Суггестивность это в психологии: что это простыми словами, как работает, методы

Понятие суггестии в психологии простыми словами с примерами

Немногие знают, что такое суггестия, хотя сталкивается с ней ежедневно. Хочу познакомить тебя с этим явлением и его практической пользой для личностного развития.

В этой статье:

Понятие суггестииРазличие между суггестией и внушениемПрименение суггестии в сочетании с гипнозомМетоды суггестииФакторы, способствующие успешному применению суггестивных техникТехники, используемые психотерапевтамиКак избежать негативного воздействия?

Новости СМИ2

Понятие суггестии

Фото A O on Unsplash

Человек не может овладеть всеми знаниями на планете и поэтому он пользуется экспертным мнением, которому верит. Такое добровольное и некритичное принятие информации от профессионала и является суггестией.

Метод эффективен за счет того, что воздействие оказывается на бессознательном уровне, а сознается человеком как самостоятельное решение.

Совершается суггестия в обход логическим размышлениям и убеждениям, она просто транслируется в бессознательное жестами мимикой и речевыми конструкциями.

Формирование требующихся мыслей и форм поведения происходит не под воздействием аргументов и фактов, а за счет трансляции пациентам внушаемых помыслов и образов.

Правильно подобранные техники суггестии помогают человеку побороть психосоматические заболевания, эмоциональные проблемы, избавиться от вредных привычек, полностью раскрыть творческий потенциал, укрепить самооценку, побороть страхи и фобии.

В 1866 году врач А. А. Льебо активно изучал техники внушения и ввел термин «суггестия». Тогда методика применялась под гипнозом, сейчас используется в работе с пациентами, находящимся в полном сознании.

Различие между суггестией и внушением

С первого взгляда тебе покажется, что это одно и то же. Но это разные категории. Внушение является направленным речевым воздействием. Суггестия – это сконструированный заранее текст, в который вложен глубокий смысл, побуждающей к размышлениям или действиям. Для его составления учитываются:

• мотивация и намерения людей;
• их культурный и интеллектуальный уровень;
• особенности ситуации межличностного общения;
• лингвистические конструкции для реализации внушения.

Увидеть различия между внушением и суггестией непрофессиональным взглядом сложно, основным критерием выступает применение особых речевых конструкций. Если эти обороты применяются отдельно их можно обнаружить и отличить, но если они встроены в достаточно объемный текст, выявить их непросто.

Суггестивная терапия и лечение внушением

Применение суггестии в сочетании с гипнозом

Это направление психотерапии начало активно развиваться во времена Зигмунда Фрейда. В начале своей деятельности психоаналитик активно применял его. В 20 веке выдающийся отечественный физиолог и невропатолог В.М. Бехтерев изучал технику гипноза во Франции, а затем часто практиковал ее на Родине.

Итак, определим, что такое гипноз – это методика психотерапевтического воздействия на пациента, находящегося в измененном состоянии сознания, который временно теряет связь с реальностью. При этом психотерапевт пользуется специальным смысловым контентом, основанном на своем мировоззрении и профессиональном опыте.

Методы суггестии

Основным методом выступают рассказы, с заложенным в них смысловым контекстом. Для этого используются поучительные истории из жизни, философские притчи, мудрые сказки, юмористические зарисовки и анекдоты.

Интересно поданная история вызывает у человека легкий транс, возникающий под воздействием сменяющихся в его сознании приятных образов. Так психотерапевт ненавязчиво транслирует человеку запланированные заранее мысли, убеждения и поведение.

Исследуя состояние людей, находящихся в трансе, американский нейрофизиолог Эрнесто Роси открыл преобладание ультрадианного ритма в их головном мозге. То есть сознание в этот момент утрачивает свою контролирующую функцию, уступая место бессознательному.

Если для пациента введение его в гипнотическое состояние ощутимо, то транс для него проходит незаметным. А вот мозг человека эти два состояния не различает – для психики пациента это одно и то же.

Только транс возникает самопроизвольно (человек как бы просматривает клип в своем сознании), а гипноз – это процедурная техника, в него вводят специально. Для получения результата можно воспользоваться обоими методами.

