают с врожденными характеристиками человека.
Являясь малоподвижным, нос многозначителен и красноречив. Движения носа часто незаметны и иногда неуловимы, однако ихКак нас выдает рукопожатие
Как нас выдает рукопожатие Обычное рукопожатие:Это самое традиционное пожатие руки, в меру уверенное и твердое, при котором вы в разумных пределах сжимаете ладонь собеседника, кисть вашей руки находится в тонусе.Вялое рукопожатие:Кому может понравиться, если ему дают
Как нас выдает походка
Как нас выдает походка Илья Щеголев в своей книге «Тайный язык тела» сделал удивительно точные замечания по поводу походки. Вы обращали внимание, как вы ходите? Помните: «Вся отклячится, в узел завяжется, вся скукожится и чешет на работу!»? Итак, о чем нам расскажет
Правило № 47 Запах духов выдает темперамент человека
Правило № 47 Запах духов выдает темперамент человека Вы, наверное, замечали, что каждый человек выбирает себе запах по своему вкусу. Выбор духов – это исключительно индивидуальный выбор, который может многое рассказать о человеке. Если вы обладаете хорошим чутьем,
Правило 44 Выпускайте гнев осторожно
Правило 44 Выпускайте гнев осторожно Трудно сохранять состояние пушистости, когда мужчина не отвечает вашим ожиданиям, когда он вас злит, бесит и у вас возникает масса негативных эмоций.Некоторые знатоки человеческой души утверждают, что надо глушить негативные эмоции,
Уменьшите напряженность рабочего дня
Уменьшите напряженность рабочего дня Четыре момента рабочего процесса представляют особую проблему для интровертов. Первый – страх перед сжатыми сроками выполнения задания. Ниже приведены стратегии, следуя которым вы научитесь укладываться в установленные рамки, неСкрытый гнев
Скрытый гнев Я так часто описываю гнев как псевдоэмоцию, внешнее чувство, используемое для прикрытия других, скрытых чувств, что студенты порой спрашивают меня: «Всегда ли гнев является неадекватной реакцией? Когда мы рассержены, всегда ли это означает, что мы прячем
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ НАПРЯЖЕННОСТЬ
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ НАПРЯЖЕННОСТЬ Лично нас. И общества в целом. Что есть неизбежное последствие существующего в стране положения дел.Фактор, в первую очередь сказывающийся на наших близких. На тех, на ком мы срываем накопившееся за день или за жизнь раздражение. Срываем,
IX. Напряженность обезоруживает противников
IX. Напряженность обезоруживает противников Самый большой союзник Принцессы в ее оборонительных или наступательных действиях – умелое использование напряженности. Напряженность – это эмоциональное состояние, которое незримо управляет вами в любой ситуации. Однако
Вас выдает голос
Вас выдает голос Тон голоса тоже многое сообщает о наших чувствах. Люди слушают и воспринимают не только то, что мы говорим, но и то, как мы говорим. Точный удельный вес интонаций в передаче информации вычислить затруднительно (в одном исследовании приводится цифра 38
Что выдает подсознание
Что выдает подсознание Что вы можете вывести из себя методом автоматического письма в ответ на вопрос о своих истинных желаниях? Конечно, это будет все то, что вы и так хорошо знаете. Ваше подсознание — это вы, у вас неосознанно постоянно идет обмен информацией, оно знает о
Как эффективно преодолевать свой гнев и гнев других
Как эффективно преодолевать свой гнев и гнев других Можем ли мы сделать что-либо, чтобы власть гнева над нами уменьшилась? Можем ли мы справиться со своей склонностью к раздражительности? Способны ли мы что-то совершить, чтобы укротить гнев других
Скрытый гнев как проявление пассивно-агрессивного поведения девиантных подростков
Для девиантных подростков характерны такие особенности эмоционально-волевой сферы как повышенная тревожность, дефекты ценностной системы, особенно в области целей и смысла жизни. Они, как правило, агрессивны, конфликтны, что затрудняет общение таких подростков с окружающими и создает значительные сложности при их воспитании и обучении.
Для полноценного существования такие подростки нуждаются в постоянном сопротивлении (средовых факторов, внутренних условий) его стремлениям к удовлетворению собственных потребностей, поскольку такое сопротивление обеспечивает феномен актуального самочувствия и создает возможности для развития. С другой стороны преодоление сопротивления удовлетворению той или иной потребности всегда вызывает напряжение, что при отсутствии соответствующего эмоционально-волевого ресурса приводит к обратным эффектам: конфликтам, стрессу, агрессии, девиациям. [3]
Подростковые девиации отличаются личной включеностью, заниженной критикой к собственному поступку и возможностью рецидив. При этом зачастую самим подростком поступок оценивается как выражение самостоятельности и проявлением некоего «геройства».
Наиболее часто такие подростки, применяя агрессию, совершают правонарушения в отношении сверстников и других лиц.
Для преодоления этого кризиса мы должны помочь сформировать им свое собственное мировоззрение, не потеряв их самобытность.[2]
Каждый подросток, отдает он себе в этом отчет или нет, имеет некое содержание – психологическое «ядро» – смысл жизни. Активность подростка реализуется через многочисленные интеллектуальные, эмоциональные, волевые и другие механизмы. Каждым своим действием и поступком он как бы говорит себе: «А я вот такой». Их кризис – это невозможность осуществить цикл воплощения себя, свой жизненный замысел. Внешне он вроде бы такой же, но прежнюю активность он направляет уже на другое, он утратил чувство, что ему нужно. И тут появляется гнев: на себя, на окружающих, на все и всех.
Многие взрослые считают, что гнев подростка – нечто ненормальное, и его проявления надо подавлять и пресекать. Это опасное заблуждение. Одна из самых важных вещей, которым надо учить подростков, а особенно склонных к девиациям – это как справляться с гневом.
Само по себе чувство гнева не может быть плохим или хорошим. Гнев – нормальное явление и может возникать в любом человеке. Проблема заключается не в самом гневе, а в том, как управлять им. Вот в чем большинство испытывает затруднения.
Пассивно-агрессивное поведение
Пассивно-агрессивное выражение гнева в противоположность честному, прямому и словесному возвращается своему «владельцу».
Пассивно-агрессивные способы выражения гнева – способы уклончивые, коварные, и разрушительные для личности самого подростка. К несчастью, подросток не отдает себе отчета в том, что его сопротивление вызвано желанием рассердить окружающих и высвободить свой запертый гнев.
Причиной большинства проблем с подростками, начиная от плохих отметок и заканчивая наркоманией, суицидом, является этот тип поведения.[6]
Нужно иметь в виду, что в первую очередь пассивно-агрессивное поведение неосознанно, в нем нет логики. Хорошим примером здесь может быть студент, который действительно способен хорошо учиться, старается, но учиться плохо. В этом тоже нет логики.
Во-вторых, можно говорить о пассивно-агрессивном поведении подростка в таких случаях, когда что бы вы ни делали и что бы ни предпринимали, ничего не помогает. Это происходит потому, что скрытым, подсознательным мотивом поведения является желание разозлить родителя или человека, имеющего над ним власть – «втихую отыграться». Если взять вышеупомянутый пример со студентом то, несмотря на все попытки помочь ему взрослых, желаемого результата не принесут даже репетиторы или перемена учебного плана. Будьте уверены, вне зависимости от ваших усилий, он не станет учиться лучше.
Очень важно распознавать пассивно – агрессивное поведение, скрытый гнев. Вся трагедия состоит в том, что если подросток к 16-17 годам не научиться зрелому отношению к гневу и не избавиться от пассивно-агрессивного поведения, то линия поведения укорениться в нем и станет неотъемлемой частью его жизни. Он (она) будут вести себя так и по отношению к преподавателям, работодателям, супругам, детям и т. д. Это приведет к серьезным проблемам в повседневной жизни и сделает людей окружающих такого человека, бесконечно несчастными.
Для подростка запирающего свой гнев внутри себя это еще оборачивается психосоматическими проблемами: головные боли, язвы внутренних органов, кожные заболевания, аллергии. И что особенно печально, укоренившееся пассивно-агрессивное поведение становиться реакцией на любую вызывающую гнев ситуацию, с которой он сталкивается.[4]
Почему пассивно-агрессивное поведение широко распространенно? Потому что большинство не понимает, что такое гнев и не знает, как с ним справляться. Им кажется, что в гневе есть что-то неправильное и следует дисциплиной «вытравлять» его. Если ваш подросток сердиться, и вы кричите ему: «Прекрати так говорить! Я этого не позволю!» – что ему остается делать? Он может только две вещи: не послушаться вас и «продолжать так говорить», или послушаться и «перестать так говорить». Если он выберет последнее и перестанет выражать свой гнев, то гнев будет просто подавлен. Он будет жить в подсознании в состоянии неразрешенности, поджидая случая, чтобы позже найти выход через девиантное поведение.
Когда подросток гневается неуместный юмор в его адрес для того, чтобы не допустить открытого проявления гнева, не дает ему возможность научиться правильно вести себя в подобных ситуациях.
Есть несколько причин, позволяющих считать пассивно-агрессивное поведение худшим из способов выражения гнева:
- оно легко укореняется, становясь устойчивой формой поведения, присущей человеку на протяжении всей жизни;
- оно может исказить личность человека и сделать общение с ним довольно затруднительным;
- оно оказывает влияние на взаимоотношения человека со всеми людьми;
- это одна из поведенческих форм, наиболее трудно поддающихся коррекции.
Шкала гнева
Чем более незрел человек, тем не правильнее он выражает гнев, и наоборот. От подростков не стоит ожидать, что они будут всегда выражать гнев правильно. Но как раз этого мы ждем от них, требуя не сходить с ума. На самом деле мы должны шаг за шагом учить подростков справляться со своим гневом.
15 способов поведения в гневе:
- Приятное поведение
- Поиск решения проблемы
- Направление гнева только на источник
- Направление гнева исключительно на первоначальные причины недовольства
- Логические и позитивные размышления
- Неприятное и шумное поведение
- Ругань
- Распространение гнева на других, «невиновных» людей
- Предъявление претензий, не относящихся к проблеме, вызвавшей гнев
- Швыряние предметов
- Порча имущества
- Словесные оскорбления
- Эмоционально разрушительное поведение
- Силовое оскорбление
- Пассивно-агрессивное поведение
Большинство путей выражения гнева скорее отрицательные, чем положительные. Каждая ступенька вверх представляет собой лучший способ выражения гнева. [5]
Для закрепления у подростков правильного способа выражения гнева нужно многократно и терпеливо общаться с ними. Помнить, что иногда придется начинать с начала и что зрелость приходит постепенно, это медленный, тяжелый и часто болезненный процесс. Мы должны позволять подростку выражать гнев только словами и учить его, как это делать лучше. Не одобряйте выраженный поведением гнев. Мы должны быть непреклонны и не позволять им грубых поступков, вызванных гневом. Это различие между словесным и поведенческим гневом крайне важно.[1]
Любое человеческое взаимодействие может вызвать гнев. Еще один важный момент: гнев будет возрастать, становиться все более неуправляемым и даже опасным, если с ним не бороться. И тем разрушительнее он, чем труднее с ним справиться. Поэтому мы должны искать пути, чтобы подавить его в зародыше, если он основан на непонимании, либо проследить за тем, чтобы он выходил наружу и исчезал, если он справедлив. Чтобы подросток достиг такого уровня зрелости, который требуется для разумного управления гневом, необходимо учить его, что, в свою очередь, предполагает большие затраты времени и сил.
