как и зачем мы смеемся
Статистически взрослый человек в среднем смеется 17 раз в день — люди так любят посмеяться, что вокруг шуток и юмора выстраиваются целые индустрии. Смеяться хорошо, это что-то естественное, понятное и приятное. Но на самом деле люди — один из немногих видов, которые смеются, а смех — сложная реакция, в которой задействованы многие аспекты, используемые при решении проблем. Мы уже рассказали, как люди плачут, теперь разбираемся в том, что такое смех, что происходит в мозгу, когда мы смеемся, и как это все может сделать нас более здоровыми и счастливыми.
Что такое смех?
Смех — это физиологическая реакция на юмор, которая состоит из двух частей — набора жестов и производства звука. Когда мы смеемся, мозг заставляет нас выполнять оба этих действия одновременно. Когда мы смеемся от души, изменения происходят во многих частях тела, даже в мышцах рук, ног и туловища.
Чисто физиологически, когда мы смеемся, сокращаются пятнадцать лицевых мышц, и происходит стимуляция большой скуловой мышцы.
В то же время нарушается дыхательная система — именно поэтому, когда мы смеемся слишком сильно, мы начинаем задыхаться и глотать воздух, — потому что надгортанник наполовину закрывает гортань, и поступление воздуха происходит нерегулярно. В крайних случаях активируются слезные протоки: в итоге, пока наш рот открывается и закрывается, а организм борется за потребление кислорода, лицо увлажняется и часто краснеет. Шумы, которые обычно сопровождают это странное поведение, варьируются от тихого хихиканья до неистового хохота.
Исследование поведенческого нейробиолога и исследователя смеха Роберта Провайна показывает, что весь человеческий смех — вариации основной формы звучания, состоящей из коротких гласных нот, повторяющихся каждые 210 миллисекунд. Провайн также предполагает, что у людей есть «детектор», который реагирует на смех, активируя другие нейронные цепи в мозгу, которые, в свою очередь, вызывают еще больше смеха. Это объясняет, почему смех так заразителен.
Почему мы смеемся?
Философ Джон Морриолл считает, что впервые человек засмеялся, чтобы использовать этот механизм как жест общего облегчения после исчезновения опасности.
Поскольку расслабление, возникающее в результате приступа смеха, подавляет биологическую реакцию «бей или беги», смех также может указывать на доверие к своим товарищам.
Смех действует как своего рода социальный сигнал — люди в 30 раз чаще смеются в социальной обстановке, чем в одиночестве
Многие исследователи считают, что смех связан с установлением и укреплением человеческих связей — эта «петля» обратной связи, состоящая из смеха и большей привязанности, в сочетании с общим желанием не выделяться из группы, может быть еще одной причиной того, почему смех часто заразен.
Исследования также показали, что доминирующие личности используют юмор чаще, чем их подчиненные. В таких случаях контроль смеха в группе вероятно становится способом проявления власти за счет контроля эмоционального климата. Так что смех, как и многое другое человеческое поведение, должен был развиться, чтобы изменить поведение других: например, в смущающей или угрожающей ситуации смех может служить примирительным жестом или способом отразить гнев.
Как мы смеемся?
Физиологическое изучение смеха имеет собственное название — гелотология. Нам уже известно, что определенные части мозга отвечают за определенные функции человека (например, эмоциональные реакции — это функция лобной доли), однако в производстве смеха участвуют различные области мозга.
Исследователи уже проследили характер активности мозговых волн, отвечающих на юмористический материал. В рамках одного из экспериментов испытуемые были подключены к электроэнцефалографу (ЭЭГ), и в каждом случае, когда они смеялись, мозг производил один и тот же электрический рисунок. В течение четырех десятых секунды после контакта с чем-то потенциально забавным электрическая волна проходила через кору головного мозга, самую большую его часть. Если волна принимала отрицательный заряд, это приводило к смеху, но если она сохраняла положительный заряд, ответа не следовало.
В ходе эксперимента исследователи наблюдали следующие конкретные реакции:
Левая часть коры (слой клеток, покрывающий всю поверхность переднего мозга) анализировала слова и структуру шутки.
Большая лобная доля мозга, которая участвует в социальных эмоциональных реакциях, становилась очень активной.
Правое полушарие коры головного мозга проводило интеллектуальный анализ, необходимый для того, чтобы «понять» шутку.
Затем активность мозговых волн распространялась на сенсорную область обработки затылочной доли (область на затылке, содержащая клетки, обрабатывающие зрительные сигналы).
Наконец, стимуляция моторных отделов вызвала физическую реакцию на шутку.
Важно, что этот путь отличается от того, что происходит с эмоциональными реакциями — эмоциональные реакции, по-видимому, ограничены определенными областями мозга, в то время как смех производится благодаря цепи событий, которые проходят через многие области мозга. Кстати, это означает, что повреждение любой из этих областей может ухудшить чувство юмора и реакцию на юмор.
Если мы более внимательно посмотрим на области мозга, связанные со смехом, главной окажется лимбическая система — сеть структур, расположенных под корой головного мозга, которая контролирует некоторые виды поведения, необходимые для жизни всех млекопитающих (поиск пищи, самосохранение).
Хотя структуры в этой высокоразвитой части мозга взаимосвязаны, исследования показали, что миндалевидное тело, небольшая миндалевидная структура, расположенная глубоко внутри мозга, и гиппокамп, крошечная структура в форме морского конька, по-видимому, являются основными областями, вовлеченными в эмоции. Миндалевидное тело соединяется с гиппокампом, а также с медиальным дорсальным ядром таламуса, и эти связи позволяют ему играть важную роль в посредничестве и контроле основных проявлений, таких как дружба, любовь, привязанность и выражение настроения. Гипоталамус, особенно его средняя часть, был определен как основной источник громкого неконтролируемого смеха.
Зачем мы смеемся?
Все мы слышали поговорку «Смех — лучшее лекарство», и она появилась неспроста: существуют убедительные доказательства того, что смех действительно может улучшить здоровье и помочь в борьбе с болезнями, приводя в баланс все компоненты иммунной системы.
Смех снижает уровень определенных гормонов стресса, в частности, кортизола.
При этом смех служит предохранительным клапаном, перекрывающим поток гормонов, которые начинают действовать в нашем организме, когда мы испытываем стресс, гнев или враждебность. Гормоны стресса подавляют иммунную систему, увеличивают количество тромбоцитов в крови (которые могут вызвать закупорку артерий) и повышают кровяное давление. Когда мы смеемся, количество естественных клеток-киллеров, разрушающих опухоли и вирусы, увеличивается, равно как и количество гамма-интерферона (белка, борющегося с болезнями), Т-лимфоцитов, которые являются основной частью иммунного ответа, и В-лимфоцитов, которые производят антитела, разрушающие болезнь.
