Стресс определение в психологии: Министерство здравоохранения

Стресс — Психологос

Фильм «Крутая Джорджия»

​​​​​​​​​​​​​​Стресс — это процесс внутренних изменений в системах организма в ответ на любое сильное или продолжительное воздействие окружающей среды. Стресс — это древнее приобретение эволюции: в состояние стресса способны впадать все без исключения живые организмы: от одноклеточных растений и животных до млекопитающих.

Впервые о стрессе заговорил канадский физиолог Ганс Селье. Он отметил, что реакция организма на разные лекарственные вещества изначально одинаковая. Эту реакцию он назвал общим адаптационным синдромом, который позже получил название стресса.

Мы привыкли понимать под стрессом нечто негативное, однако это не так. Стресс помогает организму поддерживать внутреннюю среду неизменной, постоянной. Многие среды организма: кровь, лимфа и прочие — должны обладать определенными свойствами, если эти свойства изменить организм погибает. Так вот основная функция стресса — обеспечить сохранение этих свойств, то есть поддержание гомеостаза организма (постоянства внутренней среды).

Стресс реакция развивается не только на негативные воздействия, но и на позитивные, если только они существенно меняют ситуацию для организма. Независимо от того, радуетесь ли вы неожиданной премии или, наоборот, расстроены штрафом на крупную сумму, на физиологическом уровне начальная реакция на оба эти события будет одинаковой. Для организма не важно: плохо это или хорошо, для него важно насколько изменились свойства крови, лимфы и других тканей, может ли он с этими изменениями жить и как вернуть их обратно. Организму важна реальность, а не наши сказки вокруг переживаний.

Стресс — это не заболевание и не патология, стресс — это норма жизни. Стресс — это нормально, а не тяжело и страшно.

Однако Селье разделил два вида стресса. Если стресс не наносит вреда организму (вызван позитивными эмоциями или слабыми негативными, которые помогают мобилизовать силы организма и обеспечить повышение жизнедеятельности) — речь идет об

эустрессе. Стресс, наносящий организму вред (вызванный продолжительными негативными воздействиями) — называют дистрессом. Как факт, когда пишут или говорят о стрессе, имеется в виду дистресс, негативный стресс.

Тема стресса особенно широко поддерживается психотерапевтами и их клиентами: услышав, что любое сильное или продолжительное воздействие на организм порождает в нем стресс, они пропустили информацию об эустрессе, любой стресс стали расшифровывать как дистресс и получили как бы научное разрешение жаловаться, списывая на ужасный и постоянный стресс свою лень, беспомощность и привычку жить в позиции Жертвы.

Когда говорится о стрессоустойчивости, речь идет также об устойчивости к дистрессу.

У кого лучше стрессоустойчивость — у женщин или у мужчин? Вопрос не простой. Кажется, что мужчины вообще крепче и стрессы переносят легче, но это не совсем так. В целом женщины лучше адаптируются к длительным неблагоприятным воздействиям, и в этом смысле — женщины более стрессоустойчивы, чем мужчины. Однако при резких и неожиданных неприятностях слабее женщины.

Раздел 1. Психологический стресс Понятие психологического стресса

Анализ исследований, посвященных проблеме стресса (С. Вожнер, Р. Розенфельд, Г. Селье, Ю.В. Татура, Д. Фонтана, Дж. Эверли и др.), позволяют сделать вывод о том, что до настоящего времени не выработано единого, общепринятого определения данного понятия. Например, представитель Британского психологического общества Д. Фонтана, достаточно тщательно исследовавший проблему стресса, отмечает, что само слово «стресс» свободно используется многими людьми разных профессий. Инженеры используют данный термин при характеристике допустимых технических нагрузок. Врачи, применяя данный термин, имеют в виду описание психических механизмов, состояний, переживаемых человеком. Психологи термином «стресс» характеризуют изменения поведения человека и т.д.

В русский язык слово «стресс» пришло из английского языка, а в английский – из латинского.

