Стыд психология: Стыд: желание быть на виду и потребность спрятаться

почему нам неловко за других

28 марта 2023 11:02

Фото Freepik.com.

Ваш приятель выпил лишнего и исполняет номера в общественном месте, а неловко почему-то вам? Это чувство смущения за других (часто даже за незнакомцев) испытывают многие люди. Если у вас тоже такое было, то вы стали заложниками испанского стыда.

Медиаплатформа «Смотрим» разбирается в сути и причинах этого явления вместе с психологом Еленой Дунаевой.

Откуда оно взялось

Все мы являемся частью общества, поведение в котором регулируется целым сводом негласных правил.

Их нарушение кем-то вызывает у нас реакцию, для которой испанцы придумали отдельное понятие, означающее «позор за другого». У нас же этот феномен стал известен как испанский стыд.

Ответы лучше искать в детстве

Родители в детстве рассказывают детям, как правильно себя вести. Объясняют как надо делать, и как не надо.

Маленький человек внимает, а потом нарушает какое-то правило и начинает испытывать чувство неловкости и боязнь последствий – вдруг он этим поступком прекратит получать любовь мира или папы и мамы.

По словам Дунаевой, ребенок часто слышит от родителей: «А вот почему тебе не стыдно. А посмотри на Васю и Машу – им стыдно!»

Дите начинает себя сравнивать, ставить на место условных Васи или Маши и учится испытывать за них чувство стыда. Во взрослой жизни это уже становится привычкой.

При чем тут эмпатия

Испанский стыд часто заманивает в свою ловушку эмпатичных людей. По словам психолога, они сильнее чувствуют чужую боль и чужое настроение.

Те, у кого уровень эмпатии очень высокий, буквально привязаны к чужим эмоциям и имеют возможность их проживать.

Если вы из эмпатов, будьте осторожны. Лишние волнения точно вам лучше не сделают. Прежде чем смущаться подумайте, что вы тут не при чем.

А что насчет самоуверенности

Испанский стыд очень часто испытывают люди, у которых есть свои правила жизни. Когда кто-то из окружения начинает их нарушать, такому человеку становится неловко.

«Когда один не дает другому проживать его собственную жизнь, то он будет осуждать его, потому что в его картине мира такому поведению нет места», – отметила психолог.

Это явление также порождает чувства ответственности, значимости, принадлежности к клану и т.д. Но ничего хорошего испанский стыд, конечно, ментальному и физическому здоровью человека не несет.

Что делать

Если человек ощутил неловкость за другого, главное – понять, что это не его эмоция. Он не должен проецировать чужой поступок на себя.

«Дайте возможность другому человеку проживать его собственную жизнь с полным принятием себя. Если он так действует, то последствия этого он испытает на себе», – посоветовала Дунаева.

Если же эмоция уже захватила ваши мысли и тело, то попробуйте, например, акцентировать свое внимание на дыхании. Выберите удобную для себя практику (дыхание на 4 счета или дыхание с задержкой) и в трудной ситуации используйте ее для того, чтобы прийти в состояние равновесия.

Ранее мы рассказывали, как успокоить ребенка.

психология симпатия общество новости стыд психология и саморазвитие Смотрим.вокруг/интересное

«Опять меня позоришь!». Как мы прививаем детям чувство стыда и чем это опасно

Чувство стыда и вины руководит нашим поведением и не позволяет совершать поступки, которые в приличном обществе не приветствуются. Но что если стыд руководит человеком везде и всегда? Педагог-психолог, доцент МГПУ Юлия Челышева рассказала порталу «МЕЛ», что делать, когда родительский стыд передается детям и мешает им развиваться?

Стыд не врожденная эмоция, а приобретенная человечеством в процессе эволюции. Стыд, с одной стороны, это двигатель морально-этических норм и социально приемлемого поведения. С другой стороны, он следствие этих норм. Стыд — это эмоция, с участием которой дети (и взрослые) приобретают навык поведения в обществе. Но стыда в жизни человека не должно быть много, ведь тут как в случае с адреналином: одноразовый выброс позволяет организму выходить на высочайший уровень физиологического отклика на стресс. А вот когда уровень адреналина зашкаливает на регулярной основе, это превращается в угрозу для жизни.