Смех может привести к икоте и кашлю, который очищает дыхательные пути за счет удаления слизистых пробок. Смех также увеличивает концентрацию иммуноглобулина А в слюне, который защищает от инфекционных организмов, попадающих через дыхательные пути. Когда мы смеемся, снижается артериальное давление, увеличивается кровоток в сосудах, а кровь насыщается кислородом, что еще больше способствует заживлению.
Смех также тренирует диафрагму и мышцы живота, дыхательных путей, лица, ног и спины.
Что касается психологических преимуществ, люди часто хранят негативные эмоции, такие как гнев, печаль и страх, вместо того, чтобы выражать их — смех же дает возможность безвредно избавиться от этих эмоций.
Так что смейтесь на здоровье!
Смех: базовая эмоция, или в чем биологический смысл смеха
НаукаСтатті
18/03/2017
Речь пойдет не о страхе, гневе или любви, а о смехе. Это очень древняя эволюционная система, которую развили млекопитающие, чтобы поддерживать социальные связи и улучшать самочувствие
Ницше был неправНицше считал людей единственными животными, способными смеяться. Однако смех можно обнаружить у многих млекопитающих. Кроме приматов, могут смеяться и другие животные, например, крысы. Правда, чтобы услышать высокочастотный смех крысы, пришлось использовать специальные приборы — крысы издают определенный ультразвуковой сигнал с частотой 50 кГц.
У животных, как и у людей, смех связан с щекотанием и игрой. Он всегда имеет отношение к социальному взаимодействию.
Люди смеются в 30 раз больше во время общения, чем когда находятся в одиночестве. Смех чрезвычайно заразен и больше шансов «заразиться» им от кого-то из знакомых. Если спросить у людей, что вызывает у них смех, они начнут рассуждать о юморе и шутках. А если затем проследить за опрошенными, то окажется, что хохочут они чаще всего в обществе друзей, причем шутки не являются главным поводом для смеха.
Люди смеются, чтобы показать, что понимают друг друга, являются частью одной группы. Это демонстрация того, что человек нравится, и вы с ним соглашаетесь или даже любите. Это огромная эмоциональная работа «заднего плана», которую люди даже не воспринимают осознанно. Смех регулируется социальным контекстом.
Читайте также: Что такое эмоциональный интеллект?
Два вида смехаДанные нейробиологических исследований свидетельствуют о наличии двух видов смеха у людей.
В процессе эволюции мы развили два различных способа вокализации. Непроизвольная вокализация является частью более ранней системы, чем произвольная в виде человеческой речи.
Нейробиология безудержного смеха имеет иную основу, чем вежливый социальный смех, который является стилем поведения людей и служит частью коммуникативного акта.
Cупружеские пары, которые справляются с чувством стресса при помощи смеха и позитивных эмоций, более удовлетворены совместной жизнью и дольше остаются вместе. Смех служит характеристикой тесных эмоциональных взаимоотношений
Оказывается, что люди хорошо определяют различие между настоящим и наигранным смехом. Примечательно, что можно обнаружить нечто подобное и у шимпанзе. Они смеются иначе, если их щекочут, и если они играют друг с другом. Непроизвольный и социальный смех отличается по акустике. Настоящий смех длится дольше и является выше по тону. Наигранный смех, напротив, кажется нам немного фальшивым, но это не так. Фактически он служит важным социальным сигналом.
Мы часто его используем, смеясь избирательно в разных ситуациях.
Читайте также: Эмоции и здоровье: есть ли связь?
Смех понимается с возрастомВ британском исследовании просканировали мозг группы людей, чтобы понять, как они реагируют на настоящий и наигранный смех. Оказалось, мозг воспринимает эти два типа смеха разными участками. Когда человек слышит чей-то непроизвольный смех, то происходит глубокая слуховая обработка этих нестандартных звуков. При наигранном смехе активируется передняя медиальная префронтальная кора, отвечающая за распознавание эмоций других людей, то есть человек пытается понять причину смеха. Причем с возрастом люди лучше определяют настоящий смех.
Шестилетние дети делают это наугад, они не могут понять разницу. К моменту достижения полового созревания по-прежнему возможны неточности в определении типов смеха. Только к 40 годам и старше люди достигают пиковой точности в определении смеха. При этом «заразность» смеха прогрессирует в обратном направлении: чем моложе человек, тем охотнее он присоединяется к веселому смеху.
Но с возрастом смех кажется все менее заразительным.
Читайте также: Что такое справедливость? Биологический аспект
Не только социальная эмоцияЛюди феноменально тонко походят к тому, как использовать смех. Супружеские пары, которые справляются с чувством стресса при помощи смеха и позитивных эмоций, более удовлетворены совместной жизнью и дольше остаются вместе. Смех служит характеристикой тесных эмоциональных взаимоотношений.
Люди не просто излучают эмоции, чтобы проявить симпатию, они чувствуют себя намного лучше, если смеются вместе. Смех помогает справиться с болезненной, неловкой, сложной ситуацией. Он повышает толерантность к боли, вероятно, за счет выработки эндорфинов. Смех помогает в лечении бронхиальной астмы и бронхита — воздух вырывается из легких со скоростью 100 км/ч, освобождая при этом бронхи от скопившейся там слизи и облегчая дыхание при воспалительных процессах.
Благодаря смеху уровень глюкозы в крови повышается не столь выраженно как у больных сахарным диабетом, так и у здоровых людей.
В некоторых странах активно практикуют смехотерапию. Например, в Японии с большим успехом проводят сеансы смехотерапии в туберкулезных больницах. У больных, которых регулярно смешат, выше процент излечения и лучше медицинские показатели по сравнению с лицами контрольной группы.
Смейтесь на здоровье!
Татьяна Кривомаз, канд. биол. наук
“Фармацевт Практик” #2′ 2017
Поділіться цим з друзями!
Вам також буде цікаво це:
Зачем нам нужен смех? Отвечают философы и ученые
© Алексей Дурасов/ТАСС
Кто-то скажет, что День юмора устарел — ведь интернет и так реагирует потоком шуток на любую значимую новость. Юмора в нашей культуре все больше, и он становится все сложнее и заковыристее. Но зачем нам вообще нужна эта суперспособность — объявлять что-то смешным? Попробуем разобраться
Смех — одно из самых загадочных явлений человеческого поведения. И не только человеческого. Он может сопровождать почти любую эмоцию: радость, веселье, удивление, нервозность, грусть, страх, стыд, ненависть, насмешку и злорадство.
Есть интеллектуальные шутки, которые не понятны почти никому, а есть понятные всем — независимо от культуры.
Ученые до сих пор не могут до конца объяснить природу смеха. И все же, перефразируя Маяковского, можно сказать: «Если люди смеются — значит, это для чего-нибудь нужно». Предлагаем вам вместе с нами разобраться, что думали о смехе и юморе философы и ученые разных времен.