Да, на пути их взросления возможны трудно поправимые, тяжелые и даже трагические поступки, подросток может даже заболеть, оказаться психически травмированным на всю жизнь. Но возможны и прямо противоположные последствия: они становятся более зрелыми, собранными, добрыми, человечными, смелыми, сильными, мудрыми – вырастают, поднимаются на новую ступень развития.
Все это при условии нашего неравнодушия, безусловной любви и искренности!
А иначе зачем?
СОВРЕМЕННЫЕ ПОДРОСТКИ: МИФЫ И РЕАЛЬНОСТЬ
МИФ | РЕАЛЬНОСТЬ |
Подростковый возраст – время появления всевозможных патологий, «период бури и натиска» | Подростковый возраст не является временем патологий. Это нормальный период развития человека. Большинство подростков хорошо справляются со всеми возрастными проблемами |
Все подростки похожи друг на друга. Один подросток совершенно ничем не отличается от другого | Ни один период в жизни человека не характеризуется столь быстрыми изменениями, как подростковый. Между быстро развивающейся девушкой и медленно развивающимся мальчиком возможен разрыв в 6 лет. Столь же велик, может быть и разрыв в умственном, социальном и эмоциональном развитии подростков |
Подростки – это дети | Некоторые подростки – еще дети, но многие уже (в половом отношении) взрослые люди |
Развитие у всех подростков непрерывно, универсально и синхронно |
Физическое, умственное, социальное и эмоциональное развитие подростков происходит не синхронно. Хорошо развитые физические мальчики и девочки не всегда и не обязательно бывают столь же хорошо развиты умственно и социально. Подростки же с задержками физического и полового развития, наоборот, могут быть готовы к выполнению вполне серьезных обязанностей на ряду со взрослыми |
Проблемы, с которыми сталкиваются подростки, нас не касаются. Они сами должны справляться со своими трудностями | Подростковый возраст – переходный возраст человека, и для него характерны свои особенности. Исходя из этого, не следует преувеличивать проблемы и трудности |
Список литературы
- Тутушкина М.К. Практическая психология. Учебник. – СПб.: Дидактика Плюс. 2006.
- Мылкина – Пых И.Г. Возрастные кризисы. Справочник практического психолога. – М.: ЭКСМО. 2004.
- Тутушкина М.К. Практическая психология для педагогов и родителей. – СПб.: Дидактика Плюс. 2003.
- Мылкина – Пых И.Г. Психосоматика. Справочник практического психолога. – М.: ЭКСМО.2006.
- Кэмпбелл Р. Как полюбить своего подростка. – СПб.: БАХРАХ – М. 2002.
- Реана А.А. Психология подростка. – М.: ОЛМА – ПРЕСС. 2006.
рецензия на новый и самый нетипичный фильм Гая Ричи «Гнев человеческий»
На собеседование в инкассаторскую службу приходит подтянутый лысый мужчина (Джейсон Стэйтем, кто ж ещё). Говорит он мало, к будущему боссу во время разговора лицом не поворачивается, продолжая упрямо смотреть в стену, пока начальник бубнит где-то сзади. А когда попадает-таки на работу, лишний раз доказывает, что компанейскими способностями блистать ему не суждено: на корпоративных тусовках он постоянно отмалчивается и в первые же дни успевает нажить себе врагов среди коллег.
У всех инкассаторов есть позывные — Липкий Джон, Пулемёт, — вот и наш герой получает свой ник, Эйч. Скучнее не придумаешь, но и сам новоиспечённый Эйч, скажем прямо, человек без каких-либо отличительных черт. Одно о нём ясно точно: он слишком крут для этих сальных, вышедших в тираж инкассаторов, которые днями напролёт троллят друг друга в раздевалках и протирают кресла рабочих машин. Коллеги начинают что-то подозревать, когда во время одного из нападений, участившихся в последние месяцы, Эйч хладнокровно, чуть ли не с выдержкой профессионального киллера, разбирается с воришками. Теперь простым работягам, а вместе с ними и зрителям предстоит выяснить, кто такой герой Стэйтема — кот в мешке или волк в овечьей шкуре. А если волк, то выступает ли он в цирке.
Джош Хартнетт в роли Дэйва на кадре из фильма «Гнев человеческий»
Джош Хартнетт в роли Дэйва на кадре из фильма «Гнев человеческий»
Когда лев голоден, он ест. Когда Гай Ричи хочет снять пацанское кино (почти всегда), он его снимает. Причём в этот раз не какой-то там дерзкий ироничный фильм о жизни криминалов, вышедших на пенсию, а такое, знаете, рафинированное стэйтемовское кино, где все говорят хриплыми сдавленными голосами, где любая крутая фраза превращается в пафосную цитату для мема с волком, а главный герой запрещает самому себе умирать, пока не отомстит. Сняв «Джентльменов», Ричи как будто бы решил отдохнуть и провести на выходных короткий, но всё-таки марафон фильмов Крэйга С. Залера («Закатать в асфальт», «Драка в блоке 99»). Провёл. Понял не всё, однако главный урок усвоил: если иронию из своих фильмов заменить холодным цинизмом, может выйти что-то метапацанское.
Поэтому очень забавно воспринимать «Гнев человеческий» как ремейк оригинального французского триллера «Инкассатор» (а он, насколько бы сложно ни было в это поверить, им и является). У Николя Бухрифа ведь была тихая драма о скучных буднях перевозчиков денег, которые курят травку, болтают о всякой ерунде, отжигают на корпоративах, но не в силах скрыть внутренний слом, свою усталость от жизни и самих себя. Постепенно этот сюжет всё больше концентрировался на странном новичке Александре, и зритель выяснял, почему он пошёл работать в инкассацию. Неловкий аутсайдер, он раскрывал свою истинную сущность и на глазах превращался в хладнокровного мстителя. Поменяй Дюпонтеля (скажем так, совершенно не геройской внешности) на Джейсона Стэйтема — получится уже совсем другое кино.
Джейсон Стэйтем в роли Эйча на кадре из фильма «Гнев человеческий»
Джейсон Стэйтем в роли Эйча на кадре из фильма «Гнев человеческий»
Но Ричи оно — другое то есть — как раз и нужно. Он вообще не любит церемониться с канонами: Холмс у него не Холмс, король Артур — уличный воришка, и только на «Аладдине» бунт против всего общепринятого как будто застопорился. Чтобы «расстопориться» спустя пару фильмов, превратив чуть ли не фестивальную трагедию в жанровую головоломку. Претенциозную, конечно, но по-ричивски претенциозную: снова эти экспрессивные открывающие титры, снова нелинейная структура повествования, да ещё и пафосное деление на акты, самое смешное в которых — дублирование названий глав самими героями (в «Выжженной земле» шестёрки Эйча, например, возмущаются, что выжгли всю землю в поисках нужных людей). От французского фильма ни следа, но и от старого шутливого Ричи осталось тоже не то чтобы много.
Он старательнее, чем обычно, использует вычурные визуальные приёмы: то снимет открывающую сцену одним дублем, поставив камеру в машину инкассаторов, которую вот-вот ограбят, то во время статичного диалога использует резкие отъезды камеры. Ричи, проще говоря, интереснее поиграться с материей жанра, преобразить эталонное стэйтемовское кино, где известный всем актёр вновь меняет профессию (с перевозчика и механика — на инкассатора) на уровне формы. Наследие именно что Ричи — образы маскулинных мужиков-задир, в перерывах между работой шутящих про члены и иронизирующих друг над другом, как буллеры-восьмиклассники.
Джейсон Стэйтем в роли Эйча на кадре из фильма «Гнев человеческий»
В этой ситуации, когда самоироничный автор, всегда державшийся где-то над жанром, берётся за простую, как дважды два, и невероятно серьёзную историю, есть два выхода. Первый — получить что-то в духе «Шпиона» со всё тем же Стэйтемом. Насквозь пародийное кино, превращающее избитые образы спецагентов в одну большую шутку. Второй — постироничный синтез двух этих форм, концентрированный жанровый сплав, который настолько возмутительно пошлый и серьёзный (да и к тому же по-эстетски снятый), что уже это доставляет определённое удовольствие. Вышло скорее второе.
Возможно, всё это часть стокгольмского синдрома. Очень уж не хочется верить в то, что Ричи просто взял и снял матёрый мужской боевик со звездой «Адреналина» и последних «Форсажей». Но в этом уравнении слишком много странных, не вписывающихся в законы логики элементов, чтобы ответ оказался настолько простым. Стэйтем упрямо общается пацанскими цитатами, потому что лучше один день прожить волком, чем сто лет — шакалом, и убивает врагов (преимущественно торговцев детским порно и убийц, он же всё-таки благородный мститель), но Ричи, будто бы понимая, насколько его герой абсурден, просто наслаждается фактурой истории. Возможно, поэтому во второй половине сам Эйч уходит на второй план и уступает место тем, кому он, собственно, собирается мстить — брошенным родиной ветеранам войны, грабящим инкассаторские машины.
Проще представить «Гнев человеческий» как фильм о любом эпизодическом герое Гая Ричи: скажем, о Борисе Бритве (у них со Стэйтемом, кстати, много общего — в них обоих хрен попадёшь). Вообразить этого персонажа на задних планах, на задворках истории проще простого — обычно такие колоритные, но однотипные характеры отлично вписываются в суматошное повествование, переполненное образами головорезов, мафиози и, так сказать, простых людей, которым не повезло оказаться между двух огней. Вот только если дать Борису Бритве лидирующую роль и заставить его рычать на ломаном английском пафосные фразочки, попутно нагружая всю историю библейскими цитатами, выйдет, как можно понять, утомительно. В «Гневе человеческом» Ричи цепляется не за героев, как это было раньше, а за саму фактуру истории — за череду событий, которые скачут по хронологии, отправляя зрителя из одной точки сюжета в другую (присмотритесь, как часто на экране мелькают надписи: «3 месяца назад», «2 недели назад», «давным-давно в далёкой галактике»). Ричи, кажется, потерял связь со своими излюбленными типажами, а вместе с ней и чувство динамики, сменившееся режиссёрским графоманством. Вместо кино — пускай и эффектное, но всё же упражнение. Вместо какого-то особенного взгляда на жанр — типичный его представитель.
