Техники для позитивного мышления | Блог 4brain
В психологическом плане позитивное мышление способно оказывать настолько благоприятное влияние, что временами благодаря ему человек избавляется от физических болезней. Вспомните хотя бы об эффекте плацебо. Позитивное мышление укрепляет иммунитет. Тот же, кто постоянно подавлен, наоборот более подвержен различным заболеваниям.
Для того, чтобы научиться мыслить позитивно, нужно сконцентрироваться на трех аспектах:
- Физическом.
- Подсознательном.
- Мысленном.
Только упор на эти элементы даст отличный результат. Мы собрали техники и упражнения, которые оказывают позитивное влияние на организм, мозг и психологию.
1
Используйте сильные слова
Великие лидеры и сильные люди не произносят слабых слов не только потому, что не любят их, но и потому что знают — они способны негативным образом повлиять на настрой.
На протяжении недели выписывайте на лист бумаги слова, которые позволяют чувствовать себя сильным, уверенным, независимым. Вставляйте их в свою повседневную жизнь как можно чаще. Размышляйте об этих словах, анализируйте их.
2
Практикуйте аффирмации
Не особо важно, насколько вы верите в правдивость некоторых фраз, повторяйте их каждый день, пока эти слова не проникнут в подсознание:
- Я спокоен и ничто не сможет вывести меня из равновесия.
- Я творческий человек.
- Я умею общаться с людьми.
- Моя презентация будет превосходной.
Найдите аффирмации, которые подходят лично вам.
3
Направляйте свои мысли
Удивительно, что большинство людей даже не знает о том, что может направить свои мысли куда угодно. Когда вы обеспокоены и встревожены, эта простая техника поможет думать о совершенно другом. Помните, что беспокойство и стресс — продукты исключительно мысли. Вы не сможете беспокоиться, если перестанете думать о плохом.
Например, вы занимаетесь проектом и параллельно думаете о том, как решить проблему конфликта с сотрудником. Выход простой — последовательность. Завершите проект и только затем направьте свою мысль на эту ситуацию.
4
Проанализируйте, что пошло не так
Когда возникает проблема, важно понять, где точка отсчета. То есть в какой момент ситуация изменилась и привела к проблеме. Выяснив это, проанализируйте, почему это произошло. Избегайте обвинительных речей и желания посетовать на обстоятельства. Вы должны решить проблему максимально эффективным образом, не вовлекая ненужных эмоций.
Одно из основных качеств великого человека — умение справляться со своими проблемами.
5
Учитесь на прошлых ошибках
Ошибки из прошлого нельзя исправить, но можно извлечь из них пользу. Проследите цепочку полностью:
- Вспомните все события, предшествовавшие ошибке.
- Выясните, почему она случилась.
- Решите, как изменить свое мышление, чтобы такого больше не повторилось.
6
Находите в проблемах и неудачах возможности
Лучшая, простая и одновременно самая сложная техника для позитивного мышления. Помните, что любая неудача — это возможность и шанс, обратная связь, которую получили. Для этого нужно перевернуть с головы на ноги свое мышление, но это того стоит.
Развивайте в себе привычку на любую проблему и неудачу реагировать с любопытством. Представьте, что вы случайно допустили это, чтобы посмотреть сработает ли. Такой подход позволит спокойно анализировать ситуацию и увидеть в ней новые возможности.
7
Визуализируйте
Визуализация работает. Отношение к ней у многих людей спорное, потому что им кажется, что это нечто оккультное или эзотерическое. На самом деле, визуализация давно доказана научно.
Мозг не видит разницы между хорошо продуманной фантазией и реальным опытом. Если вы мысленно переместите себя на несколько лет вперед, задействуете все органы чувств и поверите в то, что это сейчас происходит с вами, в это поверит и ваш мозг. Вы станете себя вести как человек, добившийся успеха — с тем набором необходимых качеств.
Данная техника идеально подходит для выступлений и презентаций. Изучите место, где предстоит выступать, найдите тихое место и попытайтесь представить себя на трибуне: вообразите как можно больше деталей. Если в этой фантазии вы волнуетесь — отлично, проживите этот момент. Когда придет время реального выступления, психологически будет проще.
8
Превращайте визуализацию в действие
Нет смысла визуализировать будущее, если не предпринимать никаких усилий для того, чтобы оно наступило. Поэтому действуйте прямо сегодня, не откладывая. Ваша фантазия наверняка касалась одной из самых важных целей.
9
Сидите прямо
Это улучшает мыслительные процессы и сообщает мозгу, что вы собраны и сконцентрированы. Сгорбленная спина же говорит: «У меня плохое настроение и я подавлен».
10
Расслабьтесь и позвольте вещам просто происходить
Вы не можете изменить мир, по крайней мере не сейчас. Медитация — лучший способ избавиться от самокритики, волнений, забот и навязчивых мыслей.
11
Создайте список 100 вещей, которые любите
Желаем вам удачи!
4brain.ru
Негативное мышление и техники борьбы с ним
Здравствуйте, уважаемые читатели!
В прошлой статье: «Эффект Пигмалиона: материализация мыслей и чувств», я описал психологический механизм самоисполняющегося пророчества.
В этой статье будут представлены некоторые рекомендации и техники, которые помогут поставить этот механизм вам на службу.
Но, как я уже говорил в прошлой статье, на этом пути встречаются подводные камни, о которые мы часто спотыкаемся, и в нашей жизни реализуется совсем не то, что мы на самом деле задумали.
Все вроде бы просто: чтобы эффект Пигмалиона стал нам помогать, нужно всего лишь поменять негативные установки, мысли и убеждения на позитивные, и жизнь изменится в лучшую сторону.
(О часто встречающихся негативных установках читайте в статье «Убеждения, которые мешают жить»).
Но в этом-то и вся сложность – негативные установки очень живучи и не желают добровольно уходить из нашего сознания. Но даже если они и уходят, то это не значит, что их влияние на нас прекращается.
В чем причина? Попробуем разобраться в этом вопросе.
Если не вдаваться в психологические тонкости, то данная ситуация выглядит примерно так.
Негативные мысли и установки – это не просто какие-то мимолетные психологические явления, зачастую они связаны с определенными чертами нашего характера и свойствами личности, которые не так-то просто изменить.
Кроме того, негативное мышление – это результат нашего воспитания и всего предшествующего (иногда и травматического) опыта. В этом случае отрицательные мысли словно бы «въедаются» в нашу личность и становятся ее составными частями.