Смех как оружие
Самая ранняя из дошедших до нас теорий юмора, восходящая еще к древнегреческим философам, утверждает: люди смеются над собой и другими, потому что это дает им чувство превосходства. Главный персонаж комедий Античности — человек, попавший в трудное положение и не способный его преодолеть. Наблюдая за его страданиями, публика испытывает одновременно жалость и удовольствие: да, ему плохо, но мне-то хорошо! Особенно на его фоне.
Много веков спустя Томас Гоббс высказал похожую мысль, но в духе философии Нового времени. Согласно ей, изначальным состоянием человечества была война всех против всех.
Потом возникло общество (а позже и государство), которое обуздало агрессивные стремления отдельных людей с помощью законов. Но желание превосходства никуда не делось. По мысли Гоббса, юмор как раз и позволяет возвыситься над другими без борьбы — за счет высмеивания.
В XIX веке Фридрих Ницше тоже будет говорить о превосходстве, но в другом ключе — в социально-критическом. Для него смех — это инструмент борьбы с отжившими нравами. Мораль, вера, обычаи строились на подавлении личности. Чтобы стать подлинно свободной, личность должна сбросить с себя оковы навязанных ценностей. И наиболее удачное средство для этого Ницше усматривает в шутке, в смехе. То, что смешно, уже не имеет власти и не может подчинять.
На эту тему
По-своему эту мысль развивает современный философ Славой Жижек, когда анализирует фильм «Джокер» Тодда Филлипса. Главный герой хочет смешить людей, но внутренне страдает от их непонимания и пренебрежения. Его улыбка — вынужденная и даже болезненная. Когда же он осознает, что его мир целиком построен на абсурде и лжи, он надевает маску шута уже осознанно.
«Мне нечего терять, — говорит он, выступая в эфире популярной передачи. — Ничто не может причинить мне вред. Моя жизнь — всего лишь комедия».
В образе Джокера идея ницшеанского смеха — бунтарского, нигилистического, разрушительного — доведена до абсурда. Его шутки опасны уже не тем, что потрясают устои. Они буквально несут смерть и разрушение. Впрочем, как и в древнегреческих комедиях, последствия здесь не выходят за рамки художественной реальности самого Джокера. Но мы можем понять его чувства. А в чем-то и посочувствовать.
Смех как спасение от абсурда
Теория превосходства учитывает только злой смех — сатиру, иронию, сарказм. Она не объясняет, почему нас веселят ситуации, где никто не пострадал и некого считать неудачником. Например, по легенде, древнегреческий философ Хрисипп однажды угостил своего осла вином, а затем умер от смеха, наблюдая, как тот пытается есть инжир. Конечно, пример сам по себе невеселый. Но он хорошо показывает другой механизм рождения смешного — из несоответствия.
Смешное рождается из того, что мы сейчас назвали бы разрывом шаблона. Когда глава государства вдруг начинает дирижировать оркестром — это смешно. Когда из костюмчика с бабочкой выглядывает голова бульдога — это смешно. Нелепость смешна, потому что обманывает ожидания. Современный британский ученый Ричард Уайзман проанализировал десять тысяч шуток и анекдотов и пришел к выводу, что юмор во всех из них строится на несоответствии ожиданий и действий. Например, герой хочет быть умнее, но выставляет себя дураком; супруги живут вместе, но ненавидят друг друга; всемогущий бог допускает глупую ошибку.
© Алексей Дурасов/ТАСС
Согласно объяснениям современных психологов, через смех разрешается напряжение разума — когнитивный диссонанс. Если что-то в окружающем мире противоречит нашим ожиданиям, мы чувствуем себя неуютно (часто не осознавая этого). Наш разум инстинктивно стремится избавиться от противоречия — например, с помощью отрицания и умолчания. Не случайно многие анекдоты и мемы «проходятся» по темам, которые неловко обсуждать: насилие и невинность («маленький мальчик нашел пулемет»), принципы и реальные поступки («я готов плюнуть в морду каждому, кто назовет меня некультурным»), сакральное и бытовое (см.
мемы «Страдающего Средневековья»).
Смех позволяет «обезопасить» столкновение противоречий в нашей голове: мы признаем, что ситуация нелепа, но не боремся с ней, а принимаем ее во всей полноте. Британский мыслитель Артур Кестлер удачно назвал этот способ каналом наименьшего сопротивления. Возможно, в этом и кроется разгадка того, почему у людей с развитым интеллектом часто и с чувством юмора все в порядке. Юмор спасает нас от наивности и легковерности, позволяет глубже проникать в суть вещей.
Смех как предохранитель
Помните сцену из «Иронии судьбы», где трезвеющего Лукашина настигает осознание своего положения: «Значит, Галечка сейчас в Москве, а я на полу в Ленинграде»? Он пригласил невесту к себе встречать Новый год, а сам оказался в другом городе, в чужой квартире. Мы физически чувствуем, что в этот момент творится в голове у героя. На пару мгновений он застывает, а затем… выдавливает два коротких нервных смешка.
А вот как Артур Конан Дойл (кстати, дипломированный врач) описывал встречу доктора Ватсона с одним из клиентов Холмса: «Откинувшись на спинку стула, он весь трясся от смеха, и в его смехе звучала какая-то высокая, звенящая нота.
Мне, как медику, его смех не понравился. <…> Им овладел один из тех истерических припадков, которые случаются у сильных натур, когда переживания уже позади». Здесь стоит пояснить: клиента только что пытались убить.
Почему люди иногда смеются в самых, казалось бы, неуместных обстоятельствах? Когда впору плакать, забиваться в угол и дрожать? Здесь на помощь приходит физиология. В XIX веке английский философ и натуралист Герберт Спенсер именно так и рассматривал смех — как физиологическую реакцию организма на нервное напряжение и перевозбуждение. Он считал радость и страх родственными эмоциями. Только следствием первой является смех, а второй — дрожь. Другими словами, человек, смеясь, освобождается от эмоционального груза.
© Алексей Дурасов/ТАСС
Позже эту «теорию разрядки» взял на вооружение отец психоанализа Зигмунд Фрейд. В своей книге «Остроумие и его отношение к бессознательному» он писал, что в форме шутки выражаются мысли, обычно подавляемые Сверх-Я (в психоанализе под Сверх-Я понимаются моральные установки, внушаемые человеку обществом).
Соответственно, смех — результат высвобождения накопленной психической энергии. С помощью шутки человек обманывает своего внутреннего цензора, запрещающего ему открыто выражать негативные эмоции: досаду, обиду и злость.
Интересно, что современные эмпирические (основанные на наблюдениях) исследования выявили связь между чувством юмора и психологической устойчивостью. Когда человек часто прибегает к юмору в трудных ситуациях, он реже подвержен депрессиям, тревогам и чувству беспомощности. Многие сторонники теории естественного отбора считают, что чувство юмора сохранилось в ходе эволюции именно как полезный механизм, который обеспечивает выживание и мобилизацию ресурсов в опасной ситуации.