Скрытый смысл в фильме «Гнев человеческий»: какие послания фанатам спрятал Гай Ричи в своей новой картине | Мистер Грин
Многие фанаты Гая Ричи оказались расстроены его новым фильмом, оправдывая это тем, что картина представляет собой типичный криминальный триллер без фирменного стиля режиссера. Но это не совсем правда, и этим разбором я постараюсь это доказать.
Тема «человек – животное». Женщинам здесь не место«Гнев человеческий» (2021) / «Вольга»«Гнев человеческий» (2021) / «Вольга»
Как и в «Джентльменах», в новом фильме Гая Ричи основной темой становится животная сущность человека, а в особенности мужчин. Именно поэтому в обоих фильмах практически отсутствуют женщины. И то в первой же сцене «Гнева человеческого» с участием женщины ее уже хотят выгнать. При этом сама героиня носит короткую стрижку и имеет мужицкие повадки. Но чего еще ожидать, если общение в коллективе в основном строится на показной маскулинности и сексистских шутках. Как говорится, с волками жить – по-волчьи выть.
Тема «человек – животное». Когда лев голоден, он ест«Гнев человеческий» (2021) / «Вольга»«Гнев человеческий» (2021) / «Вольга»
Если в «Джентльменах» персонажа Мэттью МакКонахи ассоциировали со львом, царем зверей, то персонажа Стэйтема и его главного противника, исполненного Скоттом Иствудом, Ричи видит в образах змей или волков (их изображения появятся в заставке к фильму). Это отражается не только в поведении героев (Эйч хладнокровен и будто бы подкрадывается к своей добыче, прячась за формой инкассатора), но и внешности – заплывший глаз и шрам на лице Яна придают ему хищнический вид. Ну а там, где есть хищники, должна быть и добыча, и инкассаторы, запертые в кузове грузовика и неспособные должным образом постоять за себя, прекрасно подходят на эту роль.
Тема «человек – животное». Хищный прищур«Гнев человеческий» (2021) / «Вольга»Клинт Иствуд в фильме «Хороший, плохой, злой» (1966)«Гнев человеческий» (2021) / «Вольга»
Скотт Иствуд как нельзя лучше подошел на роль антагониста. И все благодаря его внешнему сходству со своим отцом Клинтом Иствудом, которому принадлежит знаменитый хищный прищур. Ричи во всю использует это сходство, поначалу показывая нам только глаза Яна.
Тема «человек – животное». Эволюция«Гнев человеческий» (2021) / «Вольга»«Гнев человеческий» (2021) / «Вольга»
За весь фильм мы не раз услышим рассуждения о том, куда скатился современный человек (мужчина), из охотника «эволюционировав» в домоседа перед телеком. Собственно, от этого и страдает кампания бывших военных, которая затем возьмется за ограбления. Из них сделали настоящих бойцов, но по завершению войны они вернулись домой, где их таланту больше нет применения. Они изнывают от скуки, но что более важно, они потеряли самоуважение, сидя на шеях своих родителей.
Второе пришествие«Гнев человеческий» (2021) / «Вольга»«Гнев человеческий» (2021) / «Вольга»
В своем разборе «Револьвера» Гая Ричи (ищите на канале), последней совместной работы режиссера с Джейсоном Стэйтемом перед долгим перерывом, я обращал внимание на то, что Ричи часто использует отсылки к библейским мотивам. Так, Джейк Грин, которого играл Стэйтем, представал в образе Христа, «воскресшего» по прошествии отведенных ему докторами трех дней (по сюжету герою поставили смертельный диагноз). Помимо этого, имена главных персонажей Ави, Зака и самого Джейка представляли собой сокращения от Авраама, Исаака и Иакова – имен библейских патриархов. В «Гневе человеческом» Ричи проделывает тот же трюк, давая герою Стэйтема кличку «Эйч» или «H» и тем самым ассоциируя его с Христом.
«Гнев человеческий» (2021) / «Вольга»«Гнев человеческий» (2021) / «Вольга»
Правда, тут есть интересный нюанс, в английском языке имя Христа пишется не с «H», а с «С», но персонаж по кличке «Пуля» в одной из сцен произносит это имя так: «Jesus H.». Jesus H. Christ говорят либо в качестве ругательства, либо когда хотят пошутить, в контексте сцены было явно второе. Этот факт, как и то, что все ассоциации главного героя с Христом в фильме особого смысла не несут, может говорить о том, что так Ричи шутит и отсылает к своему «Револьверу» и роли Стэйтема. В общем, фанаты четвертой картины британца должны оценить (я – да).
«Гнев человеческий» (2021) / «Вольга»«Гнев человеческий» (2021) / «Вольга»
Ко всему прочему Эйч так же переживает своего рода воскрешение, но только не через 3 дня (этого срока было бы слишком мало, чтобы оклематься от полученных героем ранений), а через 3 недели. Такое вот второе пришествие Стэйтема.
***
Дорогие читатели! Вы поможете развиваться каналу дальше, если поставите палец вверх и подпишетесь на канал. Спасибо!
Также подписывайтесь на мой Телеграм-канал, где публикуется больше материалов.
«Гневаясь, не согрешайте…»: Библейские методы, которые помогут преодолеть гнев
Гнев может искажать общение, портить отношения и целые жизни. Часто люди пытаются оправдать свой гнев, вместо того, чтобы принять ответственность за него. Что такое гнев, является ли он грехом и как с ним справиться по-библейски? Читайте дальше.
Гнев – это…
Первое, что нужно понимать, гнев – это нормальная эмоция, которая может возникать в любом человека. Но, второй важный момент, раздражительность или могут стать причиной конфликтов, убить чувства любви, дружбы, симпатии, уважения к людям. В минуту гнева меняется наше отношение к человеку; его черты, особенности, милые привычки, вызывавшие, может быть, наше восхищение, предстают теперь в искаженном, уродливом, карикатурном виде. От любви до ненависти, как говорится, один шаг.
Исследуя Священное Писание, можно увидеть, что сам Бог постоянно гневался на людей, когда они были непослушны и совершали глупости. Даже Иисус Христос однажды разгневался на священнослужителей, когда они превратили храм, место молитвы, служения и поклонения Богу, в средство наживы и всевозможных манипуляций. Божий гнев — всегда праведный гнев, в отличие от нашего. Поэтому, когда мы сталкиваемся с гневом в наших жизнях, нужно научиться правильно с ним справляться.
Почему мы гневаемся
Несправедливость. Когда люди плохо обходятся с нами и мы не можем ничего с этим поделать, мы злимся, потому что считаем это несправедливым. Как бы мы ни хотели изменить ситуацию или человека, который доставляет нам неприятности, мы не можем ничего сделать. Люди не в состоянии менять людей, человека может изменить только Бог.
Раздор – это скрытый, подавленный гнев, начинающийся с осуждения, сплетен, злословия и чрезмерно высокого мнения о себе. Раздоры часто проявляются через споры, ссоры и разговоры за спиной.
Нетерпение часто выливается в гнев, когда мы не можем тут же получить желаемое. Когда другие люди мешают нам получить желаемое, потерять терпение очень легко. Мир меняется так быстро, что мы не поспеваем за этими переменами и теряем терпение.
Насилие в любых проявлениях – физическое, словесное или эмоциональное почти всегда заставляет людей гневаться. Все формы насилия несправедливы, а несправедливость в конечном итоге приводит к ощущению беспомощности и гневу. Насилие нельзя игнорировать, так как преодоление последствий насилия – это длительный процесс.
Неудовлетворённые потребности также могут вызывать гнев. У всех нас есть потребности, которые, как мы думаем, могут восполнить наши родные, друзья. Однако как они смогут узнать о наших потребностях, если мы им не расскажем. Но даже после этого, им не всегда удаётся удовлетворить наши нужды. А значит, со своими нуждами нужно идти к Богу, а не к людям.
Зависть тоже может вызывать гнев. Зависть – это первая негативная эмоция, упомянутая в Библии. Каин убил своего брата Авеля из-за зависти: зависть зажгла в нём гнев (Бытие 4).
Многие боятся, что кто-то другой пойдёт дальше них. Они считают, что их важность в этом мире зависит от их должности на работе, положения в обществе. Такие люди стремятся казаться важными в глазах окружающих. Если это присуще и вам, то поймите: Бог вас поставил на то место, на котором вы сейчас находитесь, и у Него были на это веские причины. Он знает ваше будущее, и может быть, сейчас Он готовит вас к этому будущему. Быть способным и быть готовым – это не одно и то же. Поэтому не относитесь с пренебрежением к небольшим начинаниям. Помните, что мы отвечаем перед Богом. Наше вознаграждение зависит от того, насколько хорошо мы исполним своё призвание, а не от того, каких вершин в этом мире мы достигнем.
Ещё одним корнем гнева может быть неуверенность в себе и страх перед людьми, ощущение, что на вас давят люди и их проблемы. Раньше я злилась на людей, которые давили на меня, но однажды Бог сказал мне: «Ты виновата не меньше, потому что позволяешь им так поступать с тобой». Нам нужно научиться не позволять людям возлагать на нас слишком много забот, нужно научиться говорить «нет».
Всякий ли гнев можно назвать греховным?
Нет. Даже Бог испытывает праведный гнев по отношению к греху, несправедливости, непослушанию и посредственности. Гнев иногда бывает полезным, а значит не всегда гнев – это грех. Также не всякий гнев праведен, иначе Бог не сказал нам быть воздержанными и контролировать себя.
Искушение само по себе не грех. Грехом оно становится, когда мы ему поддаёмся. Бог иногда позволяет нам гневаться для того, чтобы мы могли выразить возмущение неправильным к нам отношении. Но даже, когда мы замечаем явную несправедливость, мы не должны давать свободу своему гневу. Нельзя допустить, чтобы гнев затянул нас в грех: «Гневаясь, не согрешайте: солнце да не зайдёт во гневе вашем; и не давайте места дьяволу» (Ефесянам 4:26–27). Не позволяйте, чтобы, воспользовавшись вашим гневом, дьявол мог проникнуть в вашу жизнь.