«Деструктивный сценарий развития»

«Действительно, стыд — это социальная эмоция, — подтверждает наш собеседник, психолог Юлия Челышева. — Да, это чувство формируется в раннем возрасте, еще до школы, но происходит это только в социуме». Как у истерики должны быть зрители, так и стыдно должно быть перед кем-то — стыд не возникает, если человек находится один. Границы этого «стыдно» должны быть кем-то четко обозначены — и в случае с детьми они, естественно, обозначаются родителями. И только от того, в какой среде и в какой обстановке растет ребенок, зависит, будет ли эта эмоция постепенно угасать или, напротив, начнет проявляться еще сильнее и запустит, по словам эксперта, «деструктивный сценарий развития личности».

Речь идет о том, что стыд — это болезненно переживаемая эмоция: «Человек, который находится в состоянии хронического стыда, постоянно пребывает в тяжелейшем стрессе или даже погружается в депрессию, — объясняет психолог. — У такого ребенка (а впоследствии и у взрослого) возникают проблемы не только с самооценкой, но и с самоощущением, с принятием себя. Он живет с чувством, что все его поступки, все его эмоции и он сам социально неодобряемы».

«Здоровое чувство стыда»

Стыд в семье передается по наследству. «Даже если один из родителей регулярно оказывается в ситуациях, когда ему стыдно, если он выплескивает это чувство на ребенка, то и ребенок будет застыженным, — рассказывает Юлия Челышева. — Если родители хотят вырастить детей со здоровым чувством стыда, то работать над собой нужно обоим».

Но как понять, где кончается здоровое чувство и начинается нездоровое? Как понять, не находитесь ли вы, как говорят психологи, «в состоянии стыда»? Пробегитесь по этому списку ситуаций и отметьте те, которые вам знакомы. Чем больше совпадений, тем больше вероятность, что вы стыдитесь вещей, за которые вам на самом деле не должно быть стыдно. И тем больше вероятность, что вы научите тому же самому ребенка. Итак:

• вы не обращаете внимания на неприемлемое поведение ребенка, когда вы вдвоем, но всегда остро реагируете, когда это происходит на публике;
• у вас возникает желание поддержать того, кто стыдит/отчитывает вашего ребенка, чтобы снять с себя ответственность и уменьшить свой стыд;
• бывает, что вы стесняетесь своего ребенка;
• в вашей речи присутствуют фразы вроде «как-то неудобно», «может, лучше не надо?»;
• у вас есть страх общения со старшим поколением — «лучше не буду спорить», «лучше и вовсе с ними не буду говорить»;
• вы часто ищете одобрения у окружающих.

«Последите за своей речью, когда общаетесь с ребенком, — рекомендует эксперт. — Если в ней проскальзывают фразы: „потише“, „не шуми“, „не надо, мало ли что“ — вы, скорее всего, находитесь в состоянии стыда».

Один из вариантов поведения родителей, которым хронически стыдно, — это бравада, когда человек все делает напоказ. Это своеобразный механизм защиты человека, который про себя что-то уже понял. Но чаще всего, конечно, застыженные взрослые — это тихие серые мышки, которые стараются не высовываться и детям своим прививают ровно такое же поведение. Причем они могут делать это не специально — просто дети зеркалят поведение взрослых и считывают те модели поведения, что приняты в семейной системе. Как отличить такого ребенка? Он:

• стесняется всех в возрасте 3−4 лет, когда любопытство к миру должно быть сильнее стыда;
• откладывает на потом выполнение домашних или любых других заданий и поручений из-за страха оказаться в ситуации неуспеха;
• все время ищет одобрения в обществе, а не только в семье.

«Скажем, в транспорте нередко можно встретить компании подростков, которые громко разговаривают, и всегда найдется кто-то, кто сделает им замечание, — приводит пример психолог. — Большинство подростков на эту реплику не обратят внимания, но найдется один, который точно скажет: „Ребят, давайте, может, потише“. Вот этот подросток, вполне вероятно, находится в состоянии стыда, тогда как для остальных в его компании эта эмоция не имеет никакого значения».