Смех как способ завоевать популярность
На эту тему
Кстати, об отборе. Наверняка вы не раз замечали, как человек с чувством юмора притягивает других, становится душой компании. Это наблюдение подтверждается и исследованиями. Психологи из Университета Саймона Фрезера провели эксперимент с сотней студентов, которые должны были участвовать в «быстрых свиданиях».
По правилам эксперимента, нужно было составить впечатление о партнере всего за несколько минут общения. Оказалось, шутки участников делали их привлекательнее в глазах других.
В 2005 году биологи Дэвид Слоан Уилсон и Мэтью Жерве предложили свое объяснение эволюционных преимуществ смеха и юмора. По их мнению, в поколениях закрепляются прежде всего те формы поведения, которые способствуют выживанию группы, а не только конкретной особи. И смех оказался важен именно как поведение, которое способствовало сплочению и кооперации внутри сообщества. Но в то же время и как способ завоевать популярность (а значит, и оставить потомство).
Уилсон и Жерве говорят о двух разных типах смеха. Первый — спонтанный, эмоциональный, импульсивный и непроизвольный — это подлинное выражение веселья и радости. Он проявляется в улыбке ребенка, игре, щекотке и называется дюшенновским смехом, в честь ученого Гийома-Бенджамина-Амана Дюшенна, который впервые описал его в середине XIX века. Где-то между четырьмя и двумя миллионами лет назад дюшенновский смех стал своего рода социальным клеем, средством эмоционального сближения между членами группы в периоды безопасности и насыщения.
© Алексей Дурасов/ТАСС
У некоторых наиболее развитых животных дюшенновский смех не только закрепился, но и развился. Например, у дельфинов есть специальные звуки, которые они издают только во время игривых драк, но никогда — при реальной агрессии. Это уже шаг к настоящему чувству юмора, которое определяет другой тип смеха — недюшенновский. С его помощью высокоразвитые животные тестируют границы допустимого и утверждают свой статус. Может быть, разгадка популярности остряков как раз в этом: их поведение мы подсознательно ассоциируем со статусностью.
Впрочем, вовсе не обязательно считать, что смех сводится к какой-то одной функции. В каждой шутке есть доля любой из них. Кто-то делает мемы про родительские невзгоды, чтобы бросить вызов общественным требованиям — и одновременно справиться со своей тревогой. А кто-то потешается над нелепыми поступками сильных мира сего, чтобы бросить им вызов — и вызвать у сторонников восхищение своей смелостью.
Антон Солдатов
Наука о смехе-и почему она также имеет темную сторону
Сообщите на Facebook
Share в Twitter
Share на Reddit
Поделитесь на Linkedin
Полиция по электронной почте.
Печать
Следующее эссе перепечатано с разрешения The Conversation, интернет-издания, посвященного последним исследованиям.
Когда вы слышите, как кто-то смеется у вас за спиной, вы, вероятно, представляете его разговаривающим по телефону или с другом – улыбающимся и испытывающим теплое, пушистое чувство внутри. Скорее всего, только звук смеха может заставить вас улыбнуться или даже посмеяться. Но представьте, что смеющийся человек просто ходит один по улице или сидит позади вас на похоронах. Внезапно это не кажется таким привлекательным.
Правда в том, что смех не всегда позитивен или полезен. Согласно науке, его можно разделить на разные типы: от подлинного и спонтанного до смоделированного (фальшивого), стимулированного (например, щекоткой), индуцированного (лекарствами) или даже патологического. Но фактическая нейронная основа смеха до сих пор не очень хорошо известна, а то, что мы знаем о ней, в основном исходит из патологических клинических случаев.
Смех и понимание юмора являются жизненно важными компонентами адаптивной социальной, эмоциональной и когнитивной функции. Удивительно, но они не являются исключительно человеческими. Приматы и человекообразные обезьяны тоже любят посмеяться. Возможно, это эволюционировало, потому что это помогает им выжить. Смех — это, в конце концов, совместная деятельность, которая способствует сближению, рассеиванию потенциальных конфликтов и снятию стресса и беспокойства. Но он быстро теряет свою силу, когда предается одиночеству (одинокий смех может иметь зловещий оттенок).
Смех способен на мгновение пересилить другие эмоции — мы не можем угрюмо рыдать или кипеть от гнева, одновременно смеясь. Это потому, что наши лицевые мышцы и голосовая структура были захвачены более солнечными эмоциями. И все это контролируется специализированными цепями мозга и химическими мессенджерами (нейротрансмиттерами).
Мы знаем, что есть несколько мозговых путей, которые способствуют смеху — каждый для разных его компонентов.
Например, области мозга, обычно участвующие в принятии решений и контролирующие наше поведение, должны быть подавлены, чтобы способствовать спонтанному и необузданному смеху. Смех также зависит от эмоциональных схем, соединяющих области, ответственные за переживание эмоций, с областями, необходимыми для выражения эмоций.
Чему нас может научить болезнь
Хотя мы получили подробные сведения об особенностях мозга, имеющих решающее значение для мимики, глотания, движений языка и горла, гораздо меньше известно о том, как положительные эмоции на самом деле трансформируются в смех. К счастью, ряд болезней и состояний помог пролить свет на лежащие в его основе нервные функции.
Один особенно хорошо задокументированный синдром, который, как считается, впервые был выявлен Чарльзом Дарвином, включает в себя тревожное проявление неконтролируемых эмоций. Клинически он характеризуется частыми, непроизвольными и неконтролируемыми вспышками смеха и плача. Это мучительное расстройство эмоционального выражения, которое противоречит глубинным чувствам человека.
Это состояние известно как синдром псевдобульбарного аффекта и может проявляться в нескольких различных неврологических состояниях.
Вкратце, это состояние возникает из-за разрыва связи между лобными «нисходящими путями» в стволе мозга, которые контролируют эмоциональные побуждения, и цепями и путями, которые управляют выражением лица и эмоциями. Некоторые расстройства, особенно связанные с этим состоянием, включают черепно-мозговую травму, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз и инсульт.
Действительно, исследование, проведенное в прошлом году, показало, что все более искаженное чувство юмора и смех в неподходящее время могут быть ранним признаком слабоумия. Синдром псевдобульбарного аффекта также является одним из наиболее распространенных побочных эффектов инсульта с точки зрения эмоциональных изменений. А учитывая высокую частоту инсульта каждый год, это состояние, вероятно, будет широко распространено среди населения в целом.
Существует ряд других специфических состояний, которые также могут быть связаны с аномальной проводкой мозга.