Любой гнев, какими бы ни были его причины, воздействует на нас. Мы огорчаемся и расстраиваемся. Если же мы скрываем гнев, притворяясь, что его нет, это начинает негативно влиять на наше здоровье. Когда мы принимаем решение относиться к гневу так, как относится к нему Бог, мы можем его преодолеть. Святой Дух даёт нам силу пребывать в мире, оставаться спокойными, держать себя в руках. У нас есть силы прощать тех, кто поступает с нами несправедливо, и любить тех, кого нам трудно любить.
Как справиться с гневом по-библейски
Если вы поняли, что гнев и раздражительность занимают весомое место в вашей жизни, тогда стоит понять причину, почему это происходит. Нельзя просто сказать себе, что «я больше не буду сердиться и кричать на людей». У наших поступков и эмоций есть корни, которые мы иногда даже не видим и не знаем. Выяснив почему, можно переходить к действиям. Эффективна в борьбе с гневом молитва за тех, на кого мы гневаемся, кто обижает нас и приносит неприятности. Евангелие дает нам прямое указание как поступать с такими людьми: «Молитесь за обижающих вас и гонящих вас» (Мф. 5: 44). Молясь за обидчиков, мы уже боремся с гневом, перестаем видеть в них врагов, а начинаем осознавать, что они нуждаются в нашей молитвенной помощи. Молиться также нужно не только за обижающих нас, но и вообще о разрешении любой напряженной ситуации.
В борьбе с раздражительностью и гневом очень помогает принцип взвешивания. Его суть в том, что, когда нам хочется дать волю своим эмоциям, поссориться с ближними, прогневаться, нужно сделать паузу и взвесить на мысленных весах. На одной их чаше то, ради чего мы раздражались, что нас вывело из себя, а на другой то, что мы теряем в результате ссоры, конфликта: это мир душевный, наши хорошие, мирные отношения с ближними, их расположение, доверие к нам. Опять же, нужно вспомнить, как мы обычно себя чувствуем после ссоры, когда дали волю гневу, выпустили пар, наговорили много лишнего. В душе образуется опустошенность, мрак, нас преследует чувство стыда за несдержанность, слабоволие. И вот когда все это будет взвешено, обычно желание ссориться как-то пропадает. Самое главное здесь – уметь вовремя сделать паузу и представить себе, что же мы теряем из-за гнева и раздражения.
Помогает победить гнев и чувство юмора. Ведь обида, гневные мысли есть порождение гордыни, самолюбия. Поэтому к себе нужно относиться с самоиронией, а также не воспринимать слишком серьезно, близко к сердцу какие-то обиды и колкости в наш адрес. Умеренная веселость, чувство юмора – это своего рода предохранительный клапан, который устанавливается на паровом котле или на газобаллонном оборудовании. Он оберегает котел, баллон от излишнего давления, от взрыва. Если слишком серьезно относиться к некоторым вещам, например к повседневным неприятностям, можно просто сойти с ума.
Лучшее лекарство от гнева — доверие Богу. Мы видим, что Иисус Христос продолжал доверять Богу, несмотря на всю несправедливость. Нам также следует позволить Богу быть главным Судьей в нашей жизни.
Умение владеть собой – особое искусство и добродетель. Апостол Павел написал, что это «великое приобретение быть благочестивым и всегда довольным» (не гневливым). Нам всем нужно работать в этом направлении и стремиться к совершенству. Это поможет нам уважать самих себя и вызовет уважение окружающих нас людей. Умение совладать с гневом даст нам возможность всегда здраво и реально оценивать любую ситуацию и обстоятельство, принимать верные решения. Сколько бы мы ни старались изменить свой «дурной» характер, не кричать и не «срываться», без вмешательства Бога в нашу жизнь у нас ничего не получится. Только Бог может изменить наше сердце и характер: из злых – сделать добрыми, из вспыльчивых и гневливых – мягких и смиренных, из жестоких – любящих и сострадательных.
INVICTORY теперь на Youtube, Instagram и Telegram!
Хотите получать самые интересные материалы прямо на свои любимые платформы? Мы готовим для вас обзоры новых фильмов, интересные подкасты, срочные новости и полезные советы от служителей на популярных платформах. Многие материалы выходят только на них, не попадая даже на сайт! Подписывайтесь и получайте самую интересную информацию первыми!
10 стандартных фраз, которые указывают на скрытую агрессию
Люди плохо контролируют отрицательные эмоции. Гнев ищет пути для выхода. И находит. Человек вроде бы сказал спокойным тоном простую фразу, а вы злитесь. Знакомо? Это ваша реакция на скрытую агрессию.
Суть подобного поведения оппонента в подавлении гнева. Раздражение всё равно есть, но в социально приемлемой форме. Это конфликт, хоть и скрытый. При этом собеседник не может ответить по существу и чувствует себя глупо.
1. «Я не злюсь»
Вместо того, чтобы честно признаться в своих чувствах и объяснить их, человек будет утверждать, что совсем не злится. Хотя внутри всё клокочет, и это будет выражаться в отношении.
2. «Как скажешь»
Дуться и уходить от прямого ответа — классика. Собеседник не объясняет, что ему не нравится, не приводит аргументы. Он замыкается и делает вид, что согласился. Таким образом дверь для диалога закрывается.
3. «Да иду уже я!»
Попробуйте, например, позвать ребенка, чтобы он убрал комнату, сделал уроки или помыл посуду. Сколько раз его нужно будет окликнуть? И в каком тоне он скажет это «я иду» в десятый раз? Впрочем, так поступают не только дети, но и взрослые, если им не хочется делать что-то.
4. «Я не знал»
Это любимая фраза прокрастинатора. Если его спросить, выполнил ли он задание, отмазка будет стандартной: «А я не знал, что надо сейчас». Становится понятно: человеку не нравится просьба. Но он не говорит об этом, а предпочитает отложить. И это опредёленно его злит.
5. «Вы хотите, чтобы всё было идеально»
Когда постоянное откладывание уже не прокатывает, человек находит другой вариант — обвинить того, кто дал задание. Студент не успел сделать домашку — виноват преподаватель, который задал слишком много. Сотрудник превысил лимит средств проекта — виноват работодатель, который требует великих результатов за такие деньги.
6. «Я думал, что ты знаешь»
С помощью этой фразы человек выражает скрытую агрессию, снимая с себя ответственность. Обычно подобным занимаются мелкие пакостники или интриганы. Не показать письмо, не сказать о звонке — всё из этой серии. Случился конфликт, а оказывается, что вы должны были знать о той досадной мелочи, которая стала причиной. Как, не знали? А я думал, вы знаете…
7. «Конечно, я был бы рад помочь, но»
Знакомьтесь, девиз обслуживающего персонала, телефонных операторов и госслужащих. Они могут улыбаться вам сколько угодно. Чем больше вы будете настаивать на срочности, тем дальше будет отодвигаться решение вопроса. Вплоть до того, что ваши бумаги могут оказаться в мусорной корзине с пометкой «Отказать». Наверняка те люди, которые хотя бы раз подавали документы на визу или в паспортный стол, поймут, о чём речь.
8. «Вы так хорошо всё сделали для человека вашего уровня»
Такие фразы можно отнести в категорию сомнительных комплиментов. Это как сказать полной даме что-то вроде: «Не волнуйтесь, вы ещё выйдете замуж. Некоторым мужчинам нравятся пухленькие». Обычно такие изречения касаются возраста, образования и веса. Их говорят те, кто хочет обидеть или не думает о ваших чувствах. А с них взятки гладки, это вообще-то комплимент!
9. «Я только пошутил»
Сарказм — ещё один способ скрыто выразить свою агрессию. Можно сказать какую-нибудь гадость, а потом сразу же на попятную: «Ну я же только пошутил!» Любой резкий ответ легко снова повернуть против, мол, у собеседника просто нет чувства юмора. Вы что, шуток не понимаете?
10. «Почему ты так расстроен?»
После нелепой шутки оппонент может с наигранным недоумением поинтересоваться, почему вы так расстроены. Таким образом он получает неявное удовольствие от того, что снова выводит вас из равновесия.
Если вы чувствуете, что вас пытаются разозлить подобными фразами, не реагируйте на них, это провокация. Незачем кормить троллей.
Читайте также 🧐
Тест на определение уровня гнева
Опираясь на работу доктора Джудит М. Сигел, этот тест показывает Ваш уровень гнева, используя различные эмпирические аспекты. Анализй работы д-ра Сигел показал, что этот тест отличается хорошими психометрическими данными и высокой надежностью. Поэтому этот тест часто используется для исследований и клинических испытаний, в которых он оказался полезным не только для определения уровня гнева, но и для определения его влияния на физическое здоровье и уровень стресса человека.
Для каждого следующего утверждения укажите, насколько Вы согласны с ним.
Тест IDR-MAT© не следует путать с тестом MAI(опросник на определение уровня гнева)
Тест IDR-MAT © является собственностью IDR Labs International. Тест MAI является собственностью Дж.М.Сигел.
Тест IDR-MAT / MAI широко используется для определения уровня гнева человека. Поскольку недавно появилось немало новых опросников, используемых в школах, на рабочих местах и в исправительных учреждениях, встал вопрос о надежности и достоверности первичных исследований. Первичные тесты уже достаточно устаревшие, однако многие современные и научно обоснованные исследования опираются именно на параметры, предложенные доктором Сигел, которые подтвердили свою достоверность. Современные исследования показывают, что тесты IDR-MAT/ MAI все еще могут успешно использоваться для определения склонности респондента к гневу. Анализы теста MAI неоднократно показали точность результатов по отношению к аспекту вспыльчивости (отображение частоты и силы гнева), определению потенциальных причин гнева и в общем определению враждебного отношения респондента к миру.
Хотя оба теста имеют цель определить уровень гнева, тест IDR-MAT © не следует путать с тестом MAI, который разработала д-р Дж.М.Сигел. Однако оба являются профессионально разработанными тестами (или опросниками), которые определяют склонность к гневу и рассматривают состояния связанные с данным чувством. Тест IDR-MAT© является собственностью IDR Labs International. Тест MAI является собственностью Дж.М.Сигел. Разработчики этого бесплатного онлайн-теста являются дипломированными специалистами, которые имели опыт работы с многочисленными тестированиями личности, а также работали на профессиональном уровне с тестированием типологии личности. Обратите внимание, что результаты нашего бесплатного онлайн-теста на определение Вашего уровня гнева предоставляются «как есть » и не должны толковаться как предоставление профессиональной или сертифицированной консультации любого рода. Для получения дополнительной информации о нашем личностном онлайн-тесте ознакомьтесь, пожалуйста, с нашими Условиями предоставления услуг.
4 типа гнева и их разрушительное воздействие
Источник: Phovoir / Shutterstock
Большинство людей время от времени злятся. Многие также могут оказаться жертвой тех, кто набрасывается на них в гневе. От того, как мы справляемся с гневом (будь то нашим или чужим), зависит разница между спокойствием и возбуждением, проактивностью и реактивностью, а также невозмутимостью и страданием.
