Телесно ориентированный терапевт: Телесно-ориентированная психотерапия – что это и как работает?

Телесно-ориентированная психотерапия

Человек не существует отдельно от своего тела. Тело выражает то, что он чувствует, как относится к жизни. Тело обладает собственной «памятью», именно в теле запечатлеваются все наши чувства, переживания, негативный и позитивный жизненный опыт, важные события, причем с самого рождения, когда сознательная память еще не развита. Сталкиваясь с различными ситуациями в жизни и социальными требованиями, мы копим эмоциональный и психический опыт, который связан с запретом и подавлением социально неприемлемых, но в то же время естественных чувств и эмоций. Накопленные чувства уходят в бессознательное человека и конвертируются в теле областями мышечного напряжения, которое со временем может вылиться в психологический дискомфорт, телесный симптом, а в крайних случаях соматическое заболевание.

Особенность телесно ориентированной психотерапии заключается в целостном подходе к  человеку. Личность рассматривается как единое целое: ТЕЛО + РАЗУМ + ДУША.

Психология тела — кратчайшая дорога к бессознательному, к истокам проблем. Преимущество (ТОП) в том, что она позволяет, мягко обходя сопротивление клиента, очень бережно подойти к его переживаниям. Поскольку ТОП не подвергается цензуре сознания клиента, часто она действует быстрее и эффективнее вербальных техник.

Через раскрепощение тела человек обретает свободу от мышечного напряжения, а так как ощущения от собственного тела служат ключом к пониманию своего эмоционального состояния, это ведет к осознанию вытесненной информации и глубинным личностным изменениям человека. Зрелая личность способна в равной мере как контролировать проявления чувств, так и отключать самоконтроль, отдаваясь потоку спонтанности; ей одинаково доступны как неприятные чувства страха, гнева или отчаяния, так и приносящие удовольствие переживания радости и любви.

Телесно ориентированная психотерапия даёт возможность клиенту проявить чувства, эмоции, которые были подавлены и мешали ему быть наполненным энергией и целостным; изменить не конструктивные телесные и психологические привычки, благодаря специальным техникам и особому терапевтическому контакту, который создаётся во время сессии.

В ТОП прикосновение — это один из основных языков мышц, нервов, кожи, формирующий пространство поддержки и заботы. Дело в том, что в области прикосновения создается зона интенсивности, повышающая осознанное психическое внимание, поэтому прикосновения помогают лучше ощущать свое тело, соприкоснуться с глубокими и искренними чувствами, с внутренними ресурсами здоровья и развития.

Искусство прикасаться и принимать прикосновения — это способ контакта с «внутренним ребенком», расширение возможностей телесно-чувственного осознания себя и мира, углубление чувства «Я». Работа с телом и психикой может быть реализована как при непосредственном телесном контакте с терапевтом так и косвенно, без прикосновений. При этом, изменения в телесных ощущениях все время находятся в фокусе внимания специалиста.

Телесно ориентированная психотерапия может проходить как в рамках индивидуальных занятий, так и групповых.

Что дает ТОП и каких результатов позволяет достичь при работе с телом:

— Снизить уровень тревожности, повысить устойчивость к стрессу;

— Научиться лучше понимать и ощущать собственные границы, как в телесном, так и в социальном планах;

— Научиться слышать и понимать свое тело, ориентируясь на его знаки и выбор;

— Расширить границы восприятия;

— Отказаться от устаревших стратегий и поведенческих паттернов;

— Обрести целостность, устойчивость, чувство реальности, уверенности в себе;

— Излечить психологические травмы, принять прошлое, осознать внутренние ориентиры и ценности;

— Принять себя, свою уникальность, красоту чистоту и мудрость, понять безграничность своих возможностей.

С какими проблемами можно работать в ТОП:

— Последствия стресса, депрессия;

— Негативные эмоции;

— Тревога, страхи, гнев;

— Внутренние и межличностные конфликты;

— Невротическими состояниями;

— Проблемы в семье;

— Хроническая усталость;

— Сверх контроль и постоянное напряжение;

— Кризисы и поиски себя и многие другие.

