Ценить людей: 4 шага как научиться ценить людей

4 шага как научиться ценить людей

Когда механик вручил счет за машину, я понял, что всего этого можно было избежать, если бы я уделял больше внимания маленькой, но важной детали машины. На протяжении прошлой недели она начала издавать странные звуки, но я не обратил на это внимания. Я отказался услышать голос своей машины. Хоть и говорил, что дорожу ею, мои действия показали обратное.

Умение ценить – это больше, чем просто добрые мысли. Культура ценностей должна быть имплементирована в дух вашей команды и показывать людям, что они важны.

Вот четыре практических совета, которые вы можете применить уже сегодня, чтобы научиться ценить окружающих.

Будь внимательным

Невнимательность может привести к непреднамеренному пренебрежению. Например, как в случае с моей машиной. Большинство лидеров не будет намеренно пренебрегать членами своей команды. Однако, когда мы поглощены вихрем работы, шум легко нормализовать. Обращайте внимание не только на результат, но и на слова, действия и моральный дух членов вашей команды. Если все в порядке, похвалите человека. Если, что-то не так, помогите исправить. Это может иметь большое значение.

Слушай

Выделите время, чтобы ваша команда могла собраться вместе и поделиться идеями или выразить обеспокоенность. Это имеет большое значение для формирования культуры ценностей. Лидеры хотят быть услышанными и чувствовать, что их вклад важен. Системы, которые мы создаем, чтобы слушать и реагировать имеют решающее значение в этом процессе. Тем не менее, когда вы слышите информацию важно подкрепить это действиями. Когда же вы только слушаете и никак не реагируете, это создает культуру, в которой люди чувствуют себя недооцененными и не могут внести свой вклад в будущее.

Обучай и помогай развиваться

Создайте эффективное обучение, чтобы члены команды чувствовали себя компетентными в работе. Кроме этого, разработайте индивидуальный план развития, чтобы сотрудники могли достичь своего максимума производительности не только на работе, но и за пределами своей должности, команды или даже компании.

Хвали

Похвалить команду, за то, что она хорошо справляется с работой и угостить обедом – это хорошо. А еще лучше поощрить их за какое-то конкретное отлично выполненное задание или за достойное поведение в определенной ситуации. Например, вместо того, чтобы сказать: «Лейси, ты отлично работаешь и являешься важной частью нашей команды». Лучше скажите: «Лейси, на нашей прошлой встрече ты так четко, уверенно и искренне высказала свое мнение по поводу действительно сложной темы. Спасибо за риск. Такие разговоры могут ускорить рост нашей команды. Спасибо, что подняла эту тему первой!» Это даст членам команды понять, что вы к ним внимательны, и их вклад важен для команды. Вы также можете внедрить похвалу через написание «сюрприз-имейлов», записки, оставленные на столе или признательность команды.

Когда лидеры создают культуру, в которой друг друга ценят, то показывают своей команде, что каждый человек важен не из-за того, что делает, а из-за того, кем он является.

Наша задача как лидеров, не заполнить их сосуд развития (эта работа остается за командой). А опустошить свой. Отдать своей команде все, что есть, чтобы они могли внести лучший вклад в свою работу и общество в целом.

Цените людей, а не только их дары.

Цените людей, а не только их способность внести свой вклад.

Когда вы создадите такую культуру ценностей, ваша команда проделает великий путь.

 

Автор: Джаред Вилкинс (англ. Jared Wilkins)

Источник: Global Leadership Network

Перевод: Алла Михайленко

Редакция: Елена Ризнык

Как научиться ценить вещи, которые у нас есть

3 декабря 2020 Мотивация

Мозг вынуждает нас гнаться за свежими впечатлениями, но позитивные эмоции можно получить и от того, чем мы уже обладаем.

Почему мы всё время хотим нового

Людям нужно постоянно получать что-то новенькое. Это хорошо известно маркетологам. Лимитированные коллекции одежды и улучшенные модели гаджетов могут не так уж сильно отличаться от предыдущих. Но они, вы же понимаете, новые.

Корни такой любви к неизведанному находятся в нашем мозге. Всякая новизна провоцирует выделение дофамина — нейромедиатора, который является важной частью системы поощрения.