Есть много способов ослабить, уменьшить или растворить гнев.В этой статье мы сосредоточимся на четырех категориях гнева и их влиянии на нашу жизнь со ссылками на мои книги «Как отпустить негативные мысли и эмоции» и «Как эффективно общаться и справляться с трудными людьми».
(Важно отметить, что четыре типа гнева, описанные ниже, в значительной степени имеют психологическую основу. Хронический стойкий гнев также может быть результатом черепно-мозговой травмы, химического дисбаланса, злоупотребления психоактивными веществами, посттравматического стрессового расстройства и т. Д.)
1. Оправданный гнев
Оправданный гнев — это чувство морального возмущения по поводу несправедливости в мире — будь то разрушение окружающей среды, ущемление прав человека, жестокость по отношению к животным, насилие в обществе или оскорбительные отношения дома.Обоснованный гнев может принести пользу в краткосрочной перспективе, поскольку его интенсивность может быть направлена на страсть и действия по изменению. Однако любой тип гнева с течением времени по своей природе нездоров, поскольку он лишает нас душевного покоя и вызывает внутренние страдания. Регулярное чувство гнева по любой причине только навредит себе в долгосрочной перспективе.
«Не ждите, пока что-то изменится вокруг вас. Не верьте, что крик в течение тысячи лет принесет вам облегчение. Вы должны практиковать освобождение себя.Тогда вы обретете силу сострадания и понимания, единственную силу, которая может помочь преобразовать среду, полную несправедливости и дискриминации ». — Тхич Нят Хан
2. Гнев раздражения
Для большинства людей это самый распространенный тип гнева. Раздражение и гнев может возникнуть из-за множества разочарований повседневной жизни: водитель подрезает вас на дороге, ваш партнер сказал что-то бесчувственное, дети не слушают, ваш начальник — настоящий придурок и т. Д.Список можно продолжать и продолжать. Когда мы сосредотачиваемся на негативе и персонализируем / усваиваем слова и действия других людей, легко регулярно испытывать раздражающий гнев. Что еще хуже, когда мы расстраиваемся и начинаем нервничать, мы невольно позволяем чужим проблемам стать нашими собственными.
«Не принимайте ничего на свой счет… То, что другие говорят и делают, является проекцией их собственной реальности». — Мигель Анхель Руис
«На каждую минуту, когда вы остаетесь злым, вы теряете шестьдесят секунд душевного спокойствия. — Ральф Уолдо Эмерсон
3. Агрессивный гнев
Агрессивный гнев часто используется в ситуациях, когда один человек пытается доминировать, запугивать, манипулировать или контролировать другого. При многократном выражении в отношениях агрессивный гнев становится запугиванием, угнетением, психологическим насилием и эмоциональным насилием.
Этот тип гнева может показаться сильным снаружи, но часто выдает внутреннюю незащищенность человека.Когда мы внимательно смотрим на чей-то повторяющийся агрессивный гнев, мы можем распознать глубокое чувство страха и неадекватности внутри — того, кто пытается замаскировать свои слабости и недостатки, пытаясь контролировать других.
«Некоторые люди пытаются быть высокими, отрубая другим головы». —Парамханса Йогананда
Хронический агрессивный гнев неизбежно приводит к разрушительным последствиям, включая болезненные конфликты, разрушенные отношения и испорченную репутацию. Со временем цена, которую приходится платить за агрессивный гнев, может быть чрезвычайно высокой (знакомый мне дзен-учитель отмечает это как кармическое последствие).Если враждебный преступник не проснется и не изменит свое поведение, агрессивный гнев может в конечном итоге привести к гибели самого агрессора.
«… гнев подобен хватанию раскаленного угля с намерением причинить вред другому; ты в конечном итоге обжечься ». — фраза из высказывания Буддхагхоша
4. Истерики гнева
Вспышки гнева (иногда переплетающиеся с агрессивным гневом) можно охарактеризовать как непропорциональные вспышки гнева, когда эгоистичные желания и потребности человека не выполняются, какими бы необоснованными и неуместными они ни были.Истерики часто направлены на тех, чьи слова и действия не заслуживают такой эмоциональной ярости.
Этот тип гнева часто возникает в детстве (из-за множества факторов) и обычно является частью процесса развития и взросления молодого человека. Классический пример — «страшная двойка» в детстве. Однако некоторые люди никогда не перерастают свои истерики и продолжают вызывать их во взрослой жизни, когда они не добиваются своего (например, нарциссическая ярость). Людям с хроническими истериками часто трудно построить здоровые и успешные отношения, и эта борьба продолжается до тех пор, пока человек не обратится за профессиональной помощью в своем гневе.
«Когда нарастает гнев, думайте о последствиях». — Конфуций
«У нормальных людей проблемы. Умные получают помощь ». — Даниэль Амен
Можно ли уменьшить, уменьшить или растворить гнев и другие негативные эмоции? Это определенно возможно. Здоровое самосознание, желание учиться и расти, а также желание улучшить общение и эмоциональный интеллект — вот некоторые из ключей к успеху. См. Ссылки ниже.
© 2014, 2019 Престон С. Ни. Все права защищены по всему миру. Нарушение авторских прав может стать причиной судебного преследования нарушителя.
Facebook Изображение предоставлено: Andrey_Popov / Shutterstock
Беспокойство и гнев связаны со скрытыми классами проблематичного использования смартфонов среди студентов колледжа
https://doi.org/10.1016/j.jad.2018.12.047Получение прав и контентаОсновные моменты
- •
Три скрытых класса были обнаружены проблемы с использованием смартфона (БП).
- •
Гнев был связан со статусом класса блока питания.
- •
Беспокойство было связано со статусом класса блока питания.
Аннотация
Предпосылки
Проблемное использование смартфона (БП) во всей литературе связано с серьезностью симптомов депрессии и тревоги. Однако многие важные психопатологические конструкции не были исследованы на предмет связи с тяжестью PSU. Беспокойство и гнев — это две психопатологические конструкции, которые мало подлежат эмпирической проверке в отношении PSU, но теоретически должны демонстрировать значимые взаимосвязи.Кроме того, в нескольких исследованиях использовался анализ, ориентированный на человека, например моделирование смеси, для анализа возможных латентных подгрупп людей на основе рейтингов симптомов PSU.
Метод
Мы провели интернет-опрос 300 студентов американских колледжей, используя краткую версию шкалы зависимости от смартфона, сокращенную версию опросника для беспокойства штата Пенсильвания и шкалу «Измерения реакций гнева» — 5.
Результаты
При моделировании смеси с использованием анализа латентного профиля мы обнаружили наибольшую поддержку трехклассовой модели латентных групп лиц, основанной на их рейтингах элементов PSU.С поправкой на возраст и пол, оценки беспокойства и гнева были значительно выше в более тяжелых классах PSU.
Обсуждение
Результаты обсуждаются в контексте теории использования и вознаграждения, а также теории компенсирующего использования Интернета с точки зрения индивидуальных различий, объясняющих чрезмерное использование технологий.
Ограничения
Ограничения включают неклинический характер образца.
Выводы
Беспокойство и гнев могут быть полезными конструкциями в понимании феноменологии PSU, а психологическое вмешательство для беспокойства и гнева может компенсировать PSU.
Ключевые слова
Зависимость от смартфона
Беспокойство
Гнев
Анализ скрытых классов
Рекомендуемые статьиЦитирующие статьи (0)
Полный текст© 2018 Elsevier B.V. Все права защищены.
Рекомендуемые статьи
Цитирование статей
Как избавиться от гнева: 3 новых секрета нейробиологии
Они в одном дюйме от вашего лица, кипятят от ярости, кричат и кричат на вас.
И все, что вам нужно, это кричать и кричать в ответ.Но знаете, это никому не пойдет …
Я уже говорил раньше о том, как вести себя с другими сердитыми и иррациональными людьми, но как вы можете контролировать эти эмоции в самостоятельно, ?
Глядя на нейробиологию, можно сказать, что есть правильный и неправильный способ делать это.
Итак, давайте углубимся в исследования о том, как избавиться от гнева, что вы делаете неправильно, как делать это правильно и как это может сделать вас и окружающих намного счастливее…
Подавление гнева редко бывает хорошей идеей
Вы стискиваете зубы и сдерживаетесь: « Я в порядке. ”
Хорошая новость — подавление работает. Вы можете сдерживать свои чувства и не выглядеть сердитым. Однако…
Это почти всегда плохая идея. Да, это не дает гневу выйти наружу, но когда вы боретесь со своими чувствами, они только усиливаются.
Via The Antidote: Счастье для людей, которые не переносят позитивное мышление:
… когда подопытным рассказывают о несчастном событии, но затем просят не грустить по этому поводу, они в конечном итоге чувствуют себя хуже, чем люди, которые проинформированы о событии, но не получают инструкций о том, как себя чувствовать.В другом исследовании, когда пациенты, страдающие паническими расстройствами, слушали записи о релаксации, их сердца бились быстрее, чем пациенты, которые слушали аудиокниги без явно «расслабляющего» содержания. Исследования показывают, что людям, потерявшим близких, которые прилагают все усилия, чтобы избежать горя, требуется больше времени, чтобы оправиться от утраты.
Когда вы пытаетесь удержаться от слез, слезы не являются слабительным. После этого ты не чувствуешь себя лучше.
И злость ничем не отличается.Что происходит в мозгу, когда вы пытаетесь подавить эту ярость? Целая куча плохих вещей.
Ваша способность испытывать положительные чувства снижается, но не отрицательные. Стресс растет. И ваша миндалина (часть мозга, тесно связанная с эмоциями) начинает работать сверхурочно.
Через Справочник по регулированию эмоций:
… экспериментальные исследования показали, что подавление приводит к уменьшению положительных, но не отрицательных эмоций (Gross, 1998a; Gross & Levenson, 1993, 1997; Stepper & Strack, 1993; Strack, Martin, & Stepper, 1988), усилению симпатической нервной системы. ответы системы (Demaree et al., 2006; Гросс, 1998а; Гросс и Левенсон, 1993, 1997; Харрис, 2001; Richards & Gross, 2000), и более высокая активация в областях мозга, генерирующих эмоции, таких как миндалевидное тело (Goldin, McRae, Ramel, & Gross, 2008).
И вот что действительно интересно: когда вы подавляете свои чувства, встреча становится хуже и для разгневанного человека.
Вы подавляете свои эмоции и скачки артериального давления другого человека. И ты им меньше нравишься. Исследования показывают, что в долгосрочной перспективе это может привести к плохим отношениям, которые не приносят такого удовлетворения.