Важно, конечно, разделять нормы поведения и стыдные ограничения: одно дело, когда человек пришел в кинотеатр и не разговаривает громко просто потому, что понимает: это мешает другим зрителям. «Другое дело, когда человек боится в принципе что-либо сделать и одергивает близких просто потому, что ему некомфортно, стыдно, невыносимо привлекать внимание окружающих — ведь оно может быть негативным, — объясняет психолог. — Когда человек сам себя ограничивает — иначе ему становится не по себе».

«Побороть эмоции сознанием»

Напомним: стыд — эмоция социальная, и для ее запуска обязательно нужны зрители. Логично, что первый способ борьбы со стыдом — выход из контакта с теми, кто этот стыд вызывает.

«Понятный всем пример: очень часто ситуация стыда рождается во время коммуникации родителей с учителями. В момент, когда учитель начинает выговаривать родителям, какой плохой ребенок и как он плохо учится, стоит либо уйти от разговора (если вы понимаете, что впадаете в ступор и оцепенение), либо держать наготове конструктивные вопросы, позволяющие вывести вас в сильную позицию: „И что вы предлагаете?“, „Как, по-вашему, можно это исправить?“ Такой поворот разговора позволяет сознанию побороть эмоции, — говорит психолог. — Но, конечно, самоконтроль в такой ситуации должен быть на высочайшем уровне, а это подвластно далеко не всем с первого и даже с десятого раза, и это нормально».

Что еще можно (и нужно) сделать для себя и для ребенка:

• не отрицать поведение ребенка, каким бы оно ни было;
• помнить, что любое поведение ребенка (где бы ни происходило дело) касается только ребенка и родителей;
• не звать посторонних (даже если это бабушки и лучшие подруги) для обсуждения поведения ребенка;
• обсуждать его поведение без зрителей и посторонних слушателей;
• разговаривать с ребенком и обсуждать с ним социально приемлемые нормы поведения в разных обстоятельствах;
• не обсуждать своего ребенка с другими взрослыми с позиции «ой, а мой-то…», не жаловаться на него, особенно когда он может это услышать.

«Ребенок должен быть уверен, что у него есть стена, за которую он может спрятаться и на которую он может опереться, — говорит Юлия Челышева. — Кроме того, очень важна модель поведения в семье. Ведь если родители ребенку говорят одно (условно: „Не стесняйся, будь активнее, в этом нет ничего постыдного“), а сами при этом боятся позвонить в службу поддержки и решить проблему, то это уже „двойной стандарт“ и ребенок будет присваивать себе модель стыдного поведения».

Но самый эффективный способ, хотя и самый кропотливый в исполнении, — это, по мнению специалиста, переработать стыд в вину.

Стыд, вина — какая разница?

Если говорить совсем просто, то вина — это внутренняя эмоция человека. А стыд — внешняя, навязанная извне. И многие, по словам психолога, очень часто путают понятия «мне стыдно» и «я виноват» — между ними колоссальная разница.

«Вина, — объясняет эксперт, — это эмоция, которая касается конкретно какого-то факта: чашку разбил, двойку получил, штаны порвал. А стыд касается не отдельного поступка, а всей личности в целом». Вина — это то, чем человек может управлять, он сам себя укоряет, а главное, вина активизирует личность — мотивирует его что-то исправить. «Стыд действует иначе, — продолжает психолог, — он заставляет человека замереть. В состоянии стыда ребенок все время ждет, что скажут окружающие, что они подумают. Нет сил что-то исправить, так как нет возможности повлиять на других. В результате стыд как бы разрушает личность».

Еще один пример для понимания: вина — это то, что формируется внутри ребенка, когда ему на ушко шепотом говоришь, что нельзя шуметь в автобусе; стыд рождается, когда ребенку на весь автобус говорят: «Все дети как дети, один ты у меня такой!»

Научить ребенка чувствовать вину (а по сути нести ответственность за свои поступки) непросто. «Это долгая история, и метод, который нередко используют родители („Ох, опять у меня из-за твоей двойки сердце болит“), — это просто манипуляция. Он не то что неэффективен, он деструктивен», — предостерегает Юлия Челышева.

По мнению психолога, ребенка нужно учить «присваивать» свои поступки, не искать виноватых и не назначать виноватыми всех вокруг. И лишь беря ответственность за свои действия на себя и не равняясь на мнение окружающих, можно со временем выйти из бесконечно повторяющей схемы, в которой «мне стыдно».

