как правильно составить план на месяц
Давайте поговорим о том, как правильно составить план на месяц. Дни нашей жизни пролетают очень быстро. Вот так совершенно незаметно прошла почти половина года. Пора оглянуться назад и оценить, что вы сделали за это время. Посмотрите, как сильно за этот период вы продвинулись к своей мечте. И подумайте, такие ли результаты вы хотели получить на начало лета .
В начале года мы рассмотрели, какие основные моменты нужно было учитывать при составлении своих планов. Интересно, воспользовались ли вы этими советами. А может быть, вы еще так и не определились, чего же вы хотите от жизни. Тогда тем более вам надо провести анализ прошедших пяти месяцев. Такой взгляд назад покажет вам, как сильно буксует ваша жизнь.
Движение само по себе не приблизит вас к светлому будущему, ибо столь же упорно можно ходить по кругу. Неужели вы этого хотите?! Чтобы осенью собрать урожай, земледелец должен подготовить почву, посеять семена и позаботиться о всходах.
Точно также любой человек должен посеять семена своего будущего счастья и успеха, если желает иметь это в своей жизни. И если до сих пор вы это не сделали, самое время заняться этим нужным делом.
Как правильно составить план
и сделать месяц удачным
Сегодня я не буду касаться больших вселенских планов. Чтобы уметь работать с чем-то большим, надо сначала потренироваться на малом. Поэтому мы начнем с небольших шагов, которые позволят вам немного улучшить свою жизнь, сделать ее более счастливой.
Обращаю особое внимание, что все приведенные упражнения надо выполнять ПИСЬМЕННО. Все свои ответы аккуратно заносите в свой дневник. Впоследствии они вам еще пригодятся.
Упражнение 1
.Составление списка.
Итак, открываем свой дневник. И на чистом листе бумаги делаем красивый заголовок “Что я хочу привлечь в свою жизнь”.
А потом подумайте, что в этом месяце должно произойти, чтобы вы могли сказать, что вы чувствуете радость и счастье.
Забудьте на это время о своих неприятностях и неудачах. Думайте только позитивно – о том, что желаете иметь, что желаете привлечь.
Записывайте все, что в этот момент приходит к вам в голову. Составьте полный список и закройте свой дневник.
Дайте себе один день, чтобы ваши желания смогли прорасти в вашей душе. А через сутки продолжите свою работу.
Упражнение 2
.Фокусировка.
Если вы умеете мечтать, то я уверена, что список у вас получился впечатляющим. Однако никто не может иметь все и сразу.
Просмотрите свой список и выберите из него три пункта, что греют вас больше всего. Если предположить, что каждый пункт несет вам частицу радости, то воплощение трех из них уже будет достаточно, чтобы оценить свой месяц как очень удачный. Выпишите их на новую страницу и после этого переходите к следующему пункту.
Упражнение 3
.Проверка на истинность.
К сожалению, многие наши мечты не являются истинными.
Они возникают под влиянием внешних факторов и, на самом деле, не отражают глубинного желания человека.
Чтобы проверить, насколько ваши желания близки к истинным, надо по каждому из них письменно ответить на два вопроса:
- Насколько мне это необходимо?
- Что я буду испытывать, когда я получу это?
Причем, на первый вопрос вам надо дать как минимум пять развернутых ответов. И чем больше причин вы сможете найти для объяснения своей цели, тем более она вам нужна.
Вот теперь вы можете сказать, что вы обдуманно выбрали свои цели на текущий месяц. Вам остается лишь составить план по их достижению и начать его выполнять. Я не буду углубляться в вопрос, как правильно составить план, для этого есть множество эффективных систем. Часть из них вы можете найти на данном сайте.
Для их успешной реализации еще можно в течение недели по вечерам заняться визуализацией своих желаний. Так вы наполните их энергией и укрепите свое намерение и решимость в достижении цели.
И напоследок
Несмотря на то, что я здесь описала алгоритм постановки целей на короткий срок, с успехом эту же методику вы можете применить для планирования на более долгий период. Ибо так вы реализуете два очень важных момента:
- Отсеивание ненужного.
- Точная фокусировка.
Если таким образом вы будете подходить к любым своим планам, то ваша результативность значительно повысится.
А пока вы имеет отличную возможность проверить мои слова, поработав над своими планами на июнь и на следующие полгода.
