В ИНК-классе прошел тренинг личностного роста «Моя профессиональная траектория»
В ИНК-классе прошел тренинг личностного роста «Моя профессиональная траектория» — ИНК14 сентября 2021
Профориентационную встречу с учениками 11 класса средней школы № 3 города Киренска провели специалисты Иркутского государственного университета(ИГУ) в рамках сотрудничества с ООО «Иркутская нефтяная компания» (ИНК).
Мероприятие прошло по трем блокам. Тренинг был предназначен для школьников, желающих определиться с дальнейшей учебой и будущей профессией в Иркутской нефтяной компании. Ребята создали универсальный профиль школьника, указав его внешние и психологические особенности, знания и компетенции.
Далее учащиеся построили карьерную траекторию персонажа в ИНК, используя карту-инструментарий. Команды школьников представили семь презентаций для актуальных вакансий компании.
На тренинге специалисты ИГУ смогли выявить профессиональные ориентиры старшеклассников и разобрать ошибки.
— Благодаря подобным мероприятиям школьники уже на этапе выпускных классов понимают, чем они хотят заниматься, и что им нужно для реализации своих целей. Было приятно видеть, что многие ребята, с кем мы провели тренинг, уже определились со своим будущим. Выбрали вуз, направление, вакансию, и знают, как правильно заполнить резюме. Многие настроены работать в Иркутской нефтяной компании, причем кто-то нацелен не только на технические специальности, — отметила представитель ИГУ Ирина Титова.
Подобное мероприятие прошло в мае и для учащихся ИНК-класса в Усть-Куте. Специалисты корпоративного учебного центра ИНК рассказали о дальнейшей поддержке выпускников в их карьерной траектории.
Теги: Иркутская нефтяная компания, ИНК-Класс
Продолжая использовать наш сайт,
Вы даёте согласие на обработку с помощью метрических программ Google Analytics, Яндекс.
Обработка представляет собой предусмотренные Федеральным законом от 27.07.2006 г. № 152-ФЗ «О персональных данных» сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение, извлечение, использование, передачу, обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение обрабатываемых данных и осуществляется ООО «ИНК» в целях полноценного функционирования сайта, статистических исследований.
Тренинг личностного роста для здоровой полноценной психики
Мы никогда не перестаем задаваться вопросом, кто мы и каково наше предназначение.
Размышления на эту тему, поиски своего пути и есть процесс личностного роста.
Базовые составляющие развития личности
Процесс развития личности на протяжении всей жизни, начиная с подросткового возраста, связан с реализацией четырех потребностей (конечно, при условии, что удовлетворены базовые потребности человека – в безопасности, пище и пр).
Составляющие личностного роста:
-
Стремление к обновлению, поиск нового.
Эта поисковая активность дает ощущение полноты жизни и делает ее творчески насыщенной. Открываются неожиданные возможности, формируется новый опыт, бытие наполняется эмоциями и чувствами. Такое поведение стимулирует мышление, придает энергию, необходимую для саморазвития. -
Построение социальных, дружеских и партнерских связей. Удовлетворение данной потребности дает возможность создавать поддерживающие отношения.
Научно доказано, что люди, у которых эта способность хорошо развита, являются более здоровыми, живут дольше и чувствуют себя счастливее, чем те, кто существует в изоляции.
-
Эмоциональность. Именно эмоции позволяют ощутить вкус бытия, являются источником жажды жизни, энергии, столь необходимой для активной деятельности.
-
Творческое самовыражение. Оно включает в себя абстрактное мышление и формирование новых подходов к существующему порядку вещей, использование новых стратегий для решения задач, рождает свежие идеи, служит основой для изобретательства и новаторства. Эта способность дает возможность увидеть мир в ином свете, позволяет избегать ощущения скуки и однообразия.
Научно доказано, что люди, у которых эта способность хорошо развита, являются более здоровыми, живут дольше и чувствуют себя счастливее, чем те, кто существует в изоляции.
Реализация данных потребностей делает жизнь позитивной и продуктивной.
Возврат к насыщенной и полноценной жизни
Очень часто клиенты, которые приходят к нам на прием, говорят о том, что их жизнь превратилась в рутину.
Они чувствуют пустоту и апатию. Создается впечатление, что у них нет энергии и стремления к движению вперед. Также они чувствуют изоляцию и одиночество. Для многих жизнь теряет эмоциональную окраску, становится тусклой и скучной. Эта внутренняя опустошенность со временем способна привести к депрессии и отчаянию.