Моделирование суггестии

Процедура неосознанного внушения начала применяться американским психотерапевтом Милтоном Эриксоном. Он подобрал специальные речевые формулировки и с их помощью вел психотерапевтическую беседу, в который лейтмотивом выступали суггестивные лингвистические конструкции. Для этого использовалась не только смоделированные тексты, ну и метасообщения, то есть воздействие позой, голосом, интонациями, жестами.

Принципы суггестии

Важно понять, что это ненасильственная техника. Даже если используется гипнотическое воздействие, оно результативно в силу того, что человек готов его принять, то есть эмоционально открыт для информации.

Он добровольно пришел к психотерапевту за новым опытом, отличающимся от его личного, но право сохранить новые знания или отказаться от них всегда остается за ним.

Важно отметить, что в психологии суггестивное воздействие оказывается с учетом мировоззрения человека и его убеждений. Внушение в быту может носить насильственный характер. Но, если человек принял чужеродные помыслы и убеждения, через какое-то время он поймет, что на него было оказано давление и вернется к исходному мышлению.

Факторы, способствующие успешному применению суггестивных техник

Невсякое внушение действенно, поэтому эффективность суггестии зависит:

• от психотипа человека, развитии его эмпатии;
• склонности к принятию внушения;
• степени доверительных отношений с психотерапевтом;
• способа информирования пациента.

Например, религиозному христианину предлагаются истории о том, как прихожане исцелялись святой водой или целованием почитаемых икон. В этом случае человек подсознательно готов к приему информации, потому что уверен в силе божьей.

Психотерапевт лишь подталкивает его, укрепляя веру и пациент действительно может выздороветь или по крайней мере почувствовать эффект от такого лечения.

Техники, используемые психотерапевтами

Самыми распространенными способами применения суггестии на практике выступают:

Giphy

• традиционный гипноз;
• психоактивные тесты;
• цветовые методики;
• техника 25 кадра;
•  контекстные речевые конструкции;
• интонационное воздействие;
• трансляция информации жестами и позой.

Как избежать негативного воздействия?

Как ты уже поняла, суггестия вызывает транс у человека, который находится в сознании и поэтому активно используется рекламщиками, маркетологами, сектантами, политиками и производителями для распространения услуг, идей или продуктов.

Поэтому против насильственно навязанной суггестии можно применять ряд приемов.

• Быть начеку при общении с людьми, которые предлагают купить продукт или услугу, то есть с теми, кто заинтересован в тебе финансово.

Это могут быть как торговые представители, продавцы, так и всяческие гадалки, астрологи, ясновидящие. Кроме этого, сейчас модно получать обучение на платной основе в интернет-пространстве, их тоже могут активно навязывать на бессознательном уровне.

Поэтому, если возникло желание получить эти услуги, нужно принять окончательное решение через несколько дней. Суггестивные воздействия, оказанные в процессе общения с такими людьми, начинают осознаваться спустя сутки, и человек принимает взвешенное решение, обычно отказываясь от лишних трат.

• Слушать себя.

Когда воздействие происходит насильственно, человек ощущает какой-то внутренний дискомфорт и навязчивость собеседников. Когда же он приходит в кабинет психотерапевта за помощью, это решение он принимает самостоятельно, поэтому не испытывает внутреннего эмоционального напряжения.

Здесь субъективное воздействие является методом психотерапевтического лечения. Пациент доверяет специалисту и, хотя это воздействие происходит на бессознательном уровне, оно является добровольным.

Таким образом, мы можем определить суггестию как некое незаметное воздействие одного человека на сознание другого, внушение ему заранее определенных мыслей или форм поведения. Это широкое понятие многоуровневого характера, сочетающие в себе: лингвистику, тактическое и речевое воздействие.

Суггестивные методы в психотерапии и воздействие техник в психологии

Суггестивная терапия – подход в психотерапии, который в основном используется при психологическом стрессе, эмоциональных конфликтах и ​​психосоматических жалобах. Наверняка ты уже слышала о том, как работают разного типа внушения, а именно на них строится этот метод.

В этой статье:

Что такое суггестивная психотерапияЧто делает суггестивную терапию эффективным методомПреимущества суггестивной терапииКого можно лечить с помощью суггестивной терапииКак это выглядит на практикеКакие релаксационные процедуры предлагаются при суггестивной терапии?

Новости СМИ2

Что такое суггестивная психотерапия

Фото автора Ron Lach: Pexels

Терапия внушениями – это результат многолетних разработок, направленных на прямое лечение симптомов и их причин. Цель состоит в том, чтобы как можно быстрее и эффективнее отделить симптом от причины и восстановить состояние, существовавшее до появления симптома.