Гелотофобия — это сильный страх быть осмеянным. С другой стороны, гелотофилия — это удовольствие, когда над тобой смеются. Между тем связанное с этим состояние катагеластика — это радость смеяться над другими.
Гелотофобия, в частности, может перерасти в крайнюю, лишающую радости тревогу, которая варьируется от социальной неприспособленности до тяжелой депрессии. Это может побудить к бдительному мониторингу окружающей среды на предмет любых признаков насмешек. Этот ненормальный страх быть осмеянным может возникнуть из-за негативного опыта в раннем возрасте, когда над вами издевались, насмехались или дразнили. Данные визуализации показывают, что гелотофобия связана с плохой связью между лобными и медиальными височными областями мозга, сетями, ответственными за мониторинг и обработку эмоциональных стимулов.
Мы также знаем, что цепи лобного мозга позволяют нам интерпретировать буквальное значение языка в социальном и эмоциональном контексте. Это помогает нам оценить тонкий юмор, такой как сарказм.
Интересно, что эта способность часто теряется после лобной травмы головного мозга или при состояниях, связанных с лобной дисфункцией, например, при аутизме.
Здоровый смех
Несмотря на темную сторону смеха, нельзя отрицать, что смех обычно вызывает теплые нечеткие чувства. Мы знаем, что смех улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляя нашу иммунную и эндокринную системы.
Мы также знаем, что позитивный, «доброжелательный юмор» — «смех вместе», а не «смех над» другими — особенно полезен. Действительно, то, как наш мозг обрабатывает смех других людей, кажется, указывает на то, что смех с кем-то имеет большую эмоциональную глубину и доставляет больше удовольствия, чем смех над ним.
Действительно, наш мозг особенно сильно зависит от эмоционально полезных и подлинных сигналов счастья. Это может помочь объяснить, почему смехотерапия оказывает мощное воздействие. К ним относятся тренировка мышц, улучшение дыхания, снижение стресса и беспокойства, а также улучшение настроения и устойчивости.
Было даже показано, что смехотерапия работает аналогично антидепрессантам, повышая уровень серотонина в мозге, важного нейротрансмиттера, жизненно важного для чувства благополучия и спокойствия.
Таким образом, независимо от стиля юмора, пока нет основного заболевания, смех, вероятно, будет лучшим лекарством.
Первоначально эта статья была опубликована на The Conversation. Прочитайте оригинальную статью.
ОБ АВТОРАХ
Линн Баркер преподает когнитивную неврологию в Университете Шеффилд-Халлам.
Читать дальше
Смех — лучшее лекарство
благополучие и счастье
Приятно посмеяться, но знаете ли вы, что это действительно может улучшить ваше здоровье? Узнайте, как использовать мощные преимущества смеха и юмора.
Польза смеха
Это правда: смех — сильное лекарство. Это сближает людей таким образом, что вызывает здоровые физические и эмоциональные изменения в теле. Смех укрепляет вашу иммунную систему, повышает настроение, уменьшает боль и защищает вас от разрушительного воздействия стресса.
Ничто не работает быстрее и надежнее, чтобы вернуть разум и тело в равновесие, чем хороший смех. Юмор облегчает ваше бремя, вселяет надежду, связывает вас с другими и держит вас заземленным, сосредоточенным и бдительным. Это также помогает вам высвободить гнев и быстрее простить.
Обладая такой силой исцелять и обновлять, способность легко и часто смеяться является огромным ресурсом для преодоления проблем, улучшения ваших отношений и поддержания как физического, так и эмоционального здоровья. Лучше всего то, что это бесценное лекарство веселое, бесплатное и простое в использовании.
В детстве мы смеялись сотни раз в день, но во взрослом возрасте жизнь становится более серьезной, а смех реже. Но, ища больше возможностей для юмора и смеха, вы можете улучшить свое эмоциональное здоровье, укрепить отношения, обрести большее счастье и даже добавить годы к своей жизни.
Смех полезен для здоровья
Смех расслабляет все тело. Хороший, от души смех снимает физическое напряжение и стресс, расслабляя мышцы на срок до 45 минут.
Смех укрепляет иммунную систему. Смех снижает уровень гормонов стресса и увеличивает количество иммунных клеток и антител, борющихся с инфекциями, тем самым повышая сопротивляемость болезням.
Смех вызывает выброс эндорфинов, естественных химических веществ, вызывающих хорошее самочувствие. Эндорфины способствуют общему ощущению благополучия и могут даже временно облегчить боль.
Смех защищает сердце. Смех улучшает функцию кровеносных сосудов и увеличивает кровоток, что может помочь защитить вас от сердечного приступа и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Смех сжигает калории. Итак, это не замена походу в спортзал, но одно исследование показало, что смех в течение 10–15 минут в день может сжечь около 40 калорий, чего может быть достаточно, чтобы сбросить три или четыре фунта в течение года.
Смех облегчает тяжелое бремя гнева . Ничто не рассеивает гнев и конфликты быстрее, чем общий смех.
Взгляд на забавную сторону может взглянуть на проблемы в перспективе и позволит вам уйти от конфронтации, не сдерживая горечь или негодование.
Смех может даже помочь вам жить дольше. Исследование, проведенное в Норвегии, показало, что люди с сильным чувством юмора пережили тех, кто не так много смеется. Разница была особенно заметна для тех, кто боролся с раком.
| . Преимущества смеха и юмора |
| Физическое здоровье. |
| Польза для психического здоровья |
|
| Social benefits |
|
Смех помогает оставаться психически здоровым
Смех поднимает настроение.
И это позитивное ощущение остается с вами даже после того, как смех утихнет. Юмор помогает сохранять позитивный и оптимистичный настрой в трудных ситуациях, разочарованиях и потерях.
[Читать: Культивирование счастья]
Смех не только дает вам передышку от печали и боли, он дает вам мужество и силу, чтобы найти новые источники смысла и надежды. Даже в самые трудные времена смех — или даже просто улыбка — может помочь вам почувствовать себя лучше. И смех действительно заразителен — просто услышав смех, вы активируете свой мозг и подготовите вас к улыбке и присоединению к веселью.
Связь между смехом и психическим здоровьем
Смех останавливает неприятные эмоции. Вы не можете испытывать тревогу, злость или грусть, когда смеетесь.
Смех помогает расслабиться и восстановить силы. Снижает стресс и увеличивает энергию, позволяя вам оставаться сосредоточенным и достигать большего.
Смех меняет перспективу , позволяя вам видеть ситуации в более реалистичном, менее угрожающем свете.
Юмористическая точка зрения создает психологическую дистанцию, которая может помочь вам избежать чувства подавленности и рассеянного конфликта.
Смех сближает с другими, , который может оказать глубокое влияние на все аспекты вашего психического и эмоционального здоровья.
Доступная онлайн-терапия проблем с психическим здоровьем
Получите профессиональную помощь в сети лицензированных терапевтов BetterHelp.