Далее. Всякая попытка избавиться от негативного мусора из нашей головы чаще всего приводит к тому, что негатив настырно лезет обратно в сознание и с еще большей силой начинает влиять на наши настроение и действия.
Но даже если нам удалось избавиться от негатива, то навязчивые установки и мысли прячутся в бессознательном и начинают влиять на нас подспудно и незаметно.
Так, бывает, что день начинается просто замечательно, и нас все время сопровождает великолепное настроение. Как говорится, ничего не предвещает грозы. Но случается именно то, чего мы совсем не ожидали.
Например, круглый отличник, прекрасно знающий все предметы, заваливает сессию, сдав экзамены на двойки. Все, в том числе и он сам, очень удивлены: «Что же произошло? Ведь готовился-то очень усердно!».
Но никто не догадывается, что в темных уголках бессознательного нашего отличника давно уже обосновалась наипротивнейшая мыслишка, что на самом деле все его успехи – липовые, что они никому не нужны, а сам он – полный неудачник. И чтобы в жизни он не делал, добившись определенных результатов, он словно бы натыкается на стену, и все сделанное до этого с великим трудом вдруг разрушается, и именно поэтому он ни чего не доводит до конца.
Устойчивость негативных установок и мыслей, а также их способность незаметно влиять на нас из бессознательного – это и есть те самые подводные камни, препятствующие позитивной реализации самосбывающегося пророчества.
Что же делать в таком случае? Как быть?
По сути, что бы найти и проработать эти негативные мысли и установки, нужна серьезная работа с психологом.
Но существуют психологические техники и упражнения, которые можно применять самостоятельно, и которые могут помочь развить в себе позитивное мышление и победить иррациональные убеждения. Ниже представлены некоторые из подобных техник и упражнений. Выполнять их лучше последовательно, именно в том порядке, в каком они описаны здесь. Итак, …
Негативное мышление
и его трансформация
- Проработка неуверенности в себе…
Как правило, основой негативного мышления и негативных убеждений является неуверенность в себе. Поэтому для начала нужно справиться именно с этой характеристикой личности. Развернутая программа борьбы с ней представлена в статье «Как победить страх и неуверенность в себе».
- Повышение уровня самосознания…
Распространенной причиной тревоги за будущее, негативных мыслей и неуверенности в себе является плохое знание самого себя, своих целей, своих сильных и слабых сторон. Справиться с этим вы можете, применив технику, которую я описал в статье «Самопонимание личности или шаг к самому себе».
Далее идут 3 упражнения, вместе составляющие одну из техник формирования позитивного мышления.
- Визуализация негативных мыслей…
Никогда не изгоняйте негативные мысли силой воли, а работайте с ними, тем самым вы сможете избежать их исчезновения в бессознательном и последующего за этим их невидимого влияния на ваше сознание.
Суть в том, что нужно принять весь негатив, который содержится в нас, ведь он составная и, возможно, даже необходимая часть нашей личности. Его нужно принять как данность и использовать в качестве материала для личностного роста.
Для эффективной проработки негативных мыслей и установок нужно использовать метод визуализации, т.е. образного представления значимого психологического материала.
Предварительно нужно составить список основных негативных убеждений, мыслей, чувств и установок. Это поможет их лучше осознать и так будет легче их визуализировать.
Например, молодой человек, который провалился на экзамене несколько абзацев выше, мог бы поместить в этот список следующие мысли: «Я неудачник», «У меня не получится», «Я страшно боюсь этих экзаменов», «У меня заплетается язык, и я не знаю, что говорить», «Я забываю все, что я так хорошо выучил» и т.п.
Для того чтобы эффективнее разобраться с негативным мусором, содержащимся в вас, и составить соответствующий список, можно использовать достаточно эффективную технику, которая описана а статье «Психологическая саморегуляция или …».
Сама же техника визуализации состоит в том, что вам необходимо найти спокойное место, удобно сесть или лечь, закрыть глаза и в течение 3-5 минут специально вызывать в сознание негативные мысли и образы, циркулирующие в вашем мышлении.
Нужно усилием воли заставлять луч своего сознания сосредотачиваться на них, внимательно изучать каждую деталь, подробно исследовать их, как можно дольше удерживая на них свое внимание.
Например, нашему горе-отличнику я бы рекомендовал сосредотачиваться на образе студента-неудачника, опустившего руки, дрожащего, не способного вымолвить ни слова, растерянного и испуганного.
Подобная сознательная концентрация на негативе, своеобразное медитативное сосредоточение на нем вскоре ослабят его и сделают негативные установки и мысли более управляемыми.
По окончанию концентрации нужно вслух (если нет такой возможности, то про себя) 3 раза сказать утверждающую фразу: «Пока это так, но я это преодолею!». Далее переходите к следующему упражнению.
- Визуализация позитивных мыслей…
После того, как вы визуализировали негативные мысли, следует визуализация позитивных. Только предварительно сделайте 3-минутный перерыв, походите по комнате, расслабьтесь и отвлекитесь на что-нибудь стороннее. Затем снова примите удобное положение и с закрытыми глазами начинайте визуализировать.
Но предварительно, имеющийся у вас список негативных мыслей и установок дополните позитивными. Например, список нашего студента выглядит следующим образом:
| Негативные мысли | Позитивные мысли |
Я неудачник У меня не получится Я страшно боюсь этих экзаменов У меня заплетается язык, и я не знаю, что говорить Я забываю все, что я так хорошо выучил | Я способный и успешный человек У меня все получается Перед экзаменом я спокоен и сосредоточен Говорю четко, мысли свободно следуют одна за другой Я легко и быстро воспроизвожу то, что выучил |
Когда список готов, начинайте визуализировать позитивные мысли и образы, концентрируйтесь на них, представляйте, что они все быстрее и быстрее становятся частью вашей личности.
Так же, как и в предыдущем упражнении, все позитивные установки и мысли можно свести к одному центральному образу-представлению.
Например, наш гипотетический студент может концентрироваться на следующем образе: «уверенный в себе молодой человек, четко и ясно излагающий выученный материал пред экзаменатором. Его лицо спокойное, дыхание ровное, движения пластичны, в них нет нервозности и беспокойства». Таких образов может быть несколько.
Сосредотачиваться на них следует также 3-5 минут. Нужно представлять их как можно детальнее, стараться вжиться в них, четко и осознанно визуализировать то, что они уже начинают воплощаться в вашей жизни и поведении. По окончанию концентрации нужно вслух (если нет такой возможности, то про себя) 3 раза сказать утверждающую фразу: «Так и будет, так уже есть!».