Если обратиться к истории возникновения данного термина, то, по мнению Р. Розенфельда термин «стресс» впервые появляется в ХVIII в. в физике, где он рассматривался как характеристика любого напряжения, давления, силы, прикладываемой к какой-либо системе (прибору, материальному объекту и т. д.), деформация, возникшая в предмете под воздействием этой силы. Данное понятие термина «стресс» сохранилось технических науках и до наших дней.

Впервые в физиологии и медицине данный термин был использован в 30-е гг. ХХ в. всемирно известным врачом и биологом Г. Селье. Термином «стресс» ученый предлагал обозначать неспецифические реакции организма человека («общий адаптационный синдром») в ответ на неблагоприятное воздействие извне.

Несколько позднее в психологии, биологии, медицине и других областях естественнонаучного знания термин «стресс» чаще всего используется в двух значениях:

• Под стрессом понимают физический, химический или эмоциональный фактор, который вызывает физиологическое или психологические напряжение и может быть источником болезни.

• Под стрессом понимается и сама болезнь, возникающая в результате действия этих факторов.

Таким образом, с одной стороны, стресс обозначает собой фактор, воздействующий на организм, с другой – результат воздействия этого фактора.

Вместе с тем, проводимые в последние десятилетия исследования в области стресса некоторым образом расширили характеристику данного понятия. Так, ученый С. Вожнер, проводя исследования в 70-е гг. ХХ в., предложил идентифицировать понятие «стресс» с понятиями «фрустрация» и «угроза».

Интересное определения термина «стресс» предлагает П. Мак-Грат, считая, сто стресс – это воспринимаемый существенный дисбаланс между требованием и возможностью прогнозирования реализации этого требования в условиях, когда выполнить его невозможно.

В современных исследованиях стресса также часто преобладает подход к его характеристике с позиций «стимул – реакция». Ученые пытаются соотнести факторы внешней среды с конечным результатом (состоянием человека). Так, Т. Лазарус и Ф. Фолкмен определяют стресс как «связь человека со средой, которая оценивается человеком как обременяющая или превышающая его ресурсы и подвергающая опасности его благополучие» (7; С.

11).

Исследователь Д. Кокс говорит о том, что «стресс можно определить как психологическое состояние, которое является частью более широкого процесса взаимодействия между индивидуумами и их рабочей средой и отражает этот процесс» (7; С. 13).

Как показывают статистические исследования, на сегодняшний день термин стресс является одним из наиболее широко используемых. При этом значения, которые вкладываются в данное понятие, очень различны. В 90-е гг. ХХ в. учеными Л. Бером и Т. Робертсом было проведено статистическое изучение 6 крупнейших журналов, выходящих в период с 1985 по 1989 годы. Каждая статья, в которой появлялось слово «стресс» или «стрессовый», была отнесена к одной из четырех категорий. Результатом статистической обработки подученных данных явилось следующее: употребляемые в 51 статье эти слова в 41% случаев относятся к характеристикам стимула, в 22% – к реакциям, в 25% случаев подразумевались характеристики как стимула, так и реакции, а в 14% случаев смысл употребляемого термина был совсем непонятен.

Таким образом, можно сделать следующий вывод:

1. Стресс представляет собой реакцию на значимый раздражитель.

2. Стрессовая реакция является реакцией психофизиологической, поскольку включает в себя сложные взаимоотношения психического и соматического состояний организма.

3. Стресс характеризуется потенциально широким набором реакций, которые приводят к психофизиологическому возбуждению.

4. У многих людей хронические стрессы могут привести к дисфункциям и патологическим нарушениям, расстройствам в органах и системах организма.

5. Стресс, как считают многие ученые, может оказывать как положительное, так и негативное влияние на человека.

Вопросы для самоконтроля

1. Что понимается под термином «стресс»?

2. Кто из ученых занимался разработкой проблемы стресса?

3. Чем отличаются из позиции?

4. Как Вы определяется данное понятие «стресс»?

Научитесь справляться со стрессом: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

URL этой страницы: //medlineplus. gov/ency/article/001942.htm

Чтобы использовать функции обмена на этой странице, включите JavaScript.