НАЙТИ ТЕРАПЕВТА СЕЙЧАС
HelpGuide поддерживается считывателем. Мы можем получить комиссию, если вы зарегистрируетесь в BetterHelp по предоставленной ссылке. Учить больше.
Смех объединяет людей и укрепляет отношения
Есть веская причина, по которой в телевизионных ситкомах используются смехотворные треки: смех заразителен. Вы во много раз чаще смеетесь в обществе других людей, чем в одиночестве. И чем больше смеха вы привнесете в свою жизнь, тем счастливее будете чувствовать себя и окружающие.
Делиться юмором — половина удовольствия.
На самом деле, чаще всего смех возникает не от шуток, а просто от общения с друзьями и семьей. И именно этот социальный аспект играет такую важную роль в пользе смеха для здоровья. Вы не сможете насладиться смехом с другими людьми, если не уделите время тому, чтобы по-настоящему пообщаться с ними. Когда вы заботитесь о ком-то достаточно, чтобы выключить телефон и по-настоящему встретиться лицом к лицу, вы участвуете в процессе, который восстанавливает баланс нервной системы и тормозит защитные реакции на стресс, такие как «бей или беги». А если вы тоже посмеетесь, вы оба почувствуете себя счастливее, позитивнее и спокойнее, даже если не можете изменить стрессовую ситуацию.
Как совместный смех может укрепить отношения
Общий смех — один из самых эффективных способов сохранить отношения свежими и захватывающими. Все эмоциональные обмены создают прочные и длительные отношения, но обмен смехом также добавляет радости, жизненной силы и стойкости. А юмор — мощный и эффективный способ излечить обиды, разногласия и обиды.
Смех объединяет людей в трудные времена.
Юмор и игривое общение укрепляют наши отношения, вызывая положительные чувства и укрепляя эмоциональную связь. Когда мы смеемся друг над другом, создается положительная связь. Эта связь действует как сильный буфер против стресса, разногласий и разочарований. Юмор и смех в отношениях позволяет:
Будьте более спонтанными. Юмор выводит вас из головы и отвлекает от проблем.
Отпустите оборону. Смех помогает забыть обиды, суждения, критику и сомнения.
Снятие запретов. Ваш страх сдерживания отброшен в сторону.
Выразите свои настоящие чувства. Глубоко переживаемые эмоции выходят на поверхность.
Используйте юмор для разрешения разногласий и напряженности в ваших отношениях
Смех — особенно мощный инструмент для разрешения конфликтов и снижения напряжения, когда эмоции зашкаливают. Будь то романтические партнеры, друзья и семья или коллеги, вы можете научиться использовать юмор, чтобы сглаживать разногласия, снижать уровень стресса у всех и общаться таким образом, чтобы укреплять ваши отношения, а не разрушать их.
Как сделать так, чтобы в вашей жизни было больше смеха
Смех – это ваше право по рождению, естественная часть жизни, врожденная и врожденная. Младенцы начинают улыбаться в течение первых недель жизни и громко смеяться в течение нескольких месяцев после рождения. Даже если вы не выросли в семье, где смех был обычным явлением, вы можете научиться смеяться на любом этапе жизни.
Начните с того, что выделите специальное время для юмора и смеха, как если бы вы занимались спортом, и начните с этого. В конце концов, вы захотите включить юмор и смех в ткань своей жизни, находя их естественным образом во всем.
Вот несколько способов начать:
Улыбнитесь. Улыбка — это начало смеха, и, как и смех, она заразительна. Когда вы смотрите на кого-то или видите что-то даже слегка приятное, тренируйтесь улыбаться. Вместо того, чтобы смотреть на свой телефон, посмотрите вверх и улыбнитесь людям, которых вы встречаете на улице, человеку, подающему вам утренний кофе, или коллегам, с которыми вы делите лифт.
Обратите внимание на влияние на других.
Считайте свои благословения. Буквально составить список. Простой акт рассмотрения положительных аспектов вашей жизни отдалит вас от негативных мыслей, которые блокируют юмор и смех. Когда вы находитесь в состоянии грусти, вам нужно пройти дальше, чтобы достичь юмора и смеха.
[Послушайте: Благодарность в трудные времена]
Когда вы услышите смех, двигайтесь к нему. Иногда юмор и смех носят личный характер, общая шутка в небольшой группе, но обычно это не так. Чаще люди очень рады поделиться чем-то забавным, потому что это дает им возможность снова посмеяться и подпитаться юмором, который вы в этом найдете. Когда вы слышите смех, найдите его и спросите: «Что смешного?»
Проведите время с веселыми и игривыми людьми. Это люди, которые легко смеются – и над собой, и над нелепостями жизни – и обычно находят юмор в повседневных событиях. Их игривая точка зрения и смех заразительны.
Даже если вы не считаете себя беззаботным человеком с чувством юмора, вы все равно можете искать людей, которые любят смеяться и смешить других. Каждый комик ценит публику.
Добавьте юмора в разговор. Спросите людей: «Что самое смешное произошло с вами сегодня? На этой неделе? В твоей жизни?»
Имитация смеха
А что, если вы действительно не можете «найти смешного»? Хотите верьте, хотите нет, но можно смеяться, не переживая смешного события, и искусственный смех может быть столь же полезным, как и настоящий. Это даже может сделать тренировки более увлекательными и продуктивными. Исследование Университета штата Джорджия показало, что включение приступов имитации смеха в программу упражнений помогло улучшить психическое здоровье пожилых людей, а также их аэробную выносливость. Кроме того, смех других, даже без видимой причины, часто может вызвать искренний смех.
Чтобы добавить в свою жизнь искусственный смех, поищите группы по йоге смеха или смехотерапии.
Или вы можете начать просто смеяться над чужими шутками, даже если вы не находите их смешными. И вам, и другому человеку будет хорошо, это сблизит вас и, кто знает, может даже привести к спонтанному смеху.
Советы по развитию чувства юмора
Важным элементом развития чувства юмора является умение не относиться к себе слишком серьезно и смеяться над собственными ошибками и слабостями. Как бы нам ни хотелось верить в обратное, все мы время от времени делаем глупости. Вместо того чтобы смущаться или защищаться, примите свои недостатки. В то время как некоторые события в жизни явно печальны и не повод для смеха, большинство из них не несут подавляющего чувства печали или восторг. Они попадают в серую зону обычной жизни, предоставляя вам выбор смеяться или нет. Так что решайте смеяться всякий раз, когда можете.
Как развить чувство юмора
Смейтесь над собой. Поделитесь своими неловкими моментами. Лучший способ относиться к себе менее серьезно — это рассказать о случаях, когда вы относились к себе слишком серьезно.