Но все, конечно, начинается с семьи. Если в семье родители будут поддерживать ребенка и не учить его (пусть даже неосознанно) стыдиться, они вырастят прекрасных детей, которым неведомо желание сжаться в комочек и замереть.

Читать материал в источнике

Фото: Pressmaster / Shutterstock / Fotodom

Понимание психологии стыда: опасно или скрыто?

Психология

Последнее обновление от 13 июня 2023 г.: опубликовано 13 июня 2023 г.

Мы часто чувствуем себя обесчещенными, бесполезными, аморальными или неуместными… все эти чувства связаны с одной сильной эмоцией… стыдом. Стыд – это сильное чувство, за которым следует смущение или позор.

Ну, ты сейчас пытаешься скрыть свои чувства, особенно те чувства, за которые тебе стыдно? Если да, пришло время признать свои чувства, определить свои внутренние сильные стороны и поработать над этой негативной эмоцией, чтобы жить мирной жизнью.

Стыд хронический, прогрессирующий и негативный для жизни! Одна вещь, которой нас учит стыд, заключается в том, что мы начинаем сосредотачиваться на своем внутреннем я или начинаем сосредотачиваться на чувствах других. Последовательно мы начинаем предпринимать конкретные действия, которые где-то возлагают на нас ответственность. В этом блоге давайте рассмотрим психологию стыда, психологические последствия стыда и способы справиться со стыдом. Итак, приступим.

Понимание стыда с психологической точки зрения

Стыд — это негативная эмоция, за которой следует унижение или смущение, возникающее из-за чувства безнравственности, бесполезности, неуместности и тому подобного. Однако с психологической точки зрения стыд играет важную роль в выживании человека.

Если мы посмотрим на положительную сторону стыда, не понимая последствий стыда, мы можем не придерживаться социальных норм, мы можем не следовать правилам или вести себя определенным образом, который придает нам силы. Стыд связан с потребностью быть принятым или может рассматриваться как развивающийся инструмент, который делает нас «нами».

Однако, когда стыд становится проблемой, это может повлиять на наш общий рост как личности, и мы можем начать мрачно оценивать себя. Этот постоянный внутренний критик может заставить вас чувствовать себя плохим человеком, бесценным или никчемным. Правда в том, что стыд либо делает вас лучше, либо часто ломает вашу ценность, которая продолжает указывать на вас негативные вещи.

Согласно психологии, вина, стыд, смущение и унижение — это разные термины с разным значением, воздействием и методами преодоления. Поэтому очень важно понимать различия.

Пять факторов, вызывающих чувство стыда

Теперь вопрос в том, какие ситуации или факторы заставляют нас стыдиться самих себя? Итак, согласно психологии, хроническому стыду способствуют пять факторов:

1. Самоосознание

Самоосознание является одним из важных факторов, поскольку оно осознает наше чувство суждения. Это заставляет нас чувствовать, что мы находимся в «центре внимания», и что бы мы ни делали, вы всегда будете считаться «неправильным» из-за социальных норм. Например, предположим, что вы посещаете корпоративную вечеринку, все одеты небрежно, и вы решили надеть что-то, что отражает вашу индивидуальность, ваш внутренний критик сразу же активируется, и вы почувствуете, что все вас осуждают.

2. Самообвинение

Самообвинение возникает, когда мы начинаем принимать решения, которые нравятся нам, но не обществу. Чтобы сделать вещи случайными, вы можете начать объяснять себя, не оценивая ситуацию. Когда мы начинаем винить себя, мы, вероятно, чувствуем вину и стыд.

Например, предположим, что вы пытаетесь начать новые отношения и ошибочно оцениваете их отрицательные черты, последовательно вы будете чувствовать вину или стыд за то, что не сосредоточились на красных флажках в начале.

3.Самоуважение

Самоуважение — это черта, которая усиливает нашу уникальность и раскрывает наше истинное «я». Когда кто-то попадает в плохую ситуацию, он склонен сильно винить себя, и в некоторых ситуациях это становится более частым и повторяющимся.

4.Стандарты

Наши действия, чувства и мысли полностью основаны на наших стандартах или социальных нормах. Когда эти факторы затрагиваются, мы склонны испытывать стыд и вину.

5.Личные черты

Люди, которые осознают свои действия, поведение, движения и все такое, склонны к стыду.