- Совмещение образов…
Это упражнение является продолжением 2-х предыдущих.
Исходное положение тоже. Нужно мысленно представить, что вы стоите перед двумя зеркалами. В том, что слева отражается ваш образ неудачника, обуреваемого негативными мыслями и установками, а в том, что справа вы видите себя в образе успешного, уверенного в себе и позитивно мыслящего человека. Медленно переводите свой внутренний взор с одного отражения на другое – сейчас вы и тот и другой одновременно.
Но вот зеркала начинают двигаться друг к другу и словно бы сливают в одно огромное зеркало. Образы неудачника и успешного человека теперь находятся в одном зеркальном пространстве и с интересом рассматривают друг друга.
И тут образ неудачника начинает изменяться, он все больше и больше походит на свою противоположность, и вот вы уже видите два совершенно одинаковых образа удачного и уверенного в себе человека.
Близнецы смотрят на вас и шагают вам навстречу из Зазеркалья, а во время этого шага сливаются в единый позитивный образ, и теперь уже вы сами делаете шаг вперед и сливаетесь со своим новым образом Я.
После окончания упражнения лучше на минуту-другую остаться в исходном положении, расслабиться и только потом приступить к повседневным делам.
Повторюсь, что для получения нужного эффекта, эти три упражнения необходимо выполнять последовательно, не менее 2-3 раз в день, по 3-5 минут каждое, и как минимум в течение 2-х недель. Впрочем, нужные результаты вы можете ощутить уже спустя пару дней.
На этом все. Надеюсь, представленные здесь упражнения помогут вам победить негативное мышление и негативные установки, а также начать позитивно мыслить.
Да будет так!
Удачи во всем и до встречи в следующей статье!
© Денис Крюков
Вместе с этой статьей читайте:
Мини-программа «Борьба со стрессом»
Психологическое лекарство от бессонницы
20 вредных привычек и качеств неудачника
22 полезных качества успешного человека
Вам понравилась статья?
Буду очень Вам признателен, если оставите свой комментарий 🙂 (форма комментирования расположена ниже. Ваш e-mail нигде не будет опубликован).
Также буду очень Вам благодарен, если оформите подписку на новые статьи моего блога! Их анонсы будут просто приходить вам на e-mail.
Зачем это нужно?
Вы первые будете узнавать о самых свежих обновлениях, новостях и публикациях. Кроме того, все подписчики получают очень привлекательные бонусы и скидки на предлагаемые мною услуги и информационные продукты!
Как подписаться?
Воспользуйтесь формой подписки, что расположена после каждой статьи. Теперь анонсы новых публикаций будут приходить Вам на почту! 😀
Автор: ДенисКрюков
formaetsensum.ru
Образное мышление и визуализация. — Тренинги, АТ, техники, советы — Практические советы — Каталог статей — Самопознание
Дорогой друг и попутчик, ты научился расслабляться и тормозить бег ненужных мыслей. Теперь можно заняться развитием визуализации – основной составляющей образного мышления. Чаще всего слову визуализация придается смысл только построения зрительного образа на внутреннем экране, построение некой картинки, сходной с той, которую мы видим во сне. Это не совсем так. Визуализация — это умение представить себе абсолютно все то, что мы хотим, в том числе ощущения. Визуализация это проявление образного мышления, это воображение. Визуализация — способность присущая всем людям, но, как и многие другие способности, дарованные человеку природой (Богом или кем, чем угодно), не используется, а по тому атрофируется.
Чем привлекательна визуализация для нас, идущих путём самосовершенствования?
Во-первых, тренировка образного мышления (воображения) разрушает стену между нами (нашим сознанием) и нашим высшим «Я». То есть улучшает нашу способность «слышать» интуицию.
Во-вторых, визуализация способствует ускорению исполнения наших желаний.
Как это работает? А важно ли вообще ломать над этим голову, развлекая и питая тем самым свой и так шумливый ум? Ведь работает, а как важно ли? Ну, допустим, ты знаешь, как работает механизм наращивания мышечной массы. Что толку, не занимаясь в спортзале — «качком» не станешь. И так во всем, в том числе и в саморазвитии.
Для самых любопытных, одна из гипотез. Исследования показали, что человек не всегда способен чётко определить различия между тем, что когда-то происходило с ним в действительности и тем, что он себе когда-то живо представил. Созданная мысленная картина, после многократной визуализации программируется в мозгу, как реально произошедшее событие. Что означает одинаковую энергетическую ценность реального и вымышленного действия, что в свою очередь…
Ну что, помогает сказанное самосовершенствоваться? Сомневаюсь. Так, хватит терять время на умозрительные экзерсисы, и пойдем дальше. Вот что нам действительно важно знать.
Существует три типа визуализации: внешняя, внутренняя и визуализация ощущений.
Внешняя визуализация чаще всего используется и наиболее проста в освоении — рисуются мысленные картины, которые видятся как бы глазами стороннего наблюдателя. К примеру, ты сидишь в кресле, закрываешь глаза и представляешь, лютики-цветочки и, после некоторой тренировки, даже себя подходящего к этим цветочкам и нюхающего их. Но визуализируя, ты не перестаешь ощущать себя сидящим в кресле.
Внутренняя визуализация немного сложнее — прокручиваются картины, участником которых является сам визуализатор. Ты не только представляешь себя, но и ощущаешь себя тем, представленным, и видишь все его глазами. В кресле тебя нет, ты там, внутри образа.
Для третьего типа визуализации фактически не важны «видимые» образы — здесь в первую очередь важны ощущения. Визуализатор буквально чувствует всё, что представляет.
Естественно эти три вида визуализации могут проявляться и в одном сеансе, и в любой пропорции. Наибольший эффект будет давать совмещение внутренней визуализации с визуализацией ощущений, но и внешняя визуализация достаточно работоспособна сама по себе.
У многих сложилось мнение, что визуализируемый образ должен быть таким же ярким, как сновидение. Это заблуждение, мешающее использовать визуализацию как инструмент воздействия на действительность.
Мало кто видит очень ясные и четкие картины, когда закрывает глаза и представляет себе что-то. Большинство ничего не видит (или очень смутно), и в основном только думает об этом или внушает себе, что видит, или пытается имитировать это чувство. Это их беспокоит. И напрасно. Визуализация это не только зрительные представления, а еще тактильные, обонятельные, кинестетические, вкусовые и слуховые представления. И все эти представления (воображаемые образы) зависят от развития органов чувств и структуры памяти. У одних — одно лучше развито от природы, у других другое.