Еще по теме:
Достижение поставленных целей
и ежедневное планирование
Как планировать свое время, чтобы мечты становились реальностью? — Личный опыт на vc.ru
Когда из-за огромного количества задач нарушается баланс между сферами жизни, и на горизонте появляется стресс, важно вовремя вернуть все на рельсы. Как владелец бизнеса, я на собственном опыте знаю, что такое бесконечный поток писем и каждую минуту разрывающиеся мессенджеры.
6339 просмотров
Сейчас у меня в балансе абсолютно все сферы жизни: здоровье, семья, бизнес, финансы, личностный рост, отдых и путешествия, хобби, друзья и окружение. Я нахожусь в гармонии с собой и миром. Фишка в том, что планирую я не только бизнесовые дела, а прописываю все цели и задачи по каждой сфере жизни.
Например, раз в полгода мы с мужем проводим семейное планирование и строим планы на будущее. Раз в месяц я прописываю финансовые цели и к каждой цели пишу конкретные задачи для ее достижения. Выделяю определенное время на встречи с друзьями и походы к врачам, пишу личные хотелки и преобразовываю их в задачи.
В этой статье расскажу про то, как начать планировать жизнь и не слиться в первый день, как правильно планировать “текучку”, и как планирование помогает соблюдать баланс в жизни. Поехали!
С чего начать планирование?
У каждого человека есть свои единицы внимания, которые направлены на все, что его окружает: ежедневные задачи, предстоящие события, любое общение, люди и т.
д. Будь то забрать ребенка из сада или сходить на тренировку — это все новые “лучики” внимания. Но чем больше у вас захвачено единиц внимания, тем больше вы начинаете выгорать, депрессировать и злиться.
Внимание можно разгрузить, если выполнить всего 5 простых шагов.
Шаг 1.
Выпишите все свои дела и задачи.
Даже самые мелкие и незначительные дела хранятся в нашей голове и забирают внимание: купить новый крем, почистить память телефона, ответить на непрочитанное сообщение. Постарайтесь вспомнить все свои незавершенные дела и выписать их.
Шаг 2.
Расставьте приоритеты.
Напротив каждой задачи напишите приоритетность.
1 — не важно
2 — важно
3 — очень важно
Шаг 3.
Все задачи с цифрой 1 вычеркните!
У вас в голове висела эта задача и не давала вам покоя, сейчас вы определили, что это не важно в данный период времени.
Шаг 4.
Определите сроки выполнения.
Рядом с каждой задачей напишите срок, до которого необходимо ее выполнить.
Например, оплатить счетчики — до конца ноября 2022 г.
Шаг 5.
Выполняйте в порядке приоритетов.
Сначала закройте все очень важные задачи, у которых горят сроки. Затем закрывайте в своем темпе остальные задачи. Самое главное — это довести до конца каждую задачу, иначе внимание так и будет направлено на ваши незаконченные дела. Вычеркивайте каждую выполненную задачу из списка, чтобы освободить свои «лучики».
Эти простые, а для кого-то банальные правила помогают реализовывать свои планы гораздо быстрее, чем когда список задач висит у вас в голове.
Как планировать “текучку”.
Чтобы не доводить себя до стресса шквалом незаконченных дел, надо на постоянной основе правильно планировать свое время. Но у большинства людей возникает такая ситуация: планы с дедлайнами прописаны, но за день прилетает куча незапланированных дел, которые решать надо здесь и сейчас. И в итоге — весь план на смарку.
Проблема в том, что писать мы начинаем свой идеальный план, забывая про текучку: зайти в магазин после работы, проверить почту, подписать документы и т.
д. Также забываем выделять время на дорогу, форс-мажоры или другие внеплановые обстоятельства.
Например, если запланирована встреча, вы выделяете на неё ровно час, но время на дорогу не учитываете. Или в день вы отвечаете на 100 сообщений, но это общение в план не входит.
При планировании дня и недели важно учитывать вообще все!
И в первую очередь, рекомендую составлять планы не только на день, но и на неделю, с учетом всех сфер жизни. В плане на неделю важно разделить задачи на: текущие, постоянные и дополнительные.
Постоянные задачи — это задачи, которые вы выполняете изо дня в день, из недели в неделю: выпить витамины, отвезти ребенка в школу, ответить на электронные письма и т.п.
Текущие задачи — это задачи, которые надо выполнить в текущий период времени: забрать посылку с почты, встретиться с клиентом/партнером, оплатить налоги и т.д.
