как связаны эти два понятия
Неврология, развитие ребенка, гравитация и антигравитация, рефлексивное и приобретенное поведение, эмоции и история жизни — все это влияет на тело человека. В своей книге «Тело и зрелое поведение. Фундаментальные основы тревожности, сексуальности и способности к обучению. Паттерны движения в условиях воздействия силы тяжести» Фельденкрайз Моше рассказывает, что тело и разум неразрывно связаны. Чтобы исцелить одно, нужно уделить внимание и другому. Сегодня мы совместно с издательством БОМБОРА публикуем отрывок из этой книги, посвященный связи тела и эмоций.
TechInsider
Unsplash
Тело и эмоции
Некоторые утверждают, что тело выражает эмоцию, зарождающуюся внутри. Другие, как, например, Уильям Джеймс, считают, что нам весело, потому что мы смеемся, то есть эмоция возникает вслед за периферическим соматическим нарушением или изменением. Похоже, что в момент реакции тела сенсорный импульс вызывает эмоциональный заряд в таламусе.
Для нас важно то, что любой сенсорный и двигательный опыт сопровождается некоторой эмоциональной разрядкой и что соответствующим этим эмоциям произвольным мышечным паттернам предшествуют сенсорный опыт и обучение. Многие имели возможность наблюдать, что для людей, испытывающих эмоциональные трудности, полное разгибание неестественно, а часто даже невозможно. Также хорошо известно, что все эмоции отчетливо отражаются на лице.
Спонтанное и произвольное выражение эмоций: в чем разница
Бесценное исследование связи эмоций с конкретными мышечными паттернами можно найти в книге Дарвина «Выражение эмоций у человека и животных». Следует проводить четкое различие между спонтанным и произвольным выражением эмоций. Произвольная мимикрия инициируется в коре головного мозга и требует визуального опыта и памяти.
В каждом случае необходимо учитывать три составляющие: восприятие, представляющее собой осознание материального факта раздражения окончания сенсорного нерва; ощущение, которое является интеграцией состояния «я» в тот момент, когда раздражение, достигнув нервной системы, оказало на нее некоторое воздействие; и, наконец, психосоматическая реакция (разум-тело).
При любой сознательной реакции восприятие превращается в ощущение тогда, когда наш интерес направлен на то, что в данный момент происходит в нашем теле, а не за его пределами. Образ нашего тела и его соотношение с пространством — важный элемент любого ощущения.
Как работа с телесной привычкой помогает в работе с эмоциями
Сенсорный опыт получает свой аффективный заряд, когда возбуждение достигает таламуса. Из таламуса возбуждение одновременно распространяется в трех направлениях: в полосатое тело двигательной системы, где оно вызывает спонтанную двигательную реакцию; в вегетативные центры, вызывая эмоциональную реакцию; и в кору головного мозга, где формируются сознательные качества ясности, точности и осведомленности. Возбуждение достигает всех трех центров практически одновременно, и именно сознательная интеграция в коре головного мозга либо подавляет, либо усиливает, либо изменяет состояние, созданное первоначальным восприятием. Следовательно, не существует какого-либо фиксированного правила относительно того, что именно мы осознаем в каждом конкретном случае. Это во многом будет зависеть от состояния в момент опыта и, по сути, от истории рассматриваемых нервно-мышечных механизмов.
В связи с возбуждением полосатого тела двигательной системы и вегетативных центров всегда присутствует определенный элемент наследственной спонтанной мимикрии, которую сознание усиливает и превращает в эмоцию, которую необходимо поддерживать. Это достаточно хорошо объясняет тот факт, что в результате некоторого эмоционального опыта происходит формирование определенной привычной осанки.
Ключевые индивидуальные особенности мышечных привычек лишь частично связаны с врожденными анатомическими особенностями. Привычные мышечные паттерны, проистекающие из произвольной системы, в целом являются результатом сенсорного и мышечного опыта человека. Врожденные анатомические особенности обычно не играют такого значения без соматических и мышечных привычек, сформированных под влиянием постоянно повторяющихся эмоциональных состояний. Для мышечных паттернов, обусловленных окружающей средой и эмоциональными состояниями, формируются устойчивые нервные пути. Эти паттерны, становясь привычными, фиксируют тот эмоциональный настрой, из которого и складывается характер человека.