Получая нечто новое, будь то предмет или волнующая информация, мы испытываем приятный гормональный всплеск.

Однако всё со временем приедается. Мы вступаем во владение вещью, привыкаем к новому статусу или ситуации. Их субъективная ценность снижается, и возникает потребность в новых переживаниях.

Древние люди, вероятно, справлялись с этим более успешно, ведь их жизнь была беднее на хлеб и зрелища. Но сегодня вокруг столько соблазнов, возможностей и предложений, что легко попасть в «дофаминовую петлю». Это ситуация, при которой выработка нейромедиатора происходит не от результата, а от самого процесса поиска удовольствия, например, во время бессмысленного интернет-сёрфинга или при импульсивных покупках.

С человеком происходит примерно то же, что с крысами, которые нажимали на кнопку во время классического эксперимента Джеймса Олдса и Питера Милнера. Кнопка задействовала систему поощрения через электрод в мозге животного, и через какое-то время крыса умирала от истощения, зато в приступе довольства.

Чтобы сохранить осознанность, нервы и деньги, важно отличать удовольствие от новизны и от самого явления или вещи. Вокруг неизбежно будет оставаться то, что мы ещё не потребили. Однако если гнаться за удовлетворением через новизну, оно никогда не наступит.

Как перевести количество в качество

Джошуа Филдс Мильберн и Райан Никодемус, создатели сайта о «более значимой жизни с меньшим количеством вещей» The Minimalists, рассказывают, что даже высокооплачиваемая работа, машины и постоянные покупки не приносили им удовлетворения. Тогда друзья решили вернуть контроль над жизнью, отказавшись от всего лишнего. Теперь, раздарив и продав чуть ли не все вещи, оба наконец-то чувствуют себя вполне гармонично и счастливо.

Даже если эта история о надоевшей роскоши кажется вам «проблемами первого мира» или вы не готовы жить с двумя-тремя сменами одежды, как поступают самые радикальные минималисты, здоровые отношения с предметами обладания всё равно не будут лишними. Этому способствует перевод количества в качество.

Японский эксперт по уборке Мари Кондо в книге «Искры радости. Простая счастливая жизнь в окружении любимых вещей» советует хранить дома только то, что вызывает радость, а от остального избавляться. Оставшиеся вещи и будут теми, которые вы по-настоящему цените и которыми дорожите.

Схожего мнения придерживается автор книги «Искусство жить просто» Доминик Лоро:

Нужно осознавать границы собственных потребностей и знать, чего мы хотим от своей жизни: понимать, какую книгу хотелось бы почитать, какой фильм посмотреть, какие места действительно радуют. Отказаться от избыточного имущества — значит более полно ценить то, что доставляет духовную, эмоциональную и интеллектуальную радость.

Доминик Лоро

сценарист, автор книг

Умеренность в желаниях и способность ценить то, что есть, полезны не только для личного душевного здоровья. Это составляющие философии осознанного потребления, которая помогает поддерживать благоприятную экологическую обстановку, уменьшая перепроизводство.

В последние несколько лет люди стали меньше тратить на одежду и реже посещать большие торговые центры. Сегодня всё больше покупателей во всём мире предпочитают пользоваться небольшим количеством качественных вещей вместо того, чтобы захламлять своё пространство обилием некачественных. Кто-то предпочитает местных производителей, которые создают одежду из натуральных тканей, вместо того чтобы отшивать полиэстровые вещи на фабриках в Индии. А кто-то просто вкладывается в опыт и развлечения.

Как заново полюбить своё имущество

Сконцентрироваться на малом

Выберите самые важные для вас вещи, временно убрав всё лишнее. Так легче разобраться, нужно это вам на самом деле или нет. Совет относится и к предметам быта, и к одежде, и к нематериальному. Может быть, подписки на музыку в онлайн-сервисах не так уж нужны? Это повод достать с полки виниловые пластинки или вдумчиво послушать музыку, сохранённую на компьютере.

Поиграть в переезд или путешествие

Возможно, вы замечали, что в путешествии куда легче управляться с вещами. Ведь вы берёте только то, что вам действительно нужно и нравится, а одежду подбираете так, чтобы все предметы сочетались друг с другом. Почему не использовать тот же метод постоянно?