Через Справочник по регулированию эмоций:
В социальном плане экспериментальные исследования показали, что подавление приводит к снижению симпатии со стороны партнеров по социальному взаимодействию и к повышению уровней артериального давления партнеров (Butler et al., 2003). Корреляционные исследования подтверждают эти лабораторные данные. Лица, которые обычно используют репортаж о подавлении, избегают близких отношений и имеют менее позитивные отношения с другими; это согласуется с сообщениями сверстников о том, что супрессоры имеют отношения с другими, менее эмоционально близкими (English, John, & Gross, 2013; Gross & John, 2003; Srivastava, Tamir, McGonigal, John, & Gross, 2009).
И борьба со своими чувствами требует большой силы воли. Так что впоследствии у вас будет меньше контроля, и поэтому вы с большей вероятностью будете делать то, о чем сожалеете после того, как разозлились:
… плохое настроение способствует принятию риска, нарушая саморегуляцию, а не изменяя субъективную полезность. Исследования 5 и 6 показали, что склонности к риску ограничиваются неприятным настроением, сопровождающимся сильным возбуждением; ни печаль, ни нейтральное возбуждение не привели к разрушительному риску.
(Чтобы узнать, как выиграть каждый аргумент, щелкните здесь.)
Теперь некоторые из вас могут сказать: « Я знал, что разливать его по бутылкам — плохо! Вы должны выпустить этот гнев наружу! ”
Неправильно.
Не гневайся
Итак, вы ударяете по подушке. Или кричать и разглагольствовать о встрече другу. Не хорошая идея.
Выражение гнева не уменьшает его. Вентиляция усиливает эмоции.
Через Справочник по регулированию эмоций:
… сосредоточение внимания на отрицательной эмоции, вероятно, еще больше усилит переживание этой эмоции и, таким образом, затруднит подавление регуляции, что приведет к ухудшению адаптации и благополучия.
Конструктивно делиться своими чувствами с другими — хорошая идея, но «выкладывать это» имеет тенденцию увеличивать ваш гнев как снежный ком.
Что работает? Отвлекаете себя. Но почему может помочь отвлечение?
Потому что у вашего мозга ограниченные ресурсы. Думая о другом, у вас меньше мозгов, чтобы думать о плохих вещах:
Исследования показывают, что это связано с тем, что как когнитивные задачи, так и эмоциональные реакции используют одни и те же ограниченные умственные ресурсы (Baddeley, 2007; Siemer, 2005; Van Dillen & Koole, 2007)… То есть ресурсы, которые используются для выполнения когнитивных задач. задачи больше не доступны для эмоциональных процессов.Соответственно, люди могут избавиться от нежелательных чувств, занимаясь познавательной деятельностью, например, решая математические уравнения (Van Dillen & Koole, 2007), играя в тетрис (Holmes, James, Coode-Bate, & Deeprose, 2008) …
Вы знаете этот знаменитый зефирный тест?
Экспериментаторы поместили ребенка одного в комнату с зефиром. Если ребенок не сможет его съесть, он получит два зефира позже. Дети, которые преуспели в ожидании, продолжали получать более высокие оценки и добиваться большего успеха в жизни.(Они тоже не попали в тюрьму.)
Об этом исследовании рассказано много, но обычно они не говорят о том, как успешные дети избегали искушений; как они подавили эти сильные эмоции, крича: «ЕШЬТЕ МАРШМЕЛЛО СЕЙЧАС !!!»
Они отвлеклись. Объясняет Вальтер Мишель, который руководил знаменитым исследованием.
Через тест Marshmallow: овладение самоконтролем:
Успешные задерживающие создали всевозможные способы отвлечь себя и остудить конфликт и стресс, которые они пережили.Они изменили неприятную ситуацию ожидания, изобретая забавные развлечения, которые избавляли от борьбы силу воли: они сочиняли маленькие песни («Это такой прекрасный день, ура»; «Это мой дом в Редвуд-Сити»), делали забавные и забавные. гротескные лица, ковырялись в носах, чистили слуховые проходы и играли с тем, что они там обнаружили, и создавали игры руками и ногами, играя пальцами ног, как если бы они были клавишами пианино.
Это работает и с другими «горячими» эмоциями — например, с гневом.
(Чтобы узнать секреты стойкости морского котика, нажмите здесь.)
Знаю, знаю; когда кто-то кричит вам в лицо, очень сложно отвлечься. Но есть способ сделать это очень простой и подкрепленный исследованиями в области нейробиологии …
Ответ? «Переоценка»
Снова представьте себе сцену: кто-то кричит на вас в дюйме от вашего лица.
Вы хотите кричать в ответ. Или даже ударил их.
Но что, если я скажу вам, что их мать скончалась вчера? Или что они переживали тяжелый развод и только что потеряли опеку над своими детьми?
Ты бы отпустил это.Вы, вероятно, даже ответили бы на их гнев состраданием.
Что изменилось? Не то событие. Ситуация такая же. Но история, которую вы себе рассказываете, изменила все.
Как сказал знаменитый исследователь Альберт Эллис: Вы не расстраиваетесь из-за событий, вы разочаровываетесь из-за своих убеждений .
Исследования показывают, что когда кто-то критикует вас, хороший способ «переоценить» ситуацию и не рассердиться — это просто подумать:
«Дело не во мне.У них, должно быть, плохой день ».
Как сказал один из нейробиологов, стоявших за исследованием:
«Если вы обучены переоценке и знаете, что ваш начальник часто бывает в плохом настроении, вы можете подготовиться к встрече», — предложил Блехерт. «Он может кричать, кричать и кричать, но ничего не будет».
Когда вы меняете свои представления о ситуации, ваш мозг изменяет эмоции, которые вы испытываете.
Через ваш мозг в работе: стратегии преодоления отвлечения, восстановления концентрации и умной работы в течение всего дня:
В одном из экспериментов по переоценке Окснера участникам показывают фотографию людей, плачущих возле церкви, что, естественно, вызывает у участников грусть.Затем их просят представить, что это свадьба, и люди плачут от радости. В тот момент, когда участники меняют свою оценку события, меняется их эмоциональная реакция, и Охснер находится там, чтобы фиксировать, что происходит в их мозгу, с помощью фМРТ. Как объясняет Окснер, «наши эмоциональные реакции в конечном итоге вытекают из наших оценок мира, и если мы можем изменить эти оценки, мы изменим наши эмоциональные реакции».
Переоценка тоже помогает при тревоге.Переосмысление стресса как возбуждения может улучшить ваши результаты на тестах.
А что происходит в вашем мозгу?
Ваша миндалина не возбуждается, как при подавлении. На самом деле малыш успокаивается.
Через Справочник по регулированию эмоций:
Доказательства того, что переоценка может напрямую влиять на эту схему миндалины, исходит из последовательных результатов исследований позитронно-эмиссионной томографии (ПЭТ) и функциональной магнитно-резонансной томографии (ФМРТ) здоровых людей, показывающих зависимое от переоценки снижение активации миндалины в ответ на негативные стимулы.
В отличие от замораживания, когда вы говорите себе: «, у них плохой день, », гнев резко падает, а добрые чувства усиливаются.
Через Справочник по регулированию эмоций:
Напротив, экспериментальные исследования показали, что переоценка приводит к снижению уровня негативных эмоций и увеличению положительных эмоций (Gross, 1998a; Feinberg, Willer, Antonenko, & John, 2012; Lieberman, Inagaki, Tabibnia, & Crockett, 2011 ; Ray, McRae, Ochsner, & Gross, 2010; Szasz, Szentagotai, & Hofmann, 2011; Wolgast, Lundh, & Viborg, 2011), не влияет и даже не снижает реакции симпатической нервной системы (Gross, 1998a; Kim & Hamann , 2012; Stemmler, 1997; Shiota & Levenson, 2012; Wolgast et al., 2011) и приводит к меньшей активации в областях мозга, генерирующих эмоции, таких как миндалевидное тело (Goldin et al., 2008; Kanske, Heissler, Schonfelder, Bongers, & Wessa, 2011; Ochsner & Gross, 2008; Ochsner et al. , 2004) и вентральное полосатое тело (Staudinger, Erk, Abler, & Walter, 2009).
А как насчет социальных результатов? Люди, которые переоценивают ситуацию, сообщают о лучших отношениях — и их друзья соглашаются.
Через Справочник по регулированию эмоций:
Переоценка, напротив, не имеет заметных отрицательных последствий для социальной принадлежности в лабораторных условиях (Butler et al., 2003). Корреляционные исследования подтверждают эти выводы: люди, которые обычно используют переоценку, с большей вероятностью делятся своими эмоциями — как положительными, так и отрицательными — и сообщают о более тесных отношениях с друзьями, что совпадает с сообщениями их сверстников о большей симпатии (Gross & John, 2003; Mauss et al. др., 2011).
Вы знаете, когда сердитесь и начинаете говорить себе: « Они хотят меня схватить! Они хотят сделать мою жизнь несчастной! ”
Это тоже переоценка — в неправильном направлении.Вы рассказываете себе историю, которая на хуже, чем на , чем реальность. И твой гнев растет. Так что не делай этого.
Как всегда говорят рекламные ролики: « Но подождите, это еще не все! ”Переоценка имеет еще одно большое преимущество: помните, как подавление подорвало самообладание и заставило вас делать то, о чем позже сожалеете?
Что ж, как и дети в эксперименте с зефиром, переоценка может увеличить вашу силу воли и помочь вам лучше себя вести после напряженных моментов.
Вальтер Мишель объясняет:
Эксперименты с зефиром убедили меня в том, что, если люди могут изменить то, как они мысленно представляют стимул, они могут проявить самоконтроль и избежать того, чтобы стать жертвами горячих стимулов, которые стали контролировать их поведение.
(Чтобы узнать секрет того, как понравиться людям — от эксперта ФБР по поведению, нажмите здесь.)
Хорошо, давайте подведем итоги и изучим подтвержденный исследованиями способ убедиться, что гнев не вернется…
Подведение итогов
Вот как избавиться от гнева:
- Подавлять редко. Они могут не знать, что вы злитесь, но вы почувствуете себя хуже внутри и испортите отношения.
- Без вентиляции. Общение — это хорошо, но выход только усиливает гнев.Отвлекитесь.
- Переоценка — обычно лучший вариант. Подумайте: «Дело не во мне. У них, должно быть, плохой день ».
Иногда кто-то попадает вам под кожу, и подавление — единственное, что вы можете сделать, чтобы избежать обвинения в убийстве. И иногда переоценка может заставить вас терпеть плохие ситуации, из которых вам нужно выбраться.