Проще говоря, повторяющееся эмоциональное состояние всегда появляется наряду с определенным положением тела и определенным вегетативным состоянием, которыми оно было обусловлено ранее. Следовательно, при проработке эмоционального комплекса происходит и одновременная проработка конкретной индивидуальной телесной привычки. Я утверждаю, что любой успешный анализ, какая бы техника при этом ни использовалась, неизменно сопровождается и, вероятно, предвосхищается изменением позы и изменением мышечных привычек как в теле, так и на лице.
Эмоция ГОРЕ (страдание) : newvisionsoul — LiveJournal
?- Образование
- Театр
Эта эмоция непосредственно связана с чувством потери. Люди печалятся и скорбят от потери людей или времени или возможностей. Страдание — совокупность очень неприятных и мучительных физических или эмоциональных ощущений.
«Физиологические и внешние признаки: приподнятая внутренняя сторона бровей, сведённые брови, опущенные уголки губ, морщины на лбу, в других случаях – сомкнутые челюсти, оскал, откинутая или опущенная голова, сжатые кулаки, напряжённое тело, слёзы.»
Сильные эмоции, а ГОРЕ – сильная эмоция, вызвать достаточно просто: воспроизвести внешние проявления, представить себе какую-либо физическую боль и воссоздать в воображении очень трагическую ситуацию из своей или чужой жизни.
Такие эмоции легко определяются, с ними все понятно, им легко посмотреть в лицо, а называя все своими именами, у вас есть выбор, как отреагировать на ту или иную ситуацию или что почувствовать.
Для актера важнее сохранение внутреннего баланса и внешних проявлений. Ему не обязательно отрезать ногу, что бы он мог почувствовать это. Эмоция ПОТЕРИ(горя, страдания) ее внешние проявления основа простого выявления эмоции.
Запишите СОБИТИЕ:
ПЕРЕЖИВАНИЕ:
ПРОЯВЛЕНИЕ:
ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ВАС:
ПОВЕДЕНИЕ:
Так вы вскрываете типичные реакции на определенные ситуации. Зная такую информацию о себе, вы можете нейтрализовать, переключить состояние или направить состояние в нужное вам русло, пережить то, что вам нужно в данный момент времени. Умение воспроизводить и гасить свое эмоциональное состояние необходимая техника хорошего актера.
Удачной вам практики, и пусть все у вас будет ОК)**
Tags: olganv, Актерские заметки, Мастерство актера, СПбУКиТ, Студентам, Съёмки, актер, актерский тренинг, актерское мастерство, заметки режиссера, идеи, образ, психология, режиссер, эмоции
Subscribe
ВИНА — причина контроля над эмоциями)**
Чувство вины – заводит нас в тупик, меняет картину мира и лично для меня приносит понимание, что все в наших руках.
Сегодня в…ИНТЕРЕС-ВОЛНЕНИЕ
Умение управлять эмоциями полезно тем, что отрицательные эмоции способствуют плохому самочувствию человека и наоборот. Новость в том, что ни одна…
Эмоция СТЫД
Отрицательная эмоция, связанная с каким-то неприемлемым скрытым или явным поступком или качеством самого человека, который испытывает стыд, или…
Photo
Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq
Советы по преодолению травматических событий и бедствий
Ваш браузер не поддерживается
Переключитесь на Chrome, Edge, Firefox или Safari
Эмоциональный дистресс может случиться до и после стихийного бедствия. Стратегии преодоления включают подготовку, уход за собой и определение систем поддержки. Люди могут испытывать широкий спектр эмоций до и после стихийного бедствия или травматического события. Нет правильного или неправильного способа чувствовать. Однако важно найти здоровые способы справиться с такими событиями.
Позаботьтесь о себе и своих близких
Соблюдение здоровой диеты, отказ от наркотиков и алкоголя и регулярные физические упражнения могут уменьшить стресс и тревогу. Такие простые действия, как прогулка, растяжка и глубокое дыхание, могут помочь снять стресс.
- Ограничьте потребление новостей . Мы живем в обществе, где новости доступны нам 24 часа в сутки через телевидение, радио и Интернет. Постоянное повторение новостей о катастрофе или травмирующем событии может усилить стресс и тревогу и заставить некоторых людей переживать это событие снова и снова. Уменьшите количество новостей, которые вы смотрите и/или слушаете, и занимайтесь расслабляющими делами, которые помогут вам выздороветь и двигаться дальше.
- Выспитесь . Некоторые люди с трудом засыпают после стихийного бедствия или просыпаются ночью. Если у вас проблемы со сном, ложитесь спать только тогда, когда вы готовы ко сну, избегайте использования мобильных телефонов или ноутбуков в постели и не употребляйте кофеин или алкоголь как минимум за час до сна. Если вы просыпаетесь и не можете снова заснуть, попробуйте записать то, что у вас на уме, в дневник или на лист бумаги.
