Тянущиеся руки друг к другу: Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»

 Светлый и сильный взор Творца встречает взгляд человека, ждущего и жаждущего, и от вытянутого пальца его правой руки пробегает к Адаму божественная искра. Микеланджело не показывает нам сотворение человека, он передает момент, в который тот получает душу, свое страстное искание божественного. Под левой рукой Бога, в сонме ангелов остается Ева, еще не созданная во плоти.

Крупнейший искусствовед В. Н. Лазарев дает очень точное описание микеланджеловского шедевра: «Это едва ли не самая прекрасная композиция всей росписи. Отправляясь от Библейского текста художник дает ему совершенно новое претворение. По бесконечному космическому пространству летит Бог-отец, окруженный ангелами. Позади него развевается огромный, надутый как парус плащ, позволивший охватить все фигуры замкнутой силуэтной линией. Плавный полет творца подчеркнут спокойно скрещенными ногами. Его правая рука, дарующая жизнь неодушевленной материи, вытянута.

В данной точке сосредоточен весь внутренний пафос изображения, вся его динамика. Расположив фигуру Адама на покатой поверхности, художник создает у зрителя иллюзию, будто фигура покоится на самом краю земли, за которым начинается бесконечное мировое пространство. И поэтому вдвойне выразительны эти две протянутые навстречу друг другу руки, символизирующие мир земной и мир астральный. И здесь Микеланджело великолепно использует просвет между фигурами, без которого не было бы ощущения безграничного пространства. В образе Адама художник воплотил свой идеал мужского тела, хорошо развитого, сильного и в то же время гибкого. Прав был немецкий живописец Корнелиус, который утверждал, что с эпохи Фидия не было создано более совершенной фигуры»

.

Впервые с такой ясностью звучит мысль о самодостаточности и всесилии человека. «Не даем мы тебе, о

Адам, ни определенного места, ни собственного образа, ни особой обязанности, чтобы и место, и лицо, и обязанность ты выбрал по собственному желанию, согласно твоей воле и решению», — так обращается Творец к Адаму в трактате Пико делла Мирандолы; 

«И сотворил Бог человека по образу Своему, по образу Божию сотворил его; мужчину и женщину сотворил их» Бытие 1:27.

«И создал Господь Бог человека из праха земного, и вдунул в лице его дыхание жизни, и стал человек душею живою» Бытие 2:7.

220

20550

15 Ремонт запястья и рука для сил и подвижности

• Условия здоровья
  • Условия здоровья
    • Альцгеймер и деменция
    • тревога
    • Артрит
    • ASTHMA & Allergies
    • ASTHMA & Allergies
    • ASTHMA & Allergies
    • . Рак
    • Здоровье сердечно-сосудистой системы
    • COVID-19
    • Дерматология и уход за кожей
    • Диабет
    • Окружающая среда и устойчивое развитие
    • Exercise & Fitness
    • Eye Health
    • Headache & Migraine
    • Health Equity
    • HIV & AIDS
    • Human Biology
    • Inflammatory Bowel Disease
    • Leukemia
    • LGBTQIA+
    • Men’s Health
    • Mental Health
    • Multiple Sclerosis (MS)
    • Питание
    • Болезнь Паркинсона
    • Псориаз
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
• Health Products
  • Health Products
    • Nutrition & Fitness
    • Vitamins & Supplements
    • CBD
    • Sleep
    • Mental Health
    • At-Home Testing
    • Men’s Health
    • Women’s Health
• Откройте для себя
  • Новости
    • Последние новости
  • Оригинальная серия
    • Медицинские мифы
    • Честное питание
    • Моими глазами
    • Новое нормальное здоровье
  • Подкасты
    • Как Виагра стала новым «инструментом» для молодых мужчин
    • Что заставляет рак молочной железы возвращаться?
    • Как понять хроническую боль
    • Что стоит за нерешительностью в отношении вакцинации?
    • Удивительная история гепатита С: от открытия до лечения
    • Новые направления в исследованиях деменции
• Инструменты
  • Общее здравоохранение
    • Лекарства от А до Я
    • Health Hubs
  • Инструменты здравоохранения
    • Кальцираторы ИМТ и диаграммы
    • Диаграмма артериального давления: диапазоны и руководство
    • Рак молочной железы: Руководство по самооценку
    • калькулятор сна
    • Викторины
      • RA MyTHS VS Facts
      • • RA MyTHS VS FICTS
        • • RA MyTHS VS FICTS
          • : Управление уровнем сахара в крови
          • Боль при анкилозирующем спондилите: правда или вымысел
      • Connect
        • О медицинских новостях сегодня
          • Кто мы
          • Наш редакционный процесс
          • Целостность контента
          • Сознательный язык
        • Информационные бюллетени 2019

          Боль в запястье может быть неприятной и неудобной. Это также может затруднить работу или основные повседневные действия, такие как использование компьютера или приготовление пищи.