Но вместе с тем, рассказывать себе более сострадательную историю о том, что происходит в голове другого человека, — обычно лучший выход.
И каков последний шаг к избавлению от этого гнева на долгое время, чтобы вы могли поддерживать хорошие отношения?
Прости.
Это не для них, это для вас. Прощение делает вас менее злым и более здоровым:
Прощение черт характера было значительно связано с меньшим количеством лекарств и меньшим употреблением алкоголя, более низким артериальным давлением и продуктом нормы давления; состояние прощения было значительно связано с более низкой частотой сердечных сокращений и меньшим количеством физических симптомов.Ни один из этих наборов результатов не был результатом снижения уровня гнева, связанного с прощением. Эти выводы имеют важное теоретическое значение в отношении связи между прощением и здоровьем, предполагая, что польза от прощения выходит за рамки рассеивания гнева.
Как гласит старая поговорка: Держаться за гнев — все равно что пить яд и ожидать смерти другого человека.
Так что помните: «У них просто плохой день».
Если он может помешать этим болверам поедать зефир, он может остановить вас от нападок на людей:
Присоединяйтесь к более чем 215 000 читателей.Получайте бесплатное еженедельное обновление по электронной почте здесь.
Похожие сообщения:
Как перестать лениться и делать больше — 5 советов экспертов
Как понравиться людям: 7 способов от эксперта ФБР по поведению
Новое исследование Гарварда указывает на интересный способ добиться большего успеха
Теги:
Размещено: 11 октября, 2015
Реквизиты сообщения
Скрытый гнев выливается, когда пожилые люди нападают на лидеров Конга
На заседании избирательной комиссии штата Конгресса в четверг высшие лидеры выразили свой гнев против руководства, особенно лидера Законодательной партии Конгресса (CLP) Сиддарамайя за «одностороннее» принятие решений, обнажив внутренние трещины. партия впереди решающих дополнительных опросов.
Собрание было проведено для отбора кандидатов для дополнительных опросов в 15 сегментах Ассамблеи под руководством генерального секретаря AICC, ответственного за Карнатака KC Venugopal. Дополнительные опросы, запланированные на 21 октября, теперь отложены.
Согласно источникам, бывший министр Союза К.Х. Муниаппа и член Раджья Сабха Б.К. Харипрасад возглавили атаку на руководство, обвинив их в «пренебрежении» пожилыми людьми, которых многие внутри партии придерживаются долгое время.
Скрытый гнев среди пожилых людей проявился, когда они обнаружили, что список кандидатов, которые будут выставлены в предстоящих дополнительных опросах, почти завершен.Поэтому старшие руководители спросили руководство, зачем их вообще пригласили.
Мунияппа, семикратный депутат, который испытал поражение в недавних опросах Лок Сабха из Колара, как говорят, за свое поражение нацелился на Сринивасапура MLA KR Рамеш Кумар. Харипрасад, как предполагается, указал, что никто в партии не был привлечен к ответственности за потери в Ассамблее 2018 года, опросах Лок Сабха в 2019 году и недавний крах коалиции Конгресс-JD (S) в том, что было воспринято как нападение на Сиддарамайах.«И все же решения продолжают приниматься в одностороннем порядке. Поэтому мы приказали руководству исключить нас из различных комитетов, потому что наше мнение в любом случае не принимается во внимание », — сказал один из недовольных пожилых людей.
Вспышка широко рассматривается как драка между туземцами и аутсайдерами в Конгрессе, в которой местные лидеры ополчились против «растущего господства» Сиддарамайя, который был с JD (S) до 2005 года.
Среди пожилых людей Как сообщили источники, президент комитета Конгресса штата Карнатака-Прадеш (KPCC) Динеш Гунду Рао подал в отставку.Позже, разговаривая с репортерами, Рао преуменьшил значение этого эпизода. «Будут обсуждения. Разве мы не должны даже обсудить? Что еще нам делать внутри? Будут мнения и встречные мнения. Разве не должно быть разных голосов? » он сказал.
Отсутствие на встрече бывшего заместителя главного министра Г. Парамешвары еще больше усилило представление о том, что в партии не все хорошо. Венугопал и Рао сказали, что Парамешвара, который, как говорят, не в ладах с Сиддарамайей, не пришел, так как у него была еще одна помолвка, и опровергли мнение о вражде.
Пол, отцовство и гнев в JSTOR
АбстрактныйМы исследуем, как гендерное неравенство в семье влияет на гнев. Социологическая модель бедствия предсказывает, что условия неравенства и неблагоприятного положения приводят к более высоким уровням всех типов бедствия. Тем не менее, большинство исследований, посвященных гендерным вопросам и отцовству, оценивают дистресс с депрессией и тревогой. Теоретически гнев возникает из-за восприятия социального неравенства. Используя данные национальной вероятностной выборки из 2031 взрослого, мы обнаруживаем, что у женщин уровень гнева выше, чем у мужчин, что каждый дополнительный ребенок в семье усиливает гнев и что дети усиливают гнев в отношении матерей, а не отцов.Родительство привносит в жизнь человека два типа объективных факторов стресса: экономические трудности и стрессы, связанные с уходом за детьми. Женщины подвергаются обоим видам нагрузки больше, чем мужчины. Экономические трудности, обязанности по уходу за детьми в семье, а также трудности с организацией и оплатой ухода за детьми — все это значительно усиливает гнев и объясняет влияние пола и отцовства на гнев. В поддержку точки зрения гендерного неравенства мы обнаруживаем, что у матерей самый высокий уровень гнева из-за экономического неравенства и несправедливого распределения родительских обязанностей.Матери также чаще выражают свой гнев, чем другие. Однако выразительность не учитывает различия в гневе между мужчинами и женщинами или между родителями и неродителями.
Информация о журналеЖурнал о браке и семье (JMF), опубликован Национального совета по семейным отношениям, ведущий исследовательский журнал в сфере семьи, и так было уже более шестидесяти лет. Возможности JMF оригинальные исследования и теория, интерпретация исследований и обзоры, а также критические обсуждение всех аспектов брака, других форм близких отношений, и семьи.Журнал также публикует рецензии на книги. Авторы JMF приходят из самых разных областей, в том числе антропология, демография, экономика, история, психология и социология, а также а также в междисциплинарных областях, таких как человеческое развитие и науки о семье. JMF издает оригинальная теория и исследования с использованием множества методов, отражающих полный спектр социальных наук, включая количественные, качественные и многомодовые конструкции. Интегральные обзоры, а также отчеты по методологическим и статистическим успехи тоже приветствуются.JMF выпускается ежеквартально, в феврале, мае, августе и ноябре. каждого года. Объем каждого выпуска составляет в среднем 284 страницы. По всему миру, его распространение более 6200 экз.
Информация об издателеУже более шестидесяти четырех лет Национальный совет по семейным отношениям (NCFR) связывает мультидисциплинарные семейные специалисты через свои журналы, конференции, государственные партнерские советы и секции по интересам. NCFR является некоммерческой, беспартийной и полностью финансируется членами.Исследователи, педагоги, практикующие врачи и политики из всех семейных сфер и направлений делятся знания и информация о семьях. NCFR была основана в 1938 году. Миссия NCFR: Национальный совет по семейным отношениям (NCFR) обеспечивает форум для семейных исследователей, преподавателей и практиков, чтобы поделиться своими разработками и распространение знаний о семье и семейных отношениях, устанавливает профессиональные стандарты и работает над повышением благополучия семьи.
Как избавиться от подавленного гнева
Необработанный подавленный гнев нанесет ущерб вашему счастью, вашим отношениям и вашей жизни в целом.
«Но я не злой человек. Я никогда не сержусь! »- говорят большинство людей во всем мире.
Если вы нашли эту статью, то где-то глубоко внутри вас зарыта какая-то подавленная злость. И это не твоя вина.
Это нормально, когда в вашем теле накапливаются отрицательные эмоции.
Гнев — одна из наименее поощряемых эмоций в нашей повседневной жизни. Если бы был званый обед для всех ваших различных эмоций и общество принимало его, гнев был бы приглашен последним (если был приглашен вообще).
Встречаясь, чувствуя и исцеляя подавленный гнев, вы можете перейти от напряжения, стресса и беспокойства к легкости, легкости и эмоциональной свободе.
Как узнать, подавили ли вы в себе гнев?Если вы регулярно испытываете что-либо из перечисленного ниже, то вполне вероятно, что вы подавили гнев и другие накопленные отрицательные эмоции, занимающие место в вашем теле.
— Хроническая усталость и необъяснимая усталость
— Хроническая боль / напряжение челюсти / боль в шее / боль в спине / мышечное напряжение
— Проблемы с пищеварением / частые запоры / язва желудка
— Трудоголизм или другое вызывающее привыкание / компульсивное поведение (алкоголь, наркотики, компульсивный секс, азартные игры, переедание и т. Д.))
— Пассивно-агрессивный стиль общения
— Сильно полагаясь на сарказм, будучи чрезмерно циничным или легкомысленным в разговоре без реальной причины
— Проблемы с засыпанием или засыпанием по ночам
— Беспокойство, депрессия или панические атаки
В итоге, постоянно воевать с самим собой утомительно. Это истощает вашу жизненную энергию, чтобы в вашем теле царил непрерывный хаос и суматоха.
Беспокойство, депрессия и хронический стресс — все это результат одного … остаточно накопленных нечувствительных чувств.
Итак, как вы справляетесь с подавленным гневом? Это намного проще, чем вы думаете.
Для того, чтобы вы могли полностью преодолеть подавленный гнев, он должен быть выражен (на эмоциональном уровне) в безопасной и контролируемой среде. Вы должны испытать свой путь через это, в то же время понимая первопричину того, почему это в первую очередь внутри вас.
Вот два наиболее эффективных способа высвободить подавленный гнев на поведенческом уровне.
(Примечание: не делайте этого с детьми или домашними животными, так как у них нет интеллектуальных способностей, чтобы понять, что вы делаете это по собственному желанию и что это не имеет к ним никакого отношения.)
Во-первых, выделите не менее 20 минут (чтобы освободить место для периода разминки, расслабления и охлаждения) и соприкоснитесь с эмоциями в своем теле. Почувствуйте их в животе, в сердце, вокруг горла… где бы они ни были.
При желании вы можете назвать их вслух (например, сказав: «Я чувствую ярость в груди»).Говорите вещи, которые заводят вас («Да пошли вы, Тодд, из бухгалтерии!» И т. Д.).
Когда вы чувствуете, что у вас есть небольшая связь с подавленным гневом, сделайте следующие две вещи.
1. КрикПодавляемый гнев часто накапливается в нашем кишечнике, груди и горле. Итак, первый шаг к выводу застрявших эмоций из тела — это голоса.