Представьте, что приехали в свой город в командировку, и какое-то время пользуйтесь только вещами из «чемодана». Более глобальный метод — запаковать все вещи так, будто вы переезжаете, и распаковывать их по мере необходимости. В обоих случаях то, чем вы в результате будете пользоваться, и окажется самым необходимым.

Рассказывать истории

За предметами, которые нам по-настоящему дороги, и занятиями, которые вызывают стойкие позитивные эмоции, обычно стоят какие-то события или ценности. Скажем, этот шарф вам подарил близкий человек, а сервиз вызывает ощущение домашнего уюта, поэтому вы любите пить из него чай. Когда этот нарратив стирается и утрачивает значимость, эмоциональная привязанность ослабевает. Вещи становятся просто кусками материала, а любимые занятия кажутся бессмысленными.

Чтобы этого не случилось, периодически рассказывайте себе и окружающим о значениях, которые стоят за вещами и практиками. Это можно делать в беседе с друзьями, в подписях к фотографиям или просто у себя в голове.

Перестать сравнивать себя с другими

Это поможет отделить личные потребности от навязанных извне. Действия других не повод заниматься тем же самым. Окружающие находятся в плену таких же дофаминовых ловушек. Даже если знакомые выкладывают в соцсетях какие-то замечательные фотографии, вы не можете знать, испытывают ли они настоящее счастье. Отвечать в таких вопросах можно только за себя.

Впрочем, запечатлеть свой дом, вещи и ежедневные занятия, а потом выложить в Сеть — отличный способ собрать комплименты и повысить за счёт этого ценность имеющегося. Хотя, конечно, самое полезное в такой практике — самому взглянуть на свою жизнь с новой стороны и понять, что вы, в общем-то, неплохо проводите время.

Итог

Полностью отказаться от всего нового — не лучший путь, ведь это останавливает развитие. Чтобы избежать застоя, время от времени что-то нужно менять. Однако навязчивая погоня за новыми позитивными переживаниями снижает их остроту.

Читайте также 🧐

• Испытание сотней вещей: как отучить себя от чрезмерного потребления
• 4 самые важные вещи в жизни, которыми мы часто пренебрегаем
• Как формируется дофаминовая зависимость от технологий

5 способов ценить кого-то больше (с примерами!)

Выражение признательности другим может оказаться сложной задачей даже для тех, кто от природы проявляет заботу. Желание может быть, но его применение может быть сложным.

Хотя у всех нас может быть общее стремление быть замеченными и оцененными, у каждого есть свои уникальные предпочтения. Разные жесты говорят с разными людьми, поэтому признание чьих-то усилий таким образом, как они их воспримут, может быть сложной задачей.

В этой статье я расскажу о том, что значит ценить кого-то, о преимуществах этого и о том, как начать выражать благодарность людям, которых вы любите больше всего.

Содержание

• Что значит ценить кого-то?
• Почему важно выражать признательность другим?
• 5 способов выразить признательность другим
  • 1. Поставьте себя на их место
  • 2. Откройте для себя их языки любви
  • 3. Скажите спасибо (и искренне)
  • 4. Отпразднуйте их победы
  • 5. Признайте их публично
• Подведение итогов

Что значит ценить кого-то?

Ценить кого-то означает относиться к нему с большим уважением, часто в результате каких-то замечательных усилий. Выражение признательности кому-либо означает не только признание его ценности, но и открытое сообщение о ней. Это меньше мыслей и больше действий.

Частое выражение признательности коллеге, партнеру, другу или члену семьи не всегда может показаться необходимым, но эффект от этого может быть больше, чем вы думаете. Недавнее исследование USC показывает, что многие люди чувствуют себя недооцененными на работе, и это, вероятно, верно и в отношении личной жизни многих людей. Маленькие, простые акты благодарности способны изменить чей-то день и укрепить отношения любого рода.

Почему важно выражать признательность другим?