Типы стыда

В зависимости от факторов, определений и воздействий существуют различные типы стыда:

• Хронический стыд: Хронический стыд возникает, когда кто-то заставляет нас чувствовать себя менее достойными или бесценными. Этот тип стыда ухудшает психическое здоровье и нормальное функционирование.
• Поражение: Поражение Стыд возникает, когда мы терпят поражение от кого-то или переживаем неудачу. Когда мы ожидаем победы и поражения, это может заставить нас чувствовать себя более стыдно. Например, неполучение ожидаемой оценки или продвижения по службе или проигрыш в спортивном матче.
• Исключение: Исключение Стыд возникает, когда мы исключены из группы или социальной среды. Этот тип стыда обычно вызывается «забытыми» чувствами». Исключение также может сопровождаться социальной тревожностью.
• Неудача или разочарование: Когда мы в чем-то ошибаемся или кого-то разочаровываем, мы можем испытывать стыд. Этот тип стыда больше связан с поражением.
• Здоровый стыд: Здоровый стыд возникает, когда кто-то высмеивает вас, а вы позволяете себе воспринимать это положительно. Этот тип стыда — отличный учитель, поскольку он помогает нам исследовать наши границы и делает нас более скромными и позитивными в жизни.
• Унижение: Унижение возникает, когда кто-то делает критические комментарии, которые ставят нас в неловкое положение публично и лично.
• В присутствии других: Когда кто-то осуждает или негативно комментирует вашу внешность в социальной среде, вам, скорее всего, будет стыдно. Этот тип стыда больше связан с унижением.
• Внутренний стыд: Внутренний стыд возникает, когда стыд развивается изнутри. Например, жестокое обращение, насилие или недостойность в детстве могут привести к внутреннему стыду во взрослой жизни.
• Стыд выступления: Стыд выступления возникает, когда мы стесняемся своих публичных выступлений или исполнительских навыков.
• Стыд перед незнакомцами: Стыд перед незнакомцами возникает, когда мы обнаруживаем, что с нами что-то не так, и это больше связано с социальной тревогой.
• Стыд о себе: Стыд за себя испытывается, когда наша личность ниже, и чьи-то комментарии или суждения могут иметь долгосрочные последствия для нас.
• Временный стыд: Временный стыд возникает, когда мы совершаем ошибку, особенно в социальной среде. Психологически этот вид стыда проходит самостоятельно и не создает больших проблем в жизни.
• Токсичный стыд: Токсичный стыд больше похож на внутренний стыд, поскольку он включает в себя внутреннего критика, который постоянно указывает на неправильные вещи, которые произошли или были совершены. В психологии токсический стыд считается частью идентичности.
• Безответная любовь: Односторонняя любовь, она же безответная любовь, заставляет нас чувствовать себя недостойными или бесценными.
• Нежелательное разоблачение: Когда нас публично унижают и нежелательно разоблачают, это может привести к нежелательному разоблачению и позору.

Воздействие стыда на психическое здоровье

Согласно психологии, воздействие стыда на психическое здоровье можно разделить на две основные категории:

Кратковременные последствия

• Заставляет вас чувствовать себя ущербным и побуждает вас стать лучшей версией себя
• Защитность
• Запугивание других, когда другие принуждают вас
• Чувство недостойности или пустоты
• Снижение самооценки
• нравиться людям
• Социальная тревожность

Долгосрочные эффекты

• Социальная изоляция
• Зависимость
• Развитие нарциссической личности
• Проблемы с физическим здоровьем
• Депрессия или хроническая печаль
• Проблемы доверия
• Приводит к чрезмерному или компульсивному поведению
• Страх быть осужденным
• Приводит к сверхдостижениям или перфекционизму

Когда кто-то склонен к стыду, это может привести к различным психологическим проблемам, таким как:

• Депрессия
• Беспокойство
• Низкая самооценка
• Социопатия
• Расстройства пищевого поведения

Симптомы стыда

Ниже приведены некоторые распространенные симптомы стыда:

• Бесчувственность
• Постоянное беспокойство
• Чувство недооценки
• Неадекватность
• Сожаление
• Отказ
• Отсутствие самоуважения

Причины стыда

Психологически могут быть различные причины развития стыда, такие как:

• Запугивание
• Детская травма
• Чувство неадекватности
• Пренебрежение
• Наличие психического расстройства, связанного с осуждением или критикой
• Постоянный отказ или неудачные отношения
• Непревзойденный уровень жизни
• Неоправдавшиеся ожидания или неудача

Разница между стыдом и виной

Как упоминалось выше, стыд и вина — это два разных термина с разными значениями:

Родной район Тропические леса Центральной и Южной Америки

Позор	Вина
Стыд возникает, когда кто-то критикует вашего персонажа.	Чувство вины возникает, когда в прошлом вы сделали что-то, что преследует вас.
Стыд неприемлем для некоторых и может иметь различные долгосрочные последствия для психического здоровья.	Чувство вины заставляет вас чувствовать себя менее достойным или подавленным, потому что оно продолжает уносить вас в прошлое.
Стыд может привести к ощущению себя недостойным, бесценным и так далее.	Вина больше связана с тем, что человек не прав.

Шаг к позитиву: как справиться со стыдом

Теперь, когда мы поняли психологию стыда, пришло время преодолеть или исцелиться от стыда, от которого вы так долго прятались. Первый шаг к исцелению от стыда — изучить свою точку зрения. В этом блоге давайте рассмотрим несколько эффективных способов справиться со стыдом:

Первый шаг — изучить свою точку зрения, когда вы застряли в негативной или подавляющей позиции. Этот шаг является самым важным, потому что он позволит вам самостоятельно изучить факторы, способствующие стыду. Вы также можете сделать это, сосредоточившись на своих эмоциях, испытываемых в различных ситуациях. Вы можете эффективно сделать это, написав дневник или записав свои чувства, связанные со стыдом. Попытайтесь изучить влияние стыда, которое вы все еще испытываете.

После определения способствующих факторов пришло время узнать и признать свой позор, чтобы мы могли извлечь уроки из прошлого и создать возможности сегодня. Это действительно необходимо, чтобы вывести эти чувства наружу и шагнуть в позитивный мир. Здесь не избегайте стыда, вместо этого задавайте себе разные вопросы, чтобы вы могли создать для себя безопасный мир.

Когда вы позволяете себе исцелиться от стыда, пришло время пересмотреть свое отношение и убеждения, связанные со стыдом, и двигаться к позитиву. Пришло время расставить приоритеты и принять решения, которые заставят вас выглядеть более устойчивыми.

Будьте честны и постарайтесь изучить, кто вы есть на самом деле, свою личность, свои качества и свои слабости, чтобы определить свои слабости и превратить их в сильные стороны. Чтобы узнать, как превратить свои слабости в сильные стороны, см.

Основные выводы из блога

• Стыд — это сильная, хроническая и негативная эмоция.
• Между стыдом и виной огромная разница.
• Стыд имеет предупреждающие знаки и последствия.
• Стыд начинает развиваться в детстве.
• Стыд может повредить вашему общему благополучию.
• При правильном подходе мы можем превратить стыд в процесс самоисцеления.

Я надеюсь, что этот блог поможет вам понять психологию стыда и способы излечения от стыда. Прокомментируйте и поделитесь своими взглядами на то же самое. Чтобы получить больше подобного контента, свяжитесь с нами во всех социальных сетях.

Спасибо за внимание!

5 способов, которыми стыд может повлиять на ваше психическое здоровье

Стыд — это сильная эмоция, которая может существенно изменить жизнь людей. Словарь Merriam-Webster определяет стыд как «состояние унизительного позора или дурной славы». Люди, испытывающие стыд, могут чувствовать себя бесполезными, смущенными и униженными.

Люди испытывают стыд по разным причинам. Стыд часто ощущается, когда кто-то переживает, совершает или ассоциируется с постыдным поступком. Возможно, самым распространенным предшественником стыда является травма. Когда с человеком случается что-то ужасное, он часто испытывает сильный стыд за то, что произошло. Стыд также испытывают люди, которые совершают предосудительные преступления, страдают злоупотреблением психоактивными веществами и зависимостью или страдают психическим расстройством.

Стыд настолько силен, что может повлиять на всю траекторию жизни человека. Из-за силы стыда важно понимать, какое особое влияние он может оказать на людей и их жизнь.