          Упражнения могут улучшить подвижность и снизить вероятность травм или повторных травм. Растяжку запястья легко делать дома или в офисе. При правильном выполнении они могут принести пользу общему здоровью запястий и рук человека.

          Любой, кто испытывает хроническую боль или боль с онемением, должен обратиться к врачу для тщательной диагностики.

          Следующие упражнения на растяжку могут помочь улучшить силу и подвижность:

          Человек должен выполнять приведенные ниже упражнения медленно и аккуратно, уделяя особое внимание растяжке и укреплению. Если растяжка причиняет боль, остановитесь.

          Следующие растяжки запястий и кистей могут улучшить силу и подвижность:

          1. Растяжка с поднятым кулаком

          Для выполнения этой растяжки:

          1. Начните с поднятой руки над головой, кисть раскрыта.
          2. Сожмите кулак, не касаясь его большим пальцем.
          3. Проведите пальцами по направлению к запястью, пока не почувствуете растяжение.

          2. Вращения запястья

          Чтобы сделать эту растяжку:

          1. Вытяните руку перед собой.
          2. Медленно направляйте пальцы вниз, пока не почувствуете растяжение. Другой рукой осторожно потяните поднятую руку к телу. Задержитесь в этом положении на 3–5 секунд.
          3. Направляйте пальцы к потолку, пока не почувствуете растяжение. Другой рукой осторожно потяните поднятую руку к телу. Задержитесь в этом положении на 3–5 секунд.
          4. Повторите это три раза.

          3. Поза для молитвы

          Для выполнения этой растяжки:

          1. Сядьте, ладони вместе и локти на столе в молитвенной позе.
          2. Опустите стороны рук к столу, пока не почувствуете растяжение. Держите ладони вместе. Задержитесь в этом положении на 5–7 секунд.
          3. Расслабься.
          4. Повторите это три раза.

          4. Растяжка с крюком

          Для выполнения этой растяжки:

          1. Зацепите один локоть под другим и потяните обе руки к центру туловища. Вы должны почувствовать растяжение в плечах.
          2. Обхватите одну руку другой так, чтобы ладони соприкасались.
          3. Удерживать положение 25 секунд.
          4. Поменяйте руки и повторите то же самое с другой стороны.

          5. Растяжка пальцев

          Чтобы сделать эту растяжку:

          1. Соедините мизинец и безымянный палец.
          2. Отделить средний и указательный пальцы от безымянного.
          3. Повторить растяжку 10 раз.

          6. Разжимание кулака

          Для выполнения этой растяжки:

          1. Сожмите кулак и держите его перед собой.
          2. Растяните пальцы, пока ваша ладонь не станет плоской и открытой, пальцы вместе.
          3. Повторите движения 10 раз.

          7. Сожмите губку

          Для выполнения этой растяжки:

          1. Сожмите губку или мячик для снятия стресса, сжав кулак.
          2. Удерживать положение 10 секунд.
          3. Расслабься.
          4. Повторите это 10 раз.

          8. Движение запястья стеклоочистителя

          Чтобы сделать эту растяжку:

          1. Поставьте руку на стол лицевой стороной вниз.
          2. Аккуратно отведите руку в сторону до упора, не двигая запястьем. Задержите его там на 3–5 секунд.
          3. Проделайте то же самое с другой стороны.
          4. Повторите движение три раза в каждую сторону.

          9. Потяните за большой палец

          Чтобы сделать эту растяжку:

          1. Возьмитесь за большой палец другой руки.
          2. Осторожно потяните большой палец назад, от руки.
          3. Удерживайте растяжку в течение 25 секунд.
          4. Повторите это на другом большом пальце.

          14. Попеременное растяжение пальцев

          Чтобы сделать это растяжение:

          1. Соедините средний и безымянный пальцы.
          2. Отделить от них мизинец и указательный палец.
          3. Повторить растяжку 10 раз.

          15. Усилитель для запястий

          Для выполнения этой растяжки:

          1. Встаньте на руки и колени так, чтобы пальцы были направлены к телу.
          2. Медленно наклонитесь вперед, держа локти прямыми.
          3. Удерживать положение 20 секунд.
          4. Расслабьтесь, затем повторите растяжку.

          Работа за компьютером, письмо и ручная работа создают нагрузку на руки и запястья и со временем могут вызвать проблемы, такие как тендинит и синдром запястного канала.

          Частые перерывы и растяжка до и во время использования рук и запястий могут помочь предотвратить напряжение. Постепенное улучшение гибкости и силы может помочь людям избежать травм запястий и кистей.