Главное активное использование своего воображения, и каким бы ни был при этом процесс визуализации, он всегда индивидуален, хорош, полезен и по-своему прекрасен. Поэтому забудь все переживания по поводу своих способностей визуализировать и приступай к тренировке своего воображения. Для этого я цитирую здесь практически целиком главу из книги Роберто Ассаджиоли.* Великолепный материал, как говорится ни прибавить, ни убавить, состоящий из маленьких упражнений, которые можно выполнять в любое время дня, к тому же выполнение этих упражнений не занимает много времени и не требует особых условий.
Зрительные представления.
Закройте глаза и представьте следующее: Ручка медленно пишет на бумаге ваше имя. Однозначное число. Затем представьте двузначное число, трехзначное и т. д., пока не достигнете числа, состоящего из такого количества цифр, которое вы еще можете видеть. Удерживайте это число перед своим внутренним взором в течение 2 минут.
Различные цветные фигуры: золотой треугольник, фиолетовый круг, голубая пятиконечная звезда и т. д.
Абстрактные образы, такие как буквы алфавита или числа, могут быть более трудными для визуализации, нежели знакомые вам или привлекательные для вас сложные образы. Может оказаться, например, что вам легче представить людей, которых вы любите, чем голубой треугольник, а любимый пейзаж — легче, чем число 716, написанное на доске мелом. Но по той же причине более простой и эмоционально нейтральный объект часто оказывается особенно эффективным для тренировки воображения.
Не расстраивайтесь, если поначалу вы не сможете выполнить даже такие простые внутренние действия. Это говорит о том, что подобные упражнения будут вам полезны. Попытайтесь какое-то время удерживать в своем сознании простой образ — хотя бы две или три минуты. Возможно, этот образ изменится, или исчезнет, или вы обнаружите, что думаете о чем-то другом. Спокойно и терпеливо возвращайте к нему внимание.
Эти упражнения подготавливают вас к более сложным [упражнениям и техникам]. Несмотря на их простоту, они представляют собой нечто большее, чем начальную подготовку, и могут быть весьма полезны сами по себе.
Тактильные представления.
Представьте следующее, сосредоточиваясь теперь на ощущениях прикосновения: Вы жмете чью-то руку. Почувствуйте ее кожу, температуру, оказываемое ею давление на вашу руку.
Вы поглаживаете кошку или собаку. Почувствуйте их шерсть.
Вы держите лимон. Почувствуйте его поверхность.
Прикосновение к:
Коре дерева,
Только что выпавшему снегу,
Поверхности цветка — очень нежно, чтобы не помять его,
Песку,
Струе воды,
Перышку.
Выполняя эти упражнения впервые, совмещайте вызванные тактильные ощущения со зрительным образом того, к чему вы прикасаетесь, затем представляйте только тактильные ощущения. Воспринимайте предметы только через тактильные ощущения.
С помощью этих упражнений мы можем научиться управлять своим вниманием. Это не так легко, как может показаться, поскольку на нас воздействуют внешние и внутренние отвлекающие раздражители. С помощью этих упражнений мы постепенно поймем, как происходит сосредоточение внимания, сменяющее его обычное рассеянное состояние.
Обонятельные представления.
Представьте себе, что вы вдыхаете запах:
Ваших любимых духов,
Бензина,
Цветов,
Травы,
Чистого горного воздуха в сосновом лесу,
Дыма костра,
Океана,
Мяты,
Свежеиспеченного хлеба.
Кинестетические представления.
А сейчас для получения кинестетических ощущений, благодаря которым мы сознаем свое тело и его движения, представьте, что вы:
Идете, а потом бежите вдоль берега по пляжу: почувствуйте каждое движение своих мышц.
Ведете машину: отчетливо почувствуйте каждое движение, совершаемое при повороте руля, при нажатии на педали и т. д.
Плаваете, играете в теннис, баскетбол или другой ваш любимый вид спорта.
Рубите дрова.
Вкусовые представления.
Представьте вкус, температуру и плотность:
Банана,
Кислого молока,
Ореха,
Взбитого крема.
Представьте, что вы садитесь за стол и едите свое любимое блюдо. Обращайте внимание на вкус и плотность каждого глотка, куска.
Слуховые представления.
Некоторым людям гораздо сложнее вызвать слуховые представления, чем представления, связанные с другими органами чувств. Тем не менее подобные упражнения также повышают остроту нашего восприятия действительных, не воображаемых раздражителей.
Закройте глаза и прислушайтесь к следующим воображаемым звукам:
Голос, произносящий ваше имя,
Шум транспорта,
Шум дождя,
Голоса людей на вечеринке,
Волны, набегающие на берег,
Играющие дети,
Скрип двери,
Звук гонга, медленно растворяющийся в безмолвии.
Что вы чувствовали, выполняя эти упражнения?
Серьезное напоминание: крайне важно не напрягаться.
Один опытный фехтовальщик говорил: «Держите рапиру, словно птицу: не слишком крепко, чтобы птичка не задохнулась, и не слишком свободно, чтобы она не упорхнула». Это правило действительно и к вниманию. Едва почувствовав напряжение при выполнении упражнений, остановитесь. Птичка начинает задыхаться. Как только ум начал блуждать — стоп. Птичка улетела.
С помощью этих чудесных упражнений укрепив свое умение визуализировать, можно переходить к использованию визуализации как мощного инструмента воздействия на нашу действительность. Для этого есть техника называемая Созидательная (созидающая) визуализация. Но прежде чем приступить к ее освоению, я рекомендую обратить особое внимание на следующие предупреждения.
Способность хорошо визуализировать (воображать) зависит от тренировки. Препятствия могут возникнуть только в случае появления страхов. Страха потерпеть неудачу и (или) страха обнаружить в глубине себя неизвестные чувства и эмоции. Если ты боишься потерпеть неудачу, это значит, что ты не усвоил что-то из предыдущих уроков. Пройди их заново. Если ты боишься столкнуться с чем-то неизвестным внутри себя, то это легко преодолеть. Знай, что внутри тебя нет ничего ужасного и тем более того, что нельзя изменить, исправить. Столкнувшись с чем-то неизвестным или настораживающим, оставайся просто наблюдателем. Не вовлекайся в происходящее (в увиденное, в почувствованное), и страх не возникнет.
Никогда не отождествляй себя с визуализированными образами. Всегда помни, что отождествление ведет к рабской зависимости от того, с чем ты себя отождествил. Здесь не имеется в виду образ самого себя любимого. С образом себя молодого, красивого, здорового, успешного и богатого отождествляйся на здоровье. Этот образ даже полезно всегда (хотя бы как можно чаще) держать перед глазами.