Может быть, над вами издевались, когда вы были молоды, и у вас никогда не было смелости или способности ответить им.Возможно, ваш коллега / работодатель / сотрудник сказал вам действительно гадкие вещи, и кричать на них было неуместно. Какой бы ни была причина подавленного гнева в вашем теле, пора выпустить его наружу.
Кричите в подушку, диван или матрас. Кричите в машине (лучше всего опустить окна). Сходите на спортивное мероприятие или концерт и громко кричите. Если у вас есть партнер, который помогает вам в этом процессе, кричите ему в лицо.
Вы можете просто кричать звуками («ААААА !!!») или конкретными словами («Я тебя ненавижу!», «Пошел ты!», «Почему ты был так груб со мной ?!» и т. Д.), чтобы эффективно высвободить свой гнев.
2. Ударьте вещиВывод энергии через рот — ценная отправная точка … но чтобы перейти на следующий уровень, вам потребуется задействовать и свое физическое тело. Физиологические движения — ключ к высвобождению подавленного гнева.
Ударьте кулаками по дивану. Ударьте по полу прочными подушками. Сходите в боксерский зал и ударьте тяжелым мешком. Ударьте теннисной ракеткой по матрасу. Лягте на кровать и толкайте ногами ножницами вверх и вниз, как ребенок в истерике.
Может показаться, что во время некоторых из этих упражнений вы регрессируете к состоянию до взрослого возраста, но в этом-то и дело. Чтобы высвободить старую застрявшую энергию, вы должны позволить своему телу получить доступ к тем же старым эмоциональным состояниям и позволить им, наконец, течь через вас.
Не забывайте дышать во время сеансов по высвобождению гнева. Ваши эмоции будут побуждаться выходить из вас более эффективно, чем если бы у вас было напряженное и поверхностное дыхание.
Хотите ускорить работу?
— Попробуйте включить свою любимую гневную музыку во время определенных частей упражнений по высвобождению гнева.Некоторые люди вдохновляются этим и обнаруживают, что они намного усерднее работают над музыкой, в то время как других это отвлекает. Это чисто индивидуальное упражнение. Так что придерживайтесь того, что лучше всего подходит для вас.
— Также может помочь повторение определенных словосочетаний, которые вызывают у вас гнев, на протяжении всего упражнения.
Что делать в конце каждого сеанса высвобождения гневаГнев — это вторичная эмоция… то есть реакционная эмоция, прикрывающая что-то еще.Почему это актуально? Потому что после того, как ваш подавленный гнев высвободился, очень часто за ним скрываются печаль, горе, боль или страх. Так что дайте время сесть или прилечь и прочувствовать глубинные чувства.
Лягте спокойно на спину, положите руки на живот и грудь и почувствуйте, как ваше дыхание поднимается и опускается. Какие бы эмоции ни возникали, позвольте им подняться. Что бы вы ни чувствовали, просто примите это. Пусть это будет, не торопясь и не осуждая свои чувства.
Новое и улучшенное, более эмоциональное освобождение вас ждетПомните, как бы вы ни хотели, вы не можете просто думать по-своему, преодолевая подавленный гнев. Да, ведение дневника, разговорная терапия и когнитивно-поведенческая терапия могут помочь, но вы не можете высвободить эмоции только с помощью мысли. Вы должны их испытать.
Постепенно отпускайте гнев. Это неизбежно займет несколько сеансов, что совершенно нормально. Будьте нежны с собой и позвольте своим мыслям и чувствам всплыть после этого.В конце концов, вы сможете найти подлинное прощение для людей, которые, по вашему мнению, обидели вас, и вы сможете послать им любовь и пожелать им добра.
Посвящается вашему успеху,
Иордания
Пс. Если вам понравилась эта статья, вы, вероятно, также полюбите читать:
— Как полностью избавиться от сложных эмоций, которые сдерживают вас
— Как естественным образом преодолеть депрессию (7 шагов)
— Все ваши страдания того стоили
— Как справиться со стрессом (или как я выдержал свою дерьмовую бурю года)
— 4 причины не убить себя
СвязанныеКарманы скрытого гнева Пиквика — Музыка
«Я думаю, что мы слишком старались быть как можно более мужественными.”
Когда вокалист Pickwick Гален Дисстон играет в микрофон, он словно искра от пламени. На сцене, как огонь, никогда не знаешь, куда он пойдет. Он будет поглощен? Или он направит в вашу сторону сопло огнемета? В любой момент винтажный соул группы и элементы рок-н-ролла могут заставить его кричать, как голодный волк.В его голосе в равных частях звучат Дэн Ауэрбах, Чарльз Брэдли, Фредди Меркьюри и Бадди Холли.
Спонсируемый
В последнее время Пиквик пишет и записывает продолжение их релиза 2013 года, Can’t Talk Medicine .Для этого интервью Дисстон взял меня на прогулку в фургоне группы — Ford Super Duty 2003 года — после того, как он закончил мыть водостоки и окна на своей основной работе.
Давайте дадим вам ручку CB дальнобойщика, раз уж мы за рулем. Как ты хочешь, чтобы тебя называли? Я резиновая уточка.
Я буду Перчаткой Загар. Я ношу перчатки на солнце, поэтому Glove Tan. Это связано с работой.Не смотри на мою бледную руку. Я только что купил часы, чтобы отвлечь внимание людей от этого твердого намека на мое место в классе обслуживания. Это Timex, и он громкий. Иногда хочется положить его под подушку или в коробку из-под обуви, чтобы отдохнуть от тикания и тикания.
Ваш вокал расстраивается. Вы кричите, как животное. Это ваш внутренний Бог огня Ягуара? Откуда это взялось?
Я думаю, что у всех нас есть очаги скрытого гнева, от которых мы пытаемся избавиться.Мой консультант пытался помочь мне усвоить гнев. Я не занимаюсь спортом или чем-то еще. Я не ставлю коробку на в спортзал [ смеется, ], так что это мой способ выхода этой энергии. Это то, на что я отвечаю, когда иду на концерт живой группы. Когда кто-то хочет туда пойти. Как парень с Островов Будущего. Он готов пойти туда, и я в игре. Я отправился туда, или зашел так далеко, или написал музыку, которая извлекает из меня неизведанное, всегда было частью миссии. Это делает вещи захватывающими.Вы получаете этот прилив, страшный момент адреналина. Чтобы довести дело до того момента, когда вы не совсем знаете, что произойдет. Надеюсь, публика это чувствует, и в этом-то и заключается точка соприкосновения. Когда вы оба немного напуганы, и риск есть с обеих сторон.
Ваша песня «Брат Роланд», слова: «Младенец должен быть любим / Я буду присматривать за твоим ребенком / Я могу использовать деньги». Что там происходит? Чей ребенок?
Я говорю о присмотре за детьми, собака.Вы когда-нибудь слышали о Mingering Mike? У этого парня из 1960-х была целая вымышленная карьера души. Он нарисовал и сделал 40-50 фальшивых пластинок, которые оказались где-то в благотворительном магазине. В конце концов, люди спросили: «Кто этот парень?» Он отказался поехать во Вьетнам и не смог найти работу. Так что он нянчится, чтобы зарабатывать деньги. Все «Медицина не могу говорить» — это рассказы о других людях. Я сам подрабатывал няней. Я ненавидел это как работу. Хотя я неплохо умел уговаривать детей ложиться спать, когда приходилось ложиться спать.Я бы стыдил их до сна. «Ты думаешь, что будешь бодрствовать еще 15 минут?»
Итак, Can’t Talk Medicine были рассказы — изменилась ли ваша методика написания новых песен?
Да. Я пытаюсь писать из более автобиографичного места. Это немного неудобно.Мы с женой лежим в постели, глядя на треснувший стеклянный светильник в этом доме, который мы снимаем, и говорим о том, как мы переживаем из-за денег. Вот где песня начнется. Я люблю Боба Дилана как автора текстов. Когда он пишет, у него потрясающая дистанция. Как будто он сидит над собой за пишущей машинкой. Сложно быть музыкантом, становиться старше и оставаться творческим, зарабатывая на жизнь. Наша музыка тоже немного изменилась. Мы больше не компенсируем. Раньше мы делали звуковой эквивалент негабаритного грузовика.Этот грузовик, который подняли на домкрат и без всякой причины имеет колеса-монстры. Сейчас мы пишем песни, которые на самом деле выходят из нас. Когда мы пишем, я думаю, что в этом есть гуманистическая, утилитарная нотка, в которой чувствует себя хорошо.
Как появилась ваша песня «Lady Luck» с Шэрон Ван Эттен? Когда я это слышу, каждый волос на моем теле встает дыбом. Такая красивая и призрачная. Что делает каждый волосок на вашем теле, когда вы им играете?
Призраки говорят всем моим волосам продлить мою подписку Coast to Coast Insider.Шэрон такая замечательная. Мы познакомились с ее братом из Монреаля, и он прислал ее к нам.
Каким будет новый альбом? Будьте в курсе.
Завершились гастроли на Can ‘t Talk Medicine . Мы сделали тур в поддержку Black Joe Lewis. После этого мы написали кучу песен, пытаясь понять все то, что мы ненавидели в себе как группе, и выделиться.Я думаю, мы слишком старались быть максимально мужественными. Затем в течение года мы немного смягчились. У нас записано много песен, но мы все еще дорабатываем их. Не уверен, когда именно он выйдет. Мы провели сессию в конце 2014 года в Soundhouse в Балларде. В основном записываем дома. Наш мульти-инструменталист Кори Крукенберг — продюсер / инженер, так что у него есть несколько уловок. Он работал над пластинками Дж. Тиллмана до того, как стал отцом Джоном Мисти. Он сделал первый рекорд Мальдивских островов, и он сделал Дэмиена Хурадо, пойманный на деревьях .Иногда приятно записывать в студии, но это стоит денег .
Вы играете в шоу KEXP «Джон утром в ночное время» . Что приходит на ум, когда вы думаете о мистере Джоне Ричардсе?
Джон был невероятным игроком для нашей группы. Он и KEXP — веские причины, по которым мы смогли сыграть для такого же количества людей, как и мы.Мой любимый момент с Джоном Ричардсом случился до того, как я с ним познакомился. Кажется, я ехал в Рентон, где работал, слушая его шоу, и он начал говорить о том, как пахнет при родах . Он сказал: «Никто никогда не говорит вам, что в комнате воняет». Джон Ричардс говорит много правды. Затем, когда родился мой первенец, слова Джона зазвенели у меня в ухе. Но то, что в итоге стало для нас хуже пахнуть, не имело никакого отношения к крови, плаценте или детской слизи. Хуже запаха было от дыхания одного из вспомогательных средств [ смеется, ].