Дополнительные задачи — это задачи, которые не требуют срочного выполнения, но их надо держать во внимании.
Пример выписанных задач на неделю
Далее, к каждой задаче надо прописать: желаемый результат, приоритет, время на выполнение.
Прописывая задачи не забывайте, что время в неделе ограничено. Если у вас в рабочей неделе 40 часов, а задач вы написали на 100 часов, тогда все задачи вы выполнить не успеете и в итоге расстроитесь. Наше настроение влияет на нашу эффективность!
Пример:
Теперь переносим эти задачи в ежедневный план по часам. Не забывайте учитывать приоритетность задач! Пример примерного плана на день, исходя из примера еженедельного плана (с учетом времени и приоритетности):
Бесплатный шаблон для составления еженедельных и ежедневных планов можно забрать здесь.
Как планирование помогает соблюдать баланс между всеми сферами жизни.
Секрет простой — при планировании учитывать все сферы жизни.
Часто, планируя, мы зацикливаемся на чем-то одном: работа или семья. Но забываем про свои хобби, отдых, друзей, деньги, личностный рост.
Для начала выпишите все сферы жизни и по колесу баланса посмотрите, какие из них у вас западают.
Источник: Московская Академия Продаж
Далее по каждому пункту напишите свою идеальную картину, и как вы можете к ней прийти.
Например:
Здоровье.
Хочу красивое и здоровое тело. Для этого мне надо пройти чек-ап, пить витамины и заниматься спортом.
Задачи:
- Записать на чек-ап, сдать все анализы
- Купить витамины, пить каждый день
- Ходить в спорт зал 3 раза в неделю и в бассейн 2 раза в неделю
Внесите эти задачи в свой еженедельный план и начинайте выполнять.
Тоже самое проделайте и с остальными сферами жизни.
Чтобы все успевать и поддерживать баланс, планирование должно стать вашей привычкой. Да, сначала будет сложно, зато потом вы уже не сможете пускать все на самотек. Планируйте и развивайтесь! Успехов!
Успешное ежемесячное планирование для продуктивного и организованного месяца
Начало нового месяца означает новые цели, новые возможности, новые задачи и множество ежемесячных планов!
В этом посте я расскажу вам о своем точном планировании на месяц. Все, что я делаю в начале нового месяца, чтобы спланировать, подготовить и организовать свою жизнь! Эта система планирования изменила мою жизнь.
Если вы боретесь с планированием, организацией и производительностью в течение всей недели, создание структурированного ежемесячного графика планирования может быть тем, что вам нужно! Я делюсь всеми своими ежедневными, еженедельными и ежемесячными советами по планированию в моем ежемесячном руководстве по планированию ниже!
Уведомление: этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что я получаю небольшую комиссию, если вы совершаете покупку по одной из моих ссылок.
Спасибо за поддержку блога Sunday Mimosa 🙂
Размышления о предыдущем месяце — это первый шаг к ежемесячному планированию! В начале каждого месяца важно выделить время, чтобы пересмотреть свои цели, бюджет, проблемы, препятствия, достижения и распорядок дня за последний месяц.
1. Просмотрите цели прошлого месяца : Вспомните поставленные вами цели. Вы достигли их всех? Если да, подумайте о том, что помогло вам их выполнить. Были ли ваши цели ясны и измеримы? Создали ли вы новые привычки, чтобы достичь их? Запишите все шаги, которые вы предприняли для достижения этой цели. Это поможет вам структурировать ваши будущие цели!
Включите JavaScript для просмотра контентаЕсли вы не достигли некоторых целей, подумайте, какие препятствия стояли на вашем пути. Была ли ваша цель нереалистичной? Вам нужно было больше времени? Вы отслеживали свой прогресс? Четко обозначьте причины, по которым вы не достигли своих целей, и то, как вы могли бы изменить структуру цели, чтобы достичь ее в следующем месяце!
2.
Просмотрите бюджет за прошлый месяц: Уделите немного времени просмотру своего ежемесячного бюджетного документа . Уложились ли вы в бюджет в этом месяце? Просмотрите свои доходы, расходы и долги и спросите себя: реалистичен ли мой бюджет? Достигаю ли я своих ежемесячных финансовых целей? Где можно сократить расходы? Как я могу сэкономить больше денег?