Практикующие ТОП специалисты Клиники «ИНСАЙТ»:

Рензяева Елена Станиславовна — психолог-консультант, телесно ориентированный терапевт

Интересные статьи

Прайс Психологическая помощь

Специалисты клиники «ИНСАЙТ»

что это и как работает

Введение

Телесно-ориентированный подход в психотерапии мало известен широким массам и часто вызывает определенную предвзятость. Однако это современный, доказательный и эффективный метод психотерапевтической помощи, подходящий для решения многих запросов клиента. Разберемся, в чем заключается его сущность и как работает телесная психотерапия.

Телесно-ориентированная психотерапия – направление психотерапии, работающее с психологическими проблемами клиентов через процедуры телесных упражнений и телесного контакта. Одной из центральных идей этого метода является постулат о функциональном единстве и равенстве телесного и психического. Тело является не просто машиной для обеспечения работы мозга и сознания, а непосредственным участником и местом развертывания психических процессов.

В телесной терапии есть представление, что любое событие нашей жизни находит отражение в теле. Испытываемые нами эмоции представления о самих себе в мир, в которые верим, – все это тело запоминает и помогает нам справляться со своими переживаниями через состояние хронического перенапряжения или расслабления мышц. Так формируется специфическая структура тела, являющаяся прямым отражением характера человека.

И наоборот – через осознанную активизацию определенных групп мышц мы можем влиять на свое психологическое состояние. Этим средством часто пользуются актеры, изменяя положение тела и таким образом добиваясь определенного эмоционального переживания, необходимого для роли. Именно взаимное влияние и единство телесного и психического лежит в основе эффективности телесно-ориентированной терапии.

Как появилась телесная психотерапия

Основателем телесно-ориентированной психотерапии был австрийский психолог Вильгельм Райх (кстати, родился он на территории современной Львовской области). Райх был одним из ближайших учеников Зигмунда Фрейда и активно развивал психоаналитические идеи в своей практике. Райх верил, что в основе всех психологических проблем лежит ущемление сексуальной энергии, проявляющееся не только в психике человека, но и в его теле через так называемый мускульный панцирь – характерное напряжение определенных групп мышц. В своей практике Райх предлагал пациентам специальные упражнения для расслабления панциря, что приводило к улучшению психического состояния.

 

Идеи работы с телом в психотерапии дальше развивал и последователь Райха Александер Лоуэн, основатель школы биоэнергетического анализа и автор многочисленных книг по телесно-ориентированной психотерапии. Также отдельно следует выделить такие школы в телесном направлении как бодинамика (Лисбет Марчер), хакоми-терапия (Рон Курц), танцевально-двигательная терапия (Мэрион Чейз).

Как работать с собой телесно-ориентированным методом?

Техники телесно ориентированной психотерапии достаточно просты и часто интуитивно понятны. Простейшими из них можно считать дыхательные практики, которые может применять кто-либо. Обращая внимание на свое дыхание в разных ситуациях, мы можем заметить, как оно меняется, когда мы испытываем эмоции, и через замедление или углубление дыхания регулировать свое состояние. В работе с эмоциями мы можем топать ногами, кричать или плакать, помогая себе через тело прожить сильные чувства.

Кроме того, в телесной терапии много внимания уделяется реакциям тела в той или иной ситуации. Учась замечать эти природные импульсы, мы можем лучше понять свои потребности и истинное отношение к людям или событиям. Таким образом появляется большее ощущение, что я живу своей жизнью, а не просто созерцаю ее со стороны.

 

Какие задачи решает телесно-ориентированная психотерапия?

Основной задачей телесно-ориентированной психотерапии является решение запроса клиента, с которым он обратился на консультацию. Телесные упражнения и практики в этом процессе выступают как инструмент для:

1) углубление контакта клиента с собственным телом;

2) получение безопасного нового опыта взаимодействия;

3) установление связи между мыслями, эмоциями и телесными ощущениями клиента;

4) обучение клиента практикам саморегуляции;

5) активизация внутренних ресурсов клиента.