- Установление и поддержание режима . Старайтесь есть в обычное время и составьте график сна, чтобы обеспечить достаточное количество отдыха. Включите в свое расписание позитивное или веселое занятие, которого вы будете с нетерпением ждать каждый день или неделю. Включите в свой распорядок дня физические упражнения, если это возможно.
- Избегайте принятия важных жизненных решений . Такие вещи, как смена работы или карьеры, уже могут вызывать стресс, и к ним еще труднее приспособиться сразу после стихийного бедствия.
- Понимаю будут изменения . Стихийные бедствия могут разрушать дома, школы, офисы и места отправления культа, а также нарушать жизнь людей, проживающих в пострадавших районах, на длительное время. Иногда люди теряют близких или получают травмы, как физические, так и психические, которые могут остаться на всю жизнь. Некоторые люди могут также испытать временную или постоянную потерю работы. Для детей посещение новой или временной школы может привести к разлучению со сверстниками или прерыванию занятий после школы.
Общая информация о реагировании на стихийные бедствия и восстановлении
- Советы для выживших после стихийного бедствия или другого травматического события: управление стрессом — в этом информационном бюллетене SAMHSA приводятся советы по предотвращению стресса и управлению им при преодолении последствий травм, массового насилия или терроризма. В нем перечислены советы по снятию стресса, описано, как узнать, когда обращаться за профессиональной помощью, и предоставлены сопутствующие ресурсы. Этот лист советов также доступен на испанском языке.
- Психологическая первая помощь (PFA) — разработанная совместно Национальным центром посттравматического стрессового расстройства и Национальной сетью детского травматического стресса, PFA представляет собой основанный на фактических данных модульный подход для оказания помощи людям сразу после стихийного бедствия и терроризма: для уменьшения первоначального стресса , а также способствовать краткосрочному и долгосрочному адаптивному функционированию.
- Будьте готовы к Красному Кресту: позаботьтесь о своем эмоциональном здоровье после стихийного бедствия (PDF | 307 КБ) — в этом информационном бюллетене Американского Красного Креста объясняется нормальная реакция на стихийное бедствие, что может сделать выживший, чтобы справиться с этими эмоциями, и где обращаться за дополнительной помощью в случае необходимости.
Случаи массового насилия: конкретная информация
- Как справиться с горем после насилия в сообществе — в этом листе советов SAMHSA представлены некоторые признаки горя и гнева после инцидента насилия в сообществе, представлена полезная информация о том, как справиться с горем, и предлагает советы, как помочь детям справиться с горем.
- Ресурсы, посвященные стихийным бедствиям: массовое насилие — этот выпуск серии информации о поведенческом здоровье при стихийных бедствиях Центра технической помощи при стихийных бедствиях (DTAC) SAMHSA представляет собой набор ресурсов, ориентированных на готовность и реагирование на определенные типы стихийных бедствий, включая массовое насилие, беспорядки и травмы.
- Случаи массового насилия — Горячая линия SAMHSA по оказанию помощи при бедствиях поддерживает выживших, членов семей, спасателей и спасателей, которые пострадали от инцидентов массового насилия и других бедствий. Информация на этой веб-странице включает в себя список факторов риска бедствия, информацию об уведомлениях о блокировке и других предупреждениях, а также дополнительные ресурсы для решения проблем.
- Последствия травматического стресса после массового насилия, террора или стихийного бедствия — в этой онлайн-статье Национального центра посттравматического стресса описываются эмоциональные, когнитивные, физические и межличностные реакции, которые могут испытать выжившие после стихийного бедствия, и обсуждаются потенциально серьезные симптомы стресса, которые могут привести к длительное посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), тревожные расстройства или депрессия. В статье также представлена информация о том, как выжившие могут снизить риск возникновения психологических трудностей и восстановиться после стресса, вызванного стихийным бедствием.
Ресурсы для лиц, осуществляющих реагирование на стихийные бедствия
- Ресурсы для лиц, принимающих ответные меры при стихийных бедствиях. Серия информации о поведенческом здоровье при стихийных бедствиях (DBHIS). насилие. Он включает ссылки на материалы о том, как спасатели могут поддерживать свое психическое здоровье, помогая другим, организации и агентства, поддерживающие спасателей, а также информацию, предназначенную специально для правоохранительных органов.