Когда люди перестают использовать свой творческий потенциал, их жизнь становится простым повторением бытовой и рабочей рутины, проходит как бы «за стеклом». Приходит ощущение бессмысленности происходящего. Никто сознательно не выбирает жить так, но это случается очень часто. Как будто включается автопилот… Конечно, такая ситуация обычно развивается медленно и незаметно, порой на фоне непростых жизненных обстоятельств и стресса. Формируется модель выживания, повседневность поглощает человека, и он начинает просто функционировать. Но потеря жизнелюбия делает существование только тяжелее. И если вы чувствуете, что хотя бы один из четырех вышеперечисленных пунктов вами не реализуется, то это повод проанализировать и устранить препятствия — самостоятельно или с помощью специалиста, в формате индивидуальной или групповой работы, для чего предусмотрен особый формат — тренинг личностного роста.
Никогда не поздно начинать
Приходится слышать от людей старшего и даже среднего возраста, что им уже поздно меняться — их поезд ушел. Бытует мнение, что к 25 годам личность уже сформировалась, характер изменить нельзя, но это не так! Доказано, что при правильном подходе мозг и психика способны к изменениям в течение всей жизни — и это дает возможность жить интересно, насыщенно, активно вне зависимости от возраста. Существует много определений личностной зрелости. С точки зрения практической жизни личностно зрелый человек — это тот, кто здоров, счастлив, у него хорошие отношения в семье и с окружающими, он творчески реализуется, имеет достойную работу и успех.
По сути дела, формирование личностно зрелого, счастливого человека является целью современного психоанализа. С этой целью используется индивидуальная и/или групповая терапия. В нашем центре тренинг личностного роста проводится в формате групповой терапии.
Присоединяйтесь к увлекательному исследованию себя и своей личности!
9 Преимущества персональных тренировок
Если вы хотите поднять свою физическую форму на новый уровень, вам может быть интересно, подходит ли вам наем личного тренера.
Если вы новичок в тренировках или тренажерный зал является вашим вторым домом, работа с личным тренером поможет вам достичь своих целей в области здоровья и фитнеса.
Сертифицированный персональный тренер — это человек, обученный созданию и внедрению безопасных и эффективных программ упражнений для своих клиентов. Другими словами, они помогут вам потренироваться и внести другие изменения в образ жизни для достижения вашей цели в фитнесе.
Продолжайте читать, чтобы узнать о 9 причинах, по которым вы можете подумать о найме личного тренера.
Одним из самых сложных моментов в поддержании режима тренировок может быть именно это — выполнять тренировки и выполнять их последовательно.
Если кто-то не ожидает, что вы встретитесь с ним в тренажерном зале, вы, скорее всего, пропустите его, если вместо этого предпочтете остаться в постели или полежать на диване.
Работа с личным тренером даст вам толчок, который вам нужен для тренировки — лично или виртуально — не только во время ваших встреч, но и, возможно, несколько раз в течение недели.
Вы также можете обнаружить, что работаете с тренером усерднее, чем если бы занимались в одиночку.
Вы когда-нибудь слышали поговорку: «Хочешь далеко идти — иди вместе?» Существует множество исследований, показывающих, что чем больше кто-то поддерживает свои цели в области здоровья и фитнеса, тем больше у него шансов на успех.
На самом деле, один анализ 11-летних исследований изучал, насколько хорошо люди придерживались своих процедур по снижению веса.
Было обнаружено, что чем больше у людей ответственности, тем больше вероятность того, что они будут придерживаться своей программы по снижению веса (1).
Личный тренер нужен не только для того, чтобы заставить вас потеть — вы, вероятно, тоже чему-то научитесь за время, проведенное вместе.
Чтобы стать сертифицированным персональным тренером в аккредитованной организации, такой как Национальная академия спортивной медицины (NASM) или Американский совет по физическим упражнениям (ACE), человек должен иметь высшее образование, а также быть сертифицированным специалистом по сердечно-легочной реанимации (CPR). ) и использовать автоматический внешний дефибриллятор (AED).
Они также должны сдать начальный сертификационный экзамен и ежегодно зарабатывать дополнительные часы обучения, чтобы оставаться в курсе последних событий.
Это означает, что ваш личный тренер много знает о физиологии человека и механике тела, изменении поведения, физических упражнениях и многом другом.
Они могут помочь вам изучить правильную технику, как использовать конкретное оборудование и какие упражнения будут для вас наиболее эффективными.
Кроме того, они могут научить вас более важным темам, касающимся здоровья и фитнеса, которые помогут вам вести здоровый образ жизни.
Давайте на секунду выполним одно конкретное упражнение. Возьмем присед — движение, которое кажется достаточно простым, но на самом деле имеет много нюансов (2).