Загрузите бесплатный шаблон бюджета здесь!
3. Вспомните трудности, с которыми вы столкнулись : В конце месяца подумайте, с какими трудностями вы столкнулись. Удалось ли вам преодолеть трудности и как? Что вы можете улучшить в следующем месяце?
4. Перечислите все свои ежемесячные достижения: Подумайте как о своей личной жизни, так и о своей карьере и о том, чего вы достигли. Вы освоили новый навык? Достичь своих целей? Посвящать больше времени уходу за собой? Вспомните все, что вы сделали хорошо в этом месяце. Подумайте, почему это сработало и как вы можете перенести это в следующий месяц.
5. Пересмотрите свой текущий распорядок дня и привычки : Посмотрите на свой ежедневный утренний распорядок , вечерний распорядок, распорядок упражнений, распорядок планирования, свои привычки в еде и т. д. Как идут дела? Помогают ли ваши нынешние привычки и распорядок поддерживать тот образ жизни, который вы хотите? Помогают ли ваши привычки легче достигать целей или их области можно улучшить?
Начало нового месяца — идеальное время, чтобы изменить привычки или выработать новые! Чтобы оставаться последовательным, убедитесь, что отслеживать свои привычки!
Планирование на новый месяцГотовы планировать на предстоящий месяц!? После того, как вы просмотрите и подумаете о прошлом месяце, пришло время начать планировать и организовывать дела на новый месяц!
Включите JavaScript для просмотра содержимого 1. Выбросьте из головы все, что у вас на уме: Прежде чем ставить цели на месяц, составьте бюджет или составьте ежемесячный календарь, сядьте с ручкой и бумагой и выкиньте из головы все, что вам нужно.
2. Ставьте новые ежемесячные цели: Ежемесячная постановка целей – моя любимая часть процесса ежемесячного планирования! Постановка целей очень важна. Цели помогают вам организовать и расставить приоритеты в своем времени, они мотивируют вас, они помогают вам сосредоточиться на том, что важно, а цели помогают вам достичь жизни своей мечты!
Лично я делю свои цели на три категории: Финансовые цели, личные цели и бизнес-цели . Затем я ставлю 2-3 цели для каждой категории! Вот мои цели на этот месяц:
- Финансовые цели: Погасить студенческие кредиты + Открыть сберегательный счет с высокими процентами.
- Личные цели: Просыпаться каждое утро в 6:30 + Никаких звонков по утрам в течение первых 30 мин.
- Бизнес (ведение блога) Цели: Набрать 4000 просмотров страниц + Модернизация SEO для 4 старых постов в блоге.
Помните: когда вы ставите новые ежемесячные цели, подумайте о том, как они помогут вам достичь целей на год!
Хотите узнать секрет достижения всех ваших целей?
Нажмите здесь!3. Составьте свой бюджет на месяц : После того, как я установил цели на месяц, я планирую новый месячный бюджет . Я начинаю с заполнения листа бюджета плановыми расходами и доходами. Затем я оцениваю свой долг и убеждаюсь, что я на пути к его погашению. Я поставил цель на погасить весь свой долг к 25 годам, и я так близок к этому!
4. Проверьте свое здоровье и фитнес-программу : Найдите программу упражнений , которая вам нравится и которой вы можете следовать, это ВСЕ! Я обнаружил, что мне нравятся тренировки, вдохновленные barre и пилатесом.
Если вам нужны идеи, вот моих любимых!
5. Планирование питания: Это больше похоже на еженедельное планирование, но вы можете начать планировать свои список покупок сейчас. Какие приема пищи вы планируете приготовить в этом месяце? Какие ингредиенты или продукты вам нужно будет купить для этих блюд? Мне нравится держать в своем ежедневнике текущий список покупок !
Включите JavaScript для просмотра содержимого6. Заполните свой планировщик + календарь: Теперь, когда вы выполнили всю подготовительную работу по ежемесячному планированию, пришло время заполнить свой планировщик + календарь! Я использую Календарь Google для моментального снимка своего месяца и для общего представления важных задач, сроков и дат. Для планирования на каждый день я использую ежедневник для организации моего расписания. Это то, что я нашел, работает лучше всего для меня, но если вы предпочитаете еженедельный планировщик, это тоже работает!
Создайте свой ежемесячный список дел Теперь пришло время оглянуться на лист бумаги, на который вы набросали свой мозг.