- Психологическая первая помощь для лиц, принимающих первые ответные меры: советы для работников службы экстренной помощи и реагирования на стихийные бедствия. Этот лист советов SAMHSA предоставляет лицам, оказывающим первую помощь, информацию о том, как обращаться к людям в первый раз после стихийного бедствия, а также о том, как спокойно общаться и способствовать обеспечению безопасности.
- Советы для лиц, реагирующих на стихийные бедствия: предотвращение стресса и управление им — этот лист советов SAMHSA помогает работникам службы реагирования на стихийные бедствия предотвращать стресс и справляться с ним. Он включает в себя стратегии, которые помогут спасателям подготовиться к назначению, использовать меры предосторожности для снижения стресса во время выполнения задания и справляться со стрессом на этапе восстановления выполнения задания. Этот лист советов также доступен на испанском языке.
- Психическое здоровье лиц, принимающих ответные меры при стихийных бедствиях: основные принципы, проблемы и вопросы — на этой веб-странице Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) представлена информация, которая может быть полезна выжившим при стихийных бедствиях и лицам, оказывающим первую помощь во время и после стихийного бедствия. Страница начинается с руководящих принципов, а также содержит информацию о потребностях выживших и общих мерах реагирования на стихийные бедствия, признаки того, что кому-то может понадобиться направление в психиатрическую больницу, общие признаки стресса среди участников аварийно-спасательных служб и примеры способов позаботиться о себе после стихийного бедствия.
- Понимание усталости от сострадания: Объясняет причины и признаки усталости от сострадания, эмоционального выгорания и вторичной травмы, которые могут испытать работники службы реагирования на стихийные бедствия. Предлагает советы по уходу за собой, чтобы справиться с усталостью от сострадания, и обсуждает удовлетворение от сострадания как защитный инструмент. Это также доступно на испанском языке.
Ресурсы по травматическому стрессу и ретравматизации
- Последствия травматического стресса после массового насилия, террора или стихийного бедствия — на этой веб-странице Национального центра посттравматического стрессового расстройства описываются реакции на стихийное бедствие, с которыми могут столкнуться выжившие, и обсуждаются потенциально серьезные симптомы стресса, которые могут привести к длительное посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), тревожные расстройства или депрессия. Также предоставляется информация о том, как выжившие могут снизить риск возникновения психологических проблем и восстановиться после стресса, вызванного стихийным бедствием.
- Освещение в СМИ травматических событий: исследование последствий — Национальный центр посттравматического стресса представляет информацию о последствиях интенсивного освещения в СМИ после стихийного бедствия. В этой статье описывается связь между просмотром освещения в СМИ травмирующих событий и симптомами стресса. В нем также предлагаются рекомендации, которые помогут поставщикам услуг избежать повторной травматизации детей и их родителей, с которыми они работают.
Ресурсы Национальной сети по борьбе с травматическим стрессом у детей (NCTSN)
NCTSN располагает многочисленными ресурсами для поддержки усилий детей, молодежи, семей и сообщества по реагированию:
- Психологическое воздействие недавней стрельбы
- Разговор с детьми о стрельбе
- Помощь подросткам, пережившим травматическое горе: советы лицам, осуществляющим уход
- Помощь маленьким детям, перенесшим травматическое горе: советы лицам, осуществляющим уход
- Памятка для молодежи, рассказывающей журналистам о стрельбе
- Помощь детям школьного возраста, пережившим травматическое горе: советы лицам, осуществляющим уход
- Помощь молодежи после общественной травмы: советы педагогам
- Рекомендации для родителей по оказанию помощи подросткам после недавней стрельбы
- En Español [Guía para los Padres Para Ayudar a Los Jóvenes Después de un Tiroteo Reciente]
- После кризиса: помощь маленьким детям в выздоровлении
- Советы родителям по оказанию помощи детям дошкольного возраста после стихийных бедствий
- Советы родителям по оказанию помощи детям школьного возраста после стихийных бедствий
- Восстановление чувства безопасности после стрельбы: советы родителям и специалистам
Обратитесь за помощью
Предупреждающие признаки стресса — нормальные кратковременные реакции на неожиданные жизненные трудности. Однако важно распознавать, когда вы или другие люди испытываете стойкий эмоциональный стресс, с которым становится трудно справиться.
- Найдите местную группу поддержки . В групповой обстановке под руководством обученных и опытных специалистов люди, имеющие схожий опыт, могут обменяться мыслями, чувствами и идеями о том, как пережить трудные времена. Группы поддержки предоставляют людям безопасное место, где они могут найти утешение, зная, что они не одиноки.