То, как человек думает, определяет, что он чувствует и как себя ведет. Таким образом, подходы к лечению стресса, тревожных расстройств и обсессивно-компульсивных расстройств до сих пор заключались в изменении мышления путем замены негативных убеждений позитивными.

С другой стороны, суггестивная терапия отделяет причину от чувства, так что неправильно усвоенные шаблоны больше не возникают, а отрицательные убеждения исправляются самостоятельно.

Что делает суггестивную терапию эффективным методом

Терапия внушениями очень эффективна и быстро действует. Результат виден уже после одного сеанса. Работа успешна, даже если пациент не верит в успех метода.

Суггестивная терапия имеет длительный эффект и воспринимается пациентом как несложная и щадящая.

Ее инструменты можно не только комбинировать с другими формами терапии, она поддерживает и улучшает их результаты.

Преимущества суггестивной терапии

Благодаря целенаправленному лечению причин психологических симптомов и психосоматических заболеваний, это форма терапии, с помощью которой можно устранить симптомы всего за один прием. Почему внушающая терапия работает так быстро?

Симптомы – это чувства или чувствительность. Они могут появиться через несколько секунд и так же быстро исчезнуть. Это свойство используется в терапии внушением. Большинство методов, таких как когнитивно-поведенческая или разговорная терапия, пытаются изменить образ мышления. Однако это длительные процессы. С другой стороны, при суггестивной терапии симптом, то есть чувство или эмоция, лечится напрямую.

Как работает внушающая терапия

Терапия – это установленный процесс, который работает как код в подсознании. Здесь используется сценарий, в котором указаны причины и симптомы заболевания. Чувства преобразуются в формат, который можно в игровой форме обрабатывать в мозгу. Это происходит при полном осознании заинтересованного человека.

Кого можно лечить с помощью суггестивной терапии

Этот метод с его многообразием инструментов подходит всем людям, имеющим эмоциональные конфликты и психологический стресс или страдающим психосоматическими заболеваниями. Это касается детей от восьми лет, подростков и взрослых.

Важными условия для лечения являются:

• умственная зрелость в соответствии с возрастом,
• отсутствие психозов, расстройств личности,
• отсутствие наследственных и органических психологических ограничений.

Суггестивная терапия и лечение внушением

Области применения:

• беспокойство и панические расстройства,
• генерализованные страхи, агорафобия, внутреннее беспокойство и т.д.
• боязнь общества,
• тестовая тревога, боязнь речи, боязнь сцены, застенчивость, парарез (боязнь посещения общественных туалетов),
• специфическая фобия,
• боязнь пауков, боязнь полета, боязнь (зубных) врачей, боязнь высоты и т.д.
• стрессовое расстройство,
• посттравматический синдром,

• обсессивно-компульсивное расстройство,
• принудительный контроль,
• расстройство пищевого поведения, нервная булимия, орторексия (патологическое «здоровое питание», нервная анорексия, переедание (периодическая тяга) и другие,
• расстройства адаптации,
• пережитые издевательства, горе, разлука, болезнь, проблемы в отношениях, потеря органов, потеря дома, проблемы на работе и т. д.

Многие специалисты используют этот метод, имея дело с издевательствами в школе и на работе, тревогой перед экзаменами, стрессом, проблемами в отношениях, с горем и различными страхами.

Как это выглядит на практике

Упражнения и суггестивные инструменты включают, прежде всего, процедуры релаксации: прогрессивную мышечную релаксацию, аутогенную тренировку, сеансы воображения и гипноз.

Они предназначены для снижения физического и психического напряжения и возбуждения. Они способствуют умственному и физическому равновесию и повышают способность справляться с повседневным стрессом. Физическое расслабление приводит к ощущению безмятежности, удовлетворения и благополучия, а также к увеличению способности концентрироваться и дифференцировать восприятие.

Чем дольше практикуется процесс релаксации, тем быстрее и легче его можно активировать из-за процессов кондиционирования в повседневной жизни и быстро успокаиваться в стрессовых ситуациях.

Многочисленные исследования также доказывают профилактическое действие техник релаксации. Это подчеркивает необходимость научиться расслабляться в повседневной жизни, прежде чем ты достигнешь своих пределов или заболеешь.