Выделите действия и задачи, которые вам нужно/хотите выполнить в этом месяце. Запишите их в форме списка
Мне нравится прикреплять свой ежемесячный список задач к календарю Google и добавлять его в раздел ежемесячных заметок моего планировщика. Таким образом, мне постоянно напоминают о ежемесячных задачах, которые мне нужно выполнить.
Вот несколько вещей, которые у меня есть в моем ежемесячном списке дел на данный момент!
- Чистка холодильника
- Удалить фото с телефона
- Организация моего почтового ящика
- Глубокая уборка нашей квартиры
- Избавьтесь от одежды и наведите порядок в шкафу
- Создать календарь контента для блога + Instagram
Я хотел рассказать вам, как я настраиваю свой Календарь Google и ежедневник каждый месяц, чтобы настроить себя на продуктивный месяц! Выделение времени на подготовку, планирование и организацию всей моей жизни в начале каждого месяца изменило правила игры.
Как я уже говорил, я использую Календарь Google для организации всего своего месяца, но этот процесс будет работать для любого месячного календаря! Предпочитаете ли вы использовать 9Ежемесячный настенный календарь 0003 , цифровой планировщик или бумажный планировщик — все зависит от вас!
Включите JavaScript для просмотра содержимого1. Расписание важных дат: Первым делом я добавляю в свой ежемесячный календарь важные даты. Любые дни рождения, праздники, личные события, важные встречи, встречи, сроки оплаты счетов, большие сроки проектов, свидания и любые другие важные вещи.
2. Планирование повторяющихся еженедельных и ежемесячных задач : Далее я планирую повторяющиеся еженедельные и ежемесячные задачи в своем календаре. Еженедельные походы за продуктами, наши еженедельные свидания, дни уборки, дни фотосессий, еженедельные задания в блоге и т.
д.
3. Планируйте время для ухода за собой и себя каждую неделю : Я планирую мероприятий по уходу за собой раз в неделю неделю для себя. Такие вещи, как ведение дневника, чтение , медитация и рукописные надписи! Сделать заботу о себе приоритетом в моей жизни — это то, на чем я пытался сосредоточиться в этом году. Запланировав это в своем календаре, я могу взять на себя ответственность и убедиться, что я это делаю.
4. Планируйте свои ежемесячные дела : Помните тот список дел на месяц, который вы составляли? Теперь пришло время посвятить время в вашем календаре их выполнению. Просмотрите каждый пункт в вашем списке и запланируйте время для каждого из них. Некоторые из них могут занять несколько дней, и если это так, заблокируйте больше времени в своем календаре!
5. Разбейте свои месячные цели на недельные и добавьте их в свой календарь : Посмотрите на свои месячные цели и придумайте, как разделить их на меньших еженедельных целей! Наличие небольших, реалистичных еженедельных целей даст вам четкое представление о том, что вам нужно делать каждую неделю, чтобы достичь своих ежемесячных целей!
Включите JavaScript для просмотра содержимого Заполнение еженедельного/ежедневного планировщика После того, как вы заполнили ежемесячный календарь, вы можете начать добавлять в него важные события, даты, заметки, ежедневные задачи и крайние сроки.
еженедельник или ежедневник. Я в основном делаю тот же процесс с мой ежедневник который я сделал выше со своим ежемесячным календарем. Все, что я делаю, это переношу информацию в свой бумажный планировщик.
Каждое воскресенье после обеда я планирую с собой еженедельное планирование, чтобы подготовиться к следующей неделе. Очень рекомендую это сделать! Это поможет вам оставаться организованным и соблюдать график и сроки.
Включите JavaScript для просмотра контента Привычки для успешного месяцаЕсли вы хотите, чтобы месяц был продуктивным и успешным, вам нужно выработать для себя постоянные привычки. Вот список ежедневных привычек, которые изменят вашу жизнь!
- Ежедневные аффирмации
- Отслеживание привычек
- Пробуждение на 1 час раньше
- Планирование каждое воскресенье
- Обычное отслеживание целей
- Ежедневно Движение
- Не нажимайте повтор
- Каждый день записывайте 3 вещи, за которые вы благодарны
- Выходите на улицу каждый день!
- Никаких экранов за 30 минут до сна
- Ежедневник с ежемесячным календарем – лучший планировщик! Кроме того, это настраиваемый.
- Список дел на день Версия для печати – идеально подходит для ежедневного планирования и составления списков дел!