Никогда не используй визуализацию (как, впрочем, и любые свои способности и знания) во вред кому-либо, чему-либо. Всегда помни о «законе бумеранга». Что посеешь, то и пожнешь, а, как правило, урожай больше посевного материала.
Созидательная визуализация проводится в четыре этапа.
1. Постановка задачи (цели).
Реши, чего бы тебе хотелось. Целью может быть что угодно. Улучшение здоровья, благосостояния, работы, отношений, личных способностей и внешнего вида. Приобретение ценной вещи, достижение хорошего результата в учебе, работе, спорте. В общем, никаких ограничений в положительную сторону. Не забудь только проверить и отсортировать свои цели (см. шаг 7). Да из отсортированного возьми для начала самое простое, реализацию чего можно легко заметить. Кроме того, цель для тебя на этом этапе не должна слишком многого значить. Эти условия необходимы для того, чтобы застраховаться от возможной неудачи и сопутствующего ей разочарования. Любое разочарование, как и навешивание на цель излишнего значения, отодвигает ее достижение. Позже, с приобретением опыта, можно будет ставить более сложные цели.
После этого подберите для выбранного желания подходящую аффирмацию (см. шаг 2). Например, ты захотел провести отпуск на море. В этом случае возможна аффирмация: «Как прекрасен отпуск на море, солнце, воздух и вода – просто чудо, я в восторге». Или поставил задачу улучшения отношений с начальником. Аффирмация может быть такой: «Я уверен в себе, у меня отличные отношения с Иваном Ивановичем. Он понимает меня, он ценит меня».
2. Создание четкой мысленной картины (собственно визуализация).
Визуализируй мысленную картину своей выбранной цели (ситуации, способности или предмета) в точности так, как ты ее определил. Думай о ней как уже осуществленной. Включай в картинку как можно больше деталей, красок, звуков, ощущений. Включай любые детали, делающие картину более реальной.
3. Наделение образа положительной энергией.
Удерживая визуализированный образ вслух или про себя (как хочешь) произнеси несколько раз выбранную аффирмацию. Затем проиграй те чувства, которые ты ожидаешь испытать при исполнении своего желания, как будто оно уже осуществилось. Продолжая удерживать образ, окутай его в белый или золотой цвет и произнеси следующее: «Я облекаю тебя (образ цели, желания) в Мир, Свет и Любовь, и отпускаю». Поблагодари мироздание.
4. Отказ от привязки к результату.
Пожалуй, это самое сложное. Но необходимое. Дело в том, что во Вселенной всему, в том числе нашим желаниям, есть своя энергетическая ценность. Наши привязки придают излишнее значение тому, к чему мы привязались, что привносит некоторые энергетические искажения в сбалансированную энергетическую систему мироздания. Тут же вступают в дело так называемые равновесные силы и приводят все в равновесие. Другими словами исполнение желания блокируется. Поэтому после завершения техники созидательная визуализация необходимо повести себя так, как будто ты уже получил, что хотел, очень рад и благодарен этому и только. Если желание напомнит о себе — не думай о нем, а просто в удобный момент повтори технику визуализации.
Практические советы:
— Лучше заниматься созидающей визуализацией утром после пробуждения, когда тело еще расслаблено, а ум спокоен. Но подойдет любое время, важно не забыть расслабиться перед сеансом и обязательно успокоить свой ум.
— Можно визуализировать лежа, если не хочется спать. Если тянет ко сну, то лучше визуализировать сидя, причем с ровной спиной.
— В любом случае положение тела должно быть удобным и устойчивым, чтобы оно не отвлекало во время сеанса.
— Не перенапрягайся, все должно происходить легко и без напряжения. Продолжительность выполнения самой техники зависит от настроения. Делай ее без усилия и столько времени, сколько она будет доставлять удовольствие и радость.
— В процессе визуализации могут возникнуть сомнения или противоречивые мысли. Не вступай с ними в борьбу (все, с чем мы боремся, мы наделяем силой), пусть они пробегают перед тобой сами по себе, не обращай на них внимания, продолжай заниматься своим делом, формируй образ и наделяй его энергией.
— Повторяй визуализацию одной цели, пока она ни будет достигнута, или пока не исчезнет к ней интерес. Помни, что переоценка ценностей (естественный процесс роста) может наступить раньше, чем ты достигнешь результата. Потеря интереса говорит о необходимости поменять цель. Но без чувства поражения, ведь ты только поменял одну свою цель на другую.
— Когда цель будет достигнута, не прозевай, убедись в этом, порадуйся, поблагодари Вселенную и похвали себя. Здесь надо иметь в виду тот момент, что исполнение может не иметь полного соответствия с заказом. Там виднее, что тебе во благо, поэтому никакого ожидания сто процентного выполнения и никакого разочарования.
— Усиливай свои способности визуализировать. Это будет весьма полезно, так как визуализация является главенствующей составляющей очень многих полезных техник.
— Воздействие визуализации на действительность можно усилить, применяя техники групповой визуализации.
Удачи тебе, дорогой попутчик.
Петр Лейман.
duhovnyyput.ucoz.com
Техники визуализации на каждый день
Визуализация — очень мощный помощник в достижении своей мечты. Могут быть разные подходы для конкретного исполнения этого процесса. Техники визуализации различаются в зависимости от того, с какой целью вы применяете его.
Сегодня рассмотрим одну очень любопытную технику визуализации, что эффективна для повседневных “важных” случаев, т.е. тех моментов, которые всецело вас поглощают и не дают мыслить здраво.
Это может быть особая встреча со значимыми людьми, важный разговор с партнером, клиентом или другом. Для кого-то важно хорошо пройти собеседование на работу, сдать экзамен, впервые встретиться с будущими родственниками.
Обычно процесс ожидания этих событий всецело поглощают наш разум, мысли постоянно крутятся в голове: что я скажу, как мне ответят, что я скажу в ответ… Порой человек мысленно строит целые речи. А в особо тяжелых случаях этот процесс затрагивает даже сон. Даже во сне человек продолжает вести свой диалог. При этом душу его терзают страх и сомнения. Помимо воли возникают самые тяжелые предположения. Ведь он старается представить все возможные варианты развития событий.