 

Преимущества телесно-ориентированной психотерапии

Основным преимуществом этого метода является его высокая эффективность в работе с разными запросами клиента. Достигается она путём того, что телесная терапия обращается не к сознательной части личности клиента, а непосредственно к бессознательному клиенту, проявляющемуся через тело.

Также к преимуществам можно отнести:

1) Расширение информации о клиенте, потому что терапевт получает ее не только из рассказа, но и телесных сигналов. Это дает более широкое понимание запроса и жизненной ситуации человека и позволяет находить больше вариантов выхода из него.

2) Профилактика психосоматических заболеваний, вызванных хронически «зажатыми» в теле эмоциями и конфликтами. Работа в телесном подходе позволяет освободить эти переживания и предотвратить их влияние на организм человека.

3) Большая скорость по сравнению с исключительно разговорными психотерапевтическими методами. Ответы из тела приходят иногда почти мгновенно, поэтому часто даже после нескольких сессий клиент уже ощущает улучшение своего состояния.

4) Раскрытие внутренних ресурсов клиента 

Основой работы в телесном подходе есть идея о собственной способности человека справляться с трудностями жизни. Работа с телом помогает активизировать возможности клиента и помочь ему больше опираться на себя.

5) Повышение чувствительности, расслабление, чувство полноты обитания жизни. Восстановление контакта с собственным телом дает опыт более интенсивного восприятия и принятия себя, знание своих желаний и готовности следовать внутреннему зову.

 

Когда применяют техники телесной терапии

Основным условием для применения телесно ориентированных практик является наличие у клиента запроса для работы с психологом. Эти методики не являются физическими упражнениями или массажными техниками, у них есть определенная цель и правила их безопасного использования. Фактически тело является инструментом диагностики, исследования и решения проблемы клиента в психотерапевтическом процессе, а не просто объектом, на котором терапевт будет ставить опыты в своем кабинете. Техники подбираются индивидуально под запрос и возможности клиента и применяются только с его согласия и наличия их терапевтической пользы.

Условием применения психологом техник телесно-ориентированной терапии является его квалификация в этом методе: наличие сертификата о прохождении учебного курса, опыт личной терапии в телесном подходе, а также работа под супервидением. Терапевт должен понимать особенности применяемых телесных практик, их цель и отвечать за безопасность клиента в процессе терапии.

 

Техники телесно-ориентированной психотерапии

Конкретный набор техник, применяемый специалистом-телесником, будет определяться школой терапии, к которой он принадлежит. В рамках телесно-ориентированного направления за 100 лет его существования таких школ появилось немало. Тем не менее, мы можем для лучшего понимания разделить эти методики на категории в зависимости от цели их применения в терапии.

1) Техники телесного осознания и контакта с телом. Невозможно работать с телом в терапии, если его клиент не чувствует. Поэтому часто работа начинается именно с того, чтобы научить его испытывать разные части своего тела, описывать ощущения в них, понимать связь телесных переживаний с мыслями и эмоциями. Это позволяет клиенту лучше понимать себя и свои потребности, более четко воспринимать реальность и взаимодействовать с миром более объективно.

2) Техники заземления. Заземлением в телесной терапии называют чувство опоры, связи с реальностью и собственными ощущениями в разных ситуациях. Это будто корни, которые держат нас, чтобы не происходило, не давая окунуться в чрезмерные эмоции или ускользнуть мыслями далеко-далеко. В состоянии заземления мы сохраняем контакт с собой и можем оценивать реальность вокруг. В телесной терапии практики заземления обычно включают активацию стоп, концентрацию на дыхании, создание безопасной среды для взаимодействия. Заземление позволяет отрегулировать свое состояние и сориентироваться в ситуации.