Все мы время от времени испытываем стресс. Это нормальная и здоровая реакция на изменения или вызов. Но стресс, который продолжается более нескольких недель, может повлиять на ваше здоровье. Не позволяйте стрессу сделать вас больным, изучив здоровые способы справиться с ним.

НАУЧИТЕСЬ РАСПОЗНАВАТЬ СТРЕСС

Первый шаг в борьбе со стрессом — распознать его в своей жизни. Каждый переживает стресс по-разному. Вы можете стать злым или раздражительным, потерять сон, у вас могут возникнуть головные боли или расстройство желудка. Каковы ваши признаки стресса? Как только вы узнаете, какие сигналы искать, вы можете начать управлять ими.

Также определите ситуации, которые вызывают у вас стресс. Это так называемые стрессоры. Вашими стрессорами могут быть семья, школа, работа, отношения, деньги или проблемы со здоровьем. Как только вы поймете, откуда исходит ваш стресс, вы сможете придумать способы борьбы со стрессорами.

ИЗБЕГАЙТЕ СНЯТИЯ НЕЗДОРОВОГО СТРЕССА

Когда вы испытываете стресс, вы можете вернуться к нездоровому поведению, которое поможет вам расслабиться. К ним могут относиться:

• Слишком много еды
• Курение сигарет
• Употребление алкоголя или наркотиков
• Слишком много сна или недосыпание они помогают. Вместо этого воспользуйтесь приведенными ниже советами, чтобы найти здоровые способы уменьшить стресс.

  НАЙТИ ЗДОРОВЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ СНЯТИЯ СТРЕССА

  Существует множество здоровых способов справиться со стрессом. Попробуйте несколько и посмотрите, какие из них работают лучше всего для вас.

  • Признайте то, что вы не можете изменить. Признание того, что вы не можете изменить некоторые вещи, позволяет вам отпустить ситуацию и не расстраиваться. Например, вы не можете изменить тот факт, что вы должны ехать в час пик. Но вы можете искать способы расслабиться во время поездки, например, послушать подкаст или книгу.
  • Избегайте стрессовых ситуаций. По возможности уберите себя от источника стресса. Например, если ваша семья ссорится во время праздников, дайте себе передышку и выйдите на прогулку или покатайтесь.
  • Займитесь спортом. Ежедневная физическая активность — один из самых простых и лучших способов справиться со стрессом. Когда вы тренируетесь, ваш мозг выделяет химические вещества, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Это также может помочь вам высвободить накопленную энергию или разочарование. Найдите то, что вам нравится, будь то ходьба, езда на велосипеде, софтбол, плавание или танцы, и занимайтесь этим не менее 30 минут в большинство дней.
  • Измените свое мировоззрение. Постарайтесь выработать более позитивное отношение к проблемам. Вы можете сделать это, заменив негативные мысли более позитивными. Например, вместо того, чтобы думать: «Почему все всегда идет не так?» измените эту мысль на: «Я могу найти способ пройти через это». Сначала это может показаться сложным или глупым, но со временем вы обнаружите, что это помогает изменить ваше мировоззрение.
  • Займитесь любимым делом. Когда стресс угнетает вас, делайте то, что вам нравится, чтобы поднять себя. Это может быть просто чтение хорошей книги, прослушивание музыки, просмотр любимого фильма или ужин с другом. Или займитесь новым хобби или занятием. Что бы вы ни выбрали, старайтесь делать хотя бы одно дело в день, которое только для вас.
  • Узнайте новые способы расслабления. Практика релаксации — отличный способ справиться с ежедневным стрессом. Методы релаксации помогают замедлить частоту сердечных сокращений и снизить кровяное давление. Есть много типов, от глубокого дыхания и медитации до йоги и тай-чи. Запишитесь на курсы или попробуйте учиться по книгам, видео или онлайн-источникам.
  • Общайтесь с близкими. Не позволяйте стрессу мешать общению. Проведение времени с семьей и друзьями может помочь вам почувствовать себя лучше и забыть о стрессе. Доверие другу также может помочь вам решить ваши проблемы.
  • Выспитесь. Хороший ночной сон поможет вам мыслить яснее и наполниться энергией. Это облегчит решение любых возникающих проблем. Старайтесь спать от 7 до 9 часов каждую ночь.
  • Соблюдайте здоровую диету. Употребление здоровой пищи помогает питать ваше тело и разум. Откажитесь от закусок с высоким содержанием сахара и отдайте предпочтение овощам, фруктам, цельнозерновым продуктам, нежирным или обезжиренным молочным продуктам и нежирным белкам.
  • Научитесь говорить нет. Если ваш стресс возникает из-за того, что вы слишком много берете на себя дома или на работе, научитесь устанавливать ограничения. Просите помощи у других, когда она вам нужна.