Миллионы лет назад признание чьей-либо ценности и принятие их в свой круг было вопросом жизни и смерти; это обеспечило само их выживание. Несмотря на то, что выражение признательности другим в наши дни имеет более низкие ставки, оно по-прежнему оказывает на них значительное влияние.

Согласно опросу, проведенному в 2012 году Американской психологической ассоциацией (APA), сотрудники, которые чувствовали себя ценными на рабочем месте, сообщали о более высоком уровне вовлеченности, удовлетворенности и мотивации, чем те, кто чувствовал себя недооцененным своим работодателем. Они также сообщили об улучшении психического и физического здоровья. Выражение признательности другим приносит прибыль и на рабочем месте: высокий моральный дух обеспечивает высокую производительность.

Благодарность людям также может влиять на личные отношения. Исследование 2014 года показало, что выражение благодарности знакомому повышает вероятность того, что он будет поддерживать с вами долгосрочные отношения. Это быстрый и простой способ завоевать доверие, лояльность и сообщество. Кто не хотел бы развивать отношения с кем-то, чье первоначальное впечатление было благодарным и добрым?

Когда люди чувствуют, что их не ценят, обычно возникают другие эмоции. Чувства обиды, пренебрежения, бедствия и уныния начинают гноиться. Эти негативные эмоции часто приводят к тяжелым последствиям, таким как разрыв отношений или смена карьеры.

Крайняя недооценка других, особенно с течением времени, может перерасти в форму эмоционального или даже физического насилия.

5 способов выразить признательность другим

Одной из самых невероятных характеристик человечества является наше разнообразие. Хотя у нас много общего, наш индивидуальный опыт отличает нас и дает нам разные истории, точки зрения и предпочтения. Вероятно, легче всего показать кому-то признательность, когда вы действительно его знаете, но даже если вы этого не знаете, этот список предложений наверняка смягчит чье-то сердце.

1. Поставьте себя на их место

Золотое правило «относись к другим так, как ты хочешь, чтобы относились к тебе» может показаться избитым, но когда дело доходит до оценки других, это основа.

Если вы понятия не имеете, что сделать для кого-то другого, начните с вопроса: что может заставить вас чувствовать себя любимым? Основываясь на ваших знаниях о человеке, которого вы хотите похвалить или поблагодарить, понравится ли ему подобный жест?

Например, представьте, что вы хотите выразить признательность своему супругу, который бескорыстно заботился о вас, пока вы были больны. Сначала вы можете не знать, какой жест лучше всего подходит для данного случая, поэтому вы решаете спросить себя, что могло бы сделать вы чувствуете себя ценным в такой же ситуации. После рассмотрения задач смотрителя — приготовление еды, выдача лекарств, выполнение домашних дел и т. д. — вы приходите к выводу, что чувствуете себя довольно измотанным. Вы решаете предложить своему супругу массаж, и он в восторге.

Это упражнение — попытка понять точку зрения другого человека — может оказаться чрезвычайно полезным для выбора идеального акта признательности.

2. Откройте для себя их языки любви

В колледже кто-то подарил мне книгу под названием «5 языков любви: секрет вечной любви», и она изменила мою жизнь.

В двух словах, Гэри Чепмен, автор, предлагает пять основных способов выражения любви:

• Физическое прикосновение.
• Время качества.
• Слова подтверждения.
• Дарение подарков.
• Акты обслуживания.

Он утверждает, что большинство людей в первую очередь и во вторую очередь предпочитают получать любовь.

Это было короткое чтение, но оно было наполнено полезной информацией. Это дало мне язык, в котором я отчаянно нуждался, чтобы рассказать о том, что заставляло меня чувствовать себя ценным, и показало мне, как сделать то же самое с романтическим партнером.

Со временем я понял, что, узнавая о языках любви других людей, не только романтических партнеров, я также улучшаю свои отношения с ними. Я обнаружил, что моя мама ценит физические прикосновения и качественное время. Когда я хочу показать ей, что ценю ее, я знаю, что лучший способ сделать это — обнять ее или поболтать за бокалом вина на заднем дворике.

Если вы достаточно близки с кем-то, вы можете попросить его пройти этот бесплатный тест, чтобы определить его основной язык любви. Если же нет, то простые наблюдения или запрос информации у кого-то другого могут быть очень полезными.