3) Техники центровки. Центрованием называется ощущение глубинного контакта с собой, собственным внутренним миром, ощущение собственной целостности. Упражнения для усиления ощущения центра дают возможность снизить тревожность, ощутить внутреннюю опору, сфокусироваться на себе, не отвлекаясь на внешние раздражители и мнения других людей. Это позволяет понять, чего я хочу и найти способ достижения своих целей.

4) Техники работы с психологическими границами. Крепкие и одновременно гибкие границы являются признаком зрелой и гармоничной личности. Через работу с телом можно изучить собственные границы, укрепить их поначалу на физическом уровне, а потом и на эмоциональном, социальном и других уровнях. В первую очередь работа с границами включает ощущение контура своего тела, методы визуализации своих границ, физического установления границ вокруг себя, отталкивания и т.д.

5) Техники работы с взаимодействием и отношениями. Телесные практики позволяют выйти за рамки только вербального компонента общения и исследовать бессознательные процессы, возникающие в отношениях. Такие методики могут применяться как для взаимодействия клиента и терапевта, так и для работы с парами или группами. Они помогают определить, как человек устанавливает контакт с другими, как проявляет контроль или подчиняется, как себя ведет в коллективе и как может трансформировать свой опыт взаимодействия.

6) Техники работы с эмоциями. Любое эмоциональное переживание имеет телесное отражение. С помощью техник телесно ориентированной терапии можно научиться осознавать свои чувства, выражать их телесно разными способами, исследовать эмоциональные блоки и научиться регулировать собственное эмоциональное состояние.

7) Техники работы с психологической травмой. Современные травматерапевтические методы во многом опираются именно на телесные практики, поскольку без включения тела в процесс работы с психической травмой невозможно от нее избавиться. Телесная терапия обладает большим арсеналом техник стабилизации состояния, осознания травматического опыта и позволяет справиться с последствиями травматического события.

Часто задаваемые вопросы

1) Работа с телом в психотерапии обязательно включает прикосновение терапевта к клиенту?

Нет. Существует большое количество телесно-ориентированных техник не связаных с касанием. Прикосновения могут применяться, но только с согласия и готовности клиента.

2) Как проходит сессия в телесно ориентированной терапии?

Прежде всего психолог определяет запрос клиента на сессию. Идет обсуждение текущей ситуации и определение изменений, которые хотелось бы достичь клиенту. После этого специалист предлагает практики, подходящие для темы запроса. После выполнения упражнений клиент и психолог обсуждают их результаты и делают выводы по запросу.

3) А при чем здесь тело, если проблема у меня в голове?

Человеческий организм и психика – единственная система, в которой каждый элемент связан и взаимно влияет на другие. Невозможно изолированно работать только с головой или только с телом. Телесно-ориентированная терапия предлагает комплексный подход к решению проблемы клиента.

4) Могу ли я обратиться к телесному терапевту, если мой запрос не связан с телесным дискомфортом или заболеванием?

Да конечно. Работа с телом в терапии преследует цель решения именно психологической проблемы клиента, а не исправления телесного дискомфорта, как в медицинской практике. Посредством телесного подхода можно решать проблемы самооценки, отношений, личного роста и т.д.

 

Зачем нужна телесно-ориентированная терапия?

Как и любая психотерапия, телесно-ориентированная призвана уменьшить душевное страдание клиента, помочь ему избавиться от его психологических сложностей и сделать его жизнь более полной и счастливой. Телесная работа в этом случае выступает в качестве инструмента помощи человеку, а не самоцель. Применение телесных практик позволяет обойти часть психологических защит клиента и быстрее дойти до сути возникшего у него запроса, а также найти честный и искренний ответ внутри самого клиента.

Почему так важно работать с телом?

Многие годы западная культура умаляла важность тела в психическом функционировании человека. Высоко ценилась рациональность, способность мыслить и контролировать (читай подавлять) свои эмоции. Это привело к разрыву между реальными переживаниями человека и тем, что он демонстрирует наружу. Именно этот конфликт часто приводит к психологическому дискомфорту и ощущению подавленности, отрыву от самого себя.