- Свяжитесь с семьей и друзьями . Если вы поговорите о своих чувствах с кем-то, кому вы доверяете, не опасаясь осуждения, это может принести некоторое облегчение. Семья и друзья могут стать отличным источником поддержки. Ваша семья и друзья, возможно, тоже пережили катастрофу и понимают эмоции, которые вы испытываете. Также неплохо поговорить с друзьями, которые не были вовлечены, потому что они могут быть объективными и оказать дополнительную поддержку.
- Поговорите с финансовым консультантом . Потеря дома или работы или невозможность работать после стихийного бедствия может стать непосильным финансовым бременем, с которым, по мнению людей, им приходится бороться в одиночку. Финансовые консультанты не сразу приходят на ум в качестве ресурса после катастрофы, но они должны быть в числе первых людей, к которым вы обращаетесь при разработке стратегии восстановления своей жизни. Обращение за помощью к финансовому консультанту может облегчить стресс и указать вам направление к другим полезным ресурсам или программам, адаптированным к вашей ситуации.
Если вы или ваши близкие по-прежнему испытываете чувство беспокойства, страха и гнева в течение двух или более недель без улучшения состояния, лучше всего обратиться за профессиональной помощью. Позвоните или отправьте текстовое сообщение на линию помощи при бедствии, чтобы найти службы и поговорить с подготовленными кризисными консультантами, которые готовы помочь вам.
Последнее обновление: 08.06.2022
Памятные даты катастроф и активирующие события
Узнайте, как памятные даты стихийных бедствий и другие активизирующие события могут возобновить симптомы эмоционального стресса у выживших после стихийных бедствий.Памятная дата катастрофы или трагического события может возродить чувства страха, беспокойства и печали у выживших в катастрофе. Определенные запахи или звуки, такие как дым или сирена, также могут вызывать эмоциональный стресс. Эти и другие ощущения в окружающей среде могут вернуть людей обратно к событию или вызвать у них страх, что это вот-вот повторится. Эти «активирующие события» не связаны с каким-либо конкретным днем в календаре и могут произойти в любое время.
Более того, особые случаи, такие как дни рождения или праздники, также могут быть трудными для семей, которые были вынуждены покинуть свои дома из-за стихийного бедствия. Трудно праздновать, если вы сталкиваетесь с финансовыми трудностями или живете во временном жилье.
Некоторые люди начинают предвкушать поминки (или особые события) за несколько дней, недель или даже месяцев до их наступления. Нормально иметь страхи и опасения по поводу того, как этот день заставит вас чувствовать себя. Следующие советы могут помочь вам или близкому вам человеку справиться с новым стрессом по мере приближения памятной даты или когда внезапно происходят активизирующие события.
Имейте в виду, что особые дни могут быть трудными. Стресс и другие эмоциональные реакции обычно случаются в памятную дату события. Простое признание того, что ваши чувства обычны, поможет. Справляться с некоторыми из ваших потерь и новыми реалиями, с которыми вы сталкиваетесь после стихийного бедствия, может быть непросто. Постарайтесь не быть слишком строгим к себе.
Будьте нежны с собой. Проявите к себе такую же доброту и терпение, как к другим в это время. Позвольте себе злиться или грустить и признайте, что эти эмоции естественны.
Участвуйте в мероприятиях, которые вам нравятся. Это может отличаться в зависимости от человека. Некоторым людям нравится размышлять в одиночестве, в то время как другие предпочитают проводить время с семьей и друзьями для поддержки. Некоторые из этих занятий могут включать в себя: пение, молитву, медитацию, посещение духовной службы, поход в кино или просто встречу с близкими, чтобы разделить трапезу.
Расскажите о своих потерях, если нужно. Если вы хотите рассказать о своих потерях после катастрофы, вы можете. Если вы хотите поговорить о будущем, вы тоже можете это сделать. Обязательно поделитесь своими мыслями и чувствами с кем-то, кому вы доверяете. Это может быть друг, член семьи или медицинский работник.
Используйте свою веру/духовность. Для многих вера и другие духовные убеждения являются источником силы и утешения каждый день, особенно в трудные времена. Обратитесь к своему советнику по вере, духовному сообществу или любому человеку, с которым вам удобно говорить о своих убеждениях, чтобы они поддержали и утешили вас.
Принимайте доброту и помощь от других. Для исцеления необходима поддержка семьи и друзей. Людям часто трудно принять помощь, потому что они не хотят быть обузой для других или не хотят казаться слабыми.