  РЕСУРСЫ

  Если вы не можете справиться со стрессом самостоятельно, вы можете поговорить со своим лечащим врачом. Или подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту или консультанту, который поможет вам найти другие способы справиться со стрессом. В зависимости от причины стресса вам также может помочь присоединиться к группе поддержки.

  Стресс — управление; Стресс — узнавание; Стресс – методы релаксации

  • Упражнения на гибкость
  • Разогрев и охлаждение
  • Стресс и тревога

  Ахмед С.М., Хершбергер П.Дж., Лемкау Д.П. Психосоциальное влияние на здоровье. В: Ракель Р.Э., Ракель Д.П., ред. Учебник семейной медицины . 9-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир Сондерс; 2016: глава 3.

  Американская академия семейных врачей — веб-сайт familydoctor.org. Управление ежедневным стрессом. familydoctor.org/stress-how-to-cope-better-with-lifes-challenges/. Обновлено 21 августа 2020 г. По состоянию на 04 июня 2021 г.

  Веб-сайт Национального института психического здоровья. 5 вещей, которые вы должны знать о стрессе. www.nimh.nih. gov/health/publications/stress/index.html. По состоянию на 10 марта 2021 г.

  Обновлено: Фред К. Бергер, доктор медицинских наук, нарколог и судебный психиатр, Мемориальный госпиталь Скриппса, Ла-Хойя, Калифорния. Также рассмотрены Дэвидом Зивом, доктором медицины, MHA, медицинским директором, Брендой Конауэй, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакция. Редакционное обновление 04.06.2021.

  El estrés y su salud: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

  Dirección de esta página: //medlineplus.gov/spanish/ency/article/003211.htm

  Используйте функции сравнения этих страниц, пользуйтесь ими, владейте JavaScript.

  El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede Provenir де Cualquier Situación о pensamiento дие ло haga sentir uno frustrado, furioso о nervioso.

  El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o requirea. En pequeños episodios el estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede dañar su salud.

  El estrés es un sentimiento normal. Hay dos tipos maines de estrés:

  • Estrés agudo. Este es estrés a corto plazo que desaparece rápidamente. Puede sentirlo cuando presiona los frenos, pelea con su pareja o esquía en una pendiente. Esto le ayuda controlar las situaciones peligrosas. También ocurre cuando hase algo nuevo o emocionante. Todas лас personas sienten estrés agudo en algún momento u otro.
  • Estrés crónico . Este es el estrés Que dura por un período de tiempo prolongado. Usted puede tener estrés crónico си tiene Problemas де Динеро, ип супружеской infeliz о Problemas ан эль trabajo. Cualquier типо де estrés дие continúa пор semanas о meses es estrés crónico. Puede acostumbrarse tanto al estrés crónico Que no se dé cuenta que es un Problema. Si no encuentra maneras de controlar el estrés, este podría causar Problemas de Salud.

  EL ESTRÉS Y SU CUERPO

  Su cuerpo reacciona ante el estrés al liberar hormonas. Estas hormonas hacen Que cerebro esté más alerta, causar que sus músculos setensen y aumentar su pulso. A corto plazo, estas reacciónes son buenas porque pueden ayudarle manejar la situación que causa el estrés. Esta эс ла manera ан дие су cuerpo себе протеже sí mismo.