На игру влияет множество факторов, в том числе положение головы, положение верхней и нижней части спины, положение таза, положение колен и стоп, и каждый из них зависит от вашего уровня физической подготовки, механики тела, целей и многого другого (2).
Наличие личного тренера, который поможет вам в правильном позиционировании и форме, имеет неоценимое значение. Они могут помочь убедиться, что вы выполняете упражнение наиболее эффективно для вашего тела.
Таким образом вы не только увидите лучшие результаты, но и избежите возможных травм.
Вы когда-нибудь ставили перед собой огромную цель в области здоровья и фитнеса — скажем, похудеть на 20 фунтов (9 кг) или подготовиться к марафону — только чтобы не достичь ее? Или, может быть, у вас вообще нет привычки ставить цели, и вы могли бы просто использовать некоторые рекомендации.
Персональный тренер может помочь вам поставить реалистичные и достижимые цели, основанные на вашем личном опыте и способностях, помогая вам в вашем прогрессе на этом пути.
И даже если вы просто хотите оставаться активным или чувствовать себя лучше, наличие цели во время занятий фитнесом, независимо от того, насколько она велика или мала, может стать важным фактором для поддержания вашей мотивации.
Анализ данных Slimming World, британской организации по управлению весом, показал, что участники, поставившие цель похудеть, потеряли больше веса за 12-месячный период, чем те, кто не ставил этой цели (3).
Поработайте один на один со своим личным тренером, чтобы определить свои краткосрочные и долгосрочные цели, а затем составьте план, который поможет вам их достичь.
Быстрый поиск в Google выдаст множество страниц тренировок или программ, за которыми вы можете следить, но это не значит, что они лучший вариант для вас. Наличие личного тренера гарантирует, что у вас будет индивидуальный план, который даст вам наилучшие результаты.
Например, скажем, после первоначальной консультации с тренером он заметил, что ваша правая нога слабее левой, а вы и понятия не имели. Этот дисбаланс заставляет вас компенсировать многие ежедневные движения и упражнения, что усугубляет дисбаланс.
Чтобы решить эту проблему, ваш тренер затем включает в ваши тренировки движения одной ногой, что позволяет вам исправить этот дисбаланс и сделать себя сильнее в целом.
Фактически, недавние исследования показывают эффективность индивидуальных планов тренировок именно по этой причине (4).
Исследователи изучили группу из 24 хорошо тренированных юных футболистов мужского пола, разделив их на две группы силовых тренировок — одну без мышечного дисбаланса и другую (4).
Результаты показали, что индивидуальные программы тренировок с отягощениями могут обеспечить дополнительные преимущества по сравнению с традиционными протоколами силовых тренировок для улучшения мышечного дисбаланса у этих футболистов (4).
Вы можете лично встречаться с личным тренером в тренажерном зале еженедельно, несколько раз в неделю или даже ежемесячно — как вам удобнее. Сейчас популярны виртуальные персональные тренировки.
В этом формате вы будете тренироваться дома во время видеоконференции со своим тренером, который проведет вас через тренировку на вашем телефоне или ноутбуке.
Сеансы обычно длятся от 30 до 60 минут и соответствуют вашим личным целям. Персональный тренер найдется для каждого, независимо от ваших физических способностей, уровня опыта, местоположения или бюджета.
Вы можете быть человеком привычки, когда дело доходит до упражнений, всегда тяготея к одному и тому же оборудованию в тренажерном зале или выполняя одни и те же тренировки дома.
Персональный тренер может познакомить вас с упражнениями, которые вы, возможно, никогда не делали раньше или никогда бы не пробовали самостоятельно, что снизит ваши шансы на скуку и достижение плато.
В одном исследовании участвовал 21 мужчина, тренировавшийся с отягощениями, в течение 8 недель — одна группа выполняла фиксированный комплекс упражнений, а другая выполняла произвольно меняющийся комплекс упражнений через приложение (5).
Исследователи обнаружили, что разнообразный режим тренировок повышает мотивацию людей. Фиксированные и разнообразные упражнения также имели сходные мышечные эффекты (5).
Мораль этой истории? Это может быть хорошо, чтобы изменить вещи. Вы бросите вызов моделям движения своего тела и заставите свой мозг работать. Кроме того, возможно, вы найдете то, что вам понравится. И если вы этого не сделаете, вы будете счастливы узнать, что попробовали это.
Сертифицированный личный тренер не является диетологом или диетологом, поэтому по закону им не разрешено рекомендовать планы питания или давать очень конкретные рекомендации о еде, особенно для клиентов с сопутствующими заболеваниями.