Какие релаксационные процедуры предлагаются при суггестивной терапии?

• Аутогенная тренировка

Аутогенная тренировка была разработана немецким врачом Йоханнесом Генрихом Шульцем в 1930-х годах. Его цель состояла в том, чтобы привести организм в состояние расслабления, воздействуя на себя.

Аутогенная тренировка – это форма самогипноза. Практикующий концентрируется на коротких шаблонных идеях, которые медленно повторяются в течение некоторого времени, таких как «Руки и ноги тяжелеют» или «Дыхание спокойное и ровное».

Состояние покоя здесь достигается напрямую с помощью умственных приемов. Аутогенная тренировка обычно способствует устойчивости к стрессу и помогает при хронической боли.

• Прогрессивное расслабление мышц

Американский физиолог Эдмунд Якобсон разработал прогрессивную мышечную релаксацию.

Он обнаружил, что мышечное напряжение значительно увеличивается в стрессовых ситуациях. И наоборот, симптомы стресса уменьшаются, если есть возможность уменьшить мышечное напряжение.

В этом процессе расслабления отдельные группы мышц одна за другой активно напрягаются, а затем снова расслабляются. Важный элемент упражнений – осознавать разницу между напряжением и расслаблением, что приводит к состоянию глубокого релакса.

• Гипноз

С помощью гипноза пациенты вводятся в измененное состояние сознания (транс), что приводит к глубокому расслаблению. В отдельных случаях гипноз может применяться при определенных психических и физических заболеваниях.

Также можно быстро лечить отдельные симптомы, такие как боль, страх и тремор. Кроме того, переживания, которые больше не осознаются, иногда могут снова стать доступными с помощью гипноза.

• Образное мышление

Фэнтезийные путешествия, воображение или визуализация, когда они используются в качестве методов релаксации, служат для расслабления и часто являются частью других процедур.

Техники воображения воздействуют на все органы чувств, испытывают эмоции и стимулируют когнитивные процессы.

Предложение | психология | Британика

• Развлечения и поп-культура
• География и путешествия
• Здоровье и медицина
• Образ жизни и социальные вопросы
• Литература
• Философия и религия
• Политика, право и правительство
• Наука
• Спорт и отдых
• Технология
• Изобразительное искусство
• Всемирная история

• Этот день в истории
• Викторины
• Подкасты
• Словарь
• Биографии
• Резюме
• Популярные вопросы
• Обзор недели
• Инфографика
• Демистификация
• Списки
• #WTFact
• Товарищи
• Галереи изображений
• Прожектор
• Форум
• Один хороший факт

• Развлечения и поп-культура
• География и путешествия
• Здоровье и медицина
• Образ жизни и социальные вопросы
• Литература
• Философия и религия
• Политика, право и правительство
• Наука
• Спорт и отдых
• Технология
• Изобразительное искусство
• Всемирная история

• Britannica объясняет
  В этих видеороликах Britannica объясняет различные темы и отвечает на часто задаваемые вопросы.
• Britannica Classics
  Посмотрите эти ретро-видео из архивов Encyclopedia Britannica.
• #WTFact Видео
  В #WTFact Britannica делится некоторыми из самых странных фактов, которые мы можем найти.
• На этот раз в истории
  В этих видеороликах узнайте, что произошло в этом месяце (или любом другом месяце!) в истории.
• Demystified Videos
  В Demystified у Britannica есть все ответы на ваши животрепещущие вопросы.

• Студенческий портал
  Britannica — лучший ресурс для учащихся по ключевым школьным предметам, таким как история, государственное управление, литература и т. д.
• Портал COVID-19
  Хотя этот глобальный кризис в области здравоохранения продолжает развиваться, может быть полезно обратиться к прошлым пандемиям, чтобы лучше понять, как реагировать сегодня.
• 100 женщин
  Britannica празднует столетие Девятнадцатой поправки, выделяя суфражисток и политиков, творящих историю.
• Britannica Beyond
  Мы создали новое место, где вопросы находятся в центре обучения. Вперед, продолжать. Просить. Мы не будем возражать.
• Спасение Земли
  Британника представляет список дел Земли на 21 век. Узнайте об основных экологических проблемах, стоящих перед нашей планетой, и о том, что с ними можно сделать!
• SpaceNext50
  Britannica представляет SpaceNext50. От полёта на Луну до управления космосом — мы исследуем широкий спектр тем, которые подпитывают наше любопытство к космосу!