Сейчас происходит обратная тенденция: интерес к телесным практикам и их влиянию на психологическое благополучие выросло, увеличилось количество исследований связи тела и психики. Наука и общество приходят к тому, что в телесной терапии считается аксиомой: психическое и физическое не существуют отдельно, они равны и взаимосвязаны, равно как рациональная, эмоциональная и телесная не являются разными сферами жизни человека, а органически соединены в единый процесс индивидуального опыт человека.

Для кого необходима телесная терапия?

Для любого человека, имеющего психологические трудности и стремящегося найти их решение. Часто именно к специалистам телесного направления обращаются люди, для которых тема отношений с собственным телом важна, эмоционально заряжена. Это могут быть как те, кто имеют высокую телесную чувствительность и склонны к проживанию проблем из-за физических симптомов, так и те, кто испытывает свое тело как механизм, нуждающийся в починке.

 

Высокую эффективность телесно ориентированная терапия имеет для решения следующих запросов:

 

1) Тревожность, стресс, отрицательные эмоции;

2) Проблемы в партнерских отношениях, родительско-детские отношения;

3) Лишний или недостаточный вес, расстройства пищевого поведения;

4) Психосоматические заболевания;

5) Депрессивные состояния, апатия и нехватка энергии;

6) Выгорание, поиск ресурсов и смысла жизни;

7) Принятие решений и жизнь в ладу с собой.

Как видите, спектр запросов достаточно широк. Применение тела как инструмента терапевтического процесса позволяет решать практически любые психологические трудности и не имеет ограничений по возрасту или полу.

Телесно-ориентированная психологическая терапия | Фонд NHS Восточного Лондона Trust

Основная лекция Франк Рёрихт, Конгресс EABP, Афины, октябрь 2016 г.

Основной доклад, Афины, 2016 г.

О теории и практике телесно-ориентированной психологической терапии

«Существует давняя традиция подчеркивать важность работы с телесными реальностями и субъективными телесными переживаниями в психотерапии и через них. В литературе упоминается множество различных школ и используются такие термины, как как «телесная психотерапия», «телесно-ориентированная психологическая терапия», «соматическая психология» и т. д. Согласно Хеллеру (2012), телесная психотерапия (BPT) — это общий термин для всех психотерапий, «которые явно используют телесные техники для укрепления развивающегося диалога между пациента и психотерапевта о том, что он переживает и воспринимает… тело считается средством общения и исследования» (стр. 1) 9.0005

В BPT тело не понимается как нечто отличное от разума — сущности, которая стоит над ним и против него. Кроме того, основанный на целостном взгляде на человеческое существование, терапевтический процесс при БПТ принципиально отличается от так называемой терапии разговором. BPT обращается к неотделимым когнитивным, эмоциональным, перцептивным и физическим аспектам самопереживания в данном психосоциальном контексте.

Отличительными чертами всех телесных психотерапий являются:

1. Телесная активность и переживания считаются фундаментальными для исследования себя и других в диалогических актах, и, следовательно, они считаются важными для диагностических и терапевтических процессов в терапии;
2. Из-за своей эмпирической и активной природы терапевтические отношения в BPT сосредоточены вокруг непосредственных и интерактивных переживаний себя / тела, включая телесное осознание, (иногда) прямой физический контакт (например, прикосновение) и психомоторное выражение;
3. Гибко и динамично задействован весь спектр выразительного поведения (поза, жесты, выражение лица, движения); они используются терапевтически по мере необходимости; 4. BPT признает и подчеркивает важность творчества и личных ресурсов/навыков/способностей для эффективной аффективной и саморегуляции.