          Последнее медицинское рассмотрение от 19 февраля 2019 г. научно-исследовательские институты, а также медицинские журналы и ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Мы связываем первоисточники, включая исследования, научные ссылки и статистику, в каждой статье, а также перечисляем их в разделе ресурсов внизу наших статей. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

          • Упражнения для рук и запястий. (н.д).
            https://protect. iu.edu/environmental-health/occupational-health/ergo-program/exercises/handwrist.html
          • Siegfried, D. R. (n.d). Облегчение синдрома запястного канала.
            https://www.arthritis.org/living-with-arthritis/life-stages/work/carpal-tunnel-relief.php
          • Растяжка — на рабочем месте. (2014).
            https://www.ccohs.ca/oshanswers/ergonomics/office/stretching.html
          • Предотвращение травм запястья. (н.д).
            https://ergo-plus.com/wp-content/uploads/WA-Handout-Wrist-Injury-Prevention.pdf

          Поделиться этой статьей Stinson, 19 февраля 2019 г.

          Связанное покрытие

          • Растяжка и упражнения для облегчения боли в крестцово-подвздошном суставе

            Медицинская оценка Грегори Минниса, DPT

            Люди с травмой крестцово-подвздошного сустава могут испытывать боль в пояснице ягодицы и вниз по задней поверхности бедра. Простые растяжки и упражнения…

            ПОДРОБНЕЕ

          • Что нужно знать о постуральном дренаже

            Постуральный дренаж — это форма терапии, которая помогает людям с избытком слизи в легких лучше дышать. Он включает в себя множество различных техник. Узнайте…

            ПОДРОБНЕЕ

          • Что нужно знать о терапии Боуэна

            Медицинский обзор Грегори Минниса, DPT

            Терапия Боуэна — это целостный метод, который использует мягкое растяжение мягких соединительных тканей в организме для облегчения боли.

            ПОДРОБНЕЕ

          • Что нужно знать об остеопатической мануальной терапии

            Медицинское заключение Stacy Sampson, D.O.

            Остеопатическая манипулятивная терапия (ОМТ) — это практический метод лечения, который врачи-остеопаты применяют для диагностики, профилактики и лечения…

            ПОДРОБНЕЕ

          • Чем может помочь физиотерапия?

            Медицинское заключение Лорен Джармуш, PT, DPT, OCS

            Физиотерапия направлена ​​на то, чтобы помочь людям поддерживать, восстанавливать или улучшать свои физические способности. Учить больше.

            ПОДРОБНЕЕ

          Растяжка и упражнения для облегчения боли в крестцово-подвздошном суставе

          Крестцово-подвздошный сустав соединяет позвоночник с тазом. Люди, получившие травму этого сустава, могут испытывать боль в нижней части спины, ягодицах и задней части бедра. Простые растяжки и упражнения могут облегчить боль и помочь людям передвигаться более комфортно.

          Травма крестцово-подвздошного сустава является одной из частых причин болей в пояснице. От 15 до 30% болей в пояснице связаны с повреждением крестцово-подвздошного сустава. У молодых людей это обычно вызвано спортивной травмой или беременностью, тогда как у пожилых людей это, как правило, дегенерация суставов.

          Врачи рекомендуют физические упражнения в качестве первой линии лечения. Они предлагают постепенно увеличивать количество повторений для каждого упражнения или продолжительность времени, в течение которого человек удерживает растяжку, чтобы помочь укрепить и стабилизировать суставы.

          Национальный институт неврологических расстройств и инсульта (NINDS) объясняет, что в физиотерапии используются упражнения, которые укрепляют основные группы мышц, поддерживающие поясницу, улучшают подвижность и гибкость, а также улучшают позиционирование и осанку человека.

          В этой статье объясняется, что такое крестцово-подвздошный сустав, а также примеры упражнений и растяжек, которые могут помочь укрепить эту область и облегчить боль.

          Подвздошно-подвздошные суставы являются одними из самых крупных суставов тела, несущих нагрузку. Они соединяют позвоночник с тазом. Их основная функция заключается в распределении веса с верхней половины тела на бедра и ноги. Они также действуют как амортизаторы для позвоночника.

          В обзоре 2020 года поясняется, что крестцово-подвздошные суставы стабильны с минимальным диапазоном движений. Они удерживаются на месте крепкими связками и окружены одними из самых сильных мышц тела, включая брюшной пресс, мышцы спины и ягодичные мышцы. Мышцы тазового дна также помогают стабилизировать сустав.

          Напряженность в любой из мышц вокруг крестцово-подвздошных суставов может мешать работе суставов и вызывать боль в пояснице. Растяжка мышц может принести облегчение, а укрепляющие упражнения помогают снизить вероятность повторения травмы.

          Узнайте о физиотерапии.

          В 2018 году исследователи пришли к выводу, что слабые ягодичные мышцы — мышцы ягодиц — способствуют боли в суставах в крестцово-подвздошном отделе. В документе, опубликованном в Международном журнале спортивной физиотерапии , людям с болью в суставах SI рекомендуется включать в свои программы следующие упражнения для укрепления большой ягодичной мышцы.