Тем не менее, личным тренерам разрешено давать общие советы по питанию, которые многие клиенты могут найти очень ценными, когда они занимаются своим здоровьем и фитнесом.
Независимо от того, хотите ли вы похудеть, набрать мышечную массу или и то, и другое, диета играет решающую роль.
Знание того, сколько белка нужно есть, как включить больше фруктов и овощей в свой рацион или даже сколько воды вы должны потреблять, может усилить результаты, ради которых вы работаете в тренажерном зале.
Фактически, в обзоре 2015 года изучалась роль физической активности и упражнений в начальной потере веса, поддержании веса, парадоксе ожирения и предотвращении увеличения веса (6).
Выяснилось, что сочетание ограничения калорий и физических упражнений дает наилучшие результаты по снижению веса, а сами по себе упражнения не столь эффективны (6).
Так что обращайтесь к своему личному тренеру за советом и рекомендациями по поводу диеты.
Персональные тренеры могут помочь с некоторыми аспектами вашего психического здоровья.
Во-первых, существует значительное количество исследований, подтверждающих положительное влияние физической активности на проблемы психического здоровья, такие как депрессия и тревога (7, 8).
Упражнения улучшают кровообращение в мозге, помогая уменьшить стресс и улучшить настроение и когнитивные функции в целом. Постоянная работа с тренером поможет вам воспользоваться этими преимуществами.
Кроме того, хороший личный тренер будет интересоваться вашей жизнью — вашей семьей, вашей карьерой, вашими трудностями — и может стать своего рода доверенным лицом. Знать, что кто-то в вашем углу болеет за вас не только в спортзале, но и за его пределами, — это хорошее чувство.
Работа с личным тренером может помочь вам выработать хорошие привычки на всю жизнь.
Одно исследование показало, что люди совершают колоссальные 43% своих повседневных действий, когда думают о чем-то другом (9).
Это означает, что если вы намеренно не интегрируете эти здоровые привычки — подниматься по лестнице вместо лифта, пить воду вместо газировки, спать по 8 часов — вам может быть труднее увидеть результаты.
Инструктор может помочь вам внести эти изменения одно за другим и поддержать вас в любых препятствиях, которые могут возникнуть. Начинать с малого и прибавлять к победам — это самый эффективный способ изменить привычку, и хороший личный тренер поможет вам ориентироваться на этой территории.
Персональный тренер может дать вам инструменты и поддержку, необходимые для достижения целей в области здоровья и фитнеса.
Они могут обеспечить поддержку, подотчетность, обучение и индивидуальный план атаки, так что работа с одним из них может стоить вложений.
Персональные тренировки ‹ Центр фитнеса и отдыха ‹ Бостонский университет
Персональные тренировки теперь открыты для всех, кто хочет чувствовать себя прекрасно — как лично, так и дома. Для удаленного персонального обучения вам будет назначен один из наших сертифицированных персональных тренеров, и у вас будет возможность тренироваться один на один через Zoom. У вас мало свободного времени? Мы разработали 30-минутные тренировки для быстрой и эффективной тренировки.
- Персональные тренировки предлагают множество преимуществ, включая мотивацию, руководство, тренировки, которые вписываются в плотный график, и безопасные техники.
- Вы получаете надлежащие инструкции по фитнесу с самого начала под наблюдением персонального тренера, сертифицированного на национальном уровне, или инструктора по пилатесу.
- Ваша программа тренировок будет разработана в соответствии с вашими личными целями в фитнесе.
- Индивидуальные тренировки помогут вам подготовиться к мероприятию/спорту и добиться более точных результатов.
Шаг 1: Заполните регистрационную форму и отказ от медицинских услуг
Регистрационная форма для персональных тренировок и отказ от медицинских услуг
Чтобы узнать больше о своих интересах и истории болезни, мы просим вас заполнить регистрационную форму для персональных тренировок до того, как мы назначим ваше первое занятие. Медицинский отказ, если требуется, можно найти здесь.
Подпишите регистрационную форму
Шаг 2. Зарегистрируйтесь в программе
Персональные тренировки — очные и дистанционные
Выберите от 1 до 10 одночасовых или получасовых индивидуальных занятий по фитнесу под наблюдением персонального тренера, сертифицированного на национальном уровне.
Бронируйте больше и экономьте! Сэкономьте до 28 % при покупке нескольких сеансов одновременно.
Зарегистрируйтесь сейчас
Проект удаленной программы
Этот сеанс индивидуальной тренировки продолжительностью один час идеально подходит для студента колледжа или взрослого, который хочет получить больше направлений в своей тренировке.