Теория и практика BPT со временем значительно изменились. Телесная психотерапия была мотивирована и сформулирована в терминах гетерогенных теоретических рамок. Следуя краткому описанию этих исторических корней и разработок, мы предполагаем в этой статье, что BPT может найти новую плодотворную основу в рамках радикально воплощенного и активного познания. Таким образом, парадигма смещает акцент с «что» переживается на «как» переживать» (Röhricht et al. 2015)

Телесно-ориентированная психотерапия – современное состояние BMPD 2009
 

Европейская ассоциация телесной психотерапии на тему «Что такое телесная психотерапия?», видео-ссылка:

https://www.youtube.com/watch?v =04jL4CY-QuM
 

Ted Talk Помните о разрыве – переход от мозга к телу

Доктор Энди Харкин | TEDxBunbury
 

Полезные ссылки

• Европейская ассоциация телесной психотерапии
• Ассоциация танцевально-двигательной психотерапии
• Хирон Ассоциация телесной психотерапии

Исследовательские статьи для скачивания

Функциональная релаксация и управляемые образы как дополнительная терапия при астме — Lahmann et al 2009. pdf

Функциональная релаксация как дополнительная терапия при СРК — Lahmann et al 2010.pdf

Изменения образа тела у пациентов с макромастией — borkenhagen et al 2007.pdf

MUS, маскирующий шизофрению — серия случаев Röhricht et al 2010.pdf

https://mus.elft.nhs.uk/404.aspx?aspxerrorpath=/uploads/files/10/Management%20of%20medical%20unexplained%20symptoms%20outcomes%20of%20a%20liasion%20clinic%20-%20R %c3%b6hricht%20&%20Elanjithara%202014.pdf

Другие ссылки

Танцевально-двигательная психотерапия для MUS.pdf

Телесно-центрированная психотерапия — Невин Султан, доктор философии, LPC-S, NCC, RYT

То, как мы обитаем в наших телах, отражает то, как мы живем в мире. Телесно-центрированная психотерапия — это терапевтический подход, который исследует физическое тело и его проявления, интегрируя физические, психологические и духовные измерения того, кто мы есть, и привнося их в терапевтический процесс. Также известна как соматическая психотерапия (9).0078 сома: тело), ​​этот подход признает тесную связь между человеческим телом и психологическим, эмоциональным, родственным и духовным благополучием.

Мы не всегда можем найти рациональный выход из наших конфликтов и забот. Наша неспособность решить соответствующие проблемы часто может привести к ощущению физической и/или эмоциональной ловушки. Примером этого является чувство беспокойства и неспособность успокоиться, несмотря на все ваши усилия, чтобы отговорить себя от беспокойства. На самом деле, чем больше вы пытаетесь вербально договориться со своим негативным опытом, тем более настойчивым он становится.

Именно здесь терапевтическая работа, сосредоточенная на теле, может сыграть решающую роль. Соматические вмешательства обходят иногда неэффективный нарратив и работают с непосредственным опытом тела, чтобы способствовать развитию новых нервных путей и поведенческих «решеток». Вместо того, чтобы направить всю свою энергию на то, чтобы избежать или заглушить дискомфорт, у вас есть возможность соединиться с целостным опытом настоящего момента таким, какой он есть. Это позволяет вам осознавать свои потребности и реагировать на окружающую среду нестандартными, творческими и устойчивыми способами, основанными на ваших личных сильных сторонах и активах.

Как гештальт-терапевт, ориентированный на тело, я рассматриваю тело как ресурс для самопознания, исцеления и роста. Сознательное взаимодействие с врожденной мудростью тела с помощью таких практик, как осознанное движение тела и психотерапевтическая йога, позволяет вам использовать свои собственные ресурсы в процессе исцеления. Благодаря тщательному отслеживанию соматических ощущений, таких как онемение, покалывание и скованность, а также телесных сигналов, таких как поверхностное дыхание или задержка дыхания, можно получить доступ к прошлому опыту и перенести его в настоящий момент, где к нему можно приблизиться в пределах безопасности нашего сознания. сеанс терапии.

Использование тела в психотерапии — мощный инструмент для раскрытия травмирующих воспоминаний и переживаний. Мы храним наши истории и травмы в наших телах, и доступ к этому опыту через тело позволяет более глубоко разрешить ситуацию.