3. Скажите спасибо (и искренне)

Один из самых простых способов выразить кому-то признательность — это сказать спасибо и искренне. Независимо от того, выражаете ли вы свою благодарность в письменной или устной форме, важно четко указать, за что именно вы благодарны. По данным Центра науки «Большое добро», конкретность является ключом к взращиванию благодарности в собственном сердце.

Лично я считаю, что это также свидетельствует о более глубоком и искреннем уровне заботы о человеке.

Когда мы с моей девушкой впервые начали встречаться, у нас появилась привычка каждый вечер играть в «Игру признательности». Эта так называемая «игра» на самом деле была просто разговором. Мы по очереди выражали благодарность как минимум за четыре конкретных действия, которые другой человек сделал для них в тот день. Затем мы подвели итог, поделившись одной чертой характера, которой мы восхищались друг в друге (независимо от ранее названных актов).

Сказать друг другу «спасибо» таким намеренным образом, даже если мы уже сделали это ранее в тот день, каждый вечер создавало значимую связь. Выражение регулярной благодарности друг другу продолжает оставаться одним из столпов наших отношений.

4. Празднуйте свои победы

Когда кто-то в вашей жизни добивается примечательного достижения, считайте это поводом для празднования. Предложение пригласить их поесть, выпить или выпить кофе показывает, что вы цените их тяжелую работу и заботитесь об их успехе. Если групповая обстановка кажется более подходящей, вы можете устроить встречу на работе, дома или в другом месте.

Если вы являетесь работодателем, который хочет выразить признательность своим сотрудникам, рассмотрите возможность распределения надбавок или премий. Исследования показывают, что повышение заработной платы, связанное с производительностью, эффективно влияет на формирование положительного отношения к работе.

У меня было много внимательных, комплиментарных начальников, которые изо всех сил старались поблагодарить меня за хорошо выполненную работу разными способами. Но на рабочем месте ничто так не говорит «я вас ценю», как щедрая компенсация за ваше время и опыт.

5. Признать их публично

Нельзя недооценивать силу хорошей связи. Публично выражать признательность кому-то может показаться бессмысленным или даже немного надуманным, но на самом деле все наоборот. Опрос 2015 года показывает, что 85% критически важных рабочих мест заполняются с помощью сетей. Это поразительное число подчеркивает важность предоставления надежных рекомендаций для тех, кто нам небезразличен.

Демонстрация человека, которого мы ценим, в глазах общественности может иметь другие многообещающие последствия для их жизни, выходящие за рамки работы. Опрос 2015 года показывает, что больше молодых людей знакомятся со своими близкими через общих друзей, чем с помощью любых других средств, включая приложения для знакомств. (Я могу это подтвердить!) Очевидно, есть реальная заслуга в том, чтобы раскрутить своих друзей.

Публичные похвалы могут быть неформальными и встречаться практически где угодно, поэтому не стесняйтесь создавать посты в социальных сетях, писать электронные письма или представляться.

💡 Кстати, : Если вы хотите начать чувствовать себя лучше и продуктивнее, мы собрали информацию из сотен наших статей в 10-ступенчатую шпаргалку по психическому здоровью. 👇

Мгновенно улучшите свое психическое здоровье бесплатно

Преуспейте в условиях стресса и достигните своих целей с помощью этих 10 мгновенных советов для вашего психического здоровья.

Подведение итогов

Существует множество способов показать кому-то, что вы их цените. Уделив немного времени слову благодарности, вы можете оказать длительное влияние на человека и ваши отношения с ним. Никогда не поздно начать выражать признательность другим, поэтому подумайте, какие из приведенных выше предложений вы можете реализовать уже сегодня.

Что заставляет вас чувствовать, что вас ценят? Как вы предпочитаете выражать признательность людям в вашей жизни? Оставьте комментарий ниже и дайте нам знать!

Джейми Стаудингер Писатель

Бывший учитель английского языка, ставший писателем, со стереотипным пристрастием к кофе. Больше всего доволен, когда нахожусь на футбольном поле или делюсь вкусной едой с кем-то, кого люблю.