Знакомый вариант? Наверное, многие не раз проходили через это, испытав на себе все “прелести” мысленного диалога. Самое интересное, что реальные события, как правило, развиваются совсем иначе, так, как вы и не предполагали. Все мысленные построения оказываются бесполезными, никому не нужными. Ориентироваться приходится по месту, сразу что-то придумывается. Иногда приходится подстраиваться под ситуацию, иногда отступать…
В итоге на “десерт” возникает чувство укора: почему же ты не смог предугадать такой вариант развития событий. В общем, наступает эра сплошного самоедства. Самооценка человека резко падает вниз.
Описание
техники визуализации
Данная техника визуализации позволяет избежать всех этих неприятных моментов. Она проста, легко выполнима. Можно сразу же почувствовать результат.
Давайте представим, что через неделю у вас намечена важная встреча с партнером по бизнесу.
Придумайте для себя небольшой ролик об этой встрече. Забудьте о своем “Я”. Ваша задача — придумать фильм о вашей конструктивной встрече, которая будет интересна и полезна вам обоим. В ходе беседы вы совместно находите решение, которое устраивает всех.
В данной ситуации вы – режиссер и сценарист. Важно все: в каком платье вы одеты, что у вас в руках, какая погода и т.д. Если у вас встреча в ресторане, начинайте с того, что подъезжаете к нему в такси. Вот вы расплачиваетесь с водителем, выходите… Вы собраны, уверены в успехе, на ваших губах играет легкая улыбка.
Ваш деловой партнер уже пришел. Он ждет вас за уютным столиком у окна. Перед ним чашечка кофе, а на столе лежат необходимые документы. Как происходит ваша встреча? Что вы делаете при этом? Представьте, как слаженно и конструктивно вы говорите, как вы вдвоем легко находите решение, приемлемое для обоих.
Ваша задача – создать исключительно позитивный ролик с хорошим концом. Чтобы было “Happy end”, как говорится.
Уловили разницу? Ваша задача – не предугадать миллион возможных ситуаций. Вы должны создать одну позитивную картину, в которой есть положительный результат не только для вас, но и для всех. Это очень важно.
Не закрывайте себя от ощущения счастья и удовольствия от такого прекрасного конца. Когда вы добавляете в визуализацию чувство, она срабатывает сильнее. Закончите свой фильм тем, как вы совершенно счастливый выходите из ресторана. На ваших губах играет улыбка. Вам хочется обнять весь мир. А потом громко сказать ему: “Благодарю!”. Испытайте это чувство всей душою.
Действуйте
Описанную технику визуализации можно применять повсеместно. И не обязательно для тех событий, что произойдут через неделю или месяц. Точно также можно запрограммировать кучу маленьких дел, которые встречаются каждый день. Даже лучше, если вы начнете оттачивать свое мастерство на этой мелочи. Каждая удача будет повышать вашу уверенность.
Важное замечание: жизнь – не отражение ваших мыслезаключений. Чаще всего события будут разворачиваться не так, так вы себе их представляете. Но интересно то (а это и важно!), что у вас будет желаемый результат. Именно тот, который вы себе представляли. Это нормально, потому что события развиваются по определенному алгоритму, который вы просто могли не знать.
Я думаю, будет всем интересно, если вы попробуете эту технику на чем-либо в течение дня и поделитесь своим опытом в комментариях. Может, вам предстоит пойти в ЖЭК, вызвать сантехника или поговорить с учителем в школе. Или вам предстоит серьезный разговор с родственниками или на работе. Напишите, что и как у вас прошло.
Конечно, проще всего было бы написать: “Поверьте, это ДЕЙСТВУЕТ!”. Гораздо эффективнее, если вы это действие испытаете на себе или прочитаете в комментариях об опыте других.
Визуализация – это сила
Вообще-то о визуализации я уже не раз писала. Некоторые техники визуализации достаточно полно и ярко описаны в статье: “Сила воображения в тренировке навыков”. Прочитайте и у вас не возникнет сомнения, что визуализации работает на все сто процентов! Все успешные люди знают, насколько важна эта практика. И используют ее в своей жизни.
Сегодня мы рассмотрели, как можно использовать визуализацию для небольших, можно сказать, повседневных целей. Сколько разных ситуаций возникает каждый день в нашей жизни, когда приходится переживать и нервничать. Не надо думать об этом. Вы сразу рисуйте себе ясную картину, как все заканчивается САМЫМ ЛУЧШИМ для ВСЕХ ОБРАЗОМ. Рисуйте то, что вы хотите увидеть. И все у вас “будет в шоколаде”.
Когда вы наберетесь опыта, вы убедитесь, что метод работает везде и всюду. Самое главное, мыслить положительно и представлять положительный результат.
Хотите получать больше информации о секретах достижения успеха, подпишитесь на мою рассылку (форму подписки вы найдете в верхней части правого сайтбара).
Еще по теме:
Закон притяжения, визуализация и действие
siellon.com
Метод визуализации: инструкция для начинающих
В прошлой статье мы рассмотрели основы визуализации мечты, теперь переходит непосредственно к описанию самой техники.
Традиционный метод визуализации состоит из двух этапов:
1. Подготовительная часть
2. Основная часть
С чего начать метод визуализации
Вначале нужно достичь состояния расслабления. Ваше тело должно как бы спать, а сознание бодрствовать. При этом важно, чтоб ваш ум замедлил свою работу, поток мыслей остановился или уменьшился.
Не переходите к работе с воображением, пока вы не достигните состояния покоя ума и расслабления тела.
Для этого можно использовать любую технику релаксации. Ее основа:
Выберите подходящее время
Вам не должны мешать другие люди, найдите 15-30 минут для того, чтоб провести расслабляющее упражнение. Со временем вы научитесь релаксации и не нужно будет так много минут, чтоб расслабиться.
Устраните помехи
Сообщите членам своей семьи, чтоб вас не беспокоили, закройте дверь, измените режим работы мобильного телефона на бесшумный. Если надо, отключите и домашний телефон.
Если душно, проветрите комнату. Обратите внимание, чтоб на вас была удобная одежда.
Удобно расположитесь
Вы можете проделывать метод сидя, лежа или полулежа. Главное, чтоб вам было удобно. Если вам как-то не по себе, то измените положение тела до комфортного.
Хочу вас предупредить, при выполнении упражнения на визуализацию лежа, есть вероятность того, что вы уснете. У меня такое бывает…
Расслабляйтесь
Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и медленный выдох. И позвольте своему телу постепенно войти в состояние отдыха. Проговаривайте медленно и ощущайте , что расслабляются ваши ноги, спина, грудь, живот, руки, плечи, шея, лицо…
Ваш ум успокаивается. Вам хорошо…
Когда вы достигните нужного состояния, переходите ко второму этапу.