Содержание

• Введение

Краткие факты

• Факты и сопутствующий контент

Суггестивные методы — журнал-психология

Суггестивные методы — это различные вербальные и невербальные способы воздействия на психоэмоциональное состояние, используемые психотерапевтами при лечении своих пациентов в рамках суггестивной терапии. Прогнозировать, насколько успешным будет такой подход к лечению, можно исходя из степени внушаемости пациента. И если в быту повышенная внушаемость нежелательна, то в психотерапии она может оказаться полезной и значительно повысить эффективность лечения.

Существует три основных подхода: прямое внушение, внушение в состоянии гипнотического транса и нейролингвистическое программирование. Давайте рассмотрим каждый из них подробно.

1. Вербальное внушение

Применяется в состоянии бодрствования и при полностью ясном сознании. При этом у него есть два варианта:

• Прямое словесное внушение. Это императивное указание на то, что должны произойти определенные изменения, или закрепление какой-то психической установки (например, Алкоголь — это яд!).
• Косвенное вербальное внушение. Это установки, которые прямо не произносятся, а косвенно вытекают из сказанного или невзначай вставляются в разговор, чтобы незаметно внушить больному значение какого-либо фактора.

2. Гипнотерапия

Были периоды, когда гипнотический транс называли революцией в психотерапии, считая его «серебряной пулей», позволяющей решать любые проблемы. Владимир Бехтерев назвал гипноз «искусственно вызванным и слегка видоизмененным сном», позволяющим поддерживать контакт с гипнотизером. При этом гипнотизируемый входит в пассивное и очень восприимчивое состояние, что позволяет ему с высокой эффективностью внушать различные полезные установки.

Подверженность гипнозу (гипнабельность) также сильно различается от человека к человеку, кроме того, сильно зависит от нервного состояния. Хорошо отдохнувшего человека трудно загипнотизировать, а ввести в транс усталого и давно не спавшего становится очень легко. Кроме того, глубина гипноза тоже может быть разной и даже меняться прямо во время сеанса. Соответственно и сила внушения разная, и терапевт должен это четко понимать.

Для эффективного лечения с применением внушения необходимы три элемента:

• рациональная беседа с бодрствующим больным;
• внушение в состоянии гипнотического транса;
• обучает пациентов правильному использованию самовнушения.

В состоянии гипноза больному внушаются установки, направленные на устранение тех или иных симптомов и их причин. Гипнотерапия применяется при лечении некоторых невротических расстройств, диссоциативных расстройств, соматоформных расстройств, алкоголизма, наркомании и других зависимостей. Важно понимать, что неправильное использование гипноза может привести к серьезным негативным последствиям, поэтому применять его должны только квалифицированные врачи.

3. Нейролингвистическое программирование

Непосвященные люди связывают эту методику с гипнозом, и многие специалисты относятся к ней скептически. Несмотря на свою неоднозначную репутацию в профессиональных кругах, нейролингвистическое программирование рассматривается как один из подходов суггестивной психотерапии. Суть его заключается в том, что правильные установки создаются в сознании людей путем подбора правильных слов при общении. Иными словами, благодаря правильной формулировке терапевт «программирует» пациента на улучшение его психического состояния.

Области применения внушения

В повседневной жизни мы постоянно сталкиваемся с различными формами внушения, подвергаемся ему и применяем, даже не осознавая этого факта. Наше восприятие окружающей действительности почти полностью основано на различных установках, полученных именно внушением. Например, одни люди нам очень нравятся, а другие вызывают антипатию, одних мы уважаем и доверяем, а других не воспринимаем всерьез.

Чаще всего мы никак не можем объяснить, чем нам понравился новый знакомый, чем он вызвал к себе уважение и доверие. И очень часто оказывается, что такие люди просто обладают даром внушения от природы. Они могут использовать его осознанно или неосознанно, но в любом случае он очень эффективен, ведь этот дар помогает быть более успешным, находить друзей, строить отношения и всегда добиваться своего.

Как мы выяснили выше, в психотерапии используются некоторые подходы, основанные на внушении. Но это далеко не единственная область профессиональной деятельности, в которой уместно внушение.