Ценить людей в своей жизни

Может быть легко принять своего партнера и людей в вашей жизни как должное. Мы все настолько заняты, что не можем найти время, чтобы оценить людей вокруг нас. Чтобы помочь вам начать, мы собрали несколько способов выразить признательность тем, кто имеет наибольшее значение в вашей жизни.

Легко воспринимать своего партнера и людей в своей жизни как должное. Мы все настолько заняты, что не можем найти время, чтобы оценить людей вокруг нас.

Слишком часто мы концентрируемся на негативных чувствах, таких как разочарование и негодование, которые могут привести к спорам. Кроме того, иногда может быть неудобно выражать позитивные и заботливые чувства.

 

Когда вы в последний раз говорили кому-то, что цените его?

Вот несколько способов выразить свою признательность, чтобы помочь вам начать работу:

• Чаще говорите человеку, что вы его цените
• Обратите внимание на то, что говорит человек
• Подумайте о положительных качествах человека и скажите ему, что вы заметили
• Помогите с организацией того, что должна сделать семья
• Разделить работу по дому
• Готовьте по очереди или готовьте вместе
• Охотно участвовать в мероприятиях, организованных человеком
• Подарите простой подарок, который имеет значение для человека (он не обязательно должен быть дорогим)
• Скажи спасибо даже за мелочи.

Вот последний совет. Если вам трудно выразить свою признательность кому-то другому, почему бы не попрактиковаться сначала на себе? В конце дня подумайте о том, чего вы достигли (это может быть что-то совсем небольшое). Как только вы почувствуете себя комфортно, попробуйте это на ком-нибудь другом.

Чувство искренней признательности может помочь построить здоровые отношения, так что попробуйте.

 

MensLine Australia имеет профессиональных консультантов, доступных 24 часа в сутки, семь дней в неделю, предоставляющих конфиденциальную и анонимную информацию и поддержку по всем вопросам взаимоотношений.

Позвоните нам по 1300 78 99 78 или получите онлайн-консультацию.

Еще из советов по отношениям для мужчин

ФильтрОбщениеСемьяДружбаБлизостьМифыОказание поддержкиОднополый СамопомощьЗначимые дни

В поисках своего племени

Связь с другими имеет решающее значение для нашего психического и физического здоровья. Итак, если вы чувствуете себя изолированным или просто хотите расширить свой круг общения, вот несколько причин, по которым важно строить позитивные отношения, и наши советы, как найти свое племя.

Подробнее

В поисках своего племени

Связь с другими имеет решающее значение для нашего психического и физического здоровья. Итак, если вы чувствуете себя изолированным или просто хотите расширить свой круг общения, вот несколько причин, по которым важно строить позитивные отношения, и наши советы, как найти свое племя.

Подробнее

Активное слушание

Слушание — важная часть эффективного общения. Мы разговариваем в течение дня, но иногда мы слушаем не так хорошо, как могли бы. Навыки активного слушания имеют большое значение для устранения недопонимания и установления более здоровых отношений.

Подробнее

Десять способов стать лучшим партнером

Отношения лежат в основе нашей жизни. В позитивных отношениях оба партнера чувствуют себя ценными, любимыми и заботливыми.

Здесь MensLine Australia дает вам 10 советов, как получить максимальную отдачу от ваших отношений.

Подробнее

Социальные связи — прошлое, настоящее и будущее

Мы часто говорим о силе связей и сетей поддержки, поскольку наличие вокруг вас крепкого круга людей — один из самых полезных способов сохранить ваше психическое здоровье. Вот как вы можете развивать социальные связи из прошлого, настоящего и будущего!

Подробнее

Воссоединение с друзьями

Никогда еще мы не были так тесно связаны со всеми вокруг нас. Достижения в области технологий запустили несколько платформ социальных сетей, что позволяет нам быть всего в нескольких кликах от связи с кем-то или с кем-либо, если уж на то пошло! Тогда почему мы никогда не чувствовали себя более одинокими?

Подробнее

Социальные связи — прошлое, настоящее и будущее

Мы часто говорим о силе связей и сетей поддержки, поскольку наличие вокруг вас крепкого круга людей — один из самых полезных способов сохранить ваше психическое здоровье.