          Мост

          Гифка Димы Базака

          1. Начните с положения лежа на спине на коврике на полу.
          2. Расставьте ноги на ширине плеч и согните колени так, чтобы ступни стояли на полу. Держите руки по бокам ладонями вниз.
          3. Вдохните и втяните живот, чтобы задействовать корпус. На выдохе оторвите ягодицы и бедра от пола. Старайтесь держать бедра на одном уровне и следите за тем, чтобы не защемить шею, поднимаясь только на плечи.
          4. Вдохните в верхней точке, а затем вернитесь на коврик, выдыхая.

          Когда человек уверен, что может удерживать бедра на одном уровне, он может добавить вариант моста, например, односторонний мост, показанный ниже.

          Односторонний мост

          Это упражнение иногда называют мостом на одной ноге.

          Гифки Димы Базака

          1. Лягте на спину на коврик на полу. Согните колени и держите стопы на полу. Поднимите одну ногу и выпрямите ногу, удерживая ногу под углом примерно 45 градусов к полу.
          2. Вдохните и напрягите мышцы живота. На выдохе оторвите ягодицы и бедра от пола, толкая их вверх, пока плечи, бедра и колени не окажутся на одной линии.
          3. Вдохните в верхней точке, затем медленно опустите бедра и ягодицы на пол, удерживая ногу прямо.
          4. Выполните одинаковое количество повторений на каждую сторону.

          Отведение бедра на четвереньках

          Это упражнение иногда называют пожарным гидрантом или грязной собакой.

          Active Body Creative Mind

          1. Встаньте на руки и колени, поместите руки под плечи, а колени под бедра.
          2. Вдохните, чтобы подготовиться, и задействуйте ядро. На выдохе поднимите одну согнутую ногу от тела, от бедра — подобно тому, как собака поднимает ногу.
          3. Медленно опустите ногу в исходное положение.
          4. Выполните одинаковое количество повторений на каждую сторону.

          Разгибание бедра в положении лежа

          Дима Базак

          1. Лягте лицом вниз на коврик на полу. Положите руки друг на друга под лбом, чтобы положить голову на руки.
          2. Вдохните и втяните мышцы живота. На выдохе поднимите одну ногу на несколько сантиметров от пола.
          3. Держите ногу прямо, но не блокируйте колено. Задержитесь в этой позе на несколько секунд.
          4. Вдохните, чтобы подготовиться, затем медленно опустите ногу обратно на коврик.
          5. Выполните одинаковое количество повторений на каждую сторону.

          Отведение бедра с помощью эластичной ленты или петли

          Active Body Creative Mind

          1. Сядьте спиной на коврик на полу. Согните колени, удерживая стопы на полу. Возьмите легкий эластичный бинт и завяжите его петлей чуть ниже колен.
          2. Вдохните и напрягите мышцы живота. На выдохе разведите колени в стороны и задержитесь на мгновение.
          3. Вдохните, возвращаясь в исходное положение.
          4. Выполните желаемое количество повторений.

          Растяжка коленей к груди

          уточняется

          1. Лягте спиной на коврик на полу.
          2. Вдохните, задействуйте корпус и согните одну ногу так, чтобы колено оказалось выше бедра.
          3. На выдохе обхватите руками голень чуть ниже колена и подтяните ногу к груди. Закрепите эспандер позади колена, если до него трудно дотянуться.
          4. Вдохните во время растяжки. Сделайте вдох, а на выдохе постарайтесь задержать растяжку или даже удлинить ее, подтягивая колено ближе к груди.
          5. Когда будете готовы, вдохните для подготовки, затем выдохните и верните ногу на пол.
          6. Повторить с другой стороны.

          Нижнее вращение туловища

          Гифки от Active Body. Творческий Разум.

          1. Лягте спиной на коврик на полу. Согните колени и держите стопы на полу.
          2. Вдохните и втяните мышцы живота. Слегка приподнимите таз, чтобы нижняя часть спины упиралась в мат.
          3. Удерживая плечи на коврике и колени вместе, выдохните и медленно перекатитесь как можно дальше в одну сторону.
          4. Вдохните, возвращаясь в исходное положение
          5. Выполните одинаковое количество повторений на каждую сторону.

          Упражнения и физиотерапия очень эффективны при лечении болей в крестцово-подвздошных суставах. Однако эффект может быть не мгновенным.

          Некоторым людям полезно носить хирургические корсеты и корсеты. Они помогают поддерживать крестцово-подвздошные суставы и туловище человека.

          Согласно NINDS, другие способы лечения болей в пояснице включают:

          • Избегание сидения в одном и том же положении в течение длительного времени.

            No related posts.