Для получения дополнительной информации о наших программах лечения позвоните нам по телефону 855.681.0728.

Влияние стыда

Ниже приведены пять способов, которыми стыд влияет на жизнь людей.

1. Люди, живущие со стыдом, часто избегают отношений, уязвимости и общества. Исследования показывают, что стыд заставляет людей прятаться и скрывать себя.[i] Люди, которым стыдно, прячутся от общества и дружбы. Они избегают уязвимости и никогда не делятся своим истинным «я» с миром.
2. Люди, живущие со стыдом, склонны подавлять свои эмоции. Стыд связан с подавлением эмоций, особенно у женщин.[ii] Люди, которые стыдятся того, кто они есть, или стыдятся того, что с ними произошло, часто держат свои мысли и чувства при себе.
3. Люди, живущие со стыдом, часто чувствуют себя бесполезными, подавленными и тревожными. Стыд может быть фактором, способствующим депрессии, тревоге и созависимости . [iii] У людей, которые постоянно стыдятся, могут быть эмоциональные трудности, и они могут вести умственную борьбу каждый день.
4. Люди, которые живут со стыдом, менее склонны к здоровому риску. Один из способов концептуализации стыда: « защита от обесценивания другими». [iv] Стыд удерживает людей от принятия решений, которые могут привести к их обесцениванию другими. Иногда это приводит к избеганию здоровых рисков. Люди, которые имеют дело со стыдом, иногда принимают только решения о работе, отношениях и школе, которые, как они уверены, закончатся хорошо.
5. Люди, живущие со стыдом, чаще возвращаются к проблемному поведению. Исследования показывают, что люди, которые борются со злоупотреблением психоактивными веществами и зависимостью, с большей вероятностью снова начнут пить, если испытают стыд. [v] Люди, которые стыдятся своего поведения, иногда намеренно продолжают вести себя так, потому что не верят, что изменение или исцеление возможны. Стыд может быть причиной того, что люди предпочитают не предпринимать шагов к исцелению. Люди, которые живут со стыдом, могут полагать, что они ничего не стоят, и поэтому они могут совершать действия, которые, как они знают, вредны для их здоровья и благополучия.

Путь от стыда

1. Ищите отношения и будьте уязвимы с безопасными людьми. Сделайте все, что в ваших силах, чтобы найти сообщество. Стыд начинает исчезать, когда им делятся в безопасном месте.
2. Выйдите из своей головы на открытое пространство. Не держите все внутри. Выпустите свой стыд в мир, написав о стыде, поделившись своей историей стыда и создав произведение искусства, представляющее ваш стыд. Стыд находит исцеление, когда он разделяется вне нас и каким-то образом помещается в мир.
3. Развивайте сострадание к себе. Подумайте, что бы вы сказали другу, который чувствовал то же, что и вы. Начните относиться к себе с любовью, заботой и заботой, точно так же, как вы относитесь к другим с любовью, заботой и заботой.
4. Небольшой риск. Попытка сделать что-то, что может закончиться неудачей. Сделайте что-нибудь сложное. Вы либо добьетесь успеха, либо обретете надежду, что сможете сделать больше, чем думали. Или вы можете потерпеть неудачу и понять, что неудача — это не конец света. В любом случае, вы можете начать лечение.
5. Верьте, что исцеление возможно. Примите одно правильное решение и посмотрите, как вы себя чувствуете. Поверьте, что вы можете делать правильный выбор снова и снова, пока ваша жизнь полностью не изменится.

Одним из лучших мест, где можно предпринять эти шаги, является стационарное лечение или амбулаторное лечение в рамках программ лечения Clearview. Если стыд контролирует вашу жизнь, мы можем помочь. Свяжитесь с нами сегодня, позвонив по телефону 855.681.0728 или заполнив контактную форму.

Ссылки:

[i] Tangney, JP, Stuewig, J. & Mashek, D.J. (2007). Нравственные эмоции и нравственное поведение. Annual Review of Psychology, 58, 345-372

[ii] Гарофало, К., Боттацци, Ф. и Каретти, В. (2016). Лица стыда: последствия для самооценки, регулирования эмоций, агрессии и благополучия. Journal of Psychology, 151 (2)

[iii] Гилберт, П. (2000). Связь стыда, социальной тревожности и депрессии: роль оценки социального положения.