Основная часть метода визуализации
Представляйте на мысленном экране желаемые образы. Можете сочинить свой текст или использовать уже готовые упражнения, главное, чтоб текст визуализации вам нравился.
Заранее подумайте, над каким желанием вы будете работать. Оно должно быть вашим и загадано не от нужды, а от обладания. Подробнее о том, как определиться с желанием, читайте здесь.
Представляйте конечный результат, ваше желание исполнилось, вы получили то, чего хотели.
Обязательно используйте ощущения. Дело в том, что закон привлечения работает тогда, когда мы вкладывает в свои мысли и образы эмоции. С их помощью сила желания увеличивается и начинается процесс трансформации.
Для усиления эффективности техники воображения, можете использовать аффирмации. Это формулы самовнушения, помогающие перепрограммировать ваше подсознание в нужную сторону.
И напоследок хотелось бы напомнить о важности повторения. 1 раза не достаточно. Необходима длительная работа, и вера в позитивный результат!
Кроме традиционного метода визуализации, есть еще доска визуализации и карта желаний по фен-шуй. Прочитайте об этих техниках. Иногда, они даже более эффективны, особенно, если вы не видите зрительные картинки.
источник — www.shkolamechti.ru
Все права защищены, размещать материал без активной ссылки запрещено.
загрузка…
загрузка…
www.shkolamechti.ru
Часть III. Рисунки для визуализации мышления
Часть III. Рисунки для визуализации мышления
Когда вы установите контакт с группой, все участники процесса выразят желание работать с полной отдачей, находя адекватные модели осмысления информации, которую вы генерируете. В части III речь пойдет о том, как визуализация идей может помочь совершить прорыв в дискуссии, вызвать интуитивное понимание и осмысление предмета обсуждения. Хочу отметить, что осмысление целого, состоящего из множества взаимосвязанных частей, требует визуализации, без которой вы не увидите всей картины. Кое-то называет это «системным мышлением». Питер Сенге говорит о «пятой дисциплине» – пятом навыке, лежащем в основе организации обучения, дав своей книге, освещающей эту тему, название «Пятая дисциплина» (The Fifth Discipline)[3]. Планирование, интеллект-карты, дизайн-проекты и обучение – из всего можно извлечь пользу. Я покажу вам, как добиться прекрасных результатов, даже не будучи специалистом в области визуализации интеллекта.
Естественно, вам понадобится дополнительный инструментарий, но он становится все более доступным. По ходу чтения вы увидите, что уже на этой стадии обучения ваша группа сможет конкретизировать свое понимание предмета обсуждения. Само создание интеллект-карты или рисунка может рассматриваться как еще один способ мышления, при этом качество визуальных материалов совсем не важно: важнее пройти весь путь от идеи до воплощения. Наша методика также соответствует современным исследованиям, согласно которым люди охотнее принимают и воплощают в жизнь идеи, которые сами и выдвинули, и с опаской относятся к тому, что навязывается извне, даже к рекомендациям экспертов.
Поделитесь на страничкеСледующая глава >
econ.wikireading.ru
Пошаговый алгоритм для успешной визуализации.
Шаг №1. Четко сформулировать свою цель. О том как это делать есть статья Техника исполнения желаний.
Шаг №2. Представляйте в уме свою мечту уже реально реализованной. Очень ярко и красочно представляйте в уме все детали и чувства, сопровождающие идею наличия того, о чем вы мечтаете. Создавайте эту мечту из понимания, что ВЫ — создатель всего, что уже есть в вашей жизни и всего, что будет в вашей жизни. Все, что вы прожили уже и что есть в вашей жизни сегодня — ЭТО ВАШЕ ТВОРЕНИЕ! Примите эту реальность как есть, простите себя за ошибки, поблагодарите себя за опыт и начинайте творить осознанно.
Только из любви к своему творению в настоящем и прошлом вы войдете в энергию принятия своей творческой природы, своей способности создавать. Тогда Вы сможете создавать ВСЕ, ЧТО ХОТИТЕ! Если Вы будете создавать мечту из идеи недостатка чего-то в вашей жизни, то любые картинки мечты будут содержать вибрации недостатка и создавать недостаток опять и опять. Это называется дефицитность мышления. Подробнее о том, что это такое и как проявляется в жизни можно прочитать в статье Как не перечеркнуть счастье и благополучие.
Все созидание должно происходить из принятия всего что есть и было, из энергии ЛЮБВИ И БЛАГОДАРНОСТИ за все сотворенное и из своего ОСОЗНАННОГО ВЫБОРА созидать что-то иное, лучшее, перфектное и т.д. Чувства любви и благодарности — это холст на котором нужно рисовать мечту. Украшайте ее всеми прекрасными эмоциями. Помните, что именно ЧУВСТВА И ЭМОЦИИ — ключ к передаче вашего заказа во Вселенную! Учитесь визуализировать так, чтобы мороз по коже бегал от ярких чувств, чтобы слезы появлялись на глазах, чтобы радость переполняла сердце, чтобы уверенность в себе заполняла каждую клеточку и т.п.!
Очень важно видеть реализацию своей мечты как свершившийся факт, а не будущее! Работайте с одной мечтой, пока не освоите технику как мастер! Ваше состояние в течении дня должно быть эмоционально соответствующим тем, которые вы переживаете во время визуализации-манифестации! Подобное притягивает подобное — это Закон Притяжения, о котором уже очень много сказано. Фокусируйте свою мысль! Укрепляйте волю и веру в ваши безграничные возможности! Помните, что все, о чем вы можете подумать — вы можете манифестировать! Но нужно выполнить все условия процесса манифестации.
ШАГ №3. Отпустить свою цель на реализацию. После того как Вы четко определили свою цель, свое желание, очень важный этап отпустить ее на реализацию. Что это значит? Отпустить — это значит больше к ней не привязываться, убрать все ожидания и не говорить(даже мысленно) Вселенной: «Ну где же она? Ну когда же это случится? Но я же только визуализирую, столько представляю, ну когда же это произойдет?» Не торопите события, доверяйте исполнителям ваших желаний — вашему высшему Я и Вселенной. Нетерпение ОЧЕНЬ замедляет процесс манифестации и реализации желаемого. Тут можно провести некоторую аналогию. Например, Вы просите у своей подруги Лены найти что-то в интернете на тему кулинарии. Она отвечает:» Да, конечно, я посмотрю.» Приходит пара минут. Вы снова подходите говорите:»Лена, ты уже нашла, то о чем я просила?» Она отвечает:» Да, да, конечно, я помню. Я ищу» Проходит еще пять минут и снова подходите к ней все с той же просьбой. Как Вы думаете после какого раза у Лены закончится терпение и она скажет Вам, все, что о Вас думает? Так же и со Вселенной. Не надо своим ожиданием и нетерпением напоминать ей через каждые «пять минут» о своей просьбе.