Старайтесь смеяться над ситуациями, а не оплакивать их. Найдите юмор в плохой ситуации и раскройте иронию и абсурдность жизни. Когда происходит что-то негативное, постарайтесь превратить это в юмористический анекдот, который рассмешит окружающих.
Окружите себя напоминаниями, чтобы взбодриться. Держите игрушку на столе или в машине. Повесьте забавный плакат в своем офисе. Выберите заставку для компьютера, которая заставит вас смеяться. Рамка фотографии вас и вашей семьи или друзей, весело проводящих время.
Вспомните забавные вещи, которые случаются. Если случится что-то забавное или вы услышите анекдот или забавную историю, которая вам очень понравилась, запишите ее или расскажите кому-нибудь, чтобы она помогла вам запомнить.
Не зацикливайтесь на негативе. Старайтесь избегать негативных людей и не зацикливайтесь на новостях, развлечениях или разговорах, которые вас огорчают или огорчают.
Многие вещи в жизни находятся вне вашего контроля, особенно поведение других людей. Хотя вы можете считать, что нести вес всего мира на своих плечах — это замечательно, в долгосрочной перспективе это нереально и вредно для здоровья.
Найдите своего внутреннего ребенка. Обратите внимание на детей и постарайтесь подражать им — ведь они мастера играть, относиться к жизни легко и смеяться над обычными вещами.
Борьба со стрессом. Стресс может быть серьезным препятствием для юмора и смеха, поэтому важно контролировать уровень стресса. Один из замечательных способов снять стресс в данный момент — это вспомнить любимое воспоминание, которое всегда вызывает у вас улыбку, например, что-то, что сделали ваши дети, или что-то смешное, что рассказал вам друг.
Ни дня без смеха. Относитесь к этому как к упражнению или завтраку и прилагайте сознательные усилия, чтобы каждый день находить что-то, что заставляет вас смеяться.
Выделите 10–15 минут и займитесь чем-нибудь, что вас развлекает. Чем больше вы привыкаете смеяться каждый день, тем меньше усилий вам придется прилагать.
Использование юмора для преодоления трудностей и улучшения жизни
Способность смеяться, играть и веселиться не только делает жизнь более приятной, но и помогает решать проблемы, общаться с другими и мыслить более творчески. Люди, которые включают юмор и игру в свою повседневную жизнь, обнаруживают, что это обновляет их самих и все их отношения.
Жизнь приносит вызовы, которые могут либо взять над вами верх, либо стать игрушкой для вашего воображения. Когда вы «становитесь проблемой» и относитесь к себе слишком серьезно, может быть трудно мыслить нестандартно и находить новые решения. Но когда вы играете с проблемой, вы часто можете превратить ее в возможность для творческого обучения.
[Читать: Управление конфликтами с помощью юмора]
Кажется, что игра с проблемами естественна для детей. Когда они смущены или напуганы, они превращают свои проблемы в игру, давая им чувство контроля и возможность экспериментировать с новыми решениями.
Взаимодействие с другими людьми в игровой форме поможет вам сохранить эту творческую способность.
Вот два примера людей, которые взяли повседневные проблемы и решили их с помощью смеха и игры:
Рой , бизнесмен на пенсии, был рад, что наконец-то нашел время посвятить себя гольфу, своему любимому виду спорта. Но чем больше он играл, тем меньше ему нравилось. Хотя его игра значительно улучшилась, он злился на себя за каждую ошибку. Рой мудро понял, что его приятели по гольфу влияют на его отношение, поэтому он перестал играть с людьми, которые относились к игре слишком серьезно. Когда он играл с друзьями, которые больше концентрировались на развлечениях, чем на счете, он менее критично относился к себе. Теперь игра в гольф была такой приятной, как Рой и предполагал. Он набрал больше очков, не работая усерднее. И более яркие взгляды, которые он получал от своих товарищей, и игра распространялись на другие сферы его жизни.
Джейн работала дома над дизайном поздравительных открыток, работа, которую она раньше любила, но теперь чувствовала, что она стала рутиной.
По соседству жили две маленькие девочки, которые любили рисовать и раскрашивать. В конце концов, Джейн пригласила девочек поиграть со всеми ее художественными принадлежностями. Сначала она просто смотрела, но со временем присоединилась к ней. Смеясь, раскрашивая и играя с маленькими девочками, жизнь Джейн изменилась. Это не только положило конец ее одиночеству и скуке, но и разожгло ее воображение и помогло расцвести ее творчеству. Лучше всего это возродило игривость в отношениях Джейн с мужем.
Когда смех, юмор и игра станут неотъемлемой частью вашей жизни, ваше творчество будет процветать, и у вас будут ежедневно возникать новые возможности посмеяться с друзьями, коллегами, знакомыми и любимыми. Смех поднимает вас на более высокий уровень, где вы можете смотреть на мир с более расслабленной, позитивной и радостной точки зрения.
Авторы: Лоуренс Робинсон, Мелинда Смит, магистр искусств, и Джин Сигал, доктор философии.
- Ссылки
Буховски М.
С., Майчжак К.М., Бломквист К., Чен К.Ю., Бирн Д.В. и Бачоровски Дж.-А. (2007). Энергозатраты искреннего смеха. Международный журнал ожирения , 31(1), 131–137. https://doi.org/10.1038/sj.ijo.0803353Смейтесь и будьте благодарны — это полезно для сердца — Harvard Health . (н.д.). Получено 25 мая 2022 г. с https://www.health.harvard.edu/blog/laugh-and-be-thankful-its-good-for-the-heart-20101124839
Маннинен, С., Туоминен, Л. ., Данбар Р.И., Карьялайнен Т., Хирвонен Дж., Арпонен Э., Хари Р., Яаскеляйнен И.П., Самс М. и Нумменмаа Л. (2017). Социальный смех вызывает эндогенный выброс опиоидов у людей. Журнал неврологии , 37(25), 6125–6131. https://doi.org/10.1523/JNEUROSCI.0688-16.2017
Миллер, М., и Фрай, В. Ф. (2009). Влияние веселого смеха на сердечно-сосудистую систему человека. Медицинские гипотезы , 73 (5), 636–639. https://doi.org/10.1016/j.mehy.2009.02.044/p>
Ромундстад С., Свебак С., Холен А. и Холмен Дж. (2016).
15-летнее последующее исследование чувства юмора и причин смертности: исследование здоровья Норд-Трёнделаг. Психосоматическая медицина , 78(3), 345–353. https://doi.org/10.1097/PSY.0000000000000275Speer, ME, & Delgado, MR (2017). Воспоминания о положительных воспоминаниях смягчают острые реакции на стресс. Nature Human Behavior , 1(5), 0093. https://doi.org/10.1038/s41562-017-0093
Йим, Дж. (2016). Терапевтическая польза смеха для психического здоровья: теоретический обзор. Журнал экспериментальной медицины Тохоку , 239(3), 243–249. https://doi.org/10.1620/tjem.239.243
С., Майчжак К.М., Бломквист К., Чен К.Ю., Бирн Д.В. и Бачоровски Дж.-А. (2007). Энергозатраты искреннего смеха. Международный журнал ожирения , 31(1), 131–137. https://doi.org/10.1038/sj.ijo.0803353
15-летнее последующее исследование чувства юмора и причин смертности: исследование здоровья Норд-Трёнделаг. Психосоматическая медицина , 78(3), 345–353. https://doi.org/10.1097/PSY.0000000000000275Последнее обновление: 6 октября 2022 г.