  Cuando tiene estrés crónico, su cuerpo se mantiene alerta incluso cuando no hay peligro. Con el tiempo, esto le pone en riesgo de Problemas de Salud, incluyendo:

  • Presión Arterial Alta
  • Insuficiencia cardíaca
  • Diabetes
  • Obesidad
  • Depresión Onsiedad
  • Проблема De La Piel, Como Acné AceSema
  • Проблема De La Piel, Como Acné AceSema
  • Проблема De La Piel, Como Acné
  • . crónico puede hacer Que sea peor.

    SIGNOS DE DEMASIADO ESTRÉS

    El estrés puede causar muchos tipos de síntomas físicos y emocionales. Algunas veces posiblemente нет se dará cuenta де дие estos síntomas сын ocasionados пор эль estrés. Aquí hay algunos signos de que el estrés le puede estar afectando:

    • Diarrea o estreñimiento
    • Mala memoria
    • Dolores y achaques frecuentes
    • Dolores de cabeza
    • Falta de energía o concentración
    • Problemas sexuales
    • Cuello o mandíbula rígidos
    • Cansancio
    • Problemas para dormir o dormir demasiado
    • Malestar de estómago
    • Усо де алкоголь или дрогас пункт relajarse
    • Пердида или аументо де песо

    Las causas del estrés son diferentes para cada persona. Usted puede tener estrés causa de buenos desafíos y también causa de los malos. Города Альгунас-фуэнтес-де-эстрес, в том числе:

    • Casarse o divorciarse
    • Empezar un nuevo empleo
    • La muerte de un cónyuge o un familiar cercano
    • Despido
    • Jubilación
    • Tener un bebé
    • Problemas de dinero
    • Mudanza
    • Tener una enfermedad grave
    • Problemas en el trabajo
    • Problemas en casa

    Llame a su proofedor de atención médica si se siente abrumado por el estrés o si está afectando su salud. Llame también a su proofedor si observa síntomas nuevos o inusuales.

    Las razones por las cuales usted posiblemente necesite buscar más ayuda son:

    • Tiene sensaciones de panico, como vertigo, respiración rápida o latidos heartíacos acelerados.
    • Es incapaz de trabajar или desempeñarse en la casa o en su trabajo.
    • Tiene miedos que no puede controlar.
    • Está teniendo recuerdos de un evento traumatico.

    Su Proedor podría referirlo a un proofedor de atención de salud mental. Puede hablar con este profesional acerca de sus sentimientos, lo Que parece hacer que su estrés empeore o mejore, y porqué Cree que tiene este Problema. Usted también puede trabajar en la construcción de formas para reducir el estrés en su vida.

    Si usted o alguien que conoce está pensando en el suicidio, llame o envíe un mensaje de texto al 988 o chatee en 988lifeline.org. También puede llamar al 1-800-273-8255 (1-800-273-TALK). La Línea де Vida пара кризис у suicidio 988 proporciona apoyo бесплатно и конфиденциально лас 24 horas дель диа, лос 7 диас де ла semana, en cualquier моменто дель диа о де ла ночь.

    También puede llamar al 911 или al número local de Emergency или vaya a la sala de Emergency del Hospital. НЕТ се демора.

    Si conoce a alguien que hayaintado suicidarse, llame al 911 или al número local de Emergency de inmediato. NO deje sola a la persona, incluso después de haber llamado para pedir ayuda.

    Ансиедад; Эстрес; Напряжение; Речело; Sentirse nervioso; Nerviosismo

    • Trastorno de ansiedad generalizada
    • Эстрес и ансьедад

    Ахмед С.М., Хершбергер П.Дж., Лемкау Д.П. Психосоциальное влияние на здоровье. В: Ракель Р.Э., Ракель Д.П., ред. Учебник семейной медицины . 9-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2016: глава 3.

    Веб-сайт Национального института психического здоровья. Я так напряжен! информационный бюллетень. www.nimh.nih.gov/health/publications/so-stressed-out-fact-sheet. По состоянию на 17 августа 2022 г.

    Фридланд К.Е., Карни Р.М., Ленце Э.Дж., Рич М.В. Психиатрические и психосоциальные аспекты сердечно-сосудистых заболеваний.

    No related posts.