Упражнение Розовый пузырь.
Для того, что научиться отпускать свое желание в мир есть очень простая и необыкновенно эффективная медитация. Упражнение состоит в следующем:
Сядьте или лягте поудобнее, включите расслабляющую, медитативную музыку. Дышите глубоко, медленно и естественно. Пройдите внутренним взором по всем частям своего тела. Постепенно расслабляйтесь глубже и глубже.
Представьте то, что вы хотите иметь. Представьте, что желаемое уже проявилось. Создайте как можно более четкую картинку. Теперь мысленно окружите свою фантазию розовым пузырем; ваша цель находится в этом пузыре. Розовый цвет — цвет сердца; вибрация этого цвета такова, что когда вы окружаете им воображаемый объект, вы можете быть уверены, что сотворенная вами вещь будет наиболее полно соответствовать вашему существу.
Последний шаг — нужно отпустить пузырь, и он полетит во Вселенную, неся в себе созданный вами образ. Это символ того, что вы эмоционально не привязываете себя к цели. Теперь он может свободно летать по Вселенной, собирая энергию, необходимую для его манифестации (проявления).
Вот и все, что вам нужно делать.
Техника «розовый пузырь» взята с сайта http://www.psyoffice.ru/8/psichology/book_o201_page_29.html
Шаг №4. Действовать. Выполнять хотя бы одно небольшое действие на пути к своей цели каждый день. Например, если Вы решили построить дом, то Вы можете один день посмотреть в интернете цены на подходящие участки земли в том районе, где Вы планируете это делать. Следующий день — прикинуть схему того дома который Вы собираетесь строить и так далее. Еще одно очень важное замечание. Лучше, если заявленный вами результат будет находиться на грани ваших возможностей. Что это значит? Если вы желаете себе купить автомобиль, и у вас есть для него достаточно денег, то это будет скучное мероприятие. И вы все время будете забывать про него (если нужда не будет подпирать, конечно).
А вот если вы мечтаете об автомобиле, который вам сегодня «не по карману», то ваше Подсознание ощутит, что вы в опасности. И даст вам дополнительную энергию возбуждения, чтобы вы преодолели вашу опасность, и достигли успеха. У людей такое длительно возбужденное состояние на пути к цели называется «азарт». А если вы в азарте, то все будет складываться самым удачным для вас образом, сами понимаете. Конечно, если вы раньше почистили свои прошлые неудачи и загрузили в Подсознание ПУ о вашем неминуемом успехе. Именно поэтому желанный результат должен превышать ваши текущие возможности. Иначе вы сами будете забывать дойти до того места, где его можно получить.
Оставьте разные пути реализации. При формулировании цели не нужно ограничивать способы ее реализации. Это значит, при формулировании цели лучше использовать такие глаголы, которые дадут возможность использовать любые доступные вам пути достижения цели. Например, вы хотите улучшить свои жилищные условия. Исходя из бытовых представлений, вы думаете, что можете только КУПИТЬ новую квартиру. При таком настрое ваша формула цели будет выглядеть примерно так: «В течение текущего года я приобретаю прекрасную трехкомнатную квартиру». То есть вы выбрали ТОЛЬКО ОДИН путь достижения вашей цели – покупка квартиры. И теперь ваше Подсознание не будет искать другие возможности, а сосредоточится на процессе, в результате которого вы купите себе квартиру за обычную цену. Скорее всего, в кредит. Это обычный способ мышления и вытекающих из него поступков.
А возможен и другой вариант. Вы допускаете, что Жизнь (с помощью Подсознания) может как-то извернуться и предложить вам нужную квартиру за значительно меньшие деньги. Или совсем без денег — так тоже бывает. Не факт, что у вас сложится именно так, но лучше не блокировать эту возможность. Поэтому рекомендуется при формулировке цели не писать, что вы «покупаете» себе квартиру. А чуть расширить способы ее получения, и сразу записать тот результат, о котором вы мечтаете: «В течение текущего года я въезжаю в свою прекрасную трехкомнатную квартиру». Вы въезжаете, а купили вы ее, или получили по наследству, или вам ее подарили – вам это все равно.
Ставьте только реально нужные вам цели. В формуле цели пишите только то, что вам действительно нужно. То есть для достижения чего вы готовы приложить свои силы. Еще лучше, если при мысли о желанной цели вы чувствуете возбуждение (!) и готовы идти к ней в любых условиях. О чем это? О том, что если заявленная цель вас не вдохновляет, то вы ее, скорей всего, и не достигнете. Она вам просто не интересна, и вы найдете тысячи вариантов, куда вам направить ваши силы и получить от этого большее удовольствие. То есть цель «Я выхожу замуж, чтобы от меня отстала моя мама» — не истинная цель. Это ваша мама хочет видеть вас замужем, а не вы сами. Вот пусть мама и выходит… На эту тему так же есть статья В погоне за иллюзией. Как не прожить жизнь даром?
Шаг №5. Благодарить. Принимайте с благодарностью то, что посылает жизнь. Благодарите Вселенную за любые, даже самые незначительные, позитивные изменения на пути к цели. Благодарите за каждый шаг Вселенной навстречу. Почему это важно? Снова проведем аналогию. Если Вы сделали человеку что-то хорошее, оказали какую-то услугу, а он вас не поблагодарил, даже «спасибо» не сказал. Вам захочется еще сделать для него нечто подобное? Сомневаюсь. Точно так же и Вселенная. Когда Вы благодарите, когда Вы принимаете с благодарностью то, что вам дают, Вы настраиваете свое излучение на линии жизни, где этого становится еще больше.
Визуализация. Пошаговый алгоритм.
Более подробно про этот простой пошаговый алгоритм визуализации, при соблюдении которого цели реализуются наиболее быстрым, легким и оптимальным путем, можно узнать посмотрев видео.
Отрывок из выступления Игоря Солоневского на конференции «Раскрытие секретов 2.0»
Полезные материалы:
Как не перечеркнуть счастье и благополучие.
Как отпустить негативное прошлое.
Техника исполнения желаний.
В погоне за иллюзией. Как не прожить жизнь даром?
xfresh.info