- Таблица постановки целей — отличный способ отслеживать все ваши маленькие и большие цели на год!
- Стикеры для заметок на белой доске – это многоразовые стикеры со списками дел, которые можно прикрепить к холодильнику!
- Шаблон месячного бюджета – создание надежного плана для ваших денег так важно
- Ежедневный трекер привычек — использование трекера привычек — лучший способ придерживаться новой привычки!
- Чудесное утро – обязательная к прочтению книга, которая преобразит ваше утро. Чтение по 10 минут каждое утро стало частью моего распорядка дня!
Надеюсь, этот пост был вам очень полезен! Я люблю готовить и организовывать все для нового месяца, поэтому я надеюсь, что вы возьмете с собой несколько новых ежемесячных стратегий планирования! Как только вы создадите для себя расписание на месяц, вы обнаружите, что ваши дни и недели стали намного продуктивнее!
Напишите в комментариях, как вы планируете готовиться к следующему месяцу!
Другие посты, которые могут вам понравиться:
- 50 простых привычек, которые сразу улучшат вашу жизнь
- Полное руководство по постановке целей и достижению всех ваших целей
- 10 лучших советов по продуктивности для работы из дома
В этом посте рассказывается о лучшем ежемесячном планировании.
Как спланировать свой месяц за 4 часа или меньше
Хотите узнать, как спланировать свой месяц за 4 часа или меньше? Сегодня я собираюсь поделиться 5 делами, которые нужно сделать в конце месяца, которые помогут вам подготовиться к следующему. Организоваться не составит труда!
У тебя есть время подготовиться к следующему месяцу, или ты просто бегаешь? Если вы летаете на задворках и летаете месяц за месяцем, но на самом деле ничего не делаете, этот пост для вас!
Даже если вы считаете, что у вас хорошо получается организовывать свою жизнь, сегодня я покажу вам, как спланировать свой месяц за 4 часа или меньше.
Итак, с чего начать? В последнюю неделю месяца выделите несколько часов, возьмите блокнот, календарь и чашку кофе и приступайте к выполнению этих задач в конце каждого месяца. Чтобы помочь вам спланировать следующее.
Как спланировать свой месяц за 4 часа или меньше 1. Поставьте цели на месяц Первое, что вы должны сделать при планировании на следующий месяц, это поставить цели.
Есть ли в доме проект генеральной уборки, который вы хотите завершить? Профессиональные цели? Есть ли новая привычка, которую вы хотите развить? Книга, которую вы хотите прочитать?
Я обнаружил, что наличие не более 3 целей в месяц действительно помогает вам достигать своих целей и не перегружаться.
Запишите свои цели, а затем составьте план для достижения каждой из них. Потому что цель без плана… это просто желание.
2. Пересмотрите свой бюджет на ближайший месяцДаже если у вас нет финансовых целей на год, вам все равно необходимо пересмотреть свой бюджет на месяц. Важно знать, куда уходят ваши деньги.
Вопросы, которые следует задать себе:
- Подходит ли вам текущий бюджет?
- Планируете ли вы крупные покупки в следующем месяце?
- У вас превышен или недофинансирован бюджет в некоторых областях?
- Есть что-то большое, на что вы копите?
- Вы путешествуете и нуждаетесь в дополнительных деньгах для этого?
При необходимости вносите изменения, чтобы не сбиться с пути.
Взгляните на свой календарь/планировщик на предстоящий месяц. Что у вас уже запланировано? Что вам НУЖНО запланировать? Я имею в виду ваши ежегодные визиты к доктору, визиты к терапевту, чистку зубов, приемы ваших детей и т. д. Выделите время и запланируйте их все правильно, а затем занесите их в свой планировщик, как только вы это сделаете.
Также убедитесь, что вы знаете о днях рождения, годовщинах и других событиях в школе ваших детей. Обязательно записывайте их все и устанавливайте оповещения и напоминания, чтобы не забыть!
4. Выделите время для друзей/семьи и вечерних свиданийНайдите время для семьи и друзей. И значимые другие. Запланируйте и отправьте приглашения на свидание или запланируйте обед с другом, которому вы только отправляете сообщения.
Подумайте о том, какие семейные мероприятия вы запланировали для своей семьи, и запланируйте и запланируйте их, запланировав свободное время, чтобы больше ничего не планировать на это время.