Наука о смехе и его физической, когнитивной и эмоциональной силе
Джанет М. Гибсон, профессор когнитивной психологии Гриннеллского колледжа
Развлечения и приятные сюрпризы – и смех, который они могут вызвать, – придают текстуру ткани повседневной жизни.
Эти хихиканья и хохот могут показаться просто глупыми пустяками. Но смех в ответ на забавные события на самом деле требует много работы, потому что он активирует многие области мозга: области, которые контролируют двигательную, эмоциональную, когнитивную и социальную обработку.
Как я обнаружил, когда писал «Введение в психологию юмора», исследователи теперь ценят способность смеха улучшать физическое и психическое состояние.
Физическая сила смеха
Люди начинают смеяться в младенчестве, когда это помогает развивать мышцы и силу верхней части тела. Смех — это не просто дыхание. Он основан на сложных комбинациях лицевых мышц, часто вовлекающих движения глаз, головы и плеч.
Смех – когда вы делаете это или наблюдаете за ним – активирует несколько областей мозга: моторную кору, которая контролирует мышцы; лобная доля, которая помогает вам понять контекст; и лимбическая система, модулирующая положительные эмоции. Включение всех этих цепей укрепляет нейронные связи и помогает здоровому мозгу координировать свою деятельность.
Смех, активируя нервные пути эмоций, таких как радость и веселье, может улучшить ваше настроение и сделать вашу физическую и эмоциональную реакцию на стресс менее интенсивной. Например, смех может помочь контролировать уровень нейротрансмиттера серотонина в мозгу, подобно тому, как это делают антидепрессанты. Сводя к минимуму реакцию вашего мозга на угрозы, он ограничивает выброс нейротрансмиттеров и гормонов, таких как кортизол, которые со временем могут изнашивать вашу сердечно-сосудистую, метаболическую и иммунную системы. Смех — это своего рода противоядие от стресса, которое ослабляет эти системы и повышает уязвимость к болезням.
Познавательная сила смеха
Хорошее чувство юмора и смех, который следует за ним, зависят от достаточного уровня социального интеллекта и ресурсов рабочей памяти.
Смех, как и юмор, обычно возникает в результате осознания несоответствий или абсурдности ситуации. Нужно мысленно разрешить неожиданное поведение или событие — иначе не засмеешься; вместо этого вы можете просто быть сбитым с толку.
Угадывая намерения других и принимая их точку зрения, вы можете усилить интенсивность смеха и веселья, которые вы чувствуете.
Чтобы «поймать» шутку или юмористическую ситуацию, нужно уметь видеть светлую сторону вещей. Вы должны верить, что существуют и другие возможности помимо буквального — подумайте о том, чтобы развлекаться комиксами с говорящими животными, вроде тех, что можно найти в «Дальней стороне».
Социальная сила смеха
Многие когнитивные и социальные навыки работают вместе, помогая вам отслеживать, когда и почему смех возникает во время разговора. Вам даже не нужно слышать смех, чтобы смеяться. Глухие подписчики смеются в подписанных предложениях, как смайлики в письменном тексте.
Смех создает связи и увеличивает близость с другими. Лингвист Дон Нильсен отмечает, что смешки и хохот живота редко случаются в одиночестве, что подтверждает их сильную социальную роль. Начиная с раннего возраста смех младенцев является внешним признаком удовольствия, который помогает укрепить связи с опекунами.
Смех создает связи и увеличивает близость с другими. Лингвист Дон Нильсен отмечает, что смешки и хохот живота редко случаются в одиночестве, что подтверждает их сильную социальную роль. Нажмите, чтобы твитнуть
Позже, это внешний признак понимания ситуации. Например, ораторы и комики пытаются вызвать смех, чтобы аудитория почувствовала себя психологически ближе к ним, чтобы создать близость.
Практикуя смех каждый день, вы можете улучшить социальные навыки, которые, возможно, не даются вам естественным образом. Когда вы смеетесь в ответ на юмор, вы делитесь своими чувствами с другими и учитесь на риске, что ваш ответ будет принят/разделен/привлечен другими, а не отвергнут/проигнорирован/не понравится.
В ходе исследований психологи обнаружили, что мужчины с личностными характеристиками типа А, включая конкурентоспособность и срочность, склонны смеяться больше, в то время как женщины с такими характеристиками смеются меньше.
Представители обоих полов смеются больше с другими, чем в одиночестве.
Умственная сила смеха
Исследователи позитивной психологии изучают, как люди могут жить осмысленной жизнью и процветать. Смех производит положительные эмоции, которые приводят к такого рода процветанию. Эти чувства, такие как веселье, счастье, веселье и радость, повышают устойчивость и развивают творческое мышление. Они повышают субъективное благополучие и удовлетворенность жизнью. Исследователи обнаружили, что эти положительные эмоции, сопровождаемые юмором и смехом, коррелируют с пониманием смысла жизни и помогают пожилым людям спокойно относиться к трудностям, с которыми они сталкивались на протяжении всей жизни.
Смех вызывает положительные эмоции, ведущие к такому процветанию. Эти чувства, такие как веселье, счастье, веселье и радость, повышают устойчивость и развивают творческое мышление. Нажмите, чтобы твитнуть
Смех в ответ на веселье — это здоровый механизм преодоления трудностей.
Когда вы смеетесь, вы воспринимаете себя или ситуацию менее серьезно и можете чувствовать себя способным решать проблемы. — @JanetGi38953031 Нажмите, чтобы твитнуть
Может быть, вы хотите воспользоваться некоторыми из этих преимуществ для себя — можете ли вы заставить смех работать на вас?
Все больше терапевтов выступают за использование юмора и смеха, чтобы помочь клиентам завоевать доверие и улучшить рабочую среду; обзор пяти различных исследований показал, что показатели благополучия действительно улучшились после смеховых вмешательств.
Вы можете практиковаться в смехе даже в одиночестве. Намеренно смотрите на забавную сторону событий. Йога смеха — это техника использования дыхательных мышц для достижения положительных физических реакций естественного смеха с принудительным смехом (ха-ха-хи-хи-хо-хо).
Современные исследователи, конечно же, не смеются над его значением, но большая часть исследований влияния смеха на психическое и физическое здоровье основана на самоотчетах.